顏值跟身材都正到沒天理！跟著健身女神練出超完美S身材，為了春天那些美美洋裝拼了！

很多韓妞都瘦到沒天理，但這次要介紹給大家的這位강현경歐逆，不只是身材好，連臉蛋都超完美阿！光看臉還以為她是模特兒，但鏡頭往下一拉，這超驚人的腹肌，健身女神的封號直接給頒給她！ 강현경歐逆是健身教練，她也常常在ig上分享自己的運動影片，想練出她的好身材就乖乖跟著做，這篇精選幾個可以在家一起跟著動的簡單健身方法，冬天囤積的脂肪可以跟他們說bye bye啦！ #1.腹部&臀部 肚肚和屁股是女孩們最在意的部位吧！光靠節食對這兩個部位一點幫助也沒有，一定要動起來，從基本的棒式在加強一點，利用左右腳的變化，讓臀部也一起運動！左右各15下，一次做三輪，一開始慢慢來沒關係別受傷了喔！ #2.腰&骨盆 久坐的上班族女孩最需要的動作！長時間坐著不但腹部囤積脂肪，對骨盆也很不好，所以來做點溫和的伸展運動，每個動作都維持30秒，慢慢地伸展讓身體放鬆吧！ #3.手臂&上腹部 這一組也算是比較簡單的動作，每天睡前做10回，4-5組，一定會有幫助的，尤其對蝴蝶袖很在意的女孩，今晚立刻做！ #4.大腿&臀部 女生最難瘦的大腿，就用這組來對付！每個動作都要做到對的位子才有效喔！肩膀也不要縮進去，瘦大腿是條漫長的路，慢慢努力吧！ 這次先針對各部位選了簡單的4組動作，大家可以追蹤這位강현경歐逆的instagram，看看有那些動作是你剛好需要的，一起邁向這超完美的S身材吧！ 資料來源： https://www.instagram.com/babebani/ #健身 #核心運動 #瘦大腿 #瘦小腹 #瘦身 #運動 #韓國 

