【運動】3個練雙人瑜珈的好處（Spotter篇）

我在先前的文章中有跟大家介紹過，在雙人瑜珈練習中，作為一個Flyer以及Base的好處是什麼。 如果還沒看過，可以先讀這兩篇： 【運動】三個理由，帶你了解為什麼要練雙人瑜珈？（Flyer篇） 【運動】3個好處，帶你了解為什麼要練雙人瑜珈？（Base篇） 多數的網路文章幾乎不太提到Spotter，這個角色的最主要的職責就是保護好正在做練習動作的Base跟Flyer，注意他們是否安全。看起來或許有點無聊，但其實這個角色是很重要的，可以帶給Flyer很大的安全感，而且在當Spotter時，其實也是有好處的。 第一點：培養觀察力 通常在老師示範完動作怎麼做之後，會變成金魚腦狀態，或者還不是很熟悉的狀態下，不知道到底該如何開始，這時就可以先看其他人先做一遍加深印象。有的時候一些細節會影響到動作的流暢度，像是Base的腳怎麼放、Flyer重心放哪會使整套流動比較好做 第二點：透過觀察其他人所犯的錯誤動作，來提醒自己下次可以如何做得更好 當自己在當Flyer或Base時，因為很難看到自己整個人的樣子，所以很難知道自己到底哪邊沒有做好而導致動作無法完成。除了讓在一旁的老師或Spotter點出來之外，自己在擔當這個角色的時候，更可以透過觀察他人來學到，原來手要抓哪個位子，原來重心要篇移到哪個方向會讓動作流暢。 第三點：暫時休息 這是非常實際的一個點，畢竟一直在做串連時無論是Base或Flyer都是會累的呀！在當其他人的Spotter時也是給自己一個喘口氣的機會。 看完以上三個理由，是不是會有點想開始練習雙人瑜珈呢？ 在哪裡學？Acro瑜珈空間 喜歡我的分享，可以按下追蹤，收看我最新的文章與插畫 或者在instagram上追蹤Charlottopia-致力於發掘生活中每件事物裡那最美好的一面。

女孩，人生就兩個字，如夢﻿❤️

改變體態就兩個字，「認真 」 女孩，如果妳是認真的 就來吧，一定讓妳瘦下來❗️ 🔥歡迎你免費索取諮詢🔥 https://goo.gl/forms/oPUPELhjSKRUipfs2 我會定期分享運動健康營養的文章～ #運動男子漢吃語錄 #外食 #健身 #台灣 #增肌 #減肥 #運動 #營養 #減重 #早餐 #健康 #瘦身 #胖 #生活 #夢想 #減脂 #成長 #瘦腰 #減手臂 #crossfit #muscle #strong #fitness #fit #personaltrainer #health #plank #workout #dragonball #nutrition 

內湖金面山步道

這是一個山下看起來輕鬆～爬上去有點抓狂的景點～爬上剪刀石可以看到美麗的台北景色 沿路會有繩索讓你好往上爬 上山用爬的～下山就是用滑的 爬完一定會覺得有運動到💪記得放鬆腿部肌肉 

14天挑戰？女孩們接受戰帖吧👧🏻

. #線上減重挑戰賽 #14天#第3名🔥🔥🔥 認真控制飲食 + 運動 體重-2.5kg 體脂肪-2.8% #一個人沒有動力 #一群人可以激勵 #妳也想加入14天挑戰嗎？ 開放早鳥5位名額🙋 填表單囉❤️👇🏻👇🏻

