運動才是副業吧？英國跳水金牌好手Tom Daley奧運場邊織毛線萌翻大家，作品超專業！

看奧運現在已成為全民活動之一，社群上更是被相關訊息大洗版，不只是運動、奪牌、賽程資訊，選手們的私下模樣更是都被扒出來討論！穿搭編這兩天為大家找出羽球女神們的私服穿搭，讓大家是相當驚艷於她們的時髦品味，而今天就要來給大家講講英國跳水王子Tom Daley的軟萌技能－織毛線，看了保證你直接融化、直呼可愛！ 說起英國跳水名將Tom Daley，不太可能有人不認識他，就算你是奧運期間才關注運動賽事的人，也都會知道他的奪牌能力有多驚人，幾乎每次比賽都會有所收穫！當然，每次讓他備受矚目的還有他的高顏值與因為游泳運動而練就的好身材（但人家已經結婚了，老公很帥小孩很可愛，大家請冷靜的欣賞就好！） 但這次奧運期間除了跳水，還有一個讓他獲得更多關注的技能，就是織毛線！欸對，你沒看錯，是你想像中的那個織毛線。一開始大家會知道這個技能，是因為他在自己的instagram發布一則影片，展示了他為自己的金牌所製作的毛線小袋袋，用來防止寶貝獎牌被刮傷。這行為本身就已經太可愛，但厲害的絕對是他作品的細膩度，一面英國國旗圖案一面日本國旗圖案，這種手巧的程度簡直和他的運動能力一樣優秀啦！ 接下來讓Tom Daley佔盡各大版面的畫面，就是他坐在場地旁邊看比賽邊打毛線的模樣！網友們也都直呼他太可愛，這絕對是東奧最療癒的畫面之一，後續Tom也親自回覆說自己喜歡編織的原因，是因為可以讓自己專心保持冷靜又不會過度思考太多，同時也告訴大家原來他是在為狗狗織一件毛線衫（是不是一聽完都想融化了？） 除了自己本人的帳號，這位可愛的選手還為自己的毛線作品寶寶們，開設了一個專屬instagram帳號，裡面發佈了各種他親手邊織作品的照片和影片，讓人不禁要連連讚歎他的心靈手巧，每樣單品都療癒有溫度（毛線很溫暖也是真的，哈），且最暖心的就是Tom不只為自己和身旁朋友愛人編織，他還運用自己的能力投身公益，將自己的作品放在募資平台上販賣，再將所得捐給英國的腦腫瘤慈善機構！ 2024年巴黎奧運也可以看到他努力編織的身影，開幕不久立刻就有人目擊到Tom Daley 在場邊編織以巴黎奧運為主題的針織大學TEE，可以看到在他所經營的編織帳號中，有透露出設計圖，以巴黎的配色為主要設計，藍色、白色、紅色去搭配，圖案則是有艾非爾鐵塔和奧運五環為中間的圖案發想，非常期待最後的完成品以及他本人的上身照片呢！ https://www.instagram.com/p/C9h5xVECPfz/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/C-A0bjnP7GR/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 看到這大家來評評理，這樣有顏、有腦、有愛、有才華，集如此多優點於一身的男孩，誰能不喜歡呢？未來也多多為這位暖心男孩加油鼓勵吧！或是你有辦法購買他的作品來支持他的理念也是很ok的（笑）！ 延伸閱讀 👉🏻不只會買也要會搭配！盤點10招韓國網拍私藏穿搭技巧，還不快筆記起來！ 👉🏻穿搭好物不斷！MUJI無印良品高CP值服飾懶人包，一次都加進購物車！ 👉🏻根本精品包平替！MUJI無印良品包包推薦，兩個顏色都給我帶回家！ 👉🏻還只知道Y2K穿搭？Y3K才是現在最流行的，穿搭風格+必備單品推薦！ 👉🏻穿過就回不去！五雙超強『回購款神鞋』，快來看看你鞋櫃那雙上榜沒？ 撰文編輯 #Artie #Tom Daley #奧運 #東奧 #毛線 #湯姆戴利 #穿搭分享 #穿搭推薦 #織毛線 #跳水 

