夏天必須跟肥肉說bye！每天只要堅持20分鐘，手臂真的會小一圈啊！

夏天女孩最常穿的不外乎就是背心或是細肩帶的上衣，不過這時候副乳或手臂粗胖是真的會很困擾啊。想要換上涼爽背心，但卻又很怕副乳跑出來或是顯手臂粗！不過其實每天騰出20分鐘做做瘦手臂運動，就可以避免穿背心的尷尬啦！ 延伸閱讀：只要五分鐘，超簡單淋巴按摩，不僅讓手臂更細，胸圍竟然也偷偷增加了！趕快分享給好姊妹一起做吧！ ＃手臂動作一 Step.1 站立挺直上身，如果環境許可的話可以貼著牆壁，讓身形更挺，雙手高舉讓手臂貼著耳朵，雙手合掌向上舉高到極限 Step.2 同個姿勢，往左側向下壓到極限之後，再緩緩回復到原來的站直pose，接著往右側下壓，再恢復原來姿勢，一直重複動作到手臂感到痠累為止，次數可以循序漸進 ＃手臂動作二 Step.1 雙腳與肩同寬，雙手十指交叉握於後腦勺，向單側傾斜身體；此時膝蓋要打直，單邊要有拉扯感 Step.2 手臂往單側拉扯到最大極限，維持這個姿勢15秒左右再換另一個方向，重複動作15次為一組，做兩組 延伸閱讀：想要打造精瘦手臂線條，勤練三階段瘦手臂運動，兩週你就可以告訴細肩帶誰才是老大！ ＃手臂動作三 Step.1 雙手各握一個水瓶或啞鈴，擺於身體兩側 Step.2 單手舉起水平超過頭頂，用水瓶自然的重量讓身體側彎曲。腰＆頭部記得保持位置不要歪斜，另一側重複動作 Step.3 雙手緊握水瓶，手心面向前，雙手向後360旋轉手臂，再緩緩回復到原來姿勢 Step.4 手握水瓶於腰間，上臂與下臂呈90度預備位置，往後同時抬高手臂，左右手重複 Step.5 像身後向上平舉，舉到最極限停留15秒，左右手重複 ＃手臂按摩 跟跑完步一樣，做完這些手臂運動之後，一定要記得按摩讓肌肉放鬆，讓手臂線條更精實。除了伸展運動之外，洗完澡來個精油乳液之類的指壓按摩，或偶爾也可以在運動完流汗代謝之時，去個角質渾身都會很舒暢啊！ 延伸閱讀：拜託上帝還我乾淨白嫩的手臂！一粒粒的連自己摸都有點害羞，這次就教你怎麼剷除乾淨！ Step. 1 由下往上推擠按摩 Step.2 再用手掌握住手臂旋轉，放鬆緊繃的肌肉 （圖片來源：霹靂小浣熊） 很多女孩因為很忙，沒有太多時間運動，不過每天花20分鐘在家好好認真運動，其實還是能改善很多的喔～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #2019暑假 #一個月 減肥 #手臂 肌肉 #減肥 手臂 #漂亮 #瘦手臂 #瘦手臂 運動 

