【168飲食減肥】 吃得飽、不挨餓、不節食、後續穩定瘦7公斤，我吃了哪些東西？

【減肥心路歷程分享】3個月瘦5公斤 我吃了哪些東西？做了什麼飲食改變

會點進來看得我知道你們都很想瘦 因為過去我因為想減肥也看了很多類似文章 每次都覺得看完文章我就一定會成功 哈哈哈哈，事實是（知道跟做到之間的距離很遙遠） 忠言逆耳！！！ 我要說的是減肥真的沒有捷徑 一步一步打造健康規律的生活型態才是對的 如果一時之間興起想要短時間減肥 通常都是小有成果但最後還是失敗收場（我的經驗談） 所以今天我分享的是我自己的心路歷程 並不代表適合每一個人的體質 真的專業部分還是建議看醫生諮詢營養師唷 ⚠本篇文章會提到部分代餐產品（但我發誓這篇不是業配） 很怕被業配的人這篇文章就可以直接關掉不要看了 或是你可以只看我的飲食部分不要買產品也行 畢竟代餐就是我經歷過的一部分過程 要我不寫到也很難，所以我先提醒各位 怕你各位覺得浪費閱讀的時間。 開始吧～ 先說說我曾經多胖的部分 ⬆️這是影片截圖所以畫質比較模糊 這就是我最胖的時候（56公斤/體脂肪31） 可是因為我是一個不太胖臉的人 所以我每次說自己胖的時候朋友都會覺得我在討拍 實際上我的看法是每個人對於胖的定義不一樣 但就我自己而言這體重、體脂就是我的巔峰了😅 這張組合圖已經是我瘦了2公斤的樣子 不過有人一定還是覺得我是瘦的（只是肚子有點肉） 沒關係，因為我就是胖肚子、屁股、大腿 我覺得這真的覺得酪梨型身材超級難瘦！！！ 畢竟我8年前在大學時期曾經瘦過 我當時也是從53公斤減肥到43公斤花了整整一學期 這是我人生最瘦的時期（體重43公斤體脂17） 但是當時我是用很不健康的方式瘦的 怎麼樣算我不健康的定義 就是我有長達一年沒碰澱粉 （以前沒有生銅這個方法） 拒絕同學們吃飯的邀約 每天都在宿舍只吃菜跟肉還有嫩豆腐（水煮） 不然就是“生的”小黃瓜、紅蘿蔔、🍅小蕃茄 上課餓了，我就是啃這些草活得像兔子一樣 還搞的腹瀉、拉肚子、肚子絞痛 講真的那種生活回想起來過得超級痛苦 當時的我一點都不開心 每天都想要報復性飲食，瘋狂在忍耐 覺得只要讓我瘦到40公斤我就要大吃大喝 問題是為什麼我要瘦到40公斤我也不知道 就是當時的紙片人風氣造成的錯誤觀念 覺得只要40公斤我就是正妹（？） 後來我也有開始接觸健身也有上教練課 這個時候的我已經胖了一點了（大概體重46公斤/體脂20） 因為我的教練一直說我太瘦沒肌肉很難看 要我多吃一點搭配規律的運動習慣 只是飲食上我依然還是處於一個精神高壓狀態 （何謂精神高壓狀態）就是我逼自己每天 只能吃川燙雞胸肉、和各種水煮 如果只要吃一點點廢物碳水我就會良心不安那種 吃完會進入一個負面情緒覺得自己很糟糕 怎麼吃薯條這麼邪惡的東西 我一定會胖死（像這樣不健康的自責心態） 然後就會壓力越來越大😅 所以當時我的臉沒表情就是這麼凹 （以前照片的畫質請見諒） 整個人氣色也不是很好，處於一個很疲勞的臉 不過之後我並沒有一直維持很瘦的身材 我也沒有真的瘦到40公斤 在43公斤時我的壓力值就到極限了 之後的日子我就是報復性飲食 覺得我過去減肥沒吃到的、想吃的我通通都要吃到 然後慢慢的我又胖回到53公斤左右 （以下這大概就是我常態維持的體態） 人多人會疑惑我可能只是吸氣吐氣造假 我只能說我是個影像工作者 大部份的時間我都在拍影片（上鏡頭） 我造假這個我是覺得一下就會被拆穿了 當然中間的日子我就是想辦法塑身衣 或是短暫急速減肥為了要應付工作 工作一過後我就又像氣球一樣胖回來 這是我最近的樣子（體重48體脂肪21） 說不上非常瘦但就是我自己挺滿意現在的狀態 （就是跟自己比較是有比之前瘦的） 這過程我花了3個月的時間 從2021年4月開始到2021年7月 我每天都有紀錄我的體重、體脂 所以對於過往那些留言說我只是排宿便 只掉水份沒有真的達到減脂的人 說我照片只是吸氣吐氣的我就不多做解釋了 畢竟被各位質疑我也不會復胖 我就是真的瘦了啊ＸＤ 就當你們是嫉妒我～～～ 飲食的部分就如同上圖 這是我一天進食的所有熱量 （圖片是我自己拍自己的飲食紀錄） 組圖上的文字是之前分享給網友們的 因為我有搭配168斷食法（斷食不是節食） ⚠不知道168斷食法的人一定要認識一下 這是有文獻及很多營養師、醫生分享過的 不是我憑空捏造的飲食偏方唷 簡單來說就是讓我們的身體透過16小時以上的輕斷食 給身體有機會進一步進入「脂肪燃燒」模式進而達到減肥效果。 以下是我的淺談跟我的實際吃法心得 間歇性斷食並不是節食唷～ 這兩個非常的不一樣！！！！！ 