4+2R-R3攻略

 複習一下R3重點 ⭐R2：Repair，增肌補好油。⭐ ✔️進入標準：減去體重超過原體重的10%，或是減去目標體重的50％ ✔️飲食內容：R2加上低脂肉類與堅果 ✔️持續時間：瘦到標準為止（因人而異） ✔️注意事項：此階段開始加入運動會增加成效 ✔️營養建議：蛋白質30~40%、碳水化合物20%以上、脂肪30% ✔️飲水指南：跟R1一樣（4000-6000cc) ——以下進入Q&A—— Q1 可以吃水果了嗎？ Yes and No！在R3階段，雖然已經可以攝取油脂，但並不包含糖類。但是有許多低GI的水果，如果真的很想吃，也可以嘗試少量在餐與餐之間少量攝取，例如水梨、櫻桃、聖女蕃茄、藍莓、火龍果。這幾種列出的水果不僅有甜味，富含膳食纖維及必要維生素，真的嘴饞就維持在一個手拳頭的大小為一份。請特別注意吃水果後三日的體重變化，請自行觀察身體對於糖分的敏感度。 Q2 牛奶、無糖優格可以嗎？ 牛奶含有乳糖，在此階段當然還是建議不要，但是回到一樣的觀點，牛奶除了乳糖也含有不低的脂肪成分，如果此時已經在食物中加上了肉類跟堅果，那就要注意整天的脂肪攝取比例 Q3 什麼肉類都能吃嗎？ 此階段的建議指南是只包含低脂肪的肉類，基本上所有的白肉都可以攝取（兩隻腳跟水裡游的），里肌肉則是唯一建議的紅肉。而我本身對於帶殼海鮮較為過敏，以兩隻腳的肉類為主，其實真的想吃紅肉，也是並沒有特別禁忌，但是會把較多油脂的地方去除。 Q4 R3實際添加順序 - 維持R2食材加入不飽和脂肪酸油類烹煮- 加入堅果當點心- 替換豆腐為低脂肪肉類- 有意識的計算一日攝取脂肪總量，根據體重及身體狀況作調配。 Q5 R3第一餐怎麼吃？ 因為已經到了可以添加油脂的階段，所以我會建議循序漸進的由R2進到R3，若進入R3第一天就瘋狂吃肉吃堅果，相信隔天站上體重機只會「悔不當初」的感覺。數字只是數字，但是可能會帶來你對進入R3的恐懼感，變得趕緊退到R2，在想吃又不敢吃間進退兩難。這邊建議烹調方式由水煮蔬菜跟蛋，先加上少許不飽和脂肪酸的油類作伴炒，可以先把青菜燙過在加爆過香的辛香熱油淋上，少許豆腐或香菇用油煸過，再加上一份炒蛋，上面灑點堅果為第1餐。先感受一下油脂的消化狀態，通常加上油脂會變得更飽了，在下一餐作些微調整 Q6 R3外食方案 - 所有餐廳的沙拉都可以吃，只要避免酪梨跟凱薩及千島醬- 小吃攤的滷菜也可以隨意點- 滷味攤的除了澱粉、根莖類蔬菜及百頁豆腐，都可以點- 個人很推薦鹹水雞，不僅有蔬菜還有很多去骨的雞肉，點個整份雞胸保證低脂又解饞- 小提醒：外食時請記得多喝水排除鹽分 Q7 為什麼要增加運動？ 大多數的人在執行R1R2階段，都不建議加入運動，因為熱量減少，也會同時降低能量，上兩個階段是讓身體修復排毒的時間。當進入R3，表示身體準備好可以增加肌肉量，所以加入運動會讓效果更好。我很明顯的感覺，剛開始進入R3會飽到連蛋白飲都喝不下，但是加入運動之後就會覺得可以吃下更多，那是身體很明確地告訴我們這些能量都是要拿來增加肌肉的，所以會很快被消耗掉。同時間，體重也不會上升，反而會逐步下降。 Q8 怎麼開始運動？ 建議前面幾天都做輕運動，例如瑜珈、快走、爬樓梯，先讓身體的肌肉都先動起來，才不會一個太強烈，造成肌肉拉傷而需要休息很多天。接著開始加入訓練核心機群的無氧運動，建議有氧跟跟無氧的時間是2：1。忙碌的上班族沒有時間花個把小時在運動上，我很推薦TABATA或是HIIT等類型運動，在30分鐘以內達到很好的燃脂效果，選擇不傷膝蓋無跳躍的影片來執行，起初的一個月R3，我都是採取作一休一的方式執行。另外還是要特別強調大肌肉的鍛鍊，臀腿是肌肉最大面積的地方，可以透過深蹲的變化來訓練。———————————————如果覺得這篇文章對你有幫助請追蹤 [魔羯媽媽XStopBy]想看更多魔羯媽媽整理如果想了解卡重時如何突破的攻略，請留言「卡重攻略+1」並歡迎加入我們的臉書社團，跟R友一起討論社團名稱：摩羯媽媽XStopby 減脂討論區#stopby減脂實驗#R3#堅果#增肌#不飽和脂肪#好油#低脂肉類#健身#飲食控制#健康減重#4加2R#HIIT#TABATA#增肌#低碳飲食#減脂

