台北南港│南港車站前的火車站主題公園有趣又吸睛!飛天火車南興公園。

南港的南興公園是個頗具特色的主題公園， 車廂直接在空中飛起來，傾斜一邊的設計令人好奇走進去會不會東倒西歪。 火車遊具結合了溜滑梯、攀爬網、攀爬架、傳聲筒， 公園內還有鞦韆、碎石坑、體健器材可以使用。 鄰近南港三鐵共構的車站，無論是自行開車或搭乘大眾運輸工具都非常便利。 這裡停留的時間不長，但周邊機能性很好，可逛街、用餐，還有室內親子館可遊玩喔! 一分鐘玩南興公園 ! 點「這裡」到臉書看影片 ! ■藍波波BeautifulLife粉絲團 ☜一週分享一篇親子旅遊景點，快來追蹤我們一起玩吧 ⍢ ■藍波波IG☜微美食、美妝、生活、開箱♥ ｜本篇目錄｜ (目錄功能無法成功跳轉，可點這裡到痞客邦觀看文章)#南興公園公園位址、交通 #南興公園周邊介紹 #南興公園環境、設備簡介 #南興公園兒童遊戲場 │南興公園公園位址、交通│ 南興公園位於南港車站與南港行政中心的正中間。 ◆自行開車：導航可設置南港路一段與興中路交叉口；停車可停路邊停車格或南港車站。 檢視較大的地圖◆火車、捷運、高鐵：請於南港車站下車，步行約五分鐘。 ◆公車：請於南港行政中心站下車 │南興公園周邊介紹│ ▲公園後方的大樓就是南港車站。 南興公園就在南港車站(三鐵共構)旁。 交通很方便外，南港車站有非常多好吃的美食，逛街的商城有環球百貨和CITY LINK可選擇。 在南港車站內，親子部分有CITY LINK C棟6樓的奇樂多遊戲場可玩、A棟2樓有蔦屋書店可以坐著免費讀繪本； 環球百貨裡也有貝兒絲親子館。 不想進入車站的話，公園公車站牌那一側的對面就有家樂福商圈可以簡單用個餐。 ▲體健器材後方的粉色屋頂就是免費的南港親子館。 南興公園的旁邊還有個南港親子館。 南港親子館是提供給6歲以下小小孩免費遊玩的室內親子館，帶小小孩來這裡玩，可以規劃南港親子館+南興公園，結束後到CITY LINK吹冷氣吃晚餐! 南港親子館多年前我有帶波寶來玩過，可以參考舊文一下，之後有帶波蜜去玩再補上新的分享文：) 除了上述走路不用走太遠的地方之外，再遠一點也還有瓶蓋工廠可以參觀。 │南興公園環境、設備簡介│ ▲公園內的清洗區。 ▲公園內的體健器材。 南興公園旁是大馬路，也鄰近公車站牌，雖然交通便利，但空氣品質就會差一些。 公園內有2處洗手檯，但沒有廁所和飲水機，想要找廁所就得跑到對面的南港車站。 除了兒童遊戲場之外，也還有體健器材、多處乘涼椅讓一般民眾使用。 │南興公園兒童遊戲場│ 南興公園雖然很大，但遊具總類不多，只有鞦韆、碎石坑、火車遊具。建議搭配其他周邊景點玩。 ◆火車遊具 火車站主題就夠吸引人了，竟然還有車廂在空中飛，難怪有超多部落客分享，因為真的很吸睛! 這輛火車有兩個溜滑梯可使用，高度不同彎道也不同，最高處需要爬過網子才能抵達，很考驗孩子們的膽量。 車廂歪斜的設計也讓人感到好奇，這真的適合小朋友玩嗎? 沒想到裡面一點也不危險，進入車廂的狀態是平穩的，不會東倒西歪。 ▲火車遊具上有許多攀爬網、攀爬架，適合大孩子放放電。 ▲傳聲筒就在火車頭和第一節車廂，很適合傳遞悄悄話：) ▲車廂內部也有些許遊戲裝置可操作。 ▲火車遊具旁還有個售票口，記得拍照打卡作紀念。 ◆碎石坑 溜滑梯底下是個碎石坑，小波蜜帶了最近新得的玩沙組，坐在這區玩了好一會。 ◆鞦韆 鞦韆組有兩個鞦韆椅+一個鳥巢鞦韆，小波蜜身高不高又不喜歡別人幫忙，所以這種軟式的鞦韆椅非常省事! 鞦韆後方的地面上還印有排隊等候區的小圓點。 ▲鞦韆旁也有個小小的遮陽棚。 ------------------------------------------------------------------------------- 整體來說南興公園是個很有主題性，會吸引人前往探訪的特色公園。 雖然遊具不多，但周邊機能性很好， 尤其我們家三不五時就會跑去CITY LINK逛街，所以往後若有時間，也會順便去南興公園玩一下。 這一次也很感謝有純姨的陪伴，讓孩子們有水份補充之外，玩完還有冰棒可以吃! ｜全台特色公園 延伸閱讀｜ ​​​ 基隆暖暖｜基隆25公尺超長溜滑梯+繩索攀爬冒險區。暖暖運動公園 ​​​ 新北金山｜金山老街附近的花卉主題公園---金山杜鵑公園 苗栗｜超萌巨大八爪章魚溜滑梯+魔術方塊遊戲場。貓裏喵親子公園 ​​​ 北市大同│打鐵舖高塔溜滑梯超刺激!建成公園共融式遊戲場+附近好吃的赤鐵廣島燒 ​​​ 台北中山｜可野餐、騎腳踏車還有遊戲場!美堤河濱公園 兒童遊戲場 ​台北南港│火車天上飛!?以火車站為主題的南興公園。​ ​​台北南港｜大草皮可野餐還有滑索溜滑梯跳床盪鞦韆可玩的山水綠生態公園​ 宜蘭羅東│噴水池開放了!乘巨大海盜船邁向偉大的航道!宜蘭特色公園羅東九號公園。 ｜全台親子景點懶人包｜ 2023連假親子遊玩攻略｜免費親子景點、室內雨天備案、期間限定展覽​ ​ ​