斷食：是在有限的時間內補足一天所需的基礎代謝 節食：就是讓身體挨餓並且沒達到一天的基礎代謝 吃得越少越不會瘦，這句一定要牢記 斷食法不是不讓你吃東西瘦下來 而是濃縮你吃東西的時間而已❤️ 【168斷食法的好處】： 所以168斷食法非常適合動不動嘴饞吃零嘴又不愛運動的高體脂泡芙人（也就是之前的我😂） 當然還有其他執行上難度比較高的18/6、20/4斷食 這兩個一開始入門我自己覺得會有點辛苦不習慣 所以我當初從16/8開始練習做起 由於執行168飲食法我一天只有8小時能進食 剩下的16小時只能進食無熱量飲品 好比說（水、無糖茶、黑咖啡）這些可以 （零卡可樂、無糖豆漿這種都不行唷） 所以我只會吃到兩餐（午餐跟晚餐） 上圖就是我起床後吃的第一餐午餐 就是有肉、蛋、水果、菜、吐司 中餐基本上我都是盡量均衡吃 精緻澱粉的部分就是適量或是減半 精緻澱粉就是（麵包、吐司、飯、麵等加工澱粉） 可能我以前要吃兩片吐司的人，現在變一片 但我不會說要你完全都不能吃澱粉 這樣太嚴格，根本不長久（會心理壓力很大） 有人看到這邊會覺得 （蛤）第一張圖看了好沒食慾 那我就再附上減重期間我吃的其他兩份午餐 鍋燒麵、炸豬排❤️（炸豬排我就沒吃飯） 因為炸豬排其實已經是減肥地雷了 再配飯你也頂多吃個半碗 但不能貪心到一整碗～～～～ 不然減脂、減重的速度會不如預期唷！ 其實16/8飲食法並沒有規定什麼不能吃 但就是適量！！！我說適量是真的要節制 假如你一個禮拜如果每天中餐都吃炸豬排 跟一個禮拜中餐只有一天炸豬排瘦的速度一定不同 我自己講求（長期飲食均衡控制） 但我有給自己一點寬容值 就是偶而一兩餐會開放吃一些小地雷食物 我沒有到隨便放縱自己麥當勞買大送大～～～ 不知道說這樣你們懂嗎＠＠ 另外補充菜一定要吃夠啊 很多人都會跟說我：外食我沒空準備餐點 那我認為其實自助餐是很好的選擇啊！！ 因為你可以挑選適合自己的比例餐點 但如果真的工作只允許叫便當吃 那也沒有關係，就是不要把整盒飯吃完 變成只吃半盒飯跟配菜就好 塞了一肚子精製澱粉其實很飽又很容易飆高血糖 整個人吃飽就會很容易想要睡覺ＸＤ 所以7-8分飽不是讓你挨餓 是讓你可以提升自己的整體狀態 上面圖片有提到像是（玉米）算是食物小陷阱 玉米、地瓜都是澱粉，所以吃了原型澱粉我就不再吃白飯 原型澱粉就是它原本就長這樣不是加工後的澱粉 所以你們一定要學會怎麼挑選食物 聰明吃（變化真的很多）也不會膩 晚餐的部分我就是口袋餐一杯（取代澱粉） 再搭配2菜、1肉、1植物蛋白質 這樣吃真的很飽喔，晚上要睡覺時也不會肚子餓😊 喝口袋餐後不需要間隔時間就可以直接搭配食物進食 千萬也不要為了想要積極瘦身 晚上只喝口袋餐然後什麼都不吃＝＝ 會餓.....真的會餓（而且會變成節食） 所以拜託真的要均衡攝取 口袋餐一包裡面有很多微量營養素 可以幫你補足一天吃不到的蔬果營養 我自己是一天喝一包口袋餐而已 用對的方法168斷食再搭配口袋餐真的不會吃得很痛苦 拜託你不要想得沒吃飯會死掉一樣 你去吃西餐時也沒飯啊＠＠還不是吃得飽又好好得 而且還會覺得花大家吃西餐很高級很Happy對吧 所以不要被大腦的恐懼侷限住 白飯是精緻澱粉，晚餐我就用口袋餐替換掉增加飽足感 無論是熱量、營養都更加倍優秀 而且口袋餐裡的專利魔芋遇到水會膨脹200倍 喝完30分鐘飽足感會慢慢上來 所以真的不會讓身體餓到❤️ 你說有時候一餐沒吃到蛋可以嗎？ 當然可以啊！！！ 均衡只是維持準則的基本 並不是說我一餐沒做到就會怎麼樣 像我常常晚餐這樣吃條魚也超開心又飽 少了精緻碳水還比較不容囤積脂肪呢～～～ 不過水量我一天會喝到體重乘40左右 （這是適合我自己的方式我沒有說一定要喝到多少才對） 但喝足夠的喝水身體的代謝是真的會變好 所以減肥過程喝水真的很重要！！！ 每天下午我都會固定補充一片咕嚕餅 吃的時候一定會再搭配250cc的水一起享用 因為這是無奶油的高纖餅乾還有豐富的酵素 喝水可以促進身體蠕動代謝 而且咕嚕餅裡面的洋車前子遇到水會膨脹50倍 一樣可以增加短暫的飽足感 解嘴饞之餘我也要挑選優質餅乾 總結一下我一整天吃的東西如下 ・午餐：半碗飯、2菜、1肉、1植物蛋白質（水果可有可無） ・下午：會搭配一片咕嚕餅＋250cc的水 ・晚餐：口袋餐一杯（取代澱粉）可以搭配2菜、1肉、1植物蛋白質 這樣吃真的飽並且也不會餓！！！ 認真建議大家多吃原型食物 攝取食物本身的營養素才是身體所需要的 （原型食物）就是保留原本食物形狀不做過多加工調味吃食物原本的鮮味 醬料的部分：粉類一定比醬料好 地瓜吃冰的熱量攝取會比熱地瓜少一半 因為轉變成（抗性澱粉）可以減緩血糖上升的速度 一樣不多解釋你們可以自己上網查專業原理 大部份人在減肥的時候都會無形終給自己很大的壓力 因為過去我自己也是這樣子 好像一個禮拜沒有看到成績就會沮喪 更不用說一個月沒瘦多少 真的就會心裡開始生氣不想減肥了😂 我後來發現身體其實是一個循環的 想必各位有聽過7700大卡等於一公斤 你要瘦一公斤是需要花時間累積的 一個人一天基礎代謝最少都會有1000卡起 健康的減重一天熱量赤字最多300~500卡 一個人一天少攝取超過500卡身體就容易進入節食模式 所以說講到這你已經聽不懂 又覺得還要算這些很麻煩的話 那就別算了😂 因為你每天算這些大概就是你的壓力來源 