TWICE子瑜、BLACKPINK都上癮！14位「熱愛皮拉提斯」的韓國女星，女神零贅肉身材這樣來！

相信萬千少女們都相當嚮往韓國女星們的完美身材吧！但是大家知道嗎？其實許多女神們也是靠著後天努力運動才能養成極致又緊實的好身材，而近年來韓國相當流行「皮拉提斯」運動，許多人都會靠著皮拉提斯維持體態！今天泡菜編就盤點了14位「熱愛皮拉提斯」的韓國女星，就讓我們一起來看看都有哪些名單吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1348718 https://www.popdaily.com.tw/korea/1343709 1、BLACKPINK 大勢女團BLACKPINK的成員們一直以來都有做皮拉提斯維持身形，Lisa曾說過自己維持身材的秘訣，除了大量練習舞蹈外，也會以皮拉提斯作為輔助！Jennie則曾在instagram上分享自己使用「Pilates Reformer」（皮拉提斯床）的照片，皮拉提斯床顧名思義就是使用床當作訓練器材，透過彈簧達到「肌力訓練」，更能夠讓肌肉更加伸展，也能讓線條更完美！ https://www.instagram.com/p/ClEvSBGSVnU/ https://www.instagram.com/p/Ck7unfpu_tT/ https://www.instagram.com/p/CCaw_BoD5HI/?utm_source=ig_embed&ig_rid=eed6c77f-13e4-4358-9738-3238d91269c5 另外，成員Jisoo在2022年9月以新歌《Shut Down》回歸前接受了雜誌《Marie Claire美麗佳人》採訪，被問到「最近有什麼新開始嘗試的事情嗎？」時，Jisoo回應自己最近愛上了皮拉提斯，並且很用心地在進行，甚至還對皮拉提斯上癮，就算是再忙碌的日程，每週都還是會做三至四次呢！ https://www.instagram.com/p/ClFDQqXBXPu/ https://www.instagram.com/p/CkpdSr0uRxK/ 2、少女時代—太妍 少女時代太妍出道多年依舊維持苗條身材，她的身材管理秘訣就是皮拉提斯呢！太妍也曾在instagram上分享自己使用「Pilates Reformer」(皮拉提斯床），可以說是相當熱愛皮拉提斯的女星！ https://www.instagram.com/p/B3Q_wrzBlqA/?utm_source=ig_embed&ig_rid=4f1ef1c5-11f7-4d79-bfd2-cecbf7aee53d https://www.instagram.com/p/CiSS5LBPSq-/ 3、泫雅 有著21.5吋的纖細腰圍和魔鬼身材的泫雅，平時也是非常認真管理身材的女藝人！平時她除了會做伏地挺身、Y字深蹲外，也會做皮拉提斯改善體態，造就了如今又辣又健康的身材！ https://www.instagram.com/p/CjIVZmCPOWA/ 4、朴敏英 「韓劇女神」朴敏英，也是不少人心目中的完美身材代表！她曾在綜藝節目《深夜正式演藝》提到自己最喜歡的運動就是「皮拉提斯」，平時在家就會經常練習皮拉提斯和拉筋來維持自己的體態。如果想要擁有像敏英歐膩一樣的好身材，推薦大家也可以在家嘗試做簡單的皮拉提斯哦～ https://www.instagram.com/p/BpoHr7ZlsQ0/?utm_source=ig_embed&ig_rid=ec0a0558-9878-4409-ad8f-9cb101c64425 https://www.instagram.com/p/CHomOkbFu2Y/?utm_source=ig_embed&ig_rid=08b1dba2-32a7-4ee9-849f-556de600c180 5、李智雅 韓劇《上流戰爭》中的女神「李智雅」，雖然已年過40，但仍保持火辣好身材！其實她也曾經在節目表示，自己只要在休閒時間就會做皮拉提斯維持身材，使擁有完美身型的她看起來不到30歲！ https://www.instagram.com/p/CLzR5GGH6t5/?utm_source=ig_embed&ig_rid=d79121de-62a9-4b5f-95fb-56329a51cbe2 6、孫娜恩 女團Apink出身的「國民女神」孫娜恩，除了擁有完美臉蛋外，更有著逆天長腿和螞蟻腰！孫娜恩的19吋小蠻腰雖然纖細卻不過瘦的模樣，其實就是靠著皮拉提斯打造出來的。除此之外，孫娜恩也相當熱愛「空中瑜伽」，兩個運動都有伸展身型的作用，也難怪她擁有這麼完美的身材！ https://www.instagram.com/p/Ci10KxuhpJn/ https://www.instagram.com/p/BYfmyGKg3mx/?utm_source=ig_embed&ig_rid=ef786cb5-e5cc-47bc-b3b5-6770e39bbb0e 7、TWICE—子瑜 女團TWICE的忙內成員子瑜，出道初期曾因為腿型較不纖細而遭到放大檢視，不過在出道後，子瑜積極進行飲食管理和運動，每天更是會花上許多時間「快走」讓自己的腿部能夠經常運動到。後來子瑜搭配一週兩次的皮拉提斯課程、瑜伽等，漸漸打造出如今的美麗腿型！ https://www.instagram.com/p/Cht73DuJKzb/ 8、IVE—張員瑛 女團IVE成員張員瑛也是皮拉提斯的愛好者！不曉得大家還有沒有印象，其實員瑛在《PRODUCE 48》時期的柔軟度非常差，不過就在出道後，因為員瑛經常做皮拉提斯，現在身形已經非常柔軟，在做皮拉提斯運動時看起來也相當輕鬆，相信當初有許多人都被張員瑛竟然「完全沒有小腹」的這幕給震撼到了吧！ （圖片來源：YouTube @MBCentertainment） https://www.instagram.com/p/ChyqBlxPMKT/ 9、高允貞 號稱「最美整型範本」的演員高允貞，不僅有著逆天顏值，更有著完美的身材比例！高允貞曾表示自已平時喜歡做皮拉提斯運動維持好身材，也喜歡使用「Pilates Reformer」（皮拉提斯床）訓練肌肉以及鍛鍊線條，讓自己的身材能看起來更加緊緻！ https://www.instagram.com/p/BzCYpTgpHxj/ https://www.instagram.com/p/CVSUTR9p78X/ https://www.instagram.com/p/COukJ2xJDjc/ 10、朴珪瑛 說到運動愛好者，不得不提到演員朴珪瑛！朴珪瑛對於自己的身材要求非常嚴苛，平時會跳芭蕾，也跟前述許多藝人一樣熱愛使用「Pilates Reformer」（皮拉提斯床）訓練身體的每個部位。另外，朴珪瑛也經常在instagram上分享自己運動的日常哦！ https://www.instagram.com/p/CUKDAsxJx9P/ https://www.instagram.com/p/CeEYxaHpYBd/ 11、全昭彌（SOMI） 大家都知道宛如人間洋娃娃的全昭彌（SOMI）有著逆天長腿，不過已經相當苗條的SOMI，還是持續做皮拉提斯運動訓練自己的身形！SOMI除了舞蹈訓練外，自出道以來也積極進行飲食控管，因此每當回歸時總會讓粉絲驚艷「身材一次比一次好」呢！ https://www.instagram.com/p/CWmuL3jv1EX/ 以上就是14位「熱愛皮拉提斯」的韓國女星介紹啦！看完女神們的完美身材照，是不是也充滿動力、準備好運動了呢？如果想和上述女神們一樣打造完美身材，推薦大家也可以嘗試看看皮拉提斯運動，跟著女神們一起打造緊緻又苗條的身材吧～ 撰文編輯 #泡菜系歐膩 #Apink #BLACKPINK #IVE #Jennie #Jisoo #Lisa #Pilates #ROSÉ #SOMI #Somi螞蟻腰 #SOMI身材 #TWICE #全昭彌 #全昭彌SOMI #周子瑜 #太妍 #子瑜 #孫娜恩 #少女時代 #張員瑛 #朴敏英 #朴珪瑛 #李智雅 #泡菜精選 #泡菜追星 #泫雅 #皮拉提斯 #韓國女星 #韓國歐膩 #韓國減肥 #高允貞 

