炫富炫腹

聽說現在流行炫富！ 那我就來炫耀一下 來自健康飲食跟運動帶來富足的健康 以及 剛練完核心有漂亮線條的腹部 還有營養好喝的特調高蛋白 增肌減脂的好物👍 #一週一炫腹 #馬甲線速成班 

K-SWISS精心禮獻郭書瑤生日 齊步邁向更美好的未來

為了慶祝品牌代言人郭書瑤的生日，美式加州運動品牌K-SWISS特別在生日前夕，精心禮獻客製翻糖蛋糕與經典防水鞋Lundahl LTH WP作為生日禮物，慶賀她生日快樂之餘，更祝福一雙好穿又好看的K-SWISS球鞋能帶瑤瑤走向更美好的未來前進。 穿上K-SWISS當季新品防水鞋Lundahl LTH WP的瑤瑤，手捧造型翻糖蛋糕坐在沙發上，露出一臉貪吃的可愛模樣，相當俏皮開心。「謝謝K-SWISS提前的生日祝福，原諒我看見食物，就只能呈獻認真貪吃的模樣，很幸運能和你們合作，讓我自在的走在不斷進步的路上，期待未來一起變更好～」瑤瑤在自己的社群平台上分享到。 打開驚喜氣球禮物盒的瑤瑤，二話不說將盒內的新品防水鞋Lundahl LTH WP立刻上腳！適合夏季的清爽小孩子藍色搭配淺色牛仔褲，輕鬆淘氣不言而喻，臉上藏不住的甜滋滋笑靨，更讓開心的歡樂氣氛滿溢整個畫面。搭載K-Proof防水黑科技的Lundahl LTH WP是K-SWISS經典熱銷商品，全白鞋面擁有超高搭配性，鞋側的Logo金屬片替初夏微甜配色注入一絲精緻感，無縫鞋舌及防水塗層皮革的專業抗雨科技，更讓它成為內外兼優的日常穿搭好幫手，無論晴陽或陣雨都絲毫不減外出興致，絕對值得收進鞋櫃裡！ 運動品牌K-SWISS也貼心製作蛋糕造型的手工香氛蠟燭，與瑤瑤的朋友們分享這專屬於瑤瑤的紀念日。像是金鐘影帝「莊凱勛」、《我和我的鋼四壁》當紅演員「管麟」與「涂善存」、藝人「詹子晴」都陸續獻上真摯的生日祝福。 除了圈內好友們的祝福外，K-SWISS也同步敬邀所有粉絲們一同共襄盛舉。即日起至8/8至，只要拍照截圖瑤瑤穿著K-SWISS的照片並上傳個人的社群平台，標註「#祝KSWISS代言人郭書瑤生日快樂」並完成其他步驟，就有機會獲得瑤瑤親筆簽名小物、$718購物金、造型迷彩小包等眾多好禮，活動詳請請至官方Facebook了解。 作家Jane Eldershaw 說過：「一雙好鞋會帶妳走向美好的地方。」而膾炙人口的著名美劇《Sex and the City》中的Carrie也曾道出名言：「愛情逝去了，但鞋永遠都在。」一雙適合自己的好鞋，不僅是穿著的配件，更是陪伴我們在人生道路上不可或缺的伴履，一如K-SWISS在今年攜手郭書瑤傳遞品牌傳奇，在此刻的生日月份中，K-SWISS禮獻無限心意，與瑤瑤齊步邁向更美好的未來。 商品資訊： 【Lundahl LTH WP防水鞋】建議售價$3,180 (男) (男) (女) (女) 官方網站：https://www.k-swiss.com.tw/ 官方Facebook：https://www.facebook.com/KSwissTaiwan 官方Instagram：https://www.instagram.com/kswiss_taiwan/

