修理手手

手痛了二週了 本來覺得沒什麼 只有在特定角度會痛沒影響到練習就不管他了但是這幾天越來越嚴重 連拿東西也會開始痛上週四先去蘆洲看一次技術是不錯啦 但太粗魯 直接放棄回診的打算 想到之前中午散步時看到的店今天就用午休去調整一下吧這裡可以選擇局部 剛好我只要調整手而已就花500塊吧 雖然沒預約 不過還好中午時間不用等師傅一抓就說發炎了接下來就是各種痛苦的調整一直聽到骨頭傳來啪 啪 啪的聲響但是手還是一樣刺痛師傅再接著放鬆我手臂然後提醒我 運動完要放鬆 (手臂很難放啊！！！！）最後貼上藥膏 包起來 4～6小時可拆 還給了我2塊今天晚上睡前跟明天睡醒各貼一次 有說這二天會更不舒服 但禮拜三就會好了這二天不要吃冰 不要提重物 不要吃辣就這二天 再不舒服也是要忍著加油！！我的網站💚： https://evangeline.life

日本大阪｜滑雪 原來是種人生哲學-琵琶湖

對！這是我的第一次，在雪中狂摔到差點上癮，可能本身有點運動細胞，哈哈哈！滑一下就會了，但許多技巧還不會，只是往前滑的順順的，不摔倒還覺得怪怪的，當時還不會轉彎，所以遇到彎處我就會立刻往下蹲，倒在雪泊中。 去大阪琵琶湖的季節是在12月，還沒上山前都沒有下雪，直到坐纜車上去，才在心中吶喊著：「雪耶～雪耶～」，這也是我第一次看到雪，我的旅遊情緒很奇怪，若用陰陽來分別，我就是屬於陰性、內顯的，當下沒有很開心的感覺，總是在之後懷念起。 從1,000 公尺左右高的位置俯瞰琵琶湖，真的很美，這裡也是關西區唯一有單板滑雪U型、障礙滑雪、自由式競技貓跳等的滑雪場地。有8條雪道，還有親子遊樂區，我是初學者，只見識過2條雪道，就已經滑的很開心、摔得很盡興了！好家在我們住的是溫泉飯店，第一天摔完，晚上就泡在溫泉裡，隔天痠痛大減！才能盡情大逛大阪市區。 突破滑雪運動的五件事 朋友們都說：「哇！你也學太快了。」，我大概理出初學者要怎麼突破滑雪這件事，其實滑太快我還是很害怕，它可不像機車按住剎車就好，而是要經過計算與技巧。 1.你不能怕跌倒 滑雪跌倒很正常，是必經之路，跟你說，跌倒真的是雪場的人文風景。在雪中跌倒不太會痛，只要覺得一有狀況，就先來個安全跌倒，切記不要用雙手著地，跌久了會很痛，隔天可能會起不了身，受傷機率也超大。 初學者安全跌倒法：重心往下，用屁股肉當作氣墊，盡量側摔比較不會傷到脊椎。 2.你不輕易放棄 呈上題，一直跌倒會讓人心力交瘁，因為滑沒幾下，又跌倒，失落感超重，如果這時候停止一切，你身體累積的經驗都會消失，是非常可惜的，你一定要擁有運動家精神，才可以與雪地為伍。 3.你不能擔心 而是放心交給大自然 我剛開始也是超害怕，不停看著腳下的滑雪板，想知道自己在滑什麼，但其實這樣重心會偏離，你也無法專心看路，小時候阿嬤總是說：「看路、看路！」，這是有道理的，眼睛看路，身體跟著方向輕輕擺動，剩下的就交給雙腳。 4.你想追求自由自在 滑雪就是追求爽感！大多數人愛上那自由自在的感覺；技巧好的人，則開始追求刺激、愛上飛翔、看見高峰美景的那一刻，滑雪時，把自己當作小鳥，順順的往前，看見障礙物閃躲，看見美麗的風景停留，就是如此。 5.你不厭其煩坐纜車 初期無法滑困難度高的雪道，所以會不停地重複往同一個地方滑下、同一個地方坐滑雪吊椅，再從同一個地方滑下，有點像加強版的溜滑梯，有時候坐了幾趟的確會有點膩，但可千萬不要就此停擺，每趟滑下去的路徑、遇到的人與事、跌倒的地方都不一樣，就像人生啊！很美麗的呀！ 大阪琵琶湖怎麼去 網路上有很多資訊，很好查。當時直接參加旅遊體驗的活動，買從大阪出發到琵琶湖的來回票，但不含滑雪場坐吊椅、租裝備的費用，一早8點在難波站OCAT大樓集合，遊覽車就會來把我們接走，然後租裝備、搭登山纜車，就開始滑了。 實在太好玩了啦！從此，每年都會計畫滑一次，除了2020疫情年……，吼～小人快退散！