時髦到把上班路走成伸展台！誰說女孩只有一種STYLE！打破老舊職場穿搭公式，Athflow x Y2K陪你可甜可鹽自在切

每天上班趕公車想穿著舒適又好看的運動鞋款，但每次想用心打扮去公司的時候，卻又常常顯得自己用力過猛？！那你一定要試試近期瘋狂出現在穿搭潮人IG版面的Athflow運動混搭風，不需要過多的服裝配件，只要選對鞋子就能秒充滿慵懶舒適又自帶高級的氛圍感！接下來就跟著波編一起來看看３款時尚又兼具復古的輕量運動鞋穿搭提案，明天上班就用可甜可鹽的百搭鞋款輕鬆玩轉高級的時髦運動感，讓整個辦公室都成為妳的伸展台吧～ 跟上時尚關鍵字Athflow，打造高階時髦風潮 #RUNDASH極光跑鞋 相信有在關注時尚潮流的大家對今年大熱的 #Athflow 都不陌生吧！由athleisure（休閒運動風）＋flow（流動）兩個單字結合而成，代表著一種跳躍出純舒適的高級穿衣風格。穿搭方式也很簡單，不知道怎麼搭配的女孩不妨試試和加瑄一樣透過以繽紛漸層的「KangaROOS極光跑鞋」、搭上工裝褲和運動背心，最後混搭充滿個性的皮革西裝外套、還有畫龍點睛的隨身小包，街頭潮流混搭高級時髦秒達成，俐落有型的打扮直接融入職場也沒問題! #RUNDASH極光跑鞋 美式甜心& Y2K流行大勢，一舉將復古運動搬上職場伸展台 #EXO2美式復古跑鞋 介紹完Athflow，不得不提還有今年蔚為風潮的Y2K穿搭！想要跟上這波流行？不妨挑選女孩最強穿搭神隊友「KangaROOS美式復古跑鞋」，有了這雙復古鞋款就已經完成了穿搭第一步，接著加上鮮豔的色調袖套針織上衣、美式風格滿點的白色百褶裙，立馬化身街上行走的OOTD，這季穿搭就決定用這個Look成為朋友圈注目的焦點吧。輕鬆讓你的流行指標超車其他人! #EXO2美式復古跑鞋 用氣質風打造完美比例！人間仙女換你當 #DAZZLE2奶霜老爹鞋 誰說運動休閒風不能很氣質，就讓這雙人氣鞋款「KangaROOS奶霜老爹鞋」刷新你的刻板印象！今年奶霜配色增添了些許高級感的莫蘭迪色，也保留了部分奶茶色展現溫柔優雅，鋸齒厚底設計輕鬆拉長整體身型比例。最後加上俐落感的西裝外套、還有皮裙，就能打造出時尚又氣質的完美Look，辦公室的人間仙女非你莫屬。 #DAZZLE2奶霜老爹鞋 是不是很簡單呢？2024女孩必追:穿上KangaROOS 美國袋鼠鞋就自帶時髦濾鏡，再透過簡單的穿搭公式輕鬆切換，隨時都能駕馭不同場合，搭出時尚新高度吧! 最後波編附上所有色系鞋款，一起穿，一起成為街上行走的OOTD吧！

