好吃、零負罪的療癒系點心！跟著KOL、營養師用「AB+優格」展開7天輕食滿足法，罪惡甜點、宵夜輕鬆斷捨離！

你是不是也這樣？前一秒才答應自己要拒絕甜點、零食、高熱量食物，下一秒嘴饞作祟，身體還是很誠實的跑去買！其實，與其逼自己在想吃東西的時候不能吃，不如改成更聰明簡單的「輕食滿足法」，例如好吃、健康又零負罪的優格就是能滿足味蕾，又健康的潮流好選擇，如熱愛運動的人氣網紅：喜多、Cindy，以及美食部落客邱喜、營養師Feibi都是愛好者，熱量不高且有優質蛋白質與益生菌，正好成為你成功斷捨離罪惡甜點的療癒之選！快一起來了解如何將優格融入你的7天日常吧！ 超商裡優格產品一字排開，小編搜尋一輪卻特別喜歡「AB+優格」的原因有很多，首先光口感就令人驚艷，入口極為絲滑綿密，帶著濃郁奶香，而後優格如奶霜般綿密質地在舌尖化開，療癒心動的滿足感在嘴裡蔓延開來！此外，AB+優格不僅有蛋白質，最特別的是同樣有著AB優酪乳家族的亮點：使用國際丹麥知名大廠益生菌「雷特氏B菌」、及其他多種精選益生菌，每一瓶裡頭有200億活菌，且在獨特菌種篩選技術下，據說也是為什麼AB+優格這麼絲滑綿密順口的秘訣! AB+優格的優質益生菌，在享受美味的同時能幫助維持消化道機能，守護順暢不卡關。 AB+優格目前有「無加糖」、「綜合莓果」兩款口味，可因應個人口味和不同生活需求選擇！「AB+無加糖優格」濃濃奶香療癒滿點，一瓶才147大卡卻有8克蛋白質，很適合運動前後、正在飲控的女孩，零負罪享受健康美味；「AB+綜合莓果優格」裡頭有花青素、及蔓越莓、藍莓、覆盆莓等素材，也算是守護私密健康的營養好物，還有澎湃的扎實Q嫩椰果拌入其中，嚼嚼椰果讓整體口感層次更顯奢華！那麼優格如何成為我們生活中的好朋友？往下滑，告訴你女孩們如何實踐7日輕食滿足法，趕快筆記起來！ 週一 | 懂妳的療癒系飲控好夥伴 餓肚子卻正在飲控的你，無罪惡解饞就選「AB+無加糖優格」！專業時尚模特Jammy在狀態管理上必須比一般人更嚴謹，夏天為了練出美麗線條更要做好飲控，「AB+無加糖優格」就是她近期指定的飲控好夥伴，一瓶熱量僅有147大卡，搭配超商健康輕食：地瓜、茶葉蛋，輕鬆掌握碳水及蛋白質攝取，讓飲控時期也能很滿足！ 週二 | 偷閒舒壓儀式感 普遍上班族的舒壓管道，無非就是午後的放縱手搖飲、餅乾、蛋糕，但這些爆卡組合長久吃下來身體一定吃不消！Angie雖然也是甜點愛好者，但怕熱量爆卡的她，聰明把辦公室下午茶改成「AB+綜合莓果優格」。酸甜莓果滋味搭配QQ椰果，上班療癒救星的地位一點也不輸放縱甜點，用美味又無罪惡感展開幸福的偷閒放鬆小儀式！ 週三 | 平衡療癒時刻 平時工作會需要久坐久站的女孩，下班後別忘了好好放鬆身體，簡單的伸展運動、瑜伽都能有效舒活，若再來一杯「AB+無加糖優格」由內而外平衡身心，把療癒值拉到最滿！裡頭優質的益生菌能促進健康，身體順暢不卡卡，讓人氣潛水教練喜多也愛不釋手：「好吃又滿足！」 週四 | 放鬆追劇必備 下班耍廢放鬆時間還想亂吃東西？熱愛美食的吃貨網紅邱喜，每天都要接觸精緻美食，偶爾想讓體內轉換一下環境，就會改成更健康的「AB+綜合莓果優格」。「以前追劇吃洋芋片，現在改吃優格，一邊吃還能一邊補充好菌助消化！」窩在家追劇、追電影又不想太放縱，那就吃AB+優格吧！ 週五 | 早晨幸福METIME 醒來沒有太多時間做早餐，「AB+無加糖優格」一定要備在冰箱裡！二寶媽咪柯柯早上經過一番忙碌，終於找到時間好好重整自己：「送完小孩上課，在準備開啟一天工作之前，吃AB+優格就是我的METIME時光！」將AB+優格淋入新鮮水果、堅果盤之中，豐富輕早餐不到一分鐘就完成，實在是很適合現代忙碌的上班族！準備簡單快速卻優雅，享受美味，輕鬆為健康打底！ 週六 | 運動前後這樣吃 運動女將Cindy常常被問網友敲碗問運動前後該怎麼吃，「在跑步或是做比較激烈的有氧運動前，會選擇比較好消化、低負擔的食物，像是香蕉、地瓜、燕麥、優格等等。」AB+無加糖優格有8g蛋白質，運動前可以補充，運動後更要掌握黃金2小時補充，熱量不會太高，又有蛋白質聖品幫助組織修復！ 週日 | 城市野外享輕食超方便 「現在小型保冷措施很方便，讓我在帶團登山、外出野生活時也能吃上好吃的AB+優格！」熱愛山林間野營的柯柯，喜歡把優格拌入沙拉，或是加入水果、燕麥一起吃，在野外吃優格，輕享絲滑令人格外滿足！不論是野餐、露營，「AB+優格」小小一杯即可打造美味輕食餐！ 說到這，想讓飲食更健康，不一定真要吃得很無聊！你可以學會把7日輕食滿足法融入各種日常生活，用美味的「AB+優格」滋潤一週生活，輕鬆就能斷捨離罪惡甜點、宵夜和其他高熱量食物，還能把每天生活過得精緻！營養師Feibi也大力推薦：「健康絕對也可以很美味！私心推薦AB+優格，讓身體保持清爽順暢之餘，還能讓愛美的大家擁有好氣色。」現在就趕快把AB+優格囤到你家冰箱，用療癒美味開啟美好的一天吧！

