超人氣卡娜赫拉的小動物 揪粉絲一起跑起來 人生的第一次路跑就獻給P助與粉紅兔兔啦！

繼佳評如潮、超過一萬名粉絲參加的，全球首場卡娜赫拉的小動物趣味路跑台北場，日本Line貼圖人氣王：最萌的P助(Piske)和粉紅兔兔(Usagi)，在粉絲的殷殷期盼和許願下，即將於2018年4月29日來到高雄來與南部的粉絲相見歡啦！要以擁有百萬粉絲人氣的作者卡娜赫拉（Kanahei）筆下的小動物們，延伸打造成好拍、好玩、好療癒4公里主題路跑，現場將有互動拍照區、高達五公尺的超大型氣球，更特別的是此次高雄場特別邀請P助及粉紅兔兔人偶出席與粉絲們互動同樂！將現場打造成全台最大型粉絲嘉年華會，讓許多粉絲直呼人生第一場路跑就是要獻給卡娜赫拉的小動物啦！ 此次路跑的跑者福袋皆為日本授權的限量商品，有三款別具特色的獨家設計款商品供民眾選擇，除了可愛托特包組和沁涼保冷袋組之外，還有一款台北場也沒有，全新推出的P助&粉紅兔兔隨身雙鏡組。以上每一組裡面還包含獨家設計跑者T恤、束口後背包、粉紅兔兔造型手冊及其他超卡哇伊限定跑者物資。除了跑者福袋，還有路跑限定的加購商品，絕對會讓粉絲少女心大噴發，包含台北場熱賣款商品：P助和粉紅兔兔路跑玩偶、雙拼短襪、運動毛巾，還有全新獨家設計高雄場首次推出的夏日海灘巾和P助&粉紅兔兔伸縮票卡夾。當天出席並完賽的跑者，還能領取到獨家設計款的完賽獎牌以及其他完賽禮品。 去年(2017)一開賣即秒殺的台北場，更是讓想要報名高雄場的粉絲莫不摩拳擦掌，盯著螢幕蓄勢待發地搶票。本次將預計於1月11日提前開放預先登記，讓粉絲們先登記個人資料及選取福袋和加價購商品，這樣開放報名當天搶票才會更快更順暢，不想錯過最新訊息和報名相關資訊的粉絲，別忘了去粉絲頁按讚追蹤喔。正式報名預計於1月17日中午12點整開放，採線上報名，也提醒粉絲們記得先設好行事曆，準時手刀搶票以免向隅！ 路跑當天規劃有令粉絲一看到就尖叫聲不斷、拍照拍到手機發燙的大型氣球、角色人偶、和各種萌死人不償命的拍照看板，主舞台區除了禮品送不完的有獎徵答之外，還有台北場大受好評的“卡娜赫拉的小動物貼圖真人模仿賽”，由粉絲們兩兩組隊參加的，這場趣味橫生、Kuso指數破表的淘汰賽，由主辦單位給予指定的貼圖題目，題目中都包含P助和粉紅兔兔，參賽者必須在五秒內必須擺好姿勢，不管是表情還是姿勢都必須正確到位，才能闖關成功，最後的贏家可以獲得卡娜赫拉的小動物限定路跑商品。 備註：本活動如有任何變更或補充事項，將即時公佈於路跑官網及Facebook粉絲頁。 路跑資訊 Ø 活動時間：2018年4月29日 星期天 早上7:00am-10:30am Ø 活動地點：高雄世運主場館 Ø 路跑路程：4km Ø 預先登記時間：2018年1月11日(四) 中午12：00至1月15日(一) 中午12：00截止 Ø 正式報名時間：2018年1月17日(三) 中午12：00至2月23日(五) 下午23：59截止，若提早額滿將提前截止報名。 Ø 年齡限制：5歲以上 Ø 福袋商品選擇(共四款)：A. P助&粉紅兔兔隨身雙鏡組 B.可愛托特包組 C.沁涼保冷袋組 D.經典組 Ø 加價購商品*：1. 粉紅兔兔路跑玩偶 2. P助路跑玩偶 3. 雙拼短襪 4. 運動毛巾 5. 女版挖背背心 6. 夏日海灘巾 7. P助&粉紅兔兔伸縮票卡夾 *其中5~7三款為全新推出限量商品，台北場無販售；加價購商品無單獨販售，凡報名者皆可以優惠價購買。 更多資訊請參考以下： 台北場官方花絮影片：https://www.youtube.com/watch?v=YMRJ5qmMJSE 路跑官網：http://www.ksarun.com.tw/ 路跑粉絲頁： www.facebook.com/kanaheismallanimalsruntw/ #卡娜赫拉 

