雙十連假露營去！第一次露營一定要知道的８件事

 這次休假還能怎麼玩呢？ 也許『露營』對你來說是個不錯的選擇！ 可以避開人潮洶湧的景點 又可以貼近大自然、拍拍漂亮的照片 趕緊趁著這次連假不如來個不一樣的度假體驗吧！ 那麼關於第一次露營應該準備什麼？ 又該如何開始開始呢？ 本篇也是我露營幾次後的經驗分享 如果你也還無頭緒 歡迎把這篇收藏起來 讓你第一次露營就上手！ ＃１確認天氣 露營非常看天氣，以我的經驗來說，如果是碰上下雨天，基本上我就會直接改期，對第一次露營的人來說，還是挑個好天氣的日子出發吧！因為下雨可是麻煩很多的！要玩當然就是要玩得盡興呀！欣賞風景、眺望大自然、各種戶外活動，還有野炊、烤肉才是露營最重要的事呢～ 但是如果剛好遇上下雨又無法改期，建議就直接到有搭設棚子的露營區露營，可以省掉要攜帶很多裝備的負擔。 設有空中帳的露營區幾乎都有外棚，晴天可以遮陽，雨天可以遮雨，真的方便很多！新手必學！（圖２） ＃２選擇地點 露營地點分為兩種，一是露營區，二是野營，也就是自己到戶外找一塊適合的地方直接搭帳篷、設營地，可以是山林中、海邊或溪邊，但野營適合有許多裝備的老手，且地點的選擇較不容易，山林中也有許多規範，有些地方入山需要先事前登記，必須上網做足功課，對於新手來說難度太高，而且大家要知道露營裝備買起來是很貴的！我們本篇就不討論了，因為我也是不是老手ＸＤ 新手建議直接選擇露營區，對於不想買太多裝備、較少時間露營，或是想方便一點的人來說是CP值最高的選擇，因為有些露營區非常方便，設有乾淨廁所與淋浴間，每個營區附近也會有洗碗槽與插座，有水有電的環境對露營來說真的太方便了！ 另外，每個露營區的海拔、地形、看到的風景、提供的設備也不一樣，如果想露營，一定要花些時間上網做功課，找出最符合自己需求的露營區！ ＃３晚上睡哪兒 當然是睡帳棚裡呀喂！如果不確定以後會不會常去露營的話，直接選擇租借帳篷的方式，或是直接選擇不用搭帳篷的空中帳是最省時又方便的！如果覺得睡天空帳很沒有露營的感覺，又不想購買帳篷，那跟朋友借就可以啦～～～ ・自己買帳篷： 帳篷的款式有非常多款，挑選的時候一定會讓你頭昏眼花，挑選時可以大致分為「功能型」與「人數型」，新手建議直接依照人數的多寡去選擇大小就可以了，防風防水的功能也很重要，如果怕下雨，要選擇防水係數高的帳篷，如果怕風吹，要選擇支架穩定的帳篷，支架的材質決定防風的效果，不鏽鋼支架 > 鋁合金支架 > 玻璃鋼支架。 ・空中帳（圖３）： 什麼是空中帳篷？