最近很夯的M.I.T刷具品牌Rivau beauty，聽說只要用過就會被圈粉！這麼神你還不認識？

刷具之於妝容有多重要大家都知道了吧，選對產品上起妝來更得心應手，還能增添妝容的質感，有時使用的彩妝品再優秀若少了刷具發揮的效果也有限，最近刷具界有個後起之秀、來自台灣的Rivau beauty，外表是簡單好看的純樸路線，不論是合成毛系列或動物毛系列，刷毛比例都是經過精密計算的，抓粉力非常好，身邊朋友一個個用過都表示超驚艷啊，廢話不多說快來認識一下吧！ 延伸閱讀：好的刷具帶你上天堂，從刷子到海綿的工具全攻略！沒有選對再貴的彩妝都白費！ 先來說說外型，燙金字體加上黑色外殼，一整個超有質感！每一支刷具都有附專屬的霧面防塵套，光是細節上就能感覺得到品牌的用心。筆身採用樺木材質，銜接處則是玫瑰金電鍍，加上無毒環保漆使用起來更安心，握起來的手感很好，當然也是經過設計的囉！ 延伸閱讀：神級人生刷具，粉底就像船過水無痕一樣融進肌膚，從此化妝時間少一半！ ｜頂級灰鼠混羊毛刷具系列｜ 刷具最重要的當然還是刷毛，畢竟要直接接觸皮膚的絕對不能馬虎！純動物毛系列有五支，均為眼影刷，比例為灰鼠毛65%＋細光鋒羊毛35%，經過多次測試後的比例，刷毛本身真的很柔軟不會刺刺的，適合需要細細呵護的眼部肌膚。如果只想選一支來試試滿推薦E31的，毛的寬度長度厚度皆經過設計，斜角的弧度比起許多歐美品牌更適合我們的眼窩形狀，能大範圍在眼窩上色，用作暈染也很自然，這支也很適合用來打鼻影，超級實用！ 延伸閱讀：【波波專欄作家】新手、學生、小資族必看的刷具攻略，入門級眼影刷推薦分享！ ｜高級纖維混羊毛黑色系列｜ 合成毛系列則是混合研發新型纖維毛70%＋細光鋒羊毛30%，一樣是經過研發的比例，為和前述系列區分採用的是銅管電鍍亮面黑色，一樣也使用樺木和環保漆，雖是混合纖維毛但柔軟舒適度也兼顧到了，而且不刺膚又抗菌。這系列品項選擇就更多了，除了眼影刷還有粉底刷、修容刷、扇形刷、打亮刷、唇刷等等。 延伸閱讀：【妝同學小教室】新手的眼影刷挑選指南，有了彩妝神隊友的加持再也不用怕手殘！ C11斜角修容刷的扁身斜角設計貼合臉部剛剛好，打出陰影的的範圍很完美，拿來上腮紅也ok喔！ 延伸閱讀：仙成這樣合理嗎？韓妞也在瘋的Real Techniques刷具新包裝，便宜好用直寄台灣你還在等啥？ C12扇形刷也很推，定妝後來掃去臉上餘粉，還能用來打亮，抓粉力很不錯。 ｜美妝蛋＆其他配件｜ 另外還可以搭配他們家的旅行手工洗刷皂，在外面想洗刷具的時候真的滿方便！除了刷具，Rivau beauty的美妝蛋也很厲害！又軟又有彈性，搭配各種型態的粉底產品都能很貼妝，cp值頗高！ 延伸閱讀：【妝同學小教室】原來美妝蛋還有這些形狀啊！葫蘆、水滴切面和傳統海綿大不同，這樣選許你一個不脫妝的美肌！ 說到刷具，每一個小細節的設計都是非常重要的喔，Rivau beauty三角切面設計的筆身手感很好，也提高了上妝時的穩定度，而且使用它化得妝莫名就是很精緻耶，還沒入手的女孩們真的可以考慮一下喔！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #MIT刷具 #MIT品牌 #Rivau Beauty #刷具 #刷具介紹 #刷具分享 #刷具指南 #刷具挑選 #刷具推薦 #刷具清潔 #刷具組 #化妝刷具推薦 #台灣品牌 #彩妝 #漂亮 #美妝蛋 

戀愛雖然麻煩但更討厭孤獨 | 窺探5種現代男女的愛情觀!

