吉鵝瑜伽小教室 強化衝浪肌群與舒緩伸展

衝過浪的你，是衝浪新手還是老屁股？ 會不會在衝完浪的隔天，全身從上到下、前胸到後背都酸到不行，走路就像慢動作播放？ 為了避免這些事情發生，可能做了很多強度運動或是伸展，但是就是沒到痛點上。 這次又請來了浪人瑜珈老師——吉鵝，上次強化深度肌肉群，這次強化衝浪用到的肌群，這次的絕對比上次累超過百倍千倍，但不用擔心還沒到萬倍。 衝浪使用到最多的還是核心肌群的運用和發力，平板式就是啟動的最佳起手式，這次在訓練的方法上比較不同，因為衝浪再起乘的短短幾秒會用到核心與爆發力，如果姿勢不正確就容易導致受傷，因此緩慢重複的訓練變得更為重要，因為這時身體才能記住肌肉運用的狀況。 好的訓練動作可以強化肌肉也可以減少傷害發生，但是運動完都別忘了要完全的伸展，把肌肉在運動時所累積的疲勞與僵硬利用伸展可以慢慢消除，免去隔天變成慢動作的麻煩。 吉鵝老師小教室，下課～～ 下課前吉鵝提醒大家，衝浪的時候每個肌肉都要ㄍ ㄧ ㄥ 住，尤其是臉，不然就會被拍到各種你無法想像到可怕照片。 更多9月分享會，都在muii seaside fb粉專有詳細資訊， 浪人不可錯過的⇨峇里島浪點巡禮 喜歡旅遊的你不可錯過⇨離岸生活工作室 海洋服務站 活動詳情：muii seaside 每場活動皆有好禮可拿，不只政府送妳三倍券，白磚屋園區也送折價券～～ 贊助廠商： 海製商行 ｜匠客福｜Tanned Gal｜Kakahong｜Old pipe｜Muii 出品：muii 場地：海製商行 開蘭東路32號 （舒適場地10-12月可供免費租借，請洽ＦＢ官網）

