下午茶在家自己做！五道「高顏值夢幻甜點」大吃也零罪惡感，美味健康是可以一舉兩得的！

下午茶應該是所有女孩子都無法抗拒的東西了吧～但一不小心吃多了，還會充滿罪惡感，今天！小編就要來傳授五道顏值夢幻又美味滿分的水果甜點，不但好拍好吃，也能放心吃都不用擔心有負擔！快一起來學學吧～～ ＃奇異果彩虹冰沙 馬上就要來臨的盛夏，怎麼能少了冰沙呢！但外頭市售的冰沙總會有過多糖、色素等等添加物，而這道利用陽光金圓頭、綠色奇異果，以及覆盆子就能夠完成的彩虹冰沙，用水果天然的糖去取代人工果糖，喝起來美味程度不減又清爽解熱，也相對健康許多！ ＃香蕉奇異果鮮豆漿 再來這道只要有在健身運動的女孩一定要試看看，把陽光金圓頭、無糖豆漿、以及香蕉這三種材料用果汁機打在一起，裝杯後再放上自己喜歡的裝飾，就完成一杯天然、低熱量又營養滿分的美味果昔了！ ＃香烤奇異果瑪芬 喜歡吃蛋糕類西式甜點的女孩們，也別擔心總是止不住嘴，只要學著自己做同樣能吃得安心！把瑪芬小蛋糕與奇異果做結合，奇異果的酸甜會讓瑪芬吃起來更加清爽不甜膩，是一個意外很搭的新奇組合，自己做的甜點也能夠吃得很安心！ ＃水果輕優格 再來這道作法更簡單，把優格加上陽光金圓頭，綠色奇異果、燕麥片等等就完成了，還能夠依照個人喜好加進其他不同的水果，好吃零負擔又能養顏美容，絕對是網美必備下午茶～ ＃陽光金圓頭牛奶麥片 大人小孩都愛的早餐神組合「鮮奶加麥片」，只要再放上切成丁的陽光金圓頭就簡單完成了，整體的金黃色外表不但顏值很高，也多了奇異果的營養及美味，偶爾想吃一頓輕盈的早餐，參考這道準沒錯！ 大家有發現這五道的共通點，就是都加入了「Zespri奇異果」！而奇異果分為金色及綠色兩種品種，大家平常在說的奇異果可能都是綠色品種，但其實金色的陽光金圓頭也非常厲害！不但營養密度高、富含維生素Ｃ，更充滿了豐富優質的天然礦物質，完全是人工比不上的，所以還因此有了「營養小金礦」的美稱！ 而Zespri也是「世界最大的奇異果品牌」，想吃到高品質的奇異果就要認明有Zespri標籤的奇異果！大家快一起跟上今年的「2020健康新生活運動」，享受這些天然美味的下午茶，也幫自己的健康加加分吧～～ 如果怕奇異果吃起來太硬又太酸的話，這裡小編也要教大家3個「催熟小撇步」，讓大家判斷出奇異果最香甜、最完美的食用時機！ 1. 把奇異果放在室溫下靜置 2. 把奇異果跟蘋果或香蕉一起裝進紙袋裡催熟 3. 用掌心握一握，有彈性了就是最好吃的時候唷！