我還曾經為了算這些每餐食物秤重吃飯 我爸媽都覺得我真的瘋了 （想要急性減肥的人很多都會這樣） 但這樣根本不長久 我後來真的瘦下來這三個月懶得計較太多 就是用懶人計算法 簡單進入輕鬆的飲食控制 我的肉來就是用我自己的手掌來算 一餐大概就吃一手掌的肉（大概就好） 其他份量都用我自己的一個拳頭做計算 兩份菜就是兩個拳頭的菜 蛋的話就是一個蛋直接當一個單位 不會因為沒到一拳頭又去多吃一顆 （大概就好不要太苛刻但也不要差太多） 比例上每餐扣除澱粉我會達到2菜:1肉:1植物蛋白質 這個也是我之前在網路上看到減重名醫分享的方法 實行過後我覺得很適合我效果也很棒 至於我很常被網友問到說 減肥時可以喝飲料嗎？ 哎～這問題沒有絕對 一定是可以喝，只是喝了減肥速度會比較慢 你自己可以接受就好 通常減重會跟說不能喝是因為 飲料多半都是沒有營養的垃圾碳水 攝取了基本上對於健康沒有幫助之外 你還可能就是習慣長期喝飲料 所以導致攝取過多不必要的熱量造成肥胖的 我想分享的是一個長久的健康飲食型態 所以東西就是攝取適量不要太超過（要懂得控制） 像是我推薦的口袋餐我也是會搭配其他喝法分享給各位 但我絕對不會說我是天天口袋餐喝搭配牛奶、養樂多瘦的 這是不可能的（這樣說就是在騙人） 牛奶脂肪含量還是偏高 養樂多糖份含量也高 我頂多一個禮拜換換口味這樣喝1~2次 其他時間我喝口袋餐都是加水就喝了 所以那些問我可不可以加珍珠、ＱＱ圓的 你們自己斟酌你想要瘦下來的速度 畢竟那些好吃的東西熱量真的都很驚人！！！ 口袋一餐一包就是100大卡左右 是很好增加飽足感的控卡法寶 我覺得口味也很多 對於飲食控制可以喝甜的算很開心了 順道一提（我覺得配堅果奶很好喝） 燕麥奶、杏仁奶這些都很不錯只是比較貴ＸＤ 當然還有人跟我分享口袋餐配優酪乳也很好喝 但我還沒有嘗試過（先分享給你們） 這一路上很多人會問我有沒有運動 是不是靠運動才變瘦的 沒運動是不是瘦不下來 我必須說（飲食佔70％運動佔30%） 就算不運動光靠吃也是可以瘦下來的 因為我實際測試過才敢這樣說 我們看以下我減肥中的數據 左半邊是：有運動沒飲食控制 右半邊是：沒運動有飲食控制 很顯然的數據已經告訴我們 如果你管不住嘴巴但很愛運動 充其數只是一個結實的胖子😂 唯有控制吃進去的熱量才是減重的真諦！！！！ 那為什麼（右半邊）我都沒運動 因為疫情開始我健身房不能去，我就在家偷懶了 所以良好的飲食控制 讓我就算沒運動還是持續瘦下來 我原本設定的目標是48公斤 先前來到47.6公斤時我就開心得要命 後來我實測了減肥跟睡眠之間的關係 如下圖 規律的作息跟良好的睡眠 是真的可以幫助身體進入一個好的循環 先前我去打疫苗晚上發燒睡不好 半夜一直不舒服醒來 隔天體重、體脂直接飆升 如果是你在減重過程看到往上飆的數值一定會很沮喪 但我必須說過程中體重起起伏伏都是正常的 只要有養好規律的作息，良好的飲食控制又睡得好 穩定健康的瘦下來絕對很ok 我就是個活生生的例子在你們面前！！！！ 一定要相信我分享的這些簡單又很難做到的日常 哈哈哈哈哈 我到現在瘦到46.6kg了（自己都覺得不敢相信） 但這真的是我減重生涯最輕鬆快樂的一次 因為我可以好好的去自由調整飲食 同時還穩定的降體重、體脂 我承認不是一個愛運動的人 但我過往會運動通常都是為了減肥ＸＤ 雖然維持運動習慣是好事 但我也試著努力想讓自己愛上運動 因為運動的線條真的比較結實好看 當然我照片裡的腹肌也不是修圖的 我在疫情前可是有很認真的上健身房運動 讓我保有一部分的肌肉 而且每個人都有腹肌只是被脂肪遮住了而已😂 隨著我的脂肪量減低我的腹肌就變明顯了 這三個月裡我並不是都很乖巧的吃減肥餐 我還是有吃一些垃圾食物😂 但我給我自己的飲食規劃就是 一週裡面可以有一天讓自己開心的吃 6天乖乖規律飲食 1天快樂紓壓欺騙餐 對，你必須讓自己心靈獲得釋放 有壓力是沒有辦法快樂的瘦的 而且身體一直吃一樣的飲食 我自己身體是很容易遇到減重停滯期的 所以適度鬆綁但不過份飲食是我這次開心瘦的關鍵 拿玻里炸雞（很好吃啊）雞皮我也照吃！！！！ 但是我那天中午吃了一塊炸雞一片披薩 晚上就是乖乖喝一杯口袋餐搭配兩份蔬菜一份植物蛋白質 我是這樣在調配我自己的飲食控制 因為我在我的粉專＆IG已經分享超過3個月時間的減重 很多網友會私訊我說為什麼他一天喝三包口袋餐都沒有瘦 親愛的各位＠＠不要急啊 一天一包口袋餐就夠了 口袋餐是增加飽足感的營養補充品 不是什麼神仙瀉藥喝了就拉給你死脫水瘦那種暴力產品 到底誰跟你說一個人天天喝代餐會瘦的😢 這是錯誤又不健康的觀念啊 早期我嘗試過很多直銷奶昔減肥 確實都是規定我喝了奶昔不能再吃東西 哎呀～好餓啊，睡不著！！！我都懂 補充正確的原型食物養份 個人ＴＤＥＥ要吃到正常基礎代謝 這才是對的良好循環 各位加油啊！！ 我也嘗試過20天飲食控制 真的是會有所進步的 （難的不是瘦不下來） （是你根本不願意開始） 關於口袋餐想瞭解更多的就到我的粉專吧 或是點這邊我有教學影片 https://www.facebook.com/thorn0802/videos/855199532057599 ⬇️Pocket Meal 口袋餐⬇️ 購買連結： https://lihi.tv/ugw8T 全館凡事只要輸入ss588 （小寫）全單再打⚠95折⚠ 全館凡事只要輸入ss588 （小寫）全單再打⚠95折⚠ 全館凡事只要輸入ss588 （小寫）全單再打⚠95折⚠ 新客戶加入官網會再送200$紅利金 馬上加入就可以立刻使用（滿千折百） 有興趣的朋友記得省著買 真的還是搞不懂可以粉專私訊我聊聊喲

