瘦子、ØZI身邊的女人！無害天使臉孔＋18禁火辣身材，人、歌通通都熱搜！

撰文編輯＃Haru 頑童出身的瘦子近期推出個人專輯，其中MV〈I Wish I Was There〉一推出，除了音樂非常受到大家的喜愛外，最近在MV中穿著小背心搭配真理褲、美到辣翻過去的女主角，雖然才年紀輕輕的她，其實早就演出不少作品，還拿下過一座女主角獎呢！ 這位女主角叫做林映彤，無害甜美的外表下卻擁有惹火勻稱的好身材，24歲的他畢業於藝大戲劇系，目前是模特兒和演員，出道幾年就已經拍過不少影視作品，在台劇《美味滿閣》中也有參與演出。 還曾以電影《如果有一件事是重要的》，一舉成為第45屆藝美獎的影后，如此有實力又青春洋溢、活潑俏皮的女孩，怎麼能不受到大家的喜歡呢！ 說到清純臉蛋＋超火辣身材的女主角，怎麼能不提到ØZI〈傳教士〉MV當中，雖然沒有任何的台詞跟對話，就讓無數男生失血過多的Sofia，完美精緻的五官和她標緻的好身材，讓人看了一眼就很難忘記！ 本身是Model的Sofia，崇尚讓身體與自然共處、達到和諧與平衡的狀態，也會分享許多和攝影師合作的作品，在ig上分享的照片尺度雖大，但卻把藝術和誘惑的氛圍掌握得恰到好處，平時也熱衷健身的他也會分享自己運動的過程，想要維持好體態真的不能偷懶啊！ 看完這麼優秀的林映彤、Sofia之後，讓人更加期盼她們未來的新作品，而超級精彩的MV連結也放在下方，請務必要點進去欣賞啊～ #I Wish I Was There #MV女主角 #ØZI #sofia #傳教士 #林映彤 #清純臉蛋 #火辣身材 #瘦子 

穿得好，運動風不只健康更可以超時髦！世大運ING，快拿出你的運動單品這樣搭～

看著台灣選手奮力揮灑汗水的模樣，你是否也跟著興奮了起來呢？不要再眷戀骨瘦如柴的模特身材，搭上這運動風潮，有肌肉又有線條，才是現在最夯的是健康運動Look！ #蔡依林 我想，呸姐的身材應該是絕大多數女孩們所敬佩的。驚人的馬甲線和健美的雙腿，真的是人人稱羨啊！不要怕oversize的運動褲會拉垮你的身長，運動內衣不但能幫你更顯腿長，還能露出傲人馬甲線，一舉兩得絕對吸睛！ #Angelina 麻豆Angelina，相信大家對她也不陌生。從過瘦的模樣到現在美麗的身材，成為許多女孩心目中的偶像。白色背心加上牛仔短褲，最經典最簡單的運動風，綁上馬尾讓你運動風零失誤！ 別怕運動會不甜美！即便是運動穿搭，也想要走甜美的路線的女孩們，當然還是可以穿上裙子囉！透過裙子的透視巧思，平衡板鞋運動、率性的感覺，不僅完成了帶點女孩感的穿搭造型，還添了幾分時尚度呢。 oversize運動褲絕對chic！高中體育服風格的運動褲現在真的很夯！復古風當道再搭上世大運風潮，不妨利用條紋運動褲展現出既時尚又健康的風格～ 運動品牌當然就是要運動風啊！Tommy Hilfiger不用說，這個以航海運動為出身的品牌，都把LOGO穿在身上了，不就在和人們宣告：『今天的我，很Sporty嗎？！』 ＃林珈安同樣也熱愛運動的戲劇新星，林珈安，穿搭哲學也是一流。看她把今年時裝週「要穿不穿」的概念融入運動風就知道。多層次的穿搭，彷彿呼應了運動會流汗，可以因應各種需要的實用性。看似凌亂的頭髮自然不造作，反而呈現出出了比賽場地，揮灑汗水而舒暢的姿態。 黑白搭配的運動裝、綁上包頭，清新可愛運動美少女馬上誕生。 世大運還有幾天，快翻翻衣櫃，拿出你的運動裝，跟上這股全民運動熱的風潮吧～資料來源： 整理報導 #sporty #世大運 #健康 #健身 #熱潮 #穿搭 #穿搭精選 #運動 

