不要再拿沒時間當藉口！變漂亮的小動作要只要養成習慣，無時無刻都能變漂亮啊！

「我真的沒時間做運動」「我真的沒時間保養皮膚」「我真的沒時間對自己好一點」，不要再用忙當成藉口，其實你不是「忙」，你是「懶」。這時候又要請出當年的徐老師出來說句公道話：天下沒有醜女人，只有懶女人！只要有心，人人都可以變漂亮 早晨 化妝前：每天在化妝前先做個五分鐘的小臉操，只需要占用你幾分鐘的時間，但每天累積下來，就能讓你的臉蛋更加緊緻小巧 小臉操的實際演練：1. 先仰頭，將嘴巴張大，舌頭吐出來，維持一會兒2. 再低頭，將臉部像吃到檸檬般全部往中間縮 淋巴按摩：配合乳液，輕壓並按摩下巴下緣，並延伸到耳後，這個簡單的舉動就能消除剛睡醒的臉部水腫。 眼周按摩：配合眼霜，在眼部周圍輕輕按壓，切記不可過度摩擦，眼周的肌膚相當脆弱喔！ 中午 吃飽飯後： 1. 進行腹式呼吸，先將雙腳打開與肩同寬。 ​（圖片來源: http://cawaii-hair.tokyo/） 2. 身體挺直，吸氣，感覺到空氣進入胃部，再用嘴巴吐氣 ​（圖片來源: http://cawaii-hair.tokyo/） 3. 踮起腳尖，感覺腿部肌肉拉緊，臀部的肌肉也感覺收緊了一點 此舉能引起某程度的脂肪燃燒，在飯後讓午餐徹底消化之後，再回到辦公桌前，這個小舉動養成後，就能避免消化不良，或是長時間久坐所造成的脂肪堆積 睡前：下班、放學後，回到家洗個熱水澡，躺在床上睡著之前，最適合為自己馬殺雞一下，透過腳底按摩可以讓你在睡前血液循環更良好，也能避免睡覺時手腳冰冷的狀況喔！ ​（圖片來源: http://cawaii-hair.tokyo/） 雙手握拳，按壓小腿並一路延伸至腳底板，能夠促進血液和淋巴的流動，讓身體血液循環暢通，也能促進身體機能新陳代謝 ​（圖片來源: http://cawaii-hair.tokyo/） 其實只要你有心，愛自己的小動作不需要花費你多久的時間，幾個小舉動只要養成了習慣，就能把變漂亮融入進生活當中囉！ 資料來源： http://mery.jp/283606 ​（其他圖片來源: http://weheartit.com/） #夏季保養 #小臉 #按摩 #燃脂 

