今天的自己要比昨天更好

5分鐘的運動讓今天的身材比昨天更苗條 5小時的學習讓今天的知識比昨天更豐富 喝5公升的水讓今天的身體比昨天更健康 培養5個習慣讓今天的生活比昨天更充實

大坑9⃣️號步道⛰️ 爬山運動心情特別好❤️❤️ 流汗排毒🤩🤩

精緻豬豬女孩養成計畫Day11

第十一天打卡✨ 2020/4/23 早上洗臉 ✔️ 輕斷食 ❌ 喝水不超過1000ml ✔️ 過8:30不喝水（防水腫） ✔️ 瘦臉 ✔️ 捏鼻梁 ✔️ 美麗天鵝一次 ✔️ 瘦手臂一次 ❌ 瘦腿運動 ✔️ 揉腿 ✔️ 擦乳液（美白） ✔️ 晚上洗臉 ✔️ 上次體重：53.5 現在體重：53.3公斤 目標體重：50公斤

日本大阪｜滑雪 原來是種人生哲學-琵琶湖

對！這是我的第一次，在雪中狂摔到差點上癮，可能本身有點運動細胞，哈哈哈！滑一下就會了，但許多技巧還不會，只是往前滑的順順的，不摔倒還覺得怪怪的，當時還不會轉彎，所以遇到彎處我就會立刻往下蹲，倒在雪泊中。 去大阪琵琶湖的季節是在12月，還沒上山前都沒有下雪，直到坐纜車上去，才在心中吶喊著：「雪耶～雪耶～」，這也是我第一次看到雪，我的旅遊情緒很奇怪，若用陰陽來分別，我就是屬於陰性、內顯的，當下沒有很開心的感覺，總是在之後懷念起。 從1,000 公尺左右高的位置俯瞰琵琶湖，真的很美，這裡也是關西區唯一有單板滑雪U型、障礙滑雪、自由式競技貓跳等的滑雪場地。有8條雪道，還有親子遊樂區，我是初學者，只見識過2條雪道，就已經滑的很開心、摔得很盡興了！好家在我們住的是溫泉飯店，第一天摔完，晚上就泡在溫泉裡，隔天痠痛大減！才能盡情大逛大阪市區。 突破滑雪運動的五件事 朋友們都說：「哇！你也學太快了。」，我大概理出初學者要怎麼突破滑雪這件事，其實滑太快我還是很害怕，它可不像機車按住剎車就好，而是要經過計算與技巧。 1.你不能怕跌倒 滑雪跌倒很正常，是必經之路，跟你說，跌倒真的是雪場的人文風景。在雪中跌倒不太會痛，只要覺得一有狀況，就先來個安全跌倒，切記不要用雙手著地，跌久了會很痛，隔天可能會起不了身，受傷機率也超大。 初學者安全跌倒法：重心往下，用屁股肉當作氣墊，盡量側摔比較不會傷到脊椎。 2.你不輕易放棄 呈上題，一直跌倒會讓人心力交瘁，因為滑沒幾下，又跌倒，失落感超重，如果這時候停止一切，你身體累積的經驗都會消失，是非常可惜的，你一定要擁有運動家精神，才可以與雪地為伍。 3.你不能擔心 而是放心交給大自然 我剛開始也是超害怕，不停看著腳下的滑雪板，想知道自己在滑什麼，但其實這樣重心會偏離，你也無法專心看路，小時候阿嬤總是說：「看路、看路！」，這是有道理的，眼睛看路，身體跟著方向輕輕擺動，剩下的就交給雙腳。 4.你想追求自由自在 滑雪就是追求爽感！大多數人愛上那自由自在的感覺；技巧好的人，則開始追求刺激、愛上飛翔、看見高峰美景的那一刻，滑雪時，把自己當作小鳥，順順的往前，看見障礙物閃躲，看見美麗的風景停留，就是如此。 5.你不厭其煩坐纜車 初期無法滑困難度高的雪道，所以會不停地重複往同一個地方滑下、同一個地方坐滑雪吊椅，再從同一個地方滑下，有點像加強版的溜滑梯，有時候坐了幾趟的確會有點膩，但可千萬不要就此停擺，每趟滑下去的路徑、遇到的人與事、跌倒的地方都不一樣，就像人生啊！很美麗的呀！ 大阪琵琶湖怎麼去 網路上有很多資訊，很好查。當時直接參加旅遊體驗的活動，買從大阪出發到琵琶湖的來回票，但不含滑雪場坐吊椅、租裝備的費用，一早8點在難波站OCAT大樓集合，遊覽車就會來把我們接走，然後租裝備、搭登山纜車，就開始滑了。 實在太好玩了啦！從此，每年都會計畫滑一次，除了2020疫情年……，吼～小人快退散！