防疫期間必看！2022高雄素食外送TOP10，小孩吃素、Sman十麵及和合樂屋，各種平價又好吃的素食名單一次幫你整理！

防疫期間必看！2022高雄素食外送TOP10，（3家餐廳），平價又好吃的素食名單一次幫你整理！

在防疫期間吃膩了大魚大肉的油膩外食嗎? 這裡不妨來點清爽且多元的美味素食料理，不管是平價的台式精緻便當還是創意的異國風味佳餚，全部通通都有，讓你不愛上這無肉美食都難，這次為大家彙整了必收藏的10間超夯高雄素食外送推薦，打破你對素食餐廳的刻板印象，推出的防疫便當不僅攝取均衡營養、健康養生，吃起來無負擔外，更讓身體獲得滿滿元氣能量！ 超級食物「酪梨」 高雄素食外送推薦 1： 時蒔 vegan kitchen ▲ 圖片截自IG : foodiemylife 授權同意 ▲ 圖片截自 時蒔 vegan kitchen 官網 👉 必點美食：家傳紅燒湯麵 NT.118 / 時蒔拌麵 NT.88 每日新鮮現做的手工麵條，口感Q彈有勁，搭配創意巧思的各樣蔬食料理，做出讓素食者和葷食者都食指大動超愛的美食，有掀起風潮的OmniPork新豬肉自製的炸醬，也有多種獨門中藥配方的紅燒湯頭及豐富的蔬菜配料、順口營養的植物奶蔬果昔，不僅選擇新穎且好吃無負擔，這麼健康又舒心的美味一定會讓你深深著迷! ▲ 圖片截自IG : foodiemylife 授權同意 高雄素食外送推薦 2：小孩吃素 ▲ 圖片截自IG : foodie_wendy 授權同意 👉 必點美食：松子堅果青醬義大利麵 NT.260 / 三姑六婆親子丼 NT.80 創意與美味兼具的小孩吃素，絕對是要大力推薦的五辛素好店，沒有預約吃不到的超人氣蔬食料理好吃到讓人分不清葷素，講究的新鮮食材設計成每道童趣的極致餐點、口感層次豐富，滋味濃郁誘人停不下來呀!近期更是推出完美比例的防疫便當，特製新豬肉的酸辣打拋豬、香醇醬汁的日式太陽麵和滑順蔬菜咖哩飯，絕對讓你一吃就愛上! ▲ 圖片截自 小孩吃素 官網 價格：NT.120 (3種便當皆同價) 大推好吃打拋豬，淋上新鮮檸檬，整個真的是超級完美的呀~ ▲ 圖片截自IG : foodie_wendy 授權同意 高雄素食外送推薦 3：和合樂屋 日式蔬食 ▲ 圖片截自IG : 緹兒蔬食夢 授權同意 👉 必點美食：綜合壽司 NT.150 / 日式冷麵定食 NT.230 日式料理轉型蔬食尚，帶來獨特精緻好口味，樣樣都讓人驚艷不已，店家堅持使用真材實料的新鮮食材，不用素食加工品，回歸原始用最簡單的調味製作出最自然的幸福滋味，讓日式美味依舊、健康更是加分，而防疫餐盒每個都繽紛講究，吃過之後絕對讓你讚不絕口! ▲ 圖片截自 和合樂屋 日式蔬食 官網 價格：NT.200 ▲ 圖片截自IG : 緹兒蔬食夢授權同意 高雄素食外送推薦 4：Sman十麵 ▲ 圖片截自IG : lolo.dd522 授權同意 以十道經典各國麵食為主的好味道，創新高品質呈現純粹手感的異國滋味，每碗都是滿滿配料，泰式酸辣帶勁、開胃滿分，日式蘋果咖哩韻味濃厚、香甜滑順，這十種口味溫醇香溢各具特色，加上彈牙的麵條，視覺味覺都是一大享受，讓饕客深深為它著迷! 價格：招牌紅燒牛若麵 NT.230 / 泰式酸辣河粉 NT.230 👉 必點美食： －滿300元送40元小菜一份​ －滿600元送70元小菜一份​ －滿700元送好味點心一份​ ▲ 圖片截自IG : lolo.dd522 授權同意 ▲ 圖片截自 Sman十麵 官網 高雄素食外送推薦 5：大素園蔬食。手路菜 ▲ 圖片截自IG : letschoosevegan 授權同意 傳承三代的台式蔬食手路菜，運用多種新鮮蔬果和香料打造出最暖心的健康料理，嚴選安心食材及老師傅好手藝的大素園，有著色香味俱全的各式風味，讓人吃的飽足又滿意，而招牌素膳魚意麵，更是許多人的最愛，用快炒手法和勾芡淋醋，超級對味、有夠好吃! 👉 必點美食：酥炸臭薯條 NT.125 / 素鱔魚意麵 NT.115 ▲ 圖片截自 大素園蔬食。