今年過年在家放一台這個，有了它沒人要打麻將了，全班的人都要擠爆你家！

長知識時間又來了，大家知道投杯球 Beer Pong 是什麼嗎？(還是只有我不知道？)我今天獲得這個新知識覺得很雀躍，原來有這麼好玩的遊戲我今天才知道啊！ ​（圖片來源: http://gadgetzz.com） ​（圖片來源: http://thegadgetflow.com） 投杯球是一種桌上型遊戲，現在已經成為一種運動，還有世界大賽哩！玩法是在檯上的兩側放置複數水杯，玩家需要把球投進對方陣地的杯裡才算獲勝，然後今天還發現這個超酷炫的投杯球吧檯，以 LED 打造的超炫 LED Beer Pong Table ​（圖片來源: http://thegadgetflow.com） 要是今年跨年在家放一台這個，誰還要跟放煙火人擠人啊？全班的人都要擠爆你家了啊！你可以在家門口設個櫃台，跟每個進場的人收取50塊的費用，嗯，首先你要先有錢，才能買這台 LED Beer Pong Table 回家 ​（圖片來源: http://thegadgetflow.com） ​（圖片來源: https://www.thrillist.com） 不管有沒有錢，先來看看它的超炫功能吧！不管你會不會玩投杯球，光是這台 LED 投杯球桌的聲光效果也就飽了阿。 資料來源： http://gadgetzz.com/2015/04/26/interactive-led-beer-pong-table/ #BeerPong #投杯球桌 #遊戲 #過年 

益生菌這樣吃好健康! 輕鬆打造全家人的圓滿! 從孩子到長輩全家人都適用的益生菌!

夏天要來囉! 愛穿緊身褲的美眉們要注意私密處的保養耶! 尤其台灣夏天潮濕又悶熱，好好呵護我們最敏感的肌膚，除了多喝水運動以外，平日的益生菌保養我都會選擇有蔓越莓成分的這種。 👉 #元滿BetterMAX益生菌 有呵護女性的 #益順莓 跟兒童成長也很重要的 #益開始 兩種! #益順莓 是專為女性呵護的益生菌! 有私密處益生菌+消化益生菌雙管齊下，更能有效助於調整菌叢生態平衡，更重要就是排便順暢啦! 👉選擇三大重點: ✔全台唯一保證菌數女性益生菌 ✔【達飽和】保證菌數 50億+6種女性專屬私密益生菌 ✔100%無添加香料色素+天然蔓越莓萃取物 ********* #益開始 則是針對孩子成長所設計的益生菌喔! 台灣悶熱潮濕的環境超級容易引發過敏，如何讓寶貝成長過程中能有全方位的守護就是選擇的重點啦! 👉選擇三大重點: ✔【達飽和】保證菌數 100億 ✔嚴選兩種專利菌雙倍加強保護力 ✔天然海藻鈣+維生素D3，無添加更能安心成長 🔺四月全月組合包特價七折!!! 粉絲下單輸入代碼bkcooking 再折30 ▲團購網址：https://www.bettermax.com.tw/ 🔎【元滿BetterMAX】 益順莓-女性呵護益生菌優惠價:$860(30入/包)*1 (原價1050元) 益開始-兒童成長益生菌優惠價:$799 (30入/包)*1 (原價1080元) ▲官網:https://www.bettermax.com.tw/ ▲FB: https://www.facebook.com/bettermax2022 ▲IG: @bettermax_2022 https://www.instagram.com/bettermax_2022/?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D 好好呵護自己跟家人的健康，自然幸福圓滿囉! DM on @popyummy_mag #BKCooking瞇瞇眼吃飯 #lifeintaiwan #波波選物所 #yahoo特級廚師 #housefoodies #貝兒吃什麼 #quickrecipes #懶人廚房 #美食分享 #globaleats #foodiesinternationalchat #popyummy #internationalcuisinefamily #teamhappyfoodies #forkyeahfoodies #foodadmirersoftheworld #yahoo美食獵人 #eatwithfoodiez #一起成為社群創作者吧 #保證菌數 #機能益生菌 #女性益生菌 #兒童益生菌 #益生菌推薦 #元滿BetterMAX #益順莓 #益開始 #潔淨標章認證 #慈悅 

