. #iENERGY#救國團 大家好👋🏻👋🏻 我們是青春洋溢的少

. #iENERGY#救國團 大家好👋🏻👋🏻 我們是青春洋溢的少女時代🥳 從9月開始勤奮運動訓練後 體能感受明顯上升🔝 因為⋯我一開始都是各種慘叫😂😂 . 身體是有記憶性的 持續做對的事情 最後還是會回饋到身上 一定要狠狠的推自己一把 跳脫舒適圈！加油💪🏻🔥 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ #鋒運動就是要你更健康 ◽️歡迎私訊小盒子詢問📥 ◾️害羞者往上滑可填寫健康表單🙌🏻 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ #減脂#增肌#體態#雕塑#重訓 #運動#健身#跑步#有氧#舞蹈 #飲食#減肥#瘦身#減重#招生

🔴台中美食─無框架甜點 (L.Z. DESSART)

 吃甜點應該是每個女生的興趣之一， 不過要怎麼吃才不會胖？營養師推薦3個時間點 １． 早上是一日中燃脂率最高，也是身體代謝最旺盛的時刻。這個時刻吃甜點不會增加身體負擔，還能有效抑制飢餓，幫助你在下一餐達到平衡，減少暴飲暴食的機會。 ２． 運動後30分鐘內吃甜點，多餘的熱量會進入肌肉細胞裡被利用，也就不容易儲存脂肪，相反運動結束之後太久才吃，則會容易儲存脂肪。 ３． 餐後立即吃甜點，就不容易變胖。BMAL1有促進脂肪合成的功能，而下午2-3點是一天中BMAL1最低的時間，因此能量比較容易被利用，也是較好的點心時間。 原文網址: 減肥安心吃甜點！營養師大推「3個時間」不長肉還抑制食欲 | ET Fashion | ETtoday新聞https://fashion.ettoday.net/news/1339322#ixzz6bFHVGoVM #無框架甜點 (L.Z. DESSART) 地址：403台中市西區中興街183號 時間：每日1200-2100 電話：04 2302 6865 星星：🌟🌟🌟 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 這家甜點店或許對很多螞蟻朋友來說不陌生， 無框架甜點的創辦人─陳立喆先生， 於它們的品牌餐廳網頁呈現非常具有實力的背景。 我也期許自己的先森有朝一日也能成為那麼厲害的◦°˚\(*❛‿❛)/˚°◦ 那麼家喻戶曉的人，而不單侷限在自我意識裡 （話題偏了抱歉><）。 品牌人主要跳脫傳統對蛋糕的印象， 認為蛋糕就是圓的或方的、 都用很多奶油跟放些水果巧克力片在裝飾， 他的蛋糕各種圖案、把水果直接變成蛋糕， 而且每一個蛋糕都像水晶藝術品。 甜點店的設計也是很有流線感， 櫃台上方是隻鯨魚👇🏻 以大理石白色為主題，整間店高雅有質感。 除了甜點，還有巧克力～ 但是它的生意真的太好， 通常晚間五六點去時都沒有剩很多特別的蛋糕了 頂多有一般高千層的蛋糕。 除了蛋糕，店內還販售巧克力及手工冰淇淋， 可以搭配店家活動比較划算， 有三球及餅乾一同上桌， 最特別的是上桌時，店員還會在盤子上點上乾冰， 整體看起來超夢幻， 可惜不是用專業相機無法拍出乾冰😣😣 冰淇淋則是沒有太特別或推薦的口味， 跟市售的手工冰淇淋口感沒有太變化。 米老鼠甜點是蠻讓人失望的， 罩子全都是糖做的， 整個吃起來比我們小時候吃的畫糖還要硬😰 不同顏色並沒有不一樣的口味， 裡頭的蛋糕是檸檬口味， 如果沒有包現在裡頭會比較好吃， 因為裡頭的餡是放果粒果醬，整個爆甜 (⊙﹏⊙✿) 所以櫃檯有賣一支支米老鼠棒棒糖， 由衷建議各位除非你嗜糖很嚴重⚠️ 不然真的不要買~ (≧д≦ヾ) 整體而言，蛋糕造型很吸睛， 也非常符合「甜」點， 實在太可惜了，這家我是二訪， 但很可惜兩次來訪時都沒有太多選項， 而這家高級甜點店位在勤美綠園道附近， 周圍熱鬧，也是不易停車，以上。 （先森：啊～你們說我變胖了？！） 這是幸福肥啦～～～～(//●⁰౪⁰●)//

