每個長髮女孩運動的困擾，根據不同運動教妳綁出最方便髮型

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 運動對於許多女生來說，已經成為生活中的一部分，無論是慢跑、健身還是瑜珈，都是許多女生時常接觸的活動。但是對於一些長頭髮的女生來說，運動反而是件麻煩的事情，因為頭髮長不得不綁起來，但是有時動作比較激烈，單綁馬尾似乎又不夠，究竟該怎麼整理頭髮，才是最好的方式呢？ 低強運動用低馬尾 如果你的運動是強度比較低，像瑜珈或是皮拉提斯這類型動作不大，頭髮不會過度甩動時，就可以選擇簡單的低馬尾的辮子造型。在做瑜珈運動時，難免會有低頭或是躺著的動作，如果綁高馬尾或是一般的馬尾，就會讓頭髮比較散亂，同時躺在地上做動作時也不夠舒服。 慢跑運動，簡單高馬尾 對於像是慢跑、快走這類型的運動可以選擇簡單的高馬尾，這樣不僅可以減少頭髮因為汗水貼在脖子上的濕黏感，同時也比較清涼，不過這樣的綁法比較適合髮量又多又長的女生。如果前額的頭髮不夠長，也可以利用小黑夾稍微固定住，或是選擇細的運動髮帶，將比較短的頭髮固定住。 重量訓練，包頭避免頭髮影響 在做重量訓練或是間歇訓練這些動作時，可以選擇綁起包頭，因為在做重量訓練時，如果利用槓鈴或是一些自由重量的器材時，身體的動作幅度較大，頭髮也有可能會被器材影響到，所以最好把頭髮收好，避免運動時影響到，也不怕動作太過於激烈讓頭髮變得很亂。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 換個髮色就時尚，這些顏色展現秋冬成熟魅力 好感女神綾瀨遙變身《嬌妻》女特務！3招維持性感好身材 楊丞琳的低丸子綁出優雅風！人氣女星示範5款「低丸子頭」，瞬間女人味飆升！ #運動 #髮型 

