太激勵人心！歌喉讚「胖艾咪」半年減去22公斤，完整瘦身菜單公開！

撰文編輯 #Abby 因為演出《歌喉讚》胖艾咪一角而廣為人知的瑞貝爾威爾森 Rebel Wilson，在觀眾面前總是維持著圓滾滾的肉肉身材，近期她瘦身有成，順利在半年內剷肉22公斤，整個人明顯比去年瘦了一大圈！不僅雙下巴不見了，連五官也跟著變立體了！從照片都能感受到她整個人散發的自信美～一起來看看他瘦身成功的關鍵是什麼吧！ 👉每天不用十分鐘！盤點八種「瘦小腹」運動全攻略，在家就能輕鬆瘦！ 1.多吃蛋白質、高纖維食物 有一些瘦身減肥知識基礎的女孩都知道，蛋白質是組成我們身體肌肉的基本元素，在飲食上像是豆類、魚、堅果和雞蛋都是很好的選擇。除了這些食材之外，也可以搭配瘦肉補充好的蛋白質，同時也要追求高纖維食物，這些高纖維食物能幫助穩定血糖，抑制我們的口腹之慾，讓飽足感的時間更長！ 👉《Emily in Paris》莉莉柯林斯瘦身菜單公開，超強川字腹肌這樣練出來！ 2.飲食選擇健康脂肪 除了多攝取蛋白質與高纖維食物外，在脂肪的選擇上也是很重要的，像是魚肉、酪梨、堅果都是很好的脂肪～千萬不要想說減肥就完全不碰脂肪含量多的食物喔！因為好的脂肪可以幫助減慢消化速度，讓我們攝取的碳水化合物用比較慢的速度吸收，這樣可以讓身體的血糖不會太急遽的上升及下降，還能幫降低食慾呢～ 👉不出門也能瘦3公斤！劉仁娜獨家「5分鐘毛巾瘦身」不流汗就能瘦出小蠻腰 3.一週鍛鍊四天、剩餘三天做有氧 瑞貝爾威爾森瘦下來最大關鍵還是「運動」！他曾在訪問中分享自己一週會花7天時間運動，除了一周四次的私人健身教練課程之外，她也堅持每天做一點有氧運動，無論是跑步還是走路、游泳，都是有助於快速燃脂的有氧運動。 👉BLACKPINK「不忌口瘦身法」，纖細好身材這樣練，肚子餓只喝養樂多？ 4.要有健康瘦身的決心 瑞貝爾威爾森曾提到，她認為2020是喚起大家重視健康的一年，所以她時不時就會穿上運動服，出去走走，同時她提醒要注意多補充水份，並儘量避免吃甜食和垃圾食物，一開始或許會很困難，但是她已經下定決心要讓自己變更健康！所以想要減肥或是想讓自己身材變好的女孩，一定要有改變的「決心」喔！ 👉零折磨也能超有感瘦身！改變習慣就能瘦的懶人減肥法 ，就連韓星也在做！ 5.不要給自己太大壓力、要懂得欣賞自己的體態 減肥最忌諱的就是給自己太大壓力！瑞貝爾威爾森有說過，正能量及對自己身材有自信的態度是非常重要的～要用健康的方式檢視自己的目標並達成它，並享受每一個階段的身材變化。 👉全身瘦身大法！日本美女教練教你緊實身材，圓肩虎背、掰掰肉通通擊退！ 看到這裡女孩們是不是也被瑞貝爾威爾森的正能量給激勵到了呢～其實只要有決心，保持正向思考，保持好的飲食、運動習慣我們也能健康瘦！ 更多彩妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #健康瘦身 #名人瘦身 #歌喉讚 #瑞貝爾威爾森 #瘦身 #瘦身菜單 #胖艾咪 

一件難求！賣爆全球的NIKE x JACQUEMUS聯名奶油帽Tee，精緻細節感滿分！

這個來自南法的小眾品牌JACQUEMUS今年無預警的與運動品牌NIKE推出聯名商品，果真一推出就是秒殺的狀況，這是穿搭編要推薦其中一款連帽上衣，完全就是打中女孩的心，奶白色的配色讓人完全無法抗拒，接下來就讓我們一起看看這件直到現在還讓人一件難求的聯名單品吧！ https://www.popdaily.com.tw/style/1334792 NIKE X JACQUEMUS 這次聯名的系列推出眾多品項，像是機能運動服飾、球鞋、短褲、POLO衫還有連帽上衣。而超受歡迎的這款連帽上衣做出的版型偏大，因為品牌想主打不管什麼身材、體型的女孩都能穿的款式，而這款連帽上衣還有一個小小的細節，就是在帽子抽繩的部分，有一個金屬的Nike Logo扣用來調節長度，非常的可愛和精緻！ https://www.instagram.com/p/Cfp7ylEKszi/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CfCHcqVsSLk/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.popdaily.com.tw/style/1336397 運動結合時尚 這系列是為了慶祝NIKE運動品牌成立50週年而特別推出的聯名款式，也是JACQUEMUS首次跨界合作，可以說是將時尚與未來運動風結合在一起，所以引起了時尚界的高度關注！ 圖片來源：fruition 圖片來源：sn.uuie https://www.popdaily.com.tw/style/1336393 這系列當時一在全球上市都已經賣爆，直到現在仍被高度關注，大家不妨可以看看有哪些單品可以入手！誰說時尚和運動無法結合，這就讓我們一起去完成它吧！ 撰文編輯 #cora #Jacquemus #NIKE #女生穿搭 #帽T #服飾推薦 #穿搭分享 #穿搭推薦 

