∥ 穿搭 ∥ 復古運動風 OB嚴選×BT21聯名 宇宙明星療癒妳的心♥

歡迎光臨，宇宙大明星～！ 由 韓國天團-BTS防彈少年團 團員們親手創造的卡通角色-BT21 每一隻都有自己的個性與特色， 妳最喜歡哪一隻呢？ 我最喜歡 調皮搗蛋的小不點-SHOOKY 和 天真爛漫又可愛的-CHIMMY ！ 在很多周邊都可以看到他們活潑鮮明的華麗身影呀！！ 這次 OB嚴選 與 BT21 聯手推出了舒適百搭的復古運動系列， 不能飛韓國也能療癒一下迷妹們的心呀～！ 超可愛的宇宙明星BT21，我相信就算妳不是 BTS防彈少年團 的粉絲， 多多少少也看過周邊聯名吧！ 在我們天天用的 LINE 裡面就有 BT21 的貼圖呀！！ 宇宙無敵的 BT21 來到 OB嚴選 躍上復古運動風格的休閒服飾～ 讓運動風格的休閒穿搭也能萌翻全宇宙！ 透明的衣物包裝袋上印有 BT21 的身影， 就連吊牌也比其他的衣物多了一張 BT21 的團員介紹！ 宇宙明星BT21短袖傘襬連身洋裝 第一套就是我最愛的組合： SHOOKY+CHIMMY ～ 調皮搗蛋又可愛的兩個小傢伙～就算做了什麼壞事也讓人捨不得懲罰呀！ 短袖的連身洋裝，長度約到膝蓋上方、傘狀裙擺有修飾的效果～ 採用臺灣製造的100%美國棉，質料親膚有彈性，穿著起來舒服又安心～ . 詳細圖文→https://almpa0805.pixnet.net/blog/post/47513653 #復古運動風 #日常運動LOOK #OB嚴選 #BT21 #聯名服飾 #宇宙明星 #復古時尚 #街頭風 #運動穿搭

夏季限定最潮水上運動 easyoga SUP Day x STC Plus立槳瑜珈運動訓練營 8/26邀您一同來福隆翻玩

回歸自然，在海洋與天空之間呼吸，探索身體核心力量，專注的找到身心靈完全的平衡。與運動時尚品牌easyoga一起，給自己與好友一同留下美好的夏日回憶吧! 夏日海邊玩水還能怎麼玩？ 熱愛戶外運動的你絕對不能錯過，夏日最潮、風靡全球的水上運動 SUP (Stand Up Paddle)，不會游泳或衝浪也能優雅恣意的享受航行水上的樂趣。已經玩過SUP運動的你，還想挑戰不同的體驗嗎? SUP YOGA (立槳瑜珈) 考驗你的平衡與肌力、SUP POLO(水上馬球) 熱血團隊娛樂競賽，讓你探索身體無限的可能！ 不只是玩水，夏日水上運動再突破！ 國際運動服飾品牌easyoga，近幾年不斷突破設限，推出多元的生活運動活動，展現品牌活力多元面向。本次攜手UDN聯合數位文創與Starboard Training Camp(STC)共同打造《easyoga SUP Day x STC Plus》一日限定活動，特地邀請easyoga台灣品牌推廣大使Summer Hsia為這次活動特別設計SUP YOGA立槳瑜珈課程，帶領大家跟著沁涼的水流，專注核心力量，找到身心平衡。活動限定再加碼，由STC團隊推出獨家專利的SUP POLO水上馬球體驗，在特殊充氣式球場娛樂競賽體驗，考驗平衡與團隊默契，水上歡樂熱血廝殺！ 各種專業級裝備，享受綠色時尚運動潮流 日韓名模、運動名人最愛的運動品牌easyoga，於 2018年夏季全新上市專為運動女孩設計的泳裝與防曬衣褲系列，結合力與美、展現獨特魅力與風情萬種，讓妳自信迎接夏日海灘的炙熱陽光。easyoga SUP Day除了專業的課程師資內容外，更提供參加者多項easyoga風尚工藝報名好禮，以及現場貼心防曬乳與進口餅乾補給。此外，課程使用世界級專業衝浪/SUP玩家指定品牌Starboard原場設備，用回收環保材質製作每一個產品，邀請大家一同推廣環保永續理念不遺餘力。 Explore On, Have Fun Up! 挑戰身體極限，探索每一個全新的體驗。 一起重新愛上這個夏季吧! 《easyoga SUP Day x SUP Plus活動訊息》 活動日期 ▌ 2018/08/26(日) 活動地點 ▌ 福隆海水浴場(新北市貢寮區福隆村福隆街42號) 活動場次 ▌ ‧ 第一梯_ 09:30~12:00 ‧ 第二梯_ 13:00~15:30 ‧ 第三梯_ 15:30~18:00 團體報名優惠中，限額卡位報起來>> https://goo.gl/YjyQAE FB活動頁面>> https://goo.gl/YH98Ey 9/9加開水上瑜珈日活動，場次時間已經出來了，請參考以下說明： 9月9日： 第一梯 / 活動時間07:30~10:00 (2.5hr) 第二梯 / 活動時間10:00~12:30 (2.5hr) 第三梯 / 活動時間13:00~15:30 (2.5hr) 第四梯 / 活動時間15:30~18:00 (2.5hr) #easyoga SUP Day x STC Plus #夏季限定 #夏日 #水上運動 #瑜珈 #福隆 #立槳 #訓練營 #運動 