就是營區已經幫你架好，防風防雨，還鋪了軟墊的小屋，只要帶個睡袋或毯子，需要枕頭的人可以自備，然後就可以直接躺在裡面睡大覺了！ ＃４準備衣物 露營區多設在山上，有時候可能會下毛毛雨，所以事前查好天氣也很重要，高海拔的關係會讓體感溫度較低，就算是夏天也會稍有涼意，一定要多帶幾件衣服禦寒，尤其是秋冬時，晚上山上的溫度絕對會讓你冷到發抖，睡覺時的毛毯也是必備。 露營時的穿著宜舒服輕鬆就好，畢竟是去放鬆心情或運動登山的，而露營時鞋子適合機能性強的、適合運動，或是防水不怕髒的鞋子。 如果要洗澡，也可以多帶一雙拖鞋更換，毛巾與換洗衣物是一定要帶的，另外，有些露營區有附設沐浴乳與洗髮乳，有些甚至還有吹風機可以使用，所以露營前查好地點的資訊非常重要喔，盡量以自己的需求去做最方便的選擇喔！ ＃５野炊工具（圖４） 露營的一大樂趣就是自己煮東西吃！基本的鍋碗、餐具、洗碗精一定要記得帶，可依自己的菜單去選擇要帶怎樣的烹飪器具，烤爐或是卡式瓦斯爐都是很常見的選擇，當然還有足夠的瓦斯罐，若要吃的爽的話一定要火烤兩吃的吧！ 冰桶也是個很重要的角色，我的經驗是如果可以的話一定要帶，畢竟露營是一整天一整晚的事，備足食物是很重要的，這時冰桶就可以保存飲料、酒水跟食物。 這邊有個小技巧教大家！食材方面建議出發當天再買，肉類到costco買，其他青菜調味料或泡麵等小份量的到大賣場購買，因為costco可以直接裝冰塊，買食材時請直接把你的冰桶帶下車，結完帳提著冰桶到costco的冰櫃裝冰，把食材馬上冰起來保存，聰明！完美！ 有些露營區也有附設大冰櫃，可以到園區之後跟露營區借冰箱冰食材跟飲料，所以這邊再說第三次，露營區的選擇很重要！請全面考慮到自己的需求喔！ ＃６照明用具 戶外晚上都是烏漆媽黑的，一定要記得自備照明設備，燈具的選擇也有很多種，當然也是依照自己的需求來選擇唷！家裡如果有燈串的話，還可以把營地佈置得美美的！ 但有一點必須注意！如果是在沒有插頭的戶外，一定要選擇電池裝的燈具，如果有插頭的話，那就...那就什麼都方便了啊！還可以充手機呢ＸＤ ＃７摺疊桌椅（圖５） 一般在選擇露營區的時候，我會選擇設備足夠的園區，但要是沒有附設桌椅的話，請一定要記得購買攜帶喔！不然就要大家一起坐地上了～ ＃８愛護環境 露營基本上就是走進大自然裡，所以呼籲大家在裝備上都能以「環保」、「輕量」為主，少用塑膠餐具，減少垃圾量產生，並且在離開時帶走所有垃圾，還原大自然原本乾淨美麗的空間！ 下一篇再跟大家介紹更細節的露營內容，如果大家有相關問題也歡迎留言問我喔！感謝收看，祝大家有個美好的連假假期❤ 

