坐著就可以運動❗真是太適合我了🤣 火星計畫 TwimFlam

坐著就可以運動❗真是太適合我了🤣 火星計畫 TwimFlame垂直律動機 🔷4mm震幅超高 🔷盤面寬度70公分超大 🔷20種檔位變換 🔷4組智能模式 🔷藍牙智慧人聲提醒 🔷提供一年保固 搭配各種姿勢做核心運動 全身性的鍛鍊讓肉肉更緊實 可以承重100kg適合全家人使用 不管下雨天☔、颱風天🌀 在家就可以輕鬆運動🉐 官網：https://projectmars.shop/product/twinflame/ 優惠折扣碼：sweetday 輸入折扣碼購買律動機可折價500元 心得：https://sweetday.tw/twimflame/

手作早午餐/朝食2020/07/18 起司蘿勒牛肉漢堡排太陽蛋🍳生菜🥬

￼2020/07/18 早午餐/朝食 （在家簡單做） 主食：起司蘿勒牛肉漢堡排太陽蛋🍳生菜🥬 水果：李子/藍莓 飲料：手沖咖啡☕️ 最近又開始學游泳🏊‍♀️了， 去年學半年了，年初因役情停學， 希望，今年夏天可以學會游泳，悠游在水面上！ 雖然～～上週，因為太緊張，腳有紐掉， 推拿師說，學游泳是因水有浮力， 是最不會有運動傷害的運動， 有人學游泳🏊‍♀️、而有運動傷害， 我是他接觸到的第一人....😉😉😉 你們都會游泳嗎🏊～？是用自由式還是娃式呢？ 我應該會先學自由式吧！！ 🥣🥣🥣🥣🥣🥣🥣🥣🥣🥣🥣🥣🥣🥣🥣🥣🥣🥣 步驟： 1. 前一晚;先醃製； 🥒牛絞肉約400g 🥒蛋一顆 🥒1/2顆洋蔥🧅+1/3條紅蘿蔔🥕先炒香！ 🥒蘿勒/鹽巴/香蒜粉/白胡椒粉，適量。 上面，再封上保鮮膜！ 2.先煎至二面焦香（鎖住肉汁） 再送烤箱上下火200烤13分。再放上起司片 烤箱上下火180烤5分,灑洋香菜粉。 （漢堡肉因爲有蛋跟蔬菜，烤時會比純牛排長， 烤牛排.....不要這麼長哦～會老掉～！） 3. 太陽蛋：因要圓形⭕️，所以，有用鐵環， 在平底鍋確認熱了，鐵環約3秒導熱了， 再打蛋下去哦！才不會黏邊！ 4.生土司：上下火170度烤7分。 5.準備生菜🥬/水果/飲品 🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓 #緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #台式料理 #朝食 #早餐 #早午餐 #下午茶 #太陽蛋 #荷包蛋 #家常菜 #家庭料理 #雞胸肉料理 #土司 #貝果 🥯 #玉子燒 #相機先食 #減糖低碳 #早餐吃什麼 #起司牛肉漢堡 #breakfast #cooking #dinner #hamburger #sandwich #bread #Muffin #Brunch #Bagel #cheese #Chickenbreast #pasta

帥氣不僅是男孩的專利，看她滑板玩到國外去，韓國滑板正妹玩出不一樣的態度！

滑板通常的刻板印象是男孩子玩的，因為在練習的途中，可能會擦傷，女生細皮嫩肉的，只能在旁便靜靜欣賞，然後癡迷（我喜歡滑板男孩，哈）。但玩滑板的女孩除了有不怕受傷的勇氣之外，如何跟生活結合，完成一番自我風格的，我想就莫過於我要介紹的這位韓國女孩囉！ 先來放上她超精湛的平衡感，跟男生力道技巧型的划法非常不同！ 看到了沒有！超強的平穩度，還能在滑板上輕盈的轉圈漫步，這整個要小腦發展得很好才能有這樣極佳的平衡感阿！ 好舒服得表演，看著心情好好～ 就像溜冰一樣的優雅，假日在大大的公園水泥地上，盡情的享受夏天的微風和陽光～ 我相信她一定打趴很多男生，真的是女孩們的驕傲～ 如果在馬路划的話，要小心車輛喔，台灣的道路通常比較小，大馬路車又多，要找個絕佳的滑板地點要費一點心思呢～ 瞧瞧她還划到了國外 這樣健康又有活力的生活真棒，同時笑容也特別美麗 很特別的滑板，是鶴的！ 拍一張帥照，羨煞許多人～ 想要成為這樣的酷女孩嗎？趕快找個自己喜歡的運動在夏天好好的大展身手一番吧！ （以上圖片來源: instagram） 資料來源： 整理報導

