小資女也能大變身

📍飲食菜單：https://goo.gl/rG8xnq 📍Instagram🔍：herbalboybruno 紋瑄是剛出社會不久 的小資女孩， 在遊戲公司擔任客服 和行銷的工作。 她非常熱愛跳舞， 但就覺得肚子大大的， 下半身很腫，🐷 不知道該怎麼辦， 靠自己煮， 雕塑效果也很慢😣 後來我在馬路上認識她， 她決定給自己一個機會 嘗試營養餐， 並跟著不斷線上學習營養， 定期找我追蹤指數還有尺寸。 身邊的人都發現她變瘦好多😍 小資女雖然預算不足， 但一樣可以健康瘦下來🤗 她還影響到男朋友，帶著他一起來減肥。 #健康 #健康飲食 #Bruno教你瘦 #減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂 #減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身 #營養早餐 #台北 #蛋白質 #台北美食 #燃脂 #減重 #減肥 #運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制 #健身 #馬甲線 #21天改變計畫 #bruno身材代言人

運動了~~~

在運動的時候突然覺得這條路像迷你版綠色隧道

進擊的寵物美容！渾然天成海豹狗，灰貴賓變身療癒海豹～

寵物美容在這幾年越來越夯，網路上流傳著許多毛孩被剪成圓滾滾一顆球的影片，治癒了許多汪粉的心。IG @yorikokoro 的版主就是一位日本狗狗美容師，單純的渾圓造型已經不能滿足她的設計欲望了，這位美容師爆發她的小宇宙，為自家狗狗設計出「海豹造型」！ ▼最近引起網友熱烈討論的「海豹狗」Goma，無論是正面、側面甚至背面都毫無破綻，根本就是一隻真正的海豹！ ▼真正的海豹長這樣，這是一隻來自大阪海遊館的海豹，圓圓肥肥＋燦爛笑容是不是超級像～ Goma在美容前也是一隻卡哇伊的狗勾，不過毛髮的部分略顯凌亂，美容師將牠修剪得蓬鬆一些之後，竟然意外的成為一隻海豹狗 ▼這個完美的球形簡直堪稱藝術，其實Goma是海豹使出了影分身之術吧 海豹狗勾Goma在運動神經方面也是很讚，陸地上跑跳就像海豹水裡游，完全是神速 ▼奔跑起來更像一顆球了啦，原來是海豹的陸地奔馳版本啊 美容師的其他作品也是很經典，會在蓬鬆毛髮的基礎上增添其他造型，比如做出髮型、服裝等等 ▼小公主造型聰明地扎起小馬尾做出特色，再穿上蛋糕裙就成為了一隻優雅的狗狗～ ▼美容師閒暇之餘還會教網友們如何製作裝飾呢！像下圖這款小禮帽就有詳細步驟分解 看完可愛的海豹狗狗之後，各位狗奴們是不是也超級心動，想帶自家毛寶貝前去美容呢？那就快把這位日本美容師的IG追起來，參考裡面的各式可愛狗狗造型吧～ 進擊的日本寵物美容👉 IG @yorikokoro ；大阪海遊館官方IG – 🌟延伸閱讀 長在頭上的小尾巴，這隻「獨角獸狗狗」擁有最獨特的皇冠！ 薩摩耶犬＋健身猛男一家人，天使與魔鬼組合，畫面太美好彷彿置身天堂！ 實在Ｑ到豹！超擬真海豹抱枕，你家沙發就缺這一隻 #可愛 #寵物 #海豹 #海豹狗 #狗 #療癒 #美容 #萌寵 

