[資訊] 華米運動手錶迷手刀買起來！台灣華米推出新會員首購200元回饋，還有Amazfit好禮二選一

小米與華米粉絲們請注意！近期台灣華米在台開幕，推出6/15-7/15開館慶活動，新會員贈送50元新會員禮以及150元首購禮，折抵券可於下一次消費時使用。 此外，購買華米全系列商品也有好禮二選一：華米的超柔感毛巾或萬用束口袋。 華米產品高規格的起步，包括極佳的AMOLED螢幕、50公尺水壓防水能力、心律與個人健康狀況評估、多種運動模式、極佳的續航能力，讓我相當滿意，也使我慢慢養成了運動習慣，我會定期在下班後在河濱公園慢跑一個小時左右， 戴著Amazfit PowerBuds、Redmi Note8 Pro、Amazfit GTR Lite，穿上運動服，這組合太完美了：耳機提供運動節拍和心律回報、手錶偵測運動情況與時間、手機紀錄運動詳情，這一套組合讓我能調控運動呼吸與運動建議，盡情的享受跑步的舒壓感，那種暢快流汗的快活！ 如果偶爾在河濱公園遇到我，記得和我說聲HI喔～

【精選】台灣之最！在10大自然地景裡體驗鬼斧神工的奧妙，你搜集幾個了

台灣除了最美的風景是人以外，因為島嶼是經過火山運動和板塊擠壓的造山運動所形成，因此在自然環境中留下不少景象，都是非常獨特且珍貴的，此外，和地球其他的島嶼相比，台灣確實是個年輕且精力旺盛的小夥子，透過地形、和地質這些蛛絲馬跡，不難發現「它」仍持續成長中，那你怎麼能隨便錯過台灣的十大奇特地景呢？跟著ReadyGo，我們將帶你一覽台灣島生成的歷史謎團！ #1野柳 野柳能夠獲得第一名的殊榮，是因為他有高度的地形多樣性，不只台灣人愛去，更是外國人來台指定必去的景點之一，最熱門的女王頭已經不再話下，各種奇形怪狀更等著大家去為他們命名呢！ 圖 / IG @louise.daily 圖 / IG @tabitorisan ｜地址：新北市萬里區野柳里港東路167-1號 #2玉山主峰 玉山是台灣最「高」級的存在，同時也是東亞最高峰，多數台灣人總會嚷嚷此生必做的三件事「泳渡日月潭、登玉山、自行車環島」，其一就是登上玉山，可見他在台灣人的心中是屹立不搖且神聖的存在呀！ 圖 / IG ＠chun.1989 圖 / IG ＠chun.1989 ｜地址：南投縣信義鄉、高雄市桃源區、嘉義縣阿里山鄉 #3日月潭 造山運動過程中屬陷落盆地蓄積成湖的典型代表「日月潭」則名列第3，也是全台最大的淡水湖泊，日月潭風景優美，氣候宜人，被觀光局列為適合銀髮族出遊的熱門風景區之一，相當適合規劃慢活之，帶著家中長者出遊體驗不一樣的國內旅遊。 圖/IG@lilianwang_tw 圖/IG@yayoeric ｜地址：南投縣魚池鄉中山路599號 #4金瓜石 金瓜石蘊藏大量金礦的火山熔岩，也曾是東亞最大金礦產地，最著名的景點必定是黃金瀑布，連接著陰陽海的奇觀景色，讓人不得不讚嘆大自然的奧秘~另外知名的歷史遺跡十三層遺址原本是台金舊礦廠，因為遠看像座華麗的老宮殿，也常被稱為礦山上的布達拉宮。只要出遊金瓜石，就一定會到這邊拍個打卡照！ 圖 / IG @shengkai_travel 圖 / IG @scottchenphotos 來到金瓜石也就別錯過九份和瑞芳，擁有著古色古香的建築，古早味玩物和食物，在小巷子裡穿梭，每個轉彎都是新鮮的，期待的，仿佛能夠穿越時空，走入不同的時代。 ｜地址：新北市瑞芳區 #5龜山島 龜山島屬於太平洋沖繩海槽唯一露出海面的海底火山，也是台灣最年輕，且唯一確定會再噴發的活火山，雖然聽起來很可怕，但因為龜山島被列為管制的島嶼，島上的自然環境維護得很好，想要登島可是要預約的喔！另外，賞鯨的行程也常跟環龜山島一起搭配，周休二日不妨到島上去窺探那最天然的美景吧！ 圖 / IG @ansel.han 圖 / IG @zzzzelia ｜地址： 宜蘭縣頭城鎮海岸以東約10公里處 #6月世界泥岩惡地 月世界這種奇特的景觀，在地理學上稱為『惡地』，是因為雨水與河水在質地軟弱、色呈青灰且略含鹽質的泥岩區，經年累月，強烈侵蝕而成的荒涼崎嶇之地形，這裡寸草不生像個不毛之地，沒想到這樣的蠻荒之地像極了西洋電影的場景，讓大家都想去取景，當一下電影主角啦！ 圖 / IG @southwood.studio 圖 / IG @b526168 ｜地址：高雄市田寮區月球路36號 #7雪山圈谷 位處台灣第二高峰，由冰河時期遺留下來的冰斗地形，就是雪山圈谷！是登山客熱愛的風景之一，雄偉壯闊，有如鬼斧神工，每年從12月到隔年4月，雪山降雪，圈谷就呈現一片雪白的景象，感覺能夠上演一場冰原歷險記，哈。 圖 / IG @nimo.mt 圖 / IG @jerry027846 ｜地址：台中市和平區 #8清水斷崖 清水斷崖屬於大陸與海洋板塊界限斷層的延伸，形成罕見幾近90度垂直的斷崖面，讓台灣東西兩岸的風景截然不同，當開車到蘇花公路穿梭在山壁斷崖與無垠汪海之間，好像騰雲凌空，上有巨壁千仞，下是汪洋萬頃，每個轉彎都驚險無比，眼前所見正是一篇山海的壯麗詩篇。除了開車享受一邊望海一邊面山的奇特場景，另一個方式就是SUP立式划槳，近年在國內外相當流行的水上活動，有點像是靜態的衝浪，漂浮在水上緩緩地、靜靜地，感受海的波動，欣賞斷崖峭壁之美。 圖 / IG @brothershangout 圖 / IG @yuanj.ho ｜地址：花蓮縣秀林鄉和平至清水之間長達22.7公里的路段 #9火炎山自然保留區 屬礫岩惡地，因雨水切割成無數深窄山谷地形的火炎山是最佳代表，不少登山好手或攝影愛好者，會為了這壯觀的景象，不惜弄髒身軀也要徒手攀爬上來俯瞰，在被無數侵蝕過後的地質所呈現的崎嶇，也許一不留神會隨著項滑水道的溝這樣溜下去呢！ 圖 / IG @jia_ping 圖 / IG @zoey.729 ｜地址：苗栗縣三義鄉、苑裡鎮交界(Google「火炎山登山口」) #10大、小霸尖山 最後是由擁有台灣最古老且最堅硬沈積岩，形成山形尖聳，四周懸崖峭壁，且氣勢磅礡而充滿霸氣的「大、小霸尖山」為第10名，你會發現十大地景裡，有好多山脈系列，都是因為台灣島的形成方式，讓我們有這麼多具挑戰性的登山路線，也因為這樣得天獨厚的環境，成就了台灣各處是風景的美名。 圖 / IG @chenyouni 圖 / IG @yuru.kuai ｜地址：新竹縣尖石鄉 看完十大地景，是否想親眼見證這些美麗的風景呢？這些照片的確能將瞬間的美化成永恆，但親眼見證過的震撼與感動，會是自身一輩子的回憶唷！ 看更多>>【全台懶人包】2020文青廟宇大集合！走入宗教世界洗滌身心靈 #全台懶人包 #台灣十大自然地景 #大 #小霸尖山 #戶外打卡景點 #日月潭 #月世界泥岩惡地 #清水斷崖 #火炎山自然保留區 #玉山主峰 #野柳 #金瓜石 #雪山圈谷 #龜山島 

