如何瘦小腹？女生為什麼會有小腹？🤭

我有個朋友四肢都很瘦，但肚子就是怎麼樣都瘦不下來，每到夏天穿比基尼的時候，大家都議論紛紛，他自己也很疑惑～ ⚠️答案是：太愛吃「冰」了。 女生身體的構造和男生大不相同，女生的子宮是需要保持一定溫度的，所以當我們吃冰的時候，大腦會命令脂肪去保護子宮，如果太常吃冰的話，脂肪就容易堆積在小腹。 吃冰對女生的身體本來就不好，容易造成寒性的體質，手腳冰冷、經痛、腰痠背痛等等症狀，都會浮現。 ⚠️吃什麼會容易有小腹？ 油炸零食、可樂、披薩、加工果汁、蛋糕。 再來就是除了飲食之外，作息也是很大的原因，作息如果不正常，再加上都吃些垃圾食物，那小腹纏身是一定的！所以飲食、作息正常要兼具，才能擁有健康好體態。 ⚠️什麼食物可以邊吃邊瘦小腹？ 天然水果優格、燕麥、大麥、綠茶、雞蛋、鮭魚、豆類、核桃、杏仁、酪梨 ⚠️腰圍過大 小腹大不一定全然都是吃冰的緣故，有可能是作息時間不正常、飲食不正常，種種生活環境中的影響，都有可能讓肚子變大、腰圍變粗。 一般來說，男生的腰圍要低於90公分，女生要低於80公分，若是超過，就要注意了，這樣罹患糖尿病、心血管疾病的機率也會比到大，千萬要留意。 ⚠️如何瘦小腹？ 👉🏻每日一趴（圖二）：維持三十秒，休息30秒，一天五次。 👉🏻伸展（圖三）：這個動作要感覺到背部要被拉到才正確喔！每次維持30秒，休息30秒，一天五次。 手機這樣玩也可以變瘦：http://bit.ly/30evMOB 這些習慣讓你瘦下來：http://bit.ly/34YaXHZ ＃瘦身＃運動＃健康＃生活＃飲食＃作息時間＃變美

✿嘉義✿早晨小姐Good morning

🏠地址:嘉義市西區延平街198號 🏠營業時間：07:00-13:30 位於巷弄內的日式老屋。 從嘉義火車站走路15分鐘可抵達， 不會太遠。 喜歡這種復古氛圍的小店❤️ 這次點了時蔬沙拉佐歐式麵包餐🥗🍞 加點了龍田炸雞🍗和酪梨🥑 飲料點了蜂蜜歐蕾🥛 天然手作麵包，可搭配著酪梨和溫沙拉入口。 友人加點了蛋沙拉，溫和的口感讓人一口接一口，瞬間療癒了身心靈的😄 推薦給不喜歡早起的人，吃過了就會明白早起吃早餐的小確幸🤣 值得再度回訪👍

