｜閱讀筆記｜心流：高手都在研究的最優體驗心理學

在講這本書之前先問自己幾個問題 1. 在做哪件事的時候最容易感覺到時間過很快？ 2. 當你完成一件計畫內的事情時，你的感受是什麼？ 3. 忙碌與休息哪件事最讓你感到滿足？ 4. 那你現在幸福嗎？ 幸福程度（0-10）？ 回答完就能大概了解什麼是心流了 幸福，不是追求而來的，它是一個人全心全意投入一件事，而忘卻自我的副產物 在物質氾濫的時代，購買的慾望就像無底洞般不斷侵蝕著我們的心靈，好像買到了最新潮的東西就能得到滿足感，但你真的感到滿足了嗎？你能保證下次看到新商品時可以忍住不買嗎？ 心流就是一個人全神貫注於某件事到渾然忘我的境界 作者在經過多年研究認為，在不刻意追求的幸福的狀況下，可以透過最優體驗來達成這個捉摸不定的目標。最優體驗的關鍵要素是「自成目標：活動本身即是活動目標」，這是一種自我滿足的活動，也就是說不要期待做這件事的會在未來帶來什麼好處，而是這件事本身就是一種獎賞，但大部分會產生樂趣的事情都不是我們本來就會的，需要去接受挑戰並付出努力，在當下感受活動帶給我們的回饋，就會得到實質的獎賞。 從圖中可以看到A1到A4是大腦正處於心流的狀態，但它會隨著技巧（自身能力條件）及挑戰而有所改變，這樣的動態特性解釋了為什麼心流活動可以使人不斷地突破自我。內心對目標的渴望會迫使我們挑戰更高境界，並尋找新的行動來使用它們（技巧）。 進入心流的4個步驟： 1. 設立明確的目標(拆解目標)與挑戰 建立目標與對挑戰的認知是相關的。譬如說小美想學網球(目標)，就必須學會發球、反手拍、正拍等(拆解目標)，但它也可以反過來：小美喜歡將球打過網的感覺(挑戰)，所以決定學網球，無論是哪一種都會造就後續的行動體系。 2. 自身擁有的能力 有了目標就會需要相對應的能力，在培養能力的同時，也要時時刻刻對回饋進行監控。譬如小美在學習網球的過程中，可以反思自己的動作是不是已經學會了發球這個動作，或是要如何才能做得標準，不斷地追求進步。 3. 全心投入注意當下 在A4階段，挑戰難度與自身能力相符合，小美就很容易專注在正在做的事情上。就像運動員都知道，比賽中只要稍微閃神，就可能一敗塗地。分心容易專注難，我們可以透過《原子習慣》一書，建立好習慣來培養自己的專注力。 4. 樂在當下 面對任何困境都能勇敢的接受它，並從中找到新的樂趣。有能力控制心靈的人，可以讓任何事都成為樂趣來源。 有些人遇到壓力會變得軟弱，有些人卻能從中獲得力量？ 想要維持自我的完整性，就要學習如何將事件從負面轉變成正面，人生總是會出現事與願違的情況：失望、罹患重病、失去工作及經濟困難等，這些都是擾亂我們心理秩序的負面事件，會帶來威脅，導致無法專注在該追求的目標上，那個受到攻擊而退縮，妥藏在大量防備之後的自我，會停留在一種持續懷疑狀態。 當內心出現無助感時，你可以這麼做： 1. 不自覺的自信 當一個人不把環境看成和自己對立，不堅持自己的目標非得凌駕其他事情不可，就能產生這樣的態度。也就是說要相信自己、週遭環境以及自己扮演的角色。 2. 把焦點放在外在世界 懂得將壓力轉換為樂趣的挑戰的人，其實很少花時間想自己的事情。如果我們持續留意周遭事物，就可能出現新契機、也會做出新的反應，而不被生命的流動排除在外。 3. 尋找新的解決之道 聚焦在阻礙目標的障礙上，想辦法移除它們，重新建立意識上的秩序。或是將焦點放在把自我涵蓋在內的完整體系，考慮是否需要調整目標尋求不同的解決之道。 貫穿一切的終極目標，創造人生意義 最後且最重要的是讓我們的生活的細節都變得有意義。我們能做到的就是在所做的每一件事上創造和諧，在這個人生任務中貫穿所有目標，將人生整合成單一件心流活動。 我從《子彈思考整理術》一書中學到，在做每件事情時都先問問自己「為什麼？」，可以幫助大腦整理思緒，也能好好釐清人生的終極目標到底是什麼。尋找人生意義是一輩子的課題，只有靠自己努力去找尋才能細細品嚐這其中幸福的滋味。

20歲還是小孩？學會這些事代表你是個成熟女人了!

（ㄧ）自己獨立生活 20歲是個上大學或出社會的年紀， 許多女孩可能經歷離開以往的舒適圈到新的環境適應， 獨自生活的時間變多了，可能要自己洗衣、三餐、 生活的大小事都是自己要面對的事， 從生活中培養獨立解決問題的能力，也是成熟的一種表現。 （二）不再只有愛情幻想 對於感情，20歲的我們不再只是活在粉紅泡泡裡的小女孩了， 開始懂得在尋找的並不是什麼白馬王子，而是能夠跟你一起過日子的人。 韓劇裡的愛情只是一齣劇，小說裡的霸道總裁往往也只有霸道， 真正適合你的人，他擁有溫暖的肩膀能夠讓你在需要時可以依靠。 （三）學會控制自己的脾氣 我們學會看場合說話、脾氣也越磨越圓潤， 發現自己漸漸不是那個年少輕狂的孩子， 不會因為一言不合就跟朋友鬧翻， 慢慢發現情緒是可以控制的，而不是被它掌控。 （四）學會思考 思考，在人生每個階段都十分重要， 但現在課本裡教的東西似乎不足以解釋人生， 我們開始閱讀、開始思考、開始懂得， 人生是一門需要不段增進自己學習的道路。 （五）懂得理財 當我們有一定的收入時，開始想的不是如何馬上花掉它， 而是我應該如何規劃我的存款，這也是一個成熟的表現， 我們不再把錢全部用來買自己喜歡的東西而花光， 而是懂得為自己未來的每一步做打算。 - 如果喜歡這風格的話 歡迎來我的唉居坐坐喔♡ 🔎 ig: x__xjoker 這邊看更多👇🏻