不挨餓養出女團身材！韓國女團New Jeans瘦身方法，早餐吃什麼很重要！

減肥瘦身一直是許多人想做或正在做的一件事，奈何每次都覺得要控制飲食好困難，最後又放棄了！韓國女團總是要維持體重保持良好體態，會依照自身的狀況擁有屬於自己的減肥方法，今天編輯要來介紹韓國女團New Jeans成員「Danielle和Minji的減肥方法」！跟隨他們的減肥方法也能健康瘦身～ Danielle 早起做伸展運動 Danielle在早起時會先做簡單的伸展運動，晨間運動可以讓早起的腦袋恢復運作，且在吃早餐前空腹做簡單的運動，比吃完早餐再運動的燃脂效果更加倍～ 起床後喝溫開水 在經過一夜的睡眠後體內會流失不少水分，早起時人體會處於缺水的狀態，Danielle起床後會喝一杯溫開水，可以幫助血液循環防止心腦血管疾病，還能讓讓剛起床的身體暖起來，提高代謝！同時Danielle還會搭配益生菌服用。 養生早餐 Danielle的早餐可以說是非常養生健康，有時會吃加滿了水果的優格和燕麥，像是香蕉、藍莓、草莓等，不僅配色上鮮豔讓人有食慾，同時增加飽足感又不容易變胖，是Danielle非常喜歡的早餐組合！ （圖片來源：YouTube@NewJeans） 零食是蔬菜 大多數人的零食是洋芋片、糖果等，而Danielle的零食竟然是蔬菜！像是胡蘿菠、紫蘇葉、黃瓜、南瓜、地瓜等，Danielle都覺得很好吃，吃蔬菜不僅可以填飽肚子也會讓他感到幸福，如果需要長時間外出或者活動時期，會把蔬菜切薄後裝在保鮮袋子裡，即便在有化妝的狀態下吃也不會讓妝花掉～根莖類的食物Danielle會稍微烤一下或炒一下弄熟了再吃，能夠享受蔬菜本身的甜味～ （圖片來源：YouTube@NewJeans） 多吃水果 從早餐中就能看出Danielle很喜歡吃水果，平常蘋果和番茄是最常吃的，會在待機空閒的時間把水果當作小點心～蘋果的高纖維可減緩消化增強飽腹感，含檸檬酸和蘋果酸能分解體內脂肪番茄，對愛豆們來說這兩個水果有非常大的好處！ 茶類愛好者 Danielle曾在採訪中表示他自己非常喜歡各種茶類，是個茶類愛好者，所有的茶類中特別喜歡薄荷茶和洋甘菊茶，愛豆們常常因為舞台出演關係會穿著比較少的衣物，特別容易出現身體不舒服的狀況，薄荷茶可治療流行性感冒，而洋甘菊茶有助眠、改善消化的效果～ 熱愛有氧運動 Danielle除了早上做伸展運動之外，平常還會搭配有氧運動保持體態，Danielle喜歡可以讓心臟動起來的有氧運動，跑步、普拉提斯他都熱愛，大家可以先從跑步開始並一次約10分鐘，依照自己的狀況再逐漸增加時間，比較簡單容易上手，才能持之以恆！ Minji 吃保健食品 Minji會吃維他命的保健食品，可以攝取平常攝取不足的營養，且維他命能夠改善新陳代謝、增加體力、舒緩壓力等，畢竟現代的人每天很少會攝取到足量，加上事務繁忙常常吃外食，容易營養不足。 愛吃沙拉、水果 Minji非常喜歡吃沙拉，像是牛排沙拉、鮭魚沙拉他都不會特別忌口，蔬菜、蛋白質、脂肪、碳水都會攝入，其中Minji在吃沙拉時會有一個特別習慣，如果沙拉裡面同時出現番茄和酪梨，會先吃番茄再吃酪梨，Minji認為番茄的味道特別，會把蔬菜和肉組合放在一起吃～ 休息時間散步 休息的日子裡Minji會睡到很晚才起床，如果當天起床的時間比預想的時間早起一小時，就會出去散步，會一邊放空一邊悠閒的散步亂晃，沒有既定的行程而是漫無目的地走，雖然不比一些能夠真正燃脂的運動減肥來的有效，但散步也有瘦身塑形的效果，且身心靈都是處在很放鬆的狀態！ 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #NewJeans #NewJeans減肥 #NewJeans減肥方法 #NewJeans減肥瘦身 #NewJeans瘦身 #NewJeans瘦身方法 #減肥 #減肥方法 #減肥瘦身 #瘦身 #瘦身方法 

