原來一切都是相關的！沒想到除毛對運動有這麼大的幫助，下次別再毛手毛腳去運動啦！

流汗後不會再因為毛髮黏TT，光滑肌膚不糾纏！小時候還沒有除毛的習慣，運動時大爆汗除了頭髮黏在身上之外，有時候身上的手毛腳毛等地方也會感覺更黏了，除掉手毛腳毛之後，流汗的汗珠就會順順地跟著肌膚滑落，不會再繼續跟皮膚糾纏不清了～ 保濕乳液更好吸收！除毛後保養效果更加倍了～ 除毛的好處還不只這些！以前沒有除毛的時候擦乳液，小編手毛比較長，都會想說「嗯我現在到底是在擦乳液還是在護髮？」現在每次除完毛之後都會感覺皮膚咕溜咕溜的超級光滑，運動完洗完澡，擦乳液保養的時候也更好吸收了～ 原本覺得除毛只是因為美觀而以，沒想到還有這麼多好處，而且現在還有這麼方便的美型刀，連敏感肌都可以用，真的毫不費力啊～ 現在可以點這裡填資料，就有機會獲得運動派對門票喔～ 資料來源： popdaily撰文報導

贊助商要求撤廣告！《雪降花》5大爭議整理，扭曲歷史引民怨、面臨停播？

繼《朝鮮驅魔師》因捲入扭曲歷史、辱韓爭議而宣布停播之後，由BLACKPINK Jisoo、丁海寅主演、剛剛開播的《雪降花》則成為了下一個狙擊的目標！目前韓網對於《雪降花》劇中所描述的故事感到非常憤怒，停播情願也已突破政府必須回應的20萬門檻，贊助商紛紛切割的狀態，趕快下滑看究竟發生了什麼事吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1192035 https://www.popdaily.com.tw/korea/945080 【2021/12/21更新】JTBC官方回應 針對韓國觀眾因劇情扭曲歷史而發起抵制請願的爭議，JTBC正式對《雪降花》爭議表明立場： 「《雪降花》播出開後，以與事實不符的內容為基礎，爭論不休，因此向大家傳達立場。 《雪降花》的劇中背景和主要事件的主題是軍隊政權時期的大選政局。 在這個背景下，既得利益勢力為了維持權力，與朝鮮政權勾結。 《雪降花》是展現被權力者利用、犧牲者他們的個人敘事的作品。 首先，在劇中不存在主導民主運動的間諜。男女主人公參與或領導民主運動的設定在前一集和第二集也沒有出現，之後劇本中也不存在。現在很多人指出的歪曲歷史和貶低民主化運動的憂慮，在今後的劇情發展過程中大部分誤會都會消除。 節目組希望，不要重蹈因不正當的權力而個人自由和幸福受到壓迫的非正常時代的覆轍。雖然播出前不能透露很多劇情，但是希望大家能關注今後的劇情發展。另外，JTBC為了聽取大家對內容的寶貴意見，將在Naver打開對話窗口和觀眾留言板，聽取大家多樣的聲音。（此前是關閉的狀態）JTBC核心追求的價值是內容創作的自由和制作獨立性。 JTBC以此為基礎，今後也會為了展現好的作品而竭盡全力。」 《雪降花》扭曲歷史的部分 《雪降花》的故事背景設立在1987年，這是韓國學生、年輕人們進行民主運動的時期，當時韓國學生們為了爭取民主，上街抗議、勇敢的和警察對峙，然而政府卻把學生污衊為北韓間諜、共產黨份子，以此逮捕他們。這是莫須有的罪名，當時根本沒有北韓間諜。但丁海寅在《雪降花》的角色偏偏就是在1987年中潛入南韓的北韓間諜，這無疑就在暗示國家當時的主張是正確的，包括逮捕學生這件事。這一事實讓韓國觀眾認為是扭曲歷史、美化安全企劃部，所以才會抵制這部劇。 （圖片來源：JTBC） 《雪降花》的停播請願 目前青瓦台上要求《雪降花》停播的情願已經達26萬多人簽署，並且人數持續增加中。由於政府只要請願達到20萬就必須在一個月内回應，上次《朝鮮驅魔師》也是因此停播。 （圖片來源：青瓦台請願網） 《雪降花》贊助商要求撤掉廣告 在爭議越演越烈的情況下，不少《雪降花》的贊助商在今日要求劇組從第三集開始撤掉劇中的贊助LOGO、廣告片段。服飾品牌Jo’s lounge也發佈了道歉文、中斷贊助，並表示邀請贊助時并沒有接到電視劇相關背景的通知，只收到是講述大學生宿舍的故事。而外送APP「yogiyo」也表示會要求停止劇中的廣告内容。 （圖片來源：韓網截圖） （圖片來源：韓網截圖） 另外家具贊助商之一的Milliens也發佈了聲明表示當初公司是看到主演名單後，覺得是很好的宣傳機會，於是贊助了劇集。然而後來這部劇在製作期間就傳出扭曲歷史的爭議，品牌有提出疑慮，但被回應說：「沒有問題」。殺青後收到贊助的家具，但大部分都有毀損，甚至沒有收到賠償與宣傳資料，目前要求劇組儘最大力氣別在劇情中露出品牌的贊助物品。 （圖片來源：韓網截圖） Disney+的職員回應 日前有韓國網友咨詢了韓國Disney+的官方帳號，職員也回應表示提出投訴的觀眾有很多，目前已經是提交報告書給上層的情況。職員還補充表示：「這也是我們的歷史，的確有值得生氣的地方，畢竟是我們民族的歷史。」 （圖片來源：韓網截圖） 民主運動家朴鍾哲烈士協會：對被害者的二次傷害 朴鍾哲烈士老師在1987年代進行民主運動活動時被拷問犧牲的烈士，關於《雪降花》中扭曲歷史的故事，協助受訪表示：「這是對很多被冤枉成間諜的被害者們的二次傷害。」 （圖片來源：新聞網址） 目前JTBC還沒有官方回應以上關於《雪降花》的爭議，大家有什麽看法呢？ 撰文編輯 #安琪拉 #Jisoo #丁海寅 #扭曲歷史韓劇 #泡菜影劇 #泡菜精選 #雪降花 #雪降花JISOO #雪降花丁海寅 #雪降花停播 #雪降花劇情 #雪降花歷史 #雪降花爭議 #雪降花評價 #雪降花韓劇 

