不要再呆站在景福宮前面了！去韓國穿韓服不拍這6種POSE，你就浪費錢啦！

去韓國沒穿韓服就不要說你去過韓國啊～但相信很多人跟泡菜編一樣有拍照尷尬症，不是左手比YA，再換右手比YA，不然就是雙手很徬徨不知道要做什麼，別怕，「拍照pose大全」已經幫你準備好了，跟著這些姿勢做準沒錯，保證不僅風景美，你也跟風景一樣美，絕對會被當成景點一樣一直被拍照的ＸＤ ＃古宮街景 基本入門款，就是去五大宮，這些古色古香的地方拍張觀光客必拍照，簡簡單單不需要太多動作，只要拍遠景，有宮闕有你就夠了，一秒直接穿越到高麗時代的《步步驚心：麗》去啦！ 延伸閱讀：在這裡怎麼拍都是畫報！四大韓服拍攝地點懶人包，快點帶著相機出發到韓國！ ＃站在石牆前 再來就是「石牆網美照」，如果你在安國或者景福宮租韓服的話，那你就有福了，因為這附近超多石牆，水泥灰的淡色背景，搭配你身上華麗的韓服，不管你是依偎牆壁或者側臉拍大頭照，都很讚，直接就可以換IG和臉書頭貼了！ 延伸閱讀：租借韓服OUT！韓國最夯新行程「校服體驗」在弘大！這次就來跟姐妹拍一齣《繼承者們》吧～ ＃坐著看遠方 來～跟著我做，進入到韓屋或宮闕內（要是可以入內的喔），坐下後縮下巴，朝天空仰角擺出你最美的45度角，雙手疊放在肚臍上，喀嚓～最美的阿嘎西韓國小姐就在這裡，臉上表情建議可以盡量羞赧收斂一點，做個文靜的公主！ 延伸閱讀：誰說去韓國只能穿「韓服」？一定要穿滿拍滿這4種特色照片才能回台灣！ ＃姊妹相依偎 姊妹們上～是你們出動的時候了，兩兩相依偎就有種小姐微服出巡感，這裡沒有大明湖畔夏雨荷，只有高麗時代的解樹，兩個人可以盡情放聲大笑，偶爾真打假鬧，拍出來的效果更自然喔！ 延伸閱讀：在韓屋村穿著韓服享受美食～編輯帶你一起玩穿越，精選「韓屋美食」Top4 ＃姊妹們背殺 此背殺非彼背殺，穿韓服的時候通常都會有阿珠媽免費幫你設計髮型與頭飾，弄都弄了當然要秀一下，這邊除了有簡單的背影照之外，還建議大家可以在景福宮很多柱子的地方，拍張回眸轉身照，怎麼拍都不會失敗，時尚感十足！ ＃小姐姐轉圈 旋轉跳躍閉著眼，最後壓軸重頭戲就是動感系列，大家跟著泡菜編轉起來，就是字面上的意思轉起來，拍照的人可以設定連拍模式或者一直按快門，拍完百張後絕對有很多張包君滿意！ 延伸閱讀：【最新】2018「韓服體驗」推薦懶人包，一次給你10間超詳細整理大評比！ – 看完這麼多韓服美照是不是很生火，有被燒到的感覺啊～話不多說現在就立馬把機票訂起來，趕在冬天之前去韓國一波，在美美的楓葉和銀杏下拍起來一定更有韓國感！ #安國韓服 #拍照pose #景福宮韓服 #泡菜旅遊 #韓國必去 #韓國自由行 #韓服 #韓服推薦 #韓服體驗 #首爾自由行 

