【心理測驗】收到直接浪漫氣氛秒降溫！從你收到會無語死的禮物，測出近期煩惱該如何解決吧～

一年一度的情人節又要到了，女孩們是不是已經準備好要送對方的禮物呢？有的時候總覺得男女生在送禮的想法上大不同，好像總會在萬中禮物挑選到大地雷。這就從以下禮物選項中，挑選你認為最NG的禮物，看看最近會遇到哪些煩惱，又能透過怎麼樣的方式獲得解決吧！請先在心裡誠心的默念「我最近有什麼煩惱呢？」，並從上方A、B、C、D四種禮物中直覺選出一個收到會生氣的情人節禮物吧！ ↓ ↓ ↓ 選擇A.豹紋眼罩 選擇豹紋眼罩的你近期可能會出現戀情相關的煩惱與危機！或許是因為情人節到來，產生了許多小爭執，像是討論要去哪慶祝、收到的禮物與內心有所差異，都可能成為彼此之間吵架的原因。可以多站在對方立場，試著多理解彼此的需求與喜好，從中取平衡才能讓熱戀期的美好延續下去喔！ 選擇B.亮粉唇膏 選擇亮粉唇膏的你，近期是不是特別容易對自己的外貌產生不自信、焦慮，老是照鏡子多次確認自己的臉蛋狀態，還會擔心他人的視線和想法嗎？比起外界的想法，不如多聽聽內心真實的想法，不論發生什麼事情，都要在舒適狀態下做自己！ 選擇C.塑膠人造花 選擇塑膠人造花的你，最近可能會有健康上的問題產生！不一定單指身體上的受傷，很有可能因為一些工作壓力、生活習慣造成了一些身體不適！面對這些看似小的身體警訊可別輕易忽略掉了喔～ 選擇D.馬克杯 選擇情侶照馬克杯的你，近期很有可能會遇到人際關係的煩惱，像是職場或是朋友間都容易有溝通上的爭執，導致合作與相處都變得不協調！講贏對方並不會對彼此關係更有幫助，展現出真實替對方思考的真心，讓他理解你的考量層面喔！ 〈同場加映〉好運提升小物推薦 ＃將來銀行 via@jiayuanlin 日常替自己增添許多美好物品，或是透過消費轉換好心情吧！由將來銀行推出的將將卡，在各種消費通路都可以獲得高回饋，不論是日常逛街的藥妝店、旅行行程或是與男友浪漫約會的餐廳，都可以擁有刷卡最高5%優惠！省下來錢錢甚至可以多買好幾隻口紅耶～真的是2022必辦的小資生活神卡！ via@mei_4524 了解更多將將卡高回饋>>點我 ＃INTEGRATE 都說化妝是女孩最強大的武器，特別是若能快速畫出俐落眼妝，不僅煩惱OUT，更能給自己一整天的信心，運勢UP！提升雙眼魅力首選INTEGRATE的眼線膠筆和眼線液，細緻好駕馭的滑順筆芯，一筆畫出絕美眼線，完全就是手殘救星！ 加上抗油抗汗配方，超適合夏天用，流汗下雨也絕不暈染脫妝。依照妝容挑選線條俐落的眼線液或是柔和顯色的眼線膠筆，不論是溫和奶茶妝、粉系櫻花妝或是活力橘色妝，都能搭配出最match的風格。對於新手和日系妝容愛好者來說，這系列眼線組絕對必收下呀～ 買起來>>點我 ＃HUAWEI 想替穿搭增加變化和小亮點，科技又不失時髦感的HUAWEI FIT 2，方形的螢幕設計就像復刻了古典的法式錶款，金屬外框細緻好看並充滿優雅女人味，誰說科技錶只能是男生專屬，女孩也可以透過錶帶更換，搭配出專屬自己的#OOTD！ 除了顏值極高，內搭各種運動模式與功能，還能陪伴女孩變成更好的自己，手把手教導女孩完成各項自主管理運動。在日常中更是強大神輔助，像是支援藍牙通話、快速訊息回覆，讓女孩們運動、約會，甚至塞在沙丁魚般的公車時，都能即時通話或回訊；還有全天候心率/血氧偵測、生理週期紀錄，是穿搭神配件、也是女孩們的隨身智慧閏蜜呢！ 這邊買>>點我 ＃Captain Joker餐酒館 想要避免戀情危機，就到獨特海盜主題風格的Captain Joker餐酒館，讓兩人都沈浸在浪漫的氣氛之中吧～各式調酒增添美好微醺感，像是帶有歐式午茶的午後氤氳，喝得到伯爵茶與花果香，完全就是女孩必點的調酒之一！ 加上美味的餐點加持，搭配港味十足的避風塘炒蝦與肝連肉、或是清爽的干貝爆米香佐私廚特調油醋醬做為開胃美味，透過味蕾獲得滿足，絕對是浪漫度與美味度極佳的選擇呀！ 手刀訂位享受浪漫七夕夜晚>>點我 ＃七盞茶 以質感茶葉泡製而成的七盞茶，最著名的就是獨家黃金比例調倍的經典茶湯，尤其是高桂菁香喝得到桂花的迷人香味，且每一口都爽口不苦澀的濃茶香味，非常清爽好喝又不膩口！小編自己私心推薦白玉珍奶紅，Q彈的白玉咬起來超療癒，加上濃厚奶香，如此讚的下午茶飲品選擇，還能替你在職場中的印象分數大大提高！ 為了能迎來情人節到來，女孩們想必都花費心思了吧？這就趁機會擺脫各種煩惱，讓各種美好事物陪伴自己，開心迎接情人節的來臨！ 下午茶喝起來>>點我 #七夕寵愛你

