喊了不知道數年的減肥終於成功了

身高170 因為當時體育課運動量很大所以下課都往超商跑，在高2來到了62公斤😂 到大1-大2一直都是58公斤，期間很想瘦，跑過幾次步，吃過幾次生菜沙拉，但都是三分熱度，讓我體悟到毅力真的一定要有 在大2買了件短寬褲，但因為髖部較寬那時候居然穿不進去超想哭，只好把它塵封在衣櫃裡 大3時換了份工作，因為工作需要到處走動，也因為下班時間較早可以在五點就吃晚餐，而回家也不會再吃飯。就這樣持續了半年，我站上體重計看到了54公斤的數字 到去年年底來到了52公斤，當下以為自己眼睛業障重，但這是真的！ 所以我覺得要瘦的關鍵就是：多動！早吃飯！不吃宵夜！ 在上班期間能走樓梯我就不搭電梯，吃飽也會起來走動，一週也至少去運動3-4次 到現在大概是50公斤，然後前前陣子我將那件短寬褲拿出來再試試看的時候居然穿得下了！能夠穿下之前穿不下的衣服我覺得真的很感動～ 現在還是覺得髖部很寬～還在往小屁屁的路前進💪🏻

別再過得渾渾噩噩！三招養成規律健康的理想生活

你是否厭倦了渾渾噩噩的生活呢？想變得規律健康卻又不知道從何做起？今天想要和大家分享三招養成規律健康生活的方法和持之以恆的小撇步，女孩們快點筆記下來吧！ . 由於每天吃外食、晚睡晚起，假日又常常和朋友吃大餐，導致皮膚越來越粗糙，身體也變得沉重無力，因此開啟我想挑戰健康生活的想法…… . #1 從小處開始著手 一開始從小處開始著手，除了容易達成外，獲得的成就感讓人更能持之以恆。舉例來說，我選擇從娛樂方面著手，在玩樂的過程中培養新習慣的養成。 我把原本和朋友去咖啡廳吃蛋糕、喝下午茶等行程改成打保齡球、新手攀岩等有趣的運動，和朋友一起運動的過程也不覺得累人。 . #2 當成一種挑戰 鼓勵自己嘗試原本沒做過的事物，當成一種新挑戰時，更能有動力的實行。這時身邊人的鼓勵也是信心來源。 原本是廚藝白痴的我，為了減少外食開始自己學做菜。雖然一開始也有失敗的時候，但家人的鼓勵也帶給我很大的信心，讓我更堅持完成這個挑戰。 . #3製作便條+提醒鬧鈴 新習慣的養成一開始並不容易，只記在腦海一下子便忘掉了，這時製作變態和設置鬧鈴就是個好方法。 當便條上的代辦事項一樣樣被劃掉時特別有成就感，而鬧鈴響起時，馬上去做，才沒有藉口怠惰。 . 持之以恆的做了幾個月後，明顯感覺皮膚越來越光亮，身體也變得更健康輕盈，大家也可以跟著試試看喔！

冬天來臨，覺得身體跟心靈都很寂寞？五個原因告訴你為何冬天更渴望壞壞！

冬天一到，因為天氣寒冷的關係，大家無不把自己包得緊緊的，實在很難踏出家門一步，只想把自己裹在棉被裡啊～但你知道嗎？也因為冬天寒冷的關係，這時候我們的身體反而會有更多的需求喔！今天邱比特就來帶大家看看，為什麼人在冬天會更想要性愛呢？你也一定很好奇吧～趕緊來瞭解一下囉！ 1.每個人都渴望得到溫暖 這也是有科學根據的喔！在寒冷的季節裡，人們不管是內心還是身體都會感到特別空虛，在這個時候我們的大腦思維也會很渴望獲得溫暖，獲得溫暖的方式有很多種，例如：和朋友們聚會聊天、去酒吧小酌個幾杯，當然！性行為也是一種方式～在與伴侶愛愛的過程中，我們的身體和心靈都會能感受到被愛給填滿喔～ 2.冬天時女生的身體顯得更加有吸引力 由於在寒冷的冬天，大家一定都是能穿越多越好，當所有人都包緊緊的時候，這個時候只要女性稍微露出一些肌膚，會讓男性有更興奮的感覺，這種似有似無的感覺，的確是很吸引人的！ 3.冬天性慾會更強 根據科學指示，男性在冬天會分泌較多雄性激素，這個時候賀爾蒙也會升到最高，同時性慾也會隨之高漲，因此在冬天就會更渴望藉由性愛來得到舒緩的窗口喔～ 4.容易感到憂鬱、情緒低落 冬天來臨的時候，大家都會知道，日照時間變短，夜晚變長，人們照到陽光的時間也會縮短很多，這個時候因為體內的血清素降低，我們自然的會感受到心情上的情緒波動，更加容易陷入低潮、憂鬱，所以也會想尋求更多的慰藉，讓自己獲得愛與溫暖，好來填補內心和身體上的空虛。 5.是一個值得慶祝的季節 冬季有許多值得慶祝的事情，從12月開始～就有大大小小的活動展開～聖誕節、跨年節目、過年，可以說是和愛人、朋友、家人聚會的好時光啊！當然也會想要趁這個時候，與另一半更加親密，做情侶之間做的事情啊～這絕對是最適合愛愛的時機了，既刺激又甜蜜！ 看完之後有沒有更瞭解了呢？所以在冬天時慾望升高是很正常的事情喔～絕對也是可以和另一半感情升溫的好時機呢！現在的你是不是身體已經開始癢癢的了～還在想要什麼時候出擊嗎？別再考慮了，趕快來和你的他討論一下今晚該怎麼過吧～ （以上圖片來源：《她的私生活》劇照） 延伸閱讀： 👉想讓另一半爽翻天！男人「神秘G點」大公開，讓你們愛愛高潮不間斷 👉【邱比特老司機】月經愛愛內射會懷孕嗎？關於性愛闖紅燈的大小事，情侶們一定要搞懂！ 👉第一次做愛怎麼那麼尷尬！以下10點注意事項、可能會遇到的障礙，你一定要知道～ 更多愛情話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #joan #poplove #交往 #兩性 #冬天 #性愛 #情侶 #愛情 #愛愛 #感情 #波波邱比特 #運動 