【宅配美食開箱】日日好食控醣麵，減30控醣麵減少30%的精緻澱粉，膳食纖維up，飽足感也up，大口吃麵讓你享受美食無負擔

【宅配美食開箱】日日好食減醣食品，減30控醣麵，膳食纖維up，飽足感也up，大口吃麵讓你享受美食無負擔

減重一直是每個女人每天必須面對的課題，減肥說好難真的是好難，但是只要吃對東西，不亂吃零食和飲料，畢竟7分飲食3分要靠運動囉~ 去年減重成功，不過還是要控制好不能繼續往橫向發展，像是Ruby很愛吃精緻化的澱粉類食物，像是白飯和麵食類，不過這類的精緻澱粉有很大的缺點， 就是升糖指數高，容易造成血糖波動，長期下來其實對身體滿不好的。Ruby這篇要來薦-日日好食的減30控醣麵系列，總共有三種口味，也有單賣麵條可以自己加喜歡的醬料和口味來拌麵吃。 日日好食一直滿用心在開發減醣產品，官方網站除了販售減醣麵，居然還有減醣披薩、純粹無添加的貢丸和花枝丸，讓大家可以吃到最原味及最純粹的食品，要讓大家吃的美味又可以兼顧健康，也讓吃到日日好食食品的人都可以更加健康，調整自己最佳的飲食習慣。 包裝背面也有煮的時間，喜歡有嚼勁的麵條大約5分種內，如果喜歡爛一點的可以8分鐘左右，麵條的Q度取決於你煮的時間喔，要稍微注意一下時間喔。 減30控醣麵相對於傳統的麵食類食品，減少了30%的精緻澱粉，小麥的顆粒在麵條上都可以看的一清二楚， 蛋白質和膳食纖維都比一般市面上的麵條相比居然有高達200%。 【香麻交織】減30控醣麵－花椒胡麻/兩包組 Ruby覺得花椒胡麻很像麵店的麻醬麵味道，濃非常郁芝麻的香氣，與麵條拌在一起，每一條麵條都吸附著胡麻的醬料。 微辣的口感不會搶走胡麻本身的香氣，反而提升了整碗麵的層次，第一次吃麻醬麵，覺得如此的無負擔，用減30控醣麵真的是可以大口吃麵好滿足啊~ 單吃也可以，也可以像Ruby放個蛋；加個青菜、香菇，再用蔥花點綴裝飾，一碗健康的乾麵就可以吃囉~ 【蒜香迷人】減30控醣麵–蒜香炸醬/兩包組 蒜香炸醬的蒜味很濃郁，這三種口味味道較重的，吃蒜頭可是很棒的辛香料，像是可增加免疫力、促進血液循環、維持血糖穩定等等的好處。 【火辣熱銷】減30控醣麵－經典川辣/兩包組 椒麻的醬料淋在熱呼呼的麵條上，有附上一包花椒粉可加入，喜歡椒麻的辣味，這個口味不要錯過。 【廚房必備】減30控醣麵－原味純麵條/兩包 除了有附上醬料包的，也有只單賣麵條的選項，可以放置自己喜愛的醬料或是也可以煮湯麵，都是一種不同的做法。 Ruby一直在控制自己的血糖，盡量避免吃精緻化的主食，避免讓自己的血糖忽然變高又掉下來，日日好食Ruby真心滿推薦可以買來吃看看的，可以吃到愛吃的麵條又有蛋白質與膳食纖維的補充，在這食安不安全的環境下Ruby滿推薦可以買日日好食的商品，日日好食讓消費者可以吃的健康又美味喔。 加入官方帳號拿50元折扣碼 以上為店家邀請體驗美食文章，每個人喜愛的口味不一，感受因人而異，食記分享僅供參考；喜好與否見仁見智。圖片文章皆為RUBY自己拍攝與完成文章請勿盜用或是抄襲，否則以法追究請愛惜自己的羽毛。 RUBY推薦指數(滿分五顆星)價格 🌝🌝🌝🌝美味 🌝🌝🌝🌝🌝回購率 🌝🌝🌝🌝🌝 這是RUBY的臉書粉絲團IG，請各位觀看文章的朋友們~~ 都看到這裡了給RUBY大大一個讚 及追蹤有你的支持和鼓勵 ，RUBY會有滿滿動力也可以寫出更多更棒的文章。 ​看更多美食旅遊食記 FB: RUBY說美食享受旅行 IG: tour_ruby0530 合作信箱: tourruby0530@gmail.com 【店家資訊】👉日日好食 煮碗減醣麵🛒 官方網站 https://www.goodfoodeveryday.com.tw/☎️02-28963088⏰AM10:00~PM17:00 

