. #你有失眠困擾嗎？😪 有失眠經驗的人，一定可以理解失眠的

. #你有失眠困擾嗎？😪 有失眠經驗的人，一定可以理解失眠的痛苦，明明很累卻無法休息！ 巴不得希望有個按鈕，直接切下去進入休眠模式！💤💤💤 . 📢根據調查全台慢性失眠症盛行為20.2%，也就是每5人就有1人失眠！ 全台逾400萬人受失眠問題所苦😫 . ▪️慢性失眠：持續1個月以上，一週3次以上，入睡前超過30分鐘或半夜醒來會超過30分鐘以上，影響到白天活動。 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ ⭐️睡前飲食是入睡的關鍵⭐️ ▪️助眠營養這樣吃👇🏻 ✔️鈣質：調節心跳，幫助消除焦慮。 ✔️鎂質：安定大腦與神經系統。 ✔️香蜂草：具有鎮靜作用。 ✔️色胺酸：影響睡眠主因「血清素」 ✔️精胺酸：提高睡眠品質。 ✔️維生素B群：天然的抗壓劑。 . 🔕以下有幾點是睡前禁忌： 睡前做劇烈運動很容易影響入睡❌ 睡前滑手機或追劇❌ 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ ▪️助眠建議 *睡前想要運動，建議做些伸展運動，例如：瑜珈、皮拉提斯，放鬆身心、舒緩壓力。 *睡前洗澡幫助你更快入睡，因為洗澡、泡澡可以促進血液循環、降低疲勞感。 *睡前冥想，在床邊放些柔和、輕鬆的音樂，深呼吸放鬆，降低肌肉緊張程度。 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 歡迎收藏或按讚分享知識文♥️ 工作邀約歡迎私訊小盒子📥 害羞者可往上滑填寫健康表單🙌🏻 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 祝福各位一夜好眠㊗️ . #減脂#增肌#體態#雕塑#重訓 #運動#健身#跑步#有氧#舞蹈 #飲食#減肥#瘦身#減重#招生 