冬天穿帽T，別再只會搭配黑褲緊身褲啦！！！

首篇文章，喜歡歡迎追蹤留言按愛心給我呦❤️ - 秋冬季節一到 幾乎人手一件的帽T可以怎樣穿讓自己看起來不那麼無聊平凡呢？ ———————————— ⬇️那就繼續看下去吧！ 今天的主角是這件「寬版拼接logo帽T-綠」 ·第一種搭配我選擇以街頭潮流的風格為主軸⚡️ 以美式工裝短褲搭配潮牌logo長襪 再穿上百搭的AF1 利用撞色原理戴上酒紅色的毛帽增加層次感 和復古味十足、阿湯哥最愛Randolph墨鏡🕶️ 我超愛美式工裝結合時下流行元素再點上一點點復古風格所碰撞出來的火花🔥 一個字 帥！ Top : @izzvati Shorts: @puma Shoes： @nike @af1sneakers Socks : @santacruzskateboards Accessories : 毛帽 @aapestorejp 錶 @gshock_jp 墨鏡 @randolph.usa - ·第二套 oversized的帽T搭配黑色長紗裙，利用跳色點點長襪讓整體多了幾分俏皮與活潑感，腳踩馬丁大夫涼鞋，頭戴今年很燒很燒的kangol狩獵帽，想當酷帥街頭少女就這樣穿吧🖤 Top : @izzvati Dress : @gu_taiwan Shoes： @tmorishoes Socks : @happysockstw Accessories : 狩獵帽 @kangol_headwear_taiwan - Hoodies的穿搭真的百百種 可以多多嘗試把衣櫃裡那些看似不顯眼或者不知道怎麼穿搭的下身服飾（寬褲、百褶裙、A字裙、運動棉褲、燈芯絨材質的褲子、九分西裝褲⋯）拿來搭配 相信我絕對會讓妳對連帽T的隨性休閒風格徹底改變印象！ 另外也很推薦多層次穿搭，在外頭再多搭一件圓領衛衣或者高領內搭，或者再穿上一件長版風衣、飛行外套、丹寧外套來增加層次感，簡單又有型！ 在選擇帽T時，也可以挑選一些色彩繽紛或者有圖騰、印花的款式，這樣就算搭配一般的牛仔褲或者黑褲也能輕鬆駕馭呦～～ —————————————————- #izzvati #aape #santacruz #af1 #nike #nikeairforce1 #gshock #randolph #kangol #gu #happysocks #streetwear #streetstyle #love #fashion #fashionblogger #style #styleblogger #daily #outfit #todaysoutfit #outfitinspiration #model #modellife #beauty #womensfashion #冬コーデ #今日のコーデ #winter #kaohsiung #集盒 #集盒kubic #popootd IG: https://www.instagram.com/mingrou0425/?hl=zh-tw

Fun fit club ❤️

. 第一次上課的時候 全身沒力😂 彥鋒教練說為什麼要做團體課程？ 當你覺得自己不行的時候， 你的夥伴會在旁邊支持你！ 人們都喜歡看結果 我卻喜歡享受過程 從此愛上瘋狂的自己。 #一起運動嗎？

