運動完再吃，早晨「空腹運動」脂肪燃燒更加倍！🤭

有項研究發現，空腹先運動的人血糖的穩定度明顯變好，胰島素的分泌、敏感度也變得更穩定，體內的許多數值分析，也都明顯進步，空腹時胰島素的分泌會變少，這時候運動的話，身體會選擇油脂肪供應運動所需的能量，減肥效果更好。 ✨早晨空腹運動 太陽還沒升起時是一天之中溫度、濕度比較舒服的時間，這時候來趟晨跑出汗量不會太大，體感比較舒服，而且可以喚醒器官、加快新陳代謝，這樣一整天的精神會很好喔！ ⚠️早上運動可以增加細胞中的氧氣濃度，讓精神變得更好，另外如果不喜歡跑步，走路或是快走也是一種運動喔！ 走路原來好處多多：http://bit.ly/2vxIlcP ✨如果你容易低血糖 有些人體質容易低血糖，這樣就不建議空腹運動，可以選擇在運動前先吃根香蕉，再來就是如果你本身有糖尿病、胃部疾病，也不建議空腹運動。 ✨運動後30分鐘內要吃早餐 有實驗發現，如果運動後太久才進食，那食物的能量就會囤積在肚子上，形成脂肪被儲存起來，變成小腹，然後被運動到的肌肉因為沒有及時得到能量補充，會造成酸痛現象。 如何瘦小腹：http://bit.ly/3cmtF0V ＃生活＃運動＃健康＃健身＃減肥

【減肥】只靠運動瘦身不夠啦！！搞清楚運動是配角，飲食才是主角！

 運動是配角，飲食才是主角 咱們想想～～～～～ 再怎麼運動一星期最多也給你7天 但飲食..一天最少3餐一星期就有21餐 21：7的比例…. 『吃 』比『 動 』簡單許多吧! ✅靠運動瘦身 報酬率太低 🔺原因 1🔺 吃零食的熱量，無法靠運動抵消 有些女生認為「想要大吃喜歡食物，就靠運動來瘦身吧」，這麼想就太天真了! 以50公斤的人以時速8公里跑30分鐘，根本無法抵消送進嘴巴超過500大卡的星冰樂 事實上，讓我們變胖的原因並不是因為疏於運動，而是『 吃太多 』，如果不改善飲食，減肥一定不會成功。 🔺原因2🔺 運動+飲食「限制」，會讓肌肉流失、代謝下降. 運動不只會消耗熱量，也會消耗蛋白質、維生素、礦物質等必須營養素 💢運動加上飲食「限制」，會造成低營養狀態，無法製造出新的肌肉，接著代謝所需的肌肉也會減少，形成惡性循環，引發貧血的風險大增。 運動是配角，飲食才是主角 先從能控制的小事做好 再來要求控制以外的事情 如此以來，運動不但會讓你更快樂 讓你身材越練越可口 噢對！大家都問我早餐吃什麼？ 其實…我已經三年沒吃外面的早餐了 我都喝「混合蛋白飲料❤️奶昔」 1分鐘搞定一餐，六大營養素都達標😎😎 反而吃傳統早餐店…我會反胃 因為太油了 （如果你有興趣，歡迎私訊 因為一罐奶昔可以吃增重、減重、保健 0-99歲都可以飲用的營養餐 如果在網路買、沒有人指導，喝到有問題 公司也不會負責任唷🌞🌞（揮熊重要 #健康瘦身 #健康飲食 #健身 #減肥 #瘦身運動 

居然現省超過千元！Nike限時下殺65折，一鍵複製折扣碼、活動只到這天！

現在正是黑色購物節期間，不知道大家趁著這個節日，是否購入了許多超級優惠的商品呢？沒想到Nike也加入了類似黑五特價的行列中，在官網許多特價商品輸入專屬折扣碼，就可以讓商品再打65折，相當於可以省下1000多台幣，真的超級划算！看到這裡大家一定超級心動吧？想知道折扣碼和必買商品的話，就趕快看下去吧！ https://www.popdaily.com.tw/style/1074255 享折扣步驟： 在特定產品網頁中結帳時輸入CYBER35，訂單就享有35%優惠。 只要在結帳時輸入付款資訊之前輸入CYBER35即可，而且滿$4500就可以免運，但這次活動只到11月29日晚上11:59或直到代碼兌換數量滿為止，大家要搶要快！ Nike鞋款1: Air Force 1 Shadow （$3,599➡$2,339） Air Force 1根本就是每個女孩們的鞋櫃，必備的鞋款啊！如果你已經有一雙白色的Air Force 1，而且又是這系列的粉絲，那這雙活潑的粉杏色絕對要趁特價時入手！鞋款設計中加入雙重品牌標誌，穿上就是帥氣又搶眼！ https://www.popdaily.com.tw/style/1161896 Nike鞋款2: Air Max 2017（$5,579➡$3626） Nike的跑鞋一直都超好穿，但礙於價格有點高，讓許多小資女們都需要多方考慮才敢入手，但是就趁這次Nike特價趕快加入購物車吧！像是Air Max 2017這雙在支撐與透氣機能上做工非常優秀，讓妳走路一整天都不會痠痛！ https://www.popdaily.com.tw/style/1166330 Nike鞋款3: Owaysis涼鞋（$1,619➡$1052） 雖然說現在已經是秋冬，但是因為穿襪子配涼鞋這個時尚潮流還是流行中，所以秋冬穿也不會很奇怪！尤其是好看的運動涼鞋真的太難找啦，Nike的這雙Owaysis涼鞋顏值和舒適度都是100分，Cp值超高值得大家趕快買回家啦！ https://www.popdaily.com.tw/style/1161278 Nike鞋款4: Court Vision Alta （$2159➡$1403） Nike Court Vision Alta 鞋款把街頭時尚和籃球風做結合，是一雙現代和復古融合的鞋款！最特別的是採用了皮革+透明網布的材質，搭配可愛的襪子就能讓這雙鞋變的更有自己的風格！ https://www.popdaily.com.tw/style/1155260 Nike鞋款5: MD Runner 2 （$2,139➡1390） 愛運動的女孩們，如果正在尋找一雙好穿又好看的跑鞋，推薦妳們可以選Nike的MD Runner，因為它使用的是超透氣網布鞋面和中底 Phylon 泡棉，打造輕盈緩震效能。搭配的麂皮裝飾片也讓鞋款看起來更有層次感！ https://www.popdaily.com.tw/style/1153536 Nike衣服配件類1:Sportswear Icon Clash（$1,739➡$1,130） Nike的洋裝總是能夠把運動與時尚的風格，設計的剛剛好！像是這款連身洋裝在腰身的部分就做的很明顯，穿上去就非常顯瘦，除了正中間有nike的logo之外，在裙襬還有「100% just do it」的字樣，小細節超級可愛！ https://www.popdaily.com.tw/style/1148913 Nike衣服配件類2:Swoosh運動內衣（$1,019➡$662） Nike的運動內衣是用經典設計搭配排汗技術，用50%再生聚酯纖維，讓女孩們在運動時全程保持乾爽舒適，加上它的美背設計讓你活動自如，不只運動穿舒服，款式也好看！ https://www.popdaily.com.tw/style/1118585 Nike衣服配件類3:Sportswear（$1,509➡980） 這件Nike的洋裝算是一件Oversized的T-shirt，再加上抽繩設計，所以可以自己調節喜歡的尺寸，整個洋裝的材質穿起來就非常舒適，拿來當睡衣也可以！ https://www.popdaily.com.tw/style/1124390 Nike衣服配件類4: Impact Strappy（$1,689➡$1097） Nike這件運動內衣，是可以調的造型肩帶，能夠自行調整貼合度！還有緊身加壓剪裁，提供支撐效果，背面的大開設計，有助於女孩們在高強度運動下保持涼爽喔！ https://www.popdaily.com.tw/style/1125511 Nike衣服配件類5:Heritage托特包（$769➡$499） Nike的這款托特包超級可愛，顏色是粉色+藍色的組合，非常耐看！托特包的空間也很大，具備足夠的收納空間，對於喜歡裝許多東西出門的女孩，又希望包包可以很時尚，當然是不能錯過Nike的這款托特包啦！ https://www.popdaily.com.tw/style/1106772 以上就是穿搭編精選的10個Nike官網好物推薦啦，大家記得在結帳頁面輸入折扣碼：CYBER35，才能夠享有65折的優惠喔！許多鞋碼和服飾尺寸都剩下少量現貨，大家趕快去Nike官網搶購一番吧！ 撰文編輯 #Rita #NIKE #nike官網必買 #nike服飾 #nike運動內衣 #nike鞋款 #女生購物推薦 #折扣必買 #運動單品推薦 