〈台中北屯健身房推薦〉台中北屯【宣教練團隊北屯店】女性友善、新手友善健身房｜一對一私人教練課程體驗｜體驗過最棒的健身課程

#女性友善環境超加分 過去一直都有運動習慣的我， 自從前兩年開始備孕導致身體狀態不佳之後， 已經暫停運動很長一段時間， 最近決定放平心態，先找回自己好狀態之後， 也決定要好好健身運動， 好好對待自己身體， 先好好愛自己， 透過健身訓練養成好狀態， 才能讓自己時刻好氣色。 這次來到對女性和新手都非常友善的 『台中北屯的宣教練團隊北屯店』， 對面就有停車場非常方便。 宣教練團隊北屯店健身房環境屬於“社區型的小型健身房”， 雖然空間不大，但內部設施一應俱全，器材專業。 一走進宣教練團隊北屯店， 就能感受到輕鬆愉快的氛圍， 加上教練的親和力和專業度， 讓我超放心在這放重拾健身訓練(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 教練的專長是“內分泌平衡、張力調整、動作優化”等領域， 非常適合像我這種備孕到失衡， 需要好好平衡婦科狀態的學生。 在上課前，教練會先了解我的運動習慣與身體狀況， 並使用 Inbody 測量，詳細分析我的身體數據， 根據我的身體條件，設計客製化的健身課程訓練。 細心專業的詢問和了解， 也讓我對接下來的課程更有安心感。 對於重拾健身訓練的我來說， 原本超緊張，超擔心一健身隔天全身酸痛！ 更擔心課程訓練強度太高堅持不下去， 沒想到教練的專業讓我不僅訓練完整堂課程， 訓練完之後還想繼續留下來！！ （是我少數做過最棒的健身體驗） 課程開始後，先進行基礎暖身之後，教練逐步帶我進入訓練， 這次主要重拾我久坐的流失肌肉， 以及腹部肌耐力幫助內分泌平衡。 同時訓練身體張力調整與動作優化， 幫助調整我從小練琴造成到圓肩、僵硬等問題， 最後則進行重量訓練，提升肌耐力。 教練會先示範一次專業動作， 接著引導我自己練習， 在我練習的過程中， 教練非常詳細檢查我的動作， 確保每一個動作的準確性。 除了避免我因為姿勢不正確而造成受傷， 更確認我每一部分肌肉都有正確使用訓練。 教練教學風格非常耐心、細膩， 過程中都會持續鼓勵我， 讓我堅持練習到最後一刻！ 如果沒有教練鼓勵， 我自己訓練常常做幾次很酸… 就直接放棄(´∀｀) 尤其重量訓練部分， 常常舉幾次就超酸， 直到教練教我正確的訓練方式之後， 才知道原來之前都是自己姿勢錯誤（⸝⸝⸝˙Ⱉ˙）！！ 所以選擇好的教練和健身團隊真的超重要，才能真實感受到每次課堂都在進步， 而且也能確保姿勢正確不受傷。 完成練習之後， 感覺自己身體反而更放鬆， 同時也訓練到平時少用到的肌肉群。 非常有感的是！ 發現自己原本的駝背、圓肩等問題狀態逐漸更好， 以前這些姿勢問題讓我常常感覺不適， 經過教練的專業調整，不僅讓肌耐力慢慢提升， 身體狀態、姿勢體態也更正常， 長期困擾我的代謝狀態，也超有感更好！ 除了有專業教練的量身定制1對1訓練課程之外， 宣教練團隊北屯店，針對上課學員還有提供飲食建議， 讓我不僅在運動上體驗專業指導， 飲食上也能逐步調整， 每次訓練後，都可以將三餐飲食紀錄傳給教練， 藉由運動更了解自己身體狀態， 透過飲食讓自己由內而外好好調整， 讓我的生活方式也更健康(✪ω✪) 另外讓我很喜歡的是，北屯健身房宣教練， 是提供全預約制1對1 or 1對2訓練， 讓學員在上課時更有隱私，不會受到其他人打擾。 全預約制、女性友善環境，可以選擇女教練， 讓我在課程中更能放下壓力，專注健身練習。 住在台中的朋朋們， 如果正在找尋設備齊全、教練專業、 對女性友善的台中健身房， 或者需要專業的“台中健身教練” 或是家裡在北屯附近想要找尋離家近的“北屯健身房”， 【宣教練團隊北屯店】是非常棒的選擇， 無論是新手，還是有經驗的健身愛好者， 體驗過一次宣教練團隊的課程， 大概就會像我一樣超喜歡這裡的環境和教練(❛◡❛✿) 【宣教練團隊北屯店】 根據需求提供客製化的課程，幫助我們達到健康目標。 重拾健康、提升身體狀態的超棒選擇， 專業且細心的教練團隊， 不論是想改善姿勢問題、增強肌耐力， 還是透過練習讓自己身體狀態更好， 實際體驗課程之後， 台中健身房、北屯健身房私心超推薦 【宣教練團隊北屯店】(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) ✔️宣教練團隊IG：https://www.instagram.com/xuan_8368?igsh=NmlwY3lveGJ3anlk*✔️宣教練官網：https://www.xuanfit.com.tw/?gad_source=1&gbraid=0AAAAA99TfKNpgAKMIajfQTMGIn5-ddOfw&gclid=Cj0KCQjwrp-3BhDgARIsAEWJ6Sx6fNe5AQi2bjBiwJZiN9Pkdkkfprq6JaegDGvRDUE-ABm1wfgWz3IaAjUoEALw_wcB✔️宣教練團隊Line：@sf668 ➤宣教練團隊分店資訊➤ 🏠宣教練團隊北屯店：台中市北屯區敦富三街88號（鄰近好市多北台中店、捷運舊社站） 🏠宣教練團隊東區太平店：台中市東區福昌街9號（鄰近太平新光重劃區、台中樂成宮） 🏠宣教練團隊西屯店：台中市西屯區工業區一路66-8號（鄰近近東海大學、家樂福西屯店） 🏠宣教練團隊南區店：台中市南區高工路58號（鄰近中山醫、台中高工） 🏠SF.668 宣教練皮拉提斯館：台中市西屯區工業區一路58-3號（鄰近台中世貿、東海大學） 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得僅供參考。產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。 