撰文編輯 #暖樂Loftwarm 2020下半年的新韓劇"戀愛雖然麻煩但更討厭孤獨"，大家開始追了嗎?看完第一集之後，十分期待接下來的發展，這部韓劇的著力點，從現代男女的愛情觀當作開場白，就如同劇名"戀愛雖然麻煩但更討厭孤獨"，訴說著時下社會裡，單身的男男女女，並非不想要享受愛情，而是擔心伴隨愛情而來的副作用，克服了一個人的寂寞，卻阻擋不住兩個人的空虛，或是一個人的自由被剝奪，自己窺探以後，忍不住分析出5種愛情價值觀，分享給還在猶豫徬徨的人，作為戀愛的參考指南。 延伸閱讀:愛情心測|初次見面的男生，看到妳的第一印象? 2020下半年新韓劇口袋名單之中，還挺期待這部"戀愛雖然麻煩但更討厭孤獨"，女主角金昭誾屬於清純可愛的類型，之前演過"花漾男子"和"我的完美新娘"，就讓人留下深刻印象，再切入現代男女的愛情觀之前，先跟大家說明，這部戲的劇情介紹和人物介紹: 韓文劇名:연애는귀찮지만외로운건싫어 中譯劇名:戀愛雖然麻煩但更討厭孤獨 英譯劇名:Love is annoying,but I hate being lonely 電視台:韓國MBC 播放頻道:MBC Every1 導演:李賢珠 編劇:崔鎮國、崔有正 主角:智鉉寓、金昭誾 類型:浪漫愛情/喜劇 首播時間:2020/08/11 集數:16 延伸閱讀:愛情心測|妳有哪種魅力容易吸引男孩子的注意? 【劇情介紹】戀愛雖然麻煩但更討厭孤獨 描述一群住在Happy Together共享共同生活公寓的年輕人們的故事，透過現代男女的愛情觀點，雖然想談戀愛卻又覺得很麻煩，但是更討厭與害怕面對孤獨的現實，在這種情緒拉扯之下，展開各種令人心動的情節，又略帶幽默的戀愛劇。 【本劇人物介紹】戀愛雖然麻煩但更討厭孤獨 智鉉寓飾演車建宇 住在Happy Together共享生活公寓301室， 職業為精神科醫生，年齡37歲。 金昭誾飾演李娜恩 借住在Happy Together共享生活公寓302室， 報社離職後，開始追求成為作家夢想的女孩， 職業為自由接案的校稿員，年齡33歲。 朴健一飾演姜賢真 住在Happy Together共享生活公寓302室， 職業為空服員，年齡33歲。 孔燦飾演鄭勳 住在Happy Together共享生活公寓303室， 職業為VIP雇用保鑣，年齡31歲。 金山浩飾演金東錫 Happy Together共享生活公寓的主人， 住在401室，職業為公寓管理員，年齡42歲。 韓智婉飾演崔景元 住在Happy Together共享生活公寓402室， 職業為整形外科顧問，年齡36歲。 河英飾演全寶拉 住在Happy Together共享生活公寓403室， 職業為飲料公司上班族，年齡28歲。 【本劇人物關係圖介紹】 觀看第一集之後，雖然還無法完全猜測劇情走向，倒是能窺探不少現代男女的愛情價值觀，接著來聊聊現代男女在談戀愛時，通常都陷入什麼樣的盲點，就用開頭的五個問題，歸納分類: 【現代男女的愛情觀】戀愛雖然麻煩但更討厭孤獨 1.對戀愛不抱持期待 A女說:「你問我談過戀愛嗎?恩~談過，但覺得也還好，分手之後會懷疑在一起的那段時間，因為當下還是依舊感受寂寞空虛。」，就像情歌葉子的歌詞:「孤單，是一個人的狂歡，狂歡，是一群人的孤單。」得到這樣的回覆，想必是她談的戀愛，一開始就為了排解寂寞而已，跟自己其實不喜歡的人在一起，分分秒秒都煎熬，漸漸的對愛情也沒了憧憬，這也是為什麼常有人會問，即使沒感覺，是否應該還是要交往看看的原因了吧! 延伸閱讀:試著交往看看是否就能找到真愛? 5個觀點回答妳的疑惑… 2.不想要對愛情負責 B男說:「談戀愛時，雙方互相黏膩在一起很累，不僅要照顧自己，還要照顧對方，覺得很有壓力，更愛一個人待著。」，看似成熟的想法，知道愛情除了激情之外，更應該要有承諾的存在，但卻沒辦法身體力行，只想用輕鬆又沒有負擔的交往方式，去看待愛情。 3.愛情與物質等價交換 C男說:「談戀愛時，難免需要遷就對方，還要準備紀念日和貴重禮物，有時候還需要去不錯的餐廳吃飯，或是旅行花費，覺得開銷很大。」，拿了不想被經濟壓垮的名義，作為逃避為愛情負責的藉口。 4.放棄主動積極爭取愛情 D女說:「厭煩認識新的人，還要重新介紹自己，也過了相信一見鍾情或命定的年紀，覺得寂寞時，只希望有個人能無條件在自己身旁，這種想法也很無謂，有合適對象，就直接結婚吧!就算不結婚也沒關係!」，不斷地聯誼真的心很累，而且越靠近適婚年齡的戀愛，越少了一種真摯的純粹，很多人一開始的交往，便以結婚為目的，所以，會給予許多條件式的設定，讓你對愛情的定義更加迷惘。 5.被舊傷或工作耽誤的感情 E女說:「這世界上當然我自己最重要，當然是優先累積自己的經歷。」為了能獲得更好的收入與社經地位，大家拼命努力升學工作，不知不覺中也放棄了享受青春，談場戀愛的機會，特別是曾被愛情傷害過的人，更擔心下一個人值不值得自己的付出，投資愛情不如投資自己吧!至少工作不會背叛我，這些想法會在心裏慢慢堆積，久而久之也視為理所當然了。 上述可能是戀愛通病、愛情症候群，或某些人的心聲，妳是不是也跟"戀愛雖然麻煩但更討厭孤獨"劇裡的主角一樣，內心雖然期待一場浪漫的戀愛，可是又覺得失去單身很不自由，不過又不喜歡一個人的孤獨感，就來看看這部韓劇，跟著一起矛盾掙扎吧!或許能獲得一點不同的愛情啟發。 圖片來源:韓國MBCPLUS，僅文章分享使用! #暖樂 #波波黛莉的異想世界 #戀愛雖然麻煩但更討厭孤獨 #愛情觀 #2020下半年韓劇 #2020韓劇推薦 #愛情喜劇 #男女交往 #戀愛 #love 職場 延伸閱讀:常常被人小瞧的4種工作職業，根本需要超狂技能開外掛! 延伸閱讀:掌握8個面試技巧|讓主管直接開口要妳來上班... 延伸閱讀:職場菜鳥的你~絕對要懂得的幾件事!!! 延伸閱讀:職場生活|6種讓人翻白眼的自我感覺良好行為... 延伸閱讀:新冠世代|是不是畢業就等於失業?該繼續進修還是踏入職場.. 延伸閱讀:台灣10大高薪工作 VS 5種新興職業...哪種比較讓人羨慕? 戀愛 延伸閱讀:7種工具人行為職業對照表，別傻了，女生根本不喜歡你! 延伸閱讀:12星座的獨特風格就像12種不同的甜點! 延伸閱讀:真的一見鍾情嗎？6點求證妳是砲友還是女友... 延伸閱讀:快速脫魯|夏天最容易邂逅愛情的5個地點... 延伸閱讀:談戀愛要懂得6種"現實與浪漫"|才能讓愛情更美... 延伸閱讀:單身太久忘了怎麼戀愛嗎?先複習這8個預備動作... 延伸閱讀:11種討人厭的追求方式 | 你知道這樣大扣分嗎? 延伸閱讀:這6種男人絕對碰不得 ⚠ 女孩快睜大你的眼睛... 延伸閱讀:6個小心機讓妳追到眼前的天菜|女孩也能掌握戀愛的節奏與主動權 延伸閱讀:男生可能喜歡妳的8種曖昧動作與好感暗示！ 延伸閱讀:試著交往看看是否就能找到真愛?5個觀點回答妳的疑惑... 延伸閱讀:不同年齡層的愛情觀|每個階段都該享受戀愛! 延伸閱讀:8個男友日常親密小動作|情侶交往相處依舊能讓對方臉紅心跳... 有趣的心理 測驗延伸閱讀:網推故事心測|你中年之後變胖的機率多高? 延伸閱讀:超準確心測|在朋友眼裡，你是什麼樣的人? 延伸閱讀:超神準心測|你目前渴望愛情的被愛指數? 延伸閱讀:辛辣話題心測|你在愛情裡是S屬性?還是M屬性? 延伸閱讀:網瘋傳心測|你脫單談戀愛的成功率有多高? 延伸閱讀:超準心測|5種旅行景點看出你適不適合現在的職場生活? 生活資訊 延伸閱讀:延長iPhone手機電池壽命|要先有使用的9個好習慣... 延伸閱讀:6種超便利服務如果消失了!保證你會懷疑人生~ 延伸閱讀:振興卷3倍卷來了!3000元使用資格申請方式懶人包介紹! 延伸閱讀:藝Fun券、動滋券、農遊券、客家券，申請使用介紹懶人包! 延伸閱讀:想狂申辦信用卡之前必讀|順便告訴妳什麼是信用小白? 延伸閱讀:台味流行語錄|歷年鄉土劇超洗腦台詞都還記得嗎? 延伸閱讀:租屋族必看!套房雅房差別、舊公寓老房屋怎麼挑選? 延伸閱讀:必收藏老司機專用網路梗圖表情包，還有梗圖製作教學! 🍀 暖樂Loftwarm / 撰文編輯 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我