夏季限定最潮水上運動 easyoga SUP Day x STC Plus立槳瑜珈運動訓練營 8/26邀您一同來福隆翻玩夏日!

一踩身材比例修正到位！清甜系老爹鞋就是要甜美中帶點壞，極輕量夢幻鞋身一套上就像漫步在雲端～

2019都快過一半了，還沒收編老爹鞋的真的不用在潮流界混啦！老爹鞋除了搭配性超高，最令女孩心癢癢的莫過於老爹鞋的『視覺腿長』功能，不管是比例不好、腿不夠細，老爹鞋就是能把身材比例修正到位，但市面上那麼多款老爹鞋，不想一出門就撞鞋該怎麼辦？ 現在就跟PLAYBOY說個好久不見，一見就再次怦然心動不誇張，決定今年老爹鞋就收它了啊，這次PLAYBOY推出的四款老爹鞋進化版，擺脫以往老爹鞋超重的通病，不僅鞋身輕盈、拉伸腿長的效果就像踩上高跟鞋，讓所有女孩都能一秒變身腿精！ 一秒修正身材比例 視覺身高直接＋5公分 ＃隱藏版內增高 ＃你與腿精的距離只差這雙鞋 還沒入手老爹鞋的水水們！就是現在啦，今年夏天出門走跳，一雙老爹鞋就搞定，出遊想要好走＋hold住穿搭，少女感十足的老爹鞋就是妳最好的選擇，這次PLAYBOY保留老爹鞋的立體結構、加上隱藏的內增高設計，不僅可以修飾腿型，還可以偷偷增加腿的視覺長度，再加上粉桃紅的點綴設計，完全是少女穿搭必備的時尚 item！ 笨重鞋身掰～這款老爹鞋讓妳跑起來就像春天的閃電～！ 與市面上老爹鞋最大的區別就是，PLAYBOY的兔兔老爹鞋完全懂鞋子重的痛苦，出去玩總不能走個幾步就鐵腿，這次採用輕量的材質做成，鞋面的部分也使用透氣布面，就算夏天穿出門也不是負擔！ 甜美個性系女孩Top4 >>>高腰x老爹鞋=腿精穿搭示範 #PLAYBOY Wave II兔兔老爹鞋 鞋面設計簡約韓風，隨便搭高腰牛仔褲就是大長腿的look，黑桃配色為PLAYBOY的經典配色，襪套型的設計好穿脫，身為兔兔迷絕不能錯過的銷售冠軍！ # PLAYBOY Snatch兔兔老爹鞋 粉紅mix灰色完全就是編的菜，別看它設計繁複，簡單搭配高腰運動裙和白T，就能穿出甜美中帶點帥的獨特風格，或者可以嘗試搭上淺色系的運動裝，也能讓人把重點放在穿著老爹鞋的纖纖細腿喔！ # PLAYBOY SPIRIT 兔兔老爹鞋 實用百搭型黑色老爹鞋，極簡的黑白鞋身搭配上PLAYBOY字樣，喜歡colorful穿搭的水水們完全可以收，365天只要這雙就能潮整年啦～ 小編身邊好多人都掉入這款少女牌老爹鞋的坑，畢竟一雙實搭顯瘦的老爹鞋一整年都穿不膩欸！直接附上購買傳送門一起朝著腿精之路前進吧～ #2019 老爹鞋 #playboy #PLAYBOY Metal #PLAYBOY Snatch #PLAYBOY SPIRIT #popstyle #兔兔老爹鞋 #厚底老爹鞋 #波波穿搭 #漂亮 #甜美老爹鞋 #穿搭 #運動穿搭 #長腿穿搭 #隱藏版內增高 #韓妞 #韓妞時尚 #韓妞穿搭 #韓妞老爹鞋 

