大掃除！！

今天飲食：卡啦雞腿堡餐*1、鮮奶茶*1、薯餅*1、草莓吐司*1。我家牛排-豬排*1。 下禮拜就要農曆新年了，大家家裡會大掃除嘛？我會大掃除我的房間啦~ 之前就是很辛苦的把房間拆開、重組wwww前幾天在IG上看到一張「大掃除清單」，覺得不錯，來給給大家~ 1、2020月曆 - 本來就2021了，舊的不去，新的不來啊！ 2、過期的各種東西 - 不管是優惠券、雜誌、集點卡、食物、藥物，都不要再堆積了！ 3、兩年沒穿的鞋子、沒用的杯子 - 一年有四季，什麼都會經歷，然而沒用到就是不會用了，送人或回收吧！有人會比我們更需要。 4、穿不下的衣服、發黃的內衣 - 「瘦了就可以穿了。」這是對的，但是每個時期的自己都是不一樣的，喜歡的東西、世界所流行的走向都不一樣了。 5、以為會吃的零食 - 說真的，會吃就會吃，不會就不會。放久了還軟掉......一故作氣丟了吧！ 6、寫不出字的筆 - 比雞肋還無用，放著占空間，不小心拿錯，寫不出字更心煩耶！ 7、囤積的塑膠袋、環保袋 - 積久了，會長灰塵，如果真的覺得需要，那就放在常用包包吧！ 8、不合用的贈品 - 給了自己的東西就是自己的了。不好用就給覺得好用的人啦！還可以聯絡感情？ 大概就是這些東西啦~不過這些都是大概的大概啦！ 還有掃地、拖地等等，有時候大掃除的時候，我還會重新擺置床阿、書櫃等等的。

《小碎念》我最好的朋友是自己。

我的晨間運動很單純，1天跑步5公里，1天快走2公里。就是跑一休一的概念，至於跑步日和快走日為什麼差那麼多，純粹讓膝蓋能好好休息而已。 若是遇見下雨，就待在家裡做有氧運動，前陣子聽說TABATA很不錯，就在Youtube挑了一二組影片，跟著影片的小鮮肉一起做，顧眼睛又顧健康。對我來說，什麼運動都好，只要能大量噴汗，至於體態，倒沒那麼堅持，但最近小腹有點大，讓人有點在意，後來想想還不算太失控，少吃一些零食就好，哈！ 輪到快走日的一天，雖然是邊走路邊伸展著雙手，但走著走著，總會想起那些心裡很在意的事情，有些是陳年舊帳，有些則是最近的煩惱。不管新或舊，都讓人莫名困擾著啊！儘管我看來只是安靜地走著，但其實內心很澎湃啊！ 這短短的半小時，是我能和自己好好對話的時間，只有自己最瞭解自己，不是嗎？最不堪、最懊悔、最不為人知的秘密，只有自己才知道，而那些最真實的聲音和渴望，也是自己最清楚，看我們願不願意去面對而已。 我有個不太好的習慣，老是會糾結在那些再也無法改變的錯誤，不過，我會對自己說，很多事做錯了沒關係，因為已經知道錯了，下次就知道怎麼做了，也因為這些錯誤，自己才能成長，才能變成一個更好的人！有時候為了幫自己加油打氣，還不禁自言自語了起來，透過一字一句的對話，竟神奇有效呢！ 所以囉！誰是我最好的朋友，最無話不談的人，不用多想，當然是自己啊！ #和自己對話 #自我對話 #我最好的朋友是我自己 #好朋友

【零食】日本樂天小熊 x Pokemon 聯名寶可夢樂天小熊餅乾

去年12月1日，在日本樂天小熊餅乾出了一款聯名款 才推出就整的大人氣 日文全名是 コアラとマーチ ｗｉｔｈ ポケモン ＜チーズケーキ モーモーミルク風＞ 它一共有三種不同的包裝封面，每個包裝上都有樂天小熊跟皮卡丘， 他們的動作跟表情都不同，但口味都是相同的， 我個人是對這個包裝沒有收集的慾望，所以意思意思的只收一款來試試 要收當然就要收伊布嘛~ 軟萌的神奇寶貝才是我的菜 它是起司蛋糕的口味，之前也吃過同樣是起司蛋糕口味的小熊餅乾， 不知道這款吃起來有沒有什麼不一樣 上方的開口是聯名款的樣子， 樂天小熊跟皮卡丘出現在同個畫面，感覺還是蠻微妙的 撕掉開口、打開後會看到一顆最普通的寶貝球， 是象徵了神奇寶貝都被收在這盒餅乾裡了嗎 盒子的側邊給了一些吃這款餅乾可以玩的遊戲，基本上就是日文的文字遊戲 用文字接龍的方式，接出不同的神奇寶貝名稱，就可以獲得這些圖樣的餅乾， 感覺如果是懂日文的家族，可以用一盒小小的餅乾來玩遊戲，也是蠻有趣的哦 裡面一樣是鋁箔袋，打開後就可以看到滿滿的起司口味的小熊餅乾 但其實這聯名款也不能完全叫做小熊餅乾了，因為它有超多不同的造型， 聽說裡面有樂天小熊與寶可夢各48款共96種設計的餅乾圖案， 都是隨機分配在每袋餅乾裡，可以邊吃邊看有哪些可愛的樂天小熊、 哪些寶可夢被收進在裡面，真是寶可夢迷會喜歡的零食啊 噢！對了！ 這個起司蛋糕我覺得吃起來就跟之前的沒有什麼太大的差別， 一樣都是奶香味，如果是想嘗到不同口味的感覺， 我覺得就不用抱什麼期待了，這款主要還是上面的圖樣才是亮點啊 —————————————————————————————————— 喜歡文章的讀者，也歡迎【追蹤】和【分享】，這都是對我寫作最大的鼓勵。 —————————————————————————————————— 【靜羽喵的貓系人生】 ↓ 關於我的最新消息都在這裡 ↓ 粉絲團 https://www.facebook.com/Avrilneco/ IG https://www.instagram.com/avrilneco168/ 部落格 https://psvice.pixnet.net/blog