美好星期一

美好星期一 健身房第一步就是搞懂硬體設備在幹嘛及你到底來要幹嘛 即使我現在收操拉筋拍照 下班換完衣服把握2.5小時訓練，不拖泥帶水 或許很多到健身房的新手都會害羞膽怯所以結伴運動，但我是孤僻的人，簽約一個人決定，運動一個人完成 美好的休假給身體心理放假後迎接星期一健身啟動開始 #美好 #星期一 #健身 #健心 #週末 #色調數據 #色調教學 #歐美色調 #投資自己 #美食 #營養 #愛 #故事 #發光 #愛自己

這美腿不科學！43歲韓國辣媽睡前10分鐘「2招」練出逆天長腿

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 43歲的韓國辣媽Belle育有一子，常在IG分享瑜珈伸展的動作，纖細的身材與超長的美腿讓人完全看不出來真實年齡，她在睡前都會進行腿部伸展，舒緩腿部一整天承受的壓力。 Step 1：伸直抬腿 洗完澡之後肌肉是最放鬆的時刻，睡前躺在床上將雙腿抬高至45度，並用枕頭墊高上半身，接著伸直腳尖，再將腳尖往下，各維持幾秒鐘，重複動作10次，會明顯感到小腿肌放鬆許多。 Step 2：促進循環 維持剛剛的姿勢，雙腿微張與肩同寬，扭動腳踝伸展筋骨，接著雙腿晃動持續約20秒，重複動作5次，做完之後會感到肌肉舒展，對消水腫與促進血液循環有很大的功效。最後睡意若尚未襲來，就稍微按摩腿部，隔天雙腿會輕盈許多！ 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 謝金燕高難度動作展現渾圓美臀與纖腰，姐姐不藏私四個瘦身密技妳知道了嗎？ 不科學！李聖經、李敏鎬「媽媽」金成鈴50歲還能曬大長腿的凍齡美計 跑出妳的第一步！陳意涵女神級美腿秘訣：跑步後一定要做這3件事！ #睡前運動 #美腿 #長腿 #體型 

寶寶游泳

＃抗寒抗寒 📢根據氣象報導 明天預計降溫至18度C❄❄ 寶貝們要注意保暖唷❤️ 家裡有長輩的也要特別注意保暖☃️☃️☃️ 📲本週末還有時段還沒預約的寶寶趕緊 私訊老師～ ＃暖氣開放 ＃天冷泡湯運動運動