天冷就手腳冰冷！改善「體內循環」的小tips大公開，讓你由內而外散發好氣色！

撰文編輯＃Haru 一到冬天就容易出現手腳冰冷的形情，就算穿上襪子或手套，也無法改善狀況，而且連行動都很困難，讓人感到非常的不方便，這個時候該怎麼做才能擺脫手腳冰冷呢？其實四肢會感到冰冷、不舒服，是因為氣溫變低而影響到體內的血液循環，所以想要改善好氣色，就要先從改善循環開始！ ｜泡個熱水澡 每天洗澡的時候泡個熱水澡或是足浴，不僅可以暖和身體還能改善四肢血液循環，想要加強效果的話，還能在水裡滴幾滴精油，搭配上按摩，更能促進良好的血液流動，更是能讓你身心靈都放鬆一些，不過泡澡時間太久的話，會容易產生貧血的情形，所以時間盡量掌控在15到20分鐘就好囉！ ｜動一動身體 每天養成動一動的習慣，可以增加肌肉量，有助於提高基礎代謝，帶動血液循環，體溫自然就會上升，相反的，肌肉量不足的話，就會容易導致體溫下降，所以就算在室內也可以做一些伸展運動，幫助體內循環～ ｜促進血液循環的食物 ★韭菜 除了可以靠外在幫助循環以外，從吃進體內的食物，也可以得到不錯的效果，例如韭菜就對人體非常有幫助，富含硫化物等營養，可以改善血液循環、補腎等好處，但是提醒如果本身容易上火或是擔心體味變重的人，就斟酌食用囉！ ★薑 最能暖活身體的東西，莫過於天冷的時候來一杯熱熱的薑茶，一喝下去就能感受到滿滿的溫暖，讓身體變熱以外，手腳冰冷的狀況也能獲得改善 ★辣椒 具有豐富的辣椒素，可以有效的促進血液流通，吃飯時來一點辣椒，也是不錯的選擇，不過記得孕婦和正處於哺乳期的女性，是不能吃的喔！ ★大蒜 用來增強免疫力又可以暖身的食物，就是我們的大蒜了，像是四肢末梢的血管、心臟的收縮方面，都非常有好處，冬天吃一點就可以有不一樣的感覺～ ★肉桂 肉桂的營養包含維生素C、鈣、鐵以外，早上喝咖啡時，加一點的肉桂，不只可以增添香氣，還能有助於人體血液循環，尤其是對於手腳容易冰冷的人來說，更是一大幫助！ ★南瓜 南瓜中的維生素B3可以有效的疏通血管順暢，幫助體內循環流動，像是來點蒸南瓜、南瓜濃湯，也都是不錯的選擇！ 只要試著嘗試看看這些TIPS，相信就能幫助你降低手腳冰冷的老毛病，迎接冬天時，也不會再這麼痛苦不舒服了～ #健康 #南瓜 #天冷 #好氣色 #手腳冰冷 #漂亮 #熱水 #肉桂 #蜂蜜 #血液不循環 #足浴 #運動 #體內循環 

【一周計畫挑戰】如何三餐吃的飽又能輕鬆減肉不復胖

想必對所有女孩來說，減肥一定是大家每天都在煩惱的事情!今天就不藏私地公開我如何在不節食的情況下，輕鬆甩肉而且不復胖的秘訣。 yuyu的身高158公分，人生巔峰體重52公斤，目前都維持在46-47左右。以下六大點就是我在減肥過程中得出的心得。 一、澱粉量減半 碳水化合物是容易消化的能量，占我們身體的能量來源約70%左右，但過多的碳水化合物也容易造成血糖不穩定，很快就會感受到飢餓感，進而攝取更多額外的熱量。所以將主食分量減半，用其他蔬果來替代會更好喔! 二、多攝取蛋白質 蛋白質有提高代謝、維持肌肉量的作用，多攝取蛋白質(像是豆腐、雞蛋、黃豆)也能長時間維持飽足感，所以就不用太擔心肚子餓的問題囉! 三、多吃蔬菜水果 蔬果類的纖維可以幫助我們排便清腸胃，也就是將身體的廢物排出，所以整個人當然會纖盈許多，其中的維生素也可以補充我們身體的能量，是非常天然的營養品呢!(但是水果有一定的糖分在，所以還是要適量食用) 四、多喝水 促進新陳代謝及排毒，餐前半小時喝水也能有一點飽足感，進食時就不至於吃太多喔! 五、細嚼慢嚥，餐餐七分飽 人在進食後，需要一陣子的時間，大腦才會接受到飽足感，所以慢慢進食比大吃大喝的人更來得不容易發胖。飲食不過量，既不加重腸胃的負擔，也不會讓胃一直撐大。 六、晨間與睡前運動 早上起床做些伸展及簡單的核心運動，可以開啟並提高一天的代謝機制。睡前做些拉筋跟強度高一點的核心運動，能舒緩一整天下來，緊繃的肌肉,也能加強燃脂。 🔖一周菜單(不復胖為主) 📍菜單重點 🔖總結 節食減肥我也試過，但真的會非常痛苦，而且還要常常忍受飢餓，所以減到後面就果斷放棄。 減肥不應該是你少吃了什麼，而是你吃進了什麼、分量多少、消耗了多少。 看完了這篇分享，祝所有想瘦身的女孩都能開心的減肥成功! 📍更多的我 #減肥 #瘦身 #不復胖