美好孕產經驗分享│我的孕期運動計畫

懷孕是一次充滿愛與奇蹟的旅程。在每個孕期階段，我都為自己設計了適合的運動計畫，希望藉此保持體能、平衡心靈，為寶寶的到來做好充分準備。每一個運動計畫的推動，都讓我在這段孕期旅程中感到踏實、溫暖，充滿對新生命的期盼。 孕前期運動：積累基礎，邁向幸福旅程 日常樓梯運動：輕鬆增強心肺耐力 婚後，我和E住在五樓公寓，每天上下樓梯成了日常鍛鍊。我們常笑說，這樣天天走，應該早就「登頂」台北101了！ 雖然我並沒有刻意安排運動計畫，但這段「樓梯旅程」不知不覺中增強了我的心肺耐力，幫助我為接下來的孕期做好了體能基礎。 回想起來，這些意想不到的鍛鍊仿佛是命運的安排，讓我保有好的體能、對懷孕的變化更為適應，也能在生產時感到格外順利和堅定。 溫馨的散步時光：與伴侶牽手前行 每天與E的散步，是我很期待的事！成為我們的「專屬約會」時光。住家附近的溫馨散步路線讓我們邊走邊聊，分享彼此的日常，享受這份小小的陪伴與默契。 而寶寶也在我腹中靜靜陪伴，彷彿在聆聽我們的日常對話。然而，懷孕後我對氣味變得格外敏感，發現住家附近的吸煙區成了困擾。(孕婦禁止吸菸，更要避開二/三手菸喔！) 為了保護寶寶，我們選擇了更遠的步道，儘管增加了點麻煩，但這讓每一次散步都更有意義，成為我對寶寶愛的守護。 瑜珈練習：為身心注入能量 孕前我已有穩定的瑜珈習慣，懷孕後也依然持續練習，一直到37週足月才暫停。 隨著肚子漸漸變大，部分動作變得吃力，我轉而進行孕婦瑜珈。這些針對孕期設計的瑜珈動作幫助我舒緩壓力，讓心靈感到安定。 透過瑜珈，我在呼吸與拉伸中與寶寶產生深層的連結，仿若每次練習都是對身體與心靈的溫柔撫慰，讓我以更開放的心迎接孕程中的各種挑戰。 日常伸展：保持柔軟，迎接每一刻的變化 每天早晨與睡前的簡單伸展成為我的習慣，它讓身體保持靈活、柔韌，並幫助緩解孕期的不適。柔軟的身體更能應對孕期的各種挑戰，這些小動作也讓我感覺自己為孕程中的每一步做好了準備。 這段小小的自我呵護，彷彿一種溫柔的提醒：在孕期之中，我依然可以擁有力量。 孕中期運動：適度增強體能，擁抱快樂能量 超慢跑：舒適的運動，釋放壓力 隨著孕期進入中段，我在家裡開始嘗試輕度的超慢跑。 每天20分鐘的慢跑讓我找回了運動後的暢快，感覺久違的力量回到了身體裡，心情也隨之放鬆。 這樣的運動量不會帶來負擔，但卻讓我感覺更有活力，彷彿重拾了孕前的自己。 這段時間成為我一天中專屬的時光，也讓我覺得自己在孕程中仍保持著自己的步伐與節奏，充滿了迎接生命的勇氣與期待。 孕後期運動：調整節奏，穩步邁向生產 孕婦瑜珈：與寶寶共同練習的時光 進入孕後期，隨著身體漸漸變重，一些動作愈發吃力，我決定專注練習相對緩和的孕婦瑜珈。這段瑜珈時間不再強調強度，而是讓我能細微感受身體的變化，時刻注意自己的呼吸與動作。練習中，我常能感受到寶寶的胎動，彷彿她也在伴隨我一同練習。這段瑜珈時光不僅是一種運動，更像是一場與寶寶的親密溝通。隨著產期將近，難免焦慮的心情，因為有這段親密的連結、帶給我勇氣，知道自己並不孤單，因為有寶寶和我一起迎接接下來的旅程。推薦準媽咪們都可以嘗試看看，這期間限定的孕婦瑜珈練習喔。 產球練習：為生產做好準備 臨產前，我和E報名了生產瑜珈課程，學習如何正確使用產球進行練習。 產球練習建議從37週開始，每天進行30分鐘左右即可。透過產球和一些幫助順產的姿勢，我逐漸提升體能，建立生產的信心。 這些動作讓我感到安心，也幫助我培養了對生產的信心。每一次坐在產球上，我都覺得自己離寶寶的到來更近一步，心中充滿著溫暖的期待，這份信心成為我最強的支柱。 懷孕是一次充滿未知的旅程，透過這些日常運動和持續練習，我覺得自己在孕程中充滿了信心，也為努力不懈的自己感到驕傲。 瑜珈、散步、產球和慢跑，這些持續的鍛鍊，都成為我孕期裡的支持，讓自己的身心保持穩定、充滿力量。 想把這段經歷記錄下來，並真心祝福每一位準媽媽都能找到適合自己的孕期運動方式，享受這段與寶寶一同成長的時光！

【波波專欄作家】探訪宜蘭林美石磐步道，就像在原始林裡的拱型鐵橋

宜蘭礁溪除了附有豐富的溫泉資源外，鄰近也有不少天然的森林步道、瀑布景觀，像是之前曾分享的「五峰旗瀑布」便是其一，而這樣則要帶大家尋訪另一條森林步道，除了一睹瀑布外，原始林內還隱藏著一座壯觀的拱型鐵橋！ 「林美石磐步道」位於礁溪郊區，緊鄰著淡江大學蘭陽校區，一般遊客可以自行開車前往，將車輛靠邊停妥，亦可以搭乘台灣好行礁溪線。整個步道為環形步道，從入口處進入繞上一圈回到原本的入口，沿途多有鋪設木棧道，相當平緩好走。 約莫10-15分便會抵達陡升的鋼結構拱形橋樑，搭配下方的潺潺流水，相當壯觀，也難怪會吸引這樣多攝影師願意背上腳架，一步步前來取景拍攝。 由入口處右邊開始，行走橋樑則為上坡；若由左邊開始，則為下坡，大家可以衡量自身體力選擇上坡或下坡。再往後行走，隨著瀑布的聲響越趨明顯震耳，垂直傾瀉而下的石磐瀑布映入眼簾，站在一旁的觀景平台，愜意好好感受負離子、芬多精的洗滌。 走上一趟約莫30-40分鐘的路程，非常適合作為假日健走運動的選擇，接著還可以回到礁溪市區泡上一池溫泉，洗滌雙腳的疲憊，但出發前建議事先查詢天氣，若天氣不好或前幾天連日大雨皆不建議前往。 Info. 林美石磐步道： 地址：262宜蘭縣礁溪鄉林尾路 開放時間：全天候開放 入園門票：免費參觀 – 如為合作邀約文章，皆會於文末標註 圖文為《旅行履行中》所有，嚴禁轉載，如需引用，請事先來信告知 文章具時效性，即時消息以店家公告為主 內文依當日個人感受撰寫，僅供參考 Follow Us On Facebook： 旅行‧履行中 Follow Us On Instagram ：旅行‧履行中 – 【推薦閱讀】 台中港三井Outlet，海線首座臨港摩天輪「台中之星」 #五峰旗瀑布 #宜蘭 #打卡北部 #林美石磐步道 #波波打卡 #礁溪 