就是要這麼「台」！盤點台北人氣爆棚的熱炒店，下班聚餐吃一波啦！

這裡有沒有熱炒愛好者啊？(默默舉手)，編輯就是典型下班累得半死，但只要朋友約吃熱炒攤就難以抗拒，不僅氛圍很放鬆、不拘束外，上菜速度也很快，而且每道料理都超下飯，再小酌幾杯完全消除一日上班的疲憊！今天就要來介紹平日愛訪的熱炒店，在這邊絕對讓你桑到回家很好睡。 台北熱潮推薦：鑫鱻生猛活海鮮 地址：台北市中山區吉林路254號 編輯推薦：★★★ 四季肥腸 $180 / 三杯中卷 $200 / 軟殼蟹 $200 說到熱炒店，應該不少人都會想到吉林路，主打百元熱炒的鑫鱻生猛活海鮮已算是這條路上的人氣老店，常常才剛開始營業不久就高朋滿座，店內座位區有兩層，新鮮的食材就擺在門口與冰櫃，而自助區有白飯和醬料無限供應，味道上算有到一般水平。 台北熱潮推薦：豐盛食堂 地址：台北市大安區麗水街1之3號 編輯推薦：★★★★ 肉燥飯 $30 / 農家小炒 $240 / 紅糟松板肉 $280 / 蝦仁豆腐 $250 位在東門站的金華國小對面，從裝潢到擺設都有著懷舊的家鄉味，比起肉燥飯編輯更愛它們家的豬油拌飯，雖然較油但香氣足很開胃，還有常見的乾煎虱目魚火侯拿捏得很好，表皮煎至金黃帶脆，裡頭的肉質保有鮮嫩，擠上金桔或沾點胡椒鹽都有提味的效果。 台北熱潮推薦：鯕魚米粉米粉伯 地址：台北市大同區錦西街170號之2號 編輯推薦：★★★ 炸物三拼 (小) $220 / 米粉湯 $40 / 砂鍋魚頭 (小) $700 坐落於蔣渭水公園旁開業近50年的老店，現已傳至第三代，新鮮的食材是老闆每日凌晨開車至基隆採買的現撈海鮮，怪不得能擄獲一票老饕的胃，而且它們家的鯕魚米粉可是來店必點招牌，鮮甜的湯頭裡能吃到不少鯕魚肉，還有編輯私心大愛的炸物三拼，炸得酥軟又不會過油，上頭還會附上清爽的小黃瓜片，光看就已經受不了啦！ 台北熱潮推薦：家家客家菜 地址：台北市大安區永康街2巷10號 編輯推薦：★★★ 香酥芋泥鴨 $300 / 泡菜牛肉 $280 /鹹蛋苦瓜 $200 這間也是在捷運東門站附近，開業近30年的客家熱炒店，吃膩了一般的海鮮熱炒，可以來試試這一味！首推乾煎豬肝，豬肝外有裹上一層醬汁，所以怕腥味的人應該也可以接受，而且口感不會乾乾粉粉的，很彈牙又軟嫩，還有客家菜必點的薑絲大腸和客家小炒，味道也都很不錯。 台北熱潮推薦：鵝肉川 地址：台北市士林區承德路四段140號 編輯推薦：★★★★ 身為士林人的編輯，真的不得不推這一間，就算搬家人氣一樣不減的鵝肉川。個人很愛煙燻鵝肉，色澤油亮的金黃外皮帶點油脂，鵝肉本身就有鹹度所以不用再另外沾醬，肉質軟嫩又有嚼勁，真的很下飯！還有它們家的海鮮類也都很新鮮，目前推薦吃過的朋友都很喜歡。 台北熱潮推薦：駱記小炒 地址：台北市大安區通化街39巷50弄27號 編輯推薦：★★★★ 炒羊肉 $110 / 炒牛肉 $110 / 炒螺肉 $110 以簡單平實的味道榮登2019年米其林必比登推介的美食，菜單上僅不到十樣的料理，卻道道讓人扒下好幾碗飯，辣度上都能做調整。熱騰騰的炒牛肉才剛上桌就被一掃而空，份量上算少，牛肉炒得不會乾老，空心菜也十分脆口，沙茶味道很足但完全不會死鹹唷！ 台北熱潮推薦：巷子口食堂 地址：台北市大安區安和路二段35巷1號 編輯推薦：★★★ 豬油拌飯 $30 / 巷子口黑嘿嘿 $220 / 紹興酒香空心菜 $200 陳奕迅、城哥、大仁哥陳柏霖等不少大咖名人都來朝聖過的巷弄熱炒店，懷舊復古式的裝潢還真頗有台灣味。菜單上有不少特色料理，像是名字有趣的巷子口黑嘿嘿，是現炸的彩色蝦餅，配上黑醬，醬料是由黑豬絞肉和皮蛋混合製成，味道和口感上都如名字般令人印象深刻。 台北熱潮推薦：先進海產 地址：台北市松山區延吉街23巷5號 編輯推薦：★★★★ 臭豆腐 $200 / 炒水蓮 $180 / 龍珠 $250/ 客家大腸 $220 傍晚才開始營業至凌晨一點，所以就算晚下班也不怕錯過的好滋味！店外有台冰箱櫃，可以從中選擇自己喜愛的食材，烹調方式也可以和店家做討論，價位上比起一般快炒店還貴，但整體CP值確實比較高。它們家的蚵嗲很特別，酥脆麵皮裡的底是放上肥厚的香菇，上方則是生蚵加韭菜，鮮甜帶水又清爽不油膩，想嚐鮮就點這一道！ 台北熱潮推薦：老朋友小酌 地址：台北市大安區安和路二段36號 編輯推薦：★★★ 蚵仔酥 $180 / 三杯皮蛋 $150 / 酥炸芋泥鴨 $200 簡單的紅底白字招牌，不仔細一瞧還真會錯過的熱炒好店！店內酒類除了有必備的台啤外，還有提供柏克金和韓國啤酒，它們家菜單上的料理沒有加上不定期推出的新菜色就已超過100種，有選擇障礙的朋友可能來前要做好心理準備，食材上都很新鮮不會有怪味，味道上也有一定水準。 台北熱潮推薦：阿才的店 地址：台北市中正區仁愛路二段26號 編輯推薦：★★★ 阿財豆腐 $220（小）/ 炸肥腸 $250（小） $380（大） / 炒絲瓜 $150 曾於2018年暫時歇業的「阿才的店」，可是背負著許多人的年輕回憶啊！有別於一般平價快炒店，木質的裝潢與櫥窗設計帶有年代感。混蛋料理是由台灣韭菜、醃菜及香菇等食材組合而成，故以此取名，還有招牌的阿財豆腐是使用油豆腐，加入肉與蔬菜一同下鍋，整鍋也煮得十分入味。 台北熱潮推薦：品鱻熱炒 地址：台北市大安區樂利路68號 編輯推薦：★★★★ 炸雞軟骨 $100 / 蒼蠅頭 $100 / 炒水蓮 $120/ 鹹酥中卷 $200 來到品鱻熱炒真的很常會不小心手滑點一大桌，即使過了用餐時間還是能看到外面等候的人潮，怪不得老闆一連包下旁邊兩間店鋪。以現在高漲的物價與租金，還能在菜單上看見不少一百元料理，真的只能說老闆很佛心，而且品質和味道上也都處理的不馬虎，不來這間要去哪啊！ 台北熱潮推薦：菜真香 地址：台北市大安區安和路二段59巷12號 編輯推薦：★★★★ 酥炸龍珠 $280 / 辣炒海瓜子 $280 / 鹹蛋炒豆腐 $200 直白的店名、直白的料理名，但還真的樣樣都名副其實，進入店內就已聞到炒菜的香氣撲鼻而來，讓人不自覺的開始吞口水。像是鹹蛋炒豆腐聽起來沒什麼吸引力，但味道可是吃過就難以忘懷，湯汁裡有著滑嫩的白豆腐與細碎的鹹蛋，加上青蔥和辣椒提味，就算不配飯也不會死鹹的一道料理。 台北熱潮推薦：寶飽煲 地址：台北市士林區福壽街3號 編輯推薦：★★★★ 黑胡椒牛肉煲 $280 / 客家小炒 $320 / 清蒸鱈魚 $420 這間也是身為士林人的編輯很推的一間老字號熱炒店，位在士林捷運站附近的巷弄內，想到第一次去還真有找了一下路，愛吃重口味的人一定會喜歡。它們家的煲類是招牌，來這一定要點一份，編輯私心很愛金莎蝦，金莎是在蝦外殼上裹上一層薄薄的鹹鴨蛋蛋黃，兩者真的是絕配，就算單吃不配飯也不會過鹹。 台北熱炒店真的不算少，但要能抓住台北人挑剔的味蕾卻不簡單，以上幾間都是編輯自己很愛光顧的店家，如果下班剛好想找個地方放鬆吃飯，就到這幾間嚐嚐吧！如果你也有不錯的私藏名單，歡迎以下留言交流一下。 延伸閱讀 👉台北車站10家美食推薦，補習也要吃飽飽 👉捷運圓山站美食TOP13 👉西門人氣美食推薦TOP9，補習也要吃飽飽 #先進海產 #台式熱炒 #品鱻熱炒 #家家客家菜 #寶飽煲 #巷子口 #快炒店 #旗魚米粉米粉伯 #熱炒店 #發胖北部 #老朋友小酌 #菜真香 #豐盛食堂 #鑫鱻生猛活海鮮 #阿才的店 #駱記小炒 #鵝肉川 

