巨型怕熱人消暑方法(feat.稍微護理知識)

 大家日安，我是芮透， 梅雨季過後，炎熱的夏天著到來， 大家是不是快被巨型烤箱融化了呢~ 我可是身為亞熱帶島嶼住⺠的怕熱第一把交椅， 我怕熱的程度嚴重到我覺得會被稱為亞熱帶島與住⺠之恥 (可能要被除名的那種)， 我幾乎在夏天每個禮拜都會中暑的那種， 而且加上因為我經痛非常嚴重， 所以我幾乎連夏天都不太吃冰、喝冰的飲料， 因此能解暑的方法又更少了 但也因為我跟我這種怕熱的身體相處久了， 就慢慢學會度過這炎熱的夏季了。 讓我分享我的解暑方法給大家參考一下， 希望跟我一樣的巨型中暑人能夠比較舒服的在烤箱生活。 🔥 方法一:多喝水 🔥 雖然大家可能看膩了， 但還是要強行跟大家分享， 喝水真的很重要， 在夏天，汗水是主要代謝人體熱能的方法， 所以如果不好好補充水分，身體就沒有辦法留足夠代謝熱能的汗了， 這樣非常容易中暑喔! 接下來很多方法都是依靠這樣的原理喔! (水分是身體代謝廢物的主要媒介，所以就算不是夏天也要多喝水啦) 🔥 方法二:運動飲料 🔥 雖然平常的時候，我都只有喝水 但有時候喝水喝到感覺全身都是水， 身體感覺淹水了，有點吸收不良~ 但是還是流不出正常的汗量， 我就會去喝運動飲料 (我都買最甜的舒跑加一堆水喝，可以自己調甜度又可以喝比較久) 之後我就會流出正常的汗量了 🔥 方法三:手帕 🔥 印象中只有日本人跟小朋友會隨身帶手帕， 但是手帕在炎炎夏日的功用可大了! 💥 技巧一: 爆汗星人擦汗必備 我非常容易流汗，所以在夏天的時候， 正常的我應該會像水龍頭一樣一直流汗， 汗流了又乾，乾了又流， 😭 😭 常常到下午手臂都黏黏的了， 超級想馬上洗澡!!!!但還不方便洗澡啊! 這時候，沾水的濕手帕就派上用場了， 可以馬上帶走黏膩感，擦完馬上又是香香美少女了 💥 技巧二: 怎麼樣都流不出汗，快中暑的時候 這也是我本人嘗試過非常有效的方法! 我以前陪好朋友去考試， 結果考試會場的休息室 沒有冷氣!沒有冷氣! 在夏天去陪考真的會昏倒， 我去陪考了一整天，發現自己流不出汗， 還有點頭暈想吐，流汗星人的我馬上就知道我中暑了， 我就拿沾水的濕手帕擦我的身體(能擦的都擦了)， 因為皮膚上的水蒸發後，會帶走身體上的熱能 (就跟流汗的原理很像，但因為我自己不會流汗， 所以要靠外力幫助) 之後發現我頭暈想吐的症狀解除了 雖然酒精同樣具有快速揮發的特性， 但是最好不要用酒精擦拭身體， 如果體溫下降得太快 可能會心律不整喔~ 但就是因為我很依靠濕手帕， 但是濕手帕又很難收， 所以我推薦紗布材質的手帕! 因爲紗布材質的手帕比棉質手帕還更快乾~~ 🔥 方法四:室內運動 🔥 為了讓自己排出汗水， 所以運動也是一個非常好的方法! 但在室外又比較容易中暑， 所以相對來室內運動又更加推薦喔 🔥 方法五:游泳 🔥 在外面住，開冷氣的電費真的很~~可怕， 所以我常常跑去游泳， 國⺠運動中心的泳池票超便宜~~， 游泳不止不會像路上運動汗流浹背， 而且還能讓身體在冷冷的地方待者， (這樣游完泳回家之後，也不會馬上開冷氣 又省一筆電費) 更重要的是還可以瘦身， 真的是小資族變美的好地方 🔥 方法六:⻄瓜 🔥 ⻄瓜是盛夏裡的綠寶石啊~ 清爽又能從體內消暑， 一不小心，會吃得變太冷 (但是瓜類是寒性食物，會經痛的人還是少吃) 🔥 方法七:刮痧 🔥 這是我的最後王牌， 我都會請家人或朋友幫忙， 自己刮根本像抓癢 能消毒過的十塊或刮痧板幫忙刮痧， 之後皮膚會出先一粒一粒的，這就是出痧 而且皮膚會紅紅紫紫的， 感覺是促進血管擴張，促血液跟皮膚的接觸面積， 進而增加散熱效率。 雖然脖子後面會紅紅紫紫的，我小時候覺得好害羞、好難看， 但真的是太有效了，長大之後，我非常依賴這個方法。 🔥 結語 🔥 上面是亞熱帶島嶼住⺠的怕熱第一把交椅提供的方法， 也是靠這些方法度過夏天的， 希望能夠讓更多怕熱的朋友一起更舒服的渡過夏天~~ (怕熱朋友真的辛苦了啊~抱抱彼此)