【2021】秋冬皮褲怎麼搭？精選7種皮褲穿搭，穿上不只有氣勢、帥氣與時髦度也滿分！

皮褲帥氣鮮明的調性讓它常被歸在難駕馭的單品裡面，容易貼身的面料穿上後容易有顯胖、不修身等缺點，讓許多人還沒試過就先拒絕。今天我們盤點了7種皮褲穿搭，簡單又日常的秋冬造型消除你對皮褲的恐懼感！利用衣櫃裡原有的單品就能營造出氣場，快跟著我們嘗試皮褲穿搭，一起成為今年秋冬最時髦的路人！ https://www.popdaily.com.tw/style/1137350 皮褲穿搭1： 沒有嘗試過皮褲穿搭的人，可以先從咖啡色的直筒褲開始，與黑色漆皮的面料比起來，色彩相對於柔和，且直筒版型也不過於浮誇，搭配相近的駝色上衣與包款，營造出整體感，讓皮褲能巧妙地融入日常穿搭中。 https://www.popdaily.com.tw/style/1139813 皮褲穿搭2： 擔心穿皮褲走在台灣街頭太突兀，可以選擇全黑穿搭來平衡，以經典不敗的全黑單品塑造出低調簡練的神秘感，並利用皮革面料區隔出層次感，皮褲上的摺痕與線條則達到了點綴的功效，搭出休閒卻不無聊的秋冬日常穿搭。 https://www.popdaily.com.tw/style/1137339 皮褲穿搭4： 一樣以暗色系作為穿搭主題，雖然同樣為全黑穿搭但卻玩出了完全不同的風格，以短版的西裝外套搭配皮革抽繩長褲，將隨性融於正式感之中，細看能發現運動抽繩長褲是採用拼接皮革的方式，巧妙地增加穿搭的豐富度，並將下擺褲款收進長靴，更添帥氣與時髦感！ https://www.popdaily.com.tw/style/1137546 皮褲穿搭5： 提起皮褲許多人會先浮現緊身的黑色長褲形象，不過其實皮褲跟其他褲款一樣，有多樣的版型，而皮革短褲正是近期熱門的單品之一。寬鬆的短版皮褲增添穿著的舒適感，選擇高腰版型讓露出的腿部線條更為修長，上下身的白襪與白衛衣相互呼應，達到延伸視覺的效果。 https://www.popdaily.com.tw/style/1136068 皮褲穿搭6： 雖然能明顯感受到天氣轉涼，不過中午時段卻依舊炎熱，季節交替的時候非常適合用短皮褲來作穿搭，配上無領西裝外套與夾腳涼鞋，既能保有涼爽感也能掌握秋冬的氛圍，再拎個手袋走在街上，每走一步都能展現你隨性大方的氣勢！ https://www.popdaily.com.tw/style/1138367 皮褲穿搭7： 皮褲單品很容易被別人記住，想要重複穿搭建議選擇啞光的面料，帶有霧面的材質不只有型，也能避免放大身型的缺點達到修身的效果。短皮褲配上及膝長靴，完全展現專屬於秋冬的性感，但上身選擇蕾絲花邊的公主上衣，製造搭配的衝突感，打造出又辣又甜的造型。 https://www.popdaily.com.tw/style/1123245 皮褲雖然帥氣但厚重且貼身，不太適合悶熱的夏季，因此也較難在台灣街頭看到它出現，但一旦氣溫轉涼，時髦的你可就千萬別錯過皮褲的穿搭季節！ 撰文編輯 #Lulu #女生穿搭 #皮褲 #皮褲穿搭 #皮褲穿搭推薦 #秋冬皮褲 #秋冬穿搭 #穿搭 