年後身材大走鐘~急救改善大屁股、馬鞍肉、水腫，減肥變美的好搭檔~｜Vivispa身體spa課程

過年期間大魚大肉，吃飽睡睡飽吃的日子就要結束啦~相信除了放節即將結束讓你無奈之外，最最最令人擔心的還是過年期間不斷被阿公阿嬤餵食後走鐘的身材，這樣我要怎麼見人啦~阿嬤~~ 有種餓，叫阿嬤覺得你餓~於是乎一個連假過去，褲子好像又緊了一些QAQ 今天就來跟大家分享有屁股大、水腫困擾的女生們可以參考的身體SPA課程!!! 璃空工作和寫論文的時候一天24小時大概有16小時是坐著的(也就是扣除睡覺都坐著...) 所以大屁股一直是我的頭號困擾，也因此璃空的衣櫃裡幾乎沒有褲子，都是A字群，為的就是遮屁股~ 但是逃的了一時，逃不了一世，如果想趕上夏天穿泳裝，就不能再頹廢下去了orz 護膚美容、美體SPA推薦好店｜ Vivispa林口文化店 如果是偶爾會看璃空部落格文章的讀者，可能偶爾會看到璃空一些臉部保養的好店推薦分享，但其實除了臉部保養之外，身體保養、消水腫也是很重要的~ 相信很多人過完年也有一個願望叫做“減肥”~ 減肥除了運動、飲食控制，如果還能搭配上美體SPA就會是事半功倍的效果啦!!! 這次璃空要介紹的是Vivispa林口文化店，這裡不僅環境清幽，還離林口OUTLET非常近！店面裝潢很典雅，遠遠看還以為是文藝咖啡廳～ １．店內環境介紹 進店裡還真的像高級咖啡廳一樣，櫃台、椅子、吧檯的設計都看的出來很高級。 應該也是造價不斐＠＿＠ 整個空間以木頭、石頭、大理石紋路，棕色、灰色、白色為主，讓人感覺很放鬆。 而且店裡的味道非常好聞。 整個環境就是走高級質感路線！店內有美美的店長和美容師親切的接待客人～ 無論你是否已經有想法，或是想先諮詢自己的需求，都可以在這裡和她們聊聊，美麗的小姐姐們都會親切的詢問你的狀況提供相應的建議。 來這麼高級的店難免還是會有點小緊張，不過還好有茶可以喝放鬆一下ＸＤ ２．救救我的大屁股～改善蜜大腿｜4D爆脂＋7D光波 經過我的深思熟慮之後，覺得年後要開始減肥，最需要處理的就是我的下半身大屁股和蜜大腿ＱＡＱ 對於時常久坐的人來說，很容易因此導致心臟肌肉收縮無力，進而造成全身血液循環變慢，使得血液中的水分跑到細胞外，形成了水腫情形。 也就是說，我的大象腿有一部份也是拜水腫所賜（？？） 那麼璃空最需要的就是除了運動增強血液循環外，加上4D爆脂護理+7D光波勻雕 的課程。 這個課程會讓脂肪細胞間快速縮小，並加強雕塑線條～ 決定好後馬上事不宜遲，準備換裝囉！ 二樓的裝潢也一貫非常用心，每間房間都各有特色（我們最後再介紹～） 採光很好的同時也有足夠的隱蔽性。 櫃子上放著一次性內褲、梳子、蠟燭燈跟按鈴，不僅氛圍感滿滿，也讓璃空覺得很方便。 