【台中】搶先看！台日合作打造「台中小巨蛋」，天空迴廊、市民樂園好吸睛，日本建築大師隈研吾挑戰夢幻新地標，做好筆記超期待

◎照片來源：台中市政府 台中景點玩不完，繼上次三井LALAPORT 開工後，籌畫已久的「台中小巨蛋」近日競圖結果也公佈，最後由日本知名建築師隈研吾（KENGO KUMA）事務所與台灣的九典聯合建築師事務所組成的團隊勝出，未來將打造結合在地特色與環境融合的「台中巨蛋」，令人超級期待。 ◎照片來源：台中市政府 「台中小巨蛋」目前曝光的模擬圖將以「天空迴廊，運動公園，世界地標，市民樂園」為設計主軸，將會擁有綠地、休閒、運動、藝術為一體，加上隈研吾大師擅長使用木材、泥磚、竹子、石板、紙或玻璃等天然建材，還能結合水、光線與空氣等元素，在設計建築的同時又能保留原本的天然條件融入設計，相信會成為台中夢幻級新地標。 ◎照片來源：台中市政府 目前台中小巨蛋還未確定何時正式開工，只透露預定地臨近水湳經貿園區、中部科學園區及台中洲際棒球場等，不過各團隊競圖的優秀作品將在8/5~8/15日期間，大墩文化中心舉辦「台中巨蛋競圖成果展」，粉絲們可以先一窺美麗的作品，相信正式蓋好之後又會再造成一波打卡熱潮囉！ ◎照片來源：台中市政府

adidas再掀經典條紋運動套裝熱潮 攜手全球人氣偶像 星期三Jenna Ortega、NBA球星Trae Young 

暌違五十年，adidas繼Sport Performance與Originals之後，2023年正式推出Sportswear全新商標，開發靈感來自｢BORN FROM SPORT , WORN FOR STYLE源自運動、為時尚而生｣，帶給消費者更全面的選擇！結合現今復古風潮，adidas自1960年代推出Tracksuit運動套裝後，無論是歐美潮人日常穿搭、知名影集到時尚伸展台，都可以看見運動套裝出現在時尚圈的各個角落。2023年春夏，首發重磅邀請到Z世代人氣偶像—星期三Jenna Ortega 成為adidas Sportswear系列風格代表，與NBA球星 Trae Young一起率性演繹「自在 做你」的潮流風範。 全新商標adidas Sportswear 源自運動、為時尚而生 連結新世代嚮往舒適至上的心態與時尚休閒化的影響，adidas Sportswear系列的產品開發巧妙將運動、舒適和時尚融為一體。adidas旗下三大商標Sport Performance、Sportswear與Originals街頭風格，三種不同的品牌系列提供給消費者多種場合的服飾穿搭選擇。 全球爆紅人氣新星 星期三Jenna Ortega 為adidas Sportswear系列打頭陣！ 攜手NBA球星Trae Young回歸運動套裝流行 首波Sportswear運動時尚系列，以最具adidas品牌代表性的Tracksuit運動套裝為首發！ 60年代時，當時的德國足球明星Franz Beckenbauer幾乎運動前後都會穿Tracksuit作為運動訓練服，自此之後Tracksuit運動套裝於全球走紅。作為Tracksuit運動套裝的潮流奠基者，此波adidas Sportswear運動套裝系列除了保留運動服飾的材質特性，以簡單的剪裁、配色設計全方位加強日常穿搭的實用度與百搭性，使運動套裝不只是運動前後的保暖衣著，還能滿足Z世代的多樣生活情境，隨時「自在 做你」，充滿無限自信與自在表現！ 全新系列由星期三Jenna Ortega（珍娜．奧特嘉）領銜展露熱情活力，有別於知名影集中陰暗歌德風格，這回極簡全黑Tiro運動套裝從暗黑系少女搖身變成個性Sporty Girl，帶來不一樣的黑色魅力！肩上果凍感三條線若隱若現，在展現摩登未來感的同時更回歸懷舊氣息，重溫60年代adidas運動服的經典時刻！下身同款長褲一樣可見運動褲必備的側邊裝飾線條，褲頭更採以雙褲頭極具巧思的細節設計，打造簡約舒適的自在穿搭，襯托Z世代不受框架限制，不斷創造可能的世代精神。 而NBA知名球星Trae Young在全新adidas Sportswear系列中也一展球場外的調皮形象，只見Trae Young身穿Tiro運動套裝展現出舒適的運動休閒風格，無論是自在放鬆或拿起撲克牌耍帥，呈現不經意的隨性時髦態度。 adidas Sportswear系列採雙面針織面料增添舒適風格，俐落剪裁混上黑、紫配色，打造引人注目的獨特外觀，男女款雙搭配更適合作為情侶的低調放閃穿搭。此系列同步推出三款adidas AVRYN運動休閒鞋，潮流厚底外型加上收尖鞋頭打造男女皆宜的鞋型，無論是搭配運動套裝，或是日常休閒穿著都能兼顧舒適腳感與個性風格。 Tiro運動外套：胸口LOGO及肩上的標誌性三條紋以透明矽膠呈現，果凍感光澤帶來低調新意；雙層立領結構賦予帥氣的搭配氛圍，外套拉鍊內側與下擺皆有Tiro印花設計。 Tiro運動長褲：褲頭採用雙層設計，若是搭配短版上衣，則可清楚見到雙褲頭的巧思提升穿搭層次感；褲腳特別設計側拉鍊增加腿部活動時的靈活度，內裡印花字樣巧思帶來滿分細節。女款運動長褲除經典黑外，更有淡雅紫配色，搭配側面的黑底三條紋，流線感的設計讓人印象深刻。 AVRYN運動休閒鞋：結合adidas BOOST 和 Bounce中底，提供輕量彈力腳感。AVRYN跑鞋以柔和灰為基底，綴以小面積亮橘配色，搭配摺紙風格飾面和誇張的後跟貼片，此次全新推出的灰橘、灰綠與粉橘三款色系選擇，都可輕鬆搭配多種日常造型。 adidas Sportswear系列已於全台門市及官方購物網站上市，欲瞭解更多相關資訊請詳見adidas官方購物網站與官方粉絲專頁：https://www.adidas.com.tw/、https://www.instagram.com/adidas_tw/、https://www.facebook.com/adidasRunningTW/ 