寶雅美妝Top5推薦！年度人氣彩妝排行揭曉，「這一顆」每月熱銷破萬！

寶雅就像女孩們的好鄰居，想要找甚麼新鮮美妝好貨，在這裡通通找得到！不光是保養品向豐富，今年得熱賣話題彩妝品在這你也能一次買齊！寶雅年度人氣彩妝Top5！百元入手冠軍蜜粉不稀奇，這款超人氣睫毛膏更是榜上的固定班底～ 延伸閱讀 : 日本樂天年度熱賣保養Top10！百元乳霜搶前三，SK-II這款蟬聯五年冠軍 TOP.5 媚點光透柔焦蜜粉 首先入榜的，就是被網友公認為CP值極高，價格超佛心的媚點光透柔焦蜜粉！珍珠粉般的細緻粉質，能自然的修飾毛孔，呈現持續明亮的透明感妝容～另外超持久粉粒子中還添加了玻尿酸、水溶性膠原蛋白等保濕成分，讓你定妝之餘也能做到最後一層保濕保養！一整天也不花妝。 延伸閱讀 : 護唇膏推薦Top10！韓國版@Cosme Glowpick評選，凡士林擊敗蘭芝搶前3 TOP.4 1028飛激長順翹防水睫毛膏 接著第二款上榜的，不僅是榜單上了老面孔，也是POYA寶雅單月售出千支的超熱賣美妝品！纖細零死角的刷頭，搭配上不糾結的無重力纖維，讓你的眼妝持久一整天超抗暈！另外1028睫毛膏最特別的點還有，它那以亞洲人眼型設計的小型刷頭，刷毛密度剛剛好，連短睫毛都能輕鬆上手！ 延伸閱讀 : 2020年面膜人氣排行Top 10！@Cosme評選，MIT品牌搶下冠亞軍 TOP.3 SOFINA漾緁控油瓷效妝前隔離乳 再來這款也是儂編學生時期的愛寵！在Dcard、PTT一片好評的SOFINA漾緁控油瓷效妝前隔離乳，清爽不油膩的質地使用起來滑順沒有粉感！可當作妝前打底使用，修飾毛孔同時提亮膚色，另外它的控油效果也很優秀！有了它爆汗出油都不怕～ 延伸閱讀 : 屈臣氏2020熱賣彩妝Top10！1028睫毛膏最好用是這款，萬年不敗蜜粉王櫃姐賣到手軟 TOP.2 媚比琳超激細抗暈眼線液抗手震版黑 想要畫出完美眼妝，首先你得擁有一款滑順不卡色的眼線筆！0.01mm的極細筆頭加上抗手震要果，讓你不管是上班搭車、隨時補妝機能完美勾勒出漂亮眼線！而它的超持妝效果也讓人驚艷，一整天不脫妝絕對沒問題！若你仍對它有疑慮，POYA寶雅獨家的試妝台服務也能讓你試好試滿挑到一款最中意的品項！ 延伸閱讀 : 日藥本舖推薦必買Top 10！日本女生愛用美妝清單公開，冠軍洗面乳木村光希也在搶 TOP.1 惹我清爽吸油蜜粉 惹我清爽吸油蜜粉登上第一名真的實至名歸！這款開架蜜粉王，也是POYA寶雅每月都熱銷破萬顆的狠角色！控油、保濕、防曬兼具，且粉質清爽透薄，不僅不會阻塞毛孔，更能有效抑制油光～多拍幾層也不怕卡粉龜裂，是補妝的好幫手呢！ 延伸閱讀 韓美妝Youtuber神級還原《女神降臨》任朱靜！超猛化妝術教學，下滑5步驟一起變身漫撕女！ 馬尾造型5大地雷！xx臉越綁臉越大，別跟90%女生犯一樣的錯 本文來源：合作網站／Bella儂儂 #1028飛激長順翹防水睫毛膏 #SOFINA漾緁控油瓷效妝前隔離乳 #媚比琳超激細抗暈眼線液抗手震版黑 #媚點光透柔焦蜜粉 #寶雅美妝 #年度人氣彩妝排行 #惹我清爽吸油蜜粉 

【波波專欄作家】這些日韓系眼影盤CP值太高了吧？讓單眼皮女孩教你畫出百搭優雅眼妝！

無論是剛學化妝的女孩或是化妝老手的你們，一定都曾經歷過那些開架眼影的時代吧！今天我要來介紹這些C/P值超高的開架眼影，部分眼影台灣藥妝店就能輕鬆買到，再也不用找代購唷～ 延伸閱讀：超好買！10個台灣開架就買得到的韓系品牌，省下機票＆代購費可以買更多啊！ ＃MISSHA 完美濾鏡眼頰彩盤 03 Sunshine MISSHA超火紅的濾鏡盤幾乎是人手一盤啊！百搭的暖橘色、細緻綿密的粉質，不收一盤好像很對不起自己XD這盤顯色度雖然不高，但也相對地不容易失手，很推薦給剛開始學化妝的女孩唷！ 延伸閱讀：整個家族都是縱火犯阿！MISSHA濾鏡眼影盤春季姐妹色來報到，一次兩盤不怕破產！ ＃HOLIKA HOLIKA Star Luster Eyeshadow Palette 這盤完全就是被PONY大神生火的！！從包裝到眼影配色都燒到不行！色系從紅酒色系到最下排的大地色系都涵蓋了，霧面色粉質好且不飛粉、珠光色顯色度也不錯唷，是非常適合秋冬的眼影盤！ 延伸閱讀：Holika holika秋冬轉大人，浪漫星空莓紅眼影盤，比宇宙的繁星還閃亮！ ＃EXCEL光綻時裳四色眼采#CS03 暮靄玫瑰 傳說中的開架SUQQU駕到！Excel粉質細緻綿密、不飛粉、配色又好看，4個顏色都帶有細微的珠光，由淺入深的色系 怎麼搭都不會出錯 ！玫瑰色系也是一年四季都不會退流行，就算直接手指上色暈染都不成問題唷！ 延伸閱讀：EXCEL全新眼影登場！這次拋開乖乖的大地色形象，來點成熟的女人風吧！ ＃CANMAKE 完美色計眼影盤 #18 (萬聖節新色) 說到C/P值之最怎麼可以放過CANMAKE呢？今年萬聖節推出的新色 #18，是比較偏冷紅棕色調的秋冬盤，雖然少了一點少女感，但上眼後卻更有個性了！偏灰調的眼影配色卻不會顯髒，既深邃又有氣質，很值得一收！ 延伸閱讀：日系南瓜棕眼影大集合，用CP值高高的開架新眼影，華麗變身溫柔大姐姐！ ＃CANMAKE 完美霧面眉影盤 04 傳說中的髒粉色眼影盤，畫起來直接變身溫柔小姊姊～粉質一如往常的優秀！夠細膩、摸起來也很滑順，色系是低飽和度、偏冷調的髒粉色。身為單眼皮人～覺得這個粉咖啡色不會顯眼皮泡泡腫腫的，整體是很溫柔的感覺唷🌷 ＃CANMAKE完美霧面眉影盤 03 這個顏色其實看上去蠻普通、但又很實用，幾乎任何場合都可以畫！粉質是日系眼影中特有的軟綿感，新手的話可以很好上手的一盤眼影盤！而且canmake這盤把打底色做的最多最大格、眼線色最小，我覺得超貼心的😂畢竟眼窩打底色是最容易消耗的啊～ ＃Rimmel- London Royal Vintage Eyes #014 Rimmel 今年秋冬新色14 號！是個淡淡的南瓜橘色調，這盤的討論度還不高，但其實是個隱藏版好用眼影盤啊！4個顏色都是偏日系感、帶有細細珠光的顏色，質地柔滑好暈染，上眼後既薄透又有光澤，會散發出一種復古妹子感唷～ ＃ETUDE HOUSE好眼色百搭造型眼彩盤 01 紅極一時的乾燥玫瑰盤，不收進後宮實在太對不起自己！這盤的顯色度中上，畫起來非常有氣質，色系由淺到深都有，是個簡單不容易出錯的眼影盤，雖然是紅色系眼影，卻不會顯得眼睛腫或眼睛泡泡的～是個平價大魔王呀！ 那以上是我的平價眼影盤評比及眼妝示範，喜歡的話也歡迎追蹤我的IG @itspeachi_，會定期更新各種單眼皮妝容唷！ #單眼皮 #彩妝 #日系眼影 #波波專欄作家 #漂亮 #眼妝 #眼影推薦 #開架眼影 #韓系眼影 