因為璃空每次去其他按摩店或臉部保養的店家，如果遇到需要換衣服的時候，常常會想先上個廁所，慢慢換衣服摺衣服，確認自己有把自己收拾乾淨（好難搞ＸＤ） 但是不是每間店都會設計按鈴，有時候璃空真的會很著急，怕讓美容師或按摩師等（Ａ拍謝～） 所以這次璃空就慢悠悠的上了個廁所，再換衣服，然後按鈴等美體師來。 今天的重頭戲登場了～等會兒就是要靠它來完成！ 4D爆脂護理跟7D光波勻雕護理聽說一直是店裡四季都超熱門的瘦身課程，這個名稱光聽就很厲害～ 4D爆脂護理會透過每秒100萬次儀器振動直達皮下，刺激深處的脂肪細胞做運動！！ 使人體脂肪細胞做運動，達到緊實。 過程中不會有任何不適的地方，反而冰冰涼涼很舒服，感覺像是在做一般的身體保養一樣舒服，但效果沒那麼普通＞Ｖ＜ 每一處大象腿的各種贅肉地帶都被細心的美容師美容一番～ 而且美容師操作時，還可能會時不時聽到一些耳鳴、高頻聲，其實就表示那裡是你脂肪最多的地方！！因為是從身體內發出的聲音，所以也只有自己能聽見，超酷的！ 大家可能有看到圖片上紅紅的光，它就是紅外線！ 透過紅外線和深波原理，可以刺激皮層，加強循環、緊實，用這個方式來改善最讓女生困擾的馬鞍肉及臀部贅肉！ 來個青蛙腿，璃空整隻豬腿肉肉全跑出來｡ﾟ(ﾟ´(00)`ﾟ)ﾟ｡ 共計８０分鐘的SPA結束~ 超酷的體驗趕緊吃個點心緩和一下心情(´･(00)･｀) 最讓人有感的地方還是在換衣服的時候，不僅腿部的皮膚變得又嫩又彈，連內褲好像也沒有那麼緊了(´ｰ∀ｰ`)? 由其實先完成其中一邊(左邊)的腿時，美容師還特地讓我摸了摸兩邊的差異。 結果剛剛經過滋潤的那一邊果然超級有彈性，臀部也比較俏，有高低差哈哈哈哈，光是想到我就覺得特別的有趣。 店內提供的水果很甜呀~喜歡這種細節也很用心的店家~! 如果大家有興趣更深入了解有沒有適合自己預算、身體狀況的課程，推薦大家可以把Vivispa列入五星好評名單喔！ 3．店內環境衛生、房間 因為店裡的裝潢太美，房間很多，所以移到最後面分享，讓有興趣到店裡坐坐的讀者看一看～ 店裡每一間房間都有命名，有專屬的味道和主題！ 當然，使用哪一間房間也會和課程相關，使用最能讓客人舒適的環境來安排。 每一間都收拾得很乾淨。 然後也有休息區，三五姊妹一起來就可以坐在這裡聊天休息。 這裡是淋浴間。 離開前先跟美女店長合照一張～這次的經驗真的超好的！而且除了我去諮詢的課程之外，也完全沒有其他產品的推銷，還是我主動問問想知道其他還有什麼～ 女孩子努力賺錢真的就應該來好好享受一次啊，不然辦公室再坐下去我的豬腿肉真的就廢了（其實是已經廢了？） 希望下次還有機會賺錢，嘗試其他課程的話再跟大家分享呀～ 掰(｡･ω･｡)ﾉ♥ Vivispa官網：VIVISPA Facebook粉絲團：Vivispa林口文化店 Googl：Vivispa林口文化店

