飽嗝早午餐-文青又美味

暑假應該是最後一場來研習，順便吃中餐，吃飽喝足準備迎接半年的戰場... 就找到了這家飽嗝早午餐 以下是烏鴉小姊食話實說，不專業分析Ψ(￣∀￣)Ψ 🥗沙拉-沙拉醬是特調的微酸甜搭上蔾麥生菜沙拉，很開胃，本來想把醬弄掉減少一些熱量的，不過好好吃就吃完了😂 主菜本來是要要點泰尼塔可餅的，不過今天沒有😭（看起來覺得好讚，季節限定喔！） 所以改點🐟酪梨煙燻鮭魚班尼迪克蛋，也還不錯喔！份量很夠（最後一層是馬芬麵包），煙燻鮭魚沒有很鹹，搭上班尼迪克蛋的蛋汁+荷蘭醬（有些時後會偏鹹，有可能是沾到薯塊的鹽巴）+酪梨醬（微微微甜）=好好😋；🥔薯塊外酥內軟，不過有點偏鹹（食用前先抖一抖，運動一下🤣）；🥬抱子甘藍微苦，但是乾煎好吃（這是烏鴉第一次吃到這東西）；🌭德腸沒什麼特別，真要說，就比較不鹹吧！ 🍮烤布蕾-主廚說是只有單純用雞蛋、牛奶和香草莢製作而成（布丁體有黑點是香草子，可以吃的），無添加其他香料與水之類的東西，所以口感會更綿密細緻，如果怕甜可以➕藍莓吃哦！ 綠茶因爲有加糖，所以沒很喜歡。 整體來說，份量夠也美味，而且老闆很懂。文。青。跟。美。拍。🤣 有來虎尾可以試試哦！ 2019/8/26 #雲林美食 #虎尾 #飽嗝 #早午餐 #烏鴉小姊就愛吃

