拒絕拖延的5個方法

https://www.instagram.com/p/CeBcZ1zvxb9/?utm_source=ig_web_copy_link 1/劃出時間保護區，不被突發事情左右 為該做的事劃出一個執行時間 這段時間就心無旁騖的做同一件事 絕不隨意改時間 也堅決不被突發事情左右 即使遇到意料未及的事 仍以最大努力完成最多的進度 2/把注意力放在當下的行為 試著以全心全意的態度去做決定好的事 在注意力集中在「行為」上 而不是之後的結果 假若浮起的是靈感想法 我會寫在紙上留待之後跟進 不要讓當下的注意力被打岔 3/按自己的能力訂定目標 比起一曝十寒 最重要是每天一點一點的進步 放棄及拖延來自給自己的不合理目標 實踐後發現自己不容易完成 而產生挫敗感 等級十的玩家 又怎可能挑戰等級二十的難關呢 4/每天所做的事，投出了重要的一票 你所做的事，為你的身份投出重要一票 每天做運動的你，成為了有運動習慣的人 每天練習繪畫的你，著實的更得心應手 比起一天的進度 更重要的你不中斷的持續 持續，就能讓事情變清晰 不要拖延成為理想的自己了 5/行動力來自你的行動 思考，並不能提高你的行動力 只有行動才能 唯有你先動起來，才能保有活力的繼續 作出改變、實行的第一步 很多時都不是計劃 只是你要踏出的那一步 把容易破碎或散落的內心牢緊的樁柱， 不是其他，正是你在目前的生活 想看更多我的文章的 到我的instagram: @sharon.tamm 「餘生很長，別忘了一往情深。」

Joyce愛健身｜【Lorna Jane】一穿就會愛上的運動品牌｜除了時尚性感不撞衫，最重要的是超舒適

挑選運動衣著妳們最重視的是什麼呢？ 我挑選的原則一定要舒適、好穿脫、最重要的是胸部不能跑位， 當然外型時尚好看、耐穿也很重要啊！ Lorna Jane這牌子我穿了3~4了一直都會回購， 除了上述條件外，這牌子的運動衣著款式都不會撞衫， 款式性感又具有設計感時尚多變化風格讓我常在健身房 都會被問這是哪裡買的。 Lorna Jane每隔一段時間就會推出不同款式的運動衣著， 顏色飽和讓人很吸睛，所以有時候手滑不小心就買了。 必須說Lorna Jane的價格不算便宜， 一件運動內衣就要兩千多元，緊身褲也要三四千起， 但品質好不會因為洗個幾次就鬆掉。 如果你找不到舒適又好看的運動衣著， 可以先到Lorna Jane台灣官網逛逛， 看到喜歡的在到門市試穿， 現場也有特價區可動手挑看看。 第一次購買萬元就可以成為會員， 會員除了每次購物打九折外， 每年還有$500生日現金禮卷， 買一件商品就可以折抵喔！ ▍Lorna Jane Active Living ▍ 地址：台北市萬華區中華路一段160號（捷運西門１號出口步行１分鐘） 電話：02 23121015 營業時間：13:00-20:00（周日店休，國定假日另公告） 官網購物：https://www.lornajane.com.tw ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 LINE帳號:@942yvsuy ************************************************** #lornajane #lornajaneactive #lornajanetaiwan #activegirl #activewear #fitnesswear #athleisure #ootdfashion #outfitinspiration #workoutwear #sexyjazz #dancer #重訓 #運動健身 #運動包班 #健身服 #瑜珈褲 #運動內衣