新婚震撼彈！土屋太鳳10部必看代表作｜憑《今際之國》引話題，甜美氣質運動全能超反差！

這次要介紹因日劇《今際之國的闖關者》再度成為話題的土屋太鳳。她在劇中的運動形象令人印象深刻，不過土屋太鳳其實已經出道很多年，出演的作品也多不可數，其中有大部分都是由知名漫畫改編的真人版，演技備受肯定。除了運動形象以外她也能消化各種甜美造型，一起來看看他有哪些必看代表作吧！ 👉擁有多重身分的創作型藝人！星野源小秘密&戲劇音樂代表作，什麼都難不倒他！ 土屋太鳳基本介紹 1995年2月3日生，她在10歲就進入演藝界，開始接演一部又一部日劇及電影。另外土屋太鳳也十分多才多藝，從小學習各種舞蹈、鋼琴以及其他日本樂器，還進入女子體育大學就讀，田徑、籃球、滑雪以及馬術通通難不倒她，可以說是文武雙全呢！ 👉永遠的光之美少女！個性派女演員「滿島光」代表作，受到全日本肯定的演技 土屋太鳳小秘密 雙喜臨門 2023新年第一天新婚震撼彈！土屋太鳳與來自EXILE後輩團GENERATIONS from EXILE TRIBE的「片寄涼太」宣布結婚啦！兩人於2017年因合作戲劇《哥哥太愛我了怎麼辦》而相識發展成戀人，據傳低調交往多年。土屋太鳳在1月1日早晨於IG發表新婚喜訊，表示兩人一直往結婚的方向前進，同時也帶來正孕育著新生命的好消息，恭喜兩位晉升新手夫婦的新角色！ https://www.popdaily.com.tw/japan/711262 與山崎賢人傳緋聞 從《小希的洋果子》、《黑色女教師》、《Orange橘色奇蹟》到《今際之國的闖關者》，已經是第四次和山崎賢人合作，這對螢幕情侶的交情非常要好，也曾被拍到私下到燒肉店約會，令大家都十分好奇兩人是不是真的在交往。 👉《今際之國的闖關者》山崎賢人15部電影、日劇代表作， 漫改小王子演技再升級！ 土屋太鳳戲劇代表作 電視劇 1.《黑色女教師》 由榮倉奈奈主演一位高中的女教師，時常利用「課外教學」的名義，去解決校內外因教育而衍生的問題，並收取高額委託費用。土屋太鳳在劇中則是飾演受到幫助的學生之一，另外飾演學生的還有山崎賢人、千葉雄大以及廣瀨愛麗絲等。 👉收視口碑都超讚！盤點「2020年度10部必看日劇」，春夏秋冬四季你都有認真追嗎？ （圖片來源：yahoo.co.jp） 2.《小希的洋菓子》 土屋太鳳第一次主演的日劇，飾演對糕點懷抱熱情的小希，立志成為世界第一的西點師，到橫濱學習手藝，回到故鄉開了一間蛋糕店。劇中她和山崎賢人飾演一對夫妻，面對婚姻生活及原生家庭的壓力，她努力在夢想與現實中取得平衡。 👉NHK晨間劇人氣票選！《小海女》、《多謝款待》，哪一齣是你的最愛？ （圖片來源：yahoo.co.jp） 3.《極樂天使》 劇中飾演個性衝動莽撞的女大學生，和福士蒼汰飾演的理工科宅男，兩人因為擁有靈異體質而成為搭擋，一起為死神打工，工作內容是引導徘徊在世間的幽靈盡快升天。 👉身兼雜誌模特「怪獸級新人 堀田真由」戲劇代表作，年紀輕輕就能與大咖演員對戲！ （圖片來源：twitter） 4.《哥哥太愛我了怎麼辦》 這部除了日劇以外也推出電影，劇情主要在講述一位妹控哥哥，如何千方百計的剷除跟在妹妹身邊的追求者們。片寄涼太加上千葉雄大兩大高顏值男神，上演各種撩妹戲碼，絕對會看得你小鹿亂撞！ 👉糟了是心動的感覺！日劇常見的撩妹招式TOP10，每一招都正中紅心！ 5.《今際之國的闖關者》 今年底討論度最高的日劇，在這個國度玩家必須不停挑戰各種生存遊戲，才能延續活下去的天數。土屋太鳳在劇中飾演年輕的登山家，擁有絕佳的體能，可以飛簷走壁躲避敵人，各種動作戲非常精彩。 👉《今際之國的闖關者》演員卡司大公開！8位高顏值演員，不止土屋太鳳、山崎賢人，全8集劇情整理！ 電影 1.《東京小奏鳴曲》 土屋太鳳出演的第一部電影，劇情描述生活在東京的一家人，爸爸（香川照之）失業卻顧及威嚴不願讓家人知道，假裝每天都正常出門上班。大兒子一心想離家從軍，小兒子則懷抱著鋼琴夢，在這個無法互相諒解的家庭，還有更沈重的考驗等著他們。 👉醫生是人不是神！2003日劇《白色巨塔》演員現況，無法被超越的經典醫療神劇！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 2.《神劍闖江湖》 漫畫改編的真人電影，由佐藤健、武井咲等人主演。而土屋太鳳在劇中則是飾演「卷町操」這個角色，擅長飛鏢與踢腿，擅長運動的土屋太鳳演起打鬥戲來也是十分流暢。 👉根本從原著走出來！8部還原度超高的真人版作品，演員角色飾演太強大！ 3.《orange橘色奇蹟》 劇情講述女高中生高宮菜穗收到來自10年後的自己的信，信中所寫的事都一一驗證，最後卻表示轉學生翔將會死去。而菜穗的一舉一動都有可能改變翔的命運，為了不讓未來的自己後悔，她決定要拯救翔。 👉小時候的男神就是他們！日本經典「少女漫畫」，你最愛哪一部？ （圖片來源：yahoo.co.jp） 4.《青空吶喊》 與竹內涼真合作主演，飾演對自己缺乏自信的女高中生翼，在小時候看到管樂隊在棒球賽中的應援演奏，而勵志加入管樂隊。然而她卻屢屢遭受挫折，同班的棒球隊男孩大介總是替她加油打氣，並約定好總有一天要到甲子園比賽，翼也要在看台上為他應援演奏。這個約定成為兩人前進的動力，各自在社團中努力。 👉演技派傑尼斯偶像！生田斗真日劇電影代表作，連導演都尊敬的演員！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 5.《P與JK》 飾演一名謊報年紀參加聯誼的女高中生，在聯誼上遇見龜梨和也飾演的警察對他一見鍾情。然而對方最初卻不願意和身為高中生的她交往，終於在一片真心下打動對方，展開秘密的結婚生活。 👉最強雙人限定組合！修二與彰／龜與山P成員現況+熱門歌曲，15年依舊人氣不滅！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 6.《跨越八年的新娘》 真實故事改編的電影，與佐藤健飾演一對即將結婚的情侶，然而她在結婚前因為重病昏迷，醒來後卻失去與未婚夫有關的所有記憶。儘管如此未婚夫依然對她不離不棄，在她身旁守候8年後兩人終於結婚。 👉我只想服侍妳！《咩妹的完美執事》當年演員卡司超強大，誰是妳心中的理想帥執事？ （圖片來源：yahoo.co.jp） 7.《鄰座的怪同學》 飾演只對唸書有興趣的高材生，個性冷靜不容易向他人敞開心房，也不喜歡插手管別人的事。直到受到老師委託，送講義給班上的問題同學春（菅田將暉飾），便一眼被對方認定成朋友，她的生活也就此改變。 👉重回青澀戀愛感！盤點11部日本校園純愛動漫，絕對甜進你心裡！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 8.《等待春天的我們》 劇中飾演一名毫不起眼的女高中生，意外認識了校園中的風雲人物，也就是籃球部的四大帥哥，並在與他們相處的過程中漸漸找回自信。四位帥哥分別由北村匠海、杉野遙亮、小關裕太、磯村勇斗飾演，看帥哥打籃球就是顧眼睛啊！ 👉陽光型鹽系男子「小關裕太」代表作&小秘密，童星出身的日本帥氣男演員！ 2021上映：《哀愁的灰姑娘》、《神劍闖江湖》、《日之丸魂 〜舞台裡的英雄們〜》 另外還有兩部土屋太鳳出演的電影在2021年上映，分別是和田中圭合作飾演夫妻的《哀愁的灰姑娘》，以及《神劍闖江湖》的完結兩部曲，大家一定要記得支持喔！ 👉【2021日本電影推薦】30部電影上映時間+劇情卡司搶先看，你最期待哪一部？ 看完發現土屋太鳳真的和好多男神合作過，加上她又漂亮又會運動，真的超級羨慕的啦！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯＃shika #orange橘色奇蹟 #P與JK #TaoTsuchiya #今際之國的闖關者 #今際之國的闖關者土屋太鳳 #哥哥太愛我了怎麼辦 #土屋太鳳 #土屋太鳳代表作 #土屋太鳳基本介紹 #土屋太鳳山崎賢人緋聞 #土屋太鳳電影代表作 #土屋太鳳電影代表作orange橘色奇蹟 #土屋太鳳電影代表作P與JK #土屋太鳳電影代表作哀愁的灰姑娘 #土屋太鳳電影代表作東京小奏鳴曲 #土屋太鳳電影代表作神劍闖江湖 #土屋太鳳電影代表作等待春天的我們 #土屋太鳳電影代表作跨越八年的新娘 #土屋太鳳電影代表作鄰座的怪同學 #土屋太鳳電影代表作青空吶喊 #土屋太鳳電視劇代表作 #土屋太鳳電視劇代表作今際之國的闖關者 #土屋太鳳電視劇代表作哥哥太愛我了怎麼辦 #土屋太鳳電視劇代表作小希的洋菓子 #土屋太鳳電視劇代表作極樂天使 #土屋太鳳電視劇代表作黑色女教師 #小希的洋菓子 #日之丸魂舞台裡的英雄們〜 #日本明星 #日本演員 #東京小奏鳴曲 #極樂天使 #神劍闖江湖 #等待春天的我們 #跨越八年的新娘 #鄰座的怪同學 #青空吶喊 #黑色女教師 