【書籍】人生必看！2020年度暢銷書《原子習慣》教你如何無痛養成好習慣

在年末讀完這本書 時機是不是很好！(又再幫拖延症找藉口了🙂 剛好可以想一下希望在2021戒除哪些壞習慣或希望建立哪些好習慣～ 當初買這本書算是一種跟風，雖然去年就已經出版，但今年每個月的暢銷榜都還是能看到它的身影，甚至是博客來2020年度暢銷榜第一名🥇心裡在想到底是怎麼樣的神書😂 本書的作者James Clear是一位習慣專家，他透過長期研究心理學、腦科學和行為學，提供一套養成習慣的心法，它不是要你用堅強的意志力去抵抗誘惑或達成目標，而是順著人性教你如何改變行為及持續改善習慣的小撇步，讓你很容易可以在生活中的任何地方、時刻和領域都能實際運用，我想這也是這本書能轟動全世界的原因。 看得過程中，很常在心裡想著「原來之前會失敗是這個原因啊～」，記帳、運動多喝水每次都執行幾天就又放棄...一直都認為自己陋習很多，是自制力和意志力太薄弱，但作者認為人類的惰性都是無意識地選擇去做當下立即能感受到滿足或極低動力的事情，只是自律者擅長建構生活，不讓自己暴露在誘惑之中。 養成習慣除了使用行為改變四法則以外，對我來說心態更是需要改進，無法持續養成運動的習慣都是因為沒看到成效，完全掉入作者所說的「失望之谷」，其實每次的努力都不會白費，只是被儲存起來，過一段時間突破停滯期，先前的努力價值才會完整呈現。還有「身分認同」也很重要，不要只在意目標，而是要想成為怎樣的人，才不會覺得自己只是試著在改變。我要成為會運動的人 🏃🏻‍♀️(喊) 在今年結束前，檢視一下自己的生活，有沒有想要消除的惡習或建立的好習慣！可以開始計畫如何運用行為改變原則並開始一點點的進步，讓我們在2021能更掌控自己的生活、有更自由的人生😆 📍習慣就是「自我改善」這件事情的複利 喜歡這則貼文別忘了按❤️、收藏和留下你的想法喔💬 #erin好書推薦 #原子習慣 #好書推薦#好書分享 #閱讀 #閱讀筆記 #圓神出版社 #細微的改變帶來巨大的成就 #詹姆斯克利爾 #jamesclear #成功法則 #商業理財 #紙書 #電子書 #年度暢銷 #atomichabits #習慣養成 #讀書帳 #好書介紹 