꒰📱꒱ 透明時尚Spigen AirPods Pro Ultra Hybrid 防摔保護殼

 天天離不開3c 每天上班出門或是運動都離不開AirPods的陪伴ꕀ 賞心悅目的AirPods防摔保護殼真的很值得擁有 之前有時候手滑AirPods飛出去真的是讓我心疼到不行ʚ̴̶̷.ʚ̴̶̷̥̀ .ᐟ.ᐟ. 真的很怕AirPods一不小心刮傷就不好了 我自己不太喜歡太花俏的產品 看到Spigen AirPods Pro 2-Ultra Hybrid 防摔保護殼直接愛上 喜歡晶透持久展現裸機美感的防摔保護殼ꕀ 材質是PC+TPU蠻耐用的( ¯ᒡ̱¯ )ง 用了一陣子發現不小心碰撞到表面也不易產生刮痕ꕀ 不但同時兼具美感與輕薄防摔的功能⟢ 比矽膠還要輕巧可是強度卻很夠 而且支援有線跟無線充電還有LED顯示喲ꕀ 所以使用上也很方便꒰ ¨̮ ꒱⸝ 使用起來孔位也很精準開關俐落流暢ꕀ 還有附上貼心掛勾可以隨身掛在包包上 說實在透明的外觀實在是很有質感 美好的質感生活就是從美好的事物開始 用起來美麗心情就美麗ꕀ 實用性與質感時尚外觀兼具的產品特別吸引我 Spigen也成為我的出門必備時尚單品⟢ ┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄⁣⁣⁣ #台灣景點 #日常 #写真 #ootdfashion #ootdshare #photooftheday #手機攝影 #ootd#taiwan #likeforfollow #f4f #fashion #viewtaiwan #selfie #instadaily #poptour #ig_taiwan #instagood #outfit #poptour_mag #穿搭 #網美景點 #打卡景點 #likeforlikes #instalike #like4like #instafashion#beauty#instafood #instafashion #instafollow 