我的好鄰兵

好好的迎接夏日戰友們來接力一下吧！任何運動都可以！好好的迎接夏日戰友們來接力一下吧！任何運動都可以！好好的迎接夏日戰友們來接力一下吧！任何運動都可以！好好的迎接夏日戰友們來接力一下吧！任何運動都可以！好好的迎接夏日戰友們來接力一下吧！任何運動都可以！好好的迎接夏日戰友們來接力一下吧！任何運動都可以！ @lcyao @_ wawagi_ @priscilla_tw @ andy840423 @toxic_miao @randolthetics @ stevenli923 ＃徐愷 ＃秘境獵人 ＃居家運動

【新手必讀】夏季水上活動攻略！如何玩得安全又盡興？最沁涼消暑玩法這篇一次告訴你

撰文編輯 #Jessieeee 夏天最適合的出遊行程，非水上活動莫屬！台灣身為一個四面環海，又有豐富離島的國家，別說是本地人，連外國人都會前來朝聖，不僅擁有豐富的海岸地形，海底的世界也很精彩！但海洋的變化多端及夏日的艷陽，玩樂同時還是有許多注意事項，現在就讓編輯告訴你如何玩得安全又盡興。 友善海洋 愛護海洋對於水上活動來說是非常重要的一環，不單單是響了海底生物與植物的健康，美麗海洋的風貌才能在觀光上永續發展、與生態達到平衡！維護海洋的方式，除了不在海域附近、岸邊遺留垃圾及食物，還有防曬產品的選擇也是一大學問。 在防曬的選擇上，可以挑選「海洋友善防曬」或是選擇物理的防曬方式，像是衝浪者們經常使用的「防曬膏」，由非納米氧化鋅製成的防曬霜，不但能防止曬傷更能免於珊瑚礁受損。另外，若你想要擁有漂亮的小麥肌，那也可以使用「冷壓初榨椰子油」，具有保濕效果的天然油，絕對是曬後和曬前的最佳保養。 水上活動穿什麼？ 說到水上活動的穿著，美觀之外絕對還要能保護我們免於紫外線、海底生物的傷害，根據水上活動也會有不一樣的必備穿著。 首先，所有水上穿著都必須具有良好的排水性，千萬別穿著一般棉質衣物直接下水，布料在吸水後會變得厚重不服貼，也會難以活動。所以從衣服到帽子都必須選用排水性佳，活動性佳的材質，如果是動態水上活動，也記得帽子必須選擇有綁帶的款式，才不會活動到一半就不見啦！ 因為大部分的海域都有水母，雖然它們不具有極大的威脅，但被他們電到多少還是會不適或留下傷口，這時水母衣就非常重要。建議可以依情況選擇長袖、短袖和長褲的水母衣，防止水母叮咬的同時，也可以防止衝浪時皮膚跟板子摩擦的不舒服。 玩水注意這些事！ 玩水最重要的就是「自我評估」和「夥伴制度」！任何水上活動，都千萬不能高估自己的能力，也不能獨自從事。即使是非常熟悉水域的人，在玩新的水上活動都建議是先請教專業人士，同時在過程中，也要注意身邊的朋友，如果朋友表現異常、或消失都要盡快尋求救援！ 任何的水上活動都會需要有能夠飄浮的裝置，不論是「浮球」、「浪板」、「浮標」都可以，這樣即使發生狀況都能保持我們持續待在水面上，等待幫助。 自我保護之外，如果是從事潛水、浮潛了話，也要記得不要觸摸海裡的所有生物，以免他們遭到驚擾，也同時避免我們誤觸具有毒性的珊瑚及魚類或是受罰。 新手、高手怎麼玩？ 如果是玩水新手可以從浮潛、立槳或是獨木舟開始嘗試，像是「東北角」、「綠島藍洞」都是適合初學者的水域，而立槳編輯則推薦「福隆雙溪河」、「日月潭」。 獨木舟非常推薦可以到「墾丁南灣」選擇透明獨木舟，跟海洋融為一體拍照起來超級夢幻！而日月潭也有獨木舟可以玩，雖然不是透明的，但周圍依山傍水的景致就夠你欣賞啦！ 👉全台SUP秘境，划過巨石峽谷、群山環繞美得像幅畫，這個夏天就去挑戰！ 上面的活動都玩過了話那就試試衝浪和寬版滑水吧！剛開始玩的朋友可以先找教練請教技巧，會比較快抓到感覺，像是「宜蘭的烏石港」、「墾丁佳樂水」都是許多浪人的口袋名單。 另外寬版滑水也是一項需要全身協調，挑戰性高的運動，看似簡單的動作就可以讓你運動量十足！ 👉每到夏天我要去海邊，北中南TOP6水上活動，今年夏天一起水一波！ 最後，想要盡情地探索海底世界，那就來玩潛水～不過無論是自由潛水、水肺潛水，都需要非常專業的相關知識，動作和裝備的使用也都需要教練的教學。想要嘗試的朋友，給自己幾天的時間，經過專業訓練來開啟水下世界的大門吧！而且潛水的景點其實有非常多，像是「綠島十字架」、「綠島海底郵筒」都很推薦唷。 海洋很吸引人卻同時也變化莫測，編輯再次叮嚀你，炎炎夏日玩水的同時一定要以自身安全為主唷～這篇收藏起來，以後下水前看看自己有沒有漏了什麼吧！ 👉台灣6座外島旅遊大評比！必訪景點、花費和交通方式，一篇搞懂離島玩法 👉【新手必讀】登山攻略大全！隱藏注意事項、路線難度分級都幫你整理好啦 #SUP #SUP立槳運動 #水上運動 #水肺潛水 #注意事項 #浮潛注意事項 #海洋友善防曬 #物理防曬 #玩水景點 #立槳 #自由潛水 #衝浪 #防曬 