雙十連假露營去！第一次露營一定要知道的８件事

 這次休假還能怎麼玩呢？ 也許『露營』對你來說是個不錯的選擇！ 可以避開人潮洶湧的景點 又可以貼近大自然、拍拍漂亮的照片 趕緊趁著這次連假不如來個不一樣的度假體驗吧！ 那麼關於第一次露營應該準備什麼？ 又該如何開始開始呢？ 本篇也是我露營幾次後的經驗分享 如果你也還無頭緒 歡迎把這篇收藏起來 讓你第一次露營就上手！ ＃１確認天氣 露營非常看天氣，以我的經驗來說，如果是碰上下雨天，基本上我就會直接改期，對第一次露營的人來說，還是挑個好天氣的日子出發吧！因為下雨可是麻煩很多的！要玩當然就是要玩得盡興呀！欣賞風景、眺望大自然、各種戶外活動，還有野炊、烤肉才是露營最重要的事呢～ 但是如果剛好遇上下雨又無法改期，建議就直接到有搭設棚子的露營區露營，可以省掉要攜帶很多裝備的負擔。 設有空中帳的露營區幾乎都有外棚，晴天可以遮陽，雨天可以遮雨，真的方便很多！新手必學！（圖２） ＃２選擇地點 露營地點分為兩種，一是露營區，二是野營，也就是自己到戶外找一塊適合的地方直接搭帳篷、設營地，可以是山林中、海邊或溪邊，但野營適合有許多裝備的老手，且地點的選擇較不容易，山林中也有許多規範，有些地方入山需要先事前登記，必須上網做足功課，對於新手來說難度太高，而且大家要知道露營裝備買起來是很貴的！我們本篇就不討論了，因為我也是不是老手ＸＤ 新手建議直接選擇露營區，對於不想買太多裝備、較少時間露營，或是想方便一點的人來說是CP值最高的選擇，因為有些露營區非常方便，設有乾淨廁所與淋浴間，每個營區附近也會有洗碗槽與插座，有水有電的環境對露營來說真的太方便了！ 另外，每個露營區的海拔、地形、看到的風景、提供的設備也不一樣，如果想露營，一定要花些時間上網做功課，找出最符合自己需求的露營區！ ＃３晚上睡哪兒 當然是睡帳棚裡呀喂！如果不確定以後會不會常去露營的話，直接選擇租借帳篷的方式，或是直接選擇不用搭帳篷的空中帳是最省時又方便的！如果覺得睡天空帳很沒有露營的感覺，又不想購買帳篷，那跟朋友借就可以啦～～～ ・自己買帳篷： 帳篷的款式有非常多款，挑選的時候一定會讓你頭昏眼花，挑選時可以大致分為「功能型」與「人數型」，新手建議直接依照人數的多寡去選擇大小就可以了，防風防水的功能也很重要，如果怕下雨，要選擇防水係數高的帳篷，如果怕風吹，要選擇支架穩定的帳篷，支架的材質決定防風的效果，不鏽鋼支架 > 鋁合金支架 > 玻璃鋼支架。 ・空中帳（圖３）： 什麼是空中帳篷？就是營區已經幫你架好，防風防雨，還鋪了軟墊的小屋，只要帶個睡袋或毯子，需要枕頭的人可以自備，然後就可以直接躺在裡面睡大覺了！ ＃４準備衣物 露營區多設在山上，有時候可能會下毛毛雨，所以事前查好天氣也很重要，高海拔的關係會讓體感溫度較低，就算是夏天也會稍有涼意，一定要多帶幾件衣服禦寒，尤其是秋冬時，晚上山上的溫度絕對會讓你冷到發抖，睡覺時的毛毯也是必備。 露營時的穿著宜舒服輕鬆就好，畢竟是去放鬆心情或運動登山的，而露營時鞋子適合機能性強的、適合運動，或是防水不怕髒的鞋子。 如果要洗澡，也可以多帶一雙拖鞋更換，毛巾與換洗衣物是一定要帶的，另外，有些露營區有附設沐浴乳與洗髮乳，有些甚至還有吹風機可以使用，所以露營前查好地點的資訊非常重要喔，盡量以自己的需求去做最方便的選擇喔！ ＃５野炊工具（圖４） 露營的一大樂趣就是自己煮東西吃！基本的鍋碗、餐具、洗碗精一定要記得帶，可依自己的菜單去選擇要帶怎樣的烹飪器具，烤爐或是卡式瓦斯爐都是很常見的選擇，當然還有足夠的瓦斯罐，若要吃的爽的話一定要火烤兩吃的吧！ 冰桶也是個很重要的角色，我的經驗是如果可以的話一定要帶，畢竟露營是一整天一整晚的事，備足食物是很重要的，這時冰桶就可以保存飲料、酒水跟食物。 這邊有個小技巧教大家！食材方面建議出發當天再買，肉類到costco買，其他青菜調味料或泡麵等小份量的到大賣場購買，因為costco可以直接裝冰塊，買食材時請直接把你的冰桶帶下車，結完帳提著冰桶到costco的冰櫃裝冰，把食材馬上冰起來保存，聰明！完美！ 有些露營區也有附設大冰櫃，可以到園區之後跟露營區借冰箱冰食材跟飲料，所以這邊再說第三次，露營區的選擇很重要！請全面考慮到自己的需求喔！ ＃６照明用具 戶外晚上都是烏漆媽黑的，一定要記得自備照明設備，燈具的選擇也有很多種，當然也是依照自己的需求來選擇唷！家裡如果有燈串的話，還可以把營地佈置得美美的！ 但有一點必須注意！如果是在沒有插頭的戶外，一定要選擇電池裝的燈具，如果有插頭的話，那就...那就什麼都方便了啊！還可以充手機呢ＸＤ ＃７摺疊桌椅（圖５） 一般在選擇露營區的時候，我會選擇設備足夠的園區，但要是沒有附設桌椅的話，請一定要記得購買攜帶喔！不然就要大家一起坐地上了～ ＃８愛護環境 露營基本上就是走進大自然裡，所以呼籲大家在裝備上都能以「環保」、「輕量」為主，少用塑膠餐具，減少垃圾量產生，並且在離開時帶走所有垃圾，還原大自然原本乾淨美麗的空間！ 下一篇再跟大家介紹更細節的露營內容，如果大家有相關問題也歡迎留言問我喔！感謝收看，祝大家有個美好的連假假期❤ 

