最美海景自行車道「新竹17公里海岸線」一日遊行程，沿途10大景點，從新竹一路暢遊到苗栗

長達17公里的海岸線，將自然生態結合休閒觀光，打造出一條舒適且安全的十七公里自行車道，而在2022/5/7完工最後一哩路並正式啟用，將可一路重新竹騎到苗栗，沿途山海風光無限，串連新竹海線多處景點，近年也不斷延伸修建車道與景點，為了就是要讓大家能從南寮漁港一路暢遊到苗栗，能擁有不一樣的旅遊體驗。 推薦閱讀👉【期間限定】新竹市國際風箏節9月登場！特技風箏+夜光風箏，還有夢幻泡泡秀可以玩 https://www.instagram.com/p/B1Thvi3HCNJ/ https://www.instagram.com/p/CJl2QPiMwBO/ 不論是想細水踏浪、賞夕陽、大啖新鮮海產、探索經典電影場景，又或是想帶著孩子來認識濕地生態、接觸大自然，在這條十七公里海岸線上都能讓大家心滿意足 https://www.instagram.com/p/CSBnbdSpz3s/ 圖片來源：新竹市觀光旅遊網 新竹： 南寮漁港 興建於民國38年的南寮漁港，是台灣中部知名漁港之一，每到假日除了有因新鮮魚貨而來的饕客，也有許多遊客是衝著17公里海岸線的美麗風景而來；而且南寮漁港不只有風景和美食，遊客服務中心仿希臘風格的藍白配色建築，為海港增添了異國風情外，還設有親子沙灘戲水池、滑水道溜滑梯、遊湖船體驗，還有寬闊的草地可以放風箏，是適合親子同行的假日好去處。 https://www.instagram.com/p/CeGEctgrqP8/ https://www.instagram.com/p/BYShtACh7l1/ https://www.instagram.com/p/CY2ZtvQBa4u/ Info. 地址：新竹市北區南寮街 魚鱗天梯 魚鱗天梯是南寮漁港旁非常熱門的IG打卡景點之一，以魚鱗式的階梯取代傳統粽子外型的消波塊，由上而下俯瞰，排列整齊的就像是一片片白色魚鱗，天氣好時，搭配藍天白雲的背景，清新的畫面感又像極了通往天國的階梯，相當夢幻！不管是白天放空觀海，還是想欣賞夕陽餘暉的浪漫都非常推薦！ https://www.instagram.com/p/Bpl-KkfHFtE/ https://www.instagram.com/p/Bkup8SznFke/ Info. 地址：新竹市北區新港路南寮漁港臨海處 波光市集 去年誕生的新竹海線新景點—波光市集，前身為原本漁港的直銷戶外商場，老舊建築大改造後，結合了南寮漁港的人文背景，以「海浪」為設計理念，打造成大波浪屋頂搭配黃金沙灘色系的地景建築，為漁港增添些許藝術氣息。 https://www.instagram.com/p/CVpj-vkJ0EM/ https://www.instagram.com/p/CTCWOQglDLg/ 波光市集內，空間寬敞舒暢、設備完善，有別於以往大家對漁港商場擁擠髒亂的印象，市集匯集了七十多家攤商進駐，大家別忘了去完風景區、魚鱗天梯後，來波光市集品嚐美食與新鮮海產，也能順道帶些道地伴手禮回家與親朋好友享用哦！ https://www.instagram.com/p/Cd8gHvdBpwP/ Info. 地址：新竹市北區新港三路3號 營業時間：週四～週日11：00～20：00 海天一線 看海區 新竹市海八景之一，海天一線看海區前身其實是垃圾焚化堆置區，經改造後，因地高比海平面高，使看海公園反而成為當地絕佳的觀海位置，平順細緻的沙灘、天空與海平線交匯出寬闊的一線天景象，看著就超級療癒～海天一線是新竹17公里自行車道上景點之一，在傍晚日落時，夕陽灑在海面上金光閃閃的，畫面更是美得令人屏息！非常值得在此站停留、親眼捕捉美景。 https://www.instagram.com/p/CXGhnMePcMm/ https://www.instagram.com/p/CcQVtoYpldt/ https://www.instagram.com/p/CbXYqebBEWn/ https://www.instagram.com/p/CZOa_Xjv8be/ Info. 地址：新竹市北區 香山濕地賞蟹步道 長達250公尺的賞蟹步道，能看到十多種品種的招潮蟹在溼地大搖大擺地橫著走，以及可愛的彈土魚在奮力跳躍前進，豐富的潮間帶生態就宛如一本最棒的自然教科書，很適合帶小孩來親子同遊、實地認識大自然濕地環境。 https://www.instagram.com/p/BnAn0FEnGJ5/ https://www.instagram.com/p/CeY_acJPVbw/ 香山濕地賞蟹步道白天是戶外生態教室，傍晚則是浪漫指數破表的約會景點，黃昏日落時，夕陽餘暉倒印在溼地水面上，天空也被暈染成溫暖的紅橙色調，這時牽著另一半走在心型的步道上，光想就超級浪漫！這時再以愛心石滬作背景，來幾張唯美又藝術感的逆光剪影照，相信絕對會留下很棒的約會回憶～ https://www.instagram.com/p/BqHcaKsnN-U/ https://www.instagram.com/p/CYP3F2sAf_B/ Info. 