俏皮又顯白！清新感「酪梨綠美甲」圖鑑，可可愛愛太適合夏天～

這幾年酪梨不僅是許多人的養顏聖品，更可以在衣服、包裝上看見它清新又療癒的色彩，就連美甲也不放過！酪梨綠的色調非常適合亞洲人帶有黃調的肌膚，清新感的酪梨綠既顯白又很有特色，絕對是個寶藏美色啊！今天介紹的五款「酪梨綠美甲」一定都能深得你心！趕緊看下去吧～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1187246 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1173677 酪梨綠美甲款式推薦、夏日小碎花 綠色讓人聯想到一大片青草上有著美麗的碎花點綴，而這款就是運用綠色搭配小花朵，很有戶外踏青的夏日氛圍感～可愛之中也不會讓人覺得很沒有質感～ （圖片來源：小紅書梧小玥） （圖片來源：小紅書一只奶瓶记🍼） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1253124 酪梨綠美甲款式推薦、塗鴉拼接磨砂 想來點不一樣的美甲就可以選擇磨砂的～除了以綠色為主，更搭配了白色、橘色具有活潑感的色系，這樣的跳色反而會讓整體更加的有明亮感，搭配塗鴉的拼接幾何，簡單中保留著藝術的感覺～ （圖片來源：小紅書G88818） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1058768 酪梨綠美甲款式推薦、氣質暈染漸層 說到美甲就不能少了萬年不敗的暈染款式啦！簡單的漸層感或大理石紋路感，是最經典且百看不厭的！相較其他款式來的簡單一些，即便沒有過多的配色或圖案，卻仍充滿著氣質感～ （圖片來源：小紅書柚子茶） （圖片來源：小紅書Jenny） https://www.popdaily.com.tw/beauty/944573 酪梨綠美甲款式推薦、簡約手繪愛心 相信應該還是有妝寶寶只喜歡兩種顏色搭配，頂多再多加銀金蔥的簡約美甲，雖說是最基本、簡單的款式，卻依舊是許多人的首選之一，簡單的淺深顏色再搭配小愛心點綴，讓美甲不會太過於單調，反而能凸顯出最單純、簡約的美！ （圖片來源：小紅書ANNA） 清新的酪梨綠搭配美甲也太適合了吧！大家選一個款式來做吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #美甲 #美甲款式 #美甲款式推薦 #酪梨綠 #酪梨綠美甲 #酪梨綠美甲款式 #酪梨綠美甲款式推薦 

麥當勞極選系列

. 麥當勞每隔一陣子都會推出新品 這次極選系列推出健康的酪梨系列🥑 其實我不太愛酪梨 但是因為看在新品的份上我還是 訂了歡樂送到家🤣（媽媽顧孩子不方便出門，歡樂送是好東西👍🏻 新品品項有 —酪梨安格斯黑牛堡 —酪梨嫩煎雞腿堡（單點$159） —酪梨脆雞沙拉 —酪梨烤雞沙拉 因為沒有那麼餓也只是嚐鮮 所以我就點一個酪梨嫩煎雞腿堡套餐來試試 有讓我驚艷到喔 內容物與宣傳照落差不大 有新鮮蕃茄、正片完好的起司片、新鮮生菜 還有滿滿的酪梨、酥脆的培根已經軟嫩的雞腿肉、裏頭的醬料是不膩口的莎莎醬 清爽飲食、大大的滿足感👍🏻好吃😋 趕快去嚐鮮🥑 #Lightroom#新研究色調#食物套用#蠻好看

Let’s make it! 酪梨蘑菇蛋貝果🥯

身為飲食控制中的女孩 怎麼能不好好吃一頓健康又快速的早餐！ 今天分享一個只要提早15分鐘起床也能做的簡單貝果！ 首先你要準備的材料有： 🥯貝果一個（最近很喜歡模範貝果） 🥑紐西蘭酪梨半顆或1/4顆（適個人喜好） 🥚水煮蛋一顆（電鍋是你的好夥伴） 🥗蘑菇2-4朵（視大小） 第一步 把蛋丟進電鍋，加一杯8分滿的水下去蒸，約10分鐘就有一顆滑溜的水煮蛋 貝果噴上一點點水放進烤箱4-5分鐘加熱 接著把蘑菇切薄片，放進平底鍋煎（要蓋鍋蓋），因為蘑菇會跑水出來，所以其實不太用理他，可以適時轉小火避免鍋子過熱 煎到微焦就可以翻面繼續煎！ 同時把酪梨送進微波爐加熱（不加熱也可以） 這時蛋應該差不多好了 把蛋殼剝掉後用湯匙或叉子跟酪梨攪拌壓碎 接著灑上你喜歡的香料、胡椒粉、鹽、紅椒粉等 就可以把貝果拿出來用刀子切一半～～ 塗上滿滿的酪梨蛋內餡，再把煎好的蘑菇鋪上 就完成啦～～～✨✨✨✨ 這時可以沖一杯熱咖啡或是配無糖豆漿 都是超美好的早晨啊🥰🥗 就算趕時間也可以趕緊裝袋帶去學校或公司吃！ 不但營養省錢又比較健康～～ 飽足感也很夠！ 我的首次不專業分享就到這裡囉謝謝大家💕 有任何問題歡迎留言一起討論👧🏻