產後的各種運動

其實媽咪我在懷孕前一直有每週跳三次有氧舞蹈的習慣，但懷孕後還是不小心胖了20KG...也不能說因為自己是天秤座所以好容易懶惰...但是自己就是真的很容易懶惰～而大吉他老爸則是一位對自己要求很高的雙魚座男子，所以每次老公晚上在舉啞鈴時看到我產後一年還懶懶散散的躺在沙發上吃零食他實在看不下去...便要大吉媽咪我找一個長期運動做，不然他說越不做就越懶...於是媽咪我就開始找尋產後運動之路...邁向偉大運動的航道～～～～（熱血！！） 運動1 ：產後瑜伽 不得不說自己找了很多運動來試試看，因為自己是剖腹產，所以要找那種傷口比較不容易痛的運動還真難，那時看到很多漂亮的媽咪在做瑜伽，還能與寶寶能一起互動運動感覺就很心動，不過嘗試過之後才知道這個運動不適合自己，這個運動需要有一定的柔軟度，偏偏自己的筋骨硬的要命，姿勢不對還很容易受傷，所以做了1個月就放棄... 運動2 :重量訓練 後來想說老公有啞鈴，所以跟他借來嘗試看看，結果他竟然一手舉十公斤...所以媽咪我就在迪卡儂買了輕量啞鈴想說應該很OK！但是因為自己很討厭每天都做一樣的事情所以又很快的放棄了這個運動... 運動3 :有氧運動 最後終於找到自己喜歡的運動，傷口也不會疼痛就是有氧跳舞，因為國中自己是跳啦啦隊的，所以本身就喜歡跳舞，在嘗試過後也覺得非常適合自己活潑和喜歡改變的個性，所以最後定下來的運動就是有氧運動了！！！ 當然也謝謝老公在結婚紀念日時直接帶我去健身房報名了兩年的有氧運動，加上老公的逼迫所以每週都很乖地去運動... 也認識了跳ZUMBA的美女老師，後來運動了半年發現，其實要照顧寶寶還真的很需要運動，因為寶寶越來越重需要力氣之外，運動還能增加身體精神，讓自己不容易累跟焦慮，所以能夠有一個支持自己運動了老公真是很棒呢！！ 各位爸爸媽媽們，都做什麼產後運動呢？歡迎留言分享喔！ 喜歡我們的漫畫記得追蹤我們並粉絲團按個讚喔！👍👍👍 FB FANS PAGE : 大吉的逆襲DajiBae IG :大吉的逆襲DajiBae MOMIBUY BLOG：大吉的逆襲DajiBae 主要角色：寶寶／大吉Daji，媽咪／安吉Angie，爸比／葛里芬Griffin