承諾了又做不到？12星座男「誓言可信度」排行，看看誰的誓言兌現率最高

誓言是一種嚴肅的承諾，在戀愛期間許多人都會立下誓言，來證明自己的一片真心，但有沒有兌現卻又是另外一個挑戰，現在就讓邱比特來揭曉，看看各星座的男性們誓言可信度到底有多高吧！ （圖片來源：《烈女朴氏契約結婚傳》劇照） TOP12：牡羊座 行動派的牡羊男示愛速度非常迅速，他們的愛的確是百分之百真心，但可能會因為一時衝動而許下不切實際的承諾，不過這並不是一種欺騙，只是牡羊男希望討好對方的一種方式而已。 TOP11：雙魚座 雙魚男的愛情總是充滿了許多美好幻想，給出誓言如此浪漫的舉動他們絕對不會落下，但因為他們給出的承諾頻率過於頻繁，經常是還沒達成目前的承諾又著急著給出下一個，因此是否能夠實現誓言還需要進一步的觀察喔！ TOP10：雙子座 雙子男喜歡追求新鮮感，和他們談戀愛的確能擁有許多驚喜，但也因為這個豐富多變的特質，他們很容易就忘記自己曾經給過的誓言，上一秒說什麼下一秒馬上忘記，讓人難以判別他們說的話是否為真。 TOP9：天秤座 天秤男認為履行誓言是一種保持關係平衡的方式，所以他們在給出誓言後會盡力滿足對方的期望，只是天秤男可能會有些延誤兌現，因為他們難以抉擇該用什麼樣的方法來達成誓言。 （圖片來源：《今生也請多指教》劇照） TOP8：天蠍座 當天蠍男真心投入一段感情時，他們會展現出極為真誠和意志堅定的一面，在這種情境下所給的誓言是不必懷疑的，只有在天蠍男尚未願意完全敞開心扉時，所給的誓言才會可能缺乏真實性。 TOP7：射手座 射手男最害怕被承諾所束縛，因此他們不太喜歡給出誓言，不過這並不意味著他們不樂意遵守承諾，只要射手男願意給出誓言，真誠的他們便會全心全意的致力實現。 TOP6：獅子座 獅子座的處事態度自信而堅定，對於誓言的履行通常表現得相當可靠，只是獅子座的誓言大多是基於自身觀點和需求所做出，而非完全考慮對方的需求，這使得他們的誓言在表面上看似堅定，但卻未必能夠滿足對方的期望。 TOP5：水瓶座 水瓶男的想法比較特殊，旁人很難摸透他們的想法，不過水瓶男所給出的誓言基本上是可以信賴的，即便有時無法完全達成，他們也會提出相應的補償，展現出一種負責任的態度。 （圖片來源：《歡迎來到王之國》劇照） TOP4：巨蟹座 巨蟹男的共情能力很強，他們不願意看見對方因為誓言無法兌現而失落的樣子，所以會十分認真希望能夠將誓言達成，不過有時會因為自己敏感的情緒而有所延誤進度。 TOP3：摩羯座 摩羯男非常不擅長情感方面的交流，比起口頭上的承諾，他們更習慣直接用行動證明自己的心意，不過儘管他們不經常開口給出誓言，但只要摩羯男給出了誓言就會全力以赴確保兌現。 TOP2：金牛座 金牛男給出來的誓言可信度很高，他們不會胡亂說出一些天花亂墜的誓言，也會確保自己所說的話能夠成為實際的行動，一旦確定了目標就不會再更改，堅定的為了對方往目標而走去。 TOP1：處女座 處女男在給出誓言前會經過許多慎重的考慮，謹慎而細心的他們不做沒有把握的行動，並且追求完美的特質也不允許自己失敗，因此不用懷疑處女男的誓言可信度，只要他們能夠說出口的，就一定都會做到。 相比於許下誓言，兌現誓言需要更多的努力和真誠，並且誓言的實現應當是雙方共同努力、互相信任的成果，並非單一個人所能完成的，建立在共同協作基礎之上的誓言才是最可靠的哦！ 延伸閱讀： 👉【2024年12星座戀愛運勢】金牛戀情有突破性發展；射手別被新鮮感沖昏頭！ 👉謝謝不聯絡！對無用關係不留戀的星座TOP3，瀟灑轉身離開不健康關係 👉鈍感力是能力，高敏感是天賦！學習鈍感力不過分敏感，兩種特質都很重要 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：@poplove_mag 撰文編輯 ＃貓毛球 #12星座 #12星座男 #兌現承諾 #承諾 #星座排行 #波波邱比特 #畫大餅 #誓言可信度 