手路菜 官網 ▲ 圖片截自IG : _yummy_tw 授權同意 ▲ 圖片截自IG : letschoosevegan 授權同意 高雄素食外送推薦 6：伊凡的花園 ▲ 圖片截自IG : ailsa2099 授權同意 素食者的愛好推薦，以新鮮蔬果為基底加上特製的香草植物調味，帶來營養且份量十足的完美搭配，豐富的餐點充滿層次感且清爽、用料超級實在，人氣的伊凡花園披薩，那厚實有嚼勁的餅皮加上特製醬料，完全不會有膩口及菜味，讓人吃完超級過癮，一口接著一口，喜歡義式蔬食料理的絕對要好好收藏起來! 👉 必點美食：伊凡花園披薩 NT.299 / 白醬松露義大利麵 NT.240 ▲ 圖片截自 伊凡的花園 官網 高雄素食外送推薦 7：入素蔬食滷味 ▲ 圖片截自IG : nellydyu 授權同意 👉 必點美食：入素招牌餐 NT. 180 / 蔬寶飯 NT. 70 最美文青風的低負擔蔬食滷味，講求自然健康無添加味精，店內的滷汁以中藥材搭配蔬果熬煮，湯頭清香回甘再淋上特製醬汁，清爽的鹹甜滋味相當開胃，加上手工炒的辣椒醬，簡直是香辣過癮呀~另外可以選擇套餐組合和特別的蔬寶飯可做搭配，讓蔬食滷味也有豐富變化，滿滿飽足感! 有3種防疫餐點可以做選擇! ▲ 圖片截自 入素蔬食滷味 官網 ▲ 圖片截自IG : nellydyu 授權同意 高雄素食外送推薦 8：原粹蔬食Naturalfoods ▲ 圖片截自IG : syuan_foodie 授權同意 👉 必點美食： 香椿芽炒飯 NT.70 / XO醬炒飯 NT.80 平價美味的輕蔬食，顛覆味覺的XO醬炒飯，有著粒粒分明的米飯和特有的醬料，炒的香醇順口、吃起來微辣不油膩，越嚼越香非常夠味，還有每口都是原汁原味超多新鮮好料的昆布蔬菜湯，清香湯頭保留蔬菜的鮮甜，想品嘗最最天然、清爽的素食料理，來原粹蔬食就對了，店家不定期會更新菜單，帶來更多人氣美食! ▲ 圖片截自 原粹蔬食Naturalfoods官網 ▲ 圖片截自IG : syuan_foodie 授權同意 高雄素食外送推薦 9：萊點心港式鮮蔬料理 ▲ 圖片截自IG : e7eat8 授權同意 帶給你一定沒品嘗過的精緻質感港式料理，萊點心對於食物的原味與品質非常講究，沒有任何加工素料，只用最純粹的原味打造出讓人念念不忘的好滋味!這次更推出多樣化雅致的餐盒(附有暖心湯品)，創意十足又豐富好食，不僅賞心悅目更是營養滿分! 👉 必點美食：金蛋煎堆 NT. 98/ 府城芋頭糕 NT.109 (3入) ▲ 圖片截自IG : e7eat8授權同意 ▲ 圖片截自 萊點心港式鮮蔬料理 LITE DIM SUM 官網 高雄素食外送推薦 10：天橋蔬食 ▲ 圖片截自 天橋蔬食官網 👉 必點美食： 養生五穀飯餐盒 NT. 90 隨著蔬食蔚為健康飲食的潮流，天橋蔬食不僅注重食材的選擇、更秉持純淨養生飲食的理念，帶來繽紛的食菜均衡且營養，菜色多元低糖、低油鹽的健康餐盒，風味十足讓人吃得非常安心又舒心! ▲ 圖片截自 天橋蔬食官網 健康營養又美味的素食料理，你最喜歡哪一道呢? #高雄素食外送推薦#高雄素食 #外送美食#美食推薦 #發胖南部 #發胖美食#時蒔vegankitchen#小孩吃素#Sman十麵#和合樂屋日式蔬食 #伊凡的花園#大素園蔬食。手路菜#原粹蔬食Naturalfoods#入素蔬食滷味 #萊點心港式鮮蔬料理LITEDIMSUM#天橋素食#popyummy#yummyday #foodporn#foodie#Meg美食#美食日記#美食 #高雄美食 一起探索新事物的驚奇，每日都有好心情 💖喜歡我的文章別忘記追蹤唷! 👉 MEG PopDaily👈 💖IG美食繪日常，請轉進來 👉 MEG愛食愛畫畫👈 💖個人Web👉 設計師日常👈 💖合作邀約 👉 Email 👈 ❊ Meg致力於創作有意義的文章，希望你們會喜歡並且給予愛心支持，還有分享你們的想法及有興趣的內容，妳們的鼓勵就是我最大~的動力 ❤ 更多文章看這裡 海底撈「199個人鍋」預訂撇步教學！外帶各店最新的優惠情報全都報你知 不能錯過! 精選11款丹丹漢堡推薦美食：赤肉麵線焿、脆皮炸雞、漢堡都有 2021鳳山早餐推薦TOP10：高記早點、無名蛋餅飯，跟著鳳山在地人吃飽吃滿各種傳統及創意美食! 23家好吃又好拍的「台南冰店推薦」，傳統冰品、日式刨冰、冰淇淋、雪花冰都有，夏天就來品嚐吧！ 【萬波】2021店員推薦必點飲品TOP12，給你市場豆花和超人氣限定芋感飲品! 2021最新15款情人節巧克力推薦：MIT台灣巧克力品牌送禮首選！ 2021精選12間左營必吃美食全攻略，在地人狂推非吃不可的平價澎湃好料! 2020高雄鹽埕第一公有市場，隱藏美食推薦TOP7! 🍝《高雄美食》清甜鮮美的祖傳湯泡飯vs.豐盛系老宅鍋燒麵 ❀《屏東食旅》絕美藝術系麵包店 X 質感磅蛋糕咖啡廳 X 露營野餐風 💖《高雄美食》美到冒泡讓少女們想尖叫的夢幻早午餐好吃滿點更好看! 🍽《台南美食》媲美鼎泰豐的平民美食!令人垂涎三尺的爆漿鮮甜小籠湯包 📌《高雄美食》海南雞飯控看過來! 盤點五間你不可錯過的美味，保證口水直流!