【女孩樂園】極致保濕，讓肌膚充滿活力，肌膚值得更好的呵護

前陣子當我靠著窗邊，看著外面的天空，手指輕撫著我的臉頰 卻感受到了那肌膚所帶來的細小不適。當我再次仔細觀察我的臉龐時 我注意到了肌膚的問題：毛孔粗大、皮膚暗沉、出現細紋😣 這樣美麗還有點詩意的畫面卻讓我看到恐怖的一幕，讓我再次注意起了我的肌膚問題😞 這些肌膚問題並非只是表面問題，而是源於我的保養習慣和生活方式的問題，長時間的日曬和不良的飲食習慣，導致了我的肌膚的缺水、油脂失衡和皮膚老化等問題⭕️ 我開始了解肌膚的保養方法和如何改善我的生活習慣。我嘗試了不同的保養品牌和產品，但最終發現自然和天然的產品最適合我的肌膚。我開始使用天然保養，並且堅持每天清潔、保濕和防曬，這樣才能維持健康的肌膚👌 也因為這樣，讓我發現了一處屬於我的樂園，一系列適合我的保養品⤵️ #女孩樂園girl park🏆 讓我們一起來看一下是哪些好夥伴們，參與了我的肌膚改善計畫吧👇 📌淨白修護石墨烯面膜 Girl Park淨白修護石墨烯面膜，是一款特別針對肌膚暗沉的產品，它使用石墨烯膜布布料，且含有庫拉索蘆薈葉汁、維他命原B5、抗敏四胜肽、海洋亮白基因調控因子、菸鹼胺....等專櫃明星成分，其中菸鹼胺、海洋亮白基因調控因子的成分，可以讓我們的肌膚膚色更均勻和嫩白。 此外，它還具有補水保濕的功效，讓肌膚更加水嫩透亮、淨膚有感，如果石墨烯六角孔狀那面敷臉效果會更好喔💦 📌緊緻水亮隱形面膜 Girl Park緊緻水亮隱形面膜，能夠幫助肌膚提升緊實度，它含有獨特的多肽成分和海藻玻尿酸，能夠幫助肌膚維持水分，提升彈性，撫平一些細紋 它還能夠深層滋潤肌膚，讓肌膚更加嫩滑緊緻和明亮🤩 📌緊緻拉提精華油 Girl Park緊緻拉提精華油，能夠提升肌膚緊實度和延緩老化 富含有摩洛哥堅果油、荷荷巴油、醋酸鹽維他命E、山茶花籽油、深海彈力素...等明星成分 提升肌膚彈性 、深層滋潤肌膚，讓肌膚更加水潤💧 📌保濕修護精華液 保濕修護精華液是 Girl Park 的明星產品之一，其主要成分包括比菲德氏菌、鹽角藻神奇補水鎖水因子、藍銅胜肽、神經醯胺等這些成分能夠深層補水、修護肌膚✔️ 實際使用後，讓我多有感觸，淨白修護石墨烯面膜的質地非常柔軟輕盈，由於採用最新的石墨烯技術，因此能夠有效地讓面膜貼服於肌膚表面，達到更好的修護效果。面膜材質也非常薄透😊 因此在貼著臉部時不會有負擔感，使用起來非常舒適。另外它的觸感非常清爽，不會讓肌膚感到黏膩或不舒服。使用心得方面，肌膚淨白非常明顯😃 緊緻水亮隱形面膜則是一款注重肌膚水分和緊緻度的面膜，它的質地非常清爽，並且採用了獨特的水凝膠技術，因此能夠快速地滲透到肌膚內部，提供深層的保濕效果🙆‍♀️ 面膜材質也非常薄透，因此在貼著臉部時幾乎感受不到有面膜存在，非常舒適，它的觸感也非常涼爽，能夠立即舒緩肌膚，並且能夠讓肌膚更加緊緻飽滿，緊緻水亮隱形面膜讓肌膚保濕非常好，緊實度也明顯提升🆙 隨著肌膚狀況逐漸UPUP，毛孔變得更加細膩，變得更加明亮和有彈性 細紋也淡化了。我的保養習慣和生活方式也發生了改變，我開始遵循更健康的飲食習慣和定期運動⭕️ 透過對肌膚的關注和保養，我發現自己不僅變得更自信和有自信，還有了更健康和有活力的生活☺️ 全保養品項皆通過SGS認證，孕媽咪、孩子都能安心使用無負擔🛫 <本篇文章皆為本人親自試用過後的體驗心得，僅供參考！> 官方網站 https://girl-park.com/tsASF #girlpark #女孩樂園 #精華 #面膜 #石墨烯 #緊緻 #淨白 ＃無動物實驗