戀愛｜自我成長｜戀愛前請先懂得愛自己把握五大要素

Hi~我是凡凡 喜歡把我所知道的都分享給大家，生活|運動|美食|旅遊|正能量 凡的 Popdaily 👈點選追蹤 凡的 Instagram 👈點選追蹤 以下正文開始~ 1.認識自己 認識自己是一件很重要的事情，你要知道自己喜歡什麼不喜歡什麼，不論吃的喝的或是人的個性種種，你也可以多觀察別人來反問自己，欸 這樣的人我會喜歡嘛？還有興趣，要找到自己的興趣是什麼，興趣是個讓妳展現自己的生活態度以及增加自信的好方法！而且有興趣也是個話題，當真的遇到了不錯的對象你們也才能互相交流彼此喜歡的東西 推薦文章點擊即可觀看👉👉👉如何實現理想生活? 肯定自己增加自信、規劃目標、培養興趣 2.學會與自己獨處 這點很重要！我們每個人都是獨立個體，沒有誰可以讓妳依賴一輩子，自己一個人沒什麼不好，反而一個人的時候可以讓妳思考更多也能更探討自己內心的聲音，就好比我自己，家人伴侶都是很重要的但我一定會安排時間有空我就自己去健身房，因為我覺得運動是我的興趣，一個人去可以讓我放鬆好好享受運動，一開始確實可能有點難做到，因為會少了點安全感但安全感來自於自己，所以可以嘗試看看，沒有絕對但相信自己會有很不一樣的改變的! 3.規劃自己的生活 如同第二點，我們都是獨立個體，每個人都有自己的生活就算有了另一半也是一樣，你不能把重心放在對方身上久了我相信對方絕對是壓力山大，沒有人可以背著另一個人走一輩子，問問你自己有時候你也會想要有自己的空間吧? 有了自己的生活你才有東西可以跟對方分享，而這樣的生活絕對讓你會充實而且有意義，一~五你上班，下班後有空可以安排課程或是運動，自己喜歡做的事情，六日可以安排跟家人朋友另一半，甚至安排給自己也都OK，拿出張紙跟筆把想的都寫下來，再好好分類規劃，相信你很快就會有規劃方向的! 如果不知道怎麼規劃或是有任何想法也可以跟凡凡聊聊優 4.懂得打扮自己 內涵很重要，但外表也是很重要。不是說要打扮得多怎樣，但至少要得體，人總是不會很喜歡邋遢不乾淨的外表吧!? 找到自己的風格選個幾套衣服可以搭配，或是好好挑選個保養品把自己的肌膚照顧好，這些也都是愛自己的表現，把自己先照顧好才有能力照顧別人也才會遇到個適合自己珍惜自己的人，不用奢望對方要對你多好或是多麼照顧你，我們自己有能力~ 好的外表也能幫助自己增加自信，可以多多看一些品牌網頁或是一些時尚趨勢這些都對自己蠻有幫助的優 個人推薦波波穿搭IG，上面直接幫你整理現在的穿搭趨勢跟流行單品，可以多多參考並找尋專屬自己的風格 5.學習溝通 了解自己之後，也要學習表達與聆聽，溝通是每天都要做的事情因為你只要與人講話就是溝通的開始，學會將自己內心表達出來，也要學會放寬心與人交談，溝通是人與人之間重要的環節，願意說出來討論往往事情絕對會有解答，但你不說他不說永遠只是死結，溝通可以促進人與人之間的距離，也能讓你更清楚自己的想法。 推薦文章點擊即可觀看👉👉👉想當個人見人愛的人?把握以下原則 對的時間說對的話，教你一些社交小撇步 在愛別人之前我們都要先懂得愛自己，成為自己喜歡的人，做任何事情都要為了自己才有意義不要為了取悅別人而改變，生活是自己的掌握在自己手上，希望我們能成為那個最好的自己 看更多文章>>> 自我成長| 想當個人見人愛的人，把握以下原則 - 健康由飲食開始，如何調整?趕快點入告訴你 - 超實用提高效率的五個小技巧 喜歡文章的朋友記得幫我按個喜歡，也可以追蹤我的個人IG 👉👉👉凡凡IG 也別忘了追蹤我的popdaily可以觀看更多新文章優~ 👉👉👉凡凡 popdaily