日常Zepeto ft. Nike Line Friends 等等新春聯名

#Zepeto 我個人覺得最近ZEPETO上新的服裝異常快速XD 當然買的速度也很快 來分享最近的服裝穿搭 有Nike聯名款,Line friends 聯名款，制服系列，運動系列，春裝等等 #Sayuki的zepeto

高雄 鳥松區☀︎心丼。好食 生食等級の巷弄美食

好久沒發日式の食記了🍣 和朋友運動完的一天 路上覓食 經這這家不太起眼の丼飯店 才發現原來是之前有收藏的口袋名單耶✔️ 內用座位不多 丼飯口味選擇多 食材都是生食等級の 可以依照個人喜好選擇熟度唷♥︎ ••——————𝒻𝑜𝓁𝓁𝑜𝓌 𝓂𝑒——————•• 💡Prime肋眼牛排丼$390 💡安格斯黑牛紐約牛排丼$320 💡輕燒三味丼$300 (丼飯皆附湯品/另可加價升級) 平常吃牛排可以選擇幾分熟 沒想到吃海鮮也可以 以上我們都點五分熟 S點三味丼 主要是比目魚、鮭魚、鮭魚卵 不喜歡吃卵也可以請店家換成鮭魚 海鮮非常新鮮 五分熟的口感很軟很綿密 比目魚超好吃👍🏻 肋眼🥩口感比安格斯再嫩些 雖然感覺小小一碗 但吃起來很有飽足感 這個價位S覺得很可以 會想再訪🤤🤤🤤🤤 ••———————𝒹𝑒𝓉𝒶𝒾𝓁———————•• 🔍 #心丼。好食 美國Prime牛排丼 📍 高雄市鳥松區汾陽路86號 ▪️ 0965 580 801 ▪️ 11:00-14:00；17:00-20:00（一、二公休） ⚠️僅限當天訂位。 #高雄美食 #丼飯 Instagram :hhs_foodie

小資女犒賞自己的首選！免萬元就能入手的6款精品戒指，低負擔變水水！

平常入手精品品牌的單品，不外乎就是包包、衣服或是鞋子，其實也有一部分女孩非常喜歡入手精品的飾品配件們，除了可以快速點亮自己的穿搭，也能簡單提升品味，因此入手精品系列的飾品，也是很多女孩初入精品的首選之一，今天穿搭編就要來推薦你們6款不用萬元就可以輕鬆入手的戒指，看看有沒有你喜歡的那一款！ 6款千元精品戒指 – APM monaco 白母貝愛心戒指 戒指本身是使用925純銀材質手工製作，簡單的愛心造型配上鋯石還有白母貝作為點綴，整體閃亮亮的造型讓手上增添了亮點。 圖片來源：APM monaco https://www.instagram.com/p/Ch8mE7FhNfN/?utm_source=ig_web_copy_link 6款千元精品戒指 – FENDI BAGUETTE戒指 這款FF BAGUETTE細款鎖鏈戒指，配戴起來可以讓手指看起來更加纖細修長，經典Logo優雅又莊重。而且在戒指的內圈也還有刻印上品牌logo，更加細緻並且有細節。 圖片來源：FENDI 6款千元精品戒指 – Chloe darcey baroque ring 優雅又具備氣質的珍珠元素，放到戒指上更是讓手指看起來更加白皙纖細，不管是送人當禮物或是年底犒賞自己都覺得太值得了！ 圖片來源：Chole 6款千元精品戒指 – Pandora 欖尖梨形寶石許願骨戒指 三角形對著骨尖的方向，讓手指順著方向更加纖細，其他綴飾是使用925純銀製成，看起來有少女戴上皇冠的穩重感，實在太推薦了！ 圖片來源：pandora 6款千元精品戒指 – Pandora 圓珠貝殼戒指 如果要說配件類的元素，除了愛心、珍珠再來就是貝殼最受女生的歡迎了，海洋元素更增添神秘感，並且還有沙灘度假的風格感，無限延伸的貝殼作為點綴。 圖片來源：pandora 6款千元精品戒指 – Tiffany & Co. 1837 最簡單的最經典，以品牌創立的年份『1837』命名的一款戒指，戒身刻滿了基礎logo和標誌，讓初入手Tiffany & Co.的女孩能得到一款經典又百搭的款式！ 圖片來源：tiffany & co. 以上就是這次穿搭編介紹給你們的6款千元就能入手的精品品牌戒指，包準讓女孩們輕鬆提升穿搭品味。 延伸閱讀 👉🏻價格超甜CP值超高！Marc Jacobs小托特包推薦，上班上課約會都實用！ 👉🏻一點都不俗、不老氣！4雙超好看運動涼鞋推薦，想時髦就這樣穿好嗎？ 👉🏻怎麼都那麼好買？5間讓妳『存不到錢的網拍』，品質好、價格甜必須收！ 👉🏻最便宜的萬元有找！12款『精品零錢包』推薦，小包也能放得下！ 👉🏻高CP值首選！小資女輕鬆入手平價皮夾推薦TOP10，最低只要99元！ 撰文編輯 #cora #戒指分享 #戒指推薦 #穿搭分享 #穿搭推薦 #精品飾品 #飾品分享 #飾品推薦 