adidas再掀經典條紋運動套裝熱潮 攜手全球人氣偶像 星期三Jenna Ortega、NBA球星Trae Young 揪Z世代「自在 做你」

高筒鞋、低筒鞋、靴子怎麼挑？不同鞋型的選法大全，穿對就能修飾腿型！

撰文編輯 #RE 市面上的鞋型百百種，每樣都看起來值得收進鞋櫃，但女孩們知道其實鞋型也會影響腿型嗎？這次要介紹的就是高低筒鞋和靴子的挑法整理，只要選對鞋型，不管是蘿蔔腿、o型腿、x型腿都能輕鬆變成細長腿，同時增高又顯瘦就看這一次啦～ 👉沒有買不到的款式！3家「0負評」球鞋代購推薦，搶手新品再也不用等！ 低筒鞋 百搭的低筒鞋大概是鞋櫃中的常備軍，其中又以可鹽可甜的「運動鞋」為主。看似簡單的運動鞋也內藏巧思，雖說近期許多鞋款都走向造型、材質硬挺的設計，但絕不是人人都能駕馭得了。腿部比較肉的女孩穿起來反而會更顯壯感，就連細腿水水也可能因鞋型過大看起來像筷子插貢丸，編輯在這裡還是建議就以基本的「窄版鞋型」為主，同時還能有修飾腿部線條的效果～ 👉去年已錯過，今年要把握！Converse透視高筒All Star，穿上腳只有時髦！ 高筒鞋 雖說高筒鞋在穿搭上總是讓人再三卻步，截斷式的設計很容易讓腿型在視覺上變短。但其實在鞋型的選購上也是藏有小秘訣，那就是避免鞋幫太高或是鞋型臃腫，編輯自己選擇高筒鞋時都會以純色為主，穿時也會內加增高墊，不僅減緩鞋幫的高度，更能同時增高顯腿長！ 👉高跟不舒適、球鞋太悶熱，編輯都懂！超Q運動涼鞋一雙在腳，煩惱就少！ 靴子 秋冬特產但春夏穿上也極具個性的靴子該如何挑呢？穿上和高筒鞋有異曲同工之妙，但氣勢卻完全大增的靴子也是內含巧思，怕會踩雷顯腿肉的水水們，編輯建議可以選靴口較寬的版型，像是馬丁或是短筒雨靴設計就是不錯的選擇，搭上寬版、窄管褲都好看，甚至風格碰撞配上裙裝也一樣合適呢！ 👉編輯日常推坑！送上兩雙價格超親民「白底NIKE球鞋」，輕鬆完勝所有穿搭 最後最後，看了這麼多相信女孩一定都有疑問，撇除好上手的低筒鞋，有沒有什麼高筒鞋/靴是所有腿型都能駕馭的呢？編輯大方在這裡分享，選擇長度在腳踝上的「短靴」絕對萬無一失 ，除此之外尖頭、v口，甚至是今年流行的小方頭靴在顯瘦的效果更佳，穿出去大家都覺得你長高又變瘦啦(笑)！ 👉想了解一個人先從他的鞋看起！超準鞋款心理測驗，從最愛的鞋看出個性！ #2020女生必備 #2020女生必備技巧 #2020女生穿搭 #2020女生穿搭技巧 #2020鞋型選擇 #2020韓國女生穿搭 #低筒鞋 #增高 #增高技巧 #女生穿搭 #女生穿搭技巧 #懂穿歐膩 #歐膩穿搭 #漂亮 #穿搭技巧 #穿搭指南 #穿搭精選 #編輯精選 #腿型 #靴子 #鞋型選擇 #鞋類穿搭 #韓國 #韓國女生 #韓國女生穿搭 #韓國歐膩 #顯瘦 #顯瘦技巧 #高筒鞋 

🌼宜蘭烏石港衝浪一日行程全記錄｜出不了國的炎炎夏日，就來衝浪吧！

Hey, 大家好～我是 Elice！ 夏天很熱一起去玩水、衝浪享受運動的速度感，然後再一起去宜蘭吃美食是很棒的旅遊選項！跟朋友們一年一度的聚會就是一起去衝浪到這裡看完整文章吧👉 https://helloelise.com/surf/