探索永不停止！ 2023 TNF100 臺北越野跑挑戰賽 3000 人盛大起跑 做好準備 越野跑不難 林柏宏完成人生首次

3 年不見！亞太區最具規模的 2023 TNF100 臺北越野跑挑戰賽 5 月 21 日在新北市金瓜石勸濟堂盛大舉行。除了國內外各界好手參戰，在入門 10 公里組別更吸引了近兩千名跑者參與，藉由賽事的舉辦，讓包含賽事探索大使林柏宏在內的更多選手們，都能夠透過 TNF100 近一步認識越野跑等戶外運動，享受探索山林的樂趣。 越野跑並不難 『放鬆身體』『不停步』 林柏宏分享越野跑心訣 為了獻出個人越野跑處女秀，身為賽事探索大使的林柏宏除了接受 The North Face 簽約運動員江晏慶兩次特訓，自己也加強訓練，除了既有的健身鍛煉，每週還追加兩次的跑步，今日順利以比江晏慶教練預估完賽時間還迅速的 1 小時 32 分 16 秒順利完成 10 公里越野跑。林柏宏也分享了參與賽事的心得，他說：「因為對越野跑不熟悉，當初只想要完成比賽。今天實際跑完全程，是非常過癮的體驗。每一段都有不同的風景跟難度，在跑上坡時很考驗心智，我幾乎以為我會放棄，但到了山頂就很放鬆，眺望大海也很療癒。下坡時身體已經適應，就開始衝刺，身體又進入另外一種狀態。雖然只有 10 公里，但是非常享受！」 就如同一些對越野跑不熟悉的跑者或戶外運動愛好者，覺得越野跑很困難，不是很好上手的運動，但只要有適當的教練以及裝備加上練習時間，人人都可以探索這項運動。身為越野跑的素人，林柏宏特別要跟大家分享能成功挑戰越野跑的心訣，他說：「我給自己的提醒就是千萬不要停下來，可以慢慢走也可以跑起來，但是盡量不站在原地休息不動。另外一個就是晏慶教練提醒我的，放鬆身體去享受比賽、感受身體的律動，同時享受這片山林。」 今年賽事爭霸最終由 TNF 簽約運動員曾小強及江晏慶奪得 50K 男子組總冠軍及亞軍的殊榮；女子組總冠軍由周玲君奪得；20K 男子組總冠軍由張致遠奪得、女子組總冠軍林婷妤稱后；10K挑戰組男子組總冠軍由簡弘竣奪得、女子組總冠軍由蔡依欣奪得。賽事強調「Never Stop Exploring 探索永不停止」精神鼓勵所有參賽選手，透過比賽探索未知的挑戰，看見前所未有的體能與心靈極限。 2023 TNF100 臺北越野跑挑戰賽從 2009 年以來，便被越野跑者們視為亞洲區的指標性賽事，本年度別於以往著重菁英選手們需求的長距離組別安排，而是將重點放在推廣越野跑活動，藉由本賽事讓大眾更能夠深入了解並體驗越野跑，賽會今年鼓勵「越野小白」們勇敢挑戰自我，因此新增了短距離組別，除了相對挑戰度較高的 50K 菁英硬派組及 20K 野跑探索組，更為入門越野跑者們設計了 10K 凹豆輕越野挑戰組及 10K 凹豆輕越野體驗組，以小白們就能挑戰的「10K 凹豆組別」來說，跑者能一邊跑在 200 年歷史的百年山徑「淡蘭古道」上，一邊遠眺東北角濱海特殊地理景觀「陰陽海」，堪稱本屆賽事的一大亮點。 TNF100 臺北越野跑挑戰賽今年為選手安排了許多貼心服務，除了憑晶片可兌換客製化雷雕完賽獎牌的專屬限量服務外，並設置 TNF100 VILLAGE 的區域，選手只要完成指定任務，便可獲得勳章，憑勳章可至 TNF100 VILLAGE 內兌換野食、甜品冰飲等，更能參與許多獨特的戶外活動體驗，除了獲得獨一無二的專屬紀念禮外，身心靈皆能獲得滿足。 本屆的報名人數相當踴躍，從去年為期一週的早鳥優惠，便有組別秒殺額滿，報名至今總計吸引了近 3000 位、共 23 國的知名跑者，國內菁英參賽選手包含江晏慶、周平記、周玲君、鄭國賓等都有參賽，外國菁英選手如曾小強（香港）、深井亨（日本）、Landry Benoit（法國）等多位 ITRA PI 達 500 以上的越野好手也都遠道而來挑戰。 TNF100 臺北越野跑挑戰賽多年來也被視為是對環境友善的經典賽事，此次秉持「尊重自然」和「無痕山林」的理念，在賽前舉辦「百人訓練營」及「無痕山林戶外講座」等前期活動，同時鼓勵越野跑者、登山者、當地居民及遊客能相互尊重，讓美麗的環境持續傳承，此外，包括報名資格審查，與具備自主醫療和救援能力的協辦單位一同輔導合作等，也都讓整體賽事的環境與安全大大加分！ 2023 TNF100 臺北越野跑挑戰賽由H2U永悅健康及旗下公司運動筆記共同主辦，臺虎精釀、GARMIN、永悅健康、亨泰光學、植人糧心股份有限公司、美強生致沛、瑞士三角巧克力等品牌贊助，詳細資訊請洽TNF賽事官方網站：https://www.xn--djr420n.tw/2023TNF100/info.html。 