【倪減脂】愛上運動服

最近愛上試各種運動衣服🤤 覺得比穿日常韓系更有活力？ 沒想到有朝一日也能走運動風💕 - 在想最近出一支瘦手臂的運動 請大家敬請期待哈哈💪🏻 - 🤪店員應該很想打我👊 試穿還拍照哈哈哈 但人家有買啦～～～～🙆🏻‍♀️ 🌸跟倪減脂：https://reurl.cc/jd92Nq 🌸倪IG：https://reurl.cc/b6Wgpo 🌸倪FB：https://reurl.cc/drQgE6 

#21天挑戰 day 14 💡今日👀標：喝水量：4000ml

#21天挑戰 day 14 💡今日👀標：喝水量：4000ml/天 💡運動：重訓1hr~來練胸的胸大肌 *1:史密斯臥推 *2:胸推 *3:夾胸 *4:肱三頭 PS:練胸很重要。胸大肌是重要肌群。可以增加基礎代謝。有助增肌減脂目的。 #重訓日記 #我在前進的路上 #胸推#胸大肌 #重訓女孩 #多喝水沒事沒事多喝水 #增肌 #減脂#臥推 #健身房 #基礎代謝 #營養 #蛋白質 #一起power #易瘦体质

Garmin x MARS跨界組合強強聯手，獨家營養「有備，無限」聯名禮盒開收！

台灣乳清蛋白領導品牌MARS再度引領市場潮流，攜手全球知名智慧運動品牌Garmin，聯名推出全新「有備，無限」南非國寶奶茶風味乳清蛋白限量聯名禮盒。在營養成分上精益求精，更在口感和健康概念上重新定義運動補給，成為所有運動愛好者的必備選擇！Garmin與MARS聯名禮盒限量500組即日起開放下單（售價NT$3,300、優惠價格NT$2,699）前100名下單可得 Garmin質感蛋型保溫杯。此外，Garmin和MARS更加碼祭出豪華驚喜，凡購買聯名禮盒登錄發票即有機會取得限量好禮，最大獎為Garmin fēnix 8全方位戶外進階GPS智慧腕錶！ 全方位支援運動員追求進階表現的Garmin為促進科學化健康生活，將於9月到12月熱血舉辦15場快閃活動，一秒翻轉街頭健身空間，燃爆全台運動咖！最新旗艦Garmin fēnix 8 全方位戶外進階GPS智慧腕錶領銜登場，並與多樣人氣錶款共同亮相，讓消費者第一手感受Garmin的魅力。活動重磅邀請品牌好友MARS代言人―― 專業健身好手大H&小h及黃士倫出席與消費者進行肌力挑戰贏家將頒獲Garmin周邊好物，現場打卡更能帶走新口味南非國寶奶茶乳清蛋白體驗組，輕鬆獲得能量補給。 潮流運動補給新風尚，MARS零負擔乳清蛋白替代手搖飲！ 作為乳清蛋白市場的佼佼者，MARS的品牌理念是「蛋白多一點，健康多一點」，堅持以純淨乳源與黃金比例配方為基礎，提供最優質的營養補給。此次推出「有備，無限」南非國寶奶茶風味乳清蛋白，採用獨家技術酵素處理的水解製程，蛋白質分子極小，擁有極速吸收效率，為市面上最高階的乳清蛋白。此外，低過敏原、純淨乳源還含有5克支鏈胺基酸（BCAA），能有效促進肌肉修復與增強體力。 特別選用南非路易波斯茶粉，淡雅溫潤茶香搭配和諧滑順的奶香，入喉溫潤滑順帶來層次豐富的甜美回甘，清透如琥珀的茶湯色澤，襯托出自然的茶香與濃郁的奶香完美交織，讓每一口滿溢驚喜與滿足，是替代手搖飲的最佳選擇。此外，有「南非紅寶石」美稱的南非國寶茶還包含五大健康好處：舒緩緊張、提升心臟健康、養顏美容、促進消化健康及新陳代謝，使其成為日常營養補給的理想選擇。 硬派跨界組合強強聯手 零負擔補給秘方為運動員開啟充滿能量的一天 好康加碼送 最大獎Garmin fēnix 8等你帶回家！ 根據Garmin戶外錶款用戶使用習慣調查，越來越多人投入室內訓練突破個人運動表現！