Yo！跟著Karen吃「 #JOMO咖啡 」 #葫洲站 #手沖咖啡

撰文編輯/Karen W. JOMO的命名來自”Joy of missing out”意指享受錯過帶來的美好！ 葫洲站附近有家好酷好酷的咖啡，說真的朋友帶我來的時候，差點以為這是洗衣店XD 因為跟洗衣店合租形成了如此有趣的畫面，一邊洗衣店一邊咖啡店，邊等衣服變喝咖啡也挺愜意的！ 但這次我可是專程來喝咖啡及吃他們家的檸檬咖啡司康🤩 個人首推”人生好難”(嗯..我太難了..)不是啦，是這隻 #單品手沖 名為 #人生好難 本人熱愛帶核果的中深被咖啡，這杯聞著帶有焦糖香喝起來是重重的可可核果甘，完全訴說了人生的有苦有甘，享受！ 榛果拿鐵比較像是正青春的年少，甜蜜而無懼～ 喝起來口口順滑香甜，咖啡味淡淡，榛果味搭著奶香，非常香醇可口💕 來到JOMO別只顧著喝咖啡，這裡的輕食也好好吃，可頌香酥鬆軟，層次分明，完全不輸專業麵包店！ #司康 更是 #悄悄好食 的司康，不用排隊就能吃，而且還是JOMO限定的檸檬咖啡司康 這咖啡還是使用JOMO的咖啡唷，沒想到淡淡檸檬糖霜卻好好帶出了咖啡香及司康醇，讚讚讚！ 不管是早餐、點心、下午茶都是很好的選擇🥰 而且⋯店員妹妹好親切，平易近人又好聊，整個就是溫暖了我的冬日早晨☀️ 📍人生好難-單品手沖 120.- 📍很好烤榛果拿鐵 110.- 📍可頌 60.- 📍檸檬咖啡司康 80.- 📍JOMO COFFEE 葫洲店 📍地址：114台北市內湖區康寧路三段99巷17弄28-1號 📍營業時間：08:00–17:00（週二公休） 📍電話：（02）2633-7359 #精品咖啡 #外帶 #外送 #咖啡 #葫洲站 #台北美食 #悄悄好食 #司康 #可頌 🌟文章中提及之內容僅代表Karen當下親身體驗分享，實際感受因個人主觀而異。 未來資訊有任何異動，請以當下店家為主，如對產品有任何疑問也請直接詢問店家！ 另外關於美食好吃與否、商品好用與否很主觀，Karen只分享我覺得好吃的、我覺得好用的，但實在無法保證所有店家或是其服務及品質永遠不變，歡迎大家參考Karen的文章之後，請自行取捨決定，謝謝🙇🏻‍♀️ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果。後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖！希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態！ 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生 🧚🏻‍♀️跟著Karen吃喝人生🧚🏻‍♀️ 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #JOMO咖啡 」 #葫洲站 #手沖咖啡 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #日暮裏冷藏和牛鍋物 」 #中山美食 #吃到飽 #和牛 #肉食天堂 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #中裕蛋捲 」 #中裕脆皮蛋捲 #手工蛋捲 #古早味蛋捲宅配 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #食感旅程 」 #鮮果蛋糕 #草莓蛋糕 #門市限定 #宅配甜點 #京站 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #十月初二火烤牛排 」 #汐止美食 #汐止牛排 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #和和恬日常漢方商舖 」 #黑色魔力元寶 #白色奇蹟元寶 #海陸元寶 #韓式滋補肉燥 #義式美肌肉燥 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #米白生活 #台灣果乾 」 #宅配美食 #送禮推薦 #在地美味 #果乾 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #每日優果 」 #帕瑪森起司腰果 #宅配美食 #堅果 #宅配甜點 #堅果推薦 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #肉滿堂 Cacti 」 #台北美食 #特色鍋物 #大安區美食 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #金長利 」 #傳統美食 #嘉義美食 #嘉義甜點 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #每日優果 #堅果隨手包 」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #卡瓦蛋糕 #kawacake 」 #草莓鮮奶油蛋糕 #季節限定 #慶生首選 #中和甜點 #永和甜點 #甜點推薦 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #百寶果園 」 #蔬果自由配 #在宅美食 #宅配蔬果 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 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<<愛人>>情人節小故事---圖文連載