全台SUP秘境，划過巨石峽谷、群山環繞美得像幅畫，這個夏天就去挑戰！

每到夏天我要去海邊～太陽那麼大，恨不得每個假日都能跳到水裡消暑！這絕對是每個人的心聲，浮潛、水上摩托車這些水上活動如果你都玩過了，那就一起來滑SUP吧～從簡單的滑行到進階的玩法都有，超好入門之外，台灣還有超多絕美秘境等你去開發，看完絕對會被燒到！ 宜蘭 龜山島海域 如果只能選擇一個，那編輯絕對會推薦龜山島海域，不僅有無人島秘境，還有超夢幻的牛奶湖，土耳其藍的海水，超不真實的美景。只要坐上板子，就可以在海中央享受，什麼都不做也值得！ 由於要坐船前往，所以大部放也都會加進其他海上行程，來個一日遊，你只需要選擇一個最喜歡的行程，跟著教練走就對啦！ 打卡編今年夏天也去體驗了「豪華帆船輕旅半日遊」在龜山島划SUP的行程，這次搭乘的是45呎大型豪華雙體帆船，相較之下較於平穩，但每天海況不一樣，建議大家還是要先吃暈船藥。豪華帆船可容納20人，空間寬敞，除了可以避免到曝曬的室內，室外有沙發區可以躺、享受日光浴，還備有簡易的盥洗室，下水後沖洗、換裝都方便。而且船上真的超好拍～海天一色的背景，零死角、怎麼拍都好美啊！ 帆船輕旅半日遊共有上下午兩個場次，都是從烏石港出發，出航時間約5小時，啟程航行約莫一小時就會抵達龜山島，沿途會帶你到牛奶海一覽它的真面目。 接著到較平穩且安全的海域進行SUP活動，船上會提供5片SUP立槳划板及1片的水上浮毯，以及隨行教練指導，即便是新手也不用擔心！ （圖片來源 編輯拍攝） 大家趁著夏末到宜蘭的龜山島來玩玩吧～炎炎夏日就是要多體驗不同的水上活動，而且只需要花半天的時間，還能獲得滿滿的美照。編輯很推薦可樂旅遊的行程，CP值高～無法早起的人還有下午可選擇，揪你的好友們一起出發吧！ 行程詳情👉可樂旅遊 新北 深澳象鼻岩 北海岸的深澳象鼻岩每到夏天就充滿個種玩水的人潮，大部分的人都聚集在岸邊，這時立槳就是個不用人擠人的活動，可以滑出海岸一些，或是到象鼻岩下一虧它本人的真面目。 穿梭在陡峭的岩壁之中，很多人也會選擇把附近的海蝕洞也加入行程，來個北海岸秘境巡禮。 新北 福隆雙溪河 福隆雙溪河是新北市貢寮和雙溪兩條河域，由於北部海岸浪流較大，不是天天都適合滑立槳。而這裡屬於河川，水勢比較平穩，路線也比較簡單，非常適合初學者，也成為了北海岸浪大時的替代選擇。 雖然風景不像海上開闊，但四周樹景環繞，還同時是看日出的絕佳位置，少了高聳的遮蔽物，太陽升起的剎那，金黃的河岸美到讓人以為開了濾鏡！ 南投 日月潭 以為南投地處內陸就沒辦法玩水？以後去日月潭別傻傻只在湖邊走走，想要一覽日月潭的美就到湖上看看吧！被群山環繞的日月潭，水面也非常平靜，不管你有沒有經驗，都很適合來一趟。 偶爾飄來的的霧氣繚繞在遠方的山中，彷彿置身山水畫之中，從這裡看日月潭才能真正感受它的美。 花蓮 清水斷崖 同樣為觀光景點的清水斷崖，現在也可以直接到海上欣賞超壯觀的峭壁了！平時多為獨木舟行程的海域，現在可以用立槳取代獨木舟，相對好上手也輕鬆很多，東部的海水也因為少污染而清澈到不行，還可一路從下午玩到傍晚，順便欣賞夕陽餘暉。 當真的置身峭壁之下時，才能體會到大自然鬼斧神工的奧妙！ 台東 馬武窟溪谷 貫穿海洋及山脈的馬武窟溪谷，又有奇石秘境之稱，山間的峽谷，除了茂密的植被，還有無數的巨石座落在河川上，無論是滑著立槳或竹筏，都可以自由地穿所在大石頭之間，比人還大的石頭，置身其中就像來到小人國般奇妙。 屏東 墾丁秘境-小峇里島 後壁湖的出海口因為珊瑚礁岩和超清澈玻璃海，而有了小峇里島的綽號。由於尖銳的岩石，不適合游泳，而立槳就沒有這個問題，可以隨意的在海上航行，從空拍機照下來，礁岩一覽無遺，除了浮潛，下次來墾丁就試試這個吧！ 立槳雖然是非常好入手的一樣水上運動，但還是不建議在沒有經驗的情況下從事，其實這些景點都有非常多人很好的教練，可以跟著教練們一起玩，也記得要約上你的朋友們，互相照顧，人多才好玩。 另外，如果怕水母或太陽太大曬傷了話，可以穿著水母衣，也可以避免使用化學防曬，污染到海洋環境唷！ 👉全台6處夢幻濳水點大公開！海底薰衣草森林、壯觀陳年沈船，免出國就能看得見 👉每到夏天我要去海邊，北中南TOP6水上活動，今年夏天一起水一波 撰文編輯 #Jessieeee #SUP #SUP立槳運動 #墾丁秘境小峇里島 #小峇里島 #日月潭 #深澳象鼻岩 #清水斷崖 #無人島 #牛奶湖 #福隆雙溪河 #立槳 #立槳景點 #立槳運動 #馬武窟溪谷 #龜山島海域 