基隆信義｜免費基隆信義室內兒童遊樂園預約方式、環境介紹

基隆市的信義區公所開了一間可以免費玩的兒童遊樂園， 裡面有球池、滑步車、自動旋轉的遊樂器材、氣球屋，還有仿真超市可以推推車購物。 跟親子館不一樣，這裡可以盡情的玩樂，也不需要辦卡就能進場! 本篇整理出信義室內兒童樂園的入館條件、預約方式， 也有園內的環境介紹和小小心得! 一分鐘帶你速玩基隆信義室內兒童遊樂園，點「這裡」看影片! ■藍波波BeautifulLife粉絲團 ☜一週分享一篇親子旅遊景點，快來追蹤我們一起玩吧 ⍢ ■藍波波IG ☜微美食、美妝、生活、開箱♥ 本篇目錄(目錄功能無法成功跳轉，可至痞客邦觀看) #基隆市信義室內兒童樂園營業資訊 #基隆市信義室內兒童樂園交通 #基隆市信義室內兒童樂園入園條件 #基隆市信義室內兒童樂園入園須知 #基隆市信義室內兒童樂園入園預約方式 #基隆市信義室內兒童樂園園內分享 #迷你超市介紹 #球池區 #賽車區 #中央旋轉設施區 #空中氣球區 很開心基隆市像台北市一樣，計畫一區一親子館，讓幼兒有安心玩樂的空間， 室內兒童樂園的成立，更是讓幼兒有更多選擇，也不用特別跑到別的城市溜小孩。 雖然免費的親子館和室內兒童樂園都有年齡和身高的限制， 但民眾慢慢有越來越多的免費資源可以使用，我覺得這是一件很棒的事! 兒童遊樂園跟親子館是不一樣的。前者就是快樂的玩，有各種較大的遊樂器材可以使用； 後者偏向寓教於樂，適合親子共學。 ｜基隆市信義室內兒童樂園營業資訊 地址：基隆市信義區信二路179號5樓(信義區公所) 服務電話：(02)24289096 營業時間：周三~周日 ✅ 10:00-11:30 ✅ 12:00-14:00 ✅ 14:00-16:00(周一周二休息) ▲信義區公所樓層簡介。 ▲信義室內兒童遊樂園開放日與場次表。 ｜基隆市信義室內兒童樂園交通 公車：202、203、204，請於"信義區公所站"下車。 信義區公所有地下停車場，周圍鄰近信義市場，也有路邊汽機車停車格。 ｜基隆市信義室內兒童樂園入園條件 ⚠️園區僅提供身高128cm以下之孩童入園遊玩 ⚠️成人與孩童入園皆須著止滑襪 ｜基隆市信義室內兒童樂園入園須知 🔴園區僅提供身高128cm以下之孩童入園遊玩 🔴入園必須有家長或18歲以上之成年人陪同入場 🔴園内禁食或飲用任何飲品 🔴成人與孩童入園皆須著止滑襪 ｜基隆市信義室內兒童樂園入園預約方式 網路預約→請點我 電話預約→(02)24289096 現場預約 每場只開放40組遊客(預約25組、現場直接登記15組) 要記得一天只能報一場喔! ｜基隆市信義室內兒童樂園園內分享 因為沒看到官方對於每個區域的介紹，所以自己將基隆市信義室內兒童樂園內的設施，簡單的分成5區域： ✅迷你超市✅球池區✅賽車區✅中央旋轉設施區✅空中氣球區 下面也會依照每個區域來做介紹。 