短篇小品｜〈身體知覺：瑜珈〉

⠀⠀⠀ 開宗明義，我說的「瑜珈」不是身體力行實踐、遵循古法姿態的運動。 ⠀⠀⠀ 我想書寫的，是關於瑜珈的奧義與精神，以及它在其餘生活層面的廣泛應用——例如「寫作」。 ⠀⠀⠀ 前陣子在圖書館巧遇了《呼吸寫作：體現內心真實的聲音》，光看書名就吸引我的目光，翻閱之後證明我的直覺果然不錯。書中的推薦序還寫道「喜歡《創作，是心靈療癒的旅程》的讀者也會喜歡它。」確實！（笑） ⠀⠀⠀ 它不是一本寫作的技巧教學書，行文猶如閒散的漫步，但是又深刻靜謐，像是品味一杯恬淡的禪意。作者想帶給讀者的是一種身心靈合一的「深度寫作」，而她採取了一些瑜珈的小訣竅，置放在每個篇章的後頭，讓你稍作歇息，既是留白，也是為寫作靜心。 ⠀⠀⠀ ——你以為瑜珈遙不可及嗎？其實它就是如此生活化。 ⠀⠀⠀ 我看待瑜珈也是如此，我不喜歡照著老師的指示亦步亦趨，無法隨順自己的步調，只是空有架勢，卻沒有深入內在，延展心靈。 ⠀⠀⠀ 所以我絕非正統的瑜珈修習者，我以自己的「韻律」在活用瑜珈。 ⠀⠀⠀ 當我身體過於僵硬緊繃，我會在床上施作「自由式」的瑜珈，隨性地扭動、拉伸、彎折、翻滾，像一條蛇般優雅彈性地活動，只要能稍微柔軟身體，釋放些許筋骨間的窒礙，我就會快意舒暢許多，也更容易安神入眠。 ⠀⠀⠀ 瑜珈，可以是一種修行。 ⠀⠀⠀ 它也是身體的靜心，幫助你拓寬自我與世界的距離，在「合一」之時找回靜定，保持覺知地深呼吸。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ #文學 #散文 #心靈 #靈性 #呼吸 #瑜珈 #運動 #書寫 #創作 #閱讀 #修行 #靜心 #脈輪 #療癒

2021年12星座幸運色＋開運小物，下半年一起攜手逆轉勝！

轉眼2021年也過完一半了，不管上半年運勢如何，相信可以調整自己的心態，迎接新的到來！邱比特彙整了十二星座適合的幸運色和開運小物，一起看看如何招來好運吧～ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1054984 牡羊座開運顏色：桃紅、橘粉 充滿熱情的牡羊，最適合元氣滿滿的桃紅、橘粉，帶來樂觀積極的暗示，也能讓周圍都感受到你陽光氣息～推薦亮色頰彩，讓好運遠遠就能看到你！ 金牛座 開運顏色：草綠、卡其色 和諧的綠色與卡其色，可以讓牛牛們擁有平和的心境與沉穩的重心，協調人際關係的能力，化解可能的衝突與負面影響，推薦桌面放個療癒的小植栽，穩定心情～ 雙子座開運顏色：白色、橘黃色 適合雙子們的顏色，則是帶有「自我探索與挑戰新事物」的意象，單純的白色能讓你更專注於內心，明亮的橘黃色則帶來開朗的能量，推薦相關顏色的服飾，幫助自己堅強內心、克服逆境！ 巨蟹座開運顏色：酒紅色、咖啡紅 內斂沉穩的酒紅色、咖啡紅色系，可以帶給巨蟹座面臨重大挑戰時需要的力量，理智融合知性圓融的一面，提升敏銳反應能力，這樣的氣質色系飲品，更能彰顯你膽大心細的氣質。 獅子座開運顏色：紅色、蜜桃橘 明亮的紅色、蜜桃橘色系，可以適當地獅子座提升貴人運，應避免過於枯燥沉悶的色彩，好好注重形象、增添魅力，使用這兩色系的唇膏，能讓運勢更加水漲船高！ 處女座開運顏色：橘黃色、綠色 今年處女座的幸運色是綠色與溫暖的橘黃色，忙碌之餘要注意健康方面的問題，綠色帶來放鬆舒暢的感覺，而橘黃色則照顧安撫好可能浮動的情緒，可愛的小吊飾更能提升表現～ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1057943 天秤座開運顏色：橘棕色、藍綠色 專屬天秤座的幸運色，是能帶來創造力的橘棕色、藍綠色，帶來更多的彈性，推薦幸運小物是手機殼，能為你的工作獲得新的突破！ 天蠍座開運顏色：米白色、奶黃色 給人溫暖、穩定舒適感的米白色、奶黃色系，適合天蠍座軟化內心，平和看待得失或外在環境轉變。安定色彩的寢具也能帶來舒適感，放下負擔能讓運勢更加平順！ 射手座開運顏色：亮黃色、淺綠色 射手座可望在今年拓展新技能，亮黃色帶來開放的心胸，有助於接收知識與訊息，文青風的淺綠色帶來年輕感，雖然忙碌但同時也會很充實！攜帶這兩色的隨身小物，會很搭配你的活力！ 摩羯座開運顏色：駝色、白色 舒適溫暖的駝色帶有明亮感及穩定氛圍， 適合摩羯座力求突破與自我價值的提升，很符合踏實意象，清爽的白色則能增添清新，臥室不妨以這兩色妝點更顯朝氣！ 水瓶座開運顏色：彩色 象徵大膽與開創精神的彩色，讓水瓶座整個人更有自信、更具創意！適合配戴彩虹般的飾品小物，這樣亮眼吸睛的色彩，正好反映你的熱情！ 雙魚座開運顏色：藍色、湖泊綠 寧靜的藍綠色系能帶給雙魚所需的沉靜力量，在探索心靈時得到啟發，或反思中獲得正確方向。著用這色系的運動服飾，能為你帶來更多領悟與動力。 雖然上半年大多數人難免都受到疫情的影響，但相信低潮過去，是好運在後面等著我們，信心增強個人氣場，說不定可以進而招來幸運之神眷顧呢！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1056742 撰文編輯 #ava兔 #2021年 #2021星座幸運色 #popve #幸運色 #星座 #星座運勢 #波波邱比特 #顏色 