<愛人> 她常想，所謂愛人不就是互相侵略的關係嗎? 有些人很在意稱謂，認為愛人比情人好，愛人有愛，情人總有偷情或嬉鬧的意思。她想也是，情人聽起來是肉慾了一點，就像極度老派靠在甲蟲似的車上，穿著緊身皮衣，頭髮用髮油梳到像假的，嘴裡叼上一枝玫瑰，調兒啷噹說:上車嗎? 他最近老是丟三落四，在她家掉了各式各樣的東西，時不時傳訊息來問她有沒有看到。小從維生素藥錠，大到大衣外套，什麼都有，後來她連找都懶得，直接讓他下班過來一趟自己找，他進門的時候還有點小得意，孩子一樣躺在她的沙發上打開電視。 然後隔天繼續掉東掉西。 「你在做什麼?」她雙手插在胸前問他，看見他帶來了一個花瓶正往裡面一支一支插花，時不時還修剪一下。 「插花呀。」他倒挺樂。 「我看得出來，我是在問為什麼有花? 然後為什麼要插在我家?」 「這花瓶就我家裡現成的，當初我媽塞給我叫我帶著，說家裡插花對風水好，花是我今天下班的時候買的。」 「現在倒是當自己家了嘛。」她挖苦。 「就家裡插盆花比較好看，妳不喜歡嗎?」他停頓了一下，語氣軟軟的，她愣了一下不知道說什麼，半晌才說: 「那些葉子啊什麼的自己收乾淨!」 她盤腿坐在沙發上，環顧四周，家裡真的越來越多他的東西，又是帽子又是衣服的，連牙刷都有。所謂愛人不就是互相侵略的關係嗎?她想，她是極討厭被侵犯私領域的人，不懂他為什麼要在她家留下這麼多東西。 她人生少有接近戀愛的關係，少女的時候擁有過要好的同性朋友，那關係更像戀愛，整天出雙入對的。她會為了對方跟別人要好吃醋，老是在做一樣的事，參加一樣的活動，連穿衣風格都變接近，比東比西，互相競爭也相愛，最後她得到了對方想要的東西，成為了對方想成為的人，靠自己賺得錢住在這棟乾淨體面的大樓。 然而她生活失能，沒辦法好好維持整齊的生活，家裡的東西到處亂放，按照某種她的秩序，直到被他打亂。 那這是什麼感情呢?她看著他留在他家的東西，聽見他在她的廚房「撒野」，說是在煮燒酒雞，她已經預感煙霧警報器要響了。她盤腿坐在沙發上，打開電視，看著長相甜美卻眼神犀利的女藝人因為節目給的人設裝成傻白甜的模樣，轉台；看到某個在做考古的紀錄影片，挖出像是昨天剛埋下去的潔白獸骨，轉台；幾個小孩咚咚咚跑進視框，臉上露出不符合年紀的虛假微笑，說:「XX鈣質，讓我長…」轉台，直到轉到動物頻道，動物總不會亂演吧，她才放心地找個舒服的角度靠上沙發。 他煮燒酒雞，過程感覺很驚險，也可能是她不習慣有人在他廚房切東切西，發出殺氣騰騰的砧板碰擊聲還有各種水聲，不知道的還以為是鐵達尼號又撞上冰山。但煮出來卻意外地好吃，她誇獎他的手藝，他露出小媳婦一樣的笑容，說他把調味料留在她家了，下次還可以在煮哦，真的就是這樣歡快的語氣，她在心裡重複著那個「哦」直到他們洗好澡躺進被窩。 他們是情人還是愛人呢?她一邊思考一邊讓他在她身上釋放某種比肉慾還要多一點的東西，她享受這個過程，並且不介意他在完事之後心滿意足的依偎著她睡去。 她想，那大概會比情人還多一點吧。 他神色莊嚴的把她的櫃子空出一格擦乾淨，擺上零食，淨是些寫滿有機栽培、非基改、健康養生的玩意兒，說是來她家享受看電視的「電影之夜」的時候要吃的。然後再擺上一個裝滿糖果的玻璃罐，賊笑，說: 「平常健康飲食偶爾就可以吃囉。」天知道喜歡吃糖果的是她還是他。 「為什麼放我這。」她沒好氣。 「放我家我會一直吃嘛。」他耍賴，她也只好依了，看他興高采烈，真不知道怎麼高興成這樣。 「那，」他趁勢靠過來抱她，說: 「下次休假要不要出去玩?我可以安排行程，開我的車去，妳人來就可以。」 「不行，」她沒多想，嘴快直接拒絕:「我最近很忙懶得去。」他臉上閃過什麼，她很難捕捉那一瞬間的情緒，還來不及定義就消失了，她張開嘴巴覺得應該挽救什麼。 「好吧。」他妥協。 他幾天沒再出現在她家，生活還是照舊，一樣早安晚安，但他沒再來，留她晚上面對一屋子他的東西。她少見的感到不安，懷疑有什麼在改變，習慣他巴搭巴搭的黏著她，她有留什麼在他家過嗎? 轉開動物頻道，正談到動物的地域性，說是會留下有自己味道的東西來證明地盤。她突然鼻頭一酸，那他呢?她環顧四周，那些東西他總不拿走，要證明什麼?忽然想起煮燒酒雞的那天，他那聲歡快的一聲「哦」，像是已經好久以前。 她站起身來在小小的堡壘裡遊蕩，打開他留下的零食，拿起那罐五顏六色的糖果，抱著他留下的泰迪熊，他們是情人還是愛人? 「以後我想在家裡放魚缸。」她想起他說，很自然而然，沒說到底是誰的家。 「為什麼?」她問，連眼睛都懶得抬。 「聽說可以改良風水。」他傻笑。 「我就知道，迷信。」她翻白眼。 今天想起來倒是笑了。 今天就開始收拾吧，她想，決定收出一個空的櫃子來給他放他的東西。 然後也許等下打電話給他吧。 ------------------------------------------------------------------------------------- 好啦，故事講完了，我是愛畫畫的Grace，喜歡我的故事的話可以追蹤我的波波帳號和我的ig~下次見! https://www.instagram.com/higrace2288/