it girl的生活指標大解析！現在跟上腳步一點也不算晚，年前學會這四招來個大轉變吧

一轉眼2016就已經過了兩個多月，明明感覺之前還在跨年，竟然一下子就2月了，不禁讓人感嘆時間過的迅速。迎接新的一年之前，想必都有新年新計劃吧？而兩個月內你為新的目標開始努力了嗎？不管你有什麼新想法，熱愛打扮的女孩不能不挑戰新的時尚潮流，也許在去年有一直想挑戰的裝扮，何不在今年思考新風格，還有機會在年後給同事煥然一新的形象哦。 以下幾個新指標，推薦給你做為生活新目標，一起當個內外兼具的優質女孩吧。 你需要早春高質感睡袍 骯髒的大學T和運動褲絕對NG！好的居家品味也會讓你新年整體運勢大提昇。 新的口紅趕走衰運 最常用的口紅色調只有一種，但何不試試新的款式，可能正適合你噢！（怕出錯的話，叫櫃姐推薦一款符合你的顏色，也是不錯的選擇） 編輯也是最近才愛上帶點亮度的玫瑰色～ 別再買已經有１００件的萬年款式 有些衣服是真的很好搭，但如果一直穿一樣的，生活也較無新意，不妨選個有興趣的流行款，發掘自己不同的美。 設定每週的閱讀日 忙碌的生活中要找出閱讀時間，對有些人來說有難度，但只要把假日或下班的時間騰出一兩個小時，充實內在也不是太難執行。 ​（圖片來源: http://weheartit.com/） 資料來源： http://elitedaily.com/

請問有人嘗試過這種兆活果實嗎🍒 能分享一個月使用心得嗎？ 我

請問有人嘗試過這種兆活果實嗎🍒 能分享一個月使用心得嗎？ 我沒有想完全依賴這個保健食品 只是有想法拿來當「輔助」用而已... 自己目前有在執行飲食控制+規律運動 目標是從63瘦到最理想50...😂 