[開箱] Amazfit GTR Lite：運動手錶也能簡約時尚，個人健康評估系統給你基本運動建議量

Amazfit是華米科技（Huami）的自研發品牌，說到華米科技，沒有接觸穿帶裝置的朋友可能不熟，但他可是小米手環的主要來源和製作夥伴，扮演了重要的小米生態鏈一環。今天來分享Amazfit GTR Lite的運動使用心得。 Amazfit GTR Lite算是Amazfit運動手錶中最陽春的版本，但是功能依然十分強悍，包括AMOLED視網膜級螢幕、50米水深壓力防水、BioTracker™ PPG心律感應技術儼然成為Amazfit的標配，水準真的很高。另外還有相當吸引人的Huami-PAI™ 健康評估系統，搭配Huami APP可把每日運動與心律情況資料彙整並給予個人化的健康評估。 Huami把Amazfit系列做到一個極致，真的讓我讚譽有加，還特地打光幫這支手錶構圖拍照。 快速開箱 Huami的包裝始終以乾淨留白的紙盒呈現，相當漂亮，最初打開盒子時引發身邊友人高度關注，Amazfit GTR Lite的錶框竟然設計得如此簡約時尚感，戴著他坐在咖啡廳讀書一點都沒有違和感。開箱內共有一只手錶、一本說明書，以及一條充電線。基於之前Amazfit T-Rex的經驗，這次Amazfit GTR Lite完全駕輕就熟，介面操作相當熟悉，而且更讓人愛不釋手。 強悍規格 運動模式 Amazfit GTR Lite內建八種常用的運動模式：戶外跑步、健走、戶外自行車、室內騎行、室內跑步、泳池游泳、橢圓機、自由訓練。我個人常使用戶外跑、戶外自行車，以及自由訓練。Amazfit GTR有GPS功能可以直接定位，而Lite版沒有，但配合手機藍牙連線其實也是能記錄到運動軌跡，所以我認為不是大問題，我這次戶外慢跑測試就是使用手機與Amazfit PowerBuds搭配，記錄到的資料非常詳細。 把自己的照片設為錶盤 Amazfit GTR Lite內建近100種線上錶盤，也可以自訂義錶盤。 Amazfit APP的運動紀錄 繼上次下班後瘋狂的從景美橋跑到古亭時間實在太晚，這次稍微收斂一點，跑到公館就折返吧！夜晚9公里的河濱公園路程真的相當美好快活，這是我下班常來跑步的地方。 這次戴著Amazfit PowerBuds、Redmi Note8 Pro、Amazfit GTR Lite，穿上運動服，這組合太完美了：耳機提供運動節拍和心律回報、手錶偵測運動情況與時間、手機紀錄運動詳情，這一套組合讓我能調控運動呼吸與運動建議，盡情的享受跑步的舒壓感，那種暢快流汗的快活！ 看我這樣一身行頭，請叫我米粉真愛！ Amazfit GTR Lite的紀錄介面相當清晰，包括跑過的距離、運動的時間、配速、心律情況，還會適時鼓勵進度，這個小小的鼓勵反饋，說真的蠻貼心的。比較可惜的是Amazfit GTR Lite運動中途看不到現在時間，要另外拿手機出來看，而Amazfit T-Rex則可以。 運動後的紀錄可以用手錶查看，也能透過手機內的資料整理，包括運動的地圖軌跡、時間、消耗熱量、心率區間與分布。也能快速截圖做紀錄或與朋友分享。 Huami-PAI™健康評估系統 Huami-PAI™健康評估系統 個人健康評估系統（Personal Activity Intelligence，簡稱PAI）是一種活動跟蹤指標，能讓人們管理自己的健康狀態，Huami-PAI™會根據過去7天的活動量計算，最終目標應每天保持PAI在100左右，若未達標APP會建議運動量。 近期Amazfit APP的介面一直有小改，動作標記的位置常常更動。 記錄每天的睡眠品質也是Amazfit GTR Lite的基本功能，將睡眠情況紀錄並給予建議，像是睡眠時間、入睡時間都是重要的生理資訊，還能記錄深眠與淺眠的狀態。 值得一試的理由 馬上勸敗吧 優迷數位生活YMsense官網、MOMO購物 產品規格 原文出處 撰風, 【智慧手錶評測】Amazfit GTR Lite：運動手錶也能簡約時尚，PAI個人生理活動指標, 撰風 - 翻閱，城市的溫度 如果喜歡我的文章，就幫我點個喜歡，來粉絲頁點個讚，並分享給你的好友喔！ 📍 個人網站 👉 撰風 - 翻閱，城市的溫度 📍 Facebook 👉 https://www.facebook.com/jfsblog/