無雷| 《智能社會：進退兩難 The Social Dilemma》如果你沒有付錢購買產品，唯一的解釋就是，你就是產品

誰能想到Netflix上一部討論社群網站惡習的紀錄片《智能社會：進退兩難》，藉由社群網站的傳播推廣，在網路上掀起一股巨浪？對於這回社群網路的議題，一如導演Jeff Orlowski前兩部討論氣候變遷的紀錄片前作《追逐冰河》、《追逐珊瑚》，為這些我們都要聽到膩的陳述帶來新觀點，同時還能讓觀眾嚇出膽來，《智能社會：進退兩難》陳述一個顛覆成見的內文，關於社群網路隱藏的危機與疑慮，關於俄國當局可沒有「駭入」Facebook而影響美國總統大選，俄國當局只不過是「使用」Facebook便操控了美國總統大選，而讓一切成真的可不是別人，正是我們自己。 . 《智能社會：進退兩難》不是教育性的紀錄片，畢竟先前的幾部相關的紀錄片例如《個資風暴：劍橋分析事件》，都已經告訴過我們道理相似的內容，Facebook、Twitter、Instagram這類的社群網站運用演算法操控、侵入我們的隱私這些事，早就是老生常談，但是知道這些事情的我們，又有多少人真的能放下社群網站這面魔鏡？而這群實在過於熟悉網路生態、虛擬社群的人們，才是《智能社會：進退兩難》訴諸的對象，這群人正是千禧世代、螢幕成癮者，正是閱讀此篇文章的你我他。 導演Orlowski絲毫不拖泥帶水進入正題，《智能社會：進退兩難》的開場即是幾位「不尋常」的受訪者，這群受訪者臉上神情有些害躁、甚至是焦慮，他們是幾家社群網站的設計師、工程師、高級經理，其中有位工程師當年開發了Facebook按讚的功能、另一位工程師則是主導Gmail與Google雲端硬碟的專案…，他們正是打造出我們今日虛擬社群的幾位人物，而他們也在見識到自己開發的產物真正的黑暗面貌後，從公司辭職退出。 . 而這幾位受訪者當中，有一位成為電影的焦點，人稱「矽谷良心」的Tristan Harris，他是科技人文中心的共同創辦人，而他也是今日對於社群網路最主要的批判聲音之一，在這裡，他為觀眾解釋了社群網路如何在虛擬的雲端世界中，直接摧毀現實世界的一切。Harris最關注、質疑的是社群網路公司們的「免費使用」商業模式，使用者看似可以免費使用這些功能強大的科技產品，實際上必須付出極大的代價，甚至是背叛自己的個人價值，他說了一句足以裱匡的金句：「如果你沒有付錢購買這個產品，唯一的解釋就是，你就是產品。」 有了這群曾是頂尖人才的受訪者、相當出色的視覺輔助工具，導演Orlowski神乎其技地解釋說服科技 (persuasive technology) 與人類行為的關係，成癮並不是社群網站的副作用，真正的副作用是科技企業的商業模式，我們龐大的個人資料，對於這些企業來說就是資產與流動貨幣。更忍無可忍的是，我們花上自己的時間與精力，正在為這些企業賺取資產，我們花愈多時間在社群網路上面，我們對於企業來說的價值便愈高，當我們的價值愈高，廣告主便願意付更多廣告費用來購買我們的注意力。至於像是Facebook或是Google這些公司要如何說服、誘導我們花更多時間在他們的平台上呢？他們改造我們對於現實的基本理解，演算法餵養我們無限龐大的資訊、吸引我們與內容互動，逐漸將我們拉入深不見底的黑洞之中，讓我們在黑洞中再也見不到真實的世界。 . 不過這些聳動的事實，還不是《智能社會：進退兩難》最大膽的設計，導演Orlowski還在之中穿插了一則虛構的故事，以電影戲劇的拍攝手法，加強了主題本身的戲劇性與親民性，呈現一位平凡的年輕人如何透過Facebook的影響，無形之中漸漸走向穆斯林仇恨團體的活動。這個虛構的劇情，聚焦於一個美國的中產階級家庭，Ben (Skyler Gisondo飾) 是一位沈迷於手機的典型高中男孩，而在虛擬的世界中，Vincent Kartheiser飾演的「演算法」負責餵養Ben內容，讓他放不下手機，他的姊姊 (Kara Hayward 飾) 則是相當擔心他的手機成癮。我們看著「演算法」如何在後端以各種方式推廣Ben推文內容，透過Ben的反應回饋，進行廣告競標，顯示廣告於Ben的眼前，再透過ben的反應修正…，反覆的過程之後，「演算法」基本上已對於Ben瞭若指掌，預測也愈來愈精準，而Ben也因此更加陷入其陷阱之中。 《智能社會：進退兩難》另一主軸在於呈現社群網站如何短暫滿足人們對於認同的需求與渴望，最終促成人們不願意跨出腳步冒險，或是在最脆弱的時刻，墜入了極端觀點的其中一端，從中誕生了今日政治兩極化的分裂局勢。《智能社會：進退兩難》或許不能讓信奉極右、極左的人士，走回天秤的平衡處，但這部電影會讓你更加仔細檢視自己的瀏覽行為，你如何使用社群網路、你如何被社群網路操控，導演Orlowski很清楚地告訴我們，社群網路同時建構了並存的天堂與煉獄，這不是一部教育性質的紀錄片，它不會告訴你該如何做，而是讓你開始思考你能怎麼做。 . 社群網路是如何塑造我們對於政治、種族、環境、世界的想像？這對人類社會之間的信仰、良善、人性、真相、潛意識會有什麼影響？當社群網路從開始挖掘、操縱我們的本質，到最後改造我們的行為舉止，那正是一種迫切的警示，演算法為我們決定什麼才是「正確的、好的、值得觀看」的內容，正是我們希望的人生嗎？這是我們希望能存在的世界嗎？但是很悲觀的是，我們此時此刻早就陷得太深了，你為何會打開Netflix (別忘了Netflix也是演算法推薦影片的一大宗派) 觀賞《智能社會：進退兩難》？你為何會在Google此部電影標題時，被演算法推薦至此網頁？你在閱讀此篇文章時，是否看到插入推播的廣告？這裡我也沒有答案，我也似乎不該闡明答案，這是你該自己思考的問題。 . 原文刊登於此：https://jjpin.wordpress.com/2020/09/22/the-social-dilemma/ #Netflix #TheSocialDilemma #紀錄片 #社群網站 #智能社會 #進退兩難 #SocialNetwork 導演：Jeff Orlowski | 編劇：Davis Coombe、Vickie Curtis、Jeff Orlowski | 製片：Larissa Rhodes | 攝影：John Behrens、Jonathan Pope | 美術設計：Adam Wheatley | 服裝設計：Suzie Ford、Melissa Karsh | 剪輯：Davis Coombe | 配樂：Mark A. Crawford | 選角經理：Jenny Jue | 片長：94分鐘

