開箱 | 不二家x鬼滅之刃聯名點心兩款 就讓鬼滅之刃的主角群陪你度過美好的點心時光吧!

正值70周年的日本老字號糕點品牌「不二家」旗下的「Milky」，最近與鬼滅之刃合作推出聯名包裝的零食。而今天就要來開箱其中的「32gミルキープリントビスケット」以及「７粒ミルキー缶」，要讓大家一起來看看不同於平常氛圍的角色們啦! (圖片來源 : 日本 不二家 官方Instagram) 32ｇミルキープリントビスケット 外包裝總共有四款，除了照片以外的另外兩款是「嘴平伊之助&富岡義勇」以及「胡蝶忍&栗花落香奈乎」。 在包裝正面左下角也可以看到穿上竈門兄妹服裝的Peko醬以及Poko醬。 餅乾上的圖案總共有八種，還很貼心地加上姓名。接下來要打開包裝看看內部囉! 紙盒的內側也有圖案，而餅乾還有用密封袋包裝。 上蓋裡面是炭治郎的圖案。 紙盒背面是完整的人物圖案，是要人怎麼忍心拿去做資源回收(笑)。 紙盒除了外側圖案不太一樣之外，內側是完全一樣的。而密封袋上同樣是角色們的圖案，會隨機坐落在不同位置。而接下來就要讓大家看看我有沒有湊齊八種餅乾圖案啦! 打開第一包拿到有夠多大哥。 後來幾乎第二包的餅乾快全部找完才找到唯一一個伊之助湊齊八種圖案(大笑)。 即便在造型上有添加Milky及Peko醬的特徵，角色各自的形象還是相當鮮明。 ７粒ミルキー缶 接下來是鐵盒有八種圖案的「７粒ミルキー缶」，這次買的是善逸的圖案。 鐵盒底部同樣有穿上竈門兄妹服裝的Peko醬以及Poko醬。 打開鐵盒，裡面有另外用塑膠袋裝起來的牛奶糖。此外鐵盒內側也有招牌花紋。 仔細一看，花紋中間不是Peko醬的肖像，而是鬼滅之刃角色們的代表圖案!相當具有紀念價值的鐵盒，不管是送禮或是自己當作收納盒用都相當合適! 更多鬼滅之刃👉 #鬼滅之刃 #鬼滅の刃 #不二家 #ミルキー #milky #竈門炭治郎 #竈門禰豆子 #煉獄杏寿郎 #我妻善逸 #胡蝶しのぶ #栗花落カナヲ #冨岡義勇 #嘴平伊之助 #期間限定

美國零食 ••• Snickers 士力架冰淇淋雪糕

最近超市狂打冰淇淋、雪糕、冰棒，我的心也被挑逗到不行⋯但其實我最心動的不是Snickers的雪糕，而是Twix的雪糕。原本對Snickers一直是持浮雲態度的！因為我比較喜歡的是裡面有脆脆餅乾的這種零食巧克力，像是KitKat我也喜歡。Snickers好吃，但不是我的首選。 最近Uber eats在跟Walgreens 合作，滿$30送$20！很誇張這是三折耶！所以就爆逛一波Walgreens，品項沒有很多，我把想吃吃看的冷凍食品幾乎都買了。 如果有Twix ice cream bar我一定會選Twix，可惜只有士力架雪糕。不過我向來相當喜歡這些品牌的聯名或變化型，所以變成雪糕的士力架吸引力還是提升不少，三折的情況下，願意買😌 一條小小的不到60g，這對我來說是加分！跟士力架本人放在一起的話，搞不好會認不出來🤣總之外面是一層巧克力。 裡面是花生冰淇淋、花生本人跟焦糖醬！我只能說，這傢伙超爆好吃！不知道台灣有沒有賣，如果有的話很值得吃！花生冰淇淋太美妙了，再搭配花生焦糖巧克力，完美。每一口都很完美。好好吃。 — 心心現居美國休士頓，過著蓬鬆且任性的生活，興趣是為平凡的生活瑣事穿金戴銀，用想像力幫自己打造華麗的生活體驗。 影音食譜 | XinXinCuisine頻道： https://bit.ly/3uF45wH 圖文食譜、料理隨筆與休士頓日常： https://bit.ly/3bgCRER 任何交流歡迎來信：lyixin1201@gmail.com