沒錯！我在看的完全不是秀，那一塊塊線條分明的肌肉才是我注目的焦點啊！

最近市面上出現各種肌肉猛男在平凡的菜市場或隱藏在各個行業中。感謝那些慧眼視肌肉的人，發掘了他們，讓我們滿足生活上的小確幸，若每天沒瀏覽個幾篇肌肉特輯，一整天就覺得哪裡怪怪的提不起勁…（難道是肌肉成癮症？！）今天來讓各位女孩們大飽眼福，來點專業級男模版的肌肉吧！ Dirk Bikkembergs是第一個結合時尚的性感和運動的力量的比利時品牌，在游泳池畔舉辦了2016春夏裝秀。 先為大家奉上場外的猛男（我不敢直視了，紅色內褲根本犯規！） ​身旁的他，不知道幾年前肚子已經團結成一塊了，這就不能怪身為良家婦女的我，多看看幾塊小鮮肉過過乾癮吧？ ​後台我想應該也能開放收門票吧！突然好想當髮妝造型師喔。。。 ​放開那男孩！！！！ 每位模特兒都非常有自己的風格 ​（以上圖片來源: https://instagram.com/dirkbikkembergs/） 活動結束後的男模們，好身材一般穿著也檔不住阿（讓我融化不是夏天，而是檔不住的猛男群） 請問這背心到底是想給誰穿啊！完全想逼死大家嘛 大家已經從炎熱又沒什麼食慾的夏天活過來了吧？ 資料來源： https://instagram.com/dirkbikkembergs/

20出頭的女孩趕緊做筆記，這八點是姐姐們保持美麗的重要關鍵，一定要從現在開始做起

大家都說女人過了30歲會越來越美，是因為已經漸漸的找到自己的風格，也瞭解什麼最適合自己。我們不僅要對自己好一點，更要懂得寵愛自己，以下這些小秘密是許多美麗的姐姐們一直保持的關鍵，趕緊記錄下來，讓自己提前保持美麗吧～ 1、不要頻繁地去角質 2、注重口腔衛生 良好的口腔健康除了不會蛀牙之外、也可以減少口臭，不僅跟人相處時不會尷尬，跟另一半接吻也能更愉快。 3、注重防曬 過度的紫外線會導致皮膚黑斑、老化產生皺紋。 4、積極的參與朋友的聚會 了解朋友在生活的重要，社交在事業上也有很大的幫助。 5、實際執行早餐吃得飽、晚餐吃得巧的概念 減肥養身不再只是制定目標，而是實際進行中。 6、穩定的性生活 7、適量的咖啡與酒精 不再盲目地用咖啡提神、酒精來排解壓力，因為過量只會替身體帶來麻煩。 8、規律的運動 了解自己最需要加強哪一部分的訓練，規律的安排休閒活動。 ​（以上圖片來源: www.pinterest.com/） 資料來源： 整理報導