地址：新竹市香山區中華路五段320巷55-1號 推薦閱讀👉【新竹香山景點TOP10】一日輕旅行私藏景點公開！台版撒哈拉沙漠、賞蟹步道，你都去過了嗎 香山沙丘 在17公里海岸線終點等待大家的不是無敵海景，而是像極了撒哈拉沙漠的連綿沙丘！香山沙丘有著台版撒哈拉沙漠稱號，讓人彷彿置身國外般，是國內特殊少見的地質景觀，傍晚在夕陽營造的光影效果加持下，拍照更有異國感，而且來香山沙丘不用怕清潔問題，一旁就設有停車場和免費洗腳區，是非常貼心方便的IG熱門的打卡秘境～ https://www.instagram.com/p/B1k1dZYpNKr/ https://www.instagram.com/p/B2eVmmJFcyN/ https://www.instagram.com/p/BzlA38bniR1/ https://www.instagram.com/p/CbcplKRPODn/ Info. 地址：新竹市香山區 推薦閱讀👉【新竹】香山區沿海景點特輯！秘境沙漠、海岸風光、浪漫夕陽都在這裡看得到 海山漁港 海山漁港與南寮漁港是新竹市唯二的漁港，以觀光休閒產業為主，設有兩層樓高的觀海平台，能將香山濕地景緻完整的盡收眼底，相較於南寮漁港人潮較少，海山漁港靜謐氛圍反而正是它難得的迷人之處，而沿岸還有蚵寮、潮間帶生態，當退潮時，平緩的沙灘適合玩沙、觀鳥、賞蟹等活動，生物種類豐富，是很棒的大自然教室呢！休閒碼頭也規劃加設了護欄及座椅等設施，提高海釣的安全性，喜歡釣魚的朋友也很歡迎來踩點海釣。 https://www.instagram.com/p/CU7uCR1BGmg/ https://www.instagram.com/p/CU7w1GbpPk4/ Info. 地址：新竹市香山區海山里海山港路 苗栗： 崎頂隧道文化公園 騎完17公里海岸線覺得意猶未盡嗎？還有體力的話可以來看點不一樣的風景～位於崎頂車站旁的崎頂隧道，早期為躲避空襲的重要場所，至今還留有二次世界大戰末的歷史痕跡，如今茂密的樹林圍繞著隧道，模樣神似電影《神影少女》和《龍貓》的場景，使這座廢棄隧道一夕翻紅，成為網友爭相拍照的IG打卡熱點。 https://www.instagram.com/p/CFWoc8IDh1-/ https://www.instagram.com/p/CHPoDk8nsWg/ https://www.instagram.com/p/CCr_EBTg2Vu/ Info. 地址：苗栗縣竹南鎮南港街12號 崎頂海水浴場 崎頂海水浴場位於崎頂火車站後方，緊鄰17公里的海岸線自行車道，民國52年開業時，是苗栗當地頗具規模、水上設施眾多的水樂園，但後期因營運不佳被收購改建為崎頂新樂園；儘管如此，順著樂園入口、往腳踏車道走，依然可以抵達這片寬闊的沙灘海域，綿延平緩的沙灘，遠處還有白色風車點綴風景，太陽緩緩沒入海平線形成的浪漫風景，仍是一處適合踏浪看日落的看海秘境。 https://www.instagram.com/p/CcRcyVtvO5l/ Info. 地址：苗栗縣竹南鎮崎頂里北戶39號 濱海森林遊憩區 竹南濱海森林遊憩區是座歷史悠久的木麻黃防風林，全長約8公里、面積約150公頃，分成「親子之森」、「假日之森」和「長青之森」等林區，雖因水深而未規劃海水浴場，但卻很適合在長長的海岸沙灘看海踏浪、賞夕陽，或是藉由在木棧道上漫步、騎乘自行車眺望海景也是別有一番滋味。 https://www.instagram.com/p/CGh4ZrllB0c/ https://www.instagram.com/p/CQwFLUhLWE2/ 濱海森林遊憩區的三處林區，有著截然不同的娛樂規劃，親子之森有以原木搭成的各種戶外運動設施，如繩索吊橋、滑梯、木樁等，能讓親子亦可一同享受戶外運動的樂趣；長青之森則以休憩為主，人造蓮花池中有多種水中植物任意生長，還有綠頭鴨在池中自在悠遊；假日之森則設有涼亭與石桌椅，提供民眾野餐休息。 https://www.instagram.com/p/CNYkabMjmMu/ Info. 地址：苗栗縣竹南鎮竹圍仔 看更多👉【2022新竹連假懶人攻略】交通、景點美食到住宿清單，玩遍新竹不求人啦！ 看更多👉【新竹】小資約會景點TOP14，沙丘秘境、避暑森林，百元也能玩整天！ 看更多👉【苗栗竹南一日遊】不只有崎頂車站！盤點8處親子通殺的必踩景點和濱海秘境 看更多👉不只看夜景！新竹晚上好去處Top10，特色市集、深夜咖啡廳，絕對讓你不無聊 撰文編輯 #Munna #17公里海岸線 #北部打卡 #十七公里自行車道 #南寮漁港 #崎頂海水浴場 #崎頂隧道文化公園 #新竹景點 #新竹苗栗 #波光市集 #波波打卡 #海天一線看海公園 #海山漁港 #海景自行車道 #濱海森林遊憩區 #玩水景點 #竹苗地區 #自行車 #苗栗 #苗栗景點 #香山沙丘 #香山濕地賞蟹步道 #魚鱗天梯 