我們的Busan少年少女們！「釜山」名符其實是個寶地，盛產才華洋溢的偶像們Top11！

有在關注韓星動向的迷妹們，有沒有發現不少偶像與演員，竟然都是釜山出身的啊！在這裡特地整理了幾位實力與顏值兼具、又富有高人氣的釜山大勢給大家！ #鄭恩地 力氣非常大、膽子也超大，運動神經一百分發達的恩地，是個明明可以靠唱歌吃飯，卻總是努力去嘗試各個領域的努力女孩，也是大家心中的女神！不管是演戲還是綜藝都非常認真地去提升自己，除此之外，一有空就泡在健身房運動，努力讓自己更好的恩地，真的是我們的榜樣！ #姜勝允 WINNER成員的姜勝允和李昇勳，曾在《WINNER TV》中一同回到釜山，還隨性創作出了一首歌。不只擁有好歌喉、也有極高的創作天賦，WINNER很多首好歌都是姜勝允創造出來的喔！ #李昇勳 身為團裡RAPPER的李昇勳也有過人的寫詞天賦，但他最厲害的還是「舞蹈」，像是天生就為了舞蹈而活一般，從來不用擔心抓不住節拍，而是要擔心太多靈感怎麼編也編不完，而WINNER的舞也都是交由李昇勳來編，完全符合歌曲的內容又有獨特的風格！ #鄭容和 鄭容和的才華應該是眾所皆知啦！不僅創作俱佳，還有一副既吸引人又好聽的嗓子，每首歌都富有感情，又能完美貼合容和的聲音讓歌曲變得更獨特！ #李準基 不只擁有一身好演技，更以非常努力、認真拍戲的執著而得到「瘋子」兩字的李準基，竟然還有一身好武藝！不但有跆拳道黑帶四段的實力，甚至在高中時還是跆拳道釜山代表隊成員，難怪李準基拍攝的武打戲都如此精彩！ #姜丹尼爾 在韓國大勢限定男團Wanna One中，擔任身體擔當的姜丹尼爾，最近可是擄獲了不少姐姐們的心啊～道地的釜山方言還有愛笑的個性，搭上卓越的b-boy與現代舞蹈實力，外加一雙隨著笑容瞇起的雙眼，薩摩耶犬象的他，完全讓粉絲無法招架啊！ #朴智旻 智旻生出來就是屬於舞台的人。雖然如此，但也是個努力百分百的孩子，他的每一次舞蹈、每一次演唱，眾人眼裡看到的完美全都是他的天賦加上超過一百分的努力。除此之外，當初還是釜山藝高首席入學的優等生，什麼都好、卻永遠不忘記繼續努力的智旻，不管跳舞唱歌都優秀的努力型天才！ #田征國 身為防彈少年團老么的田征國，因為能歌善舞無所不能，所以也有另外一個「黃金忙內」的稱號，身為團體裡主唱和領舞的征國也是哥哥心裡的小可愛，哥哥們完全把他當作寶一樣疼愛著！曾有人說過田征國根本天生就是藝人的料，但他從來不因此放棄努力，是個完美到令人想放在掌心好好疼的孩子！ #朴Sandara 曾在菲律賓就出道過的DARA，在菲律賓的人氣可是不容小覷，甚至還有「菲律賓寶兒」的稱號呢！而擁有一副好歌喉的DARA，其實也是個富有綜藝感的人，非常有主持的天份，不只如此，DARA也演了不少戲，像是《我們分手了》、《再一次 Happy Ending》、《回聲戀習曲One Step》以及《奶酪陷阱》，完全是全方位藝人！ #孔劉 孔劉的演技是眾所皆知的出色，再加上演出過的韓劇《咖啡王子1號店》、《孤單又燦爛的神－鬼怪》和電影《熔爐》、《屍速列車》與《密探》都有品質保證，也因此讓孔劉的地位水漲船高，每每要演出的戲也總是在還沒開播就備受矚目，就連編輯也很期待孔劉下次出演的戲呢！ #張赫 張赫也是編輯心裡很喜歡的演員，不僅因為俊俏的外貌，更因為他內斂不過度的演技，獨特的「神經病式」演技是他替角色注入靈魂的方式，也因此每個被他演過的角色都非常經典，像是今年的《Voice》，更創下OCN的最高收視紀錄啊！ 這樣細數下來釜山是不是真的有很多厲害的演員及偶像呢？看來下次我們也要規劃去一下釜山的形成了，好好感受一下歐爸和歐膩故鄉釜山的美好，順便吃一下釜山美食！ #姜丹尼爾 #姜勝允 #孔劉 #張赫 #朴Sandara #朴智旻 #李昇勳 #李準基 #田征國 #鄭容和 #鄭恩地 #釜山 

