【10分鐘出門穿搭公式】TOP 5懶人穿搭必備單品，速戰1分鐘就可以搞定的穿搭，每天都能再睡五分鐘！

小編我很喜歡一句話「懶是人的天性，勤勞是後天養成的。」今天的我會這麼努力其實也是因為有目標、更想讓自己早點退休所以很勤勞，但其實小編我真的超懶的啦！如果有時間可以休息，我完全就是躺床睡到飽的！所以就想到可以來分享一篇懶人必備穿搭單品，有沒有人跟小編一樣每天都要早起十分鐘選衣服，而且站在衣櫃前又不是馬上就有靈感要穿什麼，小編我幫大家想好5個必備懶人單品，讓自己多睡五分鐘吧，早上起床衣服一抓就可以出門啦~ ✨牛仔單品 牛仔單品又更是簡單啦，相信大家衣櫃裡面一定很多牛仔褲，牛仔褲搭甚麼真的都很好看，而且也不太會有顏色上的限制，不仿可以試試牛仔系列的套裝，或是牛仔背心內搭白襯衫+黑褲等，會讓你看起來像是有用心打扮，但其實花不到3分鐘就可以解決的穿搭唷。 圖片來源：小紅書-曾小咸咸 圖片來源：小紅書-夢的馬 ✨素色上衣 素色上衣絕對是超好搭配的好選擇，素色毛衣、素色polo款式的上衣、素色亨利領襯衫，下身搭配一見牛仔褲或是A字裙就可以出門啦~是我最愛的一套完全不用思考的穿搭。 圖片來源：好好是超人 圖片來源：希西西 ✨套裝單品 套裝就只要思考一次就好啦，而且還只要思考喜歡甚麼顏色就可以了，個人偏愛西裝套裝，除了上班穿很剛好，假日想要來點正式點的休閒穿搭，西裝套裝也可以唷。另外就是懶人風格的運動套裝，舒適的材質加上寬鬆的設計，穿起來真的好舒服，在家WFH不想穿著睡衣也可以考慮運動套裝啦。 圖片來源：小紅書-吵吵家 圖片來源：JUSLIN 圖片來源：我吃過飯了 ✨格紋單品 格紋也是我個人好喜歡的單品之一，衣櫃裡已經掛滿一排格子裙，顏色基本上都已經包色了哈哈，格紋算是四季都蠻必備單品，女孩們真的要入手一件，格紋可以選擇洋裝、A字裙、格紋短版上衣這些都很好搭配，選對顏色還可以有顯瘦的效果，像是黑色、藍色或很流行的森林綠都好看也顯瘦，懶女孩們格紋單品趕緊收刮起來！ 圖片來源：小紅書-單寧情報局 圖片來源：小紅書-solighter ✨白襯衫單品 無疑是超百搭首選，任何季節都可以來一件，休閒和上班正式款式都可以，依照不同的場合有不同的選擇，若不想白襯衫太單調，還可以選擇不同領子款式ex:亨利領、古巴領等等，單穿直接當一件式搭配長靴就可以出門。 建議最百搭方式：白襯衫+牛仔褲or白襯衫搭配毛背心+牛仔褲 圖片來源：小紅書-南晨九月 圖片來源：小紅書-年糕dodo 以上就是這次分享的10分鐘出門穿搭單品～～～ 如果還有喜歡什麼系列的主題都可以留言告訴我，或對於內容有什麼看法都可以唷。想看更多資訊或喜歡我的文章都可以到我的IG關注或小盒子私訊我🥰看完記得幫我分享給你們廣大的朋朋囉，愛你們❤️ ✨Instagram:：HGY._.STUDIO、hoguanyun0427 ✨服飾、飾品蝦皮賣場：HGY.STUDIO #穿搭技巧#女生 #女生穿搭 #女生穿搭推薦 #穿搭推薦 #懶人穿搭 #一週穿搭#韓系#韓系穿搭#日常穿搭 #法式 #穿搭單品 #popdaily #popstyle #波波黛莉 #波波穿搭 #HGYSTUDIO #冠の小小世界 #poper耍漂亮