📝 IG PO文範例看這裡 . 📌 21天改變計畫runni

📝 IG PO文範例看這裡 . 📌 21天改變計畫running #Day1 . 每日目標（自行衡量每日達成率） 1.完成4000cc水量 2.不吃油炸的 3.體脂降0.5% . 每日感恩的3件（人事物都可以） 1.感恩宇宙有水可以讓我洗澡 2.感恩今天打電話回家跟媽媽聊天 3.感謝我幫同學介紹女朋友 . 一定要打上 Hashtag #21天挑戰習慣 #做自己想法的主人#一起power （其他自由發揮😝） . 讓我們知道你也一起努力中💪🏻 . 發限時動態的話記得tag我哦❤️ @white87940 . 📍達標完成三季者會有神秘禮物🎁 . 改變從自己開始 不要放棄呦💪🏻💪🏻💪🏻 地球女孩和男子漢團陪你們一起完成✅ . #21天挑戰習慣#21天改變計畫#做自己想法的主人#一起power#白肌女孩#減脂#飲食#夢想#運動#瘦#比基尼#台北#松江南京#飲食日記#營養早餐#健康#減重#沙拉#運動女孩 #運動內衣

真的「潮」可愛～潮味濃厚的girly運動風這季正夯！走在路上氣勢鎮壓，連男生都要喊妳一聲哥！

走在路上不難發現，台灣女孩穿著韓系氣質感、小姊姊溫柔型的居多，有點帥氣感的穿搭少之又少！其實現在運動休閒X街頭時尚感的衣著越來越當道，偶爾換個穿衣風格也能有不同心情！就讓編輯帶領大家跨出穿搭舒適圈，化身潮流帥氣系女子同時保有女孩的迷人可愛吧！ #帥氣但不經意的女孩感，經典黑白系加點初戀粉色系～omg這套我可以！ #LOOK1帥氣指數40% 初嘗試不同風格，害怕自己無法駕馭是一定的，這時候穿著上就可以保有原有的女孩感再偷渡一點點帥氣！ 整體雖然是黑白色，但搭上一件玫瑰裸粉色的大學T，整個人瞬間夢幻了起來～LOGO字樣的大學T更是經典不敗！這樣的洋蔥式穿搭也很適合早晚溫差大的秋天，穿或脱可以有輕甜及率性兩種感覺，絕對會讓人眼睛為之一亮！ 妳以為是白素T，但其實是整件滿滿的虛線蝴蝶結～背後的Hello Kitty臉真的是低調萌到讓人直接融化！這系列直接詮釋可愛也可以很自然，這樣不經意的小巧思也不會被懷疑刻意賣萌了～XD #女孩～容我叫你一身哥！全身黑雖然帥，但加上KT紅蝴蝶結未免太可愛！ #LOOK2帥氣指數65% 打破帥氣一定要黑色的陳年框架，會穿搭的我們就是要來點不一樣的！橘紅色T恤完全點亮了原本平凡的黑白色穿搭，整個人變得醒目又有元氣～而且T恤竟然跟 Hello Kitty的蝴蝶結配色一樣，難怪整身看起來毫無違和感！ 可以手提、側背、肩背的Hello Kitty包是不是超可愛！不要看它小小的，其實它有夾層又很能裝，光是多way背法這點就超欠買的啦～ 腿部的蝴蝶結設計很難讓人相信它只是件legging！