擁有腹肌的女孩看起來就是有股健康的性感！低頭看見自己團結的肚肚，今晚真的要認真動起來了啦！

電視上的韓國女團一字排開，映入眼簾的除了她們平坦的小腹，當然還有那讓人好羨慕的精實腹肌！看過川字肌、11字肌、巧克力肌後，才發現原來女生就是要有點肌肉才好看，此時再低頭看看自己團結在一塊的小肚肚，真心覺得今天開始應該拒絕消夜了啦！！雖然不求女團們那麼精實，但就是決定要擺脫鹹酥雞，為了健康也要開始鍛鍊啊！ 所謂知己知彼，百戰百勝。要訓練腹肌，首先就要先了解一下自己是屬於哪一種類型的脂肪堆積，才好對症下藥： 1. 胃部突出型 特點：經常暴飲暴食、狼吞虎嚥，並且飲食習慣不規律的人，常會有胃凸的狀況發生，而這時常都是因為胃部脹氣所引發的狀況 解決方法：減少食用：鹹、辣、油、碳水化合物的食物，多攝取蛋白質和富含纖維的蔬菜等食物 2. 脂肪堆積型 特點​​：通常小腹下垂的狀況，就是因為長時間的久坐，並缺乏運動，這可能伴隨著便祕的情況發生 解決方案 ：建議少量多餐，並且避免一次大量進食。建議一天三餐定時用餐，但不要一下子吃太多。即使肚子很餓，也不要一次吃到十分飽，並多吃纖維豐富的蔬菜和植物蛋白。 3. 側翼脂肪型 特點​​：出現腹部和側面的脂肪，通常出現在產後，如果沒有及時消滅它，這些脂肪就會在身上long stay啦 解決方法：避免暴飲暴食，運動和飲食控制通通不能少 接下來就看看你想練成哪一種類型的腹肌，配合飲食並開始實施鍛鍊計畫！ 11字腹肌 / 側腹肌明顯！ 快把被票選為腹肌女神的Kystal畫報掛在牆上，然後看著她的腹肌，以她為目標，為了獲得這樣健康性感的體態，就算鍛鍊多辛苦，也一定要撐下去啊！ 別躺在沙發上滑手機了，快跟著影片一起動起來！ 11字型側腹肌鍛鍊運動： 裂縫型性感腹肌 / 中央垂直的直線型腹肌 像中央山脈一樣，中央垂直的直線型腹肌，如果可以練成這個，真的是不得了啊！ 裂縫型腹肌鍛鍊運動： 巧克力腹肌 巧克力腹肌除了中央直線腹肌外，還有水平狀腹肌，看看子瑜不只臉蛋美，身材也是逮灣郎的驕傲，這也證明了這樣的六塊肌不光是男生可以練出，女孩子一樣也可以啊！ 巧克力型腹肌鍛鍊運動： 川字型腹肌 除了中央直線腹肌之外，加入側腹肌，就會成為川字形腹肌，這也是目前很多韓國女團成為都積極鍛鍊的腹肌類型喲。 看起來溫柔纖細的潤娥其實也是擁有健康腹肌的性感美女呢～ 川字型腹肌鍛鍊運動： 雖然說腹肌不可能練一下就能跑出來、我們在家自己練也不比女星們有專業教練，但是只要每天固定花一點時間，肚子或許就能更緊實一點，雖然不求極致，但是透過運動讓自己的體態更好當然可以試試囉！ 

