［冬天爆汗神器］吃很多也要動起來

剛剛嗑完一個芋泥蛋糕，罪惡感破表 趕快吞兩顆薑黃下樓運動爆汗一下💦 我們家薑黃真的很狂，運動前兩顆可以讓我噴汗噴到跑步機上面都是汗水！ 我只要一到冬天就會不容易出汗，沒流汗我就容易偏頭痛。 我相信很多人如果長期沒流汗都會很不舒服，不然就很容易感冒😷 所以我都用薑黃來爆汗運動～超級爽～代謝力14倍94強 - ➤台灣綠金紅薑黃 薑黃買一送鎂：http://bit.ly/34JfnTc 薑黃買二送一：http://bit.ly/2NB4ZaE 《結帳輸入優惠代碼Nicole1219》 #再享95折 - #減肥 #健身 #請注意薑黃為脂溶性 #所以飯後吃最有效哦

隨拆即吃 蛋白點心不怕餓🤤Up舒肥鮭+熟の舒肥鯛

過年沒吃飽嗎🧨昭蓉請你吃魚🐟吃到飽🤗 #Up運動吃沙拉 又出新招了🔥 兩隻腳...四隻腳吃膩了嗎😁 想要攝取優質動物性蛋白質 一定要從『魚』🐟開始🐟🐟 ✔️低熱量、營養多 ✔️優質蛋白質，人體消化好吸收 ✔️攝取Omega-3好油脂(好油減脂效果好 🔜這次UP即食包推出鮭魚➕鯛魚新口味-味噌🤤🤤 ♨️ #UP舒肥鮭 隨拆即吃 入口即化～鮮嫩飽滿口感(好過癮啊🤤🤤本人超愛吃日本料理 完全給 #UP舒肥鮭 幾霸昏💯如果你是鮭魚控，一定要品嚐吃吃看😁 ♨️ #舒肥鯛味噌口味 富含菸鹼酸的鯛魚，堪稱魚類營養之王，CP值超高！之前吃原味，這次出新口味～～是味噌 嗯嗯～味增比原味好吃 哈！ 腥味沒那麼重，帶點豆香又不失鮮甜 喜歡家鄉味可以來一口 👉🏻👉🏻現在 #Up運動吃沙拉 限時推出 『UP年年有魚組』999免運送到家📍期限至2/10 ➖➖🧨🧨 新年抽大禮🧨🧨➖ ➖ 🔘抽獎時間： 即日起至2/10中午12：00 · 🔘抽獎辦法： · 1️⃣：分享此貼文或截圖此貼文到IG限時動態，並打上 #UP年年有魚999免運送到家 ⚠️記得截圖限時動態～～～到時候中獎會確認唷！ 2️⃣：追蹤 IG @herbafitemily @up.sportsalad 3️⃣：在此貼文留言 #我要吃魚吃到飽 並標記兩位朋友 · · 🔘昭蓉將會抽出「4位幸運兒💕」 🔺好禮一 UP年年有魚組 999吃到飽 抽1名 🔺好禮二 UP舒肥鮭+舒肥鯛味噌口味 抽3名 📍飲食菜單：https://goo.gl/CpnvVP 📍Instagram🔍：herbafitemily 📍部落格： https://goo.gl/HNnMv4