時髦到把上班路走成伸展台！誰說女孩只有一種STYLE！打破老舊職場穿搭公式，Athflow x Y2K陪你可甜可鹽自在切換各種模式！

鋒運動～Just do it🔥🔥

. 喔耶🔥🔥 7月全面重新啟動～ 下半年的美好開始🔛 #暑期免費運動體驗1堂 #鋒運動 運動就像一種遊戲 練習跟身體對話 察覺身體的感受 透過運動達到營養的吸收率 間接強化身體適能 要記得 你運動的目的 不是一直拼 這就像 你賺錢的目的 不是盲目地工作 廢話不多說💬 為你的健康而努力，歡迎預約體驗❤️ #馬甲線特訓 #Emma最愛 

媽咪們都要來一件！2023推薦12間孕婦褲品牌，親膚材質完美包覆孕肚～

相信許多孕媽咪們在中後期肚皮開始隆起時，最苦惱的就是褲子開始漸漸穿不下，尤其有些媽咪們還是習慣以褲裝為主，孕婦褲好難買，想要好看兼具舒適，最好是生完還繼續穿，沒問題！今天媽咪編就來分享12間孕婦褲品牌，買孕婦褲沒頭緒的話，從這幾間裡面挑就對啦！ （圖片來源：pexels） 孕婦褲推薦品牌一：Uniqlo Uniqlo在嬰幼兒及機能系列衣物都是媽媽們必備的好物，孕婦褲也不例外，舒適的包覆褲頭不壓肚更是媽咪們一致好評推薦。款式也是相當多樣，緊身褲、內搭褲、牛仔褲等等，好看又好穿！ （圖片來源：Uniqlo官網） 孕婦褲推薦品牌二：MUJI無印良品 無印良品的衣物都十分的親膚透氣，有機棉系列更加貼合腹部。有些褲款的腰部鬆緊調整扣位於外側，不會直接接觸肌膚十分貼心～ （圖片來源：MUJI官網） 孕婦褲推薦品牌三：H&M 重視時尚搭配的媽咪絕對必備的H&M，多種款式及褲型可以在任何場合都能亮麗現身。 （圖片來源：H&M官網） （圖片來源：H&M官網） 孕婦褲推薦品牌四：ASOS 喜歡網購的媽咪必推的ASOS，選擇多、尺碼也很廣，如果在台灣網拍都沒看到自己的尺寸，那來ASOS就對啦！除了各大品牌外，ASOS自家出的款式也非常受歡迎，喜歡運動、休閒風格的媽咪可以逛逛。 https://www.instagram.com/p/BSwHglVBjbw/ （圖片來源：ASOS） （圖片來源：ASOS） 孕婦褲推薦品牌五：Lululemon 運動派媽咪人手一件的Lululemon，即便在孕期穿也還是十分舒適，建議可以買大一到兩個尺碼，即使孕期中也能舒適運動。唯一的缺點就是價格偏高，不過穿過的都說讚，有預算的媽咪快去試試看！ https://www.instagram.com/p/CdSCM7mLc6f/ https://www.instagram.com/p/CN-Bk4uHhrc/ 孕婦褲推薦品牌六：Earth Ma&Bb 天然有機棉 販售天然有機棉及竹纖維的服飾為主，媽咪們最喜愛的彈力褲可以自由調整鬆緊又包覆，服貼卻不會緊繃！ 👉🏻嬰兒奶瓶怎麼挑？2021嬰兒奶瓶推薦懶人包！精選12款一次推薦給你～ 孕婦褲推薦品牌七：Fammile 網路知名孕婦裝哺乳衣品牌，所有孕媽咪需要的服飾到產後哺乳衣這邊都有，一家店就能買齊。在款式設計上走法式簡約路線，穿過的媽咪都說材質好、很舒服！ （圖片來源：Fammile 官網） （圖片來源：Fammile 官網） 孕婦褲推薦品牌八：Mamamia 網路人氣品牌MAMAMIA，許多媽咪們都大讚好穿又百搭，重點是ＣＰ值超高，穿到生產後也沒問題，照樣超有型！ （圖片來源：Mamma 官網） （圖片來源：Mamma 官網） 孕婦褲推薦品牌九：Ailian 愛戀 日系風格為主的愛戀，除了有多種樣式的孕婦褲可選擇外，哺乳上衣也有許多款式可以選擇。 孕婦褲推薦品牌十：棠棠媽咪 提到孕婦裝一定會提到的棠棠媽咪，孕婦褲也有許多媽咪推薦超級修身，可以一路穿到生不是問題唷。 孕婦褲推薦品牌十一：mamaway PTT上很多媽咪們推薦的mamaway，不勒肚又可調節鬆緊，前輩媽咪建議可以趁特價時購入更划算唷 (圖片來源：mamaway 官網圖片) (圖片來源：mamaway 官網圖片) 孕婦褲推薦品牌十二：自製孕婦褲 許多巧手的媽咪們也會利用Belly Belt 改造自己的牛仔褲，也不失為一種愛地球的好選擇唷 有了以上的孕婦褲推薦，媽咪們不用擔心只有一成不變的孕婦裝可穿，不但可以化身百變孕婦隨意搭配，也不用怕寒冬中雙腳會冷冰冰啦～ 【延伸閱讀】 新手媽咪必看！盤點13家網購孕婦裝推薦，一路穿到生才划算！ 熱搜超美「孕婦裝必買品牌」Top6！從產前穿到產後，穿上美衣秒藏肚肚！ 孕期必備的時尚救星！適合孕媽咪的「平底鞋」推薦TOP8，穿上好鞋走花路～ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #AshleyH. #孕婦 #孕婦裝 #孕婦褲 #懷孕 