懷孕後回歸螢幕，你不知道的7個石原聰美小秘密，看完又重新愛上她啦！

石原聰美從2002年出道至今圈粉無數，不僅排行日本女生最想擁有的臉蛋第一名，還多次入圍世界百大美人排行榜，而她在戲劇上也有許多成就，不管是《失戀巧克力》裡的偷心小惡魔，還是《Unnatural》裡專業的法醫形象，每次都能把觀眾迷得神魂顛倒。這次整理了石原的７個小秘密，看完大家就能更靠近女神一步囉！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 石原聰美｜基本介紹 出生於1986年12月24日的日本東京都，2003年在電影《我的爺爺》獲得日本電影金像獎等多個新人獎，2021年憑藉《人生最棒的禮物》在第26屆亞洲電視大獎中獲得最佳女主角，演戲實力驚艷大眾，成為日劇女王。 https://www.instagram.com/p/CMtbodQAlYa/?img_index=1 石原聰美｜基本介紹：2020年結婚 日本媒體驚爆，現年33歲的超人氣女星石原聰美已經結婚的消息，對象非演藝圈內人，而是同年齡的普通男子，據知情者表示，兩人相識一年左右，目前僅透漏如此簡短的消息就讓整個日本網路震驚，雖然目前無法得知更多的細節，但聽到這個消息真的非常替女神高興！ （圖片來源：石原聰美聲明稿） 石原聰美｜基本介紹：2022年懷孕 2020年宣布閃電結婚了石原聰美，在2022年4月23透過經紀公司宣佈，她生寶寶啦～成功生完寶寶的她，表示會先以調養身體和育兒為第一優先，「有了一個比我生命還重要的存在，讓我感覺很幸福。」恭喜我們的女神成為最美媽媽！ https://www.instagram.com/p/CYiTBzhpG57/ 石原聰美｜基本介紹：2024年以《Destiny：命運交會》回歸 在2024年3月石原聰美驚喜以Netflix影劇《命運交會》回歸大眾視野，影集一出便衝上台灣排行前10，自帶話題的石原聰美搭配上人氣偶像龜梨和也，吸睛的組合讓話題度不斷上升！ https://www.instagram.com/p/C0IUpbJvjop/ 石原聰美｜小故事 石原聰美｜小故事：1.出道的契機 石原出道的其中一個契機是，她在學生時代有一個很喜歡的學長，不僅在情人節送對方禮物，還在聖誕節的前一天，也就是自己的生日向對方告白。沒想到得到的回覆卻是，對方正在和自己很崇拜的學姐交往。因此石原下定決心一定要變得比那個學姊更漂亮更可愛，更優秀的女性，或許是抱著這個決心隔年石原就順利的出道啦！ 👉【春季日文歌單】10首乘載回憶的櫻花歌曲，彌補無法賞櫻的遺憾吧！ （圖片來源：《失戀巧克力》） 石原聰美｜小故事：2.運動神經超好 其實石原的運動神經超好，從2014年到2019年已經連續六年替日本Suntory Dream Match職棒比賽開球，並且每一年都會模仿不同職棒選手的招牌投球姿勢，像是岡島秀樹的高壓投球、野茂英雄的龍捲風投球等，精準的動作每次都會引發球迷的熱烈討論，就連本尊也都讚不絕口。其實石原從小就從事許多運動，真的不能小看女神的體能細胞啊！ 👉日本超狂小姐姐！健身環＋飲食調整，9個月-20kg！ （圖片來源：daily.co.jp） 石原聰美｜小故事：3.超級喜歡香菜 石原超喜歡吃香菜，不管什麼料理都要加入香菜，也會到專門的香菜餐廳享用特色料理。甚至還因為公開在節目上表達太多次對香菜的熱愛，導致有一次拍攝日劇殺青的時候收到用香菜做成的花束，為了用掉那把「花束」，她吃了整整一星期的香菜料理。不過香菜確實是對身體很好，難道石原就是因為了這麼多香菜才會這麼漂亮的嗎？ 👉解你的日本鄉愁！精選9間「日本來台甜點」夯店，不出國也能吃得到！ （圖片來源：《天國餐館》） 石原聰美｜小故事：4.會超多才藝 小學的時候就開始學習古典芭蕾，還學過游泳、鋼琴、單簧管、小號、日本琴、網球、排球、籃球等各項才藝，可以說是非常的好學，不愧是大家的女神，真的是多才多藝啊！石原也曾經在節目上公開演奏過日本琴，穿著和服專業認真彈琴的神情，看了都要再次愛上她了！ 👉學日文超簡單！在家就能自學的七個「學日文APP」，趕快下載起來！ （圖片來源：《高嶺之花》） 石原聰美｜小故事：5.訂下目標就會達成 石原有一個習慣就是會在手帳上記下想要達成的事，例如：演出月曜的日劇、登上時尚雜誌封面、拍化妝品的廣告等等，而且一旦寫下了就會盡全力去達成。所以當石原有一次被問到有沒有想要做的事，她才能信心滿滿地回答「想做的事我幾乎都已經實現了！」如此活在當下，腳踏實地追求目標的精神真的非常帥氣呢！ 👉日本瘋傳「365天存錢法」！無痛存下6萬元，3種存錢法輕鬆成為小富婆！ （圖片來源：makey.asia） 石原聰美｜小故事：6.日劇裡的妝容幾乎都自己畫 其實石原在日劇裡面的妝容幾乎都是自己畫的喔！她會根據角色的個性還有當時的場面等因素，去設計不同的妝容。像是她在《校對女王》裡外出上班的妝容會使用三色漸層唇妝讓角色看起來更時尚，在家裡穿著睡衣的場景則會特別注意肌膚的光澤感。不管是哪一種妝容的石原都看起來很美呢！果然還是自己才知道最適合自己的妝容啊！ 👉【5月日雜】超猛專櫃贈品！9本高CP值日雜，春妝到可愛小包我全都要！ （圖片來源：《校對女王》） 石原聰美｜小故事：７.喝醉會變一個人 石原超愛喝酒，而且喝醉後的樣子就彷彿就像變了一個人。根據其他藝人的說法，石原有一次在工作慶功宴時，不管是啤酒紅酒還是燒酒通通都喝下肚，結果過不久就醉了，眼神也開始變得迷茫，還會講出像是黃色笑話等許多驚人的言論，如此反差的角色轉變讓同桌的人都嚇了一跳。原來女神還有這樣的一面，大家是不是也很想看看喝醉的石原呢？ 👉日本網友瘋傳「ほろよい挑戰」！明星繽紛造型比對圖，你敢加入挑戰嗎？ （圖片來源：《天國餐館》） 以上就是石原聰美的7個小故事啦～大家看完有沒有更了解石原女神呢？只能說女神不管做什麼都圈粉啊，一起期待她之後的作品吧！ 延伸閱讀 👉注定當明星！11位日本女明星青澀畢業照v.s現在，顏值出眾、天生麗質都無差別！ 👉盤點8部「漫改日劇」推薦！經典《朝五晚九》、《逃恥》，口碑爆表百看不膩！ 👉日本演藝圈秘辛？10對「絕不能同台」的明星組合，真實版共演NG名單日劇演給你看！ 撰寫編輯＃shika 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #unnatural #天國餐館 #失戀巧克力 #明星藝人 #校對女王 #生活娛樂 #石原さとみ #石原小秘密 #石原聰美 #高嶺之花 