《紙房子》Tokyo也崩壞過！舊照雙下巴現身嚇壞網友，火辣身材靠「這招」維持！

Netflix劇集《紙房子》自從播出以來討論度都很高，最近第五季上輯已經播出，除了緊張劇情引人入勝，飾演女綁匪Tokyo的西班牙女星烏蘇拉可貝蘿（Úrsula Corberó）也一直是大家關注的焦點，除了五官輪廓深邃，劇中角色又帶點神秘危險的氣息，再加上完美緊實的身材，讓人對她印象深刻！最近烏蘇拉的舊照被網友翻出，沒想到女神以前居然還有雙下巴！一起來看看她是怎麼練就魔鬼身材的吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/811719 Tokyo維持身材秘訣1.喝大量的水 喝水有多好就不用妝同學在提醒各位女孩了吧！烏蘇拉可貝蘿（Úrsula Corberó）平時也是靠著多喝水來做最基本的身體循環保養。對於上班族或是學生族來說，最簡單就是平時隨身攜帶水壺補充水分，也方便記錄自己一天喝的水量，還有早上起床先喝一大杯水也是可以簡單執行的好方法！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/822305 Tokyo維持身材秘訣2.良好的運動習慣 烏蘇拉以前也是每天都有運動習慣，其實他家中成員就有運動員喔！成為演員之後的她也是依舊維持每日20~30分鐘的運動，而且都是在家裡做！包括10分鐘以內的暖身，20~30分鐘深蹲、平板式踢腿、登山者、波比跳、橋式等，不要忘記運動後伸展個5~8分鐘，烏蘇拉的運動習慣不需要花費大量時間也不用到健身房，每天持之以恆就能看到效果！這很適合女孩們待在家天天做～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/830436 Tokyo維持身材秘訣3.吃原型、健康食物 烏蘇拉可貝蘿（Úrsula Corberó）平時吃東西會維持一個準則：就是選擇健康、原型食物，雖然其他食物她也會吃，不過會特別注意這些食物的熱量來克制自己。像是早餐她最常以燕麥搭配水果，午餐則不會設限，只要熱量不要過高就可以，晚餐則選擇雞肉、魚肉、蔬菜等較為健康營養的原型食物，也不會加入過多的烹調！ 吃完飯後偶爾也會來點水果，烏蘇拉會特別挑選抗氧化效果較高的水果，像是檸檬、葡萄、橄欖、藍莓、柚子、櫻桃等都是效果很棒的！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1106604 看到這裡是不是覺得擁有女神的身材也不容易呢～除了維持運動習慣之外也需要控制飲食～還有最重要的還是堅持下去的「毅力」喔！堅持下去不要放棄～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1098802 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Abby #2021netflix #2021netflix推薦 #tokyo #Úrsula Corberó #健康瘦身 #好身材 #東京 #烏蘇拉可貝蘿 #紙房子 #紙房子第五季 #紙房子第五季結局 #紙房子結局 

