懶散怠惰都丟掉！50個「自律變美」小技巧，疫情結束後逆襲成為精緻女孩！

近期台灣的疫情越來越嚴重，生活及工作都在家裡，日子一天一天的過，卻總是渾渾噩噩的，每天待在家不是熬夜看劇，就是吃零食，除了作息不正常外，整個人的身心靈狀態都處在不健康的狀態！今天整理了50個小技巧，讓你從內在到外表，都可以成為一個人見人愛的氣質女孩，從魚乾女逆襲成為精緻女孩的自律學習計劃表，從今天開始實施！ 女孩必知的50個加分小技巧！從生活中默默改善，人見人愛的精緻女孩是妳！ 時間管理 自律從根本上說就是一種時間管理！很多自律的人，都可以制定時間表，並按照順序一一完成，不自律的人不管給你多少時間，都無法達成目標。 1 制定短期計劃，可以越具體越好，這樣執行起來會越容易 2.記錄時間效率，看看自已是否在自我預期的時間內完成 3.做一個守時的人，無論工作會議或者約會，守時就是自律的表現 4.每天午休30分鐘，短時間補充能量，讓下午的計畫更有效率的完成 5.學會時間劃分：可以制定每日的時間表，每個時間段應該做什麼，可以幫助督促自己 6.控制娛樂時間，每個人都需要有適當的放鬆時間，但需要適度的控制時間，不要沉迷於在手遊或是社群媒體上 7 拒絕拖延症！習慣性的把事情都往後拖，基本上就不是個自律的人 8.今日事，今日畢！明天還有明天的安排，這是告別拖延症的第一步 9.規定休息和飲食，良好睡眠及作息可以幫助自己在一天當中更有活力 10.高效利用時間，把一些瑣碎的時間，高效利用起來，會發現一天過得更充實 女生必看！只要堅持就可以變瘦的40個技巧，瘦身先從養成這些習慣開始！ 情緒管理 每一個自律的人都是一個高級的情緒管理者！會認真的分析每件事的原理，不會動不動就情緒激動，也可以說是一種高情商的表現，對於別人擁有同理心，即使是跟自己不同的價值觀也會給予尊重！ 1.控制自己的情緒和表達方式，不要隨便因爲情緒和語言傷人 2.認識自身壓力並找合適的方式釋放，即使家人、情侶之間都不要把壞情緒帶給別人 3.公眾場合不大聲喧譁，即使遇到在氣憤的事情也要平心溝通，試著把不高興的地方講出來讓對方知道，氣就會消一半 4.懷着一顆感恩的心，感謝所有人和所有的事情，遇到任何事情不要怨天尤人 5.不在背後說別人的壞話，不要因爲一時氣憤，破壞他人形象 6.遇到事情前，可以學會先深呼吸，這個過程就是幫助情緒平復，減少爭吵的機會 7.多感謝多讚揚，欣賞同事和朋友的長處 ，不吝嗇的給予讚美 8.將心比心！遇到事情時，換位思考，站在對方的角度，可以更理解他人 9.少發火、多溝通。發火不能解決問題，即使爭吵贏了，也只是短時間的勝利，溝通更能解決根本問題 10.每天冥想5分鐘，與自己溝通，想想今天做了什麼對或錯的行為，幫助更了解自己 懶人必收！『居家14天變美計畫』懶人包，照著做準備一出關就美爆全場！ 對待生活 一個自律的人在生活中也是積極向上！嚴格要求自己，讓自己有生活目標，並有執行能力，成為一個自信樂觀、對生活周遭保持熱情，並讓生活有規律，成為一個充滿正能量，並且認真過每一天的人～ 1.每天儘量多傳播正能量，做一個正面又樂觀的人 2.每天保持微笑！據說愛微笑的人，人緣都不會太差 3.自信樂觀向上的生活態度，遇事不抱怨，學會處理和改善 4.掌握生活技能，能自已做美味的飯菜，創造乾淨的生活環境 5.對朋友友善，不取笑朋友的短處，不讓他人難看，真心對待別人，別人也會回報給你 6.每天早睡早起，養成好習慣！一整天精神、狀態都會變得更好 7.