『蔡詩芸』嘻哈女王 🤟🏻 Dizzy Dizzo女王氣場養成術，婚後更成就了自己成長

「強力回歸且自帶女王氣場的蔡詩芸」保養瘦身心法

2015年蔡詩芸和王陽明結婚，近年得女Katiya。蔡詩芸一直是很有自己想法的女生，對美、人生、興趣和身材。由於產後親餵女兒，讓產後瘦身計畫時間拉長，不刻意瘦身、運動。她也在訪談中表示「產後瘦身不是比賽」反而享受自己的每個moment，直到日前新照大秀一波辣眼照！ ▪️產後心法：慢慢瘦才瘦得久！ 蔡詩芸樂在享受當媽媽的日子，為了給足影養，哺乳期間會吃5~6餐！蔡詩芸：「餵完奶真的很餓！想吃就吃也不忌口，不要給自己太大的壓力，產後瘦身不是一個競賽！生完baby最重要的是享受當Mom，保持心情愉悅比瘦回來重要。」相信這可以給許多產後媽媽成為範例吧！享受每個狀態，胖瘦都是最好的自己，愉快的心理狀態對小孩及自己才是正面的喔！ ▪️拒當紙片人 近期新照中，蔡詩芸大方分享穿短熱褲在煎蛋的日常畫面，趕快來看看他如何步步成為女王Dizzy Dizzo的吧！ ▫️瘦身秘訣：各種運動，讓自己愉快。 蔡詩芸喜歡游泳、瑜珈，更愛跳繩！蔡詩芸認為掌握自己的生活節奏，靠運動保持開心但不被健身綁架，才能讓自己愛運動！居家瑜伽或戶外跳繩，憑當天心情與地點，愉快運動！ ▫️穿時髦運動衣 蔡詩芸讓自己愛上運動的小秘訣！她笑說：「穿上屌貨讓你保持運動的動力！」將自己打理舒服乾淨可以增加自信心～強大女王氣場從妝點自己開始！ ▫️減少澱粉 無需親餵後，蔡詩芸會以少量多餐，並注重蛋白質和蔬菜攝取，減少澱粉量。她會在家自己做「無澱粉香蕉鬆餅」（可自行尋找食譜）健康之餘也能滿足吃甜點的心情！選擇比冰淇淋、蛋糕熱量更低的替代品。另外額外在湯類裡加入薑和枸杞，溫補身體且幫助提升新陳代謝。 ▫️伏地挺身 除了運動外，額外針對胸型會做伏地挺身20下！蔡詩芸分享自己「瘦身不瘦胸」的運動就是伏地挺身，可以幫助維持胸型+消除副乳！ 演藝圈難能可貴的一對，閃瞎眾人 😎 有興趣的人可以去搜尋他們的戀愛故事！ #蔡詩芸 #蔡詩芸當媽 #蔡詩芸Dizzydizzo #蔡詩芸瘦身 #飲食控制 #產後哺乳 #產後瘦身 #運動 #飲控 #健康心態 

為什麼他們每家咖啡廳都可以這麼帥氣，梵谷咖啡廳就是要挑起你那條藝術神經！

女孩們平常休閒嗜好是什麼呢？看書？逛街？看電影？還是運動呢？相信每個女孩都有自己喜歡的事情，像是小編自己就有很多的興趣，其中一項就是逛逛展覽看看畫。不知道女孩們最喜歡的畫家是誰呢？如果選不出來，女孩們應該有聽過梵谷吧？就是那個畫出星夜的畫家。女孩們有印象了吧！ 現在南韓的Van Gogh Cafe 就是以梵谷的畫作作為主題，裡面不管是店內布置甚至是杯子杯套都使用梵谷的畫作設計。 店內也放置了很多梵谷畫作的書籍，讓前來的客人可以更加瞭解梵谷這位偉大的藝術家。 除了星夜，梵谷也畫了很多向日葵的畫作，所以店內採用了很多向日葵作為裝飾，看了心情瞬間變得好好喔。 如果女孩也喜歡梵谷的畫作，或是突然發現自己沉醉於這股藝術的氣流中，實在很想帶點藝術品回去，店裡也有販售一些小東西可以讓女兒買回去升等成藝術級美少女。 總之，小編覺得這家店也太有文藝氣息，真的好想去看看喔。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 資料來源： https://www.instagram.com