Netflix韓劇《Sweet Home》李施昤再登熱搜！無畏整形爭議，真實生活中就是拳擊女王

本文來源：合作網站／Bella儂儂 漫畫改編的Netflix韓國驚悚劇集《Sweet Home》，在年末收視節節攀高，在劇中扮演502號房住客，特種部隊出身的前消防員「徐伊景」是由南韓女演員李施昤（李詩英）詮釋演出，驚人的蝴蝶背肌就連男生都自嘆不如，原來她是曾代表南韓角逐奧運的拳擊女王，大方坦承整形的豪爽性格也引來不少粉絲大讚！ 《流星花園》扮演整形女自嘲獲讚 別看李施昤在《Sweet Home》剽悍模樣，長相秀麗的她，其實是同德女子大學服裝設計系畢業的準設計師，既有著觀眾看到極限體能強悍的一面，也有心靈手巧的小女人溫柔，她在2008年以電視劇《都市怪談Deja Vu第三季－症候群》為處女作，同年以《風之國》正式進入演藝圈，剛出道的她還曾經以韓綜《我們結婚了》和神話當中的成員前進假戲真愛成為情侶檔，當時獲得不小的關注，可惜的是戀情並沒有維持太久，真正要讓李施昤開始走紅的是《流星花園》扮演整形女「吳旼芝」，當時戲外受訪時李施昤被問到整形話題，她坦承自己在23歲就動過整形手術，笑說自己「一看就是有做」，坦率性格瞬間圈了不少粉！ 代表南韓角逐2016奧運拳擊賽 約莫在10年前李施昤接到女子拳擊為主題的電視劇女主角演出機會，為了把戲演好，她開始接觸拳擊並意外愛上這項運動，即使電視劇沒有拍成功，但就此展開了她的拳擊之路。當時李施昤被爆傳出安眠藥自殺的消息，豈料逆境竟然迎向了轉機，把生活重心投入拳擊的李施昤，參加首爾新人業餘拳擊賽和韓國女子新人業餘愛好者拳擊錦標賽都贏得優勝，更驚人的是她在之後的大小賽事上屢次奪冠並取得首爾代表選手資和國家隊的資格，代表國家爭取2016年奧運女子國家隊，可惜因為右肩膀脫臼宣布引退。 嫁入豪門當貴婦仍然超拚命 即使在運動路上沒有達到夢想，李施昤仍抱持一定程度的體能訓練，內外兼修的她在2017年找到自己人生的真愛，甜甜蜜蜜地嫁給餐飲企業家趙承賢，即便嫁入豪門，懷孕時期的她還在為韓劇《守望者》拍攝武打戲和吊鋼絲，甚至懷孕6個多月堅持參加半馬，即使身為孕婦仍保有強悍體魄，儂編對李施昤的勇氣和毅力相當激賞！ 《Sweet Home》苦練6個月展現蝴蝶背肌 拍攝《Sweet Home》時李施昤接受嚴格的體能訓練，包含拳擊和跑步，當時體脂率甚至只有8%，由於劇中飾演的「徐伊景」擅長格鬥與槍械，李施昤也開始接觸新的體育項目，花了半年時間魔鬼訓練才練就一身令人讚嘆不已的蝴蝶背肌，就連空檔時間也拚命運動維持體態，就為了呈現戲中特種部隊出身的前消防員強健又精實的體能狀況。果然《Sweet Home》戲一播出就再次爆紅，儂編覺得她最令人欽佩的不只是一再挑戰體能極限，而是能夠克服憂鬱，以自己喜愛的方式活出最亮眼的自我，同時也讓人見識到38歲的女人仍舊能保有巔峰等級的體能神話！ 延伸閱讀 Netflix美劇2020排行Top10！冠軍不意外，意外的是《艾蜜莉在巴黎》竟榜上無名！ 玄彬、李敏鎬等韓國6位男星片酬曝光！金秀賢突破紀錄位居第一，長腿歐巴緊跟在後！ #SweetHome #李施昤 #李詩英 #韓國女演員 

【12星座本週運勢】10/18~10/24金牛射手成為別人的小太陽，也能溫暖自己～處女注意情緒控管別波及無辜

撰文編輯 #百蟬 本週很不錯呢！幾乎所有的星座運勢都有在水準之上，雖然中間偶有波折卻都能順利化解。人跟人之間是互助的，有能力的話就不要吝於付出喔！ 👉🏻12星座戀愛地雷不能踩！處女討厭敷衍、摩羯痛恨媽寶，這種類型絕對分手！ 👉🏻警報來襲！第三波水逆降臨，這三個星座請特別當心留意！ 👉🏻【12星座下週愛情運勢】10/18~10/24雙魚蟬聯桃花王～天蠍易發生爭執，小心一發不可收拾 財運一般，沒有甚麼進帳，然後外出逛街時可買到超出預期的物美價廉商品，令你十分滿足。 多給身邊有困難的同事關愛，對日後的工作是不小的助益。有時只要一句話或一個隨手的舉動就能讓人備感溫馨。 多出去外面走走吧！你的幽默風趣會吸引不少人的注意，讓你有被重視的感覺，同時也很享受人氣高漲的滿足感。 會為了朋友的生日或婚宴有不少開銷，量力而為就好，別為了面子讓自己吃不消。 學生和上班族能對自己的行程安排妥善規劃，可以按部就班且不疾不徐的完成任務，對自己的能力也更有自信。 情緒不佳，連帶影響做事品質與效益。調整好自己的步調才是能讓事情完善的不二途徑。 工作進展順遂，雖然偶有突發狀況，但幸好你的貴人運不錯，都會有人替你出面解決。 多多運動吧！很多事情能在運動中想通，讓你有豁然開朗的感覺。有空不妨去聽聽音樂會陶冶性情，對情緒穩定也有助益。 聆聽自己內心的聲音，別被外界太多眼光影響，只有你才能為自己做出最好的決定。 與人交往時注意言行，適度地包裝語言有其必要性，畢竟委婉含蓄的說法比較能讓人接受。 若有同事邀約不要斷然拒絕，時間許可的話就去赴約吧！會讓你跟同事有更進一步的認識的。 你的善解人意會得到大家的欣賞和肯定，對你有更多的好感，好好把握展現自己的機會，會是你未來的一大助益。 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag #12星座 #12星座本週運勢 #poplove #星座 #星座運勢 #本週12星座運勢 #本週星座 #本週星座運勢 #本週運勢 #波波邱比特 