［韓國］女神降臨｜五個必追韓國美妝YouTuber，必須擁有的韓系妝容

文/#Ming 韓劇《女神降臨》熱播中，你是不是也想要跟女主一樣透過YouTube學習就能成為萬眾的女神呢？今天小編幫大家整理了五位你必須追蹤的韓國美妝YouTuber！從日常到仿妝，單眼皮到雙眼皮，瘦臉到肉臉，所有女孩都能找到適合你的美妝YouTuber！一起看下去吧！ Minsco민스코 第一位是小編私心最喜歡的Minsco민스코！小編最喜歡的莫過於她冷靜又理性的教學口氣了！身為單眼皮女孩的Minsco也時常有單眼皮眼妝教學，教學仔細明瞭，不過要畫的跟她一樣順手還是要多練習啦！ 整體來說Minsco 的講解可以說非常易懂又清楚，手把手教學！想要畫出精緻臉的女孩們趕快打開影片跟她一起化妝吧！ Minsco的妝容屬於日常簡單卻不失精緻的妝容，不管你是上班上學都可以參考她的妝容，跟著畫整個人馬上精緻起來！使用的產品大多也是學生和小資族可以入手的價格，放心地追起來吧！ Risabae이사배 第二位是號稱韓國YouTube美妝屆帶貨王的Risabae이사배！ Risabae的頻道比較偏向華麗、強烈的妝容，比如近期的精靈妝、節日妝或是強勢姐姐妝容等。當然也是會隨機戒有一些日常妝容可以參考！ Risabae的頻道也時常邀請藝人來合作為他們化妝，從影片中Risabae和藝人們自然的互動看起來，不難理解為什麼她會得到這麼多人的喜愛。鄰家姐姐的親切感加上偶爾冒出的可愛的語氣，真的讓人很難不喜歡她。 Risabae使用的產品比較多會是專櫃的品牌，但如果是喜歡仿妝或是比較強烈妝容的人小編推薦你千萬記得追起來啦！ ssin씬님 如果說Risabae是鄰家姊姊的感覺，那ssin씬님給人的感覺就是你家裡的姊姊，真的不能更「親切」了。씬님 也時不時會上傳一些她運動的影片，每過一陣子也有試穿運動服裝或是各類內衣褲(？)的影片。 搞笑自然不做作的個性大概是씬님最大的魅力！和前面兩位的頻道比起來，她的頻道更偏向產品介紹而不是手把手的畫妝教學。對韓國彩妝或是各大牌產品有興趣的人還是必須追起來，保證你獲得滿滿美妝tips還有挑選彩妝的小知識！所有的影片皆可開啟cc字幕！ 小編最喜歡씬님的一點莫過於她會在影片中為所有的產品標出價格！這對小資女來說完全是一大福音啊！不用一邊看影片一邊搜尋價格或是看到喜歡的產品搜尋後發現買不起。 옥뷰티 OK BEAUTY OK BEAUTY的頻道主人옥쌤 （옥老師）是專業彩妝師，在她的頻道除了彩妝教學還能看到私下和藝人們工作的樣子。 身為藝人們的專用彩妝師，옥쌤自然知道許多藝人們的妝容小技巧，想要和你心中的女神畫出一樣的妝容嗎？那必須追蹤OK BEAUTY！