這層樓沒有洗手間，上廁所可以到4樓的圖書館。 ｜基隆市信義室內兒童樂園 迷你超市介紹 迷你超市超多蔬果!而且佈置得就像超市一般，每種蔬果都擺在桌面上讓小朋友挑選! 購物可提茄芷袋、小提籃，還有兩台手推車可以推， 買完可以用玩具收銀機結帳，再到旁邊的家家酒區當攤販煮食材。 貼心小提醒：食材不能帶離超市和家家酒區，玩完的玩具要自行歸位。 ▲迷你超市食物種類多。 ▲除了義式餐廳、章魚燒舖，旁邊還有三組家家酒廚房組。 ｜基隆市信義室內兒童樂園 球池區 球池很簡單，就是球池+一座會轉動的滾筒設施 小波蜜玩到最後才跑來球池區，那時候已經快沒電的她，非常喜歡正中央的滾筒設施。 ｜基隆市信義室內兒童樂園 賽車區 賽車區有專屬的滑行空間，小車也提供了好幾台。 ｜基隆市信義室內兒童樂園 中央旋轉設施區 這區有可以乘坐的花生旋轉椅、充氣饅頭，還有需要抱住的旋轉椰子樹、考驗膽量的站立旋轉棒棒糖設施。 ▲跟外面付費遊樂園的旋轉椰子樹比起來，這裡的椰子樹轉速比較慢。 ▲花生椅座是可以搖動的，小波蜜喜歡在慢速轉動的座椅上搖來搖去。 ▲小波蜜來了兩次，還是對這個會緩慢升降的充氣饅頭有點畏懼。 ▲轉速稍快的旋轉棒棒糖刺激好玩。空中氣球區有兩間 ｜基隆市信義室內兒童樂園 空中氣球區 氣球區分成了兩間，兩間的氣球大小不一樣，但對於小小孩來說兩種尺寸的氣球都算大。 小波蜜跟喬治馬麻學到了彈氣球的方式後，只要親子遊樂園有氣球屋，她都會跑進去玩。 不過氣球屋裡的氣球都是靠角落四台風扇直吹飄起來的，所以風很強，記得帶件小外套穿喔! 這陣子如果要到基隆接睫毛、帶蔡招弟看醫生，我都會順路安排到這裡玩， 從我家到基隆的時間都可以去台北了....紅綠燈還特別多，所以說甚麼也得順便玩好玩滿! 我去的兩次都非常多人，但也聽過偶爾會有包場(沒人)的狀態， 不過現場都有志工會巡視和維持秩序，狀況都不算混亂。 而且每場遊玩的時間皆為一個小時半，對於小小孩和大人來說也都很剛好，不會太累XD 基隆瑞芳地區很常下雨，雨天不知道帶小小孩去哪裏玩，也可以帶他們到這裡來 這裡也超多阿公阿嬤帶小朋友來玩! ▼基隆還有這些地方可以玩▼ 基隆中正｜跟海洋生物比身高、比賽跑!以海洋世界為主題的室內兒童樂園!基隆海科館主題館兒童廳​ ​ ​ 基隆安樂｜基隆也有抓週的地方!?還有三層樓能玩!0-6歲免費的玩的安樂親子館+基隆婦幼館​ ​ ​ 基隆仁愛｜基隆仁愛親子館環境介紹，0-6歲專屬的免費幼兒親子館。冰淇淋車、咖啡機超有趣!​ ​ ​ 基隆暖暖｜基隆25公尺超長溜滑梯+繩索攀爬冒險區。暖暖運動公園​ ​ ​ 基隆中正｜基隆樂飛親子遊樂館 平日購票可自由出入一票玩到底!​ ​ ​