你多久沒好好正視胸部了？女生必知的『ㄋㄟㄋㄟ大小事』，建議收藏！

你有多久沒有好好正視胸部這裡了？應該很多女孩都希望胸部可以再長大一點、胸型再美一點、再堅挺一點點拒絕下垂，其實只要從這幾個方面下手，就能讓罩杯升級！各位妝寶寶們趕快把這些小重點記起來，照著做就可以擁有健康的美胸，一定要好好愛護自己！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/548464 ｜關於內衣的Q＆A｜ 首先，你可能在某些因素下沒有學習到正確的觀念，導致可能因為穿錯內衣、姿勢不對而產生副乳、胸部下垂，或甚至抑制了胸部正常生長 Q1.內衣穿得下就好，尺碼不重要？ 你知道嗎，每個人的胸型都不一樣，適合的內衣款式也會有些許差異，千萬不要再傻傻跟著媽媽貨好姐妹們買相同款 Q2.內衣沒壞可以一直穿？ 內衣的穿著也有黃金期！時間為6個月，原因是因為即使內衣看起來沒壞，但多少都一定會變形喔，每天穿內衣的你可能會感覺不出來～ Q3.穿無鋼圈內衣，所以胸部會走山？ 這是錯誤的觀念喔！胸部走山變形的最大原因是因為姿勢和穿著錯誤，像是內衣不合身穿錯尺碼、穿的時候喬的方式不正確，現在市面上有很多款包覆力、彈性都很好的無鋼圈內衣可以選擇。 Q4.睡覺時到底要不要穿內衣？ 如果一整天都穿著內衣了，晚上睡覺時可以讓胸部暫時放鬆休息、喘口氣，這樣睡覺時也不會覺得胸悶。如果擔心胸型會下垂的話，可以選擇輕薄型的無鋼圈內衣背心，達到舒適又能預防下垂的效果。 https://www.popdaily.com.tw/style/952675 https://www.instagram.com/p/C6YitmPv7NE/ ｜胸部檢測｜ 你知道嗎？乳癌是台灣女性最常發生的癌症類型，發生率第1位、死亡率第4位，雖然說乳癌較常發於中年女性，但其實不管幾歲都有可能罹患乳癌，近年來更是有相當多年輕的女性依然被診斷出罹患乳癌！每天花個幾分鐘自我檢查，千萬別忽視胸部的問題！ 每個人的胸部大小、形狀都不盡相同，當你照鏡子時發現自己的乳房大小差異非常大，或是形狀變化不自然，舉起手時胸部會有明顯的皺折、凹陷、突起腫塊，甚至是乳頭常常有發紅腫痛、起疹子、自行分泌血液和分泌物等不尋常狀況，都建議鼓起勇氣到醫院看醫生、並且做進一步的正式專業檢測！ https://www.popdaily.com.tw/life/1299768 https://www.instagram.com/p/CwabSCvS-WQ/ ｜豐胸的方法＋按摩｜ 每天做5-10個簡易版的伏地挺身，可以改善副乳的狀況，而且能讓胸部看起來更挺拔、更集中，在視覺上自然也會有增大的效果！ 按摩除了能瘦身、消水腫，還能豐胸！每天花個幾分鐘用對的方式去按摩胸部附近的淋巴，就能有意想不到的驚人效果！ 動作一：抹些身體乳液後，將手舉起後，腋下靠近胸部的地方壓下去會有一個明顯的凹洞，將手握成拳頭後輕輕壓下去，再利用拳頭從腋下畫個L型到胸前，來回為一組，一次做5組。 動作二：用手指由內而外畫圓按摩胸部，這樣可以讓胸部更柔軟、變大之外，也可以順便檢查是否有不自然的硬塊。 （圖片來源：＠Coffee林芊妤） https://www.popdaily.com.tw/beauty/792412 ｜從飲食方面下手｜ 1.喝豆漿 每天早上喝一杯無糖豆漿，可以補充蛋白質及大豆異黃酮，能夠促進雌激素的增長，刺激胸部增長，不過也不是喝越多就越好哦，而且叫得要喝無糖版，才不會越喝越胖！ 2.優格＆木瓜食材 優格、青木瓜青木瓜一直都是豐胸必備的食品！將木瓜、莓果類搭配優格一起吃，不僅能豐胸，還促進腸胃蠕動，想要瘦身的女孩也很適合，瘦身又豐胸雙贏！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/202759 延伸閱讀 👉🏻身材實在太辣！劉品言『瘦身不瘦胸』靠這四招，三餐正常吃還能甩11kg肉！ 👉🏻腋下兩側的贅肉太難看！簡單三招『消除副乳』運動，把討人厭的副乳趕走！ 👉🏻偷偷變小妳都不知道！6個『讓胸部縮水的壞習慣』，美胸養成不是夢啦～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #內衣 #內衣挑選 #按摩胸部方法 #消副乳 #胸部保養 #胸部自我檢查 #胸部運動 