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撰文編輯/Karen W. 這款也是好吃的乖乖系列💗 一口接一口不誇張 當然要比起先前吃的乖乖巧克酥還是差一些 巧克酥的美味地位真的屹立不搖 但聽周遭朋友說都買不到了😯 還好還好我還有幸品嚐那種滋味💚 至於捲心酥是也好吃只是驚艷度不及巧克酥 解解饞是好選擇個人依舊覺得甚乖乖本人還好吃😆 大盒是在美廉社發現的✌🏻 小盒應該超商都可以買到😉 好吃度🌕🌕🌕🌕 甜度🌕🌕🌕 香氣🌕🌕🌕🌕 回購率🌕🌕🌕🌗 這⋯⋯⋯ 這乖乖巧克酥⋯⋯ 也太好吃了吧!!!!!!!!! 我個人覺得甚至比乖乖本人還好吃欸😆 這是在美廉社發現的✌🏻 不知道還有哪裡有賣，有興趣的朋友可以去美廉社買 吃起來就是非常濃的奶油椰子🥥的威化餅但比一般威化餅吃起來更好吃是一種口口料滿滿🈵️的滋味超級推薦🌈 好吃度🌕🌕🌕🌕🌕 甜度🌕🌕🌕 香氣🌕🌕🌕🌕 回購率🌕🌕🌕🌕🌕 #乖乖 #好吃 #美食 #美味 #美味しい #美味い #相機食先 #零食 #零嘴 #台灣美食 #yum #yummy #yummyfood #yumyum #popyummy #food #foodie #foodporn #foodphotography #foodblogger #foodgasm #foodlover #cookies #snake #taiwanfood #taiwanesefood #taipeifood #餅乾 #防疫美食 #防疫日常 關於Karen W. 「減肥是為了享受更多美食」這句話完全可以套用在我身上！從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果。後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖！想了解健康知識或減重技巧歡迎詢問我😎當然！想探尋更多美食有歡迎隨時Follow我🧏🏻‍♀️ 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生 🧚🏻‍♀️跟著Karen吃喝人生🧚🏻‍♀️ 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #千荷田蔬食百匯涮涮鍋 」 #土城美食 #日式鍋物 #新北美食 #台北美食 #吃到飽 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #香草與塩 」 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盤點南臺科技大學10大精選美食推薦

身為資深優良校友~~~能不介紹#南臺科技大學 的美食嗎?! 每次課堂結束就是要去南臺街尋找美食 首先當然是介紹心目中擄獲老娘Steel我芳心的美食(威~~講話真粗俗 1.臭臉雞排 ◎地址:台南市永康區南台街33號 他其實的別名:PUB雞排便當/南台便當 裡面的便當阿姨跟名字一樣臉不怎麼香 謠傳阿姨對男同學比較友善還會笑~~~阿姨啊!我也要你一個微笑 點餐的時候請走到門口大喊:阿姨~~~我要外帶(內用)一個雞排飯 切記!!!!阿姨肯定不回答你，但他真的有聽到 切回正題 雞排香酥多汁，但是一定要趁熱吃，Steel我覺得冷掉吃會有點油耗味 配菜的部分非常下飯 圖片引用:https://fairylolita.com/ck-pub/ 2.揪揪丸飯糰 ◎地址:南臺複製館前面 ◎電話:0982699967 趕上課趕中午打工一定要提到這家立馬帶走的飯糰 身為經驗老到的饕客，可以提早打電話預訂 不然真的會等到天荒地老~~~他是一家夯店啊!!!!! 最喜歡點的就是:雞排+起司 熱熱的糯米飯融化起司+加上雞排香真的非常唰嘴 圖片引用:https://hululu.tw/rice/ 3.蜜汁燒烤10元 地址:南臺複製館前面當然下午的課程到來了，肚子也是會餓的~~~ Steel我這個老阿姨還在長大容易餓(威~~~ 最搶手必吃的就是雞皮!!!! 烤的香烤又脆口完全沒有油耗味 雞皮必買時機就是中午吃飯時間!!!因為剛出爐阿~~各位 再來是他的米血、甜不辣、雞翅 圖片引用:https://abcdabcd456.pixnet.net/blog/post/256359504-%E5%8F%B0%E5%8D%97%E7%BE%8E%E9%A3%9F(%E6%B0%B8%E5%BA%B7%E5%8D%80.%E5%8D%97%E5%8F%B0%E8%A1%97)-%E5%8D%97%E5%8F%B0%E7%A7%91%E6%8A%80%E5%A4%A7%E5%AD%B8%E5%81%B4%E9%96%80 4.貓Go燒 鍋燒&輕調味水煮餐專賣 ◎地址:南臺後門左手邊 這家從我小大一歷經他們店面改設到擴店開幕 店家用料實在，湯口滑順 最愛的是他們牛奶鍋燒 奶香味搭配鍋燒麵的麵香順口好吃 圖片引用:https://www.facebook.com/Cat.Go.HOT/ 5.粥神 ◎地址:南台街18號◎電話:0956-346736 說到這家真的也是經典 有朋友問我要吃什麼當然我一定會說吃粥神 但是一定要事先打電話預訂~~~不然一定會等到頭髮白 因為我是奶控，食物自然都脫離不了奶 但是!