台中真正網美房，復古紅磚牆加上黑框落地玻璃，超級好拍的工業懷舊風格

台中住宿想要住在火車站附近，有想要有獨特設計風味，可以住一趟1969藍天飯店。 一走路入大廳，就是一面2層樓高的復古行李箱設計牆，配上工業風的單椅以及復古水晶吊燈。 2樓有專屬的酒吧，3樓是早餐用餐區。房間內有提供菜單可以點餐。 房間的整體設計完全就是懷舊風格，紅磚牆、不處理天花板設計、黑色窗框門框、地磚復古拼花，使用的家具、煮水茶壺、杯子也都滿滿地Old School味。 為何說他是真正的網美房，因為他有一個房型就叫做「網美房」。哈哈~我入住的這間就是呀^^ 最喜歡紅磚配上全身鏡這面牆，牆上的吊衣架，竟然是用腳踏車去改的，很酷~~~ 床是用加大尺寸，滾床睡起來超爽快的！房內還有準備Nespresso 咖啡機。 早餐記得一定要去吃，1969藍天飯店雖然不是很大間，但是還是採用自助式的早餐，早餐的亮點就是主廚推薦的創意前菜，還有火腿起士大豬排，這兩樣一定要去吃好吃滿。 地理位置也非常的好，附近轉角有台中名產洪瑞珍三明治，靠近熱門景點宮原眼科，離台中火車站步行只要10分鐘。 #台中住宿 #台中住宿推薦 #打卡景點 #台中 #網美房 #1969藍天飯店 1969藍天飯店 地址：400台中市中區市府路38號 電話：04 2223 0577 線上訂房：http://tinyurl.com/y5tn6w7a . 文/圖>>Jerrine/酒ring YouTube頻道：訂閱「酒ring&兩隻狗」 FB：酒ring＆兩隻狗 生活綜合 追蹤IG：jerrinechien 懶人運動 追蹤IG：5minsgo90 延伸閱讀>> 台中網美打卡打瘋了廢墟酒店，鋼筋水泥跟唯美完全沒有違和感！ 高雄超美「景觀河景房」，落地窗看日落一起做最浪漫的事！高貴不貴，還有百坪親子兒童遊戲區。 七夕開房好去處，「新北」「桃園」5種情趣風格汽車旅館，想要野戰感又隱密的別錯過了！ 網美最愛一望無際「海景露營車」，放空、看海、踏浪玩水，三五好友野餐怎麼拍都超級美！ 超可愛頂樓「鯨魚泳池」無敵景觀一覽無遺，零距離渡假民宿，超像到朋友家住一晚的放鬆舒適感受。