Dcard評價超好的台中健身工作室，女性及新手友善，一對一健身推薦！

終於下定決心去運動了！自從生完兩個孩子後，驚覺體重一直下不去，深刻感受到年紀越大代謝變差這件事，讓我一直想找間台中健身工作室運動，剛好這時候遇到宣教練團隊，決定去之前還特別搜尋一下，發現宣教練除了在網路上評價很好，連Dcard上面的討論度也非常高，尤其這邊以女生、健身新手為主，還會免費提供飲食建議，如果你是那種不太敢自己踏進健身房的人，宣教練團隊就很推薦給你喔～ 加入美食旅遊LINE頻道 ｜ 加入媽咪團購好康LINE頻道 讀者優惠 如果你正在尋找適合的台中健身教練，可以預約宣教練體驗課程，預約時告知是關關的讀者，體驗課有優惠唷！ 三大特色 宣教練團隊有三大特色，女性友善、免綁會籍、客製課程，並提供一對一或一對二的私人教練課，讓你輕鬆運動沒壓力 這裡沒有固定課程，課程編排都是針對每位學員量身打造的，並有Line群組定期關心學習狀況，不是下課就沒事了那種！因為出發點是希望幫助學生改變，所以會定期追蹤進度有沒有在當初設定的範圍內 一般連鎖健身房會有很多自主訓練的人，對於沒有接觸過重訓的新手或女生，剛踏進健身房會比較有壓力，在宣教練每個人都有專屬教練指導，訓練時會比較安全，也更容易進入狀況 更特別的是女性友善空間很有感！這邊女生教練很多，如果你個性比較害羞，可以來找女教練上課，會比較輕鬆自在特別想推薦我的Bailey教練！教學很認真也非常親切好聊，讓我每次上課都很愉快，照顧學員心情也是很重要的吧ＸＤ 而且我以前完全沒有運動習慣，一開始做不了幾個動作就很累，但教練很會鼓勵人，一直對我說你很棒！你可以的！每次快要撐不住時，聽到教練的鼓勵就更有自信挑戰自己，慢慢就會越來越進步 健身房環境 跟連鎖健身房比起來，這邊可說是麻雀雖小五臟俱全，空間不算很大但器材種類還不少，而且器材感覺都有在保養，使用起來很舒服！這邊上課都是採預約制，不用擔心來運動的時候人擠人搶不到器材，或是空氣中汗味淋漓！反而踏進這裡，會有種很放鬆的舒適感 下課如果還想運動一下，二樓有兩台腳踏車可以使用，不用再另外收費！ 二樓可使用的空間比一樓更大了！器材都是一區一區分開，基本上都是自己在某一區作訓練，不太會被其他人干擾到 還有一個看起來很舒服的草皮區，我這個新手小白的第一堂課就是在這裡訓練的ＸＤ 設定目標 第一次來上課時會花點時間了解自己的身體狀況，用inbody記錄初始身高、體重、肌肉量、體脂肪…等體態資料，也會諮詢個人的運動需求來協助你設定目標，並提供課後飲食建議，但因為我工作關係，也不會強迫一定要照他們的飲食方式，只要維持運動習慣也是OK的 每次上課都會記錄運動項目，根據前一次的上課狀況來調整內容，Bailey教練會幫我搭配4~6項包含暖身、健體跟放鬆項目，循序漸進地訓練 有專業教練在一旁指導，比較容易了解自己動作上有那些缺點，也不會因為錯誤的姿勢而受傷，一對一教練可以專心看顧好學員的狀況！ 除了健身外，每位教練都有拳擊、TRX、壺鈴、運動按摩、筋膜刀…等不同專長，有一次Bailey教練剛好請假，由別的教練代班，意外獲得運動按摩服務，放鬆肌肉後活動度明顯變好了 雖然體重沒有差多少，但開始運動後自己穿衣服的感受很明顯 跟大型健身中心比起來，宣教練團隊更有隱私性跟訓練品質，對於第一次接觸健身的人，宣教練團隊不僅能健身運動，還免費提供飲食建議，重點是我很喜歡女性友善的概念，加上不推銷、不綁會籍，上課起來沒壓力！當媽媽以後覺得生活已經夠辛苦了，一定要找時間做些自己喜歡，或是可以讓自己變好的事情，宣教練團隊陪我一起找到更好的自己 如果你正在尋找適合的台中健身教練，可以預約宣教練體驗課程，預約時告知是關關的讀者，體驗課有優惠唷！ 宣教練團隊西屯店 ▋地址 : 台中市西屯區工業區一路66-8號 (靠近東海大學、家樂福西屯店) ▋電話 : 0968-980-816 ▋營業時間 : 週一~週日 9:00~23:00 ▋宣教練體驗課程預約 宣教練團隊南區店 ▋地址 : 台中市南區高工路58號 (靠近中山醫、台中高工) 宣教練團隊北屯店 ▋地址 : 台中市北屯區敦富三街88號 (靠近好市多北台中店、捷運舊社站) 宣教練團隊資訊 ▋粉絲團｜官網｜LINE｜IG｜TikTok抖音