NEW ERA 李小龍風潮不斷延續！第二波聯名系列 融合街頭潮流與武術精神 創造中西合璧新風潮

New Era 美式潮帽品牌成立近百年以來，不斷創造帽飾新樣貌帶領流行，更藉由經典帽型款式與獨特設計，揉和而創造出時下新潮的配件時尚。本季為紀念世界知名武打巨星李小龍逝世45周年， New Era自八月推出李小龍限量合作帽款，第二波聯名系列除了延續經典名言與簽名刺繡，以及招牌飛踢動作與截拳道圖騰，更加入了李小龍黑白照的滿版印刷，呈現同時具有普普藝術風與復古的紀念價值。 亞洲版限量商品包含平沿帽款、彎沿帽款、毛帽、漁夫帽，以及長袖連帽上衣，台灣現已上市。李小龍系列另推出韓版限量商品，帽款上以中國功夫中李小龍擅長的寸拳（The One Inch Punch）手勢圖案，與1”刺繡符號，向一代功夫傳奇致敬。而連帽上衣除了運用標誌性的黃黑色調元素，更結合精典 New Era 圓標，與象徵李小龍的四道血色抓痕設計，本月上市將會是粉絲爭相收藏的目標！ 《NEW ERA 李小龍聯名系列亞洲版》 長袖連帽上衣 李小龍滿版圖案款 定價NT$3480 李小龍經典名言款 定價NT$3480 漁夫帽滿版圖案款 定價NT$1680 毛帽英文縮寫款 定價NT$1080 9FIFTY 經典名言款 定價NT$1680 9FORTY 英文縮寫款 定價NT$1680 9FORTY 經典名言款 定價NT$1680 9FORTY 截拳道款 定價NT$1680 59FIFTY 英文縮寫款 定價NT$1680 59FIFTY 截拳道款 定價NT$1680 《NEW ERA 李小龍聯名系列限量韓版》 （由左至右）連帽上衣圓標款黑色、圓標款黃色、截拳道款、寸拳款 個別定價NT$4580 （由左至右）59FIFTY 寸拳款黑色、寸拳款黃色 個別定價NT$ 1680 【品牌背景】： NEW ERA起源自美國水牛城的家族企業，歷經90多年發展至今成為國際時尚生活品牌，NEW ERA不但一躍而成人人追捧的知名品牌，更演繹了歷史悠久的美式運動文化。NEW ERA帽款種類繁多，最著名的必然是美國職業棒球大聯盟官方指定比賽專用棒球帽 59FIFTY，此代表作深受潮流達人喜愛。除了帽子系列之外，NEW ERA也推出飾品及衣飾，繼續引領時尚，成爲男士、女士及年輕族群的最佳選擇。自1920年創立至今，NEW ERA不但搖身一變成為全球帽飾領導品牌，更將帽款跨出運動範疇，成為最新時尚潮流指標。 #NEW ERA #李小龍聯名系列 #李小龍逝世45周年 #李小龍限量合作款 