基隆安樂｜基隆也有抓週的地方!?還有三層樓能玩!0-6歲免費的玩的安樂親子館+基隆婦幼館

睽違數年再重返安樂親子館探索，依舊有親子館基本的繪本、教玩具、家家酒 其中一區還規劃成滿週歲的抓週區，服裝、道具、佈景都規畫得非常好， 想抓週也可以不用網路租道具或跑去外縣市呢! 探索完3樓的安樂親子館，還有1樓&5樓由婦幼福利中心管理的遊戲區也可以玩! 本篇在FB有Reels一分鐘連續短片可以觀看：) 請點「這裡」觀看影片版介紹 ■藍波波BeautifulLife粉絲團 ☜週週分享台灣親子旅遊景點文章，快來追蹤我們一起玩吧 ⍢ ■藍波波IG ☜微美食、美妝、生活、開箱♥ 今天主要分享的安樂親子館位於基隆婦幼福利中心3樓， 2015年也寫過安樂親子館的介紹文，點「這裡」可以回顧。 婦幼福利中心的其他樓層也提供給市民使用，其中1樓、5樓更有讓小小孩探索的空間。 不過管理者不一樣，所以入場的卡證(會員證)有所不一樣， 本篇會介紹用最簡單的方式，就能暢玩婦幼福利中心的三層樓和全基隆的免費親子館! (可點這裡快轉) 快轉功能、目錄功能、優惠資訊若無法跳轉，可移駕痞客邦觀看：) ｜本篇目錄 ｜ #｜基隆安樂親子館&婦幼福利中心營業資訊 #｜基隆安樂親子館&婦幼福利中心交通 #｜基隆親子旅遊、旅遊優惠資訊 #｜基隆安樂親子館&婦幼福利中心入館須知 #｜基隆安樂親子館&婦幼福利中心環境分享 #｜基隆安樂親子館遊戲區介紹 #｜基隆婦幼福利中心遊戲區介紹 ｜基隆安樂親子館&婦幼福利中心營業資訊 ●地址：基隆市安樂區麥金路482號(1樓婦幼館遊戲區、3樓安樂親子館、5樓婦幼館積木區) ●服務電話：(02)24314284-5 ●營業時間：09:00–12:00, 14:00–17:00 星期一及國定假日休館 ｜基隆安樂親子館&婦幼福利中心交通 ●公車：可搭乘公車501、1031 婦幼福利服務中心下車 ●停車：地下室設有免費停車場。 ｜基隆親子旅遊、旅遊優惠資訊 基隆仁愛｜基隆仁愛親子館環境介紹，0-6歲專屬的免費幼兒親子館。冰淇淋車、咖啡機超有趣! ​ ​ ​ 基隆暖暖｜基隆25公尺超長溜滑梯+繩索攀爬冒險區。暖暖運動公園 ​ ​ ​ 基隆中正｜基隆樂飛親子遊樂館 平日購票可自由出入一票玩到底! ​ ​ ​ ｜基隆安樂親子館&婦幼福利中心入館須知 ●由基隆市政府委託民間業者經營的基隆親子館入館須辦理會員證 一張在手就能暢玩基隆市的所有親子館。 第一次辦理會員證，記得帶家長的身分證或健保卡，以及小朋友的健保卡。 這張會員證除了可以暢玩基隆市的所有親子館，也可以探索本棟婦幼福利中心的其他區域 簡單來說，如果還沒辦過基隆市親子館的會員證，欲進入這棟婦幼福利中心探索，請直接往3樓的安樂親子館辦理卡證 3樓辦的卡證是基隆市親子館會員證，可探索基隆市所有親子館+婦幼福利中心其他區域 5樓辦理的卡證是婦幼福利中心的會員證，這張卡證只提供探索婦幼福利中心，要去其他區域的親子館就用不到，就得要再辦一次。 ●親子館是提供給0-6歲幼兒使用的免費遊戲空間。 ●入館須出示親子館會員證。 ●大人須穿襪子，3樓安樂親子館有襪子販賣機。 ｜基隆安樂親子館&婦幼福利中心環境分享 位於基隆長庚醫院附近的婦幼福利服務中心一共有7層樓 除了本篇介紹的遊戲區域之外，還有提供電腦教室、圖書館、健身室、托嬰服務....等。 ｜基隆安樂親子館遊戲區介紹 ▲安樂親子館提供上鎖置物櫃。 安樂親子館的遊戲區跟一般的親子館一樣， 有大肌肉運動區、家家酒、積木、玩具車子、小肌肉教玩具、繪本、幼兒教玩具....等。 遊戲區外圍是滑步車滑行區，提供了5台小車子； 遊戲區內還有一區規劃成寶寶抓週區，稍微環顧一下發現抓週的道具非常精緻又齊全! 遊戲區外圍的車車區有開放時間限制， 因靠近電梯和樓梯間，所以滑行的區域也有限制，但整體上已經很夠小小孩玩了! ▲繪本區。 ▲大肌肉活動區 這裡沒有較大活動的遊具(溜滑梯、跳跳馬)，連球池都是小小一區 不過踩在腳下的觸覺感官地墊和感官液體地墊很特別，小波蜜很喜歡繞過來踩幾下。 小肌肉操作區提供多種教玩具，小波蜜最喜歡門鎖的遊戲板。 安樂親子館內有兩個小汽車遊戲區，一個是地墊區，可以在上面玩組合式汽車玩具； 另一區是桌上型的遊戲桌，有聯結車和磁性小火車可以玩。 一旁有積木牆，這樓的積木是單顆積木，跟一樓的鬃毛積木、五樓的樂高積木不重複。 這裡竟然放了兩台復古的古早味彈珠台! 如果要使用，可以跟櫃台租借用具。 角落的化妝桌有很多保養品的空瓶，滿足了波蜜平常一直想偷用我保養品的慾望XD 家家酒區有很多種類的食物可以玩，如下午茶組、披薩、手作道具、仿真麵包....等。 還提供了小廚師圍裙組、斗笠、公主洋裝等其他角色扮演服裝。 麥當勞的結帳區有手作的麥當勞餐點，在櫃檯還能玩自由配的結帳遊戲。 ▲抓週區與小寶寶探索區。 2015年來玩的時候還沒有這個抓週區 這次帶波蜜來玩的時候看到這一區，覺得很驚喜! 波寶那時候抓週是因為彌月禮有送抓週儀式，波蜜則是因為疫情的關係，在網路上租借了也不是很便宜的低質感道具。 這裡的抓週區有設置了聰明門和拍照背景，抓週的部分道具還是用不織布做成的， 還提供了好幾套可愛的服裝可以變裝，也有抓週的繪本可以閱讀。 不過親子館有限制人數，一位寶寶最多只能有兩位大人陪同，若要在這裡抓週，祖父母和其他親友們就沒辦法參與囉。 一旁的寶寶爬行區有提供小寶寶專屬的的教玩具。 ｜基隆婦幼福利中心遊戲區介紹 ●1樓親子遊戲區 1樓的親子遊戲區較多大肌肉遊具，有攀爬架、溜滑梯、跳跳馬、搖搖熱帶魚， 一旁還有需要自己組裝的組合式體能遊具。 基本上跟3樓安樂親子館都不太重複，建議可以下來1樓也玩一玩。 