穿它出門可愛又不減時髦，就算是去運動也可以讓心情變得很好啊～ ＃LOOK3帥氣指數90% 最帥的壓軸其實只需要一件衛衣就搞定！寬鬆的Oversize有點小男孩感， 長度剛剛好的遮著屁股，不只帥還有點辣！ 衛衣上巧妙地加入了Hello Kitty的經典圖案，不只可愛還很復刻，完全勾起我的童年啦～ 被可愛偷走的那10％就是其他配件啦！全身黑配上粉色系的包包及鞋子，就是硬生生的比別人軟萌十倍（笑）真的很奇怪～Hello Kitty標誌性的蝴蝶結看好幾遍也不會膩，而且不管幾歲看到都還是會少女心迸發啊！ 看了這麼多帥氣x可愛的穿搭是不是讓大家耳目一新呢～其實想要帥氣不一定要很中性，女孩們趕快開始挑戰新風格，或許一試就愛上自己的新面貌囉！ #Hello Kitty® #Puma #兒童新樂園 #凱蒂貓 #帥氣穿搭 #潮流穿搭 #運動風 

【處女座床上使用說明書】高品質性愛神手，處女座讓你不由自主想入非非！

處女座看起來一塵不染，心裡對床上運動就像清教徒一樣不聞不問，但其實她們對性有天生的興趣。只是習慣了文靜的形象，沒有辦法將狂野輕易流露，而且多半是有點拘謹，不能夠徹底放下表面，所以往往顯得不那麼熱情。要如何觸動她們的開關呢～事不宜遲，一起來看看吧！ 【處女座床上使用說明書】 品名：處女座 性別：女 學名：Virgo 成分：80%悶騷+20%質量兼具 色色指數：90% 性愛宣言：一旦觸動開關，就別要我停下來 喜愛體位：支配處女座的身體部位在肚臍周圍的那一圈腹和腰部，這也是處女座的敏感帶，只要稍微受到刺激，就會反應過度；因此不要過度按壓腹部，也不要在親密接觸時有過大的壓力，以免讓她產生害怕的感受。 小性癖：面紙是處女座的床邊幸運物。處女座對於性愛裡的細微之處，總有自己的一套標準，如對方是否乾淨？互動是不是能夠靈肉合一？ 注意事項：基本上因為潔癖的關係，沒有沐浴她們是不會做愛的，這點從她們相較於其他星座更愛乾淨，更適合當衛生股長的個性來看也是十分合理的。 禁忌：處女座女生對於性這件事情是相當開放的，因為她們覺得這是在一起之後很正常的事，但她們很討厭聽到的一句話就是：「沒想到處女座會這樣耶～」這對她而言可不是稱讚，而是一種暗諷，要小心可別無心說出口囉！ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 延伸閱讀： 你的愛情命運會是什麼走向？原來秘密都藏在你的手掌心上！ 看著你傻笑、最愛毛手毛腳，你也有可愛又變態的「癡漢系女友」嗎？ 12星座防踩雷說明（下）！射手拒絕認真魔人、摩羯怕帥哥美女，這樣的你真的很不ok #12星座 #12星座座床上使用說明書 #poplove #virgo #床上使用說明書 #星座 #波波邱比特 #處女座 #處女座床上使用說明書 