女神級蜜桃翹臀輕鬆Get！MIT服飾品牌首上募資平台

MIT服飾品牌首上募資平台！2專利打造蜜桃翹臀搶攻健身女力

波波LIFE非口 / 採訪報導 健康議題近年廣受大眾重視，連帶吹起運動風潮，根據教育部體育署調查顯示，台灣參與運動人口比例達80.2%，其中規律運動人口比例更超過三分之一。大眾審美也從扁身紙片人轉向體態健美，現今各式各樣健身房林立，也帶動相關餐飲、服飾業者的業績成長。MIT運動時裝品牌在近期趁勢推出一款以專利布料製成的美體緊身褲，要來吸引健身族群的目光。 ●L'ARMURE運用多項專利打造美體緊身褲，能提臀以及調節溫度與濕度。 創立 44 年的紡織實力派南緯實業，過去洞燭先機將電子與紡織整合，研發出特殊纖維與智慧服飾，而其自有品牌 L'ARMURE 則運用南緯的機能性布料，設計多款兼具時尚美感又實穿的運動單品，在12月27日登上募資平台，推出兼具機能與設計的美體緊身褲「HOT提褲」，備受消費者關注。 ●L'ARMURE運用多項專利打造美體緊身褲，能提臀以及調節溫度與濕度。 L'ARMURE研發的HOT提褲針對最多女性注重的臀部體態來雕塑，在緊身褲側邊褲頭延伸至微笑曲線處，以創新透氣結構膠膜Aerofilm所織成，特殊網狀結構使其具有良好的透氣性與支撐性，因此在集中托高臀部的同時，能保留布料原有的彈力、柔軟與舒適。 ●台灣參與運動人口比例達80.2%，其中規律運動人口比例更超過三分之一。 除了專利提臀科技加持，HOT提褲整體材質使用獨家專利的THot®發熱布料，在紡紗過程中加入可吸收熱輻射的奈米粉體，能吸收人體散發的輻射與生活中的可見光，如太陽光、日光燈等，並藉由熱循環系統轉換為人體可利用的熱能，尤其布料的智慧濕度管理系統自動排出多餘的熱氣與溼氣，維持恆溫。 ●L'ARMURE透過服裝設計，傳遞出穿著的自在與對自己的自信。 健美狂潮持續席捲全球，運動緊身褲已經成為現代人衣櫃中的穿搭必備，除了運動時刻，甚至能成為日常時尚穿搭單品。L'ARMURE透過服裝設計，將生活態度完整展現，傳遞出穿著的自在與對自己的自信，新品HOT提褲在12月27日於嘖嘖募資平台首次曝光，並邀請民眾一同向世界展示最自信的美。 （資料來源：L'ARMURE） 嘖嘖募資資訊：https://www.zeczec.com/projects/hottielegging

被譽最美港星的三寶媽『張柏芝』的保養方法

最美三寶媽『張柏芝』的保養方法

42歲張柏芝從出道就一直都是演藝圈的高顏值代表！不論與謝霆鋒的過去，現在成了單身3寶媽，身材容貌始終不受影響！~近期《乘風破浪的姊姊》、雜誌封面都大方展露完美身材！快來看看她的減肥秘訣 😜😜 💛減肥關鍵：規律的生活 以37歲產下第三胎，張柏芝依然瘦回來，她曾分享說：「減肥不需要急，有一個規律的生活跟目標，肯定能做到。」 規律且有目標的生活真的非常重要，不僅可以檢視自己的瘦身進度、記錄飲食也能緩解對身材焦慮的心情！ 💛減肥餐最好自己煮！ 曾分享自己的「開工減肥餐」包含一顆水煮蛋，餓了就吃「生洋蔥」當點心！但這邊注意腸胃不好要少食，避免造成不適。日常保養也會喝一杯黑芝麻豆漿、吃酪梨。 另一個飲控是「戒紅肉」，以蛋、海鮮和青菜最為主食，減少高油脂的肉類攝取，蛋白質用蛋、海鮮或豆類取代，搭配大量的青菜。海鮮即為白肉，脂肪低，對於瘦身是很加分的！ 💛每天都要運動 瘦身王道＝飲食控制+規律運動 私下熱愛運動的張柏芝，會在簡單的沙拉餐後出去運動。運動項目包含瑜珈雕朔體態、跑步、打球、溜冰也很愛挑戰極限運動，如衝浪。由於平日就熱愛運動，累積肌肉記憶，產後重拾運動就可以快快喚醒肌肉，達到產後瘦身效果。 張柏芝一路風風雨雨，現在擁有三寶和事業攀升實在令人開心！你也喜歡張柏芝嗎？ 喜歡就給個愛心和收藏吧！💛 #張柏芝 #女藝人張柏芝 #張柏芝保養 #保養瘦身 #女藝人保養 #女藝人瘦身#規律運動 #規律作息 #極限運動 #乘風破浪的姊姊2