我對奶融入食物可是分數打得非常嚴苛的(驕傲個屁~~~ 最常點的就是:雞肉牛奶粥(客製化)菜單沒有 奶香搭配雞肉香絕配，Steel我建議不要加胡椒更好吃(因人而異) 圖片引用:https://abcdabcd456.pixnet.net/blog/post/254592519-%E5%8F%B0%E5%8D%97%E7%BE%8E%E9%A3%9F(%E6%B0%B8%E5%BA%B7%E5%8D%80.%E5%8D%97%E5%8F%B0%E8%A1%97)-%E7%B2%A5%E7%A5%9E.%E7%86%B1%E9%A8%B0%E9%A8%B0%E7%9A%84%E7%B2%A5%E5%93%81 6.鼎吉滷味 ◎地址:揪揪丸隔壁 說到這家!只有晚上才營業，重點是還涵蓋消夜時間 什麼!!!是要肥我這個老阿姨嗎?! 晚餐時刻可是非常搶手的要排隊排很久 也有內用位置，根本比演唱會難搶!!!VVVIP限量位置 必點食物:蔬菜、菜頭、科學麵、米血、蘭花干 湯頭我基本上都選藥膳口味，醬料部分我會選擇原味 圖片引用:https://abcdabcd456.pixnet.net/blog/post/248845984-%E5%8F%B0%E5%8D%97%E7%BE%8E%E9%A3%9F(%E6%B0%B8%E5%BA%B7.%E5%8D%97%E5%8F%B0%E8%A1%97)-%E9%BC%8E%E5%90%89%E6%BB%B7%E5%91%B3%E9%BA%BB%E8%BE%A3%E5%BE%88%E5%A4%A0%E5%91%B3!! 7.阿甘淳牛肉麵 ◎地址:南台街52號 ◎電話:06-2430589 想吃平價的牛肉麵可以來這家 Steel很喜歡他們的湯頭，不會過於油膩 也很喜歡他們的酸菜，融入湯頭真的的絕配 圖片引用:https://tw.openrice.com/zh/tainan/p-%E9%98%BF%E7%94%98%E6%B7%B3%E7%89%9B%E8%82%89%E9%BA%B5-p129098 8.妙廚老爹 ◎地址:南臺街23號 ◎電話:06-2427388 系練幹訓有時候都會叫的一家便當店 配菜顏色都非常漂亮，價格實在合理 最喜歡他們的雞腿不柴不油膩好吃 圖片引用:https://boylondon.tw/tainanfood-stut/ 9.朴山韓式料理 ◎地址:揪揪丸斜對面 說到想吃又酸又香泡菜絕對不能錯過這家 早上賣早餐中午到晚上賣韓式料理 真的是包辦一整天~~~想早點吃到又不要等待可以先預訂 Steel我經常點的就是:泡菜鍋燒 泡菜融入鍋燒中又酸又辣很開胃 圖片引用:https://boylondon.tw/tainanfood-stut/ 10.士九扁食 ◎地址:正新街48號 ◎電話:06-2832381 這家在奇美橋下另外一投 也是高朋滿座吃飯時間一位難求 Steel我最常點就是:餛飩麵或是陽春麵口味可以調整，但是我都選擇重味 圖片引用:https://rabbit77610.pixnet.net/blog/post/46049205 以上~~~是我這個身為資深且又當老阿姨的Steel精選 當然還有一堆阿~~~下次繼續!!! 持續關注我! 你好!我是Steel吃不飽 https://www.instagram.com/tainan_steel_food/

不能錯過! 2022精選11款丹丹漢堡推薦美食：赤肉麵線焿、脆皮炸雞、漢堡都有，稱霸南臺灣的超人氣美味！（不斷更新）

（不斷更新）2022精選20款丹丹漢堡推薦美食：赤肉麵線焿、脆皮炸雞、米糕都有，下次來不要再點9號套餐了！

你絕對有聽過的南部最強速食店「丹丹漢堡」，將本土小吃結合西式料理迸出新滋味，餐點有特色且用料實在、價格相當實惠，深受在地人喜愛、更是許多遊客必吃的口袋名單，不分平日假日都是大排長龍人潮滿滿，這篇幫大家整理好必吃的丹丹漢堡推薦美食，不僅種類選擇多樣化、份量讓人超滿足，絕對會讓你愛上的專屬美味，還沒吃過的你趕緊通通點下去呀! ▲ 圖片截自IG : zippyzipeng 授權同意 2021丹丹漢堡最新菜單 丹丹漢堡推薦美食 1：赤肉麵線焿 $36 特有的南部鹹甜口味，粗麵線的口感滑順、配上醇厚的赤肉塊Q彈鮮香，非常的扎實，而偏甜的滋味讓美味度更加分，用料實在份量十足，加上丹丹漢堡特製的辣椒醬，使整體層次感提升、別有一番風味，超級開胃讓人不愛不行呀! 來這裡絕對是要點上一碗的! ▲ 圖片截自IG : marcohu1216 授權同意 丹丹漢堡推薦美食 2：脆皮雞腿/脆皮雞塊 $39 絕對不能錯過的脆皮雞腿呀! 現炸的外皮酥脆、一口咬下雞肉鮮嫩多汁，肉質厚實飽滿、吃起來完全不乾柴膩口，撒上黑胡椒粉更是香氣四溢口感豐富，那卡滋卡滋的金黃外衣和簡單的調味讓人一口接著一口，完全停不下來呀!實在是太滿足了呀~ ▲ 圖片截自IG : marcohu1216 授權同意 丹丹漢堡推薦美食 3：無骨雞塊 (5入)$45 可說是台式口味的無骨雞塊不是常見的脆皮系列，而是外皮微酥帶有些顆粒粉粉感，肉質細嫩口感濕潤獨特，非常的軟嫩香醇，沾上糖醋醬那酸甜的好滋味真的是絕配、越吃越唰嘴，超有幸福感的~ ▲ 圖片截自IG : marcohu1216 授權同意 丹丹漢堡推薦美食 4：地瓜薯條 $24 和一般選用馬鈴薯製作的薯條不同，使用整顆地瓜下去切條油炸的地瓜薯條，吃起來雖然偏軟但裡頭卻是非常的綿密扎實和鬆軟，不管原味還是沾番茄醬都一樣的香甜可口好吃! 重點是價格和份量都是超佛心的，更划算的是只要加購19元就能有一份呀~ ▲ 圖片截自IG : marcohu1216 授權同意 丹丹漢堡推薦美食 5：玉米濃湯 $20 什麼?