日本OL女孩都在吃！想吃澱粉又怕變胖，換吃「大豆營養棒」豐富膳食纖維+大豆蛋白質、0添加麵粉，纖盈好吃不挨餓，也是下班運

面對忙碌的工作日常，每天一到下午總是忍不住打瞌睡，還要忍著飢腸轆轆的胃，深怕零食吃太多、肉肉來攪和，根本無法繼續專注工作啊QQ，想要維持美美的其實不需要太苛刻，每到下午時刻波編就會立刻打開抽屜，拿出早已準備好的日本超人氣「SOYJOY大豆營養棒」，立馬嗑一條來補充能量！對於食物非常挑嘴的波編，原以為健康的東西都不怎麼美味，但自從吃過SOYJOY大豆營養棒之後，完全顛覆了原本的刻板印象！來自日本的SOYJOY大豆營養棒，不只含豐富的膳食纖維+優質大豆蛋白質，熱量竟然僅約1顆茶葉蛋（約140大卡）！而且整根都是用大豆製成，沒有添加任何麵粉！像極了英國傳統甜點「司康」鬆軟不黏膩的口感，不論是早餐、下午茶、運動或是任何忙碌充飢時刻，絕對是女孩們補充能量的最佳選擇啊～(๑•̀ㅂ•́)و✧ 男人也適合，快幫你的他一起來一根！ 【雙11優惠】：11/1至11/30期間，於momo、PChome、yahoo購物中心購買SOYJOY大豆營養棒只要單盒$299（12入，原價$420）、2盒$589（24入，原價$840）！ 添加豐富膳食纖維的SOYJOY大豆營養棒，與日本同步！讓你化身漂亮小纖女！ 女孩們想要維持美美的身材，除了勤奮運動之外，還必須注重飲食習慣！像是波編平常都會特別檢查食物的成分標示，選擇攝取較低脂肪、澱粉或熱量的食物，經過波編仔細觀察做了許多功課之後，發現目前市面上的營養棒，大多都是以堅果、燕麥或是麵粉製成，尋尋覓覓許久終於發現一款唯一無添加麵粉，且以大豆製成的SOYJOY大豆營養棒！還意外發現來自日本的SOYJOY，原來和日本國民運動飲料「寶礦力水得」是同一家的啊！日本大廠就是安心好吃有保障～ 相信平常有在喝豆漿的女孩應該都知道，大豆富含優質植物性蛋白質、維生素及纖維等豐富營養之外，也不含膽固醇！且蛋白質身為人體的三大重要營養素之一，可見營養價值是如此的崇高啊～～ 所以運動補充蛋白質的重要性更是不用說了！而SOYJOY大豆營養棒一根營養棒就擁有35顆大豆營養！每當嘴饞想吃澱粉又怕變胖的時候，波編大力推薦女孩們不妨選擇SOYJOY大豆營養棒，不只能攝取到優質的大豆蛋白質，更有豐富膳食纖維*，能提升飽足感！簡單一根大豆營養棒就擁有這麼多充足高纖的營養，讓女孩們吃得開心之外，還能越吃越漂亮，化身輕盈小纖女！ *備註：SOYJOY大豆營養棒符合「豐富膳食纖維」法定標準值，每100公克富含6公克以上的膳食纖維喔！ 日本大人氣！原裝進口品質安心有保證，還有多種不同口味就要滿足挑剔的嘴！ 誰說健康營養的食物都不美味？身為嚴格挑嘴的波編，除了注重食物的營養成分之外，更是在乎食物的口感及味道！如果不夠美味就算充滿再多的營養，也仍然讓人食不下嚥啊QQ， 而波編親自吃過之後，發現SOYJOY大豆營養棒口感像極了英國傳統甜點司康，咬下的第一口就能感受到營養棒豐富又鬆軟的口感，下一秒大豆的濃郁香氣立刻在嘴裡散發開來，再咬一口隨之而來的便是豐富又不黏膩的餡料，整體美味程度簡直讓波編忍不住一口接著一口，吃完一根超級幸福又滿足啦～ 而且SOYJOY大豆營養棒總共有杏仁巧克力、葡萄、草莓、蘋果、藍莓及花生六種不同的口味，讓女孩們可以根據每天的心情及喜好選擇喜歡的口味，即使每天吃不同口味也完全不會容易吃膩啊！而且SOYJOY大豆營養不只適合在早餐、下午茶時間飲用，如果平常有健身習慣的女孩們，波編特別推薦在運動後吃一根大豆營養棒來補充身體能量及優質的植物性大豆蛋白質！ 除此之外，任何忙碌充飢的時刻也非常適合享用，像是波編私下最愛的搭配組合就是「杏仁巧克力口味配無糖優格」跟「藍莓口味配無糖豆漿」，兩種組合吃完之後不只瞬間獲得滿滿的飽足感，還能同時攝取優質大豆蛋白質！ 小巧的外型不只非常方便攜帶，只要輕輕撕開包裝立即就能享用，加上每一根獨立包裝，不論是放在隨身包包或是辦公室抽屜，都能輕鬆隨手拿取又不佔空間！而且也不用擔心食物與空氣接觸後，因受潮而產生軟化變質的狀況～ 波編同事則是爬山、騎腳踏車拍網美照時，隨身帶一根在身上超級方便！ SOYJOY大豆營養棒健康美味又高纖，看完波編分享的心得文之後，不妨現在就到各大超商或是上網訂購，把營養又好吃的SOYJOY大豆營養棒帶回家！ 購買通路 ＞ 各大超商、美廉社、家樂福、康是美、寶雅、松本清、日藥本舖、Tomod’s、札幌藥局、網路（momo、PChome、yahoo購物中心／金車大塚官網）皆有販售！ #11瞎拼攻略