2023下半年生肖運勢預測：挑戰與機遇，成長與前進！

來探索2023年下半年的生肖運勢，這段時期帶給不同生肖的人們將是一個充滿挑戰和機遇的時期。無論你是哪個生肖，這是一個促使你成長、突破舊有框架、邁向更好未來的重要時刻。 2023下半年生肖運勢預測>>鼠 2023年下半年對於鼠年出生的人而言，可能會遇到一些挑戰和壓力，尤其在事業和財務方面。然而，你的智慧和機智將幫助你克服困難並取得進展。保持冷靜和耐心，制定明確的目標和計劃，你將能夠克服困難並取得成功。 👉圖片來源 :CANVA 👉閱讀更多 :【2023年12星座整體運勢】摩羯爆發潛力，讓人刮目相看；雙子倒吃甘蔗，越走越順利 2023下半年生肖運勢預測>>牛 2023年下半年對於牛年出生的人而言，將帶來穩定和成果。事業上可能會有更多的機會和提升，財務狀況也有望改善。這是一個有利於穩步前進和實現目標的時期。保持專注和努力，利用好機會，你將能夠實現自己的目標。 2023下半年生肖運勢預測>>虎 2023年下半年對於虎年出生的人而言，可能會面臨一些變動和挑戰。在事業和關係上可能會出現一些波折，需要你保持冷靜和靈活應對。重要的是要保持積極的態度，尋找解決問題的方法，並與他人合作。努力克服困難，你將能夠轉危為機，取得進展。 👉圖片來源 :旺好運 👉閱讀更多 :2023兔寶寶取名吉祥＆禁忌用字｜有這個字一生不愁吃喝，陪伴寶貝順利長大！ 2023下半年生肖運勢預測>>兔 2023年下半年對於兔年出生的人而言，將帶來一些穩定和平靜的時期。事業和個人生活可能會進入一個相對穩定的狀態，你可以好好利用這段時間來思考未來的發展方向。保持平衡和節制，繼續努力，你將能夠保持穩定並實現自己的目標。 2023下半年生肖運勢預測>>龍 2023年下半年對於龍年出生的人而言，可能會有一些變動和挑戰。這段時間可能需要你更加積極主動，尋找機會和解決方案。保持自信和毅力，克服困難，你將能夠開創新的機會和成就。 👉圖片來源 :雨揚樂活家族Yu Young 👉閱讀更多 :2023最強運勢排行！日網576個「星座x生肖x血型」組合，誰是好運前三名！ 2023下半年生肖運勢預測>>蛇 2023年下半年對於蛇年出生的人而言，可能會帶來一些穩定和平靜的時期。這是一個適合計劃、思考和提升自己的時期。你可以利用這段時間來深入思考自己的目標和理想，並制定實現它們的計劃。保持冷靜和理性，運用你的智慧和觀察力，你將能夠取得穩步的進展。 2023下半年生肖運勢預測>>馬 2023年下半年對於馬年出生的人而言，可能會帶來一些變動和挑戰。這段時間你可能需要更加積極主動和靈活應對。保持冷靜和自信，相信自己的能力，你將能夠克服困難並取得成功。重要的是要保持專注和耐心，努力追求自己的目標。 👉圖片來源 命運好好玩 官方頻道 👉閱讀更多 :2023犯太歲生肖來襲！兔兒心情起伏大，龍兒容易若有所思 2023下半年生肖運勢預測>>羊 2023年下半年對於羊年出生的人而言，可能會帶來一些穩定和平靜的時期。這是一個適合放鬆和享受生活的時期。重要的是要保持平衡和節制，照顧好自己的身心健康。這段時間也是與家人和朋友共度美好時光的好機會。 2023下半年生肖運勢預測>>猴 2023年下半年對於猴年出生的人而言，可能會帶來一些變動和機遇。這是一個需要你更加積極主動和靈活應對的時期。