如何攻陷你的♒️水瓶座？
（附 💝感情桃花小運勢💝 + 🌟幸運魔法🌟）

🎉嗨～大家好～～我是星球。12星座的寶寶們也會好奇如何可以攻陷自己喜歡的人。這篇文章有♒️的寶寶們的攻略，如果你想知道其他星座的話，也可以先追蹤關注我，那就不會錯過下次有關你的文章了～ 如果你覺得這篇文章有用的話，你同時也可以把文章分享出去給你身邊的12星座的寶寶們，讓更多人得到幫助以及療癒喔～謝謝大家的支持～❤️祝好運連連❤️ （純粹療癒，請勿沉迷） 看更多星座、占卜以及心理測驗，可以追蹤以下： YouTube：星球占卜PlanetTarot Instagram：dolly._dream (個人占卜/ 心理測驗） Instagram：planetsouffle1 (大眾占卜） 你的♒️水瓶座攻略 【他喜歡真相與交流】 【他容易被人誤會，有點缺乏自信】 【他需要安全感與無私的愛】 【他比較固執，害怕改變】 【他會自我懷疑，少了一點耐性】 大藍圖 你可以盡力去為他做事，不要只說，也可以給他適當的承諾，在對的時機給他驚喜，讓他感到幸福和溫暖！你可以真誠地，不要太浮誇地，告訴他你跟他一起的大藍圖，不要讓他猜測你的心思！其實有些他也想和你有美好的未來，存起溫馨感人的回憶。有少部分的他還在想過往好的回憶，或逝去的親人朋友，他真的很掛念他們，甚至有過不好的念頭。他現在是缺乏安全感，也對自己沒有太多的自信心，但是他希望有一個人能夠去擁抱他，帶他走出比較黑暗的氛圍！他一直等待著，還有期待著！也有很少部分的他最近和家人朋友甚至同事或同學，鬧得有點僵，現在是需要一個人先靜一靜。 無私的愛 你可以慷慨地對他好，他需要的是無私的愛和尊重包容，他也挺喜歡和喜歡的人有心靈上的交流。他有精神潔癖，對人也有潔癖，不是誰也能跟他溝通，或聊心！你可以傳播滿滿的正能量給他，叫他釋放壓力和不必要的掙扎，也要照顧一下他的情緒，不用逼他，他要說，自然會自己說出來。你要讓他感覺到你和他之間的關係是穩定，可發展的，使他愉快的。其實你可以多邀約他外出，去看海或接近大自然，也可以計劃一些地方是他喜歡但從來沒有想到你會為他安排的，讓他越來越覺得與你是心有靈犀！ 連結 有些你和他有前世的連結，或你們是在工作場合認識的，或你們是合作夥伴，之間要簽合約的。你多些關愛他，也可以和他一起去冒險，不要總是談公事，或有比較快的步伐！如果允許的話，你們可以多點親密的接觸或互動，互相送禮物，也送上彼此需要的祝福。你也可以多幫忙他一些小事，或有突然的舉動，例如：賣他喜歡吃的早餐、幫他收拾東西和修補他與家人之間的關係之類的。如果你們是上司與下屬或同事的關係，你可以多殷勤地工作，減少他的工作量，或者你可以在他加班的時候親自煮東西給他吃。如果你對占卜、命理或神秘學有興趣的話，你也可以尋找專業人士給你適當的指引或意見。 共同感 你可以找一下或認真感受一下你和他的共同興趣，互相鼓勵，充滿活力，一起向前邁進！你或他的興趣好像挺廣泛的，他的天賦異稟也讓你欣賞他。他需要人去多抓他的心意，可以有個能聊的人，有少部分的他挺喜歡賺錢，是工作狂或聊數字相關的事情。他的性格有時候也挺像孩童，喜歡玩，比較有朝氣，或者他比較喜歡小朋友，覺得和小孩相處比較無憂無慮。有很少部分的他好像可以和動物溝通，尤其鳥類，有靈性感應，不排除他唱歌挺好聽。 沉思 你可以少一點嘮叨，低調一些，他好像不太喜歡別人對他說教。你和他之間的相處要和諧，有時候忍耐也是不錯的方法。如果你有有趣的東西，也可以與他分享，他對新奇好玩的東西挺感興趣。如果你是老師或某領域的導師，你其實可以跳出框框，不要被平時的你的與人相處模式限制著你跟他之間相處的模式，不然會弄巧成拙。 直覺 有些他的直覺比一般人的強，你一定不可以對他說謊，莫說背叛他或從他身邊拿到利益，因為有些他之前曾經受過傷害，會比較敏感，對人比較容易有敵意，其實你也不用怪他，或覺得他比較小氣。有些你和他好像在秋冬認識的，你們一開始的時候對彼此會比較冷。有少部分的他可能有刺青，或喜歡軍事之類的東西。如果你和他一起合作，會產生一個作品或產生是比較有力的，會比較厲害，但是他是比較有脾氣的，合作起來，你們彼此也有些吃力，會比較容易心煩氣躁。他有時候也希望你可以不要太過容易相信別人，因為人心叵測。 