新竹一日遊景點推薦TOP5，這幾個熱門打卡點你征服過了沒？

不要以為新竹沒有什麼地方好玩，其實這裡是個非常適合安排小旅行的地方！一整個新竹其實有不少有趣且值得造訪的地標，不管是情侶約會、閨密出遊或家族旅遊都能輕鬆安排充實的行程唷。今天就讓編輯來介紹五個熱門景點，週末就來去新竹一日遊！ 新竹一日遊景點推薦：馬武督探索森林 大家還記得綠光森林偶像劇嗎？！雖然年代好像有點久遠，但是這裡就是當初劇中美美的綠色教室！這裡有著完善規劃的園區，大人小孩都非常適合在森林裡散心吸收芬多精。 大自然環境絕對是最棒的自然教室，沿著園區內的五條步道可以在森林探險也非常避暑！ info. 地址：新竹縣關西鎮錦山里12鄰138-3號 營業時間:08:30-17:30 電話:03-547-8645 門票:每人130元 新竹一日遊景點推薦：峨嵋湖細茅埔吊橋 這一座橫跨在峨眉湖上的吊橋真的太美了～ 因為於水庫上游，所以峨眉湖是少有為過度開發的一座湖，保有完整個自然生態，站在橋上就能將這裡的美景盡收眼底 而這座吊橋不只在橋上能拍出畫面延伸感，在橋下也因湖面清澈，而能拍出很美的倒影 如果有機會到新竹，可以來看看這壯觀的場景唷 Info. 地址：315新竹縣峨眉鄉竹43鄉道 新竹一日遊景點推薦：藝花源-台灣花鳥園 覺得新竹很無聊嗎？ 這週末我們去有冷氣的花園逛逛吧 雖然說現在已經快要九月底，但太陽還是無敵大，不是快被曬暈就是留一堆汗～ 新竹這間花卉基地很貼心，讓你在室內也能有美美的花草樹木可拍，還有溫室餐廳提供餐點，不想大熱天在外面跑的人，這絕對是很讚的選擇！ Info. 地址：306新竹縣關西鎮石岡子76巷7號 新竹一日遊景點推薦：西瓜莊園 炎炎夏日最消暑的水果非西瓜莫屬啦～新竹居然有超多可愛西瓜造型的莊園，色彩超級繽紛可以拍拍照，還有有很多給小孩放電的設施，也很適合親子。 https://www.instagram.com/p/CDSsXdenFe3/?hl=zh-tw 超巨大的學校課桌椅出現在園區內，坐在上面大家都變哈比人啦～ https://www.instagram.com/p/CDGl9QzH_IV/?hl=zh-tw 大大小小的西瓜造型，還有西瓜店鋪、西瓜小火車等等的造景，實在好吸睛！ info. 地址：新竹縣北埔鄉水磜村六鄰32號之10號 週一~三公休 電話：03-580-2000 門票:每人150元 「推薦閱讀」造訪新竹的必備行程！五間超級特色咖啡廳，編輯不藏私推薦 「推薦閱讀」新竹景點懶人包大公開！放假不要窩在家，跟著打卡編到新竹，邊吃邊玩一點都不無聊！ 新竹一日遊景點推薦：魚鱗天梯 一層層灰白色的石頭所營造出魚鱗感，不管是白天還是夕陽的美景搭配魚鱗狀的天梯，都別有一番風味，是個令人放鬆的地方。 建議可以可以選在漲潮時拍攝比較拍得出綿延入海的無邊際感，但海邊一定要注意安全，加上這邊風大要小心，防曬更不能忘唷。 info. 地址：新竹市北區新港路 「推薦閱讀」每個角落都不能放過必須拍！新竹現在最火紅的質感打卡餐廳就是這！ 新竹一日遊景點推薦：青青草原 因為溜滑梯而走紅的青青草原，為降低溜滑梯坡度及提升安全性，去年底開始維修，今年開放後依舊是熱門景點，不但可以在草園踏青，還有許多兒童遊樂設施，對小孩來說是個無比歡樂的天堂呀。 最熱門的就是這長達63公尺溜滑梯！高低起伏滑下來真的很刺激，不管是大人小孩一定都會很喜歡~ info. 地址：新竹市香山區草原路 「延伸閱讀」就算長大了還是要玩溜滑梯啊！台灣溜滑梯景點一次全給你 新竹一日遊景點推薦：北埔冷泉 夏天最不可或缺的非消暑秘境莫屬了！位於新竹北埔鄉的五指山區的北埔冷泉，是台灣僅見的兩大冷泉之一，冷泉旁有吊橋、烤肉區、戲水區，絕對是夏日避暑的好去處。 提醒大家，溪裡佈滿大小不一的石頭，行走記得踩穩別滑倒了，要小心注意安全唷。 info. 地址：新竹縣北埔鄉的內大坪 新竹景點秘境越來越多，許多特色行程已經成為大家熱愛的景點路線，讓我們一起規劃個小旅行來感受新竹的美吧！ #北埔冷泉 #打卡北部 #新竹 #新竹景點 #波波打卡 #西瓜莊園 #青青草原 #馬武督探索森林 #魚鱗天梯 