你敷對了嗎？6個小技巧教妳怎麽敷面膜！

相信有許多女孩們，在運動後都會選擇用面膜來做 簡單快速的保養。很多女星也每天都會敷面膜，當作日常的保濕保養。相同的年龄，好的皮膚和粗糙的皮膚最少能相差好幾歲，有的甚至看起來相差更多，這就是為什麼很多女孩們都愛用面膜保養的原因！而且許多女明星像是范冰冰、宋慧喬、楊丞琳等都是面膜控呢！但是面膜的種類那麽多，選擇對的面膜也是一門學門噢！ 挑面膜就和挑男人一樣，要挑選適合自己的而不是最好的。 面膜不管在日本，韓國還是其他的國家都是女孩們必備的保養品，也是許多女孩們出國玩時掃貨、囤貨的必買商品！敷面膜不但省時、方便又便宜，而且還有很高的保濕效果。 不過，敷面膜雖然是看似簡單的保養動作，其實要注意的小細節卻很多噢！如果沒有好好注意的話，皮膚只會越敷越糟糕！ 雖然敷面膜是女孩們的保養之道，但如果沒有用對的方式敷面膜，就算再怎麼勤敷臉也是沒有用的！ 下面就讓哆啦告女孩們6個敷面膜的小撇步吧！ 敷面膜前要做的第一件事 女孩們，當你很興奮、急著想開箱新買的面膜來敷時，記得先別傻傻地直接打開拿起來敷在臉上，建議女孩們一定要記得，先把面膜裡的精華液塗在手臂測試看看，確認有沒有過敏、紅癢的反應噢！ 敷面膜的過敏反應 如果發生過敏的狀況，在剛開始會有紅腫、發癢、脫皮或者是血管變得明顯，如果你的過敏狀況已一直持續一個月以上，很可能是慢性過敏。如果發生嚴重的過敏反應，記得一定要盡快就醫，別自己到藥局、藥妝店胡亂買藥，如果剛好用到不適合自己適合的藥品，反而會弄巧成拙喔！ 面膜不是敷越長時間越有效果 相信女孩們都有過類似的經驗。在睡前的時候敷面膜、躺在床上睡意來襲，結果面膜就這樣敷著一覺到天亮。其實這樣做對皮膚非常不好，而且也會導致皮膚越來越乾燥！ 很多女孩總是希望擁有像韓劇女主角或者孫芸芸的超好膚質，以為面膜敷越久、越常敷，就會擁有像宋慧喬般的美肌。以前哆啦也有過這樣的想法，所以過去時常都會敷著面膜睡覺。但其實這樣想法是非常錯誤的！ 掌握保養的時間 如果面膜敷太久，就會容易導致「反吸收」的效果，讓臉部肌膚變得乾燥和緊繃，一點都不水嫩Q彈了！哆啦建議女孩們敷面膜的時間大概敷10到15分鐘就好，讓肌膚恢復油水平衡，別因為不想浪費面膜就拉長敷面膜的時間噢！ 面膜可以每天敷嗎？ 哆啦建議女孩們可以先了解自己的膚況，還有面膜的種類，來決定要做哪種保養方式。當然，不同的面膜也會不同的種類。面膜和保養品一樣，挑選適合自己膚質的面膜也很重要。有些美白面膜裡面很可能含有去角質的成分，不適合天天敷，很容易刺激皮膚，讓皮膚越來越敏感，容易造成過敏。 面膜可以取代日常保養嗎？ 哆啦建議女孩們可以依據當天的膚質和膚況，或是有些面膜本身的滋潤度很高，敷完以後就可以完成保養的步驟。就不需要再上其他的保濕產品喔。但如果到了換季、秋冬季節的時候，天氣比較乾燥，建議女孩們還是要多多加強保濕和做肌膚鎖水的保養噢！ 冰敷面膜效果加倍？ 把面膜放進冰箱裏保存是個不錯的選擇。有些女孩會覺得天氣好熱，把面膜冰在冰箱，等要敷的時候，面膜冰冰涼涼的敷在臉上透心涼～但女孩們千萬不要把面膜放在冰箱冷凍庫裏保持噢，建議面膜的保存方法還是以常溫、放置陰涼處的條件下爲主。以免照成溫度落差，面膜裏的精華成分被破壞！ 什麼時候敷面膜，肌膚會變得更好？ 哆啦建議最佳敷面膜的時間，是在洗澡後半小時內，這個時候毛孔會被熱氣睜開，這時敷面膜能有效幫助修復與保養肌膚，皮膚也能更快的吸收面膜中的精華！雖然在電視上常常看到連續劇的女明星們都會邊泡澡邊敷面膜，認爲這樣可以好好放鬆心情，也很享受。但你知道嗎？這樣其實會影響正常的皮膚代謝噢！ 因此，女生們別再泡澡時邊敷面膜啦！這樣雖然很省時又方便但卻對皮膚的保養是無效的！ 世界上沒有醜女人，只有懶女人。 想要擁有女星、韓妞的Q彈的美肌，除了日常保養的方式、細節要注意以外，飲食習慣也必須控制噢！如果女孩們常吃重口味、垃圾食物，或是常常心情差、壓力過大的話，不管臉部保養做的再勤、也是白費的！肌膚的保養要從由內而外，保持好心情、健康吃，適當的運動習慣，才是養出好肌膚的關鍵唷！ 如果想看更多關於我的運動 / 旅遊 /生活日常分享，也可以到下方連結👇 📍哆啦IG：keqiann 📍Pop Daily創作者計畫：Dora 哆啦 📍FB臉書：吳岢倩 📍更多文章點這裏：朝9晚5，我該如何運動？上班族女孩們必學的每日減重行程表！ #波波黛莉 #popdaily #波波創作者#Dora哆啦#面膜#皮膚保養#美妝