【快訊】東京METRO推出六款石原套票，女神出遊私房景點TOP10通通都包給你！

如果你最近有去東京，應該有看到這個由東京metro所推出的Find my Tokyo廣告，不僅找來石原聰美（石原里美）跟大家一起玩，每一站景點都超誘人，不管是逛街購物或想找咖啡廳休息吃甜點都非常方便，現在日本列出東京metro在官網上所公布的TOP10 人氣地標，跟著石原的腳步，讓我們來一起來發現新的東京吧！ 延伸閱讀：年末總回顧！2018波波站內爆紅【日本20大年度最熱門景點】玩遍東京大阪，來比拼你的打卡制霸等級！ TOP10. Les Grands Arbres 在廣尾站附近裡有一間彷彿在童話故事的咖啡廳，咖啡廳的外觀是個樹屋很夢幻感覺好像小矮人的家一樣，咖啡廳總共有三樓，一二樓是花店而三樓就是用餐區，還沒進去用餐前就先被眼前的景色美暈了～在這種環境用餐簡直太療癒，這裡也是滿多日劇的取景地，下次來說不定會遇到什麼明星呢！ 延伸閱讀：【東京｜西荻窪】精選文青散步景點，松庵文庫+Satén連日劇都來取景的靜謐之地！ 📍INFO. 地址：東京都港区南麻布5-15-11 3階‧屋上 （廣尾駅） 營業時間：一～六 11:00~22:00、日 11:00~19:00 TOP9. 神田川散歩道 比起人流擁擠的賞櫻勝地，最近日本人更愛這裡，在早稻田附近的神田川兩側有一整排的櫻花，河長總共1040m，可以從早稻田下車沿著櫻並木散步道悠哉地散步欣賞河岸櫻花，賞花的同時都忘了走多少路了呢！ 延伸閱讀：【絕密懶人包】編輯推薦日本6個隱藏版「賞櫻絕妙拍攝位置」！不用人擠人&#038;能拍到美照就靠這！ 📍INFO. 地址：東京都中野区中央1-12 末広橋付近 （中野坂上駅） TOP8. SOROR （ソロル） 咖啡廳是一對姊妹一起經營的，所以店名選用阿拉丁文SOROR 來命名，裡面的裝飾都是以日系清新的風格，從環境道餐點都讓人感到舒服，朋友聚餐或是情侶的小約會都非常適合～最有名的就是草莓蛋糕，可以說是每個人必點，造型好看又好吃一定要試試！ 延伸閱讀：【東京｜表參道】逛累就要喝下午茶，最近正夯的8間咖啡廳，花招百出連野餐也可以？ 📍INFO. 地址：東京都豊島区東池袋5-46-12（大塚駅） 營業時間：12:00～17:00 TOP7. 石井農園 Erdbeere（エルドヴェアー） 去東京採草莓也是一個很不錯的活動，在東西線的西船橋站徒步10分鐘就可以採草莓了！草莓園裡有六種草莓給大家自己現採現吃，不過想要去採草莓時要事前先預約喔～ 延伸閱讀：【東京｜吉祥寺】逛街＆美食攻略地圖，這豐富度包準你吃好買滿離不開！ 📍INFO. 地址：千葉県船橋市本郷町516-1 （西船橋駅） 電話：047-302-5575 採草莓的開放時間：2月中旬～5月初（預定） 營業時間：10:00～傍晚（國定假日時間可能有變動） TOP6. DECOLA。（デコラ） 東京不忘了就是要購物呀！這家店賣了很多很可愛的日系雜貨，不管是衣服或是生活雜貨通通都有，可以買來當伴手禮送人或是自己用都很適合，踏進這家店錢包不知不覺就慢慢消瘦了～（笑） 延伸閱讀：手刀預備！東京潮人推薦：下北澤7家「買到手斷」CP極高古著店大整理！完整地圖攻略必看！ 東京地方性景點用羊毛氈製成的小擺設也好可愛呦～～ （圖片來源：DECOLA。） 📍INFO. 地址：東京都足立区綾瀬4-31-7 (綾瀬駅) 營業時間：11:00～18:00 TOP5. さかづきBrewing 喜歡喝啤酒的人看過來喔～這家啤酒從某大型啤酒公司從事研究開發的真正的專業啤酒，提供了這裡獨一無二的啤酒，據說店裡啤酒的名字是「不要喝酒」、「喝的時候」、「喝的時候」、「要喝的東西」⋯⋯等，用名字想象一下味道也很有趣～ 📍INFO. 地址：東京都足立区千住旭町11-10 コルディアーレ 1F （北千住駅） 營業時間： 平日 16：00～22：30 星期六13：00～22：30、星期日 13：00～21：30 TOP4. TOKYO ACRYL 這家店是很多不同種類的手作體驗，這次要介紹的是用壓克力板製作的耳環，裡面有700多種以上各式各樣的壓克力板，選自己喜歡的壓克力板自己裝上耳針做出獨一無二的耳環，不只有壓克力耳環，有時候也會有製作皮製錢包其他自己手作的體驗，愛飾品的你一定要來體驗！ 延伸閱讀：300円就能買到超質感耳環？編輯推薦日本 5 家剁手必逛銅板價飾品店！全國有分店且CP也太高了吧！ 📍INFO. 地址：東京都足立区東和5-12-24 （北綾瀨駅） 營業時間：13：00～17：00 官網：https://www.miyukiacryl.tokyo/ TOP3.喫茶 蔵 這家充滿古色古香的咖啡廳是昭和時代的當舖倉庫改建而成，保留了倉庫的鐵門與各式各樣的古董，燈光打在木質牆上散發出懷舊的味道，好像穿越時空走進70年代時期。 延伸閱讀：去日本也要認真吃早餐！精選6家超豐富「日式早餐」，飯糰配味噌湯才夠道地啊！ 📍INFO. 地址： 東京都足立区千住1-34-10（北千住駅） 營業時間： 10：00～18：00 TOP2 .タカラ湯 在東區的鬧區裡有非常特別的澡堂，1938開始重新營業到現在，外觀幾乎沒有改變，澡堂裡面有一個小花園池塘裡還可以看到錦鯉在游泳，泡完澡看著眼前的風景真是再好不過了！ 延伸閱讀：泡完湯喝牛奶、啤酒！2019年東京市區3間時尚錢湯，用銅板價療癒逛一整天的身心靈！ 📍INFO. 地址：東京都足立区千住元町27-1（北千住駅） 營業時間：15:00～23:30 TOP1 . LAU LAU LAMB（ラウラウラム） 羊肉漢堡大家應該很少見到吧！大部分的漢堡都是用牛肉跟豬肉當漢堡肉但這家餐廳的漢堡肉採用羊肉來製作，店家利用12種調味料混合把羊騷味蓋過，非常的特別！不只有羊肉漢堡還有炸羊排很多其他的選擇，喜歡吃羊肉的朋友可以嘗試看看呦～ 延伸閱讀：黯然消魂的幸福感！吃在嘴裡噗滋啾西的大阪嚴選4+1人氣「爆汁漢堡排」店！ 📍INFO. 地址： 東京都足立区千住旭町35-17 クレール北千住1F （北千住駅） 營業時間：8：00～22：00 這幾個熱門地點都是都是石原也去過的！是不是看完立刻超想跟風一波，下次去東京玩記得把這些都排進去喔！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #Brewing #DECOLA #Find my Tokyo #LAU LAU LAMB #Les Grands Arbres #SOROR #TOKYO ACRYL #タカラ湯 #北千住 #喫茶 蔵 #廣尾站 #日本精選 #東京 #東京metro #東京咖啡廳 #東京地鐵之旅 #東京廣尾 #東京採草莓 #東京關東 #石井農園 #石原聰美 #石原里美 #神田川 #神田川櫻花 #錢湯 