Joyce愛享受｜礁溪老爺酒店一泊二食｜飯店活動超多豐富了你的度假

礁溪老爺酒店一直是網路聲量與評價都很高的飯店， 雖然一晚房價不算便宜， 但是因為一泊二食又加上超多的免費活動， 退房後你還可以停留在飯店使用設施到晚上六點， 算算也是ＣＰ值很高的飯店。 這是我第二次來礁溪老爺，雖然， 飯店開了一段時間但整個環境保養得很好， 登記入住時因為看到我老公生日， 飯店也為我們準備一個慶生蛋糕相當貼心。 飯店除了設施很多，活動也不少， 這次我參加了鹹鴨蛋製作課程、 小毛帽製作、晚上大廳也有傳統戲曲演奏還能參加抽獎， 睡前我參加了伸展瑜伽，回房後泡了一個舒服的溫泉， 身心靈得到了放鬆後，今晚睡得特別深層。 晚上大廳的現場演奏 我是訂一泊二食早晚餐都是在雲天自助餐廳吃， 早餐還有一個選擇吃日式的特餐， 自助餐食材我覺得就很一般，但種類很多。 我們住的房型 洋式標準套房 樓層在六樓視野很好， 房間不是很大但很舒適， 冰箱飲料還有桌上的小點心都可免費食用。 露天泡湯區有： 兒童親水－親水瀑布池、噴泉戲水池 草本溫泉－藥草養身池、香草美容池 能量水療－足部舒壓池、冥想解壓池、甦活按摩池、陶甕靜泡池、打瀨浴 溫泉魚－值得體驗有「醫生魚」之稱的足浴SPA 觀景泳池冬季水溫約26-28度，冬天游泳起來不冷很舒服。 如果，沒有很多時間出國， 礁溪老爺酒店一樣有度假氛圍值得你來一趟舒壓之旅。 https://www.instagram.com/p/CoeoRLXv1D7/?utm_source=ig_web_copy_link ▍宜蘭礁溪老爺酒店 ▍ 地址: 宜蘭縣礁溪鄉大忠村五峰路69號 電話: 03-988-6288 https://www.hotelroyal.com.tw/zh-tw/chiaohsi ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號：joycehsieh0908 ************************************************** #礁溪旅遊 #礁溪老爺酒店 #宜蘭 #親子旅遊 #travel #relax #thecommons #bangkok #bkk #bangkokthailand #thailand #thai #amazingthailand #asia #tourism #travel #travelphotography #photography #travelgram #travelblogger #holiday #vacation #love #beautiful #photooftheday #city #citylife