制定生活目標，一一達成後，會因為成就感而讓自己變得更努力生活 8.每天堅持寫日記，記錄自己的心得體會，也是一個很好的反省 9.多幫助弱勢團體，培養一顆善良的心 10.善於觀察生活， 生活中的點點滴滴也是一種積累 居家美白大作戰！六個你必知的美白小知識，養成易白體質讓你變黑都難！ 護膚計畫 保養要按照一定的步驟進行，才會讓效果加倍！如果只是拼命的往臉上抹，不僅容易長皺紋，還會讓保養品進不去皮膚！有些保養是一年四季都需要的步驟，沒有自律的人往往堅持不了多久就會半途而廢，那你只會每天羨慕別人的好皮膚。 1 多喝水很重要！喝水可以促進身體的排毒、有助於清理腸胃，排出體內的毒素 2.保濕是主要！乾肌人可以搭配補水噴霧或加溼器，養成好膚質 3.一年四季都要塗抹防曬！紫外線的傷害時刻存在，還會讓肌膚老化！想要美白的人出門一定要防曬 4.一週3次敷面膜，功效可交替使用，時間不要超過15分鐘 5.定期清理肌膚！去角質可以達到深度的清潔，讓毛孔呼吸，膚質更好 6.保養基礎要做好，基本的化妝水、乳液一定要擦！ 7.25歲以後可以選擇抗初老的抗皺產品 8.不抽菸不喝酒！不僅傷身和也會讓皮膚造成非常大的傷害 9.根據季節和膚質選擇不同護膚品！不要一種保養品用到底 10.千萬不要熬夜！否則再貴的護膚品沒用 居家護膚好時機！5大「肌斷食」保養守則，不擦保養品肌膚反而更好！ 身材管理 對於很多女孩子來說身材相當重要！也是對自己負責的態度，嚴格控制飲食和定期的鍛鍊是非常考驗一個人的意志力，因此可以維持身材及定時運動的人，也是自律的一種！ 1.早晨空腹稱體重，可以即使掌握體重，調整飲食和運動 2.堅持吃早餐！早餐是一天之中最重要的一餐，即使減肥也要吃按時吃早餐 3.嘗試游泳，不僅可以幫助減肥還可以雕塑身材，讓曲線更明顯 4.一週3次健身房，疫情期間可以居家運動！不管怎麼樣就是要動 5.多吃蔬菜和水果！補充身體需要的營養素，但水果量需控制，否則很容易變胖 6.多吃粗糧，粗糧擁有豐富的纖維，不容易長胖還助消化 7.睡前10分鐘瑜伽，不僅可以放鬆情緒和身體，還可以讓體態更好看 8.少吃辛辣和油膩的食物！這些食物比較刺激腸胃而且導致肥胖 9.每天一杯熱牛奶，可以補充身體需要營養和蛋白質，還能助眠 10.拒絕喝飲料！糖分是肥胖的主要願因，也是導致皮膚差的元兇 過了二十歲還能長高？居家十分鐘「睡前拉伸」術，拉長粗短腿就靠這招！ 自我提升 自我提升是一個讓自己變的更加優秀的方法！需要我們先了解自己，再詳細的做出改進的計劃，提升是包括多方面的， 不僅是從書中獲取知識，更是讓自己整個人的氣質、思維方式大大的進步。 1.每天看書30分鐘，書是獲取知識的最簡單的渠道 2.看有深度的經典電影，電影可以給人許多啟發或是反思 3.學習一門新技能，範圍可以很廣，無論是攝影或烹飪都可以 4.提高自己的英語水平！英語廣泛應用於全世界，不管你到哪裡都可以通用 5.每日總結，經常總結自己的得與失，有利於我們的進步 6.做好每日計劃，有計劃才會讓生活更加充實和有所收穫 7.下載學習型App，無聊時打開手機也能學習，不僅方便還不受地方限制 8.學會獨處，獨處的時間可以反思很人生 9.接受他人的評價，不管優點、缺點都虛心接受 10.嘗試跳脫同溫層，可以看到更廣的視野 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #妝漂亮 #對待生活 #情緒管理 #時間管理 #精緻女孩 #自律學習計劃 #自我提升 #護膚計畫 #身材管理 