【日劇金句特輯】狂被打臉的日劇台詞，看完超熱血or超厭世，你最愛哪一部日劇台詞？

撰文編輯＃marian 平常有在追日劇的你，一定都會被日劇的台詞給震撼到吧！日劇台詞有兩種，一種是很熱血勵志，一種是很真實厭世，兩款都是中肯到哭，讓你覺得狂被打臉，日劇最好看的地方，就是那些講述生活中的小細節，不管是生活、工作或愛情，都有一兩句讓人印象超深刻的話，這篇一起整理給你，你心中最經典的台詞是什麼呢？ 👉菅田將暉、坂口健太郎回歸！2019年首波超高關注度的『12部冬季日劇』，大人氣改編快跟上！ ＃生活類 面對生活，大家應該都有許多的煩惱，這三部戲剛好都是出自野木亞紀子編劇，在生活中遇到煩心的事，或是徬徨難過的時候，不妨打開這三部複習一下吧！ 《Unnatural》 「有時間絕望的話，不如好好吃頓飯然後睡一覺！」 「夢想什麼的，用不著那麼誇張的東西吧，有個目標就行了。 比如，發了薪水要買什麼，或者下次休假去哪玩，又或者為了誰而工作。」 《無法成為野獸的我們》 「這世上啊！有些人靠消耗別人的眼淚，試圖止住自己的眼淚。不要認輸，自由地活著吧！」 延伸閱讀：【日劇心理測驗】不想再單身了，測你最像哪位日劇女主角的愛情觀？勇敢追愛去！ 《逃避雖可恥但有用》 「消極的選擇不也挺好嗎？就算逃跑的方式很丟臉，但活下去更為重要。關於這一點，我不接受任何異議和反對！」 延伸閱讀：男友問最近怎麼變美了？就是因為這個超貼心的眼妝教學，連新垣結衣仿妝也難不倒她！ 「工作的一半是由無可奈何組成的，那另一半呢？想回家！」 ＃工作類 許多日劇都是聚焦在職場上的點點滴滴，這類型的劇看完都會很有動力，《重版出來》和《校閱女孩》都是這類的日劇，主角就是你身邊的縮影，彷彿只要跟主角一樣努力做好每件事，就能在工作上有收穫啦！看完會意外的不討厭上班！ 《重版出來》 「只採用10個人的面試，我並不是要打敗其他人，而是要成為10人之1。」 「你搞不清楚自己所在的地方，就哪裡也去不了。」 延伸閱讀：【日本心理測驗】男友不能亂選，哪一款日本男星最適合你？真命天菜就是他了！ 「行善可以累積幸運，你要想清楚自己想要什麼樣的人生，把這些幸運用在那些地方，在那些人生項目上取勝。」 《校閱女孩》 「你不能享受工作是因為你從來就沒打算去享受吧？ 不僅是工作，人生也好什麼也好，當你一開始覺得無聊的那一刻就變得無聊了，能不能樂在其中都取決於個人心態吧！」 延伸閱讀：行走的溫柔妝容百科！學學時尚教科書石原聰美，看日劇學化妝就是這麼簡單！ ＃愛情類 日劇裡的愛情話題總是多了一點現實感，總是能在你迷惘或困惑的時候讓你茅塞頓開，坂元裕二筆下的《最高的離婚》和《四重奏》都有很多經典台詞，絕對是值得一看再看的好戲啊！ 延伸閱讀：男星大洗牌，日本男生最想成為的TOP 10理想臉孔！想不到第一名居然是大家最愛的小鮮肉_____！ 《最高的離婚》 「罐頭是在1810年發明出來的，而開罐器卻在1858年才被發明出來。 很奇怪吧？ 可是，有時候就是這樣的。 重要的東西有時候也會遲來一步，無論是愛情還是生活。」 （圖片來源：fujitv） 「就像彩色鉛筆，重要的東西總是率先消失。」 「兩個人一起吃的是飯，一個人吃的是飼料。」 《四重奏》 「我認為夫妻就是可以分開的家人。」 「人生有三種坡道：上坡道、下坡道、沒料到。」 「夢想不一定會實現，也不是堅持就可以實現，但是，我覺得沒有白做的夢，一個也沒有。」 《東京白日夢女》 「迴轉壽司的話，錯過的盤子還會再轉回來，現實中的男人卻不會這樣，錯過的盤子會被別人拿 走。」 延伸閱讀：這些犀利台詞讓櫻花妹看到哭！《東京白日夢女》超現實日劇讓你看透人生，看完這幾句今年真的要好好努力啦！ (圖片來源：ntv) 「我們從不去參加比賽，只坐在板凳上旁觀，對在場上奮鬥的人說些事不關己的大話，總是自信滿滿的覺得，只要有機會我們一定也行，相信自己可以打出最漂亮的全壘打，但實際上，連球都沒碰到直接被三振出局！」 《房仲女王》 「就算不是男人和女人，在同個屋簷下一起變老，就是家人。」 「愛沒有正確的形狀，為什麼要決定哪種愛值得尊敬，只有一點不一樣，那就是相遇的順序而已。」 ＃打臉寫實類 還有非常寫實，寫實到看到台詞會覺得很震撼，但又在心裡默默認同！《legal high》裡古美門就是名言不斷啊！還有紅極一時的《東京女子圖鑑》也是各種說進女生心中的台詞，邊落淚邊點頭！ 《legal high》 「正義是隨立場改變的，獲勝的才是正義。」 延伸閱讀：【泡菜追劇】2019韓劇男女神回歸年！超神卡司組合、追劇懶人包，上半年都不怕劇荒啦 「醜小鴨能變成白天鵝，不是因為她有多努力，而是她爸媽本來就是白天鵝。」 《東京女子圖鑑》 「從小就一直堅信著，自己的人生將會非常美好和浪漫，其實只是平淡無奇隨處可見的故事而已。自己不是獨一無二的主角，而是有成了配角的感覺。」 「普通女性不論多努力得到的都是有極限的，不論多努力都有無法跨越的牆，以為一樣都是青蛙，其實大家都是公主呢！青蛙是不能去舞會的，青蛙就跟青蛙一起在田裡呱呱叫就好了。」 （圖片來源：東京女子図鑑） 看完這些超經典的日劇台詞，有沒有覺得又很想重溫一番，好的台詞一看到文字就超有畫面，也歡迎大家跟我們分享你最愛的日劇台詞！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 相信你一定認同，文字的力量很強大，我們現在在 PopDaily APP 舉辦「說進你心裡的一句話」，把你最喜歡的、最有感覺的一句話都分享給我們吧：點這裡 #legal high #unnatural #四重奏 #房仲女王 #日劇 #日劇台詞 #日劇金句 #日本精選 #最高的離婚 #東京女子圖鑑 #東京白日夢女 #校閱女孩 #無法成為野獸的我們 #生活娛樂 #走進你心裡的一句話 #逃避雖可恥但有用 #重版出來 