滑板天才コタCOTA的日常，萌萌噠白文鳥直接溜進你心房！

萌寵界除了基本的貓貓狗狗和水生動物外，也有一股龐大的空軍勢力，IG @cotasun 的版主就養了一隻可愛的白文鳥，這隻文鳥名叫「コタ」（cota）是個漂亮的小女生，不只會賣萌、飛高高，竟然還會溜滑板，完全是個體育健將！超強的運動神經讓波編只能認輸，而且敗倒在她萌萌噠外表之下～ 飛行 即使是小小鳥也想飛高高！展翅之下的白羽毛真的好輕薄透亮 ⚠️為了避免小鳥飛出視線範圍，有些主人會選擇幫鳥兒修剪翅膀，但這樣反而會造成反效果，導致他們重心不穩而摔落喔 照鏡子 日常沉迷於自己美貌的cota，說實話波編也淪陷了，怎麼會有這麼像天使的小鳥？ 睡覺 睏成一球是基本的，版主也說因為cota常常突然睡著，所以他無論什麼時候都會準備好小墊子讓cota坐著睡覺呢 ⚠️鳥類用來睡覺的棲木與窩巢非常重要，尤其文鳥是不善築巢的鳥類，各位主人要慎重對待哦 玩滑板 看cota矯健的身姿，不會玩滑板的波編只能認輸，文鳥雖然不會吱吱喳喳地說話，但是可以接受簡單的訓練，基本上鳥兒都是活潑好動的！ 洗澡 超級愛洗澡的小文鳥，漂亮的羽毛當然要好好的呵護呀～文鳥的羽毛非常漂亮，因此是超熱門的觀賞鳥，同時因為體型嬌小可愛，又可以作為掌上鳥讓新手照顧 耍萌 這個歪頭殺真的猝不及防，波編已被萌歪頭！ ⭐文鳥其實是一種感性的鳥類，時間久了很容易對主人產生深厚的感情 cota氣成一球也是卡哇伊到不行，圓圓一團看起來好像麻糬 除了以上的這些萌照，版主也有在IG分享cota的其他呆萌日常呢 ▼小鳥時期剛洗完澡變成好毛一隻 ⚠️注意不能使用溫水幫文鳥洗澡，溫水會讓脂肪融入水中，從而導致水分滲入體內造成感冒哦 雖然文鳥在鳥類中算是比較容易照顧的類型，但不管是什麼生物照顧起來都有需要注意的細節，因此在飼養前一定要瞭解相關知識，每個小生命都是值得被愛心與耐心對待的哦～ 看更多萌鳥小妹cota的生活👉 IG @cotasun – 🌟 延伸閱讀：世界上最快樂的動物「Quokka短尾矮袋鼠」，連雷神索爾都被牠的天使笑容給征服！ #可愛 #呆萌 #寵物 #文鳥 #療癒 #白文鳥 #萌寵 #鳥 