⚡️IG必追帳號⚡️健身當道你不能不知道的美女五位Instagrammer！！！蜜桃臀、馬甲線、蜜大腿~~~

私心推薦自己喜歡的健身Instagrammer給你們~~~ 雞姊以前也是瘦瘦扁扁的竹竿女來著~~~看著她一路以來的變化，真心覺得女生做自己有自信最美!! 你要先喜歡自己的樣子，才能讓別人喜歡上你，千萬不要讓別人去定義你的一切。 好喜歡她腰瘦屁股大，尤其穿one piece有夠好看的啦~~~身材顯露無遺，直接推翻亞洲女生要瘦得根竹竿一樣才好看的刻板印象!!! 好喜歡好喜歡 ❣ ❣ ❣ 更喜歡她講話嗆辣直爽!!! 很喜歡看她罵人XD和分享對事情的想法和態度，還有她在德國與與貓與小男子的生活點滴~ 記得看過她的一篇文章說到：「健身離不開堅持，是件很長久累積的過程，急功近利只會帶來沮喪，越是急著要結果越是沒耐力沒結果。」 我自己也是從事健康產業，很能夠體會她這段話的意思!!! 除了人美身材美之外，更喜歡她時不時分享的短句!!!分享那些只有同是教練才能體會的難處~ 如果她是我的健身教練我一定會天天報到啦!!!!! 每天都想見~~~>///< 喜歡她的義無反顧和勇敢，更欣賞她堅持做自己喜歡做的事情!!!! 很多時候我們都會自我懷疑，覺得好像要跟大家一樣，做大家都在做的事情，但是我們常常忘記自己是特別的，獨一無二的。浿機除了在時尚產業上走在尖端之外，大家有發現她連運動都走在時尚最最最前端嗎?最近發現即將升格為媽咪的她開始接觸Gyrotonic機器，台灣鮮少有部落客和網紅從事的運動。真的是對浿機佩服得五體投地，即使工作忙碌也還是願意定期透過運動來舒緩孕期沉甸甸的身子。 偷偷和你們分享她的私人教練Tiffany~~ @tiffany.cjt 浿機的私人教練是台灣唯二完成所有機器資格認證的老師唷~~~想跟上浿機潮流的朋友們，趕快跟她一起動茲動茲吧!!! 當初是因為她的泡芙人影片認識她的，自從他開始健身，身材勻稱了許多!!!! 也開始常常看到她穿著比基尼和短Bra出現在照片中啦~~~再次覺得女生就是要這樣身材曲線分明穠纖合度才是王道啦!!!! 看了她的那支影片之後就立馬被她圈粉，覺得她很真實，說話也很風趣幽默，在美妝YouTuber中顯得特別耀眼!!!大概是因為她給人超級親民的感覺吧!!!很喜歡很喜歡~~~ 去年從日本留學回台灣的Kuma開始認真接觸健身，短短幾個月內就透過飲食控制跟勤跑健身房練出好漂亮的馬甲線和翹臀!!! 最近她也分享了她健身前後的想法轉變，她說：「接觸重訓後，體重要跟著直線上升，以前總覺得腿細、瘦才是好看，現在完全改觀，除了瘦，體態線條好看更是重要。」 不知道大家有沒有發現幾個健身美女的共通點都是有個壯壯的健身教練男友 ~\^O^/~ 除了健身之外，她也很常分享漂亮的咖啡廳還有旅遊照片~不僅身材漂亮、穿搭漂亮之外，連IG版面都很漂亮啊!!! Instagram：@jenniferzang YouTube：Jennifer Zhang #健身美女 #健身 #健身教練 #Fit #Fitness #shape #beauty #trainer #重訓 #健身房 #gyrotonic #gyrokinesis #cjtgyrotonic #cjt #jenniferzhang #instagram #ig #iger #instagrammer #butt #馬甲線 #翹臀 #蜜大腿 #歐美翹臀 #11字肌 #肌肉 #腹肌 #二頭肌 #臀推 #棒式 #多面向脊椎螺旋 #運動 #運動美女 #瘦身 #健美 #時尚 #健身潮流 #training #sport #sweat #confident #自信 #女孩 #女生 #女人 #成熟美 #生活 #健身時尚 #KOL #部落客 #浿機 #pupupepe #Cos #徐琁 #福爾思庭 #泡芙人

