離開地球表面，戶外攀岩爬起來！相信自己你一定也能做到

一眨眼2020已經過完一半，那些給自己的目標和挑戰大家完成了多少呢？最近台灣的疫情也逐間趨緩，非常適合踏出舒適圈到戶外走走唷！今天不僅要來分享我最愛的極限運動，更是機會難得的「戶外攀岩」 我相信攀岩並不是大多數人都接觸過，總會有許多安全上的擔心與害怕，但我自己前前後後玩了兩年多，不僅是體力、肌耐力與平衡感的增強，心臟也變大顆不少！從室內岩館走出戶外到天然岩場，更是一項令人既緊張又興奮的挑戰，我不敢說比高空彈跳或跳傘更刺激，但爬上垂直岩壁眺望蔚藍海岸的忘憂感，肯定是值得你們一起感受的！ 龍洞攀岩學校 台灣東北角的龍洞天然岩場範圍廣泛，有五到八十公尺等多種不同高度和難度的路線，根據每一部分的地形特色分出許多區塊，像是校門口、布告欄、音樂廳、黃金谷等，更別說當你爬上頂點欣賞那美不勝收的岬角景色，都是許多攀岩好手走向戶外的首選。但想走進這片美景可是要跨越一小段特殊地形唷，還記得第一次走的我實在很驚訝，但又覺得非常有挑戰性而且很好玩，其實就把它當作暖身，別忘記要穿好走不滑的鞋就是了！ - 相信自己你也可以！ 通常去到天然岩場都必須由專業的教練帶領，包括安全裝備和基本的安全知識，那麼最後要克服自己心裡的恐懼就只能靠自己。我當然相信繩子另一端的教練確保，但需要更大的勇氣相信自己，回想起來...其實當下我蠻享受在岩壁上與自己的對話，雄偉壯觀的大景難免會讓人嚇到手腳顫抖，同時我也會不斷鼓勵自己，都已經走到這一步，到底有什麼如此困難的理由讓我半途而廢喊放棄，抱著遺憾後悔回去？於是一步步地總會走到終點，可以慢慢來但不輕言放棄，當你終於抵達甚至可以回頭望向絕美海景，那個浩瀚是沒有親眼見證感受不到的，真的就是屬於你的時刻，我就是這樣才鍛鍊起這顆慢慢茁壯的心臟與成就感吧。 - 快快樂樂出門平平安安回家 近期有越來越多人開始挑戰戶外攀岩，除了在事前可以先到室內攀岩館練習，並享受在岩壁上眺望美景的當下外，最後離開岩場的回程也不可輕忽，幾個經驗重點跟大家小小分享。 運動服裝穿好穿滿：穿著長袖且輕便好活動的運動服裝完全是為了保護自己，包括腳上的運動鞋，外面的岩壁可不像室內岩館都是磨平光滑的圓石，所以牛仔褲或網美裝就留在其他約會的日子吧！ 滿滿的水和糧食：由於戶外攀岩會長時間在外曝曬與消耗體力，跟在室內吹冷氣的完全不同，所以一定要帶滿水和一些小零食補充熱量。 隨時觀察天氣變化：春夏季常有午後雷陣雨，除了出門前看好當地的天氣預報，更要隨時觀察天空有沒有烏雲要飄來，開始飄雨才發現的話得趕緊收拾準備撤退，且注意往外走時濕滑的石頭和泥地，千萬不能逞強要爬完，山海一直都在，但我們的生命安全一定要守好！ 好啦~希望有機會大家都可以去試試，離開地球表面，勇於挑戰自我極限！下方有我室內攀岩的分享，想先從這部分練習也歡迎點進去看看唷！ 同場加映：運動日常│下雨天了怎麼辦我好想你 ♫不是啦是好想出去~那一起來攀岩吧！ https://www.popdaily.com.tw/forum/sport/684327 #攀岩 #戶外攀岩 #極限運動 #龍洞攀岩學校 #勇於挑戰 #突破自我 #每一滴汗水都是閃耀的鑽石 #我的英雄自己打造 #快快樂樂出門 #平平安安回家 

