韓國首爾「益善洞必吃TOP9」精選，文青們必收藏的絕美打卡店都在這篇～

「益善洞」是韓國近期年輕人週末愛去的新點，這邊有許多韓屋改造的咖啡廳、餐廳，還有文青選物店，是與朋友、情人渡過一個週末的約會好地方。泡菜編精選了「益善洞必吃TOP9」，絕對讓你滿心期待地去益善洞！ ＃昌華堂 창화당 昌華堂主打的食品就是餃子，一般韓式餃子內餡包冬粉，少了台式餃子肉的甜味，昌華堂的餃子介於台式與韓式之間，金黃酥脆的餃子好誘人啊～店內除了餃子外，還有辣炒年糕、泡菜炒飯等韓式料理，推薦點「綜合餃子拼盤（모둠 만두）」，有豬肉、泡菜、鮮蝦三種口味。韓劇《德魯納酒店》第一集，IU飾演的張滿月社長不管怎樣一定要吃到的美食餃子店，就是這家呦～（不過包子的部分是劇中才有的） 延伸閱讀：首爾人氣直升的新地標—鐘路3街「益善洞」！這裡的韓屋美食＋雜貨小店，燒錢程度完全不輸梨泰院 info. 地址：서울 종로구 수표로28길 23 營業時間：平日 11:30 – 21:30 休息時間 14:30~16: 00 （週末無休息時間） ＃益善洞121 익선동121 韓國人把「這個口味想吃、那個口味也想吃一點」的想法實現得很完美，連咖哩專賣店都能點「半半料理」，這樣就能一次吃到兩種口味了！除了咖哩飯外店內有販售韓式定食，編輯建議點「半半咖哩飯」，中間的飯整齊地分隔兩種口味，光看就覺得好療癒呀～ 延伸閱讀：天生就是反骨，讓你搞不懂自己到底在韓國還是日本！首爾日式三明治店TOP5！ info. 地址：서울 종로구 돈화문로11나길 30 營業時間：11:00 – 21:00 休息時間15:00~16:00 公休日：農曆新年、中秋節 ＃ 益善雜方 익선잡방 益善雜方主要販售早午餐，「雜方」意指各種方法，加上「益善」之後則有「更好的各種方法」之意。店家經典的早午餐是由10年經驗新羅酒店主廚製作，建議點「班尼迪克蛋鬆餅（클래식 에그 베네딕트）」、「馬斯卡邦尼起司歐姆蛋（마스카포네 치즈오믈렛）」，那個瀑布般流出的起司就讓眼睛先享受了啊～ 延伸閱讀：去膩了咖啡廳？不妨去治癒系的「韓式足療藥茶館」來個Healing time吧！ info. 地址：서울 종로구 수표로28길 17-21 營業時間：11:30 – 21:30 休息時間16:00~17:30 (週末休息時間至17:00) 公休日：星期一 備註：星期五營業時間至22:00，國定假日營業時間至24:00 ＃十二月 열두달 這間店將花瓣與料理結合，主打「食用花」創意料理，餐點漂亮的賣相，必須得讓相機先吃！熱們推薦菜單是「蓮藕奶油義大利麵（연근크림스파게티）」、「花PIZZA（꽃내음 피자）」，蓮藕經過油炸之後脆皮的口感搭配滑順的奶油，意外地很合拍好好吃呢！ 延伸閱讀：【最新】韓妞最近都在這裡打卡！統整首爾超夯咖啡廳，六種風格一次滿足，IG準備水一波！ info. 地址：서울 종로구 수표로28길 17-6 營業時間：11:30 – 22:00 休息時間15:00~17:00 (週末休息時間照常營業) ＃冬柏洋菓子店 동백양과점 益善洞數一數二人氣咖啡店非這間莫屬，復店內裝潢風格是西洋復古風，爆紅的餐點是「草莓舒芙蕾」，在草莓季時搭配韓國又紅又大的鮮甜草莓，就是店內當紅花旦。店內總共有五種口味舒芙蕾，草莓口味是季節限定，來這邊請點上一杯手沖咖啡＋舒芙蕾渡過一個復古地美麗午後吧！ 延伸閱讀：顛覆你對韓國的印象！這4間料好實在超美味早午餐Brunch不藏私推薦給大家～ info. 地址：서울 종로구 수표로28길 17-27 營業時間：10:00~23:00 ＃庭院花房 마당플라워카페 這間咖啡廳是益善洞搜尋排行榜上有名，三清洞店是《孤單又爛爛的神－鬼怪 》拍攝店，店內有大量的鮮花、乾燥花、小盆栽，都是有在販售的，在喝咖啡的期間就看到不少韓妞現場請店員製作花束呢！來這邊要淨空的不是胃是相機記憶卡，每一個角落都是拍照點。 延伸閱讀：從去年延燒到今年的「乾燥花販賣機」，在韓國的街頭轉角都能遇到！盤點4間熱門乾燥花販賣機店 info. 地址：서울특별시 종로구 익선동 166-23 營業時間：7:30 ~ 23:00 ＃ALEDANG 에일당 ALEDANG是Coffee & Bar的複合式餐廳，PIZZA配啤酒或是甜點配咖啡在這邊都吃得到。採半開放式的座位，點完餐後在日照充足溫度適宜的環境下用餐，不只胃被滿足心靈也得到休憩了。 延伸閱讀：啤酒版本的城市杯！韓國七大地區「聯名啤酒」，首爾版美炸天，必須全部集滿！ info. 地址：서울 종로구 수표로28길 33-9 營業時間：12:00 – 23:00 公休日：農曆新年、中秋節 ＃The shelf 더쉘프 익선 這間咖啡廳是結合Gola品牌販售的「Select Shop & Cafe」選物咖啡店，安排好男友位後直接店內血拼，好棒（噴）棒（錢）的概念啊ＸＤ店外的鏡面招牌也是韓妞拍照打卡點，除了咖啡之外編輯建議點方塊冰淇淋，四種口味都好好吃耶～ 延伸閱讀：有甜有鹹，你說是不是必吃～編輯精選韓國文青踩點「吐司咖啡廳Top4」！ info. 地址：서울특별시 종로구 수표로28길 33-1 營業時間：11:00~21:00 ＃mil toast 밀토스트 請先讓我在內心尖叫3秒鎮靜一下，這間店從外觀到餐點到飲料牛奶瓶全部都是用「可愛」打造而成的吧！招牌吐司（기본 스팀식빵）會用蒸籠上菜，一上桌我就先讓相機拍照吃飽飽，除了蒸籠吐司之外，熱門餐點有「藍莓奶油起司法式麵包（블루베리크림치즈 프렌치토스트）」滑順的吐司搭配藍莓、奶油、起司口味，嗯只點一份好像不太夠耶ＸＤ 延伸閱讀：自帶莫蘭迪色濾鏡～「首爾韓式簡約咖啡廳TOP4」記得穿得像仙女去拍照呦！ info. 地址：서울 종로구 수표로28길 30-3 營業時間：10:00~23:00 – 以上就是「益善洞必吃TOP9」，我已經速速做好筆記，準備分三趟去把這些重點店家吃一輪～ 更多韓國必吃、必去、必買精選都在「PopKimchi 波波泡菜日記」和「popkimchi_mag」，快去追蹤吧！ #文青必去 #昌華堂 #泡菜旅遊 #泡菜美食 #益善洞創意料理 #益善洞咖啡廳 #益善洞必去 #益善洞必吃 #益善洞美食 #韓國必去 #韓國文青咖啡廳 #韓國文青必去 #首爾必吃 #首爾自由行必去 