【新北】安坑輕軌通車囉！9大周邊景點推薦，巨大恐龍土地公廟/秘境咖啡廳/百萬夜景都在這

2023年2月完工營運的「安坑輕軌」你去搭過了嗎？宛如城市森林般的安坑地區，有了輕軌拉近距離，非常適合台北人休假日走訪放鬆身心，從十四張站開始9個站點穿越新店西側，沿途各站都有不少較少人知的景點。 👉別再說新北無聊！中永和約會景點TOP10，新北最浪漫的情侶約會地點都在這 圖片來源：新北捷運 除了停靠新店知名景點地標陽光運動公園，以及近期爆紅、有50隻店貓的貓谷之外，尤其新店緊鄰山區、綠覆蓋率高，擁有豐富多元的生態環境，在輕軌通車後要吸收山林芬多精就變得輕鬆容易，像是新北知名賞螢勝地牛伯伯蝴蝶生態園、二叭子植物園到了五月也能看見浪漫的五月雪，很推薦家長帶小朋友們來踩點、認識安坑。 安坑輕軌營運路線：雙城站 貓谷 貓奴們看過來，心情不好、壓力大來到貓谷找嚕貓就對了！與其說貓谷是餐廳，不如是貓咪天堂，50隻貓咪在店內坐鎮，讓你可以體驗被貓咪包圍的感覺，但貓谷一周只營業4天，又僅開放3個時段預約，訂位幾乎是一位難求，入內每人收費500元，可以折抵200元餐費，並享飲料無限量續杯；店內的貓咪們都是老闆救援收編的流浪貓，來貓谷吸貓記得不要驚擾貓咪，相信這裡對貓奴來說絕對是個療癒身心的絕佳去處。 https://www.instagram.com/p/CYTkoC2lr3K/ https://www.instagram.com/p/CYwZ_4yJpuD/ https://www.instagram.com/p/Clv_evxBbYM/ Info. 地址：新北市新店區雙城路175號之3 營業時間：11:00–13:30, 14:30–17:00, 18:00–20:30（週二～週四公休） 👉全台7間人氣寵物咖啡廳｜被毛小孩包圍的幸福時光，療癒指數100％！ 安坑輕軌營運路線：玫瑰中國城站 二叭子植物園 占地逾百公頃的二叭子植物園，因擁有天然林帶及次生林帶間雜共存的林相，具豐富多元的自然生態環境，連保育類的台灣藍鵲也出沒在此，所以有新店「安坑綠寶石」的美名，園區內綠意盎然且規劃有登山步道，沿著步道向上走，還有能坐擁大台北盆地的景觀視野，5月還有浪漫的五月雪油桐花可以欣賞，推薦大家可以揪上三五好友一起來吸收芬多精，二叭子植物園內還設置有烤肉區、露營場，也是新北登山休閒的不錯選擇。 https://www.instagram.com/p/Cp5YDHev5Hz/ https://www.instagram.com/p/Cp1sSPxPrIm/ Info. 地址：新北市新店區雙城路279號 安坑輕軌營運路線：耕莘安康院區站 一畝田咖啡 一畝田咖啡可說是一出輕軌站就能看見的顯眼地標，多棵檳榔樹佇立在鐵皮屋前，四周還有多棵樹木圍繞，外牆也畫上了以海洋為主題的3D油畫，咖啡廳內則是用紅磚牆、粉光地板打造輕工業風；但最大亮點還是大片的落地窗景，能坐在窗戶旁享受灑進來的溫暖陽光。 https://www.instagram.com/p/CUPlCjJlX3_/ Info. 地址：新北市新店區安一路二段200-1號 營業時間：11:30–18:00（週二公休） 👉新店人氣咖啡廳推薦，每一家都質感爆棚，踩船泡湯後就來享受吧！ 波波咖啡 波波咖啡為隱身於新店安坑山腰的老宅咖啡廳，斑駁的紅磚老屋被各式各樣的翠綠植物圍繞著，營造出被山林包圍的舒適感；而店內最具特色的則是戶外紅磚牆一隅，座位是用學校老舊的課桌椅，運用時間的痕跡讓這個角落多了獨特氛圍。 https://www.instagram.com/p/CgBfHIHvgVc/ https://www.instagram.com/p/CnwTcFKyuE4/ 據說波波咖啡的老闆愛咖啡成痴，使用的咖啡豆都是自家烘焙，店內有販售咖啡豆、手沖咖啡與手工甜點，加上同時是寵物友善餐廳，很多人都會帶毛小孩來吸收芬多精。 https://www.instagram.com/p/Cm6xTviP0oL/ https://www.instagram.com/p/CnIzhY4PxPZ/ Info. 地址：新北市新店區車子路139號 營業時間：11:00–17:30（星期一公休） 牛伯伯蝴蝶生態園 牛伯伯蝴蝶生態園佔地3000多坪，因生態保護良好，園區內幾乎保持著樹林最原始樣貌，所以又有昆蟲的天堂的稱號，不只能看見多種城市裡看不見的蝴蝶，每年4~5月園區裡還能看見大量的螢火蟲飛舞；牛伯伯蝴蝶生態園從輕軌耕莘醫院安康院區站下車後，步行10分鐘就能抵達，交通非常便利，很適合家長春夏季時帶小朋友來場生態之旅。 https://www.instagram.com/p/Ccr0qa2BON3/ https://www.instagram.com/p/BwjxE6mn_e_/ Info. 地址：新北市新店區祥和路2號 營業時間：10:00–17:00 安坑輕軌營運路線：陽光運動公園站 新店陽光運動公園 面積廣達近20公頃的店陽光運動園區，規劃了多種運動、兒童遊憩場地，像是直排輪競速場、沙灘排球場、足球場、沙坑體驗區等，也設有新店溪河濱公園自行車道，能夠往北騎到永和三重，往南騎到小碧潭。 https://www.instagram.com/p/B0A0Ak0DDLy/ 或是在氣溫怡人的春秋天時，在綠地野餐區跟朋友與家人來個超chill的野餐日，尤其每年3月櫻花祭時，陽光運動公園也是新北熱門的賞櫻公園，假日總是有很多人會專程來踏青。 https://www.instagram.com/p/CoSI9Goyd65/ https://www.instagram.com/p/Co4YnzaLo3C/ Info. 地址：新北市新店區安業街 👉新店16大景點推薦！只知道天鵝船就太遜了，碧潭光雕秀、台灣小百岳讓你逛不完 安坑輕軌營運路線：新和國小站 探尋咖啡 Touch Café 探尋咖啡Touch Café是間隱藏在巷弄內的老宅咖啡廳，運用紅磚、植栽、木門、鐵窗花，將美式鄉村加入台式懷舊元素，咖啡廳內則是在工業風的裝潢中，各處都擺滿許多充滿年代感的電視、裁縫機、海報等擺設。探尋咖啡沒有低銷、不限時，非常適合靜靜喝咖啡、欣賞落地窗外來來往往的人車，享受城市中難得的一片靜謐。 https://www.instagram.com/p/Ck_SQX2y6Hd/ https://www.instagram.com/p/Cm6jHKNvwYo/ Info. 地址：新北市新店區永安街34巷9號 營業時間：11:30-21:00 👉【新北】環狀線一日遊攻略！7個捷運周邊景點美食都有，帶你從白天玩到夜景 安坑輕軌營運路線：安康站 烘爐地南山福德宮 香火鼎盛的烘爐地，來這裡除了求財運、求平安，廟宇旁還有6隻「鎮廟之龍」，在山區看到栩栩如生的恐龍，不禁讓人有穿越到侏儸紀時代的錯覺呢～吸睛度滿分、超必拍！從輕軌安康站下車後，可以沿著烘爐地登山步道散步至福德宮。 https://www.instagram.com/p/ByQO2LHhCi3/ https://www.instagram.com/p/BziwUOajzhX/ 烘爐地同時還是新北有名的賞夜景景點，擁有能夠遠眺台北101、淡水河口的絕佳視野，能夠零死角的將整個大台北盆地景觀盡收眼底。 https://www.instagram.com/p/CJlGGp_DuKP/ Info. 地址：新北市中和區興南路二段399巷160-1號 更多最新旅遊資訊，請追蹤波波打卡Instagram 帳號：＠poptour_mag 👉【新北】情侶約會勝地攻略！15大海景夜景、網美秘境一網打盡，從早玩到晚絕對沒問題 👉台北夜景看膩了？2023新北夜景Top10推薦，情侶約會聖地必收攻略來囉 撰文編輯 #Munna #一畝田咖啡 #中和景點 #中和烘爐地 #二叭子植物園 #北部打卡 #北部景點 #安坑 #安坑景點 #安坑輕軌 #安坑輕軌營運路線 #探尋咖啡 #新北 #新北安坑輕軌 #新店景點 #新店陽光運動公園 #波波咖啡 #波波打卡 #牛伯伯蝴蝶生態園 #貓谷 #輕軌 