韓國女生到底為什麼個個皮膚都可以白到近乎透明啦～韓妞沒說的心機美白密技原來是這些啊！

常看到台灣女生各種羨慕嫉妒韓妞白到像雪的皮膚，只要韓國女團成員一在節目上分享美白撇步，就會立刻成為台灣女生爭相學習的宗旨～說真的小編也算是黑肉底，再加上不喜歡擦防曬，夏天過去整個就是黑一圈，暗沉到爆！ 沒錯！韓妞白就是一個血淋淋的名詞～世界上為什麼就只有韓妞白，沒有台妞白呢？撇開先天氣候條件的關係，這幾年我們台妞該做的保養也真的是一樣也不敢少～就是想要跟喬妹一樣數十年如一日的白泡泡啊！難道真的只能戴面具過癮嗎～（崩潰） ＃多運動、多喝水，別再喝含糖飲料啦！ 養成運動的好習慣是為了使新陳代謝加快，規律的運動不但能排除體內的廢物堆積，還能有效分解黑色素沈澱，多喝水也能讓你的體內環保更有效率，排出對人體無用的垃圾，長期下來你一定會在皮膚上看到驚人的效果！ ＃要保養、擦防曬，你還以為陰天就沒有紫外線嗎～ 台灣因為氣候的關係，皮膚不需要太過勤勞的保養就可以看起來比較有彈性跟飽滿，但是這就是導致我們台妞發懶的元凶啊～你以為陰天看不到陽光就沒有紫外線嗎～就可以不擦防曬出門了對吧！（指）這種輕忽自然環境的壞習慣可一定要改掉喔！人家韓妞可是連在室內都要擦防曬的呢！（因為燈光有時候也會曬黑唷～） 但除了這些保養程序之外，更重要的永遠是沒說的那些話啊～ 喬妹的心機母胎美顏密技今天一次公開！（撒花） NO.1 素顏霜 （真的是給懶人最好的發明啊！） 素顏霜真是近代騙術史上除了放大片之外最偉大的發明惹！只要在保養程序後擦上，一個步驟直接完妝！更貼心的是有附上專屬的素顏霜海綿，只要取少量用海棉輕拍，妝感更服貼，臉立馬白好幾個色階！這不是最偉大的發明不然還有什麼～（跪） NO.2 淡斑安瓶精華 小編相信精華液已經是人人必備的保養品之一，但是現在韓妞人手一瓶的安瓶精華你有用過嗎～它的質地跟安瓶一樣濃稠卻又能快速吸收，美白跟保濕功效更是一般精華液的好幾倍，膚況差的時候急救用它就對惹～ NO.3 氣墊粉霜 講到不想再講的氣墊粉霜還是要再拿出來講一次，因為據小編所知沒有一個韓妞沒在用！如果覺得單擦素顏霜有點赤裸的話，你也可以選擇再壓上一層薄薄的氣墊粉霜，妝感會更服貼，臉立刻變更啵兒亮！ 好拉～小編間單大概把韓妞沒說的心機發光祕技告訴你們了，如果想要更瞭解詳細的做法，就點進影片看看真正的韓妞怎麼說吧～ 資料來源： popdaily撰文報導