[德國]卡爾斯魯爾Karlsruhe一日遊：城堡宮殿/博物館/宮殿景觀樓塔Tower/義式冰淇淋

這次到巴登符騰堡州(Baden-Württemberg)的Karlsruhe，參加研討會，但是研討會的行程挺密集的，所以沒有太多的自由時間。 因此我與友人打算在第一天的研討會開始前，提早到Karlsruhe走走。 從海德堡到Karlsruhe只需要40分鐘，非常近。 買了Brezel(德國經典的結麵包)當早餐😚 第一站👉Karlsruhe Palace 城堡宮殿/文化史博物館 卡爾斯魯厄宮(Karlsruhe Palace, 德語: Karlsruher Schloss)是18世紀的巴洛克式宮殿❤️擁有超大環狀庭院！ Karlsruhe Palace 從前是總督(margraves)及而後的巴登大公爵(grand dukes of Baden)的宅邸，後來也成為巴登政府所在地。1918 年最後一位大公爵離開後，就不再成為居住的場所。因此，到了1919 年以後，這座宮殿變成為巴登州立博物館(Badischen Landesmuseums)的所在地 (cf. 卡爾斯魯厄宮官網) 宮殿內是文化史博物館，館內不能拍照(no photos)，所以沒辦法分享內部照片。 有點可惜，不能回憶這些文物，但是能這樣好好欣賞展覽品也很不錯！我個人非常推薦買個門票進去逛逛。 而且這座博物館是巴登符騰堡州最大的文化歷史博物館，所收藏的古文物以歐洲為主，也有不少來自世界各地的展物，這些文物代表了近50,000年的國際文化史(international cultural history, cf. 博物館官網)。 而博物館門票憑學生證6歐+Turm塔樓景觀檯3歐 (持學生證走到哪都超優惠😍) 售票以及營業時間等相關資訊請洽官網💓 博物館真的很有趣，因為和朋友一起邊看邊討論，學到很多，花了3小時還有2/3沒逛到🤣但還是很開心！最後2/3的展物比較是近代的藝術品，所以比較用走馬看花的形式快速瀏覽過一次。 第二站👉宮殿景觀樓塔Tower 個人覺得塔樓Turm還好，不一定要上去看也沒關係，而且爬上去超累的🥹(沒在運動的我，覺得很痛苦哈哈哈) 因為樓梯非常高，沒有電梯。 那天天氣沒有很晴朗，覺得天氣好的時候應該比較好拍。 可以眺望整片宮殿的花園，幅員非常遼闊，附近也有自然公園Schlossgarten和植物園Karlsruhe Botanical Garden，google評分4.7，如果有時間真的可以過去散個步。 第三站👉午餐/Antalya Pizza & Kebaphaus土耳其餐廳 因為在博物館花太多時間了，所以就隨便去一家土耳其餐廳吃飯(覺得德國超多這種土耳其Kebap料理的店)。而且每家Kebap的味道都一致，我個人是滿喜歡吃這種捲餅的！而且份量很足！ 料超多的，好幸福！ 第四站👉義式冰淇淋/Avanzato Eiskaffee 這家店是在研討會結束後才去的，那時我們正拖著行李要返回海德堡(home)，然後我們在Karlsruhe Hbf火車站附近，路過一家義式冰淇淋店，我就說我想買🍦🍦🍦 店家資訊：Avanzato Eiskaffee 就在Karlsruhe Hbf對面💓 有很多不同的口味，我選擇了很一般的巧克力(我的最愛)！朋友有選優格，還有咖啡口味，我覺得看起來也都很好吃。 這次我在德國的第一支冰淇淋！我覺得實在太好吃啦！！而且很便宜！一球才1.8歐，而且又很大一球。在台灣這種冰淇淋都貴到不行。 雖然天氣很冷，大概1度左右吧，我們還是吃冰吃得很開心😇😇😇店員好像就是義大利，他很親切、很開朗！下次有機會再來的話，一定還會吃這家的冰淇淋💓因為地點也離火車站超近的！ 這次在Karlsruhe待了兩天一夜，最主要還是去參加Conference！這個研討會收穫超級多🥹🥹🥹不同國家的人一起參與，也更了解世界各國正在發生的事情！可惜不能拍照📷無法po出來。 也很開心自己還是有稍微觀光了一下Karlsruhe，這次的旅程很充實、很滿足！

我呸，都呸！11句話一出，任何女人聽到絕對先賞你一對白眼！

女人可以說他們敏感，也可以說她們只想做最特別獨特的自己。以下這幾句話，提醒你，講話要小心。 「你好可愛。」 因為有人說過，可愛這個形容詞，代表不醜，但也不漂亮。 「你為什麼不笑？」 可能是正在忙或是看手機，難道要一直笑，連看著牆壁也笑？可能是對你講話才不笑？ 點了沙拉之後‧‧‧「你在減肥嗎？」 只是五天沒吃到菜，想說吃一點自然生長的食物比較健康。 「你瘦了。」 可能‧‧‧，但原因可能是心情不好或發生很多事情的緣故，而且也不用你評論到底幾公斤。 「你還好嗎？看起來很累。」 跟我說這句話之後更累了，可能因為不再是21歲。 「最近在運動嗎？」 代表上次看起來很胖？ 「你長得好像ｘｘｘ」 女人都是獨一無二的，你才像ｘｘｘ咧！ 「這件衣服‧‧‧很不一樣。」 可能不在你穿衣風格內，還是去玩你的手機吧。 「你轉得開的。」 是嗎，還是只是想看到我張牙的嘴臉。 「你盡力了。」怎麼知道我盡力了？或許還能更好，或是需要你說我還沒盡到全力，再找別的方法？ 「一切都有原因的。」並沒有，人生就是不公平的競爭。可以像親友意外事故去世的人這樣說嗎？還是什麼都別說比較好。 ​（圖片來源: google） 「幹麻點進去看這個啊！」白眼翻到頭頂。 資料來源： cosmopolitan