韓國生活｜原來在韓國是這樣!? 7個台灣人剛到韓國生活時最難適應的事

안녕하세요~安妞😉 耍廢女孩身為在韓國的留學生，這次想分享我剛到韓國生活時最難適應的7件事情。 . 以前來韓國的時候都是來旅行，所以對韓國的印象一直都是停留在：好吃😋好買🛍好好玩😍（然後每次都會逛到鐵腿😂） 實際來韓國長期居住後又多些不一樣的體悟，跟旅遊相比下來還是有些差異...... 究竟剛來韓國長居時，最不能適應的有哪幾件事呢👀❓ 讓我們一起看下去吧👇👇 這點應該很多來韓國旅遊的朋友都有體驗過：爬坡爬坡爬爬爬👣 除了大家熟悉的地鐵站很多都沒有手扶梯，只有一堆長長的樓梯外，在學校或是在韓國路上都很常在爬坡👣 媽～～～我是來韓國健身的嗎💦 每次語學堂老師問：平常都做什麼運動보통 무슨 운동을 해요？ 我的回答都是：登山등산！！！(然後獲得同學們的認同＋老師的爆笑😂） 來韓國生活一段時間後，現在看到一堆長長的樓梯＆高陡的斜坡不會再恐懼，還讓我獲得壯碩的小腿肌（？） 好啦～好處是這段時間在韓國吃吃喝喝都沒有變胖，運動量十分滿分的十分🤗💯 台灣的手搖店遍佈，想喝隨時都可以買來喝，種類很多而且價格也算親民⭕或是進超商買飲料也能選擇障礙不知道要買哪個～ 但是韓國的超商跟台灣超商不一樣，除了咖啡、牛奶、一般果汁、汽水、酒類外，瓶裝茶的選擇也超少（都是走健康取向的17茶、男茶等等）更別說手搖飲料了😥😥😥 雖然近幾年越來越多台灣手搖飲料進軍韓國，但那個價格實在是很難想喝就買來喝啊😓 舉幾個例子： 👉韓國珍煮丹：黑糖珍珠鮮奶흑당 버블 밀크-4800₩ 換算成台幣大約一杯是NT$130 👉韓國貢茶：珍珠奶茶블랙밀크티 + 펄-5800₩(大杯） 換算成台幣大約一杯是NT$155 而且茶香沒有、珍珠也沒有很Ｑ啊😭 這個價錢真的很難像在台灣時一樣常常喝 因此在韓國通常都是有1+1優惠時才會揪朋友一起去買，或是一個月只喝1~2杯，所以也意外的成功戒掉了手搖飲料😂（莫非這也是我都沒有變胖的其中一個原因🤔） （⚠️這邊要特別澄清一下，本來台灣跟韓國的物價&薪資所得就不一樣無法直接相比；這邊指的是我是以一個學生（未打工賺錢）的身分來韓國生活的台灣人，剛來到韓國時不習慣的地方，單純只是跟台灣相比不一樣而不習慣的地方喔！） 來韓國生活後，除了想念台灣的超商＆手搖飲料，再來就是熱熱的綠色蔬菜們了！！！！ 以前來韓國旅遊吃飯時，因為旅遊只有短短的幾天，每天吃炸雞、豬腳、鍋物、拌飯...等又鹹又辣的都覺得好享受😍 長時間居住在韓國後，會發現能吃到“熱的”蔬菜的機會很少。 韓國的蔬菜類通常都是：醃製.涼拌的小菜居多，或是沙拉及吃烤肉豬腳時會吃的生菜.... 大家可以參考圖左，吃一餐豬腳看似有很多蔬菜小菜，但其實都是生的跟涼拌的～～長期吃下來真的會很想念台灣的炒青菜跟燙青菜😔 所以在韓國想吃大量蔬菜的話，就會去火鍋店（圖右） 因為韓國火鍋店通常都是自助式可以一直夾菜夾肉，這個時候就要把蔬菜夾❗好❗夾❗滿❗ （題外話：韓國火鍋店的肉都是冷凍肉居多，台灣火鍋店大勝💯） 大家應該都知道韓國文化中很有名的회식，就是所謂的下班後要跟老闆主管同事吃吃喝喝的公司聚餐，但他們不像台灣吃完晚餐就解散，通常還會有下一攤…也就是韓國所稱的1차.2차.3차..... 