「世界最帥小男孩」長大了！18歲擁有193公分「神顏+腹肌」，男神帥度再升級

有著閃閃動人的藍眼睛，四歲就出道成為兒童模特兒的澳洲男孩威廉米勒（William Franklyn-Miller)，在12歲時被某個日本女孩轉發至推特後爆紅，接著紅遍全世界更是被譽為「世界第一美少年」，而今年剛滿18歲的他，褪去過去的稚氣，如今當年的小男孩狀態依舊讓人稱羨！ （圖片來源：IG@william.franklyn.miller） https://www.popdaily.com.tw/life/817203 1. 12歲就爆紅全世界 擁有一雙被稱為「藍寶石」的透徹藍眼睛，加上深邃五官及天生自帶的憂鬱氣息，讓威廉米勒從小就是時尚圈的愛將，在他12歲時爆紅後，他的社群帳號追蹤人數曾在48小時內突破150萬人追蹤，粉絲狂漲10倍！幾乎是以每三秒增加100位粉絲的速度在成長，讓媽媽一度以為帳號被駭客入侵了呢！ （圖片來源：FB@WilliamFranklynMiller12） （圖片來源：IG@william.franklyn.miller） 2. 美少年登大人，帥度再升級 如今18歲的威廉米勒，已是擁有193公分及精壯結實身材的性感小鮮肉，根本是帥過天際啦！ 3. 進入演藝圈工作 現在的他是一位成熟模特兒，也是一名演員，曾出演過許多影集與電影，而他俊俏無死角的外型被稱作是「澳洲小賈斯汀」，這美麗的臉龐更是撞臉年輕時的李奧納多。 （圖片來源：FB@WilliamFranklynMiller12） https://www.popdaily.com.tw/life/1281849 4. 父母來頭也不小 相信看到這的你們一定很好奇，威廉米勒這絕世外表與渾然天成的名人氣質到底從何而來？其實他的爸爸媽媽來頭都不小呢！ 媽媽Shannon Franklyn-Miller 曾是名模特兒和演員，而爸爸Andy Franklyn-Miller 更是一名運動醫學及藥理學家，曾經擔任英國國家欖球隊、英國奧林匹克划船隊等多個運動隊伍的隊醫，更曾登上「馬奎斯名人錄」呢！ https://www.popdaily.com.tw/life/1202439 5. 弟弟妹妹的高顏值 威廉米勒是家中的長子，底下還有一對雙胞胎弟妹，一樣擁有Franklyn-Miller家的超高顏值。 （圖片來源：FB@WilliamFranklynMiller12） https://www.instagram.com/p/Cda5wsoIFoC/ 如今這個當年的「全球最帥小男孩」威廉米勒持續活絡於模特界與演藝圈，IG粉絲更是到達200萬！未來的星路令人大大看好呀～ 撰文報導@PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #獅子王卡到莉 #William Franklyn-Miller #世界第一美少年 #威廉米勒 #小鮮肉 #帥哥 #影劇音樂 #波波名人 #澳洲 #澳洲男模 #生活精選 #男模 

別再拿沒時間沒錢上健身房當藉口，只要在家兩個動作堅持30 天，讓你找回平坦小腹和擁有夢想中的緊實小屁屁！

減肥可說是女孩一輩子的戰鬥，但現在大家更注重的是健身，不是靠絕食或一些會讓身體負擔的方式快速瘦身，而是利用運動健身讓體態變得更好，在這裡跟大家介紹兩種非常方便的健身動作，不需上健身房，不用花你很多時間，只要掌握動作確實然後持續３０天，保證看到成效！ ＃ 棒式 棒式Plank是前陣子很流行的一個運動，非常適合入門想鍛練核心肌群的人，如果沒有很強的運動基礎，這個動作有點像打地基一般，有了良好的核心肌群，可以做其他運動的時候更穩定，能表現的更好，鍛鍊核心肌群也對改善腰痠背痛有些許幫助喔！ 一開始可以先從２０秒開始，２０秒不要以為很簡單，剛開始接觸的人可能１０秒就要升天了阿！然後可以依照自己的狀況一天一天增加時間。 但看似簡單的棒式，也是有很多注意事項是大家不能忽略的： 1. 雙腳與肩同寬、手肘也與肩同寬，位於肩膀正下方 2. 別翹屁屁 Plank的動作屁股不能掉沒錯，但也不是要你把屁股翹高高的，這樣肚子與屁股的肌肉被拉長，沒有辦法用力撐住身體。 3. 背打直 屁股不翹了，別忘了也不可以拱背！否則會造成肩頸與下背酸痛、嚴重一點還可能會疼痛。 4. 別看前面 最後就是請低頭勿抬頭，如果要看時間還什麼，有種東西叫計時器～會嗶嗶嗶提醒你的！抬頭也會造成肩頸酸疼痛的。既然要做那動作就要確實才行，讓運動有成效也保護我們的身體，簡單來說的重點就是背打直、屁股夾、收下巴、背腹臀腳成一直線。 小小提醒！大家如果你想追求人魚線、馬甲線那種好看的線條，光是做棒式是不夠的，棒式只能在原有的肌肉空間裡變得更扎實，若想要肌肉長大就需要再搭配其他的肌力訓練動作喔！ ＃ 深蹲 就算是瘦子也會有屁屁太扁太塌，想穿個緊身牛仔褲但臀部完全撐不起來的困擾，持之以恆做深蹲動作就可以改善這個問題，你們看有沒有深蹲是不是差很多！ 深蹲的姿勢重點在保持你的背部打直，腹部收緊保持出力，把重心放在你的髖關節跟下背，不要把重心放在膝蓋，上半身也不要太前傾。蹲下去時大腿跟地面保持水平，如果想蹲下去一點也可以，但記得保持姿勢的穩定，重心放在臀部，利用髖關節當成身體的重心。如果膝蓋有任何的不舒服，有可能就是姿勢不正確，就不要再繼續硬撐，請教專業人士後再進行喔！ 運動時量力而為，不要以為做越久或是越多下就越有效，動作確實正確才是最重要的，女孩們也不要想說這樣運動會變壯漢，壯漢不是那麼簡單可以當的啦！而且肌肉的密度比脂肪高，所以增加肌肉反而會讓你的線條更好看，體態比體重重要多了，這個觀念真想刻在追求紙片女孩的腦袋裡！大家別再找藉口啦，快讓你的肉肉們團結起來變緊實吧。 資料來源： http://mery.jp/280647 #健身 #健身房妝容 #平坦小腹 #深蹲 #翹臀 