懶人居家瘦腿必學！每天只要五動作，大腿根部的肉肉全部甩掉！

現代人的通病就是長時間久坐、常常愛吃美食卻又不愛運動，導致脂肪都會累積在腹部、以及大腿！大腿縫也日漸消失！今天編輯就要來拯救大家，讓你在家、甚至躺在床上就能輕鬆瘦大腿內側，順便還可以減減肚子上的脂肪～每天只要花短短的時間就可以讓腿縫重新出來見人了！ 交替踢腿 首先平躺在瑜珈墊上，上半身微微抬起，將雙手扶住耳朵，下巴靠向鎖骨，將腹部收緊並交替踢腿，一隻腳往前踢出去，另一腳是呈彎曲狀態！這個動作也可以幫助練核心，記得肚子在做的時候一直保持收緊狀態～20個為一組，每次要做3組！ (圖片來源：小紅書Ddaling) 側躺抬腿 側躺在瑜伽墊上，雙手撐地將身體抬起來，單腳出力往上抬，腳尖可以往前繃緊，這樣可以感受到大腿內側有繃緊的感覺！放下時腿不要完全落地～30個一組，每次做兩組，左右兩邊都要做！~ (圖片來源：小紅書Ddaling) 空中自行車 躺平回原位，雙腳舉在空中，動作就像是在騎腳踏車般，如果大家沒時間做運動，可以每天睡前在床上做～注意要一直保持腹部收緊，一分鐘為一組，每次要做五組！ (圖片來源：小紅書Ddaling) 臀腿拉伸 一腳屈膝，另一腳向後伸直，感受大腿和臀部外側的拉伸感，想要挑戰難度高一點的可以往前趴下，拉伸感會更強烈～15秒為一組，每次要做兩組！ (圖片來源：小紅書Ddaling) 腹部拉伸 這個動作很常在練完核心後做舒緩，將兩腿向後伸直，雙手撐地將身體抬起，記得不要低頭聳肩，一樣15秒為一組，每次要做兩組喔～ (圖片來源：小紅書Ddaling) 瘦身、減肥都不是一天兩天內可以看得出效果的！只要每天堅持做，在不久的未來你的努力就會呈現在你的體態上，養成習慣後就不會覺得運動是件痛苦的事情！大家一起加油，把肉肉都甩掉吧～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 延伸閱讀： 👉🏻如何消除水腫？水腫形成原因+4種消除方法一次分析，還你纖細美腿！ 👉🏻夏日美腿養成計畫！超簡單高效「瘦腿操」，纖細大腿我來了！ 👉🏻夏天露腿時間到！懶人7招瘦腿教學，現在開始14天讓雙腿又直又緊實！ 👉🏻超簡單！睡前瘦腿5動作，懶人也能把大腿內側肉肉消滅！ 👉🏻我的腿是浮腫不是胖！每天30分鐘「腿縫立刻現身」的瘦腿大法，腿部輸贏就看這次了 👉🏻維持美腿靠這3招！南韓「腿精」宣美做了這件事，上圍一起變雄偉！ 撰文編輯#Chia #妝漂亮 #懶人居家瘦腿 #抬腿 #瘦大腿根部 #瘦腿 

來練瑜珈🧘‍♀️板橋新埔站❤️彎月瑜珈社

 因為疫情影響，我們很多的生活習慣都改變了。 網購機率變多，居家運動，在家工作或上課。 位於板橋新埔站旁的彎月瑜珈社，教練Frankie 是個很溫柔，生活有品味的氣質美女（更重要的是她是我的好朋友！❤️）除了能量身訂作適合妳的瑜珈課程，不能親自到教室上課的同學也能參與線上課程喔！ 樂活運動指南： ✔️開心動 ✔️快樂學 ✔️不受傷 #輕運動 #線上課程 #防疫最前線 #陪你妳在家練 🈺有興趣的朋友可到FB尋找「彎月瑜珈社」報名呦！除了練瑜珈，老師還能和妳分享生活品味，衣服穿搭，烹飪技巧，一舉數得！❤️😃👍