現在不再是女大十八變了！哈利波特裡的奈威竟然男大變塊小鮮肉

還記得哈利波特裡總是羞澀害怕的小兔牙奈威嗎？他長大了！，每次媒體版面都是出現哈利Daniel Radcliffe的新電影消息、妙麗Emma Watson的時尚品味與提倡女權運動新聞、榮恩Rupert Grint與馬份Tom Felton在電影圈中的消息，但近日因為奈威Matthew Lewis最近幫英國雜誌Attitude magazine拍攝封面人物，大家才發現奈威Matthew Lewis不再是哈利波特裡的小奈威了，已經進階成人見人愛的小鮮肉拉！而且他在他的Instagram也不時的秀上他的好身材，粉絲瞬間在一個月內暴增18萬人，看來不能小看這位馬修路易斯（Matthew Lewis）啊！ 看看Matthew的身材與壞壞的臉蛋！！雖然這是本Gay Magazine 但女孩們也會想瘋狂購入一本吧！ ​（圖片來源: http://attitude.co.uk/） 這是被扒光後的無辜臉嗎？ ​（圖片來源: https://instagram.com/realmattdavelewis/） 可惜是當粉絲們看得正開心時 哈利波特的作者JK羅琳說話了哈哈，她說奈威Matthew Lewis的照片讓她嚇到了，而且還讓她想起哈利Daniel Radcliffe所演出的舞台劇「戀馬狂」，奈威Matthew Lewis看到後馬上像做錯事情的小孩和JK說聲道歉，JK羅琳也回應她是支持奈威Matthew Lewis的，只是希望他「快去把衣服穿上！現在！」哈哈，但我想紛絲們應該不希望他把衣服穿上吧！JK羅琳別這樣！哈哈 ​（圖片來源: https://twitter.com/jk_rowling） 快看看Matthew上傳在Instagram上的生活照是不是塊高等級小鮮肉啊！ 私下也會跟馬份Tom Felton一起去打高爾夫球呢！ ​（圖片來源: https://instagram.com/realmattdavelewis/） 而且現在的馬修Matthew還參與演出英劇神奇兵營42Bluestone 42第二季，在裡面他是放的多開啊！ 好吧！連妙麗都在為奈威瘋狂歡呼了你能不愛嗎？哈哈 ​（圖片來源: http://www.buzzfeed.com/） 資料來源： 整理報導

台中真正網美房，復古紅磚牆加上黑框落地玻璃，超級好拍的工業懷舊風格

台中住宿想要住在火車站附近，有想要有獨特設計風味，可以住一趟1969藍天飯店。 一走路入大廳，就是一面2層樓高的復古行李箱設計牆，配上工業風的單椅以及復古水晶吊燈。 2樓有專屬的酒吧，3樓是早餐用餐區。房間內有提供菜單可以點餐。 房間的整體設計完全就是懷舊風格，紅磚牆、不處理天花板設計、黑色窗框門框、地磚復古拼花，使用的家具、煮水茶壺、杯子也都滿滿地Old School味。 為何說他是真正的網美房，因為他有一個房型就叫做「網美房」。哈哈~我入住的這間就是呀^^ 最喜歡紅磚配上全身鏡這面牆，牆上的吊衣架，竟然是用腳踏車去改的，很酷~~~ 床是用加大尺寸，滾床睡起來超爽快的！房內還有準備Nespresso 咖啡機。 早餐記得一定要去吃，1969藍天飯店雖然不是很大間，但是還是採用自助式的早餐，早餐的亮點就是主廚推薦的創意前菜，還有火腿起士大豬排，這兩樣一定要去吃好吃滿。 地理位置也非常的好，附近轉角有台中名產洪瑞珍三明治，靠近熱門景點宮原眼科，離台中火車站步行只要10分鐘。 #台中住宿 #台中住宿推薦 #打卡景點 #台中 #網美房 #1969藍天飯店 1969藍天飯店 地址：400台中市中區市府路38號 電話：04 2223 0577 線上訂房：http://tinyurl.com/y5tn6w7a . 文/圖>>Jerrine/酒ring YouTube頻道：訂閱「酒ring&兩隻狗」 FB：酒ring＆兩隻狗 生活綜合 追蹤IG：jerrinechien 懶人運動 追蹤IG：5minsgo90 延伸閱讀>> 台中網美打卡打瘋了廢墟酒店，鋼筋水泥跟唯美完全沒有違和感！ 高雄超美「景觀河景房」，落地窗看日落一起做最浪漫的事！高貴不貴，還有百坪親子兒童遊戲區。 七夕開房好去處，「新北」「桃園」5種情趣風格汽車旅館，想要野戰感又隱密的別錯過了！ 網美最愛一望無際「海景露營車」，放空、看海、踏浪玩水，三五好友野餐怎麼拍都超級美！ 超可愛頂樓「鯨魚泳池」無敵景觀一覽無遺，零距離渡假民宿，超像到朋友家住一晚的放鬆舒適感受。