馬甲線現在已經不夠了！歐美健康少女都在努力虐出這條 AB 線，有了這條性感度完全爆表啊！

不管是哪個國家都在追逐健康體態，線條絕對是美感的好朋友，最近在歐美最性感的線條莫過於AB線，身為陽光少女的各位不可以不知道呀！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） AB線就是抵抗引力的線條，在腹部得正中間有著一條深邃的線條，這條 AB 線鍛鍊的難度絕對勝過於馬甲線，不只要有氧運動，還有更多的重訓姿勢要鍊，介於八塊肌快要出現前的狀態，這種聽到就差不多被虐死的模式，練成的人實在時太有毅力了！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） 但是完全不可否認，擁有AB線的魅力真的加分許多！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） 不管穿什麼都能呈現出一種絕對健康的形象！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） 有了這一條線感覺真的不一樣！不過熱愛運動的同事告訴我，這種線除非體脂很低根本練不出來，所以對於生在美食王國台灣的我們，真的是有點小困難啦（戒不掉的雞排與珍奶） 有興趣的女孩可以尋找專業教練的指導，不然就和我一樣純欣賞就好囉：） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） 資料來源： elle.com

手作課程推薦｜台北忠孝復興手作地毯、抱枕課程｜JOMO做夢製所

一直都覺得手作的「溫度」和「心意」就是跟機器不一樣 常常喜歡動手動腳的我又來挑戰新東西 沒錯！￼就是最近在網路上很紅的「手作地毯」 原本看到別人分享的時候一直在想自己真的可以嗎？ 因為光看就很難，而且一直以來我都沒有什麼畫畫天份 只是單純的喜歡挑戰自己超越自己 這次在選擇照片時就先出現了瓶頸，因為原本想要挑戰最喜歡的梵谷｜星夜 只是對於初學者來說這畫作難度實在太高 於是決定改做KAWS X 皮卡丘 剛好前一段時間入手了同款公仔，也曾經在限動上曝光過 ￼應該算是我近期以來最喜歡的公仔 所以就沒有懸念決定做同款手作地毯 這次手作地毯是在「JOMO做夢製所」製作 工作室位置很好找，就在微風本館附近不遠 交通10分便捷，搭乘捷運即可到達 一走進去就有可愛的店狗迎接，瞬間就要融化 整個工作室環境非常乾淨、舒適 基本上課程都採預約制，所以人數都有掌控 每個人都可以獲得完整的教學內容和協助 ￼ 一放好東西之後就馬上開始課程內容（整個課程時間約4.5小時） 首先現場人員會將想要製作的圖案投影在織布上再開始描框 這個步驟很重要，￼會決定我們外框的大小 ￼不過基本上照片都投影在布上，所以畫畫零基礎的人也可以輕鬆完成 接下來就開始正式的製作課程 JOMO做夢製所最特別的是使用「全台獨家專利」的無重力系統 因為製作地毯需耗時4-5小時，很多人不習慣地毯槍的重量做沒多久就會覺得手酸 ￼但有了無重力系統不用出多少力就能輕鬆施作 對於我這種運動只愛練下半身的人來說頓時鬆了一口氣 ￼本來剛拿到地毯槍還擔心自己不知道能撐多久 沒想到這麼輕鬆，有了無重力系統大幅減低手的負重感，做完的隔天也不會覺得手酸背痛😆😆😆 只要簡單使用 tufting gun 地毯槍就能將毛線們打在織布上￼ 再加上地毯牆也有安全設計，基本上操作都很容易馬上就可以上手 店內共有70色毛線可供選擇 一開始老師會從直線、斜線再慢慢進階到弧形的施打 ￼只要控制好方向和力道，tufting gun會自動帶著我們前進 除了圓弧角度比較不好控制之外，基本上沒有想像中的困難 先將邊框打出來後再開始慢慢上色 中間過程有問題或是比較困難的地方老師都會在旁輔佐，所以可以很放鬆的進行課程 而且看著圖案越來越明顯時真的會很有成就感 而且過程真的非常治癒人心，好像所有的瑣事都被拋諸腦後 整個施打完成之後老師會再幫我們做局部加強就開始後續動作 JOMO做夢製所還有一個特別的地方就是所有的地毯、抱枕都是可以清洗的 這點我覺得非常加分，身為潔癖鬼一定要可水洗的抱枕、地毯 上完防水層、防滑墊後就會開始整毛 會將手作地毯上層的毛去除，這樣整個地毯會更加平整、厚實、飽滿，圖案看起來也會更加明顯 總之成品非常滿意，當然手作還是會有一些不勝理想的地方但是瑕不掩瑜 這不就是手作的樂趣和溫度所在嗎？ 也蠻推薦兩人一起前往，過程之中可以一起討論顏色、角度 現在團體課程還有優惠，相信朋友一起前來一定可以有美好的回憶 也想玩看看的人現在就趕快去預約起來～ Miya好康報報 🔹於官網預約時輸入我的專屬折扣碼【miya300】，即可現折$300： 限量10組，使用期限2023/3/1~3/31 #jomo #做夢製所#手做地毯 #全台首家專利無重力系統 #可機洗 ￼ Copyright ©2023 miyakemi版權所有