才不是胖！必備「高效消水腫」6大秘訣，短時間讓臉直接小一號！

撰文編輯＃Haru 常常會因為「水腫」的原因，而被別人覺得看起來沒精神、有點肉，但是明明我們只是水腫而已，真的不是胖啊QQ其實導致我們水腫的原因有很多，也有不同的解決之道，如果你也不想每天早上起床後，老是帶著水腫的臉出門的話，就一起看下去吧～ ｜洗臉按摩＋敷臉 早上洗臉的時候，利用洗面乳來按摩從眼下到下巴整個位置，幫助放鬆整臉的肌肉，洗完在用冷熱毛巾替換敷臉，就能更快速、有效的幫助消腫！ ｜睡姿改善 你有發現自己平常喜歡側睡或趴睡嘛？這兩種姿勢容易壓迫到臉部和肩頸的肌肉，導致血液不循環，一整晚睡下來就會水腫，所以最好還是養成平躺睡覺的姿勢，枕頭的高度也不要壓迫的脖子，這樣才能保持血液流暢。 ｜多吃消腫的食物 水腫也能靠食物來獲得解緩，例如南瓜中的維生素E、氨基酸等，能利於血液循環和代謝順暢，番茄、香蕉也可以幫助我們排除體內過多的鹽分，讓水腫情況獲得改善～ ｜IDOL水 盛傳於偶像之間消水腫的秘訣，莫過於是IDOL水！能夠有效的讓你擺脫水腫困擾，而做法就是準備好水500ml，加上檸檬汁50ml或是1/4顆檸檬片、綠茶茶包1個、糖2匙，前天泡起來隔天就能喝，簡單有有效的方法！ ｜晨間運動 加強代謝最快的方法就是運動，不如早點起床做個有氧運動，可以選擇晨跑或是瑜珈，透過流汗來幫助體內代謝，還能幫你喚起一整天的精神，同時維持體態和消水腫，一舉兩得～ ｜足浴 不要以為足浴只對腳部的水腫有幫助，其實泡足浴能夠帶動全身得血液循環，水溫在40~43°C最好，超過腳踝泡個15分左右，額頭會微微出汗就好，這樣就能降低水腫的困擾。 剛好你也深受「水腫」的困擾嘛？不妨試試看這些小秘訣，來讓水腫的情況獲得改善，不過如果是因為其他原因而造成的話，還是建議要尋求專業醫師的幫助喔！ #IDOL水 #改善水腫 #洗臉秘訣 #消水腫 #消水腫方式 #漂亮 #睡姿 #臉部線條 #足浴 #身材維持 

2024最有效的10種「瘦臉方法」，必學按摩手法，一週變小V臉！

剛過完年，相信大家應該都跟我一樣，放縱自己胖了不少吧～相信一時半刻，不可能馬上回復身材，那就讓我們先從「瘦臉」開始，讓大家第一眼看不出來身材的變化。今天幫大家從按摩、運動到髮型及修容的教學都整理成懶人包了！有了這些技巧，就可以輕鬆瘦臉，什麼肉肉臉、雙下巴再也與我無關~ 小s按摩法 小s的緊緻下巴一直是有目共睹的，今天就來教大家超有感的瘦下巴運動，每天只要做五個動作，就可以擁有小S的完美尖下巴～每個動作各五秒鐘，每天做三組。 第一步：將頭慢慢抬起 第二步：張開嘴巴 第三步：伸出舌頭 第四步：收回舌頭 第五步：將頭往後仰，並將下巴往上抬，這時下巴會有收緊的感覺。 石原瘦臉法 有在看日劇的女孩們，一定有注意到石原聰美的下顎線有多完美～其實只要靠訓練「胸鎖乳塗肌」這塊連接到胸骨、鎖骨及耳後乳突的肌肉，就可以臉部顯條更緊緻，讓你的側顏更完美！ 👉🏻石原聰美「下顎線」養成法：練出這塊肌肉，V臉尖下巴不是夢！ 金裕貞瘦臉法 金裕貞原來也是個肉肉臉女孩，為了在鏡頭面前看起來更上鏡，每天靠這兩招針對下巴的提拉按摩瘦成巴掌臉！除了按摩以外，大家平時也要避免一些姿勢不良的壞習慣，否則雙下巴是無法消除掉的～ 👉🏻【妝同學小教室】有手就會瘦！金裕貞『5分鐘瘦臉圖解』，這3招學起來！ 瘦咬肌 其實平時按摩的手法，大多都只是針對臉做排除多於水分的按摩，對於臉部脂肪多、咬肌強大基本上都沒有用。接下來這兩招瘦臉術，不僅可以將你從方臉變成瓜子臉，還可以有效的消滅咀嚼肌，讓臉型變得更加好看！ 👉🏻方臉收成瓜子臉！超簡易「瘦咬肌」教學，兩招每天按還你小V臉！ 縮鼻翼 想讓五官看起來更和諧，關鍵就在於鼻子！雖然鼻翼是財庫的象徵，但是身為一個愛漂亮的女孩，還是會想要一個精緻小巧的挺鼻啊～這個按摩的手法，不僅可以幫助縮小鼻翼，還可以將顯老的法令紋一併消除，每天只要花幾分鐘時間就可以囉！ https://www.instagram.com/p/C5BOj9lBuWK/?img_index=1 👉🏻拒當蒜頭鼻！超簡易「縮鼻翼」按摩手法，簡單三招就能擁有精緻挺鼻！ 雙下巴 雖然化妝可以有效的達到小臉效果，但是最主要的還是要將雙下巴完全根除啊！這樣不僅臉會看起來更精緻，穿衣服還會更好看，以下要介紹的消除運動，只要四步驟，就能消除惱人的雙下巴了～ 👉🏻告別惱人雙下巴！四步驟「小V臉養成術」，練出精緻下顎線！ 穴道按摩 每天起床水腫真的很困擾！看起來像是生病一樣，氣色看起來很不好，接下來要介紹的是靠穴道按摩來消除水腫，讓臉部線條更緊緻動人的手法，每天按著按著小臉公主就是你啦！ https://www.instagram.com/p/C6VQ8ZeStcv/?img_index=1 👉🏻3天變出下顎線！3穴道跟著按立刻見效，下禮拜我就是小臉公主！ Mewing運動 大家常常因為鼻子過敏、阻塞呼吸道導致鼻塞而使用嘴巴呼吸，不知不覺將舌頭擺放在口腔下側，這樣會導致五官變平、還會導致雙下巴！除了平時應該將舌頭貼在上顎位置以外，也可以靠Mewing這項口腔運動，達到自我矯正的功效，並養成舌頭貼和上顎的好習慣～ 👉🏻國外瘋傳小臉實驗！舌頭放在＿＿？不動刀五官就能變立體！ 髮型 原來除了燙髮、剪髮可以改變臉型，染對髮色也可以瞬間讓臉小一號！髮色就像是自然的修容、打亮，因此挑對就可以很好的修飾臉型，最後再根據自己的膚色調性挑選顏色，就可以擁有一個完美顯瘦髮型～ 👉🏻圓臉染淺色臉變超大？10大臉型X髮色的搭配術，染這色讓臉小一號！ 修容 最後一種方法就是修容啦～將原本平平的臉修成精緻立體的小顏術！不僅鼻子瞬間挺起來，也可以將遠本圓潤的雙頰修成鵝蛋臉，想要有精緻的妝容，修容絕對是不可少的步驟！ 👉🏻宛如天生自然骨相！超自然立體修容教學，圓臉也能修成鵝蛋臉！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag － #微醺瑜珈 撰文編輯#Chia #Mewing運動 #修容 #女星瘦臉 #妝漂亮 #小s瘦臉 #瘦咬肌 #瘦臉 #石原聰美瘦臉 #縮鼻翼按摩 #金裕貞瘦臉 #雙下巴消除 #顯瘦髮色 