骨盆前傾自我矯正術公開！簡易6招打造平坦小腹、性感翹臀～

在IG上經常看到許多辣妹們大方分享自己的性感好身材，但其實很大部分都是因為骨盆前傾導致的「假翹臀」！究竟什麼是骨盆前傾？要如何知道自己是否有？還有到底要如何矯正？今天通通幫你整理好了！只要照著做，不僅改善骨盆問題，還能瘦小腹、打造性感真翹臀～ 👉🏻 這些壞習慣導致「假胯寬」！每天22分鐘K.O「假胯寬」，就連骨盆前傾都一併改善！ 什麼是骨盆前傾？ 經常發生在長時間久坐的人身上，導致臀部、腹部肌力不足，外觀呈現小腹、大腿前凸，臀部變大下垂，嚴重時常會腰椎容易酸痛，骨盆有明顯的前傾狀況！另外時常做硬舉、深蹲，如果鍛鍊到錯誤的肌群，而導致骨盆前傾！ （圖片來源：小紅書的欢-gladys） 👉🏻 姿勢對了就能瘦！找回骨盆正確位子擺脫小腹，產後也能輕鬆瘦！ 要如何檢測出有骨盆前傾？ 大家可以透過靠牆站立的方式，檢測自己的骨盆是否在正確的位置！首先挺胸將背部、臀部及頭部貼緊牆壁，正常情況下，腰椎與牆壁之間可以放入放入三根指頭，如果可以放入一個拳頭那就是骨盆前傾！而一根指頭都很難放下，很可能就是骨盆後傾。 （圖片來源：小紅書的欢-gladys） 👉🏻 明明超瘦卻小腹超凸？小心可能是骨盆前傾！3招矯正運動找回腹肌和翹臀 改善骨盆前傾訓練 1.仰臥反向卷腹 躺在瑜珈墊上，將雙手放在身體兩側，利用腹部的力量，將雙腿慢慢抬高，與身體呈現垂直狀態，再慢慢放下，切記動作都要慢慢的，腹部才會更有感喔～這個動作會對下腹的鍛鍊較多，多練可以讓小腹回腹平坦的狀態！ （圖片來源：小紅書的欢-gladys） 2.平板支撐 也就是我們俗稱的棒式，讓手肘與肩膀同寬，利用手肘、腳尖當作支點，接著運用腹部的力量將身體保持平衡，大家要記得要頭、背部及臀部要保持一直線，動作才標準喔～ （圖片來源：小紅書的欢-gladys） 👉🏻 居家瘦腿操！簡易六動作高效「瘦大腿根部」重現腿縫就靠這幾招～ 3.仰臥腿內收 將身體呈現側臥，將左腳向前跨過右腿踩至地面，並將右腿有規律的上下擺動，記得做完要換另一邊唷！這個動作可以很有效的緊緻肌肉、瘦大腿內側。 （圖片來源：小紅書的欢-gladys） 👉🏻 懶人居家瘦腿必學！每天只要五動作，大腿根部的肉肉全部甩掉！ 4.臀橋 首先先平躺在瑜珈墊上，將雙手平放在身體兩側，並屈膝讓腳掌平貼於地面，接著運用臀部的力量將身體抬起，保持腰臀及腹部收緊，再慢慢放下～ （圖片來源：小紅書的欢-gladys） 5.單腿臀橋 臀橋的進階版，與剛剛一樣平躺在瑜珈墊上，一腳屈膝腳掌貼地，一腳向上伸直，再慢慢放下。這個動作不僅可以訓練肌力不對稱，還可以改善髖骨及臀型問題，平時也可以在睡前多做這個動作～ （圖片來源：小紅書的欢-gladys） 👉🏻 漫畫腿養成術！「瘦大腿內側」一週就見效，我的腿縫終於出來見人！ 6.拉筋伸展 平時的拉筋伸展也很重要，在運動完後拉筋，可以讓肌肉線條更好看！還可以矯正姿勢等優點，還可以緩減因為長時間工作導致的腰痠背痛等問題～ （圖片來源：小紅書的欢-gladys） 大家除了每週練2-3次外，日常也要注意自己的體態，走路或是站立時，要特別提醒自己，不要讓小腹凸出，隨時保持抬頭挺胸，讓骨盆及脊椎保持中立，這樣體態才會更好喔！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #妝漂亮 #平坦小腹 #瘦身 #矯正骨盆前傾 #翹臀運動 #骨盆前傾 