【全台】盤點5個「未開先轟動的景點」！台中小巨蛋、全新三井商場和玻璃美術館，吃喝玩樂通通有

各地景點還沒玩完，又多了不少新景點，幫妳整裡出未蓋先轟動的5個未來景點玻璃美術館、夢幻圖書館、療癒溫泉飯店通通有，雖然現在還不能去，不過可以先做筆記期待一下，待正式開幕後一一踩點喔！ 台中LaLaport ◎照片來源：台灣三井不動產 商場結合國際流行品牌、生活消費品牌、超市、大型娛樂設施與公園綠地等，面積佔地多達6萬坪，另外還規劃有美食街與知名餐飲的進駐，預計將會有超過270家。店舖在此設點，而且今年六月底正式動工，最快有望在2022年下半正式開幕喔！ ◎照片來源：台灣三井不動產 ◎照片來源：台灣三井不動產 台中小巨蛋 繼三井LALAPORT 開工後，籌畫已久的「台中小巨蛋」競圖結果也公佈，目前曝光的模擬圖將以「天空迴廊，運動公園，世界地標，市民樂園」為設計主軸，將會擁有綠地、休閒、運動、藝術為一體，加上隈研吾大師擅長使用木材、泥磚、竹子、石板、紙或玻璃等天然建材，還能結合水、光線與空氣等元素，在設計建築的同時又能保留原本的天然條件融入設計，相信會成為台中夢幻級新地標。 ◎照片來源：台中市政府 ◎照片來源：台中市政府 桃園市立美術館 目前第二期工程已經開工的「桃園市立美術館」，距桃園機場約15分車程，結合綠地與藝術空間，以山丘的概念打造巨大的玻璃建築，主要分為「箱空間」、「山丘」以及「夾層空間」三個空間，每層樓都視野極好可將園區內的綠意與周邊景緻一覽無遺，戶外的山丘造型屋頂，還能愜意的享受陽光與微風徐徐吹拂帶點青草的芬芳氣息，是一座藝術與休閒兼具的新據點，若是順利的話將預計於2022年完工喔！ ◎照片來源：桃園市政府新建工程處 ◎照片來源：桃園市政府新建工程處 台東 WUMA-知本六善溫泉酒店 全球知名的國際級豪華度假村品牌「Six Senses 」也將首度登台，插旗台東溫泉地區，結合台東的好山好水與溫泉特色，打造「知本六善溫泉酒店」，不僅有SPA水療專區、室內室外溫泉池、健身房、太極花園、果汁吧等，還能前能遠眺太平洋候還有綠意盎然的山林圍繞，不過目前還未確定何時完工開幕，相信正式開幕後會吸引不少粉絲朝聖。 ◎照片來源：Cladglobal.com ◎照片來源：Cladglobal.com ◎照片來源：Cladglobal.com Info. 地址：台灣台東縣太麻里鄉※預計開幕時間2021 年 國家圖書館南部分館暨國家聯合典藏中心 籌備多年的南台灣第一座會呼吸的圖書館「國家圖書館南部分館暨國家聯合典藏中心」今年２月份已開始動工，結合書屋、圖書博物館、典藏中心、書咖啡、小鎮戲院為一體，佔地約5.7公頃，以「小鎮大圖」為理念裡頭保留著原土地的樹木植被高達9成，不僅與環境共生共存，還融入太陽能科技相當環保，宛如一座被森林包圍巨大祕密基地，更首度挑戰全台唯一的半露天閱讀空間，光是想像柔和的陽光灑落進來，在綠意盎然圍繞的氣氛下閱讀就覺得浪漫度爆錶，令人相當期待。 圖片來源：九典聯合建築師事務所 Bio-Architecture Formosana 圖片來源：九典聯合建築師事務所 Bio-Architecture Formosana 圖片來源：九典聯合建築師事務所 Bio-Architecture Formosana Info. 地址：台南市新營區長榮路二段199號※預計於110年完工開放 #台中LaLaport #台中小巨蛋 #台東WUMA知本六善溫泉酒店 #吃喝玩樂 #夢幻圖書館 #桃園市立美術館 #玻璃美術館 #療癒溫泉飯店 