日本網友瘋傳的「薯條餅乾食譜」！簡單幾個步驟，薯條餅乾也能變晚餐！

じゃがりこ（Jagariko）是Calbee的人氣商品之一，也是到日本必買的零嘴！比起其他牌的薯條餅乾，じゃがりこ的口感算是偏硬脆的那種，咬起來會有喀嚓喀嚓的聲音，重點是，它除了沙拉、起司、奶油、明太子等基本口味之外，還有多種數不清的口味！日本網友發揮了創意，讓薯條餅乾變成各種食物，快看看怎麼做吧？ 延伸閱讀：【日本超商必吃】不吃會渾身不對勁，新品到經典必吃超商美食TOP10！ ​（圖片來源: https://jp.pinterest.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 期間限定 – 番茄起司沙拉、豪華奶油、PIZZA、明太子起司。 地區限定 – 金黃甜玉米、醬油奶油、明太子起司文字燒、蔬菜昆布、螃蟹醬汁、雞翅、章魚燒、大阪燒。 延伸閱讀：【東京車站攻略】去這幾家不會錯，必吃伴手禮＆卡通周邊一次帶你逛！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 這麼說來，直接單吃實在太可惜了，所以才有許多日本網友設計出一連串的菜單，將じゃがりこ發揮的淋淋盡致！準備好要翻開這本大食譜了嗎～ #馬鈴薯泥 在裝有じゃがりこ的杯內加入少許的熱水，然後攪拌一起就好了。口感上有點像馬鈴薯泥，水量少的話，還能吃到餅乾的脆片呢。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） #優格烤脆薯 先將じゃがりこ折斷(約1cm)，然後放進烤箱烤約1分鐘。另外，將50cc優格和糖攪拌一起。 ​（圖片來源: http://recipe.rakuten.co.jp） #奶油起司醬 用小火把牛奶加熱後放入じゃがりこ，等到じゃがりこ變軟時就可以關掉火源、加入起司片、美乃滋、洋蔥。 ​（圖片來源: http://p.booklog.jp） #酪梨沙拉 倒入熱水把じゃがりこ攪拌成泥狀後，放入塊狀的酪梨，再一次攪拌。撒些調味粉和胡椒鹽就大功造成啦。 ​（圖片來源: http://image.search.yahoo.co.jp） #蛋炒薯條餅乾 把じゃがりこ、蛋和鹽全部加在一起，放入已加溫的平底鍋，當但變成固狀就可以囉。 ​（圖片來源: http://cookpad.com） ​（圖片來源: http://cookpad.com） 雖然要買速食店裡真正的薯條並不難，但是能將餅乾做成薯條的風味，才是它們迷人之處的地方吧 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 資料來源： http://mery.jp/304681 #calbee #じゃがりこ #日本伴手禮 #生活娛樂 #薯條餅乾 #薯條餅乾食譜 

«限時優惠» 餵我早餐The Whale 大安店 |免費送限量手打豬肉排蛋堡

 波波黛莉最近歡慶App改版，現在只要下載註冊成為PopDaily APP 的會員，每日打開App測運勢，測出你的幸運色，即可到各專屬優惠店家兌換免費餐點！！！ 只要您的幸運色出現 藍色、黑色、白色其中一個顏色就可以到餵我早餐 The whale 大安店領取一份手打豬肉排漢堡！ 店內的空間不大，不過整體用餐環境整潔明亮又舒適，在用餐區就有設置洗手台，為了做好防疫措施，請大家用餐前記得先洗手唷💦💦💦 店裡的餐點很平價，有提供三明治、漢堡、義大利麵還有炸物多樣性的選擇。 我和朱利安先生用PopDaily App兌換了一個免費的手打豬肉排蛋堡，還有單點了一個福源花生培根蛋堡加酪梨，跟兩杯飲品，我們都覺得超級好吃！！ 他們家的柳橙汁也不會太甜，飲品最貴的咖啡歐蕾也只要75元，在台北要找到CP值這麼高的早午餐店真的不容易耶～ 🌀 手打豬肉排蛋堡 80元 🌀福源花生培根蛋堡 70元 ➕酪梨🥑 35元 內用沒有收服務費，所以點好餐後需要到出餐檯自取餐點和餐具喔！ 🌟 PopDaily App的每個免費兌換餐點都有限量，所以想要吃到免費餐點的朋友們，趕快下載手機軟體，手刀衝刺到店家去兌換吧！ 餵我早餐 The Whale (大安店） 🏠 地址：台北市大安區信義路四段26號 ☎️ 電話：（02）27003657 