妳外面穿的漂漂亮亮，裡面也穿對了嗎？拒絕尷尬，不擠肉內褲這樣挑選！

穿衣服就是要修身看起來瘦，衣服挑漂亮了，內在美內褲也要穿的對，才不會穿美美合身衣服洋裝或褲子時，腰間肉、屁股下緣肉偷偷跑出來好尷尬。 內褲除了基本的保護私密處之外，舒適是第一必備的，第二重要的就是要「不擠肉」、「不擠肉」、「不擠肉」！！！ 大家千萬要記得，脂肪是很容易被雕塑的！！在它崩壞過程中，我們失毫沒有感覺不舒服或不適......完全就是『溫水煮青蛙』的概念..... 舉幾個簡單，脂肪被擠壓"溫水煮青蛙"的例子： 1. 過去流行的超低腰牛仔褲，許多女生的牛仔褲頭上方，莫名其妙都擠出了一塊肉..... 2. 有戴戒子習慣的人應該有發現，戒子拿掉會發現有一圈戒痕(脂肪擠去戒子外了)..... 3. 平常在路上很常見，穿貼身內搭褲或牛仔褲的女生，有明顯的內褲勒痕，有時候還有些屁股掉在內褲外面........... 這些脂肪肉肉亂跑的狀況，如果沒有特別注意，根本不會發現，因為在發生當下，我們不會有任何不適感。 那要如何避免內褲擠肉這件事呢？！ 1. 挑對尺寸！！(不能穿小一號...小多號更不行...) 脂肪就像果凍一樣，你給它什麼模子它就會成什麼形狀！！ 穿小一號內褲，就像硬要把果凍塞進比較小的模子裡一樣........結果就是溢出來！！！而且是胡亂變形的溢出來！！！ 2. 褲頭&鼠蹊部的部位，不能有過緊的鬆緊帶設計！！ 內褲頭如果有鬆緊帶，很容易將肚子的脂肪向上擠出來；鼠蹊部有鬆緊帶，如果內褲設計又不夠包臀，就像穿小一樣號內褲一樣，屁股肉會向下擠出！！！ 要避免鬆緊帶擠肉，內褲褲頭、鼠蹊部用蕾絲設計的內褲，是不錯的選擇！！ 當然，也可以挑選包臀無痕內褲的話，最好是挑選沒有車縫線一體成形的！！ (當然，要穿剛剛好不擠肉的尺寸) 3. 整件很緊，有丹尼係數的內褲不要碰.... ((上圖這種款式很NG...如果是丹尼係數的，走路就會往上捲)) 丹尼係數的內褲是非常不建議的款式。除非身上一點脂肪都沒有，要不然千萬不要嘗試！！ 因為標榜丹尼係數的產品，通常穿起來都會緊！ 記得嗎？脂肪不需要緊就可以塑形了，緊緊的很容易把肉肉脂肪，擠到沒有壓力的地方。 有些人會買塑身衣或調整型的塑身褲來穿，這時侯內褲的挑選更要注意了！！ 千萬不要外面塑身褲在調整，裡面的內褲在亂擠肉！ 不擠肉、好穿搭的內褲要如何挑選呢？ 在Jerrine的內褲櫃裡，一定會有的款式：一體成形無車線素面丁字褲、內褲頭寬版蕾絲設計包臀內褲、無痕素面內褲、高叉蕾絲內褲。 一體成形無車線素面丁字褲，主要是在運動的時候，穿超貼的瑜珈褲、運動機能褲時可以穿，或是平常穿超貼身洋裝的時候，是很好搭配的款式。 完全不用擔心露出尷尬的內褲痕跡，或是擠出不必要的肉肉。(當然前提是沒有穿太緊) 內褲頭寬版蕾絲設計的包臀內褲，寬版蕾絲通常會不會太緊，會舒適的貼合在肌膚上，很可以避免掉腰部、腹部的肉肉亂擠。 如果很討厭脫掉內褲後，看到肚子那一圈肉被分成上下兩半，這樣的款式是很好的選擇。 無痕內褲可以說是穿起來最舒服，又不用擔心肉亂擠的基本款式。挑選的時候要注意一下，內褲頭的鬆緊帶、鼠蹊部大腿根部的車縫，是否太緊或太細。 如果可以挑選到高叉設計，有包臀的款式就更好了。 如果沒有穿搭衣服的限制的話，也可以找偏四角的內褲款式，上下寬版蕾絲不僅不緊不擠肉，又可以完全包住臀部，可以微微對抗地心引力，盡量避免臀部下垂。 最後一款全蕾絲的高叉內褲，因為蕾絲不擠肉又漂亮，在平常"有需要"的時候，漂亮又實穿(眨眼)。 只是要特別注意，褲頭的鬆緊帶不能太緊喔！ 以上是過去在日系頂級調整型內衣品牌工作，加上個人網購踩雷踩出來的心得經驗。 洗澡換衣服時，趕快一起來檢查鏡子裡的自己，內褲有沒有亂擠肉肉囉~ 文>>Jerrine/酒ring 圖片>>Jerrine/酒ring、淘寶 #內褲挑選 #不擠肉內褲 #包臀內褲 #內褲怎麼買 #網購內褲 #內褲 #好穿內褲 YouTube頻道：訂閱「酒ring&兩隻狗」 FB：酒ring＆兩隻狗 生活綜合 追蹤IG：jerrinechien 懶人運動 追蹤IG：5minsgo90 延伸閱讀>> 私密處保養開箱│徐若瑄Relove&王宇婕dr.hold黛后，私密處清潔&私密處緊緻凝膠 吊帶褲這樣挑，豐滿大胸女孩穿起來也瘦瘦的！ 網購嚴選│9家情趣用品懶人包，情趣小物、性感睡衣、角色扮演服，口味輕重通通有！！ 每天5分鐘，邊滑手機邊瘦下半身！！ 3招不出門窩在客廳一邊追劇，一邊瘦身的運動招式！ 簡單瘦腿小運動，在家輕鬆get美美修長腿！ 躺在地上靠牆瘦下半身，簡單5招在家瘦大腿、瘦肚子小運動！ 簡單有效肌耐力鍛鍊，在家瘦身一定要會這3招小運動！！