《單身即地獄》文世勳&申芝燕戀愛中？網列5個偷偷放閃證據，IG互動超甜！

儘管《單身即地獄》已經結束，但關於出演者的後續近況仍是許多人的討論焦點！雖然近期因為宋智雅的假貨爭議而引起不小風波，但就其他出演者來說並無太大影響。其中在節目中以超戲劇性發展配對成功的申芝燕&文世勳更是大家關心的對象。今天就帶大家來看看他們的近況與默默放閃的互動吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1215273 https://www.popdaily.com.tw/korea/1208402 文世勳 1995年生、今年27歲的文世勳在江南運營一家名叫「Onlygo」的餐廳，人手不足時會親自送菜講解、下廚，過去就已經吸引不少名人前去朝聖！他近期也創立了一家工作室「Tedoh」，不只代言活動變多，就連身份也變多啦！從節目可以發現世勳的運動神經很好，力氣也很大，堅持到底的性格被其他出演者視為帥氣的代表。世勳除了會在SNS分享私下自拍，更多的是和愛犬互動的日常，甚至還為愛犬開設了一個IG帳號！ 申芝燕 1997年生的芝燕今年25歲，MBTI是「總經理人格」ESTJ。她小時候就到加拿大生活並學習，而且修讀科系還是腦神經系，是腦性女代表！因為《單身即地獄》節目播出後，關於芝燕的好身材討論越來越多，對此她表示收到許多問題是骨盤是否有矯正過，但其實這是她骨盤原來的樣子！最近她也創立了個人YouTube頻道，喜歡的大家記得訂閲起來！ 文世勳&申芝燕戀愛證據| 1.同時追蹤彼此Instagram 文世勳與申芝燕在《單身即地獄》播出最後一集後，即互相追蹤了彼此的IG，有網友更指出兩人幾乎是同時追蹤對方，巧合的時間點令人懷疑：是否當時兩人就在彼此身邊？ （圖片來源：Netflix截圖） 文世勳&申芝燕戀愛證據| 2.每則貼文都手速按讚卻沒互動 世勳自從追蹤芝燕後，幾乎每則貼文都很快按讚，而且在眾多女出演者中，唯獨不會放過芝燕的貼文，被網友指出是寵妻魔人。然而有別於世勳常常會在炫承、俊植的貼文下留言，他和芝燕的互動就只有停留在按讚貼文上，可以避嫌更讓人懷疑事情不單純。另外，不常按讚與自己無關内容的芝燕，也被發現今天按讚了俊植到世勳餐廳的合照。 （圖片來源：申芝燕IG截圖） （圖片來源：申芝燕IG截圖） （圖片來源：文世勳IG截圖） 文世勳&申芝燕戀愛證據| 3.《單身即地獄》配對成功小細節 世勳和芝演在《單身即地獄》最後配對成功後，牽手逃出地獄島，甜蜜氛圍融化不少觀眾。然而後來有網友發現兩人從原本的牽手變成了十指交扣，這不在一起說不過去啊～ （圖片來源：Netflix截圖） （圖片來源：Netflix截圖） 文世勳&申芝燕戀愛證據| 4.發佈的SNS内容 接下來是兩人IG貼文高重叠性的内容。因為芝燕皮膚白皙、圓圓眼睛，被粉絲指出和兔子很相似，所以在IG上也常常使用兔子符號、兔子玩偶。而世勳的愛犬문무니日前也戴上兔子造型的寵物帽子，到底是巧合還是放閃暗號呢？ 文世勳&申芝燕戀愛證據| 5.芝燕YouTube Q&A 芝燕先前在IG公佈自己創了個人YouTube頻道，昨天也正式上傳了第一支影片啦！這部影片蒐集了網友好奇的問題，再讓芝燕來一一回答。問到身高體重，她透露：「自己169公分、最近變胖了是51公斤」。而在同一天，世勳在韓國Netflix公開的炒飯影片中，也被指出臉變圓啦！一起變胖的戀人，是吃太好了還是幸福肥？ （圖片來源：芝燕YouTube截圖） 再來是影片的最後一題：在現實生活實會交往的人，候選人有文世勳、吳振澤、崔時訓，芝燕原本回答吳振澤，下一秒馬上說：「才不是！」最後害羞地笑說：「世勳歐巴」，粉紅泡泡已經藏不住啦～ （圖片來源：芝燕YouTube截圖） 看完以上文世勳&申芝燕的甜蜜互動，大家有什麼想法呢？這對甜度爆表的CP是節目人氣最高的CP之一，希望他們很快就會跟大家說好消息啦～ 撰文編輯 #安琪拉 #Netflix單身即地獄 #單身即地獄 #單身即地獄文世勳 #單身即地獄申芝燕 #戀愛實境秀 #文世勳 #文世勳IG #泡菜精選 #泡菜追星 #申芝燕 #申芝燕IG #韓國戀愛實境秀 