運動

每當我穿這樣就是要去運動！ 好喜歡跳Zumba 🥳

誰看了不心動？7招清透奶油系加分穿搭，想成為眾人注目焦點就靠它！

雖然說平常簡單的穿搭就已經很好看，但如果今天你要跟你喜歡的人出門約會，總是希望對方可以看到一些你的小巧思或是妳的優點，畢竟好看的東西誰不喜歡，那麼今天穿搭編就要來分享幾個可以讓自己更加分的穿搭風格，今年都要過完了，脫單就靠這次放手一博啦！ https://www.popdaily.com.tw/style/1328447 條紋針織薄長袖+白色高腰褲 有點小透膚感的針織上衣、若隱若現的神秘感，配上高腰短褲，整體協調又有高級感，而且還能提高腰線改善比例！ https://www.instagram.com/p/Cgvwv01vy23/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.popdaily.com.tw/style/1325914 奶油色罩衫+背心+高腰牛仔褲 奶油色就是一個會讓人有好感、好親近的顏色，搭配內搭白色背心和亮色的牛仔褲，一眼就能讓對方有好印象，不管是和閨蜜下午茶還是和喜歡的另一伴約會，都能讓人第一眼就想和你親近！ https://www.instagram.com/p/ChRPJCnNkZB/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.popdaily.com.tw/style/1325644 針織POLO衫+白色休閒褲 如果不喜歡前面的薄長袖，那麼可以嘗試這種厚針織，澎澎感配上Polo領知性又有氣質，寬寬的衣襬配上高腰短褲，能完美的露出自己的腰線，更顯優點更顯瘦！ https://www.instagram.com/p/CiHmbZQpnNo/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.popdaily.com.tw/style/1325638 開領POLO衫+A字百摺裙 V字Polo領可以讓你的下巴、脖子線條，上半身的比例會更好，再搭配下半身的百褶裙修飾下半身，配上一雙可以偷偷增高的靴子，直接減齡5歲！ https://www.instagram.com/p/ChhkzjxplWM/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.popdaily.com.tw/style/1323368 針織罩衫+運動棉褲 如果妳覺得單穿一件針織罩衫太無聊，那就再加一件條紋Tee在裡面，可以增加上半身花紋造型感，下半身再搭配一件風格不同的棉褲，注意因為上半身已經是針織的單品，下半身的棉褲不能選太寬鬆的那種，最好還有鬆緊縮口的款式，這樣看起來活潑又親民。 https://www.instagram.com/p/Chd3GdcvUh8/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.popdaily.com.tw/style/1317671 菱格背心+A字休閒褲 背心就是疊穿的最好朋友，可以幫妳的素tee免費增加造型的就是背心，菱格紋樣式因為是直式的所以會讓妳整個人立刻少2公斤，稍微落肩的背心也能讓你的肩膀看起來更立體，穿衣服更好看、加分！ https://www.instagram.com/p/Cibn9Nlvt8e/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.popdaily.com.tw/style/1317645 軍帽+ONEPICE+皮鞋 雖然軍帽跟女生有一種反差感，但是戴上之後卻超好看，還能改善頭型，這時候下半身就不要再穿風格過於強烈的款式，一件簡單的連身裙搭配小白襪和皮鞋，女神就是妳了！ https://www.instagram.com/p/Chq4H9_vNIm/?utm_source=ig_web_copy_link 以上7種加分穿搭，看了真的是會讓人心動不已，給人一個好的印象也是對和妳約會、見面的人一個尊重喔！ 撰文編輯 #cora #加分穿搭 #女生穿搭 #穿搭分享 #穿搭技巧 #穿搭推薦 #約會穿搭 

Lily 『許韶恩』仙女身材養成法曝光，認真的仙女實在是太迷人了～

Lily許韶恩仙女身材養成法曝光！飲食原則、運動清單、長高密訣一次公開

小S的女兒Lily一直以來都是網友關注的焦點，她的高顏值和仙女般的身材吸引了眾多粉絲的目光。Lily經常在社交媒體上和粉絲互動，回答他們的問題，特別是關於身材管理的秘訣。 她在限動中分享了自己的身材管理原則，簡單卻實用，任何人只要有決心都能實現。 https://www.instagram.com/p/Cwe_ZBIvDPY/?img_index=1 Lily的身材管理秘訣包括： 1. 健康餐飲：避免加工食品，以原形食物為主，減少調味，保證飲食健康； 2. 定期運動：每週至少運動一次，運動能提高代謝、增肌減脂，讓身材更加緊致； 3. 限制糖分攝入：盡量避免食用甜食，過多的糖分對健康不利，容易導致肥胖和身體發炎； 4. 充足水分攝入：喝水是最簡單的減肥方式之一，充足的水分有助於促進新陳代謝，避免脂肪堆積。根據體重，每天建議攝入體重乘以50cc的水量。 此外，Lily也分享了她的運動清單，包括每次約2小時的運動，主要是跟隨YouTube上的運動教學視頻。她還提到，睡前和起床時都會進行拉伸運動，包括腿部和腹部的簡單運動，以及打拳擊和練擊劍等多元化的運動。 Lily的身材最令人羨慕的一點是她纖細長腿，她也分享了一些增高的方法，如每天喝熱牛奶、保持早睡早起、每週跳繩等。 https://www.instagram.com/p/ChJ9cq8vnDG/?img_index=1 總的來說，Lily的健康生活方式和積極的運動選擇為她保持了迷人的身材，她的努力和自律值得我們學習和借鑒。 #女明星瘦身 #女明星減肥 #女明星健身 #明星減肥秘訣 #女明星瘦身法 #女星瘦身法 #瘦身技巧 #瘦身成功 #快速減肥 #明星身材管理 #瘦身食譜 #減肥心得 #女明星健身打卡 #健康減肥 #明星體態 #女神身材 #瘦身日記 #瘦身打卡 #減肥打卡 #減脂