頻道常常會有藝人妝容的教學，雖然看起來好像很華麗，但絕對都是日常可以出門的妝容。前陣子頻道還請到演員李智雅來還原她最近在熱門韓劇《Penthouse》中的妝容。小編真的每看一次就被李智雅美到一次！ 當然想要日常淡妝教學的話，在OK BEAUTY頻道也是找得到的！除了化妝手法教學，頻道也有許多產品開箱實測以及彩妝師愛用化妝品推薦。韓國彩妝師親自幫你推薦彩妝，不用飛韓國就可以，這麼好康當然必追！ 對外國粉絲來說頻道比較可惜的部分是並沒有每一部影片都有英文字幕，但是老師的手法透過動作其實也表達的很清楚，大家還是能參考看看！ PONY Syndrome 說到韓國美妝屆怎麼可以不介紹超級霸主Pony？她的頻道PONY Syndrome相信是許多對於韓國美妝有興趣的女孩第一個追的頻道。韓國얼짱（臉讚）出生，後成為彩妝師，這麼多年來Pony從來沒有放棄在美妝上更精進。2015年開始更推出了自己的彩妝品牌Pony Effect相信不少熱愛韓系彩妝的女孩手邊都有一兩個她的產品。 從日常妝容、季節性妝容、華麗舞台妝到整容級的仿妝沒有她做不到的只有你沒想到的。喜歡Pony影片的人不用擔心看不懂，在bilibili上都能找到有中文字幕的影片！ 每一部影片都堪稱保母級教學，不怕講的太詳細，就怕你沒聽進去！ Pony前陣子和其他七位美妝YouTuber涉嫌在影片中加入不實廣告、誇大產品效用，這一個風波Pony因為沒有即時道歉以及沒有在道歉影片中加入英文和中文字幕遭到韓國網民撻伐，指她不願意讓外國粉絲知道自己的錯誤。即便遭遇風波Pony還是有不斷的更新影片，既然Pony都道歉了希望風波還是能快快平息。 以上就是今天五位必追韓國美妝YouTuber！喜歡這類型文章的話記得按讚留言讓我知道喔！ （封面圖片來源：Pony IG） 📖延伸閱讀📖 💄美妝/穿搭： 👉🏻［刺青］超美韓系彩色刺青！精選12個刺青師帳號！還不快追起來！ 👉🏻［穿搭］2020秋冬時尚重點！徐睿知穿給你看！ 👉🏻［美妝］跟著徐睿知畫出高級妝容！五個小技巧讓你五官更高級

這是全台灣最大的平地公園~快看在哪裡！

台北有個大安森林公園，是台北人週末最愛去散步曬太陽的公園。而彰化也有個溪州公園，是大安森林公園的將近五倍大，也是彰化人最愛去散步運動的休閒公園。彰化不是只有大佛，如果還不認識有個洋名費茲洛公園的溪洲公園，現在Follow Mi一起去逛公園吧！ 花洛米也有TG了，現在就加起來 https://t.me/followmii延伸閱讀>>【彰化景點】溪州鄉。溪州公園X費茲洛公園 免費景點佔地超大超好逛 台灣平地最大公園 網美打卡最愛【澎湖自由行】澎湖行程三天兩夜 北環網美版 夏天冬天都能照著走 溪州公園 (費茲洛公園) 地址：彰化縣溪州鄉中央路三段138號 