妳的青春裡，真的少不了這一雙！VANS 又被韓國給吹回來了，秋冬換換口味、換換球鞋吧！

還記得幾年前，VANS 的經典滑板鞋是所有高中生必買的一雙鞋，除了版型好看、也很適合配著高中的制服長褲或裙子，不過後來被其他運動品牌給搶去風頭了，但最近韓國又把 VANS 給吹回來了… 如果說 adidas 太潮不是妳的菜，NIKE 到處跑妳已經有了太多雙不想再買，只想要一雙簡簡單單的好穿好搭的球鞋，VANS 還真的就是那雙無可替代的耶！ 和好姊妹穿著像 swagger 走在路上，就是一人要一雙不同牌子的球鞋看起來才酷啊，像這樣坐在一起拍張照，又是一個上傳 instagram 的好照片啦XD 而且 VANS 的版型真的太棒啦，無論是搭配褲裝還是裙裝都超好看，也不需要妳花四五千買特殊款，就基本款，嗯就基本款，媽呀妳就好看到瘋掉了。 或是來一點紅色來跳脫黑白穿搭也不錯？意外的也很好看啊 穿著 VANS 上頂樓和朋友一起玩牌、吃便當，是不是光想就覺得好青春？ 完蛋了我現在真的陷入深深的選擇性困難之中，到底要買哪一雙啦！ 

旅遊書上不會說的首爾夜生活！泡菜編精選「韓國夜生活指南TOP5」教你如何HIGH翻一整晚～

先說好這篇「首爾夜生活指南TOP5」只適合肝火旺的年輕氣盛者，如果同行中有長輩請放過他們，白天的行程走完後就早早洗洗睡～那麼！擁有一顆新鮮肝的你就讓編輯告訴你入夜後的首爾不夜城吧～ ＃東大門夜買 東大門是首爾的批發重地，許多中港澳台的韓貨賣家會前往東大門批貨，如果白天逛不過癮晚上還戰鬥力滿滿，歡迎前往東大門延展血拚實力。這邊店家的營業時間是晚上8點到翌日的6或7點，每棟商城主營的項目是分開的，The OT是專賣女裝、飾品，U:US賣的女裝較有質感價位較高，建議先查好目標才不會像無頭蒼蠅般瞎逛一場。 ＃梨泰院、弘大、江南 club 梨泰院、弘大、江南這三個地方是首爾的夜店集中地，弘大區的客層以大學生為主約在20~26歲、入場費較便宜，最知名的是YG集團的nb1、nb2。江南的夜店年齡層約在30歲上下的年輕上班族，最知名的是全球前五大夜店Club Octagon，入場費較高，客層的顏值也較高。梨泰院的夜店客層以外國人居多，想要感受異國風情去黎泰院準沒錯～ 去韓國玩遇大雨怎麼辦？「室內遊樂場TOP 3」韓國情侶們最愛的雨備方案！ ＃Hunting bar Hunting bar是韓國近年來認（獵）識（捕）異性很流行的地方，在這裡可以跟朋友聚餐、喝酒之外，如果有看喜歡的異性也能主動去那桌邀酒、聊天、一起玩遊戲。首爾有名的Hunting bar大多聚集在弘大、江南、建大這三個地方，其中較有名的店家如弘大 Green Light有年齡限制、也會控制男女入場比例，有些店家甚至會貼心地安排相同人數的異性互為鄰座，讓配對比例能大幅提升～ Party All Night「2018韓國夜店玩樂全攻略」體驗當地最嗨的夜生活文化！ ＃夜光保齡球 如果只是想要感受一下夜生活又不想去夜店的話，近期很夯的「夜光保齡球」不妨列入考慮。弘大、江南、梨泰院、梨大等地都有，打保齡球能運動又有娛樂性，收費較為便宜也能體驗到類夜店的微醺感，是許多韓國大學生聯誼場所的首選呢！ 比起夜店、Lonuge bar 還有個更好玩的地方！連 GD 都會去的夜光保齡球酒吧，光拍照就值回票價了 ＃Coin KTV 硬幣KTV是相較於夜店、夜光保齡球隱密性較高的夜間娛樂選擇，許多韓國人在吃飯喝酒後的續攤會選擇去夜唱。與朋友在包廂內載歌載舞、高歌一曲、一起變ㄎㄧㄤ發瘋，是拉近距離的方法之一。新村、弘大區有較密集的硬幣KTV，韓國電視台也有採訪過的「秀練歌房」最為知名，一整棟透明的KTV非常顯眼，許多當地學生、觀光客的首選。 以上就是韓國入夜之後能繼續happy all night的地方，有前往這些地方的各位玩得盡興之餘，更要小心自己的人身安全，可別見到韓國oppa就意亂情迷吶！ 🙋🏻‍♀️更多韓國新資訊，請追蹤波波泡菜Instagram 帳號（＠popkimchi_mag） #hunting bar #Korea Hunting bar #夜店 #夜生活 #建大必去 #弘大夜光保齡球 #弘大夜店 #弘大必去 #東大門必去 #梨大夜光保齡球 #江南夜店 #泡菜旅遊 #泡菜生活 #秀練歌房 #韓國KTV #韓國夜光保齡球 #韓國夜生活 #韓國夜遊 #韓國旅遊 #首爾梨泰院夜店 #헌팅술집 