📍嘉義北迴歸線

初一快樂🎉 決定就用這張登上土星的照片來慶祝🤣🤣 還記得出發前幾天， 好擔心沒有運動細胞的自己爬不上去而拍不了照 沒想到～ 在歐莉女神的秘訣傳授之下 我竟然一次就攻頂了！！ 真的是宇宙無敵開心的✧.ﾟ٩(๑>◡<๑)۶:｡♡ 這張照片也瞬間變得特別有意義。 因為我完成了自己原本以為做不到的事。 所以也想祝福大家新的一年都能有新氣象 都能順利完成自己設定的目標 想像的可能很困難， 但是實際做了之後，也許一切會變得更簡單。 我們一起加油！！ 🏷️ #米妮玩嘉義 #台灣 #嘉義 #嘉義景點 #跟著米妮趴趴造🐾🐾 #穿搭 #嘉義北迴歸線 #嘉義旅行 #taiwan #chiayi 

假掰生活｜唯白 Vichy's Diary｜瘦小臉神器、氣色飽滿秘訣、無時無刻都香噴噴的秘密！植萃香水滾珠精油，看得到的

🧏🏻‍♀️ 最近一直在尋覓除了香水以外 還有什麼是直得購入的噴抹在身上の香氛 就遇到了唯白 Vichy's Diary 🤩🤩🤩 P.2三瓶香氣的滾珠精油香水瓶的合照 📸 盒子走浮誇路線！！玫瑰金mix大理石，挺美的！ 在最左邊的花，每一個香氣都會對照不一樣的圖案 P.3打開盒子後是一句勵志的話 每一個盒子的句子都不同！ 「親愛的，打起精神，繼續奮戰Fighting！」 「親愛的，深深深呼吸，開始享受美好的一天！」 「親愛的，抬起頭來，要相信你是最美麗的！」 好喜歡！雖然說這樣的話大家都知道，但仍然是需要時時刻刻提醒自己的！♥️ 其實我就是把它當 提神精油、瘦下巴推推、出門香水、運動後緩解痠痛感 使用的！很多時候會覺得有點疲勞，因為是 精油香水 ！也會拿來提神、舒緩疲憊或是暈眩。 P.4～5香氣 #SHAPE 香味-羅勒清檸柑橘 成分還有100%的葡萄柚精油！也因為有葡萄柚精油的成分，有消除水腫的功效，日常順手滾一滾，就可以滾出完美的下巴曲線，味道也是戴最喜歡的～♥️瘦小臉的tips 無聊的時候就推一下 可以整個人香噴噴還可以按摩下巴線，遠離雙下巴！拒絕泡芙臉！我也會直接擦在手腕上（就跟一般香水用法一樣） 當手拿起某個東西啊，就會淡淡的聞到香氣（因為融合了香水精華嘛～ P.6香氣 #AWAKE －水梨橙花 就是主打 沁涼甦醒，最適合提神使用！！ 真的比其他兩款還來得有涼感，直接 舒緩降溫～ P.7香氣 #REFRESH －琥珀甜橙 主要主打是「舒緩」 運動後，或是覺得身體疲倦的時候戴會使用，滾一個靈敏的鼻子或是好好緩解肌膚癢癢的問題🤩 最近偷懶沒有運動 也是都擦在手腕後，聞聞味道讓心情放鬆 P.8然後這款 滾珠精油香水 的大小，就跟口紅一樣 容量是 15ml ，攜帶超方便的！！ P.9放在 KANKEN mini の前袋，也是完全可以塞的下的唷！ 跟戴的指甲一起拍照也好好看啊～～百搭小物！ 假掰生活の訣竅就是，無時無刻使用的物品都要浮誇！ — 唯白Vichy's Diary @vichysdiary — #唯白 #唯白衛生棉評價 #唯白衛生棉 #嚴立婷代言 #Vichy'sDiaruy #滾珠香水 #滾珠瓶寶雅 #隨身香水 #香水diy #滾珠香水瓶 #小香 #滾珠瓶精油比例 #精油香水 #擴香推薦 #試管香水 #香水精油 #滾珠 #交換禮物 #女友生日禮物 #女友禮物