運動風新升級！了解高級運動時裝，妳的衣櫃也有時髦的權利

從每一季的流行趨勢不難發現，這幾年運動街頭風愈演愈烈，大牌都在追求時髦舒適感，而運動品牌更是精益求精，受到潮人們的爭相追捧。 在時裝與街頭日益模糊的潮流下，運動風巧妙地玩轉各種混搭，給我們帶來無限新鮮感，時尚就是這麽有趣的事兒。 像這幾年流行的Logo T、老爹鞋、土酷腰包，爆款一個接一個，相信妳們都對這個牌子很眼熟，就是霸占街拍的FILA。 前兩天FILA 首次驚艷亮相米蘭時裝周，發布全新的2019春夏ICONIC系列，將現代時尚與復古潮流融合，全新定義高級運動時裝，大大很開心去到現場看秀。 我選擇了一套超級舒服的裝扮，簡約的白色logo T＋運動褲，這可是我最輕松的一次時裝周行程了。 FILA 2019春夏 ICONIC系列 全新的ICONIC系列由創意總監Antonino Ingrasciotta和Josef Graesel精心打造的，整個系列圍繞經典與創新，運動和時尚的完美結合看點滿滿。 還有黑珍珠Joan Smalls和芳芳Isabeli Fontana兩大老牌超模為FILA 走秀也著實吸引眼球。 豐富色彩，首先在配色上，以FILA經典的紅、白、藍為主調，濃濃的八零年代復古風，非常耐看。 在新系列中還能看到不少全黑全白的look，細節設計簡約不簡單。 質感面料 FILA 一直追求功能性的優質面料，舒適與時髦並存。新一季的廓形風衣外套，硬挺的版型和光滑的質感，透露著滿滿的高級感。 這種機能風運動外套也是時下最熱門的流行單品之一，無論男生女生穿都帥氣有型。 亮面漆皮外套也是本季的亮點之一，打造摩登未來感。 blingbling的閃亮材質，運動和性感的風格混搭，散發別具一格的女人味。 PVC材質也運用到了春夏系列的設計中，靈動輕盈的PVC能讓整體造型更有層次感，實用且時髦。 以及不同材質的混搭疊穿帶來的穿衣趣味，讓妳的造型更加豐富起來。 摩登剪裁 這一季別致的剪裁也十分吸睛，比如這種開叉流蘇裙搭配運動衛衣，走路帶風自帶氣場，休閑中又帶點兒小性感。 立體剪裁的大領口設計，顏色的跳躍倒是多了幾分少女的古靈精怪。 甜美飄逸的百褶裙、不規則的雪紡裙都是顯瘦利器，將它們融入到運動風中，更加個性十足。 經典元素 紅藍撞色條紋織邊延續經典的意式優雅，點綴在各類單品上濃濃的復古風情撲面而來。 鮮艷醒目的男女同款條紋連身褲，優質剪裁凸顯女性線條的同時，又能演繹中性風的瀟灑利落。 經久不衰的格紋元素每一季都能玩出新花樣，整套格子look運用在不同的單品上，百搭實穿還省去了搭配的煩惱。 FILA logo也以各種方式貫穿在整個系列中，辨識度極高。 多元配飾 這一季的配飾也非常好看，街頭風的漁夫帽、網球帽、發帶，既復古又帥氣，為整體造型加分不少。 大容量的背包、小挎包都非常實用，沒有多余復雜的裝飾，簡約大氣更加百搭。 還有這種logo點綴的迷妳腰包、胸包、手提包等等，都超級種草！ 為了配合此次米蘭時裝周，FILA推出米蘭時裝周限定款See Now Buy Now系列，將國內線上平臺與米蘭秀場同步，即看即買。 FILA全新的高級時裝，追求舒適與時髦並存，實用至上的穿衣理念，運動休閑的同時又不乏女性氣質，為我們帶來全新的潮流體驗，那麽寶寶們還不快快行動起來，抓緊拿下自己喜歡的寶貝～ #fila #穿搭精選 #老爹鞋 #運動風 #運動風時尚穿搭 #運動風穿搭 #高級運動時裝 