女孩啊！做對運動會好睡、會瘦喲❗️﻿﻿

好的睡眠品質，需要妳多運動 但睡前的劇烈運動很容易影響入睡 最好的運動時機是🔽🔽 ❇️下午三點~五點 ❇️白天運動 因為在這個時間點，核心的體溫會上升，夜間體溫會由高降低，可以提高睡意，安心秒睡的關鍵💤 如果妳真的控制不住妳的~翹臀魂 建議你做些伸展運動 ❇️瑜珈 ❇️皮拉提斯 放鬆自己、放鬆心靈壓力、睡的才舒服❤️ ❣️也別忘記了 「運動後30分鐘內補充好的營養」 除了睡得更好，肌肉也能好好為女孩們 炸出線條瘦更快阿‼️‼️ IG：Easonlife_h24有運動影片 🔥歡迎你追蹤我、免費索取改造諮詢🔥 https://goo.gl/forms/oPUPELhjSKRUipfs2 我會定期分享運動健康營養的文章～ 記得看復仇者聯盟4！ #運動男子漢運動語錄 #外食 #健身 #台灣 #增肌 #減肥 #運動 #營養 #減重 #早餐 #健康 #瘦身 #胖 #生活 #夢想 #減脂 #成長 #瘦腰 #減手臂 #crossfit #muscle #strong #fitness #fit #personaltrainer #health #plank #workout #dragonball #nutrition 