美國零食 ••• 用手拿著吃的大人的雪糕

打從進入夏天以來，我們家就積極地普查美國各大雪糕、冰淇淋品牌，今天先介紹一個算是在我家最受歡迎的巧克力香草雪糕，在超市、便利商店都很常見到這隻北極熊，也算是數一數二的大牌子Klondike 。他的包裝長得都跟別人不一樣，不像其他品牌都是紙盒裝，他是一長條硬紙板加塑膠封膜，可以看得見裡面整齊地擺滿六個大方塊。 每個方塊都只有簡單用鋁箔紙包起來，也沒封膠，翻開就可以看到雪糕本人了，算是相當霸氣的設計。 我們買的是原味classic，基本上是香草冰淇淋外面裹巧克力脆皮。打開來就是巧克力的顏色，其實跟一般有棒棒的雪糕比起來，他個頭滿大的。 重點來了！他的裡面很正常，不特別濃不特別甜，整體味道十分規矩⋯或者說十分正確，跟想像中的巧克力香草雪糕該有的味道一模一樣。但是！他優秀在他的巧克力外皮⋯的薄脆度！那是非常迷人的厚度，咬下去清脆的斷裂聲會令人有點上癮。太厚的巧克力會掐到雪糕裡面，不免令人吃起來有些狼狽。但他不會，雪糕夠厚、巧克力夠薄，形成美味的黃金比例！ Fun Fact：後來我查了資料，這個雪糕的老闆表示，當初想做沒有棒棒的雪糕，是因為他覺得棒棒是小朋友在拿的，他想做給大人的雪糕，所以就作成這個沒有棒棒的方塊雪糕了。 — 心心現居美國休士頓，過著蓬鬆且任性的生活，興趣是為平凡的生活瑣事穿金戴銀，用想像力幫自己打造華麗的生活體驗。 影音食譜 | XinXinCuisine頻道： https://bit.ly/3uF45wH 圖文食譜、料理隨筆與休士頓日常： https://bit.ly/3bgCRER 任何交流歡迎來信：lyixin1201@gmail.com