【保養】美白技巧大公開｜挨餓30分鐘會變白!?麵粉敷臉會美白!?

炎炎夏日到來，今年的夏季溫度恐怕都是飆到30度以上了，面對這麼可怕的太陽公公🌞，還是止不住夏天想要往外跑的衝動嗎? 害怕曬黑又曬傷皮膚嗎? 這篇就替各位美麗女孩簡單彙整『夏季美白技巧』，一起來對抗可怕的紫外線吧!! ⭐對抗紫外線 : 必須要先知道的!! 🌞什麼是UV-A?什麼是UV-B? UV-A ( 紫外線A波 )是波長較長、穿透力較強，能進入至肌膚真皮層的紫外線，會導致皮膚曬黑發炎以及老化等問題。要預防UV-A必須選擇標明「PA」的防曬產品，一到四個「+」號不等，「+」號越多表示延緩曬黑的時數就越長。 UV-B ( 紫外線B波 )是波長較短，能量較強，容易造成皮膚曬黑、曬紅的紫外線。要預防UV-B要選擇標明「SPF」的防曬產品，隨著防曬係數數字越高，防止皮膚曬紅曬傷的能力就越強。 🌞如何選擇防曬產品? SPF15/PA+ →適合室內活動，稍微會照到紫外線的情況使用。 SPF15~25/PA+~++ →適合陰天或是樹蔭下的室外活動使用。 SPF25~30+/PA++~+++ →適合在陽光下活動的情況使用。 SPF50+/PA++++ →適合高強度UV環境，比如夏天郊遊或是海邊日曬等情況使用。 🌞防曬產品的種類有哪些? 1. 防曬霜 : 呈膏狀，油性大、質地較稠厚，乾性皮膚適用。 2. 防曬乳 : 質地較防曬霜清爽，適用於油性皮膚與混合性皮膚。 3. 防曬噴霧 : 質地清爽，適用於任何膚質。 ⭐導致肌膚暗沉的4大原因 檢視一下自己生活中有哪些原因會導致肌膚暗沉的呢? 1.日曬的黑色素生成、沉澱 「紫外線」擁有能夠讓肌膚產生發炎反應的紫外線波，而肌膚為了保護曬傷的皮膚，所以生成黑色素，黑色素會隨著肌膚的新陳代謝，和老廢角質一同代謝掉，但是當黑色素過多時反而會沉澱而導致肌膚暗沉。 2.沒有促進肌膚新陳代謝 肌膚本身就具有製造新細胞，代謝老舊細胞的功能。但是當新陳代謝的週期被打亂後，無法代謝的老舊細胞就會一直堆積而最終導致生成許多的黑色素。 3.血液循環不順導致的乾燥、不適 肌膚之所以能保持晶瑩剔透是因為血液將水分、營養素充分的運送到各個細胞，一旦血液無法流暢運送就會導致新陳代謝變差，造成肌膚乾燥不適而且肌膚會失去紅潤，臉上色斑也變得明顯。 4.膠原蛋白的糖化 肌膚七成都是由膠質構成，也就是蛋白質。 "膠原蛋白糖化"意思就是人體內的膠原蛋白質與體內多餘的還原糖 ( 碳水化合物 ) 反應 ( 又稱梅納反應 ) ，生成了黃褐色的大分子物質，如果妳喜歡吃油炸類、甜食就要注意囉! ⭐對抗紫外線 : 曬傷了!? 該怎麼辦? 日曬後的72小時是關鍵!! 是不是因為自己是易黑體質就放棄白回去的念頭了呢? 其實肌膚接收到紫外線傷害後到黑色素沉澱是需要72個小時，因此日曬後的肌膚修護是非常重要的!! 💖美白方法1 : 冷敷後保濕 其實曬傷就像肌膚輕微程度的燒燙傷，是非常需要冷敷的。用毛巾裹著冰敷袋或是冰塊，輕輕的冷敷曬傷的部位直到退紅，接著再使用低刺激沒有過多成分的化妝水保濕即可。( 千萬不要想馬上美白而使用含有美白成分的化妝水，美白成分容易對曬傷後的肌膚造成刺激，繼而讓黑色素沉澱! ) 💖美白方法2 : 防止肌膚再日曬 曬得越黑，就要花越多時間恢復白皙。防曬不是擦了就好，時時提醒自己間隔2~3小時就要擦一次，並且多花心思利用各種防曬小道具防範再有過多的日曬 💖美白方法3 : 退紅或是刺痛感消失後使用美白化妝品 美白化妝品具有防止黑色素沉澱的成分，亦有漂白已沉澱色斑的功效。含有維他命C衍生物，與一般維他命C不同，能治療暗瘡疤痕。