你沒看錯這一碗只要20元，來丹丹必喝的人氣湯品就是它，濃郁鮮甜的湯裡有玉米、綿密的馬鈴薯塊、洋蔥和蟹肉棒，每一口都是豐富多料又好喝，讓人好有飽足感，加入胡椒鹽的風味更迷人~ (實在是等不及，一不小心就喝太多! ) 丹丹漢堡推薦美食 6：鮮酥雞肉焿 $39 採用上等卜蜂的無骨鮮酥雞肉、炸得外皮金黃酥脆，單吃肉質香嫩，放入由新鮮高麗菜、香菜和蛋花做成的焿湯內，變成酥軟的雞肉嚐起來更是鮮美，每一杓都是滿滿的餡料，湯頭喝起來更是有柴魚味的香甜，這飄香美味絕對是排名第一的心頭好呀! 丹丹漢堡推薦美食 7：鮮脆雞腿堡 $55 丹丹的第一名絕對要頒給【鮮味雞腿堡】，看似平凡的雞腿堡咬下一口，絕對會讓你驚為天人，那辣味的厚實雞腿肉不僅超大塊、外皮更是酥脆肉質鮮嫩，配上新鮮生菜清爽脆甜、還有辣味美乃滋的醬料實在是超級夠味的! 丹丹漢堡推薦美食 8：扁食肉焿 $45 內餡飽滿的扁食炸出新滋味，單吃是酥脆帶香的燙口美味，咬下去有咔滋的脆口聲、鹹香肉饀很扎實涮嘴，放到肉焿湯內，微軟的外皮將其風味完美鎖於其中，鹹甜的肉塊和蛋花更是相得益彰，搭配得恰恰好! 丹丹漢堡推薦美食 9：烤醬雞堡 $39 獲得在地人一致好評推薦的烤醬雞堡，39元的親民價格CP值超高、用料真的很實在，漢堡麵包夾著微辣醬的多汁烤雞、包裹著翠綠生菜及提味的洋蔥，甜甜辣辣的滋味讓整體吃起來有更多層次、那撲鼻而來的香味實在是太吸引人，讓人意猶未盡呢! 丹丹漢堡推薦美食 10：超長熱狗 $25 必點的經典不敗特別款－超長熱狗，足足有三十公分那麼長，是其他熱狗的兩倍呀，不僅juicy好好食且香氣十足，吃完更有雙倍的滿足感，把番茄醬加下去更是超夠味!熱狗控的你絕對不能錯過! ▲ 圖片截自IG : marcohu1216 授權同意 丹丹漢堡推薦美食 11：五穀瘦肉粥 $36 料都多到要滿出來！有滿滿的軟嫩豬肉、飽滿玉米、海帶等配料、加上新配方的五榖米熬煮成粥，吃起來更有嚼勁及口感，撒上絲絲纖細的肉鬆、肉香醇厚又新鮮，每一口都吃得到真材實料，味道營養豐富又健康，不僅物超所值更是滿足味蕾! 活動報報 ▲ 圖片截自 丹丹漢堡官網 可可黑金薯 - 金黃薯條撒上麥芽巧克力粉及滿滿的煉乳，那多層次的迷人口味，絕對讓人甜到心坎裡! ▲ 圖片截自 丹丹漢堡官網 ▲ 圖片截自IG : minafoodlife 授權同意 丹丹不僅美味實惠且種類多，哪一樣是你心目中的最愛呢? #丹丹漢堡推薦美食#丹丹漢堡 #美食推薦#發胖美食#foodie #美食日記#美食 #高雄美食#台南美食#Meg美食#屏東美食 #炸雞#薯條#popyummy#南部美食#赤肉麵線焿 #脆皮雞腿 #無骨雞塊#地瓜薯條#玉米濃湯#超長熱狗#五穀瘦肉粥 #鮮酥雞肉焿#烤醬雞堡#鮮脆雞腿堡#扁食肉焿 一起探索新事物的驚奇，每日都有好心情 💖喜歡我的文章別忘記追蹤唷! 👉 MEG PopDaily👈 💖IG美食繪日常，請轉進來 👉 MEG愛食愛畫畫👈 💖個人Web👉 設計師日常👈 💖合作邀約 👉 Email 👈 ❊ Meg致力於創作有意義的文章，希望你們會喜歡並且給予愛心支持，還有分享你們的想法及有興趣的內容，妳們的鼓勵就是我最大~的動力 ❤ 更多文章看這裡 2021鳳山早餐推薦TOP10：高記早點、無名蛋餅飯，跟著鳳山在地人吃飽吃滿各種傳統及創意美食! 23家好吃又好拍的「台南冰店推薦」，傳統冰品、日式刨冰、冰淇淋、雪花冰都有，夏天就來品嚐吧！ 【萬波】2021店員推薦必點飲品TOP12，給你市場豆花和超人氣限定芋感飲品! 2021最新15款情人節巧克力推薦：MIT台灣巧克力品牌送禮首選！ 2021精選12間左營必吃美食全攻略，在地人狂推非吃不可的平價澎湃好料! 2020高雄鹽埕第一公有市場，隱藏美食推薦TOP7! 「全聯香芋布丁蛋糕」引爆搶購熱潮的神級甜點，芋頭控絕對不容錯過! 🍝《高雄美食》清甜鮮美的祖傳湯泡飯vs.豐盛系老宅鍋燒麵 ❀《屏東食旅》絕美藝術系麵包店 X 質感磅蛋糕咖啡廳 X 露營野餐風 💖《高雄美食》美到冒泡讓少女們想尖叫的夢幻早午餐好吃滿點更好看! 🍽《台南美食》媲美鼎泰豐的平民美食!令人垂涎三尺的爆漿鮮甜小籠湯包 📌《高雄美食》海南雞飯控看過來! 盤點五間你不可錯過的美味，保證口水直流!

創意獨門金沙麻糬肉鬆蛋三層治、豬血糕蛋餅、滷肉燥蛋餅、角肉蛋漢堡、嚕嚕布丁厚片

https://nellydyu.tw/blog/post/xiaogaogao 北高雄傳奇的麵糊蛋餅專賣店，很多媒體都愛搶先報導的創意蛋餅店餐點都很自家特色，備料、食材都是店家獨門開發來這裡很難吃到正常餐點?!應該說~很多創意獨門口味都都在 小搞搞叭噗手作複合式餐飲 從原本的騎樓已經賣7~8年，後來轉戰店鋪(可舒適用餐)提供給民眾舒適的用餐環境，位置很低調、不太好停車貪吃的饕客們依舊愛上門光顧的 小搞搞叭噗手作複合式餐飲 可以把車子停在明誠路或富國路上，再步行入內上班族都會打電話先預約，取餐更加快速便利中午用餐時段也都是附近住戶、上班族來用餐還有溫暖的鍋燒麵食、炒飯，高達50多樣的餐點，每天都能換口味出 每次來 小搞搞，都還能吃到新奇的口味，店家真的很搞怪又有創意 熱門招牌的牽絲蛋餅、泡麵蛋餅都是招牌首選很厲害的不僅是麵糊自家特製，連油蔥醬油、辣椒醬都自家製作 小搞搞叭噗手作複合式餐飲位置:高雄市左營區安吉街150號 (正忠排骨飯彎進去)營業時間:06:30~14:00(週二公休)服務專線:0913 022 223

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