靜態的教玩具也不少，只是都堆放在櫃子裡，所以也沒有特地將它們挖出來玩。 但我覺得這區光玩溜滑梯、跳跳馬、角色扮演就很過癮了! (可惜的是1樓的遊戲區光線比較昏暗) 近期的小波蜜非常喜歡看波力救援小隊，所以很喜歡這座消防車溜滑梯 旁邊還有一個小小的溜滑梯，她連碰都沒碰一次XD 警察總部和消防總部有配件、服裝可以角色扮演， 小波蜜也超喜歡這兩區! 教玩具區域波蜜只拿了旁邊的積木箱來玩。 ●3樓積木區 3樓的積木區比較簡單，就是一面積木牆而已。 遊玩前也需要出示會員證，之後可以領取一箱積木進行遊戲。 3層樓提供的積木都不太一樣，1樓是鬃毛積木、3樓是小方塊積木 這層的積木是樂高款積木，不過形狀不多，我們拿到的這箱裡面只有兩種積木可以玩。 有機會來安樂親子館玩，不要錯過其他樓層的遊戲區域 特別是有溜滑梯的1樓喔! ｜北部室內親子景點 雨天備案 延伸閱讀 基隆仁愛｜基隆仁愛親子館環境介紹，0-6歲專屬的免費幼兒親子館。冰淇淋車、咖啡機超有趣! ​ ​ ​ 新北板橋｜門票只要50!紙娃娃尪仔標等上百種懷舊玩具就在台灣玩具博物館​ ​ ​ 新北萬里｜免費好所在!邊玩邊學認識核能!還有3D劇場免費看!台電北部展示館​ ​ ​ 新北八里｜卡滋爆米花觀光工廠樂園 好吃好玩又拍，日夜都好拍的美式小鎮​ ​ ​ 台北南港｜騎著速克達機車解任務!再用遊戲來學習理財觀念!中信園區文薈館​ ​ ​ 基隆中正｜基隆樂飛親子遊樂館 平日購票可自由出入一票玩到底!​ ​ ​ 新北新莊｜一票玩到底的E7PLAY，小孩也能輕鬆玩保齡球不洗溝!還有個人KTV、桌球、電子遊戲機....​ ​ ​ 北市中正│12月底前免費參觀!!帶孩子到長榮海事博物館當小小航海王!​ ​ ​ 台北中正｜分送包裹、騎腳踏車送信，孩子也用玩樂的方式解決郵政大小事!郵政博物館---銅板價室內景點​ ​ ​ 新北汐止│快樂小熊重新開幕，決明子沙坑、球池溜滑梯，當日無限進出一票玩到底!​ ​ ​ 北市大同｜在博物館裡坐火車!?還能幫蒸汽火車添加煤礦喔!國立臺灣鐵道博物館​ ​ ​ 台北士林｜台北天文館 IG熱門打卡位置不私藏!邊玩邊學邊拍照!​ ​ ​ 北市信義｜免費變裝參觀!台灣中油石油探索館。多種互動設施可以玩半天!​ ​ ​ 台北士林｜羊駝陪用餐!好玩的動物親子餐廳大衛小小羊!附菜單和餐廳資訊​ ​ ​ ｜全台特色公園 共融式公園 兒童遊戲場 延伸閱讀 台北中山｜可野餐、騎腳踏車還有遊戲場!美堤河濱公園 兒童遊戲場​ ​ ​ 北市大同│以打鐵街作為靈感設計出來的打鐵舖公園!建成公園共融式遊戲場​ ​ ​ 苗栗｜超萌巨大八爪章魚溜滑梯+魔術方塊遊戲場。貓裏喵親子公園​ ​ ​ 基隆暖暖｜基隆25公尺超長溜滑梯+繩索攀爬冒險區。暖暖運動公園​ ​ ​