假掰生活｜唯白 Vichy's Diary｜瘦小臉神器、氣色飽滿秘訣、無時無刻都香噴噴的秘密！植萃香水滾珠精油，看得到的香氣。少女必備小物

2020年剩三個月！盤點20項增加氣場小技巧！別再被當空氣了～

👋嗨~我是"你可說愛"的尼克小姐👧 你身邊有一種人有她在，就能震住全場，全身散發出自信迷人氣息，氣場強大到不注意到都難。她到底怎麼辦到的呢？讓尼克小姐從眼神、表情、姿態、情緒，到沈穩應對，盤點20項妳現在就可以立馬增強氣場的技巧，別再被當空氣了。 1. 堅定的眼神很重要！不管你單眼皮、雙眼皮，保持專注的眼神是重點。 2. 交談時，用保持專注的眼神看著對方的眼睛。 3. 如果怕眼神力道拿捏不好，搭配淺淺的微笑。 4. 淺淺微笑，露齒就多了，幅度在一個指腹內。 5. 切記！別人說話時，展現專注的凝聽！ 透過鏡子或自拍練習，找出適合自己的淺淺微笑，專注的眼神重點在於「在每個當下你都聚精會神」，最後我會教你怎麼聚精會神。 6. 換你表達時慢幾秒，像「讓我整理」的停頓。 7. 不知道怎麼回應時，覆述他的話，「妳說.......？」 8. 覆述對方話的時候，搭配疑問做結尾。 9. 但是當角色互換，對方對你的話產生疑問時，展現你的肯定。 10. 不隨便把「對不起」「抱歉」掛在嘴邊，除非真的做錯了。 交談中不急著回應對方，顯得你很沈穩，而且對於自己說的話「像是有思考過」的肯定。 11. 任何時刻都抬頭挺胸。 12. 除非你想展現敵意，那就雙手交叉胸前。 13. 肢體放鬆，肩膀放鬆、但要抬頭挺胸。 14. 坐著時，身體略往後靠在椅背，舒展肩膀及肢體，展現從容。 15. 說話時，適當的搭配手勢動作。 抬頭挺胸是大重點！切記坐著跟站著時，除非你是要戰鬥，要提醒自己肩膀放鬆！才不會暴露你的緊張！說話時，搭配手勢能顯得你很肯定、從容。 16. 穩定的情緒才有餘力保持專注。 17. 情緒穩定的前提是健康的身體，多喝水、睡眠充足。 18. 規律運動，不只健美體態，還能更有精神呢！ 19. 氣色不好，請一定要選對色號的粉底液。 20. 知道自己適合什麼打扮，頭髮要整理，穿對衣服！ 透過運動及充足的睡眠，才有辦法穩定情緒，才有辦法專注！但是，當氣色不好、狀態不好，你還是可以透過打扮讓自己撐起全場，所以知道自己適合什麼裝扮很重要！ 心態上有自信沒自信雖然重要 但透過這些實際的技巧展現氣場 你能「從別人的回饋」經驗到自信啊！ #氣場 ＃粉底液 ＃眼神 ＃自信 👋我是尼克小姐，一個精神科職能治療師👧 再忙每週都會更新兩篇文章～ 進一步了解精神科做什麼，歡迎追縱尼克小姐IG 我持續更新！一起跟治療師來提升生活品質吧！ 歡迎留言給我分享你的心得！ 自我探索篇 剛出社會好累？測驗你的爛草莓指數！ 放下身段代表妥協？長大後才明白的職場道理 20歲還是小孩？盤點你該懂的大人學 50題測驗你夠了解自己嗎？ 如何擺脫「不夠有自信」！六招筆記起來！ 從你常說的『詞』來測憂鬱指數！ 真的有高憂鬱人群？為什麼我總不快樂！ 為什麼你條件超好，卻母胎單身？ 真的有戀愛恐慌症？6大點帶你看恐慌戀愛 為什麼戀愛中我總遇到這種人？窺見妳的哀愁 三個習慣帶妳向目標下訂單 ※文章內圖片及封面：Unsplash、Canva、Meme梗圖倉庫

MONDAY布魯??

禮拜一，又是新的一個星期！雖然已經...11:26了 (當下時間) 今天跟朋友相約去大觀音亭見面，也剛好一直想回去拜拜~ 信仰有種神奇的力量，會讓你覺得持續地相信有正能量就會有好事情發生 當然在繪圖上，我也這麼相信著！ 認真的去運動、認真的去看書、認真的去畫圖、認真的去相信我所相信的事物！ 現在的大環境因為疫情的關係一直都不好，但我很幸運出生在台灣！享有這一切美好的事物，有一份沒斷掉的工作、可以自由的畫圖、可以去操場運動、去小七坐下來看一本書～ 我想好好地從心裡面改變自己，成果上感覺到我比去年更好了點！ 學會釋然、學會拋開影響我的人事物、學習新知識、嘗試任何我覺得想做的事。 更重要的是我「學會感恩一切」。 感謝身邊所有人事物！即使短短一天，是不可能一個人就可以獨力完成的！ 一張小小的圖、也是有許多人的幫忙，有形的援手、無形的支持才能一路走來。 一切感恩；感謝愛我的你們。 ＃THANK ＃THANKU ＃CAT ＃CUTE ＃電繪 ＃原創 ＃LINE貼圖創作中 ＃禮拜一很容易憂鬱 ＃MONDAYBLUE ＃但還是得振作 ＃不然怎麼辦 ＃MONEY