寶劍啊～你穿著Bra在那幹嘛呢？撞臉度100超神似朴寶劍廣告模特在韓爆紅！

韓國隨著運動生活的興起，愈來愈多人愈注重「運動、健康飲食、生活」三者之間的平衡，近期有一位廣告模特兒出演韓國California核桃CF，因為與演員朴寶劍相似而意外引起話題，成為網路爆紅者。 寶劍啊～你在那幹嘛呢？ （圖片來源：CF） 這位爆紅CF模特的本名是배지타（BAE JI TA），也是一位健美選手，從事運動至今約2年的期間，曾參與2018年的UFBB 1st Mr&Ms Univ大會，目前經營個人YouTube頻道、個人Instsgram，有著完美身材的她也從不吝嗇在網上分享他的健身方法、飲食餐。 除了靠健身擁有好身材之外，배지타也靠減肥食譜來維持身材，她非常少吃外食，在家也親自為家人調理食譜，只吃健康有營養的食品。 她公開的食譜非常簡單，食譜如下： 早餐：半顆蘋果、堅果25g、水煮蛋2顆。 午餐：全麥斯康或全麥布朗尼（代替碳水化合物）、雞胸肉150g、青椒60g、花椰菜70g、番茄100g。 運動後：香蕉一個、乳清蛋白一匙。 晚餐：全麥碳水化合物、雞胸肉100g、青椒60g、花椰菜70g、番茄100g。 她表示幾乎每天的食譜都一樣，想要有好身材重要的是有規律的努力維持著。 有著完美體格的배지타除了給人一種健康美的形象之外，換上女性服飾的她也能展現出小女人性感的一面，既能帥又能美將兩者駕馭的如此權衡，非她莫屬。 除此之外，배지타已是一位擁有兩個孩子的媽媽，每週運動四天、兩天為SNS工作，除此之外的時間為全職的家庭主婦，她的私人IG也常常放上她跟孩子們互動的日常，看得出來是相當愛孩子、為了生活而努力的媽媽。 有著又帥又美的臉龐，還把身材練得這麼完美，除了給她一個手指愛心之外，泡菜編看了真的發自內心讚嘆！ 更多韓國新資訊，請追蹤波波泡菜Instagram 帳號（＠popkimchi_mag） #撞臉 #明星臉 #朴寶劍 #朴寶劍明星臉 #泡菜生活 #泡菜精選 #泡菜追星 #網路爆紅 #韓國健身選手 #韓國爆紅 #韓國爆紅模特 #배지타 

五個簡單的雙人居家運動，快邀請身旁的另一半一起動起來～

#雙人居家運動 每到連假或是特殊節日，很多人都紛紛衝去吃好料，等到假期結束開始上班上課，才發現肚子多了一圈入不了眼簾的該死泳圈，吃美食的同時也要健康的身材啊！也許一人運動容易感到無聊又沒動力，但雙人居家運動可不同囉，兩人一邊鬥嘴、打情罵俏，一邊做些必須聯手合作才能完成的居家運動 ，幫助你們消耗今天在外大吃大喝的熱量，簡單又能立刻上手，搞不好還能同時讓感情大增溫呢！ #給我愛的深蹲 #姐的大腿給你靠 #背對背擁抱 #愛的啪啪啪 4. 雙方同時做仰臥起坐 #我不願放開你 5. 雙方可換手握並重複上述動作 #運動也可以不孤單 有在獨自運動的姑媽難免也是會有乏味的時候，但是雙人居家運動不僅僅多上一些樂趣，也能促進情感、培養默契，偶爾一試也是很不錯的，不如此刻就拉上你的好友、另一半或是家人來動一動吧！ 資料來源 10 MIN COUPLES WORKOUT ROUTINE | WORKOUT WITH ME Couples Workout Routine 10 BEST Partner Exercises 20 Minute No Equipment Partner Workout #居家運動 #運動 #雙人健身 

