手作早午餐/朝食2021/04/04 烤香料牛排搭起司起司腰果酪梨🥑

2021/04/04 手作早午餐/朝食 🎈邀稿：樂天美食/每日優果 帕瑪森起司腰果 主食：烤香料牛排搭起司起司腰果酪梨🥑 蔬果：葡萄🍇/烤香菇/甘藍球 飲品：手沖咖啡☕️ 今天是連假的第二天，掃墓的行程比較晚、 早上還有空檔吃的早餐🥣～ 昨天退冰的牛肉，不想再回冷凍了， 就先醃下，明天早餐吃烤牛肉吧！😋😋 堅果🌰類，一直旦家裡的長備的零食， 好吃的腰果再加上起司🧀️～就是超好吃😋 《每日優果》的帕瑪森起司腰果，用的腰果、 外型飽滿大顆，那除了，基本的單吃之外呢？！ 🎈可以加到優格裡面～～因腰果本身有加起了， 在吃膩優格時，多一種口感上的變化！ 🎈再來就是～先敲成小碎粒，跟酪梨🥑搭配， 很搭酪梨的棉密口感！加點醬油簡單調味， 就是美味健康的起司腰果酪梨🥑沙拉了！ 🎈也可以～在烤好的巧克力或果醬土司上， 灑上起司腰果碎塊，即美麗又好吃😋 看到～這麼多種的吃法，是不是很想買呢？ 請洽 #樂天美食情報網 #每日優果 #帕瑪森起司腰果 商品:帕瑪森起司腰果400g罐裝 參考網址:https://reurl.cc/dV74Xk 《本篇為樂天美食網/每日優果合作邀稿》 💕歡迎追蹤 IG Instagram.com/tina.wu1002。⭐️ 🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳 料理步驟： 1. 前一晚醃製牛排，把水吸乾 表面抹1.玫瑰鹽/2.白胡椒粉/3.灑義大利香料！ （順序；就是1️⃣2️⃣3️⃣～） 2.隔天早上，雙面沾少量低筋麵粉，熱油鍋， 先小火煎3分。靜置4-5分。這時剛好去熱烤箱。 3.烤箱上下火200度預熱5分烤8-10分，再翻面烤8-10分。 ▶️因小米香要吃，跟我喜歡剛好粉粉的肉色，加上這次肉也比較厚，所以，烤前先切分成大塊（約4-5公分寬）～各烤10分。可不切開烤。 ▶️喜歡5分或3分熟的人，可自行減少烤的時間！ 4.水煮蛋：水滾之後，置入滾7分，放冰水2-3分。 5.蔓越蔓餐包：上下火175度烤7分鐘。 6.烤香菇：上下火200度，預熱3度；烤18-19分. 調味料：日式醬油+省許味琳。 7.準備：水果/生菜🥬/起司🧀️ 8.手沖咖啡☕️ 🍐🍎🍉🍓🍐🍎🍉🍑🍐🍎🍒🍑🍓🍊🍐🍊 FB #堅果 #早餐 #早餐日記 #日式料理 #酪梨沙拉 #早餐吃什麼 #堅果沙拉 輕斷食 #烤香菇 #早餐吃什麼 #早午餐 #漢堡 #手沖咖啡 ☕️ #相機先食 #烤牛排 #柚子酒 #清酒 #breakfast #cookies #dinner #Foodbloggers #cooking #strawberrysake #fruitwines #sake #plumsake

［台北信義區］特色美式漢堡Butcher by LanPengYou﻿
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Butcher by LanPengYou 是在小巷子內的人氣漢堡店 店面不小但餐點現做 需要等久一些 下午2點多來客滿 等了半小時 外面冷色調的布景讓排隊的人可以忙著拍照 漢堡每一個看起來都很不錯 完全選擇障礙 最後點了盧咔哆跟人氣最高的海鹽堅果牛奶糖 盧咔哆$280 裡面有烤洋蔥很香 有楓糖培根所以甜甜的 海鹽堅果牛奶糖$280 意外無為和!!鹹鹹甜甜 口味搭配得很好 就是吃到最後有點膩 跟朋友一起分享的話 推薦可以吃吃看這特別的口味 迷迭香馬鈴薯條$60 表層甜甜脆脆的非常好吃!來這裡必點 酪梨香蕉奶昔$150 原本害怕兩種水果不搭很怪 但結果沒有喝到酪梨味 (•ิ_•ิ)? 就是好喝的香蕉奶昔 總結 餐點口味有特色卻也都搭配得非常協調 價格偏高 不過他們家肉給厚厚一塊🤤口感十足又吃很飽 店家資訊 地址:台北市信義區基隆路二段87號 營業時間 : 11:00–14:30, 17:30–22:00 (週一公休) 看更多雙北/新竹/台中美食🔎IG:芝麻開動