日本OL女孩都在吃！想吃澱粉又怕變胖，換吃「大豆營養棒」豐富膳食纖維+大豆蛋白質、0添加麵粉，纖盈好吃不挨餓，也是下班運動補給好物！

【運動瘦身】運動累嗎? 你不可不知的肌肉酸痛真面目！

 當身體的負擔提高時，也要擔心內臟疲勞……. 每個人應該都有運動後肌肉痠痛的經驗 讓人感到疲勞的其中一個原因大多為”肌肉痠痛” 肌肉痠痛是肌肉及連接肌與骨骼肌腱疲憊 導致感到疼痛 但同樣都是疲勞 卻會出現許多症狀 例如不知為何全身無力、大腿等一部分的肌肉痠痛 一般可能認為只是肌肉疲勞而已 但也會依情況不同 有可能是內臟或神經疲勞所引起 除了肌肉及肌腱的疲憊之外，還有內臟的疲勞。 而造成內臟疲勞是因為太過勉強身體到已經超過身體負荷的緣故 如果你只是在周末跑平常練習的距離，還不至於會達到內臟疲勞的程度。 但如果跑者平常一周只跑一次10公里距離，突然去跑全馬 這就情形就容易引起內臟疲勞 此外，自律神經疲憊也是讓人感到疲勞原因之一 長時間運動也就代表讓自己長時間處於緊張狀態中。 讓掌管緊張的交感神經過度運作的結果，就會造成神經疲勞 為何會肌肉痠痛呢? 多次重覆收縮後，肌纖維的一部份會遭受破壞 這個損傷會導致發炎、發熱，進而產生肌肉痠痛 但這是好事，因為這代表肌肉得到了充足的鍛煉 因此需要自我修復，從而達到更強的狀態 1.肌肉的疲勞 肌肉需要透過收縮才能發揮力量。 在跑步時，無論是跨出腳步或是揮動手臂 都需要靠各部位的肌肉，透過放鬆後收縮才能產生力量。 此時，控制肌肉收縮的肌纖維就會不斷產生細小損傷導致疼痛 這就是導致肌肉痠痛的原因。 這個過程中，在肌肉理會累積一種叫做乳酸的疲勞物質。 肌肉中的乳酸濃度越高，肌肉機能就會越低，肌肉收縮的程度也會變低，導致肌肉疲乏。 運動醫學上將運動引起的肌肉酸痛分為兩種： 一種是運動後疼痛立即出現，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉酸痛。 另一種是在運動後幾小時或一夜之後才出現，並伴有疲倦感 甚至會出現肌肉痙攣、僵硬等症狀。 這種肌肉疼痛消失得比較緩慢，常常3～4天甚至6～7天之後才能完全恢復 這種症狀則稱為延遲性肌肉酸痛或運動後疲勞。 我們常說的肌肉酸痛主要是指後一種，即延遲性肌肉酸痛。 那拉傷和肌肉酸痛 如何辨別呢 肌肉和韌帶拉傷，會因一個損傷性動作而突然出現，而肌肉酸痛則是逐漸加重的。 有一個辦法可以自我判斷： 肌肉酸痛可以通過拉筋得到緩解，而如果是運動損傷拉傷，則是越拉反而覺得更痛。 總之，運動後肌肉酸痛和肌肉(或韌帶)的損傷性質完全不同。 肌肉酸痛可以通過休息、拉筋、按摩等得到放鬆。(不用去買貼布來貼 多伸展比較實在啦!! 但肌肉(或韌帶)損傷，就必須用看醫生了。 像我自己在做重量，會習慣每做一個動作結束就做一次的伸展。 幫助肌肉不斷的伸縮放鬆，這樣也可以拉出肌肉的線條唷:)) 乳酸是怎樣產生的？ 人體運動是需要能量的，如果能量來自細胞內的有氧代謝，就是有氧運動 但若能量來自無氧酵解，就是無氧運動。 有氧運動時葡萄糖代謝後生成水和二氧化碳，可以通過呼吸很容易被排出體外 對人體無害。而無氧運動時葡萄糖酵解產生大量乳酸等中間代謝產物， 不能通過呼吸排除，就形成了乳酸堆積。 2.內臟的疲勞 腸胃、肝臟及腎臟，都是容易因運動產生疲勞的代表性臟器 運動時為了要散熱，血液會集中到皮膚表面 此時，供給消化器官的血液量會小於不運動時的狀態。 從血液中獲取能量的腸胃、肝臟及腎臟因為供給血液減少的因素 被迫只能用少量能量維持臟器運作，最終 就會致使內臟疲勞。 因為運送能量的血液減少，臟器得在缺乏能量的狀態下工作，容易疲勞 有充足的血液提供運作時所需的充分能量。 因此，臟器可以發揮原本該有的、代謝體內老化廢棄物的能力 3.神經的疲勞 神經(自律神經)分類兩類，分別是負責緊張狀態的交感神經；負責放鬆狀態的副交感神經。 馬拉松比賽中啟動的緊張狀態，在比賽結束之後就會轉換為放鬆狀態。 人體具有讓交感神經與副交感神經自然切換的機制 在感到疲倦時會想睡覺就是這種機制的表現之一。 所以似乎也不需要對神經疲勞太過於敏感。 自律神經失調的症狀大概有 失眠、暈眩、慢性疲倦、全身疲倦、持續低燒、頻尿 舉例來說 身體有保持體溫恆定的機制，這與自然神經維持平衡的作用相同 都屬於人類”維持體內恆定”機能的一種 如果自律神經的機制崩壞，就會罹患俗稱為自律神經失調症的疾病 跟大家分享 像我們以前當選手 肌肉痠痛是家常便飯 所以拉筋伸展對我們很重要 真的很重要 很重要 (所以要講三次) 之前有遇過一位男士 他看我運動前 運動後 做很多伸展感到驚訝 我也鼓勵他多拉筋 他竟然回我 男生拉筋很娘…….他的肌肉很強壯 不會受傷 隨便拉幾下就熱身好(痾 我聽完也沒有多說 只能說有時候觀念錯誤 常錯在自以為是 也許很多人很不喜歡拉筋 因為拉筋很痛 拉沒幾下就不想拉了 但真的要養成好習慣!! 記得 自我是選手以來 非常愛拉筋 只要收操我一定是很安靜的認真拉筋不講話的那個人 我那時候也不知道 拉筋可以幹嘛 教練只說拉筋 可以伸展肌肉放鬆 叫我們多拉筋阿~~~ 後來才知道 做足夠的伸展 可以雕塑肌肉的線條 肌肉會越拉越漂亮 身材更勻稱 驗證是 因為我是羽球雙打手 基本上 雙打手的身材都會是比較壯碩 因為我們必須要有足夠的爆發力(殺阿、攻擊等等 一個火爆的概念~~~ 但是因為拉筋的好習慣 讓我身型不至於太大隻 肌肉剛剛好 也不會太大塊(哈哈 如果你也嫌自己小腿粗 手臂粗 鼓勵多拉筋多伸展吧:=)) FB：蛋白C女孩 Emily/昭蓉 IG ：@herbafitemily #健康瘦身 #減肥 #瘦身 #瘦身分享 #瘦身建議 #瘦身秘訣 #肌肉痠痛 #運動瘦身 