夏日必備清爽單品推薦～舒適好搭的拖鞋穿搭教學，跟著達人穿出各種時尚STYLE吧！

隨著氣候越來越悶熱，已經到了要換上輕便鞋款來迎接夏天的時刻啦！以往穿拖鞋時，總會給人一種太過休閒輕鬆的印象，但是誰說拖鞋不能很潮流？這次小編要帶大家穿出不同以往的style，不管是潮流的街頭風、韓系小姊姊的溫柔風或是日系輕透風格，都要讓你駕馭各種風格時都能搭上好看的鞋款。 潮人必備的穿搭組合「拖鞋＋襪子」，隨著襪子款式穿出街頭與日系感！ 在選擇拖鞋的款式時，好看且顏色圖案多樣已經是基本條件，更重要的是上腳舒適度與各種機能性，畢竟遇到一雙好穿又好看的鞋款實在太困難啦！而近期小編在挑選合適的夏季鞋款，就發現到Chaco推出的Chillos系列，顏色上採用質感、百搭的莫蘭迪色，舒服的配色不僅與各種服飾都很搭，穿上腳後可以感受到鞋子超輕盈，如此輕量化的設計甚至可以浮在水上耶！！不僅是顏值霸主，還獲得美國足部醫學認證的LUVSEAT™支撐鞋床設計，能有效運動後疲勞的恢復協助、促進健康調整，超級讚的鞋款即便長時間穿著依然舒適！ 究竟這系列有多好搭配呢？就讓小編實際穿給你看吧！當悶熱夏天想要穿出清爽的日系風格時，選擇藍色混點灰的霧面款式，給人一種清透的空靈感，藍色鞋款與夏季推出的白色系服裝都超級搭，還可以加上白襪長襪來搭配，整個人就像夏季的蘇打汽水般清爽，換上它等不及前往各種消暑景點遊玩啦！ 若想要來點隨性的潮流街頭感，可以選擇全黑的鞋款，誰穿誰就是A到爆的帥氣小姊姊呀！簡約設計更加能展現出鞋款本身俐落的風格，配合著近期許多穿搭職人都會將拖鞋＋襪子作為整組搭配趨勢，讓整體穿著更加有層次感，有效修飾掉拖鞋自帶的慵懶休閒感。造型滿分之外，外出逛街也不怕穿久不適，非常好踩的鞋底，在外逛街就像踏在棉花一樣舒服～～ 出門買宵夜也要成為這條街最美的女孩！遇到桃花也有美鞋替你撐腰～ 除了能用拖鞋搭配出以上兩款不同style，Chaco還有夾腳拖鞋系列，不得不說這配色完全是溫柔小姊姊的奶茶咖啡色系吧！從腳底就散發出甜甜的氣質，與同色系的漸層色鞋帶，就連腳也自帶迷人小心機呢～ 一開始小編以為主打機能性的Chaco鞋款，可能會不太適合女生，但不同其他拖鞋的色系會偏明亮、鮮豔，Chaco鞋款顏色非常柔美並適合女生來穿，看看這大勢的奶茶色加上各種讚讚功能與鞋底設計，即便是隨意的走在路上買宵夜也能用美鞋走出C位的女王姿態！ 不單擁有超高顏值，還是內外兼具適合慢跑、瑜伽等緩和運動的運動拖鞋呢！即使自己沒有運動習慣，在外露營或是散步進行一些和緩的運動時，都能選擇一雙好看的Chaco鞋款陪你度過喔！ 今年夏天快用美美的拖鞋來轉換各種不同穿搭風格吧～～ 官網： FB：