別被《梨泰院》反派給騙了｜關於安普賢那些事，現實來歷超驚人！

文 / #少女心文室 少女要把《梨泰院Class》裡面人物全都點點名，才滿意啦~已經看完了男女主角也就是朴敘俊還有金多美的背景還有穿搭，現在來讓我們科普一下，裡面的「最屁反派」安普賢，每次他在劇中挑臖朴敘俊的場面，真的都讓人整個怒起來，想一拳給他貓下去ㄟ，其實只聽到他的名字覺得有些陌生啊~不過倒是蠻眼熟，發現其實他演過不少戲啊~而且都是跟大咖們ㄟ。 安普賢目前31歲，從2014年開始出演多部作品，不過都沒有紅，在2016年出演了神劇《太陽的後裔》飾演「任光南」一角，其實當時對他蠻有印象的ㄟ，穿軍服的造型超帥的而且很man，整個形象跟在《梨泰院Class》差超多，難怪沒有聯想在一起，安普賢在《太陽的後裔》角色為特戰部隊「阿爾法組」狙擊手，拿槍的樣子真的帥爆啦!他在戲外也透露，在拍《太陽》的半年期間「都在暗戀宋慧喬」，大讚喬妹不管素顏或是輕便打扮，都非常漂亮有魅力。 中間一樣拍攝了多部作品，不過受到的關注度一樣不大，一直到2019年演出《她的私生活》，與金材昱還有朴敏英共同演出，在劇中更是演出男二的角色，也就是「館長」金材昱的情敵，劇中安普賢暗戀青梅竹馬成德美（朴敏英 飾），完全是個十足的暖男角色呢!戲外接受訪問時，安普賢也坦承「本身個性不是非常積極，但拍攝《她的私生活》後變了，劇中扮演的角色給了我很多活力。」 安普賢在今年演出《梨泰院Class》之後，受到劇迷的關注度還有討論度大大增加，雖然他在劇中沒有裸露戲，但事實上他身材真的好到一級棒啊!他在2018年於綜藝節目《黃金漁場Radio Star》，透露自己是拳擊選手出身。從中學開始高中整個時期相當勤奮練習打拳，甚至代表過釜山市出賽，贏得韓國大賽的金牌，根本就是拳擊項目的明日之星，所以也養成了他運動的好習慣。 安普賢身高有187cm，從不少照片中，可以看到他露出超寬的太平洋肩膀、超大胸肌、結實冰塊腹肌還有人魚線，身材真的好到不行，不少人也都相當好奇他是如何維持身材的，安普賢透露，其實自己是一週運動3天，然後中間休息一天，然後可以隨便吃也沒關係，再後3天在努力運動，安普賢表示就是這樣「一邊給胡蘿蔔一邊鞭策自己」的方式來管理身材。 安普賢的學生時期就是作為拳擊手而度過的，不過之後因為受傷就沒有再繼續拳擊夢，不過在當演員之前，是先轉戰模特兒的工作，難怪拍許多畫報也展現出相當專業的架勢啊~也是在此時結識至交「金宇彬」，安普賢透露自己跟金宇彬是同個模特兒學校，在新生訓練時跟對方借過衣服結識的，安普賢也表示自己入伍服軍時，金宇彬是唯一來送行的朋友，可見兩人的交情相當深厚啊~ 不知道看完安普賢的來歷介紹，有沒有愛上他了呢~只能說他的身材真的很可以啊~私底下的穿搭還有笑容，根本就是超級陽光暖男，跟劇中反派形象真的落差甚大，現在我們就來一同看看安普賢各式帥照還有養眼照吧~真的對他好感直線上升啊~希望未來安普賢的演藝之路能更順利喔~快演男主角吧~ #私底下根本暖男陽光大男孩 #太平洋寬肩+大胸肌+冰塊腹肌+人魚線啊嘶~ IG@ericaheart_room FB@少女心文室News Room #韓劇 #韓劇清單 #追劇 #追劇清單 #演員 #韓國演員 #反派 #梨泰院Class #朴敘俊 #金多美 #安普賢 #朴敏英 #金材昱 #宋仲基 #宋慧喬 #太陽的後裔 #她的私生活 #金宇彬 #拳擊 #身材 #健身 #波波黛莉 #波波泡菜 #popdaily #popkimchi