IKEA才是超猛打卡點！拍照六大攻略就在這裡，吃飯逛傢俱只是順便啦～

不管男女老少都愛的IKEA宜家，是許多人週末或是休閒時間的好去處。除了認真逛傢俱，還要吃一波肉丸跟冰淇淋！但是，這兩項都只是順便而已！已經默默變成打卡點的IKEA，有超多地方都可以拍出超強網美照！編輯這就奉上拍照六大攻略，走過路過千萬不要錯過呀 【推薦閱讀】：百元內就能入手！外租族都該有的ikea廚房小物清單＋編輯實際使用心得，一次完整報給你～ 【推薦閱讀】：平凡有毒，不想被美圖修修搞得黏TT，玩酷少女的私房修圖APP「蒸氣波」推薦！ 必備單品 ＃推車 來IKEA拍照，就算沒有要買東西，也要需要一台推車好朋友！不要小看它，它將成為你美照的重大功臣！ 不論是推著它托腮、或是來個霸氣的站姿靠著它擺個表情，你！就是封面女郎！但請大家注意不要坐進去推車裡面，破壞公物是不好的行為，拍美照之餘還是要遵守規矩喔！ 必備單品 ＃黃色購物袋 當你走進商場中，混入各式各樣的傢俱裡，眼睛永遠都會被一袋袋黃色龐然大物吸引。IKEA的亮黃色購物袋，除了擁有認真裝東西的功能，還有在照片中畫龍點睛的效果！亂叢中一點亮黃，絕對是構圖中必要之選！ 必拍選景 ＃提貨區/貨物區 堪稱第一名的拍照勝地，絕對非提貨區莫屬！不論是站著拍、坐著拍、看上面和看下面都超有感覺～ 搭配IKEA內建單品：黃色購物袋、推車等等，格調再升級。你也可以稍微調一下濾鏡，不管是甜美可愛日系風、還是對比度調高的文青色調，都可以當上IG版面王 必拍選景 ＃玩偶區 讓許多少女心淪陷的玩偶區，也是大家經過一定會停下腳步的地方！ 堆積如山的乳頭小豬跟狗狗玩偶，捧起來和它們互動，拍起來就是可愛！沒有人能阻止我，我要全部掃進購物車～ 編輯要在這邊提醒大家，ikea還是以民眾選購家居用品為主，記得不要給店家和其他客人造成困擾，遵守購物規範唷！ 必拍選景 ＃黃藍背板 大家都知道IKEA的代表色是黃色和藍色，而這兩個顏色通常會出現在入口，還有某些角落的牆壁上 懂拍的你千萬不要錯過！站在兩個顏色交接的中間處，無論是手上拿著冰淇淋還是提著戰利品都很百搭，快來張標配的IKEA美照吧！ 自由選景 ＃認真挑選的背影 這個選項告訴大家，逛IKEA要找好攝影組朋友！會抓timing的朋友就知道，要在你認真逛街時側拍你幾張 認真挑選產品、不經意的模樣看起來也相對比較自然。依據各產品區的顏色，稍微調一下濾鏡就瞬間變成一張好照片囉！ 【推薦閱讀】：超簡單構圖小教室：100%大長腿好比例！不用修圖增高太麻煩，拍照時這樣做就能一秒變名模 【推薦閱讀】：買傢俱還只知道IKEA就遜掉了～五家台灣U質傢俱店，編輯一次幫你整理好！ 除此之外，樣品房的某些牆面和裝潢都很美，也都可以在裡面拍出很多好照片喔！ 最後編輯再次提醒大家，拍照的同時，記得不要給店家和其他客人造成困擾，遵守購物規範，要合法的拍美照才可以唷～ #IKEA #打卡精選 #拍照教學 #波波打卡 