第一次打壁球 /// 邊緣人也超適合 不需爆汗的夏季室內運動

聽教練說我才知道，原來壁球的起源是在監獄，因為四面都是牆壁，所以囚犯只能自製一些娛樂，之後才衍伸出相關規則，進而變成一種熱門的運動。 這次壁球我們有請教練 畢竟是第一次打壁球 覺得還是從頭學比較安全 採用方案是小班制團體課 1.5 小時 價格是 3200 元 總共 8 堂課 一次可 4 到 6 人 可選擇在 台大綜合體育館 或 鶯歌運動中心 這堂我選擇捷運站可以抵達的 台大綜合體育館 我是第一次下去 B1 才發現別有洞天 地下室有各種專業運動教室 走到最裡面 就是壁球場地囉 紅色是界線 四面都是可以打擊的地區 但不可以超過最上面那條紅線 或是 打到下方紅線以下的鐵板 拍子很輕 ( 因為很貴 ) 哈哈哈 教練說越輕越貴啦 大家看見的這幾支 是一支 4 千塊錢 拍面瘦瘦長長 然後握把也是長方形的 剛好能卡在虎口中間 很好掌握 教練真的帶得很好 從觀念、規則 再到揮拍技巧 都說明得非常詳細 而且雖然是團體課 但都有一對一的去做動作調整 壁球是很需要身體協調性的動作 剛好就是我最缺乏的 ... 平時都只有在重訓 偶爾跑跑步 最近開始練瑜珈提斯是有比較好 但跟其他團員比起來 我就是擊球時沒那麼順暢啊 實在需要練習 壁球有個人 雙人 四人 就有點類似羽球 只是羽球是雙邊 壁球都站在同一邊 然後擊球方向也有很大的不同 尤其四面都是球場 真的燃起我的對壁球的熱情啦 / / / and，如果你喜愛我的文字 Follow 我的創業與健身日常 Insatgram Follow 我很商業化的 Facebook Follow 我的VLOG與瘦身日常 Youtube 我是艾芙琳周 Evelyn Chou

【2024】夏天必備『顯瘦又顯高』寬褲推薦TOP 7，清爽、減齡一次get！

寬褲絕對是大家四季最好穿的單品，除了材質舒適以外，又很修飾腿型，讓本來對腿部較沒自信的女孩，一穿上寬褲也能立馬擁有一雙筆直大長腿！也讓只要穿過寬褲的妳，再也不想穿任何緊身的褲子！但是寬褲還是有分材質、版型，穿起來的風格也會有所不同，好奇還有哪些寬褲可以選擇，趕快看下去吧！ 寬褲推薦一：雪紡寬褲 雪紡的材質一定是夏季最涼的材質之一，不管是什麼顏色的雪紡寬褲都很好看！有蝴蝶袖的女孩就可以穿長袖雪紡材質的上衣，這樣可以遮住妳的byebye肉，加上高腰的雪紡寬褲，比例直接變成完美7頭身比例！ https://www.instagram.com/p/Ce-u9f9MorF/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CffgrerBBD6/?utm_source=ig_web_copy_link 寬褲推薦二：棉麻寬褲 棉麻寬褲也是夏季最流行的元素之一！棉麻這個材質讓大家在夏天能夠多一分涼爽感，保有舒適度卻不無聊！如果還是怕單調，可以選擇有捲邊設計的款式，減齡效果滿分～ https://www.instagram.com/p/Cd-mxScLbf_/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CfaQZ0RhHmU/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CeuuJuxBxq-/?utm_source=ig_web_copy_link 寬褲推薦三：格子寬褲 格子一直都是萬年不敗的流行元素，想要一件不退流行的褲子，就可以選擇格子元素的寬褲！尤其是特別炎熱的天氣，格子一點都不厚重，反而會給人一種清爽的style，搭配防曬的上衣，體溫直接降5度！ 圖片來源：mouggan 寬褲推薦四：純棉/運動寬褲 像這種純棉寬褲，大家會以為只能搭配運動的上衣或是T-shirt吧！如果妳是穿白色的純棉寬褲，也可以跟黑色的西裝外套混搭！鞋子的話一樣要選擇高筒帆布鞋，包包的顏色也要跟褲子一樣，才不會身上有過多的顏色太複雜！ https://www.instagram.com/p/Cc5Gwxor_IF/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CcUNiUqPuYE/?utm_source=ig_web_copy_link 寬褲推薦五：西裝寬褲 大家看到西裝寬褲，可能會下意識的覺得搭配西裝外套+白T是最好的穿搭方式，但其實搭配一件亮色系的襯衫，配上西裝寬褲也很有韓系歐膩感！比如一件粉色的襯衫配上灰色的西裝褲！這兩種顏色搭配在一起，意外的好看！ https://www.instagram.com/p/CoWyR4_pRrr/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/Cm6FP_UpTtk/?utm_source=ig_web_copy_link 寬褲推薦六：牛仔寬褲 牛仔的復古元素配上寬褲就是一個百搭又時髦的單品！想要韓系穿搭就可以搭配白T或是針織上衣，想要歐美風格就可以穿短版T-shirt或是削肩的上衣！ https://www.instagram.com/p/CqW7KnzJ5dS/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CdxzpH-OjZ0/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CeLgSMXsJ1U/?utm_source=ig_web_copy_link 寬褲推薦七：捲邊寬褲 捲邊寬褲的point在於多了一點設計感元素，在褲頭有做打褶的設計，多了一點優雅和知性感，上衣穿短版再搭配帆布鞋，或是穿黑色的小皮鞋，上班、上課、約會都可以穿！ https://www.instagram.com/p/Cp4sMuyvdgq/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CpAL5gFPXnE/?utm_source=ig_web_copy_link 以上就是7種寬褲推薦，對於那麼多種類的寬褲，大家喜歡哪一種呢？只能說夏天就是穿越舒服越涼的褲裝、衣服，才不會大汗淋漓，黏黏不舒服！ 延伸閱讀 👉🏻穿搭好物不斷！MUJI無印良品高CP值服飾懶人包，一次都加進購物車！ 👉🏻猶豫一秒就買不到！2024下半年5雙必收球鞋推薦，能搶到算你厲害！ 👉🏻時髦女孩必看必收藏！2024下半年流行風格+配色預測，先學就比人先美！ 👉🏻根本精品包平替！MUJI無印良品包包推薦，兩個顏色都給我帶回家！ 👉🏻絕對是神褲！UNIQLO必收直筒牛仔寬褲推薦，絕對要包色、買過都回購！ 撰文編輯 #Rita #夏季穿搭 #女生穿搭 #寬褲 #寬褲推薦 #穿搭分享 #穿搭單品 #穿搭推薦 #顯瘦穿搭 