冬天運動，會有點懶散，甚至想吃，體重大約是落在50、49附近

冬天運動，會有點懶散，甚至想吃，體重大約是落在50、49附近，有沒有真的可以持之以恆的方法呢？喝運動完的保養品飲料好嗎？

潮流熱浪來襲！夏日海灘祭開張 最前衛的復古老爹鞋 PUMA RS-X EFEKT  E.SO 瘦子、Julia 吳卓源、

(台北訊) – 復刻一直都是時尚不敗的關鍵字，如同近來全球時尚圈重啟 Y2K 千禧風潮，而身為運動時尚指標品牌 PUMA 一直以來致力於復刻經典單品，今年夏天重磅回歸高人氣 PUMA RS-X EFEKT 前衛復刻潮履，以老爹鞋雛型搭配異材質拼接及厚底設計，完勝舒適潮流的雙重高標需求。乘著熱浪來襲，PUMA 用時尚為夏日海灘祭拉開潮流序幕，邀請潮流界三巨頭 E.SO 瘦子、Julia 吳卓源、和 Nikki 謝欣穎搶先穿上 PUMA RS-X EFEKT，以各自魅力風格詮釋，為次世代年輕族群解鎖今年夏天人氣穿搭流量密碼。 最前衛的復古老爹鞋：PUMA RS-X EFEKT 2020 年 PUMA 大膽將 80 年代的 RS (Running System)經典跑鞋科技翻玩重塑，搭上復古潮流浪潮，汲取過去精華並融合現代美學與科技優勢，首度推出大受好評的 RS-X 系列復古老爹鞋，結合極致美學 (Extreme)、大膽誇張 (Exaggerated)、和混合重塑 (Remixed) 三大創作元素，改以 X 命名彰顯終極、超越、與進化的全新 DNA，以探索遊戲、音樂、與攝影等不同文化面向作為設計主軸，透過設計美學詮釋 PUMA RS 跑鞋科技對於流行文化的深遠影響，其潮流外型在球鞋市場擄獲高人氣。迎接 2023 夏日盛典，PUMA 重磅回歸 RS 系列打造前衛感十足的 PUMA RS-X EFEKT 復古老爹鞋，鞋面以透氣網眼、磨砂皮革裁片及高質感麂皮異材質拼接包覆，兩側裁片延伸至後跟環繞點綴，最後再以經典 RS 跑鞋科技置入大底為鞋款提升踩踏舒適機能。迎接暑假來臨，特別祭出芝麻冰沙及焦糖冰沙兩款夏日限定配色，直接擄獲次世代獨鍾目光。 潮流圈三巨頭 E.SO 瘦子、Julia 吳卓源、和謝欣穎分別以夏日海灘祭為背景，搶先穿上 PUMA RS-X EFEKT 復古老爹鞋解鎖今夏人氣穿搭流量密碼。E.SO 瘦子上身欽選 PUMA 純白印花短袖 T 恤，胸前海浪圖騰以及背後 Explore More Good 字樣展現滿滿夏日熱血氛圍，下身搭配 PUMA 拼接撞色燈心絨短褲，為整體穿搭增添繽紛色彩。Julia 吳卓源十足展現陽光女孩的魅力，穿著 PUMA Brand Love 系列短袖 T 恤，下身搭配寶寶粉藍 PUMA T7 高腰短褲，小露性感打造完美身形比例。壓軸登場的謝欣穎則是以波希米亞風展現異國魅力，上身選定大地色 PUMA 羅紋合身短版 T 恤，露出訓練有成的性感腹肌，下身搭配同系列羅紋喇叭褲，上短下長的小心機穿搭法則成功打造9頭身的超模比例，同時以女孩最愛的 PUMA SENSE 植物皮革水桶包點綴， 可說是夏日精品系女孩穿搭指南。 潮流熱浪來襲！夏日海灘祭正式開張，E.SO 瘦子、Julia 吳卓源、和謝欣穎風格詮釋今夏人氣穿搭流量密碼，前衛感十足的 PUMA RS-X EFEKT 復古老爹鞋更將於 6 月 29 日正式登台發售，除了在各大 PUMA 門市與百貨專櫃外，也可直接在 PUMA 台灣官方購物網站 ( https://go.puma.com/taiwan ) 輕鬆入手。 PUMA PUMA®是全球首屈一指的運動領導品牌，設計開發並銷售製造各種鞋類、服裝以及配件產品。擁有75年以上歷史，PUMA為運動史上偉大運動員們設計出無數創新功能性裝備。PUMA的專業運動與運動時尚產品系列涉及足球、跑步、訓練和健身、高爾夫、及賽車領域，同時也與世界知名設計品牌共同合作開發商品，創作出更多新穎的運動時尚產品。PUMA集團旗下品牌包括：PUMA、Cobra Golf、和 stichd，產品遠銷120多個國家和地區，全球超過20,000餘名員工。PUMA總部設於德國赫爾佐根-赫若拉赫(Herzogenaurach)。詳情請上：https://about.puma.com/

