變美從改變開始

你所做的一切努力， 並不會立即給你想要的一切； 但可以讓你逐漸成為， 你想成為的那一種人。 先從運動做起🧐 #153小隻馬設計師

🍺高雄美式運動酒吧推薦

🍺高雄美式運動酒吧-加楓餐廳，是很多外國人常去的愛店喔！必點10盎司肋眼牛排🔥炭烤過的肉質焦香四溢，多汁嫩口，加上海鹽的鹹度剛剛好🥩下了班跟朋友一起來小酌談心~ENJOY🤘 https://hahalover.pixnet.net/blog/post/353243910 ❤追蹤菓子IG👉 https://www.instagram.com/guozi0817/

2017最強單品「丹寧外套」，百種穿法都沒問題! 有它就對了~

時尚總是無限循環，卻也讓人出乎意料，丹寧在今年又大舉流行回來，從外套、褲子到各類單品都處處可見，丹寧不僅實搭又能有青春感，難怪對於所有人都愛不釋手。不管男生或女生都可以購買的單寧，搭配也很簡單，今天穿白鞋展現運動休閒風，明天換靴子變成復古率性風格，百搭又能搭出新鮮感。而絕對不能少又時搭性高的當然就屬單寧外套啦！隨著時序即將入春，準備好你所有的丹寧單品了嗎？ 丹寧Ｘ丹寧 是最簡單也最容易成功的double 丹寧穿搭，利用牛仔布不同程度的刷白和細節設計來平衡整體同布料的無聊感。 丹寧Ｘ俏皮塗鴉 選擇有圖案的單寧上衣來做搭配也是很好的選擇，再加上一些簡單的配件，像是帽子、皮帶等就可以為整體穿搭大加分。 丹寧常給人較為中性的穿搭，女生們煩惱著怎麼穿搭時，不妨嘗試搭配洋裝或裙子，讓帥氣甜美同時散發！喜愛休閒穿搭的女孩也能在運動裝外加一件單寧外套，中和較隨性居家的感覺～ 丹寧外套Ｘ裙 配上春夏必備的小碎花裙，小白鞋再搭上襪子，可愛又率性，配合的超剛好！ 亮片長裙和金屬光球鞋，超級吸睛～ 丹寧完全不用害怕與任何色系的單品搭配！ 非常lady的蕾絲洋裝也能和丹寧混搭出很不一樣的風格 丹寧Ｘ運動休閒 丹寧與白鞋似乎相當合拍，配上運動內搭褲，好像就是歐美街頭上會看到的超級正妹喔! 今年夯翻的微立領丹寧當然也不會錯過! 夏天必備的白褲和丹寧外套也是一個絕配!! 資料來源： instagram.com #穿搭技巧 #穿搭精選 

Dr. Martens6月新品，1461 PRIDE彩虹限定款，全面上市

每年 6月的 Pride Month (同志驕傲月)，全球 LGBTQ+族群透過遊行來為自己與更多不同的弱勢群體發聲！展現「以真實的自己為榮」的驕傲意志，更透露著捍衛基本人權與人文關懷的決心。 Dr. Martens一直以支持LGBTQ+ 族群為榮，今年也特別推出 1461 Pride 彩虹限定鞋款；以彩虹旗刺繡、彩虹鞋帶與後跟標籤，以及鞋面上多色調縫線向同志驕傲運動致敬，準備和你們一起聲援這場國際盛事！1461 PRIDE目前已全面上市。 1461 PRIDE NTD. $5,680 #1461 PRIDE #DR. MARTENS 