寒流你終於來了！這裡準備了韓國女生「媽呀這樣穿也太好看了吧」的穿搭示範

好不容易迎來了台灣首波寒流，可是這之前實在太熱，根本就像夏天一樣大家都遺忘了冬季穿搭的靈感了！只好讓這些很有型的韓國女生來教我們一下，簡單穿也會很好看的冬季實用穿搭吧 這裡稍微整理一下，分別是怕冷的，和不怕冷的穿搭：Ｄ 我超怕冷但其實這樣穿沒有很暖│毛衣 + 長褲 其實就是毛衣加長褲的組合！毛衣雖然看起來暖呼呼但很容易透風，所以天氣不是太冷的話才可以這樣單穿出門喔 來盤點一下小技巧，上身和下身的顏色可以一深一淺，加上現在 sporty 當道，配上運動鞋就是最完美的選擇​ 很重要的是，前身的毛衣務必紮進去才可以！這就是別人穿毛衣看起來很瘦，自己穿卻很顯胖的原因啊 除了一般的黑色鉛筆褲，也很適合來一件直筒牛仔或是西裝寬褲唷，懷疑會不會好看就看看她吧！ 我超怕冷這樣穿在室內很熱│大勢的是另一件 既去年開始火紅的 oversize 毛呢大衣，今年也沒退燒到哪裡去 但畢竟是運動品牌大勢的一年，所以今年冬天韓國最熱門的其實不是大衣，而是像這樣的休閒羽絨外套！女孩別買錯啦！ 寒流是什麼可以吃嗎│ 短版毛衣露肚子，吊帶小短裙露大腿都沒問題！但要抓住冬天這個展現小女孩可愛的機會，就一定要選針織上衣 不用絲襪了女孩，反正有絲襪沒絲襪都一樣！直接來吧，就是要 12 度也穿著短裙出門了 但是顏色的選擇上，建議可以清爽一點！畢竟你衣櫃裡一定有很多黑灰色的衣服了，這次來點輕鬆的 今天放假我不想動腦但又要好看│ 一件男友版型的 oversize 帽 Tee 配上保暖長褲，就可以讓你不用化妝素顏就出門了，妳看，多好！ 有了這些範本，我想這個寒流我可以放心等著它來了～ 

秋日美景（苗栗）落羽松秘境

天氣變冷，想帶家人走走不知道去哪兒好嗎？今天介紹一個苗栗的秘境給你，讓你好拍又不用花錢！相信苗栗景點的 “蘇維拉莊園”大家因該都不陌生吧！老闆又建置了一個落羽松的景點～ 這個秘境在 台三線 1 0 1 K 落羽松大約在 1 1月底 ～ 1 2 月會開始變色，現在陸續有不少遊客已經去看落羽松囉！沿著台三線開就可以看到這個景點！因路旁會紅線會有取締，所以旁邊蠻多私人停車場的（ 需付費用 ）由於到落羽松秘境大約還需要1 5 分鐘 ～ 20 分 鐘的路程，景點從小徑路口進去，馬路蠻小的、也有很多車輛進出（大家自己要注意安全啊！）沿途都會有一些小攤販賣一些小吃冷飲，大家可以當做運動健身～欣賞沿途的風景！！！ 這裡的落羽松種植於水中，所以與湖面倒映形成一個非常漂亮的景點，景點人很多！大家也想拍出漂亮的照片！建議排隊等候拍攝！也注意自己和小朋友的安全！小提醒：大家在拍攝時也不要忘記安全唷！ 大家可以挑個好天氣去，可以拍出更棒的照片唷！另外如果你回去不想爬坡，也有私人接駁車可以接送（ 要收費 ）還在規劃出遊的你可以參考看看囉～目前沒有收門票唷！ 茱莉的小小世界 ＩＧ：茱莉的小小世界 痞客邦：茱莉的小小世界 Popdaily創作者計畫 ＃苗栗景點 ＃苗栗 ＃落羽松 ＃台灣旅遊 ＃落羽松秘境 ＃茱莉的小小世界