胖女孩也是可以翻身的

首圖真的是我 這是一位胖女孩 我的故事 我的巔峰時期最後一次量體重是65以上所以其實更胖是多少我也不知道 以前大概最胖只有56 會變成65以上大概是每天宵夜然後三餐吃很飽 吃飽又吃點心 造成的吧 後來因為很錯愕再也不敢站上去 那一年剛好有重要婚禮要參與所以去了專櫃買洋裝 居然！沒有一件是穿起來好看的 後來勉強挑了一件穿😅😅😅 參加時還被親友們偷偷問是不是懷孕🤰 我整個超崩潰 偷偷的哭了 🙊🙊🙊 但其實後來也不了了知，反正就是厚臉皮無敵狀態🤨🤨🤨 我真的超討厭運動流汗 覺得運動根本要我命 唯一的運動大概是逛街😂 2016年4年 我開始接觸運動 也不知道哪根筋不對 買了我人生第一雙慢跑鞋 起初是到公園慢跑一天至少3公里或者鄭多燕40分鐘 兩個運動交換著飲食則是節食方式 「但我必須說這非常不健康也深深影響了我的健康」 大約到七八月變成五十幾後來靠著一樣的方式有再降一點點體重後來就停滯了差不多在52上下 後來因為想要釋放自己心裡壓力鼓起勇氣上健身房 我沒有買教練課 也只是去健身中心 每次上健身房時間都抓一個半小時左右 暖身30分鐘 因為我很不容易流汗 暖身後才會去重訓約50分鐘左右 後來！真的突破50大關來到49-50之間 每週上健身房最少3天 我是那種連過年有開都會去的人 哈哈哈 平常就下班運動假日運動 後來靠著運動跟很嚴格控制自己嘴巴終於瘦到46公斤 直到去年我開始想突破自己 因為我羨慕人家的翹臀 我的健身真的不太健康又讓自己呈現乾扁狀態 完全可以用虐待這兩個字表示 為了增強肌肉 降體脂肪 我開始好好的進食 其實我肌肉超少整個是扁扁的身材 只有腰算細 所以去年秋天跟男朋友好好聊天後下定決心戒掉零食 ，改變飲食習慣，該吃飯還是要好好吃 今年二月的我才開始抱我人生第一次藥球 其實只有三公斤而已 但其實對當時深蹲還不穩的我是酷刑了 直到四月開始我舉了16公斤壺鈴了 甚至還去推槓了 那根本我以前無法肖想的區域 人的進步 其實只要意志力堅定 是非常可以挑戰的 努力是為自己更好的身體 更多的自信 當累的時候沒體力請告訴自己不能輸給自己 雖然我現在愛偷懶 愛亂吃 但每週還是至少抓三天上健身房 做對我很重的高強度訓練 也期待自己更上一階 我是超級三分鐘熱度而且沒毅力的人 但我持續了三年多了 我努力做到了 你也可以的 #健身 #減肥