耳溫槍怎麼挑？2024精選10款額/耳溫槍推薦，新手爸媽家裡必備！

耳溫槍是家中的必備品，尤其是家中有了小北鼻之後，不只是感冒、生病時會需要測量體溫，有些預防針也會引起發燒的情形，隨時注意寶貝的體溫就要仰賴一支好的耳溫槍！以下介紹三種在育兒界裡爸媽們討論最熱烈的耳溫槍推薦，價錢可能比較不平價，但是為了能準確測量溫度讓自己安心，還是不可或缺的必備品！ （圖片來源：Pexels） 耳溫槍正確測量方式 耳朵不是筆直延伸，耳孔隨著成長是呈現S型方向。插入太淺，僅測量到耳道的外耳壁，插入的方向並不正確，無法測量到正確的溫度。插入時，請將耳背輕輕拉直、測溫頭方向直入耳內，保持一定的方向和深度。 耳溫槍使用後的清潔與保管 關閉電源後，使用面紙或軟布輕輕擦拭，使污物脫落，擦拭時不要太過用力，若耳套髒了，以75%酒精擦拭，再放入收納盒。 耳溫槍測量結果不穩定時 1.不正確的方向深入耳內：測溫的時候，保持固定的姿勢及插入的深度。 2.耳套髒了：若耳套髒了，以75%的酒精擦拭。 3.耳套皺了或破了：更換感應頭套。 4.測量不同的耳朵：左右兩耳的血管分布形態不同，所以所測溫度也會不同。 注意事項 運動、用完餐、淋浴後及外出剛回來時，不宜馬上測溫，應休息30分鐘後，再進行測溫喔！ 耳溫槍推薦一：Braun 百靈 百靈耳溫槍配備專利預熱測溫頭及貼心的測溫指導系統，從小到大為寶寶提供準確的測溫結果。市面上耳溫槍產品的測溫頭，在測量時，會令測溫部位溫度降低，從而可能導致測溫結果失準。百靈專利預熱測溫頭，在使用前已作預熱處理，可將測溫頭在耳道內產生的冷卻效應降低，有助確保連續測溫的準確度。 價錢：約2,380元新台幣 （圖片來源：Braun 百靈 官網） 耳溫槍推薦二：日本精密 NISSEI 日本精密迷你耳溫槍，24K鍍金探溫頭，1秒鐘快速測溫，閃光靜音模式， 溫柔不打擾，體積輕巧好攜帶。 價錢：約1,560元新台幣 （圖片來源：NISSEI 日本精密 官網） （圖片來源：NISSEI 日本精密 官網） 耳溫槍推薦三：Omron 歐姆龍 雙鍵操作，簡易測量。測量時間約1秒，9組記憶功能。探頭較小，可適用於嬰兒，依據環境做自動溫度校正。 價錢：約1,350元新台幣 （圖片來源：Omron 官網） 耳溫槍推薦四：Vital Baby 來自英國母嬰首選品牌，多功能四合一紅外非接觸式溫度計快速，準確，超級簡單易用，可在2秒鐘內檢測到溫度，並在發燒時變色，提醒媽咪寶貝發燒了！ 價錢：約1,200元新台幣 耳溫槍推薦五：福爾舒康耳額溫槍 同時是耳溫槍也是額溫槍！寶寶熟睡後可轉換成額溫模式已免吵醒寶寶的睡眠。探頭免耳套易清洗！ 價錢：約1,600元新台幣 （圖片來源：Fora官網） 正確測量額溫的位置： 一般來說，額溫槍量在額頭中心的位子不會錯，要注意的是測量時額頭保持乾燥以免影響測量結果。 測量結果不穩時： 可測量前額的顳動脈連接到大腦的下視丘（接近太陽穴位置），作為血液供應通道，準確反映體溫，準確測量溫度。如果如果額頭出汗，建議測量耳垂後面的動脈（耳垂後面略微挖空的區域）。 額溫槍推薦一：韓國Boom Care智慧藍芽額溫槍 藍芽裝置可連結BoomCare APP，可立即測量和記錄，在測量的同時，即可上傳數據並記錄於APP中。還可累計體溫數據分析、自動通知分析累積體溫數據並自動通知體溫變化。協助您管理全家的溫度，可多位用戶註冊，讓您觀察並照顧家庭成員的體溫健康。 價錢：約2,280元新台幣 額溫槍推薦二：沛綠康紅外線額溫槍 非接觸的額溫槍可連結沛綠康app，體溫、血壓、體重等都可以一併紀錄在app中，幫助你隨時追蹤家人健康，為全加安全把關。 價錢：約2,100元新台幣 額溫槍推薦三：德國Braun 百靈免接觸額溫槍 獨特的雙重量度技術，提供兩種測量方式 – 將額溫槍置於眉心的接觸額式，或距離前額的免接觸式。設計適用各家庭成員，免接觸式可毋需打擾孩子的情況下測量體溫，接觸額式則可為自己輕鬆測量。 價錢：約2,480元新台幣 額溫槍推薦四：Tommee Tippee電子額溫計 只要靠近約4釐米的距離就可測量寶寶體溫，用前額測量體溫或用作測量物件， 2 秒快速讀取溫度，還有發熱警號提示！ 價錢：約2,000元新台幣 額溫槍推薦五：德國Beurer 同時還可測量物品溫度，如：奶瓶、水溫等，是媽咪照顧寶寶的好幫手，還有大容量記憶體可儲存超過50筆資料。 價錢：約2,400元新台幣 耳溫槍最擔心的就是溫度不準確，這時候還要拿去送修校正等等的就會較為麻煩，投資一支好的耳溫槍，不但全家人都能使用，最重要的是可以即時知道寶貝的體溫狀況，有必要時可以緊急吃退燒藥，看醫生，避免錯過了治療的黃金時機！ 【延伸閱讀】 最多孕婦夢見「牠」！胎夢是什麼？一起來了解神奇的胎夢想傳遞什麼訊息～ 「獅子寶寶自尊心高、天蠍寶寶舉一反三？」完整解析12星座小孩個性給你聽！ 寶寶發燒緊急處理三步驟！這些狀況建議急診，未滿3個月嬰兒更要注意！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Claudia #NISSIE #新手爸媽 #歐姆龍 #發燒 #百靈 #耳溫槍 