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➖愛漂亮  ᴘʀᴇᴛᴛʏ ➖ TENO • 超輕量花花褲：推薦！運動當道！需要來一件親膚排汗的輕量級機能運動褲！

📍 TENO • 超輕量花花褲 來個小開箱文☺️ 現在越來越多人養成良好的運動習慣，人果然要活就要動😆 想吃很多美食更應該要好好運動！！！ 大家運動的時候都穿什麼？ 因為會大爆汗，所以基本上我是都隨意穿！ 但是最近覺得如果穿的不透氣的話，流汗之後真的好不舒服😢 所以決定來尋找看看好穿的運動褲❤️ 終於找到一件滿意的來跟大家分享🤣 TENO 是日本引進台灣的品牌， 他們的運動衣著的設計標榜用最創新科技製作、 希望提供最舒適穿著、讓身體猶如重回大自然的自由自在～ 在逛要買什麼品牌的運動衣著，看了說明就讓我決定來試試看啦😝 ▪️ 超輕量花花褲 收到時用很有質感的夾鏈袋包裝～ 有各式各樣的花色可以選擇！ 我選的花色是整體是偏灰色系的 「Nebula Black星塵絲墨」9分褲～ 整件褲子非常的輕， 幾乎沒有什麼重量！隨身攜帶，運動前更換，真的超方便！😊 因為是兩倍的彈性纖維 穿起來包覆感十足，非常服貼、舒服～ 整件的彈性真的非常足夠！ 這種拉筋的大動作都很OK！ 最特別的是他的腰頭設計～是寬版的！ 讓腹部都包覆住了～ 非常舒服～ 主要材質是極細尼龍布料，整個摸起來非常舒服 運動時穿著動來動去不會有不舒服摩擦皮膚的感覺！非常親膚、透氣👍 而且丟進洗衣機洗完之後都沒有縮水或變形～ 真的是一款講究運動機能設計的運動褲👍 運動時穿真的好舒服❤️ 完全超透氣，穿了幾次運動下來，讓腿部不再因為運動爆汗覺得悶悶的～😊 💬 推薦TENO的商品跟大家分享！ 我也要再去買買其他不同的花色來輪著替換😍 🔗TENO 官網：https://www.teno.com.tw/ 🔗TENO FB粉絲團：https://www.facebook.com/teno.tw/ 🔗TENO IG：https://www.instagram.com/teno_comfort/ --------------------------------------------------------------------- ▼歡迎追蹤我們▼ 👉 喜歡我們的文章歡迎追蹤唷！時時分享美好的事物🤗 🔎 IG: samni.991222 Sam & Enid ｜旅行|美食|生活|情侶|抽獎 🔎 FB: samni.991222 🔎 Pixnet: Samni's Blog