感情進展零進度？5招讓你與對象快速進展曖昧期

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 曖昧期是進入感情的一個重要過程，能否交往的是非成敗都在這段時間，但是如果你連進入曖昧期都沒辦法達到，那再教你們更多的如何結束曖昧、如何進入交往都太遠太不實際了，今天用五個簡單的方式，讓你先有曖昧的機會，之後該如何終結單身，再讓我們娓娓道來。 要讓平行的兩人有了交點 要能夠進入曖昧，你們彼此之間一定要有交集點，如果兩人各過各的生活，各自說著各自的語言，這樣永遠打不開曖昧的大門。如果你對於這個對象有興趣，試著走進對方的生活，無論是見面或是找尋相同的話題，當兩人世界開始相交，當接觸開始產生火花後，才能燃起曖昧的火苗。 把握每一次相處的機會 當你們的世界開始有了交集，那就要好好利用這些時間讓感情升溫，偶爾一起看看電影或是找尋兩人的獨處的時間，一點一滴的累積，讓對方習慣有你在身邊的感覺，當彼此互相習慣對方的存在後，就已經是踏入曖昧的第一步。但是如果你是一個害羞的人，不敢與對方單獨見面時怎麼辦，其實不用擔心，這時可以利用「由多變少」交往方式，一開始彼此可以找三五好友一起相聚，從多人的活動開始，再慢慢減少人數，當你們彼此夠熟悉時，就可以嘗試單獨出去，這個方法看似很老梗，卻意外地有用。這是因為可以激起你想要進步的動機，慢慢的你也會變得更加勇敢。 開始透漏對方在你心中是特別的 當你們開始會單獨出去時，可以透漏一些訊息出來，讓對方了解到他在你的生活是個特別的人，偶爾釋放一些這樣訊息給對方知道，就可以快速地讓感情升溫，在往下一步邁進。 想要進入曖昧期，當然要有些曖昧的舉動 當對方已經知道自己是特別的了，又能常有機會可以單獨來出來，這時候其實可以釋出一些曖昧的動作或是文字出來，比如說，當兩人一同出去，一些些適當的肢體接觸更能快速升溫，像是走路的時候走得近一點，偶爾手肘相碰，或是要過馬路時男生主動牽起女生的手，這些動作都有幫助曖昧更加升溫。 最後一步，偶爾製造一點點小激情 很多時候曖昧都卡在上面那一步，有點進退不得的感覺，這時候可以多一點比較激情方式，但是不是要你們發生那種關係，你們應該是要多一點打打鬧鬧，偶爾對對方的反應出現一點吃醋，利用更多的互動，讓曖昧可以持續延續。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 為什麼曖昧期總是受盡委屈？4徵兆你其實已經默默出局了 分手後還是依然懷念，如何才能坦然面對過去「曾經的習慣」 星座愛情：解析哪種女友最野蠻？ #愛情 #感情 