最喜氣的年節穿搭

在最愛的運動器材上拍全家福👪

【台中打卡】夕陽、湖岸美景│深藏在校園內美景│最新親子、情侶聚集公園

國內旅遊正夯~ 蒂芬小妮來去台中一日遊!!!!! 出發~ 第一次來到所位於台中太平區的科技大學 它竟然有超美湖岸美景😍!!!!!!!! 一大片綠油油的湖岸 空氣超清新!!!!!!!!!✿ ❀✿ ❀ 讓人不放鬆都難啊~~~~~ 走在校園內彷彿出遊一樣~❤❤❤❤ 深深地想起了大學回憶ㄚㄚㄚㄚㄚ 坪林森林公園就在勤益科技大學的附近， 所以我們就這樣從學校一路走到了這個公園~ 這所公園佔地面積感覺就很大~ 一進公園裡有兩區是設置兒童遊樂區， 所以當天就看到非常多家長帶著小朋友到這裡玩耍， 旁邊也有滿多人在運動、跑步、健走~ 非常休閒~ 當天其實我們到了公園差不多下午五點左右， 所以天空一片夕陽灑在面前~ 超級美的啦!!!!!!!!!! 再往裡面走也有戶外展演舞台~ 有時候會有街頭藝人在唱歌~ 再走過去呢~ 它有規劃落羽松步道可以走~ 但現在不是落羽松當季~~ 所以我們就沒緣看到美美的落羽松， 這所公園有些地方還在建設規劃~ 但絕對是週末 親子、情侶可以來這野餐、散散步的好地方呦!( ^∀^)ﾉ ●以下是今天的分享影片完整版↓ #國內旅遊 #旅遊 #台中景點 #台灣 #台中一日遊 #打卡景點 #網美景點 #親子景點 #情侶景點 #約會勝地 #假日好去處 #假日 #郊遊 