健身小白追起來！韓國小姐姐示範超簡單「居家運動」 新手學一次就會

撰文編輯#Chia 瘦身一直是女孩們不能放棄的事，今天又來介紹厲害的健身小姊姊了！比起那種完美身材的教練，這位韓國小姊姊@meme_pila更適合健身小白、初學者追蹤，教學動作不僅簡單也很清楚，讓女孩們不用外出，就可以輕鬆練出性感線條，健身小白們一起跟著小姊姊動起來～ 👉🏻全身瘦身大法！日本美女教練教你緊實身材，圓肩虎背、掰掰肉通通擊退！ 兩個動作在家就可以輕鬆瘦腿！先將右腿放在椅子上，使用椅子、沙發或是床都可以，記得放在椅子上的要呈現90度，並微微向外靠，大家可以放一面鏡子在前面，確保整條腿在動作的時候，都是保持微側的！接著開始動作，先將放在椅子上的腳屈膝，屈膝時要邊吐氣，回來時呼吸，左右腳各做兩組10次！第二個動作跟剛剛一樣，只是連續做五次，記得邊做邊吐氣，這個動作在做的時候，上半身要保持不動、腹部用力！接下來將右腳抬起，屈膝旋轉，當作收尾即可～ 👉🏻每天不用十分鐘！盤點八種「瘦小腹」運動全攻略，在家就能輕鬆瘦！ 墊肩西外是近幾年女孩們流行的單品，因為可以改善肩膀的不完美！今天就來鍛鍊肩膀，讓你成為衣架子，穿什麼衣服都好看！首先先將手貼在牆上，手肘彎曲呈現90度，接著將整個身體往前推，這時手肘一直呈現90度，手掌貼合牆壁，記得不用聳肩，下半身固定不動！第二個動作，將手向後延伸，手掌貼合牆壁，將身體往前傾斜的同時邊吐氣，傾斜角度可以微微靠牆即可～這兩個動作都是兩手各做八次！ 👉🏻虎背寬肩的元兇！消滅「斜方肌」是擁有美背第一步，每天只要花10分鐘！ 年紀越來越大，屁屁逐漸慢慢下垂。其實簡單的抬腿就可以輕鬆預防，每天當作保養，對抗地心引力再也不難！步驟一將腿抬高並放回起始位置，步驟二將腿抬高並懸空，上下擺動10下！這兩個動作可以訓練大腿後側及上臀，讓屁股變得更渾圓、更翹，大家可以扶著牆壁幫助身體平衡～ 網友夏天熱搜關鍵字：小Ｖ臉、瘦小腹、美腿翹臀⋯必知瘦身技巧都在這！ 許多女孩在鍛鍊體態的時候，一直卡關在背部訓練，常常都感受不到背部發力！這是一個個簡單的背部訓練，新手們可以先從這個動作練習發力，或是已經在健身的女孩們，可以當作喚醒肌肉的訓練，先做個幾組在去訓練背部肌肉，可以更好掌握肌肉發力！盤腿坐，並將雙手抬起在身體兩旁，讓手呈現L型，接著維持動作，將雙手往後並感受背部肌肉夾緊，記得邊做邊吐氣，且不要聳肩，否則容易讓斜方肌肉疼痛、腫大！ 太激勵人心！歌喉讚「胖艾咪」半年減去22公斤，完整瘦身菜單公開！ 小姊姊教的動作都好簡單！但越是簡單的訓練越是要用心練，否則很容易做不到位，這樣怎麼會有成效呢～所以女孩們一起努力運動吧～相信你很快就會愛上運動了！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #健身新手 #圓肩 #妝漂亮 #居家健身 #瘦大腿內側 #瘦身 #美背 #翹臀 