你是便秘體質嗎？這8種食物幫助你「超順暢」！👏🏻

便秘有時候跟飲食習慣有關係，便秘的狀況有時候也為生活帶來許多麻煩，排不出來肚子當然不舒服、腫脹，要怎麼調整飲食習慣才能改善便秘呢？ 👉🏻水： 每天早上起床先喝500c.c.的水，這樣可以刺激腸道、刺激排便。 👉🏻優格： 優格中含有豐富的益生菌，可以促進腸道活動，幫助軟便。 👉🏻豆製品 豆類中含有豐富的膳食纖維，除了很有營養之外，還可以幫助消化。 👉🏻梅子 梅子也含有豐富纖維，有項研究發現每天吃100公克的梅子可以增加排便的頻率。 👉🏻燕麥 也是含有豐富的纖維，可以幫助加速腸道運動，促進排便，研究發現持續兩週早餐吃麥片，可以明顯改善腸道功能。 👉🏻綠色花椰菜 除了可以抗癌，還可以抑制腸道內微生物的生長、幫助排便更順暢。 👉🏻奇異果 研究發現每100公克的奇異果，可以增加排泄物的體積、加快腸道的流動。 👉🏻泡菜 泡菜內的益生菌可以增加免疫力、促進乳糖消化，還能有效改善便秘。 ＃便秘＃身體健康＃飲食＃生活

減肥成功🙌

晚上8點以後不吃東西 戒飲料、戒零食、戒油炸 本身就不愛吃澱粉跟油炸類 盡量都只喝水跟無糖的茶 養成運動的習慣💕

體脂肪27%🔜20%

- 大家好 我是珈羽教練💕 其實我一開始也不是那麼瘦的喔 也是我的教練幫我做飲食規劃+運動 瘦下來後 我才開始運動的 不然我以前是不運動的😆 . 我的體脂肪從27%到現在20% 體重從51公斤到現在46、47 . 因為也想像這樣幫助人，所以就開始從事這樣的事業，不只運動，也喜歡與人分享健康飲食知識🥰 . . . . 💋看更多👉🏻 @feathers8088 💋免費測量健康指數👉🏻抽東京來回機票+健康飲食規劃 💋喜歡請收藏➕ . . . . . . . . . . . #澱粉 #藜麥 #地中海飲食 #碳水化合物 #飲食 #健康 #brunch #fitness #萬有女力 #healthyoungirl #吃貨 #健康管理 #台北市 #taipeifood #減肥 #減重 #燃脂 #瘦大腿 #下半身 #l4like #早午餐 #健身 #sportygirl #foodie #美食 #蛋白質 #重訓 #生酮飲食 #減醣 #小隻女孩大改造