肌力訓練、體適能指導及運動按摩可一次完成的中壢One more玩美趣健身運動概念館，多元化一對一教練課及小班團課

中壢友人聊天時提到：因為長期姿勢不良而全身痠痛，想中壢運動按摩幫忙、又想要找中壢一對一私人教練教導如何強化肌群。因為之前去過位於桃園中壢環北路的One more玩美趣健身運動概念館，知道那邊有多元化一對一私人教練課程、精緻小班團課來幫忙強化肌力、改善生活品質，之前幫我上課的教練除了會結合運動與醫學來應用於運動指導、運動傷害防護外，也擅長肌肉放鬆、筋膜放鬆及神經肌肉按摩技巧，很多健身族及上班族都會請他幫忙做運動按摩、來改善肌肉失衡、提高身體素質；友人想上的個人肌力訓練、體適能指導，及融入解剖學概念的運動按摩，在One more玩美趣健身運動概念館都能一次完成，常常打電腦的我也想要讓緊繃的肩膀較為放鬆，所以就和友人一起預約了一天過去看看。 位於中壢凱撒雙星商業大樓2樓之5的One more玩美趣健身運動概念館交通很方便，從機捷A21環北站步行約10分鐘可抵達，也可從中壢火車站坐SOGO百貨接駁車，或搭1A、135公車到「中壢區公所」站牌再走過來One more玩美趣健身運動概念館所在的大樓。旁邊的化和路就有2個大型的收費停車場，開車前往的朋友也不用擔心停車的問題。 門口有6月份課表，目前One more玩美趣健身運動概念館有提供一對一私人教練課程及精緻小班團課，每堂課都是上1小時，小班團課最多就是6至8人，每個學員都可以完整地接受到即時的指導。 因為怕6月份端午連假大家的身材會失控，所以有推出了皮拉提斯、槓鈴有氧之類的季節限定課程。 因為是很受女性歡迎的健身房，One more玩美趣健身運動概念館粉色點綴的空間感覺很溫馨舒適，也因為學員多為上班族，營業時間是平日早上11點到晚上9點半，每週六、週日公休。 One more玩美趣健身運動概念館付款方式接受付現、刷卡也有無卡分期，第一次的朋友可以用體驗價上課，單堂體驗課程上了感覺有喜歡教學和課程，可以跟他們買課程，他們有提供多種課程、方案給學員選擇，當然買越多堂數平均的單價也會越低。 玩美趣健身運動概念館目前有4個固定教練，每個都很有經驗且都具備許多相關證照，不像一般大型健身房的教練有很多是邊教邊學的運動新手。 趁友人去找其他教練諮詢時，我也找了之前幫我上團課的教練店長Show，店長除了擅長體適能、科學健身訓練、功能性訓練，也精通sam 進階運動按摩神經肌肉技法 、IFSM 整合性力學運動防護喔！ 現代人因為久站、久坐、長時間低頭用3C這類不良姿勢的生活型態，除了容易造成體態失衡外，也會有肌力流失、動作控制不好的狀況，所以健身房提供的服務很重要，到健身房上課不能一昧的追求曲線或要練出大肌肌，身體的功能性訓練其實更加重要喔！ 玩美趣健身運動概念館的教練很精通肌力與體能的提升、體態評估調整、建立優良的動作模式，能夠給學生正確的觀念及適合的訓練，進而改善生活品質。 玩美趣健身運動概念館有提供基礎律動、空中瑜珈、TRX、健身拳擊之類的課程，槓鈴、啞鈴、壺鈴、cable機…這類自由重量訓練的工具都很完善。 健身運動概念館也都有隨著教學課程需要來引進新器材，這次比之前來時還多出了史密斯架、ViPR火箭筒跟軟墊跳箱。 82坪的健身房裡面有兩間教室和一個可訓練用的小空間，如果同時有一對一教練課跟小班團課在上的話，會在分開的教室上課，不會混在一起上。 很多健身房的置物櫃都不提供鎖頭、需自備鎖頭，玩美趣健身運動概念館有可上鎖的置物櫃讓人放隨身包包及衣物，鎖上櫃子後能自己保管鑰匙，之後更能安心上課了！ 角落有休息區和飲水機，讓人在運動的空檔後能放鬆休息且好好補充水分。 後面的空間有更衣室，學員換好衣服後就能準備上課。 這區有按摩床跟RBT懸吊器材。 RBT跟TRX一樣都是懸吊式訓練，不過RBT因為有定滑輪配合繩索能做出橫切面的旋轉運動，可訓練其他懸吊訓練器材無法完成的動作及被忽略訓練的肌群，還能配合壺鈴、Bosu、彈力繩、VIPR…之類的其他器材做出有效豐富的訓練。 我這次上的私人教練課是藉由運動按摩舒緩筋膜張力來增加肌肉彈性，也有專業教練指導改善不良力學、提升身體素質。 上課前會先做一個拍照紀錄，教練要我立正雙腳併攏 ，再從側面、正面、背部拍攝我自然的站姿。從照片上就能看出膝蓋內偏、足底內旋，左邊的足弓塌陷，右邊的膝蓋就沒內偏。 這邊體驗教練課通常做完基本評估還會上課，不過當天我不是第一次去且主要的目的是在修復為主，重點是找出失衡的部分、解決檢測出的問題，所以上的不是運動訓練而是按摩或伸展。 因為需透過動作模式及動作控制來做功能性動作檢測，在進行每部分檢測之前教練一樣會先做示範解說。 教練要我採四足跪姿、手打直 髖跟膝蓋對齊，單手放在頭上、再將手肘靠近另一隻打直的手臂，靠近後再往外打開到極限，反覆做三次。 這個動作是在測胸椎的活動度，教練會透過動作去檢查我肩膀連線和水平線之間的夾角是否能超過50度。 做完每個檢測以後教練也會解說檢測的結果，能讓人更好理解自己的身體狀況。 因為胸椎是連貫的，有分上、中、下三段，而第一個動作是在測上段。 之後一樣是四足跪姿，手打直 髖跟膝蓋對齊，但這次手要放在肩膀上之後，身體往外旋後再內旋回來碰打直的手臂。 測脊椎下段的時候手要放在下背的位置，身體要彎向打直手那邊，下沉之後再往上打開。 每個檢測兩邊都會輪流做，因為兩邊的肌肉狀況不同所以伸展度也會不同，而教練過程中也會幫忙調整正確的檢測姿勢。 