這不是食物是童年啊！懷舊飲料零食大集合、再點名「超商默默熱賣的內行隱藏美食」！下班衝買一波去～

飲料零食總是不斷推陳出新、層出不窮，但從小時候到現在的經典款總是無法被取代！今天就要來介紹超商中懷舊的飲料零食之外，還有偷偷熱賣超久卻不是大家都知道的內行隱藏美食！快來看看有哪些吧～～ ＃生活飲料系列 這系列應該不用講，一定幾乎現在大家都知道吧～那就是來自順開科技的30年老品牌「生活飲料」！其中的生活泡沫綠茶、泡沫紅茶、泡沫花茶、泡沫奶茶、生活運動飲料等等等⋯⋯可以說是每一位七八年級生小時候共同的童年回憶！ ＃生活冰奶茶日式草莓煉乳（左）／FALA纖維氣泡水-麝香葡萄（右） 除了復古的生活飲料系列，現在還多了完全不同以往非常新潮的兩款飲料！添加”100%初鹿牧場煉乳”的生活冰奶茶日式草莓煉乳，新鮮生乳煉成的煉乳與酸甜草莓交織出戀愛口感；以及添加了膳食纖維的FALA纖維氣泡水-麝香葡萄，可促進腸道蠕動，喝一口就像咬開清脆Q彈的麝香葡萄一樣，清爽酸甜的葡萄香氣會在嘴巴瞬間爆發出來，還無糖、無色素，生產時也有品質認證的喝了超安心！現在各超市、頂好、美廉社、全聯、量販店、便利商店也都能買到它們喔～ ＃生活新優植系列 除了飲料，在超商中默默熱賣超久的還有「生活新優植」養生系列！像這個益生菌精華濃湯系列，皆採用澳洲乳源，分成鹽味玉米濃湯、法式蘑菇濃湯兩種口味，即溶小包裝設計放在辦公室超方便，隨時都能喝到香濃的熱湯，裡頭還添加了幫助營養補給、健康維持的益生菌精華真的超貼心！ 養生系列中還有養生黑木耳露也非常受到女生們歡迎！分成黑糖、銀杏兩種風味，成份非常天然，僅含黑木耳、黑糖/銀杏、水，其中富含膳食纖維、鐵、植物性膠質，純素又熱量比較少，伴隨著黑糖香氣，不甜膩，爽朗順口，細碎的銀杏果更能堆出微妙口感，是嘴饞時很適合的健康飲料選擇！ ＃生活怪獸卡力餅乾甜味／鹽味(原味) 最後這個小編自己都早就嗑掉好幾包的「生活怪獸卡力餅乾甜味、鹽味(原味)」，完全就是小時候必吃的超懷舊卡哩卡哩餅乾！超適合追劇的時候搭著吃，進階吃法還能搭配益生菌精華濃湯沾著吃也超讚！ 現在在美廉社還有生活飲料品牌週的活動，7/31 – 8/12之間只要購買生活全系列產品，滿100就能贈送點數15點（可折現）的優惠！ 另外購買怪獸卡力還能參加“怪獸卡力 x myVideo 『 小孩FUN影展 請你看7天電影 』”的活動！電影、戲劇、動漫、幼兒卡通隨你看唷！ 小編馬上在這附上活動資訊給大家囉》》》點進來 #便利商店美食 #復古 #懷舊 #童年 #經典 #超商美食 #隱藏版美食 #零食 #飲料 