人間最強！美少女養成「每日SOP」大公開，一起照做提升質感！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 日本人氣女星橋本環奈，擁有超好皮膚、一對可愛水汪汪大眼的甜美臉蛋，雖然無法完全變得跟橋本環奈長相一樣，但我們可以透過後天保養、運動以及內在培養，成為橋本環奈等級的精緻女孩，以下就快跟我們一起來看看要成為橋本環奈的仙女養成TO DO LIST吧～ 👉🏻不要再極光灰了！現在大家愛的是橋本環奈同款，小直徑的清新感才是王道！ 1.回家後馬上卸妝 如果有化妝習慣的人，記得一回家就馬上先去卸妝，減少彩妝品在臉上停留的時間，毛孔不會因為被阻塞悶住而亂長痘痘，經過仔細的卸妝與清洗後，使皮膚得到充分休息，這樣一來也可以促進後續保養品的吸收。 👉🏻沒有它卸不了的妝！便宜好用又厲害、超高CP值『開架卸妝品』，各種質地+眼唇卸妝一次推薦 2.做好基礎保濕 想要擁有好皮膚，就是要做好卸妝清潔和基礎保養中的保濕步驟，用化妝水濕敷、保濕精華液，最後記得擦乳液鎖水，讓肌膚維持潤澤透亮感，不會讓皮膚變得乾燥暗沉、有毛孔粗大的問題。 👉🏻花小錢就能變美！小資女必學『14天居家養膚計畫』，敷完就跟剛做臉一樣超透亮～ 3.妝前保養+輕薄底妝 比起把眼妝或唇妝畫得再精緻，大家要更注重在妝前保養和底妝的部分，先做好妝前保濕後，選擇帶有清透光澤、防曬係數的素顏慕斯上在全臉，打造像是沒上妝、皮膚卻超好超亮的清新偽素顏妝感。 👉🏻【妝同學小教室】5分鐘搞定！偽素顏『減法半半妝』，簡單好上手的厲害化妝技巧學起來～ 4.做核心運動 固定每天做平板支撐，動作像是要做伏地挺身的感覺，將手肘與手掌保持垂直角度，撐地並垂直於肩膀，雙腳緊貼，臂部和腹部記得都要用力收緊，從頭部、背部、臀部的身體維持像是一塊平板一樣，屁股記得不能往上翹，時間從30秒-45秒到1分鐘，循序漸進增加秒數，期間維持慢呼吸；如果手肘會痛的人也可以直接以伏地挺身的姿勢進行，加強在收腹部的力道即可。 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦啦～ 5.飯前先喝350~500cc的水 在吃飯前提早10分鐘左右慢慢喝350~500cc的水，這樣一來可以降低進食量，切記不要一次狂喝。如果怕肚子容易飢餓的話，不妨可以試試看喝一杯高蛋白果昔飲品增加飽足感，不過也要提醒大家，高蛋白果昔也是含糖有熱量的，喝太多也會變胖。 👉🏻喝水就能瘦？小姐姐分享每天固定「八杯水瘦身法」，這樣喝暴瘦5kg的方法心得！ 6.吃海藻沙拉、酸梅 許多日本女星或日本女孩的減肥食品『海藻沙拉』，海藻富含多種人體必需胺基酸、脂肪酸、蛋白質、醣類、礦物質、維生素，以及各式各樣的光合成色素等等，可說是有著極高營養價值的食物，取得與做法也相當簡單，在一般超市或是生機食品店就可以買到。 海藻沙拉做法： 將乾燥的海藻泡水，泡軟後洗淨撈起備用，和風醬油與梅子醋以1:3混合醬汁，再依自己的喜好加入小黃瓜絲或紅蘿蔔絲即可。 👉🏻外食族必追！超實用營養師IG帳號 Eat Out Tw，照著吃不超標！ 7.每天吃適量的水果 除了每天要固定喝水外，也可以設定一份水果清單，盡量在下午4點前吃完，此外，也可以多吃具抗氧化效果的水果，像是藍莓。不過水果的含糖量頗高，並非吃越多水果就越好。 👉🏻-10KG沒瘦胸、不復胖！跟著她的3大重點＆飲食，好身材就靠這次了！ 8.睡滿7小時 『美容覺』睡眠充足可是變美計畫中最基礎的一項條件，睡不飽不但讓身體更加疲憊，也容易產生肚子餓的狀況，不由自主地想吃更多食物，這時就會失去飲食控制，一旦熬夜就會想吃宵夜，在不對的時間進食就容易變胖，熬夜也會讓眼下黑眼圈更深，甚至還會亂長痘痘，完全毫無益處！如果無法睡滿7小時，也盡量在晚間12點前入睡，記得戒掉睡前滑手機的習慣。 👉🏻減重、去痘養皮膚的最佳時機！『人體排毒時間表』參考，必須好好存起來 9.勇敢斷捨離、抑制購物慾望 平常總是難以控制自己的控制欲，看到想買的東西就毫不手軟地下手，時間漸漸過去，桌上的東西根本就是越堆越多，想丟的時候卻又捨不得…結果就是書桌或梳妝桌上變得好雜亂，心情也容易跟著一團亂，這時候就可以透過收納來解決，或是在購買前先丟進購物車裡放個一兩週再回去看，來抑制自己的購物慾望！ 👉🏻彩妝品的斷、捨、離！做到這幾點還你乾淨整齊的化妝台，順便解救錢包到達無人之境！ 10.對自己有信心 除了外表變美之外，最重要的是提升內在、增加對自己的信心，培養從內而外的自信美，成為一個真正會『自體發光』的人～ 如果對自己目前或未來想過怎樣的生活感到迷惘，不妨可以靜下來從書本、觀察身邊的人事物或透過運動，慢慢傾聽內心與身體的訴求，替自己立下目標，也許從看到鏡子中的自己外表變美、身材變好的同時，你也會更加認識自己！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻想要桃花旺的關鍵部位！受歡迎女生的特徵重點分析，大家快偷學起來吧～ 👉🏻每天只要5分鐘！『眉、眼、鼻的小心機』，簡單幾個步驟就能讓你的臉看起來更精緻！ 👉🏻一顆直接完妝抵一盤！超美『單色眼影特輯』，放大眼神暈染、臥蠶都搞定 👉🏻 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻網友都在專櫃買什麼？2020精選品牌必買排行榜TOP 3，花錢不踩雷就看這篇 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #卸妝 #如何提升自信 #日本女星 #橋本環奈 #減肥 #瘦身計畫 #皮膚保養 #肌膚 #肌膚保養 #變瘦 