教練請我坐在床沿邊，一手抱單膝慢慢往後躺，查看另一支的大腿後側是否貼床，大腿後側若騰空就表示髖腰肌緊繃。 再來還要延續之前動作，教練要我再把另外一隻腳往外打開點，看大腿後側能不能貼著床，如果沒有服貼就表示我闊筋膜張肌緊蹦。 教練也會查看我小腿能不能跟地面垂直，如果大腿前側肌肉太緊的人，小腿就會稍微騰空。 正躺在床上單腳打直，讓教練查看大腿後側的鬆緊度，如果大腿後側太緊就沒有辦法打得很直。 之後我再輪流單腳抱膝，讓教練從動作中觀察我臀部的鬆緊度。 過程中如果教練有躺下來示範，就會用酒精清潔，用好了之後再讓我回去躺做檢測。 正躺之後雙手手心自然朝上，看看肩膀後側能不能平貼床面，這是在測胸小肌的部分，胸小肌若緊繃的話就算刻意要貼床也貼不到。 躺著之後手伸直外展、手臂外側貼著床面，在教練的引導下靠自己的力量往上平移到頭頂之後再往下移。 像我手沒有平行的貼在床面而是手臂浮起來，就能看出胸大肌過於緊繃。 躺著將雙手舉高往上擺之後再把雙腳彎曲，之後教練會對我的雙腳施壓力，教練壓的時候如果雙手離開床面，就表示闊背肌太緊了，還好我沒有。 我可能因為慣用右手，測起來幾乎都是右邊比左邊緊繃，整個上肢體測起來是胸口這一段比較緊，可能因為常打電腦縮著身體，所以有圓肩的緣故才會這樣。 除了做柔軟度檢測之外，也會檢測肌肉的緊繃度，測試後我下肢小腿比較緊繃、尤其是右邊。 教練之後會幫忙做放鬆，放鬆之後再做之前一樣的檢測、來看動作時的差別。 教練在按壓時會先以手掌由下往上加壓，用手掌下壓的力量比較深層。 以手掌按鬆緊繃後還會轉換用拳頭定點加壓，感覺這樣又比手掌壓力量更深一點。 但他不會用揉的或撥的方式進行以免太過刺激，據說柔軟度很好但是肌肉有結塊、無法按開時才會用撥筋的。 把僵硬的肌肉放鬆後會做一些伸展。 側躺後下面那隻腳打直、另一隻腳教練拉著做被動式伸展，因為按摩完後肌肉鬆掉、但不代表肌肉是長的，所以要做一些拉長的動作來增加柔韌和活動度。 每個點會來回壓個三到五次，也會看狀況加枕頭輔助將大腿墊高。枕頭墊高後同樣的施力感覺又按到更深層些。 教練要我手臂打直後，再用指腹按壓我胸大肌，胸大肌放鬆後就能改善圓肩跟連帶拉扯的肩頸及腰部肌肉緊繃。 之後再改由手掌按壓，教練一邊按壓的時候還會一邊將我的往上帶，且幫忙進行手肘彎曲。 胸部周遭有大塊的肌肉，也掌握著全身往上、往下輸送血液的關鍵幫浦，正確的適當按摩不但可以暢通循環，也有助於消除全身肌肉緊繃。 側躺後頭枕在手上、雙腳彎曲，教練將我另外一隻打直的手往後帶、伸展胸部，肌肉停住之後再往上移動，往上的時候有點緊，所以要放鬆胸大肌。 之後將我的手肘彎曲且將我手肘處往下壓、再往上移動，利用伸展來舒緩，幫脊椎及肌群放鬆。 因為我之前的動作卡卡，所以教練要幫我背部放鬆。 要我往下趴著單手往後彎曲，教練先用指腹按壓背部靠近肩胛的地方，由下往上壓三到五次。 之後把手拉到45度角，用手指按壓肩胛骨及棘上肌的位置。 坐辦公室、文書類工作的人按這邊都會特別酸！ 適當地按壓可以緩解因肌肉緊繃引起的疼痛和不適，放鬆相關的肌肉也能讓肩部運動起來更加自如、減少僵硬感。 中間跟側面都按完之後，教練會把我的手拉回來反折，教練再用穿過的手搭配另一手的手掌包覆著轉動肩胛骨。 我手掌放在頭的位置，教練的手穿過之後再幫忙伸展肩胛，在伸展的同時還以和緩的動作幫忙下壓下背的肌肉。 一手放在鼠蹊部的地方、另一手打直交給教練往後面上方帶，教練再另一手護著肩膀幫忙肩膀繞圈。 按摩完成後教練請我正躺，再做之前同樣的檢測。 原本沒有貼合床面的兩隻手背按摩好後也能貼床了，活動度真的有差耶！而且當天按完後回家當晚超好睡！ 按摩完要多補充水分才能加強代謝，也有益讓身體恢復輕盈舒適。 除了秀出檢測列表說明哪邊的肌肉太過緊，教練還拿出之前拍的照片給我看，我肩膀有點歪斜，失衡的狀況從側面來看更明顯，肩膀跟耳垂沒有呈現一直線，頭比較前面、肩膀比較後面，難怪很容易肩膀痛！ 當天做的那些動作檢測，是分上、下肢來做，上下肢的檢測也能對比我的體態的部分，很多的疼痛方面的問題都源自於體態習慣，教練提醒我：胸大肌跟胸小肌平常要多伸展，有空要多做一點手肘彎曲、靠牆伸展的動作。 生活裡做的動作型態不佳，很容易讓身體處在不對稱甚至疼痛的狀態，除了活動限制、運動時容易出現代償，也會提高受傷的風險。 一堂課就有功能性檢測評估來找出癥結，又有結合解剖學、生理學、運動醫學的專業按摩真的很適合想找運動按摩、體態調整或有痠痛困擾的現代人。運動後美好好放鬆而緊繃的肌肉、亞健康的上班族，年長者慢性疲勞累積的痠痛，常抱小孩、提重物的父母都很需要這要的私人教練課耶！ One more玩美趣健身運動概念館的多元化課程涵蓋了各種健身需求，教練能夠根據每個人不同的狀況來制定專屬課表，裡面的教練不僅能幫助大家強化肌群、提升體能，還精通運動按摩技術，能提供專業的肌肉放鬆、筋膜放鬆及神經肌肉按摩，除了可防止運動傷害，也有助於改善長期姿勢不良而導致的肌肉失衡。全方位的健康管理治標也治本，想做體態管理的朋友來上相關課程也能有不錯的效果。 在一個地方就能完成對健康或體態控制的需求，加上交通方便、收費合理，不管一對一私人教練課或高CP值的小班團課都會依照學員狀況進行調整。想找中壢健身房的朋友很推薦課程更全面、更專業的One more玩美趣健身運動概念館喔！ One more玩美趣健身運動概念館 地址：桃園市中壢區環北路398號2樓之5 電話：03-4250178 營業時間：週一~週五11:00~21:30