久坐懶惰動變成大屁股？趁空擋做這3個小動作，不要再當一顆椅子高麗菜了！

現代上班族是典型的植物上班族，平均一天中坐著的時間是7至8小時，若在沒有規律運動，不只肥胖找上門，整個人都會提早老化啊！ 久坐不動對身體的傷害大，加上外食營養不均，以及缺少規律運動，容易讓身體肌肉與韌帶因少用而提早退化，上班族們可要趁早保養啊！ 久坐不動超傷這3部位 香港中文大學食品和營養科學教授陳振宇博士指出，「骨骼」、「關節」、「肌肉」，是維持靈活健康體態的三大關鍵： 骨骼：缺乏鈣質和運動不足，會加速骨質流失，骨質疏鬆可能會造成骨折。 關節：長時間坐姿姿勢不良、穿高跟鞋、體重過重等因素，均會使關節慢性磨損，導致軟骨組織退化而引起疼痛，影響生活品質。 肌肉：身體需建立起良好的肌肉力量，才能夠保護關節、增進靈活度，更會影響整體的體力、抵抗力。 辦公室運動3招去除僵硬 許多人因為上班一整天腰痠背痛，反而不運動。事實上，身體需建立起良好的肌肉力量，才能夠保護關節、增進身體的靈活度。若是因工作性質無法避免久坐，每坐著超過45分鐘，就要活動一下身體，在空檔中，可以以下動作，訓練股四頭肌，增加肌肉力量，達到保護關節的效果。 1.深蹲 辦公空檔時可以多做深蹲，幫助訓練股四頭肌，增加肌肉力量，達到保護關節的效果。 2.交互抬腿 上班族每坐著超過45分鐘，就要活動一下身體。即使坐在椅子上，也可以坐「交互抬腳」的運動，訓練肌肉。 3.抬腳跟 台灣上班族久坐，在工作空檔，可以試試「抬腳跟」，鍛鍊小腿肌肉，幫助強化下半身的肌力，減輕關節負擔。 Text / Marie Claire美麗佳人 Photo / Marie Claire美麗佳人 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀： 日本大推的纖體酵素有用嗎？營養師教你5招挑選、聰明吃法，有效養成「小纖女」 夏日必須！猛練這7招 虎背+蝴蝶袖默默神隱！ 那些教練沒有告訴妳的事→直接突破盲腸！破解10個常遇見的健身迷思！ #2019暑假 #久坐 #減肥 #漂亮 #瘦身 #辦公室減肥 

無氧運動有哪些？有氧、無氧運動效果大不同，只做「它」體重容易反彈還顯胖！

大家都知道減肥有多困難，加上方式有百百種，到底哪些減肥方法適合自己呢！除了飲食要少油少鹽控制份量之外，運動更是不能少！而運動又分為有氧運動和無氧運動，這兩種運動在減肥上的效果不同，所以想要瘦得快還瘦對地方一定要搞懂區別！今天編輯會詳細說明，那麼就繼續看下去吧～ 無氧運動有哪些？ 無氧運動指的是會來不及吸氣、無法提供足夠的氧氣，無法給予組織燃燒能量。因此這類運動的特色就是運動的瞬間感到很喘或運動時間無法維持很久。像是舉重、短跑、中長跑、投擲、跳高、跳遠、摔跤、拔河、肌力訓練等。 有氧運動和無氧運動的區別 有氧運動：減脂 有氧的特點是運動強度較低、耗能較小，運動心率保持在最大心率的60%-80%，能長時間進行，主要消耗脂肪、碳水化合物和蛋白質。像是跳繩、慢跑、爬山、健身操、瑜珈、游泳、爬樓梯等都是有氧運動，在健身房可以使用跑步機。 無氧運動：增肌 肌肉訓練短時間且超速劇烈，運動時心率在170-180次/分以上，容易使肌肉疲勞，主要消耗碳水化合物（糖分）！常見的短髮、舉重、深蹲、仰臥起坐、平板支撐都是無氧運動的一種，在健身房運動的人可以選擇啞鈴、槓鈴、固定器械。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1311838 最佳的運動方式 有氧運動＋無氧運動 如果長期只做有氧運動，身體的肌肉可能會越來越少，沒有足量的肌肉做支持，當停止運動後稍微不注意，體重就很容易反彈，若是只做無氧運動，肌肉量太多，就會有點顯胖顯壯，所以兩者一起搭配著做是最好的運動方式！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1305946 最佳的運動時間 想要以「減脂」為主的可以拉長有氧運動的時間，想要以「塑形」為主的可以減少有氧運動的時間並針對局部運動緊實肌肉。以下運動時間一定要按照自己的身體狀況去做調整！先做無氧可以燃燒體內的碳水化合物，在做有氧運動可以燃燒掉大量的脂肪～ 以「減脂」為主 熱身5分鐘➜無氧運動15-30分鐘➜有氧運動30-40分鐘➜拉伸5分鐘 以「塑形」為主 熱身5分鐘➜無氧運動15-30分鐘➜有氧運動20分鐘➜拉伸5分鐘 https://www.instagram.com/p/Cc-L7-oJfWO/?img_index=1 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1293999 注意事項 有氧運動建議晨起、午飯1小時候、晚飯1小時候做，每次30-50分鐘，無氧運動主要訓練身體各大肌肉群，可以1個大肌群（胸肌、背肌、腿肌）搭配1個小肌群（肩部、大臂、小臂、腹肌），先大肌群後小肌群。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1246711 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #有氧運動 #減肥 #減肥方法 #減肥瘦身 #無氧運動 #瘦身 #瘦身方法 #運動 