網路爆紅！女孩兩個月瘦8公斤體脂肪降7%❗️

/ 今年最後一季 想「認真的」的女孩趕快來 這是我們的學員你也可以搜尋這篇報導 看完，如果妳想要這要結果 瘦下去，更有魅力！ Ig小方塊 ～告訴妳完整秘密 或是直接寫問卷我會看到👈 IG：easonlife_h24有運動影片 🔥歡迎女孩追蹤我、免費索取改造諮詢🔥 https://goo.gl/forms/oPUPELhjSKRUipfs2 我會定期分享運動健康營養的文章～ #運動男子漢健身語錄 #外食 #健身 #台灣 #增肌 #減肥 #運動 #營養 #減重 #早餐 #健康 #瘦身 #胖 #生活 #夢想 #減脂 #成長 #瘦腰 #減手臂

別再讓人笑公主病！女孩們最時尚的配件其實是這個～比男生更獨立的女生讓人超難抗拒啊！

女孩們被人家詬病的「公主病」原罪，很常都是來自「需要被男生接送」這點，但身為這時代的新女性，可不能再開口閉口叫另一半載了，生活上更獨立，也會讓另一半更喜歡自己！而且現在的機車都越做越美，也可以讓交通工具也變成自己每天日常時尚的配件，同時可以感受到掌握自己生活的主宰權的活力！ #別再仰賴別人才能出發，從自己掌握方向開始擺脫「公主病」污名！ 不管是上課上班通勤，都可以自己掌握節奏、不再依靠他人～選擇適合自己的機車，其實也會代表妳這個人的形象，不管妳平常是走氣質歐膩或是運動潮流還是走個性酷妞的獨立新女性，最適合的車款，小編首推SYM VEGA 125！一起來看看～ 這系列都是125c.c.的，有分ABS和CBS兩種剎車系統，女孩們可以根據自己的需求選擇，外型很搶眼！魚眼的LED大燈搭配車型超有個性，車尾燈也是充滿潮流感的U型光條式LED燈設計～ 還很貼心的有USB快充充電座（這真的好重要！！！）連車箱也很適合女孩們，有22.5L的超大空間，就算是背大包出門或大採購回家也不用擔心放不下！ #共有六款新色可選～除了奶茶色、蒂芬妮藍及潮流紫以外，還有超潮的周杰倫潮牌PHANTACi聯名款啊！ 之前SYM也舉辦了三天的活動讓粉絲們可以親自體驗一下VEGA，現場還有很多互動和體驗的小遊戲如跳繩、飛輪、拳擊機PK遊戲，可和朋友比賽或挑戰關主，超級好玩～ VEGA總共新推出六款新色也在活動登場，除了有帥氣的質感黑、深藍、還有紫色、白淺棕和灰藍可以選擇，個性妞小編建議可以選深藍、質感黑兩款純粹系的質感風車款，用黑色和深藍作為整體車色，局部搭配設計感的貼飾點綴，看起來簡約但又很品味！ 還有一色是很美的紫，配上潮流運動VEGA疊字配色，跳色的設計概念潮流運動鞋，平常喜歡潮流穿搭的女孩千萬別錯過，要潮就不要客氣，連機車也要一起潮！ 另外淺棕色其實就是最近超夯的奶茶色，配上白色的車身，真的會讓人想不到騎機車也超有氣質，很適合平常走氣質歐膩路線的女孩們！ 還有很可愛的蒂芬妮藍，是看起來很舒服的顏色，小編覺得也很適合獨立清新路線的女孩們！ 最後！VEGA竟然推出了和PHANTACi聯名的款式，小編看到本尊的時候真的忍不住驚呼「也太帥了吧」！！消光黑的車身配上粉色的線條，側邊和車側方可以看到PHANTACi的品牌logo，騎了真的走在潮流最前端啊～ 不管妳是剛畢業考到駕照、準備進入人生新階段，或是想擺脫要依靠另一半才能移動的困擾，就趕快去試乘吧～開啟獨立人生新篇章！！ #PHANTACi #SYM #VEGA #女力 #杜姸 #獨立新女性 