時髦不落人後！2020最搶手的熱門球鞋TOP 5，你的愛鞋上榜了嗎？

撰文編輯 #hana 時間真的過很快，不知不覺2020已經快過完，天氣也已經要從炎熱的夏季變成涼爽的秋冬，而秋冬時女孩們就得把涼鞋收起來，準備幾雙球鞋來搭配自己的衣服！今天編輯就要讓『ninestpc』這個台灣知名的球鞋電商來告訴大家到底2020哪幾雙球鞋是水水們最喜歡的款式，讓大家的球鞋時髦不落人後！ 👉奶茶色不夠看！3款Vans麂皮系列球鞋，早秋必備淡漠新色來燒光你的荷包！ 1.NIKE 復古慢跑鞋 DAYBREAK / TAILWIND 79 今年的復古風潮也蔓延到球鞋上，而這股風潮到底是誰帶起，就要算到nike頭上了（笑）Nike推出這款『NIKE TAILWIND 79』，幾乎可以說是每個女生鞋櫃中一定會擺一雙的搭配神物，修長的鞋身可以在視覺上延伸小腿，真的非常推薦給女孩們！而這款好搭的程度也有賴於它的鞋型及Nike出的超可愛配色，如果鞋櫃裡還沒有這雙款式的女孩，編輯自己私心認為一定要收藏奶茶色或是杏色！ 👉2020秋冬必買鞋款NB327，復古淡漠超可愛！女孩們準備被燒到體無完膚！ 2.NIKE AIR FORCE SHADOW (AF-1) 『NIKE AIRFORCE』系列應該也是大家都不陌生的鞋款，本身就已經因為鞋型非常好看而一直在球鞋界不退流行，最近NIKE又非常懂女生的心，出了好幾種粉嫩的馬卡龍配色，女孩們看到怎麼可能會不心動？不只如此，這款的穿搭搭配度也是非常高，不管是街頭帥氣、或是混搭一點甜美風，都極好駕馭，今年想跟男友來一雙情侶球鞋，不如就從它開始！ 👉超強球鞋代購！買不到的『限定款』這裡通通有，日本直送你的命定球鞋！ 3.NIKE AIR ZOOM TYPE N354 如果是想認真運動的水水，這款就比其他的款式更適合你了，畢竟現在的球鞋基本上很常拿來穿搭，但有些款式就是不適合拿來運動，但這款不論是舒適度或是鞋型，都非常適合走路及跑步，腳底的軟墊絕對會讓你走路一整天都沒問題！兼具舒適及美觀的鞋款真的不多，加上這款的價格也不是特別高，想入手一雙能跑又能美的球鞋，就是它了～ 👉帆布鞋也可以不撞款？Converse、Vans大家都有，當然要來雙不一樣的！ 4.NIKE AIR MAX 270 這款大家應該不陌生吧？NIKE的AIR MAX系列，鞋底的增高絕對是會讓小隻女孩喜歡上它的關鍵！這款的增高有6~7公分，一穿上完全不輸高跟鞋的高人一等呀！除此之外，這款的鞋身一樣是比較長型的修飾款，跟他們家出的DAYBREAK / TAILWIND 79系列一樣都具有延長小腿的功能～而女孩們最關心的配色也完全不需要擔心，百搭的淺色調絕對是打造優雅LOOK的關鍵！ 👉熱愛Converse的穿搭達人請上線！跳色對比超可愛，這雙真的不收不行～ 5.CONVERSE CHUCK TAYLOR 1970 看到這裡一定想說前四名都是NIKE鞋款，那我不能選擇其他牌子嗎？當然是可以的！COVERSE CHUCK這系列一直都是他們家銷量最好的款式，而今年的renew系列結合了拼接、環保的概念，不僅擁有時髦也兼顧環保！而說到Converse的穿搭，應該不需要編輯多說，也知道他們家到底有多百搭，就連正裝都能搭配的實搭程度，加上這麼多款式及配色可以挑選的情況下，編輯真的不相信找不到一雙自己喜歡的入手啦～ 👉運動風才能穿？穿搭高手都用球鞋來完勝，各式穿搭重點快筆記！ 自從球鞋成為了穿搭界不可少的一員後，各大球鞋品牌就把球鞋做得越來越好看，鞋櫃裡的球鞋也是越來越多，所以想要追逐時尚的女孩，上面的球鞋就來選擇一雙自己喜歡的入手吧！ 👉『球鞋推薦』三合一懶人包！款式、穿搭技巧、代購名單一次整理，請收！ #2020女生球鞋 #2020秋冬必買球鞋 #Converse #converse chuck #NIKE #Nike AF1 #nike airmax #NIKE TAILWIND #球鞋穿搭 #球鞋趨勢 