[桃園｜貳樓] 貳樓 Second Floor Cafe插旗桃園，輕奢華的絕美風格洗滌身心疲憊

說真的，早午餐除了吃美食之外，更多的時候是吃一種療癒。貳樓餐廳Second Floor Cafe營造了最撫慰的氛圍，吃飯聊天，疲憊的心走出餐廳時就又康復了一些。 看到貳樓餐廳Second Floor Cafe插旗台茂很期待，這天跟朋友約逛街也就順理成章的先來吃頓早午餐。 因為不是很餓，我們只點了輕食類早午餐。 我點了木碗優格-巴西莓果 NT 380, 早午餐系列都會附兩杯飲料，我選了明日葉+無糖紅茶 我很喜歡巴西莓果盤，偶爾也會在家裡自己擺一盤。所以看到菜單上有巴西莓果當然一定要點阿! 這碗優格滿大碗的，但是很甜，不喜甜的我只好分一半給朋友一起吃。 店員送帳單的時候會關心口味習不習慣，我如實轉達甜度比較高，店家就送上一小碗燕麥片，讓我可以順利的把剩下的吃完。很貼心~ 明日葉甜甜的，所以我也沒喝完~無糖紅茶表現得還不錯，不會澀口。 朋友點了焙煎胡麻雞沙拉 NT 330 分量很大的一份沙拉，裡面除了生菜沙拉跟炸雞塊之外，還有很多酪梨，整體吃起來很濃順，美中不足的是雞塊有點硬~ 貳樓餐廳Second Floor Cafe的菜單選擇很多樣化，餐廳的設計很挑高、寬敞又明亮，加上店員的服務都很溫柔貼心，下次有機會再來吃看看其他料理。 貳樓餐廳Second Floor Cafe 住址： 桃園市蘆竹區南崁路一段112號1樓 營業時間：11:00-22:00 (周末9:00就營業了) 電話：03-2121233

日本師傅為溫哥華人特製的加州卷

這間餐酒館鄰近捷運忠孝敦化站6號出口、步行僅需4分鐘，主打美國各州特色料理，其中就包括這道始於日本師傅為溫哥華人特製的壽司料理，後來在LA盛行而被稱作為加州卷。 阿拉斯加燻鮭捲 別於一般壽司，將外層海苔包覆改為鮮魚反卷，使用阿拉斯加鮭魚，經過燻烤，油脂香溢且吃起來滑嫩鮮甜，裡面包覆酪梨與醋飯，再加上蔥味加持，果然是連外國人都會讚不絕口的美味。 夏威夷生魚飯 另一道是夏威夷當地的傳統美食生魚飯，以切塊生魚片為主食的澎湃地方料理，共有辣鮪魚、燻鮭魚、鮪魚、鮭魚四種風味搭配挑選；加入了酪梨、玉米及青蔥，搭配經過醋漬的米飯風味絕佳，清爽又不失魚肉香氣，鮮美好吃。 詳細介紹：https://reurl.cc/NXljY6 👉最新食記 ▸ FB：傑森大大 👉最美食照 ▸ IG：@jasonxhomme