揪好姐妹一起來瘦身！成功-35kg的超猛雙人組，跟著這兩位歐逆瘦到逆天吧！

瘦身絕對是一件需要極大毅力的事，自己一個人可能做不來、或是需要更久的時間才能達到想要的目標！不過如果有人陪著你一起運動、一起吃瘦身餐，那可能就會稍微輕鬆一點啊！最近發現這個超勵志的頻道 하다튜브hadatube，這是由Darae&Hayan兩個總共瘦下將近35kg的韓國女生創立的，快來看看他們是怎麼成功瘦身的吧！ Darae 身高155 原本體重60kg 現在體重41kg 總共-19kg 身高比較嬌小的Darae一開始對於自己的體重完全沒有概念，是因為爸爸買了運動器材給他之後自然而然的就開始了減重、飲食調整的過程，雖說如此不過Darae可是一開始之後就很堅守原則的人呢！ 初期因為住在宿舍，沒辦法自己料理三餐，Darae在早餐的時候以低糖的麥片加上豆奶為主，偶爾也會加上水果；中餐沒有因為減重而有特別的改變；晚餐則是吃香蕉、蛋和豆漿，份量的部分並沒有特別減少，還是以吃飽為主！她提到如果因為急著減肥而不吃飯，復胖的威力會更可怕，不過他很堅持不吃任何的零食以及宵夜喔～ 在運動方面並沒有特別加強強度，先從調整自己一些比較不良的生活習慣開始，以前總是翹腳和駝背的習慣，在開始減重後慢慢的改掉了！以前總是很懶得動、時常窩在床上沙發上，也努力地增強自己的基礎活動量，偶爾也會從youtube上搜尋一瑜珈影片，慢慢的跟著做。 在堅持以上飲食以及習慣原則兩三個月後就漸漸地瘦了五公斤，這時的早餐除了先前的麥片、豆奶外也加上了地瓜和南瓜，中餐則開始自己下廚，以水煮、健康的烹調原則下廚，晚餐則是吃無糖水果優格，雖然依舊不吃零食及消夜，但是偶爾會吃一些堅果、穀物等等。 運動方面也開始嘗試重量訓練，一天總共花三個小時運動，從有氧、肌力訓練、深蹲等等，也會配合簡單的抬腿和滾輪按摩來雕塑腿部曲線，最重要的是運動結束後的伸展以及按摩，有駝背問題的Darae也會用貼必站立的方式來調整喔！ Darae表示到後期比起體重他更在意體態，養成運動習慣後雖然對飲食沒有這麼苛求，但還是會擔心復胖的他開始嘗試素食，烹調也是以水煮的健康方式為主，運動的頻率從一週六次調整為一週兩三次，不過強度也比以往增強！他也提醒大家，運動強度開始變得困難後在網路上跟著影片做會相對容易受傷，最好還是要去諮詢專業的人員喔～ Hayan 身高162 原本體重66kg 現在體重50kg 總共 -16kg Hayan會想開始減重是一開始不滿意自己的體態，開始了一週四次並維持兩小時的健走，在運動的時間內是完全進食的！這時候Hayan並沒有特別禁食，想吃什麼就吃什麼，不過把份量減少到以往的一半，大慨三個月後體重從66減到60公斤左右。 從這時候開始Hayan成為了大學生，與同儕交際的場合變多隻後不僅時常外食，也很常喝酒，減重計劃一直被延宕，直到一年後和朋友拍照發現自己的身材是最圓潤的，才驚覺自己應該要繼續實行減重計畫，也發現自己最應該調整的就是常吃速食、高熱量食物、飲酒等等生活習慣 這一段Hayan表示自己是錯誤的示範，在飲食的部分吃的非常少，早餐只有高蛋白飲品，中餐則是一點點米飯、南瓜和豆腐，晚餐則是南瓜和番茄，除此之外也搭配了一天兩小時的慢跑，這樣極端的方式雖然讓他在短時間內快速瘦身，但也導致了很多副作用，因為處於飢餓狀態變得敏感、易怒外，也很容易緊張、落髮甚至有些為暴食症。 意識到自己忽略了健康的他，開始尋求健康的方式，早餐以蘋果搭配當季水果，中餐會攝取足夠澱粉、大量蔬菜以及高蛋白質的食物，下午會攝取香蕉以及堅果，晚餐則是和中餐相仿！主要的策略是少量多餐，以及多吃食物的原形，運動除了慢跑外也會做一些在室內就能簡單完成的運動。 跟隨著這樣的規則，除了跟Darae一樣變得以素食為主之外，甚至漸漸朝向生機飲食（非加工非加熱的天然素食）的方向邁進，經歷了前期錯誤的減重方式，他認為最重要的就是改掉生活中錯誤的小習慣，尤其是飲食。 身為好友的兩人又因為擁有共同的理念創建了頻道，時常會拍影片分享自己減重的過程，也會記錄飲食等等，也有各自的Instagram帳號，有人一起努力的動力總是比單打獨鬥還要有動力，一個人要瘦下將近20公斤並不是一件簡單的事，如果也想要減重但遲遲不知道該怎麼開始，不妨參考Darae&Hayan的方法吧！ 延伸閱讀 ＊史上最勵志的瘦身帳號，看看這韓妞怎麼瘦下20公斤，變成美腿女孩絕對不是夢啊！ ＊卡在中間的數字最尷尬，減下你最恨的11公斤，56瘦到45變成S號女孩不是夢！ ＊沒錢沒時間不是藉口！每天30分鐘就好，跟著「徒手菜單」在家練出健身房重訓的效果 #漂亮 #瘦身 #運動 #飲食習慣 