除了公司聚餐外，跟韓國朋友聚餐時也是這樣子😅 通常＊第一攤是先吃主食，第二攤會去吃甜點（喝咖啡或是吃冰），第三攤會來個份量較小的輕食（例如炒年糕、魚板或是多人一起吃炸雞）又或者去練歌房노래방唱歌🎙🎶 韓國朋友說：通常第一攤是「必參加」，在換攤的空擋就會有一些人離開，到後面幾攤人數就會越來越少😂而且幾乎是每一攤都離不開酒（就連吃火鍋都要點個啤酒ㅋㅋ） 我個人覺得在飲食上韓國人普遍都算很懂得享受 常常想吃什麼就點什麼，不會先仔細評估思考點了這麼多到底吃不吃得完？ 當然的，吃不完的話就拍拍屁股離去～覺得不需要為了不浪費吃到很撐 也因為韓國不像台灣一樣有打包文化，所以每次跟韓國朋友一起去餐廳用餐又吃不完的時候就會覺得好浪費🤧（想打包又不好意思打包的me👉👈） 韓國人一年四季都喝冰開水！！！！ 而且就算是冬天氣溫零下的時候，雪冰跟冰淇淋店還是人潮滿滿！！！路上也可以常看到正在吃冰棒的人 記得剛到韓國生活時的第一個冬天，帶著台灣的怕冷身體（？）還不適應韓國冬天的低溫天氣❄ 有次在3~4°C的夜晚，跟韓國朋友去吃晚餐的時候沿路邊走邊發抖😂 到達餐廳後，果不其然的店家送上的是一整壺冰開水（裡面還有冰塊❄❄❄） 我看了僵在那，對著正在倒水的朋友說：我不用，謝謝🙃 朋友看了我說：很冷吼？是不是覺得韓國人都是瘋子冬天還喝冰水？要幫你跟老闆要一些溫開水嗎？ 我尷尬的微笑：好，謝謝😅 結果韓國朋友向老闆開口後，老闆還來用眼神確認一下：恩，這個是外國人，需要溫開水的外國人ㅋㅋㅋㅋ . 還有一次也是很冷的夜晚，我的手都凍僵還流鼻涕，吃完晚餐韓國朋友要去第二攤2차吃雪冰🍨，我當下也是一個問號？？？ 到了冰店發現超多人的😮要找座位還要花時間找的那種！！！ 後來忍不住問了韓國朋友：為什麼冬天冰店還是那麼多人? 韓國朋友回答：我也不知道，應該是以冷治冷吧？就跟夏天韓國人也愛吃人蔘雞以熱治熱一樣😅🔥 我第一次看到韓國路上堆積成山的垃圾真的很驚訝+衝擊😲 怎麼可以把垃圾那麼髒亂的堆在路上呢？？？？ *以前對韓國人會隨地吐痰這件事也感到很震驚（而且是不分男女老少🤣） 韓國的垃圾不像台灣一樣要追垃圾車，通常都是丟在路上或街角等晚上垃圾車來收，所以常常會看到垃圾山〰〰〰 而且覺得韓國垃圾車清潔隊員很辛苦😫都是晚上到凌晨的時間在收垃圾 以前剛好住在收垃圾區的小巷旁，導致半夜一兩點的時候都會被垃圾車收垃圾的聲音打擾到😓 （小知識💡韓國的垃圾也需要買地區的專用垃圾袋，另外也跟台灣一樣是要做垃圾分類唷！） 以上是剛到韓國生活時比較不適應的幾個地方 雖然久而久之也入境隨俗（？）覺得習慣也很習以為常了😄 希望大家喜歡這次的分享，也歡迎留言一起討論唷❣ / 耍廢女孩的粉絲專頁 歡迎來找我們玩 IG 請追蹤這😋 - ＃韓國生活 ＃韓國留學生 ＃韓國遊學 ＃韓國文化 ＃韓國日常 