台中市自行車369計畫 草湖溪自行車道 有彩繪牆 . 兒童遊戲區 . 棒壘球場 . 籃球場 運動休閒的好地方

台中大里免費景點 親子寵物友善 不限大小 最少要牽繩 車道全長3.44公里 起點從草湖溪美群橋~大峰橋, 行經大里~霧峰的草湖溪, 沿途可以欣賞河岸景觀, 有可供旅人的休憩區. 美麗的彩虹階梯.好玩的兒童公園, 以及休閒運動的籃球場跟棒壘球場,沿途還可以欣賞到彩繪梅花鹿牆 .景觀燈 豐富 .趣味 .又多元 平地為 人車分道 , 安全又舒適 堤防上雖然有分道, 但因為中間沒有隔起來 , 還是需要注意行車或是行走的安全 遛狗系狗鍊. 隨手清理狗便 一起當個好家長 在兒童公園旁邊有一片空地可以玩耍跟跑跑 不論任何遊戲.活動 , 都需要注意安全 !! 一旁有簡易的流動式公廁 整體空間很舒服 有大的溜滑梯,也有小的溜滑梯 還有蹺蹺板跟盪鞦韆 一旁還有戰車可以欣賞 在戰車旁邊有免費停車場可以使用 除了遊憩區外 , 這片空地也兼具綠化的功用 好舒服好舒服的步道 自行車都可以很輕鬆的上下 不論黨派, 感謝每一位認真做事的人 謝謝林碧秀議員把這裡變得好美 沿途都有階梯可以上去 也有涼亭可以乘坐休息 彩虹階梯旁邊就是籃球場 , 運動後可以坐著休息,也可以欣賞階梯上的梅花鹿彩繪 還有更多美麗的彩繪圖, 到現場來就可以欣賞了 不論甚麼年紀來這裡散步 , 運動 都非常的棒 喜愛推薦 完整文章連結 https://fruitlove.pixnet.net/blog/post/25239875

德魯納酒店本尊在此！韓劇韓影取景愛地－「木浦」一日自由行推薦

如果去膩了首爾、釜山，這次就到海港城市「木浦」走走吧！位於韓國全羅南道的木浦是演員崔振赫與Super Junior東海的家鄉，除了景色優美、漁獲豐富之外，近期幾個超夯的景點也都來自於此！而想要知道木浦有什麼必去行程的話，就記得鎖定這篇一日自由行推薦吧～ 木浦近代歷史館 목포근대역사관 典雅復古的建築與佈滿藤蔓的外牆，這棟帶有濃厚歷史氣息的「木浦近代歷史館」其實就是德魯納酒店的本尊。隨著電視劇的爆紅，許多劇迷們紛紛到此拍照、打卡，而來到這就仿佛能遇見張滿月與具燦星般，拍起照來也是別有風味。 info. 地址：전라남도 목포시 영산로29번길 6 妍熙家超市 연희네슈퍼 位於木浦近代歷史館附近的「妍熙家超市」是電影《1987：黎明到來的那一天》的拍攝景點！和《我只是個計程車司機》相同，均以韓國民主運動為背景所改編，當時上映後也引起了極高的迴響。而這間超市也特別保有了當時的場景，若有機會來到木浦不妨來這裡感受一下當年的氛圍吧～ info. 地址：전라남도 목포시 서산동 12-89 木浦海上纜車 목포해상케이블카 別以為韓國只有釜山才有海上纜車！身為海港城市的木浦當然也有啦～今年9月才開通的木浦海上纜車是韓國目前最長的纜車。除了山景、海景都很優美之外，傍晚時的絕美夕陽更是一大看點。 info. 地址：전라남도 목포시 해양대학로 240 木浦草笠岩 갓바위 因岩石形狀像是兩個人頭戴斗笠而聞名的「木浦草笠岩」也曾吸引《兩天一夜》到此一遊！而要到達草笠岩前則先必須踏上一條木棧步道，這條步道不僅面著海，沿路也有許多自然風化的火山岩可以欣賞，是一個適合吃完午餐後來這裡散散步的景點。 info. 地址：전라남도 목포시 남농로 166-1 木浦咖啡廳（Victoria bakery) 來韓國旅遊不管去哪都不能錯過的就是底片殺手「韓系咖啡廳」啦～位於木浦的這間「Victoria Bakery」以鵝黃色與白色的裝潢為基底再搭配一些夢幻小物，光憑著這點就已經成功擄獲女孩的心！而甜點的品項也是從草莓蛋糕、甜甜圈到手工餅乾都幫你準備好了！只要來就對啦～ info. 地址：전라남도목포시 옥암동 1034 營業時間：星期三至星期五：13～，星期六、星期天：12～ 公休日：星期一、星期二 以上就是這次木浦一日遊行程的推薦清單啦！想去韓國全羅南道旅遊的話，濟州航空現在也有推出直飛務安的班機了，喜歡的話記得珍藏起來，下次就揪朋友一起去吧～ #全羅南道 #全羅南道行程 #木浦 #木浦一日遊 #木浦咖啡廳 #木浦行程 #泡菜旅遊 #韓國一日遊 #韓國景點 #韓國景點推薦 #韓國木浦 #韓國行程 