探索永不停止！ 2023 TNF100 臺北越野跑挑戰賽 3000 人盛大起跑 做好準備 越野跑不難 林柏宏完成人生首次越野跑

Adidas for Prada A+P LUNA ROSSA 21

運動品牌Adidas再度攜手義大利精品Prada，以新型AC75 Luna Rossa帆船為靈感，推出Adidas for Prada A+P LUNA ROSSA 21，鞋面以高性能再生材質PRIMEGREEN搭配疏水性材質E-TPU（熱塑性聚氨酯）製作，並採用人體工學鞋舌與舒適柔軟麂皮內底，及廣受好評的BOOST科技外底，提供更高階的保護性與靈活度，聯名鞋款將於2020年12月9日於台北101購物中心Prada門市販售，同時也將於adidas台灣官方購物網站發售。 關注 @jaysonsayhi 時事、知識不漏接 也能點擊介紹連結收聽我們的Podcast節目 #jaysonsay#podcast#podcaster #普拉達#愛迪達斯#聯名#限量#播客

【美甲】聖誕節將至  4款網美必備雪花彩繪設計

聖誕節要到了，指甲當然也要應景一下。如果不敢嘗試紅紅綠綠的浮誇設計，也可以畫上這4款優雅的雪花設計，跟每一片紛飛的雪花一樣獨特。附上教學影片，不想花錢也可以輕鬆自己完成。 聖誕節指彩－粉色氣質款 https://www.instagram.com/p/B5-nKyAAWpa/ 雖然閃亮但是顏色柔和，招搖中帶了一點低調，很有自然美。 這裡用到的顏色是： 1. Nailholic 的膚色底油 nude base coat，類似指甲的素顏霜，直接上，底層不用擦其它的，指甲就會微粉帶不明顯的珠光，低調好看。 2. FUN Lacquer 的 Pinky Promise 3. 亮光油使用快乾王 Seche Vite Top Coat 教學：https://www.instagram.com/p/B6DyW3Yg7ZT/ 聖誕節指彩－高貴冰藍款 https://www.instagram.com/p/B6TVsjxActx/ 雪莉在這款挑戰嘗試畫了跟平常不太一樣的雪花造型，整體看似簡單卻有複雜的細節。好像貴婦名媛簡約卻深藏不漏的華麗造型。 這裡用到的顏色是： 1. Nailholic 的膚色底油 nude base coat 2. FUN Lacquer 的 Vacation 3. Seche Vite Top Coat 教學：https://www.instagram.com/p/B6bC6ZpA08o/ 聖誕節指彩－深冬個性款 https://www.instagram.com/p/B7L4rq5AY4H/ 這款用了很冬天的顏色，細細的亮粉幫深灰色增添了生氣，不再死氣沉沉，卻散發著成熟穩重的個性。這款用的是以圓形為設計主軸的雪片。圓融卻帶刺，好像可愛親切蛋不好欺負的感覺。 這裡用到的顏色是： 1. Essie 的 Mademoiselle 個人最鍾愛的一支透膚色 2. Picture Polish 的 Winter 3. Seche Vite Top Coat 教學：https://www.instagram.com/p/B7Y6YKWgkTM/ 聖誕節指彩－冰雪奇緣簡約款 Elsa 愛紗的新衣 照片：https://www.instagram.com/p/B5LPZjpgex2/ 這張照片當時雪莉拍攝的時候燈沒開夠所以顏色有點暗，真是不好意思拿出來，但這款設計實在太簡單好看了，忍不住要分享。用最簡單的雪花配上色塊和一點亮粉，當時剛好Frozen II 上演，就是受Elsa 的服裝起發。 這裡用到的顏色是： 1. Nailholic 的膚色底油 nude base coat 2. Essie 的 Mint Candy Apple 3. Seche Vite Top Coat 教學：https://www.instagram.com/p/B5OA6_MAlgz/ 還不趕快收藏起來衝去美甲店！ 喜歡記得在 Instagram 追蹤我： Cherie Aria🧜🏻‍♀️ 艾雪莉 更多指彩：https://www.instagram.com/nails_by_aria/ 生活、運動、狗狗：https://www.instagram.com/cheriearia/ #聖誕節 #美甲 #指彩 #彩繪 #雪花 #指甲 #指甲油 #美妝 #nailart #指甲彩繪