最注重自身形象的女生星座排行榜 ，在異性面前放屁 、素顏絕對禁止 ！

身為女孩子想要在異性面前保持形象是大家都會做的事情 ，但是有些人卻把形象看成比命重要 ，絕不容許自己的形象有任何一點汙點 ，希望保留著最完美無缺的印象給大家 ，出門絕不會看到她們素顏或穿著邋遢 ，接下來就來看看 ，女生星座偶包排行榜吧 ! ██ 第四名 天秤座女孩 身為追求完美的天秤座女孩 ，會登上偶包排行並不會讓人太過驚訝 ! 天秤女孩們自我要求非常高 ，不管是氣質還是外表形象都會嚴格管理 ，再加上平常就很會打扮 ，所以總會給人一種隨時都保持著仙女形象的感覺 ，要看到她們邋遢的樣子可是比登天還難 ，因此登上第四名 ! ██ 第三名 天蠍座女孩 總是給人一種高冷形象的天蠍女孩們 ，可是非常注重自我形象的呢 ! 天蠍座對自己的要求可不是做到就好 ，而是要做到完美 ，這當中也包含了形象管理 ，如果發現身上有一點贅肉就會立刻跑去運動 ，一脫妝就必續跑去廁所補妝 ，為了就是要在大家面前呈現最完美自己 ，所以想要看到她們出糗或是小瑕疵可是非常困難的 ! ██ 第二名 射手座女孩 身為異性朋友眾多的射手座女孩們 ，能夠交到這麼多異性朋友一定很有一手 ，那都要歸功於她們嚴格的形象管理啦 ! 想要她們拋下自己的偶包是不可能的 ，更別說是破壞自己形象 ，像是在異性面前放屁打嗝之類 ，畢竟這些NG行為可是會把大家嚇跑的 ，如果把別人都嚇跑的話 ，就不能當萬人迷的偶像啦 ! ██ 第一名 處女座女孩 時常會被人說有潔癖的處女座女孩們 ，其實只是比大家更注重細節而已 ，而這也延伸到形象管理上 ，出門前總是要照鏡子 ，讓自己保持在穿著整齊精神抖擻的樣子 ，每根頭髮都必續好好固定住位置不讓它們亂跑 ，連上沒有濃妝的時候就是淡妝 ，絕不讓人輕易看到素顏 ，每個動作細節都像是預先演練過的 ，別說是異性了 ，連同性朋友都很難看到出醜的處女座女孩呢 ! 以上就是這次上榜的四名超有偶包的女孩星座們 ，當然氣質以及形象管理都是與自己個性息息相關 ，星座只是參考用而已 ! 不管有沒有偶包 ，還是做自己最重要啦 ! ✨ 生活語錄 ⒸⓁⒾⒸⓀ 12星座男生霸道排行榜 ！享受被男友霸氣掌控的感覺就趕快來看看！ ⒸⓁⒾⒸⓀ 這些星座都是都是天生的曖昧高手 ! 快來看看你上榜了嗎 ? ! ⒸⓁⒾⒸⓀ 10 款一定要收藏的限時動態 GIF ! 讓 IG 充滿濃濃的夏日日系感吧 ! ⒸⓁⒾⒸⓀ 別再拿遠距離當藉口 ，5招方法讓你感情越來越甜蜜 ! ⒸⓁⒾⒸⓀ 30 個高質感又不易撞名的男女英文名字 ! ✨ 其他日本相關消息 ⒸⓁⒾⒸⓀ 愛貓人必去的貓咪天堂玄界島 ⒸⓁⒾⒸⓀ 森永X麥當勞聯名奶昔 ⒸⓁⒾⒸⓀ 九州必吃和牛燒肉 ⒸⓁⒾⒸⓀ 豪斯登堡必搭千陽號 ⒸⓁⒾⒸⓀ 日本網美必去打卡珍奶店 ✨其他台灣美食及資訊 ⒸⓁⒾⒸⓀ 台北松山隱藏美食 ⒸⓁⒾⒸⓀ 台北民生社區咖啡廳 ⒸⓁⒾⒸⓀ 台北行天宮美食 ⒸⓁⒾⒸⓀ 花蓮超美觀海景點 ⒸⓁⒾⒸⓀ 花蓮童話屋咖啡廳 想看更多關於我的日本生活，可以到下面網址: 👇🏻👇🏻👇🏻 IG : ningchiaoyang 💋💋💋 Popdaily: Konei日本生活趣 🇯🇵🇯🇵🇯🇵 PIXNET: KONEI。日本旅遊趣 🤗🤗🤗 YOUTUBE: Konei 可奈