21天挑戰習慣Day15

. #21天挑戰習慣 #21天Day15 1.滾筒、運動30分鐘 2.23:00睡覺 3.回覆賴訊息 —— 1.感謝小白熱情邀約我上台北❤️ 2.感謝自己執行21天兩週！ 3.感謝自己邀約朋友一起執行21天！ 4.感謝媽媽今天特地拿水壺到公司 📍Instagram👉🏻@emma840110 歡迎互相交流、成長學習❤️ #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #外食#胖子#減重#飲食#熱量 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #21天挑戰習慣 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄 

｜台北｜近郊輕登山美照拍不停，適合新手入門的健行步道

之前很討厭爬山覺得很無聊也很累、腿很痠但照片一出來整個覺得好值得加上最近真的變胖好多不得不開始運動ಠ~ಠ好像有點動力想爬不同的山了 新手走上去大概30分鐘左右上山的路是石階樓梯，所以其實很好走~ 路人阿伯的遙控車意外好搭 🤣 阿伯駕著他的遙控車在上面跑來跑去然後停在我前面 // 交通資訊 // 上山有好幾個入口，捷運、開車都能到，不同入口的登山路途長度也不一樣！⍥ 捷運：搭紅線「石牌站1號出口」「唭哩岸站1號出口」 ⍥ 開車：爬山路程最短的選擇，可以定位「台北榮民總醫院」或是從陽明大學開進去至登山口 