事事難預料

4招緊實小肚腩 https://www.instagram.com/p/B6NQjpag91v/?igshid=1nmrepezlyw7z 喜歡的話可以給個❤️ 居家運動影片不定時更新 小可愛FB https://www.facebook.com/profile.php?id=100005206081419 小可愛粉絲專頁 https://www.facebook.com/winnie.fitlife/ 小可愛IG https://www.instagram.com/winnie.fitlife /

無糖甜點革命-起士公爵 Cheese Duke 無糖生活乳酪蛋糕

 夏天就要來了，陽光和沙灘都準備好了~ 妳的比基尼在哪裡呢？！ 為了讓自己更健康、體態更好看， 前陣子我開始了健康減重、增肌減脂的生活～ 減肥，當然是為了吃更多美食！ 生活已經夠苦了，何不適時給自己一點小甜甜？！保持心情愉快，減重才會更持續喔！^_- 我的愛牌 起士公爵 Cheese Duke 好像聽到了我們一票愛美的貪吃鬼心聲～ 推出了 #無糖生活乳酪蛋糕 ！ 使用 #零熱量 的 #腸道小尖兵 #木寡醣 無澱粉低升糖的 #低GI重乳酪蛋糕，口感依然綿密濃郁～ 享受美味沒有負擔～偶爾放縱一下犒賞自己也不用擔心教練的臉都綠囉！！ 每天看我吃這些～ 教練也很擔心我沒有攝取優質的脂肪！ 殊不知～ 我才捨不得虧待我自己呢！:P 臺灣乳酪蛋糕唯一推薦 起士公爵 Cheese Duke 推出了 #無糖生活#木寡醣#輕生酮乳酪蛋糕 ！！ 無澱粉！低GI！熱量更低了！！ 運動健身也要記得收操放鬆～ 人生苦短 減肥當然更需要美食！！ 少了糖更健康！ 口感依然綿密濃郁～>///3//<)/ 真的是 "以前妳偶爾吃，現在可以大口吃！！" 享受美味無負擔～ 沒想到重乳酪蛋糕也可以這麼健康！^_- 🔸起士公爵官網 https://www.cheeseduke.com.tw/ 🔸起士公爵粉絲團 https://goo.gl/yGuzAf 🔹加入Line@粉絲團 https://page.line.me/cheeseduke 🔹專屬公爵禮這裡領卷 https://maac.io/1cKUc #健康減重#增肌減脂#無糖生活#低GI#重乳酪蛋糕#無添加#起士公爵#cheeseduke