台北國父紀念館 :: 年三十鐵板串燒居酒屋｜日式風味超道地，精緻特色鐵板串燒居酒屋！

- ::: 年三十鐵板串燒居酒屋 ::: ■ 台北市大安區光復南路308巷30號 ■ 17:00-23:30（週二公休） ■ 強烈建議提前訂位，用餐時間限制2個小時 ■ 無特殊低消限制，收取10%服務費 - ．甜三十 $40 ．玉子燒 $90 ．蛋包飯 $200 ．年三十糕 $40 ．酪梨鮪魚 $150 ．香菇鑲肉 $70/串 ．烤秋刀魚 $70/串 ．一口漢堡排 $60/串 ．天梯韭菜捲 $60/串 ．鮭魚親子串 $80/串 ．豬五花捲水蓮 $70/串 ．牛肉壽喜燒烏龍麵 $200 我們五個人點了滿滿一桌，遠遠不止上面羅列的品項，單純將我們印象特別深刻的餐點簡單記錄下來，但基本上可以放心點，真的都好吃！ 年三十相當特別的是，有別於一般日式串燒居酒屋，這裡主打的是鐵板串燒，捨棄炭火改用鐵板，雖然沒有炭香，但也別具滋味。 店家提供許多特色串物，像是香菇鑲肉、一口漢堡排等，都是外頭少見的品項，小小一串份量較精緻，這天吃完後我們一致覺得，比起一群人來聚餐，年三十更適合兩人來小酌、吃吃串燒，品嚐美味的料理。 主食的蛋包飯、烏龍麵口味相當濃郁，Q彈的玉子燒不是日式甜甜的口感，帶有蛋香的清鹹滋味讓我們更愛。秋刀魚去骨去刺，魚肉相當軟嫩，獲得我們一致好評，大力推薦必點！漢堡排的紮實咬勁、豬五花和水蓮的絕妙搭配、選用豬上顎（天梯）包入韭菜的少見組合等等，都讓我們直呼真的好好吃，也超乎我們的期待。 最後，以地瓜泥上頭擺上香草冰淇淋的甜三十，以及紅豆年糕兩樣小甜點作為ending，這餐完全只能以幸福來形容啦。 - 說到台北的居酒屋，你們最先會想到的是哪一間呢？ 年三十是不少人提到台北居酒屋時的第一名，QA和友人被多方推薦後第一次來吃，果然名不虛傳。 假日的晚上座無虛席，外頭也有不少沒有訂位的人在候位。我們坐在需要脫鞋子的日式座位席，拉下簾子，一張張桌子就是個小隔間。入座時，店員親切地送上熱毛巾，並為我們介紹菜單的特色料理。 除了好吃的串燒外，年三十的菜單也是相當吸睛的重點，第一次看到有店家把一道道串燒以圖片的方式呈現於菜單中，如同模型般的排版，非常可愛！ 因為份量不多，整體吃下來，年三十的價位大概會比起一般的居酒屋再高上一些，但仔細平常餐點，完全可以感受店家的用心，選用的食材、吃起來的口味，都是簡簡單單但吃得到食物原形，透過創意手法，以較為特殊的方式呈現，每一道吃來都是獨立分開的品項，很有吃法式料理一道道小點的感受。 喜歡年三十的餐點口味，也很開心這天跟好友一起來，大肆地點足所有想吃的品項，期待很快有機會再攻略其他串燒啦！ - #QA食間 #QAfoodies #QA居酒屋食間 #QA日式料理食間 - #年三十 #大安區美食 #台北居酒屋 #國父紀念館 #台北酒吧 #年三十鐵板串燒居酒屋 #日式料理 #日式 #台湾 #popyummy #yummyday #相機食先 #台北美食 #台灣美食 #聚餐餐廳 #台北串燒 #炭火燒鳥 #忠孝敦化美食 #台北日式料理 #國父紀念館美食