誰擦誰白！這回真的不挑膚色，秋冬必備顯白又百搭唇膏色號大合輯！

美白真的是女孩們一生的課題，慢慢等著美白產品發揮效果讓你心累嗎，擦唇膏更快啦！一秒讓你黃皮變白皮，這幾支唇彩討論度高、顯白＆好搭程度也是無人能敵，各個都是斷貨王不是沒原因，管你是膚色偏深還是唇周暗沉通通都有解啊！ heme x PopDaily 特調絲絨唇釉 03紅絲絨拿鐵 這支唇彩是波波編輯們在這次的聯名彩妝中一致認為最顯白的顏色，厚塗是很有氣勢的莓果棕色、薄擦就會變得很甜美，是一個可以呈現兩種不同妝感的唇彩，不管喜歡妝感重或喜歡淡妝的同學都很適合！ MAC 超霧感唇膏 #ruby woo 顯色度很優，算是帶著復古感的正紅色，含有藍色調更顯白，可以稱得上是完全不挑膚色的色號，各種場合都能為你撐出氣場，是有些偏乾的霧面質地，做好保濕發色會更美唷。 延伸閱讀：想嘗試又怕無法駕馭？這幾支超顯白的專櫃復古紅唇入門款，用它們畫出你的古典美！ 2.Chanel 超炫耀絲絨唇露 #154 質地輕盈滑順，刷頭角度設計得很好上妝，薄塗就很美囉，是偏深的玫紅色，與唇瓣融合後的天鵝絨妝感非常精緻，還能帶來豐潤感。 延伸閱讀：大型種草現場！2018秋冬流行的口紅色號，荷包的血止也止不住啊～ 3.Dior 藍星唇膏 #999 這支堪稱化妝桌必備款！是非常經典的色號，能瞬間提亮整張臉，添加護唇配方，顯色又持久之外舒適感也很厲害，這款紅不僅亮白還讓人自信十足吶！ 延伸閱讀：紅唇控注意！人生必須要有的紅唇10支紅唇，一擦上就是顯白又霸氣 4.Armani奢華絲絨訂製唇萃 #405 風靡全亞洲不是沒有道理，#405真的太適合亞洲肌膚啦！帶點橘色調的番茄紅就是針對黃肌來變白，滑順好塗抹，日常擦也不突兀，入手絕不會後悔的色號。 延伸閱讀：來人啊我的薯條呢？這「番茄紅唇彩」真的夠開胃，今年的大勢色你必須收一支！ 5.肌膚之鑰 霧絨薔薇唇膏 #311 不偏不倚很正的紅玫瑰色，延展性很好，霧面質地卻不乾還能修飾唇紋，不僅顯白更能為白皙皮膚帶來精緻感，回購率超高的。 延伸閱讀：【波波編輯說】乾燥玫瑰圖鑑在這裡！16支鬼打牆試色實擦，不信選不到你愛的＃RLBB！ 6.MAC 霧幻性感唇膏 #chili 非常適合日常使用，是偏粉霧的質地，帶一點鐵鏽感的紅，超顯氣質！若本身膚色偏深用這支顯白效果更明顯。 延伸閱讀：這幾支CHILI相似色韓系唇膏，顯白又氣質爆棚，一路買到年底也OK！ 7.MAC 水漾潤澤唇膏 #cockney 滋潤度很夠，帶粉的紅色調還有著細細的金粉，妝感水亮，是一款走親切路線的顯白色號，素顏擦也合適，不只顯白還有減齡效果喔。 延伸閱讀：正確打開M.A.C唇膏的方法，經典到新品唇膏＆唇釉懶人包，讓錢包踏上不歸路吧！ （圖片來源：＠小紅書） 8.Tom Ford 設計師黑管唇膏 #16 色澤非常飽滿也很保濕，很適合唇部偏乾的女孩們，妝感沒有肉眼看見得深，薄擦番茄紅，厚塗玫瑰紅，有一點不一樣的感覺但顯白度都很強大。 延伸閱讀：不再是成熟女人的專利！進擊的紅唇突破年齡障礙唇，讓女孩們愛不釋手的各種紅唇叛逆來襲！ 看到這真的覺得美白產品都能丟了啦，這幾支不僅顯白還都是超百搭款，非常實用，通通納入也不過分啊！ – 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #Chanel #Chanel154 #CHILI #Dior #DIOR999 #GA405 #GiogioArmani #M.A.C #Ruby Woo #TOM FORD16 #專櫃唇彩 #彩妝 #漂亮 #紅唇 #肌膚之鑰 #顯白 #顯白唇彩 #顯白唇色 #顯白紅唇 #顯白色 #顯白色推薦 