「破解！怎麼樣都瘦不了！」只要養成好習慣！瘦下來其實很簡單！

「實在是受夠了怎麼做都無法成功減肥嗎？！」 而且還一轉眼又漸漸到了一個無法用衣服蓋住肥肉的季節了！沒關係，不用怕！ 這裡讓Karen來告訴各位哪些可以讓你更順利減肥的秘密！ 當你能養成這些小習慣，相信就能離減肥成功越來越近啦！ 習慣一-選擇吃進去的食物 學著「選擇吃進去的食物」，盡量以簡單的調味、原型的食物為主！ 過度精緻或過度加工的食品其實會對身體造成太多的負擔，因為當食物經過加工的程序都會添加過多的「糖、油、鹽」，吃進去後如果無法代謝增加的就是「體重、脂肪」 所以減重期的朋友要謹慎的選擇食物是非常重要的！ 按連結🔗 「能幫助你更清楚地了解如何選擇食物-上」 「能幫助你更清楚地了解如何選擇食物-下」 習慣二-改變進食順序 吃進去的食物固然重要，但有個小技巧能讓你在吃飯時也能輕鬆瘦！ 那就是吃進去食物的「順序」 1.蔬菜先吃起-讓豐富的植物纖維使胃產生一定的飽足感，而且讓血糖不震盪！ 2.蛋白質類再攝取-由於蛋白質的構成所以需要一定的時間去讓胃消化！ 3.澱粉最後吃-由於澱粉比較造成血糖上升，如果血糖震盪太大容易產生飢餓感，所以放在最後吃才不會使得血糖驟升！ 習慣三-改變飲水時間的分配 「喝水」在減重時非常重要！之前Karen也提到非常多次！ 但！其實喝水也是有技巧的！狂喝、猛灌並不會讓水發揮應有的作用，反而會對身體健康造成不良的影響喔。 Tips： 1.將自己每天必需的飲水量分成8-10次喝完 EX：每日水量2000ml，將2000ml除以8=250ml，也就是說每小時需要喝250ml的水 2.睡前1-2小時不大量飲水，渴了就是以小口補充才不會造成夜裡頻尿，反而影響睡眠品質 習慣四-減少糖類攝取 糖類的過度攝取如果運動量又不夠代謝時，會使得糖份成為脂肪，同時也會容易造成倦怠或是使得血糖驟升造成飢餓感進而進食過多身體不需要的東西！ 簡單來說！就是吃太多糖會變胖而且會瘦不下來！ 適度的糖份的確是身體所需，但千萬不能過度，最天然的糖份來源就是水果，所以嘴饞時如果你是個無法淺嚐一口蛋糕甜點或喝一口珍奶就結束的朋友，那就吃點水果解解饞，這樣才能真正的瘦下來！ #喜歡我的文章請多多收藏及追蹤 #體重管理 #減重 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片HolaImKaren Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #減肥 #減重 #減脂 #運動 #健身 #KarenW. #好習慣 #多喝水 #少吃糖