天氣變涼屁屁也不能垮！每天3分鐘翹屁屁3招，給你纖瘦同時有翹臀的夢幻身材！

夏天到了，想要穿上美美的比基尼去海邊，一定要配上性感的翹臀才夠看啦～每次看韓國明星，都超級羨慕她們纖瘦的身材下卻擁有性感象徵的翹臀，就算只是穿著牛仔短褲也無比性感，走在路上都會想回頭多看一眼。想擁有這樣夢幻的身材除了可以達到燃脂效果的有氧運動不能少之外，這些在下班後可以簡單做的翹屁屁三招加以輔助，總有一天纖瘦又翹屁屁的身材不是夢啊！ Tip1 三分鐘棒式，訓練核心肌群緊緻臀部 每天三分鐘的「棒式」可以訓練核心肌群，能讓小腹變平坦，其實也可以充分訓練到手臂跟腿部的肌肉，全身的線條會變得更纖細精實。而做棒式可以讓我們有了有力的核心肌群，就像有了好的地基，練翹臀也會更順利哦！做「棒式」的時候試著輪流抬起左右腳，也可以讓臀部更加緊緻！ Tip2 正確的深蹲，幫助翹臀養成 說到翹臀當然不能不提到深蹲囉～！深蹲的時候也要注意收緊腹部，腰背必須打直，大腿與地面平行，正確的姿勢才會能有性感翹臀哦！時間是撐越久又有感覺，但剛開始做的人可能會有點吃力，建議可以循序漸進增加分鐘數，你會發現肌耐力變好的你可以挑戰更多的秒數！ Tip3 透過三個動作加速新陳代謝，也能提臀哦 有快速的新陳代謝也可以幫助訓練翹臀的效果哦～趕快來看看下面這些影片來輔助上面兩個翹臀動作： #屈膝平躺抬臀 躺在地上將腿彎曲，然後抬起屁股並用雙手支撐，盡量讓身體呈現一直線，再緩緩放下。每次15下，共做3組。 ＃彎曲翹腳運動 坐在地上將腿彎曲，一條腿彎曲90度，手臂向後支撐在地上讓臀部微微離開地面並向前挺，被不要有伸展的感覺，單個動作保持20秒之後換邊，可以達到舒緩臀部肌肉和大腿肌，讓線條更漂亮。 ＃面牆伏地挺身 將手放在牆壁上支撐身體，肩膀與手肘要呈現一直線，往牆靠近再慢慢往回來，像是在牆上做伏地挺身的動作。在做這個動作的同時要記得夾緊屁股才會達到翹臀的效果喔！ 除了上面的健身技巧外，最重要的還是保持良好站姿，不翹腳和不佔三七步，才能維持完美比例的翹臀哦！大家一起朝向這個目標前進吧！ 資料來源： 整理報導 #populzzang #漂亮 #燃脂 #瘦身 #翹臀 #臀部 #訓練 #韓星 

🏸極限S：羽毛球篇（泰國）

表兄弟兩人從隊友變戰友，情誼深厚，雖中間幾經波折，但最終發現彼此在對方心中的重要性，媽媽與阿姨的糾葛，因為愛而放下心中的怨恨 主要演員:朋抔·裡拉塔納卡鄒(Tor Thanapob ) 翁拉維·那提通(Wongravee Nateetorn ) 第一次看泰國的電視劇，讓我驚豔!!!! 👍打羽球好熱血，男主角是小鮮肉😍，把自閉症的各種情緒及與人相處的困難詮釋得很好，看完覺得熱情又感動 推薦指數:🌟🌟🌟🌟 #極限s羽毛球篇#朋抔裡拉塔納卡鄒#TorThanapob#翁拉維那提通#WongraveeNateetorn#熱血#羽球#自閉症#正能量#運動#泰國偶像劇# 