不是天生瘦！《驅魔麵館2》金世正超強「瘦身菜單」公開，只花23天-5kg絕招是這個！

從限定女團I.O.I到gugudan出道的金世正，不僅在舞台上亮眼的表現，就連演技也是實力派的！近日播出的韓劇《今日的網漫》更是獲得許多粉絲、觀眾的好評，而前陣子金世正也在自己的YouTube上分享當初為了更完美的出演《社內相親》，便決定減肥把最好的一面呈現給大家！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1242389 ｜規則性飲食習慣｜ 規律的飲食在減肥中非常重要，金世正就說如果不規律的飲食，一下吃一下又不吃、暴飲暴食反而會讓肚子變大！而金世正在減肥期間仍三餐進食，並不會為了減肥而不吃～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1239308 ｜搭配運動維持體態｜ 除了飲食要規律，運動也要不間斷！金世正大多是以簡單的仰臥起坐、腹肌訓練為主，有空時也會跑步燃脂穩定心肺，偶爾也會做核心運動～ 金世正也曾在影片中向經紀人提出，要去經紀公司的日子，就別開車了用走的吧～讓自己有更多的時間運動消耗熱量！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1238230 ｜以低卡、原型食物為主｜ 除了有規律的飲食習慣，大家應該更想知道究竟在飲食上都吃些什麼才能減肥呢？金世正都盡量以吃原型的食物為主！若遇到拍攝時期，金世正會改成「間歇性斷食法」來減肥，一天只吃兩餐，並且晚上5點之後便不進食！ 早餐：烤地瓜、希臘優格麥片、堅果、青蘋果、番茄等 午餐、晚餐：雞胸肉飯、雞胸肉沙拉、鮭魚沙拉、海帶麵、豆腐麵、豆腐壽司、南瓜料理等 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1222525 ｜不受體重數字影響｜ 很多人在減肥時最在意的就是體重機上的數字！金世正在開始減肥前，會先記錄減肥前的體重，之後為了不受體重機上的數字影響，在減肥計畫完成前不會再量體重～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1217807 ｜找到一起減肥的朋友｜ 若一個人減肥難免會疲累、難以堅持下去，金世正平常都有經紀人陪在身旁阻止他，經紀人不在時就禁不住食物的誘惑XD！而世正也有在他的Vlog中提到，若有朋友一起減肥，便能提起精神一同減肥！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #IOI #IOI成員 #減肥 #減肥方法 #瘦身 #瘦身方法 #社內相親 #金世正 #金世正減肥 #金世正瘦身 #韓國藝人 

高跟不舒適、球鞋太悶熱，編輯都懂！超Q運動涼鞋一雙在腳，煩惱就少！

炎炎夏日，大家應該都把小可愛跟短褲請出衣櫃了吧？但這麼熱是不是連穿襪子都搞得腳好悶，一點都穿不住呢？女孩們除了衣服穿得清涼又舒服，同時也不要忘記可以穿上美美的涼鞋，讓我們的腳指頭也出來透透氣～除了做美美的腳指甲以外，穿上漂亮的涼鞋也可以一秒提升穿搭亮點，現在就跟著編輯一起來看這次分享的四款夏日必備涼鞋吧！ 運動涼鞋推薦 1、Chanel露趾涼鞋 這雙chanel涼鞋從2016年推出以來，就常常會在夏天時看到各大部落客穿上腳來搭配各式風格，不論是加上一條單車褲外搭襯衫，或是搭上夏日必備短褲都非常適合呀～而chanel也在每年都推出不同材質的款式，有皮質款、面料款或是夏日適合的橡膠材質讓女孩們自己挑選，編輯最推的就是夏日適合的橡膠款啦！今年chanel還一次推出七個不同的顏色，大家趕快挑一色入手吧！ 運動涼鞋推薦 2、puma厚底涼鞋 puma厚底涼鞋可是夯翻天，幾乎每個韓妞都人手一雙呢！可能有些女孩會擔心涼鞋不好穿搭，但其實像歐膩一樣配上棒球帽就能輕鬆打造運動風look～如果想增加穿搭層次也可以配上長襪在裡面，穿搭高手絕對可以嘗試看看。 圖片來源：PUMA 運動涼鞋推薦 3、Fila運動涼鞋 說到涼鞋，怎麼會少了運動品牌FILA呢？FILA每年都會出不同款式的涼鞋，不管是魔鬼氈或是鋸齒厚底涼鞋，設計都偏中性風，不論是男生女生都可以找到自己喜歡的顏色來購買。千萬不要以為涼鞋只能跟短褲、牛仔褲做搭配，其實搭上短裙也非常俏皮可愛，尤其款式簡單的最容易打造休閒的風格啦～ https://www.instagram.com/p/C7NTxMbvLTG/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 運動涼鞋推薦 4、JUJU果凍涼鞋 如果你喜歡繽紛的果凍色系，不想到處跟人撞鞋、又不想裸甲穿涼鞋，編輯這就來推給大家一個絕對不能錯過的英國品牌JUJU！款式有分成包覆鞋頭跟露腳趾兩大類，女孩們可以按自己的需求來購買～微微透膚的橡膠材質搭配上可愛多變的色彩，甚至還有款式是高跟設計拉長比例，今年夏天就敗一雙回家吧？ 看完四款涼鞋是不是很想趕快購入一雙讓自己整個夏天都能在外舒服跑跳呢～心動不如馬上行動，現在就趕快上網買一雙適合自己的夏日命定涼鞋吧！ 延伸閱讀 👉🏻2024最新：小資女必學15種「小白鞋穿搭」公式！春夏學起來，輕鬆告別蘿蔔腿！ 👉🏻一點都不俗、不老氣！4雙超好看運動涼鞋推薦，想時髦就這樣穿好嗎？ 👉🏻不是只有包包好看！Coach超修飾腿型小皮鞋推薦，數量不多、手速要快！ 👉🏻爆紅鞋款就是它！Muji無印良品厚底小皮鞋推薦，時髦女孩人腳一雙！ 👉🏻雨季請避開！下雨天真的別穿的4種鞋款盤點，滑倒可就又糗又危險啊！ 撰文編輯 #hana #Chanel #Puma #厚底涼鞋 #夏天涼鞋款式 #夏季涼鞋品牌推薦 #果凍色 #波波穿搭 #漂亮 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #編輯精選 