但是所有的保養品、化妝品都使用美白成分產品容易造成肌膚乾燥，因此建議化妝水使用低刺激成分、美容液使用美白成分、乳液使用高保濕成分產品去搭配護理。 💖美白方法4 : 促進肌膚新陳代謝 促進代謝讓肌膚生成新的皮膚是加速美白的關鍵之一。那該如何促進新陳代謝呢?? 告訴妳一個小秘訣: 那就是「讓肚子挨餓30分鐘」!! 原理是當肚子空復時，會刺激成長激素的分泌，因此感受到空腹感30分鐘之後進食不僅能提升妳的基礎代謝，還能夠促進肌膚的新陳代謝!! 💖美白方法5 : 營養均衡的飲食 均衡的飲食也是促進肌膚新陳代謝的重要關鍵之一。不只是蛋白質、維他命，鋅、葉酸等營養素都很重要，注重三餐均衡攝取各種營養素，也可以參考吃一些營養補給品來補充缺少的營養素喔! 💖美白方法6 : 高品質的睡眠 睡眠中分泌的成長激素是會大大促進肌膚新陳代謝的。讓自己入睡3小時前結束晚餐、1小時前結束沐浴，入睡前少使用電子產品，放鬆身心。為了能夠分泌更多的成長激素，入睡後3小時的睡眠品質是關鍵!! 💖美白方法7 : 適度的運動 運動也是促進成長激素分泌的方法之一。游泳、慢跑、重訓都可以，但是為了避免日曬，盡量選擇可室內活動的運動，比如瑜珈或是健身房重訓等。 💖美白方法8 : 去角質 去角質產品各種都有，磨砂類、凝膠類，選擇適合自己的產品種類定期做去角質。但是建議時機是肌膚曬傷的1~2週之後喔! 雖然去角質可以幫助老廢角質代謝，不過若是過度頻繁地去角質，反而會讓還未完全成熟的角質層暴露在肌膚最外層，使肌理不平整，還是會顯得暗沉的。 ⭐為了美白 : 日常的保養 "內在調理"以及"外在保養"兩者都相當重要!! 以下針對日常的保養跟妳做重要的分享: 1.正確的保養方式 首先，塗抹化妝水、保養品的力道是要輕柔不可大力，拍、搓、揉都有可能造成臉部的色素沉澱。 2.基礎保養缺一不可 卸妝+洗臉+化妝水+乳液缺一不可。日常注重臉部防曬也要記得卸妝卸下防曬喔。 3.卸妝、洗顏最重要 或許大部分人認為美白最重要的是化妝水、美容液，但其實最重要的是卸妝洗臉。如果每天沒有確實將毛孔髒汙洗去，是會讓髒污沉澱在毛孔導致臉部皮膚暗沉。 卸妝不一定是化了妝才要用到，平時的卸妝動作也是非常重要的，因為臉上的油汙是沒有辦法光靠洗臉就能去除的，因此就算沒有化妝也是需要卸妝的。 4.麵粉敷臉最實惠 使用的是『無筋麵粉』，將水一點一點的加入準備好的兩湯匙麵粉中充分混和均勻，直到沒有麵粉的顆粒，並且調整到適度的黏稠度，再敷上臉部。從容易生油脂的額頭、鼻子開始，避開眼睛以及嘴巴均勻的敷在臉上，大約10分鐘後用水洗去即可。記得要使用新鮮的麵粉喔。 5.一年中都要做好防曬 不是只有夏天、日曬強烈的時候才要做防曬，因為紫外線是時時都有的。就算是沒有化妝的日子，外出也不能忘一定要使用化妝水、乳液以及防曬，這三者缺一不可。除了夏天，春天、秋天也要做好身體的防曬，隨時都要抗UV。 美白的保養是最費時費力，卻也是最簡單最容易實行的。只要時時提醒自己注重平日的保養以及生活作息，不僅能擁有晶瑩剔透的肌膚也能夠擁有健康、美麗以及自信。只要實行上述幾個簡單原則，相信妳能夠成為比太陽耀眼的白皙女神喔!! #Popdaily#夏日美白#美白#美白計畫#防曬#夏天不曬黑#防紫外線#變白變美#變白方法#黑色素#暗沉不見#日常美白#防曬方法#變漂亮#日常保養#波波黛莉 🌸兩性/生活/日本/想看我分享更多👇🏻 🌸訂閱波波👉🏻Popdaily 🌸支持點讚👉🏻Facebook 🌸追蹤愛居👉🏻@yawara0328 💌留言/私訊，告訴我妳的想法♡