〔波編送你玩！〕編輯帶路不藏私!超浪漫海景配上南台灣最新打卡踩點攻略，測出你的專屬⾏程再送你免費玩屏東!

連假結束馬上又想放假的心情小編超懂，逃避現實的方式就是來看下一次旅遊要去哪裡啦！趁今年無法出國，小編才發現原來南台灣很多景點都相見恨晚超好拍呀！這次就讓小編拿出自己私藏的打卡地圖，帶大家來屏東踩點踩起來！ 不管你是熱愛大自然運動刺激行程的辣女子，還是熱愛文化景點的浪漫文青派，甚至是美食打卡一定要衝第一的IG打卡達人！這篇懶人包都必收，這次還幫大家要到了專屬於PopDaily粉絲的超級好康，一定一定要看到最後喔！不然絕對會後悔啦！ 熱愛大自然的戶外辣女孩們集合啦！超美SUP帆船浮潛衝起來！彷彿踏入加勒比海的絕美沙灘 ＋超chill單車行！藍綠線就屬於愛運動的你！ 喜歡戶外大自然的女孩們，來到國境之南怎麼能錯過最流行的SUP和各種水上活動行程！先來介紹小編最推的 墾丁加勒比海STYLE之旅！揪幾個姐妹包台小遊艇出海，來到沙灘酒店享受超chill私人海灘！搭配拉丁美食調酒DIY來場辣死人不償命的沙灘派對，根本就像來到加勒比海呀！而且還可以和海龜共遊超可愛！ 喜愛登山或單車的運動女孩，也超推薦從旭海到墾丁國家公園的絕美濱海單車之旅！沿著台26線單車路線，一望無際的大海就在身旁，超適合揪男友或閨蜜們一起冒險享受海風！ 而且從防疫開始，爬山走進大自然幾乎變成了全民運動，打卡時沒有來一座山，那就落伍啦！尤其這座台灣五岳之一的排灣族聖山「大武山」，超適合列入新手百岳的口袋清單！看著綠油油的山，像是走到天空的盡頭，拍起照簡直神美～ 喜歡小動物的話，一定要去「鹿境 Paradise Of Deer」看看超可愛的梅花鹿！根本是台灣版奈良呀！不用飛日本也能跟小鹿近距離互動，看到牠們小編整個人都被療癒了！恨不得馬上出發！ 文青女孩絕對要筆記！此生必去的的文化體驗都在這！台灣也有精靈谷你相信？還有絕美原住民料理法式餐廳一定要收！ 喜愛歷史文化的女孩們，橙色行程一定要筆記，先來到禮納里部落體驗在地原住民特有的部落生活！這邊還有號稱南台灣最難訂的餐廳『AKAME』融合魯凱族手藝和法式料理的結合真的超值得一去！而「霧台鄉岩板藝術街」裡頭，除了特別的壁畫以外，像是電影才會出現的石板屋都值得細細品味！ 還有喜愛打卡的朋友一定會愛的超好拍精靈村「艾米達精靈谷茶樹莊園」！超可愛的哈比人小屋 「涼山休憩區」這些秘境景點一定要收！ 提到屏東必去的祭典活動，東隆宮最出名的東港迎王平安祭，絕對是台灣此生必去祭典之一，尤其現場燒王船真的超壯觀！數十萬人聚在東港海邊，三年才會舉辦一次的超盛大場面！明年的重頭戲一定不能錯過！ ＩＧ打卡達人看這裡！超好拍森林圖書館沒去真的捶心肝呀！美食打卡聖地通通都在這！讓南台灣的正港美食溫暖你的心！ 身為IG打卡愛好者，下面幾個必踩打卡點不去一下就太對不起自己了！要說台灣最美的圖書館！小編心目中的第一名絕對是屏東總圖！耗時兩年終於完工的屏東縣立圖書館，在這裡可以享受在森林中閱讀的感覺，好像來到美西校園圖書館的感覺！被自然環繞的感覺，好像心靈都平靜了下來！ 從裡到外都超好拍！來到這裡，真要小心記憶卡爆炸，每個角落都是精心設計過，大樹倒映在玻璃上，美到不可思議！來到屏東不來真的捶心肝呀！ 看到這裡是不是肚子也餓了呢？吃貨看過來～不知道到屏東要吃什麼，先來這就對啦！喜歡吃海鮮的人推薦一定要去華僑生魚片市場，當日現釣的海鮮就活生生在你眼前！我還不吃爆！屏東簡直美食天堂，從蓮霧、黑鮪魚等各式海鮮都超鮮甜！想到這又要流口水了～ 有吃有玩也要有逛的，充滿文藝氣息的粉色路線，職人町、勝利新村文創園區，飯後來走走再適合不過了！勝利新村過去是日據時代的老房舍，現在搖身一變超好拍的文創園區！結合屏東文化還有各式裝置藝術，身為打卡達人的你，如果台北的華山和台中的審計新村都去過了，那屏東的打卡聖地你怎麼能不來？ #波粉專屬福利！波波送你出去玩！一人中獎兩人同行，加碼再送20張旅遊券！ 一人中獎兩人同行，加碼再送20張旅遊券！ 是不是看完蠢蠢欲動想出發屏東了呢？波編知道大家連假後上班很厭世， 這次幫大家爭取到限量的福利讓波編送你出去玩轉轉運啦！只要到下面指定活動ＦＢ貼文完成指定步驟！ 波編就會私訊給你專屬轉運行程，並且抽出三名幸運兒！ 送你們免費到屏東玩兩天一夜放空啦！！而且只要一人中獎就可以兩人同行！ 年前來一趟超棒的屏東旅遊行程！讓你玩透透徹底轉運啦 小編也好想被抽到呀！除此之外活動貼文留言超過300人以上，加碼再抽klook旅遊折價券２０張！！趕快揪閨蜜揪男友一起來參加增加中獎機會啦！ 告訴你們小撇步！完成抽獎後別忘了再到 「這裡」！ 點點手指完成活動辦法！就可以再多抽一次旅遊行程啦！ 參加完別忘了追蹤「屏東ＧＯ好玩」 這樣中獎才不會錯過通知呀！ 更多屏東最新旅遊活動訊息 也都可以在裡面找得到喔！ 現在就趕快跟波編一起來參加活動，準備爽完屏東吧！ #荷包出走路線 