【12星座本週運勢】10/18~10/24金牛射手成為別人的小太陽，也能溫暖自己～處女注意情緒控管別波及無辜

撰文編輯 #百蟬 本週很不錯呢！幾乎所有的星座運勢都有在水準之上，雖然中間偶有波折卻都能順利化解。人跟人之間是互助的，有能力的話就不要吝於付出喔！ 👉🏻12星座戀愛地雷不能踩！處女討厭敷衍、摩羯痛恨媽寶，這種類型絕對分手！ 👉🏻警報來襲！第三波水逆降臨，這三個星座請特別當心留意！ 👉🏻【12星座下週愛情運勢】10/18~10/24雙魚蟬聯桃花王～天蠍易發生爭執，小心一發不可收拾 財運一般，沒有甚麼進帳，然後外出逛街時可買到超出預期的物美價廉商品，令你十分滿足。 多給身邊有困難的同事關愛，對日後的工作是不小的助益。有時只要一句話或一個隨手的舉動就能讓人備感溫馨。 多出去外面走走吧！你的幽默風趣會吸引不少人的注意，讓你有被重視的感覺，同時也很享受人氣高漲的滿足感。 會為了朋友的生日或婚宴有不少開銷，量力而為就好，別為了面子讓自己吃不消。 學生和上班族能對自己的行程安排妥善規劃，可以按部就班且不疾不徐的完成任務，對自己的能力也更有自信。 情緒不佳，連帶影響做事品質與效益。調整好自己的步調才是能讓事情完善的不二途徑。 工作進展順遂，雖然偶有突發狀況，但幸好你的貴人運不錯，都會有人替你出面解決。 多多運動吧！很多事情能在運動中想通，讓你有豁然開朗的感覺。有空不妨去聽聽音樂會陶冶性情，對情緒穩定也有助益。 聆聽自己內心的聲音，別被外界太多眼光影響，只有你才能為自己做出最好的決定。 與人交往時注意言行，適度地包裝語言有其必要性，畢竟委婉含蓄的說法比較能讓人接受。 若有同事邀約不要斷然拒絕，時間許可的話就去赴約吧！會讓你跟同事有更進一步的認識的。 你的善解人意會得到大家的欣賞和肯定，對你有更多的好感，好好把握展現自己的機會，會是你未來的一大助益。 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag #12星座 #12星座本週運勢 #poplove #星座 #星座運勢 #本週12星座運勢 #本週星座 #本週星座運勢 #本週運勢 #波波邱比特 

炸雞照樣吃！惠利獨創「佛系忌口」瘦身法，吃貨也能吃出好身材！

韓國女星「惠利」纖細卻又稱不上紙片女孩的緊緻身材也備受熱議，甚至一度讓惠利的身材美照，成為女孩看到就會有動力減肥的範本。身為名符其實的吃貨，惠利幾乎不會為了減肥而完全忌口，尤其禁吃炸雞更會要了她的命！一起來看看惠利獨特的「佛系忌口」瘦身法，吃貨也能吃出好身材！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1019663 惠利瘦身法一：雞胸肉減肥 惠利實際上是以女團身分出道，也曾因為肉肉身材而被公司要求減肥。但魔鬼式的瘦身方法卻讓她的身體一度支撐不住，後來才改用健康的飲食管控及運動習慣來達到如今健康的完美體態。「雞胸肉減肥法」正是惠利初期較激進的地獄式瘦身法，餐餐都吃雞胸肉也導致她後來公開宣告「不再吃雞胸肉」！ 惠利瘦身法二：每天喝2000cc的水 喝水是減肥的好夥伴，在所有成功瘦身的範例中，幾乎少不了「喝水」！惠利平常忙碌於拍戲、拍攝廣告，有時候會沒辦法在計劃內的飯點上好好進食，因此她會每天喝上至少2000cc的水，提升身體代謝，也讓肌膚達到更水潤飽滿的狀態。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/11130 惠利瘦身法三：佛系飲食管理 戲裡戲外都是一名吃貨的惠利，要她完全忌口減脂瘦身，門都沒有！經歷過早期較極端的「雞胸肉瘦身法」，為了避免再次造成身心靈上的負擔，惠利改用「佛系飲食管理法」，會照常吃自己喜歡的食物，滿足食慾同時也不擔心熱量超標。除了有專業教練的建議，惠利會避開高糖分、高熱量的醋辣椒醬，以清淡低卡的醬料取而代之，或甚至直接不沾醬。但當然，食物的份量還是必須控制，避免一不小心就吃得太撐！ 惠利瘦身法四：規律運動+重訓 即使有在管理自己的飲食，但要更有效的瘦下來，還是少不了運動！惠利原本的蜜大腿，除了靠早期練舞大量的運動量，如今忙碌於拍戲的她也會透過皮拉提斯、空中瑜伽來雕塑體態，打造讓人稱羨的修長肌肉線條！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1022299 但畢竟身為一名女明星，有時候還是會遇到不小心長肉，並且需要在短時間內回到最佳狀態的緊急狀況。惠利則會在教練的協助下，提高有氧運動的強度，並結合每天一小時的重訓來鍛鍊肌肉量，打造更緊緻健康的身材。難怪在執行瘦身計畫的同時，還能盡情享受美食卻不發胖！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1027683 惠利瘦身法五：隨時攜帶按摩棒 除了吃貨的身分，惠利本身也是易水腫體質，她甚至自我調侃自己連躺著也會水腫！為了避免自己在鏡頭中看起來太臃腫，惠利會隨身攜帶按摩棒。在開工前不時按壓臉部，有助於快速消除水腫問題！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #yien #佛系瘦身法 #健康瘦身 #女生減肥 #惠利 #我的室友是九尾狐 #韓星瘦身 