花小錢就能變美！小資女必學『14天居家養膚計畫』，敷完就跟剛做臉一樣超透亮～

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 最近因為正值防疫期間，提醒大家盡量避免外出，除了是保護自己也是保護其他人～在家剛好更有時間可以來好好地照顧自己的皮膚啦！今天就來跟大家分享簡單居家養膚方法，從自製面膜到如何有效補水，讓你花小錢就可以自己達到像做臉的效果！ 👉🏻不能出門沒關係！在家也能充實自己的8個小秘訣，質感生活現在開始！ 先清潔後保養 養膚的第一步就是清潔，如果清潔步驟沒有做好，那麼抹再昂貴的保養品，肌膚也都吃不進去～但記得也不要太過度清潔，選擇一個適合自己的洗面乳非常重要。建議可以挑選無刺激性的洗面乳或溫和弱酸性洗臉皂，洗臉時的水溫也很關鍵，不要使用太熱的水，一般溫水即可～ 👉🏻不是隨便搓一搓就好！打開不同膚質的正確洗臉方式，毛孔乾淨才能好好吸收保養品！ 補水面膜DIY 雖然說直接買現成的面膜更方便省時，不過現在市面上有許多面膜大部分都會添加增稠劑，讓它有充滿許多精華液的錯覺等，或是害怕敷到會致敏長痘的面膜地雷？不如就自己來簡單自製面膜，再加入一個補水的步驟，半小時就可以讓你的臉超透亮！ 需要準備的用品：平常有在使用的化妝水、面膜紙、保濕噴霧or蒸餾水、一個容器。 ①可以到無印良品或是美材行購買面膜紙。 ②將面膜紙放入容器，直接倒入化妝水，使面膜紙膨脹後敷在臉上。 ③敷5-10分鐘後，用保濕噴霧噴於全臉，每5分鐘噴一次，讓面膜紙長時間維持濕潤的狀態，敷至少30分鐘以上。 ④敷完記得抹乳液或乳霜進行鎖水。 提醒大家因為無添加增稠劑，面膜紙也更容易乾掉，一定要讓它維持水潤～在這裡不建議再補化妝水的原因有兩個，一是成本較高，二是有些化妝水少量使用時不會有怪異感，但可能大量集中使用時可能會有刺痛感或是出現負面效果，因此選擇安全補水的保濕噴霧或是蒸餾水進行補水即可。蒸餾水是經過100°以上的高溫過濾後變成超高溫的蒸餾水，水質純凈，可以喝、也適合拿來替肌膚解渴，價格也很便宜，到小屈就可以買到～ 👉🏻膚質檢測小技巧，現在開始28天奶油肌計畫！一起成為一顆光滑的水煮蛋～ 養膚排毒時刻表 根據中醫有一說法是『人體排毒時間表』，不過其實人體的器官可是一整天都在運作，提醒大家並不是到了固定時刻才開始，正確來說更像是提醒大家要注意的事項。 👉🏻減重、去痘養皮膚的最佳時機！『人體排毒時間表』參考，必須好好存起來 23:00 – 1:00 肝臟排毒 說到肝臟，它可說是人體中最大的排毒器官，肝臟所分泌的酵素，不僅能處理掉由腸所吸收的毒素或廢物雜質，同時也能去除血液中的有害物質，所以才會說盡量不要吃宵夜或是太晚睡。 