【減肥】熬夜破壞力讓增肌減脂有難度！失眠睡不好✖減肥無效

 雖然打這篇感覺很廢話😂 但睡覺…..真的太關鍵了啦 差一步就是差很多🔥 不好意思…專家🗣#過11點就是熬夜 減重減脂的人，熬夜就是非常非常難瘦 增重想大肌肉 熬夜更難增肌 小腸絨毛長不出來！ 半夜2-3點跟1點睡…… 身體才不管你有沒有比較早睡 過11點 就 是 熬 夜💢💢 這樣算來，我也是每天熬夜的人😂 那為什麼我身材還是可以hold住 因為…我已經達標了啊➕平常飲食控制維持很好 ，就跟瘦下來吃大餐不會怕胖是一樣的道理 沒有瘦到底，就是沒資格熬夜… 體脂肪很難降！ 脂肪高又熬夜，只有往上飆沒有別的 🔜🔜 如果不得已熬夜 那就做4倍的好習慣補回來 ex 喝水5000cc以上、營養素加倍、增加代謝率，如果沒有完全做到，就不要要求身體還要瘦多快！因為真的 很 不 公 平 ～～ 💢體脂肪超過28%，身體=發炎狀態💢 加上熬夜 就跟你一直發燒卻不好好休息睡覺 常外食、鈉含量超標、水量又不夠 抱歉！水腫頑固型脂肪 找上你 再來，熬夜晚睡很容易嘴饞想吃宵夜！！ 腦海中出現麥當勞、鹹酥雞、滷味、泡麵… 這些高熱量又不營養的垃圾食物 還會讓你無法入睡 睡眠不足 or 睡不好 讓身體想要儲存脂肪，而不是燃燒脂肪 雖然清醒時候，消耗比較多能量 但睡眠不足，容易造成內分泌問題 導致更肥胖 ✔️好好早睡，不用劇烈運動也不用節食 ㄧ個晚上分解脂肪＝慢跑一小時的量 這全都是仰賴「生長激素」的影響♥️♥️ 生長激素是非常棒的東西 不過它只有在「深度睡眠」狀態才會分泌唷～ 額外補上，在飲食諮詢 最常遇到『體重過重＋體脂肪高』 基本上這些人的睡眠品質 都不是很好…. 個人早睡方式，白天早起全力以赴工作 晚上回家直接透支秒睡（..我就是這種人 FB：蛋白C女孩 Emily/昭蓉 IG ：@herbafitemily #健康瘦身 #增肌 #失眠 #減肥 #減脂 #熬夜 #瘦身 #瘦身分享 #瘦身建議 #瘦身方法 

光芒萬丈

甜度：無糖 不論是讀書、運動、美術甚至是音樂， 你都可以做的很好， 而且都是毫不費力地那種， 我和你比起來實在是相差太多了， 書嘛讀的一般般， 唯一最會的也就只有英文了， 運動嘛任何球類運動都不是我擅長的， 會的也就只有游泳， 美術算是還可以， 不上也不下中規中矩， 音樂更是不用說了， 五線譜什麼的根本是夢靨， 直笛考試永遠都是我最害怕的， 而我這個人唯一算拿手的就是在學校裡完全不被重視的科目也就是家政， 其實到現在已經20多歲的我仍然不知道當初的你到底是怎麼喜歡上我的， 我不會的你也會， 我會的你比我更厲害， 本就是班上小透明的我， 跟宛如陽光般燦爛的你根本就不會有所交集的吧， 所以我們的分開對我而言大概是預料中的事吧， 只是我沒想到會來的這麼快， 以前我總是覺得你就好像天上的星星一樣遙不可及， 我總是想要努力的追趕上你的步伐， 可是你的一小步卻要讓我花上好幾倍的力氣， 不知不覺你已經漸漸的遠離我了， 我怎麼跑怎麼追都追不上你， 後來我明白了你本就是天上的星星， 我怎麼可能追的上你啊， 現在的我20幾歲了， 好幾年沒有你的消息了， 但是我仍然堅信著你會在某個地方綻放耀眼的光芒， 也不知道如今的我是不是能夠與你肩並著肩， 亦或者是又與你更遠了。 文字：#伊芙 #告別你的全世界 #文字 #手寫 #handwriting #微糖小舖 #微糖小舖-無糖 #L學霸xW學渣 ​