減重十大迷思！運動、飲食怎麼做才對？五大原則輕鬆享「瘦」，不再越減越胖，還賠了健康

減重十大迷思！越減越胖，還賠了健康

健康意識的提升，最近大家對體重、體態越來越在意，不少人都為了追求自己的理想體態，而展開減重大作戰！但減重可不是少吃多動如此簡單，要當心觀念不正確的話，不只沒辦法成功瘦身，還會搞得自己好憂鬱，健康都沒了，一起來釐清減重迷思，記得看到最後，把五大瘦身原則學起來喔。 減重十大迷思 1.會胖是吃太多 肥胖有許多原因，可能是吃太多高熱量的食物，或是賀爾蒙失調，如果認為是吃太多，一味地節食少吃，限制自己的熱量和營養，反而會導致代謝變慢，不利減脂，變成易胖體質。 2.不吃早餐就會瘦 不少人受到間歇斷食影響，覺得少吃一餐就會瘦，但如果沒有好好選擇攝取的食物，還是會變胖的，另外，有研究顯示，有沒有吃早餐其實對體重影響不大，有些人甚至會因為沒吃早餐，餓太久結果就在午餐或晚餐暴飲暴食，這樣就本末倒置，還是造成肥胖。 3.肚子餓是減重必備 有些人覺得吃很少，或是只吃蔬菜水果才能瘦，但其實減重時應該要營養均衡，多吃高纖食物，增加自己的飽足感，防止自己因為一時嘴饞，反而吃下更多罪惡的零食點心，誰說減重一定要餓肚子？吃飽吃好才是王道。 4.減脂配有氧才有效 有氧消耗的熱量並不多，對短期瘦身會有成效，但長期來看幫助不大，其實飲食、睡眠和日常活動量更重要，想維持好體態，打造易瘦體質，運動應該要選重訓，並且把運動的目標設為促進健康，讓骨骼和精力更好，也是防止失智的好方法。對女性而言，更可以舒緩經期不適，預防女性疾病。 5.腹肌運動可以有小蠻腰 許多人想要有馬甲線，就一直做腹部運動，小心這樣腰會越來越粗，得不到小蠻腰，卻迎來了水桶腰，應該要透過全身運動，來雕塑整體脂肪，建議可以透過高次數重訓，或是徒手或彈力帶運動，鍛鍊全身，同時對腹肌線條也有幫助。 6.重訓會長肌肉看起來很壯 很多人不敢接觸重訓，就是怕自己變成筋肉人，但其實要練出肌肉沒這麼容易，必須要嚴格控制飲食，搭配高強度訓練。在運動中加入重量，可以增加強度，感受度提升，讓運動更有成效，有助於提高基礎代謝率，重訓後的後燃效應也可以幫助減脂，對瘦身幫助很大。 7.想要局部瘦身 局部瘦身並不存在，減脂、瘦身都是對整體的影響，所以在運動的時候，不應該過度著重在單一肌群，建議可以做伏地挺身或硬舉，從核心開始鍛鍊，透過基本重訓都會幫助鍛煉腹部、腿部線條，全身同時減脂。 8.體重太重就是胖 體重不代表一切，把重點放在體態上，才是正確的瘦身觀念。有些人雖然體重比較高，但是練得很結實，看起來也不會胖，身體也很健康，反而是泡芙人體重輕，看起來也很瘦，可是體脂肪卻高得可怕，所以不可以單看體重來判斷一切啊！ 9.不吃澱粉就會瘦 許多飲食法都在強調低醣、低碳，結果就會有人因此而整天都不吃碳水化合物，但這樣反而會造成營養不良，導致便秘或是賀爾蒙失調，就會會瘦也只是減掉水分，肌肉也會因此流失，代謝也會變糟。 10.多吃水果會變瘦 水果雖然是不錯的食物，但同時也是高纖碳水，每天建議攝取的水果份量是大約兩到三份，攝取過量也是會胖，交大家簡單的方法判斷，女生一個拳頭大約60大卡算一份，香蕉一根算兩份，榴槤、釋迦甜份過高就不適用這方法，一起來記錄自己都吃了多少水果吧！ 你應該這麼做...... 1.多運動不過度 前面有提過運動的好處，不只讓我們更健康，降低內臟脂肪，增加肌肉量，製造出的熱量赤字還有助於瘦身，更可以改善生活品質。但是運動不可以過度勉強自己，超出自己可以負荷的量，像是女生們經期前應多休息，做低強度運動，同時提高碳水攝取量以負荷代謝。 2.正確進行斷食 想透過間歇斷食減重，應該是把進食時間縮短，而不是降低熱量，也不是過度減碳、減醣。此外必須搭配正確飲食，斷食過後的那一餐很重要，一定要吃原型，平時更是建議攝取85%原型，15%自己想吃的食物。想要瘦又健康，必須吃對多動，有一點要特別注意！孕婦、厭食暴食者不適合做間歇斷食。 3.吃對食物 飲食建議採取高纖飲食、低GI飲食，像是水果、豆類和蔬菜，都是富含膳食纖維，有助減重，也腸胃變好，抑制嘴饞。也可以多吃種籽類，例如：奇亞籽或亞麻仁籽具有負熱量的特色，讓自己下一餐吃更少，如果有磨過效果更佳。低GI食物讓血糖不動盪，簡單來說就是不會一下就餓，這裡有個防嘴饞小撇步：撒肉桂粉，不只帶來甜味和香氣，更幫助血糖平衡。納豆則是益生菌多，富含鎂，對腸胃和皮膚都好，如果搭配穀物就可以湊成完整蛋白質。 4.充分休息 飲食、訓練、睡眠，這三者都對減重和健康很重要。給身體充分的休息，才可以恢復，讓自己保持在最好的狀態，體態跟心態都可以更健康，也可以更輕鬆朝目標前進，每天都逼自己做一堆運動、吃沙拉，都不是減重的長久之計。 5.愉快的心情、健康心態 不只要好好運動跟吃飯，最重要的是自己心情，一定要保持開心，每天限制自己會活得很痛苦，不容易堅持減重，容易放棄又會陷入惡性循環，所以建議大家別執著體重這類數字上，心態上不該把減重作為運動目標，要把焦點放在自己身心靈的進步，享受過程，更要發自內心真的想要，才能持續下去。 停止減肥，才能變瘦，你應該追求的是健康，而不是體重機上的數字 重從來都不該跟罪惡感或是還債心態有關係，不應該過度限制飲食或運動，要具備彈性和正確的觀念，要注意如果身體有狀況者，例如有飲食障礙或停經，就應該暫停運動，等身心恢復。 延伸閱讀 節食壞處多！健康瘦身必知四原則 我是Ella Lin，愛吃又愛碎念的嬸婆少女 就算爆肝還是每週末都會更新！想看更多戀愛/美食/生活右轉我的波波黛莉 左轉YouTube跟IG，也有我的旅遊/生活紀錄， 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 #減重 #健康 #飲食控制 #運動 #迷思 #健身 #重訓 #腹肌 #增肌減脂