美式復古運動風的逆襲！永不退流行的麂皮球鞋人生一定要有一雙！百搭又吸睛的穿搭就靠它～

不知道有沒有人跟小編一樣，有時候看到一個東西的當下就會決定：「我一定要擁有它！！！」小編國中的時候在日雜上看到了一雙PUMA的麂皮黑色球鞋，那時候就想說天哪這雙鞋根本就是我命中注定的鞋，然後就東奔西走開始尋找那雙鞋，找到的時候覺得人生好圓滿（蛤），沒想到事隔多年，這幾年大流行的運動風、球鞋，讓這款麂皮球鞋又再度強勢回歸了！不得不說，現在再看這雙麂皮球鞋，還是覺得時髦到不行啊～ 男神女神都有穿～要辣要帥要甜美絕對都可以一雙搞定！ 這款Suede真的是PUMA最經典的一款鞋款～設計相當簡單，經典logo搭配麂皮材質，真的是非常好搭的一款！現在我們就先來看看男神女神為我們示範這系列美式復古的穿搭～ 首先是小編的女神劉雯！這身運動套裝雖然是男裝，但她穿起來真的氣勢十足～ 再來是偶像男神楊洋的示範，沒想到全身紅色的穿搭也不會很突兀！ 女演員張雨綺示範的這套運動服也是超帥氣，裡面搭配運動內衣可以小露性感～ 看到這裡～別以為Suede就只能搭帥氣的褲裝，小編今天就來教大家要怎麼把球鞋穿出可愛的少女味～ 首先第一套是選擇PUMA的男裝棒球T，如果像女模一樣比較嬌小，也可以把袖子捲起來，或是也可以當onepiece單穿！（會很性感，也會顯得腿很長）秋冬的話配上高腰的抓皺長裙，可以增加一點甜美的氣息～ 棒球T的背後也有PUMA的圖案～ 搭配黑色的Suede，又多了一點俏皮感～ 第二套是男裝的外套搭配這兩年很流行的紗裙～連身紗裙裡可以搭配運動內衣，小露性感～ 球鞋的好朋友不用多說～就是丹寧褲了！這雙金頭的suede搭配丹寧和紗裙，因為是厚底的關係，視覺上不會頭重腳輕，也偷偷作弊讓腿看起來更長～ 第三套是男裝的短袖T搭配灰色紗裙，沒想到man味十足的上衣，也可以穿得這麼可愛吧！下次如果住男友家～也可以借男友幾件上衣來偷穿！ 其實只要捲起袖子、收起腰線，就還是一樣可以展現出女孩味～ 搭配全白的basket，這雙小編只能說～有夠好搭！！！ 再來第四套是女裝的連身裙，不知道要穿什麼的時候有這種one piece真的是瞬間被拯救，紮起馬尾感覺朝氣滿滿！ 搭配藍色的Suede，不但和服裝呼應，也可以讓皮膚很顯白！ 最後一套是紅白配色的運動套裝，如果不想要穿起來太運動，可以在裡面搭配短版削肩背心，稍微露出多一點肌膚，可以增加一些女人味～ 拉鍊拉起來就是帥氣的運動風了～ 搭配紅色的Suede，穿起來年輕又可愛～ 眼尖的女孩應該有發現～～女模拍攝的場景是不是超可愛！這是PUMA為了Suede系列特地辦的pop-up store，地點在新光三越A11四樓外面的廣場，它裡面可是有賣冰淇淋跟聖代的唷～ 而且真的超多可愛的打卡點可以拍很多照片！ 裡面還有超大版的Suede裝置藝術，可以拿起來拍照～ 是不是真的超可愛啊～PUMA suede的快閃店只有到10/25，在這個沒完美了的夏天～週末就趕快揪姊妹們一起來吃冰拍打卡照吧！如果在快閃店打卡點「Puma 繽旋風 ice suede 夢幻快閃屋」拍照打卡、加上hashtag #SUEDE繽旋風，設成公開貼文就有機會贏得一整套的百搭T7和suede唷！ #Puma #suede #女孩球鞋 #穿搭精選 