晚睡早起還能擁有苗條身材？韓妞暴瘦大法7大要點學起來，輕鬆養出易瘦體質！

大家都知道韓妞們對於身材的管理非常嚴格，每天早晨五六點就起床，一直到凌晨才入睡，即便只有短短的休息時間，也可以把自己的健康和體態兼具，現在就來分享幾個韓妞們養成體態的幾個好習慣，輕鬆就可以養成易瘦體質！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1492453 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1492455 https://www.instagram.com/p/CRWNDOmLuQf/?img_index=1 韓妞暴瘦法7大要點1. 每日一杯黑咖啡 早上來一杯黑咖啡，可以幫助人體血液循環、提高代謝，且有助於消水腫、幫助減脂。 韓妞暴瘦法7大要點2. 水煮蛋 雞蛋的脂肪含量低，且含有健康的高蛋白，可以提高身體代謝，並增加飽足感，早上來一顆可以延緩胃的排空速度，不易感覺到飢餓感，進而控制午餐的攝入量。 韓妞暴瘦法7大要點3. 多喝水 想要變瘦除了適當的運動，飲食上的控制外，喝水這件事情也必不可少，喝水且要喝夠水，一天攝取至少2000~2500cc的開水，少量多次的喝，以白開水為主，綠茶也可以定量的喝。 韓妞暴瘦法7大要點4. 定時排便 每天如果蹲廁所的時間短，排便順暢，就也代表著新陳代謝變快變規律，身體正在往一個更健康的狀態邁進呢！ 韓妞暴瘦法7大要點5. 晚餐低碳飲食 白天和中午都可以正常吃，晚上則可以減少部分的碳水攝取，盡量多吃蔬菜跟水果，如果真的想要吃碳水，可以以「慢碳為主」，如燕麥、紅薯、玉米、全麥麵包、糙米等等，能夠使血糖水平更加穩定，同時也能提供更長時間的飽腹感。 韓妞暴瘦法7大要點6. 泡腳 泡腳可以促進血液循環，並且提升新陳代謝，有助於養生和瘦身，建議一週可以泡腳2~3次，可以更好的幫助身體下循還代謝。 韓妞暴瘦法7大要點7. 每週固定早晨運動 早上跟晚上運動各有各的好處，早上運動；特別是在空腹的狀態下運動，可以幫助身體燃燒脂肪，並同時促進新陳代謝；夜晚運動則能有更好的運動表現，並且幫助睡眠！如果有瘦身需求的話，建議可以早上空腹爬樓梯，並持續20分鐘以上，就可以達到很好的燃燒脂肪效果。 https://www.instagram.com/p/CvfKqhFvha_/?img_index=1 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 👉🏻體重怎麼減都降不下來？瘦身停滯期體重不降的7個原因一次告訴你！ 👉🏻有的時候其實不是變胖，只是水腫而已！7種快速消水腫食物大公開！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #瘦身 #瘦身法則 #苗條身材 #韓妞暴瘦 #韓妞瘦身 