零折磨也能超有感瘦身！改變習慣就能瘦的懶人減肥法 ，就連韓星也在做！

我們都知道少吃多動的道理，但總是眼高手低覺得減肥太難嗎？美國營養師提出的「懶人減肥法」或許能幫助你，原來生活中注意到這些小細節，就能讓你漸漸瘦下來！請把節食那一套丟棄吧，不僅對身體不好，過程中也很痛苦，只要改變一些生活及飲食習慣，一點一滴累積起來的效果也可能很驚人！ 延伸閱讀：靠吃7天瘦8公斤？國外超火「GM Diet」飲食減肥法，無需運動一週超有感 1. 少吃精緻澱粉 source：bighospitality 精緻澱粉其實就是所謂加工型澱粉，由於人體對於這類食物的吸收速度快，所以很容易就會讓人產生飢餓感，血糖也容易迅速上升。像是白米、白吐司、餅乾、蛋糕等食物都是精緻澱粉。對於澱粉的攝取，營養師建議我們可以用含「抗性澱粉」的食物來取代，人體對於抗性澱粉需要花較多時間來消化，因此較不容易產生飢餓感。全麥吐司取代白吐司，糙米取代白米都是不錯的選擇，另外也可以食用地瓜、南瓜等食物，只要吃對澱粉就先成功一半啦！ 延伸閱讀：減醣飲食就是不吃澱粉？4個步驟、21天輕鬆養成「減醣飲食」好習慣！ 2. 運動從小地方開始 source：helpguide 如果你因為生活忙碌，或者只是懶惰不想多花時間運動，不如先從小地方開始吧！例如每天花一點時間進行快走，或是帶你家毛寶貝出門散步，甚至是下班回家提早兩三站下車走回家，不用改變太多原本的生活模式，就能默默增加你的運動量～儂編也很推薦可以在家做一些高強度間歇訓練（HIIT），每天花個10分鐘，就能讓身體更加健康！ 延伸閱讀：別再叫我小腹婆！久坐辦公室肚腩越變越大？5招超有感簡單減肚小撇步，你一定學得會 3. 改變飲食順序 source：diversityinhospitality 吃飯的時候，可能多數人都從飯菜開始食用。但稍微改變一下飲食順序，先從湯開始，肚子因為先被水分佔去一些空間，吃下肚的食物量就自然而然變少了～或者可以先吃蔬菜，可以增加飽足感又不會一下子攝取太多熱量。一個小小的改變，就能還你苗條小蠻腰！ 延伸閱讀：超夯飲食瘦臉法！「7種食物」消除肉肉瘦成瓜子臉，亮髮又抗老擁有紅潤好氣色 4. 只吃七分飽 source：Insider 美食當前，那種想吃很飽的渴望儂編都懂！但吃過多對身體其實是很大的傷害，而且吃太撐那種肚子脹脹的感覺實在很不舒服啊～營養師建議大家控制飲食的速度，慢慢吃讓身體可以好好吸收食物，更快會有飽足感，吃到七分飽差不多就可以了，也不太容易會攝取過多熱量。 延伸閱讀：減肥不復胖超困難？用「低碳水飲食法」菜單幫妳維持身材 5. 跟朋友分享食物 source：uchicago 這招儂編稱之為「不能只有自己胖」！好東西當然要跟好朋友分享，想吃披薩但一個人吃不完？這種情況肯定是要叫上三五朋友一起share啊！不但可以吃到想吃的食物，還能避免攝取過多卡路里，簡直是一舉兩得！ 延伸閱讀：吃燕麥瘦身更容易胖！營養師解密「燕麥飲食法」5大地雷 : 當早餐吃容易想睡覺 6. 肚子餓先喝水 source：timesofisrael 下午肚子餓手已經伸向零食了？先喊暫停！請你幫自己倒杯水吧！有科學研究指出，人在感到飢餓的同時，其實也會感到口渴，因此先別急著吃零食，喝杯水能有效解決你的飢餓。如果不喜歡喝純水的人，可以加入檸檬汁，增添風味之餘還能補充維他命C，有助於身體的新陳代謝～ 延伸閱讀：晚上喝水還可抗老？蔡依林親授私房「喝水保養法」，預防水腫睡前還要加上這一招！ 7. 零食請慎選 source：swiftfit.net 洋芋片、爆米花這些食物很好吃沒錯，但他們真的是十惡不赦的高熱量食物啊！在零食的選擇上，你可以選擇高纖餅乾或是燕麥棒，除了減少熱能攝取之外，也減少了糖的攝取。而裡面也有比較高的纖維素，可以幫助腸道消化，下次吃零食前，先把零食櫃的食物換一輪吧！ 延伸閱讀：網路超夯「燕麥咖啡」瘦身法該怎麼吃？營養師推薦5+2輕斷食餐，連張韶涵也愛用 8. 喝酒前吃點東西 source：chatelaine 喝酒前吃點食物除了可以降低喝醉的可能之外，因為酒精所含的熱量驚人，所以飲酒前吃點東西墊墊胃，可以避免飲入過多的酒精。空腹喝酒真的是大忌，想減肥的人千萬要注意！ 延伸閱讀：飲酒狂歡必備寶典！緩解宿醉8種「解酒秘方」，隔天不用辛苦還債！ 9. 一定要吃早餐 source：stocksy 有句話說「一日之計在於晨」，十足展現早餐的重要性！很多人可能為了多爭取睡眠時間，或者早上匆匆忙忙就疏於吃早餐，但早餐對人體來說非常重要！當早餐有吃飽，就能避免下午和晚上攝取過多的熱量，而越晚攝取的熱量，身體就越不容易消化，囤積在體內變成肥胖的來源！ 延伸閱讀：行天宮早餐店開戰！6家銷魂早餐，木炭麵包夾起司瀑布、手作煙燻純肉火腿，這太瘋狂！ 10. 零食分盤裝 source：freepik 這招實在是非常巧妙想減肥一定要筆記下來！前面說到盡量不要吃洋芋片這類的高熱量食物，但我知道這種comfort food要完全戒掉真的很困難！如果真的要吃的話，可以試試拿個容器盛裝少少的份量，然後把剩下來的放在櫃子的最深處，越難再度拿取越好！這樣就能避免一次攝取過多熱量，把容器裡的份量吃完就趕緊收手吧！ 延伸閱讀 2020晚安面膜最強10款！Dcard零負評推薦，范冰冰最愛款簡直熬夜族救星、蔡依林40歲生日看不出年紀！女神3招凍齡保養密技，對抗黑眼圈全靠這一招 本文來源：合作網站／Bella儂儂 #妝漂亮 #懶人減肥法 #瘦身 