運動休閒風穿搭

👕休閒運動風 穿這樣出門，真的很舒服😌 #舒適風 #運動休閒風

迪卡儂 奧運色降價出清 奧運四色延燒 跑道紫、攀岩綠，足球藍、排球粉 好可愛但不會搭?! Dena靠「限制級」穿搭駕馭它

奧運剛結束，為了延續奧運精神，多元專業運動品牌 迪卡儂（Decathlon）與華納音樂（Warner Music，以下稱華納）於今日（8/14）一同攜手官宣合作，此次合作不僅是迪卡儂第一次與歌手合作，更是華納第一次於運動用品通路播放 MV！華納旗下歌手 Dena不僅將在門市現場演唱，Dena 與 Y3N 更公開網路上火紅的奧運四色-跑道紫、攀岩綠，足球藍、排球粉等獨門穿搭！有了 Dena 的「限制級」穿搭密技以及 Y3N 的安全帽當飾品守則！ 台灣泰勒絲 Dena 8/31迪卡儂台中南屯旗艦店演唱 突波系怪獸新人Y3N迪卡儂童裝Y2K 迪卡儂致力於 Ready to Play 想動就動，今夏更將觸角延伸至音樂界而攜手華納。而華納也派出兩位將運動翻玩出新高度的歌手 Dena 及 Y3N，以音樂結合運動推出一系列活動、穿搭、及寵粉迪卡儂會員專屬清唱錄音，與消費者一同好聽好潮樂一夏！ Dena 此次也特別於2024年8月31日2pm-3pm，選在全台首個具有公路車概念店的台中南屯旗艦門市戶外演唱，讓所有人都能邊逛邊隨著音樂搖擺、體現想動就動的快樂。「我在音樂這條路上經歷了很多挫折才走到今天，從挫折中認知到我的歌是充滿多巴胺能量。而我也希望從我的穿搭散發出多巴胺能量，讓我的歌迷感受到活力十足的氣息。如同迪卡儂，每個人都能感受到運動的魅力 (Move people through the wonders of sport)。」Y3N則表示：「我希望號召大家一起勇敢耍怪做自己，所以我這次特地以意想不到的童裝系列打造Y2K風格的ＭＶ，更推薦了幾個Y2K穿搭密技，讓大家看見我古靈精怪下調皮、純真的一面，就像迪卡儂的商品，專業又有型」。 奧運四色延燒全網 有了Dena 的限制級穿搭與Y3N的怪奇安全帽look，你也能潮一夏! 巴黎奧運被稱為此次最夢幻奧運，紫色跑道、綠攀岩場、藍色足球、粉色排球場讓粉藍、綠、粉、紫四主色延燒時尚圈，連知名時尚國際流行天后亞莉安娜格蘭德 (Ariana Grande)與混血女星瑞瑪席丹都繼以此作每日穿搭(#ootd)！但粉色系不是人人都敢嘗試，因此迪卡儂特別邀請兩位氣質迥然不同的音樂才女分別用這四色演繹「氣質多巴胺系」與「怪奇Y2K」！ ​​ Dena認為，氣質多巴胺系是她平常最常搭配的風格，因為可以一套跑天下，通告、運動、約會同一套一點都不難！她另外表示：「我的穿搭技巧是限制級的唷！第一就是要內衣外穿- 運動式內衣性感又健康、S曲線 – 高腰緊身褲打造、全身限制3個顏色以下！」在迪卡儂運動社體驗的她，完美以2024奧運四色中的「攀岩綠」演繹氣質多巴胺系，以迪卡儂 女款高腰健身緊身長褲 (NTD 499)、搭配外穿瑜珈長版運動內衣(NTD 549)，完美搭出金牌級比例！ （圖：華納音樂旗下歌手Dena，身穿迪卡儂瑜伽褲及運動內衣，演繹亮眼完美比例） 新人Y3N則是以「足球藍」、「排球粉」搭出怪奇Y2K風。她表示：「我的穿搭就跟我的音樂一樣，以意想不到的角度呈現常見議題，我的Y2K風格也有２個意想不到－運動用品當飾品、童裝上身！」Y3N MV <怪獸不壞> 更以迪卡儂商品打造場景佈置， 並發揮個人創意透過迪卡儂商品打造Y2K風格外，更推薦「排球粉」恐龍造型 兒童滑輪運動3D設計安全帽 (NTD 799)掛在腰間當飾品、「足球藍」的中強度健身運動內衣(前開式拉鍊) (NTD 499)當內搭，鬼靈精怪的她讓Y2K既有國際感又有個人風格。 （圖：華納音樂旗下歌手Y3N，以迪卡儂運動用品及童裝，搭配出童趣怪奇的Y2K風格） 奧運熱潮不減，迪卡儂時尚也不落人後，「跑道紫」、「排球場粉」、「攀岩場綠」、「足球藍」等商品熱賣！迪卡儂多款式降價出清中， 邀您一同奧運潮一夏！更多Dena與Y3N X 奧運色的商品如下表： 門市活動時間： Dena 現場演唱迪卡儂台中南屯旗艦門市：2024年8月31日 2pm-3pm