狗狗益生菌推薦—歸毛家族好腸寶評價

幾週前雪莉淋巴結困擾需要服用抗生素。每次吃完，就會脹氣和抵抗力下降。這些都是很常見的副作用，因為抗生素會破壞腸道菌種平衡。於是就想到我們家的比熊Chris也有相同狀況。 Chris 因為耳朵不適，前陣子長期服用抗生素，直到最近才控制住狀況。我之前都沒想過，狗狗也跟人一樣有副作用和覺得不舒服，但是毛孩無法說話，告訴我們身體有多難受。 回想我們常常陪在他尿布旁邊想哄他上大號或是他會半夜醒來去上廁所，而且便便常常好硬。雖然我們已經在他的飲食中添加了足夠的蔬菜，提高膳食纖維攝取，促進腸道蠕動，但他有時候會因為便秘而影響睡眠，要雪莉母幫他揉揉肚子才能順利入睡。 後來我才意識到，如果我需要吃益生菌來提升腸道機能，那狗狗也需要相同的營養呀！市面有那麼多種益生菌，到底該怎麼挑才是最好的？我之前使用歸毛家族寵物肌膚救星的經驗超好，品牌認真負責，產品兼顧最高品質及安全性，所以決定使用歸毛家族全齡犬貓適用的「好腸寶寵物益生菌」，相信他們的「龜毛」精神，會延續到每一項商品，讓我能放心使用。 狗狗益生菌推薦：歸毛家族好腸寶—胃酸也不怕 吃益生菌最大的困擾就是胃裡極酸的環境會讓益生菌死掉，所以人的益生菌常常做成膠囊。給寵物吃益生菌最佳的時間是讓他們隨餐服用。食物可以稀釋胃酸的酸度，幫助好菌生存。 歸毛家族好腸寶益生菌使用了專利芽孢乳酸菌 MTCC5856和綜合乳酸菌。研究顯示芽孢乳酸菌 MTCC5856可以在潮濕、高溫和酸性的環境中生存。即使暴露於酸性的極熱或極冷環境中，還能維持約 95%的生存力。也就是 MTCC 5856 可以在消化過程中存活下來，順利到達腸道，穩定狗狗腸胃機能。 閱讀原文看更多文獻資料：狗狗皮膚太過敏感—歸毛家族評價 狗狗益生菌推薦：歸毛家族好腸寶—益生質(益菌生) 每個動物的身體內都有各種微生物。如果讓它充滿了好菌，也就是益生菌，那就沒有空間給壞菌，更有利於腸道菌種平衡。這不僅僅透過補充益生菌來實現，更重要的是益生菌要能夠在身體內存活和繁殖才能真正產生作用。 據學者說法：益生質可以大致理解為益生菌的食物，能保持益生菌的活性。如果沒有益生質，益生菌就會死亡或變得不完整，這樣就無法完全發揮作用。益生質主要能跟腸道的共生益菌產生作用，促進動物健康的物質，例如動物無法消化的膳食纖維。我們把好腸寶加在Chris的飯裡，有狗飼料和水燙的新鮮蔬菜，充足拌勻所有的內容物，配上蔬菜的膳食纖維讓益生菌更好發揮。但是如果各位毛爸毛媽們沒有在餵蔬菜也不用擔心，歸毛家族好腸寶本身即提供犬貓必需的營養素。 歸毛家族好腸寶益生菌粉含有異麥芽寡糖，是一種益生質，有助於餵養益生菌，並確保它們能夠順利通過消化道存活下來，且抵達目的地後可以產生更多好菌，才是我們的目標。 閱讀原文看更多文獻資料：狗狗皮膚太過敏感—歸毛家族評價 狗狗益生菌推薦：歸毛家族好腸寶—β-聚葡萄糖 好腸寶添加獨家β-聚葡萄糖配方。β-聚葡萄糖也是一種益生質纖維，可以幫助促進益生菌生長並平衡菌種環境。它含有75％的多醣體，常見於蘑菇和木耳中。 除了青春力滿滿，β-聚葡萄糖也是專家推薦的營養保健品，有助於強化寵物的自然免疫力，讓犬貓有力量對抗皮膚敏感源。 閱讀原文看更多文獻資料：狗狗皮膚太過敏感—歸毛家族評價 狗狗益生菌推薦：歸毛家族好腸寶—沙棘黃金聖果 沙棘果富含胺基酸以及維生素A、B1、B2、B6、C和Omega-3、6、7、9。 歸毛家族的好腸寶益生菌含有沙棘果萃取物，不僅對寵物的消化和皮膚健康有益，還能幫助他們保持濃密漂亮的毛髮。 狗狗益生菌推薦：歸毛家族好腸寶—Chris的心得 雪莉為了幫助狗狗挑選好的益生菌做了超多功課，看了很多文獻和研究之後決定選擇歸毛家族的好腸寶，接下來看一下Chris食用的狀況。 Chris今年已經12歲了，所以他常常懶懶的，不是特別活躍，即使是白天大部分時間也都在睡覺。第一次吃好腸寶時是放在他的早餐裡面。結果他體力變得很好，整天都在房子裡走來走去、用鼻子頂我們想玩，而且我們走到哪就跟到哪。看到他整天活力滿滿我們很驚訝也很開心。原本以為只是巧合，所以我們就試試看給他吃幾天的好腸寶，然後幾天不吃。結果有吃的時候真的比較活躍！ 看到食物他也比以前更興奮，只要聽到疑似塑膠袋的聲音就會蹦蹦跳跳的跑來，以前他消化不順，容易肚子鼓脹，調整後食欲也好多了。睡前乖乖上廁所，便便也變得比較正常，不像以前硬得跟石頭一樣。晚上睡覺更是一覺到天亮，睡得超級安穩，完全不會在中途醒來走動找廁所。看到Chris有這麼多的轉變，我們也很開心。 狗狗益生菌推薦—產品資訊 品牌名稱：歸毛家族 Good Mo Family 官網：https://www.goodmofamily.com/ 產品名稱：Good寶系列寵物保健品－好腸寶 30包/盒 售價：1,590元｜兩入組2,099元(66折！現省1,281元雪莉就是一次入手2盒)｜官網另有其他多件及組合優惠 購買連結：https://www.goodmofamily.com/products/mtcc5856-probiotics-for-pet 運費優惠：台澎金馬地區限時滿1,300免運，香港、澳門、新加坡、馬來西亞 滿3,300元免運，美國、加拿大、英國、法國、德國、日本、韓國滿台幣7,000元免運費 -- 喜歡記得在 Instagram 追蹤我： Cherie Aria🧜🏻‍♀️ 艾雪莉 生活、運動、狗狗： https://www.instagram.com/cheriearia/ 食物： https://instagram.com/healthy.cheatdays/ 