Yo！跟著Karen吃「 #北鴨鴨肉羹 」 #新北美食 #新店美食 #鴨肉羹 #鴨肉飯  #碧潭美食

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撰文編輯/Karen W. 終於不是介紹本人未吃過的口袋名單～ 而是要介紹本人跟老🐸最少吃了15個年頭的愛店💕 你說說 你說說 我對這裏是不是真愛來著啊！ 最近剛好碧潭正值水舞表演期間，於是跟老🐸決定在水舞開演前來吃吃北鴨～～(雖然我們上週才吃過🧏🏻‍♀️) 北鴨鴨肉羹位於新店光明街距離新店捷運站走路約8-10分鐘即可到達。 熟知新店的朋友都知道光明街的店家基本上都有面北新路及面光明街的門，所以其實開車的朋友外帶時建議停北新路比較不會造成交通阻塞唷！😉 北鴨鴨肉羹真的始終如一，菜單品項就是如此簡單，但這樣簡單卻美味到讓我愛了10多個年頭👏🏼 來到這裡不論你是內用(先找位子)、外帶千萬要眼快、手快拿了菜單點好交給店員📝 因為這裏真的客人很多，就算今天我們是離峰時間來都還是滿位的狀態呀🤦🏻‍♀️ 重點來了！ 說了那麼多不如趕快來分享一下我們來這必點的菜色💁🏻‍♂️ ✔️必點-鴨肉羹 他們家的鴨肉羹是走濃羹路線，裏面料真的給好給滿🈵️ 除了主角鴨肉以外還有蒜蓉、洋蔥、薑絲、筍絲。喝起來十分滑順濃郁，口口都吃得到鮮嫩鴨肉，還有鮮脆的筍絲～ 口味上則是鹹香中帶鮮甜，真的始終如一的讚👍🏻 👉推薦愛吃辣的朋友，鴨肉羹系列一定 絕對 必加他們家的辣椒粉，是辣椒粉！ 一定要加好加滿，那種辛辣搭配鮮甜羹湯，刺激的辣被羹湯的鮮完美中和卻不失辛香～ 我的媽，簡直巨好吃！無敵了！ 我個人外帶每碗羹是加2包辣椒粉的比例，只有三個字 讚 讚 讚！ ✔️必點-鴨肉飯 鴨肉飯就是鴨肉燥飯🐤 鹹香的鴨肉燥淋在熱騰騰又粒粒分明的白飯上～ 鴨油特有的油脂香融入鹹香滷汁中，口口還帶有紅蔥頭的香氣～真的極好吃😻 在本人食量巔峰時期一碗真的吃不夠👄 ✔️必點-乾板條 這乾板條吃了會上癮，他們家的板條是厚寬的那種，也就是完全能巴附滷汁！ 吃起來口感軟Q彈牙又夠味🤩 ✔️必點-土鴨肉切盤 他們家的土鴨肉切盤是鹹水鴨，份量給的很足！ 每盤都會附上雙醬碟👉辣醬、油膏 鴨肉吃起了紮實不柴，鮮香多汁，皮也是Q嫩Q嫩不會太肥😋 2個人點一份切盤可以吃到很過癮😼 北鴨鴨肉羹真的是好吃，而且CP值很高🤩 非常推薦給大家，有機會來新店遊玩真的走過路過千萬不要錯過這麽好吃的在地美食🧏🏻‍♂️ 📍鴨肉羹 70.- 📍鴨肉飯 40.- 📍乾板條 40.- 📍鴨肉切盤 180.- 📍北鴨鴨肉羹 📍地址：新北市新店區光明街169號 📍電話：（02）2910-4565 📍營業時間：11:00-20:30（周三公休） 📍北鴨鴨肉羹Line 📍北鴨鴨肉羹FB #鴨肉羹 #碧潭美食 #新店美食 #碧潭水舞 🌟文章中提及之內容僅代表Karen當下親身體驗分享，實際感受因個人主觀而異。 未來資訊有任何異動，請以當下店家為主，如對產品有任何疑問也請直接詢問店家！ 另外關於美食好吃與否、商品好用與否很主觀，Karen只分享我覺得好吃的、我覺得好用的，但實在無法保證所有店家或是其服務及品質永遠不變，歡迎大家參考Karen的文章之後，請自行取捨決定，謝謝🙇🏻‍♀️ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果。後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖！希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態！ 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生 🧚🏻‍♀️跟著Karen吃喝人生🧚🏻‍♀️ 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #北鴨鴨肉羹 」 #新北美食 #新店美食 #鴨肉羹 #鴨肉飯 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #昇龍肉乾 #精緻禮盒 」 #肉乾 #肉條 #台灣豬 #肉鬆 #肉酥 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #新東陽 #川味牛肉麵 #拌麵 」 #湯麵 #乾麵 #全聯美食 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #馬太郎燒肉 」 #中山美食 #吃到飽 #日式燒肉 #和牛 #肉食天堂 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 ##糖宣菓子工坊 #牛軋糖 」#草莓牛軋糖 #抹茶草莓牛軋糖 #巧克力牛軋糖 #鹽之花太妃糖 #南棗核桃糕 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #伊府軒 鍋燒專賣店 」 #中山美食 #平價美食 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #黑豆桑 #黑金薄鹽醬油 」 #醬料推薦 #全聯 #醬油食譜 #醬油推薦 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #吳寶春麥方店 #滴哩滴哩燕麥奶生吐司 」 #信義區美食 #吳寶春 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台灣過年很無聊？ 2024過年要幹嘛，精選12個好玩的台灣過年、春節行程推薦給你！