從圓身變扁身就這麼簡單！跟著喬喬這4招，半年就能瘦身成功！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 曾之喬與王子因合拍《稍息立正我愛你》，兩人在劇中飾演情侶，「曦力CP」的互動讓不少粉絲沉浸在劇情中。日前喬喬與王子再度同台現身品牌服裝活動，喬喬身形明顯消瘦許多，與16年前以「SWEETY」剛出道時判若兩人，不僅增加了幾分仙氣，身形也小了一號！問到如何瘦身，喬喬也毫不吝嗇透露了幾招！ 採用「生酮飲食」 半年前開始採用「生酮飲食」的曾之喬靠這種飲食方法，成功瘦下4-5公斤，她透露其實三餐還是正常吃，主要就是減少精緻澱粉及糖分的攝取，如白米、麵包及精緻糕點，以蛋白質、蔬菜和油來取代，戒掉加工的碳水化合物食品，同時繼續享用天然健康的全穀物，如糙米和燕麥。 用好油漱口 喬喬提到以前自己對「油」有很多的誤會，認為那就是變胖的根源，其實不然，適量「好的油」對身體是健康的，例如苦茶油、橄欖油，千萬不要為了瘦身不碰油！她也和大家分享，除了將油結合蔬菜及飲品食用外，自己在清晨也會用一匙苦茶油來漱口，不僅可以消滅口腔細菌，還能幫助排毒。 攝取好的蛋白質 除了油脂，生酮飲食次要就是靠吃肉來代替精緻澱粉的飽足感，所以不碰精緻澱粉，依舊可以大口吃肉，來攝取好的蛋白質，例如牛肉、雞胸肉及鮪魚。但也得注意蛋白質不可過量，且搭配少糖含量的蔬菜及其他非醣類食物，才能得到真正的瘦身成效！ 到健身房腿舉機必做 除了生酮飲食還要搭配運動，喬喬維持著上健身房的習慣，勤加重訓，練出一身好線條，雖然上圍有些微縮水，但健身能讓整個身形加分，尤其之前下半身較肉肉的她，進健身房後一定會到腿舉機給她來回做到腿痠，後腿肉的脂肪消的很快，側面看來整個大腿消風，連服裝師也驚問到底怎麼瘦的。 看看這張照片的對比，明顯看出喬喬的瘦身成效了吧～整個腿完全瘦了一圈！難怪服裝師都嚇一跳！ 從前肉肉的樣子大多只能走可愛路線，明顯瘦身後，大膽露出小蠻腰，整個線條也讓喬喬整個人多了點成熟韻味，越來越美麗！這個冬天不妨學習喬喬的瘦身秘訣瘦一波，為明年迎接海灘比基尼做準備！ 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 肉肉臉不見，身材也瘦了一大圈！網友大讚：仙女Selina回來了！她的瘦身菜單這樣吃 石原聰美變身最美《法醫》破解真相！瘦身3招「甩掉嬰兒肥」 不只瘦還要夠「緊」！小禎爆瘦40kg卻不用剪皮，全靠她天天「這樣做」！ #健康瘦身 #健身 #曾之喬 #油 #漂亮 #生銅 #生銅飲食 #瘦身 #瘦身技巧 #腿舉機 #蛋白質 

原來一切都是相關的！沒想到除毛對運動有這麼大的幫助，下次別再毛手毛腳去運動啦！

流汗後不會再因為毛髮黏TT，光滑肌膚不糾纏！小時候還沒有除毛的習慣，運動時大爆汗除了頭髮黏在身上之外，有時候身上的手毛腳毛等地方也會感覺更黏了，除掉手毛腳毛之後，流汗的汗珠就會順順地跟著肌膚滑落，不會再繼續跟皮膚糾纏不清了～ 保濕乳液更好吸收！除毛後保養效果更加倍了～ 除毛的好處還不只這些！以前沒有除毛的時候擦乳液，小編手毛比較長，都會想說「嗯我現在到底是在擦乳液還是在護髮？」現在每次除完毛之後都會感覺皮膚咕溜咕溜的超級光滑，運動完洗完澡，擦乳液保養的時候也更好吸收了～ 原本覺得除毛只是因為美觀而以，沒想到還有這麼多好處，而且現在還有這麼方便的美型刀，連敏感肌都可以用，真的毫不費力啊～ 現在可以點這裡填資料，就有機會獲得運動派對門票喔～ 資料來源： popdaily撰文報導

來個報復性瘦身！跟著「高效減重時間表」，用最短時間瘦成閃電！

撰文編輯＃Haru 一轉眼夏天就快來了，可是冬天養的肉卻還捨不得跟我們Say googbye～這個絕對不行啊，所以想要回到最健康的體態，不妨可以照著以下這個「時間表」，按表操課幫助你調整生活方式，充滿自信地迎接夏天的到來！ 👉🏻減重、去痘養皮膚的最佳時機！『人體排毒時間表』參考，必須好好存起來 ｜飲食時間表 【7：00】 起床後記得來杯溫開水，喚醒沉睡的身體，也能幫助緩解便秘、增加順暢感 【7：30】 一日之計在於晨，一定要吃早餐，開啟一天活力的來源 【9：00～10：00】 這段期間可以吃一小把的堅果，補充優質脂肪＆膳食纖維 【11：30】 午餐前喝杯溫水或吃一點水果，先墊墊胃增加飽足感，午餐才不會亂吃吃太多 【12：00】 吃8分飽就好，盡量主食、蔬菜、蛋白質都要均衡攝取 【12：30】 吃完飯不要馬上休息，可以站著或是散步消化一下，避免腹部推積脂肪 【15：00】 如果感到肚子餓的話，加餐一份水果或是堅果，預防想吃下午茶的欲望 👉🏻韓團女神的『仙女菜單』傳送門！免運動又吃得飽，坐著、躺著都在變瘦！ 【17：00】 晚餐時間盡量不要超過6點，而且6～7分飽就好，少吃一點主食 【19：00】 養成運動的好習慣，最好維持在30分鐘以上，有氧、伸展都行 【21：00】 洗澡時泡腳30分鐘，能夠提升身體代謝 【22：00】 睡前抬個腿，大約15分鐘，可以預防腿部水腫 【23：00】 不要錯過皮膚的美容時間，少熬夜，早睡早起！ ｜喝水時間表 【7：00】 空腹來杯溫水，助於腸胃蠕動 【8：00～11：00】 上午最好要喝到2杯水以上 【11：30】 飯前來杯水，增加飽足感，切記吃飽飯後先不要喝水，容易把胃撐大 👉🏻喝水就能瘦？小姐姐分享每天固定「八杯水瘦身法」，這樣喝暴瘦5kg的方法心得！ 【14：00～18：00】 下午也要喝到2杯水以上 【20：00】 運動後喝杯水，補足身體流失的水分 【21：30】 睡前喝的最後一杯水，入睡前1個小時都盡量不要喝水，不然隔天容易水腫 👉🏻女人果然是水做的，宋慧喬、IU就是靠這些正確的喝水方法，才換來一臉光滑水嫩肌！ ｜日常新習慣 □減少糖分攝取，戒掉非天然糖分，吃太多糖不只會變胖，還會讓皮膚變糟糕 □多吃低GI、飽足感高的食物 □多吃蔬菜和蛋白質，澱粉則是要挑著吃，也要減少攝取量，但是絕對不能不吃 □想吃零食的時候，換成水果、堅果類，比較健康 □定期量體重，掌握身體各種機能，這樣更有動力 □烹飪的方式多以蒸、煮，吃食物的原型為主，少油少鹽最好 👉🏻壞習慣、懶散掰掰！現在開始挑戰＃21天自律計畫，一起活得更有態度！ 照著以上這些時間表跟著做，就能改善你的飲食生活習慣，不過最重要的事情，還是記得千萬要「規律三餐、規律生活！」不要3分鐘熱度，無法持之以恆，可是不會成功的喔～ #＃漂亮 #健康瘦身 #塑身 #夏天瘦身 #多喝水 #時間表 #瘦身技巧 #飲食規劃 #養成好習慣 