贏在起跑點！學會6招高回頭率穿搭技巧，讓人看一眼就驚艷！

天氣說冷就變冷，每天為了保暖只能一直穿羽絨衣把自己包得緊緊的，裡面也是帽tee一直換著穿，到底低溫的秋冬要怎麼穿搭才能讓人一眼驚艷呢？今天穿搭編幫女孩們整理了六種在冬天全身包緊緊，也可以讓路人頻頻回頭，每天交叉換著穿搭，包準你這個冬天大家都來問你，怎麼這麼會穿啦？ 高回頭率穿搭技巧 1 – 翻領針織 + 直筒褲 針織上衣澎澎的柔軟感本來就帶給人溫柔小姊姊的感覺，但只是針織上衣基本的款式已經太多了，不夠吸人眼球，這時候選個特別一點的造型，挑件復古大翻領領的針織上衣，因為大翻領的版型可以讓你在領口的部位呈現V領的線條，能修飾你的頭部比例，這時候再把多餘的衣襬輕輕塞進褲子裡，整體比例看起來更有線條，雖然上衣小寬鬆但卻超級有女人味，這真的很難不讓人回頭啊！ https://www.instagram.com/p/C2XR6qorV91/?utm_source=ig_web_copy_link 高回頭率穿搭技巧 2 – 高領上衣 + 無領外套 無領外套的設計大概就是要讓人去做疊搭的吧！這時候裡面穿著有領子的款式，例如高領、小高領或是雙層領，領子的造型設計越多越好，這樣即使你下半身或是裡面的搭配簡單也不會怕整體太過單調，一點點小小的造型就很能讓人為之驚豔了！ https://www.instagram.com/p/Cy2y7mfOKxn/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CzXfOUnRvSD/?utm_source=ig_web_copy_link 高回頭率穿搭技巧 3 – 運動休閒棒球外套 + 高腰直筒褲 如果今天你想要穿著中性、運動、休閒一點，這時候下半身可以穿著高腰直筒褲配上球鞋，然後上半身的內搭可以選擇合身的款式，再來外面搭配棒球外套，選擇外套的版型時可以找稍微寬鬆到Oversize的款式，有些女孩會想說『蛤，這樣會不會太中性了？』不不不！雖然看起來會比較休閒、運動一點，但是有時候吸人眼球的是那個穿搭氛圍感，能把寬鬆款式穿到讓人回頭，你就成功了！ https://www.instagram.com/p/Czn8IL8PiUq/?utm_source=ig_web_copy_link 高回頭率穿搭技巧 4 – 燈芯絨襯衫 + 單寧高腰直筒褲 冬天的穿搭怎麼可以少了燈芯絨呢？燈芯絨不只外表看起來舒適、溫暖，就連穿起來也非常舒適，而且因為有點線條的材質外觀，所以整體看起來更加硬挺，硬挺材質的單品看起來更顯高級感！所以冬天一定要入手幾件燈芯絨的單品，燈芯絨襯衫+丹寧高腰直筒褲的穿搭絕對要學！大家有沒有發現穿搭編一直推薦直筒褲給大家，因為上半身單品已經選擇有點寬鬆的款式，所以下半身再搭配寬褲的話，整個人就會看起來比較臃腫，但這時候選擇一款直筒褲，把上半身的衣服塞到褲子裡，腰線的部分就會很明顯，所以可以讓你在冬天即使穿著的單品不是露膚度過高的服飾，也能完美地展現出自己的身材優點。 https://www.instagram.com/p/C1B_j6RJsAc/?utm_source=ig_web_copy_link 高回頭率穿搭技巧 5 – 長版大衣 + 寬褲 + 厚底球鞋 長版大衣給人的感覺非常有氣勢，快速地走過路人身邊，飄起來的衣襬都值得路人回頭多看幾眼，所以說入手一件質感好、材質好、版型好的長版大衣是非常重要的，除了在冬天可以幫助你全身保暖之外，還能讓路人瘋狂回頭，這時候可以混搭單品去增加自己的穿搭風格，雖然外面的大衣已經是寬鬆款式，但是裡面還是可以搭配寬褲，不過上衣就最好選擇稍微合身一點的款式，不然整體都會看起來太過寬鬆，而且衣服和皮膚之間空空的，也會感覺冷沒有保暖到，長大衣的版型因為太長，看起來容易壓身高，這時候可以選擇厚底鞋款，讓你無痛增高、改善比例！ https://www.instagram.com/p/Cx99s1uuP2o/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/Cx_2BsEvTvv/?utm_source=ig_web_copy_link 高回頭率穿搭技巧 6 – 貝蕾帽 + 高領上衣 + 疊穿針織上衣 + 百褶裙 最後這個穿搭，相信也是非常多女孩喜愛的一個穿搭公式，高領上衣疊穿搭配針織上衣，下半身搭配A字型的百摺裙，這樣穿搭起來整體腰身就會顯現出來了，中間呈現沙漏的身型，四肢看起來就會特別顯瘦！頭上的配件也是不能少，搭配一頂氣質滿分的貝蕾帽，除了回頭多看一眼真的沒有別的方式表達我們的喜愛！ https://www.instagram.com/p/ClQU-oSvf48/?utm_source=ig_web_copy_link 以上就是六招高回頭率的穿搭技巧，其中你已經會哪幾個了呢？每一種搭配真的都是穿搭編的愛啊，穿搭編也在等你分享你喜愛的穿搭方式喔，歡迎留言來告訴我們！ 延伸閱讀 👉🏻 收服親戚就靠這幾招！6個出門會被長輩誇獎的穿搭公式，絕對不怕NG！ 👉🏻 網友推爆！4間「出貨快速」人氣網拍推薦，下單再也不用苦苦等新衣！ 👉🏻 年末犒賞自己不用客氣！5款實用又好看精品錢包推薦，你絕對值得！ 👉🏻 老錢風2.0！2024女孩必學『瑪德琳穿搭』風格，甜而不膩迷人的剛剛好！ 👉🏻 週末約會必背！5款適合出遊的精品小包推薦，穿搭拍美照絕對加分！ 撰文編輯 #cora #女生穿搭 #秋冬單品 #秋冬穿搭 #穿搭分享 #穿搭單品 #穿搭技巧 #穿搭推薦 #高回頭率穿搭 