跟上世足熱的5大重點，球衣穿搭是最基本的啦！這次絕對要拍出IG美照跟風一波啊～

注意！4年一度的（鮮肉）世足賽已經正在進行中啦！雖然小編對於足球不是很內行，但如此熱血沸騰的活動絕對要揪姊妹一起燃燒青春熱血啊！相信專業球迷一定準備好熬夜看球賽了，一日球迷、迷妹（？）們也別擔心，小編今天也幫大家準備好世足懶人包啦，除了最最重要的球衣之外，還得加上以下5個重點，就算看不懂球賽，別人也覺得妳超專業！ Point1#打卡點必須跟上 #2018adidas世界盃巨球巡迴_信義威秀站 是說無論支持哪一支隊都沒有關係，重要的是享受氣氛、拍照打卡！相信很多女孩都已經發現信義威秀前面的這顆大足球啦～原來是adidas特別為世足設置的創意打卡點，正面看就是一顆超大的足球，另一面也可以借位踢大球、拍出超威風的IG照，很適合穿著球衣來這邊大拍特拍一波！ Photo via: instagram@himiwei,@clinaliu 不要以為這樣就沒囉～球的後面更厲害，直接讓大家瞬間移動到球場上啦！一整片的草皮、還有即將射門得分的人像！！！看到都忍不住熱血起來，有足球魂的女孩不妨來這草皮小試身手～拍起來整個青春無敵！ Point2＃一日球迷別怕～熱血證明就靠最夯這一件！ #穿上心愛隊伍加油裝備挺一波就是世足精神 Point3#世足穿搭法重點懶人包 #Look1狂粉穿搭法：運動風/所有單品通通披掛上身就搞定！ 最最受歡迎的當然就是下身失蹤穿搭法啦！oversize的男款球衣可以直接當洋裝穿，加上長襪、或是直接套上運動鞋都超性感低！ 當然啦～搭配丹寧、或者運動短褲也是絕對不會出錯的基本穿搭法，建議女孩可以把上衣紮起來露出腰線，運動又帶點性感的造型誰受得了！ #Look2下班看球賽時尚穿法：搭配日常單品帥一波就是關鍵 如果不想穿得太運動～建議女孩可以用球衣混搭牛仔長裙、外套；或者試試用短網襪搭配球鞋，在細節處增添屬於自己的潮流態度！ #Look3閨蜜穿法：你一件我一件，感情長長久久 在加油的同時～不妨和閨蜜來個閨蜜穿搭法！你一件我一件，感情長長久久，拍照起來也超可愛滴～！ Point4#選對觀賽場所很重要ex:世足bar、美式餐廳 #獨樂樂不如眾樂樂 最重要的問題來了～要去哪裡看世足轉播呢？ 是說如果覺得自己一個人在家看球賽很悶沒關係，讓我們踏出家門到運動酒吧或餐廳一起看帥哥球員踢球配上美食與美酒，大家一起瘋的氣氛豈止一個嗨字了得！三五好友邊討論賽事時，嘴裡嚼著香噴噴的炸物，大口喝著啤酒，微醺的時候情緒更是高漲！ Point5#了解世足有哪些小鮮肉，定期追蹤了解比賽狀況 ＃關心比賽也要保護眼睛 當然啦～一定要隨時滑手機跟上話題熱潮，掌握每天的熱門賽事、超帥進球，另外！女孩們也別忘了，來自各國的帥哥足球員也是大家關注的焦點！除了follow各自球員的ig~許多粉絲團、或者app，已經幫大家整理好各個帥哥的最新動態～想要顧眼睛的女孩們不要忘記追蹤啦！ 是不是很簡單呢！準備好了嗎？好好的享受這全球狂歡盛宴吧！