2023【TOP10送進女友心坎裡的情人節禮物】，這樣送絕對不會錯!

情人節該送女友什麼？廣大的男性友人看這篇就對了!!!女人怎麼送怎麼愛，讓你成為寵女友狂人，在她面前作足面子又得王妃心!!! 【TOP10送進女友心坎裡的情人節禮物】>>香氛蠟燭 女生很愛鄉鄉的東西(我拉)，蠟燭很美又超有質感，送她不會錯!!!但還是要看看女友是不是有在用才送比較好!!! 👉圖片來源:DIOR 👉閱讀更多:2022「母親節紅包行情」報你知，母親節紅包要包多少才合適？謹記這幾點準沒錯！ 【TOP10送進女友心坎裡的情人節禮物】>>香水 👉圖片來源:diptyque 👉閱讀更多:2023 最新男友情人節禮物攻略 【TOP10送進女友心坎裡的情人節禮物】>>Dyson 吹風機 長髮控的你，是不是不知道女友吹頭髮的辛苦!送她超好用頂到不行的吹風機不為過吧!!! 👉圖片來源:Dyson 👉閱讀更多:情人節送什麼不NG？千元搞定『包包、鞋子、飾品』推薦Top15，CP值超高！ 【TOP10送進女友心坎裡的情人節禮物】>>化妝套組 針對女友喜歡/常用的品牌去選購，或請櫃姐櫃哥直接推薦一整組，會超開心!!!! 👉圖片來源: 【TOP10送進女友心坎裡的情人節禮物】>>保養套組 身為一個女生，一定少不了的就是每天的保養，保養品真的是我的命啊!!!為了抗老真的是跟他拚了，所以男友們，送保養品，幫她囤貨啦!! 👉圖片來源:雅詩蘭黛 👉閱讀更多:2022情人節花束推薦！15款浪漫花束盤點，黑玫瑰花語「你只屬於我」溫柔又霸氣 【TOP10送進女友心坎裡的情人節禮物】>>拍立得 一定愛慘，幫她拍然後組成一本相簿，絕對是會暖哭的禮物!!! 👉圖片來源:INSTAX 【TOP10送進女友心坎裡的情人節禮物】>>護手霜 香奈兒時尚玉手霜根本女人都有吧(??非常香，拍照也好看，送她一個有質感又看起來高級! 👉圖片來源:CHANEL 👉閱讀更多:12種情人節慶祝方式 | 讓妳不用花大錢也能高調放閃! 【TOP10送進女友心坎裡的情人節禮物】>>首飾 給女友選一條配件吧，旁敲側擊看她是想要項鍊、手鍊或是戒指耳環~~如果真的不知道要送什麼首飾，送首飾盒也是可以xd 👉圖片來源:pandora 【TOP10送進女友心坎裡的情人節禮物】>>帶她去逛街 選項當然只有你付錢XD之前看到YOUTUBE情人節特輯，覺得真的太寵!!!男友們學起來 👉圖片來源:進藤喜彥 👉閱讀更多:2023【TOP10送進男友心坎裡的情人節禮物】，這樣送絕對不會錯! 【TOP10送進女友心坎裡的情人節禮物】>>出門旅遊 如果你的女友喜歡旅遊，來一趟突如其來的旅行，無非是給她最好的驚喜與回憶!! 👉圖片來源:JOEMAN #情人節禮物 #2023情人節禮物#禮物推薦#情人節禮物#情人節禮物推薦#情人節禮物清單#送禮推薦#飾品推薦 最新文章 👉2023【TOP10送進男友心坎裡的情人節禮物】，這樣送絕對不會錯! 👉【實境節目】《紳士任務》評價，王陽明聯手鄭人碩，改造素人大作戰! 芃芃的電影推薦 🎬【Netflix】《好想做一次》劇情看點，今年強檔!校園喜劇必看電影!!! 🎬【Netflix】《地球百子》第七季完結，地球百子到底在演什麼?值不值得追?!!! 🎬【2023情人節必看】十部甜度爆表的愛情影劇片單《去有風的地方》、《無盡的愛》，曖昧對象秒轉正! 跟著卡蘿動起來 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 💪【運動必備】居家防疫要幹嘛?健身房沒開，在家也能瘦!十大居家運動APP推薦底家拉~💪【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 芃芃水噹噹 👀【美妝知識】下巴長痘痘怎麼辦?下巴長痘痘代表什麼?抗痘保養方法，讓你下巴水嫩嫩！ 👀【美妝知識】黑頭粉刺怎麼辦!?形成原因&十大擊退粉刺妙招，找回你的水煮蛋肌!!! 👀【美妝知識】TOP10田園香水推薦，甜菜根也能當香水？來自果園的香是今年的時尚香代表！ 芃以食為天 👅2022最新！10家台南咖哩推薦：咖哩意識、無責任，咖哩控看這篇就對了！ 👅2022最新！10家台中拉麵推薦：麵屋六花、空海拉麵，拉麵控看這篇就對了！ 👅【恆春咖啡廳】山男咖啡，恆春居然有這種美不勝收的咖啡館！！ 卡蘿去哪玩 👣【台南景點】台南十大瑜伽教室推薦，一起來做瑜珈放鬆心情吧! 👣【月老廟推薦】TOP10超靈月老廟，脫單必進，線上參拜也能拜好拜滿!!! 👣【台南景點】台南攀岩場推薦，台南古都居然也可以攀岩!? 👋我是卡蘿芃芃👧 喜歡寫字、運動的你/妳， 歡迎追縱我的IG 這一年，一起跟著芃芃來提升生活品質、快樂過日子吧！