美妝│法國樂木美品La Morongo Co. 茶樹抗痘保濕潔面慕斯✨

每個月總會有那麼幾天冒痘痘 平時就有在使用抗痘產品的我對於抗痘產品的要求特別多 像是 最主要的就是 洗後不乾澀 ! 這次體驗的產品是法國樂木美品La Morongo Co.的茶樹抗痘保濕潔面慕斯 🌿品牌故事 La Morongo 法國樂木美品品牌宗旨是 以 越少化學添加越好 發展出的一系列清潔與保養美妝品 全產品不含矽靈 並利用天然植物萃取作為抗菌劑 產品成分非常天然 懷孕媽咪和哺乳媽咪都可以安心使用! 🌿茶樹抗痘保濕潔面慕斯 160ml 從包裝就給人一種法國南方小鎮的感覺 後面貼了明顯清楚的仿單供消費者參考 有效期限是三年唷! 質地上來看 是濃稠細緻的泡沫 氣味有淡淡的茶樹氣味 也不會刺鼻 這是我運動回家後清潔時拍攝的 質地不會很水 擠一兩下即可塗抹全臉 且洗後不乾不澀 非常推🤞 搭配我的保養產品持續做使用一周後 痘痘狀況有穩定! 推薦給也喜歡使用慕斯潔面的朋友們唷😊 法國樂木美品La Morongo Co. 臉書粉斯團👇 https://reurl.cc/0O4qdk 法國樂木美品La Morongo Co. 官網👇 https://www.lamorongo.com/ *本篇與 法國樂木美品La Morongo Co. 合作文* *內文為本人真實使用心得 非商業性質 僅供參考* *每個人的使用習慣及體質膚質皆有所不同 實際效果以個人為主*