迪卡儂 奧運色降價出清 奧運四色延燒 跑道紫、攀岩綠，足球藍、排球粉 好可愛但不會搭?! Dena靠「限制級」穿搭駕馭它?！Y3N 用安全帽征服它！

「瘦女孩」別在說大夜班瘦不下來了！

我正在考核優質教練🌟 每個月要幫助20位學員減重、減脂、增肌 要連續三個月完成考核～ 🙋想減重、減脂、增肌的朋友可以留言+1 🙋填寫一對一改造諮詢問卷 https://linktr.ee/white87940 . #健康#白肌女孩#白愛吃享瘦#減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂#減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身#營養早餐 #台北#蛋白質 #台北美食#燃脂#減重#減肥#運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制#健身#水#多喝水#改造計畫 #心靈雞湯#健身#台北景點#松江南京#增加收入

泰迪熊走失的兄弟？擁有布偶基因「泰迪狗」，行走的小熊娃娃！

又到了冷冷的季節，手上必須要抱著溫暖或是毛茸茸的東西才能度過寒冬，娃娃或暖暖包都是很好的選擇，那有沒有既溫暖又充滿絨毛的東西呢？今天小星球就要和大家介紹IG @oliverthedogx 這隻來自挪威的狗狗Oliver，外號泰迪狗的牠可是冬天最佳良伴，抱在懷裡那是又溫暖又充斥絨毛觸感呢～ ▼Oliver擁有像泰迪熊般小巧的五官、圓圓的耳朵以及棕色絨毛，大小也和娃娃一致，完全就是狗狗界的熊玩偶 ▼帶著這隻泰迪狗勾出門，不知道鄰居家的小孩會不會以為這是會動的泰迪熊娃娃呢～ 🌟可愛的Oliver是狐狸犬和玩具貴賓的米克斯品種，玩具貴賓就是以「小巧的體型」著名 ▼主人將Oliver與真正的泰迪熊擺在一起，宛如親兄弟般的體型和外表直接傻傻分不清楚，讓人不禁懷疑這隻狗狗是不是真的有泰迪熊的基因啊！坐在大泰迪身上的狗狗就像爸爸帶小孩 ▼睡著的Oliver，靜止不動的樣子跟娃娃有99%像！這麼可愛的狗狗真的不忍心吵醒牠 🌟時常有人會問，為什麼這隻狗狗的耳朵可以那麼圓？主人表示這是天生的，他也不知道原因哦 ▼靜如娃娃動也如娃娃，遠處看起來應該像一團毛毛的東西快速移動，不過泰迪狗的運動神經好像不太好喔，但是即使接不到球也是超級卡哇伊的啦 ▼除了以上的成年版泰迪熊，Oliver小時候也像隻熊baby，才三個月大的時候可愛到不行，泰迪熊小時候應該也是長這樣吧 Oliver絕對是寒冷的冬天夢寐以求的玩偶狗狗了，小小一隻抱起來完全是狗狗界的行走暖暖包，尤其是主人還住在雪國挪威，有Oliver的陪伴實在是太幸福了！在這裡波編也要提醒大家無論是什麼狗狗都是可愛的，以領養代替購買也很不錯喔～ 會動的泰迪熊狗狗👉 IG @oliverthedogx – 🌟延伸閱讀 進擊的寵物美容！渾然天成海豹狗，灰貴賓變身療癒海豹～ 兔兔你不可以這麼可愛！最扣人心弦的軟Ｑ跳躍、愛睏打呵欠～ 最療癒的吃飯聲，萌萌白貓KIWI「吃播ASMR」，衝擊你的耳膜！ #可愛 #娃娃 #寵物 #泰迪狗 #狗 #玩偶 #療癒 #萌寵 

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炫富炫腹

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K-SWISS精心禮獻郭書瑤生日齊步邁向更美好的未來

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〈台中北屯健身房推薦〉台中北屯【宣教練團隊北屯店】女性友善、新手友善健身房｜一對一私人教練課程體驗｜體驗過最棒的健身課程

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美好星期一

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這美腿不科學！43歲韓國辣媽睡前10分鐘「2招」練出逆天長腿

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