想問女生你們去健身房如果洗澡完出來 會直接在外面穿褲子嗎？我

想問女生你們去健身房如果洗澡完出來 會直接在外面穿褲子嗎？我已經在健身房洗澡完兩次遇到女生直接在外面穿褲子... 一次是一位中年阿姨...而且她內褲還是桃色蕾絲....一次是一個跟我年紀差不多（我24）的女生...也是直接在外面穿褲子...... 不知道大家去健身房運動洗澡完有沒有遇過這種的....雖然說大家都是女生....但我覺得也太....大剌剌開放了吧🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

真沒想到男生這麼重視這些地方！總是被說少了一點女人味？那妳肯定是忽略了這些小細節！

雖然已經很努力地打扮了，但好像自己身上就是少了那點屬於女孩的甜甜吸引力嗎？其實就是一些小小的地方沒有注意到，一起改過來，保證讓男生朋友眼睛一亮唷！ #穿著褲裝時的站姿 沒想到竟然是這麼detail的部分吧！牛仔褲其實是很多女孩最愛的穿著，但站姿可是大學問喔。 總是不自覺腿開開的嗎？已經是褲裝了，這樣大剌剌的姿勢真的太有男孩子氣了。 站著的時候，試著將雙腿交叉，這樣不僅顯得雙腿較為修長，看起來是不是立馬優雅許多呢？ #腿毛有沒有好好處理？ 冬天就算了（還可以藏在長褲長裙裡），夏天到了，可不能任由黑黑的腳毛出來放肆！除了除毛外，還可以搭配腿部去角質與美白的步驟，白皙的雙腿就是少女的象徵啊！ #運動風很流行，但是… 雖然最近運動＝時尚，不過女孩在運動風打扮時，可不能忘記打裡臉上的妝、髮型，更重要的，在這種中性打扮中，妳的各種姿勢更要柔和再柔和，這樣的反差感會讓妳看起來更萌！ #各種小細節 不管是從手指、背部甚至關節處，都是要好好保養的，不要以為被包住就沒人在意啊！ 要當個軟萌的妹子，千萬注意： 柔順的髮型、掛在臉上的笑容、不過大的肢體動作，有意無意的溫柔姿態，會讓妳的女人味加分許多！ 所謂魔鬼藏在細節裡，就是這個道理唷，雖然是小小的改變，卻會讓妳很不一樣，一起試試看吧！ '資料來源： MERY #漂亮 

是不是很多人說你不笑看起來很兇？誤會大啦！其實姊的個性超好，從今天起就用「微笑」扭轉印象吧！

你是不是也被很多人說過「你不笑的時候看起來好兇喔！」，也因此讓人不敢輕易靠近你，在人與人相處的第一印象之中容易被貼上冷漠的標籤，即使你性格非常好，但也讓人難以跨出第一步去了解你。 雖然每個人都不可能無時無刻、隨時隨地都擁有笑的心情，但是提醒自己保持禮貌的微笑，是隨著年歲增長你將漸漸體認到重要性的好習慣。 笑容其實比你想的還要有力量，有時候，不是因為幸福所以才微笑；而是因為微笑所以帶來幸福 微笑這個動作將帶來非常多的好處唷： 1. 看起來個性很好微笑的人，會讓他人自然的產生好感，這是經過科學研究的喔！ 想必你也在生活中遇到許多類似經驗，尤其是面對店員或是服務生，人們總是會覺得有帶微笑的出門的服務業人員備感親切 2. 人緣變好這與上一個原因相輔相成，因為你看起來平易近人，也因此就會吸引越來越多人樂於親近你，人緣自然而然也會變好了呀！ 3. 心情變好有的時候不是因為心情好才微笑的，而是因為微笑而讓你的心情跟著變得開朗起來 「微笑帶來幸福」，下次心情不好的時候，或許可以嘗試深吸一口氣，然後微笑看看，說不定你的心情也能豁然開朗一些 微笑練習： 有的人不習慣微笑，所以才不微笑，試試看在鏡子前對自己微笑，讓自己接受並且喜歡微笑的自己 你也可以透過一些微笑運動，讓自己的微笑更自然、更好看 畫上美麗的唇彩，你將會對自己的微笑更有自信！ ​（以上圖片來源: http://weheartit.com/） 資料來源： mery.jp