夏天就決定是它了！還不知道怎麼穿網球裙嗎？讓我們告訴你屬於網球裙女孩的四種完美搭配

今夏最受歡的單品，就是在韓國風靡一時的網球裙，讓女團們紛紛穿上，隨著舞蹈裙擺揮動，展現青春可愛。但怕在搭配上毫無頭緒的話，這裡有四項與網球裙完美搭配的TOP選項。 Polo衫夢想成為網球少女嗎？Polo衫是最好的搭配，它與網球裙根本天生一對。給人開朗活力十足的力量，不正是夏天女孩所要能量。 ​（圖片來源: halol.ds.jp-east.idcfcloud.com） ​（圖片來源: s-media-cache-ak0.pinimg.com） ​（圖片來源: wear.jp/） 印字T卹印字T帶出的活躍，比只有運動風的Polo衫搭配，更跳脫出色。 ​（圖片來源: star-studio.jp） ​（圖片來源: scontent.cdninstagram.com） ​（圖片來源: scontent.cdninstagram.com） ​（圖片來源: scontent.cdninstagram.com） 七分上衣動感十足的網球裙，加上七分剪裁的上衣，注入了性感但又帥氣的運動少女風。 ​（圖片來源: i7.wimg.jp） ​（圖片來源: i7.wimg.jp） ​（圖片來源: img.gathery.recruit-lifestyle.co.jp） ​（圖片來源: scontent.cdninstagram.com） 襯衫襯衫是所有穿搭的救星，雖然夏天穿襯衫會熱到想解釦到肚臍，但網球裙因為襯衫的融入，少了活潑的氛圍，取而代之的是沉靜的甜甜感覺。 ​（圖片來源: scontent.cdninstagram.com） ​（圖片來源: scontent.cdninstagram.com） ​（圖片來源: img.gathery.recruit-lifestyle.co.jp） 網球裙還有一個好處，就是當夏天風吹起，會很涼快，光這點就好吸引人。 資料來源： mery.jp

【妝同學報報】2024最新！3月新品懶人包，最新美妝開箱活動看這裡！

無印極簡風持續延燒，清新款『小白鞋』這一季妳絕對要擁有！

今年素色風潮仍然持續延燒，不過更延伸到女孩們的腿部，上半身下半身都搭配好了，千萬別讓你的鞋子毀了精心的搭配呀～讓我們來看看今年必定要入手的搭配小幫手『白鞋』。 從韓國流行過來的極簡風穿搭，讓台灣女孩們燃起一股喜愛素色單品的風潮，基本款的黑白灰素色tshirt，是喜歡極簡風的女孩們衣櫃必備的單品。 除了上衣以外，過去偏愛穿牛仔材質的台灣女孩，也漸漸能接受除了藍色以外的下半身單品。素色單品讓大家這麼喜愛的原因，就在於不用特別動腦搭配，套上就能很有型的出門，不用花費很多時間在想說這件花花上衣要配哪個顏色的褲子好。 也就是因為素色這麼好駕馭，所以讓喜愛清新風格裝扮的女孩們愛不釋手，就算衣櫃已經一大堆素色t了，還是持續購入不同版型的素色單品。素色的好搭也讓韓國吹起了一股鞋子也要素素的才好看的旋風～讓我們來看看有哪幾種白鞋必定要買！ 球鞋 以前以為球鞋只能運動的時候穿，現在也超流行用球鞋來做整體造型。 穿上休閒款的白色球鞋，幫慵懶的穿搭造型加分。 帆布鞋 一直以來都被大家認為非常好搭的帆布鞋，今年也持續流行中，不過今年流行的是白色！！！先暫時把黑色的allstar收起來吧～ 穿起來超舒服的懶人鞋，今年也流行白色！ 不管上半身穿什麼都超好搭。 涼鞋、高跟鞋、牛津鞋 ​（圖片來源: www.pinterest.com） 除了基本的平底款式，涼鞋、高跟鞋也搭上白色的炫風，今年不管什麼鞋子都應該先購入白色的款式喔～ 看完以後趕快拿出自己鞋櫃中的白鞋來穿吧！ 資料來源： 整理報導