Netflix《單身即地獄》看了沒？人氣王「小Jennie」宋智雅的甜跩穿搭，誰看誰淪陷！

NETFLIX原創戀愛綜藝《單身即地獄》，上演荒島求愛戲碼，其中5位女嘉賓中又以人氣超高的Youtuber宋智雅最受矚目，一張厭世高級臉搭配超火辣身材，讓她直接變成節目中的人氣王，節目播出後還被稱為「小Jennie」！私底下的她服裝穿搭多為韓國平價品牌，但卻被她穿出滿滿的精品感，快來跟穿搭編一起看看，宋智雅讓人淪陷的甜跩穿搭吧～ https://www.popdaily.com.tw/style/1193628 休閒運動風 有著火辣身材的宋智雅，靠著每天認真運動維持身材，所以除了辣妹風格穿搭之外，休閒運動服絕對也是必穿之一。常出現的搭配是短版背心配上五分單車褲或是搭配緊身運動長褲，都能展現她凹凸有致的身材，直接變成5:8的黃金比例。 https://www.popdaily.com.tw/style/1184511 富家千金風 本身帶有一張厭世臉的智雅，隨便穿上小香風類型的外套都會覺得無比高級。小香風外套最大的特色就是會有小墊肩，讓肩膀比較窄的女孩修飾肩膀寬度，看起來更有衣架子的氛圍，而且這種編織毛呢材質的外套非常防皺，硬挺的版型也就更能展現質感！ https://www.popdaily.com.tw/style/1187478 俏皮辣妹風 有著螞蟻腰和大長腿的宋智雅，俏皮辣妹風格怎麼可以放過，她穿衣服最大的特色就是，每一套都會展露她的好曲線！她曾經說過『可愛和性感是最大的魅力，我只穿展現好身材的衣服』，所以各種短版上衣、小背心、貼身牛仔褲，都是她很常著用的單品～ https://www.popdaily.com.tw/style/853964 看完宋智雅的介紹之後，穿搭編真的強烈推薦女孩們去看她的YOUTUBE頻道（都有中文字幕別擔心），對於很多服裝和單品她都有一一介紹版型跟試穿，對學習穿搭非常有幫助喔～ 撰文編輯 #cora #NetFlix #單身即地獄 #女生穿搭 #女生穿搭技巧 #宋智雅 #欲罷不能 #穿搭推薦 

【作者穿搭】美胸Bra T三種穿搭術！運動｜甜美｜帥氣

哈囉大家，我是這妹子的作者 寶倪 Baoni 今天不畫圖，我們要直接拍穿搭給妳們看！ （強迫妳們看 XD） 在開始之前可以先追蹤我們~ 作者 IG: ＠u.sinn / Youtube 這妹子 IG: ＠this.msms / PopDaily - 好了正題開始。 今天要穿給妳們看 夏日必備的 Bra Top！ 除了當內搭之外，天氣熱一點直接單穿也可以！ 作者簡單搭配三種風格給妳們♡ - 【 Sporty 運動風 】 首先第一穿！時髦簡單的運動風～ 拿出妳們運動短褲＋老帽，直接穿出時尚運動風♡ 這樣一套去健身房運動，非常可以！ （內個包包是作者偷拿男友的） 簡單搭配運動短褲＋老帽，時髦運動風輕鬆get! 作者美照♡ 閉眼的Ｍoment 總是特別美 歐莫！這個時髦的美背大Ｕ～（牛口水 忍不住想穿這樣衝去健身房了！！！ 但非常時期還是先緩緩了，防疫＞減肥 （點頭！ - 【 Sweet 甜美風 】 再來是我們溫柔甜美風♡ 我自己覺得搭完這一身，真的很想衝海邊啦～ 想念海風的味道 作者一個背殺 其實很想再買一個大到可以遮臉的草帽 甜美風你們喜歡嗎？ 除了海邊之外，穿這樣去野餐好像也不錯！ 勞版，給我一遍大草皮，謝謝！ - 【 Handsome 帥氣風 】 新時代女性穿搭，當然少不了時髦西外！ 姐妹們時髦西外拿出乃！ 時髦西外＋落地寬牛仔，霸氣外露！ 作者的表情管理還可以嗎？（笑 百變女孩，帥氣的一面必須展露，姐妹們不要害羞！跟作者一起帥一波～♡ - 介紹完三種Bra Top穿搭術，妳們學會了嗎？ 如此重要的單品，姐妹們趕快準備迎戰夏天！ 三種風格妳們喜歡哪一種呢？趕快留言告訴我吧♡ - 對了，妳們是不是還沒追蹤我們？ （只有一個人硬要用複數 哇哈） 作者 IG: @u.sinn / Youtube 這妹子 IG: @this.msms / PopDaily 我們下次見♡ #這妹子 ＃這妹子ootd #寶倪實穿 #作者穿搭 #穿搭 #夏日穿搭 #ootd #BraTop 