我想要腰窩

沒腰什麼腰窩的我～ 真的只能練練練了😭 空腹酵素希望肚肚小一些， 腰線條更明顯😬😬 持續運動🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

屏東田徑運動公園，藍色漸層的看台也好是拍照的點

Lisa短髮這樣剪！2021短髮完整圖鑑，加碼2招手殘人編髮秒變少女！

本文來源：合作網站／Bella儂儂 今年的髮型趨勢你跟上了嗎？在2020上半年超流行的BLACKPINK Jennie觸角染、今夏超夯的娃娃燙髮，超多種類的流行髮型是不是讓選擇困難的你頭昏眼花不知道要選哪一個造型呢？但又燙又要染才能打造的新髮型，相信不少人也因此卻步而放棄去嘗試，不過以下這3大推薦的流行髮型，還有儂編不私藏的編髮技巧，不僅不用因為染燙擔心髮質受損，更是不分臉型人人都能駕馭，快將以下的簡單髮型記起來，幫自己換髮也換個好心情！ 逆齡及肩短髮 👉🏻短髮＆中短髮必收！超簡單「5款髮型提案」，上班的周間也能美美登場！ 留著長髮多年的你，有多少次因為捨不得而放棄輕盈又減齡的短髮？何不趁現在搭上趨勢，果斷把頭髮剪短，為自己打造空靈的唯美髮型吧！短髮一直都是各時期相當流行的造型，也能說是不敗的經典款，不論是瓜子臉、圓臉或是長臉，不分臉型人人都能輕鬆駕馭，更不用怕短髮看起來太過稚嫩，只要掌握好瀏海的形式，就能輕鬆改變你的氣息。像是利用「中分」的形式就能增強自己的氣勢，或剪上今年超夯的逆齡「胎毛瀏海」，就能馬上讓你看起來小10歲。 已剪下短髮的你，也能利用一些簡單的修飾來為自己多添一份韻味。平時可以將重點放在髮尾的打理，使用電棒捲做內翹外捲的造型，或利用簡單的髮飾來增加髮型層次，看起來絲毫不做作，還散發著自然的清純氣息！ 層次感鎖骨直髮 如果你本身頭髮比較多，這款「層次感鎖骨直髮」絕對超適合你！比起單調的俐落直髮，有層次的髮型更能讓整體看起來有變化，也能突顯臉部氣色、整體看起來更有精神。而「外層短、內層長」的頭髮造型甚至還有修飾臉部線條的效果，讓你看起來更顯瘦。 👉🏻直髮永遠不會過時！4步驟護出金泰熙、IU、范冰冰貴氣黑直髮 這款「層次感鎖骨直髮」也算是比較容易打理的髮型之一，平常出門可以拿梳子順過髮絲，讓兩邊頭髮自然垂下，將瀏海往前梳或往兩邊撥開，簡單的變化就能有不同的髮型風格。平時也可以將一邊的頭髮勾於耳後，就能大大提升自己的清純度！ 空靈系耳下短髮 今年在日韓都相當受喜愛的耳下短髮，因為頭尾剛好落在脖頸的位置，不禁讓人聯想到早期台灣學校制定的女生耳下一公分的髮禁。輕盈的耳下短髮不只出門不會讓你汗流浹背，洗頭也能快速整理吹乾，如果你是手殘族或是肉臉人，這款空靈系耳下短髮絕對適合你！ 👉🏻襯五官還立刻九頭身？2020夏天短髮趨勢就是它，女人味＆帥氣一把抓！ 雖然耳下短髮看似不能有什麼變化，不過只要掌握好髮絲的線條感就能輕鬆變換不同風格。不管你今天是配上空氣瀏海成為甜美少女，或是將瀏海旁分變身霸氣感十足的酷女孩，都能將簡單的耳下短髮變得不無聊，還可以讓你渾身充滿濃濃的復古感。 編髮造型推薦 ｜多變俏皮丸子頭 如果你是留長髮卻捨不得剪或是髮型膩了卻想不出新的花招，不如利用編髮的方式來簡單改變一下造型吧！在炎熱的夏天裡，編綁慵懶的丸子頭也能讓身子透透氣消暑，每個人都能根據自己的髮量多寡或頭髮長短來編綁不同造型的丸子頭。不管是知性氣質的低丸子頭，或是常見的高包頭，都能瞬間變身為可愛少女！ 👉🏻「行走髮型書」是BLACKPINK的Lisa！高馬尾、雙丸子頭，網讚：太正了！ 除了簡單的單顆丸子頭，頭髮長的朋友也可以嘗試超有個性的「雙包頭」，左右各綁一顆包包頭不僅萌度破表，還能讓自己成為全場的焦點。你也能嘗試顯女人味的「半丸子頭」，這款髮型不分頭髮長短都能編綁，只要配上簡單穿搭或飾品看起來就超有個性。 ｜個性麻花雙馬尾 雙馬尾可以說是大家不敢嘗試的髮型之一，不好拿捏的雙馬尾一不小心就會讓人誤會你在裝可愛，不過利用雙麻花的編髮方式，可以說是2020下半年最in的雙馬尾髮型！手殘的人也不用擔心，只要你簡單將頭髮分成左右兩個部分，並將兩側頭髮分別編出麻花辮，最後再以橡皮筋固定即可完成。 👉🏻對『短髮整理』很有一套的日本妹子，瀏海、編髮通通難不倒她！ 編綁完麻花辮的雙馬尾，可以以稍微利用手指將麻花辮撥弄蓬鬆，才不會看起來太過死板，整體造型也能更加自然。平時也能在編髮上的橡皮筋顏色搭配今日的穿搭，讓整體更有氣勢！只要你掌握到雙馬尾的小訣竅，馬上能幫自己提升好感度。 延伸閱讀 許瑋甯保養死角竟然在這兒！女神素顏妝容小秘密：底妝一定要畫ｘｘ 楊丞琳、瘦子「168間歇性斷食」1個月甩4公斤！營養師建議這樣入門搭配運動更容易！ #漂亮 #短髮 #髮型 