🦄🪄魔法咒語🪄🦄 召喚讓我找回記憶、擺脫恐懼，令我真實本性得以強壯與澄淨，光芒閃耀無邊寂靜與恩寵 《來源自：Isis Oracle Cards愛希斯埃及女神卡》 💝感情桃花小運勢💝 （以下對應屬於你自己的情況就可以～） ********************************************* 單身脫單：⭐️⭐️💝 曖昧昇華：⭐️⭐️✨ 暗戀曝光：⭐️⭐️🌟 戀愛甜蜜：⭐️⭐️💫 舊人回歸：⭐️⭐️☀️ 斷聯和好：⭐️⭐️🌈 冷戰變暖：⭐️⭐️⭐️ 婚姻美滿：⭐️⭐️👌🏻 小三退散：⭐️⭐️🦄 ********************************************* PS： 💝代表 你先愛你自己，先休息一下，或做做運動，照顧自己的心靈 ✨代表 你可以對自己多一些自信心，知道你自己是被愛的，多領悟，從多方面想事情，放下過去的不好回憶或仇恨 🌟代表 你終於忍不住了，好像挺勇敢地向他表白 💫代表 你們之間會有點小爭執，因為你的內心不安全感，你可以集中在正向的一面 ☀️代表 你可以去行動，只要你想好他是否值得，不用害怕失去 🌈代表 你先不要焦急，對方可能是有苦衷的，你可以冷靜一下，多感受對方 👌🏻代表 現在發生的事情會有好轉，你要相信一切會安好，不要恐懼，正向思考 🦄代表 你可以拿回屬於你自己的，你充滿能量，你頭腦比之前清晰，不再害怕做決定 🌈幸運秘訣🌈 1）多關心身邊的家人朋友，或多在家吃飯 2）多接觸小孩，一些年輕好玩的能量 3）你最近在某方面會有新的開始，或搬新家，或買了新的房子 4）有少部分的你要離開現在擁有的 5）有新的穩定又忠誠的朋友或戀人 6）減少你對各方面的控制慾 7）你身邊會有一個人去安撫你，主動化干戈為玉帛 8）多用同理心去對待每個人，會讓人有安全感 9）多用幽默的方式或送小禮物，來表達感謝和開心，有助你的身心靈發展 10）你會越來越幸運，做事越來越順利 🌟幸運環境佈局🌟 🏠家裡： 🏷️底色： 粉紅、粉藍、淺綠 （橙棕色、紅色、白色作為點綴） 🏷️在門口旁： 放有紀念價值的東西 或 文件 🏷️面對門口的左手旁： 放不同種類的書/紙本 或 書房 🏷️面對門口的右手旁： 放有愛的信 或 明信片 🏷️在客廳： 放屋模型 或 讓你有安全感/舒服的東西 🏷️在客廳的面對門口的左手旁： 大型毛茸茸玩偶 或 有寵物的寵物窩 🏷️在客廳的面對門口的右手旁： 放吃的軟東西 或 軟綿綿東西 或 白色東西 🏷️在陽台： 綠色盆栽/植物 或 小噴泉/海豚擺設 或 有水的水壺 🏷️在面對門口的左手旁的睡房： 放自己的深色外套/衣服 或 自己最喜歡的東西 🏷️在面對門口的右手旁的睡房： 放紅色玫瑰花 或 有花的植物 或 別人送你的禮物 🏢辦公室： 🏷️底色： 粉紅、粉藍 🏷️門口： 放紅色玫瑰花 或 旺事業招財有花的植物 （例如：白掌/一葉蘭/君子蘭/銅錢草） 🏷️面對門口的左手旁： 放旺事業招財的水晶 或 優秀的業績顯示 （例如：黃水晶/堇青石 ） 🏷️面對門口的右手旁： 放船/旅遊的畫作 或 船的模型 🏷️在面對門口的偏中央： 放有愛的信 或 明信片 🏷️ 在面對門口的偏中央的左手旁： 放有助減少爭吵或減少思緒混亂的擺設 （例如：一盞明亮的燈/植物/鮮花/紫水晶） 🏷️ 在面對門口的偏中央的右手旁： 放抱枕 或 讓人感到舒服的東西 🏷️在面對門口的辦公室𥚃面偏中央： 放小鳥的擺設 或 桃花 🏷️在面對門口辦公室𥚃偏中央的左手旁： 放綠色的灌木型植物 或 6個真的新鮮蘋果 🏷️在面對門口辦公室𥚃偏中央的右手旁： 放屋模型 或 讓你有安全感/舒服的東西 🧳隨身攜帶： （根據個人情況，以下選其中一或兩項） ********************************************* ·璀旺事業發展的能量水晶 （例如：綠髮晶/綠幽靈） 或 有助於集中目標、多點包容的能量水晶 （例如：花幽靈） ·月牙形的手鍊或項鍊 或 多看月亮，吸收能量 ·多出去走，接近大自然，少點依賴互聯網 看更多星座、占卜以及心理測驗，可以追蹤以下： YouTube：星球占卜PlanetTarot Instagram：dolly._dream (個人占卜/ 心理測驗） Instagram：planetsouffle1 (大眾占卜） #運勢 #感情 #桃花 #攻略 #星座 #水瓶座 #2023年 #感情運勢 #桃花運勢 #12星座 #戀愛 #工作 #生活 #健康 #財運 #學業 #人緣 #人際關係 #幸運 #魔法 #幸運秘訣 #星座運程