老帽也上榜？！防曬單品「地雷」區，讓你無意識黑三階的幕後兇手！

夏天，一個讓人又愛又恨的季節，雖然熱又曬但太陽探出頭的日子總想要遊山玩水呀！帶著忐忑的心出門，防曬單品準備齊全但回家後卻還是黑三階？可能是因為踩到了大地雷呀！今天編輯要跟大家分享五個地雷單品，那些大家以為能防曬卻釀成悲劇的兇手，讓各位水水在夏天完美避開雷區！ 防曬單品「地雷」區 – 洞洞衣 在夏天許多人肯定會選擇無袖＋罩衫的穿搭公式，但可千萬不要貪圖涼快而選擇有洞的款式，否則出門逛一天就會出現烤盤的烙印呀！罩衫必須選擇襯衫、薄針織等沒有任何缺口的單品，不然就會後悔莫及呀～ 防曬單品「地雷」區 – 運動Legging 很多女孩心想要防曬，那就穿選擇最薄的長褲，也就是運動Legging出門。如果出門一整天都曝曬在陽光下，穿著Legging或許可以避免曬傷，但腿絕對會黑好幾階！尤其是有品牌Logo的款式，還可能會在腿上曬出浮水印呢！ 防曬單品「地雷」區 – 九分褲、裙 不論是合身褲、寬褲或是任何裙款，想要達到100%的防曬功用就必須選擇遮蓋至腳踝的款式，若選擇九分長度，則可能讓外露的部分和其他部位產生色差。若想穿九分的長度或是穿涼鞋，女孩們切記擦過防曬再踏出門呀！ https://www.instagram.com/p/C7K7EGRpXgH/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CwJdRqes8jf/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 防曬單品「地雷」區 – 太透的透膚 就像Legging一樣，總以為薄、舒適且能達到防曬的功用，但卻因為「過」薄導致紫外線輕鬆進入，同等於沒有達到防曬的功能唷！一定要選擇厚薄度適中的透膚單品，才能展現微辣且防曬的功能！ https://www.instagram.com/p/CvFIjoILxJg/?utm_source=ig_web_copy_link 防曬單品「地雷」區 – 老帽 水水們肯定很驚訝，老帽不該是可以為臉部防曬的優質單品嗎？但它，並不是全方面遮陽的單品，它露掉了耳朵。喜愛出門爬山或是親近大自然，又習慣戴老帽遮陽的女孩，編輯會建議改戴漁夫帽才能保住自己的耳朵唷！ https://www.instagram.com/p/C9cVs9dJ4S5/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 是不是突破了大家的想像？一直以來認為可以完美防曬的單品竟然在地雷名單中。編輯列出的這五項單品水水們可要牢記，讓自己在這個夏天不會再默默地踩到地雷而曬黑三階！當然，紫外線高的情況下還是要多多擦防曬才能防止皮膚老化唷！ 延伸閱讀 👉🏻連Athflow穿搭都已經不夠看！2024必學『多巴胺穿搭法』，先跟上再說！ 👉🏻每年春夏必須有它！2024必學10套『西裝褲穿搭』公式，時髦小姐姐直接上線！ 👉🏻帆布鞋只能休閒風？2024最新整理8種帆布鞋穿搭法，讓OOTD更上一層樓！ 👉🏻夜店穿搭也能質感辣！12招顯瘦又能露的夜店穿搭技巧，鎖定所有男生的目光不是問題！ 👉🏻黃/黑皮女孩必看！『禁忌配色』報你知，顯髒、顯邋遢的穿搭通通bye！ 撰文編輯 #安妮 #夏日防曬 #女生穿搭 #穿搭分享 #穿搭技巧 #穿搭推薦 #穿搭防曬 #防曬單品 #防曬穿搭 