獻出你們的心臟！《進擊的巨人》第四季必看重點+角色介紹，牆外的秘密終於揭曉！

進擊的巨人粉久等啦！《進擊的巨人》漫畫從2009年開始連載，新奇獵奇的主題引起大眾注意，2013年製成動畫播出後，讓這部作品更加廣為人知，也引起了一陣風潮。終於在2021年漫畫進入尾聲，動畫也播出第四季最終章，隨著劇情的發展也越來越精彩，光看預告就熱血沸騰，一定不要錯過這次第四季的必追看點！ 👉此生可能等不到結局？9部沒有結局跡象的動漫，長年連載追到都老了！ 立刻跟上點此線上看 《進擊的巨人》Netflix 《進擊的巨人》My Video 《進擊的巨人》愛奇藝 《進擊的巨人》第四季 TV動畫最終季：Part 1 《進擊的巨人》第四季 TV動畫最終季：Part 2 進擊的巨人粉絲準備好衛生紙！終於盼來《進擊的巨人 The Final Season》下半場啦，官方於2021.10.13宣布預計在2022年1月10日（2022年1月9日(日)24時5分）播出，也公布最新的Part 2 PV，巨人的動畫也將迎來最後了！ 《進擊的巨人》特別總集篇＆番外篇 另外在Part 2 播出之前，加碼推出《進擊的巨人》特別總集篇與以兵長、亞妮與三笠為視角的番外篇，將從2021年10月25日起（日本時間）開始放送，想複習前面劇情的粉絲可以把握機會呀！ 圖片來源：アニメ「進撃の巨人」公式アカウント@anime_shingeki 《進擊的巨人》第四季：開播時間 第四季動畫原訂要在2020年10月播出，但卻傳出延播消息令粉絲們大失所望。終於官方重新確定好日期，將在12月7日開播，大家可以趁這段時間趕快複習一下前幾集的劇情。 👉排球是永遠向上看的運動！《排球少年》熱血名場景&名言，人生必看的運動番！ 《進擊的巨人》第四季：劇情摘要 第三季結尾，調查兵團在奪回瑪利亞之牆後來到牆外，發現了海洋來到了島嶼的邊界，同時他們回到艾連的老家，解開地下室的秘密。而在第四季他們將會和馬雷王國正面對抗，另外第一季巨人入侵牆內的真相，以及王國分裂的來龍去脈也將會一併揭曉。 👉日本動漫迷票選「最佳動畫歌Top10」，經典＆新進榜歌曲，你愛哪一首？ 《進擊的巨人》第四季：角色介紹 這邊再為大家介紹幾個主要的重點角色，順便幫助大家複習一下劇情～ 艾連 在目睹母親被巨人吃掉後，立誓要驅逐所有巨人加入了調查兵團。在一場戰役中變身成為15公尺高的巨人，幫助兵團與其他巨人戰鬥，曾一度失去理智攻擊人類。之後習得「座標」的能力，可以透過精神操控其他巨人。而在官方最新釋出的海報中，竟然不見艾連的身影，這個伏筆是不是也在暗示著艾連身上的秘密呢？ 👉【動漫小知識】動畫＆卡通差在哪？收視率最高？連載最長？動漫的秘密都在這！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 米卡莎 阿卡曼一族的後代，身為艾連的青梅竹馬，將艾連視為非常重要的存在，在面對可能會失去艾連的情況時，會失去平時的冷靜及判斷力，變得衝動。在新海報中米卡莎剪了短髮，裝備也比之前升級許多，帥到幾乎快認不出來是她了呢！ 👉小時候一定暗戀過的動漫男主角！懷舊二次元男神大盤點，羽山、海斗、結木攝誰沒愛過？ （圖片來源：yahoo.co.jp） 阿爾敏 和艾連及米卡莎同為兒時玩伴，雖然體力較差，但擁有豐富的知識及聰明才智，曾多次在作戰中提供計策戰勝巨人，在第三季獲得超大型巨人的能力。可以看到他在最新的海報中，也剪去了頭髮，期待他在第四季會有什麼精彩的表現！ 👉連外國人都征服！日本動漫中的超級強者角色，這十部動漫你不能不知道！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 莎夏 由於家裡從事打獵，因此有著非常敏銳的直覺及運動神經，曾經在沒有裝備的狀況下一人對付一隻巨人。 👉20首經典懷舊動漫歌曲！七八年級生一定聽過，這些都是童年回憶呀～ （圖片來源：yahoo.co.jp） 里維 擁有「人類最強的士兵」稱號的里維兵長，可以一瞬間秒殺兩隻巨人，雖然外表冷酷但其實內心很重感情。期待這一季中里維兵長會帶給我們，更多帥氣精彩的戰鬥畫面。 👉宮崎駿父子聯手！吉卜力首部3D長篇動畫《蜈蚣與女巫》，將於2020年冬季播出！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 萊納 在同期中戰鬥能力僅次於米卡莎，偽裝自己是牆內的士兵，但事實上他是來自馬雷的戰士，因為精神分裂導致雙重人格，曾向艾連坦白自己盔甲巨人的身份。 👉這些經典不能亡！「絕對要給我小孩看」的動畫Top8，缺一童年就不完美！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 吉克 艾連同父異母的哥哥，繼承了「野獸巨人」的力量，擁有打敗盔甲巨人的實力，企圖奪走艾連說服他加入自己的陣營。 👉原來男神女神也是宅宅一族！盤點10位動漫迷藝人，瘋狂程度不輸粉絲！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 《進擊的巨人》第四季：製作團隊更換 第一季到第三季都是WIT STUDIO公司所製作，而這次第四季則換成MAPPA社負責。MAPPA社旗下的作品有《狂賭之淵》、《謝謝你，在世界的角落中找到我》等，由於大部分都是戀愛或顏藝動漫，因此也有粉絲質疑能不能延續前幾季精彩的戰鬥場面。雖然畫風有所不同，但MAPPA社擅長細膩的輪廓處理，而最近廣受好評的熱血動漫《咒術迴戰》也是由他們製作，相信粉絲們應該不用太擔心啦！ 👉《鬼滅》已經不流行了？熱血打怪動漫《咒術迴戰》、《異獸魔都》，這些前輩作品也要追！ 《進擊的巨人》第四季：「進撃の巨人特別総集編」經典場景 為了迎接第四季的播出，NHK推出了特別總集編，連續三週播出讓大家回顧經典場景。 👉熱血的代名詞！日本三大「週刊少年漫畫」，代表作＋歷史全告訴你！ 「人類と巨人の戦い」 11月8日播出，以主角艾連與他的摯友米卡莎、阿爾敏為中心的故事。 （圖片來源：shingeki.tv） 「知性を持つ巨人の出現」 11月15日播出，描述萊納、貝爾托特、亞妮以及尤米爾四位巨人變身者的故事，也是整個劇情的關鍵重點。 （圖片來源：shingeki.tv） 「調査兵団の反乱と真の王」 11月22日播出，以調查兵團團長艾爾文、最強人類里維兵長，以及握有圍牆秘密的希絲特莉亞為主的故事。 （圖片來源：shingeki.tv） 《進擊的巨人》第四季：正版播出平台 最後幫大家整理一下正版的播出平台分別有，巴哈姆特動畫瘋、中華電信 MOD粉絲團、 Hami Video、 myVideo 影音隨看、 friDay影音、 KKTV、 LINE TV、 Yahoo TV 一起看、 愛奇藝台灣站、 Bilibili台灣、CATCHPLAY 、 Netflix，以上都可以收看。大家要多多支持正版的呦！ （圖片來源：shingeki.tv） 大家是不是已經迫不急待了呢？12月7日正式播出，大家趕快記下來吧！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯＃shika #日本動漫 #進撃的巨人特別總集編 #進擊的巨人 #進擊的巨人NHK #進擊的巨人必看重點 #進擊的巨人最終季 #進擊的巨人第四季 #進擊的巨人第四季最終章 #進擊的巨人第四季開播 #進擊的巨人經典場景 #進擊的巨人製作團隊 #進擊的巨人角色 #進擊的巨人角色介紹 #進擊的巨人角色米卡莎 #進擊的巨人角色艾連 #進擊的巨人角色莎夏 #進擊的巨人角色里維 #進擊的巨人角色阿爾敏 #馬雷王國 