JENNIE同款！帶襯墊CALVIN KLEIN灰色運動內衣

終於穿到和我珍妮寶同款CK內衣！！ 自從珍妮代言之後完全就想get同款了😽 這次我是找 @helen_select 代購的😆 不定時都會有CK內衣的團購活動 很划算 重點是包裝很精美！ 要送禮物給朋友也沒問題的那種🥺💗 我選的是帶襯墊款的灰色運動內衣～ 最近剛好一直在找包覆性好又不會很緊很悶的運動內衣 CK真的不負眾望😆 彈性很好之外對於聚攏的效果也很棒 透氣性佳！ 內褲的彈性也很好 不用怕肉肉多穿不下～ 穿著運動也不會很悶熱 吸汗排汗效果也好！ 重點是穿著運動真的不會一直跑位！ 我穿著這款內衣做有氧2小時都沒問題🥺👍🏻 超推薦大家如果要買運動內衣就不要亂亂買雜牌🤣！ CK真的很好穿～喜歡舒適度更高一點的 可以買大一碼！

保護無微不至，健康有你相隨!索力得抗菌軍規防摔手機殼，守護你的手機與健康!

在現代生活中，手機已成為我們不可或缺的日常工具之一。然而，手機的脆弱性和細菌滋生的問題也同樣引起了人們的關注。為了保護手機免於摔壞和維護良好的衛生狀態，選擇一款具有抗菌和防摔功能的手機殼是至關重要的!!! 索力得>>品牌介紹 Solide 索力得致力鑽研設計細節，創造微小而關鍵的差異，以此搭建產品獨特性格，再交到你手上賦予其不凡的生命力。作為純正台灣團隊，我們堅持品質如天職，從設計到生產均由 Solide 索力得專業團隊完全負責。擁有生產技術經驗超過 30 餘年。以專業製作為根基，提供給我們豐沛的創新動力。 從提高 300% 保護力的 BubblePro® 專利技術，到通過 SGS 99.999 % 抗菌測試抗菌材質，我們始終確保產品特性能和風格一樣獨特而突出。一切的努力，都是為了確保在 Solide索力得，你總能找到屬於你的那款產品。比你想像中更為突出的機能特色，讓你能無憂放膽創造個人風格與故事。 【iPhone 14 Pro 維納斯FX 抗菌軍規防摔手機殼】>>抗菌特色介紹 你知道手機有多髒嗎？ 科技的進步與智能家電的興起，改變了現代人的生活模式，智慧型手機已成為不可或缺的必需品，甚至是精神糧食。在這充滿細菌、病毒肆虐的時期，我們總記得勤洗手、戴口罩，但是否注意過手機的清潔呢？ 索力得在防摔殼中，添加奈米生物科技抑菌劑，此抑菌劑主要成分為「銀」，藉由空氣中的濕氣釋放大量銀離子，並產生抗菌效果，可有效準確的攻擊細菌、抑制細菌的生長。 【iPhone 14 Pro 維納斯FX 抗菌軍規防摔手機殼】>>外觀特色介紹 索力得>>【40W快速充電組】 索力得40W快速充電組，功能很強大，提供快速、安全且高效! 充超快而且充電過程也沒有機身過熱的問題、供電量都穩穩穩 同時具有雙孔Type-C設計，讓你可以同時充電兩台手機/平板，方便又省時! 【iPhone 14 Pro 維納斯FX 抗菌軍規防摔手機殼】>>使用心得 認識我很久的人應該知道，我本人是一個殼會用八輩子的人，因為每一次選殼都會diu讀很久⋯⋯然後我同時又是個虧手🤣所以防摔對我而言超重要‼️ 使用一陣子以後，今天必須跟大家分享這款手機殼⬇️ 【iPhone 14 Pro 維納斯FX 抗菌軍規防摔手機殼】 我用的是下面這款名畫系列的【人子】 原因是我很喜歡這幅畫背後的寓意: 「我們眼前看到的事物，底下通常還隱藏著別的事物，人們對眼前清楚易見的事興趣不大，反而會想知道被蓋住的是什麼東西。」