懶癌末期女子請服用！黏在床上也能對抗肚肚脂肪，每天10分鐘不費力日常養成腹肌運動

夏天很熱一點也不想出門跑健身房，可是肚子的脂肪卻一直無性生殖，實在很苦惱！暑假還想穿著比基尼去海邊拍美美的照片啊～跟著這位香港女孩coffee做，現在不用出門、躺在床上就能瘦小腹、讓線條更美麗！而且1天只要花10分鐘，就能讓你到海邊大家都羨慕～ 延伸閱讀：-50kg的超強瘦身神話，瘦掉半個自己沒開完玩笑，跟歐膩一起動出CG特效般的身材！ Step1. 把肚子喚醒 躺著的時候把腳伸直斜向上30度，其實光這樣就會肚子很有感，固定後右腳往身體方向屈曲右膝，左腳繼續伸直，之後再換成左腳向身體方向彎曲，右腳伸直，輪流交替，一組40次。 延伸閱讀：想要什麽線都給你！這四位歐逆的sexy曲線緊急處方，不用上健身房在家也能練出一身好body！ Step2.攻擊上腹部 把腳向前向上伸直30度，雙手抱住頭部，胳膊往前擺，視線往腳的方向看，然後再慢慢升起雙腳與身體成90度，一組10次。 延伸閱讀：顏值跟身材都正到沒天理！跟著健身女神練出超完美S身材，為了春天那些美美洋裝拼了！ Step3. 收緊側腹 左手伸向右側並抓住右邊小腿外側，同時將左腳放下，然後將身體側向右方、收緊腹部，做完再換成右手抓住左小腿，並將右腳放下，身體則側向左方，一組20次。 Step4.訓練小腹 雙手放在身體兩側，雙腳升起伸直往頭的方向，再慢慢伸直放下，伸展的節奏則是慢上慢下，這個動作要小心千萬不要貪快讓自已受傷喔！一組10次。 Step5.側腹again 雙手扣在後腦勺，升起胳膊，雙腳向上伸直30度，往左、右、中間及上下移動，一組14次。 Step6. 小腹攻擊 雙腳伸直向上30度，左右腳向上及向下襬動，幅度不用太大，可以收緊小腹，讓腹部的線條更加明顯，一組20次。 Step7. 側腹線條 雙腳屈膝向上抬，雙膝則伸向右邊身體，然後再拉直雙腳往前30度，再回到屈膝抬起往左邊方向伸，一組20次。 延伸閱讀：沒錢沒時間不是藉口！每天30分鐘就好，跟著「徒手菜單」在家練出健身房重訓的效果 這些動作其實都很簡單，而且平躺就能完成，只要每天持之以恆一定可以成功的，不用出門去健身房，躺在床上就能有美美的腹部線條，女孩們一天就花10分鐘好好運動吧～ #側腹 #床上運動 #減肥 #瘦小腹 #瘦肚子 #瘦肚子運動 #瘦身 #睡前瘦肚子 #練腹肌 #腹肌 #腹部運動 #運動 