狗血劇專業戶！7點認識《我的上流世界》金瑞亨，歷年作品、態度爭議一次看！

憑著《Sky Castle》、《無人知曉》迎來事業高峰的金瑞亨，冷酷幹練的氣質讓他紅遍全亞洲！近期他也帶著新作品《我的上流世界》與李寶英同台飆戲，該劇靠著華麗卡司＋懸疑刺激的劇情，第一集就擠進tvN首播收視率前十名，氣勢驚人。趁著戲劇熱播的同時，趕快來認識金瑞亨的演藝經歷吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/969846 https://www.popdaily.com.tw/korea/969369 1. 金瑞亨的出道經歷 1992年才19歲的金瑞亨就參加韓國小姐江原道大賽獲得三星電子獎，並在1994年通過KBS第16期公開招聘，正式進入演藝圈。出道初期，金瑞亨憑著低沉嗓音、高挑苗條的身材多以中性形象示人，能很好得消化女強人的角色，然而因為都是小配角的緣故，沒能讓他收穫人氣，歷經超過十年的無名期，2005年才終於以韓劇《加油！金順》中「夏盛蘭」一角受到注目。 2. 金瑞亨憑《妻子的誘惑》爆紅 除了上述《加油！金順》，真正讓金瑞亨爆紅的作品正是2008年狗血神劇《妻子的誘惑》！他在劇中處心積慮的勾引閨蜜老公，以惡小三「申艾莉」登場，不管是崩潰嘶吼或是和閔筱希瘋狂對峙的場面，都是劇迷難以忘懷的經典場面！該劇不但掀起一股全民追劇潮，創下超過40%的收視率，也讓金瑞亨榮獲SBS演技大賞優秀演技獎的肯定。 (影片來源：SBS) 3. 金瑞亨因《Sky Castle》迎來新事業高峰 結束《妻子的誘惑》拍攝後，金瑞亨往後的作品成績都很平淡，直到2018年在《Sky Castle天空之城》飾演私人導師「金珠英」，全黑＋包頭的造型，犀利冷酷的角色設定，掀起觀眾模仿熱潮，該劇也創下平均近24%的超狂收視率，順勢讓金瑞亨迎來事業第二春！2020年金瑞亨單獨主演《無人知曉》，以重案組長「車英真」登場，展現girl crush魅力，今年則是攜手李寶英出演狗血劇《我的上流世界》，演技更加升級！ 4. 金瑞亨因惡角帶來的心理創傷 被封為「惡女專業戶」的金瑞亨，其實背後隱藏無數心酸。他曾在採訪中坦言「《妻子的誘惑》確實讓自己聲勢看漲不少，但因為惡女「申艾莉」的形象過於深植人心，導致有兩年的時間接不到作品，陷入空白期」，明明努力演戲，卻要承受工作被中斷的痛苦，讓金瑞亨對「惡女角色」產生抗拒，直到2018年（繼《妻子的誘惑》十年後）才在公司的堅持下接演《Sky Castle》犀利教師「金珠英」一角，迎來人生角色！ 5. 金瑞亨的態度爭議 2020年7月金瑞亨和所屬公司「Madi影業」爆出合約糾紛，而事件起因是經紀公司在2019年10月收到金瑞亨傳來的終止合約通知，同時向法院申請了合約效力終止的假處分，希望能解約，沒想到報導一出，公司代表反而出面爆料金瑞亨私下真面目，像是「金瑞亨只要接到不合意的工作，就會大罵髒話」、「曾為金瑞亨談到高出以往三倍的廣告價碼，卻被酸『是不是有收回扣？』」、「幫他接到公益廣告，金瑞亨卻覺得和自己沈穩形象不符，因此破口大罵」等內容，重創良好形象。 對此，金瑞亨則是透過律師團隊回應「當初和公司、經紀人確實存在摩擦，為了解決問題還找了仲裁，最後經紀人要求她單方面解除合約並支付違約金，至於尚未完成的工作，則由經紀公司支付違約金處理，等同於雙方已經協調好」，沒想到公司卻反悔。好在後續協調後，金瑞亨順利離開Madi影業，和KEYEAST娛樂簽訂專屬合約，爭議才終於落幕。 6. 金瑞亨的感情觀 出道近30年的金瑞亨從未傳出戀愛緋聞，而他最常被問到的有關「感情」的問題。曾在節目中透露自己喜歡「年下男」，甚至自爆「至今戀愛對象都是年下，有和相差7歲的人交往過」，至於結婚的想法，金瑞亨則是認為「沒有非要結婚，如果遇到心儀對象，當然會自然地走到這一步」強調自己比起愛情會先把事業放在首位，是名符其實的「工作狂」！ 7. 金瑞亨的身材管理秘訣 2017年金瑞亨以緊身細肩帶配上幹練西裝出席戛納國際電影節，緊實窈窕的身材＋腹肌照片一出，隨即登上韓網熱搜，完全看不出已經快50歲了！而金瑞亨維持完美體態的方法，就是每天運動，甚至連出國都會特別空運皮拉提斯的器具，非常有毅力！想效仿卻苦於沒有皮拉提斯配備的人，不妨先學習他在綜藝《認識的哥哥》利用滾筒就能完成的運動方法喔！ (影片來源：JTBC) 看完演員金瑞亨的介紹，有沒有更了解他了呢？不管身處在事業高峰或低谷，對每部作品都付出百分百努力的樣貌，值得我們學習，若想感受金瑞亨更多致命魅力，現正熱播中的《我的上流世界》就別錯過啦～ 撰文編輯 #佳佳 #名人專題 #妻子的誘惑 #我的上流世界 #李寶英 #泡菜追星 #波波名人 #無人知曉 #申艾莉 #金瑞亨 #金瑞亨作品 #金瑞亨出道 #金瑞亨創傷 #金瑞亨合約糾紛 #金瑞亨感情觀 #金瑞亨態度爭議 #金瑞亨戀愛 #金瑞亨爆紅作 #金瑞亨爭議 #金瑞亨狗血劇 #金瑞亨理想型 #金瑞亨腹肌 #金瑞亨運動 #金瑞亨韓劇 #韓劇女演員 #韓劇小三 #韓劇惡女 #韓國狗血劇 