更快更健康的跑步者身體的秘訣

不斷前進的進步可能是許多跑步者的口頭禪 ，但如果一項健身計劃僅依靠里程，那麼這種進步最終將停止。“跑步是一種自然的人類運動，是的，但是它需要像一項運動一樣對待，”總部位於布魯克林高地的3級以上訓練師和團體健身教練Miriam Wasmund說，她自己是 馬拉松運動員 （也是Alvin Ailey訓練的舞者）。“從長遠來看， 沒有任何訓練就不會跳舞或踢 足球，並且希望做得好。沒什麼不同。” 因此，需要諸如Precision Run之類的特定於跑步的訓練程序 。瓦斯蒙德說：“該計劃源於希望創造出在運動中具有長壽的更聰明，無傷的跑步者。” “我們在向我們的跑步者傳授，這是一種比那種隨波逐流的思維方式更有活力的野獸。我們以強大的健康運動方式創造出強大的跑步者，這樣，他們就可以將其帶到大街上，參加比賽並持續數年。” 在Wasmund的課程中，她 除了為即將進行的紐約市馬拉鬆比賽提供各種培訓 之外，還為尋求出色的交叉訓練鍛煉的非跑步者和希望通過小組動態進行戶外鍛煉的初學者提供服務。 從前臂木板位置開始，肘部直接在肩膀下方。將右臂從肩膀伸出，掌心朝上，直到天花板，使之與地面平行；返回開始，然後在左臂側重複。緊隨每條腿的繩肌捲曲，將右腳跟踢向右臀部；返回開始，然後用左腿重複。交替到達和踢等於1個代表。進行16到20次重複。

2020/04/23

今天早上起來好冷><反正每天賴床都有個藉口就對了，而且真的是一天比一天晚起，這樣真的不行！！！再繼續下去我就會變回原本的作息了，這樣前面幾個禮拜的努力就沒用了啊啊啊！！！明天一定要準時起床念書，反正今天本來安排的OS進度沒唸，所以明天一定要補回來QQ就當是今天出去玩太久的代價吧！ 今天其實計畫完成度滿高的，只是唯一沒完成的那個就是該念書的部分@@今天下午去買了耳機！必須說那家店真的不錯，不愧是棻棻推薦的店啊，我試聽了七八副耳機吧，最後挑的這副真的是深得我心，雖然其實我說不出為什麼，但戴上聽不到一分鐘就瞬間覺得，就是他了，外型我也很喜歡，雖然不是那種真的很專業的，應該也只能算是半全罩式耳機吧，但以我目前的程度以及我目前的經濟狀態，我覺得這個真的很夠了，除了戴上的時候會覺得頭頂有點壓迫稍微有點不舒服之外，其他我都覺得很棒，有一種自己開始越來越往音樂的道路上走的興奮感XD 晚上跟棻棻還有ㄇㄉ去了Mulberry，星期天就要結束營業了QQ想想就覺得好可惜啊，雖然因為距離稍微有點遠價錢也比較不便宜所以去的次數很少，但他真的很好吃啊，雖然我平常不吃辣，但他的辣還在我可以接受的範圍內所以我還是吃得很開心，反正整個感覺都很棒，可能因為最近疫情大家都不出門那裡租金也不便宜所以才要關店吧我不知道只能瞎猜QQ但反正雖然在幾天就關ㄌ還是推推...... 晚上回來晚了，但因為今天實在熱量攝取太多(?)而且是KEEP的運動計畫最後一天，還是希望可以看起來很有始有終，所以雖然十一點了還是爬上了頂樓做了快半小時的運動才下來洗澡，其實認真想，我只有兩天的計畫是延了一天才做，而且也不是沒做，看到完成率100%真的好爽XD今天下午去量身體組成，我居然除了右手臂的脂肪稍微過多之外，其他幾乎都是標準欸！？雖然是偏高但還是在標準範圍內，我還以為我很糟糕，但我還是沒有很滿意那個數字就是了，所以休息一天之後我就要開始新的運動計劃了！！目標在學期末的時候達到標準範圍中間值！！！