新手媽咪孕期經驗大公開 | 那些你不能不知道的懷孕大小事。

知道懷孕的那刻開始，心裡真的是既興奮又緊張，畢竟是第一次，深怕一個不小心，就傷到小寶貝，當然也希望藉由各種方式，來讓他獲得最好的營養，在我的肚子裡成長茁壯。 當然，現在網路這麼發達，手機打開就滿滿的孕期知識，各派說法，看得我頭昏腦脹，於是，我還是決定回歸最簡單的：問醫生。我很幸運遇到一個跟我很對盤的婦產科醫生，她真的教我好多，也讓我在懷孕的時候非常安心地生活。我也希望能藉由這篇筆記，把她教我的衛教知識傳承給和我一樣新手孕婦。 第一：懷孕怎麼吃？ 第二：懷孕身體作息怎麼調整？ 懷孕前9個月我還是都有在上班，每天的作息很固定，早上大概五點多會起床上廁所，再回去睡一下，然後六點起床，七點上班。下午四點下班後，我還是喜歡到處走走，上上廚藝課，趁寶寶還沒出生前，跟老公多享受想人世界、也多和朋友聚聚。晚上，我大概10點半到11點左右會就寢。這就是我的懷孕作息，其實跟我平常的作息差不多，並沒有因為懷孕而調整太多，到懷孕後期，我也很幸運，都睡得很不錯，很少因為抽筋或是寶寶胎動而醒來。很神奇的是，我們家小步出生後的作息真的跟我很像，也是差不多六七點醒，晚上十點多睡。 記得在月子中心的時候，護理師也有跟我分享，有些媽媽母嬰同室時會抱怨他們的寶寶晚上都不睡覺，很困擾，都要熬到三四點，才願意睡。這時，護理師通常會問這些媽媽：你是不是懷孕的時候都在熬夜追劇？這些媽媽們的回答通常都是肯定的。這個問題真是一語驚醒夢中人啊！我這才相信，原來寶寶的作息是會跟著媽媽的。 第三：懷孕也要運動-托腹帶很重要，減輕腰負擔 很多人會害怕懷孕時運動會像古裝劇演的一樣，動到了胎氣導致流產。其實真的沒有那麼誇張，相反的，醫生很建議我們在懷孕期間都要做適度的運動，除了幫助維持體重不要增加太多之外，也可以增加身體的肌力還有助產。 但是也不是所有運動都適合，絕對要避免的事會壓迫到肚子的運動，另外還有一些會刺激子宮收縮的運動和姿勢也要避免。如果不敢確定，那麼找專業的孕婦瑜伽或是教練是最好的選擇。 另外，也要評估自己平常的運動習慣，並不是懷孕才卯起來運動，而是要以平常自己的運動量來拿捏。像我平常就有做瑜伽和慢跑的習慣，也常常深蹲，懷孕的時候，醫生就建議我幾個適合我的孕期運動： 懷孕期間的運動真的對於我維持體重有很大的幫助，在正常飲食的情況下，我整個產期只增加了9公斤，後續復原真的容易很多；自然產時也很順利，進入產房只花了17分鐘就順利把大頭寶寶給生了出來。 第四：心情調適準備迎接寶寶的到來 小孩出生後，肯定會先有一波手忙腳亂，生活型態也絕對會有一定的改變，所以我覺得可以趁著懷孕的時候先學習調整自己的心態，包括小孩出生後的照護、母乳餵養還是配方奶、夫妻之間的分工，這些都可以事先和另一半或是主要照顧者討論，也可以尋求醫生專業的建議。心裡有個底，等到寶寶出生後，才可以更快上軌道。 另外，生產的方式也是一大難題，我相信自然產與破腹產都有各自的支持者。我自己一開始就想要自然產，做了很多運動和功課都是想要能夠自然順產。誰知道，我選不如寶寶選，我們家小布到懷孕後期的頭圍幾乎都在高標，因此，醫生以他的專業和我討論，或許不要這麼堅持自然產，因為頭圍大如果沒有在產前塑形完成，反而容易造成會陰處的撕裂傷，反而更不易復原。所以我最後的抉擇是以自然產為第一優先，但醫生會用他的專業判斷，如果需要剖腹產，就剖腹。其實，產程方式沒有哪個比較好，順其自然，平安健康就好。 最後，還好寶寶有聽見媽媽的心聲，還是自然產，而且讓媽媽幾乎沒有什麼傷口，超快就復原！ 第五：該買好什麼東西 我覺得產前可以趁個大百貨週年慶把一些大項目的寶寶用品買起來，因為這些大項目例如汽車座椅、推車、嬰兒床都是一定會用到而且單價較高的，所以趁百貨公司週年慶貨比三家，下好離手絕對不吃虧。 大推孩記得的嬰兒床，是台灣設計台灣製造的成長床，美規大床甚至可以睡到三歲以上，小孩長大後，還可以把床翻過來當書桌，真的很實用！ 孩記得官網 更多有關艾蜜莉的chill育兒日記請看～ 艾蜜莉的新手媽咪日常點滴👉追蹤It's all about Emily💕 Instagram 寶貝Bradley小布生活帥照 👉追蹤小布的日常💕 Instagram 果想看更多關於我的食物 / 廚房 / 旅遊 /日常分享，可以到下方連結 FB粉絲專頁 :👉 https://www.instagram.com/itsaboutemily/ Instagram:👉 It's about Emily 艾蜜莉的世界廚房：👉 https://emilyworldkitchen.com 個人youtube頻道 👉https://www.youtube.com/channel/UCgpP0cWZEFqRVkFzYbOgP5A?view_as=subscriber

∥ 穿搭 ∥ 復古運動風 OB嚴選×BT21聯名 宇宙明星療癒妳的心♥

歡迎光臨，宇宙大明星～！ 由 韓國天團-BTS防彈少年團 團員們親手創造的卡通角色-BT21 每一隻都有自己的個性與特色， 妳最喜歡哪一隻呢？ 我最喜歡 調皮搗蛋的小不點-SHOOKY 和 天真爛漫又可愛的-CHIMMY ！ 在很多周邊都可以看到他們活潑鮮明的華麗身影呀！！ 這次 OB嚴選 與 BT21 聯手推出了舒適百搭的復古運動系列， 不能飛韓國也能療癒一下迷妹們的心呀～！ 超可愛的宇宙明星BT21，我相信就算妳不是 BTS防彈少年團 的粉絲， 多多少少也看過周邊聯名吧！ 在我們天天用的 LINE 裡面就有 BT21 的貼圖呀！！ 宇宙無敵的 BT21 來到 OB嚴選 躍上復古運動風格的休閒服飾～ 讓運動風格的休閒穿搭也能萌翻全宇宙！ 透明的衣物包裝袋上印有 BT21 的身影， 就連吊牌也比其他的衣物多了一張 BT21 的團員介紹！ 宇宙明星BT21短袖傘襬連身洋裝 第一套就是我最愛的組合： SHOOKY+CHIMMY ～ 調皮搗蛋又可愛的兩個小傢伙～就算做了什麼壞事也讓人捨不得懲罰呀！ 短袖的連身洋裝，長度約到膝蓋上方、傘狀裙擺有修飾的效果～ 採用臺灣製造的100%美國棉，質料親膚有彈性，穿著起來舒服又安心～ . 詳細圖文→https://almpa0805.pixnet.net/blog/post/47513653 #復古運動風 #日常運動LOOK #OB嚴選 #BT21 #聯名服飾 #宇宙明星 #復古時尚 #街頭風 #運動穿搭