呼叫少女鞋迷！解鎖「泰奶色球鞋」懶人包，不同濃度也能甜到心坎裡！

撰文編輯 #Chloe 「泰奶色」是一個不分四季都適合套上腳的鞋款色調，帶點少女活潑的珊瑚粉橘、混雜著中性態度的棕咖交錯而成，這可以完美帶出個人魅力的泰式奶茶色，從2019年初一直到今年都是個It Color，而品牌們也看準了這個吸金潛力股，各式新款泰奶色球鞋如雨後春筍般相繼推出，編輯這次彙整了讓女孩們紛紛掏出錢包的泰奶色球鞋懶人包，請接招！ 👉奶茶色就是王道！穿上這個2019最百搭配色，從頭到腳怎麼搭、怎麼好看！ 1. Madewell x Vans Unisex Old Skool Lace-Up Sneakers in Camel Colorblock 早在2019年初就捲起一陣跟風潮流的鞋款，這次是Vans與清爽休閒風格的美國品牌Madewell攜手聯名推出商品，以Old Skool的版型為基底，鞋身是帶橘咖的磚紅招牌線條，鞋頭、鞋舌、鞋後側則是以淡淡泰奶色襯出同色調的諧和復古感。 👉每天都在穿的Vans你對它夠了解嗎？關於Vans的5個冷知識報你知！ 2. Vans Slip-On Bleached Apricot & White Checkerboard Skate Shoes Vans棋盤格的經典可是具有悠久歷史，從起初的黑白格款受到滑板等運動人士的喜愛，到後來普及於街頭任何一種風格穿搭，這款泰奶slip-on可以說是來得時機巧妙，最討喜的版型配上最溫潤的It Color，誰能不愛上它？ 👉粗糙美感～復古「粗花呢」穿上腳，Vans Vault Tweed 系列質感爆棚！ （圖片來源：小紅書） 3. Adidas Ultra Boost 4.0 Adidas的Ultra Boost火紅得理所當然，其舒適、耐穿、耐跑跳的功能性可是出了名的好品質，2019時品牌相繼以Ultra Boost 4.0的版型推出了暖粉泰奶色調，相較起別款泰奶，這雙飽和度更低、更耐看，很適合當女孩們的第一名跑鞋！ 👉adidas『大人系水果色』球鞋盤點，柔嫩繽紛的配色彷彿自帶淡化濾鏡！ 4. NIKE AIR MAX 97 自身也是暢銷款的AIR MAX 97，在鞋身側邊的水波線條、反光材質設計都是不可或缺的特色，這款混了點灰調的泰奶色AIR MAX有著獨特的低調質感，厚底設計還可以拉長整身、腿部比例，絕對是一大加分。 👉經典中的經典！鞋櫃必備款Nike Air Max 90，舒適、百搭通通一網打盡！ 5. NIKE AIR Force 1 沒想到經典之王AIR FORCE 1也有泰奶色吧！從編輯國中時人腳一雙，到現在依舊經典不退，NIKE也為這王者添上了新鮮的少女色調，漸層同系列顏色的點綴讓這雙鞋有了不同於以往的好氣色，也有人稱這雙為「奶油冰淇淋色」呢！ 👉小孩子才做選擇！客製化一雙專屬自己的Nike球鞋，手把手教學超簡單！ （圖片來源：小紅書） 6. Reebok Royal Bridge 3.0 平價的Reebok在去年也推出了在鞋身中間劃上一道泰奶色彩的白底老爹鞋，這讓平時習慣穿白鞋、同時又想嘗試泰奶色的女孩有新的選擇！曖曖內含光的些微顯露出泰奶氣質，配上大厚底的霸氣，完全就是反差萌吧！ 👉波波穿搭期末考：從「球鞋必備號碼」測測看你是不是稱職的「穿搭人」！ 👉原來男生都偷偷觀察這些細節！穿上他們最喜歡的好感鞋款，絕不NG！ #2020球鞋 #Adidas Ultra Boost 4.0 #Madewell x Vans #Madewell x Vans® Unisex Old Skool Lace-Up Sneakers in Camel Colorblock #NIKE AIR Force 1 #Nike Air Max 97 #Reebok Royal Bridge 3.0 #Vans Slip-On Bleached Apricot & White Checkerboard Skate Shoes #女孩球鞋 #少女球鞋 #泰奶色球鞋 #珊瑚橘球鞋 #球鞋推薦 #穿搭精選 #編輯精選 #逛街地圖 