呼叫少女鞋迷！解鎖「泰奶色球鞋」懶人包，不同濃度也能甜到心坎裡！

撰文編輯 #Chloe 「泰奶色」是一個不分四季都適合套上腳的鞋款色調，帶點少女活潑的珊瑚粉橘、混雜著中性態度的棕咖交錯而成，這可以完美帶出個人魅力的泰式奶茶色，從2019年初一直到今年都是個It Color，而品牌們也看準了這個吸金潛力股，各式新款泰奶色球鞋如雨後春筍般相繼推出，編輯這次彙整了讓女孩們紛紛掏出錢包的泰奶色球鞋懶人包，請接招！ 👉奶茶色就是王道！穿上這個2019最百搭配色，從頭到腳怎麼搭、怎麼好看！ 1. Madewell x Vans Unisex Old Skool Lace-Up Sneakers in Camel Colorblock 早在2019年初就捲起一陣跟風潮流的鞋款，這次是Vans與清爽休閒風格的美國品牌Madewell攜手聯名推出商品，以Old Skool的版型為基底，鞋身是帶橘咖的磚紅招牌線條，鞋頭、鞋舌、鞋後側則是以淡淡泰奶色襯出同色調的諧和復古感。 👉每天都在穿的Vans你對它夠了解嗎？關於Vans的5個冷知識報你知！ 2. Vans Slip-On Bleached Apricot & White Checkerboard Skate Shoes Vans棋盤格的經典可是具有悠久歷史，從起初的黑白格款受到滑板等運動人士的喜愛，到後來普及於街頭任何一種風格穿搭，這款泰奶slip-on可以說是來得時機巧妙，最討喜的版型配上最溫潤的It Color，誰能不愛上它？ 👉粗糙美感～復古「粗花呢」穿上腳，Vans Vault Tweed 系列質感爆棚！ （圖片來源：小紅書） 3. Adidas Ultra Boost 4.0 Adidas的Ultra Boost火紅得理所當然，其舒適、耐穿、耐跑跳的功能性可是出了名的好品質，2019時品牌相繼以Ultra Boost 4.0的版型推出了暖粉泰奶色調，相較起別款泰奶，這雙飽和度更低、更耐看，很適合當女孩們的第一名跑鞋！ 👉adidas『大人系水果色』球鞋盤點，柔嫩繽紛的配色彷彿自帶淡化濾鏡！ 4. NIKE AIR MAX 97 自身也是暢銷款的AIR MAX 97，在鞋身側邊的水波線條、反光材質設計都是不可或缺的特色，這款混了點灰調的泰奶色AIR MAX有著獨特的低調質感，厚底設計還可以拉長整身、腿部比例，絕對是一大加分。 👉經典中的經典！鞋櫃必備款Nike Air Max 90，舒適、百搭通通一網打盡！ 5. NIKE AIR Force 1 沒想到經典之王AIR FORCE 1也有泰奶色吧！從編輯國中時人腳一雙，到現在依舊經典不退，NIKE也為這王者添上了新鮮的少女色調，漸層同系列顏色的點綴讓這雙鞋有了不同於以往的好氣色，也有人稱這雙為「奶油冰淇淋色」呢！ 👉小孩子才做選擇！客製化一雙專屬自己的Nike球鞋，手把手教學超簡單！ （圖片來源：小紅書） 6. Reebok Royal Bridge 3.0 平價的Reebok在去年也推出了在鞋身中間劃上一道泰奶色彩的白底老爹鞋，這讓平時習慣穿白鞋、同時又想嘗試泰奶色的女孩有新的選擇！曖曖內含光的些微顯露出泰奶氣質，配上大厚底的霸氣，完全就是反差萌吧！ 👉波波穿搭期末考：從「球鞋必備號碼」測測看你是不是稱職的「穿搭人」！ 👉原來男生都偷偷觀察這些細節！穿上他們最喜歡的好感鞋款，絕不NG！ #2020球鞋 #Adidas Ultra Boost 4.0 #Madewell x Vans #Madewell x Vans® Unisex Old Skool Lace-Up Sneakers in Camel Colorblock #NIKE AIR Force 1 #Nike Air Max 97 #Reebok Royal Bridge 3.0 #Vans Slip-On Bleached Apricot & White Checkerboard Skate Shoes #女孩球鞋 #少女球鞋 #泰奶色球鞋 #珊瑚橘球鞋 #球鞋推薦 #穿搭精選 #編輯精選 #逛街地圖 