女生恨不得他不要出現，但他不來你又緊張得要命！月經仙子報到12個眉角學起來讓你跟仙子成為摯友！

女生們每個月的不速之客－月經仙子。相信每個女生對這位仙子大概都是又愛又恨的吧，但沒辦法，誰叫女生本來就比男生偉大，要成為偉人總是要比較辛苦一點點。月經期間其實有很多眉眉角角都是女生們應該要知道的，今天為各位整理了 12 項你心裡疑問已久的問題，泡澡？多喝豆漿？做運動？生理期來時什麼該做什麼不該做，到底該怎麼和這位仙子和平共處，你筆記本準備好了嗎？ Q1:月經期間可以午睡嗎？ A：大睡特睡 NG！ 女生在生理期來時會比平常更加昏昏欲睡，但是如果你因此拉長了午睡的篇幅，反而會讓你在晚上睡不著而打亂了生理時鐘，如果擾亂了生活節奏，影響身心，則會在月經期間造成身體更大的負擔。 Q2:月經期間可以運動嗎？ A：適量運動 OK！ 如果只是適度的運動量，在月經期間是妥當的，不僅不會造成傷害，還能舒緩經痛的情況，並且改善血液循環，讓時常隨著月經出現的水腫消除，不過劇烈運動則是 NG！ Q3:月經期間可以泡澡嗎？ A：在家中OK！ 當然，如果在溫泉或是公共浴池等公開場合是不太衛生的，但是如果在自己家中泡泡澡，則可以舒緩月經期間的緊繃身心，同樣達到血液循環的效果，舒緩經痛的狀況。 Q4: 月經期間可以抽菸嗎？ A：超級 NG！ 香菸中的尼古丁成分會導致血管擴張、經痛加劇，血液循環不良等狀況發生，二手菸也要盡量避免！ Q5:月經期間可以除毛嗎？ A：NG！ 月經期間肌膚會較為敏感，剃刀或是除毛刮刀相對容易造成皮膚傷害，導致紅癢、皮膚不適。 Q6：月經期間是不是不會發胖？ A：大錯特錯！ 你也以為月經期間吃什麼都不會胖對吧！！(我也是！我們以前都做了些什麼？) 但其實這只是身體的代謝在轉變而已，經期前一週，受到體內荷爾蒙變化的影響，女生的食慾增加、容易水腫，看起來會比平日臃腫一些。 經期開始後，水腫問題慢慢改善，因此容易讓人有變瘦的錯覺。不管是經前還是經期中，食物的熱量都是恆定的，若毫無節制地暴飲暴食，熱量一樣會轉化成活生生的脂肪喔！即使是月經期間也絕對會胖，這點要記清楚了！(用力筆記) Q7：月經期間染燙髮？ A：NG！ 月經期間皮膚較為敏感，當碰到像是染髮劑那樣刺激性的化學藥劑時，容易造成傷害或是紅疹，因此較不建議在月經期間染燙頭髮，另外，在生理期時對於異味的忍耐程度也較低，像是你可能會對刺鼻的藥水味感到很排斥，不舒服而讓情緒受到影響。 A：有好有壞 如果只是按壓特定位置是沒有什麼問題的，但是如果是淋巴排毒或是像全身油壓、水療按摩等讓血液循環太過快速，則可能會導致大量出血的狀況，另外，月經期間難免會有些許異味及血腥味的狀況，在一些按摩場合則會造成禮儀上的問題。 Q9：月經期間盡量多吃巧克力？ A：適量即可 其實關於這點有兩派說法，其中一派說法是：巧克力含有豐富氨基酸，能刺激生長荷爾蒙的分泌，所以生理期時可以多吃巧克力。另一派的說法是月經期最好別吃巧克力，巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，同時，糖會消耗身體內維他命B與礦物質，並使人更愛吃糖類食物。 其實不管吃或不吃，經期都同樣會有輕度的不適感，至少吃些巧克力能讓腦內血清水平提高，讓你心情好一點，也是不錯的！ Q10：月經期間是否可以飲酒？ A：NG！ 如果你在月經期間想要借酒澆愁，那看來你得選擇別的紓壓方式了，月經期間喝酒會對身體造成更大的負擔之外，飲酒造成血液循環快速同樣會導致出血過量。 Q11：月經期間可以喝咖啡嗎？ A：過量NG！ 咖啡中含有較多咖啡因，月經來潮時，少量的咖啡因可緩解女孩月經期的不適，但過多咖啡因則會阻礙碳水化合物的新陳代謝，刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多，另外，如果咖啡因的攝入量過多，會消耗體能儲存的維他命 B，造成失眠、焦慮、易怒等情緒不穩的症狀。 Q12：月經期間可以喝豆漿嗎？ A：OK！在月經期間適量飲用豆漿是好的，不但可以改善皮膚粗糙狀況，還可以舒緩便秘。同時豆漿也具有補血的功效，適合女生在月經期間食用，但過猶不及，建議每天300毫升即可，不宜過量。並且建議喝溫熱的豆漿。 筆記抄完了吧？這個月開始好好跟月經仙子相處，不要再跟他鬧彆扭了，否則受苦的還是自己啊！ ​（以上圖片來源: http://weheartit.com/） 資料來源： http://mery.jp/218976