節食中的女孩的一線生機，如果睡前一定要吃東西就從「這6樣幫助身體更輕盈的食物」吃起吧

在減肥中的女孩一定非常能體會半夜運動洗澡完肚子突然飢餓的感覺！那種餓的感覺真的太痛苦了啦～想要閉上眼趕快睡著就會越想越餓失眠、或是來看個吃放或是大胃王彌補心裡的空虛反而餓到流口水，最後只能出去買鹹酥雞來填滿肚子的寂寞…全部又功虧一簣了。 慶幸的是還好接下來要介紹的這幾樣食物都可以在飢餓的時候滿足你，可以幫助減肥效果又不致於超過吸收，所以才有人說減肥不是痛苦的過程而是要去用方法享受他的阿～ 1.優格 大家都知道優格裡有很好的菌類可以幫助腸胃蠕動，比較常聽人家說早餐吃優格最好，但其實在晚上吃，吃完後優格會在腸胃中幫你推出髒、廢物，隔天一早就可以清空腸胃，迎接輕盈的一天！ 2.香蕉 許多韓星靠著吃香蕉而瘦身成功，因為香蕉當中有很好的成分可以幫助我們在運動時燃燒脂肪，所以也常有人說運動吃香蕉是最好的！而香蕉也跟優格一樣有助於消除便秘，是個很好的瘦身水果。 3.豆漿 豆漿也是有名的減肥聖品之一比牛奶更好的地方在於熱量與含糖量更少，而豆漿中的黃豆也有讓人愉快放鬆的功效，因此餓了話可以喝豆漿使減肥心情更好！但記得過量了會造成等同於吃肉的熱量吸收哦～ 4.蜂蜜 蜂蜜雖然含糖量高，但喝蜂蜜水有滋潤腸道的作用，在正確的時段喝也有排毒的功效，也有研究指出睡前喝蜂蜜水可以提高卡路里的燃燒，最重要的是：蜂蜜可以幫助美容膚質改善阿！ 5.堅果 堅果可以帶來身體擁有好油，每天可以吃30克左右當作零食，但前提是不攝取過量～吃堅果也可以幫助在睡眠中燃燒卡路里還可以抑制糖類的吸收，切記絕對要控制量哦！ 6.納豆 日本人最愛吃的納豆其實也是減肥產品之一，除了有幫助血液變乾淨的效果外，納豆當中的維生素可以幫助身體燃燒，也可以促進新成代謝，但唯一的問題是要克服納豆的味道真的好難啊～ 以上介紹的食物都對身體很有幫助，但一定要記得很餓的時候吃還是只能吃到七、八分飽就好哦！任何一種食物都不可以過量攝取，各取少量來吃是最好的了！希望大家都可以快樂的減肥成功！ 資料來源： weheartit.com、instagram.com