6個方法告訴你，沒有情人的單身情人節這樣過更開心好嗎，閃光請退散！

在情人節的時候，大家都希望能跟最特別的那個人一起渡過。但是，如果你剛好沒有那個「最特別的人」呢？如果你還在努力只想找個人在情人節陪你的話，請妳立即停止這麼做！情人節是為了有情人的人們所慶祝的節日，為何不把時間花在其他你更愛的人身上。例如：你自己。與其把時間花在並不是很熟識的男人身上，還不如把時間投資在自己身上，投資報酬率還來得高很多啊！所以就算你單身，這裡也有提供一些方法，可以讓你一個人也可以開心渡過情人節啊！ 1.做一些你已經期待已久的事 其實這些事不用到很大，有可能是一本書或是Dior專櫃（畢竟春天都快來了，試著讓自己煥然一新吧！）情人節這天你就算是自己一個人，你也可以過得很有創意！你可以把那些情侶花的錢全部都用在自己身上，可以去好一點的spa館或是在家為自己安排一個小小的美容夜晚都會是不錯的選擇，相信你腦裡已經有好點子了吧！ ​（圖片來源: http://weheartit.com） 2.看看地方上的咖啡廳或書店的活動 當我自己一個人渡過第一個單身情人節的時候，我拿了一本我愛的書往咖啡廳裡。在那天，我終於有時間把以前一直很想讀的小說看完。故事精彩到我甚至忘了那天是情人節。如果能在咖啡廳遇到另一個也愛看書的他，我想會是個不錯的選吧！千萬別害怕離開自己的舒適圈～ ​（圖片來源: http://weheartit.com） 3.專注在一個你已經很久沒碰的嗜好 有時候生活就是這樣，有些事情就算喜歡也只久久才記得做一次。這時候不管你愛的是烘培、還是登山、瑜伽都好，把握你的時間吧！ ​（圖片來源: http://weheartit.com） 4.更有行動力 就算你是一個人，也不要在情人節那天一個人窩在家。你可以去報名一些課程，學一些新的東西。或是到健身房去運動，以補足上班時候的運動不足啊！運動會帶給人內啡肽，而內啡肽會帶給人快樂的感覺噢！所以女孩們快動起來吧～ ​（圖片來源: http://weheartit.com） 5.不要去餐廳吃飯，用APP叫外送看看吧！ 如果去餐廳的話，一定會遇到很多白目情侶。（所以不要去！）雖然我們也不用討厭他們啦，但是看到還是會不開心啦～所以還不如來試看看現在新科技的產物也可以啊！只要動動手指，大餐就送到你面前囉！ ​（圖片來源: http://weheartit.com） 6.除了對自己好以外，你也可以讓其他人過得更好 就算你對自己已經夠好了，你也可以送點禮物給你愛的人。你可以送給媽媽一束花或是送個可愛的熊熊給你單身閨蜜。如果你有能力讓另一個人微笑的話，就去做吧！ ​（圖片來源: http://weheartit.com） 情人節是一個愛的節日，並不是情人專屬。我們可以沒有情人過情人節，但是絕對不能忘記我們愛的人。別讓情人節忘記你是個多麽好的女孩，我們不應該只是找個人過節，而是跟愛的人過才是最重要的事。 資料來源： http://elitedaily.com/

Netflix《浪漫速成班》劇情解析:南海伊和李善才的校園浪漫

穩坐Netflix TOP 10排行榜的《浪漫速成班》，有關升學、教育、家庭關係，用輕鬆詼諧的步調包裹著許多令人感到沉重卻再常見不過的社會現象。其中以大人線:崔直說跟南行善，以及青少年校園線:南海伊跟李善才，同時鋪陳刻劃，讓不同時期不同角色的我們有著滿滿的共鳴。 南海伊和李善才:浪漫的公車之旅 第一集中，我對於海伊跟善才說的這段話感到十分有共鳴。 南海伊:「我們為何過著這種生活?坦白說我們應該算很勤奮的青少年吧。我們既不惹麻煩也沒有叛逆。一直埋頭苦讀就夠委屈了，為甚麼還要背負沉重的挫折感?」 (是阿，在求學時期的我們，尤其在升學風氣競爭的環境下，即便付出了努力仍感受到層層挫折，這樣深刻的感受是不分國籍族群，跨世代的一種共同記憶。) 在沉重的話題及挫敗感後，海伊提議要來場放鬆的公車之旅。30分鐘的公車之旅，是不是也同樣勾起許多人學生時期的浪漫青春回憶! 兩人共用同個耳機(現在無線真的放便許多XD)，一起打鬧，然後不小心睡著，一方趁著對方睡著時偷看她的臉龐(甚至偷拍)。而睡著的人醒來時還要裝作沒有睡著一樣，若無其事地醒過來。 這也是不分世代的共同回憶，更是求學時期最單純卻深刻的小確幸。 南海伊和李善才:萌芽的愛情，校園日常 作為班上資優學生的兩人，到後來一起去補習班、一起搬作業、一起送資源回收、一起被頒獎等。完全就是國高中求學時期，人生勝利男女的寫照。 進一步的感受到對對方的好感，Cover對方、幫對方隱藏秘密，但是因為專注於課業所以先將這份初萌發的感情埋藏心底。 半途出現三番兩次以粗暴簡單的方式幫助南海伊的人，這位只善於運動卻不愛讀書的程咬金-徐建厚，指定要南海伊教他學習。又會讓善才跟海伊的互動出現怎麼樣的變化跟火花呢? 就讓我們繼續期待看下去吧!!!!!! 編劇的風格:楊熙勝編劇的獨特日常風 楊熙勝編劇擁有把平凡刻劃的雋永的能力，讓每一個日常都顯得格外珍貴。 看著孩子們校園的部分真的掀起求學時期的滿滿共鳴，每一場校園的描寫都格外真實，不論是成績的攀比、青少年間的煩惱與困惑都再真實不過了，搭配那熟悉又陌生的數學算式，真的有一種，青春雖然有點拙，卻還是很美好的感悟! #netflix #浪漫速成班 #頭等緋聞 #熊愛韓劇 #韓劇推薦 #韓劇劇情解析 #韓劇劇情分析 #韓劇分集劇情 #浪漫速成班分集劇情 # 其他劇評 單身即地獄系列: https://www.popdaily.com.tw/forum/korea/1364992

多人運動、多人混戰

這是真的嗎！屍速列車的馬東錫「馬可愛」戀愛ing? 對象正是同所屬公司..