台中網美打卡咖啡廳推薦！朝聖日本冠軍咖啡 REC COFFEE 招牌手沖、限定甜點

喜歡嚐鮮到處挖掘美食、咖啡廳？今年四月日本冠軍咖啡REC COFFEE 插旗台中，在中信金控金融大樓26樓開設首家海外旗艦店，露天座位俯瞰市景，搭配招牌手沖精品咖啡和限定餐點，成為近期超夯的話題咖啡廳！ 疫情遲遲尚未解封，更要享受異國美食「偽出國」為生活帶來小確幸。來自日本福岡的 REC COFFEE 由榮獲許多咖啡大賽獎項的岩瀨由和與北添修社長共同創立。擁有「冠軍咖啡」美名的 REC COFFEE ，一直都是全球咖啡迷朝聖的世界級美味。 完美還原日本店鋪裝潢 喝咖啡享受「偽出國」 這次 REC COFFE來台，標榜原汁原味還原冠軍精品咖啡口感，咖啡豆都由日本原裝進口，咖啡師也都經過嚴格篩選跟訓練。另外最吸睛的，莫過於店內裝潢及整體氛圍。 佔地150坪的 REC COFFE 有大片落地窗引入採光，大量木質調搭配清水模裝潢，打造出寬闊簡約的空間感，同步日本店鋪的簡約風格，讓人好像一秒來到日本零時差！ 台中海外旗艦店另一大特色是，擁有日本店鋪沒有的手沖空間。這裡特地將手沖空間與吧檯分開，設計成開放式的空間，裝潢、擺設都充滿濃濃的東方禪味，搭配空間濃郁的咖啡香，讓人不由自主放鬆心情，好好品嚐一杯咖啡。 必吃！招牌玉子燒三明治、蒙布朗、百香塔 來到 REC COFFE ，除了各種不同風味的精品咖啡，也有許多必吃餐點，包括同步日本的「經典奶油吐司」，沒有繁複調味，單純的美味一入口就帶來深刻的感動；正方外形超可愛的「Qube」類似千層吐司的口感，搭配鮭魚酪梨享用，更是讓人一口接一口。 談起日本飲食，「玉子燒」一定是大家最熟悉的美食之一，REC COFFE 的「招牌玉子燒三明治」將玉子燒搭配柔軟吐司，吃起來簡單，卻蘊含著濃厚的日本文化，想品嚐日本傳統美食的你絕對不能錯過。 空間寬敞明亮的REC COFFE，不管是自己帶著筆電來坐一下午，或者跟三五好友相聚都很適合。喝咖啡怎麼能少了甜點呢？用日本配方製作的「蒙布朗」是店內人氣冠軍；另一款以百香果做成的「百香塔」，酸甜滋味也超受歡迎，搭配一杯拿鐵坐在窗邊放空超愜意。或者坐在露天座位享受日光浴，從26樓眺望台中市景，超完美的下午茶行程，一定要收進口袋名單！ 專屬馬克杯、保溫瓶超好買 REC COFFE除了提供美味咖啡及餐點，也提供多種日本進口的咖啡豆及濾掛包，讓咖啡迷自由選購，在家也能沖煮出美味咖啡。 不只咖啡迷喝了上癮，杯子控來到這裡也會失心瘋。店裏有各種 REC COFFEE 周邊保溫瓶或馬克杯，簡單設計凸顯質感，手感也非常好，讓杯子控選擇障礙發作，各種顏色排成一列超療癒，意圖令人包色！ 每到週末就不知道該去哪裡打發時間，各個知名餐廳和咖啡廳都去過一輪了？不妨到REC COFFEE 台中海外旗艦店來趟咖啡之旅，送自己一個悠閒又愜意的午後吧。

全台||好市多||鮭魚酪梨壽司組合

 ▶️全台||Taiwan◀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀🔥好市多||Costco🔥 ⠀⠀⠀⠀⠀🤵不收服務費 No Service Charge⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀🙋🏻‍♀️全台連鎖餐廳 Chain Restaurant⠀⠀📋有英文菜單 English Menu✔️⠀⠀⠀⠀⠀🪑有座位 Seats ✔️⠀⠀⠀⠀🥑鮭魚酪梨壽司組合(21入)||Salmon Avocado Sushi Combo (21 CT)⠀➡️ 內含”龍蝦沙拉酪梨捲壽司","鮭魚酪梨捲壽司"和"玉子燒" 換過超多次版本的鮭魚酪梨壽司，這次換成了一排玉子燒，不過小編也是第一次買😆壽司非常大一個，沒辦法一口塞🤣鮭魚也很新鮮，非常的大塊，吃起來很過癮，整口塞滿🥰很適合二到三個人一起吃整盒😍不過由於龍蝦沙拉真的太嗆了，把酪梨味整個蓋掉了🥲愛芥末的人會很喜歡，但想吃酪梨的會覺得很可惜😭 小編本來很期待的玉子燒，結果中規中矩，不會讓人特別驚艷🥲 沒有甜味，但小編覺得玉子燒就是要有甜甜的感覺😅😅🥰: 🌕🌕🌕🌗🌑💰:NT$369⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀🏠: 新北，台北，桃園，新竹，台中，嘉義，台南，高雄⠀⠀（New Taipei, Taipei, Taoyuan, Hsinchu, Taichung, Chiayi, Tainan, Kaohsiung) ⠀⠀⏰:Mon. - Sun. 10:00-21:30⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀#美食#台灣美食#好市多#鮭魚酪梨壽司組合#鮭魚酪梨#平價美食#新北美食#台北美食#桃園美食#新竹美食#台中美食#嘉義美食#台南美食#高雄美食#food#Taiwan#Taiwanfood#Salmon#Avocado#Sushi#SalmonAvocadoSushiCombo#NewTaipei#Taipei#Taoyuan#Hsinchu#Taichung#Chiayi#Tainan#Kaohsiung#costco