好的刷具帶你上天堂，從刷子到海綿的工具全攻略！沒有選對再貴的彩妝都白費！

工具們可以說是畫出精緻妝容的大功臣之一！如果工具用的不對，買了在好、再多人推薦的彩妝，可能也無法發揮它的美妙之處，反之如果用到適合的刷具or海綿，不僅可以和你的彩妝品相輔相成，甚至還能拯救原本不喜歡的底妝、太顯色的腮紅、不夠顯色的眼影等等，也能幫助彩妝品的用量更精準，省去化妝的時間喔！今天就要來教大家如何挑選這些工具們！ ｜刷具｜ ＃刷毛 首先從刷毛說起，動物毛比較嬌貴柔軟，適用於散粉腮紅等粉狀化妝品，人造纖維比較便宜，適用於粉底液眼線膏的液體或膏狀化妝品，也很方便清洗。 ＃刷型 其次就是不同部位的上妝有不同的刷型，像是臉部有粉底刷、蜜粉刷、腮紅刷等，眼部要則有大小不同的眼影刷，想要一個完美精致的妝容，這些都是少不了的！ 延伸閱讀：【波波專欄作家】新手、學生、小資族必看的刷具攻略，入門級眼影刷推薦分享！ ｜海綿｜ 接著海綿則有各式各樣不同的形狀，水滴型、方形、鑽石型等等，柔軟度高，妝效清透，推底妝也很省時。 延伸閱讀：【妝同學小教室】原來美妝蛋還有這些形狀啊！葫蘆、水滴切面和傳統海綿大不同，這樣選許你一個不脫妝的美肌！ 挑選化妝工具的情況也都了解了，話不多說，來推薦一些好用的刷具吧！ ｜白鳳堂 2018櫻花限定款｜ 來自日本的白鳳堂就不需要多說了吧？兩個字：好用！一個字：貴！刷子全部純手工的，刷毛是100%的動物毛，毛尖不經修剪，通過手工調整成型卻整齊有序，柔軟有彈性，抓粉力很棒，而且顏值都超級高！這是今年的櫻花季限定款，非常好看的櫻花粉和白色刷桿，一套六支，從蜜粉、腮紅到眼影眼線和眉毛通通照顧到，搭配白色的皮質化妝包，讓人忍不住少女心大噴發！ 延伸閱讀：選對刷具讓你事半功倍，去日本「職人級刷具」請整捆帶回家，人人都可以當Queen of彩妝 ｜植村秀2018聖誕限定 聯名刷具組｜ 植村秀今年的聖誕限量太好看了！刷桿是香醇濃郁的巧克力底色點綴了絲絲金色，就像撒在巧克力上的金箔，讓人好想一口咬下去啊！閃閃的金色手拿包裡有四支實用的刷具，腮紅刷蜜粉刷眼影刷和眼唇刷，超適合放在辦公室裏用來補妝，帶出去旅遊也很方便！刷毛雖是纖維毛，但柔軟不紮臉，取粉力很強，上妝效果非常棒，顯色的產品要記得少量多次上！ 延伸閱讀：各品牌聖誕來搶劫！主修浮誇系的聖誕限定版美妝，這顏值是不是第一名畢業？ ｜Sigma Beauty Most Wanted Brush Set｜ Sigma是來自美國的平價刷具品牌，相信大家都不陌生！這組是它們家的入門款，包含了粉底刷、兩支眼影刷，一支眼線刷和一支打亮刷，黑色刷桿印上銀色的字樣，顯得簡潔又大方，刷毛大多是人造纖維但非常的柔軟密實，不會感覺紮臉，取粉力也不錯，輕輕刷一刷，好氣色就出來啦！ 延伸閱讀：神級人生刷具，粉底就像船過水無痕一樣融進肌膚，從此化妝時間少一半！ ｜Pony effect 磁力刷具組｜ 磁鐵的收納方式非常特別也很方便，洗過的刷子還可以直接吸在上面晾乾，不得不說，PONY EFFECT的刷具可以說是顏質很高，磨砂黑搭配氣質玫瑰金，顯得高端大氣有質感！最好用的就是裡頭的蜜粉刷，刷毛較硬有彈性，輕松塑造自然無暇底妝，而且這一套刷子種類很齊全，買一組放在家再適合不過！ ｜艾諾琪筆歌墨舞化妝刷｜ 如果覺得上面的還是價位有些高，那艾諾琪你總該聽過了吧！價錢親民又好用，精細烤漆工藝的輕便原木刷桿，搭配柔軟緊實的刷毛，雖然價格低，但質感可以說是良心保證！一組十五支刷子，從底妝到全妝，從粉底刷到修容刷，一應俱全！ 延伸閱讀：淘寶刷具又來放火！這五個超平價刷具品牌毛質、價錢、款式通通過關，買到賺到就是它們的代名詞 ｜Real Techniques基礎set｜ RT大家也不陌生吧！它也是很多人剛接觸刷具時認識的第一個牌子，這組是入門級的底妝刷具組，編輯家也躺著一套呢！一支修容刷、一支遮瑕刷、粉底刷和小蜜粉刷，簡單地完成底妝用這四支就沒問題， 延伸閱讀：仙成這樣合理嗎？韓妞也在瘋的Real Techniques刷具新包裝，便宜好用直寄台灣你還在等啥？ ｜受受狼鈴蘭13隻化妝套刷｜ 會用淘寶買刷具的人，家裡應該多多少少都有幾支受受狼的刷子！今天要推薦的這款是新的鈴蘭系列，偏冷調的珠光天空藍刷柄，配上灰褐色的柔軟纖維刷毛，哇這顏質未免也太高了！重點是也非常好用，採用植物纖維刷毛，觸感蓬鬆柔透軟，取粉量均勻適中，妝感細膩自然！ 延伸閱讀：原本只想買便宜的練練手感，沒想到好用得要命！內行人都知的淘寶「受受狼」刷具你不能不知 【化妝海綿】 如果你是喜歡清透自然妝感的同學，海綿則是你的好朋友！海綿拍出來的妝感偏輕透，讓你宛如天生好肌膚般的自然，而且比起刷具，美妝蛋更容易上手好操作，簡直是手殘星人的救星！ ｜Beautyblender美妝蛋｜ 每個買前覺得貴的人，用完之後都覺得ＯＫ值得，美妝蛋小小的卻十分柔軟，把蛋沾濕後擰掉多餘的水分，在臉上輕輕的把粉底液拍開，尖尖的地方可以照顧到鼻翼眼尾等細節，最後妳就會發現妳的底妝超級通透自然，真的和用手用刷子上的效果完全不一樣，而且幾乎完全不吃粉，超省粉底液！ ｜Real Techniques美妝蛋｜ RT的美妝蛋可以說是入門款之一，價錢便宜同樣也是柔軟好上妝，但是就沒有Beauty Blender來得耐用，不過如果有預算上的顧慮，CP值還是非常高的！除了蛋型的，最近也很流行鑽石型的海綿，鑽石頂部的切面適合打造光澤感妝容，較大切面可以用來輕拍臉部範圍大的區域，較小的切面就是適用於眼睛嘴巴等周圍，尖尖角用於遮瑕！ 想畫一個精致無暇的美麗妝容真的好不容易啊！妳最喜歡的上妝工具是什麽呢？ − 本篇文章由 DrRay的美妆情报局提供，想知道更多內容直接到 DrRay的美妆情报局閱讀喔！ #beauty blender #Beautyblender美妝蛋 #Pony effect化妝刷 #PONYEFFECT #Real Techniques #SIGMA #刷具 #刷具挑選 #刷具推薦 #化妝工具 #受受狼 #專櫃刷具推薦 #彩妝 #植村秀 #海綿 #淘寶刷具推薦 #漂亮 #白鳳堂 #美妝蛋 #艾諾琪 #艾諾琪筆歌墨舞化妝刷 