｜生活雜記｜不跟家裡拿錢，不當月光族的節約理財法

｜生活雜記｜不跟家裡拿錢，不當月光族生活的節約省錢法

「財富自由」是很多人的夢想，但要做到財富自由並不容易。因為薪資水平與條件的不同，每個人生階段投資理財的方式會不一樣。自從大學畢業後，我就沒有跟家裡要過一分錢。我從大學開始，就開始接觸理財，所以畢業後兩次去韓國生活的錢，也都是自己負擔的，完全沒有家人的贊助。每個人的生活方式與生存條件都不一樣，以下是我用過覺得還不錯的一些方法，不代表每個人都適用，希望每個人都能找到適合自己的理財方法。 我的狀況 先說說我自身的狀況，有一份穩定的正職工作，本身也沒有負債。但由於家裡有情緒需要留意的長輩，所以目前仍住在家裡。但家裡如果有需要添購的物品，我都會主動購買，例如：衛生紙、盥洗用品。或是一些需要繳納的稅務或費用，我也都會幫忙出。我的父母算是滿好的，不會要求我要給孝親費。所以通常逢年過節我都會給紅包，收到禮盒也都會跟他們分享。 不過相較於需要繳房租或是養家的人，壓力算小的。在韓國生活一年半的日子，也是在外面租房，一個月房租約台幣1萬多，所以知道房租是一筆不容忽視的費用。 💰 零存整付 剛出社會時，為了讓自己養成儲蓄的習慣，所以去郵局設定了零存整付。強迫自己一個月要存下5000元，存了一年後因為要去韓國後就停止了。對於沒有儲蓄習慣的人來說，我覺得是滿好的方式，雖然辦事員會一直跟你說存這個利息不好，不斷推銷儲蓄險。 💰 收支規劃表 這是我目前在用的方法，先將收入與支出做大略的估算。先將一年的收入與支出條列出來（大概想得到的條列出來就好，如果不確定也建議先編列），讓自己先有個概念自己一年會有多少錢跟會花多少錢，算出自己每個月的現金流。 【收入】薪資收入、副業收入、投資收入、其他收入 【支出】我的保經是建議以每年確定會支付的費用跟每月生活費去條列。(1) 年固定支出：過年過節紅包、風險規劃、電信費、稅務（所得稅、房屋稅、牌照稅…）、慈善捐款、房租這邊的項目大多是我一年會用到，但不會每月支付的項目，例如：我的保險是年繳，所以我歸類在這邊。(2) 每月支出：生活消耗品（衛生紙、沐浴乳…）、伙食費、交通費、交際費（社交的費用，和親友、同事的聚餐）、寵物花費、娛樂費（買東西犒賞自己、旅行）、孝親費… 其實項目要怎麼條列、歸納在哪邊都因人而異，像電信費跟房租也可以列在每月支出，重點在於確認自己的可控金錢有多少。這個表是去年的，但年初的時候我又改了一個版本，因為開始上芳療課，所以多了一筆學習的費用。 💰 帳戶分配 上述收支表做好之後，把錢分配到對應的帳戶，我的保經是建議分3-4個帳戶就好：(1) 理財 (2) 生活支出 (3) 薪資，一拿到薪水直接把錢匯進對應的帳戶。這個我沒有實施的這麼徹底，因為之前換過幾份工作的關係，所以有不同的銀行帳戶。我懶得去處理每個帳戶，因為有些帳戶已經綁定繳費了。我自認算滿自制的，所以其實通常都有控管好花費。基本上就是讓自己不要花超出預期的費用，隨時監督自己金錢的流向。 (1) 理財：用於交易投資型保險、定存、股票、外幣的帳戶(2) 生活支出：每個月的生活支出費用，例如：餐費、交通費、電話費、房租(3) 薪資：這個帳戶每月收到薪資後，轉出去上述兩個帳戶後就不再提領 💰 注意手續費 雖然跨行轉帳的手續費大約都是15元，但積少成多。