📌台中美食｜眾多部落客推薦的精緻生酮餐，來看主觀廚房的餐點介紹

#主觀廚房 🗿 主觀評分：3.3/5 🏟 私心推薦：教父牛早午餐 ——————————————————— 🍔 花森糖牛肉漢堡💰280 🥓 德腸所望早午餐💰320 🍣 返璞鮭真生酮餐💰360 🍖 教父牛早午餐 💰340 🍗布魯水牛辣雞翅 💰180 🥤 酪梨奶奶💰130 ——————————————————— 🏠 主觀廚房 🕑 1100-1600/1700-2100 🔍 #davina_eats_taichung ——————————————————— 💁🏻‍♀️ Davina’s murmur: 口味上並沒有太突出，食材蠻新鮮也很真材實料，沒吃過的朋友可以嘗試一次 我自己是沒有很想再去一次～ 這很因人而異啦！ 沒有說不好吃，但是這價位我可能更願意先去嘗試其他家早午餐(*¯︶¯*) ——————————————————— 如果你喜歡我的文章記得按讚收藏，想獲得第一手資訊也可以追蹤我的IG 除了美食，也會推薦各位全台景點唷😍 Davina_daily 延伸閱讀：捷運頂溪站，好吃又好拍的平價早午餐 延伸閱讀：行天宮知名甜點咖啡廳，木白甜點，喜歡精緻甜點的千萬別放過 延伸閱讀：信義區平價讀書咖啡廳，超悠閒的氛圍，讓人不想回家 延伸閱讀：電影控必推文青咖啡廳，特色叉燒飯讓人欲罷不能 延伸閱讀：日本遠道而來的法式吐司，錯過就沒有了 延伸閱讀：環島餐車快閃，巧克力口味的漢堡，我猜你沒吃過！

台北中山站｜咖啡廳｜像家的貳樓

台北中山站｜像家的貳樓咖啡廳

貳樓在我的印象中 是一間很有名的連鎖咖啡廳 據說家人所說餐食很美味、服務很優質、對毛孩的態度也很友善 於是乎在貪食女孩生日的那一天 我們來到了離家不遠的中山館，體驗了家人們口中「貳樓」 貳樓的中山館有三層樓 早上九點多店內已坐滿近三分之二的客人 還好我們夠早抵達，才能夠不用等待候位時間就進門用餐 我們被分配在三樓，選擇了靠窗的座位 特別喜歡早晨的自然光，它有一種特殊的魔力 能夠讓在窗邊的人特別地放鬆、舒壓 如果可以配上一本書，會是一場與自己不錯的約會 但今天我是陪貪食女孩來的 絕對少不了的就是美食 喜歡吃早午餐的我點了這個↓ ✯「貳樓完美活力早餐」360$ 煎得恰到好處的法式吐司，搭配兩顆完美太陽蛋與蜂蜜 醬汁與吐司完美融合在一起，吃起來十分幸福 還有早餐必備的薯餅先生，即使放了一段時間仍然外脆內軟沒有油耗味 搭配一旁的酪梨球與胡麻沙拉 吃起來清爽、解膩、有飽足感， 愛吃法式吐司與酪梨的絕對不能錯過！ 貳樓的早午餐會附贈兩杯飲料 第一杯可以選擇「果汁、鮮奶、明日葉」 喜歡挑戰新奇食物的我，點了日本的明星飲品「明日葉」 口感像在喝甘蔗汁，味道是淡淡的甜味與青草的味道（是沒有土味的！） 意外地十分和我的胃口 很快地就把它喝完了 第二杯則是一般的「紅茶、奶茶、美式、軟性飲料」可以無限續杯（不限種類） 我選擇了美式咖啡 貳樓附贈的不是奶精球是鮮奶 表現得中規中矩 以一份早午餐來說ＣＰ值是很高的。 ✯「紹興東坡肉水波蛋起司飯」380$ 這份是貪食女孩點的 一份完美的中西合併料理 傳統的東坡肉搭上西式的起司燉飯竟然意外的很搭 這流出的水波蛋雖說是起司飯 但內含許多蔬菜、調味的恰到好處 吃久了也不會膩口 貪食女孩吃完還想把盤子給舔乾淨呢！ 這天同時也是貪食女孩的生日 ， 詢問店家是否有優惠後 得到了一塊完整的蘋果派以及一份水果沙拉 蘋果派蛋糕有淡淡的肉桂香 蛋糕體濕潤，派皮脆度剛好 吃起來新鮮美味，是會讓人想要回訪的意義 貳樓是一間餐點及服務品質都在中上等級的連鎖咖啡廳 中山店的氣氛 有一種商圈快速化的感覺 是逛街累了休息的好去處 貳樓還有許多分店 聽朋友們說西湖店服務是五顆星 ＩＮＦＯ： 小店名稱：貳樓Second Floor Cafe （中山南西店） 地點：台灣，台北 捷運中山站 出站後步行3分鐘可抵達 嘿，你好！我是Davina 過去是一位護理師，現在在台北市中心經營複合式運動料理教室。熱愛旅行、瑜珈以及心靈療癒，擅長照顧自己與他人的健康。如果妳也一樣，有一個自由的靈魂、有顆溫暖的心，我在尋找志同道合的妳！ 讓我加入妳的生活 ：）