【台中】烏日景點推薦TOP12：古色古香三合院、巴洛克建築百年古蹟，甚至還有飛行體驗！

編輯每隔一段時間就會想要搜刮一番台中的景點！今天請到的主角就是台中烏日啦～偷偷跟你說，有好多景點都未曾曝光過喔！編輯今天一次盤點給你聽。 👉【台中】走一趟烏日吧！療癒草原步道、日系懷舊麵包坊，10個私房景點都在這 烏日景點推薦1：小林陳舍 隱身於台中郊區的這間咖啡廳，原本可是個充滿懷舊氣息的三合院！傳統房屋融入趣味繽紛的插畫，一點也不會覺得衝突，倒是添加幾分俏皮的味道呢！這麼可愛的棒棒糖畫作，不管是坐著站著還是趴著，都超級好拍的啦！編輯這下終於搞懂這裡到底為什麼可以在一夕間，成為IG打卡新熱點。 Info. 地址：台中市烏日區溪岸路6號 營業時間： 12:00~18:00周一、周二公休／假日10:00~18:00 烏日景點推薦2：知高圳步道 順著知高圳步道往上爬，會遇到好漢坡，再往下走就會連接到學田山喔～沿著指標往下走，會連接到善導寺～編輯要提醒大家，這個出口下午五點就關閉囉！ 既能拍出秋冬感滿滿的照片，還能一覽山下美景，要是有空絕對要到這個祕境走走啊！不過這邊風有點大，大家要小心哦！ Info. 地址：台中市烏日區中山路三段登寺巷176號 交通方式：在成功火車站平交道右轉後，沿著善光寺指標就會到達囉～ 烏日景點推薦3：筏子溪河濱公園步道 如果你曾經搭高鐵到台中，那麼快要抵達時你一定看過這！大大的台中字樣，高約4公尺的立體TAICHUNG字樣，傍晚時分其霓虹螢光更為醒目，不少人都慕名而來！「筏子溪河濱公園」的綠草原佔地極為遼闊，假日可以看見許多家庭親子和朋友來這漫步或恣意的騎腳踏車放風，想要將台中的自然景觀盡覽無遺？想要感受戶外的微風與空氣？不妨來「筏子溪河濱公園」踏踏青吧！ Info. 地址：筏子東街一段33-59號 烏日景點推薦4：禾豐橋 這座加了拱型頂蓋的橋樑，意外散發出一股穿梭今昔的味道，鐵灰色的簡約設計完全正中編輯心臟啊～無論是和姊妹淘還是男友一起拍，都超適合喔！ Info. 交通方式：導航至大慶車站後，從旁從的正德三巷進去就會看到禾豐橋囉～ 烏日景點推薦5：楽珈Coffee Roaster 台中烏日區的這家「楽珈Coffee Roaster」，休憩空間非常簡單復古，只有幾張桌子與板凳，咖啡品項也不多，但卻能喝到最純樸的味道。外面還有外帶區，是一個獨立的木造小屋造型，可愛的外帶小窗非常具有日系感。做為旅途中的短暫休息地非常合適哦！ 烏日景點推薦6：麵包林里．Boulangerie Pangolin 麵包控必訪的「麵包林里．Boulangerie Pangolin」位於台中南屯老街附近，這家店可不是想來就來！建議想前往的朋友一定要先到粉絲專頁看一下營業時間，因為它並不是天天營業，而且是麵包出爐才開門營業，所以避免撲空還是要事前做一下功課哦！ 烏日景點推薦7：Stunning Cafe 台中的韓系咖啡廳越來越多！