不要再呆站在景福宮前面了！去韓國穿韓服不拍這6種POSE，你就浪費錢啦！

去韓國沒穿韓服就不要說你去過韓國啊～但相信很多人跟泡菜編一樣有拍照尷尬症，不是左手比YA，再換右手比YA，不然就是雙手很徬徨不知道要做什麼，別怕，「拍照pose大全」已經幫你準備好了，跟著這些姿勢做準沒錯，保證不僅風景美，你也跟風景一樣美，絕對會被當成景點一樣一直被拍照的ＸＤ ＃古宮街景 基本入門款，就是去五大宮，這些古色古香的地方拍張觀光客必拍照，簡簡單單不需要太多動作，只要拍遠景，有宮闕有你就夠了，一秒直接穿越到高麗時代的《步步驚心：麗》去啦！ 延伸閱讀：在這裡怎麼拍都是畫報！四大韓服拍攝地點懶人包，快點帶著相機出發到韓國！ ＃站在石牆前 再來就是「石牆網美照」，如果你在安國或者景福宮租韓服的話，那你就有福了，因為這附近超多石牆，水泥灰的淡色背景，搭配你身上華麗的韓服，不管你是依偎牆壁或者側臉拍大頭照，都很讚，直接就可以換IG和臉書頭貼了！ 延伸閱讀：租借韓服OUT！韓國最夯新行程「校服體驗」在弘大！這次就來跟姐妹拍一齣《繼承者們》吧～ ＃坐著看遠方 來～跟著我做，進入到韓屋或宮闕內（要是可以入內的喔），坐下後縮下巴，朝天空仰角擺出你最美的45度角，雙手疊放在肚臍上，喀嚓～最美的阿嘎西韓國小姐就在這裡，臉上表情建議可以盡量羞赧收斂一點，做個文靜的公主！ 延伸閱讀：誰說去韓國只能穿「韓服」？一定要穿滿拍滿這4種特色照片才能回台灣！ ＃姊妹相依偎 姊妹們上～是你們出動的時候了，兩兩相依偎就有種小姐微服出巡感，這裡沒有大明湖畔夏雨荷，只有高麗時代的解樹，兩個人可以盡情放聲大笑，偶爾真打假鬧，拍出來的效果更自然喔！ 延伸閱讀：在韓屋村穿著韓服享受美食～編輯帶你一起玩穿越，精選「韓屋美食」Top4 ＃姊妹們背殺 此背殺非彼背殺，穿韓服的時候通常都會有阿珠媽免費幫你設計髮型與頭飾，弄都弄了當然要秀一下，這邊除了有簡單的背影照之外，還建議大家可以在景福宮很多柱子的地方，拍張回眸轉身照，怎麼拍都不會失敗，時尚感十足！ ＃小姐姐轉圈 旋轉跳躍閉著眼，最後壓軸重頭戲就是動感系列，大家跟著泡菜編轉起來，就是字面上的意思轉起來，拍照的人可以設定連拍模式或者一直按快門，拍完百張後絕對有很多張包君滿意！ 延伸閱讀：【最新】2018「韓服體驗」推薦懶人包，一次給你10間超詳細整理大評比！ – 看完這麼多韓服美照是不是很生火，有被燒到的感覺啊～話不多說現在就立馬把機票訂起來，趕在冬天之前去韓國一波，在美美的楓葉和銀杏下拍起來一定更有韓國感！ #安國韓服 #拍照pose #景福宮韓服 #泡菜旅遊 #韓國必去 #韓國自由行 #韓服 #韓服推薦 #韓服體驗 #首爾自由行 

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不管你是東京迪士尼資深粉絲還是新手，這篇由PopDaily APP網友小蝶寶整理的工具文，編輯實在超級推薦～無敵實用！快來做筆記，迪士尼第一手消息、最新商品、有趣小知識，一併不藏私大公開！ 【延伸閱讀】日本迪士尼2019《玩具總動員》熊抱哥少女夢幻粉嫩文具1/2開賣！各新品詳情必看！ ♦【實用網站】 1.東京迪士尼官方網站 對日文不熟悉的粉絲們，別擔心！迪士尼官網設有繁體中文，第一手消息都可以在官網一目瞭然，新手導覽、每日營業時間、票券說明、交通指南等等，非常推薦給新手，認真讀完一輪基本架構都可以掌握！資訊更新很快速，目前園內活動資訊，已經更新到2019一整年了～ 【延伸閱讀】彭彭終於當主角！東京迪士尼2019新春新品開賣！全新《獅子王》限定曝光 （圖片來源：tokyodisneyresort.jp） 在安排遊玩順序時，編輯推薦利用此網站，首先先下載好中文地圖，選出必玩設施（網站內有設施前導影片），之後選擇必看遊行表演（網站上詳細記載每日時間表），這幾個抓完後，就可以輕鬆安排路線！ （圖片來源：tokyodisneyresort.jp） （圖片來源：tokyodisneyresort.jp） info. 官網:tokyodisneyresort.jp IG:tokyodisneyresort_official LINE: @tokyodisneyresort 【延伸閱讀】全新品牌聯名迪士尼第三彈「懷舊古董米奇與好友」開賣大洗版！ 2.「ディズニー特集 -ウレぴあ総研」 此網站主旨為「要讓喜歡迪士尼的你，更加喜歡迪士尼！」集結了20位迪士尼超級資深粉絲，創造出日本最具規模的迪士尼新聞網站。 （圖片來源：ure.pia.co.jp） 有別於官網的園區基本架構，此網站提供一些玩迪士尼的小秘訣，如何抽快速通關票的技巧，冬季入園該如何防寒，當然限定商品和季節活動介紹不能少！網站內設有文章排行榜，可以依據排行榜知道目前最熱門的迪士尼資訊，也會有即時速報，掌握最新消息。 （圖片來源：ure.pia.co.jp） （圖片來源：ure.pia.co.jp） info. 官網:ure.pia.co.jp 【延伸閱讀】日本迪士尼《玩具總動員》熊抱哥主題夢幻房間來襲！ ♦IG必追蹤用戶 📍INSTAGRAM＠flounchan 以園區內的設施和餐廳介紹為主，還會介紹有趣的迪士尼園區豆知識，如園區的設計概念，大家不常發現的小細節，快找看看這些小知識，入園時會更有參與感！ 【延伸閱讀】年末總回顧！2018波波站內爆紅【日本20大年度最熱門景點】玩遍東京大阪！ 季節限定的商品、園區必吃美食，也都可以在＠flounchan的專頁看到詳細的販售地點和價格！ 【延伸閱讀】4天3夜專業關西攻略！編輯推薦本年度大阪市內15大最紅最新行程踩點規劃！自由行初學者必讀！ 【延伸閱讀】東京迪士尼35週年全新2019版限定【共新增46項新品】無預警曝光！ 📍INSTAGRAM＠kechappper 以迪士尼相關商品資訊分享為主，開賣日、販售園區和價格都能快速掌握！入園前就能鎖定目標，直攻錢包失血區～ 不只迪士尼園區內的商品，Disney store新品也能見到，想掌握日本國內第一手迪士尼商品，慎入＠kechappper，因為你會失～心～瘋～每樣都好想要！ 【延伸閱讀】「美女與野獸城堡茶杯遊」實況消息！東京迪士尼《美女與野獸》等3大新園區2020開幕！ 📍INSTAGRAM＠hiro_disney52 這位IG部落客@hiro_disney52日常主要分享許多東京迪士尼美照！夜晚的迪士尼，雨天的迪士尼，在鏡頭下都呈現不同的風味，想找好角度，拍美照的話，快按追蹤～ 【延伸閱讀】《愛麗絲夢遊仙境》童話書充電器哪邊找！日本全新迪士尼故事系列USB快速充電器集合！ 不過說到東京迪士尼度假區或Disney Store最新消息，怎麼能錯過我們【波波日本】最快的消息發布呢！追蹤完以上社群網站及IG，也記得鎖定我們【波波日本FB】及【波波日本IG】唷～ 【延伸閱讀】東京迪士尼樂園35週年慶典活動一覽！最新園內遊戲、巡遊表演及新品消息速報你知！ 資料來源：APP用戶小蝶寶 #日本推薦 #日本精選 #最新 #東京迪士尼攻略 #東京迪士尼樂園 #東京迪士尼海洋 #東京關東 #熱門 #生活娛樂 #迪士尼工具文 #迪士尼必吃 #迪士尼必玩 #迪士尼必買 #迪士尼打卡點 