【台中】石岡熱氣球嘉年華回歸！連4天限定活動，超萌加菲貓/絢爛煙火秀/音樂晚會，這次別再錯過

假如你在為即將落幕的年度盛事台東「臺灣國際熱氣球嘉年華」，或是宜蘭「冬山三奇美徑-熱氣球嘉年華」錯過而感到可惜，後悔沒把握時間跑一趟，那這次就來台中吧！繼2020年台中第一次舉辦熱氣球升空體驗「石岡熱氣球嘉年華」，睽違2年終於再度登場，為期4天的活動，一樣有音樂會、煙火秀，記好時間安排來趟台中追球之旅吧！ （圖片來源：FB 台中市石岡區公所） https://www.instagram.com/p/CEy4FFmjMpn/ 2022石岡熱氣球嘉年華 這回所舉辦的「石岡熱氣球嘉年華」，地點一樣是選在大甲溪畔旁的「土牛運動公園」，不過這次將在8月25日～8月28日一連舉辦4天熱氣球升空活動與熱氣球繫留體驗，現場還安排了音樂晚會、絢麗煙火秀、市集活動等熱鬧一整天，這次還公佈會有全新推出「加菲貓熱氣球」，超萌的造型有機會一定要去現場朝聖！ https://www.instagram.com/p/CEtbOzCnW8A/ https://www.instagram.com/p/CEx6uKMnIn2/ ▼超萌「加菲貓熱氣球」 圖片來源：台中市石岡區公所 ▼周邊活動資訊 熱氣球嘉年華周邊的活動表演資訊來啦！音樂晚會將會在8/27晚間18：00～21：00開唱，會有八三夭、麋先生等登場演出，還有600秒的華麗煙火秀也會接力登場。 （圖片來源：FB 台中市石岡區公所） 熱氣球升空繫留體驗 這次台中的熱氣球嘉年華共有7場「繫留體驗」可以參加，每梯次限量150名（視天候調整）報名參加，並採現場售票每張票價500元售完為止（售完為止），每次搭乘時間大約是五～七分鐘，而除了繫留體驗時間前後，其餘時間活動現場不會有熱氣球展示，想去現場觀賞熱氣球的朋友，記得出發前先確認時間。 ▼熱氣球展示及繫留時間： https://www.instagram.com/p/CEyMRBbBfqR/ https://www.instagram.com/p/CE3Mk6xnAQi/?hl=zh-tw （⚠️以上部分圖片為往年照片，台中場依實際現場為主。） 附近順遊景點 暑假還沒想好要去哪裡玩嗎？不妨可以安排來趟台中石岡一日遊，日出或下午乘坐完熱氣球體驗後，再到附近景點遊玩，如情人木橋、東豐自行車綠廊、石岡水壩、九房童話世界3D彩繪村、電火圳生態步道、食水嵙休閒園區、五福臨門神木、土牛客家文化館等，想在這裡待上一整天，絕對沒問題啦！ 👉【台中】豐原后里、外埔也很好玩！這次遠離市區，來趟近郊一日遊 https://www.instagram.com/p/CCi8bFKnyoD/ 如何前往交通資訊 交通管制期間：2022年8月25日～8月28日，上午2點～下午10點 （圖片來源：FB 台中市石岡區公所） 【大眾交通運輸】 搭乘火車：請至豐原火車站下站，轉搭公車：由豐原客運總站搭乘90、 206、207、208、209路公車到達「下土牛」站，沿國校巷步行 約10-15分鐘，即可到達活動會場。 搭乘高鐵：請至高鐵臺中站下站，轉搭公車：高鐵台中站步行約300公尺到 達「高鐵臺中站(站牌名稱)」，搭乘153(副)路公車到達「下土牛」站，沿國校巷步行約10-15分鐘，即可到達活動會場。 搭乘公車：可搭乘豐原客運90、90延、206、206延、207、207繞、208、209、153、153區、153延、850、865路，於【下土牛站】下車，詳細資訊使用臺中市公車動態資訊網查詢。 【自行開車】 由國道1或3號 → 轉國道 4 號東西向 → 於東勢端出口下交流道 → 靠左沿台 3 線(豐勢路)前進 → 靠右走明德路 → 繼續前行至接豐勢路 → 土牛國小在左側，靠左國校巷行駛 → 抵達石岡土牛運動公園。 【免費接駁資訊】 日期：111年8月26日(五)至111年8月28日(日) 時段：首班04:00；末班08:00 備註：每15-20分鐘一班或坐滿發車 日期：111年8月25日(四)至111年8月28日(日) 時段：首班14:00；末班20:00 備註：每15-20分鐘一班或坐滿發車；另8/27(六)延長加開至22:00 2022石岡熱氣球嘉年華 Info. 活動地址：石岡區土牛運動公園 活動時間：2022年8月25日～8月28日 活動會因疫情或氣候因素而改變，最新活動資訊及詳情請見官方臉書。 更多台中景點👉台中真的玩不膩！12個超夯打卡點整理清單，這些地方你都去過了嗎？ 更多台中景點👉【台中夜景推薦TOP14】百萬夜景/景觀咖啡廳，城市霓虹燈光配上星光熠熠，實在太有情調 更多台中景點👉最新15個台中約會景點推薦：兩天一夜行程規劃，特色餐廳、咖啡廳、夜景都在這 難得的台中版熱氣球之旅，別再錯過啦！ 撰文編輯 #GiGi #2022石岡熱氣球嘉年華 #八三夭 #台中景點 #台中熱氣球嘉年華 #土牛運動公園 #大甲溪畔 #彩虹步道 #期間限定 #煙火 #煙火秀 #熱氣球升空繫留體驗 #熱氣球嘉年華 #石岡 #石岡熱氣球嘉年華 #絢麗煙火秀 #音樂晚會 #音樂會 #麋先生 