2019下半年開幕的「Stunning Cafe」也馬上掀起熱議，明亮純白的空間讓不少網美女孩趨之若鶩啊～而且這家店不僅是家韓系咖啡廳，還結合了運動風格、淑女知性風格等服飾的複合空間，不僅能一邊享用餐點一邊與閨蜜暢談拍美照，還能順便逛個街，完全把女孩的需求結合在一塊了啊！ 烏日景點推薦8：楓樹社區誠實商店 原是一個閒置空間的「楓樹社區誠實商店」位於台中南屯區，經過台中市楓樹腳文化協會的改造之後，現在已變成一個文青打卡的聚集之地。這裡充滿許多懷舊感的建築，其中這家榮利商店又名誠實商店，如同其名這家店沒有店員，訪客只要自行把錢同入誠實甕裡即可。花草圍繞配上斑駁復古的店面，喜歡這種懷舊氛圍的朋友不要錯過！ 烏日景點推薦9：旺偉休閒航空俱樂部 你有飛行夢嗎？想像機師一樣在空中遨遊？台中烏日的旺偉休閒航空俱樂部就能滿足你的願望，旺偉休閒航空俱樂部可以事先來電預約體驗輕航機飛行，飛行前會先講解飛行原理、安全須知、輕航機構造等相關知識，整個體驗約40分鐘，想體驗空中遨遊的感覺來這裡就對了！ 輕航機飛行體驗需要事先來電預約，飛行日也會依照氣象概況做判斷！穿上超帥氣的飛行衣真的超帥氣的 ⚠️須事先線上預約匯款 價格依官網為主 Info. 台中市烏日區慶光路59-6號 烏日景點推薦10：聚奎居 台中烏日的聚奎居是歷史超過百年的古蹟也是臺中市市定古蹟，經過整修後整個換然一新，成為最新的人氣景點巴洛克是洋樓和中市的三合院結合在一起意外的有著不衝突的美感，目前預約制參觀，門票$100可以折抵$50消費！ 整修過後的聚奎居真的超級漂亮，不少新人會特地來這邊拍婚紗照，復古的氣息真的超級殺底片！ info. 台中市烏日區學田路405巷36號 烏日景點推薦11：彩色曼陀羅咖啡 彩色曼陀羅咖啡位於烏日合勤共生宅之中，一進店門口就能看到超巨大的網美書牆，店內主要販售各式咖啡、甜點、飲品，還有提供紅酒！很適合來這邊喝下午茶拍美照！ Info. 台中市烏日區大同九街79號1樓 烏日景點推薦12：羅布森書房（已搬遷） 進來這間咖啡廳記得要先脫鞋喔～裡面擺滿了一櫃又一櫃的書籍，質感度直接破表～根本就是文青聚集地啊！就算你不愛看書，這麼美的地方，當然還是要來假文青一波啊～ Info. 地址：台中市烏日區溪岸路8-3號 營業時間：11:00~19:00周一、周二公休／假日10:00~19:00 不得不說，烏日實在是個兼具知性、可愛又質感滿點的好地方欸！竟然默默隱藏了這麼多新崛起的IG新景點，大家趕快跟上這一波熱潮吧！ 👉台中小資旅行｜不用花大錢！帶你玩遍人氣景點，將夜景美景盡收眼底 👉【台中】TOP10博物館、美術館都在這，週末就來趟深度之旅吧！ 👉21個台中走春景點推薦，必玩行程全攻略懶人包總整理！ #StunningCafe #台中景點 #台中烏日 #小林陳舍 #彩色曼陀羅咖啡 #打卡中部 #旺偉休閒航空俱樂部 #楓樹社區誠實商店 #楽珈CoffeeRoaster #波波打卡 #烏日 #烏日景點 #知高圳步道 #禾豐橋 #筏子溪 #筏子溪河濱公園步道 #羅布森書房 #老樹根魔法木工坊 #聚奎居 #麵包林里 