寶雅美妝Top5推薦！年度人氣彩妝排行揭曉，「這一顆」每月熱銷破萬！

寶雅就像女孩們的好鄰居，想要找甚麼新鮮美妝好貨，在這裡通通找得到！不光是保養品向豐富，今年得熱賣話題彩妝品在這你也能一次買齊！寶雅年度人氣彩妝Top5！百元入手冠軍蜜粉不稀奇，這款超人氣睫毛膏更是榜上的固定班底～ 延伸閱讀 : 日本樂天年度熱賣保養Top10！百元乳霜搶前三，SK-II這款蟬聯五年冠軍 TOP.5 媚點光透柔焦蜜粉 首先入榜的，就是被網友公認為CP值極高，價格超佛心的媚點光透柔焦蜜粉！珍珠粉般的細緻粉質，能自然的修飾毛孔，呈現持續明亮的透明感妝容～另外超持久粉粒子中還添加了玻尿酸、水溶性膠原蛋白等保濕成分，讓你定妝之餘也能做到最後一層保濕保養！一整天也不花妝。 延伸閱讀 : 護唇膏推薦Top10！韓國版@Cosme Glowpick評選，凡士林擊敗蘭芝搶前3 TOP.4 1028飛激長順翹防水睫毛膏 接著第二款上榜的，不僅是榜單上了老面孔，也是POYA寶雅單月售出千支的超熱賣美妝品！纖細零死角的刷頭，搭配上不糾結的無重力纖維，讓你的眼妝持久一整天超抗暈！另外1028睫毛膏最特別的點還有，它那以亞洲人眼型設計的小型刷頭，刷毛密度剛剛好，連短睫毛都能輕鬆上手！ 延伸閱讀 : 2020年面膜人氣排行Top 10！@Cosme評選，MIT品牌搶下冠亞軍 TOP.3 SOFINA漾緁控油瓷效妝前隔離乳 再來這款也是儂編學生時期的愛寵！在Dcard、PTT一片好評的SOFINA漾緁控油瓷效妝前隔離乳，清爽不油膩的質地使用起來滑順沒有粉感！可當作妝前打底使用，修飾毛孔同時提亮膚色，另外它的控油效果也很優秀！有了它爆汗出油都不怕～ 延伸閱讀 : 屈臣氏2020熱賣彩妝Top10！1028睫毛膏最好用是這款，萬年不敗蜜粉王櫃姐賣到手軟 TOP.2 媚比琳超激細抗暈眼線液抗手震版黑 想要畫出完美眼妝，首先你得擁有一款滑順不卡色的眼線筆！0.01mm的極細筆頭加上抗手震要果，讓你不管是上班搭車、隨時補妝機能完美勾勒出漂亮眼線！而它的超持妝效果也讓人驚艷，一整天不脫妝絕對沒問題！若你仍對它有疑慮，POYA寶雅獨家的試妝台服務也能讓你試好試滿挑到一款最中意的品項！ 延伸閱讀 : 日藥本舖推薦必買Top 10！日本女生愛用美妝清單公開，冠軍洗面乳木村光希也在搶 TOP.1 惹我清爽吸油蜜粉 惹我清爽吸油蜜粉登上第一名真的實至名歸！這款開架蜜粉王，也是POYA寶雅每月都熱銷破萬顆的狠角色！控油、保濕、防曬兼具，且粉質清爽透薄，不僅不會阻塞毛孔，更能有效抑制油光～多拍幾層也不怕卡粉龜裂，是補妝的好幫手呢！ 延伸閱讀 韓美妝Youtuber神級還原《女神降臨》任朱靜！超猛化妝術教學，下滑5步驟一起變身漫撕女！ 馬尾造型5大地雷！xx臉越綁臉越大，別跟90%女生犯一樣的錯 本文來源：合作網站／Bella儂儂 #1028飛激長順翹防水睫毛膏 #SOFINA漾緁控油瓷效妝前隔離乳 #媚比琳超激細抗暈眼線液抗手震版黑 #媚點光透柔焦蜜粉 #寶雅美妝 #年度人氣彩妝排行 #惹我清爽吸油蜜粉 