日本女星3招超有效瘦身法！深田恭子＆石原聰美都這樣吃，歲月在她們身上根本沒痕跡啊～

瘦身大概是所有女明星、女人、女生的共同煩惱，減肥不再是明天的事！這次幫大家整理了四位日本女星長澤雅美、石原聰美、深田恭子＆中村杏的超有效瘦身法，她們都是甩肉成功的最佳案例，大家可以挑選自己覺得適合而且可行的方法試試看，趁春夏來臨之前好好跟冬天累積的脂肪說再見！ 延伸閱讀：北川景子好身材這樣來！瘦身3招「月減5公斤」，皮膚也順便變好了 日本女星瘦身法1. 長澤雅美 身高168的長澤雅美，因為身高高只要一胖起來就會變得很大一隻，雖然長澤雅美有胖過一陣子，但她還是成功瘦回來，美腿完全沒被影響，真的要好好學學啊！ https://www.instagram.com/p/C8-f6NqS_fe/ 半身浴 泡澡對身體真的很好，可以防止廢物囤積在體內，讓整個人的循環更好，特別如果想瘦下半身的女孩一定要試試，甚至可以在水裡加入一些橘子皮、檸檬、竹鹽會更有效果喔！ 熱開水瘦身法 喝水有多重要就不用再說了，長澤雅美選擇了熱水，喝熱水可以提高體內溫度，增加排尿讓多餘的水分排出，而且還能補充到每天所需要的水分，甚至對肌膚也很好，雅美的好皮膚讓人羨慕啊～ 延伸閱讀：喝水就能瘦？小姐姐分享「每天定時八杯水」這樣喝 暴瘦5kg的方法心得！ https://www.instagram.com/p/ClVgMGBue4E/ 肉桂瘦身 這也是日本人很盛行的瘦身法，在飲食中加入一些肉桂粉，能夠有效的讓脂肪燃燒，讓身體中的廢物可以更快的排出，不管是用喝的或是加入三餐中都可以喔！ https://www.instagram.com/p/C4B46x2PHEL/ https://www.popdaily.com.tw/beauty/933698 日本女星瘦身法2. 深田恭子 童顏的代表深田恭子，完全看不出來她年過40！不過忽胖忽瘦真的是她的困擾，來看看當她需要拍戲時，是怎麼有效瘦下來的吧？ https://www.instagram.com/p/B5ZLbJpn1Am/ 延伸閱讀：到底誰能打敗新垣結衣？！日本女星『理想臉蛋 Top 10』最新排名出爐，大家的老婆都在上面！ 早上喝熱水＆吃香蕉 香蕉是非常有營養的水果，有豐富的維生素、礦物質和酵素，膳食纖維也很豐富，可以讓你便便順暢，在瘦身同時也能顧到健康！曾經在三個月的時間靠吃香蕉瘦了12kg，太厲害了！ https://www.instagram.com/p/CiNEdDzptQ2/ 泡菜飲食 韓國的招牌泡菜，因為含有辣椒能夠刺激身體，也是很多韓星很愛的瘦身法，泡菜除了有味道也算是蔬菜，對身體很棒～ 延伸閱讀：過完年圓了一圈？ 對症下藥「局部瘦身法」，只要 30 秒就讓你凹凸有致！ 裸體照鏡子 你有多久沒有好好照鏡子呢？好好看一下自己的身體哪些部位需要加強，在減肥中後期也可以看出自己的努力成果，不過還是要提醒大家不要給自己太大的壓力，這個照鏡子是提醒自己，但不是折磨啊！ 日本女星瘦身法3. 石原聰美 石原小惡魔身材越來越好，臉越來越小，原來是因為她長期堅持這三件事！看到石原的成果只能說要跟著做，小臉＆好身材一次get! 延伸閱讀：【日劇金句特輯】狂被打臉的日劇台詞，看完超熱血or超厭世，你最愛哪一部日劇台詞？ 細嚼慢嚥 每一口食物一定要咬30下！這個傳說中的方法真的有用啦～因為細嚼慢嚥，可以讓你不會暴飲暴食，慢慢吃飯就是讓你養出瘦瘦體質的關鍵！ 攝取足夠的蔬菜量 每天早上會喝一杯蔬菜汁，除了能幫助腸胃順利之外，石原對每天攝取的蔬菜量也特別在意，有好的腸胃系統才能有好的身材。 倒走跑步機 運動的方面，石原有在做熱瑜珈、皮拉提斯等等，不過最讓大家驚訝的是這個倒走跑步機？研究說這樣運動效果會更明顯，大家有機會也試試看吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/789794 日本女星瘦身法4. 中村杏 大家應該想說中村杏有什麼好瘦身的？其實她透露自己在中學時體重有60kg，也是費了一番功夫才練出現在的身材，怎麼練出最美腹肌，大家一起來看看吧！ https://www.instagram.com/p/Cl1Ee7Yr1Nd/ 延伸閱讀：不用一個月就可以練出人魚線＋腹肌，這套餐我只好咬牙做了，下個月我就天天露肚裝！ 碳水化合物攝取控制 這是瘦身飲食控制中最基本的一環，避開一些精緻澱粉，最保守也是最安全的瘦身法！ https://www.instagram.com/p/CoSHbj1PEBX/ 晚上吃納豆 納豆其實含有很多營養成分，特別是黏黏糊糊的口感，可以保護腸胃，使腸胃產生良好狀態，有規律的攝取對身體是非常好的啊～ https://www.instagram.com/p/CmtgRiavC1U/ 瘋狂運動 中村杏是個運動狂魔！ig上也常常發自己各種運動的小技巧，沒有比運動更有效可以雕塑身體的方法了，想要有最強body現在立刻離開你的沙發吧！ https://www.instagram.com/p/CTHZ6b2Fpwd/ 看完這四位女星的瘦身法，是不是有燃起一點點希望，有些是你現在就能做的，一起加油吧！ 延伸閱讀 👉🏻不只是臉蛋，身材更是一級棒！日本15位深藏不露的「好身材女明星」，女孩的理想身材教科書！ 👉🏻到底誰能打敗新垣結衣？！日本女星『理想臉蛋 Top 10』最新排名出爐，大家的老婆都在上面！ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #中村杏 #半身浴 #喝水可以減肥 #女星瘦身 #日本女星瘦身 #日本瘦身 #日本瘦身方法 #泡菜瘦身 #波波名人 #深田恭子 #減肥 #減肥方法 #減重 #熱水減肥 #生活娛樂 #瘦身 #瘦身方法 #石原聰美 #石原里美 #納豆瘦身 #腹肌 #長澤雅美 