【運動瘦身】運動累嗎? 你不可不知的肌肉酸痛真面目！

 當身體的負擔提高時，也要擔心內臟疲勞……. 每個人應該都有運動後肌肉痠痛的經驗 讓人感到疲勞的其中一個原因大多為”肌肉痠痛” 肌肉痠痛是肌肉及連接肌與骨骼肌腱疲憊 導致感到疼痛 但同樣都是疲勞 卻會出現許多症狀 例如不知為何全身無力、大腿等一部分的肌肉痠痛 一般可能認為只是肌肉疲勞而已 但也會依情況不同 有可能是內臟或神經疲勞所引起 除了肌肉及肌腱的疲憊之外，還有內臟的疲勞。 而造成內臟疲勞是因為太過勉強身體到已經超過身體負荷的緣故 如果你只是在周末跑平常練習的距離，還不至於會達到內臟疲勞的程度。 但如果跑者平常一周只跑一次10公里距離，突然去跑全馬 這就情形就容易引起內臟疲勞 此外，自律神經疲憊也是讓人感到疲勞原因之一 長時間運動也就代表讓自己長時間處於緊張狀態中。 讓掌管緊張的交感神經過度運作的結果，就會造成神經疲勞 為何會肌肉痠痛呢? 多次重覆收縮後，肌纖維的一部份會遭受破壞 這個損傷會導致發炎、發熱，進而產生肌肉痠痛 但這是好事，因為這代表肌肉得到了充足的鍛煉 因此需要自我修復，從而達到更強的狀態 1.肌肉的疲勞 肌肉需要透過收縮才能發揮力量。 在跑步時，無論是跨出腳步或是揮動手臂 都需要靠各部位的肌肉，透過放鬆後收縮才能產生力量。 此時，控制肌肉收縮的肌纖維就會不斷產生細小損傷導致疼痛 這就是導致肌肉痠痛的原因。 這個過程中，在肌肉理會累積一種叫做乳酸的疲勞物質。 肌肉中的乳酸濃度越高，肌肉機能就會越低，肌肉收縮的程度也會變低，導致肌肉疲乏。 運動醫學上將運動引起的肌肉酸痛分為兩種： 一種是運動後疼痛立即出現，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉酸痛。 另一種是在運動後幾小時或一夜之後才出現，並伴有疲倦感 甚至會出現肌肉痙攣、僵硬等症狀。 這種肌肉疼痛消失得比較緩慢，常常3～4天甚至6～7天之後才能完全恢復 這種症狀則稱為延遲性肌肉酸痛或運動後疲勞。 我們常說的肌肉酸痛主要是指後一種，即延遲性肌肉酸痛。 那拉傷和肌肉酸痛 如何辨別呢 肌肉和韌帶拉傷，會因一個損傷性動作而突然出現，而肌肉酸痛則是逐漸加重的。 有一個辦法可以自我判斷： 肌肉酸痛可以通過拉筋得到緩解，而如果是運動損傷拉傷，則是越拉反而覺得更痛。 總之，運動後肌肉酸痛和肌肉(或韌帶)的損傷性質完全不同。 肌肉酸痛可以通過休息、拉筋、按摩等得到放鬆。(不用去買貼布來貼 多伸展比較實在啦!! 但肌肉(或韌帶)損傷，就必須用看醫生了。 像我自己在做重量，會習慣每做一個動作結束就做一次的伸展。 幫助肌肉不斷的伸縮放鬆，這樣也可以拉出肌肉的線條唷:)) 乳酸是怎樣產生的？ 人體運動是需要能量的，如果能量來自細胞內的有氧代謝，就是有氧運動 但若能量來自無氧酵解，就是無氧運動。 有氧運動時葡萄糖代謝後生成水和二氧化碳，可以通過呼吸很容易被排出體外 對人體無害。而無氧運動時葡萄糖酵解產生大量乳酸等中間代謝產物， 不能通過呼吸排除，就形成了乳酸堆積。 2.內臟的疲勞 腸胃、肝臟及腎臟，都是容易因運動產生疲勞的代表性臟器 運動時為了要散熱，血液會集中到皮膚表面 此時，供給消化器官的血液量會小於不運動時的狀態。 從血液中獲取能量的腸胃、肝臟及腎臟因為供給血液減少的因素 被迫只能用少量能量維持臟器運作，最終 就會致使內臟疲勞。 因為運送能量的血液減少，臟器得在缺乏能量的狀態下工作，容易疲勞 有充足的血液提供運作時所需的充分能量。 因此，臟器可以發揮原本該有的、代謝體內老化廢棄物的能力 3.神經的疲勞 神經(自律神經)分類兩類，分別是負責緊張狀態的交感神經；負責放鬆狀態的副交感神經。 馬拉松比賽中啟動的緊張狀態，在比賽結束之後就會轉換為放鬆狀態。 人體具有讓交感神經與副交感神經自然切換的機制 在感到疲倦時會想睡覺就是這種機制的表現之一。 所以似乎也不需要對神經疲勞太過於敏感。 自律神經失調的症狀大概有 失眠、暈眩、慢性疲倦、全身疲倦、持續低燒、頻尿 舉例來說 身體有保持體溫恆定的機制，這與自然神經維持平衡的作用相同 都屬於人類”維持體內恆定”機能的一種 如果自律神經的機制崩壞，就會罹患俗稱為自律神經失調症的疾病 跟大家分享 像我們以前當選手 肌肉痠痛是家常便飯 所以拉筋伸展對我們很重要 真的很重要 很重要 (所以要講三次) 之前有遇過一位男士 他看我運動前 運動後 做很多伸展感到驚訝 我也鼓勵他多拉筋 他竟然回我 男生拉筋很娘…….他的肌肉很強壯 不會受傷 隨便拉幾下就熱身好(痾 我聽完也沒有多說 只能說有時候觀念錯誤 常錯在自以為是 也許很多人很不喜歡拉筋 因為拉筋很痛 拉沒幾下就不想拉了 但真的要養成好習慣!! 記得 自我是選手以來 非常愛拉筋 只要收操我一定是很安靜的認真拉筋不講話的那個人 我那時候也不知道 拉筋可以幹嘛 教練只說拉筋 可以伸展肌肉放鬆 叫我們多拉筋阿~~~ 後來才知道 做足夠的伸展 可以雕塑肌肉的線條 肌肉會越拉越漂亮 身材更勻稱 驗證是 因為我是羽球雙打手 基本上 雙打手的身材都會是比較壯碩 因為我們必須要有足夠的爆發力(殺阿、攻擊等等 一個火爆的概念~~~ 但是因為拉筋的好習慣 讓我身型不至於太大隻 肌肉剛剛好 也不會太大塊(哈哈 如果你也嫌自己小腿粗 手臂粗 鼓勵多拉筋多伸展吧:=)) FB：蛋白C女孩 Emily/昭蓉 IG ：@herbafitemily #健康瘦身 #減肥 #瘦身 #瘦身分享 #瘦身建議 #瘦身秘訣 #肌肉痠痛 #運動瘦身 