女孩「經前症候群」照護法！別讓月經成為感情破口！

 女孩們月經快來時那週，身心狀態都會產生改變，對於情緒上的波動更是明顯，變得很暴躁、情緒化、一點小事就會暴怒！這就是我們女生每個月都會發生、也最熟悉的「經前症候群」。 經前症候群最常見的發病模式，就是在月經來潮前一星期，也就是約排卵一週後，症狀才會開始出現，並隨著時間逐漸加重，但月經開始後症狀便會如釋重負、消失得無影無蹤。 因為心情跟男友吵架、跟朋友不爽、跟家人鬧翻，直到事太不對之後才意識到原來是自己快來了，情緒才會有如此大的波動，總要在爛攤子無法收拾後才開始後悔自己太衝動！在改善經前症候群之前，先讓我們先認識它： 🦋經前症候群的「情緒」症狀 1. 感覺緊張、焦慮 2. 情緒低落 3. 突然或沒有原因的哭泣 4. 情緒波動變大、易怒 5. 口味改變，或食慾增加 6. 失眠、入睡困難或嗜睡 7. 變得不喜歡社交、沉默寡言或孤僻 8. 難以專注 9. 性慾改變 🦋經前症候群的「生理」症狀 1. 關節或肌肉疼痛 2. 頭痛 3. 疲倦 4. 水腫導致的體重增加 5. 脹氣、腹脹感 6. 胸部壓痛 7. 容易長粉刺、痘痘 8. 便秘或腹瀉 9. 酒精不耐 🦋前五大經前煩惱 據《日經健康》於 2016 年，以 292 女性調查的結果，認為「心理」狀態影響比較大的有 46.9％，認為「生理」的有 31.8％，而認為兩者都差不多的佔了 20.7％。 1. 煩躁易怒 2. 嗜睡 3. 情緒不穩 4. 頭痛頭重 5. 肌膚問題 🦋經前症候群可能原因 經前症候群的發生原因目前仍不清楚，可能是賀爾蒙改變的影響，也可能是和體內神經傳導物質對黃體激素和雌激素分泌起伏敏感有關。 1. 荷爾蒙的周期性變化： 經前症候群的症狀大多會隨著荷爾蒙的波動改變，並可能在懷孕後或是更年期後消失。 2. 腦部的化學物質改變： 血清素是一種神經傳導物質，除了控制情緒，血清素不足也可能導致經前憂鬱、疲勞、食慾增加和睡眠障礙。 3. 憂鬱症： 有些經前症候群嚴重的女性，可能患有未被診斷出來的憂鬱症。不過，憂鬱症本身並不會單獨引起所有的經前症候群症狀。 🦋可能影響症狀嚴重程度的因素 國內外研究證實，月經前身心症狀會加重。 1. 壓力 2. 心理狀態 3. 生理健康程度不佳 4. 過重或肥胖：BMI 超過 30 的女性，經前症候群的機率較正常體重女性高出 3 倍 5. 吸菸：相較於非吸菸者，吸菸女性有嚴重經前症候群症狀的機會為 2 倍 6. 基因組成 7. 文化與社會環境 🦋易患經前症候群的危險群 1. 年齡 25 ～ 35 歲的女性，月經不規則者 2. 體重起伏不定，飲食不均衡者 3. 有抽菸喝酒習慣者 4. 有特別身心壓力，長期缺乏運動者 5. 曾懷孕，流產，或有產後憂鬱症者 6. 曾有憂鬱症或焦慮症，或婚姻關係不和諧者 7. 母親或姐妹也有類似經前症狀者 8. 吃避孕藥或荷爾蒙 ，無法忍受而極不舒服者 🦋經前症候群自我照護法 1. 調整飲食： 避免高脂肪、太鹹、太甜及生冷食物，如油炸食品、咖啡、巧克力、 糕餅、及冰品類，並避免菸酒等刺激物質。 2. 營養補充： 每天可加服補充鈣片（1000毫克）及維他命B6（50毫克）。 3. 規律運動： 每週至少三次以上、三十分鐘的有氧運動。 4. 身心放鬆： 主要強調壓力管理技巧，因此各人適合方式不同，例如冥想、呼吸吐納練習、指壓按摩、肌肉放鬆、意象引導或生理迴饋訓練等，減輕工作及情緒負擔。 5. 增加睡眠： 有些人經前或經期中都會身體虛弱，務必保持睡眠正常，利用「多休息」來減緩症狀不適。 6. 症狀日記： 藉由觀察自己深入地了解自身症狀，並利用認知行為技巧，控制身心穩定度。 🦋專業治療 1. 中藥治療： 須先請教專業中醫師，中醫裡的穴位治療及中藥中的柴胡、益母草、當歸、芍藥及消遙散都可能有效，但是個人體質仍有差異，所以詳細還是須和醫師溝通討論。 2. 西醫治療： ・可施以口服荷爾蒙治療，但須在有經驗的婦產科專科醫師評估後進行。 ・抗焦慮劑：焦慮不安、煩躁易怒症狀 ，使用短期及低量的安全鎮定劑，是可以考慮的選擇。 ・低量抗憂鬱劑：有證據顯示，某些神經傳導物質失調，如血清素等，和嚴重經前症候群或經前不悅症有所相關，這類藥物在高劑量時，可做抗憂鬱劑，低量時，對經前症狀療效頗佳，這些藥物既安全又少副作用，無上癮危險，每日低量服用一陣子，再改成有經前症狀出現時再服用即可。 （低量抗憂鬱劑是目前經前不悅症的首選有效藥物。許多門診個案，使用後療效甚佳，主要是對情緒、易怒方面有幫忙，而少數個案連水腫、嗜吃現象也有改善。而這些藥物又可間接調整荷爾蒙不平衡的分泌，也可說是一舉兩得。） ・適量維他命Ｂ6、Ｅ、及鈣的補充，亦被報告有效，但不宜過量，最好跟醫師討論後使用。 ・少數人因為水腫、腹脹厲害，有時候須用短期利尿劑治療，但是要小心低血壓或低血鉀。 ・服用口服避孕藥的人，如果合併出現嚴重的ＰＭＳ，可與婦產科醫師討論其他避孕方式。 經前症候群對我們女生來說，簡直就像經歷了好幾天的憂鬱症，正為此所苦、想要改善的女孩們，一定要好好了解自己的症狀，並對症下藥！透過「飲食」、「傾訴」或「轉移」等方式舒緩暴躁的心情，不舒服的時候也盡量不要安排重要行程，也不要免強自己對任何事的意願，以免每次都在不知不覺當中，讓自己成了影響感情與生活的破口！ 