來不及瘦腿就靠它～編輯一次整理7款人氣長裙穿搭，讓我們穿著飄逸美裙仙仙的去約會吧！

對每個女孩子來說，就算和男友已經邁入老夫老妻階段，也還是會在重要的節日精心打扮一番，花點心思保持愛情的熱度與火花～可是！！來不及瘦下來的腿部肉還真是讓人傷透腦筋，今天編輯就要替大家整理好看又修身的七款長裙，讓我們一起穿著飄逸美裙仙仙的去約會吧 甜美文青系 浪漫圓裙 要說到浪漫感，第一個讓人想到隨風飄逸的圓裙！一件T恤配上跟鞋，讓穿搭增添了滿滿的女孩感，球鞋則是打造出輕鬆隨性的風格～這樣的搭配都是不易出錯的穿法。屁股比較有肉的女孩可以選擇較硬挺的布料，不讓裙子緊緊黏著身體不放，更有修身顯瘦的效果喔！ ▼穿膩了基本款的圓裙，也可以考慮荷葉邊抽繩裙，不同一般圓裙腰頭的鬆緊帶，透過抽繩和上面的花苞設計，讓基本款的圓裙也能有個人特色，想要浪漫一下卻又不想和人撞衫，這款休閒卻不失甜美的裙款真的大推啊～ 魚尾裙 這幾年持續大人氣的魚尾裙，藉由腰到臀部的合身曲線以及下襬微微展開的設計，在修飾身型的效果真的很推！不用擔心穿了會顯得屁股大。而今年最有人氣的就屬格紋款了，可愛又不失氣質～ 成熟大人系 合身窄裙 說到窄裙，總是會讓人想到職業女性的俐落穿搭～若是要用窄裙打造約會Look，可以利用它優雅又修身的優勢，營造大人感的成熟氣息囉！ 正式風格紋 今年秋冬一定要懂的帶點正式的格紋風～洗鍊俐落的黑灰白讓整個人知性氣質大增。不同於以往的可愛打扮，也會讓人覺得很新鮮！怕顯得超齡過熟可以配上簡單的T恤、球鞋做混搭，或是利用配件展現個人特色，例如戴上貝蕾帽來改變風格也可以喔～ 小Point：比起粗線條、看起來年輕的大格紋，線條細緻的格紋款看起來更有正式感，更適合成熟大人系的感覺 時髦流行系 唯美紗裙 紗裙可是從春天流行到現在的夢幻單品啊！超唯美的紗裙本身就充滿女人味和仙氣～比起全身甜美的搭配方式，配上有個性的上衣反而能製造出甜而不膩的感覺、讓整體造型更耐看呢！除了利用優雅休閒風的單品搭配，也可以配上牛津鞋營造出復古氛圍喔～ 線條運動風 這幾年運動潮流已經不是什麼稀有名詞了，不想穿著運動褲四處和人撞褲的話，不妨試試線條運動裙，穿起來帥氣又涼快，很適合喜歡休閒運動感的活力女孩～ 多層次荷葉長裙 超級有份量感的多層次長裙，只要一件就很有重點了！建議配上素色的上衣，才不會過於眼花撩亂而失去重點喔！很多小隻女都會擔心多層次的裙子會拖垮全身的比例，但只要注意腰線的位置，就算身高沒有170也可以成功駕馭的啊。 說到長裙的好處，除了可以擋住胖胖的下半身曲線，又能為整體造型增添女孩子氣息，下次的約會造型不妨就用這幾款裙裝征服男友心吧！！ 資料來源： WEAR #圓裙 #格紋 #穿搭 #穿搭精選 #窄裙 #約會 #紗裙 #荷葉 #裙裝 #長裙 #魚尾 

👔❌ 我們不是品牌代言人 而是體態改造的美人🥰 就是要美美噠

👔❌ 我們不是品牌代言人 而是體態改造的美人🥰 就是要美美噠❤️❤️ - 哎呦～我們真的很美😍 21Day改造計畫 https://line.me/ti/p/RYGOmZbVsD #有亮點 #OMG #黑歷史 #回不去 #鏟肉共計六十斤 #阿娘喂好簡單 #高雄 #運動中心 