Poperazzi 專欄｜生活太壓抑小心得心病！學會適時地說出心裡話

其實很多人或多或少都曾經經歷過情緒低潮、無助、以前喜歡做的事情現在突然都沒有興趣之類的狀況。如果只是偶爾生活上不順遂，發發牢騷帶過也還好，但如果是長期性的感到鬱悶、無助和焦慮，可能就要小心了，你有可能是抑鬱症狀發作！ 面對生活的這些問題，有些其實是可以求助的，有些其實是可以透過訴說讓自己好過一點。所以這篇文章我會分享一些日常生活我們都可以做的「說話」練習，這個說話不一定是對別人說，也可以是對自己說。 第一招｜不定時的日記書寫 寫作本身其實就是在幫助你釐清自己內心的感覺和想法，你不用天天流水帳式的紀錄你的生活，可以是簡單地寫個摘要，記錄今天的你做了哪些事。這樣以後你要回顧自己這一個月或這一年做了哪些事的時候就會非常清楚，而且你也會覺得很有成就感。你也可以偶爾寫一篇比較長的日記，例如說我今天突然沒有原因理由的就哭了，情緒很複雜又突然，我就會先喝杯熱牛奶聽點自己喜歡的音樂，然後把自己的情緒全部用文字寫出來。（PS. 如果你不喜歡寫字，也可以用打字的方式記載備忘錄，等之後哪一天你感覺好一點了可以拿出來重看一次，然後刪掉。） 第二招｜建立至少一段深層的互動關係 靜下來好好的思考一下，如果今天你發生了什麼事，非常需要一個人的幫忙，你可以確切說出那個會幫你的人是誰嗎？如果你想不到的話，就表示在你心裡很可能沒有一個能讓你完全信任，而且有能力幫你解決問題的人存在。所以，與其去參加那些不必要的吃飯花錢聚會（酒肉朋友聚），不如好好想想哪些人是值得建立更深一層的互動或交往的。說到這邊不是要鼓吹大家脫單，而是努力建立更深層的實質互動關係，擁有至少一個你可以跟他好好聊心事、聊人生規劃的朋友或導師。 第三招｜瑜伽和冥想練習 其實很多人會推薦呼吸療法或是運動，但我自己試過最有效的其實是瑜伽和每週一次的儀式冥想。如果你是初學者的話，可以先從基礎的動作開始做，我自己是下載「每日瑜珈」APP，裡面有很多綜合訓練課程可以照著練習，也有很多冥想音樂可以聽。不過因為運動本身做錯動作可能會有運動傷害，所以還是建議大家預算許可的話之後可以去外面上課唷～ 第四招｜飲食療法 除了自我對話、和好朋友聊聊或是運動，飲食其實也是重要的一環，不是要你天天大吃大喝來排解憂鬱的情緒，而是選對食物其實就可以幫助你情緒穩定。你可以嘗試一些碳水化合物和雞肉、瘦牛肉、海魚等富含蛋白質的食物，透過吃得正確，也可以讓你開心起來。 其實最重要的心態就是要相信自己，營造一種勇於嘗試新的事物、勇於跨越舒適圈的心態！ ＃舒適圈＃挑戰＃相信＃自己＃正能量＃面對＃嘗試＃新事物＃調整＃心態＃堅強＃生活

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雙十連假露營去！第一次露營一定要知道的８件事

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📍嘉義北迴歸線

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2020年剩三個月！盤點20項增加氣場小技巧！別再被當空氣了～

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MONDAY布魯??

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21天挑戰習慣Day15

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｜台北｜近郊輕登山美照拍不停，適合新手入門的健行步道

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Poperazzi 專欄｜生活太壓抑小心得心病！學會適時地說出心裡話

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