保持冷靜和機智，抓住機會，你將能夠實現自己的目標並取得成功。重要的是要保持專注和堅持，克服困難並追求自己的夢想 👉圖片來源 :湯鎮瑋老師 👉閱讀更多 :2023年水逆時間表出爐！四波水逆警報要注意，最後一波還延續到明年！ 2023下半年生肖運勢預測>>雞 2023年下半年對於雞年出生的人而言，可能會帶來一些變動和挑戰。這段時間你可能需要更加積極主動和靈活應對。保持冷靜和自信，相信自己的能力，你將能夠克服困難並取得成功。重要的是要保持專注和耐心，努力追求自己的目標。 2023下半年生肖運勢預測>>狗 2023年下半年對於狗年出生的人而言，可能會帶來一些穩定和平靜的時期。這是一個讓你能夠放鬆、回顧過去並計劃未來的時期。重要的是要保持平衡和節制，照顧好自己的身心健康。這段時間也是與家人和朋友共度美好時光的好機會，享受和平與幸福。 2023下半年生肖運勢預測>>豬 2023年下半年對於豬年出生的人而言，可能會帶來一些變動和機遇。這是一個需要你更加積極主動和靈活應對的時期。保持冷靜和樂觀，抓住機會，你將能夠實現自己的目標並取得成功。重要的是要保持專注和堅持，克服困難並追求自己的夢想。 #2023生肖運勢預測 #拓展視野 #目標實現 #堅持努力 #迎接未來 #突破框架 #成果收穫 #2023年下半年生肖運勢 #挑戰與機遇 #成長與前進 #積極態度 #目標實現 #冷靜與耐心 #機智與智慧 #平衡與節制 #幸福與和平 #夢想追求 最新文章 👉「相信在自己的時區裏，在任何時候成功都不算遲到。」-卡蘿隨筆 👉「先允許世界就是世界，妳就可以允許妳是妳自己。」-卡蘿隨筆 芃芃的電影推薦 🎬【Netflix】《好想做一次》劇情看點，今年強檔!校園喜劇必看電影!!! 🎬【實境節目】《紳士任務》評價，王陽明聯手鄭人碩，改造素人大作戰! 🎬【2023情人節必看】十部甜度爆表的愛情影劇片單《去有風的地方》、《無盡的愛》，曖昧對象秒轉正! 跟著卡蘿動起來 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 💪今年我要當小富婆!不要當小腹婆!!瘦小腹十大妙招免費送給妳!💪【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 芃芃水噹噹 👀【美妝知識】下巴長痘痘怎麼辦?下巴長痘痘代表什麼?抗痘保養方法，讓你下巴水嫩嫩！ 👀【美妝知識】黑頭粉刺怎麼辦!?形成原因&十大擊退粉刺妙招，找回你的水煮蛋肌!!! 👀【美妝知識】TOP10田園香水推薦，甜菜根也能當香水？來自果園的香是今年的時尚香代表！ 芃以食為天 👅2022最新！10家台南咖哩推薦：咖哩意識、無責任，咖哩控看這篇就對了！ 👅2022最新！10家台中拉麵推薦：麵屋六花、空海拉麵，拉麵控看這篇就對了！ 👅【恆春咖啡廳】山男咖啡，恆春居然有這種美不勝收的咖啡館！！ 卡蘿去哪玩 👣【台南景點】台南十大瑜伽教室推薦，一起來做瑜珈放鬆心情吧! 👣【月老廟推薦】TOP10超靈月老廟，脫單必進，線上參拜也能拜好拜滿!!! 👣【台南景點】台南攀岩場推薦，台南古都居然也可以攀岩! 👋我是卡蘿芃芃👧 喜歡寫字、運動的你/妳， 歡迎追縱我的IG這一年，一起跟著芃芃來提升生活品質、快樂過日子吧！