健身小白追起來！韓國小姐姐示範超簡單「居家運動」 新手學一次就會

撰文編輯#Chia 瘦身一直是女孩們不能放棄的事，今天又來介紹厲害的健身小姊姊了！比起那種完美身材的教練，這位韓國小姊姊@meme_pila更適合健身小白、初學者追蹤，教學動作不僅簡單也很清楚，讓女孩們不用外出，就可以輕鬆練出性感線條，健身小白們一起跟著小姊姊動起來～ 👉🏻全身瘦身大法！日本美女教練教你緊實身材，圓肩虎背、掰掰肉通通擊退！ 兩個動作在家就可以輕鬆瘦腿！先將右腿放在椅子上，使用椅子、沙發或是床都可以，記得放在椅子上的要呈現90度，並微微向外靠，大家可以放一面鏡子在前面，確保整條腿在動作的時候，都是保持微側的！接著開始動作，先將放在椅子上的腳屈膝，屈膝時要邊吐氣，回來時呼吸，左右腳各做兩組10次！第二個動作跟剛剛一樣，只是連續做五次，記得邊做邊吐氣，這個動作在做的時候，上半身要保持不動、腹部用力！接下來將右腳抬起，屈膝旋轉，當作收尾即可～ 👉🏻每天不用十分鐘！盤點八種「瘦小腹」運動全攻略，在家就能輕鬆瘦！ 墊肩西外是近幾年女孩們流行的單品，因為可以改善肩膀的不完美！今天就來鍛鍊肩膀，讓你成為衣架子，穿什麼衣服都好看！首先先將手貼在牆上，手肘彎曲呈現90度，接著將整個身體往前推，這時手肘一直呈現90度，手掌貼合牆壁，記得不用聳肩，下半身固定不動！第二個動作，將手向後延伸，手掌貼合牆壁，將身體往前傾斜的同時邊吐氣，傾斜角度可以微微靠牆即可～這兩個動作都是兩手各做八次！ 👉🏻虎背寬肩的元兇！消滅「斜方肌」是擁有美背第一步，每天只要花10分鐘！ 年紀越來越大，屁屁逐漸慢慢下垂。其實簡單的抬腿就可以輕鬆預防，每天當作保養，對抗地心引力再也不難！步驟一將腿抬高並放回起始位置，步驟二將腿抬高並懸空，上下擺動10下！這兩個動作可以訓練大腿後側及上臀，讓屁股變得更渾圓、更翹，大家可以扶著牆壁幫助身體平衡～ 網友夏天熱搜關鍵字：小Ｖ臉、瘦小腹、美腿翹臀⋯必知瘦身技巧都在這！ 許多女孩在鍛鍊體態的時候，一直卡關在背部訓練，常常都感受不到背部發力！這是一個個簡單的背部訓練，新手們可以先從這個動作練習發力，或是已經在健身的女孩們，可以當作喚醒肌肉的訓練，先做個幾組在去訓練背部肌肉，可以更好掌握肌肉發力！盤腿坐，並將雙手抬起在身體兩旁，讓手呈現L型，接著維持動作，將雙手往後並感受背部肌肉夾緊，記得邊做邊吐氣，且不要聳肩，否則容易讓斜方肌肉疼痛、腫大！ 太激勵人心！歌喉讚「胖艾咪」半年減去22公斤，完整瘦身菜單公開！ 小姊姊教的動作都好簡單！但越是簡單的訓練越是要用心練，否則很容易做不到位，這樣怎麼會有成效呢～所以女孩們一起努力運動吧～相信你很快就會愛上運動了！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #健身新手 #圓肩 #妝漂亮 #居家健身 #瘦大腿內側 #瘦身 #美背 #翹臀 