狗血劇專業戶！7點認識《我的上流世界》金瑞亨，歷年作品、態度爭議一次看！

憑著《Sky Castle》、《無人知曉》迎來事業高峰的金瑞亨，冷酷幹練的氣質讓他紅遍全亞洲！近期他也帶著新作品《我的上流世界》與李寶英同台飆戲，該劇靠著華麗卡司＋懸疑刺激的劇情，第一集就擠進tvN首播收視率前十名，氣勢驚人。趁著戲劇熱播的同時，趕快來認識金瑞亨的演藝經歷吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/969846 https://www.popdaily.com.tw/korea/969369 1. 金瑞亨的出道經歷 1992年才19歲的金瑞亨就參加韓國小姐江原道大賽獲得三星電子獎，並在1994年通過KBS第16期公開招聘，正式進入演藝圈。出道初期，金瑞亨憑著低沉嗓音、高挑苗條的身材多以中性形象示人，能很好得消化女強人的角色，然而因為都是小配角的緣故，沒能讓他收穫人氣，歷經超過十年的無名期，2005年才終於以韓劇《加油！金順》中「夏盛蘭」一角受到注目。 2. 金瑞亨憑《妻子的誘惑》爆紅 除了上述《加油！金順》，真正讓金瑞亨爆紅的作品正是2008年狗血神劇《妻子的誘惑》！他在劇中處心積慮的勾引閨蜜老公，以惡小三「申艾莉」登場，不管是崩潰嘶吼或是和閔筱希瘋狂對峙的場面，都是劇迷難以忘懷的經典場面！該劇不但掀起一股全民追劇潮，創下超過40%的收視率，也讓金瑞亨榮獲SBS演技大賞優秀演技獎的肯定。 (影片來源：SBS) 3. 金瑞亨因《Sky Castle》迎來新事業高峰 結束《妻子的誘惑》拍攝後，金瑞亨往後的作品成績都很平淡，直到2018年在《Sky Castle天空之城》飾演私人導師「金珠英」，全黑＋包頭的造型，犀利冷酷的角色設定，掀起觀眾模仿熱潮，該劇也創下平均近24%的超狂收視率，順勢讓金瑞亨迎來事業第二春！2020年金瑞亨單獨主演《無人知曉》，以重案組長「車英真」登場，展現girl crush魅力，今年則是攜手李寶英出演狗血劇《我的上流世界》，演技更加升級！ 4. 金瑞亨因惡角帶來的心理創傷 被封為「惡女專業戶」的金瑞亨，其實背後隱藏無數心酸。他曾在採訪中坦言「《妻子的誘惑》確實讓自己聲勢看漲不少，但因為惡女「申艾莉」的形象過於深植人心，導致有兩年的時間接不到作品，陷入空白期」，明明努力演戲，卻要承受工作被中斷的痛苦，讓金瑞亨對「惡女角色」產生抗拒，直到2018年（繼《妻子的誘惑》十年後）才在公司的堅持下接演《Sky Castle》犀利教師「金珠英」一角，迎來人生角色！ 5. 金瑞亨的態度爭議 2020年7月金瑞亨和所屬公司「Madi影業」爆出合約糾紛，而事件起因是經紀公司在2019年10月收到金瑞亨傳來的終止合約通知，同時向法院申請了合約效力終止的假處分，希望能解約，沒想到報導一出，公司代表反而出面爆料金瑞亨私下真面目，像是「金瑞亨只要接到不合意的工作，就會大罵髒話」、「曾為金瑞亨談到高出以往三倍的廣告價碼，卻被酸『是不是有收回扣？』」、「幫他接到公益廣告，金瑞亨卻覺得和自己沈穩形象不符，因此破口大罵」等內容，重創良好形象。 對此，金瑞亨則是透過律師團隊回應「當初和公司、經紀人確實存在摩擦，為了解決問題還找了仲裁，最後經紀人要求她單方面解除合約並支付違約金，至於尚未完成的工作，則由經紀公司支付違約金處理，等同於雙方已經協調好」，沒想到公司卻反悔。好在後續協調後，金瑞亨順利離開Madi影業，和KEYEAST娛樂簽訂專屬合約，爭議才終於落幕。 6. 金瑞亨的感情觀 出道近30年的金瑞亨從未傳出戀愛緋聞，而他最常被問到的有關「感情」的問題。曾在節目中透露自己喜歡「年下男」，甚至自爆「至今戀愛對象都是年下，有和相差7歲的人交往過」，至於結婚的想法，金瑞亨則是認為「沒有非要結婚，如果遇到心儀對象，當然會自然地走到這一步」強調自己比起愛情會先把事業放在首位，是名符其實的「工作狂」！ 7. 金瑞亨的身材管理秘訣 2017年金瑞亨以緊身細肩帶配上幹練西裝出席戛納國際電影節，緊實窈窕的身材＋腹肌照片一出，隨即登上韓網熱搜，完全看不出已經快50歲了！而金瑞亨維持完美體態的方法，就是每天運動，甚至連出國都會特別空運皮拉提斯的器具，非常有毅力！想效仿卻苦於沒有皮拉提斯配備的人，不妨先學習他在綜藝《認識的哥哥》利用滾筒就能完成的運動方法喔！ (影片來源：JTBC) 看完演員金瑞亨的介紹，有沒有更了解他了呢？不管身處在事業高峰或低谷，對每部作品都付出百分百努力的樣貌，值得我們學習，若想感受金瑞亨更多致命魅力，現正熱播中的《我的上流世界》就別錯過啦～ 撰文編輯 #佳佳 #名人專題 #妻子的誘惑 #我的上流世界 #李寶英 #泡菜追星 #波波名人 #無人知曉 #申艾莉 #金瑞亨 #金瑞亨作品 #金瑞亨出道 #金瑞亨創傷 #金瑞亨合約糾紛 #金瑞亨感情觀 #金瑞亨態度爭議 #金瑞亨戀愛 #金瑞亨爆紅作 #金瑞亨爭議 #金瑞亨狗血劇 #金瑞亨理想型 #金瑞亨腹肌 #金瑞亨運動 #金瑞亨韓劇 #韓劇女演員 #韓劇小三 #韓劇惡女 #韓國狗血劇 

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