【大阪早餐】豪華日式＆西式早餐隨你挑，大阪人就是要霸氣吃飽飽！

撰文編輯＃GiGi 難得出國旅行一趟，安排去知名景點打卡拍照、熱門商店逛街購物，再來最重要的就是吃上一頓豐盛的美食，這次介紹多家大阪早餐店，不論是精緻道地的日式和風餐，或是華麗誇張的西式餐點，讓你的旅程每天都能吃到不同風味的口感，出去玩就是要放鬆，卡路里熱量什麼的，都先忘記吧~ 延伸閱讀：去日本也要認真吃早餐！精選6家超豐富「日式早餐」，飯糰配味噌湯才夠道地啊！ 日式早餐 1.一心茶房 隱身在難波的小巷中的一心茶房，以舊有木造獨棟房子重新裝修而成，店內為和室設計，進到店內必須先脫掉鞋子，店裡販售日式傳統家常料理，不同於日本街上醬油、豚骨口味較重的拉麵，或是炸豬排等較油膩定食，這裡走的是養生路線採用蔬菜進行烹飪，五穀紫米飯搭配醃漬涼拌的配菜，簡單的料理卻能吃得有飽足感又健康！ 延伸閱讀：【大阪住宿】高CP值青旅＆超美旅館清單，出國只待在房間我也願意！ 這裡的早餐可以選擇「日本早餐」白飯搭配味噌湯及幾道小菜的傳統日式餐點，或是「台灣早餐」搭配鹹豆漿饅頭等台灣早餐，無論哪一種都有著溫和的風味。 📍INFO. 地址：大阪府大阪市浪速区元町1-2-22 明星荘1号室 官網：一心茶房（いっしんちゃぼう） 2.ヨッシャ食堂 「ヨッシャ食堂」是間傳統的日本食堂，這裡最大特色主打庶民料理，店鋪也是由賣魚店所經營，很多魚類料理都是當天現撈現做非常新鮮，多種魚類定食雖然極為簡樸，卻是許多早上捕魚回來的漁夫指定造訪的美味料理，早晨吃到新鮮的魚肉料理一整天肯定會活力滿分！ 延伸閱讀：【京都早餐】在地人也推的日式＆西式早餐，連早餐都能典雅就是京都味！ 另外此店最厲害的早餐配料「日式高湯玉子燒」大小乍看以為是饅頭，口感非常厚實。 📍INFO. 地址：大阪府泉佐野市大西 1-13-14 營業時間：4:00～15:00 3.平岡珈琲店 從大正時期開業至今，快百年的歷史是關西地區最古老的喫茶店，店內保留原始的裝潢，老闆特殊手沖式特調咖啡ブレンド珈琲，使用深烘焙的咖啡豆，倒入白底藍瓷花的咖啡杯，濃濃的咖啡黑香氣，配上脆皮現炸甜甜圈，這樣的「百年珈琲」套餐，雖沒有新穎的外表與餐點，但這種寧靜卻能夠優閒的享受早晨的咖啡時光。 延伸閱讀：【大阪｜四之橋站】別總去心齋橋，五家隱藏版人氣咖啡廳巡禮！ 📍INFO. 地址：大阪府大阪市中央区瓦町3丁目6-11 官網：平岡珈琲店 4.Kotikaze 「Kotikaze」位在大阪玉造站，民宅住宅區中改裝的和風咖啡店，早餐有兩種可以品嚐朝がゆ(粥品)與蒸しバン(蒸麵包)，中午時段有松花堂便當、素麺にゅう麺(麵線)、以及下午茶套餐手工和菓子，每種套餐都會附上多樣小配菜，讓主食吃法更豐富。 人氣餐點之一刨冰提供約20種，有南瓜、宇治金時或煎茶等和風口味，刨冰上的煉乳或餡料都是店家特製，恰到好處的溫和甜度，相當清爽，也可以選擇當季水果刨冰，有草莓、白桃、芒果、哈密瓜或葡萄等，推薦給想試試各種不同味道的人。 📍INFO. 地址：大阪市天王寺区空清町2-22 官網：こちかぜ 西式早餐 5.高級食パン嵜本&jam 人氣排隊吐司咖啡廳嵜本&jam，販售純手工鮮奶吐司，口感香Q彈牙，搭配店家新鮮水果製成的手工果醬，一份吐司套餐可以選擇1~4種果醬搭配，不論是喜歡吐司或是果醬都能到專賣店外帶打包，店內也推出多款吐司的餐點，鐵板吐司搭配鮮奶油與冰淇淋，早餐吃吐司搭配咖啡是最完美的搭配。 延伸閱讀：從大阪紅到東京的超強吐司，配上16款無敵果醬，當早餐或下午茶都很可以！ 📍INFO. 地址：大阪市浪速区難波中2-2-6 官網：嵜本&jam 6.NORTHSHORE CAFE&DINING 「NORTHSHORE」是位在北浜河岸邊的咖啡館，在這裡可以品嚐採用大量健康的新鮮水果及蔬菜所烹調出的美味料理，超人氣餐點Good morning(グッドモーニング)季節蔬菜和水果，搭配適量的肉製成的三明治與Tropical Pancake(スペシャルフルーツパンケーキ)豐富的水果鬆餅，無論哪種餐點都有著極為華麗的造型，早晨來這一邊欣賞河川美景，一邊享用美味餐點相當愜意。 延伸閱讀：【大阪｜北濱】漫步中之島河畔，好吃又好拍超人氣咖啡廳！ 📍INFO. 地址：大阪府大阪市中央区 北浜1-1-28 ビルマビル2F (本店) 官網：NORTHSHORE 7.R Baker R Baker是一家複合式麵包咖啡廳，販售的麵包種類多樣，以天然乳酸發酵的健康麵包，含有麩皮的膳食纖維讓麵包吃起來更加健康，金黃色的鮮豔外層讓人口水直流，店內採用自助式挑選喜歡的麵包後，到櫃台結帳以及加選其他飲品或是輕食，本店位在大阪城公園內，想要外帶到公園野餐也是不錯的選擇。 延伸閱讀：日本吐司狂潮，東京必吃鬆軟厚吐司店，讓蓬鬆吐司療癒你的心吧！ 📍INFO. 地址：大阪府 大阪市中央区 大阪城 3-9 官網：アール ベイカー 大阪城公園店 從一天最美好的開始就能品嚐到豪華美味早餐店鋪，每間店提供的料理種類風格皆不同，有日式和風味也有西式清新風味，大阪這幾家高品質餐館，小心不要因為太過美味，吃太飽耽誤到之後的行程囉！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #Kotikaze #NORTHSHORE CAFE&DINING #R Baker #ヨッシャ食堂 #一心茶房 #大阪早餐 #大阪關西 #平岡珈琲店 #日式早餐 #日本早餐 #早餐 #西式早餐 #高級食パン嵜本&jam 