騎腳踏車再也不用喘呼呼🚴‍♀ https://sweetday.

騎腳踏車再也不用喘呼呼🚴‍♀ https://sweetday.tw/cybercyle/ 最近試騎Rhino犀牛越野電輔胖胎車好帥喔❗❗ 美式嘻哈風時尚有型，很適合女生騎乘❤ 輕量化龍頭操控順手，轉彎不卡卡 瞬間加速馬力，享受隨風奔馳好舒暢🎏 720wh大容量❌耐久續航力120km 運動、通勤、代步都好騎 初學者也能夠輕鬆駕馭💯

防疫時期，勤洗手、酒精消毒🦠 勤戴口罩，保持距離😆😆😆 🔜#

防疫時期，勤洗手、酒精消毒🦠 勤戴口罩，保持距離😆😆😆 🔜#Ma不停蹄 感謝攝影師🙏🤣懂拍 . 現在的我們可以 從生活小事開始做起 培養運動習慣 健康飲食 早點睡 多喝水 . 記得 要跟自己說 一定會做到！💪🏻 #對自己負責 . . . . . 今天真的是小太陽🌞 . #高雄#運動女孩#減脂#飲食#瘦身 #減重#早餐#蛋白質#肌肉#脂肪 #健康#健康飲食#臀#胸#手臂#營養 #美食#苓雅區#戶外團練#爬山#有氧 