建議可以利用無手續費的網銀，或是盡量不跨行提領。目前自己是用richart，一個月五次跨行轉帳免費，覺得滿方便的。 💰 集點與折價券 因為我常去全家、711跟全聯，所以有用他們的app集點，有在上面加購換到一個鍋子，到現在都覺得很好用。另外，因為我常用的是國泰的信用卡，所以有用一個叫小樹點的APP，上面有800多點。一點小樹點=台幣一元，可以換滿多店家的折價券，例如：全家、家樂福、摩斯… 之前買常在pinkoi上買生日禮物，後來發現上面有一些折價券。因為偶爾會喝迷客夏犒賞自己，就會使用上面的折價券，雖然不多，也不無小補。以上兩個都建議盡量使用自己常去的店，如果是不常去的，就不用刻意去買。 💰 抽獎及優惠活動 自己本身喜歡看書，所以有加一些討論書的粉專，上面不定期有抽書的活動，很慶幸地有抽到過。也有參加一個品牌的抽獎，抽到造型的護唇膏。這類的活動對我來說，其實不會花很多時間，所以平常心看待。有就當自己賺到，沒有也不會太傷心。 有時候也會有留意一些全聯、全家的社團，因為偶爾會有人分享一些優惠或集點活動，如果有看到需要的商品，就會先買起來。之前就有看到衛生棉買一送一的優惠，就有先去買下來。 💰 在國外的省錢法 租房的預算我控制在收入的1/3-1/5，所以一開始就放棄住套房，因為超出我的預算。那時候選擇了有提供日用品與家電的Sharehouse，管理費跟房租加一加大概台幣一萬多。sharehouse的另一個好處是不需要額外添購家具，又能省下購買一些用品的費用。一些日用品也會在二手社團裡尋覓，盡量不買新的。 韓國的物價比台灣高，那時候又住在首爾。我自己的省錢法是控制飲食的預算，盡量在家裡煮，不外食。去超市也盡量買有特價的商品，或是跟室友一起合買大份量的產品。 因為之前在民宿工作，早上我就吃民宿的供餐。在AIRBNB的工作，常常會在房子裡看到客人購買卻沒吃的東西，老闆說如果有喜歡的可以帶回去。最常撿到的就是酒水飲料、零食跟泡麵，基於衛生考量我只拿未開封的。有很多生活備品也會在AIRBNB拿，一開始是覺得很多捲筒衛生紙只要撕過一張就得丟棄很浪費，所以帶回家使用，後來覺得省下一些生活用品的費用其實滿省的。當時在韓國的薪水較高，如果不追星的話，其實能存到比在台灣更多的錢。 我以前嘗試過記帳，但因為自己有點強迫症，又有點魚腦。所以常常會有帳目對不起來的狀況，就變得很不喜歡記帳。但還是有在做資產的結算，這個讓我覺得滿有成就感的，將所有投資理財的項目，做成一張表，每個月的月底或月初做結算。雖然因為最近比較忙，加上台股下跌就沒有去結算，不過因為前幾個月有結算，大概知道自己手邊有多少錢。雖然住家裡，之前去國外花了不少錢（第一次讀語學堂3個月，不能打工，學費、機票、生活、住宿加總約12-15萬），但整體平均下來一年也有存個十幾萬。或許有人覺得不多，我自己也覺得。但去過很多地方，也過了自己還算滿意的生活，所以我覺得算是很值得的投資。 雖然節流很重要，但我覺得能不能存到錢的關鍵其實在於開源。前幾年，只做了10%的股票配置，主要就是用來領股利，來增加一點額外收入。在韓國生活的時候，除了台灣的工作外，又在韓國做了兩份打工，整體收入提升。偶爾還會幫朋友代匯跟代購，也有接少量的翻譯。現在有增加股票投資的配置，也有在洽談承接外包的案子，希望能有多元的收入來源。