品牌冷知識特輯【adidas篇】

 👟adidas 與 PUMA 創始人竟是親兄弟 在 1924 年的德國，Adolf Dassler·達斯勒與他的哥哥Rudolf Dassler ·達斯勒創立了 “達斯勒兄弟運動鞋廠”，哥哥很具商業頭腦，弟弟性格開朗，生意逐漸走上正軌，蒸蒸日上。 他們加工生產的運動鞋常在側面用兩條帶狀皮革與金屬加固，久而久之，成為諸多運動員認可的標誌性設計。而由於經歷第二次世界大戰，兩人理念不合，最終在 1947 年分家了。 Rudolf Dassler創立了一家新的公司，成為當今的 Puma，而Adolf Dassler以自己名字 Adi Dassler開創了 adidas。 👟Logo從「兩線」變「三線」 由於創立了新公司，adidas 也不能繼續沿用此前兩道槓的 Logo，所以退而求其次，從芬蘭運動品牌 Karhu 轉購了三線標誌 Logo，最終確定以Adolf Dassler和 adidas 名稱環繞球鞋為早期標誌，以「adidas AG」的名字登記，在1949年創立之後才更改為 adidas。 👟adidas最深入人心的三葉草 Logo 誕生 在國際賽場上，NIKE 的突飛猛進與兄弟反目的 PUMA 夾擊下，adidas 決定重新設計 Logo，在 1971 年，又一個經典標誌誕生了 — 三葉草。 在 20 世紀7、80 年代，換上三葉草標誌的 adidas 產品被更多人喜愛，尤其是音樂家、藝術家，使其名聲大噪，成功打入國際市場。 👟來自競爭對手的設計師打造全新 Logo 在那個科技爆炸的年代，adidas 聘請曾為 Air Jordan 1 設計飛翼標誌的 Peter Moore，來設計一個專注於運動、科技和發展的新Logo。靈感依舊來源於 adidas 原始的三線靈感，通過旋轉、裁剪，形成了高山造型的新 Logo，傳遞出 “面對挑戰，勇奪目標” 的品牌理念，一直沿用至今。 👟adidas Originals adidas Originals 是來自德國運動品牌 adidas 的設計副線，主要專攻聯名鞋款、T恤、外套、包包、太陽眼鏡及其他配件、名人設計單品等。品牌著名的三葉 logo 最初適用於所有 adidas 產品，不過總公司後來於 1997 年決定此 logo 指定用於復刻單品，而 adidas Originals 的強烈時尚風格，最主要區分了 adidas 專為運動機能而設的形象差異性。 👟Y-3 在2001年adidas與知名設計師山本耀司（Yohji Yamamoto）合作之後衍生出的運動支線，取山本耀司名字裡頭的「Y」，「3」則是來自三條線Logo，走高端路線，賦予運動服飾高度設計感，風格獨特前衛，同樣廣受喜愛。 👟Reebok是adidas的子公司 adidas 為了進一步和Nike競爭，2006年收購了當時美國第二大運動品牌 Reebok 👟adidas 系列介紹 ・Superstar 這或許是 adidas 打造過最富傳奇色彩的一雙鞋。Superstar 於 1969 年以第一雙特製低筒籃球鞋的稱號而誕生，當時間來到 1970 年代中期，幾乎四分之三的 NBA 球星人腳一雙 Superstar。 ・Gazelle 顯而易見地，Gazelle 是以山羚羊的名字來命名，暗示著當它於 1969 年被設計出來時，目的是征服訓練跑道。繼 Superstar 系列之後，它或許是 adidas 最受歡迎的鞋款之一，尤其是備受藝人像是英國樂團傑米羅奎爾（ Jamiroquai ）、綠洲樂團的 Liam Gallagher 還有瑪丹娜（ Madonna ）喜愛。 ・Samba 作為世界上最知名的足球訓練鞋之一，Samba 為幫助足球員在冬季堅硬冰面上練習，而於 1950 年代被首次製造出來，其棕色鞋底為主要商標特色。 ・Stan Smith 這雙鞋以美國網球選手 Stan Smith 的名號來命名，在 1971 年被製造而出。Stan Smith 可以輕易地在所有款式中被辨識出來，因為他沒有印上三條線的著名商標；反之，其 logo 是由點來勾勒出完整 adidas 三條線的 logo，簡單至極的設計，造就它成為 adidas 歷史上最受消費者喜愛的款式。 ・Campus 這是人氣籃球鞋 Superstar 系列（皮質）的麂皮變化款，它們是為了跟競爭品牌 Puma 的籃球鞋款 Clyde 對打而被創造。 ・SL72 這個運動款式是在 1974 年（ 或者如名字所暗示的 1972 年）所產，聞名於其鋸齒狀鞋底與鞋身上方的尼龍麂皮拼接。在 70 年代火紅電視節目《 Starsky & Hutch 》中，成為男主角 David Starsky 的經典 look。 