《諾拉開箱》日日好食 減30控醣麵 減醣料理 減醣麵 簡易食譜 乾拌麵 乾麵 澱粉減半

夏天快到了！是時候剷除我的肥肚肚了😂 除了運動之外最重要的就是管住嘴巴、控制飲食 但是管住嘴巴實在是太難啦！ 市面上有蒟蒻麵、豆腐麵⋯等等低卡麵 說實在的，口感就是差了那麼點 單價上也不是那麼便宜 飽足感更是差強人意🥹 最近吃到了一款符合我種種需求的減糖麵 日日好食-減30控醣麵 一共有3種口味的拌麵和適合各式料理的原味麵 🍝減30控醣麵－原味純麵條🍝 一包裡面有6束，每份有80克飽足感非常足夠 聞起來有很香的麥味、有豐富的膳食纖維 吃起來的口感非常像日本的蕎麥麵 很Q很有彈性，不輸給一般的麵條 我自己甚至覺得比一般麵條好吃呢！ 煮了最適合減重的蕃茄蛋絲湯麵 滑溜的口感好吃得停不下來 感覺夏天也很適合做韓式冷麵呢！ 🍝減30控醣麵－經典川辣🍝 比起一般麵條 減30麵條的碳水成份約減少30% 膳食纖維和蛋白質增加了2、3倍 可以沒有負擔的吃飽飽，比較不會放棄減醣的計畫呢！ 麵條約煮5分鐘左右到自己喜歡的硬度 經典川辣微麻微辣的口感與皮蛋很百搭 有宮保皮蛋乾拌麵的風味👍 🍝減30控醣麵－花椒胡麻🍝 這款控醣麵的口感真的讓我大為驚艷 很難相信這麼好吃的麵還可以減少澱粉攝取 它的膳食纖維是高麗菜的3.45倍 可以促進腸胃蠕動 像我時常脹氣吃控醣麵剛好可以改善呢！ 川燙了花椰菜和五花肉 搭上花椒胡麻醬非常好吃 超級喜歡花椒的香氣和胡麻的濃郁豐富 這兩種我最愛的調味搭在一起是種雙重享受 🍝減30控醣麵－蒜香炸醬🍝 雖然是是控醣麵 但是一碗麵的營養成份 有達到成人女性每日的需求唷 對想要調整體態的健身同好、孕婦媽咪 甚至是長輩或小朋友都可以很放心食用 不用擔心營養素不足的問題唷 簡單的小黃瓜絲、蛋絲、雞絲拌上蒜香炸醬 很清爽開胃，準備食材上也很簡單 也很適合當上班族的便當料理呢！ 日日好食官網https://www.goodfoodeveryday.com.tw/ IG: @goodfoodeveryday #日日好食 #減醣飲食 #減醣麵 #控醣麵 #控醣飲食 #澱粉攻略#減少澱粉 #膳食纖維