福源花生醬蛋捲｜滿滿濃郁花生醬｜外皮酥脆｜好吃到會上癮｜團購宅配美食｜新竹必買人氣伴手禮｜60年傳統工法｜台灣在地花生

每次到新竹，一定必買的伴手禮就是『福源花生醬』，60年傳統工法，不加水熬煮的濃郁的花生醬，塗上吐司，一口吃下，滿嘴的花生香，真的是太好吃啦！！近期福源花生醬也跟很多商品聯名，繃出新口味，而這一次福源花生醬竟然被塞進去蛋捲裡，原本以為還好，結果一吃整個成主顧，一口咬下，滿滿的花生醬湧出，未免也太好吃了吧！真的是在家防疫必入手的零食！ 包裝是以提盒的方式，外盒的紙也蠻厚的，不用怕容易被壓壞，除了自己吃外，要送人也是挺不錯的！ 成分表如下圖，是蛋奶素喔！有吃蛋奶素的朋友也可以吃＾＾ 一盒裡面有滿滿的16根福源花生醬蛋捲！ 每一根蛋捲裡面，都蠻大的！ 而包裝打開後，裡面還有一個小塑膠盒，除了在吃的時候可以裝蛋捲屑屑，也可以防止蛋捲在運送過程中碎掉！包裝有用心喔！ 而每一根的福源花生醬蛋捲，裡面的花生醬都是滿滿的！最可怕的是，還沒吃到，香氣先聞到，花生醬的香氣真的很香～～ 一口咬下，蛋捲有點小厚度外皮酥脆，咬到中心點時，花生醬整個爆出來，光是咬下就很有層次感！ 蛋捲的外皮有微微蛋香氣，酥脆不乾柴，花生醬的香氣整個衝出來，吃完嘴巴完全不油膩，甜度剛剛好，不死甜，吃清淡的朋友都可以接受的甜度！吃完一口後，花生香會殘留在口中，然後！你就會想再開一根來吃ＸＤ看我這樣打成文字，你一定跟我一樣覺得...『真的有這麼誇張嗎？！』我只能說，吃過就知道！畢竟好吃的東西，很難言傳啦！ 看看這個花生醬滿成這樣！真的好吃跟罪惡啊！！宅在家真的需要多囤個幾盒在家慢慢吃ＸＤ有興趣可以上網搜尋買來吃看看喔！ 來看看開箱影片吧！ ------FOLLOW ------ 如果喜歡我的分享可以追蹤以下平台喔＾＾IG👉Ya Ping Chung 粉專👉萍姐愛分享 社團👉萍姐 愛吃團 🍒🍵🍲想當吃貨一起來 團團團！ YT頻道👉萍姐愛分享 ＃福源花生醬蛋捲 ＃福源花生醬 ＃新竹福源花生醬 ＃新竹必買伴手禮 ＃新竹美食 ＃老字號 ＃嚴選台灣在地花生 ＃不加水熬煮的濃醬 ＃特調減糖減鹽配方 ＃六十年傳統工法 ＃花生醬 ＃蛋奶素 ＃團購美食 ＃宅配美食 ＃新竹必買人氣伴手禮 ＃單包裝 ＃越吃越上癮 ＃零食 ＃吃貨必吃 ＃濃醇香 ＃蛋捲