春夏內衣挑選攻略！原來內衣也要換季？ 唯美初春x超凶深V的天使魔鬼組合，讓你如慵懶夢露般自帶迷人性感魅力！

女孩們不論何時都存在的煩惱，那就是該如何挑選適合自己的內衣？趁春夏之際替衣櫃來個大換季更新，以myBRA柔美色系讓自己由內而外散發春季唯美氛圍～多種款式陪伴女孩穿出舒適感，同時擁有自然深V好身材！ 我們來一次解答女孩挑選內衣的困擾，再也不怕上圍空杯、副乳冒出、外擴下垂使胸型不好、機能款設計太老氣等問題～在myBRA就能挑選到心儀內衣，就連運動時都有超亮眼的款式，女孩們快把握春初之際來換新自己的內衣櫃吧！ 展現好身材不壓胸、完美包覆副乳的清新款：慵懶夢露 如果首次嘗試myBRA內衣，那麼小編絕對要推薦這件新手必入款：慵懶夢露，讓妳優雅不費力的展現驚人好身材！這款內衣不僅溫柔包覆胸部，採用J型軟鋼圈不會有傳統鋼圈的壓胸悶感，但同時又可以維持鋼圈該有的挺度，避免外擴與下垂的危機產生，特別是加高的脅邊設計能完美包裹副乳不冒出，春夏穿短袖或無袖都不尷尬。 穿上後胸型飽滿又唯美，水滴型罩杯增添澎潤視覺效果，唯美的蕾絲點綴讓你性感度大提升！這款伴隨春夏推出鼠尾草新色，知性中帶有高雅的莫蘭迪，與清新的綠色結合，讓你在搭配春夏衣服時更加適配，內在也散發甜甜淡雅魅力！ 不僅顏色清爽，材質上也非常透氣不悶熱，側面網紗的設計讓人展現微微性感氛圍，同時也增添輕盈透氣感，又舒適又能展現好身材。特別是上身後自己看了都著迷的包覆效果，才發現原來自己也是可以很「胸」，只要挑對款式便會顯得胸型飽滿又集中，只要穿過一次，就忍不住全部包色！ 辣到不行的深V好曲線！約會必穿的浪漫款：前扣爆爆 這款認真充滿心機的小巧思，不僅前扣讓胸型更集中並帶點性感氛圍，美背的蕾絲點綴更是美成為衣櫃中壓箱寶呀～而且前扣設計很方便穿脫，實在太懂女孩到家只想秒解放自己的體貼設計。加上無鋼圈帶給女孩滿滿療癒感的穿著體驗，有時候真會舒服到忘記有穿內衣耶！採用了下厚上薄的杯體，所以穿上後有效集中，視覺上真的會感覺自己秒擁有深V線條呀～～ 甜美可愛的藕粉色，直接將整個人純欲值拉好拉滿，穿上後完全是天使與惡魔的組合。偷偷跟大家說，這款可是被很多女孩作為約會必穿的款式之一，認真可以替自己安排上！！ 不單胸前就夠迷人，美背的肩帶設計更是全方面都美到不行！浪漫的蕾絲滾邊，柔和包覆背肉，替穿搭上增添夢幻氛圍感，彷彿小公主般唯美～ 運動與日常也能展現若隱若現之美！：挺好動 除了日常款要穿得舒適又迷人，運動時也要選一款讓自己穿得好看才有動力呀XD 超懂女孩需求的挺好動運動內衣，在肩帶和下擺處都加寬，運動起來能穩定胸型外，深V剪裁與彈力包覆力，還具有集中胸腺的效果，搭配透視感的唯美網紗，顯瘦又透氣還自帶辣到不行的穿搭效果，就算不是運動咖也可以在日常中穿呢！ 特別是無鋼圈的零壓迫感，穿上一整個自在又不壓迫，Tactel®排汗快乾材質陪你不論運動或天熱冒汗都不怕尷尬貼膚，以及後扣式設計超好穿脫，絕對是夏天不可少的主推款式！ 因為是採內衣規格製作，所以能貼和各種胸型，且版型和設計都很適合外出單穿呢！穿上若隱若現好亮眼，在夏季出遊時根本穿著它即可出門～ 春夏也得替內衣進行換季更新，趁著小編這次分享的三款內衣，不論運動、日常或是約會時，都能讓你穿著美麗又舒服～再也不用怕尷尬的副乳、或硬鋼圈不適感讓自己全身都好卡卡！至於要選擇什麼顏色才好呢？myBRA各種唯美且知性慵懶配色，不管什麼顏色都好適合春夏帶回家，所以心動的女孩們，也快到myBRA櫃上體驗試穿吧！ 【myBRA官網｜myBRA全台門市櫃位】 台北南西店：台北市中山區中山北路二段36巷35號 台北西門店：台北市萬華區西寧南路143號 台北敦南店：台北市大安區敦化南路一段161巷56號之2 南港CityLink專櫃：台北市南港區忠孝東路七段369號B棟2F 台中勤美旗艦店：台中市西區中興街175號 2024 / 4 / 8 (一) 起進行全新改裝將暫停營業，改裝期間歡迎前往其他門市。 台中一中店：台中市北區錦新街47號 高雄漢神巨蛋專櫃：高雄市左營區博愛二路777號5樓 