過年也要起來動一動～六招打造伸展台美腿運動大公開，想要擁有名模雙腿的女孩就趁現在！

想要打造細長美腿，不再只是長腿模特兒的專利，由剛出道不久，２２歲的伸展台模特兒 Claire Vanbeber，教我們六種腿部運動，幫女生們打造又細又長，具肌肉線條的美麗雙腿。 １鉛筆腿運動：踮起腳尖，雙腳併攏雙手放在臀部上，左腳微開後，抬起右腿（這時你的左腳跟身體乘一直線），來回用腳趾頭點地兩下，用右腳站定位，把左腳伸回來，另一邊也重複一樣的動作。這動作可以強化核心肌群、平衡感、大腿內外側、小腿和腳踝。 GIF ２弓箭步：雙手打開與肩同高，右手臂彎曲到胸前，雙腳打開到可以90度角彎曲雙膝。用左腳後根的力量推回站立位置後，旋轉右腳趾致左側，右手臂跟著伸長到左側伸直，彎曲雙膝，再用右腳的力量轉回左側，回到正面位置。這個動作可以構建核心力量和平衡，延長四頭肌，並加強你的臀部和大腿內外側。 GIF ４阿拉伯弓箭步：各抓兩邊彈性帶頂端成ｖ型，左腳踏進帶子中心點，伸長雙手抓緊帶子，右腳向後跨一大步，屈膝蹲兩下後，用腳尖的力量點離地面，身體自然向前傾，往後延伸右腳趾頭。這個動作可以建立核心肌群，平衡感，還有緊實臀部肌肉、後腿肌和內側肌肉。 ５側腿伸展：將彈性帶在雙手各繞幾圈，左手掌心貼地，左腳跪地，右手往上伸直。利用右大腿外側肌肉舉起右腿，右腳趾頭伸直向天花板，再慢慢地回來，完成一組動作。這動作可以強化內外大腿肌。 ６點跪膝：手掌撐地與肩同寬，雙膝跪地，將左膝抬高，左腳伸出右邊小腿，不改變身體任何角度，慢慢回來初始位置，完成一巡迴。這個動作可以強化臀肌、內外側肌肉。 大腿內側肉是女人的天敵，這幾個動作有消除那些肉們的機會，女孩們趕快來嘗試一下。 資料來源： cosmopolitan 

客機弄的如此豪華，是不想要旅客下機的意思嗎？

我已經飛了30幾年的飛機，不管是經濟艙、商務或是頭等，都沒有很舒服。當然。商務和頭等筆經濟艙舒服很多，因為它們的椅子可以躺平，模擬一張床的形狀。但是我們對自己誠實一點吧，不管一張椅子有多舒服，它怎麼樣都不會有一張床這麼舒服。 當然，這麼多人需要搭飛機，不可能把所有的座位都變成床吧！哈哈…但是我們總是可以做白日夢不是嗎？ 以下有一些全世界最豪華的飛機，豪華到讓你上去了，就不會想要下來了！ 這些波音 787 夢幻客機 (Dreamliner) 有這些舒服的床讓空服員能舒服的休息。 機長的空間更是舒適！ 這個私人飛機的駕駛艙好豪華喔！還有羊毛椅呢！ 這台波音787 空中巴士A350是BMW設計的，前面還有一個可以讓你跟其他乘客哈啦的吧台。 這台豪華飛艇 Aeroscraft ML886的內用空間大到跟半個美式足球場一樣大！ 我不是走進一架飛機裡面嗎？怎麼會好像到了一個未來的世界裡面？ 這沙發…請問是…請問是超超超超級頭等艙嗎？！ 這台波音747-8i的主人想要內部裡面看起來像是空中的花園…太豪華了吧？！ 這樣豪華的內裝是真的存在呢…天啊…！誰要打麻將？！ 這台還在概念階段中的 Strato Cruiser 空中城堡裡面會有一間高級餐廳、SPA、游泳池、舞池，和一些其他陸地上才會有的設施。 來源：Huffington Post 這些飛機不只很豪華，而且空間還大到可以讓人裡面運動呢！最棒的是…不會有大哭大叫的小Baby妨礙你的睡眠！ 真希望這些可以很快的可以變成飛機的標準…！經濟艙已經不夠用了