Nike外套搖身一變時髦小包？Frankie collective每樣改造商品都是獨一無二

撰文編輯 #安妮 面臨地球的反抗，近幾年環保意識持續高漲，但各位熱愛時尚的女孩一定都發現，「時尚」似乎被指控為浪費資源的頭號通緝犯，畢竟每年每季都有新品，必定會造成過量的使用。到底要怎麼做才能替「時尚」洗冤呢？Frankie collective告訴你一切的可能性，趕快來了解一下，或是成為保護地球的時尚小尖兵！ 👉大牌包款直接5折起！Rebag二手包平台讓你買到超划算夢幻清單 Frankie collective 來自加拿大的Frankie collective最一開始是單純地賣二手衣，但在六年前，也開始改造這些二手衣物，像是利用nike的防風外套做成超可愛手提包！！從較平價的運動品牌（Nike、adidas等）到高價位的精品（LV、GUCCI），Frankie collective都會納入自己的庫存，進而改造！受到90年代的洗禮，所有改造單品幾乎都走復古街頭感，每一樣都時髦到不行！ 👉古著還有這些主流！從入門到高奢共4種，不是只有日系才叫復古！ APP 除了官網及IG外，Frankie collective也推出購物APP！沒錯，用手機也可以有完整的購物體驗啦～雖然目前沒有中文的語言選項，但使用起來非常簡單，畫面也非常清楚，編輯自己也下載來用一番了，就在這邊跟大家簡單地介紹一下～ 👉現代女孩失心瘋必備！用這四個購物app下單划算又方便！ 點開APP就能看到有圖示的分類，如果覺得太雜的話，點選左上角就可以跑出純文字的選項，點選collection就能看到Frankie collective商場中所有品牌的分類。 👉7 個超強『潮鞋APP』！幫你鑑定正版盜版之外，在家也可以虛擬試穿鞋？ 如果想要看看Frankie collective做的改造單品，直接在首頁搜尋rework就能跑出超多創意單品！要注意到的是，只要是二手衣物改造過的單品，品名一定都會有寫上rework，沒有寫的品項就是單純的古著～（不要認為改造過的就是假貨了！） 👉香港挖寶之旅：4 間必逛vintage古著店，復古風女孩的天堂！ 👉幫你提升「衣Q」的三個APP，穿搭靈感簡直取之不盡、用之不竭！ 跟上潮流是必須的，但穿得時髦也要為地球著想，今天分享Frankie collective及它的APP，各位水水們以後想買任何街頭風，或是想買獨特單品的話，記得先到Frankie collective逛逛，讓時尚能夠永續經營！ #2020環保 #2020購物APP #2020購物APP推薦 #APP推薦 #FankieCollective #popstyle #二手 #古著 #古著推薦 #女生穿搭 #復古 #時尚環保 #波波穿搭 #漂亮 #環保 #環保單品 #環保時尚 #環保時尚品牌 #環保時尚推薦 #環保服飾 #環保服飾推薦 #環保購物 #環保購物APP #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #編輯精選 #購物app #購物APP推薦 

騎腳踏車看風景拍美照📷

運動是最好舒壓的方式🚴‍♀️ 煩雜的情緒隨著汗水一起揮發掉 再累還是要笑一個😊 —————————————— 🌟后豐鐵馬道-花樑鋼橋 📍台中市豐原區國豐路三段 🕓06:00-19:00 / #台中 #豐原 #后里 #后豐鐵馬道 #花樑鋼橋 #后里景點 #豐原景點 #台中景點 #熱門景點 #ig打卡熱點 #台中甜點 #網美 #網美景點 #網美集散地 #dmcafe #Taiwan # Taichung #popdaily #poptour台中 #partipost #weekly派兒 