淺談FIRE運動-美國正夯的財富自由

歐普拉(Oprah Winfrey):「當你做自己有熱情的事物時，所獲得的金錢不過是附加價值。」 你有聽過Fire運動嗎? 近幾年美國流行的Fire運動已經漸漸流向全世界 何謂「Fire運動」? Fire 運動就是"Financial Independence, Retire Early" (財務自由，提早退休)的縮寫 實行Fire運動其實就是讓人可以提早離開綁住自己的工作，不再受制於工作，去做自己人生中真正想完成的事情，旅遊也好，創業也好，並且讓自己以最快的速度達成財富自由。 而不是真正的離開工作，什麼都不做。 雖然這個想法不是近幾年才有的，只是到最近有人研發出一套演算法，讓人可以輕鬆地將目標數字化，進而減少焦慮感或是挫敗感。 公式: 每年的生活費x25=退休金額。然後每年可以提取其中的4%作為生活費。 也就是說，假設我一個月的生活固定開銷是20,000元台幣，所以20,000x12x25=6,000,000.-，而我每年的生活費就是240,000.- 當我存到6百萬之後我就可以開始我的退休計畫。但是這2萬僅僅包含我自己的生活開銷，不包含未來有小孩的養育金和教育基金，也不包含結婚所要花的開銷。 所以有些人覺得美國這些成功者本身的先決條件就是他們的收入就很高，不是創業家，就是白領階級，而且生活上都沒有負擔，所謂沒有負擔就是沒有小孩要養且沒有年邁的父母要照顧，多半都是頂客族。 我聽到的一個案例，是一對夫妻 (沒有小孩)在退休前生活都是工程師，收入本來就已經比平常人要高出許多，我沒記錯的話是先生10萬USD/月，妻子大約也有5萬USD/月。 他們是目前最年輕的Fire運動成功案例，當然退休後除了到處旅行，還有開設收費課程賺取收入和將自己的房子出租給別人，利用租金來還房貸。 不過即便他們收入高，但也不免需要省去不必要的花費。像是減少外出用餐的次數，改為購買食材回家自己煮，同時也做到「斷捨離」，以妻子的例子來說，女生在穿著打扮上多少都會想要光鮮亮麗，這個例子中的妻子也不例外，一方面也是因為被朋友指出都一直重複穿著固定的那幾套，所以也開始大量購買便宜花樣多的服裝，但是穿過一段時間之後發現，材質並沒有比之前她穿得好，也很快就不再流行，可能穿不到幾次就被束之高閣甚至被丟棄，在實行Fire運動之後，她回歸了以前購買高質量但是少量的衣服，可以穿的久也穿的舒適。 (更多關於他們的故事可以參考: https://kknews.cc/zh-tw/world/leb5xkz.html) Fire運動還有一個條件，就是存7花3，這當然是最快速可以把滾動現金提高收入和儲蓄的方法。所以要成功做到Fire運動不是不可能，只是會讓生活變得很吃緊，因此，被動收入的重要性就被凸顯了。 現階段的人們都在追求財富自由，有人從斜槓(Slash)做起。也有人直接離開原公司出來創業，投資做股東、房東的比比皆是 最重要的目的就是可以實現「財富自由」而不再將最美好的年華浪費在辦公室生活或是只求溫飽的工作當中。 財富自由只是不想要讓自己因為受金錢的綑綁，而被迫為別人實現夢想。 而Fire 運動只是其中一種方式。 一旦實現了財富自由，工作與否都成為自己的選擇而非必要，完成自己想做的代辦清單也不再是因為金錢有限而造成遺憾，也不必再斤斤計較的過日子。 對於退休，很多人會認為，需要存很大一筆錢才能夠做到，或是當作人生的終極目標，會想著以後退休就可以把現在想做的事情都做一遍，但是等到你真正退休時，還會有精力去玩高空彈跳嗎? 你的身體狀況允許你玩迪士尼的各種遊樂設施嗎? 甚至更可怕的一個結果，無常先到還是退休先到? 所以與其所有的享樂活動都安排到法定退休年齡後再去做，倒不如能夠在能享受時候，好好去享受。 財富自由不過就是讓你不再受制於工作，有足夠的錢去做自己想做的事情。 為了高薪去做自己不喜歡的事物，或為了債款離不開自己奮鬥已久但又食之無味的工作，最終成了金錢的奴隸，不得不為了錢忍氣吞聲，讓自己變的不快樂，也跟身邊人鬧得不愉快 工作還是可以帶給人除了金錢以外的收穫，包括成就感和人際關係，也許你只是不願意待在現在的公司，也許你只是厭倦了朝九晚五，領著一成不變的薪水，也許你也受夠了做事綁手綁腳 也許，離開了目前的工作型態和模式，做自己真正喜歡的工作類型，一樣也可以賺取收入，然後增加收入，減少支出，將會幫助你在通往財富自由的道路上走得更開心一點。 要做到財富自由並不是一件難事，只要透過適合自己的方法必然可以達成，只是你規劃好自己的退休生活了嗎? 圖片來源: free background photos from pngtree.com 追蹤我看更多: https://www.popdaily.com.tw/user/238977/

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