年末來挑戰「30天自我療癒計畫」！撫平心靈受傷的自己，溫柔的航向未來～

2020即將進入倒數，相信這個年大家都不是很好過，雖然有這麼多的不順遂，但慶幸我們可以趁機檢視一下自己的生活、並好好的，溫柔的來治癒自己。加拿大作家Sabrina Sourjah就在thought catalog中提出「30天治癒計畫挑戰」。 這30天的治癒計畫是重新溫柔的對待自己，從身、心、靈仔仔細細的從頭療癒，正好年末了，大家也可以一起跟上這個計畫，來讓自己徹底放鬆重新出發吧！ 👉遠距離戀愛沒你想的可怕！8招「維持小撇步」，不在身邊也能同樣熱戀～ （圖片來源：《金秘書為何那樣》劇照） 1-10天，讓身體和感官徹底歸零 Day 1：閉上眼睛，輕輕撫摸柔軟的東西 不管是絨毛棉被、嬰兒的肌膚、自己的臉頰、頭髮等等，閉上眼睛感受那個柔軟舒適的觸感。 Day 2：專心安靜的好好品嚐一餐 今天選擇一餐，安靜的、慢慢的吃，好好靜下心來品嚐食物的味道，飲料也是，好好感受滑過喉嚨的滋味。 Day 3：早上起床先來一首喜歡的歌吧 音樂是很好抒發情緒的管道，今天早上起床後先放首自己喜歡的歌吧！用喜歡的音樂來開啟這新的一天。 Day 4：好好大口的吸一口你喜歡的味道 每個人都會有自己喜歡的香味，有可能是香水、嬰兒寶寶香、書本紙張味、蠟燭、某個食物等等，今天就來大口吸一口你喜歡的香味吧～一個能讓你感到有安全感或歸屬感的氣味。 Day 5：創造一個屬於你的藝術品 也許你不擅長畫畫也不擅長創作，但那又怎樣呢？今天隨便你用什麼形式，創造出一個屬於你的作品，文字也好圖畫也好，反正也只有你自己看得到！ Day 6：做一個你喜歡的運動吧 運動習慣是要養成的，不過今天沒有要大家養成運動習慣，而是找一個你擅長、喜歡的運動，努力去完成它～ Day 7：自己下廚煮一頓好吃的，不會下廚就叫外送吧～ 忙碌的生活有時候為了趕時間，常常三餐都隨便吃，今天就來好好煮一頓自己喜歡的犒賞自己吧！如果不會下廚就叫份好吃的外送，對自己好一點。 Day 8：多喝點水 經常忙碌的我們，是不是很常忙到忘記喝水呢？記得今天提醒自己要多多喝水哦，也可以加片檸檬或是薄荷，讓水不會那麼平淡無味。 Day 9：在身體特乾燥的部位擦乳液吧 最近天氣漸冷，有哪些地方是覺得特別乾燥的呢？今晚就用乳液來特別滋養一下身體乾燥的部位吧！ Day 10：洗一場比平常多十分鐘的熱水澡吧 不管你是平常出門前習慣洗澡，還是回家後才會放鬆洗澡，今天都多待在浴缸內十分鐘吧～好好感受一下蒸氣的上升與毛孔的釋放。 （圖片來源：《九尾狐傳》劇照） 11-20天，照顧你的情緒和心靈狀態 Day 11：好好地問自己兩次：「今天的我需要什麼？」 常常因為工作或是其他因素把我們心底的需求擺在最後，今天就好好地問自己現在需要什麼吧！無論是吃頓飯還是睡個好覺，今天都讓自己完成吧。 Day 12：看一部讓自己開懷大笑的影片 在網路上挑一段或是一部可以讓自己盡情放聲大笑的影片吧！ Day 13：打給你身邊最讓你安心的人 你身邊有沒有一個和他說話就會無比安心，沒有任何猜忌懷疑的人呢？今天就打通電話給他，和他聊聊天吧。 Day 14：買一個自己看了好久卻沒下手的東西 購物車內是不是有一樣東西你想要很久，卻遲遲沒有下手買的東西呢？今天就把它買下來犒賞自己吧！你不會因為多買了這東西破產，但他可以讓你今天更快樂。 Day 15：對屬於你的一小部分空間「斷捨離」 選擇一個小角落來幫他斷捨離吧！可能是化妝桌、書桌、廚房等等，練習丟掉不要得，把剩下的整理起來。 👉倉鼠系女友10大特徵集合！膽小怕生、愛吃東西，你家也有倉鼠系女友嗎？ Day 16：做一件你一直想做的事吧 有可能是跑馬拉松，可能是寫一首詩，總之今天的你就花一天的時間去做你一直想做，卻被各種原因或理由阻礙的事吧～ Day 17：直接了當的傳達你的愛意 要親口說出愛並不是簡單的事，今天就鼓起勇氣對家人、朋友、愛人表達你的愛吧！就算不敢當面說，用訊息說也是一種不錯的方式哦。 Day 18：對你不喜歡自己的三個地方，想出他的優點吧 人多多少少都會對自己有不滿意或是自卑的地方，無論是看得到的外表、身材還是看不到的內心層面，今天試著幫他們找到正面的角度吧！像是覺得自己太過敏感，那或許就是因為你夠敏感才這麼細心啊～ Day 19：人際關係的斷捨離 你生活中或是內心深處應該有一個人，他佔據著你的時間和精神，不過你們之間卻好像已經沒有共通點了，這時候果斷離開他吧！讓人際關係更乾淨一點，淨空不需要的人～ Day 20：不要強迫自己 生活中我們總是會被很多事規範著，今天一天讓自己盡情放縱一下吧（但不包含作奸犯科哦！）不要強迫自己一定要做什麼、不要做什麼，想幹嘛就幹嘛吧。 （圖片來源：《金秘書為何那樣》劇照） 21-30天，最後十天來強化自己的精神層面吧 Day 21：寫15分鐘的日記 花15分鐘記下今天自己的一天，不管是有趣的還是無聊的，都是組成你今天的元素。 Day 22：閉上眼睛5分鐘並仔細聆聽 花個5分鐘完全清空想法，閉上雙眼仔細聽聽自己的心跳、呼吸，讓自己回歸成最原始的平靜心情。 Day 23：釋放自己心中的小男／女孩 你小時候想做什麼呢？是歌手還是舞者呢？今天一整天喚醒心中那個充滿夢想和希望的孩子吧！盡情的完成小時候想做的事。 Day 24：原諒自己一件錯誤的決定 我們都曾經犯過讓自己後悔的錯誤，這讓你耿耿於懷很久，今天就來和自己和解吧！試著原諒當初的錯誤。如果當初傷害到人你很後悔，鼓起勇氣和對方和解吧！ Day 25：在網路上和一名陌生人交流 現在網路世界這麼發達，轉發一段你覺得很戳點的話，或是回回貼文和不認識的人來場友善的交流吧～ Day 26：凝視窗外的景色 每天窗外的景色或許沒有太大不同，但發生的事和人都在變化，今天就花點時間好好凝視觀察窗外吧～或許你會發現很多平常沒發現的有趣事物哦。 Day 27：幫助一個陌生人 今天你幫助人了嗎？在公車捷運上讓個坐、幫後面的人拉一下們等等，今天做件幫助別人的小事吧～幫完後心情也會很愉悅哦。 Day 28：回想你曾經從低潮走出來的過程 我們多多少少都經歷過低潮期，當初是怎麼走出來的呢？今天來回想一下吧！當時的痛苦有多久，現在回想起來就會覺得有多慶幸，其實你比自己想像中的堅強很多哦～ Day 29：好好感謝10件生命中的美好或是人物 找十件生命中美好的事物好好感謝吧！或許是早上的一杯咖啡、對你微笑的陌生人，那都是讓妳的日子更增添美好的原因啊～ Day 30：期許自己能溫柔對待自己，並堅持下去 對未來期許自己能更溫柔對這個世界、對自己，只有自己是陪伴自己最久的人，要永遠記得這一點並堅持下去。 這30點看似簡單，要執行起來卻沒這麼簡單呢！其實最重要的是找回自己內心的平靜和初衷，在這慌忙的生活中生存已經很不易了，要怎麼找到辦法讓自己靜下心來是現代人很重要的課題之一。在這冷冷的年末大家一起來完成這30天的挑戰吧！ 👉質感女孩養成手冊！提升自我的自律法則，讓自己更加人見人愛吧～ 更多愛情話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #妮妮 #30天自我療癒計畫 #初衷 #女孩心靈成長 #年末計畫 #心靈 #心靈成長 #波波邱比特 #溫柔 #自我成長 #迎接未來 