【戀愛】戀愛越談越沒自信!? 原因在哪? 4招教妳克服！

「 我這樣說會不會被討厭？我這樣做會不會讓他困擾？只要自己忍耐就沒事了。 就像這樣讓自己妥協了，以前是這樣，以後也會是這樣...... 曾經有人跟我告白過，但是我不懂他們為什麼會喜歡我？或許只是勉強配合我，跟我交往罷了。我不可愛身材也不好，我真的不懂我到底哪裡好了，就算沒有我一定還有其他更多漂亮的女生配得上你，為什麼偏偏選擇了我...... 」對自己沒有自信的妳心裡一定許多諸如此類的OS，其實擁有這樣的想法並不是因為妳沒有自信，而是妳“沒有辦法擁有自信”。 為什麼沒有辦法擁有自信? ①不知道自己的優點 妳沒有發現自己的優點？還是妳找不到自己的優點呢？想法負面消極的人，往往只會注意到自己的缺點而找不到自己的優點。 如果妳真的不知道自己的優點，不妨去問問朋友們，其實旁人比妳都還清楚妳的優點喔。 ②被過去的戀情影響 或許妳經歷了上一段失敗的戀情，被對方劈腿了或是被欺騙了，造就妳今天如此悲觀的戀愛觀，也間接讓妳對戀愛有消極的心態。 錯並不在於過去的戀愛而是對象，只要找到好的對象就能夠談幸福的戀愛，所以不要排斥、封閉自己了。 ③動不動就想到分手 總是害怕被對方拋棄或是在想著自己會被甩而讓妳害怕的不敢往前邁進，這樣只會讓妳看不到戀愛美好的那一面。 會對分手感到害怕，不也代表著不想失去嗎？那何不積極一點的抓住幸福？ ④其實是妳對妳自己沒自信 覺得自己是個懦弱膽小的人、覺得自己一無是處，沒有人這樣評論妳反而自己卻先給自己打分了。 其實阻礙妳前進的是妳自己，只要意識到這點，試著想要努力改變，從改變心態開始，對方一定也會看見妳想要改變妳自己的心。 沒有自信的妳會有的行為、特徵: ①會忍耐不說心裡話 對自己沒有自信的人，往往會在意他人的想法、評論。因此在還沒開口前就會抱有「這樣說會不會被討厭」的想法而決定忍著不說心裡話。 ②無法接受對方的好意 「反正我就是這樣...」對自己沒有自信的女性只知道當方面的付出，一旦對方釋出好意也只會擅自解釋為「他只是剛好這樣」「他對我其實完全沒有意思」甚至是「他只是想要我的身體」等等。 ③被讚美反而會自卑 這其實就跟上面第二點類似。被對方讚美「妳好可愛」「妳好漂亮」等，沒有自信的妳往往會極力否認，或許妳認為這是謙虛，但其實是妳心裡的自卑感讓妳沒辦法接受對方真心的讚美。 ④追求異性的條件高 沒有自信的人通常都以“別人怎麼想”作為標準而並不是自己喜不喜歡，對異性的擇偶標準往往只是因為“會被羨慕”而已。 ⑤總被對方的一舉一動牽動心思 或許他只是因為工作不順心情不好而已，但是對自己沒有信心的妳，是不是擅自把它解釋為是妳的錯了呢？並不是真的擔心他的心情，妳只是單純害怕被討厭而已。 ⑥不斷的想要跟對方確認「你愛我嗎」 「你愛我嗎」「你在乎我嗎」「你如果沒有這樣做就代表你不愛我！」等等，對於戀愛沒有自信的妳總是時不時想要確認對方的愛意。沒有自信心讓妳多了許多的不安感，害怕對方哪天突然不愛了就離開妳了...。 4招教妳如何克服: ①拋開「沒有自信=謙虛」這樣的錯誤觀念 沒有自信心的人對於自己的自卑感會用“謙虛”來當藉口，繼而逃避面對問題。 人並不會因為有自信而成功，也不會因為沒有自信而失敗，一切的成敗關鍵都只在於自己的心態，不是坐等信心找上門，而是學著主動出擊！ ②從日常生活中設立小小的目標開始 要建立起自己的信心，最簡單的從小目標開始，從簡單到小困難建立幾個目標讓自己一一達成，同時也不忘誇獎自己。學習起這樣的模式後，慢慢的妳會發現自己的成長並且不再看不起妳自己了！ ③每天對著鏡子裡的自己鼓勵誇獎 對著鏡子裡的自己，告訴自己「妳好可愛」「妳好漂亮」「妳一定做的到」這其實是每個人都擁有的神奇小魔法！每天試著誇獎自己一句讚美的話，並且給自己真心的微笑，慢慢的妳會開始學會肯定自己的價值！ ④試著行動，從改變自己開始 從生活中一點一滴的累積成就感，自然也能夠建築起妳的自信心 ! 試著從自己能力所及的小事開始做起，不要害怕失敗，就算失敗了也證明了妳有能力開始行動。也可以試著改變自己開始做起，不管是服裝還是髮型或是運動瘦身，把自己雕塑成更接近理想的狀態，相信妳的心境會開始有了不同的成長。 「沒有自信也能成功」這樣的想法就是給妳自信的開始!! 回想小時候學騎單車，妳成功學會了並不是因為妳有自信，而是因為妳"想騎單車"。事情的成敗最大的關鍵其實是妳對於事情的行動力、爭求慾，信心不是本身就會有的，而是隨著行動自然而然掌握的。放棄為自己找藉口，拋棄那些做不到的理由，不只是戀愛，在生活上妳也能成為自信滿分的美麗女人。 #Popdaily#如何有自信#如何有魅力#交往沒有自信#情侶日常#情侶問題#煩惱解決#戀愛煩惱#沒有自信#love#couple#波波黛莉 🌸兩性/生活/日本/想看我分享更多👇🏻 🌸訂閱波波👉🏻Popdaily 🌸支持點讚👉🏻Facebook 🌸追蹤愛居👉🏻@yawara0328 💌留言/私訊，告訴我妳的想法♡ 💌熱門文章: 👉拒絕三分鐘熱度!!讓妳改掉壞習慣、維持好習慣的行動方程式!! ❀ 延伸閱讀： 👉感覺跟他合不來，是該分手嗎......?? 👉睡前吃了會瘦!!??五種食物睡前吃了加倍瘦!! 👉夏天前擁有比基尼線條完全不難!!記住幾個原則讓妳不節食健康瘦!!