居然是時尚超模！Netflix熱播《魷魚遊戲》脫北女孩鄭浩妍，高級臉+完美品味超圈粉！

要說最近討論度最高，幾乎身邊朋友都在看的熱門Netflix原創劇，應該就是《魷魚遊戲》了吧？有點特別又考驗人性的劇情，吸引不少觀眾們的目光！而這部劇的一位新面孔也跟著爆紅，她就是飾演「脫北女孩姜曉」的鄭浩妍，高級的厭世臉就是她的亮點，想知道她更多背景，趕快看下去！ https://www.popdaily.com.tw/style/869284 國際超模 鄭浩妍在出演《魷魚遊戲》之前，其實是一名時尚超模喔！她在2013年參加了韓版《Next Top Model》獲得亞軍的成績，之後就聲名大噪，曾入選全球模特兒Top50！也獲得許多精品大牌的邀約，在米蘭、巴黎、倫敦、紐約等時裝週都可以看到她的身影！除了走時裝周之外，她也為品牌拍過很多廣告大片和雜誌喔！ https://www.popdaily.com.tw/style/1102927 短版上衣顯身材 已經擁有176高挑身材的鄭浩妍，在她的日常穿搭中，依然利用短版上衣展現她最大的優勢！即使不穿短版上衣，她也會把T-shirt紮進褲子中，這樣的穿搭公式能夠拉長身材比例，視覺上就有增高顯瘦的效果！女孩們是不是該把這種小秘訣記下來！ https://www.popdaily.com.tw/style/1099969 必備休閒套裝 鄭浩妍的日常穿搭，也很喜歡穿一些比較休閒感的運動套裝，或是長版外套來做搭配，穿運動套裝不想太單調的話，就可以跟他一樣裡面搭配跳色的長袖Tee，再搭配白色球鞋，或是搭配一款漁夫帽，也能帥氣十足！而秋冬必備單品-皮外套，鄭浩妍利用黑+白+灰這三種色系，輕鬆打造率性的質感穿搭！ https://www.popdaily.com.tw/style/808674 善用配件增亮點 仔細看鄭浩妍平時分享的日常照片，不難發現她很喜歡搭配腰帶、飾品、帽子或是一咖比較特別的包款，即使穿一件簡單的襯衫+牛仔短褲，搭配吸睛的腰帶也能夠提升整體穿搭的亮點！女孩們下次覺得穿搭太單調，也可以利用配件來為穿搭加分！ https://www.popdaily.com.tw/style/865418 以上就是《魷魚遊戲》演員鄭浩妍的穿搭解析啦！大家是不是看完都被她的美貌圈粉了呢？（穿搭編立馬追蹤她的IG了呢）下次找不到穿搭靈感的話，也可以看看她的穿搭喔！ 撰文編輯 #Rita #Netflix原創劇 #名人穿搭 #穿搭 #鄭浩妍 #韓劇穿搭 #韓國女星 #韓國模特 #韓系穿搭 #魷魚遊戲 