-Rene Magritte《人子》 他的按鍵跟背蓋都是霧面的（超好摸，按鍵想怎麼換怎麼換，像我就硬要換個黃黃綠綠🤪 我個人最喜歡的是他們的邊框緩坡設計，因為平放壓到一直翹真的很啊雜還心驚驚XD 感謝solide_taiwan的出現，直接滿足了我的需求!!! 索力得官網👉https://www.solide.com.tw/ 索力得IG👉 https://www.instagram.com/solide_taiwan/ 索力得>>Solide索力得 x 惠光導盲犬學校 最後最重要的!!! 他們近期與「惠光導盲犬學校」合作，推出「公益義賣款」手機殼，收益會全數捐助予幫助導盲犬培訓，超有愛!!!買手機殼還能做公益，一起為視障者與導盲犬全盤性無障礙而努力吧! #保護手機必備 #防摔抗菌利器 #健康衛生第一 #索力得手機殼推薦 #軍規防摔專業保護 #手機防摔利器 #堅固防摔手機殼 #摔不壞的手機殼 #保護手機必備 #防摔必備配件 最新文章 👉「小時候天馬行空的嚮往，有天也會遇見柴米油鹽。」-卡蘿隨筆 👉揭開你在職場中最適合擔任的角色的心理測驗-MBTI16型人格測驗 芃芃的電影推薦 🎬【Netflix】《好想做一次》劇情看點，今年強檔!校園喜劇必看電影!!! 🎬【實境節目】《紳士任務》評價，王陽明聯手鄭人碩，改造素人大作戰! 🎬【2023情人節必看】十部甜度爆表的愛情影劇片單《去有風的地方》、《無盡的愛》，曖昧對象秒轉正! 跟著卡蘿動起來 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 💪今年我要當小富婆!不要當小腹婆!!瘦小腹十大妙招免費送給妳!💪【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 芃芃水噹噹 👀【美妝知識】下巴長痘痘怎麼辦?下巴長痘痘代表什麼?抗痘保養方法，讓你下巴水嫩嫩！ 👀【美妝知識】黑頭粉刺怎麼辦!?形成原因&十大擊退粉刺妙招，找回你的水煮蛋肌!!! 👀【美妝知識】TOP10田園香水推薦，甜菜根也能當香水？來自果園的香是今年的時尚香代表！ 芃以食為天 👅2022最新！10家台南咖哩推薦：咖哩意識、無責任，咖哩控看這篇就對了！ 👅2022最新！10家台中拉麵推薦：麵屋六花、空海拉麵，拉麵控看這篇就對了！ 👅【恆春咖啡廳】山男咖啡，恆春居然有這種美不勝收的咖啡館！！ 卡蘿去哪玩 👣【台南景點】台南十大瑜伽教室推薦，一起來做瑜珈放鬆心情吧! 👣【月老廟推薦】TOP10超靈月老廟，脫單必進，線上參拜也能拜好拜滿!!! 👣【台南景點】台南攀岩場推薦，台南古都居然也可以攀岩! 👋我是卡蘿芃芃👧 喜歡寫字、運動的你/妳， 歡迎追縱我的IG 這一年，一起跟著芃芃來提升生活品質、快樂過日子吧！