Garmin為輔助冒險玩家，全新結合室內訓練與戶外挑戰，Garmin與MARS聯名推出限量500組「有備，無限」水解南非國寶奶茶乳清蛋白聯名禮盒，讓運動咖們能針對目標提前計畫訓練與營養補給，成就「有備而來，何須設限」的運動日常。前100名搶先訂購，即可獲得Garmin質感蛋型保溫杯。此外，Garmin加碼限量祭出精選智慧錶款！消費者僅需掃描隨盒附贈的QR Code登錄小卡，登錄發票編號及卡片編號，即有機會獲得Garmin fēnix 8、Instinct 2X Solar及MARS購物優惠券等多項好禮！ 健身運動咖看過來，Garmin在新光三越台北信義新天地A8、遠東SOGO台北忠孝館、新竹遠東巨城購物中心熱血啟動，力邀品牌好友戰神MARS代言人大H小h和黃士倫與消費者共襄盛「舉」，感受Garmin打破障礙、有備無限的精神！贏家將獲頒Garmin周邊好物現場社群打卡，更能帶走Garmin與MARS聯名推出的南非國寶奶茶乳清蛋白體驗組，隨時為您注入活力。此外，Garmin打造全台巡迴站，首站將在9/25於新光三越中港店正式啟動！總計15場快閃活動接力登場至12月，Garmin更祭出現場限定「舊換新」優惠活動，邀請fēnix系列用戶舊換新送價值萬元的BOSE無線耳機，以及多款限定商品85折優惠，引領全台體會Garmin智慧手錶獨特魅力。 #Garmin #MARS 

用日常衣服穿出時尚感！「五種寶寶穿搭靈感」不用動腦就能快速出門！

媽媽一定有這樣的經驗，好想要幫寶寶搭配超可愛的穿搭卻一直沒有靈感，對著衣櫃看半天卻毫無頭緒嗎？今天就帶給各位媽媽一些寶寶穿搭的靈感，讓你不用花大錢買衣服也能用日常現有的衣服搭配出時尚好看又可愛的寶寶穿搭！讓寶寶成為路上最吸睛；人人看到都稱讚：「天啊！太可愛了～」 寶寶日常穿搭靈感一：最百搭牛仔風 不管是大人還是小孩，衣櫃裡一定少不了牛仔風格的單品吧！牛仔單品再搭配一件不同顏色的單品，不管是上衣、帽子或甚至襪子，都會營造出精心搭配的感覺！更棒的是～牛仔風格是最好入門的親子裝呢！ 寶寶日常穿搭靈感二：從頭到腳同色穿搭 不只同色系可愛，同顏色更可愛！由其實軟萌顏色的馬卡龍色系超適合夏天，接下來準備帶孩子出遊想好怎麼搭配了吧！夏天同色系穿搭清爽又可愛，保證成為全場焦點！ 寶寶日常穿搭靈感四：超有活力運動風 運動風也是超適合寶寶穿搭！更是適合好動寶寶，不管怎麼爬怎麼跑都好舒服好彈性，一條短褲加長襪或是反戴棒球帽就能營造出超有活力的運動方格喲！如果爸媽本身也是喜歡休閒運動風，那還能搭配全家親子裝，隨便穿都超有態度，爸媽快試試看吧～ 寶寶日常穿搭靈感五：頭上配件畫龍點睛 有時自己穿搭時是不是總覺得少了那麼一個畫龍點睛的配件呢？寶寶穿搭最適合的配件就是頭上的配件了！不管是帽子還是髮帶，只要是多了頭上那個可愛的小配件就會讓整體穿搭多了亮點！ 看完以上穿搭靈感有沒有讓你想到衣櫃裡也有這這些衣服可以拿來做搭配呢？今年夏天就讓寶寶來場時裝秀吧！以上搭配也超好拿來當作親子裝的靈感喲！如果媽咪們有拍照也別忘了標記波波媽咪兒社群平台！ 【延伸閱讀】 韓系媽咪必看！盤點８家「韓系親子裝網拍」推薦，一起化身可愛歐膩！ 盤點10款親子裝品牌+款式推薦，韓系、日系、歐美通通都有！ 穿出門一直被問！8家淘寶童裝寶藏店鋪推薦，設計感母女裝太好買~ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #ootd #寶寶穿搭 #日常穿搭 #春夏穿搭 #穿搭 #童裝 #親子裝 