寶寶便秘怎麼辦？NEW原則改善寶寶的乾硬便便～有這幾種症狀務必就醫！

身體免疫細胞，7成住在腸道內，便秘可不只是排便危機，更可能影響身體免疫系統發展，不只寶寶便秘要注意，家裡若有人長期便秘也要特別當心！寶寶從呱呱墜地開始，喝奶、副食品、米餅到正常三餐，每個階段都有家長要操心的事，要破的關卡比職場上會遇到的鳥事還更令人心煩，今天就來聊聊寶寶的便秘問題！ （圖片來源：Pexels） 0-3歲寶寶便秘觀察指標 隨著餵哺方式不同，也會影響寶寶排便情況，以下是各階段寶寶排便的基本次數，多或少於其次數也不要太緊張，只要寶寶沒有出現不舒服反應、便便的質地不是乾硬的，爸媽們就可以放心！ （圖片來源：Pexels） 寶寶便秘原因不只少喝水！喝的奶更關鍵！ 除了透過平均值來觀察寶寶是否便秘之外，每天都有排便的寶寶也有可能有便秘問題。當寶寶排便時臉漲紅、很用力，甚至是哭鬧時，可能就是大便太乾導致排便困難，嚴重的還會導致肛裂、流血，與疼痛連結的排便可能導致寶寶便秘更加嚴重！ 導致便秘的原因，在寶寶身上可不只是水分問題，可能由以下因素引起： 一、哺餵配方奶 嬰兒時期較常出現便秘的多為餵哺配方奶的寶寶，除了泡奶方式可能要調整外，配方奶中的蛋白質若高於碳水化合物，就容易使寶寶的腸道不容易消化。 二、飲食的轉變 開始餵食副食品後，寶寶的飲食改變，若水分或纖維素的攝取不足也會導致便秘。此因素以及哺餵配方奶是寶寶便秘最常見的原因。 （圖片來源：Pexels） 三、病理性因素 先天性腸胃道構造或功能異常、甲狀腺低下等與腸胃、內分泌相關的疾病也有可能導致便秘。若為先天性病理性因素影響所致的便秘，寶寶可能在剛出生24小時後才會解便，肚子相較於一般寶寶也更膨脹緊繃，體重成長也會明顯落後其他寶寶。若有出現上述症狀，務必及早至醫院進行檢查喔！ 四、心理因素 若寶寶過去就有便秘經驗，在排便時曾感到疼痛或不適，可能會將排便與疼痛感做連結，導致習慣性「憋便」，又再次造成便秘。 （圖片來源：Pexels） 寶寶便秘如何改善？ 根據台灣新生兒科醫學會所提供的衛教資訊，若不是病理性因素造成的便秘，大多可藉由掌握NEW原則來解決。NEW原則，即是掌握營養（N）、運動（E）及水分（W）攝取來幫助改善寶寶排便問題。 一、營養（N） （圖片來源：Pexels） 二、運動（E） 爸媽可以將手掌熱敷後，適度幫寶寶進行順時針腹部按摩，或是做簡單的運動（例如：空中腳踏車），幫助新生兒腸胃道蠕動，有助改善便秘，須注意運動要避開進食前後一個小時唷！ 三、水分（W） 未滿6個月大的寶寶，不需要額外補水，但配方奶寶寶的爸媽應注意奶粉罐上標示的沖泡濃度，若沖泡濃度不對也容易造成寶寶便秘；6個月以上的寶寶，則可以適量補充水分來改善便秘情況。 （圖片來源：Pexels） 寶寶便秘是很常見的問題，且病理性因素造成的便秘是少數，爸媽不用過度擔心！但若便便乾硬狀況持續，或是有觀察到病理性便秘的症狀，則務必尋求醫師專業診斷，來幫助寶寶處理便秘問題，以免影響健康喔～ 【延伸閱讀】 如何挑選米精？最新10款米精+麥精推薦，附上寶寶正確吃法和沖泡方法！ 水解奶粉營養不足？帶你破解配方奶的三大迷思+4大水解奶粉推薦 寶寶拉肚子可以吃什麼、該餵副食品嗎？出現3警訊症狀建議就醫 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #我有一個七兒 #Lexie #便秘觀察指標 #寶寶便秘 #新手爸媽 #母乳 #配方奶 