羨慕別人的S身材，不如自製神曲線！去健身房不知道要幹嘛？這幾個觀念你必須先搞清楚！

相信很多女孩們都希望自己的身材是完美、緊實的，才能穿什麼衣服都好看，拍照再也不用喬角度修修圖。又加上最近健身熱潮盛興，因此會有女孩們下定決心要去運動，這都是很棒的初衷，但是編輯也相信很多女孩對健身是零基礎，甚至想說健身就是跑跑步、騎騎腳踏車或做一些靜態的有氧，今天編輯想分享給想健身卻不知該從何做起的初學者一些概念及小技巧～ 延伸閱讀：滑她的ig滑到哭了！超勵志的韓妞運動史，活生生瘦成健康美的小辣椒啊！ ＃健身的目的是什麼？ 其實很多人會開始運動健身，是因為看到很多人去健身房或是跟流行所以盲從，但不管想做什麼事，希望能夠知道自己的目的是什麼，想要變瘦也好、失戀想提升自己也好或者只是想要身體健康都行，但不要不知道自己要什麼就只說了一句：「我也想健身」就結束了。（如果可以動動嘴就擁有奧妙身材，那天天訓練的人豈不是冤大頭～） ＃健身的方向 既然知道自己健身的目的，不管是求健康還是減重或者追求馬甲線、翹臀諸如此類等，接著就是選擇健身的方向啦～有健身的目標及方向，除了能幫助自己訓練也能讓其他人想幫助你時能夠給予有用、符合期待的建議。如果是想減重，大部分的人可以先從有氧運動開始著手；如果是想要擁有馬甲線、翹臀就需要一些無氧運動囉～ 延伸閱讀：選修瘦身課題永遠不嫌晚，從59到47KG只要改變這些習慣，享瘦人生一點都不難！ ＃有氧運動跟無氧運動是什麼？ 有氧運動：是需要「有氧代謝」來提供能量的運動，也就是指持續超過90-120秒，必須由有氧代謝合成能量的運動，在運動的時候，如果心跳速率達到最大心跳率的70%時，就可認定在做有氧運動，而最大心跳率計算方式為220-年齡，簡單來說就是運動起來會喘，但不會喘到上氣不接下氣，可以維持20分鐘左右，一般的有氧運動例如：飛輪車、跑步、游泳、滑步機、健身操影片等等。 小提醒：有氧運動必須持續超過20分鐘以上才能達到瘦身減脂的效果唷！進階者建議可以搭配無氧運動間歇。 無氧運動：則是身體利用「無氧代謝」作為能量運動，無氧代謝過程中會產生乳酸，因此初學者常常健身完隔天都會全身酸痛，就是因為乳酸堆積喔！而無氧運動是一個運動強度高、時間短，心率達到最大心跳速的85-90%以上的運動，在做無氧運動時講話較困難或無法順暢的呼吸，因此無法長時間持續執行，而無氧運動包括：重量訓練、啞鈴、硬舉、仰臥起坐、伏地挺身等等。 小提醒：初學者剛開始想接觸重訓建議可以先從機械式的器材，雖然機械式的軌跡是固定的，但也因為如此才不會姿勢還不太正確造成運動傷害唷～ (圖片來源：@sora_pppp) ＃器材一次要做幾下？多重？幾組？ 對於初學者來說，一種器材一次要做幾下、幾組，一定是充滿黑人問號，其實一次幾下這取決於個人想要訓練肌耐力、肌肥大或者想要練線條，而組數則是以越多下、越少組來搭配，初學者建議以肌耐力為主要訓練，肌耐力打好基礎才有辦法再增加重量，編輯幫大家整理了一下如何搭配： 延伸閱讀：一週瘦身菜單！天天練一個部位，全身一起燃燒瘦好瘦滿吧！ 1-5下/4-6組： 這是提高最大肌力的練法，而舉的重量大概是自己1RM（1下的最大重量）的85％，但此訓練方法不建議初學者，因為姿勢如果不正確又加上大重量，很容易就會受傷，得不償失啊！ 6-8下/3-5組： 當姿勢及感受度稍微能控制時，這組數及次數搭配是一個能幫助你在增肌和提高肌力之間平衡發展的方式。想要增加肌肉與肌耐力的女孩也可以做這組訓練，也不用擔心會變金剛芭比，因為女生沒有足夠的睪固酮來合成如此龐大的肌肉量。 9-12下/3-4組： 這是最普遍常見的訓練次數，不是很高的強度，舉的重量大概是1RM的70-80%左右，這組的搭配適合想要練線條和練增肌的朋友適合的組數，另外，初學者最重要的不是要求重量，而是訓練自己的肌耐力，打好肌耐力這個基礎會讓你之後的訓練更平步青雲。 13下以上/2-3組： 大多數的初學者在這樣高次數、低組數的訓練下，較能有感受，則此組舉的重量約落在1RM的70％左右，大概是可以舉15下以上甚至20下才會沒力的訓練，這樣的次數對初學者來說是很好的訓練，一方面可以從中抓到感受度而調整正確姿勢及力量的控制。 ＃七分飲食三分練 很多人認為，要減肥要瘦身一定要瘋狂的運動和節食，這就大錯特錯啦～我們必須先搞清楚我們吃的東西熱量營養素組成（碳水、蛋白質、脂肪）和我們身體的基礎代謝（BMR）及每日消耗熱量（TDEE），才能更加促成神曲線！如何計算自己的TDEE（點我）。 小提醒：千萬別認為想要減肥就想說吃的比基礎代謝低就好，那是錯誤的！正確的觀念是要吃得比自己的TDEE低，才是大家所說的”熱量赤字”喔！ 延伸閱讀：你真的餓了嗎？有了簡單易懂的瘦身小字卡，讓你快轉2倍速瘦下來 以上是編輯從一開始對健身毫無頭緒到現在稍微有一點概念的分享，希望對想健身卻不知道該從何開始的女孩們有幫助唷～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #健身 #健身房 #初學者 #基礎代謝 #新手懶人包 #有氧運動 #減肥 #減重 #漂亮 #無氧運動 #瘦身 #瘦身懶人包 #瘦身觀念 #運動 #運動觀念 #重訓 