集合啦！盤點2021全台必去38座特色公園，各式主題等你來攻略！

現在的公園可只小小孩的遊樂設施，有些公園還升級結合大型裝置藝術或燈飾來美化打造網美級公園，甚至增加滑草場、巨型溜滑梯等設施，讓大人也能盡情在公園裡同樂、找回童心，編輯精心盤點全台去了絕不後悔的特色公園，保證讓你玩好玩滿、拍好拍滿，快來看看被cue到的有哪幾座此生必去的公園吧！ 👉家有交通控請注意！全台5座超人氣交通特色公園，快帶野小孩去放電～ 去公園就是要野餐！ 剛在台灣開幕就引起排隊熱潮的韓式咖啡廳ChocoChez，不用排隊也能在波波選物所購買超值《PICNIC野餐組》！ https://popselect.popdaily.com.tw/products/chocochez003 組合裡有最受歡迎的「軟餅乾、韓國傳統零食焦糖餅以及鬆軟的韓式布朗尼」，療癒系PICNIC野餐組，帶著ChocoChez到公園輕鬆野餐去吧～ 【台北】 舞蝶共融遊戲場 台北圓山花博公園裡的「舞蝶共融遊戲場」，是全台首座共融式兒童公園遊戲場，「共融」的意思就是0～99歲的民眾及身障兒童都能一起在這裡玩樂，而這裡以毛毛蟲和毛毛蟲等昆蟲類的動物為主題，將這些可愛又美麗的角色融入設施當中。 除此之外，還有小孩最愛的超大沙坑區，旁邊有數個水龍頭，不用擔心小孩帶著滿腳沙回家！ Info. 地址：台北市中山區中山北路三段91號（舞蝶館旁/台北海霸王正對面） 福州山公園 福州山公園其實也算是登山好去處，設有4處主要出入口，臥龍街2處及辛亥路2處，路算很好走，是水泥階梯內鋪設小碎石，上去之後可以遠眺觀音山、大屯山，俯瞰大安區市景，最重要的就是可以看到101啦！ Info. 地址：台北市大安區臥龍街195巷 山水綠生態公園 媽媽們在草地上野餐聊天，小孩在草地上奔跑玩耍，對許多家長來說是最幸福的畫面，在山水綠生態公園，有廣闊的草皮、溜滑梯、大沙坑等公園常見的元素，還有單人滑索、雙人滑椅、彈跳床等新奇刺激的設施，大人玩也OK啦！ Info. 地址：台北市南港區南深路37號 大安森林公園 說到台北的公園，一定先想到大安森林公園，裡頭生態豐富，一年四季皆有不同的花卉盛開，園區相當廣闊，可以找一天好天氣自帶野餐墊，約上三五好友來場文青野餐趴，一起在這裡度過愜意的午茶時光。 Info. 地址：台北市大安區新生南路二段1號 碧湖公園 位在內湖區的碧湖公園，面積雖然不大，不過中間有個美麗的湖泊，設有環湖步道，天氣好時陽光灑落，湖面波光粼粼彷彿在發光一樣甚是美麗，帶著另一半來這裡漫步湖畔旁相當浪漫甜蜜。 Info. 地址：台北市內湖區內湖路二段175號 電影主題公園 西門町附近的電影主題公園，原先是日據時代成立的「台灣瓦斯株式會社」，現今因為鄰近電影街而成了當地知名的電影公園，裡頭的懷舊設計和塗鴉牆，有不少人特地前來拍照，若是喜歡懷舊風的朋友一定會逛到忘我。 Info. 地址：台北市萬華區康定路19號 大湖公園 位於捷運大湖公園站附近的大湖公園，裡面有座「錦帶橋」，亭立在湖中央，落羽松季節時，遍紅的落羽松搭配起來相當詩情畫意，也曾登上國外的報紙，獲得世界最美公園之一的美稱。 Info. 地址：台北市內湖區成功路五段31號 象山公園 台北101附近的象山公園，是通往象山步道的必經之路，不管是想要健行爬向山步道或是夜晚時來這裡欣賞101美麗的夜景都是相當不錯的行程。 Info. 地址：台北市信義區信義路五段150巷 新生公園 新生公園離圓山捷運站約15-20分鐘，公園裡有著特別的藍色玻璃金字塔，還有浪漫花園迷宮，花期時能夠看到一整片的玫瑰花海，非常適合情侶們一起來散步，保證浪漫度爆錶呀！ Info. 地址：台北市中山區新生北路三段105號 彩虹河濱公園 彩虹河濱公園無論白天晚上都非常美麗，有不少人再次沿著河岸騎腳踏車，旁邊就是熱鬧的饒河夜市，逛完夜市吃完美食，順道來這裡散散步真是完美的散心行程呢！ Info. 地址：台北市內湖區堤頂大道一段 玉成公園 藍色大鯨魚化身特色溜滑梯，在海洋造型的玩具中徜徉，真的是玩水戲水好沁涼！首見造型滑軌、旋轉攀爬架可以親子同樂，豐富又好玩。另外還有好多機關的水道水桌區，旋轉開關控制水閘進出水量，看著高低水流變化，孩子們玩得不亦樂乎！ 👉盛夏玩樂也不怕全身黏答答！盤點全台11座玩水特色公園，比基尼出動啦！ Info. 地址：台北市南港區中坡南路55號 大佳河濱公園 大佳河濱公園現在已變身海洋世界，兒童戲水區內共設有大型圓圈、竹蜻蜓、圓柱、巨型花朵等造型的噴水設施，造型都是大自然的動植物，有趣又好玩，其中最受歡迎的大型圓圈區，每一個圈圈都會噴水，讓孩子們玩的過癮，夏天很適合親子一同玩水消暑趣！ Info. 