好想談戀愛 | 出社會後也能認識異性的各種方式

愛情是種身心滋養，打從心底感受被愛，能夠讓人覺得幸福，出社會之後，單身的你，是不是也好想談戀愛，卻又發現有點難達成，你的規律日常之中，上班下班被工作填滿，不像是學生時代，整個生活圈被縮小，其實，只要知道以下幾種，出社會後認識異性的方式，或許今年的七夕情人節，你就能順利脫離單身，和男(女)朋友相約，甜蜜地吃著燭光晚餐! ❤❤❤ 朋友介紹 FRIENDS 即使彼此是要好朋友，亦擁有不同的生活圈，記得大量釋放出，你好想戀愛的訊息給摯友，或許是他的國小、國中、高中、大學的同學，或是學長、學姊、學弟、學妹，也可能曾經打工地點的熟人，如果都已經出社會工作了，他公司的同事當然也有機會，而且好朋友多少了解你的條件，大家約個聚餐、看場電影，透過自然的聊天互動，不喜歡也不會覺得尷尬，說不定有很高的成功率~ 職場邂逅 WORKPLACE 出社會之後的我們，相信待在工作岡位的時間，絕對佔了一天的最大比重，如果公司的規模夠大，有可能透過工作的關係，就能認識其他部門的異性，或者因為業務的關係，有和其他企業接觸的機會，好想談戀愛的你，別忘了多留意一下~ 聯誼活動 SINGLES MIXER 很多人踏不出第一步，時常敗在不懂得如何認識陌生人，聯誼的方式也不錯，有經驗的人帶領之下，有聚餐、戶外旅遊、遊戲、烤肉、3分鐘快速約會...等，各式各樣不同的形式，你可以選擇拿手或喜歡的活動，有政府公家單位舉辦的，也有民間私人團體舉辦的，有些大型公司同樣會舉行，真心想找個情人的話，不妨可以參加看看~ 相親活動 BLIND DATE 多半是婚友社或親戚長輩，介紹的情況比較多，如果你的好想談戀愛，加入了以結婚為前提，甚至希望對方有經濟機場，雖然老派，但有時也很有用~ 興趣社團 HOBBY 情侶間雖然沒有必要，要有完全一致的嗜好，但話不投機，半句多，加上兩個陌生人的相遇，一開始總是尷尬的氣氛，假設你有工作之餘的興趣，像是登山、烹飪、語言、旅遊、電影戲劇...等等，也可以參加相關的社團，大家從共同的話題開始，當起朋友，了解認識，非常有機會找到另一半~ 交友軟體 DATE APP 作為數位原住民的世代，理所當然的將網路世界，視為一種交友的管道，有些人透過線上遊戲認識，也有不少交友的軟體，彼此談得來就可以見面，方便快速，低時間成本，也聽過不少人順利變情侶，只是網路依舊是虛擬世界，見面時也要保護自己安全~ 出社會後認識異性的方式，即使討論和介紹的再多，仍然取決於以下心法，就好比大家的教科書一樣，但考出來的成績還是不同，除了知道去哪裡認識異性外，還必須改變你自己的心態~ 😘 擴大你的生活圈 偶爾改變你的上下班路線，不僅轉換心情，也有機會，可以與不一樣的人相遇，下班之後不要只躲在家裡，多到互外走走逛逛吧~ 積極主動的心態 凡事想要成功，主動積極的態度，往往提高了機率，千萬不要只是想談戀愛，而是認真的去想談戀愛，如果只是用腦袋想，沒有付出任何實際行動，你的脫單也只是白日夢囉~ 展現真誠的一面 男女交往的失敗例子，其中常常看到過多包裝，照片修圖修到爸媽都不認得，個性明明天差地遠，卻還要虛委相處的，情人是要相處一輩子的，即使掩蓋的了一時，也絕對無法掩蓋一世，到不如交往的當下，就用誠摯的心來認識~ 不要成為句點王 除非你真的不喜歡他(她)，不然別老給些句點的回覆，說話技巧也是可以練習的，盡量讓對方感受到你，對他(她)是感興趣的，如果雙方都頗有意思，通訊軟體不要已讀不回，或是幾天才聯絡回訊的，完全都是大扣分的行為~ 絕不要操之過急 參加過一些聯誼活動，最怕的某種類型的人，就是才認識沒幾天，還不確定要不要交往，已經把自己當你的男(女)朋友，要求三餐報備、行程問候，相信對方心裏白眼不知翻幾遍，"吃快容易摔破碗"，因此，掌握好戀愛的節奏，才能讓你不再靠實力單身~ 學習展現自己的魅力 最後的一個超級大重點，就是懂得外顯你的優勢，愛情總是盲目的，我們常常看到情侶經過，如果兩人的外表有些落差，都會喜歡調侃美女野獸配，或許就像情人眼裡出西施，我們只透過一眼判斷了，那個人的外表容貌，卻還來不及認識他的內在，可能有什麼吸引人的魅力，每個人與生俱來專長不同，有些人彈得一手好樂器 ; 有些人搞笑又幽默風趣 ; 有些人煮得一手好料理 ; 有些人穿搭時尚賞心悅目 ; 有些人善解人意好相處 ; 有些人體能絕佳是運動健將，盡量在心儀對象面前，表現出屬於自己的優點，穿著打扮整潔得體，這個也是非常的重要，能夠給對方留下好的印象，這樣在愛情契機降臨時，你才能順勢抓住它~ ✊ 戀愛是雙人遊戲，一個伸手一個接住，一個願打一個願挨，或許沒有最完美的愛情，卻有最適合你的那個人，透過各種管道都有機會，可以尋找屬於你的戀情~ 🧲 圖片來源:unsplash，僅心得分享使用! #暖樂 #Popdaily #出社會戀愛 #出社會後的感情 #出社會後認識異性的方法 #出社會後認識異性 #出社會交往 #出社會交女朋友 #出社會找對象 #出社會後戀愛 #不懂得如何談戀愛 #學習談戀愛 #相親 #聯誼 #聯誼活動 #單身聯誼 #怎麼戀愛 #戀愛技巧 #交友軟體 #好想談戀愛 #波波黛莉 🍀 暖樂Loftwarm / 撰文編輯 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我 延伸閱讀:可愛貓系甜點店推薦 延伸閱讀:可愛刺蝟風格的蛋糕甜點店 延伸閱讀:夏天到了~好吃涼麵精選 延伸閱讀:可愛動物手繪風小庭院冰店 延伸閱讀:夏天限定芒果盒子蛋糕甜點 延伸閱讀:平價的北歐風質感咖啡館