168斷食不成功？日模圈超夯「777咀嚼瘦身法」，不忌口也能養出小鳥胃

本文來源：合作網站／Bella儂儂 過了一個夏天，忙碌的你是不是也開始飲食放縱了呢？繼前兩季女星們都在瘋的168斷食減肥法後，很多外食上班族紛紛抱怨，三餐在外工作時間不穩定要照著168減肥真的太難啦～想瘦的你也先別氣餒，最近日本模特兒圈更盛行一種新的瘦身飲食密技－「777咀嚼法」，透過飲食的方式與速度來達到降低口慾的效果～也是日本女生公認最無壓力的瘦身方式呢！ 延伸閱讀：徐若瑄金曲獎凍齡現身太犯規！45歲保養食譜一次公開，鋼鐵v竟把xx當飯吃 過了一個夏天，忙碌的你是不是也開始飲食放縱了呢？繼前兩季女星們都在瘋的168斷食減肥法後，很多外食上班族紛紛抱怨，三餐在外工作時間不穩定要照著168減肥真的太難啦～想瘦的你也先別氣餒，最近日本模特兒圈更盛行一種新的瘦身飲食密技－「777咀嚼法」，透過飲食的方式與速度來達到降低口慾的效果～也是日本女生公認最無壓力的瘦身方式呢！ 斷食減肥太難「瘦」 burkedecor.com 最近正在計畫瘦身的妳，想必也有嘗試過近期最夯的168斷食減肥法吧？主打著斷食16小時，將三餐控制在一天8小時內用完，透過三餐規律的循環以及戒斷夜間飲食習慣的原則，來維持苗條體態！不過，這看似簡單的瘦身方法，對於外食族或是工作時間不穩定的上班族來說，卻沒那麼輕鬆～甚至一不小心錯過進食時間就會前功盡棄！ 延伸閱讀：中秋節大吃月餅不怕胖！5大減脂攻略，月餅前吃這個卡路里竟能減半 日本最新「777咀嚼瘦身法」 sciencedaily.com、share-photography.com 因此愛美的日本女性就開始思考，究竟還有沒有更簡單、好執行的減肥方法呢？答案是從吃飯方式下手！過往就有研究指出，吃飯的速度過快會令大腦無法即時傳遞「吃飽了」的訊息，惡性循環下就會讓你的胃口越來越大、攝取過多的熱量！所以最近日本模特兒圈開始風行一套超簡單瘦身法「777咀嚼法」！從改變吃飯的速度、咀嚼方式與頻率來控制食量，比起節食來得更健康且有效呢！ 延伸閱讀：日本公認瘦身8大妙招！不運動、愛吃甜食也能不發胖，櫻花妹維持好身材秘訣是這個 超簡單777進食攻略 andgirl.jp 「777咀嚼法」在執行上也很容易，首先進食時先用左邊牙齒咀嚼7下，然後換右邊再咀嚼7下，最後就用平常較少咀嚼的那邊多咀嚼7下，連續三組咀嚼進食，不只能延長吃飯的時間，緩慢得進食習慣也能讓大腦提前收到「吃飽了」的訊號，對於抑制食慾、調整體態與腸道健康都很有幫助喔！ 延伸閱讀：水瓶座減肥失敗是桃花惹得禍？12星座瘦身攻略解析，金牛座最適合用xx減脂 餐餐掌握七分飽 pupswithchopsticks.com 另外，除了777咀嚼法口訣，在食量上也要盡量餐餐控制在七分飽！適度得調配飲食量不只能控制體重，也能同時掌握身體健康，國外研究便顯示，長期持續七分飽規律得受試者，也能同時激發體內潛在的抗老因子，體態也較為輕盈！至於該怎麼判斷何謂七分飽呢？專家分享，當你開始對食物的熱情下滑、但還不到飽（心裡認為還可以繼續吃）的時候就該放下筷子了！飲食速度、進食方式控制加上穩定食量，持之以恆搭配運動即便是再忙碌的上班族也能健康減重！ 延伸閱讀： 日本公認瘦身8大妙招！不運動、愛吃甜食也能不發胖，櫻花妹維持好身材秘訣是這個 2020秋冬保濕乳霜這樣買！＠Cosme人氣乳霜TOP10，百貨冠軍乳霜原來是它 #777咀嚼瘦身法 #斷食 #無痛減肥 #瘦身 