上班族通勤必備 OPENEAR DUET OD1 氣傳導運動

上班族通勤必備 OPENEAR DUET OD1 氣傳導運動藍牙耳機 純淨白非常適合小資女❤️ ✅24H持久續航✅顏值高✅平價好入手 很驚艷音感超乾淨沒有雜質 原音呈現的立體環繞音效 看特效電影時好刺激 聽演場會更是原音重現 人體工學耳掛設計穩固服貼 再也不用擔心耳機離家出走了🉐 https://sweetday.tw/miuzic%e6%b2%90%e9%9f%b3/ #小沐良品 #Miuzic沐音 #OD1氣傳導運動藍牙耳機

第一次逛大間的寵物店，寵物也要有吃得健康

這週算是正常班，終於有心力寫作了！上禮拜三收到體檢報告，沒有高血壓卻發現膽固醇偏高，還滿意外的，知道膽固醇卻不知道膽固醇偏高是怎麼一回事？本想到圖書館查資料但太晚去，遇上閉館。只好上網查： 原來膽固醇是組成細胞膜的重要成分，也是製造賀爾蒙和維生素D的重要原料。主要由肝臟製造，另一部分由食物攝取。 血液中膽固醇過高，容易導致脂肪累積在血管，血管變窄，提高心血管疾病（心臟病、高血壓）及腎臟病的風險。 膽固醇過高的症狀可能：臉色蒼白、冒冷汗、頭痛、噁心、食慾不振、肩膀僵硬、容易疲勞......等。 膽固醇偏高的原因： 吃太多高膽固醇的食物，例如：蛋類、肥肉、魚卵、動物內臟、牛油、豬油、鮮奶油、高脂冰淇淋、牛奶、乳製品以及精製甜點等。 吃太多飽和脂肪：如肉類、奶油或椰子油、棕櫚油等。 反式脂肪的食物： 油炸食品：炸雞、炸薯條、油豆包、油豆腐、油條、鹹酥雞、甜甜圈等。 酥油、植物酥油、烤酥油、白油、硬化油及利用這類油品製成的派類或酥皮點心食品。 餅餡油、塗抹油、沙拉醬。 烘焙用油製品：小西點、鬆餅、部分烘烤麵包。 洋芋片、經油炸處理的速食麵或糖果類。 奶精、奶精粉。 不運動、吸煙、肥胖、遺傳也可能導致膽固醇升高，我承認我運動量偏低，沒有吸菸，家人有高血壓不排除遺傳。 膽固醇過高如何改善？ 飲食習慣：我很愛吃美食，我會盡量不過量。 運動、減重：下個月應該會報名運動機構，希望是專業的讓自己達到有動到的效果。 希望自己能靠飲食和運動，不要到吃藥的地步。 資料來源： 膽固醇過高怎麼改善？一次搞懂原因、標準、症狀及5大降低膽固醇的方法 (takecareof.com.tw) 不讓膽固醇找麻煩！一張表告訴你，哪些食物高膽固醇｜健康2.0 (tvbs.com.tw) 反式脂肪是什麼? 反式脂肪食物一覽表 - 媽咪寶貝大小事 (momma.tw) 吃對脂肪不怕胖！11種好脂肪食物代表 - 窩新生活照護 (warmthings.com.tw) 今天買了要送學妹寵物的聖誕禮物外，也幫露露加菜，現在飼料也有保健功能，真棒！

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高雄鳥松區☀︎心丼。好食生食等級の巷弄美食

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