人生哪有什麼苦！STAYREAL【BE HAPPY】系列，從睡衣到地墊，解套少男少女厭世氣息

最近STAYREAL是聽到各位深陷水逆、厭世苦牢裡，BE HAPPY引來熱烈迴響，STAYREAL獻上專屬笑臉一系列單品！從睡到醒就連 運動ing也要充滿微笑Be Happy！ STAYREAL【BE HAPPY】企劃概念來自於主理人簽名時最常用的笑臉符號！不只傳遞滿滿正能量，還能把這份歡愉感染更多人！設計上品牌將笑臉的微笑曲線上揚到至高，搭配鮮豔黃色調，放大快樂正能量，讓你無論是穿上身或與迎面而來的交會者，看到都不自覺感到快樂～ #醒著睡著讓我們一起潮著這方向無限HAPPY！ 在夏天的主色調裡，鮮艷黃色調可以說是夏日必備重要顏色！不知覺得穿上黃色，就會有瞬間活潑、心情愉悅的氛圍一湧而上！搭配STAYREAL笑臉符號，不管外頭再熱、午後雷陣雨多失控！穿上它都能一笑而過！ 衣櫃裡一定來一件的BE HAPPY專屬笑臉T，把笑臉LOGO擺在不同位置都是另一種潮感啊！對夏天穿搭來說，一件T shirt能當one piece搞定也可以搭配牛仔褲展現率性風格！加上那條專屬微笑BE HAPPY純銀項鍊一起搭配～實穿、高CP、百搭全部非它莫屬～～ ＃杜絕厭煩阿雜感！從Be Happy牛仔系列開始 人手必須一件BE HAPPY牛仔單品！全部單品都烙上BE HAPPY專屬微笑，實穿修飾的【BE HAPPY牛仔外套】以及可愛俏皮【Be Happy吊帶褲】，搭配陽光笑臉的細緻電繡材質，一年四季都可穿！實在太無敵啦！！！ #醒著睡著讓我們一起潮著這方向無限HAPPY！ 在夏天的主色調裡，鮮艷黃色調可以說是夏日必備重要顏色！搭配STAYREAL笑臉符號，不管外頭再熱、午後雷陣雨多失控！穿上它都能一笑而過！這股開心能量STAYREAL也一路延續到每天必穿的睡衣，【BE HAPPY睡衣組】設計滿版笑臉，結合舒服材質，別說你睡前有多麼unhappy，穿上這套！夜夜笑著入眠滿足妳的美容覺！ #別讓心情失控！通通都要微笑 BE HAPPY也入侵居家生活，以大大的陽光笑臉為主要設計，可放置家中當擺飾或地墊使用，放空凝視著不自覺就會微笑。此外，練不出微笑曲線也要擁有這些微笑運動用品！ STAYREAL BE HAPPY系列面面俱到！運動用品也是走微笑路線的！拎著那款羽球拍到球場勢必全場焦點～～完全值得收藏！登山椅由專屬笑臉搭配迷彩，帶上這張BE HAPPY無論上山下海，好心情有它絕不會錯！ 看完這些～我們回頭想想！人生哪有什麼難關？一整個夏天穿戴上BE HAPPY，大事小事就讓它一笑置之吧，還不快點BE HAPPY一下 點我HAPPY #BEHAPPY #STAYREAL #專屬笑臉 #推薦 #潮流 #穿搭 

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