天天吃這個就能瘦？日本大熱「7號餐」快速瘦身法，排毒減重一次搞定！

相信大部分人對身材、外貌都非常重視，減肥更是一生的課題！有句話說「減肥三分靠運動，七分靠飲食」，而近期在日本爆紅的「七號餐」瘦身法，正是從飲食習慣開始改變。尤其現在不能到健身房，飲食方面更需要注意，待在家的這段期間執行「七號餐」瘦身法，最適合不過了！但究竟什麼是七號餐？要如何執行？編輯將為大家一一解惑！ ｜什麼是「七號餐」 如果把想吃多少就吃多少的現代食物稱為一號餐，而配菜會一一減少，最終的形式就是「七號餐」。換句話說，七號餐將只吃糙米！據說也是日本人毫不費力改善體質的最佳飲食！一號餐是愛吃多少就吃多少、想吃什麼就吃什麼的飲食，二號餐的配菜減少為4樣配菜，三號餐只有3個配菜，最後七號餐只有糙米沒有配菜，七號餐透過不吃多餘的精緻食物、加工食品來重新調整身體、排毒。 圖片來源：yuwaeru https://www.popdaily.com.tw/beauty/1038684 ｜七號餐的菜單 七號餐的菜單就是「在10天內只吃糙米飯」，沒有限制飯量和吃的次數，但標準是每天600克，可以搭配紅豆、黑豆、芝麻、鹽、胡椒、酸梅，只能喝茶（不含咖啡因）或喝水。看到這裡，是不是覺得要實施七號餐是非常痛苦的一件事呢？變瘦變美之路一定是艱辛的，只要忍受飢餓就沒有痛苦！吃的時候至少每口咀嚼30下以上、睡前4小時吃完飯、每天步行40分鐘，這樣搭配效果更好！ 復食菜單： 11天：糙米飯+少許蔬菜的味噌湯 12天：糙米飯+多種蔬菜的味噌湯（肉類禁止） 13天：糙米飯+多種蔬菜的味噌湯+蔬菜一盤（肉類禁止） 14天：糙米飯+多種蔬菜的味噌湯+蔬菜一盤（可吃佔總量10%的海鮮） 15天：可回到最喜歡的一餐（推薦回到4號餐） ｜七號餐的功效 根據日本人的實測，一個正常身材的人實施七號餐可以減掉3～4公斤，一個超重的人減掉大約5～8公斤！聽起來是不是真的減了非常多！更重要的是，身體的疾病可以得到適當改善，像是失眠的人終於能一覺到天亮、皮膚變好、改善便秘、代謝變好等。 改善的主要原因： 1.咀嚼次數增加改善消化 2.排毒 3.攝取正常的糖分 4.避免攝取精緻的食物 5.適當的睡眠時間、每天運動 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1032322 以上就是近期風靡日本的「7號餐瘦身法」重點整理！連續10天都吃糙米飯真的非常困難，不過許多人試過之後都表示即使過程艱辛，但在結束後發現，其實不一定每餐都需要吃的精緻和過多的調味料，有時候簡樸的一餐反而才不會給身體太大的負擔！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #七號餐 #日本七號餐 #減肥方法 #瘦身方法 #飲食減肥 