【12星座本週運勢】2/25~3/2天秤相信自己業務會更順利～雙子鳥事倍增，但要平心靜氣

剛過完元宵節，就迎來了228國定假日，又遇見了四年一次的2月29日，今年的2月可說是過得十分精彩！話不多說，趕快來看看邱比特要傳達甚麼星星的指引給你吧～ 本週運勢前三名︰ TOP3 摩羯座 幸運指數：★★★★☆ 許多雜七雜八的事情要處理，但幸好你都能樂觀平靜的面對，一件件把事情處理好。 TOP2 巨蟹座 幸運指數：★★★★☆ 加強管理能力，有機會就好好表現，把握每一個能被看見的機會，讓自己更加成長。 TOP1 天秤座 幸運指數：★★★★★ 多運用合理的懷疑和假設，能讓你有效推進工作業務，計畫也能寫得更加順利。 牡羊座 幸運指數：★★☆☆☆ 做事太過急躁，容易出現小差錯，若能樂觀面對，則能化險為夷。 金牛座 幸運指數：★★☆☆☆ 事業運略差，乖乖聽命行事，按部就班比較好，也盡量不要臨時改變主意，否則對於溝通合作上容易產生誤解。 雙子座 幸運指數：★☆☆☆☆ 莫名其妙的事情增多，讓你感到煩躁。深吸口氣，讓自己慢下來，才能順利完成手邊任務。 獅子座 幸運指數：★★☆☆☆ 工作問題逐漸浮現出來，尤其是期程規劃上要特別留心，才可以避免造成撞期尷尬的局面。 處女座 幸運指數：★★★☆☆ 太過順從他人而妥協的話，容易被人欺負，該站出來的時候還是要好好捍衛自己的權利才行。 天蠍座 幸運指數：★★☆☆☆ 情緒不穩定，容易感傷或感嘆，先穩定自身情緒才能有好的效率。 射手座 幸運指數：★★☆☆☆ 穩定自己，把心態放平才能好好處理事情，否則會有白忙一場的跡象。 水瓶座 幸運指數：★★★☆☆ 在高難度的工作上容易產生退卻的念頭，需要及時調整心態，才有辦法更上一層樓。 雙魚座 幸運指數：★★★☆☆ 與人溝通合作要有耐心，堅持到最後的才是贏家。 延伸閱讀： 👉從「金星星座」看愛情！讀懂他的感情觀和理想型，趁勝追擊拿下他！ 👉有你在真好！12星座「貴人星座」大公開，看看誰是你生命中的貴人～ 👉2024好運大爆發！運勢最旺星座TOP5，升職加薪、貴人相助不是夢 更多星座運勢話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 ＃百蟬 #12星座 #12星座本周運勢 #poplove #星座 #星座運勢 #本周12星座運勢 #本週12星座運勢 #本週星座運勢 #本週運勢 #每週星座運勢 #每週運勢 #波波邱比特 #百蟬 #運勢 

最Q文家小媳婦！6點認識《碰撞搜查線》姜基棟，原來演過無數大勢韓劇！

今年在Disney+上播出的犯罪動作劇《碰撞搜查線》，由李民基、郭善英、許城泰、李浩哲和玟熙主演，導演則是曾執導《模範計程車》的朴俊宇。該劇最終集在全韓國的收視率達到6.619%，成績相當亮眼。今天泡菜編就要來介紹飾演車禍肇事者「表鍾伍」的演員姜基棟，究竟他有什麼特別經歷，就讓我們來看看吧！ https://www.instagram.com/p/CyPj0QzvAOS/ 認識姜基棟｜1、 成為演員的契機 學生時期，參與學校慶典中的話劇表演，讓姜基棟感受到舞台上「盡情玩樂、調皮」有趣的魅力，從此立志要成為一名演員。15歲時，得到父母同意從濟州島離家至首爾，靠著優秀「獨白」演技，考取競爭率7：1的安陽藝高，此後也持續堅持夢想，進入首爾藝術綜合大學話劇科持續進修，完成學業。 https://www.instagram.com/p/B6cEzHthuts/ https://www.instagram.com/p/CwRuTZIPfKJ/ 認識姜基棟｜2、音樂劇起步 2008年以音樂劇《Throw a Peak》出道，並長期在「大學路劇場」裡耕耘實力，演出多樣音樂劇如《The Great Catsby RE:BOOT》、《女神在看》、《Hello! UFO》，話劇《The History Boys》、《報導方針》等作品，以扎實演技描繪鮮明人物形象，累積實戰經驗。 (圖片來源：《報導方針》) (圖片來源：《模範生們》) 認識姜基棟｜3、歷年作品 2017年姜基棟開始參與螢幕作品，從《明天和你》的「姜奇東」一角，到《三流之路》飾演電視台PD「張敬久」，劇中糾纏女主角愛羅展現陰暗神秘面貌，是帶有反轉的角色，接著於《機智監獄生活》飾演西部監獄教導官「宋主任」，與丁海寅有不少對手戲，讓觀眾留下印象深刻。 https://www.instagram.com/p/Bd_pVlnFrWQ/?utm_source=ig_web_copy_link 2019年出演《羅曼史別冊附錄》，飾演性格開朗、富有親和力的出版社社員「朴勳」一角，是社內重要的「Insider」情報通，並於同年參與電視劇《請融化我吧》。2020年參與兩部大勢作品，分別是4月在《The King：永遠的君主》飾演面無表情的金秘書，擔任總理密線，6月則是出演《雖然是精神病但沒關係》飾演金秀賢至親「趙載洙」一角，展現穩重多情的演技。 (圖片來源：tvN) (圖片來源：SBS) 2021年出演《來魔女食堂吧》，飾演長期待業的魔女食堂顧客「裴允基」一角。2022年特別出演《那年，我們的夏天》、《流星》，並參演兩部大勢作品，在《災後調查日誌》中飾演刑事刑警「孔明畢」、在《財閥家的小兒子》中飾演沈迷於唱跳的宋仲基哥哥「陳亨俊」一角。 https://www.instagram.com/p/CuqjwIavsQE/ https://www.instagram.com/p/Cw9-JvWvNtW/ 2023年姜基棟繼續在《災後調查日誌2》中出演角色，並特別出演《歡迎來到王之國》，飾演王者集團營業支援組的代理「崔泰萬」。2024年，他在《碰撞搜查線》中飾演車禍肇事者「表鍾伍」，展現了更多樣的演出風格。 https://www.instagram.com/p/C8VzQY5Slfr/ 認識姜基棟｜4、文家小媳婦 姜基棟在《雖然是精神病但沒關係》中飾演文鋼太唯一的朋友趙載洙，而韓文發音재수與「弟媳」相同，當鋼泰叫他名字時，旁人總是會誤會他們的關係。雖然平時個性很囉唆，卻總是擔任鋼太「左膀右臂」般的存在，也常常鼓勵他在照顧哥哥的同時要為自己著想，甚至總是嫉妒的問：「你比較喜歡你哥，還是我啊？」為承受生活重擔的鋼太帶來一絲安慰、歡樂。 於14集中，趙載洙對鋼太說：「承認你的脆弱吧，你一點都不堅強，你超脆弱的。內心脆弱的人總喜歡用堅強來偽裝自己，所以你看到和你一樣脆弱的人無法視而不見」，深知文鋼太一直對照顧生病的哥哥與母親有怨恨及思念，因此總是代替沈默寡言的鋼太發聲，也希望他明白「累的話哭也沒關係」的心境，展現「真朋友」的成熟面貌。 (圖片來源：tvN) 認識姜基棟｜5、對演技的展望 出道至今已經邁入16年的姜基棟，至今挑戰多樣角色，深刻進入大眾視線。他在訪問中說道：「出道時滿懷熱情、充滿精力的我，造就了現在作為演員的姜基棟。演員這項職業最重要的是對觀眾產生影響力，因此必須有責任感，不懷抱急於求成的心態，同時希望有餘的享受過程，向前邁進」，成為「回顧過往不會感到後悔且心虛」的演員是姜基棟最終目標。 認識姜基棟｜6、感情生活 1987年出生的姜基棟，今年37歲。他於2024年9月21日與交往四年的圈外女友在濟州島舉行婚禮，並在IG上分享：「遇到能長久在一起的人，2024年9月21日，我邁出了珍貴的第一步。非常感謝大家給予的支持與關愛，往後我也會謙虛地學習，以更成熟的模樣來回報大家。」 https://www.instagram.com/p/DAIkdu0SURr/ 看完演員姜基棟的介紹，有沒有更了解他呢？面對作品，總是投入百分百心力，作為配角也為累積許多精湛實力，也希望日後能看到其更多優秀演出！ 延伸閱讀 👉客串《機智醫生生活2》！5點認識最强綠葉「劉宰明」，原來是娃娃魚的爸爸！ 👉簡直是造星工廠！《機智牢房生活》14位配角熬出頭，今年大勢韓劇都有他們！ 👉地表最強配角！5點認識《雖然是精神病》朴真珠，原來和朴敘俊是好朋友！ 撰文編輯 #佳佳 #《Hello! UFO》 #《The History Boys》 #《The King：永遠的君主》 #《Throw a Peak》 #《三流之路》 #《報導方針》 #《女神在看》 #《明天和你》 #《羅曼史別冊附錄》 #《請融化我吧》 #《雖然是精神病但沒關係》 #《雖然是精神病但沒關係》載洙 #2020韓劇 #The Great Catsby RE:BOOT》 #TheKing演員 #名人專題 #姜基棟 #機智監獄生活 #泡菜精選 #泡菜追星 #波波名人 #趙載洙 #韓國男演員 