switch馬力歐造型蛋糕宅配，2022年超級瑪利歐派對生日蛋糕推薦

我朋友從任天堂紅白機時期，就是一直是瑪利歐的忠實粉絲 ! 自從今年買了switch後，每到假日必揪一群朋友去他家玩超級瑪莉歐派對，甚至是平日下班後也在玩，完全是上癮的程度~ ~ 對於這種狂熱的愛好者，生日禮物首選當然是送他一個馬力歐造型蛋糕呀!!! 我們最常選擇河流生存模式，和隊友坐在橡皮艇中一起揮動手臂度過湍急的河流，裡面還會穿插一些好玩的關卡來增加時間，例如放煙火接力賽、捕撈泡泡魚、趕企鵝、抽桌巾等刺激的小遊戲，每次都有種順便運動的感覺。常常不小心從白天玩到天黑，是一款非常適合假日打發時間的遊戲。 但裡面這麼多遊戲中，他最愛的還是瑪莉歐賽車~~ 他總是靠撞蘑菇來加速超越別人 所以我選擇了瑪利歐拿著蘑菇的圖片製作，現在就來看一下我訂的瑪莉歐客製化造型蛋糕吧！ 看到馬力歐成品我只能說太神了，純手工捏製的造型餅乾還原度直逼100分 !! 我朋友整個愛不釋手，一直說捨不得吃。 還好我先詢問過客服，把造型餅乾從蛋糕上拿起來後，將沾到蛋糕部分擦乾淨後放回我們提供的袋子內，保持乾燥即可保存一至兩年 ! 雖然不能當成傳家之寶，但還是可以收藏很久呢。 另外附上店家錄製的2022年瑪莉歐生日蛋糕製作過程：https://youtu.be/cS5I_wCcI-U 看完有興趣的朋友，也可以先去WhosCake誰的蛋糕臉書或IG看看他們作品喔! 他們有宅配服務唷，全台灣的朋友快動起來吧 ~ #瑪利歐蛋糕 #瑪莉歐蛋糕 #馬力歐蛋糕 #super mario蛋糕#瑪莉歐生日蛋糕 #瑪利歐造型蛋糕 #超級馬力歐蛋糕 #超級瑪利歐兄弟 

吃貨

2019.07.11 發胖小日記 這裡拜有四天待在彰化，在家太悶了 所以在家運動、看書、去圖書館借書（其實是去吹冷氣啦）、讀英文(嗚嗚餵我的多益，想哭一波)，星期二早上去活力勇健游泳，但是當天下午我的小月月就來了，真是巧啊，所以就只能去看書啦！ 於是上網找了彰化不限時咖啡廳，欸~意外發現彰化好多我不知道的好店，當然AGA包括在內，今天我就去吃啦！ 據說吃完會很飽，於是當天早上吃得比較少，下午趕快來運動一下，為了就是要吃漢堡和溫沙拉，哈哈哈沒人陪我吃就只能這樣做，(我先去旁邊哭哭) 開始介紹AGA burger ——————————————— 一進門板娘親切帶入位， 復古風味的擺設是吸引注目的特點， 營業時間不到一小時， 座位都被坐滿了， 再忙碌， 板娘臉上依舊掛著笑臉😊， 而黃牛漢堡肉排不是組合肉， 是實實在在的肉， 扎實又多汁， 再配上溫熱的番茄和蔬菜， 心靈直接被療癒， 溫沙拉里蔬菜的鮮甜配上甜甜酸酸咸咸的醬，真的好好吃😋 覺得沃我可以單吃醬， 從餐點可以感受到他們家的用心。 踏出門口思考下次的造訪時間xd #agaburger #發胖紀錄#彰化新發現 

認真運動的孩子不會變壞（笑） 喜歡重訓完，狂飆有氧爆汗的感覺

喊了不知道數年的減肥終於成功了

身高170 因為當時體育課運動量很大所以下課都往超商跑，在高2來到了62公斤😂 到大1-大2一直都是58公斤，期間很想瘦，跑過幾次步，吃過幾次生菜沙拉，但都是三分熱度，讓我體悟到毅力真的一定要有 在大2買了件短寬褲，但因為髖部較寬那時候居然穿不進去超想哭，只好把它塵封在衣櫃裡 大3時換了份工作，因為工作需要到處走動，也因為下班時間較早可以在五點就吃晚餐，而回家也不會再吃飯。就這樣持續了半年，我站上體重計看到了54公斤的數字 到去年年底來到了52公斤，當下以為自己眼睛業障重，但這是真的！ 所以我覺得要瘦的關鍵就是：多動！早吃飯！不吃宵夜！ 在上班期間能走樓梯我就不搭電梯，吃飽也會起來走動，一週也至少去運動3-4次 到現在大概是50公斤，然後前前陣子我將那件短寬褲拿出來再試試看的時候居然穿得下了！能夠穿下之前穿不下的衣服我覺得真的很感動～ 現在還是覺得髖部很寬～還在往小屁屁的路前進💪🏻

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🔴台中美食─無框架甜點 (L.Z. DESSART)

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寒流你終於來了！這裡準備了韓國女生「媽呀這樣穿也太好看了吧」的穿搭示範

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秋日美景（苗栗）落羽松秘境

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天氣變涼屁屁也不能垮！每天3分鐘翹屁屁3招，給你纖瘦同時有翹臀的夢幻身材！

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🏸極限S：羽毛球篇（泰國）

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吃貨

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🏸極限S：羽毛球篇（泰國）

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喊了不知道數年的減肥終於成功了

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