原來『包包款式』會影響『顯瘦程度』！5種挑包小訣竅，這些禁忌要避開！

女孩們一定有這種煩惱～那就是包包怎麼樣好像都買不夠（苦笑）！前陣子超流行鍊條包，感覺百搭又有個性；跟姊妹相約咖啡廳時，好像又缺個小廢包，時尚又精巧；出遠門旅遊的時候，好像又少個名牌托特包，要兼顧容量又不乏時髦感！但其實怎麼挑選包款最實際？穿搭編就要跟女孩們分享用「身型」選擇對應的包款，這樣才能顯瘦又好看，快緊接著看下去吧！ https://www.popdaily.com.tw/style/950452 H型（直筒型） 妳是H型身型的女孩嘛？這樣的女孩三圍較平均，但不要擔心～這其實是多數模特兒的身材呢！這樣的姊妹腰間曲線較不明顯，穿搭時更能搭配包款作為點綴，記住『包包在哪個位置，就能突出哪個位置的曲線』！可以選擇斜肩小廢包、小包，或後背包去凸顯想加重部位的比例呦！ https://www.popdaily.com.tw/style/956351 O型（蘋果型） 這樣的女孩整體較為豐滿， 肩膀、大腿比胸腰圍窄，腰部曲線不太明顯，呈現圓滑感，包包的搭配可以修飾身型，選擇肩帶長及臀部的包款，能夠修飾拉長比例，也適合手提包或斜背中包，只要能夠成為穿搭重點的款式，姊妹們下次都不妨試試看！ https://www.popdaily.com.tw/style/940816 A型（梨型） 這個體型顧名思義就是臀部圓潤、比肩膀寬，而腰間較細，上身瘦下身圓潤！包包也成為穿搭修飾中必備的單品，選擇在身體上半部為主！姊妹們可以試試看手拿的信封包，可以手拿也可以夾著拍照，超有時尚風範的！而短腰包、短肩斜背包或單肩包，都是很好的選擇呢！ https://www.popdaily.com.tw/style/871393 X型（沙漏型） 女孩們妳是這種身型嘛？絕對是人人稱羨的完美體型呀！三圍豐滿、纖細的腰間曲線，無論是歐美或日韓風格，走到哪一定都會讓人忍不住多看兩眼！姊妹們可以依據穿搭選擇包款，若上圍更為豐滿，穿搭編會建議將包包重心放到下半身，適合鏈條包、小的單肩包或手拿包，作為穿搭亮點就可以囉！ https://www.popdaily.com.tw/style/893581 Y型（倒三角型） 這種身型是屬於肩膀較寬，腰部線條不明顯，四肢纖細、稍微上寬下窄，是運動女孩們會有的身型呦！包包的位置重心會放在下半身，視覺焦點就自然地帶到臀部腿部，適合長肩帶的單肩包或手提包，可以很完美的遮住不這麼滿意的位置呦！ https://www.popdaily.com.tw/style/899161 以上就是穿搭編為女孩們準備的五種身型×包款囉！快根據自己的身型，添購或選擇要搭配的包款吧！ 撰文編輯 #Serena #信封包 #包款搭配 #包款選擇 #小廢包 #後背刀 #穿搭單品 #穿搭技巧 #肩背包 #身型穿搭 #鍊包 