香港旅遊費用指南：探索城市寶藏的成本與價值

計劃前往香港旅遊時，了解預估的費用是很重要的。從飛機票到住宿、交通、美食和景點門票，讓我們一同探索香港旅遊的費用，並發現這座城市寶藏所帶來的成本與價值。 香港旅遊費用指南>>機票費用 香港作為國際航空樞紐，有許多航空公司提供航班服務。機票費用取決於出發地點、旅行季節和預訂提前期等因素。 👉圖片來源 :CANVA 👉閱讀更多 :【全台懶人包】台灣也有正宗港味！台版小香港美食、景點特輯 香港旅遊費用指南>>住宿費用 香港擁有豐富的住宿選擇，從高檔酒店到經濟型旅館應有盡有。中心地段的酒店費用相對較高，而在市區以外或港島南部等地區則有更多經濟實惠的選擇。 👉圖片來源 :CANVA 👉閱讀更多 :畢旅就這樣玩港澳篇！五天四夜行程＋路線規劃，超詳細攻略這裡 香港旅遊費用指南>>景點門票 香港有許多著名的觀光景點，如太平山、迪士尼樂園、海洋公園等。每個景點的門票費用各不相同，可以根據自己的興趣和預算做出選擇。 👉圖片來源 :CANVA 👉閱讀更多 :香港挖寶之旅：4 間必逛vintage古著店，復古風女孩的天堂！ 香港旅遊費用指南>>交通費用 香港的公共交通系統非常發達，包括地鐵、巴士、渡輪和的士等。地鐵是最方便和常用的交通工具，而巴士和渡輪則可以帶你到達香港的不同地區。 👉圖片來源 :CANVA 👉閱讀更多 :小資女的香港三天兩夜可以這樣玩！最在地的行程推薦，收拾行李馬上就能出發～ 香港旅遊費用指南>>飲食費用 香港以其多樣化的美食聞名，從街頭小吃到高級餐廳應有盡有。你可以根據預算選擇在街邊攤位品嚐道地美食，或到著名的食肆享受一頓豪華的饗宴。 👉圖片來源 :CANVA 👉閱讀更多 :港澳美食大集合，精選台北8間港澳餐廳，讓你免出國就可以享受道地美味！ 在計劃香港旅遊時，建議提前做好預算規劃，根據自己的需求和喜好選擇合適的選項。此外，通過網上預訂酒店和景點門票，有時可以享受折扣和優惠。 香港旅遊費用指南>>小資看這! ✔尋找特價機票：盡量提前計劃旅行，經常搜尋航空公司的特價機票，或者使用比價網站比較價格。彈性的旅行日期和時間也能幫助你找到更優惠的機票。 ✔選擇經濟型住宿：香港有許多經濟型酒店、青年旅館和背包客棧，提供舒適且價格實惠的住宿選擇。考慮在市區以外的地區預訂住宿，有時價格更具競爭力。 ✔利用公共交通：香港的公共交通系統非常方便和便宜。購買八達通卡，可以享受地鐵、巴士和渡輪等交通工具的折扣。此外，步行是一種省錢又能欣賞城市風景的方式。 ✔品嚐街頭美食：香港的街頭小吃是一個必試的體驗，價格相對較低且美味。嘗試港式點心、燒臘、海鮮和各種街邊小吃，你會發現它們的價值遠超其價格。 ✔選擇優先景點：香港有很多著名景點，但不一定每個都需要遊覽。根據自己的興趣和預算，選擇幾個最重要和吸引你的景點，以充分體驗香港的文化和風景。 ✔使用旅遊優惠和套票：香港的旅遊業界經常推出各種優惠和套票，包括景點門票的折扣、交通優惠和餐飲套餐等。在網上或當地旅遊中心尋找這些優惠，以節省費用。 結語 香港是一個充滿活力和文化魅力的旅遊目的地，而了解旅遊費用將幫助你更好地計劃和預算你的旅程。無論你的預算是高還是低，香港都能為你提供豐富的體驗和回憶。 #香港旅遊費用 #旅行預算 #旅遊成本 #香港旅遊指南 #文化魅力 #旅遊規劃 #預算旅行 #香港美食 #旅遊價值 #探索香港 最新文章 👉「先允許世界就是世界，妳就可以允許妳是妳自己。」-卡蘿隨筆 👉共感人 vs 高敏人：兩種敏感的差異與共同點 芃芃的電影推薦 🎬【Netflix】《好想做一次》劇情看點，今年強檔!校園喜劇必看電影!!! 🎬【實境節目】《紳士任務》評價，王陽明聯手鄭人碩，改造素人大作戰! 🎬【2023情人節必看】十部甜度爆表的愛情影劇片單《去有風的地方》、《無盡的愛》，曖昧對象秒轉正! 跟著卡蘿動起來 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 💪今年我要當小富婆!不要當小腹婆!!瘦小腹十大妙招免費送給妳!💪【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 芃芃水噹噹 👀【美妝知識】下巴長痘痘怎麼辦?下巴長痘痘代表什麼?抗痘保養方法，讓你下巴水嫩嫩！ 👀【美妝知識】黑頭粉刺怎麼辦!?形成原因&十大擊退粉刺妙招，找回你的水煮蛋肌!!! 👀【美妝知識】TOP10田園香水推薦，甜菜根也能當香水？來自果園的香是今年的時尚香代表！ 芃以食為天 👅2022最新！10家台南咖哩推薦：咖哩意識、無責任，咖哩控看這篇就對了！ 👅2022最新！10家台中拉麵推薦：麵屋六花、空海拉麵，拉麵控看這篇就對了！ 👅【恆春咖啡廳】山男咖啡，恆春居然有這種美不勝收的咖啡館！！ 卡蘿去哪玩 👣【台南景點】台南十大瑜伽教室推薦，一起來做瑜珈放鬆心情吧! 👣【月老廟推薦】TOP10超靈月老廟，脫單必進，線上參拜也能拜好拜滿!!! 👣【台南景點】台南攀岩場推薦，台南古都居然也可以攀岩! 👋我是卡蘿芃芃👧 喜歡寫字、運動的你/妳， 歡迎追縱我的IG這一年，一起跟著芃芃來提升生活品質、快樂過日子吧！