夏天結束也不能放鬆警戒，快跟著這些運動Girl繼續維持好身材，冬天穿再多也是一個「瘦」字！

真正厲害的絕對不是趕在夏天來臨前大變身的人，而是在冬天這個美食季節還能夠維持體態，或是瘦身＆變身成功的人阿！這次決定來和大家介紹這三位運動女孩，讓她們帶領大家一起運動，好讓四季都黏在身上的脂肪快點消失，不管春夏秋冬怎麼穿都是一個字：瘦！ ＠hana.eat 漢娜以前也曾經爆肥到75公斤，任何能夠嘗試的減肥方法也都試過了，經過一番折磨之後很不健康的瘦了下來，卻又因為溜溜球效應反覆復胖了三次！直到後來漢娜因為體脂肪的關係，而下定決心踏入健身房之後才真正改變了她的想法以及她的人生！ 會推薦漢娜的理由，是因為漢娜從來不會吝嗇將自己獲得的正確想法以及健身相關的知識分享給大家，在努力獲得好的體態之前，好的觀念更加重要！ 漢娜也會分享自己的飲食與食譜，讓大家參考、也讓大家學著自己料理，給身體更好的食物！ 而最令人喜歡的是漢娜會分享就算沒健身器材，也可以大肆爆汗的徒手運動系列，就算在家也可以好好鍛鍊自己，運動從來就不受任何限制，限制自己的都是自己！ ＠yalanponsford 亞藍完全是個超級辣媽！身材好到根本看不出來已經有了孩子，而身為人妻與媽媽的亞藍更證實了世界上沒有沒時間這件事，只要有心就能夠擠出時間運動，就算只有一點時間也比沒時間運動更好！ 亞藍拍攝的重訓影片，除了看了能夠更清楚正確姿勢該是怎樣之外，也能夠從影片中獲得更多力量督促自己，如此忙碌的亞藍都有辦法這樣運動了，那自己一定也可以！ 亞藍也會不定時分享自己的重訓菜單，當然不是說要大家照著亞藍的菜單跑，而是找出最適合自己的方式來增減，多方面比較自己與其他人的重訓菜單才可以越來越完美！ 而最近亞藍除了重訓之外也開始分享飲食，但是多半都發在限時動態，如果大家也想多了解亞藍的飲食與運動，可以直接追蹤她的Instagram哦！ ＠may8572fit 最後要來和大家介紹的是編輯追蹤最久的May！一開始其實是因為尋找飲食食譜而找到May的，卻也發現不止飲食，May還會分享許多重訓的影片以及居家訓練影片，真的有種挖到寶的感覺！ 最讓人敬佩的是May極高的發文頻率，每天打開Instagram就能看見May今日的飲食，更貼心的是May還會提供食材名稱與重量還有烹調方法，想要和May一樣的體態那就先從飲食下手！ 而May拍攝的居家運動影片也是很多樣化，全身上下的肌肉May的影片都能夠帶領大家做，雖然影片時間很短，但是還是建議大家能做多組就做多組，效果會更好！ 而除了影片以及食譜之外，May也會分享自己的心路歷程，每個健身、減重的女孩一定都會有低潮、撞牆期，就連May練到這樣令不少人稱羨的體態了，都還是會有迷失的時候，所以說健身的路上大家都不是孤單的，當想放棄時千萬不要忘記為何開始！ 近年來健身風潮水漲船高，漸漸的開始有越來越多人喜歡重訓、想變得結實，特地推薦三位已經追蹤很久的女孩們給大家，希望可以因此讓更多人越來越喜歡運動，也讓更多人可以讓自己的體態一天比一天更好！ #健身 #減肥 #瘦身 #運動女孩 #重訓 