貓貓蟲咖波變身甜甜圈！聯名推出，Mister Donut必買甜甜圈口味、優惠一次告訴你！

Mister Donut X 貓貓蟲咖波 聯名甜圈來報到囉♡可～愛～到～不～行，像貓又像蟲的小萌物，這回變成甜甜圈！連紙盒、提袋全是藍藍的咖波，另外還有以夏季新口味，以在地水果白香果融入獨家巧克力沾醬與甜甜圈結合，這個夏天就跟這些微可愛的新品甜甜圈一起融化吧！ Mister Donut X 貓貓蟲咖波 7月13日起限量販售，本次聯名共推出三款造型甜甜圈、四款限量周邊，甜甜圈紙盒、提袋也都是貓貓蟲咖波，藍藍的咖波可愛到不行，咖波迷必收藏。但它～到底是貓？還是蟲？ Mister Donut X 夏季水果 另外還有四款新口味，Mister Donut以在地水果為靈感，嚴選當季埔里百香果，融入獨家巧克力沾醬與甜甜圈結合，酸酸甜甜百香果滋味最適合夏天！ Mister Donut必買甜甜圈1：咖波甜甜圈$75 有著咖波的萌萌大臉，搭配彈珠汽水巧克力沾醬，吃下去淡淡汽水味有點神奇，內餡為鮮奶油，喜歡內餡勝過外皮（笑） Mister Donut必買甜甜圈2：奶泡貓甜甜圈 $75 奶泡貓甜甜圈，外層為白巧克力與焦糖搭配，吃起來很像焦糖牛奶，內餡是卡士達鮮奶油，這款我喜歡！ Mister Donut必買甜甜圈3：小雞波堤$55 小雞波堤是充滿嚼勁QQ口感，酸甜的百香果風味，招牌波堤變身小雞，喜歡波堤口感不能錯過還可以吃到新口味白香果呢～ Mister Donut必買甜甜圈4： 檸檬百香波堤$45 百香果巧克力沾醬，配上中間酸甜檸檬內餡，QQ波堤口感，兩種酸甜水果結合，一次可以吃到百香果及檸檬，酸V酸V口感，喜歡酸酸甜甜就要來上這一個！ (圖片取自:mister donut官網) Mister Donut必買甜甜圈5：檸檬百香法蘭奇$45 百香果巧克力沾醬配上檸檬內餡，法蘭奇吃起來就像泡芙般，一樣也是一顆甜甜圈可以吃到兩種口味，喜歡法蘭奇甜甜圈系列吃這個準沒錯！ Mister Donut必買甜甜圈6：百香波堤$42 酸甜的百香果巧克力口味，QQ波堤口感，酸酸甜甜滋味很清爽，夏天很適合來一顆，波堤無敵！ Mister Donut必買甜甜圈7：百香歐菲香$45 超喜歡歐菲香外層帶著酥脆裡頭奶香味越咀嚼越香，重點！這款百香歐菲香竟然是正面全沾，一般歐菲香系列都只沾三分之一，每一口都能吃到百香果酸甜香氣太幸福了！ (圖片取自:mister donut官網) Mister Donut X 貓貓蟲咖波優惠活動 7/13-7/18甜甜圈、現做飲品買四送二（需含兩個指定品） Mister Donut X 貓貓蟲咖波周邊商品 7/13起 Mister Donut 門市限量販售，不想出門別急別急，再往下看還有外送套餐組！ 咖波資料夾｜原價購買兩杯現做飲品贈送 咖波小提袋｜消費滿100元，加購價199元 咖波玻璃吸管｜消費滿100元，加購價199元 咖波冰霸杯｜消費滿100元，加購價389元 7/23起 Mister Donut 門市販售 咖波甜甜圈靠枕 ｜消費滿100元，加購價499元 Mister Donut X 貓貓蟲咖波外送 三大外送平台也能吃到新品，，讓人在家也能吃到咖波新品們。 foodomo單筆消費滿350元，即享100元折扣優惠。 Foodpanda、Uber Eats 消費滿350元，享50元折扣優惠，還有期間限定套餐，咖波小提袋套餐、咖波玻璃吸管套餐、咖波資料夾套餐，讓咖波迷一次收集。 最後～提醒大家，微解封期間還是要乖乖少出門，總總優惠、周邊商品、外送套餐組，通通在家也能享用Mister Donut X 貓貓蟲咖波聯名甜甜圈，還可以免出門免排隊！ 宅配美食 Koti Koti最可愛的手工餅乾、喜餅、彌月禮盒，北歐小動物造型好吃又好拍！ 宅配甜點推薦，法式手工玫瑰檸檬塔，酸甜滋味好吃又好拍 ! 超人氣宅配蛋糕、甜點、生日蛋糕！1%bakery乳酪蛋糕甜點店 Mumu Kitchen Granola烘烤燕麥快速方便無負擔早餐、零食首選 甜點推薦!卡瓦蛋糕Kawacake義式冰淇淋蛋糕 ChizUP!美式濃郁起司蛋糕！獨家限定客製化日曆蛋糕在這裡！ 下午茶怎麼能少這一味！花語烘焙工坊起司重乳酪條專賣店，下午茶推薦 阿里山富士山藏在蛋糕捲裡！創意Kinber人氣雙山生乳捲讓人溶化好滋味 懶人包系列 約翰紅茶店員推薦必點飲品TOP8，飲料控喝起來！ 漢堡王必點菜單推薦TOP10，網友熱推這幾款，除了華堡還有這些必吃料理！ 2021年精選台北外送美食推薦！外送控吃起來！ 10家市政府咖啡廳推薦，不限時、文青質感咖啡廳都有，閨蜜午後約會就選這 10家南京三民質感咖啡廳推薦，情侶悠閒約會首選地！ 三重火鍋推薦｜2021最新10家三重火鍋懶人包，平價到高級通通都有 一堵台北劍南山夜景，台北百萬夜景盡收眼底加碼夕陽一次報給你 實在好療癒！2021全聯必買甜點大公開｜15大推薦全聯甜點清單 Jasons超市必買TOP 10！百元以下高CP值零嘴都在這！ - #MisterDonut必買甜甜圈 #必買甜甜圈 #甜甜圈推薦 #MDT_2021fans #MDT_貓貓蟲咖波 #misterdonut_taiwan_貓貓蟲咖波 #misterdonut_taiwan #misterdonut #donut #貓貓蟲咖波 #咖波 #奶泡貓 #小雞 #甜甜圈 #多拿滋

#羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part ４/7 法則二：讓習慣有吸引力

讓好習慣有吸引力 一個機會越有吸引力，形成習慣的可能性越大；以追劇為例，男女主角越亮眼、演技越好，就越有吸引力，觀眾定時觀看新集數的可能也就越大嘛XD 利用大腦內的獎勵機制，增加大腦對習慣的興趣，讓期待獎勵的渴望成為驅動習慣形成的動力～ 1. 誘惑綑綁：把想做的事跟必須做的事綁在一起 少了多巴胺，慾望就死了；沒有慾望，行為便停止了。 多巴胺是大腦內很重要的一個獎勵機制：少了多巴胺，慾望就死了；沒有慾望，行為便停止了。多巴胺在動機、學習、記憶、懲罰、厭惡、自發行為等等神經學過程都扮演了重要的角色，所以在習慣養成的過程中，它的重要性是非常高的。 神奇的是，大腦不只會在體驗愉悅的時候會分泌多巴胺，在預期愉悅的時候也會分泌，甚至分泌的濃度更高：上癮者的多巴胺峰值出現在行為前，而不是行為當下。由此可知，啟動行為的其實並非只有實現行為得到的獎賞，而是對獎賞的預期。 接受獎賞跟預期獎賞的大腦獎勵機制是相同的，「期待」的感覺甚至比「獲得」的感覺更好——想像一下網購的時候，按下購物車結帳還有等待包裹的感覺，比打開包裹看到裡面真正的商品還要來的興奮、期待（至少我是這樣的啦😝）。 所以，利用這個特點，我們可以設計「誘惑綑綁」的獎勵機制：把想做的事跟必須做的事綁在一起。利用較高執行可能的行為強化較低執行可能的行為，就是誘惑綑綁的目的。 「誘惑綑綁」還可以更進一步，跟上一篇提到的「習慣堆疊」一起操作。公式如下： 實際演練一下吧～假設我想養成在早上運動的習慣，但我又很想吃早午餐，那就可以這樣設定： 這個模式循環多次後，大腦就會把「運動」這個習慣跟「早午餐」這個獎勵聯想在一起，漸漸地就會對「運動」產生執行的渴望，習慣也就慢慢建立起來了。 不過要注意的是，「想要的習慣」要選擇不會與想養成的習慣相衝突的選項喔！以減重為例，雖然零食和高熱量食物看起來是非常吸引人的獎勵，但跟我們要建立的身分認同（健康的人）是相衝突的，所以建議換成別的獎勵機制喔～像是換成「喝一杯香醇的豆漿」，就會比原本的選項來的合適～ 2. 夥伴文化：社會常規的誘人拉力 天才不是生出來的，而是教育與訓練出來的。 在所處文化中被視作常態的習慣，就是最具吸引力的行為。對一個運動員家庭出身的小孩而言，在體育上獲得成績會是他認為最重要的目標；相對的，一個書香門第出身的小孩，會認為讀好書、考上理想的學校是人生的第一要務。 人是群居動物，我們會想要融入群體，與他人建立關係，獲得尊重與肯定。對歸屬感的渴望使我們常在不自覺的情況下模仿他人，尤其是以下三種對象： 如果想要養成新的習慣，可以試試這些方法： 3. 創造動機儀式：用「儀式感」啟動習慣 前面講到的「誘惑綑綁」，是在做完「需要做的事」之後，做一件「想要做的事」當作獎勵；而儀式感則是在做「需要做的事」之前，做一件「享受的事」，在需要動機的時候使用這個提示。舉一些實際的例子： 這個方法不僅可以用來養成習慣，更能用來調整自己的狀態，覺得自己很難快速切換狀態的朋友可以試試這些方法喔～😆 讓壞習慣毫無吸引力 目前的習慣不見得是解決問題的最佳手段，而只是你學會使用的、最方便的手段。渴望只是深層前在動機的特定顯現，換句話說，抽菸、沉迷社群網站、打電動的慾望其實是不存在的，往更深層的層次探討，真正的慾望來自想贏得社會的認可與接納、想取得地位與尊崇的渴望。也就是說，這些行為在某種程度上解決了深層動機的慾望，所以我們會把它們作為一種解決方式，但實際上它們可能並不是最好的解法。 而好習慣困難的地方就在於，雖然我們知道好習慣是最好的解決方式，但執行好習慣比壞習慣來的難太多了😖人的本性是喜歡偷懶的，想到「好習慣很困難」會讓大腦為之卻步；所以要改變思考的方式，將困難的習慣與正面感受產生連結，進而讓好習慣充滿吸引力。 強調避免壞習慣的益處 換句話來說，就是把重點放在困難習慣的益處。聽起來很難理解，但其實只要做一件事就好了：把「必須」變成「可以」。 是不是突然覺得，這些原本帶給你壓力的事，突然變得好像很輕鬆就能做到！！ 一樣是現實中會做到的事，必須給人的感覺充滿負擔，而可以卻讓人覺得是機會。把重點放在做了這件事之後會得到的益處，用鼓勵的心態、稱讚自己「多做了一件事」，取代譴責自己「沒有做到該做的事」，降低心理負擔，原本看起來困難的習慣瞬間就變得特別有吸引力啦～ 《原子習慣》文章列表： #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 1/7 複利效應 & 改變系統 #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 2/7 改變身分認同 #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 3/7 法則一：讓提示顯而易見 #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 4/7 法則二：讓習慣有吸引力 #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 5/7 法則三：讓行動輕而易舉 #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 6/7 法則四：讓獎賞令人滿足 #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 7/7 進階策略 一隻喜歡寫字的山羊，偶爾也會啟動一些瘋狂的小計畫♪(´▽｀) 歡迎追蹤我的帳號，也歡迎來我的IG逛逛噢(╹ڡ╹ )

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美妝｜｜開箱！女人抗老必備的秘密『日喬恩膠原蛋白推薦』法國魚鱗膠原蛋白粉(蔓越莓口味、草莓牛奶口味)

分享｜｜開箱！女人抗老必備的秘密，日喬恩法國魚鱗膠原蛋白粉(蔓越莓口味、草莓牛奶口味)