原來是本色演出？8位私生活「和韓劇一樣壞」的反派演員，鹹豬手、毆打導演都來！

在現今這個百萬名愛豆、演員的演藝時代，在無法了解他們的真實性格時，許多人便會憑著外型、才華這種由藝人展現出的特點來進行評斷！而以往總是因精湛演技而被人誤會的惡角，實際上卻也有8位演員是本色演出！以下就跟著編輯一同來看看這些私生活過得跟韓劇裡演得一樣壞的反派演員介紹吧！ 1、申恩慶 近年在狗血劇《皇后的品格》與《Penthouse》中皆以精湛的反派演技奪人眼球的「申恩慶」，雖然自出道以來便曾多次展現出橫掃青龍獎、百想藝術大賞的實力，但私底下的她卻是個頻上社會版頭條的爭議藝人！從肇事逃逸、欠稅未繳、說謊成性到離婚後對外塑造慈母形象實際卻將患有腦水腫的兒子交給前婆婆照顧，雖然這些報導是否有被加油添醋我們也不得而知，但無風不起浪，只能說她的人生跟她出演的狗血劇簡直是有得比啦～ （圖片來源：SBS） 2、李璟榮 不僅在早期就憑著《陽光姊妹淘》、《新世界》等經典韓影鞏固了他在韓國演藝圈的地位，近年「李璟榮」在《VAGABOND》、《夫妻的世界》等人氣韓劇中也有著瘋狂的存在感！經常以位高權重的角色展現出心狠手辣一面的他，雖然會讓人覺得一切都是戲劇效果，但現實生活中的他卻比演得還可惡！輕則逃稅、毆打後輩，重則涉嫌與未成年少女進行性交易而被判10個月有期徒刑、2年緩刑！看著他在風波過後還是接戲接到手軟，尤其是近期從《為何是吳秀才》、《醫法刑事》到《造后者》、《浪漫醫生金師傅3》都有他的出現，讓網友嫌棄「為什麼轉到每台都有他」，還稱他為「平行時空大師」，但還是能由此發現韓國人對於演員的容忍度似乎特別高。 （圖片來源：電影《BLACK MONEY》） 3、宋永彰 自1980年出道以來便以《大叔》、《逆鱗》、《壞傢伙們：惡的都市》、《自白》等作品而為人所知的資深演員「宋永彰」，在近期韓國發生N號房事件時，曾與未成年性交易的男星也被網友一一盤點了出來！而除了上述的李璟榮之外，宋永彰也曾在1999年犯了同樣的錯而被叛同樣的刑責！雖然當時社群網路沒有現在來得發達導致此事很快就被大眾遺忘，但如今過了多年黑歷史再度被翻出，不知道大家對於他又會不會有不一樣的看法呢？ （圖片來源：電影《辣手警探》） 4、曹在顯 和近期鬧得沸沸揚揚的N號房事件一樣，2018年在韓國演藝圈中掀起的「# MeToo」運動也是讓大家看清了許多披著羊皮的狼！從導演、作家遍及到演員、歌手，在超過10多位演藝人士的加害者名單中曾出演過《悄悄話》、《Cross》等劇的「曹在顯」應該是台灣觀眾較為熟悉的一位！當時接二連三的被工作人員指控對其性騷擾、給予封口費，隨即他也在承認後道歉並宣布引退。如今搬到地方獨居與家人斷絕聯絡的他，也沒有再出現在大眾面前了。 （圖片來源：JTBC） 5、崔日和 曾在《咖啡王子1號店》、《Dream High》、《城市獵人》等大勢韓劇中多次以爸爸角色示人的「崔日和」，不僅因正反演技拿捏得當而深得人心，甚至還因此獲得「國民爸爸」的稱號！而正當大家仍沉醉在他那精湛的演技時，同樣於2018年經歷過「#MeToo」運動後，才讓大家曉得一切都是本色演出！多年前以假藉發聲練習為由對一名女性進行性騷擾，其中不乏口出惡言、毆打致傷，但因當時的社會風氣，普遍人認為遭到暴行是女方自己不檢點，受害者便因此選擇默不作聲！雖然隔了20多年才將此事公開，但看著崔日和的演藝生涯就此斷送也算是還給受害者一個公道了。 （圖片來源：電影《闇黑新世界》） 6、李美淑 相信平時有在關注韓網新聞的人應該都知道多年前發生的「張紫妍」事件吧，2011年隨著她的遺書被公開，不僅揭露了韓國演藝圈性接待、性上納的不成文規定，去年隨著韓國媒體再度爆料，也讓影后「李美淑」被網友批為最毒婦人心！當時知道張紫妍遭遇性招待一事便謊稱要幫她從痛苦中解放的李美淑，實際上則是為了握有把柄讓經紀公司不再向自己追討委約金而騙她寫下控訴書！在張紫妍得知此事後，最終也以自殺了結了自己的生命。儘管面對這則爆料李美淑表示會竭盡全力配合後續調查，但如今此事已是板上釘釘，相信往後她在韓國應該也是如過街老鼠般無法抬頭見人了吧。 （圖片來源：電影《獨家報導：良辰殺人記》） 7、高賢廷 從《沙漏》、《春日》到《善德女王》、《大物》，1989年出道的「高賢廷」不僅曾在上述幾部作品中分別和李政宰、趙寅成、金南佶等大叔男神搭檔過，演技極為精湛的她也幾乎是一出演便能奪下大獎！而萬萬沒想到如此一個受人愛戴的女演員，卻也在2018年時捲入了「被下車」風波！當時作為電視劇《Return》的女主角，高賢廷便被指控因意見不合而多次和導演發生激烈爭吵甚至動手打人！除了因換角問題隨即引起各界關注外，媒體在聽到片面之詞之際便大肆報導、批評她行為霸道也不免讓人懷疑，如此有攻擊性的行為是否一切都是製作方為了劇集利益才會自導自演這一齣。雖然事實與否已無法考究，但高賢廷的下一部作品《鄰家律師趙德浩2：罪與罰》依舊有許多支持者為她應援。 （圖片來源：tvN） 8、柳孝榮 雖然和上述某幾位相比她做過的壞事可能只是小兒科程度，但對於曾經風光一時的人氣女團T-ara，還是造成了莫大的傷害！從2012年因霸凌事件讓T-ara整團如人間蒸發般消失在螢光幕前，直至2017年前工作人員公開姊姊「孝榮」要脅成員的對話紀錄才得以還給她們一個公道！在惡行被揭露後，儘管轉戰演員、出演電視劇仍不被看好！只能說若當時沒有想不開搞這一齣，她現在的發展肯定不止於此啊！ （圖片來源：biascutphotography IG） 以上就是8位本色出演的反派演員盤點介紹！無論是成功復出還是消聲匿跡，在此也希望在未來的日子裡他們能夠記取教訓、重新做人，千萬不要再過著戲劇般的人生而引起爭議就好了。 延伸閱讀： 延伸閱讀👉🏻私生活遭放大檢視？12位「意外捲入夜店風波」韓星，BTS、車銀優也受波及！ 延伸閱讀👉🏻披著羊皮的狼！16位「人設崩壞」韓星，耍大牌、性犯罪都來！ 撰文編輯 #joyce #Cross #DreamHigh #Penthouse #Return #VAGABOND #反派 #反派演員 #反派角色 #咖啡王子1號店 #善德女王 #城市獵人 #壞傢伙們 #壞傢伙們惡的都市 #大叔 #夫妻的世界 #宋永彰 #崔日和 #張紫妍 #張紫妍事件 #新世界 #春日 #曹在顯 #李璟榮 #李美淑 #柳孝榮 #柳孝榮T-ARA #沙漏 #泡菜精選 #泡菜追星 #浪漫醫生金師傅 #浪漫醫生金師傅3 #申恩慶 #自白 #逆鱗 #陽光姊妹淘 #韓劇反派 #韓國反派演員 #韓國演員 #韓國演員醜聞 #韓國演藝圈 #韓國演藝圈黑暗面 #韓國藝人醜聞 #韓星醜聞 #高賢廷 

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