新陳代謝和胖瘦的關係🤷‍♀️

早安大家~~ 喬媽的早餐➡35g乳清蛋白+純膠原蛋白8g+350cc無糖高纖濃豆漿+1顆水煮蛋+2顆100%𝕍𝕀𝕋𝔸𝕃𝕄𝔼𝔻秘魯印加果油。準備開始每日早晨的醒腦醒身體時間囉～～～有氧半小時有氧💃〸半小時瑜珈🧎‍♀️ 首先，先來了解一下什麼是新陳代謝？ 新陳代謝是生物體內維持生命的化學反應總稱。這些反應使得生物體能夠生長和繁殖、保持它們的結構以及對環境作出所有反應能夠正常。 新陳代謝就包含了【基礎代謝】和【運動時的代謝】，新陳代謝慢，基礎代謝不一定慢喔！但🛑基礎代謝慢，會降低新陳代謝，因此造成肥胖。 喬媽在這裡稍微提一下【基礎代謝】是甚麼？ ▶所謂基礎代謝率：指在自然溫度環境中，我們的身體在非劇烈活動的狀態下，且處於非消化狀態，維持生命所需消耗的最低能量。這些能量主要用於保持各器官的機能正常運作，如呼吸、心跳、腺體分泌、過濾排泄、解毒、肌肉活動等等。基礎代謝率會隨著年齡增加或體重減輕而降低，隨著肌肉增加而增加。 新陳代謝快的好處 ⭕新陳代謝快，可以促進身體生成新細胞，加快傷口的癒合速度。 ⭕能及時排除體內因飲食、工作壓力、熬夜、環境污染等產生的毒素，保持身體機能正常運作。 ⭕新陳代謝快可以促進吃進去的食物消化吸收快，而且皮膚的代謝也會相對變快，如果再加上適當的保養，則可以讓皮膚變得更緊緻有光澤。 ⭕促進體內生長激素的分泌，促進骨骼生長，有助於長身高喔！這個現象尤其在嬰幼兒時間和青少年時期速度更快。 ⭕幫助脂肪燃燒，提高減肥效果。 ⭕分解老化細胞，換上正常細胞，延緩衰老。 什麼原因會造成新陳代謝下降呢？ 📛亂吃或亂節食導致營養補充不足或不均衡：現代人為了飲食控制，常常用了很多錯誤的不當飲食方法，反而會讓身體沒有足夠的營養，本末倒置下造成新陳代謝下降。 📛運動量過小：若沒有刻意注意食物熱量的狀態下，吃進去的熱量通常都會超過基礎代謝率，而吃進去的熱量大於基礎代謝率時，這些熱量就成了身體的負擔！大部分會轉換為脂肪屯積在身體裡。這時候需要做的是提高運動量，進而提高熱量消耗，才不會天天熱量超負荷，讓身體負擔越來越大，身材也逐漸走樣。 📛壓力：壓力最直接影響的是情緒，當身體長期處在高壓力或多種壓力的情況下，會分泌過多的壓力荷爾蒙「可體松」又稱「皮質醇」，體內可體松過多，會消耗多巴胺，除了會有焦慮、緊張之外，還會釋放出饑餓的訊息、導致食欲旺盛，進而過量飲食影響新陳代謝運作。 📛睡眠不足：睡眠不足或是沒有良好的睡眠品質，會影響新陳代謝的運作。瘦體素「Leptin」濃度會降低，容易缺乏飽足感，對高熱量、高碳水化合物的食物需求莫名大增，導致攝取過多的卡路里。 💥💥所以生活習慣、飲食習慣、睡眠品質等等，都會影響新陳代謝的速率，這跟身體年齡的年輕與否也有直接的關係。 怎麼促進新陳代謝呢？ 💯多運動：多運動是提升新陳代謝最快速且直接的方法，建議每週至少要運動3次、每次最少30分鐘、運動後心跳達130下左右，才是真正開啟有效的運動，有運動基礎的人，可以適時地加入重量訓練喔！ 【重訓】增加肌肉量： 建議多做負重訓練，例如深蹲、核心運動、臥推或其他舉啞鈴的重量訓練以增加肌肉量。尤其隨著年紀增長，肌肉量是以10年降低10％~15%的速度在掉，維持甚至提高肌肉量，是提高基礎代謝進而提高新陳代謝的重要關鍵。 