CANMAKE腮紅精選色號，顯白又便宜，請叫它開架頰彩王！

大家對CANMAKE的頰彩應該不陌生吧？不管是四色的花樣頰彩、又或者是巧麗腮紅組，甚至是唇頰兩用霜，都獲得很高的評價！開架品牌的價位非常親民，如果在日本買的話更是划算到爆，先前血色腮紅讓它爆紅，粉質細緻又顯色、持久度也很不錯，儼然成為大家人手一塊的開架頰彩了！正當編輯以為好像差不多了，CANMAKE又推出了新色！ 上一代的巧麗腮紅組推出的是夏天、秋天都適用的含羞草黃，拿來當頰彩非常可愛、當眼影也非常適合，這次則是來到了適合秋冬帶棕的色系，不管是花漾戀愛修容組或是單顆的巧麗腮紅組都推出超美的新色！ 延伸閱讀：【波波專欄作家】迎接秋天！原來黃色眼影要這樣畫，用鵝黃色帶出溫暖幸福感吧！ ＃巧立腮紅組41 復古玫瑰 這個比較深的顏色是這次的常態新色，也就是說之後都能夠買到！帶棕的玫瑰色調刷在臉上會非常顯白，除此之外也會看起來非常溫柔知性，一看就是一顆必收的頰彩！不管是一年四季都能使用啊～ 延伸閱讀：乾燥玫瑰風吹進腮紅界囉！誰說腮紅就要可愛？我偏要用它來耍性感！ （圖片來源：IG＠moe__mimi） ＃巧麗腮紅組42 Sheer Peach 這個顏色非常特別，是稍微帶了棕色調的蜜桃色，但整體的顏色依舊是比較淺的，單用當然沒問題，能非常自然的把氣色提升，也有打亮的效果，但也很適合拿來疊擦其他頰彩！讓雙頰更有立體感、更加澎潤喔！ 延伸閱讀：今年秋天的暖心唇色！這個＃蜜桃烏龍記起來，想當個人見人愛的個性女孩就靠它！ （圖片來源：IG@makeit_press） ＃花漾修容組 10 赤煉瓦fleur fleur是法語中花朵的意思，這次新色搭上了日本現在最紅的色系＃赤煉瓦色，一盒中就包含了打亮和頰彩的色系，用刷具全部一起刷的話是比較帶陶土色的顏色，顯色度也非常好、刷上去直接白一個色階！上一代9號是比較乾燥玫瑰、帶一點紫色調的，兩盒都很必收啊！ 延伸閱讀：年末的IT color就是＃赤煉瓦，顯白血色感頰彩get起來，從今天起當個溫柔的日雜女孩！ （圖片來源：IG@ao1stagram） 以上就是CANMAKE即將在明年元旦和二月推出的頰彩新色，雖然還買不到但我已經打開錢包準備好啦！ – 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #2019彩妝新品 #2019新品 #canmake #CANMAKE必買 #canmake推薦 #彩妝 #彩妝新品 #打亮 #日本新品 #日本開架彩妝 #日系開架新品 #漂亮 #玫瑰色頰彩 #腮紅 #蜜桃色腮紅 #蜜桃色頰彩 #赤煉瓦色系腮紅 #開架必買 #頰彩 #頰彩新品 

懶癌末期女子請服用！黏在床上也能對抗肚肚脂肪，每天10分鐘不費力日常養成腹肌運動

夏天很熱一點也不想出門跑健身房，可是肚子的脂肪卻一直無性生殖，實在很苦惱！暑假還想穿著比基尼去海邊拍美美的照片啊～跟著這位香港女孩coffee做，現在不用出門、躺在床上就能瘦小腹、讓線條更美麗！而且1天只要花10分鐘，就能讓你到海邊大家都羨慕～ 延伸閱讀：-50kg的超強瘦身神話，瘦掉半個自己沒開完玩笑，跟歐膩一起動出CG特效般的身材！ Step1. 把肚子喚醒 躺著的時候把腳伸直斜向上30度，其實光這樣就會肚子很有感，固定後右腳往身體方向屈曲右膝，左腳繼續伸直，之後再換成左腳向身體方向彎曲，右腳伸直，輪流交替，一組40次。 延伸閱讀：想要什麽線都給你！這四位歐逆的sexy曲線緊急處方，不用上健身房在家也能練出一身好body！ Step2.攻擊上腹部 把腳向前向上伸直30度，雙手抱住頭部，胳膊往前擺，視線往腳的方向看，然後再慢慢升起雙腳與身體成90度，一組10次。 延伸閱讀：顏值跟身材都正到沒天理！跟著健身女神練出超完美S身材，為了春天那些美美洋裝拼了！ Step3. 收緊側腹 左手伸向右側並抓住右邊小腿外側，同時將左腳放下，然後將身體側向右方、收緊腹部，做完再換成右手抓住左小腿，並將右腳放下，身體則側向左方，一組20次。 Step4.訓練小腹 雙手放在身體兩側，雙腳升起伸直往頭的方向，再慢慢伸直放下，伸展的節奏則是慢上慢下，這個動作要小心千萬不要貪快讓自已受傷喔！一組10次。 Step5.側腹again 雙手扣在後腦勺，升起胳膊，雙腳向上伸直30度，往左、右、中間及上下移動，一組14次。 Step6. 小腹攻擊 雙腳伸直向上30度，左右腳向上及向下襬動，幅度不用太大，可以收緊小腹，讓腹部的線條更加明顯，一組20次。 Step7. 側腹線條 雙腳屈膝向上抬，雙膝則伸向右邊身體，然後再拉直雙腳往前30度，再回到屈膝抬起往左邊方向伸，一組20次。 延伸閱讀：沒錢沒時間不是藉口！每天30分鐘就好，跟著「徒手菜單」在家練出健身房重訓的效果 這些動作其實都很簡單，而且平躺就能完成，只要每天持之以恆一定可以成功的，不用出門去健身房，躺在床上就能有美美的腹部線條，女孩們一天就花10分鐘好好運動吧～ #側腹 #床上運動 #減肥 #瘦小腹 #瘦肚子 #瘦肚子運動 #瘦身 #睡前瘦肚子 #練腹肌 #腹肌 #腹部運動 #運動 

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