想買穿戴式裝置卻無從下手嗎?  分享CP值爆高的運動手錶Vivoactive 3！

今天要和大家分享我新買的手錶~ 由於之前在飛的時候都會用吃來慰勞自己，又整天躺在床上補眠，所以離職回台灣後發現自己根本腫的跟豬一樣啊啊啊~~~ 這次在妹妹熱情邀約下，決定加入網路跑團，逼自己每週至少跑四次，每次至少5K！ 還要上傳繳交截圖記錄呀~ 為了讓自己有更大的動力執行，並了解自己的身體、心肺與睡眠狀態(當空姐後就有嚴重失眠問題...)，我決定買支運動錶紀錄運動與身體紀錄。 在多方搜尋與比較後，我決定購買2018年出產的#Garmin #Vivoactive3 來陪伴我開啟跑步人生💖 接下來就讓我來介紹它的外表與功能吧~ ps這不是業配，這支錶算是舊錶了，Vivoactive也出到第四代了，但我覺得這支cp值高~ 簡潔大方 X 舒適運動風格 Vivoactive 3一共有四種配色，我原本想買玫瑰金，但當時缺貨，又加上我急於使用，所以我就選了低調沉穩的尊爵黑，一樣好看百搭喔！ 尊爵黑不論錶框與手錶本體皆為霧面的黑色，十分時尚簡潔。 錶帶則使用富有運動風格的矽膠設計，戴起來柔軟舒適不黏手，且容易清潔喔！ 簡化按鍵 X 側邊滑動功能 Vivoactive 3有別於許多運動手錶，將按鍵縮減為一個，並增加Side Swipe™側邊滑動功能，可以快速滑至各類功能，不必一頁一頁滑。不過我自己是覺得這個功能沒有他的必要性啦，一頁一頁滑也不會太花時間，螢幕感應還算敏感。當然如果你下載許多widget功能，那側邊滑動就很適合你！ 內建GPS X 自動偵測運動 X內建15種運動模式 當初選錶的時候就想找內建GPS，並有多種運動模式的錶。因為我不想帶手機出門運動，所以內建GPS就重要許多！再加上內建15種運動模式(可下載更多)，可以記錄我所有運動時的心律、攝氧量與消耗熱量，完全符合我的需求，也打敗當初的另一位候選人-Samsung active (僅內建四種)。 支付功能 X 悠遊卡 戴手錶即可出門 前面有提到我出門跑步不想帶東西，所以這個功能就更適合我了！他可以綁定信用卡，做支付功能，也能當悠遊卡使用，完全簡化出門運動所需要的配件。另外，這款Vivoactive 3 有出一款可將音樂灌入的手錶，達到只戴手錶即可出門的便利性。 強大的Garmin connect App X Connect IQ商店 透過Garmin App可以追蹤多種數值，包含基本的步數、運動紀錄、熱量消耗、睡眠紀錄、身體年齡甚至運動訓練等多項功能。若你覺得手錶功能不夠，你還能上Connect IQ shop下載更多功能，例如指南針、地圖、日出日落、月經周期等，可說是應有盡有啊~ 此外，你除了可以上IQ shop下載新的錶面外，你也可以透過Face it，選用自己的照片製出你個人獨有的錶面喔！ 防水 X 強化玻璃 X 續航力強 Vivoactive 3的防水等級可用於淋浴與游泳，所以這支手錶也可追蹤游泳運動狀態喔！ 另外，像我這種粗心女子，常常不小心撞東撞西的，這時它的強化玻璃錶面就特別適合我。再加上穿透反射式高階螢幕，讓我在陽光下也能輕鬆看錶。 最後要推的是它的續航力，，這支錶在我實際使用兩週後，算出平均可用時間為三天多。以彩色螢幕及內建GPS功能的錶來說，算是續航力不錯的手錶，相較於Samsung Active官方續航力一日來說，大大勝出！成為我最後選擇Vivoactive 3的原因！ 好啦~講了那麼多~是不是讓你很心動啊~ 欸突然覺得Garmin應該付我廣告費，威~ 總結因為這支錶便宜(我在電信公司買的，5000多而已！)、功能多又強、便利性高，續航力強且適合我這種粗心女子，所以最後選了它。在使用兩週後也證實它的cp值很高，所以在這邊跟大家分享~ 喜歡的話幫我分享一下吧~❤❤❤ #garmin #vivoactive3 #運動錶 #運動女孩 #跑步 #智慧手錶 #手錶

當個內外兼具的質感美女吧！像她們一樣美出新高度！

規律運動 養成良好的運動習慣，不單單只是為了讓身材窈窕好看，更多的是能在運動的過程中去專注在自己身體上的改變和進步。同時，保持規律的運動，能刺激內啡肽分泌，給人帶來快樂的感受。 運動給人帶來很多正面影響，道理似乎很多人都知道，但生活中並非每個人都在保持規律的運動。也許是因為還沒找到適合自己的運動，在這之前不妨多方嘗試，不管是重訓、瑜珈、有氧、慢跑、打球、游泳、拳擊、跳舞...都可以。 找到一個適合自己的運動，然後把它變成生活中的一個小習慣，會發現每天都更快樂一些，肌肉變得更緊實了一些，自信也就隨之而來。 👉給25歲的你，讓生活更有質感的小撇步 自我提升 出社會之後慢慢發現，沒有人是無可取代的，只有不斷的精進自我，提升自己的不可取代性，才是最好的選擇。 普遍大家以為內外兼備，就是能靜能動、能文能武，上得了廳堂進得了廚房吧? 而我認為的內外兼備其實是，擁有一顆柔軟善良的心和積極上進的思想，簡單來說大概就是相由心生的意思。 只要肯付出和努力，提升自己的內涵是大家都可以輕易辦到的事情，最難的是能夠時時刻刻都選擇當一個溫暖和良善的人。 👉總是太在乎別人的想法嗎? 三、遵循內在的聲音 當社會規範不斷地試圖想催眠你成為社會想要的標準模樣時，請停下來聽一聽自己真正想要的是什麼，真正需要的是什麼。我們的存在都是獨一無二的，不需要刻意去模仿誰，成為誰的模樣去討好社會規範。不是必需得像誰一樣才表示成功，也不需要像誰一樣才是完美的生活，你的人生怎麼樣才是最適合你最貼近你，從來都不該從是別人的生活裡追尋，而是靠自己親手去描繪出你想要得模樣。 除了聽從自己內在的聲音之外，保持自律也是很重要的一個環節唷!自律看似輕而易舉，其實要徹底實踐是非常困難的一件事。如果你可以時時刻刻保持自律，那麼我相信，你正在描繪的未來也將會離你越來越近。 不妨從最基本的均衡飲食、注重睡眠開始慢慢培養成好習慣，再慢慢延伸找到自己的興趣，把興趣培養成習慣融入生活中，這樣一來就創造出屬於自己的生活重心，不再需要睜大眼睛羨慕別人多采多姿的生活，盲目的繞著別人的生活圈打轉啦! 這幾個女孩都是我好喜歡好崇拜的模樣，和你們分享我心目中的典範女神們! 👉大學畢業出社會工作一陣子了，卻始終單身，是我不夠好嗎? 👉遠距離異國戀，做到這三點讓你熱戀不停止!!! 👉網紅愛用Instagram Story超日系超可愛GIF關鍵字!不藏私全部分享給你~ Instagram：@jenniferzang YouTube：Jennifer Zhang