【職場讀書人選書】浪漫標題下的農民悲歌—《菊花如何夜行軍》

當我在困頓、漂泊的午夜中神遊我、回顧自我，慢慢發現，其實我庄植長在我的身體之中，有時甚至就坐在額頭，左右了我人生的轉彎。而且，它是我理解世界的第一個版本，往後的無數次增修，都將依之據之。 《菊花如何夜行軍》，乍看之下有些浪漫氛圍的書名，背後卻是台灣農民在一九八〇年代，許多人散盡家財卻血本無歸的歷史。簡單來說，這是一本關於台灣農業發展、農民運動，及音樂的散文集，而在充滿鄉土情懷的文字背後，更蘊藏著作者鍾永豐對於自我、土地及全球化的種種反思。 懷抱鄉土情懷、反思全球化的散文集 鍾永豐，交工樂隊與生祥樂隊作詞人，同時也是出身美濃龍肚庄的客家農民子弟，而《菊花如何夜行軍》的起點，正是作者的故鄉。以「我庄」、「音樂與詩」、「民謠的世界史」、「運動中的音樂」及「人生臨暗」等五大章節所構成，大致可以分成台灣農業發展及音樂研究的兩大主軸中，其中尤其以農民視角所呈現的生命經驗（包含抗爭），更是能夠讓距離農業社會遙遠的讀者們，感到深深著迷。 從農地重劃、三七五減租，那些曾出現在歷史課本上的「德政」，在作者的生命中訴說著完全不同的故事；而象徵進步的水泥，從隔絕蟲害的現代化建設，變成農村生命、生態最大的敵人，更如在台灣現代化歷史中，國家一步步將農民逼入絕境的諷刺比喻。儘管音樂的部分，因為大量的歷史資料，增加了不少閱讀上的難度，但鍾永豐在反思中，巧妙地連結了中國樂府詩詞、美國藍調及搖滾音樂，還有台灣本土客家民謠，加上他個人的社會運動音樂作品，更讓讀者以另一個視角，看見傳統歌曲中所蘊含的價值。 一九八○年代中，我受三件事嚴重衝擊，跟彗星撞地球一樣，得耗上長長歲月，氣候生態方可再平衡。首先是我家南邊兩公里的山丘──獅形頂腳下出現奇景：一畦畦菊花頂著一排排日光燈管，夜夜通明。難道現在連作物都不得日落而息了嗎？ 菊花何時才能不再夜行軍 如同「菊花如何夜行軍」，源自於當時農民被苗商拐騙，面對市場殘酷卻只能咬牙的背景；在以「鯨落」及「菊花」所構成的封面下，這本作品所寫的是那些早已凋零，卻不被記憶或過度浪漫化的台灣農村發展史。跟著他的散文及歌曲，鍾永豐帶著讀者走過了一段從農業社會，進展到現代化社會的旅程，還有那些在過程中，迷失卻仍努力追尋著什麼的自我；儘管農業對於大部分的現代人而言，已經過度遙遠，更遑論農業的發展歷史，但就如同農業被譽為國家之本，或許唯有如此重新找回根植於大地的本性，才能夠站穩每一個向前的步伐。

佩妮讀冊 ☪ 自律神經超圖解：身體怪怪的，都是因為它？學會與最不受控的人體系統和平共處

去醫院也找不出毛病在哪的不適感。疲勞導致的毛病。有可能源自紊亂的自律神經。 累到不行的時候才要動一動，身心煥然一新，有助消除疲勞。 感受到壓力的時候，交感神經會變得活躍，呼吸也會無意識地變淺，深呼吸則有提升副交感神經活性的效果。 有效調整自律神經的3種方法➊正確的生活習慣➋適度的運動➌心理健康 如果覺得身體長期小毛病很多，翻翻自律神經相關的書，說不定是自律神經失調，那就得好好正視疲憊不堪的原因，我推薦小林弘幸的書，閱讀淺顯易懂又專業，閱讀的舒適心情也重要♥。 小林弘幸 它作 打造身體一生不動怒的方法 佩妮近期讀冊