1招讓妳不怕大吃大喝，過完年還能瘦瘦開學！✨

過年一定都會面臨大吃大喝後，變胖怎麼辦的囧境... 「跳繩」，除了可以減肥，還有很多好處喔！每天一起跳繩一小時吧！ #跳繩前後怎麼吃 👉🏻跳繩前吃少量食物，蘋果、橘子、堅果都可以。 👉🏻運動中，半小時要喝水100~150ml的水。 👉🏻運動後補充高蛋白的食物，燕麥是不錯的選擇。 ＃跳繩的好處 👉🏻燃燒脂肪、強健肌肉。 👉🏻增強協調能力、靈活性。 👉🏻緩解頸椎、腰椎痠痛。 長期坐在電腦前、書桌前，每天跳繩可以緩解腰酸背痛的症狀喔！ ＃跳繩的正確姿勢 👉🏻呼吸保持平穩。 👉🏻身體上半部要保持平衡，不要左右晃。 👉🏻身體放鬆，手腳保持協調。 👉🏻雙眼直視前方，不要看腳下。 👉🏻不用跳太高，只要繩子能過就好。 👉🏻速度保持固定，不要忽快忽慢。 ＃跳繩的注意事項 👉🏻跳繩前、跳繩後，伸展運動很重要。 👉🏻跳繩不能過長。 👉🏻著力點要用對。 用前腳掌起跳、落地，這樣對膝蓋可以緩解衝擊。 🔍時時刻刻都要瘦：http://bit.ly/35PCUls 🔍玩手機也能變瘦？http://bit.ly/30evMOB 🔍在家也能自主運動：http://bit.ly/34TVqJe 🔍低卡零食真的能減肥嗎？http://bit.ly/2t7J3vF ＃運動＃減肥＃跳繩＃過年＃新年＃零食＃減脂＃開學＃寒假

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