地址：台北市中山區濱江街5號 大都會公園 號稱新北中央公園的大都會公園，佔地約700甲，內含長達24公里的環狀自行車步道、68座多功能運動場地、7座自然生態景觀公園，不僅有廣大草皮可供家庭跑跳野餐，還有美麗花海，有小孩的爸媽，來這裡一趟絕對非常值得！而5/31開始，以「台灣原生動物」為主題的新設施C區遊樂場也已經開放，獼猴溜滑梯、台灣黑熊盪鞦韆、雲豹滾輪滑梯、梅花鹿攀爬區、中華龜攀爬座……等各種可愛動物，都成為設施啦！而且待全區7月底完工後，大都會公園總共會有31座特色溜滑梯和100種設施可以讓小孩放電，已經可以預期到時的人潮了！ 👉大鯨魚、滑草場、夢幻白雪攏底家！全台8座特色公園連大人都童心大爆發 （照片來源：新北高灘地工程管理處） Info. 地址：新北市三重市疏洪十六路 鶯歌永吉公園 不用跑到苗栗，現在新北也有炮仗花可以拍囉！位於新北的鶯歌永吉公園裡頭的這條花橋也相當好拍，綻放著鮮橘色炮仗花的拱門，一旁牆面也被一串串垂墜的花朵鋪滿，再搭配地上的3D彩繪階梯，使畫面變得更加活潑豐富。 Info. 地址：新北市鶯歌區鶯桃路294號 溪北生態公園 進到溪北生態公園，不論是大朋友或小朋友，一定立馬被章魚造型溜滑梯給吸引，俏皮可愛的模樣讓人忍不住掏出手機合影幾張。另外，這座公園特別的還有兩旁都有樹木圍繞的PU跑道，運動跑步不怕被太陽直曬太熱！ Info. 地址：新北市板橋區篤行路二段133號 中和員山公園 將近3頃大的中和員山公園，最大看點就是超長溜滑梯、滑草場、溜索等三項設施，滑草場分兩座，一座是坡度較小、適合小朋友玩樂。另一個坡度大則是設計給大人挑戰膽量，另外還有超長的彩色溜滑梯和攀爬網，好拍以外也不失趣味性。 Info. 地址：新北市中和區員山路455巷 錦和運動公園 夏天一到，變身孩子玩水樂園，戲水河道與24處噴水孔的地面噴泉帶來清涼；有一段戲水區的水非常的淺，水流也很慢，所以即使是小小孩也很適合哦！邊玩水邊欣賞這邊整潔又美觀的環境，真是一大樂事呢！ Info. 地址：新北市中和區錦和路350-1號 新莊塭仔圳公園 位於新北市新莊的塭仔底溼地公園戲水池，可以免費玩水；公園內有噴泉、兒童遊戲區、溜冰場、造型涼亭、生態池等多樣設施、真的是玩法很多，把孩子一整天放在這裡消暑放電，都沒問題呢！ Info. 地址：新北市新莊區富貴路51號 觀潮公園 藍色大大的魚形舢舨船溜滑梯，是位於新北淡水的觀潮公園最大的特色，這裏除了孩子們最愛的溜滑梯之外，還有沙坑、鳥巢式鞦韆等吸引人的遊樂設施，不過有去過的網友媽咪說觀潮公園的遊戲區沒有架設任何遮蔽物，在太陽很大的時候，請千萬要避開正中午去玩，以免熱到中暑呀！ 【基隆】 暖暖親水公園 公園內有大象磨石子滑梯，可以從彩虹大象上滑進冰涼的戲水池裡。特定時段噴水的木棧道，外加拱形噴水步道，保證走一趟超消暑，孩子們也玩到樂不思蜀！ 【台中】 新坪公園 最近公園裡的溜滑梯真的花招很多內，看看這個可愛的粉紅色章魚溜滑梯，旁邊就是小沙坑。 Info. 地址：406台中市太平區新平路三段90-96號 港區運動公園 位於台中海線的港區運動公園，外觀色彩直接採用大海的顏色去設計，清爽、不同深淺的水藍色，意外成為網美作為背景的熱門拍照景點，即使不進去館內運動，在外面散散步也會讓心情好起來。 Info. 地址：台中市沙鹿區自強路301號 梧棲頂魚寮公園 連大人看的都會忍不住童心爆發的梧棲頂魚寮公園，裡頭最夯打卡點就是這超座超卡哇依的鯨魚溜滑梯，小孩看的興奮，女孩看的也都忍不住抱上去啊！另外還大帆布船、迷宮花園、3D地景彩繪等裝置藝術，很適合當作休息停留的中繼站唷！ 台中市中央公園 這裡還在規劃中，但是這裡已經開始有小景點了呢～這裡的建築都是白白淨淨的，好適合來這外拍，附近還有最近開放通車的台中新地標：科湳愛琴橋，遠遠的拍照當景深也很美呢！ Info. 地址：臺中市西屯區水湳經貿園區裡的大型公園 圳前仁愛公園 此處由清泉崗空軍基地提供場地改建而成，所以到處充滿濃濃空軍意象，有特色的「機堡造型沙坑」可是小小航空迷們會愛上的特色公園！戲水池是活水，冰冰涼涼的很舒服，大人也可以在這裡泡泡腳呢！ Info. 地址：台中市神岡區中山路1668-5號 【宜蘭】 羅東運動公園 羅東運動公園展現獨特的風貌，成為宜蘭縣全體人民的驕傲，結合運動與休憩，呈現動與靜機能完整而獨立的羅東運動公園。占地四十七公頃且擁有五座停車場的羅東運動公園，於85年正式開園，以運動設備場地為主，包括：游泳池、足球場、田徑場、籃球場、滑溜道、槌球場、網球場、草地保齡球場等。 Info. 地址：宜蘭縣羅東鎮公正路666號 幸福轉運站 比起一般的公園，幸福轉運站能玩的設施雖然較少，但相對來說，卻充斥著滿滿的藝術及書香氣息！