4+2R-R3攻略

 複習一下R3重點 ⭐R2：Repair，增肌補好油。⭐ ✔️進入標準：減去體重超過原體重的10%，或是減去目標體重的50％ ✔️飲食內容：R2加上低脂肉類與堅果 ✔️持續時間：瘦到標準為止（因人而異） ✔️注意事項：此階段開始加入運動會增加成效 ✔️營養建議：蛋白質30~40%、碳水化合物20%以上、脂肪30% ✔️飲水指南：跟R1一樣（4000-6000cc) ——以下進入Q&A—— Q1 可以吃水果了嗎？ Yes and No！在R3階段，雖然已經可以攝取油脂，但並不包含糖類。但是有許多低GI的水果，如果真的很想吃，也可以嘗試少量在餐與餐之間少量攝取，例如水梨、櫻桃、聖女蕃茄、藍莓、火龍果。這幾種列出的水果不僅有甜味，富含膳食纖維及必要維生素，真的嘴饞就維持在一個手拳頭的大小為一份。請特別注意吃水果後三日的體重變化，請自行觀察身體對於糖分的敏感度。 Q2 牛奶、無糖優格可以嗎？ 牛奶含有乳糖，在此階段當然還是建議不要，但是回到一樣的觀點，牛奶除了乳糖也含有不低的脂肪成分，如果此時已經在食物中加上了肉類跟堅果，那就要注意整天的脂肪攝取比例 Q3 什麼肉類都能吃嗎？ 此階段的建議指南是只包含低脂肪的肉類，基本上所有的白肉都可以攝取（兩隻腳跟水裡游的），里肌肉則是唯一建議的紅肉。而我本身對於帶殼海鮮較為過敏，以兩隻腳的肉類為主，其實真的想吃紅肉，也是並沒有特別禁忌，但是會把較多油脂的地方去除。 Q4 R3實際添加順序 - 維持R2食材加入不飽和脂肪酸油類烹煮- 加入堅果當點心- 替換豆腐為低脂肪肉類- 有意識的計算一日攝取脂肪總量，根據體重及身體狀況作調配。 Q5 R3第一餐怎麼吃？ 因為已經到了可以添加油脂的階段，所以我會建議循序漸進的由R2進到R3，若進入R3第一天就瘋狂吃肉吃堅果，相信隔天站上體重機只會「悔不當初」的感覺。數字只是數字，但是可能會帶來你對進入R3的恐懼感，變得趕緊退到R2，在想吃又不敢吃間進退兩難。這邊建議烹調方式由水煮蔬菜跟蛋，先加上少許不飽和脂肪酸的油類作伴炒，可以先把青菜燙過在加爆過香的辛香熱油淋上，少許豆腐或香菇用油煸過，再加上一份炒蛋，上面灑點堅果為第1餐。先感受一下油脂的消化狀態，通常加上油脂會變得更飽了，在下一餐作些微調整 Q6 R3外食方案 - 所有餐廳的沙拉都可以吃，只要避免酪梨跟凱薩及千島醬- 小吃攤的滷菜也可以隨意點- 滷味攤的除了澱粉、根莖類蔬菜及百頁豆腐，都可以點- 個人很推薦鹹水雞，不僅有蔬菜還有很多去骨的雞肉，點個整份雞胸保證低脂又解饞- 小提醒：外食時請記得多喝水排除鹽分 Q7 為什麼要增加運動？ 大多數的人在執行R1R2階段，都不建議加入運動，因為熱量減少，也會同時降低能量，上兩個階段是讓身體修復排毒的時間。當進入R3，表示身體準備好可以增加肌肉量，所以加入運動會讓效果更好。