當繽紛色彩遇上健身藝術，只有M.A.C才能超越M.A.C的時尚運動風系列

不論是歐美還是亞洲，現在女孩間最夯的話題就是健身了！專業彩妝權威M∙A∙C總是走在潮流的最前端，今年春妝是以健身運動所能為你帶來的活力感與興奮感做為靈感，以隨性活潑的方式邀請女孩們一起動起來！用自己的獨特風格來讚頌色彩創意的美好！誰說春妝總是很無聊？ ★產品特色讓我們一起動！起！來！M∙A∙C以符合健身藝術的超有色彩妝系列為你帶來前所未見的感官刺激！快動手把這些令人興奮的產品擦在臉上，然後放進運動包中準備出門炫耀一番，成為IT Girl就是這麼輕鬆簡單！ ➢多效雙頭幻彩筆 讓大師也尖叫連業界資深的彩妝大師們都愛不釋手！一端是膏狀腮紅另一端是膏狀打亮，簡單兩筆就能讓運動後的妳依舊光采耀人！ ➢無設限睫毛膏 史上最狂的16色！X 超有色彩妝筆 色度爆棚！充滿電力的彩色眼妝正是今年春夏最新的流行趨勢！M∙A∙C推出史上最狂的16色無設限睫毛膏，飽滿且立即有色的超強顯色度是連加拿大資深彩妝師Caitlin Callahan都讚嘆不已！搭配業界最顯色的超有色彩妝筆，以往它只能在國外的PRO系列專賣店買到，這次時尚運動風系列也特別囊括進這個色彩強將，用一點彩色鏤空眼線搭配眼尾一抹同色系的彩色睫毛，讓你的個人魅力瞬間爆棚破表！ 資料來源： M.A.C #M.A.C #workitout #運動系列 

最喜氣的年節穿搭

在最愛的運動器材上拍全家福👪

［宅配］輸入折扣碼「17eat」打9折❗️

📍 原來是洋蔥 🥄泰米爾御膳 x 5包$390 🥄澳洲火烤x 5包$390👍🏻 🥄老火鴉片 x 5包$390👍🏻 🥄江南御膳x 5包 $390 🥄雞肉原湯x5湯$390 🗣 可以冷藏3天／冷凍180天 - 7/8 中午12.前 職人舒肥（200g區）免運費！ 每個會員註冊只有一次使用機會 運費原本$160 使用折扣碼「17eat」任選兩件即可免運～ 🛵 （7/8中午12.過後 折扣碼一樣可以使用但會恢復為僅有9折⚠️） 訂購請洽： @itsonion.co - 口味除了有泰米爾御膳 江南御膳 老火鴉片 澳洲火烤 雞肉原湯🐔 還有里昂法食 蒜燒原湯 海鹽原湯🧂 在裡面我最喜歡#老火鴉片 跟#澳洲火烤 老火鴉片為台式藥膳食補口味🥃 澳洲火烤是用紐奧良炭烤配料醃漬🌶️ - 🍪整體推薦：♥ ♥ ♥ ♥ ♡. 想看更多美食IG ⬎ https://www.instagram.com/small_white_eat_/?hl=zh-tw ⇨ #小白吃宅配 #宅配美食#雞胸肉#舒肥雞胸肉#健康料理#健身餐#減肥#健身#運動#增肌#減脂