什麼是三一節？帶你認識「韓國5個國慶日」，韓星甚至紋上刺青紀念！

大家都知道台灣的國慶日是10月10號，那你們知道其實韓國也有國慶日，甚至還有5個國慶日嗎！在韓國，一年中主要會慶祝五個重要節日，分別為「三一節」、「制憲節」、「光復節」、「開天節」、「韓文節」，每個日子都具有不同的特殊紀念意義，今天泡菜編就要為大家帶來「韓國5個國慶日」的介紹，好奇的話就一起繼續往下看吧！ 韓國5個國慶日｜1、3/1：三一節 相信平時有在關注韓國文化的人，一定都聽過「三一節」吧！三一節是韓國為了紀念韓國史上規模最大的反日救國運動「三一運動」所訂定的節日，每年的3/1，韓國各個地方都會掛上國旗，以表達對殉國人民的感謝之情，同時也是能凝聚韓國民族愛國心的日子。三一運動在當時所造成的影響，也讓日本帝國對於韓國做出讓步，是一場相當具有獨立精神的運動！ （圖片來源：韓國theqoo） https://www.instagram.com/p/BREGtlYgGJq/ 韓國5個國慶日｜2、7/17：制憲節 「制憲節」除了為紀念1948年7月17日《韓國憲法》頒布的日子，同時也是紀念「朝鮮王朝」的建立！另外，「制憲節」原先在韓國為公休日，雖然在2008年後就取消公休，不過有些人到了這一天還是會一同慶祝哦！ https://www.instagram.com/p/CRaLkVil0M0/ 韓國5個國慶日｜3、8/15：光復節 韓國的「光復節」是為了紀念第二次世界大戰時，韓國對日戰爭的「勝利紀念日」，同時這天也宣告著日本殖民時期結束！在第二次世界大戰的三年後1948年8月15日，「大韓民國政府」—也就是我們現在常說的「南韓」正式成立了，也因此現在每年只要到了8月15日這天，就會看到許多韓國人在SNS上發「國旗文」，不只一般人，連公眾人物也會一同參與！ （圖片來源：韓國theqoo） https://www.instagram.com/p/ChQsyG3MSVI/ 韓國5個國慶日｜4、10/3：開天節 「開天節」是為了紀念公元前2333年建立了朝鮮族的「檀君」！韓國學者們依據西元13世紀以來檀君神話的紀錄，紀念檀君即位並建立「檀君朝鮮」，是一個為了感謝上天而設立的節日，因此也取名為「開天節」！ https://www.instagram.com/p/B3IjhhGnRFy/ 韓國5個國慶日｜5、10/9：韓文節 最後一個韓國國慶日，就是充滿愛國情懷的韓國人們絕對不會錯過的「韓文節」啦！根據朝鮮史書記載，在1446年的夏曆九月，朝鮮王朝的「世宗大王」頒布了《訓民正音》，為「韓文」奠定了基礎，而「韓文節」就是為了紀念世宗大王創造韓文字而設立！值得一提的是，歌手Zico為了感謝世宗大王創造韓文字，甚至在手臂內側刺青了世宗大王的畫像，可知世宗大王在韓國人民心中的地位和影響力！ （圖片來源：韓國theqoo） （圖片來源：韓國theqoo） （圖片來源：韓國theqoo） 以上就是「韓國5個國慶日」的整理介紹啦～看完是不是也覺得韓國國慶日都別具意義呢？韓國人果然是出了名的充滿愛國情懷，國慶日時也都能看到許多藝人發文慶祝呢！另外，每到這5個國慶日時，韓國到處都會掛上國旗，大家如果剛好去韓國旅遊時遇到國慶日，不妨也能留意下街道上的風景喲！ 延伸閱讀： 👉🏻韓國人好忙！盤點20個「韓國情侶紀念日」，每個月都有情人節要過！ 👉🏻媳婦受難日？4個你不知道的「韓國中秋節習俗」，不吃柚子也不烤肉！ 撰文編輯 #泡菜系歐膩 #三一節 #三一運動 #光復節 #制憲節 #泡菜旅遊 #泡菜生活 #泡菜精選 #連假 #開天節 #韓國三一節 #韓國光復節 #韓國制憲節 #韓國國定假日 #韓國國慶日 #韓國節日 #韓國連假 #韓國開天節 #韓國韓文節 #韓文節 