為你各位裝避雷針！網票選「韓國首爾超雷景點」TOP5：明洞、首爾塔讓人好失望？

先前波波匿名聊調查的「你去過最不推薦／最雷」首爾景點引起了相當大的迴響，回覆也五花八門！當然，每個人的旅遊感受跟經驗都會有所不同，不過有幾個地點卻一直反覆被提起，是不是也就意味著「真的不太推薦」呢？今天泡菜編就把這些「韓國首爾超雷景點」統整出來，順帶附上針對他們的「解決處方簽」，大家可以看過後，再評估要不要安排進行程呦！ 首爾超雷景點｜1、明洞 韓國旅遊在換錢的部分，跟其他鄰近的亞洲國家不太一樣，比起在銀行兌換或是在台灣換幣，更多人會因為匯率較好而選擇到「民間換錢所」。而其中，大多觀光客會去換錢的地方就是明洞！不過許多網友覺得，觀光客密集的地方，相對逛街品質就會比較差，也出現「觀光價」，這也是很多人不推薦的原因之一。 （圖片來源：韓國theqoo） ◎解決處方箋 想吃到更道地的「路邊攤」，可以選擇明洞附近的「종로3가포장마차 鐘路3街布帳馬車」，這裡多是首爾上班族下班會去覓食的好地方，不會出現過度觀光性質的食物，取而代之的是阿啾媽讓人讚不絕口的好手藝！ 首爾超雷景點｜2、小法國村 因為韓劇《來自星星的你》大紅的小法國村，不少人去了之後認為園區太小，跟收費相比起來不太划算。當然，隨著時間推移，這裡也不像前幾年那麼熱門。不過，由於小法國村跟南怡島較相近，所以還是有不少旅行社將他們編入一日行程。 https://www.instagram.com/p/CpO2MLKvdUJ/ ◎解決處方箋 同樣是首爾近郊，這邊泡菜編也推薦大家去「江村鐵道自行車」、「九峰山咖啡街」、「晨靜樹木園」等景點。江村鐵道自行車除了可欣賞大自然美景之外，也能夠體驗韓國特有的鐵道自行車樂趣！晨靜樹木園則是韓劇《雲畫的月光》、《她很漂亮》的拍攝地之一，不論四季都種滿了各式各樣的花卉，就算不是櫻花季、楓葉季前去，也能享受到豐富美景！另外，九峰山咖啡街因在山腰道路上，風景非常好，因此有許多餐廳、咖啡廳都選擇在此開業，充滿許多特色咖啡廳，有興趣的朋友不妨可以來場悠閒的午後咖啡之旅！ https://www.instagram.com/p/Cl1CCPRrbdW/ 首爾超雷景點｜3、南山首爾塔 南山首爾塔通常是觀光客第一次到訪韓國首爾必去的朝聖景點，其中又以「夜景」最為熱們，就像是外國人來台北會安排去101看夜景一樣。不過除了101，台北其實也有很多私房夜景去處，相對來說，想欣賞首爾夜景的話，南山塔也不會是你唯一的選擇！ https://www.instagram.com/p/CpcPeUmv3zP/ ◎解決處方箋 想看到首爾夜景，卻又不想人擠人，那麼泡菜編非常推薦各位前往惠化站的「駱山公園」！晚上在附近的大學路逛街、吃晚餐，吃飽後就散步到駱山公園，沿著城郭往山眺望，可以看到首爾特有、燈光絢爛的夜景哦！ 首爾超雷景點｜4、建大貨櫃屋 建大貨櫃屋也是會被許多年輕人放在「首爾自由行」的景點之一！許多投票給建大貨櫃屋的網友們，感想大部分都非常相似，覺得這裡其實就是「貨櫃屋造型的選物百貨公司」，除了拍下認證照之外，好像沒有什麼特別之處。 ◎解決處方箋 不過，建大貨櫃屋位於的「聖水洞」附近，而其實「聖水洞」其實是一個很適合來趟「咖啡廳探訪」的地方！除了有許多特色人氣咖啡廳，如Café onion、Café &other⋯⋯，也有不少特色餐廳和設計師質感品牌，是個新潮感與文青風共存的好地方！ 首爾超雷景點｜5、東大門 看到「東大門」上榜，想必許多人都不意外，甚至點頭如搗蒜吧？以往我們對東大門的印象，就是「服飾便宜」，如果是代購或批發客，往往會把東大門視為蜜糖。不過，若一般觀光客想要逛街血拼的話，不一次購買大量的旅客，在東大門是談不到好價錢的，有時候甚至會遇到態度不好的店家擺臭臉、讓你吃閉門羹呢！ ◎解決處方箋 若是想要買衣服的朋友，可以到年輕人們喜愛的「弘大商圈」，除了衣服、化妝品外，連飾品配件、生活小物都非常齊全。另外，若是預算多一點的朋友，也可以考慮至近年許多韓國在地設計師品牌進駐的「漢南洞」，有不少韓星們的同款在這裡都能買得到哦！ https://www.instagram.com/p/Cagp4_MvvaG/ 以上就是網友票選「韓國首爾最雷景點」的整理介紹啦！其實，所謂的「雷不雷」真的滿主觀的，只要符合自己的需求，相信任何地方都會是相當不錯的旅遊地點。在此希望這篇文章有稍微幫助到各位，若有其他心中「不推薦的首爾景點」，也都歡迎留言跟我們分享哦！ 延伸閱讀： 延伸閱讀👉🏻不只釜山海雲台！7個「韓國海城市」旅遊推薦，BTS、孔劉都來過！ 延伸閱讀👉🏻去韓國前，你一定要知道的「4大潛在危機」：邪教詐騙、針孔偷拍無所不在！ 延伸閱讀👉🏻韓國人汗都是香的？8個你不知道的「韓國生活冷知識」，腳麻要舔鼻子？ #2023韓國旅遊韓國旅遊2023 #2023首爾旅遊 #旅遊推薦 #泡菜旅遊 #行程推薦 #韓國 #韓國旅行 #韓國旅行景點 #韓國旅遊 #韓國自由行 #韓國行程推薦 #韓國首爾 #韓國首爾不推薦景點 #韓國首爾旅遊 #首爾 #首爾不推薦景點 #首爾旅行 #首爾旅行景點 #首爾旅遊 #首爾行程推薦 

不用一個月就可以練出人魚線＋腹肌，這套餐我只好咬牙做了，下個月我就天天露肚裝！

一定很多女孩們想瘦身但又無法挨餓，也懶得去健身房，沒關係，繼上次的床上瘦肚子運動之後，＠coffee89921 這次要認真的來教大家操出自己的人魚線，比上次更激烈一點，當然效果也會更明顯，不用一個月就能讓你練出完美曲線，還不快立刻筆記！ 延伸閱讀：懶癌末期女子請服用！黏在床上也能對抗肚肚脂肪，每天10分鐘不費力日常養成腹肌運動 老師叮嚀：孕婦或經期第1-2日不建議做這套動作，以及如果你屬於中等身型肚子沒有太多肉，很快會見到效果！ 若屬於肚子比較多脂肪，請加上配合有氧運動及飲食喔！ 延伸閱讀：多的是你不知道的瘦身事！從麵條到火鍋料通通列出來，這麼血淋淋的瘦身帳號實在讓人不敢亂吃！ 延伸閱讀：只要10天就瘦5KG？韓妞SNS瘋傳的「燕麥牛奶瘦身法」，手把手教你喝出好身材！ Step1. 腿升起90度手向前伸，慢慢將腿和手伸直打開，背部記得要挺直「開合20次」！ Step2. 扣手放頭後面，肩膀和雙腳保持離地，升起雙腳 「上下 10次」可以練到腹部，其實這跟之前瘦肚子運動很像，只是加強版！ 延伸閱讀：人生再難也沒有-10kg這麼難！想瘦但是不想餓肚子，看著她們覺得人生充滿了希望！ Step3. 雙手向後伸直，慢慢向腿部前伸 「開合10次」，慢慢向腿部前伸 「開合10次」 Step4. 雙手放頭後，頭部離開地面，雙腿交替重疊慢慢接近地面，「交替10次」可以發現前面的動作都是利用雙腳＆雙手的距離，來訓練腹部出力！ 延伸閱讀：想要什麽線都給你！這四位歐逆的sexy曲線緊急處方，不用上健身房在家也能練出一身好body！ Step5. 平板式，注意臀部不要往上翹，要讓身體呈現拉直狀態！ 左右搖動臀部，大腿前肌肉接近地面，「左右搖動10次」 Step6. 身體側邊移，向上升起一隻手，「維持5秒」 將手放下至另一隻手前面，腰向下壓，「手撐側腰向下10次」（左邊結束，換右邊） 回到平板式維持「10秒」，到這裡還可以嗎？記得要呼吸，讓身體的氣流動，才能達到運動的效果。 Step7. 手掌撐地，雙腳交替屈膝往前，「10次」，再次回到平板式維持「10秒」，一樣專注力在腹部記得平順的呼吸。 Step8. 腿升起90度背部挺直，扣手後，往左右兩側交替，「左右交替20次」 回到腿升起90度，背部挺直，重心在坐骨，「維持5秒」 Step9. 躺平後雙腳由上慢慢往下（不碰地面）再慢慢由下往上，移動過程速度10秒，不會快速上下移動，腹部要用力，專注呼吸。「上下交替2組」 Step10. 雙腳交替重疊往下，再往上交替（剪刀腳） 「雙腳交替10次共兩組」 Step11. 頭離地手向前，腹部用力，不要將力量放在肩頸，接著手腳分開延伸，頭碰地，「10次」 結束啦！分解動作是否覺得8分鐘好漫長？不過實際去做差不多就是3首歌的時間。請記住「痛苦會過去，美會留下。」 延伸閱讀：-50kg的超強瘦身神話，瘦掉半個自己沒開完玩笑，跟歐膩一起動出CG特效般的身材！ 為了讓深層肌肉慢慢增強，所以中途不做休息，一開始訓練腹肌的過程，腹部一定會不自覺抖！抖！抖！連續維持幾天，一定會明顯越來越不抖，這個過程是必要的，美麗線條是需要毅力去行動執行，切記～盡力而為，不要一次做多，每天持續效果最好唷！ #人魚線 #人魚線運動 #健身人魚線 #室內運動 #平板式 #減肚子 #減肥 #漂亮 #瘦身 #瘦身菜單 #瘦身運動 #練腹肌 #腹肌 #腹部運動 #運動 #馬甲線 