你知道自己的屁股長怎樣嗎？五種形狀「屁屁圖鑑」，看出你的性慾望！

撰文編輯 #安波 你曾經站在鏡子前面很認真地觀察過自己的屁股嗎？每個人生下來體型都不一樣，屁屁形狀更是不盡相同，今天邱比特把屁股的形狀分成五大類型，而每一種類型的屁屁其實都能隱約看出你的性慾望喔！趕快拿著圖鑑對照一下你的屁屁，說不定你就是性慾極高的肉食主義女孩喔！ 👉🏻胸部形狀可以看出愛情運？五款ㄋㄟㄋㄟ代表運勢，你屬於哪一型？ 1.梯形屁屁 性慾指數：65％ 屁股的形狀上窄下寬，微笑線是水平的一條直線，看似梯形的形狀。這樣的屁屁其實是夠大的！但因為長期久坐，沒有經過鍛鍊，所以往橫向發展，你是未開發過的潛力股，隱藏在內心的慾望很高，但你還未發現而已！如果鍛練起來，會是非常誘人的可口屁屁～ 2.長方形屁屁 性慾指數：40％ 屁股上下同寬，臀骨及大腿的線條呈現90度垂直，你的腰與臀圍差不多寬，是個比較大辣辣、不拘小節的人，你不太追求理想身材，反而生活上有其他更讓你感興趣的事，所以性方面的事情對你來說可有可無。 3.圓形屁屁 性慾指數：85％ 又大又圓的可口屁屁，性慾指數最高的女孩就是你了！你很喜歡吃美食，不忌口的你養了一顆肉肉的屁股。平時偶爾有在運動，但容易因爲懶惰而放棄，屁股的形狀雖然不是最精緻的，但也還算美麗誘人！對你來說，吃完美食到床上休息一會兒，再和另一半來個激情的大戰，就是最幸福的事了～（而且可能還不止大戰一回ＸＤ） 👉🏻原來其他女孩的「妹妹」長這樣？私密處圖鑑一覽，她的樣子真好看～ 4. V形臀屁屁 性慾指數：50％ 因為你的身材偏瘦，屁股屬於沒有肉的類型，因此呈現一個字母V的形狀。你是屬於吃不胖的體質，這點讓你很煩惱，因為屁股肉太少容易讓骨頭摩擦，愛愛起來其實不會太舒服，對方如果不小心太用力會弄痛你，讓你不敢期待下次激情的機會，雖然心裡是很想要的，但是身體不允許。 5.蜜桃形屁屁 性慾指數：75％ 肉很多、加上後天努力鍛鍊而成的蜜桃臀屁屁，是人人都羨慕的形狀～有在運動的人都知道，女生要練成蜜桃臀其實不太容易，要花很多時間、心思與精力去訓練它，光是訓練的日子就夠累了，練到雙腿無力、屁股頂叩叩，累到一躺上床立馬昏睡，原本超高慾望的你都被操到對愛愛冷感，因此性慾望指數才會暫居第二。 👉🏻自慰是一件健康的事！女孩私密小玩具特輯，就讓我們一起好好愛自己！ 以上就是五種屁屁形狀的代表！有沒有覺得那個性慾指數準準的呀～聽說真的是屁股越大就越喜歡愛愛呦～趕快多吃一點，把自己的屁屁練得又圓又大，誘惑你最愛的人吧！ #圖鑑 #屁屁 #屁屁圖鑑 #屁股 #屁股形狀 #性慾 #性慾指數 #性慾望 #愛愛 #有趣 #色色話題 #運勢 