1:00 – 3:00 膽 3:00 – 5:00 肺 該睡覺的時間去睡覺，透過充足的睡眠來恢復精神與體力，讓身體各個器官能夠在這段時間減緩或停止不必要的多餘運作，如此一來不但可以讓身體達到排毒的最大效益、同時也是養皮膚的最佳時機，所以才有美容覺這個說法啊！ 5:00 – 7:00 大腸 一起床可以先喝些溫水，如果有便秘的狀況，建議可以多補充些粗纖維食物，像是麥片或全麥麵包等來幫助排便。 7:00 – 9:00 胃 吃早餐的時間可以攝取養胃的食物，如：花生、核桃、蘋果、胡蘿蔔等，這時候盡量別喝冰飲，加入蜂蜜是不錯的選擇。 9:00 – 11:00 脾臟 脾臟有好的代謝能擁有紅潤氣色，這時候也是工作、學習的時候，記得多喝點水、避免用腦過度產生精神不濟。 11:00 – 13:00 心臟 器官中最重要的心臟，午餐可以選擇補心的食物，據說桂圓可以補脾益心，不妨可試試看。 13:00 – 15:00 小腸 這時候剛吃完中餐，建議可以起身動一動，像是踢踢腿散散步刺激一下小腸經，讓小腸更好蠕動。 15:00 – 17:00 膀胱 到了下午，相信有許多人開始精神不濟，這段時間就是要多喝水啊！但千萬不要一下子喝完，請以分段式喝水， 或是可以喝一些健康飲品，幫助排出身體不好的廢物。 17:00 – 19:00 腎臟 最適合鍛鍊身體加快腎臟排毒的時間，進行慢跑或快走以及扭腰都是很棒的運動項目。 19:00 – 21:00 心包 中指對應著心包經，飯後時間可以按按中指或做彈指動作活動心包經。 21:00 – 23:00 淋巴、內分泌系統 配合頸部或按摩腋窩處的極泉穴按摩，有助於淋巴排毒。(但其實淋巴系統是一整天都會運作啦) 肌斷食 什麼是肌斷食？『肌斷食』即是讓肌膚暫時斷食的意思，這個概念其實是從一個日本醫生提倡，而所謂的「肌斷食」就是完全停用不必要的保養品，幫助肌膚暫時斷食、恢復自身的防禦力，一種排毒再生，剛好最近較少出門也不太需要化妝，正好是實施肌斷食的好時機～ 👉🏻保養界新秘術？日本女孩流行『肌斷食』，可突破狂長痘＋黯沉等皮膚問題？ 如何預防粉刺的懶人包 👉🏻10個預防粉刺的方法！一次搞懂粉刺類型、適合產品，還你乾淨滑溜的臉蛋！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，照著做2週就能看到明顯變化！ 👉🏻懶人必備的眼影腮紅！超美漸層『玫瑰奶油杏花粉』，有了這顆讓妝容更完整了 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻便宜厲害有實力！用過就愛上的開架眉筆彩妝品分享，每支都是我們的人生眉筆啊！ 👉🏻再軟再塌的睫毛都能救！百元開架超厲害睫毛膏，刷完直接封妳為睫毛精女孩！ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #人體排毒 #做臉 #居家保養 #居家養膚 #敷面膜 #洗臉 #痘痘肌 #粉刺 #面膜 #養膚計畫 