什麼是洗酸按摩？洗酸與一般按摩的差異與好處

現代人紓壓方式日益多樣化，按摩已成為流行趨勢，無論年齡層，幾乎每個人都有按摩需求。然而，根據每個人的目的，有許多不同按摩方案可以選擇，像是有的人想要單純舒壓、而有的人則想要改善痠痛問題、或是運動後的肌肉放鬆等。那麼，如何選擇適合自己的按摩課程，才能達到最佳的放鬆與恢復效果呢？ 位於高雄市仁武區的《Buka布卡鍺洗酸按摩》與傳統按摩店相比，以獨具特色的「鍺洗酸按摩」，深受顧客青睞，該技術還榮獲「2024台日卓越創業家大賞-創新組」! 而到底 Buka布卡「鍺洗酸按摩」是什麼？什麼樣的人適合選擇洗酸？ ．什麼是洗酸？ 洗酸療程在台灣有一定的歷史，但推廣的店家不多，高雄代表性的店家「Buka布卡」特地將洗酸按摩專業化。而為什麼要選擇洗酸而不是一般按摩？「酸」又是什麼呢？ 事實上「酸」，是指身體代謝過程所產生的堆積廢物。飲食習慣、工作壓力、情緒都會讓新陳代謝失常，容易造成身體內有害物質的堆積，輕微的展現是腰痠背痛、氣結堵塞、血液循環不順，重者可能影響心理情緒甚至是慢性疾病。 因此「鍺洗酸按摩」的重點是增進血液循環促進代謝，它與一般按摩的不同之處在於，使用微量元素「鍺(Ge)」取代傳統的精油，當「鍺」接觸皮膚並達到攝氏32度以上時，會自動釋放「負離子」和「遠紅外線」，有效促進血液循環。 在手法上，Buka布卡則是鑽研中西結合的專業按摩手法，先檢測出顧客的問題點，以溫和且精確的方式處理肌肉與穴位，相對傳統指壓或中式推拿更無痛，卻能深層促進排汗與循環，使身體由內而外得到深層的放鬆與舒緩。 ．除了洗酸，還有什麼選擇？ 高雄洗酸按摩專家《Buka布卡鍺洗酸按摩》表示，近來「運動按摩」也是頗為流行且受推廣的按摩課程。專業的運動按摩可以透過針對肌筋膜、激痛點和肌肉纖維進行按壓，有效舒緩細部肌群的緊繃，提升肌肉的柔軟度與靈活性。 想嘗試高雄專業運動按摩也可以來《Buka布卡鍺洗酸按摩》，Buka布卡有提供客製徒手按摩與運動訓練，對於因習慣性動作導致肌肉痠痛的人，運動按摩能有效放鬆緊繃的肌肉、減輕疲勞與疼痛；另外長時間久坐或久站的上班族，也能通過運動按摩，舒緩腰部和腿部的不適，同時改善不良姿勢與整體體態，高雄身體放鬆按摩專家《Buka布卡鍺洗酸按摩》是當地運動按摩首選。 ．如何選擇？來Buka布卡就對了 全身性的釋壓與調理選擇來「洗酸」，透過改善血液循環、神經傳導和氣結疏通，能從根本上促進氣血循環與代謝，達到深層的放鬆與健康維護。 而長期姿勢不良導致的疲勞性痠痛，想針對特地肌肉做釋壓或訓練，選擇「運動按摩」，Buka布卡有具備專業證照及資深經驗老師們能提供最完善的服務。 Buka布卡 能在評選中榮獲「2024台日卓越創業家大賞-創新組」，代表其專業性與獨特性備受認可。不論是需要調理痠痛問題或舒緩肌肉緊繃，《Buka鍺洗酸按摩》擁有結合現代科技與專業的技術，將為每位顧客量身打造客製化按摩課程，能徹底放鬆並恢復健康，改善身體的大小問題，來一趟Buka布卡，讓你輕鬆不卡卡！ 《Buka鍺洗酸按摩》 地址：高雄市仁武區仁雄路346號（入口位於7-11轉角） 聯絡電話：07-3737-513、0908-802-424（預約制）

運動搜尋結果

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