縫隙中求生存！正職與接案兼顧的時間安排

最近在社交平台上看見有朋友在討論，有正職、又在兼職創作的人，有沒有時間去運動？他列出自己的時間規劃，「下班六點半到家後，吃完飯大約七點半到八點，滑個手機、看看劇，十點去洗澡，十點半開始寫作到十二點」，所以他根本沒有時間運動。我也有很長一段時間是有正職工作，再加上接案的。這樣的日子裡，時間的規劃就變得非常重要。 但是一天之中要做的事情真的太多了，究竟要怎麼樣把該做的事情都做完呢？ 訂出優先順序 首先，就是決定一天中所有事情的優先順序。以我自己為例，之前某個正職的部分沒得商量，一天就是從早上八點到下午五點，所以這件事一定是排序中的第一位。我一天醒著18小時的時間，有八小時是一定要給正職工作的。 再來，第二重要的事，就是我的翻譯。所以在時間表中剩下來的空間，就要優先排給翻譯。舉例來說，午休時間有一小時，因此吃飯半小時後，剩下的半小時，就是我的翻譯時間。下班後，我會直接去健身房，運動一小時，七點多回到家休息一下，七點半開始吃飯，八點開始又是我的工作時間了。八點到十點是專門排給翻譯的，這中間我不會讓其他事情打擾我工作。 十點後，我會去洗澡，洗完澡出來到睡覺前的時間，我就可以看看劇、滑滑手機、打個手遊、看個書，或者要再睡前再趕一下稿都可以。然後凌晨一點睡覺，隔天早上七點起床（盡量）。 最後，就是運動了。健身房一週平日我會去三到四天，剩下的一兩天，我可以提早回家吃飯，然後提早開始翻譯。 利用各種零碎時間 平常搭捷運的時候，如果許可，我會用手機看出版社發給我審的書、或者加減翻譯幾句話。在健身房的時候，撇除重訓的時間，有氧的時候也可以看劇、聽有聲書。中午午休時間，如果吃飯吃得快一些，就可以早點開始翻譯。 這些時間累積起來，其實也是相當可觀的。 前面提到的那個朋友，他之所以會找不到時間運動，是因為他把時間劃分成太大的區塊，而每個區塊之間的空檔時間，都被浪費掉了。那些零碎的空檔，加起來，一天也許就會再多出一個小時（光是搭捷運通勤上班的時間，也許就有一小時）。 也許我的行程表看起來很驚人，但是睡前，我還是會保留半小時以上讓自己做點別的事，寫寫手帳、看閒書、滑個網頁等等。 週末徹底放鬆 除非真的翻譯進度大delay，否則我是盡量不在週末翻譯的（有時候會早上起來翻個一兩頁，然後就會覺得自己很優秀，整個超有信心）。 週末我會和朋友出去玩、和男友約會，有時候也會出去小旅行。因為平日的行程表真的排得很滿，週末徹底清空暫存記憶體這件事就變得特別重要。週末必須要用盡全力讓自己放鬆，才有辦法迎接下一個星期同樣爆炸的行程。 認清自己的能力極限 認清自己的極限在哪裡，並不是一件容易的事。你得經過不斷的嘗試、不斷讓自己累到崩潰，才會知道怎樣對自己來說是「太多」。 我曾經在有正職的時候還同時接了書籍和影視字幕的翻譯，那時候的日子真的不是人在過的。我睜開眼睛的時間都在工作，吃飯和洗澡都是壓縮到盡可能越短越好，通勤的時候一定要翻譯，午休的時候也一定要翻譯，每天睡覺時間只有五小時。這樣的狀態持續了大概一個半月，然後當我終於兩份都交稿時，我就陷入一個怎麼睡都睡不飽的恐怖循環裡。這樣的工作量對我來說，就是太大了，我是承擔不住的。 所以後來有正職的狀況下，接案的部分，我不會接超過一本書和一份文件的量，這樣我才有餘裕把其他事情都順利完成。 在正職之外兼差，真不是件輕鬆的事，所以也得具備相當的覺悟才有辦法做到。先想清楚，你接案的目的，是為了賺更多錢？還是為了興趣？如果是為了錢，那就要有決心把娛樂時間減少；如果為了興趣，那請不要把自己累壞，否則興趣就會變得一點都不好玩了。 訂出事情的優先順序，例如：工作＞創作＞運動＞娛樂，那麼就用這個順序來填你的時間表。如果真的怎麼塞都塞不進去了，那就代表這已經遠遠超過你的負荷量，請酌量減少其中幾個項目的時間。 希望大家都能找到讓自己的產能最大化的時間安排方式。 臉書粉絲團：譯絲特的翻譯筆記