痘痘肌女孩請參考！如何從「飲食」來改善冒痘困擾，她們的心路歷程分享公開！

你曾遇過痘痘危機嗎？無論怎麼做好清潔洗臉、抹痘痘藥等保養，但痘痘的問題依然存在著…今天就來跟大家分享在美國有一對雙胞胎透過「低脂飲食」改善滿臉爛痘的問題，她們更將此成功經歷寫成《Clear Skin Diet》一書，如果和她們一樣吃抗生素、抹痘痘藥都無效的人，不妨可以嘗試看看從飲食習慣方面下手喔！ 延伸閱讀：【波波專欄作家】長痘痘了該怎麼辦？痘痘肌多年愛用好物清單攏底加！ Nina和Randa這對雙胞胎長期深受囊腫型痘痘困擾，也曾經嘗試過各種抗痘方式，但都沒有好轉、反而更加惡化…因緣際會下開始實施飲食專家John McDougall的「低脂飲食」，3天就讓臉上不再有新的痘痘冒出、更在6週內恢復為原本光滑好肌膚！ Nina與Randa在臉部清潔和保養方式都沒有改變，只有改變飲食習慣，更奇蹟地在6週內就改善囊腫型痘痘的問題！目前她們實施「低脂飲食」已有5年多，也都不曾再冒痘，不得不說這實在是太勵志啦～ 「低脂飲食」是什麼？ 根據專業飲食專家John McDougall的說法是：「高脂肪＆高血糖的飲食習慣，大大地增加皮膚內外的油脂含量，而攝取過量的肉類或奶類製品則是有可能增加人體內生長激素，導致冒痘的情形出現。」 也就是說如果要實施「低脂飲食」，請盡量避免含高油脂的食物，像是人造黃油、植物油、花生醬等這類製品，此外，像是許多美食會加入的乳酪起司竟然也是可能導致冒痘的兇手之一！ 不過在這裡也要提醒大家，所謂的低脂飲食並非完全節食，而是要吃對食物、避開加工食品，多吃些高抗氧化水果、蔬菜和來自全穀物的澱粉類食物！ 抗氧化水果推薦：藍莓、山楂、紅石榴、柚子、櫻桃。 Nina與Randa也特別說此方法除了讓她們改善臉上痘痘問題之外，長期下來因為捨棄不健康的食物來源、只吃好的食物，就連身材也兼顧到了！ 以上，有痘痘問題就應該去看皮膚科醫生，千萬不能自己亂擠、亂抹痘痘藥，如果都試過了、依然沒有改善，那麼也許就可以像這對雙胞胎一樣試試看「低脂飲食法」，從飲食習慣這部分下手，一起對抗滿臉爛痘、重新找回自信！ 延伸閱讀： >閉鎖性粉刺也可以K.O！用什麼粉刺貼都解決不了的超頑固粉刺，終於找到對付它的方法 >快來看看你是不是中了這些致痘習慣，記好這些撇步讓你遠離換季敏感爆痘！ >這些夯到爆的日本痘痘藥真的有效嗎？Youtuber的超認真使用評比，痘痘怎麼解就交給她了！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #低脂飲食 #保養 #囊腫型痘痘 #對抗痘痘 #改善痘痘肌 #改善痘痘肌膚 #漂亮 #青春痘 