21天挑戰習慣Day10

. #21天挑戰習慣 #21天Day10 1.肩頸放鬆 2.去俱樂部量身.運動 3.保持愉悅的心情😊 —— 1.感謝柔均一起去俱樂部量身💋 2.感謝彥鋒教練提供下半身消水腫教學 3.感謝怡禎打電話跟我聊天 4.感謝自己今天沒有賴床！ 5.感謝自己今天很美～😳 📍Instagram👉🏻@emma840110 歡迎互相交流、成長學習❤️ #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #外食#胖子#減重#飲食#熱量 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #21天挑戰習慣 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄 

跟外太空溝通 /// 夏季甭爆汗核心運動 玩隕石瑜珈變功夫熊貓

重訓人的痛點是瑜珈，從頭髮到腳趾都要同時出力平衡真的要人命，在最近這三個月，努力每週都去上一堂瑜珈提斯，希望協調性能更好些。偶然在臉書看到朋友去體驗「隕石瑜珈」，整體上課下來，覺得比較偏向身心靈類課程，老師還會教你感受「氣」，實在很像功夫熊貓啊！ 你在上課前 會拿到兩根棍子 沒錯 就是兩根木棒 老師會請你將雙手 放在上方跟下方 如果掌心出現熱熱的感覺 就是「氣」 這邊老師的說法很特別 可以嘗試著把木棍換成壞到的食物 會感受不到氣 但目前我是還沒有壞掉的食物可以嘗試 ... 感受完氣之後 老師就會開始帶你做一些基礎的瑜珈動作 先站弓箭步 雙手再握著木棍往後劃一個圓 單邊各 20 下 所以光是熱身我就滿身大汗了 第二個動作我之前在瑜珈提斯課有做過 其實算接近中階的初階耶 ( ? ) 畢竟我彎不下去 身體先呈現跪姿 把肚子努力往前挺出 胸往上挺出 接著雙手同時握著兩根棍子 身體不動喔 慢慢往下 直到棍子碰到腳跟 大概稱 10 秒 就很厲害了 我的運動夥伴做得比我好多了啊 又優美 這個動作大概做了五次 老師有說如果棍子碰不到腳跟 也不要勉強 就是維持不動 至少撐 10 秒即可 最後一個動作好像海豹啊 用來拉伸你的腹部 但可能我的腰實在太不好了 老師說正確的姿勢 應該是胸再往前挺 在做完運動之後 老師有再次叫我們感受「氣」 不知道是不是運動後血液比較暢通的關係 感受木棍的熱氣 確實有比較遠了 真的滿神奇的 而就在我們背後 被透明罩子罩起來的 就是隕石 每一顆隕石的氣都不同 老師也叫我們一一去感受 課程整體約是 40 分鐘運動 + 20 分鐘的老師解說 而這間教室除了隕石瑜珈 還有別的特殊課程 刀能 跟 冥想 也是偏身心靈 可以看看瀞時尚 官網 喔 / / / and，如果你喜愛我的文字 Follow 我的創業與健身日常 Insatgram Follow 我很商業化的 Facebook Follow 我的VLOG與瘦身日常 Youtube 我是艾芙琳周 Evelyn Chou

🥳慶祝🥳我的IG誕生了💐

 被許多人催促下！我！終於！ 開通了我的官方IG帳號啦👏🏼👏🏼👏🏼 今天Karen就以日記的方式跟各位期待已久的朋友們分享這個消息🙇🏻‍♀️ 未來Karen將同實經營「Popdaily」、「Facebook 」、「Instagram 」3個平台，不管是運動方面的知識、飲食的知識、及其他新奇、心情分享都會以文字跟大家分享🥰 希望未來能獲得各位的支持與愛護💐 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood #KarenW.

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➖愛漂亮 ᴘʀᴇᴛᴛʏ ➖ TENO • 超輕量花花褲：推薦！運動當道！需要來一件親膚排汗的輕量級機能運動褲！

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跟外太空溝通 /// 夏季甭爆汗核心運動玩隕石瑜珈變功夫熊貓

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