沒穿過這件別說妳懂運動內衣！號稱是「最懂胸部的運動內衣」！快穿上它把消失已久的川字線贖回來吧～～

別再羨慕魔鬼身材了！夏天更需要練起來！！ 這個夏天推掉了不少陽光沙灘的局，雖然嘴巴上說的是怕熱怕曬，事實上最擔憂的還是那必須鼓起勇氣秀出的Body啊～～不過講到身材，小編是特別有感啊～年過25真的很多變化完全來不及把握！就連身材也是如此！唯一解法只有不停的自我鍛鍊，切記一點：運動不只是大吃大喝的好朋友、也會是健康的泉源！ 對女孩來說，剛開始培養運動習慣可以說是比什麼都難～～明明說好一件事情持續21天就會成為習慣，但偏偏只要每當下雨或是今天妝化得很美捨不得卸乾脆去約會之類的，運動就直接被拋到腦後！而這次編要傳授給各位女孩靠戰服成為鞭策自己運動的助力！ 最懂胸部的運動內衣是它！好的戰服陪妳workout到半夜也不覺累！ 無論妳開始培養一段規律訓練了沒，聽過不少身邊女孩運動時最痛恨的就是穿著一般鋼圈內衣很卡、運動內衣太包壓胸不透氣等等這些女孩運動上內衣的困擾華歌爾都幫各位打理好囉！最近不只討論度爆表還據說它是「最懂胸部的運動內衣」！！光是這句slogan就令人好想買來穿穿看啊～～ #托胸不緊繃 女孩都懂穿上一般內衣運動，被鋼圈緊緊包圍又不斷移位的狀況有多難為！而華歌爾這次推五星專業運動內衣Plus就特別針對托胸不緊繃要點設計3D立體罩杯，不但能穩穩托著胸部，更衣後也不會有以往鋼圈常留下的勒痕出現！這項設計實在太完美了這～～運動再也不必東喬西喬 (via:@chiu.29) #五星包覆力 還不只如此！從肩膀至下胸位置還採用了獨家五星彈力網設計！運動時舉手投足間也能緊緊包覆！再也不必擔心動作過大害ㄋㄟㄋㄟ跑位！比起一般市售運動內衣脫下常有背後勒痕，華歌爾這款五星專業運動內衣Plus也完全不會唷！（只能說華歌爾不愧是最懂胸部的品牌，連運動內衣也這麼好穿果然是最懂胸部的運動內衣～～淚推） (via:@imjessicahu) #爆汗也舒爽 最後這優點根本是不管運不運動都想穿著它啦！採用冰涼紗材質設計，穿上後舒適度直逼100！尤其是待在健身房在密閉空間常常感到悶熱的女孩，更需要它的一臂之力呀！不只涼爽、透氣度也相當優秀，建議習慣戶外運動的女孩也必須來一件！！ 而且連下身都有同系列的～～華歌爾完全sweet呀！ 都說了是最懂胸部的運動內衣，各位女孩這個夏天維持美美Body前別忘了先為自己添購一套運動戰服，讓運動更清爽舒適！過不久那些理想曲線們勢必會自動浮現啦！ 運動這種事絕不能用想的或用說的！現在就立刻幫自己選一件運動內衣準備動ㄘ動ㄘ～～最懂胸部的運動內衣 點此 #健身 #小腹 #腹肌 #華歌爾 #運動內衣 

夏天如何一個月瘦3公斤！？Daffany親身體驗

我的瘦身菜單、推薦的健身youtuber （剛開始沒有大吃大喝，也沒有每天晚睡的一年） （常常吃零食、外食，加上常常晚睡，一年胖6公斤） （生活壓力變多了，也變得更大了，每天都吃五頓飯，常常都會吃零食、喝飲料，加上晚睡，導致新陳代謝不良，也是一年胖六公斤） （之後比較不忙了，也開始在家裡運動，早睡、不喝飲料，以喝水為主，也有做飲食控管，一年瘦7公斤） （瘦到53公斤後，比較沒有那麼嚴格的減肥，以控管體重為主，但後來卻也慢慢繼續瘦下來） 下面有我在那一年的運動菜單，也有之後多方面嘗試過的youtuber 頻道。 一個小時的運動菜單，對於較為忙碌的人來說，可能比較困難，運動菜單下面有我為大家精心挑選的頻道，讓大家可以不用跑很遠或者花很多錢上健身房，但如果可以上健身房，接受更專業的訓練是最好的。 運動菜單： 1.跑步（15-20分鐘） 可以慢慢的增加，不一定要第一次就20分鐘，剛開始我是從10-12-15-20慢慢增加的 2.林芊妤Coffee的youtube頻道 總共一次 3.劉力穎的youtube頻道 總共三次 4.拉筋20分鐘 總共🔜1小時4分半～1小時9分半 1.瘦腿 對於剛開始減肥的人來說，剛開始我運動的時候非常累，所以我10分鐘會休息一次，休息時間可以自己調整，但是後來常常做之後，慢慢地可以不用休息，到了可以一次做完也不用看影片的地步。 這部影片比起上一部介紹的影片來說，比較簡單而且時間比較短，也不會讓第一次做的人覺得說非常的困難，只要堅持一下就可以成功了。 ———————————————— 影片前面的動作，會運用到深蹲這個動作，可以看下面介紹的這部影片，教你該如何的深蹲之後，再做這一連串的提臀瘦大腿的動作，可以讓你在練習的時候比較不會傷到膝蓋。 深蹲是我做過最有瘦腿感覺的運動，很多人可能會覺得深蹲會讓腿變粗，但其實不會讓腿變粗，反而會讓你的腿變細，這部影片裡面也有教你該如何正確深蹲，因為有些人深蹲的時候可能會因為姿勢不良，導致膝蓋受傷或者疼痛。 ———————————————— 我會把這部影片當成是在做完瘦腿運動後的拉筋運動，而這可以讓一些不知道該如何拉筋的人，在做完一連串運動後可以好好拉筋。 這部影片的第一個動作就是深蹲，在運動的時候可以感受到腿部會非常的緊繃，還有肌肉的支撐力必須非常足夠，不然可能會跟不上速度，但是如果真的跟不上速度，也可以延長休息時間，之後再慢慢做完，循序漸進之後就會覺得簡單了。 ———————————————— 這款運動可能比較不適合住在公寓裡面的人，因為會運用到跑步這個動作，可能會造成樓下的困擾，建議大樓住戶可以在戶外或者是在比較沒有人的地方運動，才不會干擾到別人。 2.瘦腰、馬甲線、腹肌、核心 這部影片是這次推薦林芊妤的腹部運動，三部裡面最簡單的，但還是有一點難度，推薦平常比較沒有運動的初學者，可以試試看下面介紹周六野的5分鐘瘦腰運動，但如果想真的三星期見效的可以試試看這部影片。 如果在嘗試完上一部介紹的影片，覺得可以挑戰更難的，可以試試看這一部影片，之後再考慮下要不要挑戰下一部20分鐘極速影片，或者周六野的十分鐘進階 這部影片大概是我做過最難的一部影片，在我要拍上上一篇文章的單車褲系列，前一個禮拜，我都是做這個運動的，真的馬甲線有出來，而且事後維持的效果很不錯。 ———————————————— 這是款有氧跟無氧結合的運動，相較於下面介紹的加強版腹肌運動，難度是中等，可以結合其他全身有氧運動來達到全身瘦身的效果。 這部影片裡面有許多平板支撐運動還有卷腹運動，建議平常較沒有運動的初學者，可以先試試看下面介紹的影片，在比較不會覺得勞累之後，再試試看這部進階腹肌的影片。 這是一個非常適合初學者的馬甲線運動，而且做完之後不會非常勞累，因為只有5分鐘而已，每天做不會消耗太多時間，也可以在一邊追劇一邊做這個運動，一舉兩得。 3.全身 （圖片來源：youtube截圖） 平常比較忙碌的人，可以在家裡做這款消脂瑜珈運動，不會浪費太多時間，也不會沒有什麼效果，因為在裡面有用到平衡感、肌肉的支撐力，做完之後真的會非常有感，還有一些肌肉痠痛也可以舒緩。 ———————————————— （圖片來源：youtube截圖） 這個運動有很多種版本，3分鐘、10分鐘都有，可以選擇自己喜歡的時間長度，調整自己的休息時間，但是我做三分鐘的這部影片，三次之後真的會爆汗，而且我有一位朋友，她每天跳三十分鐘，加上飲食控制，一個月瘦了五公斤，但是這有一個小缺點是跳久了會很麻木，無法持久，可以搭配其他部影片接替試試看。 ———————————————— 棒式真的非常考驗耐力，我剛開始本來想撐一分鐘，後來因為真的撐不住了，所以變成半分鐘，但是真的要小心腰、肩背，一不小心真的會受傷。 4.不一樣的瘦身頻道 https://www.youtube.com/channel/UCAb3pw2Lu0l8Y_O31A7aOxw 這是一個傳遞健康瘦身觀念的頻道，雖然不是帶著大家一起做運動，但是裡面健康瘦身的知識真的很實用，這可以讓想減肥成功的人，不會盲目的減肥，也可以不用過度的節食來達到效果。 ———————————————— https://www.youtube.com/user/MaryHelenBowers 美麗芭蕾的創辦人，是當時黑天鵝的女主角娜塔莉波曼的體態指導老師，而她的故事也相當勵志，當初她會創辦美麗芭蕾是因為她變胖了，但不想上健身房，也不想跳芭蕾，所以創辦了一系列的美麗芭蕾。 當時我也有買她的書在家裡學習美麗芭蕾，裡面的內容相當豐富，不管是外表方面教導如何維持美好體態，也有許多鼓勵的話讓你可以堅持下去，美麗芭蕾不僅可以讓你瘦身還可以好好兼顧氣質。 美麗芭蕾，任何人都可以上手，也不用擔心需要的場地需要過大，在家裡就可以馬上做。 但是！請記得運動後一定要充分休息、補充水分還有事後拉筋，切忌運動完馬上大吃大喝，進食高GI食物，例如蛋糕、餅乾、飯⋯⋯，而運動前可以吃低GI食物，比如香蕉、蘋果、優格⋯⋯做為運動完的能量來源、蛋白質來源。 The beauty of a woman is not in a facial mode, but the true beauty in a woman is reflected in her soul. It is the caring that she lovingly gives, the passion that she shows. —Audrey Hepburn 我想說的是，美來自於心靈，不在於外表，世俗的美，有一天會褪色，而心靈的美，歷久不衰。