乾肌的夏日救星！持妝又夠保濕的底妝List在這，再也不用擔心又乾又浮粉了！

乾肌到了夏天要擔心的問題又變得更多了！不僅要擔心粉底液不夠保濕、不夠貼，會產生浮粉、脫妝的狀況，又怕選擇太滋潤的粉底液，會因為台灣的夏天又熱又濕妝依舊到下午就消失得無影無蹤！以下這幾款粉底液，讓乾肌的你在夏天也能擁有服貼持久又足夠保濕的完美底妝！ 1. 雅詩蘭黛 粉持久微霧光澤水粉底 粉持久是油肌的蜜糖這大家很清楚，但是對於乾肌來說粉持久有一點太乾了！因此粉持久也推出了姐妹款，也就是這款水粉底，質地更加水潤、保濕，但是卻一樣擁有這系列粉底超強的持妝效果，不只更加服貼了，修飾毛孔的效果也還是很好，但又不會遮得讓你覺得妝感很重，微霧的光澤讓你的皮膚像是天生就這麼好哇！ 2. 資生堂 時尚色繪尚質長效精華粉蜜 這罐粉底液的暱稱叫做搖搖水粉蜜，這罐在使用之前要先上下搖晃均勻，質地非常的水、延展性也非常好，乾肌在夏天上妝的時候也不會感到難推，妝感是比較偏向薄透、自然的類型，遮瑕度中等，上完妝後妝效會呈現半霧面的感覺，防汗防油的的效果也很不錯！同時也是乾肌編輯夏天最愛的粉底液喔～ 3. Bobbi Brown 持久無痕輕感粉底 這款粉底液是最近新上市的，粉體非常輕盈好推開，能夠打造出薄透自然，但又讓肌膚看起來像柔焦過一樣的修飾效果，就像第二層肌膚一樣服貼又持久，只上一層的話遮瑕度是中等左右，但是他的遮瑕度是可以疊加的，而且即使上了第二層底妝還是不會覺得厚重喔！ 4.M.A.C 超持妝無暇粉底液 雖然是主打持妝但是膏體也是很好推的類型，擁有中高度的遮瑕力但是卻不會讓人覺得厚粉，即使是微微出油後妝感還是變得很奶油而且整體妝容維持得很完整！網路上有許多實測影片都是帶著它上山下海，又是奔跑又是極限運動的，相信被這麼多人推過不是沒有原因的啊～ 5. Giorgio Armani Beauty 完美絲絨水慕斯粉底 這罐粉底編輯一試到手上就非常驚訝，遮瑕力非常好但是粉體卻非常輕盈，在肌膚上推開的時候甚至感覺不到有上底妝，雖然如此的輕盈、服貼，但是臉上的小瑕疵從痘疤、斑點或是毛孔都被遮蓋得一乾二淨，另外不論是防水或是防油的效果都非常好！只要妝前保濕做好，不管什麼肌都能好好上手啊～ 有些人可能用過上述的粉底卻還是覺得乾，那非常有可能是你的妝前保養做得不夠啊！乾肌要比其他的膚質更加注重保濕，上妝之前的保濕程序一定要做夠、做好，那麼相信上面那些粉底液都不會有問題的吶～ 延伸閱讀 ♦史上最詳細的粉底液挑選指南，教你挑還評比給你看，這篇收下包你每天都有無敵奶油美肌♦粉底液大戰再一波，韓妞最近迷上的粉底液是這些，春天就是要約會一整天也不脫的底妝！♦就是因為好用大家才不跟你說！隱藏版好用粉底都在這，不管你是什麼肌都能水噹噹 #BobbiBrown #EsteeLauder #GiorgioArmani #M.A.C #SHISEIDO #彩妝 #漂亮 #粉底液 

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