運動休閒風穿搭

👕休閒運動風 穿這樣出門，真的很舒服😌 #舒適風 #運動休閒風

把自己丟進-100度的冰桶會瘦？韓妞最近在瘋的「冷療瘦身法」到底是什麼！

瘦身一直是大家的一個人生課題之一，當然最腳踏實地又能讓身體機能更加健康方法就是控制飲食＆固定的運動，但其實還是很多人追求更迅速、更方便的瘦身方式，其中最近這個把自己泡到冰桶裡的瘦身方法在韓妞的SNS間流傳開來，許多女藝人也都嘗試過，到底是怎麼一回事呢？ 延伸閱讀：只要10天就瘦5KG？韓妞SNS瘋傳的「燕麥牛奶瘦身法」，手把手教你喝出好身材！ 其實這是一個源自於日本、叫做Cryotherapy的技術，原本是被用於醫療，像是修復運動損傷、緩解肌肉疼痛等等，因此在美國也有很多運動員熱衷於此療法，在被發現擁有改善血液循環和減重的效果後，也讓許多視身材如命的女孩們趨之若鶩。 Cryotherapy技術是將液態注入與人相當高度的治療倉，讓-100度的極冷空氣使人體受到刺激，雖然溫度低的很可怕，但因為是用液態氮氣體包裹著身體的關係，雖然冷的要命但其實並不會凍傷啦～ 延伸閱讀：你真的餓了嗎？有了簡單易懂的瘦身小字卡，讓你快轉2倍速瘦下來 為什麼會受到運動員及韓妞、Idol們的喜愛呢？因為這項療程其實要價並不便宜，但是只要全身在治療艙裡三分鐘就能消去500～800卡路里的熱量！即使要價不菲，但是如果是需要維持身材的女星，或是隔天有重要活動要參加的人，絕對願意多花一些錢換取更多的時間吧？ 延伸閱讀：想要什麽線都給你！這四位歐逆的sexy曲線緊急處方，不用上健身房在家也能練出一身好body！ 最後，雖然冷療法在國外真的非常流行、也擁有許多正面的回饋，但其實這項技術用於減重目前沒有完善的法律規範，因此即使很心動還是要審慎評估！像是如果患有心臟疾病、高血壓的人，就完全不建議嘗試喔！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #Cryotherapy #冷療 #冷療瘦身 #減重 #漂亮 #瘦身 #雪莉瘦身法 #韓妞減肥法 #韓妞減重 