涼山

即使是來運動也要記得背上相機，進園區拍拍照唷！！

香味可以誘發起床？對抗冬天賴床技巧Top6，「這個動作」有助喚醒身體肌肉群！

source：pexels@Miriam Alonso@Aphiwat chuangchoem@Miriam Alonso 冬天的早上，外頭涼涼的氣溫，是最好睡覺的時刻；每當聽見鬧鐘聲響起，內心總會掙扎著要不要從暖被中爬起床，無論鬧鐘響了多少次，就是不想要起床，畢竟外面真的好冷啊（儂編懂你）。別擔心，儂編整理出6招讓你輕鬆對抗冬日賴床，鬧鐘遠離身邊與床頭是關鍵，同時別忘了「這個動作」有助於喚醒身體肌肉群喔！ 1.鬧鐘遠離身邊與床頭 source：pexels@Ketut Subiyanto@Miriam Alonso 傳統鬧鐘也漸漸被便利的手機取代，為了方便接聽電話、看時間關閉鬧鐘，或是晚上滑手機滑到睡著等，手機放在身邊與床頭是極為常見的事情，但常發現人在迷茫之中，會無意識的關掉鬧鐘，容易關完又睡著（儂編也常這樣哈哈）。建議將手機或是鬧鐘放在必須遠離床才能關掉的地方，起身活動的同時，大腦也會清醒一些，就算躺回床上也會很快清醒。 2.香味誘發起床動力 source：pexels@jovan barretto@Juli Lianna 香味其實也可以喚醒睡眠中的人，如果說一覺醒來聞到廚房傳來早餐、咖啡、茶……等的香氣，心情肯定會特別好，這時定時煮咖啡或茶的機器就能派上用場，只要到了預設的時間，就會咕嚕咕嚕地煮起香味四溢的咖啡或茶，這股香氣足以喚醒你，接著再聽到壺中開水沸騰的清脆聲響，想到起床後便有一杯熱咖啡喝，這樣想來整天的心情就會很好。 3.在輕音樂中甦醒 source：pexels@Andrea Piacquadio 為了確保有足夠的時間自然醒來，其實可以在鬧鐘響的前10到15分鐘播放一些輕音樂，這時能定時的音響就非常方便了，只要在睡前設定好時間播放音樂，隔天一大早能聽著自己喜歡的輕音樂，並在清新的空氣漸漸甦醒，是一件多麼幸福的事情。 4.緩和的伸展運動 source：pexels@Alena Shekhovtcova@Acharaporn Kamornboomyarush 鬧鐘關掉醒來後，建議先別急著起身，因為人體在從睡眠狀態轉入興奮狀態時，需要一個緩衝的時間，這時若立即起身，身體在沒適應過來的情況下，血流比較慢，氧氣無法及時輸到大腦，容易出現頭暈、眼花等不適症狀。可以先躺在床上做一些伸展運動，拉拉筋或是輕槌背部與雙側大小腿外側，幫助喚醒身體肌肉群。 5.鬧鐘響後立刻起床 source：pexels@Miriam Alonso 相信不少儂粉都有賴床的習慣，因為總覺得好像睡不飽呀（吶喊），不過有專家指出晚上11點到早上6點是深層睡眠時間，而早晨6點以後人們就會開始進入淺眠狀態，一旦被吵醒，會很難再睡著，而保持一種迷迷糊糊的狀態。因此，若是可以鬧鐘一響就醒來，就會精神煥發喔！ 6.為早起增添動力 source：pexels@Ron Lach 還記得小時候，當學校安排要去校外教學或是畢業旅行時，總是會高興到睡不著，因為當心裡想個隔天即將到來的行程，或是要去做點不同以往的事情，擁有愉悅的心情，就會特別早醒；不妨也可以試試為早起增添動力，給第二天早上定一件值得期待的事情吧！ 合作網站／Bella儂儂 #bella儂儂 #冬天賴床 #冬天賴床技巧 #居家生活 #生活精選 #賴床 #賴床技巧 