#🈵️腹肌挑戰賽🈵️Day8 10/9 騎單車～核心肌群很重要。

#🈵️腹肌挑戰賽🈵️Day8 10/9 騎單車～核心肌群很重要。 成功就是不斷的訓練基本動作。 讓自己每天規律80%健康食物、均衡營養及搭配20%運動，達到增肌減脂最好的效果，並擁有最好的體態！在社群媒體Po文讓自己的家人朋友知道「請勿餵食」以免聚會過多。 #請大家留言一句話支持我 讓我更有動力邁向第一名 可獲得$5000獎金 加碼贈🔥價值3萬元棚拍機會 #腹肌挑戰賽 #H運動代言人 #訓練#鍛鍊#能量#魅力#體態管理#增肌#減脂#保健#單車#核心肌群#阿姆坪碼頭#環湖公路#石門水庫#新山夢湖 

分享8個豐胸按摩手法～給胸部做馬殺雞

豐胸對我而言 不僅是為了讓我在穿上泳衣時變得性感 也是希望擁有挺拔又有型的胸部 胸部按摩不僅能保養胸部肌膚 緊致胸形，而且還能讓胸部變大豐滿起來 我本身胸部不大 為了胸部變大青春期發育的時候 用過各種豐胸霜、按摩器都嘗試過 真心推薦乖乖的每天按摩胸部 胸部變大、變挺這願望包準實現 ！ 1、按壓檀中穴穴位，刺激胸部 2、利用手指圍繞胸部畫圈式，按摩胸部 3、掌拖住胸部，大拇指沿乳房側邊，向內向上推拉按摩 4、壓乳房側邊中府穴 5、用大拇指按摩胸部側邊穴位 6、用大拇指按摩乳房中下方乳根穴 7、用雙手雙掌，從乳房側邊向內推胸部 8、手交替，從乳房下端向上提拉向上推，左右交替做此動作 這篇也有整理出豐胸的穴道，也可以多按 有些穴道按下去真的滿痛的 XD https://www.yannigo.com/baike-detail/5/9/154 豐胸按摩最有效的時間 💖 ✔️ 早上 早上起床的時候也可以適當的按摩一下胸部，或者是做一些豐胸運動 ！ ✔️睡前 每天晚上臨睡前按摩1次，這樣不僅可以提升乳房曲線，還可以讓你的乳房肌膚更加緊致 ！ 配合豐胸飲食 💖 豐胸的食物大家一定試過很多 所以我就不一一列舉 我個人很愛吃花生等堅果類 起司蛋餅還有蚵仔湯 當然最重要的是蛋白質要多補充 像豆類食品的蛋白質就是非常高的 撥胸方法 💖 這個撥胸方法是我在試穿內衣時學到 把手伸進罩杯裡轉一圈45度角把胸部整個撥出來 然後伸出食指把頭頭塞回去 後來我天天這樣撥 其實這樣胸部也有長大 因為走失的肉肉們都回家啦！ 就這樣每天按摩胸部，努力了半年 副乳小了點，下垂的情況比較改善 我的點點有比較在正中間 本來是有點向外的感覺❤️ #妝漂亮 #消副乳 #疏通淋巴 #穴道按摩 #豐胸 #美胸操 #美胸

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頂樓還蠻好拍的耶～ 還可以在這裡運動跑步 但會發現地板有餘震😂 - #snow❄️環遊全世界🌍 #snow❄️遊基隆🇹🇼 #snow👫andy #台灣 #基隆 #台灣景點 #基隆景點 #東岸商圈 #基隆東岸商圈 #跑道 #藍色

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【倪減脂】愛上運動服

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#21天挑戰 day 14 💡今日👀標：喝水量：4000

Garmin x MARS跨界組合強強聯手，獨家營養「有備，無限」聯名禮盒開收！

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用日常衣服穿出時尚感！「五種寶寶穿搭靈感」不用動腦就能快速出門！

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#🈵️腹肌挑戰賽🈵️Day8 10/9 騎單車～核心肌群

分享8個豐胸按摩手法～給胸部做馬殺雞

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