健身｜比軟妹子更有魅力的健康辣妹仔！黑歷史的教訓 3步養成好習慣 這輩子怎麼吃都不會變形啦！

#妮基運動吃更多 「上班都累死了，下班哪有力氣去運動？」 妹子們都想有纖腰豐臀，但常常因為一個「懶」字最後都自我放棄成只要「瘦」就好！我也曾經是如此，但其實要養成運動的習慣一點都不難，只在一念之間！ 事實上，一個人養成習慣的態度會決定你畢生的成就！ 如果連「運動」這麼不費腦的事都不肯試，那你還期望自己能做些啥？以下分享我如何3步戰勝超懶的心魔，再免費放送我的黑歷史，希望能激勵到各位水水！XD . . 【如何養成規律運動的習慣】 很多人會問我：為什麼上班這麼累還有動力去運動，我的答案就是：因為這是我的好習慣！ 俗話說養成一個新的習慣需要21天， Step 1、試著做看看 不試你怎麼知道你會不會喜歡呢？ Step 2、無念無想的把它當成待辦事項 什麼都不要想，反正擠出時間把事情做掉就對了，太多得失心容易失去耐性，最後半途而廢 Step 3、階段性自我檢查/獎勵 沒有人可以永遠衝刺！休息是為了走更長遠的路，通常此刻會突然發現其實沒那麼苦，持續下去的動力就會更高！恭喜你養成一個新的習慣啦～ . . 【 運動教我的事/我的習慣養成史】 2015年，出國玩完後失戀，下定決心減肥！靠著無念無想按表操課瘦了，但此時的我還是個只會上跑步機的傻妹，體態不怎樣，不過已經建立起規律運動的習慣 2017年9月，剛結束三個月的打工旅遊，吸收各種美國拉機食物，踏上人生體重巔峰^_^我開始跟肌友研究重量訓練，槓片一個一個加，配上有氧效果加乘，養成體態的信心也越來越大 2017年11月，重訓新手甜蜜期以迅雷不及掩耳的速度瘦回一半進步神速，我媽跟我說：「還好妳瘦得快，妳都不知道妳回來的那天大家都不敢跟妳說妳肥得跟豬一樣」 2018年4月，習慣一週運動3-5天，達到一個正常人會喜歡的體態，但因為肌量不足，還是容易忽胖忽瘦 2018年8月，終於變得黑黑亮亮又壯壯的我，這時候還很努力在破PB，是目前人生體態的巔峰，桃花好像真的有旺一點，但還是很不怎因為我就是個難相處機掰郎~同年跨年時我又去了美國跟歐洲吃喝，接著回來踏入職場，運動的時間相對減少，體態確實又縮水了。 不過因爲長出來的肌肉會記憶，所以並不需要擔心，2019就算工作更加忙碌，只要按表操課就還是能維持體態，從此「只怕變瘦(肌肉消失)不怕變胖」，這就是習慣運動最大的好處，也是一種時間複利的效果！ 2020的我，因為開始發展自己的第二份事業，連看劇的時間都沒有，但還是堅持每周運動至少3天！養成習慣以後太久沒運動就會出現戒斷症狀XD 每天都很忙的情況下當然我也很常感到倦怠，但想著肥回去要花更多時間力氣再瘦回來，就算放低強度也行至少維持習慣。 老話一句，不要有得失心，做就對了，最終你會感謝自己！🥰 . . . Hi 我是妮基Nikki 理財知識：#小資妮基賺大錢 健身奇談：#妮基運動吃更多 生命觀點：#妮基泡茶聊聊天 Follow Me：@queennikki_c