我很明顯的感覺，剛開始進入R3會飽到連蛋白飲都喝不下，但是加入運動之後就會覺得可以吃下更多，那是身體很明確地告訴我們這些能量都是要拿來增加肌肉的，所以會很快被消耗掉。同時間，體重也不會上升，反而會逐步下降。 Q8 怎麼開始運動？ 建議前面幾天都做輕運動，例如瑜珈、快走、爬樓梯，先讓身體的肌肉都先動起來，才不會一個太強烈，造成肌肉拉傷而需要休息很多天。接著開始加入訓練核心機群的無氧運動，建議有氧跟跟無氧的時間是2：1。忙碌的上班族沒有時間花個把小時在運動上，我很推薦TABATA或是HIIT等類型運動，在30分鐘以內達到很好的燃脂效果，選擇不傷膝蓋無跳躍的影片來執行，起初的一個月R3，我都是採取作一休一的方式執行。另外還是要特別強調大肌肉的鍛鍊，臀腿是肌肉最大面積的地方，可以透過深蹲的變化來訓練。———————————————如果覺得這篇文章對你有幫助請追蹤 [魔羯媽媽XStopBy]想看更多魔羯媽媽整理如果想了解卡重時如何突破的攻略，請留言「卡重攻略+1」並歡迎加入我們的臉書社團，跟R友一起討論社團名稱：摩羯媽媽XStopby 減脂討論區#stopby減脂實驗#R3#堅果#增肌#不飽和脂肪#好油#低脂肉類#健身#飲食控制#健康減重#4加2R#HIIT#TABATA#增肌#低碳飲食#減脂

上捷運動作慢的要死，邊看手機邊太空漫步？ 別人要超越還一直瞪

上捷運動作慢的要死，邊看手機邊太空漫步？ 別人要超越還一直瞪瘋狂瞪簡直是瞪個不停呢～ 有本事要不搭計程車上下班？ 抑或是搬去台北市或是全家移民，別來擠非天龍國的新莊線吧～ 噢！要是真的這麼有本事今天就不會有這情形發生了，規勸大家要擠捷運就別以為會有多舒適了～ 認 命 吧！

運動內衣～～

56，但有每天運動的習慣

今年暑假還不知道該怎麼穿？跟著紐約Governors Ball音樂節上的street snap就對了！

之前才結束不久的Coachella音樂節之後，一年一度的紐約Governors Ball音樂節也在昨天結束嘍，而今年的地點選在Randall’s Island舉行，這次從Governors Ball音樂會上的女孩都以Normcore風格為出發點，隨性、舒適、運動為主，但當然少不了Boho風與大簷圓帽、墨鏡、小方包等等，這些都是參加音樂會的必備的單品阿！，但比起Coachella音樂節上的穿搭，這次Governors Ball音樂節上的穿搭真的輸一大截啊！，但是還是有很多Tips是值得關注的哈哈，快來看看這個夏日音樂節上的street snap！ 1.連身褲、裙 ​（以上圖片來源: style.com） 2.牛仔丹寧 ​（以上圖片來源: style.com） 3.印花、渲染長板T ​（以上圖片來源: style.com） 4.Crop top ​（以上圖片來源: style.com） 5.BoHo罩衫 ​（以上圖片來源: style.com） 6.印花短褲 ​（以上圖片來源: style.com） 資料來源： 整理報導