幾個小時前，韓國娛樂圈傳出在一段粉紅戀愛CP誕生！這次對象居然是我們幾乎不傳緋聞的「馬可愛」馬東錫！！！！???????????? (小編已經完全被震驚到一個嚇歪) 目前熱戀3個月中的演員馬東錫(1971年)和 放送人예정화 譽正花 音譯(1988年)，兩人年紀相差17歲，韓媒就比喻對正花來說馬東錫是像爸爸一樣的男友。兩人是同個所屬公司，因有共同的興趣及關心的事物，像是學習英文、運動等，有著極相似的頻率因此開始走進並產生感情～ 兩人周遭的朋友稱他們為「可愛的情侶(lovely couple)」 但還有一個更引來大家關注的是，之前正花才說過自己的媽媽年紀是48歲，這和46歲的馬東錫只比女方媽媽小了兩歲。但還好兩人沒有因為年齡的差距而受到阻礙，穩定的熱戀中的他們在這火熱的星期五簡直是閃瞎眾人啦 XD 但單身許久的馬可愛能找到這麼漂亮又心靈契合的伴侶，希望他們可以在一起長長久久啦！雖然女方不只外表漂亮身材還超好，但看看我們馬東錫以前可是帥的咧絕對不輸她啊！而且馬東錫那身材不是胖而是壯好嘛！XD 真的啦～通通都是肌肉！！ 不曉得大家是否和小編一樣整個驚嚇過度覺得心碎(?) 既然這樣我們來看看這款剛上市的「馬可愛氣墊粉撲」來壓壓驚吧 XD 有沒有瞬間再療癒了呢？ 資料來源： 整理報導 #健身 #可愛情侶 #屍速列車 #泡菜 #譽正花 #馬東錫 

不專業介紹所–(日劇)冰上悍將プライド

「冰上悍將」是一部以冰上曲棍球為主軸，浪漫愛情遍布全劇的日本電視劇，由木村拓哉及竹內結子共同演出。 一個熱血衝動又愛耍帥但實則很有運動實力也很照顧人的男主角，一個溫柔嫻靜帶點懦弱的女主角，共譜一段有段小複雜的戀情，並帶給觀眾比較少接觸的冰上曲棍球比賽，讓觀眾在視覺上接受運動的熱血及戀愛的甜蜜雙重衝擊。 但必須說，這部劇有些地方鋪陳的不太好，當初也有蠻多人對於結局頗有微詞，都說支線穿插太多而結局也有點潦草。 不過無妨，這並不妨礙這部劇的精彩之處，這部劇依然有它可看之處，而且對於冰上曲棍球這個部分，也算是帶一些觀眾進入一個全新的領域，畢竟很多人當年可能都是衝著木村拓哉看的劇，也是在此時才頭一次見識到冰上曲棍球的魅力。 劇中把打曲棍球時的需要的合作精神與熱血表露無遺，當然也沒有放過隊員之間會產生的矛盾還有新教練來時與隊員間磨合的不順利，這都是在球隊中很現實可能會發生的問題。 可老實說如果要把此劇當成完全的運動題材影片來看基本上不太行得通，因為愛情成分份量很重，但如果是喜歡運動又想要看愛情劇的群眾，應該就會非常喜歡這部劇，因為要的東西它全都有。 總結來說，這部劇應該會被歸類於愛的會很愛，不喜歡的會覺得無趣的一部日劇，說值不值得看真的太籠統，但若是有興趣，倒是可以一觀究竟。

2、5、10(床上多人運動)

想在網路上網購nike高強度運動內衣 本人34B不知道要穿S

想在網路上網購nike高強度運動內衣 本人34B不知道要穿S還是M好 問了不同賣家給的建議尺寸都不太一樣 有沒有人跟我一樣然後買過能給偶意見的 拜託了～謝謝你們🙏

運動搜尋結果

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6個方法告訴你，沒有情人的單身情人節這樣過更開心好嗎，閃光請退散！

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Netflix《浪漫速成班》劇情解析:南海伊和李善才的校園浪漫

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