#movie #重磅腥聞 #Metoo 2020的生活依然持

#movie #重磅腥聞 #Metoo 2020的生活依然持續充實忙碌著!! 回想一下今年好像只有元旦當天有睡八小時耶XD 每天都排滿行程這件事 對於體力、耐力、續航力都很匱乏的我來說 實在是太硬太狂了啦 😂 過年期間我一定要排除萬難大肆放鬆幾天 不然一直處在這麼高壓這麼緊湊的生活步調中 真的很怕會加速我的老化啊(淚) - 來分享本週新上映電影片單 🎥《重磅腥聞》 本片卡司非常強大 集結了三位高實力高人氣的女演員 莎莉賽隆、妮可基嫚、瑪格羅比同場飆戲💫 劇情改編自真實事件- 美國福斯新聞網執行長職場性騷擾事件 - 看完內心有點震撼，甚至起了雞皮疙瘩... 如果有關注前陣子全世界發起的 #MeToo 運動的話 看這部《重磅腥聞》應該會很有感觸 電影中也有點出滿多議題值得我們反思 唯一就是我覺得整部片的節奏太快太跳了 出場人名也很多，有時候有點跟不上 稍微有點可惜 ((寶寶說應該要二刷XDDD 整體來說還算精彩 有興趣的人可以進場看看喔！ - 🎀 Follow me 🎀 IG │ https://www.instagram.com/amini0808/ FB │ https://www.facebook.com/gogoami1986/ BLOG │ http://gogoami.tw/ MAIL │ gogoami@gmail.com