台北士林天母美食 IcoNiq Bistro&Bar 餐酒館 酒吧 KTV包廂 雪茄 創意調酒 咖啡廳

 IcoNiq餐酒館(讀音 愛摳尼克)，位於天母市集和新光三越附近，臨近有天母東側停車場好停車，距離天母運動公園約3分鐘的車程，整體空間是慵懶隨性深色魅力色調，在柔和幽黯的燈光下帶著一點隱私，一樓有電視可以看，B1樓很特別，有KTV包廂可以包場、和一個半開放式的空間，還有雪茄櫃喔 有紅酒櫃供應各種紅白酒、也有從美國學成歸來的調酒師精心調製的質感精緻創意調酒，微醺之際激發你有趣的靈魂😁，不便喝酒或不想喝酒，也有豐富的無酒精各式飲料、咖啡可以選擇 值得推薦的是這裡的餐點是由W Hotel五星主廚團隊研發料理，除了可以內用也可以使用foodpanda點餐，這間店是最近朋友推薦的，聽說最近推出新菜單，趕快打電話預約嘗鮮🤤，也有提供蛋奶素到全素的素食料理，可以讓各種飲食習慣的人一起同歡喔～ 以下是我這次點的料理供參考～ 橄欖油蒜香什菇 $250大人味的下酒菜~雖然是油悶但一點也不油膩，大蒜的香氣撲鼻與菇菇獨特濃郁的香味完美融合🤩，可以直接吃，也可以放在軟法上搭配著吃～看似簡單嚐起來很美味的一道輕食🤤 燻鮭魚野莓油醋沙拉 $320鮭魚片新鮮軟嫩入口不腥，蔬菜爽脆鮮嫩，溫度適中吃起來不會冰冰的不好入口，綴以綜合堅果、麵包丁增加整體層次感，生菜搭配上堅果很搭，咀嚼間滿口堅果馨香🤩，鮭魚沾酸酸甜甜的莓果醬清爽又特別，很開胃喲～ 曼哈頓肋眼10oz $980肉質鮮嫩油脂均勻不柴，熟度處理的剛剛好，中間粉嫩多汁，外皮煎的酥香🤤，食材好只要沾鹽吃就很美味～沾上味道獨特的松露醬也是別有一番風味🤩，點綴配菜烤蒜頭入口即化很像洋芋泥，跟牛排超搭的～ 油封鴨腿野菇燉飯 $380經典法式料理，鴨腿外皮酥脆 肉質飽滿沒有腥味，吃得到鴨肉的甘甜～燉飯米粒吸附香濃醇厚的醬汁很入味，粒粒分明不軟爛🤩 女巫 $250戀愛感莓果味，有喝到蘋果、蔓越莓的香味，最上面是打發至綿密的蛋清，酸酸甜甜的莓果、覆盆子香氣加上溫潤的蛋清整體層次豐富又平衡，好喝耶~🤤 愛麗絲夢遊仙境 $250有一股可愛的古早味汽水糖的味道，整體是清爽葡萄柚、柑橘味加上微微氣泡雪碧口感很好耶，好喜歡這杯有稚嫩童趣滋味的飲料🥰 感覺在這裡和朋友聊天小酌吃美食很放鬆~暫時忘卻白天疲憊繁亂的思緒，享受愜意可愛的夜晚♥ IcoNiq Bistro&Bar地址：台北市士林區中山北路七段14巷6號 檢視較大的地圖營業時間：星期一~星期日17:00–02:00、星期四休息外送時間：16:30–00:30菜單： facebook.com訂位： business.site點餐： foodpanda.com.tw電話： 02 2873 2668

運動搜尋結果

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基隆信義｜免費基隆信義室內兒童遊樂園預約方式、環境介紹

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香港旅遊費用指南：探索城市寶藏的成本與價值

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4+2R-R3攻略

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