餐桌饗宴結合在地特色農特產，並以綠色永續舉辦記者會

原圖文詳細分享：https://guliufish.com/blog/post/pingtung-star-table-press-conference 相關屏東行程安排懶人包 屏東住宿關鍵字快速查詢 請點我！墾丁夜宿海生館體驗 | 2,480起 | 最新房價歐遊國際連鎖精品旅館 – 屏東館 | 1,599起 | 最新房價小琉球八海浬民宿-露營車住宿體驗 | 3,000起 | 最新房價 屏東其他優惠好玩行程 屏東景點 | 墾丁鹿境梅花鹿生態園區屏東景點 | 山川琉璃吊橋門票屏東景點 | 墾丁南灣水上活動組合屏東景點 | 小琉球SUP立式划槳體驗屏東景點 | 富岡漁港・墾丁後壁湖 – 蘭嶼 船票屏東景點 | 小琉球鹿粼梅花鹿園區門票屏東景點 |墾丁台灣潛水-PADI開放水域潛水員課程屏東景點 |東港漁港 – 小琉球 船票＆電動機車(限時折扣) 後疫情時代「永續觀光旅遊」成為新趨勢，這次咕溜魚非常有幸參與屏東縣政府為推動 2023 綠色永續旅遊，在屏東物產館結合綠色永續主題所舉辦的記者會，這次的記者會活動非常有意義，也很精彩，結合當地特色的商品做展攤，還有屏東縣長周春米，邀請旅遊達人房思瑜及各主題達人現場分享及綠植栽等方式呈現，再融入最道地的屏東料理素材，做出一道道的美食佳餚，以「旅の餐桌饗宴」的方式呈現，宣傳「屏東四季x觀光永續」的遊程概念！ 旅の 星空餐桌饗宴記者會 屏東擁有農漁特產及原民、客家、滇緬等多元族群，為讓觀光量能夠永續發展，此次活動透過「旅の 星空餐桌饗宴」方式，將永續的四季分為冬の文化、春の親子、夏の運動、秋の生態旅遊，邀請各主題達人共襄盛舉這場盛宴。 屏東四季x觀光永續之遊程概念，除傳遞更在地文化及豐富的生態知識外，也讓永續旅遊與國際接軌，讓民眾旅行之餘更可以愛地球！

大漢溪右岸河濱步道～三峽土城河濱健行｜三峽河濱公園、城林人工濕地、媽祖田河濱公園

✔路線規劃： ✔步道介紹： 這次大漢溪右岸河濱步道從三峽的溪北公園開始這裡是三峽河與橫溪交會處 順著大漢溪往下游走，迎面而來的是整片白雲配上整片寬廣的綠地，河谷風勢很強！ 經過有綠樹涼亭可以休息一下再出發，再往前行通過北二高橋下已經進入土城區的範圍 沿岸風景很療癒，搭配天氣晴朗心情非常愉悅。 來到媽祖田河濱公園，這裹是三峽河與大漢溪交會處 所以產生沿著河道旁一大片平整綠油油的草地，人行和自行車道穿梭其間 路旁低矮的椰子樹，藍天白雲和草地的顏色和諧地像一幅畫 公園範圍裹有棒壘球場，人潮不多！ 城林人工濕地位於城林橋上游右岸灘地原為一處舊有水塘 遭以低海拔次生林及草生地為主，環境多樣性生態資源豐富 搭配上游的鹿角溪人工濕地及下游的打鳥埤人工濕地，未來可建構大漢溪的內陸型淡水濕地生態教育園區。 除了登山鍛鍊外，河濱步道運動健行是一個好選擇！ 推薦大家前往三峽土城交界來一趟健行，體驗壯闊大漢溪的河濱步道之旅，Let ‘s go ✔交通規劃： 去程～捷運永寧站下車轉705公車介壽路三段站下車。 回程～捷運永寧站搭捷運回台北。

運動搜尋結果

4+2R-R3攻略

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『蔡詩芸』嘻哈女王 🤟🏻 Dizzy Dizzo女王氣場養成術，婚後更成就了自己成長

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為什麼他們每家咖啡廳都可以這麼帥氣，梵谷咖啡廳就是要挑起你那條藝術神經！

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女神級蜜桃翹臀輕鬆Get！MIT服飾品牌首上募資平台

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被譽最美港星的三寶媽『張柏芝』的保養方法

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餐桌饗宴結合在地特色農特產，並以綠色永續舉辦記者會

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大漢溪右岸河濱步道～三峽土城河濱健行｜三峽河濱公園、城林人工濕地、媽祖田河濱公園

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