平凡人跟網美的距離就差在這一步！！有了這款超強神器，不要說破百讚，追蹤破表也完全不是問題好嗎！

 網美到哪都這麼做！美照根本垂手可得啊～ 講到成為網美的首要條件呢，拍出美照那當然是一大重點！而這些所拍美圖就是象徵著個人生活型態、品味，並藉由IG、個人粉絲頁拓展開來～既然品味風格如此重要！成為網美前，以下這些功課先來努力一番吧！ ＃到哪都要自拍 走到哪拍到哪就是成為專業網美應該要隨時執行的事情，像是到了一家美美咖啡廳、大啖了知名美食甚至是天氣穿搭分享，只要是任何能引起廣大迴響或是純生活動態分享，用自拍美照來表現一切就再適合不過啦！ 像近幾年女孩們都開始培養運動計畫，身為專業網美，運動當然也不忘自拍，建議偶爾也可以附上今日健身菜單與粉們一起討論唷！ ＃角度、濾鏡風格先抓準 美照誕生也不是隨隨便便就交差了事！確定好網美路線，是要走美食分享、穿搭或是景點掛，只要搭配好照片風格，無論是小文青或是甜美派，只要照片風格一致且又美，最好是照片令人一看會驚覺「對耶～原來可以這麼拍，我怎沒想過」、「下次我也要這樣拍」這類的，基本上就立定標榜模樣啦！ ＃相機畫質是重點 關於美照呢，講求相機畫質才是專業等級的表現！不然照片呈現後，不是顆粒感太重就是糊糊的，加上濾鏡一套再套，別說畫質了、連質感也都全沒啦！有了高畫質這項關鍵特色，拍照絕對能事半功倍！像是手機呢，最好挑選前後鏡畫質極優，這樣一來，不管是拍風景還是自拍，怎麼拍都不必怕出槌啦～ 像SONY Mobile最近推的放閃自拍機Xperia XA1 Ultra就主打1600萬畫素自拍前鏡+2300萬畫素旗艦級主鏡頭，無論是朋友幫拍還是自拍，這畫質簡直可以媲美專業相機了吧！！ 不只外型高質感！是美機更是美肌啊啊～～ SONY手機除了這質感外觀，超強大的相機功能才正是擄獲網美的關鍵啊！畢竟自拍說簡單不簡單、也算是一門學問！網美要拍出美美照，手機就是致勝重點啦！別的先不說，光是這6吋大螢幕融合兩側極窄邊框設計，不僅是自拍方便、拿來看韓劇也很過癮啊～～ 話說這次SONY Mobile放閃自拍機Xperia XA1 Ultra，光內建的低光源自拍模式就有高達三種補光功能，其中「夜景肖像閃光燈模式」加上1600萬畫素自拍前鏡搭載OIS光學防手震，就連夜間慢跑也能拍出自動補光美肌照！ 實際到低光源下進行自拍測試>> 看看這夜景拍出來的實際畫面也太強大惹吧～～比起以往低光源自拍還要一手打光一手自拍，這內建補光功能根本是人人#selfie必備的啊！尤其是Friday night最愛跟朋友們一同約bar或是復古懷舊咖啡廳，只要光不對，這款Xperia XA1 Ultra隨時幫妳補光補滿、完美對焦還同時美肌！！重點是背景也能如此清楚，連以往夜間拍攝最常出現的顆粒模糊畫質也都一併解決啦！ 這款Xperia XA1 Ultra擁有同樣來自SONY數位相機專業技術打造，單單是內建相機就已強大到能夠不修圖、不套濾鏡隨意拍直接po啦！況且SONY維持一貫美學設計原則，光外觀設計就大擄人心啦！愛自拍、愛拍照的妳不如也一起來見證高畫質拍照神機吧～～ 更多放閃自拍技巧>>都在這 資料來源： Popdaily撰文報導

如何訂目標，從”小”開始

最近身旁朋友因為疫情關係 都待在家 不能出去 那可以幹嘛呢？ 就是除了工作睡覺追劇以外 開始制定小小目標 開始學習跟自己相處 所以我也開始了 第一：每週運動三次【不一定上健身房】 第二：讓自己多喝水【至少超過1800c.c】 第三：小目標存錢【不能出去玩就是省錢囉！】 小目標定好 中目標就容易到達 大目標也是! 期許自己可以更好 你們也是，大家也是