女人過了25歲就必須好好保養自己，不然皺紋、斑點、黑眼圈可是樣樣都來。除了外在的保養之外，內在的保養當然不能少，尤其是膠原蛋白！！膠原蛋白靠平常的食物吸收很有限，所以一定要額外再補充！！這次要來開箱『日喬恩膠原蛋白粉』，這次艾蜜莉要開箱日喬恩法國魚鱗膠原蛋百蔓越莓口味、草莓牛奶口味。 ▶▶行走的膠原蛋白！盤點10位猜不出實際年齡的日本明星，絕對逆齡、凍齡保養超好！ ◆科普膠原蛋白小知識： ✔一天所需攝取的膠原蛋白基本量為5,000mg *多食無益，凡是適量即可 ✔幫助肌膚鎖水，保持濕潤 ✔維護肌膚彈性，減少皺紋防止皮膚老化 ✔保護骨骼，預防骨質疏鬆 ✔活化關節，減少退化 ✔促進傷口癒合，減少疤痕 ◆膠原蛋白總類： 市面上販售粉狀、果凍、飲用品、膠囊、錠劑，根據自己的經濟需求、生活習慣及口味接受度而選擇，畢竟保養不是一天兩天的事情，是長久之路。 ◆膠原蛋白何時吃？ → 睡前、空腹即可，像艾蜜莉都是早上起床喝一杯溫水後吃 ▶▶膠原蛋白推薦保養品｜彩妝師的底妝偷吃步技巧，做好妝前＋遮瑕，保證自然又透亮！ 進入正題，今天來開箱日喬恩法國魚鱗膠原蛋白粉-蔓越莓口味、草莓牛奶口味。日喬恩膠原蛋白精選高品質原物料，以及有專業的營養研發團隊，讓產品不但通過SGS安全檢驗合格，重點是平價，高CP值。日喬恩膠原蛋白透過水解技術將膠原蛋白切為特殊胜肽鏈，不僅是好吸收的分子大小，水解後更能有效地次膠原蛋白生成及確實達到補充。 此外膠原蛋白很最怕腥味問題，但是日喬恩膠原蛋白系列卻沒有這樣的問題，吃起來像是果汁一樣的感覺，會有欲罷不能的感覺。 ▶▶妝前做足這道服貼度激升！編輯推薦「膠原蛋白系底妝」高級感爆棚、美到出水！貴婦奶油光澤肌get！ 日喬恩法國魚鱗膠原蛋白-蔓越莓口味200g NT.690/約30~40日 食用方式：一般保養一天2平匙，加強保養一天4平匙 食用時間：起床空腹或睡前用 *一次兩匙已含有4500mg膠原蛋白，達到一天所需的量 日喬恩法國魚鱗膠原蛋白-蔓越莓口味沒有腥味問題之外低糖、低熱量、低脂肪、無添加人工香料。兩匙入口即化，不黏牙 ✔經期 ✔備孕 ✔孕初、中、後 ✔哺乳 ✔2歲以上 ✔特殊體質建議詢問過醫生 日喬恩法國魚鱗膠原蛋白-草莓牛奶口味200g NT.790/約30~40日 食用方式：一般保養一天2平匙，加強保養一天4平匙 食用時間：起床空腹或睡前用 *一次兩匙已含有3500mg膠原蛋白，達到一天所需的量 限定版本的膠原蛋白，使用台灣當地草莓研發，並含有賽洛美、牛奶、鈣粉、維生素C。 ✔經期 ✔備孕 ✔孕初、中、後 ✔哺乳 ✔2歲以上 ✔特殊體質建議詢問過醫生 ▶▶瘦身不瘦胸才厲害！只要簡單三步驟，跟著做就能讓你小杯變滿杯！ 艾蜜莉心得： 你說吃膠原蛋白有什麼感覺？艾蜜莉的感受是「膠原蛋白有吃就有感」，比如痘印淡化、肌膚Q彈度，雖然沒有醫美這麼厲害的有感，但是日積月累以來會發現肌膚真的有些變化，變得更彈潤些，不過還是那句老話：保養不是一兩天，而是長遠的旅程。 膠原蛋白除了口感以外，價格、方便度一直都是考量的重點，遇上日喬恩法國魚鱗膠原蛋白，真的不得不誇獎！雖然粉狀食用不是最方便，但是容量、價錢卻是CP值高的產品，這樣一罐200g讓我加強保養都不心疼荷包。口感是微酸甜的甜蜜口感，不管是蔓越莓還是草莓牛奶，艾蜜莉都很喜歡，很大原因是沒有腥味，就像是在吃蔓越莓和喝草莓牛奶的感覺，完全不覺得自己吃了膠原蛋白。就讓膠原蛋白默默融於生活之中，不覺得麻煩與討厭。 另有好吃一系列口味：限量可可膠原蛋白、草莓膠原蛋白、鳳梨膠原益生菌，期待艾蜜莉再開箱囉！ *以上個人心得僅供參考。 ▶▶少女最愛零食新寵Nut Now「膠原蛋白堅果」讓妳邊吃邊保養還能變漂亮！ #日喬恩 #日喬恩膠原蛋白 #日喬恩法國魚鱗膠原蛋白 #膠原蛋白 #法國魚鱗膠原蛋白 #草莓牛奶 #限量口味 #限定口味 #肌膚保養 #CP值

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