Self-care Day—台北離家5分鐘的圓覺瀑布⛰️⁣

分享一個走起來非常輕鬆、台北搭捷運就能到的小小仙境⁣ 根本是內湖人的後山🥺⁣ ⁣ 📍文湖線—大湖公園站1號出口⁣ ⁣ 從捷運出口出來，約莫走10分鐘，經過大溝溪親水公園後，再往裡面直直走，就會到達入口⁣ ⁣ 一路上走起來相當輕鬆，很適合平常沒在運動假日來走走的人（汗）⁣ 沿路都有小溪在旁清澈見底，還能看見些許小魚，⁣ 搭配陽光灑下發亮的石頭青苔、精神飽滿的葉片⁣ 讓人感覺在台北繁忙的街道中，其實被好多秘密的大自然包圍著🌿⁣ ⁣ 圓覺寺很快就到達，有幾個遮傘處可以讓山友們休息⁣ 爬一些石頭過後就能看見瀑布本人，但這次去水沒有很多，就是個含蓄的水流。⁣ ⁣ 後來找了個人比較少的角落，光腳泡在小溪中，聽媽媽說她小時候抓魚的故事⁣ 深深覺得有些自然與純真的美好，是我們這些都市小孩鮮少能夠體會的！⁣ ⁣ 當真的能夠「觸碰」到大自然，好像能夠回歸地球的懷抱，明白自己還是大地孕育的孩子！🌱🌻⁣ ⁣ ⁣#大自然 #台北景點 #台北爬山 #圓覺瀑布

2020/04/23

今天早上起來好冷><反正每天賴床都有個藉口就對了，而且真的是一天比一天晚起，這樣真的不行！！！再繼續下去我就會變回原本的作息了，這樣前面幾個禮拜的努力就沒用了啊啊啊！！！明天一定要準時起床念書，反正今天本來安排的OS進度沒唸，所以明天一定要補回來QQ就當是今天出去玩太久的代價吧！ 今天其實計畫完成度滿高的，只是唯一沒完成的那個就是該念書的部分@@今天下午去買了耳機！必須說那家店真的不錯，不愧是棻棻推薦的店啊，我試聽了七八副耳機吧，最後挑的這副真的是深得我心，雖然其實我說不出為什麼，但戴上聽不到一分鐘就瞬間覺得，就是他了，外型我也很喜歡，雖然不是那種真的很專業的，應該也只能算是半全罩式耳機吧，但以我目前的程度以及我目前的經濟狀態，我覺得這個真的很夠了，除了戴上的時候會覺得頭頂有點壓迫稍微有點不舒服之外，其他我都覺得很棒，有一種自己開始越來越往音樂的道路上走的興奮感XD 晚上跟棻棻還有ㄇㄉ去了Mulberry，星期天就要結束營業了QQ想想就覺得好可惜啊，雖然因為距離稍微有點遠價錢也比較不便宜所以去的次數很少，但他真的很好吃啊，雖然我平常不吃辣，但他的辣還在我可以接受的範圍內所以我還是吃得很開心，反正整個感覺都很棒，可能因為最近疫情大家都不出門那裡租金也不便宜所以才要關店吧我不知道只能瞎猜QQ但反正雖然在幾天就關ㄌ還是推推...... 晚上回來晚了，但因為今天實在熱量攝取太多(?)而且是KEEP的運動計畫最後一天，還是希望可以看起來很有始有終，所以雖然十一點了還是爬上了頂樓做了快半小時的運動才下來洗澡，其實認真想，我只有兩天的計畫是延了一天才做，而且也不是沒做，看到完成率100%真的好爽XD今天下午去量身體組成，我居然除了右手臂的脂肪稍微過多之外，其他幾乎都是標準欸！？雖然是偏高但還是在標準範圍內，我還以為我很糟糕，但我還是沒有很滿意那個數字就是了，所以休息一天之後我就要開始新的運動計劃了！！目標在學期末的時候達到標準範圍中間值！！！

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飽嗝早午餐-文青又美味

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誰看了不心動？7招清透奶油系加分穿搭，想成為眾人注目焦點就靠它！

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Lily 『許韶恩』仙女身材養成法曝光，認真的仙女實在是太迷人了～

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「破解！怎麼樣都瘦不了！」只要養成好習慣！瘦下來其實很簡單！

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女孩「經前症候群」照護法！別讓月經成為感情破口！

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#movie #重磅腥聞 #Metoo 2020的生活依然持

Self-care Day—台北離家5分鐘的圓覺瀑布⛰️⁣

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2020/04/23

2020/04/23