運動搜尋結果

太激勵人心！歌喉讚「胖艾咪」半年減去22公斤，完整瘦身菜單公開！

太激勵人心！歌喉讚「胖艾咪」半年減去22公斤，完整瘦身菜單公開！

一件難求！賣爆全球的NIKE x JACQUEMUS聯名奶油帽Tee，精緻細節感滿分！

一件難求！賣爆全球的NIKE x JACQUEMUS聯名奶油帽Tee，精緻細節感滿分！

全台SUP秘境，划過巨石峽谷、群山環繞美得像幅畫，這個夏天就去挑戰！

全台SUP秘境，划過巨石峽谷、群山環繞美得像幅畫，這個夏天就去挑戰！

懶人居家瘦腿必學！每天只要五動作，大腿根部的肉肉全部甩掉！

懶人居家瘦腿必學！每天只要五動作，大腿根部的肉肉全部甩掉！

來練瑜珈🧘‍♀️板橋新埔站❤️彎月瑜珈社

來練瑜珈🧘‍♀️板橋新埔站❤️彎月瑜珈社

才不是胖！必備「高效消水腫」6大秘訣，短時間讓臉直接小一號！

才不是胖！必備「高效消水腫」6大秘訣，短時間讓臉直接小一號！

2024最有效的10種「瘦臉方法」，必學按摩手法，一週變小V臉！

2024最有效的10種「瘦臉方法」，必學按摩手法，一週變小V臉！

別被《梨泰院》反派給騙了｜關於安普賢那些事，現實來歷超驚人！

別被《梨泰院》反派給騙了｜關於安普賢那些事，現實來歷超驚人！

【台中】石岡熱氣球嘉年華回歸！連4天限定活動，超萌加菲貓/絢爛煙火秀/音樂晚會，這次別再錯過

【台中】石岡熱氣球嘉年華回歸！連4天限定活動，超萌加菲貓/絢爛煙火秀/音樂晚會，這次別再錯過

羨慕別人的S身材，不如自製神曲線！去健身房不知道要幹嘛？這幾個觀念你必須先搞清楚！

羨慕別人的S身材，不如自製神曲線！去健身房不知道要幹嘛？這幾個觀念你必須先搞清楚！