其實也不是運動就是減肥而已！ 賀寶芙減肥法！哈哈！ 我是82

其實也不是運動就是減肥而已！ 賀寶芙減肥法！哈哈！ 我是82公斤173公分的國三女生胖吧！ 我一直不覺得自己胖直到我知道了我真正被霸凌的理由是因為胖我才要減肥的，我一直不敢說我的夢想，我想當一名模特兒我要瘦下來長高當上一名國際模特兒我喜歡的模特兒是白彌兒和泰拉！我要和他們一樣成為優秀的模特兒，我會盡量每天發文分享我減肥的心路歷程！大家可以來和我聊聊天，我們一起加油減肥！我很醜我知道，我是面對我真實的自己不是化妝，帶美瞳開美顏修圖來騙的，我不是婊子，如果接受我可以和我聊聊天不接受請繞道，謝謝大家

到了想越活越逆齡的年紀了！ 體重控制讓我腦袋變得更加清晰🧠、

到了想越活越逆齡的年紀了！ 體重控制讓我腦袋變得更加清晰🧠、運動讓我身段越加柔軟🤸‍♀️、呵護皮膚不自覺的整個人也跟著優雅起來💃～因為太放肆的表情會生很多皺紋 啊哈哈哈哈😂 最重要的是！出國還可以大吃大喝、大曬太陽，回來依舊，就特別爽！😎 #ootd#時尚#美食#旅遊#音樂#皮膚保養#健康#飲食控制#增肌減脂#多喝水#只是養貓的養貓人#그냥한국어종아#我興趣好多😅 IG:pam_ytc

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