IG女王Selena Gomez不復胖秘訣，日常照著做輕鬆養成易瘦體質

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 最近大病初癒的Selena Gomez無論是體態或是氣色都比以前來的更好，更擺脫了她過去肉肉的形象，轉為更加健康性感的女人味，但是瘦身不難，難的是如何對抗復胖，這時候就可以從Selena Gomez私人教練的瘦身秘笈來看看訣竅，看她是如何幫助Selena Gomez一直維持好身材，而避免復胖呢？ 合理的飲食習慣很重要 很多人為了瘦身都會減少飲食的攝取，利用斷食或是節食的方式，但是這樣不僅會營養不良還會造成低血糖的問題，所以Selena Gomez私人教練Amy Rosoff Davis建議每天攝取充足的食物，減少油脂的攝取，同時常常在個人的IG上分享許多不同的低脂沙拉，讓減肥時的食物可以有變化又好吃。 運動後進食時間很重要 一般來說，運後半小時到一小時是黃金的食物補充時間，在運動當下消耗的不僅是身體脂肪，另一個主要的能量來源是肌肉細胞的燃料：肝醣！因此，一定時間及強度的運動下，不只是脂肪會被燃燒，連肌肉本身都會發生些微的損耗，減重期間身體已處於能量稍微不足的情況，若運動後肌肉耗損未即時補充適當的養分，讓耗損停止且開始修補，此時會使肌肉更容易流失，長期下來會使基礎代謝率下降，造成越減越難減的情況發生！所以最好在運動一個小時內，補充適當的食物，以簡單又全面的食材做選擇，才能增加減重的功效。 運動後一定要做緩和運動 運動後，一定感覺很累，想要馬上休息，但是這樣對於保持身材非常不好，當人體在激烈運動或是重量訓練後，需要一點時間做緩和，藉由降低心跳幫助身體恢復，不要馬上將運動停下，藉由安排一個緩和運動作為收尾，可以讓整體的運動效果更有效。 運動後一定要拉筋 在Selena Gomez私人教練的IG上常常可以看到她幫Selena Gomez做運動完的拉筋動作，這個動作更是避免復胖的關鍵，運動完後藉由拉筋可以幫助舒緩肌肉，讓肌肉的形狀可以更好看有彈性，也能增加之後運動的效果，如果不適度的拉筋，容易造成乳酸堆積的身體痠痛，肌肉變硬，進而影響運動的效果，久而久之也會因為這樣，開始偷懶而放棄運動。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 想擁有「神力女超人」般的健美身材？跟著辣媽蓋兒加朵這樣吃就對了！ 怎麼都瘦不下來嗎？學習「新版蘿拉」艾莉西亞薇坎德的「零贅肉」秘訣！ 神速瘦腿10招！讓下半身小一號的好習慣 #Selena Gomez #不復胖 #易瘦體質 #瘦身 #身材維持 

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瘦子、ØZI身邊的女人！無害天使臉孔＋18禁火辣身材，人、歌通通都熱搜！

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穿得好，運動風不只健康更可以超時髦！世大運ING，快拿出你的運動單品這樣搭～

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你是便秘體質嗎？這8種食物幫助你「超順暢」！👏🏻

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減肥成功🙌

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體脂肪27%🔜20%

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別再讓人笑公主病！女孩們最時尚的配件其實是這個～比男生更獨立的女生讓人超難抗拒啊！

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