【電影首映會】韓國令人動容的血淚史詩鉅作 #HERO用歌劇呈現戰爭帶來的殘醋，烈士為國家犧牲的壯舉！

車庫娛樂邀約搶先看首映場 #HERO 電影劇情：改編自真實歷史事件！ 敘述韓國烈士安重根，傾其所有為爭取韓國獨立付出所有，犧牲家庭，並與同志們切斷無名指的「斷指同盟」之約，要實現韓國獨立的目標！ 情報員雪熙接近伊藤博文，傳達了伊藤博文將抵達哈爾濱與俄羅斯進行會談的絕對機密情報。 在暗殺侵略韓國的元凶伊藤博文後，喚醒韓國人民獨立自主意識的熱血故事！ 戰爭總是會產生很多讓人遺憾的情感割捨，HERO用歌劇表達其壯烈，烈士們為了國家這個大愛，犧牲自己，真的很偉大！ 後記中，韓國烈士安重根未如自己遺願回到祖國安葬，遺骨至今仍下落不明，這義舉為之後的韓國獨立運動奠定極大的基礎，也在東亞地區產生巨大影響，真的是很偉大的情操！ 韓國獨立血淚史詩鉅作 #HERO，2023年1月13日全台上映！ 感謝 #GaragePlay #車庫娛樂 #MAGICHOUR邀約搶先看首映場 #HERO 祝福好人一生平安 # HERO 精彩預告：https://www.youtube.com/watch?v=GZ9Ej-_cPf8 GaragePlay FB：https://www.facebook.com/garageplay.tw GaragePlay IG：https://www.instagram.com/garageplay.tw/ GaragePlay官網：https://garageplay.tw/ #車庫娛樂 #GaragePlay #電影 #樂聲戲院 #樂聲影城 #西門町 #西門町電影街 #MAGICHOUR #電影欣賞 #電影首映會 #HERO #劇情片 #MagicHour特映免費看 #MagicHour #特映免費看 #韓國劇情片 #韓國電影 #史詩鉅作

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不要再拿沒時間當藉口！變漂亮的小動作要只要養成習慣，無時無刻都能變漂亮啊！

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