【東京迪士尼攻略】進園必讀！超實用5大網站＆IG帳號，小知識和新品就靠它們！

不管你是東京迪士尼資深粉絲還是新手，這篇由PopDaily APP網友小蝶寶整理的工具文，編輯實在超級推薦～無敵實用！快來做筆記，迪士尼第一手消息、最新商品、有趣小知識，一併不藏私大公開！ 【延伸閱讀】日本迪士尼2019《玩具總動員》熊抱哥少女夢幻粉嫩文具1/2開賣！各新品詳情必看！ ♦【實用網站】 1.東京迪士尼官方網站 對日文不熟悉的粉絲們，別擔心！迪士尼官網設有繁體中文，第一手消息都可以在官網一目瞭然，新手導覽、每日營業時間、票券說明、交通指南等等，非常推薦給新手，認真讀完一輪基本架構都可以掌握！資訊更新很快速，目前園內活動資訊，已經更新到2019一整年了～ 【延伸閱讀】彭彭終於當主角！東京迪士尼2019新春新品開賣！全新《獅子王》限定曝光 （圖片來源：tokyodisneyresort.jp） 在安排遊玩順序時，編輯推薦利用此網站，首先先下載好中文地圖，選出必玩設施（網站內有設施前導影片），之後選擇必看遊行表演（網站上詳細記載每日時間表），這幾個抓完後，就可以輕鬆安排路線！ （圖片來源：tokyodisneyresort.jp） （圖片來源：tokyodisneyresort.jp） info. 官網:tokyodisneyresort.jp IG:tokyodisneyresort_official LINE: @tokyodisneyresort 【延伸閱讀】全新品牌聯名迪士尼第三彈「懷舊古董米奇與好友」開賣大洗版！ 2.「ディズニー特集 -ウレぴあ総研」 此網站主旨為「要讓喜歡迪士尼的你，更加喜歡迪士尼！」集結了20位迪士尼超級資深粉絲，創造出日本最具規模的迪士尼新聞網站。 （圖片來源：ure.pia.co.jp） 有別於官網的園區基本架構，此網站提供一些玩迪士尼的小秘訣，如何抽快速通關票的技巧，冬季入園該如何防寒，當然限定商品和季節活動介紹不能少！網站內設有文章排行榜，可以依據排行榜知道目前最熱門的迪士尼資訊，也會有即時速報，掌握最新消息。 （圖片來源：ure.pia.co.jp） （圖片來源：ure.pia.co.jp） info. 官網:ure.pia.co.jp 【延伸閱讀】日本迪士尼《玩具總動員》熊抱哥主題夢幻房間來襲！ ♦IG必追蹤用戶 📍INSTAGRAM＠flounchan 以園區內的設施和餐廳介紹為主，還會介紹有趣的迪士尼園區豆知識，如園區的設計概念，大家不常發現的小細節，快找看看這些小知識，入園時會更有參與感！ 【延伸閱讀】年末總回顧！2018波波站內爆紅【日本20大年度最熱門景點】玩遍東京大阪！ 季節限定的商品、園區必吃美食，也都可以在＠flounchan的專頁看到詳細的販售地點和價格！ 【延伸閱讀】4天3夜專業關西攻略！編輯推薦本年度大阪市內15大最紅最新行程踩點規劃！自由行初學者必讀！ 【延伸閱讀】東京迪士尼35週年全新2019版限定【共新增46項新品】無預警曝光！ 📍INSTAGRAM＠kechappper 以迪士尼相關商品資訊分享為主，開賣日、販售園區和價格都能快速掌握！入園前就能鎖定目標，直攻錢包失血區～ 不只迪士尼園區內的商品，Disney store新品也能見到，想掌握日本國內第一手迪士尼商品，慎入＠kechappper，因為你會失～心～瘋～每樣都好想要！ 【延伸閱讀】「美女與野獸城堡茶杯遊」實況消息！東京迪士尼《美女與野獸》等3大新園區2020開幕！ 📍INSTAGRAM＠hiro_disney52 這位IG部落客@hiro_disney52日常主要分享許多東京迪士尼美照！夜晚的迪士尼，雨天的迪士尼，在鏡頭下都呈現不同的風味，想找好角度，拍美照的話，快按追蹤～ 【延伸閱讀】《愛麗絲夢遊仙境》童話書充電器哪邊找！日本全新迪士尼故事系列USB快速充電器集合！ 不過說到東京迪士尼度假區或Disney Store最新消息，怎麼能錯過我們【波波日本】最快的消息發布呢！追蹤完以上社群網站及IG，也記得鎖定我們【波波日本FB】及【波波日本IG】唷～ 【延伸閱讀】東京迪士尼樂園35週年慶典活動一覽！最新園內遊戲、巡遊表演及新品消息速報你知！ 資料來源：APP用戶小蝶寶 #日本推薦 #日本精選 #最新 #東京迪士尼攻略 #東京迪士尼樂園 #東京迪士尼海洋 #東京關東 #熱門 #生活娛樂 #迪士尼工具文 #迪士尼必吃 #迪士尼必玩 #迪士尼必買 #迪士尼打卡點 