Fun Sport fit 瑜珈套組

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未來的妳是怎樣的人妻？😮

想知道自己將來會成為怎樣的人妻嗎？！👸🏻 1. 記憶力還不錯？ Yes 5 No 2 2. 請選擇想要的寵物？ A 狗或貓 6 B 魚或鳥 3 3. 如果不能固定運動，就會覺得全身不對勁？ Yes 7 No 8 4. 每天都會儘量搭配穿著，儘量不穿重複的衣服？ Yes 8 No 6 5. 你要參加好友的婚禮，下種哪種打扮最適合妳？ A 設計典雅、風格簡單的洋裝或是套裝 9 B 充滿個人風格的時尚裝扮10 6. 下面哪一種甜點最能描述妳？ A 草莓鮮奶慕絲 10 B 熱巧克力蘇芙蕾 11 7. 撞見朋友的丈夫或男友與其他女性在大街上牽手，妳會選擇？ A 馬上打電話告知實情 11 B 選擇低調不作聲 9 8. 現在的體型比過去要瘦？ Yes 9 No 12 9. 妳覺得下面哪一種狗的智商比較高？ A 拉不拉多犬 13 B 吉娃娃 10 10. 分手的男友無法做好朋友？ Yes 14 No 11 11. 妳的文字或藝術天份比運動神經高？ Yes 13 No 15 12. 一雙很喜歡的鞋，即便穿起來腳會不太舒服，還是會買回家。 Yes 15 No 16 13. 妳是家中的長女？ Yes 14 No A 14. 下列哪一種男人妳受不了？ A 只關心錢跟事業 16 B 花心且有慣性說謊習慣 B 15. 女人三十歲以後還單身，想要結婚就難了？ Yes A No 17 16. 和褲裝相較，妳比較喜歡穿裙子？ Yes D No C 17. 下面哪種顏色組合適合妳的臥房？ A 米色與大地色系 E B 藍紫色粉彩色系 F - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ✨測驗結果： 👉🏻A型悍妻 妳是個個性強悍的幹練女性，通常晚婚，但是即便走入婚姻，也不會放棄事業或是自我～妳適合事業成功且個性大而化之的丈夫，因為只有這樣的男性，才懂得妳的好！妳談戀愛不夠浪漫，當人妻反而比較有所表現，因為對於所愛，妳完全信任且願意付出一切。 👉🏻B型賢妻 妳個性體貼懂得為人著想，這或許來自於生活歷練與年少特殊的際遇背景，由於妳對婚姻的觀念傳統，一旦步入婚姻便會逐漸懂得妥協，會是個稱職的人妻與母親。在這個兩性平權的年代，妳或許是少數那些堅持為家人做早餐、準備便當的女人。有妳就有安全感，妳的穩定性夠、且給人溫暖的包容力，所以賢妻的頭銜妳當之無愧。 👉🏻C型潮妻 妳屬於非典型人妻，是個有個性的女人。婚姻對妳來說向來不是「是非題」而是「選擇題」。妳不會為了一個家或是一個男人放棄一切，只會為了所愛做出部分妥協，所以只要妳的丈夫觀念開放，不介意給妳自由空間表現，妳的婚姻一樣可以幸福美滿。妳有自己的品味，想過自己的生活，所以愛妳的人得配合妳過日子。 👉🏻D型傲妻 妳有點孤傲，個性很難被駕馭。妳其實不適合婚姻，所以一旦走入這愛情的墳墓，將會有一連串的問題須要面對與適應。所以做事率性的妳，要避免衝動行事，千萬「閃婚」與「閃生」，因為有先結婚後相處、先把孩子生了再來考慮怎麼養這類想法最後會困住妳。傲妻如妳，得先確定丈夫能配合妳的想法和步調才行。 👉🏻E型樂妻 妳其實屬於後天賢妻，得透過經驗學習角色扮演。還好妳先天樂觀且喜歡熱鬧，如果能嫁入大家庭或是豪門這類熱鬧的環境，對妳將有很大的啟發與幫助。妳或許不是天生就能燒一手好菜，也不懂得怎麼照顧小孩，但只要有機會讓妳學，給妳一點肯定，妳就能樂在其中且越做越上手。妳開朗且樂活，賢妻潛力驚人。 👉🏻F型嬌妻 妳是個魅力十足的女性，幫夫運很強。如果丈夫的工作需要拋頭露面或是搞定人脈，有妳一切免操心。因為只要有妳在，妳就會儘量將一切都張羅好，就算不會煮飯，也懂得去訂最美味的外賣回家，不擅長帶小孩，但妳捨得花錢或是想法子讓孩子都開心。妳擅長用點心機討好夫家的人，是個社交與人際手腕高超的女人。 ＃十二星座 ＃心理測驗 ＃少女 ＃人妻

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