〃體驗衝線〃

- 新竹南寮TOMO盃 解疫後參加的第一場小規模活動 只有300個名額 - 前一天念書到很晚 睡沒幾個小時就要開跑 費勁生命的在跑10k 總算給我跑到目標的50分鐘 意外的拿下10k組女總二 - 希望一個月後的考試也能如此順利 #跑步 #TOMO盃 #10k #衝線 #運動 #健康

明星示範白色T-shirt 一週穿搭靈感

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 白色一向給人清爽舒適的感覺，夏天想要看起來更輕盈活力，就把衣櫃裡的白色T-shirt拿出來重回穿搭的好夥伴吧！簡單的素色上衣可以有多種穿搭法，不論是本身的版型或是搭配的單品，只要學會混搭的技巧，就能讓它重複穿搭率超高！不要再只搭丹寧褲，趕快來看看明星私服如何搭配出時尚感，絕對能帶給你滿滿的穿搭靈感！ 短版小露性感 把正常版型的T-shirt下擺扭轉綁起來，就能馬上營造隨興感，搭配中高腰的黑色牛仔褲和球鞋，就是Gigi Hadid私下最愛的運動穿搭！而泰勒絲運用短版的素T搭配吊帶長褲，除了一如往常的清新感，小露腰間肌膚更迷人了！ 短版小露性感 把正常版型的T-shirt下擺扭轉綁起來，就能馬上營造隨興感，搭配中高腰的黑色牛仔褲和球鞋，就是Gigi Hadid私下最愛的運動穿搭！而泰勒絲運用短版的素T搭配吊帶長褲，除了一如往常的清新感，小露腰間肌膚更迷人了！ 正式X休閒 一般想到能搭配的外套，都是比較柔軟材質的，像是針織外套或是棉質連帽外套，其實可以嘗試運用正式感元素，平衡T-shirt給人太過休閒的印象，混搭出知性又俐落的時尚感，春天薄款的西裝外套就是很好的範例，而有份量的長版西裝背心也是很適合上班的進階版搭配，接下來的一週就由你自由發揮最百搭的白T吧！ 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 從穿搭拆解！老么徐玄從青澀少女蛻變成熟女人的秘密 懶人穿搭法 今夏６款清涼裙裝特輯 姊就是要一身白！學Olivia Palermo、Gigi Hadid、Alexa Chung的夏日白帥帥消暑穿搭，又美又降溫 資料來源： Bella.tw儂儂 #名人穿搭 #穿搭精選 

我愛心機好感乾燥唇萃002極體貼爛莓紅 

新出的 @immemetaiwan #我愛心機好感乾燥唇萃 色號002 #極體貼爛莓紅 昨天運動完去逛逛屈臣氏 看到新出的唇萃！真的是太開心了 立馬試色～顏色都好美 超想包色 而且質地是我很喜歡的霧面唇萃 非常貼合嘴唇的感覺 從包裝到管身設計都好美💕 真的是欠買 #eyemakeup#eyeshadow#eyeshadowpalette#eotd #化妝 #眼妝 #everydaymakeupakeup#makeup #makeuptutorial #眼影 #motd #ootd#glam #cutcrease#lip#regram#fun#everydaymakeup #swag#girlswhokissgirls#nice#beauty#love#blush#韓國 #波波妝漂亮#美妝 #populzzang