他的穿搭插畫實在太有梗！以幽默sense×入微觀察呈現時下年輕人的穿搭趨勢，每次看都笑到不行啊！

今天編輯要介紹的這位叫做「油頭二世」的插畫家非常特別！他在ig上以幽默、諷刺的短文字和插畫來呈現時下年輕人的穿搭流行趨勢，獲得了大批粉絲的廣大迴響以及共鳴，連編輯每次看都笑到不行，覺得他實在是太有才了！趕快跟著編輯一起來欣賞這位插畫家有趣的穿搭插畫和文字吧！ #女生穿搭插畫 首先來看看他怎麼用插畫詮釋出時下女孩們流行的穿搭吧～ ▼編輯寫過的秋冬流行元素都集合在這位女孩身上了呢～今年秋冬在路上看到的女孩們好像真的是人人一件的格紋西裝外套耶！（笑） ▼今年超流行的一系列圓環單品，有人也是出門身上的配件全都是圓環嗎？連手上的甜甜圈都不放過！（笑） ▼最近大大流行起來的巴黎時裝品牌BALENCIAGA也受到很多女生的喜愛，除了身上的行頭，連手上的釋迦也要是「八里」買來的XD ▼不同風格的女孩在褲子掛上的圓環大小也不同（笑） ▼你們也是冬天上半身穿很多，腿卻露出來也不怕冷的女孩嗎？（笑） #男生穿搭插畫 再來看看最近男生們流行的穿搭、品牌有哪些吧～ ▼我買不起全身上下的名牌單品，只買得起烏骨雞XD ▼買名牌就是想要炫富嘛，LOGO越大讓人看得越清楚越好，但是如果LOGO真的變這麼大好像就不時尚了？XD ▼你們的男友也是運動品牌系列穿搭的愛好者嗎？老帽＋素T＋運動褲＋破褲＋球鞋好像真的是很多男生們喜愛的定番組合？XD ▼最近大大流行起來的OUTDOOR風格也受到很多男生的喜愛，運用遮耳毛帽、立領風衣、寬褲、球鞋、後背包等單品就能打造出休閒個性風格的穿搭，寬鬆感的穿搭很適合肉肉身形的男孩呢～ ▼這篇也是編輯覺得畫的超傳神的插畫，把各個論壇網民們喜好的穿搭擬人化，一眼就能清楚看出各論壇網民們的年齡層XD ▼他偶爾也會用插畫分享一些實用的生活小撇步，但是這個避免白衣服沾到醬汁的方法真的有人真的這樣試過嗎？（笑） 其實不一定要穿戴名牌、奢侈品才時髦，盲目追隨流行不是一件好事，找出適合自己的單品，創造出屬於自己特有風格的穿搭才是最重要的！ 想看更多「油頭二世」的有趣穿搭插畫？快去他的ig follow他吧！@oilheadjunior #popstyle #台灣 #插畫家 #油頭二世 #波波穿搭 #穿搭 #穿搭插畫 #穿搭精選 

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【運動】3個練雙人瑜珈的好處（Spotter篇）

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女孩，人生就兩個字，如夢❤️

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14天挑戰？女孩們接受戰帖吧👧🏻

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冬天穿帽T，別再只會搭配黑褲緊身褲啦！！！

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Fun fit club ❤️

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短篇小品｜〈身體知覺：瑜珈〉

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2021年12星座幸運色＋開運小物，下半年一起攜手逆轉勝！

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台中真正網美房，復古紅磚牆加上黑框落地玻璃，超級好拍的工業懷舊風格

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他的穿搭插畫實在太有梗！以幽默sense×入微觀察呈現時下年輕人的穿搭趨勢，每次看都笑到不行啊！

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冬天穿帽T，別再只會搭配黑褲緊身褲啦！！！

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