運動搜尋結果

[資訊] 華米運動手錶迷手刀買起來！台灣華米推出新會員首購200元回饋，還有Amazfit好禮二選一

[資訊] 華米運動手錶迷手刀買起來！台灣華米推出新會員首購200元回饋，還有Amazfit好禮二選一

【精選】台灣之最！在10大自然地景裡體驗鬼斧神工的奧妙，你搜集幾個了

【精選】台灣之最！在10大自然地景裡體驗鬼斧神工的奧妙，你搜集幾個了

骨盆前傾自我矯正術公開！簡易6招打造平坦小腹、性感翹臀～

骨盆前傾自我矯正術公開！簡易6招打造平坦小腹、性感翹臀～

健身小白追起來！韓國小姐姐示範超簡單「居家運動」新手學一次就會

健身小白追起來！韓國小姐姐示範超簡單「居家運動」新手學一次就會

時髦不落人後！2020最搶手的熱門球鞋TOP 5，你的愛鞋上榜了嗎？

時髦不落人後！2020最搶手的熱門球鞋TOP 5，你的愛鞋上榜了嗎？

【12星座本週運勢】10/18~10/24金牛射手成為別人的小太陽，也能溫暖自己～處女注意情緒控管別波及無辜

【12星座本週運勢】10/18~10/24金牛射手成為別人的小太陽，也能溫暖自己～處女注意情緒控管別波及無辜

炸雞照樣吃！惠利獨創「佛系忌口」瘦身法，吃貨也能吃出好身材！

炸雞照樣吃！惠利獨創「佛系忌口」瘦身法，吃貨也能吃出好身材！

夏天結束也不能放鬆警戒，快跟著這些運動Girl繼續維持好身材，冬天穿再多也是一個「瘦」字！

夏天結束也不能放鬆警戒，快跟著這些運動Girl繼續維持好身材，冬天穿再多也是一個「瘦」字！

想買穿戴式裝置卻無從下手嗎? 分享CP值爆高的運動手錶Vivoactive 3！

想買穿戴式裝置卻無從下手嗎? 分享CP值爆高的運動手錶Vivoactive 3！

當個內外兼具的質感美女吧！像她們一樣美出新高度！

當個內外兼具的質感美女吧！像她們一樣美出新高度！

運動搜尋結果

[資訊] 華米運動手錶迷手刀買起來！台灣華米推出新會員首購200元回饋，還有Amazfit好禮二選一

[資訊] 華米運動手錶迷手刀買起來！台灣華米推出新會員首購200元回饋，還有Amazfit好禮二選一

【精選】台灣之最！在10大自然地景裡體驗鬼斧神工的奧妙，你搜集幾個了

【精選】台灣之最！在10大自然地景裡體驗鬼斧神工的奧妙，你搜集幾個了

骨盆前傾自我矯正術公開！簡易6招打造平坦小腹、性感翹臀～

骨盆前傾自我矯正術公開！簡易6招打造平坦小腹、性感翹臀～

健身小白追起來！韓國小姐姐示範超簡單「居家運動」 新手學一次就會

健身小白追起來！韓國小姐姐示範超簡單「居家運動」 新手學一次就會

時髦不落人後！2020最搶手的熱門球鞋TOP 5，你的愛鞋上榜了嗎？

時髦不落人後！2020最搶手的熱門球鞋TOP 5，你的愛鞋上榜了嗎？

【12星座本週運勢】10/18~10/24金牛射手成為別人的小太陽，也能溫暖自己～處女注意情緒控管別波及無辜

【12星座本週運勢】10/18~10/24金牛射手成為別人的小太陽，也能溫暖自己～處女注意情緒控管別波及無辜

炸雞照樣吃！惠利獨創「佛系忌口」瘦身法，吃貨也能吃出好身材！

炸雞照樣吃！惠利獨創「佛系忌口」瘦身法，吃貨也能吃出好身材！

夏天結束也不能放鬆警戒，快跟著這些運動Girl繼續維持好身材，冬天穿再多也是一個「瘦」字！

夏天結束也不能放鬆警戒，快跟著這些運動Girl繼續維持好身材，冬天穿再多也是一個「瘦」字！

想買穿戴式裝置卻無從下手嗎? 分享CP值爆高的運動手錶Vivoactive 3！

想買穿戴式裝置卻無從下手嗎? 分享CP值爆高的運動手錶Vivoactive 3！

當個內外兼具的質感美女吧！像她們一樣美出新高度！

當個內外兼具的質感美女吧！像她們一樣美出新高度！

健身小白追起來！韓國小姐姐示範超簡單「居家運動」新手學一次就會

健身小白追起來！韓國小姐姐示範超簡單「居家運動」新手學一次就會