幫經紀人追星！「IU和職員們」的搞笑＆暖心時刻，知恩會長nim還缺人嗎？

全世界會把IU當路人而不是女神的人大概就非「IU TEAM」莫屬了！從出道還沒有名氣，到現在是最強「一人女團」，工作人員功勞之大！「國民妹妹」封號得來不易，一路走來的艱辛IU團隊們最知道！今天泡菜編特搜「IU與職員們的搞笑＆暖心時刻」，看完真的好想問IU TEAM有缺人嗎？李知恩會長nim，請讓我當你的員工吧！ https://www.instagram.com/p/CrhlxuZSHXQ/ IU是出了名的愛職員，不只有義氣與公司無條件續約，還跟公司約定要幫IU TEAM加薪，並且不能開除她的班底職員，保障他們的生活，霸氣的守護我IU的人！也因此，職員都會開玩笑的叫IU「會長大人」，就可以知道IU與職員們緊緊相連的團魂。今天泡菜編特搜出「IU與職員們的搞笑＆暖心時刻」，看完真的好想問，IU TEAM有缺人嗎？李知恩會長nim，我一定會好好幹的，請讓我當你的員工吧！ https://www.instagram.com/p/CqClYqEyM42/ IU和職員們｜1、經紀人—韓特歐巴 如果大家有看過《IU TV》的話，那麼妳一定非常熟悉這個聲音，除了大部分畫面都是這位經紀人歐爸拍攝之外，韓特歐爸的出鏡率也很高，與IU兩人相處的火花非常搞笑！兩人不僅會互相吐嘈，還會大開對方玩笑，在粉絲屆中可是非常有名的，就讓我們來看看他們的互動吧！ （圖片來源：韓國theqoo） IU和職員們｜2、為經紀人搞笑道歉 先前，IU曾問經紀人：「歐巴你髮型好像愛豆哦！剪了誰的髮型了啊？」，沒想到韓特歐巴接著回答：「姜丹尼爾」，這讓IU馬上向大家道歉表示「對不起，這段請幫我剪掉！各位觀眾，對不起，我們韓特歐巴是很善良的人」。之後，IU甚至還將韓特歐巴抓到鏡頭前說：「你快道歉啦！」，韓特歐巴立刻反應過來，邊雙手合十鞠躬，邊說道：「Wanna One我愛你們（當時是姜丹尼爾以Wanna One成員活動時期）！真的很喜歡姜丹尼爾」。這兩隻一搭一唱的可愛鬼，讓人感受到IU TEAM滿滿的好感情，韓特歐爸真的全身都超有戲！ https://www.instagram.com/p/CYf2Cl0P2gB/ IU和職員們｜3、幫經紀人圓夢 韓特歐爸雖然對於IU這位「明星」毫不關心，但是相當喜歡女團Red Velvet，只要聽到她們的音樂，就會瞬間被喚醒迷弟的身份。知道此事的IU，在一場音樂舞台放送的後台中，直接找到了Red Velvet成員們，並跟她們說：「真的很不好意思，知道妳們都很累，但可不可以跟我的經紀人合照呢？」。韓特歐爸一開始因為非常害羞而拒絕了三次，IU假裝生氣地大喊：「快過來拍啦！這種機會不是每次都有啊！」，最後韓特歐爸「迷弟夢」成真，笑到嘴巴都要掛到耳朵上了！ （圖片來源：韓國theqoo） （圖片來源：韓國theqoo） IU和職員們｜4、爲韓特歐爸慶祝生日 為了慶祝經紀人韓特歐爸生日，IU曾特地跟團隊們進行了一場「隱形攝影機」，假裝請經紀人幫忙拍攝IU練舞的影片，先是裝作若無其事地認真唱歌跳舞著，之後突然畫風一轉唱起生日快樂歌，還跳了可愛的舞蹈。雖然當下反應不過來、一臉萌呆的韓特歐爸後知後覺，但理解完狀況之後感動到不行，IU也有把這段影片PO上IG寫著「2017年笑最多的日子」呢！ IU和職員們｜5、造型師—惠善 總是陪無聊的知恩玩的惠善妹妹，在一片歐爸歐膩的IU TEAM海裡，是個非常難得的可愛妹妹，在《IU TV》中也很常看到她的身影。每次當知恩自己自嗨、沒人陪她玩時，惠善都會很配合的稱讚她、給知恩信心，開朗又鬼靈精怪的性格也讓IU非常疼愛她，常說「惠善啊～我只有妳了啊！」。 （圖片來源：韓國theqoo） IU和職員們｜6、經紀人—松鼠歐巴 另外還有一位大家比較熟知的IU帥哥經紀人，被粉絲稱為「松鼠歐爸」，從一開始就陪伴IU的他曾透露，IU出道至今經紀人一直沒有更換過，設計師、妝髮團隊的工作人員也從來沒有變過。非常念舊的智恩，以及為所有工作人員著想的心讓人非常感動，果然是人美心也美的我們IU！ （圖片來源：IG@dlwlrma） https://www.instagram.com/p/CRsuUMFDOMF/ 延伸閱讀： 延伸閱讀👉🏻「好的定義太曖昧了！」名言製造機「IU的金句合輯」療癒每個角落的你！ 延伸閱讀👉🏻眾後輩的人生榜樣！10位「IU的迷弟迷妹」韓星，BTS、宋慧喬都被迷倒！ #IU #IUTEAM #IUTV #IU員工 #IU團隊 #IU工作 #IU工作團隊 #IU經紀人 #工作人員 #李知恩 #泡菜精選 #泡菜追星 #職員 

168斷食太難？營養師建議「14/10斷食法」，把握4大祕訣也能輕鬆瘦身！

前陣子，大家都流行用「168斷食法」來減肥。不過長時間斷食讓一些人感到難受，還沒開始瘦就放棄了。營養師夏子雯近期分享了「14/10輕斷食法」，並提供4大祕訣，相較16/8更容易執行，同樣能達到體重控制的效果。 「輕斷食」一樣很有效果 source：unsplash@thecreative_exchange 所謂「16/8間歇性斷食」，是指連續16小時不進食，8小時內進食完畢；邏輯一樣，「14/10輕斷食」其實就是「連續14小時不進食，10小時內進食完畢」。在斷食期間，同樣可以減少胰島素波動，增加分解脂肪的時間，進行體重控制。 延伸閱讀：吃燕麥瘦身更容易胖！營養師解密「燕麥飲食法」5大地雷 : 當早餐吃容易想睡覺 掌握「四大秘訣」就能達成 source：夏子雯-貼近你生活的營養師 營養師提供4個秘訣，讓各位可以輕鬆達成斷食： 4. 提高飲水量，喝足體重乘30至40毫升的水，或每日飲用約2000至2500毫升的水。 延伸閱讀：想減肥卻不想動？日本超夯「7:3:3」睡眠瘦身法，睡一覺等於慢跑1小時 時間越長，效果越明顯 source：pxhere 相較起來，斷食10小時較容易執行，能增加燃脂速度、增加胰島素的敏感性、幫助血糖控制等。且吃東西不須斤斤計較，每吃一個就要算：「這個熱量多少？」14/10斷食其實較符合女性的需求，只要身體沒有異狀或不舒服，就可持續進行，時間越長、效果越明顯。 延伸閱讀：女性補鐵也要補鈣！年過50骨質疏鬆是男性5倍，營養師推薦「補鈣蔬菜Top15」 營養師分享「菜單建議」 source：unsplash@edgarraw 營養師夏子雯表示，她把握的原則是「平日吃得簡單些，週末才能和朋友們一起享用美食」，也分享她個人的輕斷食菜單與時間表： • 11:00早餐：無糖濃豆漿1瓶、地瓜1小條。 • 15:00午點：香蕉1根、茶葉蛋1顆。 • 18:00晚餐：雞肉飯便當1個（飯吃半碗、雞肉絲、蔬菜和豆干會全部吃完）；或乾麵1碗加蔬菜湯1碗（只吃蔬菜、喝幾口湯）加小菜滷蛋豆干。 • 20:00晚點：毛豆1碗或無糖優格1小碗（加冷凍藍莓） 她還會喝足夠量的水，搭配茶和咖啡，每天總水量大約喝到2500~3000毫升左右。只要按上述的時間點跟著做，不吃宵夜，輕鬆就可以達到14/10間歇性斷食了，趕快來試試看！ 延伸閱讀： 👉🏻吃燕麥瘦身更容易胖！營養師解密「燕麥飲食法」5大地雷 : 當早餐吃容易想睡覺 👉🏻日藥本舖推薦必買Top 10！日本女生愛用美妝清單公開，冠軍洗面乳木村光希也在搶 👉🏻楊丞琳、瘦子「168間歇性斷食」1個月甩4公斤！營養師建議這樣入門搭配運動更容易！ － #微醺瑜珈 本文來源：合作網站／Bella儂儂 #14/10斷食法 #168斷食 #斷食菜單 #輕斷食 #間歇性斷食 

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