網紅圈爆夯「紫系口服保養」！搶搭Pantone紫風潮，花青素促進新陳代謝，喚醒身體隨時元氣滿點、養出健康好體質！

2022年時尚圈的大勢代表色依然少不了Pantone長春花藍，紫藍的色調時髦又夢幻，給人一種活力滿滿、自信十足的感覺，實在太討喜啦～不只是服飾、配件和彩妝，現在就連飲食也颳起了紫色風潮！甚至小編還發現網紅圈流傳著討論度極高的「紫系口服保養」，能替日常生活大大充電，根本就是現代人斜槓生活的秘密法寶，在堅持夢想的時刻，也隨時要有健康的身體來撐腰！想跟網美一樣無時無刻擁有滿滿元氣，女孩們絕對要跟著把這隱藏版的體內保養神物收下啦！ 網紅都在瘋的最強保養祕方！喚回活力好元氣，一天的能量通通幫妳補滿啦～ 相信女孩們生活中都有滿滿的壓力，飯沒吃好、覺也沒睡飽，白天上班一坐就是八小時，回到家又累到只能窩在沙發當馬鈴薯，日復一日，每天的元氣都慢慢消耗殆盡了啊！！同樣被生活追著跑的小編，常常在工作時遇到很多網紅和網美，都會懷疑他們為什麼總是充滿活力，好像身體永遠不斷電，精神看起來好到炸，才發現原來他們都有共同的私藏保養祕方－Nu Skin #ageLOC每代紫+ ！ 身為人人都在關注的網紅，不只外表要打理，內在當然也要兼顧，天天保持活力是必須的！健身多跑一公里、聚餐少吃一些些都得靠自己的努力，但除此之外，加上紫系口服保養代表 #ageLOC每代紫+ 的神助攻，才能妥妥維持身體健康、促進新陳代謝！ #ageLOC每代紫+ 裡頭富含了紫玉米花青素和荔枝綠茶多酚萃取物兩大關鍵成分，對於調節生理機能、促進新陳代謝非常給力！搭配健康飲食、規律運動和良好睡眠，身體保護力大大提升，健康滿格再也不是遙遠的目標啦～ 小編被網美們燒到後，不過才試吃一個月就覺得身體和精神狀況好非常多！原本白天工作都會超級想睡沒活力，回到家又懶在沙發裡，但自從每天吃了兩粒 #ageLOC每代紫+ 作為日常的口服保養，不只新陳代謝變好，搭配良好睡眠，精神更容易集中、體力更加旺盛！甚至久久不見的姊妹也誇說整個人氣色看起來變得超級好！簡直把小編的笨重負能量通通都趕跑了啊～～ 三大紫系口服保養新對策！日常中的神奇紫色蔬果，讓身體有感煥然一新～ 至於花青素對身體有多好？深紫色蔬果又有多棒？小編覺得是該幫所有女孩科普一下啦～必須分享一下日常中三大富含花青素的紫系保養神物，跟著筆記下來準沒錯！ 第一樣就是具有極高營養成分的紫玉米啦～除了花青素之外還含有豐富的胺基酸以及人體必需的微量元素與多種維生素，絕對是水水女孩們的必備聖品無誤，也是 #ageLOC每代紫+ 裡的關鍵成分～另外號稱北美藍寶石的水果藍莓，也是美容的最佳幫手，吃下它讓妳重獲美麗好氣色！而含有多種營養成分和微量元素的桑葚也很適合女孩們多多攝取，養顏美容讓美麗盛放，吃出自信光彩！ 紫色蔬果非常有益，難怪網紅圈會出現紫系口服保養新風潮，紫色蔬果和花青素已經跟Pantone紫一樣，默默變成一股年輕人必須跟上的時尚潮流啦～不過每天要吃到足夠的紫色蔬果，重點還要吃的量夠足，並不是那麼容易，所以想要找回日常的行動力和生活平衡的關鍵，喚回活力滿點的自己，交給充滿花青素的活力 #ageLOC每代紫+ 就對啦！！不僅能補足營養，還不會攝取太多的糖分，非常可以啊！！現在就跟著網紅潮一波吧！＞＞點我 #白色聖經