4位減肥成功女星！超勵志『瘦身方法＋金句』盤點，小禎狂甩40公斤「90%靠飲食」

想減肥瘦身卻不知道怎麼做嗎？現在有許多人都會透過運動、健身和控管飲食三餐，讓自己體態更加好看、更有自信，更重要的是透過這些來保持自己身體的健康。接下來編輯就要帶大家看看以下減重成功的4位女星，她們的減肥瘦身過程既健康又超勵志！看看她們菜單是怎麼吃？怎麼運動？要如何這麼有毅力的堅持並成功瘦下去呢～一起來看看！ 瘦身成功女星1｜小禎 「瘦身10%靠運動，90%靠飲食。」 小禎因罹患多囊性卵巢症候群，導致體重一度飆升到105公斤，為了想多多陪伴女兒下定決心減肥，成功減掉了約40公斤，體脂從41%降到13.5%！她固定「每天運動最少一小時」，有氧、重訓、下半身高效燃脂、熱瑜珈、飛輪⋯等不同的課程輪流著上，在疫情期間她也會做許多居家運動。運動對她來說也是一種很好的紓壓管道。 她也強調，其實自己瘦身成功最主要的原因是「飲食」！她不僅「吃每一口飯時都要嚼30次」才會吞下去，嘴饞時以堅果、無糖豆漿充飢、晚上七點前吃晚餐，也進行「低GI飲食法」，以吃原型食物為主，調整自己的飲食習慣，由重口味到清淡，更盡量少吃蒜、醋、辣等會讓自己開胃的食物。嚴格的飲食控管讓網友們都表示「太有意志力了！」 在減重路上，女兒EMMA也一路暖心陪伴並給她許多鼓勵，小禎說女兒很喜歡幫她量腰圍，會說，「以前只能抱到這樣，但現在能完全抱住整個腰！」也會稱讚媽媽瘦下來變好漂亮，甚至是提醒她要少吃一點，讓她感到非常窩心～ https://www.popdaily.com.tw/life/823069 瘦身成功女星2｜小甜甜 「如果你減肥不快樂就等於失敗，因為如果不快樂又有壓力，就不會持久。」 藝人小甜甜肉肉的形象深植觀眾腦海，之前她在減肥的路上常常碰壁，不僅嘗試過許多偏方，例如：吃棉花、蛔蟲、催眠、喝符水，還把不同國家的減肥藥混著吃，千奇百怪的招數都試過卻還是失敗，一直復胖更傷了身體。但她三年來成功從87公斤到54公斤，一起來看看她是怎麼瘦的吧～ 除了減糖、把改變飲食順序改成「湯—菜—肉—飯」，讓自己能充滿飽足感，不攝取過多肉跟飯。她在運動的部分也做了有氧運動、重訓、跑步、打籃球、瑜珈，跟訓練身體各個部位。 她更分享了自己特別的瘦身方法，像是「模特兒走路法」，平時走路時記得抬頭挺胸、腰桿挺直、屁股夾緊、核心肌群用力縮小腹，因為全身肌肉都在用力，所以就會消耗比較多熱量！小甜甜在日本旅遊時就用這種方式走路，四天內瘦了3公斤。還有「水中走路法」由於水的阻力大，所以在水裡走路會比一般在地面上行走花更多力氣。利用在水中來回走路，配合雙手自然擺動，能夠達到如重訓般的效果，消耗更多熱量。 雖然最近因為懷孕生寶寶身材回復幸福圓潤，但她過去成功瘦身的模樣真的鼓舞了許多想瘦下來的棉花糖女孩們！ 瘦身成功女星3｜愛黛兒 「現在的我不流淚，只流汗！」 英國歌后愛黛兒出道多年以來以一副厚實嗓音與豐腴的身材為特色，而她在這三年內甩掉近45公斤，以嶄新的樣貌出現在我們面前，瘦下來之後的她，五官也變得更精緻立體！ 歌后的健身菜單除了有氧運動、循環式訓練，還有「進階版的皮拉提斯（Pilates reformer）」。Pilates reformer是一種運動器械，可以提供身體各種姿勢的練習，從簡單的伸展到高難度的跳躍動作，都可以在機器上完成，有效鍛練到身體各個部位。 飲食的部分，除了她早早就「戒掉糖分和酒精」外，更採用了「激瘦飲食法（又稱長壽飲食法）」，透過「激瘦食物」活化體類的乙酰化酶，幫助加速新陳代謝、燃燒脂肪且提高肌肉效能。激瘦食物包括：黑巧克力、紅酒、咖啡、綠茶、芹菜、辣椒、大蒜、羽衣甘藍、帝王椰棗、紫洋蔥、芝麻葉、大豆、草莓、薑黃、蕎麥、核桃⋯⋯等。 但愛黛兒之所以開始減重，並不是因為外界的評價或是不欣賞自己的身體，而是因為運動、健身能夠減緩她的焦慮，保持她身心的健康。她也在某次採訪中提到：「我運動從來不是為了減重，我想，如果我能夠使我的身體變得更強壯，那麼，也許有一天我能夠使我的思想和情緒變得強壯。」 瘦身成功女星4｜瑞貝爾威爾森 「目標設下，爬著也要爬到。」 好萊塢女星瑞貝爾威爾森因飾演《歌喉讚》系列電影中的「胖艾美」為人所熟知，她一直以來充滿自信，以自己的身材為傲，但為了想凍卵生小孩，被醫師提醒要健康一點懷孕機會才會比較大，於是她在2022年決定要減肥，訂下要在年底減至75公斤為目標，而她也成功減掉35公斤。 在採訪中她分享自己「一週會花5天以上運動」，實行HIIT（高強度間歇訓練）、重量訓練、有氧運動、拳擊⋯⋯等來燃脂，她也減少吃甜的和垃圾食物，轉而吃高纖維食品，更實施「邁爾飲食法」，此飲食法強調應避免麩質（含小麥、大麥的食物）、糖、加工食品、咖啡因、及乳製品。 在採訪中瑞貝爾威爾森表示自己以前有「情緒性進食」的問題，她表示：「當我心情好或是有成就感時，我想用食物來慶祝和獎勵自己。如果我度過了悲傷或緊張的一天，也會用美食也讓自己感到舒壓。」所以她也戒掉了這個壞習慣，讓自己更健康。 瑞貝爾威爾森表示訂下目標是很重要的，她也鼓勵同樣在減重的大家：「每天付出一點努力，我知道有些日子令人沮喪，有著地獄般的感覺，你會因為沒有進步而惱怒，想要放棄，但是目標設下，爬著也要爬到，繼續前進，它會值得的。」 https://www.popdaily.com.tw/life/1123206 看完以上女星的減肥歷程有沒有覺得很勵志呢～祝想減重的大家都能夠得償所願，健康達成自己想要的最美體重！ 撰文報導©PopDaily波波黛莉 撰文編輯 #June #低GI飲食法 #古娃娃 #小甜甜 #小禎 #愛黛兒 #模特兒走路法 #歌喉讚 #水中走路法 #減肥 #減肥成功 #減重 #減重成功 #激瘦飲食法 #瑞貝爾威爾森 #瘦身 #瘦身成功 #胖艾美 #運動 #邁爾飲食法 #重訓 #長壽飲食法 #飲食控管 #高強度間歇訓練 

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