邵雨薇維持44KG纖細身材秘訣公開，「六招飲食習慣」教你瘦成紙片人！

撰文編輯#Chia 最近吳康仁及邵雨薇這對螢幕CP終於認愛了！讓許多粉絲們拍手叫好，為他們感到高興～自從《樓下的房客》電影上映後，邵雨薇憑著驚人的演技，因此爆紅。許多人對她纖細的身材更是羨慕不已，身高166公分的她，居然能一直維持44公斤的紙片人身材！今天就來公布女神的飲食訣竅，讓妳不用運動，也能靠飲食輕鬆瘦身～ 👉🏻國民初戀甩嬰兒肥！秀智獨創「企鵝瘦身操」跟著做收服男神歐巴！ 咀嚼15-20次再吞下 細嚼慢嚥將食物體積變小能減少腸胃負擔，避免消化不良，營養也能容易吸收，多次的咀嚼還會讓你很快就有飽足感！另外的唾液裡有一種激素，可以幫助抗老，讓皮膚維持彈性！細嚼慢嚥的好處多，建議大家可以每口咬15-20下再吞嚥下去～ 👉🏻女神也肉過！精靈系《后翼棄兵》Anya瘦身菜單公開，原來每天喝一杯這個 八分飽準則：原本會吃完的便當也改成吃8分飽 吃的太飽，容易讓腸胃蠕動降低，造成脂肪的累積！所以每餐只吃八分飽可以減少腸胃的負擔，代謝會變得更好～身體負擔下降，不僅脂肪能快速代謝，且當毒素正常的排出體外，連皮膚都會跟著變好！ 👉🏻童顏女神無誤！楊丞琳自揭魔鬼級健身運動菜單，36歲皮膚身材像少女一樣！ 午晚餐不吃精緻澱粉，改吃麥片 麥片含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，還能擁有飽足感！邵雨薇說平時她會挑選無糖麥片加上牛奶或是無糖豆漿一起吃，如果挑選含糖的麥片或是牛奶，反而會導致反效果，如果覺得吃起來沒什麼味道的話，可以出入新鮮的水果乾當作配菜一起吃，健康又沒有負擔～ 👉🏻太激勵人心！歌喉讚「胖艾咪」半年減去22公斤，完整瘦身菜單公開！ 最後才吃澱粉 邵雨薇說曾經在拍戲期間，因為便當太好吃，每次放飯時間都會將便當吃光，導致那時胖了6、7公斤，後來選擇吃飯時，先將肉和菜先吃完，如果還餓才會再吃兩口飯，或是甚至不吃澱粉！改變飲食習慣後，體重就維持在44公斤的紙片人身材！ 👉🏻全身瘦身大法！日本美女教練教你緊實身材，圓肩虎背、掰掰肉通通擊退！ 飲食養生：喝雞湯、吃保健食品 身為演員的她表示，拍戲是非常耗體力的！也因為拍戲常常不能在正常時間吃飯，或容易吃的飲食不均衡，所以他在拍戲期間都會喝雞湯或是吃保健食品，像是魚油、葡萄糖胺、鈣和補血的營養品來維持體力～ 👉🏻BLACKPINK「不忌口瘦身法」，纖細好身材這樣練，肚子餓只喝養樂多？ 喝咖啡消水腫 水腫一直是女孩們的惡夢，就連女神也是！明明不胖，水腫起來看起來卻像胖了五公斤，還會看起來病懨懨的沒精神，邵雨薇分享早晨她會靠喝黑咖啡來排除多餘的水分，咖啡因能促進新陳代謝，還能幫助利尿，最棒的是能減少脂肪的累積，所以早晨來杯不加糖、奶的黑咖啡是非常好的選擇～ 所以人家會這麼瘦不是沒有原因的！平常養成好習慣，搭配運動就能成為跟女神一樣的易瘦體質～女孩們堅持下去啊！ #八分飽準則 #妝漂亮 #瘦身 #邵雨薇瘦身 #飲食順序 #麥片瘦身 