從大蘿蔔變筷子腿不是肖想！這幾點跟著做，一個月趕走小腿肉肉

經過了這個多瘦肚子的訓練，我們也算是可以進入下一階段，比起其他部位，肌肉腿真的很難消啊！這可不是靠著運動或飲食可以解決的事情，而且可能還會因為運動有反效果（還要不要活啊）想要減肌肉腿型其實不是沒有辦法，但是要減得有技巧，跟著這位香港女孩coffee說的這些做，做對運動就不用擔心變成肌肉腿啦！ 延伸閱讀：懶癌末期女子請服用！黏在床上也能對抗肚肚脂肪，每天10分鐘不費力日常養成腹肌運動 1.維持長時間的慢跑，可以使腳的肌肉線條變美 比起快跑或衝刺短跑，慢跑可以讓小腿肌肉不會過度運動，而慢跑前半小時排的都是是汗，後半小時才會開始消脂減肥，所以慢跑大概可以抓個40分鐘，就能小脂又不怕肌肉腿喔！ 延伸閱讀：大腿就是瘦不下來？這些「大腿的日常鍛鍊」就是加速瘦腿的關鍵，大腿內側肥肉快快離家出走 2.運動前後的拉筋很重要 做運動的前後先拉筋15分鐘，不但可以放鬆肌肉、減低肌肉緊繃，也能避免一些運動傷害，運動完拉筋後也可以再加以按摩輔助肌肉放鬆。 3.避免運動前後進食高蛋白質食物 假如你的小腿天生屬於肌肉型的，就要避免在運動前後吃高蛋白質食物，高蛋白質會讓肌肉發展更快，所以運動前後2小時不要攝取太多高蛋白質，也就不怕粗壯的小腿肌肉啦！ 延伸閱讀：原來這樣吃就能瘦！席捲全球的生機飲食到底是什麼？一起開始超健康的排毒計畫吧！ (圖片來源：pinterest) 4.有氧運動可幫助減肥和拉長肌肉線條 有氧運動能幫助收緊肌肉線條，腿部會看起來更纖細、緊實，像是慢跑或游泳就非常適合，不僅減肥，還能讓肌肉線條變好看，不過做運動也要注意要慢＆不要太激烈才有效喔！ 延伸閱讀：史上最勵志的瘦身帳號，看看這韓妞怎麼瘦下20公斤，變成美腿女孩絕對不是夢啊！ 5.運動的方式會決定腳粗或腳細 一般跑步很多人習慣腳尖著地，不過這樣會讓小腿負擔過重，所以跑步時可以選擇全腳掌落地的方式，減輕小腿的負擔，而跑步時也選擇跑平坦的路更好，斜坡的話也一樣會增加小腿負擔喔～ 延伸閱讀：為什麼她的腿比你美？這5個生活小習慣一定要記著，筆直美腿就是從這些小地方誕生的！ 6.避免經常穿高跟鞋 穿著高跟鞋會讓腳尖長期用力，小腿後肌就會承受很大壓力，穿一整天的高跟鞋就等同於讓小腿運動一整天，所以回到家拉筋就相對很重要，可以放鬆小腿肌、減緩緊繃感。 7.日常按摩 每天睡前使用按摩油按摩腿部15分鐘，放鬆一整天緊繃的小腿肌肉，不但可以促進腿部淋巴循環，也能對抗水腫喔！ 延伸閱讀：「腿精」養成班！不是鳥仔腳就沒事了，又直又白又水嫩的零瑕疵美腿才夠狂啊！ 其實不要怕運動會讓小腿肌更壯，用對方法＆姿勢不但能減肥消脂，也可能小腿線條更漂亮喔！ #什麼運動腿不會粗 #小腿怎麼瘦 #小腿粗壯 #小腿粗怎麼辦 #小腿肌 #怎麼消除小腿肌 #慢跑 #消除腿部肌肉 #漂亮 #瘦腿 #瘦腿習慣 #瘦身 #美腿 #腿部線條 #蘿蔔腿 #高跟鞋 

雜誌都是戴著這個拍！盤點最新女星同款隱眼，而且台灣居然也能買！

隱形眼鏡選得好，就是幫妝容畫龍點睛的很大要素！尤其是韓系妝容總是會搭配隱眼，更凸顯整個妝感的氣質，完全功不可沒！今天就要來介紹與韓國女星們同款的隱形眼鏡，想要打造更加吸引人的精緻妝容，絕對不能沒有他們，而且雖然不是全部，但至少有兩款在台灣就可以直接入手！ 請夏 Lens Town Light Pastel 由請夏代言的Lens Town Light Pastel系列隱形眼鏡，總共推出棕、灰與粉紅三種顏色，而這款隱形眼鏡最特別的是它鏡片著色直徑有13.4mm，是放大效果比較明顯的一款，而整系列優雅的顏色，讓放大的雙眼更加迷人又有魅力。 延伸閱讀：跟著PONY勃根地妝容佩戴的「粉色隱眼」，今年秋天的女人味就靠它啦！ LABOUM 率濱 LENS ME 雞尾酒隱眼 LENS ME的這系列雞尾酒隱眼由LABOUM的率濱代言，總共推出三色分別是棕色、灰色跟綠色，每一個顏色更是包含了三種不同顏色搭配，讓配戴上去後雙眼呈現出另一種迷人樣貌。 延伸閱讀：眼妝新手就從這個組合開始，眼影＆隱眼該怎麼搭一次送給你，永不出錯的超強清單！ Red Velvet Irene 酷柏光學日拋 最後要來介紹的Red Velvet Irene代言的酷柏光學，雖然是透明的但這款隱眼保濕度很好，而且又找來Irene代言，即使不能打造混血兒感，但跟女神戴同款雙眼又舒適也很滿足。 延伸閱讀：韓國idol同款隱眼型號抄好，要仙氣要高冷要可愛通通有，畫不了仿妝我們戴隱眼就好啦！ 太妍 Déesse女神彩色隱形眼鏡 來自女神太妍代言的Déesse女神彩色隱形眼鏡，總共推出9款，而其中女神澄與黛安娜銀便是太妍所配戴的顏色，而這款隱形眼鏡的獨特花紋與配色設計，不管是配戴什麼顏色都能打造出自然又帶著女神感的混血兒魅力眼神。 延伸閱讀：是不是覺得我眼睛特別亮？韓妞的最新法術「蜜桃裸隱眼」，連妝容都一起變可愛啦！ 這些在台灣就能輕鬆買到的韓女星配戴的隱眼真的好生火，超值得每一款都包色，天天都能打造出不同的韓系混血妝容！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #Black Pink #Déesse #LABOUM 率濱 #lens me #Lens Town #OLENS #RedVelvet IRENE #台灣隱眼 #台灣隱眼推薦 #太妍 #混血兒隱形眼鏡 #漂亮 #請夏 #酷柏光學 #隱形眼鏡 #隱形眼鏡推薦 #隱眼 #韓國隱形眼鏡 #韓國隱眼 #韓國隱眼推薦 #韓星代言 