女孩們，乖乖養成這些小習慣，讓你簡單維持好身材！

對女生來說，減肥可是一輩子的課題，不只是為了身材好，也是為了健康，平常生活忙碌，或者是懶惰的人來說，就對於上健身房這吸引力根本就不大，因為既花錢又要花時間，在這之前，如果我們都能養成以下這些習慣，不用上健身房，也能讓大家每天減肥。 茶 飲用綠茶可以預防心臟疾病、降低膽固醇濃度、增加脂肪燃燒、預防糖尿病、減少中風、降低失智的機率、以及預防腎結石。所以多喝茶保證可以讓你多一份健康，各位女孩就隨時帶瓶茶在身邊吧。 ​（圖片來源: weheartit.com/） 辣 雖然吃太多辣會太刺激，對身體不好，但，適量的吃是可以促進血液循環，降脂減肥，還有養顏美容喔！因為辣椒素能加速脂肪分解，豐富的膳食纖維也有一定的降血脂作用。 ​（圖片來源: weheartit.com/） 水果 水果的纖維質對減重者很有幫助，水果中的纖維成分為果膠物質，它不能被人體的腸胃所吸收，而且本身更會吸收大量的水分，來增加糞便形成時的軟度，以利排便。但切記，喝的果汁不算喔，要用吃的。 ​（圖片來源: weheartit.com/） 瘦肉 減肥還是需要足夠的蛋白，才能讓身體減掉的是脂肪而不是肌肉，然而瘦肉是可以補充這方便所需，並會增加你的新陳代謝。 ​（圖片來源: weheartit.com/） 膳食纖維 這很簡單，大家都知道的，就是多吃蔬菜這種有纖維的食物，可以預防肥胖與幫助減重， 膳食纖維，不論可溶性或不可溶性纖維，增加食物體積而不增加熱量、減緩胃排空的時間、提供飽足感的特性，有助於預防肥胖與減重。 ​（圖片來源: weheartit.com/） 宵夜 過了晚餐時間就別再多進食了，宵夜可是減肥中的魔鬼，大家要克制住呀！ ​（圖片來源: weheartit.com/） 細嚼慢嚥 吃飯的時候盡量慢慢吃，因為吃飽的訊息傳到腦袋是需要一點時間的，吃太快的人反而會到最後吃太撐，所以記得，吃飯時多咬幾口。 ​（圖片來源: /weheartit.com/） 運動 邊看電視沒事做的時候也可以做些小小運動，例如深蹲，抬腳，都比坐在那讓屁股變大好太多 ​（圖片來源: weheartit.com/） 樓梯 如果家沒住很高，公司也沒在很高樓層，就用爬樓梯的吧！動起來就對了！ ​（圖片來源: weheartit.com/） 自己帶正餐 外面的食物常會煮的偏重口味，自己帶不但可以控制熱量，選自己想樣的，還可以省錢，根本一舉數得。 ​（圖片來源: weheartit.com/） 笑 研究發現笑10到15分鐘，每天可以燃燒10至40卡路里，而且心情好代謝也會變好，所以記得隨時保持笑容喔。 ​（圖片來源: weheartit.com/） 資料來源： http://elitedaily.com/sports/

單寧 X 單寧，永遠就是女孩們不出錯的時尚穿搭！

丹寧給人的休閒粗獷感，在今年的夏季，是所有女人必備的搭配單品之一，給人陽光隨意時刻的最好時機。穿上整身的丹寧裝，更顯俐落從容，是今夏絕對要嘗試的熱潮。來看看名人們整身的丹寧穿搭，你就懂了。 JENNIFER LOPEZ Kendall Jenner Rihanna ​（圖片來源: www.pinterest.com） Olivia Palermo ​（圖片來源: whowhatwears） 丹寧既率性時尚，又好搭配駕馭。不管是外搭正式西裝外套，腳穿優雅高跟鞋，休閒運動鞋等各種風格，都非常的合適。在各種單品互相折衷後，不會顯得有距離感，又時尚兼具。而丹寧以下的搭配參考，讓你對丹寧百搭不厭。 丹寧＋短褲 丹寧CHIC 丹寧＋白長褲 夏日短袖丹寧 丹寧＋腰帶 深淺丹寧 ​（圖片來源: www.pinterest.com） 丹寧系列商品，就像女生一定要有十件上下的牛仔褲一樣，怎麼穿都超有重點。 資料來源： fashion.allwomenstalk.com

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