出身台灣末代貴族？關於李李仁的6件事，從不婚主義變「愛家魔人」！

李李仁出道超過20年，是演藝圈中出了名的好老公好爸爸模範，先前在《華燈初上》中演出地痞流氓「彪哥」，吃著檳榔、一口黑牙加上濃厚的台灣國語，和戲外反差超大的演技嚇壞不少粉絲，李李仁深厚精湛的實力也引發了不少話題！接下來，編輯就帶大家一起深入認識這位愛家愛出名的實力派演員—李李仁。 李李仁基本介紹 1974年1月6日出生的李李仁，是一名台灣男歌手、男演員、也當過主持人，第一張個人專輯是1997年發行的《夢裏沒有你》，而1999年出演了第一部作品《蛹》，又隔兩年入圍金鐘獎第36屆的最佳兒童節目主持人獎，李李仁陸續也拍攝過很多有名的戲劇作品，那麼就接著看下去吧！ https://www.instagram.com/p/C2wiNkfvcuv/?img_index=3 李李仁的小秘密 李李仁的小秘密1.高中畢業就出去工作 雖然李李仁現在有著幸福的家庭，但其實他的幼年並非如此。出身自單親家庭，李李仁的媽媽要獨自撫養所有的孩子，因此，他在16歲高中畢業時，決心幫助媽媽分擔家計到處兼差打工，這也使李李仁比一般同齡來得早熟，也讓他的成長過程較一般人辛苦。也許因為生活經驗的積累成為他演戲的養分，讓他的戲劇作品更為生動。 李李仁的小秘密2.曾是不婚主義 李李仁自幼就少了父愛的陪伴，心裡總是有著缺口，這也讓他對婚姻抱持著不自信的心情。他曾透露，在結束單身的前一晚，自己徹夜未眠，好在與陶晶瑩共組家庭之後，兩人感情和睦愉快，更感謝妻子的出現，是上天送他最美的禮物。 李李仁的小秘密3.戀上陶晶瑩的奇妙緣分 要說起李李仁與陶晶瑩的相遇其實十分奇妙，當年他與周幼婷分手後，陶晶瑩也剛失戀，促使兩人進一步發展的人就是藍心湄，他看見兩人在酒局中都因為情傷所醉，因此她把喝醉的李李仁與陶晶瑩推進小房間共渡一晚，雖然那一夜什麼都沒發生，但對彼此都留下了好感，就這樣順利地從交往走入婚姻。 李李仁的小秘密4.神秘的家世背景 聽到李李仁這個名字，許多人一定很好奇：「這是本名嗎？」過去曾有人透露，李李仁是最後的台灣貴族，更表示他是「私生子」，會有兩個李是因為他私生子的關係，起初跟爸爸的時候名為「李仁」，後來跟媽媽姓又改回父姓，才叫做「李李仁」。不過這是否為事實，他本人多年來並沒有多做說明。 李李仁的小秘密5.再累也要回家 因為成長背景的關係，李李仁對於家庭格外重視，只要一有空夫妻倆就會抓緊機會陪伴孩子。從夫妻倆的社群不難發現，大多數的貼文都圍繞在家庭與孩子上。對他而言，「家」是他最安全的避風港，休息的好所在，因此每當一下戲，李李仁不是續攤，而是跑回家陪伴孩子與老婆。此外，李李仁與修杰楷也被廣大網友公認是演藝圈「最模範的寵妻愛家魔人」。 李李仁的小秘密6.熱衷超極限運動 李李仁除了是演員，還是一名運動好手，時常在Instagram發佈自己運動的紀錄，而他的休閒運動從健身訓練跨足到騎馬、水上極限樣樣行，年輕時甚至會去運動完後再去拍戲。不過後來因為陪伴孩子的時間多了，因此運動的時間減少，也以安全為主，真的是很為家庭著想的好爸爸！ 李李仁經典角色介紹 李李仁經典角色1.《華燈初上》徐國彪 李李仁在劇中飾演地痞流氓徐國彪，頂著一頭復古Q毛，臉上還有刀疤，台灣國語說話江湖味十足，就連因嚼檳榔發黑的牙齒也有模有樣。在戲中不僅故意塞冰塊到花子衣服裡，還綁架花子並撕碎衣服侵犯她，一連串壞到底的逼真演技，著實嚇壞許多粉絲。 （圖片來源：《華燈初上》劇照） 李李仁經典角色2.《意難忘》王勝志 李李仁在2004年播出的民視八點檔《意難忘》中飾演董事長王勝志，戲劇故事背景描述1960年代至2000年代的嘉義地區，表現出台灣人民在紛亂的社會中認真奮鬥的精神。而李李仁所飾演的王勝志雖然技高膽大，絕頂聰明，但是卻以此屢上歪門邪道，導致事業失敗。 （圖片來源：《意難忘》劇照） 李李仁經典角色3.《迷失安狄》Andy/Evon 《迷失安狄》電影講述關於社會邊緣人士，馬來西亞兩名非法越南變性工人的偶然相遇後發生的故事，這部劇不僅是林心如首次跨足電影製作，也是李李仁第一次常識跨性別的角色。劇中Andy（李李仁飾演）勇敢以女裝打扮生活後，決心改名為 Evon，演出跨性別著在愛與被愛的心聲。李李仁細膩刻畫、揣摩，融入角色後，更加深刻體會到愛的重要，這次演技的突破再造話題。 李李仁經典角色4.《武媚娘傳奇》李承乾 李李仁在《武媚娘傳奇》中飾演皇太子，騎馬射樣樣難不倒他。在接下這個角色時，李李仁表示這會是一個很大的挑戰，因為太子角色十分衝突。最揪心的是，他在劇中與兄弟稱心感情深厚，卻因為被人臆測兩人「斷袖情誼」，因而親手殺了對方。有趣的是，這樣一個劇情，讓他成為當時許多同志的偶像，或許這也是他後來能詮釋《迷失安狄》廣受喜愛的原因吧（笑） （圖片來源：《武媚娘傳奇》劇照） 李李仁經典角色5.《華麗計程車行》阿信 李李仁在《華麗計程車行》中飾演的是一位駕訓班與修車店的老闆阿信，他自稱這個角色就跟很多台灣男生一樣，個性帶點固執又有想法，這次的導演莊景燊也曾經和李李仁合作過別部戲，並且莊導演每次在劇中都會讓李李仁學一項樂器，而李李仁也都很認真的學習，真的很可愛呢！ https://www.instagram.com/p/C5tBFTPv0be/ 李李仁經典角色6.《周處除三害》陳灰 李李仁飾演的是一名警探陳灰，他稱道《周處除三害》這部是打鬥最激烈的一部動作戲，阮經天跟李李仁在拍攝時都因為太過投入戲份而造成雙方受傷，李李仁也曾因為在大熱天時穿戴厚重的護具拍戲而造成濕疹，只能說真是辛苦他們了～而李李仁在《周處除三害》這部劇也拿到了2024台北電影獎的最佳男配角獎，真的非常值得去看他的演技！ （圖片來源：IMDb） https://www.instagram.com/p/C9HT5Q2vDGE/?img_index=2 看完以上李李仁的6個深入介紹，是不是覺得別人的老公總是不讓人失望呢？他不僅在演藝圈形象良好，更是許多好丈夫的典範。此外，李李仁所演出的每個作品，總是能夠創造新話題，讓自己在演戲這條路上不斷突破自我，期許他未來可以帶給大家更震撼的演出！ 延伸閱讀 👉結婚18年依舊像熱戀！陶晶瑩收服不婚李李仁，姐弟戀靠4招甜蜜蜜：婚姻也需要演技 👉海角七號演員2024年現況更新，范逸臣、田中千繪、馬念先、中孝介睽違16年再合體！ 👉男二都是觀眾的！盤點「經典偶像劇男二」，誰是你心目中的意難平？ 撰文編輯 #艾比Abby #不婚主義 #周處除三害 #寵妻男藝人 #影劇音樂 #意難忘 #武媚娘傳奇 #波波名人 #生活精選 #華燈初上 #華麗計程車行 #迷失安狄 #陶晶瑩 