健身初心者必收！高蛋白你真的喝對了嗎？專業營養師、健身教練認證高蛋白粉推薦！ 教你運動後這樣喝，精緻身材更有感！

相信這夏天大家因為疫情都待在家都圓了不少吧～小編低下頭看著非常團結的肉肉們都忍不住嘆氣～眼看健身房終於解封～我們也不能再放任肉肉猖狂亂長了！快揪男友一起動起來吧～大家一定都知道想練出好身材除了定時運動外，攝取對的蛋白質更是不可少！小編知道許多女孩不清楚該怎麼攝取，也不敢多攝取高蛋白粉，居然是因為怕變成巨巨身材！nono～這可是錯誤觀念呀～這回波編特別把大家的迷思整理出來，怎麼挑適合女孩的高蛋白不踩雷？怎麼喝才會長肌肉？原來還有連高蛋白都有分成紅肌、白肌？一次告訴你～ 別怕喝高蛋白會壯成巨巨啦！沒有補對蛋白質當心掉肌肉啦～ 身為健身初學者的小編，看了自己鬆垮的肉肉決心報名上健身房！但除了買好健身outfits，對健身真是一無所知，才開始努力做功課，也偷偷觀察身邊有在健身的好友們跟健身房巨巨們，發現他們健身完第一件事就是猛灌高蛋白！以前小編看著健身房巨巨們狂灌高蛋白都心想，那如果我喝了是不是也會變那麼精壯？好害怕還是不要補充好了！但這可是錯誤的知識呀～實際健身過後才會發現要練成巨巨那樣精實肌肉真的超級難！！小編特別去請教專業教練跟營養師才知道，如果不好好補充蛋白質，就算多做了幾組訓練也不會讓肌肉增長！因為我們腎上腺素及升醣激素的交互作用下會動員斷裂的肌肉纖維，如果沒把握適當的時機補充蛋白質，還有可能慢慢失去肌肉（哭） 認真運動絕對是想要把肥肉肉甩開養成緊實肌肉，誰想要流失肌肉啦～～所以說在運動後，想要增長肌肉就必須補充大量的蛋白質！但我們日常能補充到的蛋白質只吃蛋、雞胸肉可是不夠，最有效的方式其實就是挑選好的乳清蛋白啦！ 對健身初學者來說要挑選蛋白粉又是一個大難題，什麼配方才有效補充？味道會不會很難下嚥？該怎麼挑才好呢！小編這回特別詢問了專業營養師，才知道原來蛋白粉還分成「白肌營養」以及「紅肌營養」，而白肌完美蛋白含有較高的蛋白質，可以幫助修復組織，適合重量訓練飲用、營養師也推薦給需要爆發性生長肌肉的男生補充！而紅肌完美蛋白有添加葉綠素胜肽，會利用有氧系統促進代謝，更適合有氧運動，也推薦給想要線條美的女孩補充！但市面上有特別分成「白肌」、「紅肌」的蛋白粉真的少之又少！一直到遇上P. TEAM這由專業營養師及教練組成的團隊推出的完美蛋白粉！ 也讓我們鍛鍊線條的路途更順遂啦！ 補充對蛋白質馬甲線就不遠啦～超順口乳清蛋白讓人一口驚艷！營養度滿分，難怪被專業教練們推爆！ 誰跟小編一樣喝乳清蛋白粉除了怕變巨巨（？），另一個讓人害怕的點是實在味道太奇怪完全喝不下去！但喝到紅肌完美蛋白粉後，直接翻轉先前對蛋白粉壞口感的負面印象！特別經過調味的靜岡抹茶、相思紅豆口味，一喝到真的讓小編超驚艷！不僅沒有怪味還超級順口！就像真的在喝抹茶牛奶一般，讓人不用捏著鼻子喝下去就已經讓人超感動，還是讓人想續杯的好喝程度呀！小編除了重訓後喝一杯補充蛋白質，也會在早餐時間補充一杯，幫經常外食的自己補充有效蛋白質，最近原本鬆垮垮的泳圈都有感消失，慢慢變緊實了～超感動！！ 除了抹茶口味，小編也很推薦不愛甜味的女孩可以喝喝看相思紅豆口味，就跟在喝紅豆湯一樣的感覺呀～香香濃濃的紅豆香氣撲鼻，超討人喜歡的！運動後加入4大勺進搖搖杯一下就能吸收滿滿蛋白質～ 除了500g大包裝，也有推出隨身包更好攜帶，不用運動後匆匆忙忙就是為了要在黃金30分鐘內補充高蛋白，帶著隨身包隨時隨地都能補充真的超方便又貼心呀～自從了解這些高蛋白小知識後，開始為自己有效補充蛋白質，也發現運動時表現更好，連身形也精實很多～人家說要擁有完美身材七分吃，三分練，用完美蛋白粉讓自己吃進去的營養更加分！還攤在床上滑手機的你！對就是你～快快動起來吧～別再羨慕健身網紅的纖細身材，現在練起來夏天就能穿上比基尼大方露出美美馬甲線啦！ 馬甲線我來了！>>立刻點我收下

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∥ 穿搭 ∥ 復古運動風 OB嚴選×BT21聯名宇宙明星療癒妳的心♥

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夏季限定最潮水上運動 easyoga SUP Day x STC Plus立槳瑜珈運動訓練營 8/26邀您一同來福隆翻玩夏日!

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一踩身材比例修正到位！清甜系老爹鞋就是要甜美中帶點壞，極輕量夢幻鞋身一套上就像漫步在雲端～

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