女生恨不得他不要出現，但他不來你又緊張得要命！月經仙子報到12個眉角學起來讓你跟仙子成為摯友！

女生們每個月的不速之客－月經仙子。相信每個女生對這位仙子大概都是又愛又恨的吧，但沒辦法，誰叫女生本來就比男生偉大，要成為偉人總是要比較辛苦一點點。月經期間其實有很多眉眉角角都是女生們應該要知道的，今天為各位整理了 12 項你心裡疑問已久的問題，泡澡？多喝豆漿？做運動？生理期來時什麼該做什麼不該做，到底該怎麼和這位仙子和平共處，你筆記本準備好了嗎？ Q1:月經期間可以午睡嗎？ A：大睡特睡 NG！ 女生在生理期來時會比平常更加昏昏欲睡，但是如果你因此拉長了午睡的篇幅，反而會讓你在晚上睡不著而打亂了生理時鐘，如果擾亂了生活節奏，影響身心，則會在月經期間造成身體更大的負擔。 Q2:月經期間可以運動嗎？ A：適量運動 OK！ 如果只是適度的運動量，在月經期間是妥當的，不僅不會造成傷害，還能舒緩經痛的情況，並且改善血液循環，讓時常隨著月經出現的水腫消除，不過劇烈運動則是 NG！ Q3:月經期間可以泡澡嗎？ A：在家中OK！ 當然，如果在溫泉或是公共浴池等公開場合是不太衛生的，但是如果在自己家中泡泡澡，則可以舒緩月經期間的緊繃身心，同樣達到血液循環的效果，舒緩經痛的狀況。 Q4: 月經期間可以抽菸嗎？ A：超級 NG！ 香菸中的尼古丁成分會導致血管擴張、經痛加劇，血液循環不良等狀況發生，二手菸也要盡量避免！ Q5:月經期間可以除毛嗎？ A：NG！ 月經期間肌膚會較為敏感，剃刀或是除毛刮刀相對容易造成皮膚傷害，導致紅癢、皮膚不適。 Q6：月經期間是不是不會發胖？ A：大錯特錯！ 你也以為月經期間吃什麼都不會胖對吧！！(我也是！我們以前都做了些什麼？) 但其實這只是身體的代謝在轉變而已，經期前一週，受到體內荷爾蒙變化的影響，女生的食慾增加、容易水腫，看起來會比平日臃腫一些。 經期開始後，水腫問題慢慢改善，因此容易讓人有變瘦的錯覺。不管是經前還是經期中，食物的熱量都是恆定的，若毫無節制地暴飲暴食，熱量一樣會轉化成活生生的脂肪喔！即使是月經期間也絕對會胖，這點要記清楚了！(用力筆記) Q7：月經期間染燙髮？ A：NG！ 月經期間皮膚較為敏感，當碰到像是染髮劑那樣刺激性的化學藥劑時，容易造成傷害或是紅疹，因此較不建議在月經期間染燙頭髮，另外，在生理期時對於異味的忍耐程度也較低，像是你可能會對刺鼻的藥水味感到很排斥，不舒服而讓情緒受到影響。 A：有好有壞 如果只是按壓特定位置是沒有什麼問題的，但是如果是淋巴排毒或是像全身油壓、水療按摩等讓血液循環太過快速，則可能會導致大量出血的狀況，另外，月經期間難免會有些許異味及血腥味的狀況，在一些按摩場合則會造成禮儀上的問題。 Q9：月經期間盡量多吃巧克力？ A：適量即可 其實關於這點有兩派說法，其中一派說法是：巧克力含有豐富氨基酸，能刺激生長荷爾蒙的分泌，所以生理期時可以多吃巧克力。另一派的說法是月經期最好別吃巧克力，巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，同時，糖會消耗身體內維他命B與礦物質，並使人更愛吃糖類食物。 其實不管吃或不吃，經期都同樣會有輕度的不適感，至少吃些巧克力能讓腦內血清水平提高，讓你心情好一點，也是不錯的！ Q10：月經期間是否可以飲酒？ A：NG！ 如果你在月經期間想要借酒澆愁，那看來你得選擇別的紓壓方式了，月經期間喝酒會對身體造成更大的負擔之外，飲酒造成血液循環快速同樣會導致出血過量。 Q11：月經期間可以喝咖啡嗎？ A：過量NG！ 咖啡中含有較多咖啡因，月經來潮時，少量的咖啡因可緩解女孩月經期的不適，但過多咖啡因則會阻礙碳水化合物的新陳代謝，刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多，另外，如果咖啡因的攝入量過多，會消耗體能儲存的維他命 B，造成失眠、焦慮、易怒等情緒不穩的症狀。 Q12：月經期間可以喝豆漿嗎？ A：OK！在月經期間適量飲用豆漿是好的，不但可以改善皮膚粗糙狀況，還可以舒緩便秘。同時豆漿也具有補血的功效，適合女生在月經期間食用，但過猶不及，建議每天300毫升即可，不宜過量。並且建議喝溫熱的豆漿。 筆記抄完了吧？這個月開始好好跟月經仙子相處，不要再跟他鬧彆扭了，否則受苦的還是自己啊！ ​（以上圖片來源: http://weheartit.com/） 資料來源： http://mery.jp/218976

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