去韓國一定要體驗的汗蒸幕文化！韓妞首推的這三家，真的很值得花一個晚上在那邊啊

相信大家很常從韓劇中看到韓國的汗蒸幕文化，還有韓綜Happy Together就是真實在汗蒸幕裡面拍攝、採訪來賓！到韓國玩的女孩兒，如果回程是要趕早上的班機很早就要去機場報到的話，真得可以考慮最後一天就乾脆找一家汗蒸幕過夜，也是個難忘又好玩的經驗喔 The SPA in Garden 5 除了三溫暖還有基本的熱療之外，最特別的地方是這裡有專門的韓食餐廳，還有位家長特別設置的KIDS區，女生來這裡絕對會失心瘋，因為這邊還有專為女性設計的美甲區以及可以優雅吃個下午茶的咖啡廳，想要運動按摩這邊也都有！ HAPPY DAY SPA 因為曾經被日本雜誌特別報導過，因此是許多日本遊客必來朝聖的汗蒸幕之一，有特別的男女睡眠室、護膚區、電腦網路區、餐廳，除了吃雞蛋還有冰沙之外，還有很多不同的選擇！ DRAGON HILL SPA 位於龍山的DRAGON HILL SPA也是當地非常著名的觀光景點之一，裡面除了有基本的三溫暖之外，還有健身房、女性專用的精油室，還有空中花園、空中電影院、印第安烤肉區，地下室還有遊戲區跟網咖，總共有七層樓，讓你玩整晚也玩不完拉，這裡也是許多明星會來的汗蒸幕，秋小愛一家還有EXID都有來過喔 這幾家都是位於首爾的汗蒸幕，都是交通方便可達的地方，想要用最便宜的價格換到住宿與玩樂，韓國的汗蒸幕絕對是首選拉

【運動】3個練雙人瑜珈的好處（Spotter篇）

我在先前的文章中有跟大家介紹過，在雙人瑜珈練習中，作為一個Flyer以及Base的好處是什麼。 如果還沒看過，可以先讀這兩篇： 【運動】三個理由，帶你了解為什麼要練雙人瑜珈？（Flyer篇） 【運動】3個好處，帶你了解為什麼要練雙人瑜珈？（Base篇） 多數的網路文章幾乎不太提到Spotter，這個角色的最主要的職責就是保護好正在做練習動作的Base跟Flyer，注意他們是否安全。看起來或許有點無聊，但其實這個角色是很重要的，可以帶給Flyer很大的安全感，而且在當Spotter時，其實也是有好處的。 第一點：培養觀察力 通常在老師示範完動作怎麼做之後，會變成金魚腦狀態，或者還不是很熟悉的狀態下，不知道到底該如何開始，這時就可以先看其他人先做一遍加深印象。有的時候一些細節會影響到動作的流暢度，像是Base的腳怎麼放、Flyer重心放哪會使整套流動比較好做 第二點：透過觀察其他人所犯的錯誤動作，來提醒自己下次可以如何做得更好 當自己在當Flyer或Base時，因為很難看到自己整個人的樣子，所以很難知道自己到底哪邊沒有做好而導致動作無法完成。除了讓在一旁的老師或Spotter點出來之外，自己在擔當這個角色的時候，更可以透過觀察他人來學到，原來手要抓哪個位子，原來重心要篇移到哪個方向會讓動作流暢。 第三點：暫時休息 這是非常實際的一個點，畢竟一直在做串連時無論是Base或Flyer都是會累的呀！在當其他人的Spotter時也是給自己一個喘口氣的機會。 看完以上三個理由，是不是會有點想開始練習雙人瑜珈呢？ 在哪裡學？Acro瑜珈空間 喜歡我的分享，可以按下追蹤，收看我最新的文章與插畫 或者在instagram上追蹤Charlottopia-致力於發掘生活中每件事物裡那最美好的一面。

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修理手手

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【保養】美白技巧大公開｜挨餓30分鐘會變白!?麵粉敷臉會美白!?

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花小錢就能變美！小資女必學『14天居家養膚計畫』，敷完就跟剛做臉一樣超透亮～

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〃體驗衝線〃

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明星示範白色T-shirt 一週穿搭靈感

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我愛心機好感乾燥唇萃002極體貼爛莓紅

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