已連續吃一個月的地瓜代替白飯，但也不是三餐都吃，三餐大概有一

已連續吃一個月的地瓜代替白飯，但也不是三餐都吃，三餐大概有一餐是地瓜，真的想吃飯就吃不要吃太多，偶爾用燕麥飲代替，蔬菜水果是一定要吃～最重要每天要喝2000cc的水～ 然後一週運動五次（個人主要以下半身運動為主），每次1小時，沒有很胖的人，練出身體的線條比減重更重要～

運動搜尋結果

［冬天爆汗神器］吃很多也要動起來

［冬天爆汗神器］吃很多也要動起來

隨拆即吃蛋白點心不怕餓🤤Up舒肥鮭+熟の舒肥鯛

隨拆即吃蛋白點心不怕餓🤤Up舒肥鮭+熟の舒肥鯛

你敷對了嗎？6個小技巧教妳怎麽敷面膜！

你敷對了嗎？6個小技巧教妳怎麽敷面膜！

滑板天才コタCOTA的日常，萌萌噠白文鳥直接溜進你心房！

滑板天才コタCOTA的日常，萌萌噠白文鳥直接溜進你心房！

最注重自身形象的女生星座排行榜，在異性面前放屁、素顏絕對禁止！

最注重自身形象的女生星座排行榜，在異性面前放屁、素顏絕對禁止！

獻出你們的心臟！《進擊的巨人》第四季必看重點+角色介紹，牆外的秘密終於揭曉！

獻出你們的心臟！《進擊的巨人》第四季必看重點+角色介紹，牆外的秘密終於揭曉！

騎腳踏車再也不用喘呼呼🚴‍♀ https://sweetd

防疫時期，勤洗手、酒精消毒🦠 勤戴口罩，保持距離😆😆�

168斷食不成功？日模圈超夯「777咀嚼瘦身法」，不忌口也能養出小鳥胃

168斷食不成功？日模圈超夯「777咀嚼瘦身法」，不忌口也能養出小鳥胃

已連續吃一個月的地瓜代替白飯，但也不是三餐都吃，三餐大概有一

運動搜尋結果

［冬天爆汗神器］吃很多也要動起來

［冬天爆汗神器］吃很多也要動起來

隨拆即吃 蛋白點心不怕餓🤤Up舒肥鮭+熟の舒肥鯛

隨拆即吃 蛋白點心不怕餓🤤Up舒肥鮭+熟の舒肥鯛

你敷對了嗎？6個小技巧教妳怎麽敷面膜！

你敷對了嗎？6個小技巧教妳怎麽敷面膜！

滑板天才コタCOTA的日常，萌萌噠白文鳥直接溜進你心房！

滑板天才コタCOTA的日常，萌萌噠白文鳥直接溜進你心房！

最注重自身形象的女生星座排行榜 ，在異性面前放屁 、素顏絕對禁止 ！

最注重自身形象的女生星座排行榜 ，在異性面前放屁 、素顏絕對禁止 ！

獻出你們的心臟！《進擊的巨人》第四季必看重點+角色介紹，牆外的秘密終於揭曉！

獻出你們的心臟！《進擊的巨人》第四季必看重點+角色介紹，牆外的秘密終於揭曉！

騎腳踏車再也不用喘呼呼🚴‍♀ https://sweetd

防疫時期，勤洗手、酒精消毒🦠 勤戴口罩，保持距離😆😆�

168斷食不成功？日模圈超夯「777咀嚼瘦身法」，不忌口也能養出小鳥胃

168斷食不成功？日模圈超夯「777咀嚼瘦身法」，不忌口也能養出小鳥胃

已連續吃一個月的地瓜代替白飯，但也不是三餐都吃，三餐大概有一

隨拆即吃蛋白點心不怕餓🤤Up舒肥鮭+熟の舒肥鯛

隨拆即吃蛋白點心不怕餓🤤Up舒肥鮭+熟の舒肥鯛

最注重自身形象的女生星座排行榜，在異性面前放屁、素顏絕對禁止！

最注重自身形象的女生星座排行榜，在異性面前放屁、素顏絕對禁止！