雖然大飆汗也要超可愛！運動擁有這兩神器，絕對讓你成為可愛的第一把交椅

這幾年吹起了健身風潮，身邊的人都紛紛往健身房報到，當然小編也不例外，最近疫情又有升溫的趨勢，在這個期間大家要維持身心健康還是要多多運動～但是到健身房這種密閉空間我們還是要多保護自己，女孩們記得還是要戴口罩呀！更好的方式就是到戶外呼吸新鮮空氣，多多登山、跑步、打球，讓我們維持健康跟體態的絕佳狀態！ 運動時我們總不能化太多妝會讓好不容易打開的毛細孔有許多負擔，我們常常想到的都是要把肌膚保持好，往往會忘記最重要的牙齒，也是我們的門面之一呀！一開口說話如果一口黃牙或壞口氣可是會讓我們被大大扣分的～小心桃花也會不小心離我們遠去啊～小編就來告訴你三款運動搭配，有了時髦運動outfit搭配上這兩神器，讓你就算揮汗如雨都能自信滿滿！ 隨時補水也要隨時可愛！拿著它讓你變健身房最萌焦點！ 暑假到了！一定有更多跟姐妹們出遊的機會，要去海邊跟爬山都會露出肌膚，所以我們也要認真運動維持身材呀！出遊跟姐妹們合照的時候對小編來說拍照時最重要的除了身材之外，就是3.2.1 cheese～的時候一開口露齒笑，如果大黃牙蹦出來真的有點糗呀！尤其擦了口紅就會更顯齒黃，所以要擁有一口美牙也是我們精緻女孩們必須注意的重點啊，從日常保養就很重要！ 要保持口腔清爽，就要多喝水多運動，高露潔這次與LINE FRIENDS熊大x兔兔x莎莉聯名推出三款超可愛水壺，帶上就讓你運動outfit更加分，還能隨時補水都可愛！來看看怎麼搭配吧！要怎麼擁有就要看到最後啦～ ❤#Outfit1-登山穿搭 登山的時候切記一定要身上的東西能減到最少，而且山上海拔高，紫外線比平地還來得強，所以做好防曬是絕對不能缺少的呀！選擇紅色的鴨舌帽除了可以防曬外，跟森林做對比，拍照起來超亮眼！ 而從去年就紅到不行的單車褲也很適合爬山，很柔軟又幫你包住大腿的肉肉，露出最瘦的小腿，讓你登山也超級時髦！配上紅色的兔兔水壺超級搶眼！山友都搶著問你哪裡買的啦～ 💛#Outfit2-騎單車穿搭 跟好友們相約騎單車運動，順便看看河畔美景，夏天一定要請出最亮眼的黃色來做穿搭，一看到黃色就有充滿活力的感覺！戴上編織草帽再搭上丹寧吊帶褲完全是活力女孩代表！ 💙#Outfit3-健身房穿搭 選擇一套同色系的運動服，就絕對不會出錯！運動內衣搭上高腰運動褲，只露出一截小蠻腰，完全太腰瘦～高腰運動褲不僅運動很舒適外，同時也讓我們比例看起來更好，運動完直接上街也完全不奇怪！ 身材還沒練好的女孩們也不要擔心，外面搭上一件運動背心，也一樣有型！讓你在健身房都超級搶眼～這次小編搭配上藍色的熊大水壺，熊大戴著棒球帽的樣子真是可愛度爆表！萌萌的熊大讓你在運動補水的過程變得更有趣啦～ 身材練得好穿什麼都漂亮，但一口黃牙或壞口氣，一開口可是會嚇跑桃花的～ 多多運動對身體好，雖然身材練好很重要，但更重要的是我們的口腔健康也要做好呀！不然一開口大黃牙可是會嚇跑桃花的，所以不管是出門前或是運動前小編都會去刷牙，刷完牙那種清新感覺，有種reset的感覺超舒爽，不管做什麼都更有衝勁，擁有一口白牙之後笑起來更有自信，任何事都想做就做不囉唆！ 說到刷牙就一定會想到高露潔啦！高露潔最經典的全效牙膏，相信大家一定都不陌生～有八大功效守護全口腔健康，幫助預防蛀牙還能亮白牙齒，今年的代言人還是男神張孝全！完全是小編買牙膏時的首要選擇呀～ (via Instagram＠aprilc0423） 這次高露潔更與LINE FRIENDS熊大x兔兔x莎莉聯名推出三款超可愛運動水壺，現在只要買指定高露潔全效超值組牙膏就送LINE FRIENDS 造型運動水壺！買牙膏還送水壺也太佛心！但是限量是殘酷的！所以喜歡熊大、兔兔、莎莉的女孩們要手刀衝啦～ 實體通路門市：家樂福、愛買、大潤發 網路也找得到 點我 (實際售價與活動時間請依各店家公告為準。贈品以實物為準，數量有限，送完為止。) #BeADoer #LINEFRIENDS造型運動水壺 #全口腔指牙齒舌頭牙齦頰面 #本文與高露潔合作 #配合正確刷牙習慣 #高露潔全效 

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