【搶先看】8月日雜七款實用附錄，三眼怪肩包＆BEAMS行李袋，買到就賺到啊！

最近天氣非常炎熱，暑假也正式到來，今年暑假不管是東京迪士尼或大阪環球影城都有很多活動和周邊商品，還有很多迪士尼電影也陸陸續續上映，這次8月的日雜也跟上這波迪士尼風潮，加上最近石原聰美新日劇《天國餐館》播出，有許多雜誌封面都是石原，趕快來看看這次有哪些附錄吧～貼心幫大家找好代購幫可以買，波波讀者還有專屬 $200 抵用券，大家一定要看到最後，越後面東西越猛啊！ 延伸閱讀：【2019夏季日劇】石原女神＆坂口已上線，今夏必追的7部日劇搶先看！ 📌《 Steady》 ♦發售日：2019年7月5日 ♦封面：石原聰美 ♦購買請點我 這次《 Steady》的附錄是米奇的小側背包，為了紀念米奇出道90週年，設計一款米奇刺繡包包，背帶上有印滿米奇的字，右下角還有一個米奇，很運動風，別看他小小的樣子，他可以裝得下長夾，裡面外面都有內袋，很實用的小包包呢！ 延伸閱讀：從小惡魔變女神的石原聰美，必看代表作TOP6，看完你就懂石原美在哪！ 📌《 SPRiNG》 ♦發售日：2019年6月22日 ♦封面：石原聰美 ♦購買請點我 米奇控們要抓狂拉～8月《SPRiNG》的附錄也是米奇，而且還是野餐的周邊商品，夏天很適合去野餐，但又怕食物容易壞掉，《SPRiNG》非常貼心幫大家準備了野餐必備用品，有大的保冷袋跟裝水瓶的保冷袋，跟米奇造型的保冷劑，真的好可愛！看到米奇造型的保冷劑就要受不了拉～ 延伸閱讀：【快訊】迪士尼小美人魚30週年，超美行李箱＆實用27款周邊搶先看！ 📌《 Mini》 ♦發售日：2019年7月1日 ♦封面：佐藤栞里 ♦購買請點我 這期的《Mini》與X-girl合作，剛好X-girl這次25週年，與《Mini》一起特製豪華版的大容量後背包，不管是上班或是上課、旅行都可以背，素素的上面印著X-girl的logo，不到台幣三百塊就可以得到後揹包和一本雜誌，真的很划算啊！想要後揹包的朋友可以購入這一本。 延伸閱讀：【搶先看】7月日雜有2本送BEAMS小包？7本超實用附錄一定要買！ 📌《 Inred》 ♦發售日：2019年7月5日 ♦封面：石原聰美 ♦購買請點我 《 Inred》的附錄是超可愛嚕嚕米裡的角色亞美，是一個多功能的收納包，可以拿來裝文具，或是收納票根的包包，想要怎麼裝就怎麼裝，這麼可愛怎麼不會心動呢？ 📌《 Sweet》 ♦發售日：2019年7月12日 ♦封面：石原聰美 8月的《Sweet》與COCO DEAL合作，出了兩用的大包包，可以肩背也可以後背，容量非常大，很簡約的設計，旁邊有一條COCO DEAL的logo，男生女生都可以背，很超值呢！ 📌《 MonoMax》 ♦發售日：2019年7月9日 這次有後揹包還有旅行袋，《 MonoMax》的附錄是一個Beams的旅行袋，不只品質好還可以防水，托小行李箱時可以卡在手把上不怕它滑掉，買了這本雜誌就送Beams的旅行袋，真的是讚到不行啊！ 📌《 TOY STORY 4 SPECIAL BOOK》 ♦發售日：2019年7月12日 「玩具總動員4」現在熱映中，玩具總動員的特別版的贈品是三眼怪的單肩包，拉鍊的設計是三眼怪，超級可愛呀～這個包包可以裝的下一瓶水，還可以調整長度，是三眼怪迷們這個一定要收啊！ （以上圖片來源：furoku） 你有沒有發現這期的日雜居然有四本都是石原，整個來勢洶洶！贈品都是超可愛的卡通們，準備買好小包過暑假囉！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #8月日雜 #Beams旅行袋 #COCO DEAL #InRed #mini #MonoMax #Spring #steady #sweet #TOY STORY 4 SPECIAL BOOK #X-girl #X-girl後揹包 #三眼怪單肩包 #亞美收納包 #日本精選 #日雜 #日雜贈品 #日雜附錄 #米奇 90 周年 #米奇野餐組 

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