【知識分享】5個我從OTPR敏捷工作法演講學到的事

這是前陣子去聽商業思維學院院長游舒帆先生的講座做的筆記與我自己的解釋，講座內容乾貨滿滿，但我只有記錄我感觸深的，想著既然都記錄了就分享給大家～ (1)工作、生活、志向的平衡 講師提到，他六日盡可能不排公事，並且過著每天台南台北通勤的生活，藉此平衡工作、生活、志向。 我算了一下（但我數學不好可能算錯），這代表他每天的固定支出多了高鐵來回票價約2600台幣，同時又要可以兼顧家庭日常固定開銷，我想這不是每個人都能做到的，但也不妨想想要怎麼做可以產生可與支出相衡的收入，他做得到就代表這件事是有可能的。 (2)時間的記帳簿-＞行事曆 講師運用行事曆做時間控管，當我們的金錢收支需要記帳以作控管，為何最珍貴的不可回收成本「時間」卻不做紀錄呢？紀錄時間是我很喜愛的一個觀念，而透過行事曆確實是非常有用的實踐方式。 他的行事曆在最開始時會有兩種內容，分別是預期的行程（我覺得有點像待辦清單的概念，但加上了時間排程）與實際執行的情況。當實際的行程與預期的行程產生落差，就可以思考背後是出了什麼問題。 主要問題我大致分為以下兩種： -內因：可能是你預計要做的事情，其實你並沒有那麼想做。例如：覺得運動很好因此預計要運動，但你其實並不想運動，所以導致在安排運動的時間，你常常選擇看電視。 -外因：可能是有什麼人事物導致你常常會增加突發事件。例如：同事很愛臨時安排下班後的靠北老闆大會，你害怕推掉會被排擠，不得不犧牲原本安排的行程。 講師提到，「缺乏比較，就缺乏回饋」，因為有了紀錄的關係，所以我們可以透過上週與這週行事曆的比較，可以知道自己是否進步或者哪裡需要改進，就可以進而思考修正的方法，也因此講師又稱為OTPR周迭代。 (3)OKR-達成目標的小撇步 O的部分指的是OKR，O是指明確的目標（需要量力而為），KR則是執行方式。如果設立了長期目標，但不知如何執行，可以把它切割成短期目標。例如：我明年想要擺脫胖子這個稱號，那麼我可能每個月要減重、減脂多少，把它變成可量化的目標。 (4)自足與知足才是達到財富自由的最好方式 講師提到財富自由這件事，我認為基本上就是斜槓青年裡面提到的「財務自由的核心其實是『自由』。我們追求財務自由的最終目標不是為了財富的最大化，而是為了將財務的『約束力』降到最低，從而獲得身心的最大自由。」 財富自由不是賺越多的錢越好，而是取得一開始講師提到的「工作、生活、志向」之間的平衡，並且通常物慾越低的人越容易達到財富自由。而財富自由的取得方式，可以透過被動收入來達成。 (5)時間自由 講師認為，除了財富自由以外，若是財富自由可以與時間管理（T）有效搭配，使生產力提升，就可以達到「時間自由」，就能有更多屬於自己的時間（擁有拒絕他人的權利）。 時間管理可以分為三個主要管理項目：工作任務、個人目標與瑣事。可以將這三者進行排序，排序後可能會發現無法確切執行，這時可以認清自己不用安排違背自身的行為的事。 以上～講座與現在時隔三個禮拜，目前我實踐的部分僅有因為寫作產生了那麼一點被動收入（才3塊錢），然後OKR的部分我不算做得完善，行事曆因為我的彈性比較大，很常想到什麼就做什麼，所以沒有明確紀錄時間，但我開始嘗試以清單的方式記錄自己做了哪些事，這些清單累積下來看其實很有成就感，會發現自己可以做好多事情，當然如果可以還是照講師的方式用行事曆紀錄效果更好！有興趣可以直接購書相信會收穫更多。（OTPR敏捷工作法：拿回績效主導權，讓工作做得更快、更好、更有價值）

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