園內的粉紅大象站長是由報廢的公車改建而成，一旁的長頸鹿瞭望台同樣也是由公車所改建，在牠們的下面有一片沙坑，爸媽可以帶著玩沙工具，讓寶貝們在底下盡情玩沙！而幾米團隊更打造了「宜蘭幸福轉運站2.0」，將巴士改裝成小小圖書館，如果家有年紀較大的小朋友，就可以到裡頭跟著可愛的幾米裝置藝術一起讀書了～一旁的廣場還有懸空吊著的火車，不知為何讓人聯想到魔幻的哈利波特呢！ 👉7個美美公園特輯，有些就在我家隔壁而已欸～散個步就能拍美照！ Info. 地址：宜蘭縣宜蘭市宜興路一段117號 【桃園】 石門水庫溪州公園 之前很多人特地到這裡賞楓，這裡最佳賞楓葉的時節，應該是每一年的12月中至隔年的1月-3月，不同於奧萬大、大雪山等景點因海拔地勢較高，到3、4月都還能見到楓紅的美景，石門水庫因海拔較低，楓樹通常在一月就會不那麼紅了，雖然現在去看不到楓葉但仍然值得一去，聽說步道有很多指示牌有清楚的花季期間，現在應該是樟樹唷！ Info. 地址：桃園市復興區佳安村佳安路2號 大園國防砲陣地運動公園 這裡據說原本是個防空營區，但因基地遷移而荒廢，政府將此地重新整修改為軍事主題運動公園，公園中有設有約50公尺長7項障礙設施，可以放電外不時還可聽到大家說：「飛機來了！快看！」 Info. 地址：桃園市大園區中華路234巷23號 桃園陽明公園 陽明公園從7月1日起開放戲水設施持續至8月底，整點時段並安排噴水秀，此時玩水正是時候，每當戲水區一開噴，小朋友此起彼落尖叫加上戲水，整個公園充滿青春洋溢的歡笑聲～ 【台南】 巴克禮紀念公園 台南繁忙熱鬧的東區，有很多值得走走古蹟跟厲害的小吃，巴克禮紀念公園因為不算古蹟好像比較少遊客來這，但當地人應該很喜歡這邊，這座公園連續四年獲選「全國10大優良公園」，有些公園會有點吵雜，相較吵雜的充員，這裏因為沒有設置涼亭，就不會有人在這裡唱卡拉ok或是打牌吃東西了，感覺可以很輕易的接近自呢！除了有很多不怕人的鴿子在這以外，聽說很常遇到各種小動物，大家記得要愛護他們和他們共享這個地方呀～ Info. 地址：台南市東區（崇明里文化中心對面） 安平港濱歷史公園 咦？怎麼會有鯨魚擱淺在公園裡！名為「大魚的祝福」的大型裝置藝術，是透過不銹鋼管焊接，並鑲嵌448片彩色釉燒玻璃打造而成的，有對台灣這塊土地的尊重與感謝的寓意，是來到安平港濱歷史公園必拍的地標。 👉召喚隱藏版仙人掌景點！不用跑田尾公路花園，原來台南公園裡就處處都是美照生產地～ 【高雄】 旗山中山公園 於日治時期興建的中山公園，在光復時期間改建，保留早期旗山神社的階梯步道，替公園增添了不少特色，也因為讓人有置身日本神社的錯覺。除此之外，公園裡的孔廟也是不能錯過的！這裡除了能欣賞中國建築之美，孔廟前的廣場還能俯瞰整個旗山區街景。 【彰化】 彰化兒童公園 公園的戲水池的位置就在入口處，規模不大水淺適合幼兒踏水與戲水，每半小時水柱從下湧出15分鐘，小朋友見狀趕緊跑到噴泉旁潑水或踩水柱，有些則是站在水柱邊緣沖個冷水澡，也是有趣！ 👉這也美得太浮誇！洗版IG的粉紅海居然就藏在彰化北斗河濱公園！ Info. 地址：彰化縣彰化市市長順街三民路口 【屏東】 屏東公園 屏東市最大的綠地─屏東公園，一到12月聖誕節月份，便會舉辦一系列聖誕活動，14座主題花燈跟燈海都是基本小菜。 Info. 地址：屏東縣屏東市公園路 【南投】 桃米親水公園 南投玩水的好去處，共有2大水池區，磨石子溜滑梯、小石丘、彎曲水柱spa區，這裡是全家大家都適合遊玩的夏日玩水勝地，沈浸在冰涼又消暑的泉水中，夏天暑氣全消了～ Info. 地址：南投縣埔里鎮桃米巷29-35號 【台東】 國立史前博物館 史前博物館就是一個假日親子的好去處，館內的戶外有一座石頭堆砌而成的迷宮，讓大小朋友都慕名來挑戰！迷宮的特別之處在於內部會不定時噴水，好玩的小孩們都不怕濕身的等待著「甘霖」降臨～ Info. 地址：台東縣台東市博物館路1號 東海運動公園 台東2019年新完工東海兒童遊戲場真的太好玩了，就位在東海運動公園內，有別於大多花東的公園都是罐頭式遊具，這個公園太有特色，是把北歐的遊戲場搬到公園內，讓東部的孩子也能玩得不一樣，太幸福。 Info. 地址：台東縣台東市中華路二段17號 全台的主題公園真的多到好幾個人的十根手指頭都數不完，更不用說各種主題公園，交通、動物、網美風、燈飾⋯⋯等，相信不管你和閨蜜和家人到哪裡玩，一定都會放電愉快、拍照拍到超滿足！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #LULU #公園 #歷史公園 #玩水 #親水公園 #運動公園 

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