有些店員的服務態度不太友善，像運動鞋店的服務人員臉就不知道在

有些店員的服務態度不太友善，像運動鞋店的服務人員臉就不知道在臭什麼意思的然後又很不耐煩，我一整個很問號（白眼

從沒離開過大家視線的小愛，這次和爸媽一起拍攝畫報拉！高顏值的秋山一家真的超吸睛欸

因為超人回來了獲得超多關注的秋山一家，可愛又活潑的小愛不但成為最萌小吃貨，廣告代言接不完的她甚至被譽為最會賺錢的童星，剛從超人回來了下車的他們，爸爸秋成勳馬上又傳出要和爺爺一起回歸，這次是tvN的親子節目「爸爸與我」，很好奇木訥的兩人會有什麼火花（希望小愛也會來探班啊！） 雖然是運動選手但是時尚程度完全不輸專業人士的秋成勳一直以來也都有許多畫報拍攝的邀約，穿搭風格也是各界注意的焦點，因為超高人氣的小愛，父女兩人也很常出現在廣告中 矢野志保更不用說了！雖然已經生過小孩，但還是用瑜伽維持最佳體態，完全看不出來已經四十歲，雖然一家人都很常出現廣告在廣告中，但卻沒有合作過，這次終於可以看到他們合體拉 這次在STL中合體的秋山一家不管是爸爸的壯碩身材，還是媽媽的苗條身線都一覽無遺，超甜美的秋小愛當然也成為童裝model，那個專屬她的微笑真的讓姊姊粉絲快受不了拉！ 曾經說過很想拼第二胎的矢野志保一直遭受到老公的反對，但在超人回來了的最終回秋成勳也透露想替小愛添一個弟弟或妹妹，希望快點成真再帶小愛一起回歸超人回來了啊！（多生幾個小孩來殺光大家底片觀眾真的不介意拉） ​（圖片來源: Instagram） 資料來源： 整理報導

網購甜點推薦｜每年限定口味一定不能錯過

什麼、我心儀的校花校草居然畢業了？希望今年你們可以返校啊🥹 這家「🔸森柑．甜點工作室」的布蕾被我吃一次後就一直想回購、但因為季節限定～嗚！好險上次有幫心儀的他們拍照 💚抹茶紅粉校草布蕾 草莓果醬&抹茶根本是味覺CP，再加上香草布蕾，酸甜感非常柔和；配件還搭了草莓杏仁米香、豐富的香氣就跟校草一樣，論外表內在，都迷倒了女森的心 (我先臣服校花，校草排第二) ❤️草莓冰山校花布蕾 層層的塔皮像制服的百褶裙，乳酪奶霜+香草布蕾，充滿溫柔甜美，草莓果醬+咖啡費南雪更完美襯托了校花的質感（我最喜歡💕校花了） —————— （👉🏻鹹派現在還買得到喔） 🥧馬鈴薯咖哩雞派 滿滿的馬鈴薯泥再用起司讓口感更順滑綿密，吃起來感覺像奶油咖哩，屬於溫和甜度的口感，也吃的到小塊狀雞肉 🥧洋菇培根洋蔥 鹹派我推這個、餡料香氣十足，尤其洋菇末和洋蔥培根，讓我想到在澳洲生活時吃的鹹派，整顆用了兩種起司，讓內餡口感多了濃郁感 他們雖然是工作室、卻很用心做好吃的甜點讓大家幸福、這次我訂了他們新出爐的可麗露、聽說size 跟別人不一樣、一起來期待吧 ps 適量甜點有益內心幸福、還請記得多運動也讓健康幸福喔❤️ 他們的IG @sngkamtinn #布蕾 #鹹派 #網購美食 #台中甜點 #邊吃邊動的糕拐女森 #森柑甜點工作室

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今年過年在家放一台這個，有了它沒人要打麻將了，全班的人都要擠爆你家！

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益生菌這樣吃好健康! 輕鬆打造全家人的圓滿! 從孩子到長輩全家人都適用的益生菌!

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年後身材大走鐘~急救改善大屁股、馬鞍肉、水腫，減肥變美的好搭檔~｜Vivispa身體spa課程

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如何攻陷你的♒️水瓶座？（附 💝感情桃花小運勢💝 + 🌟幸運魔法🌟）

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《諾拉開箱》日日好食減30控醣麵減醣料理減醣麵簡易食譜乾拌麵乾麵澱粉減半

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過年也要起來動一動～六招打造伸展台美腿運動大公開，想要擁有名模雙腿的女孩就趁現在！

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