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平時生活緊湊，每天都有許多工作要做，辛苦了一整年，終於迎來過年可以放長假時候，大家新年長達7天連假計畫好要做什麼了，在2024過年要幹嘛？如果是因為武漢肺炎不想去人多的景點，每天宅在家裡可以做哪些有趣的事情!這篇全部都幫大家想好了!2022過年要幹嘛，首先就是要每天舒服的睡到自然醒，好好的讓自己放縱！ 利用過年的期間好好的讓身體與精神都好好的休息。繼續看下去「2024過年要幹嘛」，看看宅在家耍廢不無聊的熱門活動懶人包。 #2024過年要幹嘛 #過年要幹嘛 過年要幹嘛-四處拜年 #四處拜年 春節四處跟親朋好友說聲新年快樂、恭喜發財是一件相當有意義事情；也是一年之中少數幾次親戚們聚在一起的時刻。雖然有可能會被問一些惱人的問題，但是有很多好料可以吃，在美食面前任何事情都不怕! 過年要幹嘛-旅遊 #旅遊 春節就要好好把握長假，出門旅遊，犒賞一下辛苦的自己，。雖然會遇到國道大塞車、風景區人山人海、飯店一房難求等事情，但春節難得跟家人們出門旅遊，看著美麗的風景轉換心情、排解壓力，還是超級值得的。 👉🏻四重溪溫泉季浪漫來襲！千萬桃紅色燈海、免費粉色旋轉木馬、日式浴衣體驗 北部春遊推薦景點 👉🏻【桃園】偶像劇聖地!有如置身國外的彩虹歐式莊園，還有可愛吸睛的摩艾石像! 👉🏻【新竹】日式建築+麗池園林，3大網美景點一次拍。 中部春遊推薦景點 👉🏻【台中】拍婚紗聖地!一千坪夢幻花海，來烤肉就可以免費暢遊在浪漫歐式庭院中!! 南部春遊推薦景點 👉🏻【高雄】動物農場+機場咖啡+星空帳篷，三大願望一次滿足！享受到國外渡假般的愜意！ 👉🏻【屏東】台灣唯一的可可農場，夢幻童話的玻璃屋+網美盪鞦韆這裡全都有! 👉🏻【屏東】全台最大水下王國，屏東海生館三大展區必拍攻略！還有超萌小白鯨陪伴。 過年要幹嘛-打牌 #打牌打麻將 趁著春節期間不用上班上課，與親朋好友打牌一定要打通宵，打麻將真的最適合在過年玩，一將接著一將打到心滿意足。享受新年胡牌的的快樂，等到天亮再一起去吃早餐。 要是胡了一手好牌，感覺新年都會旺起來! 過年要幹嘛-看電影 #看電影 不想到觀光地區人擠人，也可以走進電影院，今年春節期間仍有不少賀歲強檔國片上陣，像是「我沒有談的那場戀愛」、「跟你老婆去旅行」、「角頭–浪流連」等，大家可以相約親朋好友一起到電影院支持國產電影！ 很幸運地看到首映會，等10號上映要再去支持一次! 過年要幹嘛-好好追劇 #追劇 是不是在上班時常常聽到朋友推薦好看的劇，卻礙於沒有時間而無法爽快看完!終於來到的年假，就是要一天給他追個10幾集，好好地跟上時代的話題上。也讓自己好好放鬆! 👉🏻【韓劇】2020下半年必追6部韓劇推薦！5大男神回歸總整理! 👉🏻【韓劇】金秀賢誘人的腹肌出沒!《雖然是精神病但沒關係》3大劇情解析+人物背景介紹一次看懂 過年要幹嘛-看電視 #看電視 從除夕夜開始，各家電視台都有推出各式各樣的春節特別節目，除了國內的以外，也有很多精彩的海外綜藝節目可以選擇，非常適合在圍爐、聚餐完，與親朋好友窩在沙發一起看電視、一邊吃零食一邊開心聊天，享受過年的愜意時光。 過年要幹嘛-睡覺 #睡覺 不論是朝九晚五上班、或是天天早七區上學，大家都是辛苦了一整年，好不容易有一大段春節連假，窩在棉被裡面睡覺補眠也是一個不錯的選擇，在冷冷的冬天是最不花錢、最不需要思考的活動。 ▲舒舒服服地躺在床上，享受陽光輕拂在臉龐上!超級享受的! 過年要幹嘛-運動 #運動 春節大魚大肉吃太多，體重難免會向上增加，為了要保持體態，在大吃大喝之餘，可以抽空運動做一些單的運動，或是藉由旅遊去爬一些風景漂亮的山，除了可以壤身體更健康外，還能讓身材不要變得太差。 搭火車到阿里山看曙光與雲海，一邊登山一邊享受美景，為新年許一個美好的開始！ 過年要幹嘛-上班 #上班 有些朋友選擇在春節打工，因為大部分在年假期間薪水都有雙倍，除了可以賺一筆小紅包以外，說不定還可以免去發紅包的困擾！ 每年的紅包都是一大筆要發出去的錢，不過我現在都還處於快樂領紅包的階段! 過年要幹嘛-逛街購物 #逛街#購物 拿到年終獎金、大紅包的朋友們，當然要出門血拚一下，好好享受錢並沒有消失，而是變成喜歡的樣子，同時慰勞自己一年辛勤工作。 買一個自己已經夢寐很久的禮物，作為獎勵辛苦一年的自己! 過年要幹嘛-四處聚餐 #聚餐 春節就是不斷地吃，包括除夕圍爐一定要吃、出門到外面旅遊更要吃，一年之間最能夠毫無罪惡感的吃飽喝足，絕對是在過年這個時刻了。 ▲吃飽喝足後，才有力氣為新的一年奮鬥! 過年要幹嘛-打遊戲 #打遊戲#桌遊 過年期間買一台ps5絕對是很正常的事，一邊玩遊戲，是最好增進彼此之間的感情的事情，除了完電動遊戲外，人多的聚會也可以帶上幾個不錯的桌遊，動動腦筋，讓過年的時刻更加豐富! ▲桌遊超適合在聚會時加速彼此之間感情，讓氣氛更活絡! 謝謝大家觀看!喜歡我的文章歡迎追蹤👉🏻我的PopDaily 就可以看到最新發文 也可以追蹤IG👉🏻kelly_t16 看看更多|景點|旅遊|美食|生活|建築|分享💕

Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #和秋美食 #白菜滷 #肉骨茶細粉 」 #常溫保存 #無防腐劑 #方便快速 

撰文編輯/Karen W. 沒錯！繼上回開箱👉🏻【和秋美食】的麻辣鴨血、麻辣豆腐、黑金肉燥 對他們家的其他產品也產生了興趣👀 所以！回頭秒購入新品黃金白菜滷及肉骨茶細粉🍲 和秋美食出的【黃金白菜滷】、【肉骨茶細粉】一樣可以常溫保存‼️ 打開時真覺得這包裝也太美了o(≧v≦)o 霧面盒裝的包裝設計真的很有質感，好高檔的感覺🤎 話不多說～趕快來分享一下吃後感📝 【黃金白菜滷】 他們家的白菜滷調理真的滿簡單，包裝後面有詳細說明。 剛好家中有還沒吃完的油豆腐、炸肉丸，就決定就加入白菜滷一起煮～ 把白菜滷倒入鍋中加入喜歡的配料，煮滾後就完成一道大菜囉！ 整個超簡單！料理零經驗也沒問題🧡 他們家的白菜滷真的是滿滿古早味，有種在阿嬤家吃飯的感覺( ´▽｀) 白菜滷裡面的料算是很實在，蝦米、木耳、紅蘿蔔、白菜都是清晰可見啊！ 不需要撈半天才出現🙈 白菜本人濕潤卻不會爛爛的，加上長時間熬煮的雞骨黃金高湯，很是鮮甜！ 真的是一碗白菜滷就可以配一大碗白飯🍚 【肉骨茶細粉】 來！這肉骨茶細粉！極 力 推 薦👍🏻 認真說！真的超好吃！ 濃郁的漢方肉骨茶湯頭，喝起來跟我在新加坡喝的肉骨茶不太一樣，少了白胡椒的辛嗆辣，多了溫潤柔和的滋味，就是整個 好 好 喝👏🏼 而且肉骨給的超級大方，肉大塊還帶有軟骨肉，軟骨的部分更是富含膠質Q彈口感，軟嫩卻不軟爛⋯ 要不要這麼迷人d(^_^o) 重點是他們家的肉骨是已經燉煮到可以吃的程度，搭配上細粉⋯⋯ 我的媽！ 除了能享受嗦粉快感還帶有飽足感✌🏻真的是好吃極了！ 當然！加熱方式一樣超簡單！ 我是隔水加熱5分鐘，接著倒入燙熟的細粉就完成了✅ 有沒有很快！5分鐘出好菜就是這樣🍲 💟 和秋美食安心保證 ✅無添加防腐劑、無農藥重金屬殘留，產品採高溫高壓滅菌最高規格處理 ✅擁有食品安全HACCP、ISO 22000、ISO 9001三大保證 ✅可長時間於常溫保存個人蠻推薦和秋美食，除了好吃、方便、好保存之外，從製程到外包裝的標示都很清楚，讓人在享用美味的同時更能享有一份安心🧡 有興趣的朋友可以嘗試看看😋極推肉骨茶！必吃！🙆🏻‍♀️ 📍黃金白菜滷 📍肉骨茶細粉 📍和秋食品粉絲專頁 #和秋美食 #白菜滷 #肉骨茶細粉 #常溫美食 #團購美食 #平價美食 🌟文章中提及之內容僅代表Karen當下親身體驗分享，實際感受因個人主觀而異。 未來資訊有任何異動，請以當下店家為主，如對產品有任何疑問也請直接詢問店家！ 另外關於美食好吃與否、商品好用與否很主觀，Karen只分享我覺得好吃的、我覺得好用的，但實在無法保證所有店家或是其服務及品質永遠不變，歡迎大家參考Karen的文章之後，請自行取捨決定，謝謝🙇🏻‍♀️ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果。後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖！希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態！ 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生 🧚🏻‍♀️跟著Karen吃喝人生🧚🏻‍♀️ 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #和秋美食 #白菜滷 #肉骨茶細粉 」 #常溫保存 #無防腐劑 #方便快速 #美味即食 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #和秋美食 #麻辣鴨血 #麻辣豆腐 #黑金肉燥 」 #團購美食 #平價美食 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #十全味醂 」 #味醂推薦 #全聯 #醬料推薦 #味醂食譜 #日式味醂食譜 #日式醬料 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #黑豆桑 #蘋果淳 」 #醬料推薦 #果淳食譜 #天然發酵 #家樂福 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #越來越Pho 」 #越式料理 #台北美食 #文山區美食 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #蔡記油飯 」 #油飯推薦 #宅配美食 #滿月禮物 #彌月油飯 #滿月油飯 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #JOMO咖啡 」 #葫洲站 #手沖咖啡 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #日暮裏冷藏和牛鍋物 」 #中山美食 #吃到飽 #和牛 #肉食天堂 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #中裕蛋捲 」 #中裕脆皮蛋捲 #手工蛋捲 #古早味蛋捲宅配 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #食感旅程 」 #鮮果蛋糕 #草莓蛋糕 #門市限定 #宅配甜點 #京站 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