【有氧運動】增加心肺運作： 有氧運動會使心臟工作速率加快來提供身體足夠的血氧，連帶整個身體的運作速率變快。根據醫學報告指出，腦、心、肝、腎佔整體新陳代謝的58％，所以多做有氧運動，就能讓體內器官動起來消耗更多熱量。 💯多喝水： 人體有70%都是水分，所以大部份的生理機能都需要水才能運行，一個很簡單的動作「多喝水」，就能加速新陳代謝！如何多喝水？多喝水有那些好處？可以看看喬媽的這篇文章➡多喝水和瘦身有什麼關係? 💯充足睡眠： 不熬夜、睡前2~3小時不進食(如果餓可以在睡前喝點溫牛奶或無糖豆漿)、睡前不看電視不滑手機、放鬆心情等，這些都是能有效建立良好的睡眠品質的方法。 💯營養均衡： 雖然說不要吃超過基礎代謝率的熱量是飲食控制很重要的因素，但是過少反而會讓新陳代謝降低。建議進食以原形食物為主，盡量避免加工食物造成身體代謝負擔。可多攝取脂肪較少的動物性蛋白質，例如白肉魚或雞胸肉、牛奶；植物性蛋白質如豆腐、毛豆、鷹嘴豆等等都是在身體消化吸收時，能讓身體消耗較多熱量的食物。油脂也絕對不可少，建議吃鮭魚或酪梨、堅果等好的油脂來源的食物(適量)。碳水化合物則盡量選擇南瓜、地瓜、糙米飯等非精緻澱粉。 💯補充可以提高代謝的天然保健食品： 因為現代人外食機率偏高，想要透過吃天然食物攝取到足夠的營養素來增加代謝其實有點困難，除了透過運動、睡眠來促進新陳代謝，針對不同人的體質，也可以選擇促進代謝的天然保健食品來做補充。一般常見的維生素B群、天然鈣、天然酵素、益生菌、葉黃素等等，都是可以適時補充的營養品。 健康瘦身，正確的心態和觀念很重要！姊妹們，讓我們由內而外美麗起來吧❤ #鋼鐵喬媽減重碎碎念 #ISG社交電商 #ISGREAT美好生活 #塑身 #代謝 #健康由內而外

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手作早午餐/朝食2021/04/04 烤香料牛排搭起司起司腰果酪梨🥑

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［台北信義區］特色美式漢堡Butcher by LanPengYou﻿ ﻿

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[桃園｜貳樓] 貳樓 Second Floor Cafe插旗桃園，輕奢華的絕美風格洗滌身心疲憊

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日本師傅為溫哥華人特製的加州卷

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台北國父紀念館 :: 年三十鐵板串燒居酒屋｜日式風味超道地，精緻特色鐵板串燒居酒屋！

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全台||好市多||鮭魚酪梨壽司組合

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台北中山站｜咖啡廳｜像家的貳樓

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