解析12星座-風象星座減肥法

很多人都知道12星座可以概括分為四個象限：風象、火象、水象、土象 這樣的歸類方式其實是以這四個象限各有不同的能量而這股能量卻是能影響個人個性特質及表達方式。 這篇文章就是藉由星座的象限特質去歸類出適合的減重方法！ 這個企劃首篇讓我們看看風象星座們的減肥方法！ 風象星座-智慧 風象星座的朋友善於表達、理性分析、邏輯推理 水瓶座-具有銳利的觀察及推理能力、求知慾旺盛、熱愛冒險及嘗試 水瓶座的朋友適合先從他人的失敗經驗及成功案例中分析出利弊，進而找出適合自己的減肥方式！ 🔺建議：制訂專屬自己的階段性減重計畫，不同的階段搭配不同且有變化性的計畫，按表操課📝。 雙子座-反應靈敏、善於交際、適應力強、喜歡忙碌及變化 雙子座的朋友適合循序漸進的減肥方法、必要時聽聽專家的意見，切勿三分鍾熱度！ 🔺建議：找到喜歡的運動課程（靜態+動態1-2種）🏊🏻‍♀️🧘🏻‍♀️，規定自己每週出席堂數。 天秤座-因事至宜、能屈能伸、領悟力強 天秤座的朋友適合以自身的情況判斷當下需要的減重方法，適合不同的輔助工具去達成減肥的目的，正視自己的需求才能更有效。 🔺建議：以小公斤數設立短期目標📉，針對自己的減重需求配合喜歡的運動及對的輔助工具雙管齊下的方式進行。 希望藉由以上的星座減肥法能幫助到各位有減重需求的風象星座朋友們！ 也可以用不同的角度去看待減肥方法！ 但是老話還是那幾句！ 「只有健康的瘦下來，才真的大大降低復胖的機率。」 「只有持之以恆才能真正的改變體態。」 🔗四大象限星座減肥法： 風象星座減肥法 火象星座減肥法 水象星座減肥法 土象星座減肥法 #喜歡我的文章請多多收藏及追蹤 #體重管理 #減重 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片HolaImKaren Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #減肥 #減重 #減脂 #星座 #星座減肥 #星座象限 #水象星座 #風向星座 #火象星座 #土象星座 #運動 #健身 #KarenW.

台南景點 - 蝸牛巷和奇美博物館

來台南的第二天一早７點就出門想避開炎熱的太陽，沒想到才沒多久太陽就出來Say Hi了... 早上來的第一個景點是蝸牛巷這裡這裡建議白天來比較好拍，如果晚上來會太暗,而且因為位於巷弄內夾雜的一般人的住宿，太晚或太早來都要注意音量才不會吵到住這裡的居民。 但因為來的早店也都未開只能拍拍巷子裡設置在街頭的佈景。 後來又騎機車到＂奇美博物館＂但因為館內９點半才開，所以就在外面的公園和庭院走走拍拍照，這裡因為位於郊區景色和空氣都很好，可以來這野餐或運動，延著池塘散散步也很棒，如果時間夠在這呆一個下午發呆也很不錯，從這看夕陽或日落應該也美美的，有機會在來走走。

運動搜尋結果

夏天必須跟肥肉說bye！每天只要堅持20分鐘，手臂真的會小一圈啊！

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不挨餓養出女團身材！韓國女團New Jeans瘦身方法，早餐吃什麼很重要！

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運動風新升級！了解高級運動時裝，妳的衣櫃也有時髦的權利

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寶劍啊～你穿著Bra在那幹嘛呢？撞臉度100超神似朴寶劍廣告模特在韓爆紅！

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五個簡單的雙人居家運動，快邀請身旁的另一半一起動起來～

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胖女孩也是可以翻身的

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揪好姐妹一起來瘦身！成功-35kg的超猛雙人組，跟著這兩位歐逆瘦到逆天吧！

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你知道自己的屁股長怎樣嗎？五種形狀「屁屁圖鑑」，看出你的性慾望！

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解析12星座-風象星座減肥法

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