體重上升看起來卻更瘦了？韓國辣媽Apple Kim教妳正確的減重觀念

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 想減肥，妳還在追求體重的數字的變化嗎？體重與體型從來就不是相等的一件事，有些人體重輕體脂肪卻相當高，有些人體重重看起來卻超級瘦，身為兩個女兒的韓國媽媽Apple Kim，身材保養得很好，更有緊實的腹肌與纖細的雙腿。她最近經過減肥後，體重反而還上升了，但是看起來卻比之前更瘦了，究竟她是怎麼做到的呢？ 體重上升7kg 卻由象腿變成筷子腿 韓國媽媽Apple Kim常在IG上分享她的減肥瘦身日記，從她分享的照片中，2017年足足比2015年胖了七公斤，但是兩張照片相互對比，反而2017年時身材更緊實與標準。這樣減肥法，是利用增加身體的肌肉量，提高新陳代謝率，讓肌肉大量消耗熱量。 自己帶便當，飲食更均衡 飲食永遠是減肥最重要的一環，為了避免外食吸收過多的油脂與熱量，Apple Kim 都以健康清淡的食物為主，更不時親自準備飯盒，藉此達到均衡飲食，又能減少油脂、鹽分與添加物的攝取，當然飲食調整好，自然減重就會更加輕鬆。 針對重點部位，收緊線條 從她分享的健身日記中，可以看到她多半以集中鍛鍊線條為主，針對女生容易發胖的臀部、腿部還有蝴蝶袖做重點的鍛鍊，如果沒有時間去健身房運動，也會利用照顧孩子的空檔，抽空鍛鍊身體，最後再配合有氧運動，達到增肌減脂的效果。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 北川景子好身材這樣來！瘦身3招「月減5公斤」 這美腿不科學！43歲韓國辣媽睡前10分鐘「2招」練出逆天長腿 1年瘦24公斤！姜素拉的不挨餓芭蕾瘦身法 #減肥 #減重 #瘦身 

日本最流行的增高鞋墊「舒柔瞬高墊」日本樂天銷售第一名 #FootSmile

小個子女生代表的香草，最羨慕高個子朋友的大長腿了~穿平底鞋時，腿部線條總是擔心顯得不夠修長 現在日本最流行的增高鞋墊「舒柔瞬高墊」，矽膠材質方便重複清洗使用，跟以往的拋棄式鞋墊很不一樣~ 鞋墊底部有黏膠，想固定在鞋子內也很方便 踩起來感覺很Q彈舒適，即使是低跟運動鞋也不會看起來很奇怪，還會明顯有翹臀效果 增高、腿長的部份就看這厚厚的3公分「舒柔瞬高墊」，讓香草終於突破160的界線啦😂 想買增高鞋墊的朋友可以參考這個日本樂天銷售第一名的「舒柔瞬高墊」唷👍👍 #擺脫矮個子人生 #減壓緩震 #舒柔瞬高墊 #日本樂天銷售第一名 #FootSmile 商品參考官網： https://jkselectshoptw.com/舒柔瞬高墊

進行良好的鍛煉是否正常？

在鍛煉前，就地跑步通常是熱身的一部分。該實踐可以包括敏捷性練習，例如： 高膝蓋 踢屁股 跳蹲 由於使用不同的肌肉和動作，就地跑步不會帶來與跑步相同的好處，但是許多好處是相似的。 當您想跑步但發現自己無法在室外或跑步機上跑步時，就地跑步是一種很棒的有氧運動選擇。 在以下情況下，它可能是您的最佳選擇： 你擠在旅館房間裡 你需要在工作中燃燒一些蒸汽 您長時間停留在機場 如果要進行更長的有氧運動，除非有其他選擇，否則就地運行可能不是最佳的長期選擇。 到位跑步的好處 就地跑步是一項有氧運動，需要您不斷移動和收縮肌肉，從而提高肌肉強度，穩定性和柔韌性。 您必須使用適當的形式才能最大化就地運行的好處。在地毯或襯墊上就地跑步可以幫助減輕對身體的某些衝擊和壓力。 跑步除了需要強大的下半身以外，還需要並幫助發展強大的核心和上半身。 到位跑步可能有助於減輕膝蓋的疼痛，同時使膝蓋更強壯和更健康。 建立平衡，敏捷和協調到位可以使您減少跌倒或受傷的風險。 2015年的研究可信來源 發現在鍛煉腹部肌肉的同時就位跑步有助於改善姿勢。

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體重上升看起來卻更瘦了？韓國辣媽Apple Kim教妳正確的減重觀念

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