輕爽早午餐選擇

Wakuwaku burger 酪梨牛肉肉堡 兼具健康與美味😊

簡單健康減脂餐｜減脂餐打卡

－ 小主子今天終於來分享減肥餐啦～之前講解那麼多減肥的食譜，今天終於實際來操作給大家看！🥳 這樣的減肥便當製作簡單又超美觀，在家吃或是帶便當都會讓心情變超好，即使是一些輕食，也會胃口大開哦～～ 持之以恆吃這些健康餐，讓自己習慣原味，進而改變對重口味以及高油高鹽外食品的依賴，這樣才能達到減肥的功效哦👍🏻 大家一起來實踐減脂餐打卡吧！🤘🏻 ⭐️主食：雜糧飯 糙米、小米、燕麥、蕎麥依據個人口感味道喜好取捨多寡。小米可以讓胃部安定，適合氣血虧損、體質虛弱的人；蕎麥可以開胃寬腸，燕麥富含膳食纖維，潤腸通便、美白祛斑，是低糖，低熱量，高營養的健康食材。白米飯換成雜糧飯或是糙米飯，絕對對減肥有幫助，雖然米飯的口感會比較粗糙，但高纖維會讓消化更快速！除了雜糧飯之外，地瓜、全麥土司、玉米、紫薯，都是有助於減肥的主食替代品唷！ ⭐️副主食：玉米、蕃薯 這兩樣用蒸的蒸熟口感最佳，也是最簡單的烹煮方法，如果雜糧飯吃膩或吃不慣的人可以用這些食材替換！ ⭐️配菜：花椰菜、胡蘿蔔、秋葵 這些食材都是容易產生飽足感，低卡低熱量，而且非常容易排便，是減肥餐不可或缺的蔬菜類；食材烹煮時記得滾水後放入1-2分鐘變深色即可撈出，千萬不要過度煮熟煮爛，會破壞蔬菜本身的纖維質 ⭐️配菜：小番茄、牛番茄、小黃瓜 這兩類介於蔬菜及水果的食材，建議洗乾淨後即食，保留它們最純粹的原汁原味（怕味道太衝的人，可以刨絲食用） ⭐️肉類：雞胸肉、蝦仁 這兩樣肉類都是減脂期間非常適合食用的，油脂含量極少，都是蛋白質～烹煮可以用煎的方式，加入一點點非常少量的油即可，調味可以使用黑胡椒、鹽巴，稍微作調味。除了肉類，在便當加入一顆水煮蛋也能增加豐富的蛋白質喲～ ⭐️水果：奇異果、火龍果、藍莓、酪梨、木瓜 這些水過都是有助於排毒清腸，而且甜份不會太高的水果種類，在一個便當當中，搭配一些水果來讓腸胃消化，達到清腸降火的功效是非常不錯的。 大家趕快按照主子的菜單搭配，一起來做做看吧～ 記得按讚收藏哦❤️❤️❤️

5/5/2020

早餐 - 看不見酪梨的酪梨吐司 + 拿鐵

酪梨搜尋結果

如何瘦小腹？女生為什麼會有小腹？🤭

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✿嘉義✿早晨小姐Good morning

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俏皮又顯白！清新感「酪梨綠美甲」圖鑑，可可愛愛太適合夏天～

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麥當勞極選系列

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Let’s make it! 酪梨蘑菇蛋貝果🥯

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日本網友瘋傳的「薯條餅乾食譜」！簡單幾個步驟，薯條餅乾也能變晚餐！

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«限時優惠» 餵我早餐The Whale 大安店 |免費送限量手打豬肉排蛋堡

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輕爽早午餐選擇

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簡單健康減脂餐｜減脂餐打卡

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5/5/2020

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