【潮玩】bocha博暢文化發佈“榮耀十月”佳盒傳幸福 舉辦「POP MART正能量派對」

bocha博暢文化正式代理臺灣地區POP MART_ROBOSHOP機器人商店，在十月國慶、中秋佳節期間正式發佈“GLORY榮耀十月”企劃專題將盲盒喜悅化為“感謝佳盒”祝福每一位城市人! Hi, I’m Rose.蘿絲小姐! 專屬你們美好生活的提案者~ 在今年9月份bocha博暢文化攜手公益音樂人范景翔、爵士女伶鄭雙雙發佈的“潮玩療癒慢生活@ME/CFS城市慢生活”藝術公益活動，獲得各方正面迴響! 今日，就要介紹這特別的“榮耀十月”一系列的潮玩精采活動等著大家呦! 臺灣潮玩推廣代表、bocha博暢文化創始人洪立偉先生感謝社會各界認可,未來將秉持“藝術無界，世界益家”的理念持續致力“臺灣潮玩公益文化”由潮玩文化關懷全球ME/CFS慢性疲勞患者，將此精神傳遞世界城市。 bocha博暢文化主題集結POP MART四大人氣潮玩IP：Molly、Dimoo、Labubu、Pucky每月打造專屬定制“潮玩藝術企劃活動”十月份以“GLORY榮耀十月”主題活動為名由潮玩藝術致力“生命榮耀”的意識，宣導智慧、勇敢、奮鬥、永恆的戰士精神。本月並同步原廠限量推出：LABUBU CAMPING、DUKOO TROPICALISLAND、PUCKY MONSTER、FLABJACKS MAGICAL NATURAL等一系列潮玩IP，希望將潮玩精神融合“人文文化”透過活動帶給每一位消費者“最佳觸達”體驗。 10月將限時限量發佈FLABJACKS MAGICAL NATURAL、DUKOO TROPICALISLAND等潮玩系列。並發起“仙人掌、鴨鴨正能量派對活動”藏家們於活動期間完成“報名觸達+期間打卡”即可獲得“POP MART官方文創周邊”包括MOLLY撲克牌等限量產品。 值得一提“FLABJACKS”由藝術家TON MAK創立的潮流藝術品牌,由早期的逃離主義塗鴉作品到逐步建構起一個離奇有趣的卡通世界,“胖團”的積極的形象、樂觀生活態度更讓人印象深刻。 DUCKOO是由CHOKOCIDER成立於2012年，CHOKOCIDER受到創作者姓氏CHO和KO的啟發，DUCKOO經常被說"剩餘，小透明"，其實他是非常有勤奮上進的，因為做著自己喜歡的事情，表面上看似毫無波瀾內心卻是充滿喜悅，並通過自己的努力創造幸福。本月主題傳遞“榮耀正能量”的生活態度”亦是“GLORY榮耀十月”的潮玩IP精神。 談及本月主題“GLORY榮耀十月”身為臺灣潮玩推廣、收藏者代表的洪立偉，以自身熱愛的戶外運動之一“滑雪”作為比喻表示:滑雪過程，如同人生旅程，無論在哪一個階段，滑雪者內心必須踏實、坦蕩、堅毅以“榮耀”為使命這也是POP MART傳達的潮玩精神。 目前臺灣POP MART_ROBOSHOP機器人商店開業後在成為明星、網紅、博主打卡地標首冠；第三、四家店鋪將於本月於臺北新光三越南西店等陸續亮相，自動化智慧觸達流暢便捷，不僅帶來新鮮體驗，前衛的形象設計，更能讓城市人瞭解潮玩文化的“榮耀”! 圖片提供｜范禾文化傳媒 #潮玩 #POPMART #博暢文化 #范禾文化 #MOLLY #DUCKOO #FLABJACKS #潮玩療癒慢生活 

運動搜尋結果

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手作早午餐/朝食2020/07/18 起司蘿勒牛肉漢堡排太陽蛋🍳生菜🥬

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Nike外套搖身一變時髦小包？Frankie collective每樣改造商品都是獨一無二

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騎腳踏車看風景拍美照📷

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涼山

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