白天約會實在太熱啦！不如我們晚上一起來個看夜景的浪漫約會吧！盤點全台灣最熱門的夜景景點，下次約會就選這了～

最近白天真的是熱炸了，出門感覺都要融化了，一點都沒有約會的興致！那就只好晚上來個浪漫的夜景之旅啦，天氣涼涼的又可以欣賞美美的景色，一起看夜景也是一個不錯的選擇～ #北部台北 陽明山 THE TOP 屋頂上這應該是北部情侶的最佳首選地吧！陽明山離市區比較遠，所以格外寧靜，真的很適合情侶單獨約會呢，一起坐在景觀咖啡廳看著夜景，想一想都覺得好浪漫啊～ 陽明山晚上很暗，所以去看夜景的情侶們，要小心騎車開車哦～這裡離文化大學非常近，所以很容易找哦！ Info. 地址 台北市士林區凱旋路61巷4弄33號 營業時間 17:00-03:00 台北 象山這邊就比較適合喜歡一起運動爬山的情侶了，可以相約一起爬象山，再欣賞美麗的台北市夜景！這裡也是觀看101夜景的最佳位置哦！不但可以運動又可以約會，真的是最棒的選擇了～ 辛苦爬上山後看到的景果然特別美、特別值得！不過因為是山上，提醒大家還是要小心，並攜帶一點防蚊液喲～ Info. 附近還有一樣也是賞夜景的藍色公路，來這邊的時候也可以順便過去看看～ Info. 台中 鰲峰山觀景台這裡是有屋頂式的環形觀景台，所以180度都看得到夜景，整個台中市都在你眼裡了！那裡有附長椅，所以大家可以邊聊天邊看夜景喔！ 這邊也是需要爬山健行才能到達的啦！不過為了美麗的夜景，我想我還是會願意爬山上去的！ Info. 地址 台中市清水區鰲海路70號 Info. 地址 高雄市新興區中山一路4號 高雄 忠烈祠這裡應該也是被推到爛的看夜景熱門景點了，位於壽山的忠烈祠，剛好可以把整個高雄市都全部盡收眼裡，而且著名的不只夜景，還有LOVE的裝置藝術，情侶來這邊看夜景，當然也要在這邊合照一張啦～ 這裡在比較山上，所以大家騎車的時候一定要注意安全哦～ Info. 地址 高雄市鼓山區忠義路32號 Info. 花蓮 向陽山茶舖這裡除了遊客愛來，也是花蓮人首選的看夜景地點，因為離花蓮市區非常近，只要15分鐘的車程，非常方便！這邊也有供應餐點，所以可以來這邊吃晚餐邊賞夜景，真的是晚上悠閒的好去處呢～ 大家到花蓮玩的時候，可以來這邊看夜景，因為離市區很近，真的非常方便～ Info. 地址 花蓮縣吉安鄉山邊136-1號 看了那麼多熱門賞夜景的地方，突然也好想看夜景啊～而且重點是不用再怕太陽了！能舒舒服服地約會！所以決定等下就抓著男朋友去看夜景啦！ 資料來源： 整理報導 #台中 #台北 #夜景 #打卡 #打卡精選 #旅遊 #望高寮 #波波打卡 #約會 #約會推薦 #象山 #陽明山 #高空酒吧 #高雄 #鰲峰山觀景台 

炫富炫腹

聽說現在流行炫富！ 那我就來炫耀一下 來自健康飲食跟運動帶來富足的健康 以及 剛練完核心有漂亮線條的腹部 還有營養好喝的特調高蛋白 增肌減脂的好物👍 #一週一炫腹 #馬甲線速成班 

∣ 你的名字 x 諏訪湖 ∣ 不能忘記的人．不想忘記的人

先介紹我選擇的交通方式 從新宿車站的巴士轉運站-上諏訪車站 交通方式.時刻：巴士 ⬇️ 當天到達已經接近晚上10點快速的check in， 也告訴櫃檯明天要麻煩他們幫忙叫計程車到立石公園 然後就安心睡覺去啦 ⬇️ 一早6點不到，就趕緊衝下一樓大廳等計程車 司機說著：妹妹啊，下次可以考慮花火節來 這裡的花火節真的很美，阿伯說的話你要聽 （結論是～我有想，可是忘了規劃） ⬇️ 接下來炸你們三張美照 套一句浪漫的台詞： 不管你在世界哪個地方，我一定會，再次去見到你的。 人不美，但是至少風景照片美 你以為我就這麼正常拍照嗎？ ⬇️ ⬇️ ⬇️ 當然也要怪怪的啊 一瞬間所有上面晨跑運動的人都看著我😳 （羞恥心？？沒有！） 💡如果有任何景點問題，可以私訊我的ig或fb唷 #日本#Japan#長野#tokyo #你的名字 ✏️instagram ✏️Facebook ✏️上上一篇遊火山文章 ✏️上一篇賞櫻文章

運動搜尋結果

. #你有失眠困擾嗎？😪 有失眠經驗的人，一定可以理解失眠

Dcard評價超好的台中健身工作室，女性及新手友善，一對一健身推薦！

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什麼是三一節？帶你認識「韓國5個國慶日」，韓星甚至紋上刺青紀念！

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把自己丟進-100度的冰桶會瘦？韓妞最近在瘋的「冷療瘦身法」到底是什麼！

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白天約會實在太熱啦！不如我們晚上一起來個看夜景的浪漫約會吧！盤點全台灣最熱門的夜景景點，下次約會就選這了～

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