【台中】搶先看！台日合作打造「台中小巨蛋」，天空迴廊、市民樂園好吸睛，日本建築大師隈研吾挑戰夢幻新地標，做好筆記超期待

◎照片來源：台中市政府 台中景點玩不完，繼上次三井LALAPORT 開工後，籌畫已久的「台中小巨蛋」近日競圖結果也公佈，最後由日本知名建築師隈研吾（KENGO KUMA）事務所與台灣的九典聯合建築師事務所組成的團隊勝出，未來將打造結合在地特色與環境融合的「台中巨蛋」，令人超級期待。 ◎照片來源：台中市政府 「台中小巨蛋」目前曝光的模擬圖將以「天空迴廊，運動公園，世界地標，市民樂園」為設計主軸，將會擁有綠地、休閒、運動、藝術為一體，加上隈研吾大師擅長使用木材、泥磚、竹子、石板、紙或玻璃等天然建材，還能結合水、光線與空氣等元素，在設計建築的同時又能保留原本的天然條件融入設計，相信會成為台中夢幻級新地標。 ◎照片來源：台中市政府 目前台中小巨蛋還未確定何時正式開工，只透露預定地臨近水湳經貿園區、中部科學園區及台中洲際棒球場等，不過各團隊競圖的優秀作品將在8/5~8/15日期間，大墩文化中心舉辦「台中巨蛋競圖成果展」，粉絲們可以先一窺美麗的作品，相信正式蓋好之後又會再造成一波打卡熱潮囉！ ◎照片來源：台中市政府

又被稱「盆唐李奈映」！？李鍾碩的女人權娜拉不只是Venus，還演過這四部好評韓劇！

大家還記得去年吵的沸沸揚揚、讓各位李太太深感震撼的「李鍾碩與權娜拉」戀愛說嗎？雖然事發後不久經紀公司便迅速的回應：「兩人只是友好的前後輩關係。」解除了誤會，但能擁有「李鍾碩的女人」這樣的稱號想必也是大有來頭吧～究竟權娜拉到底是誰？又為什麼能獲得這樣的頭銜？讓我們趕快看下去吧！ #172模特身材，剛出道就被譽為是Venus 2012年以「Hello Venus」6人女子團體出道的權娜拉，在隊內擔任副唱及門面的位置，精緻的臉蛋與姣好的身材被譽為「Venus」絕對是再貼切不過的了，而那時剛出道的她也因為這樣的特質受到大家的關注，前後和金秀賢、李敏鎬一起拍攝過啤酒、運動用品的廣告，真的是被眾多男神包圍啊～ #演技界冉冉上升新星 權娜拉除了女團身份之外還是位演員，在Hello Venus活動期間就演過不少角色，直到近兩年才正式往演員之路邁進，像是《奇怪的搭檔》中的知性檢察官、《我的大叔》中的傲嬌電影演員、《致親愛的法官大人》中的高冷女主播都有出色的表現，今年更首次在《監獄醫生》中擔任女主角，獲得了很好的收視！而她也確定出演下半年最期待的韓劇之一《梨泰院Class》飾演朴敘俊的初戀女友！想必也是非常值得期待！ #盆唐李奈映-和李鐘碩理想型吻合之處 李鍾碩曾在節目上說過自己的理想型條件是鵝蛋臉、水汪大眼、高挑身材，也直接點名去年合作過的《羅曼史是別冊附錄》女主角李奈映就是最完美的理想型，而在過去就曾被叫做盆唐李奈映的「權娜拉」剛好都有這些特點，仔細看的話外型、氣質和李奈映還有幾分相似，因此也不難理解為什麼會被稱為李鍾碩的女人了啦～ 看完以上幾點應該可以瞭解到權娜拉的魅力了吧～不過沒圖沒真相，戀愛說也被否認了，還是在此恭喜各位李太太～李鍾碩還是單身啦！ #HelloVenus #奇怪的搭檔 #我的大叔 #朴敘俊 #李鍾碩 #李鍾碩權娜拉 #李鐘碩 #梨泰院Class #權娜拉 #權娜拉李鐘碩 #泡菜影劇 #泡菜追星 #監獄醫生 #致親愛的法官大人 #韓劇 #韓劇推薦 

運動搜尋結果

【心理測驗】收到直接浪漫氣氛秒降溫！從你收到會無語死的禮物，測出近期煩惱該如何解決吧～

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我的好鄰兵

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擁有腹肌的女孩看起來就是有股健康的性感！低頭看見自己團結的肚肚，今晚真的要認真動起來了啦！

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【運動瘦身】運動累嗎? 你不可不知的肌肉酸痛真面目！

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又被稱「盆唐李奈映」！？李鍾碩的女人權娜拉不只是Venus，還演過這四部好評韓劇！

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