三月回歸大混戰！(G)I-DLE NCT Dream相繼回歸！

三月回歸大混戰！(G)I-DLE NCT Dream相繼回歸

即將臨來春暖花開的三月，而韓國樂壇也展開了回歸大戰！有SM當家男團Nct Dream，還有小公司之光Oh My Girl，甚至還有以五人體制強勢回歸的(G)I-DLE，看來三月的回歸陣容真的相當精采，值得期待！ 若有最新資訊，將持續更新！ 3/2 Cherry Bullet 迷你二輯 3/2 TEMPEST 迷你一輯 出道 3/7 Weeekly 單曲一輯 3/7 金宇碩(UP10TION) 迷你三輯 3/14 (G)I-DLE 正規一輯 3/14 Brave Girls 迷你六輯 3/15 文彬&產賀(ASTRO) 迷你二輯 3/15 基賢(MONSTA X) 單曲一輯 出道 3/16 頌樂(MAMAMOO) 迷你一輯 3/16 WEI 迷你四輯 3/16 TWICE 日本精選四輯 3/17 KINGDOM 迷你四輯 3/18 Stray Kids 迷你六輯 3/18 XG 出道 3/21 Red Velvet 迷你六輯 3/22 CRAVITY 正規一輯 3/28 Nct Dream 正規二輯 預計03月回歸 OH MY GIRL 因回歸藝人眾多，可能資料有所疏漏！ 如果喜歡我的文章，請幫我按讚、留言並追蹤喔！我是韓國豆豆，我們下次再見！ #泡菜追星 #泡菜精選 #韓國女團 #韓國男團 #回歸 #NctDream #RedVelvet #OhMyGirl #(G)I-DLE #StrayKids #BraveGirls #Twice #CherryBullet #TEMPEST #Weeekly #金宇碩#UP10TION #文彬 #產賀 #ASTRO #基賢#MONSTAX #頌樂 #MAMAMOO #KINGDOM #XG #CRAVITY #Wei #出道 

｜韓國娛樂｜門面領進門，入坑在個人！四、五代女團的顏值擔當有誰？

｜韓國娛樂｜門面領進門，入坑在個人！四代女團的顏值擔當有誰？

韓國偶像團體，從練習生時期就競爭激烈，能熬到出道的人更是少之又少。能出道的除了有不容置疑的實力外，外表也大多維持在一定的水準。在偶像輩出的年代，通常成員的姣好容貌能最快吸引大眾的目光。今天就來聊聊四代女團中，有哪些成員是門面擔當，又有哪些成員備受關注與討論吧！ 首先，來聊聊四代女團。其實我對女團怎麼分「代」不是很清楚，彙整了一下網路上的說法。大部分都說是指2014年後出道，當時二代女團幾乎整體消失，加上三代女團也半數解散。當時的三大娛樂公司都前仆後繼推出具有強人個人風格的女團，這時候選秀節目的興起，也出了很多由選秀出來的女偶像。因此，目前被大眾認知的四代女團有MAMAMOO、TWICE、BLACKPINK、RED VELVET、GFRIEND、IOI、宇宙少女、APRIL、GUGUDAN TWICE JYP的大勢女團TWICE雖然官方沒有指定的門面，但最常被認知為高顏值的成員有娜璉跟子瑜。娜璉大大的眼睛，給人活力滿滿且甜美的感覺。娜璉在練習生時期就和知名男演員金秀賢拍攝過服飾廣告，也出演過不少前輩的MV。 子瑜曾是2019年的百大美女票選冠軍，天生麗質的她也被說是「素顏最美女星」，也是許多整形診所的整型範本。 BLACKPINK YG時隔多年推出的大勢女團BLACKPINK，四人都有各自的獨特魅力。但其中被認為是門面的便是大姊JISOO，在2021年外國票選的「韓國最美女團門面」榮獲第一名。我自己私心的門面冠軍也是Jisoo，第一次看到真的覺得好美。 Jennie的外貌也是許多人喜歡的，可愛又嫵媚的奶兇貓系長相，可愛與性感的反差也讓人覺得很有魅力。 Red Velvet Irene 曾被韓國網友票選為顏值最高的女偶像，據傳Irene在高中時就非常有名，甚至有很多其他學校的男學生特地去看她。除了是個天然美女外，也讓人有凍齡的感覺。 MAMAMOO 天籟佳音女團MAMAMOO，憑藉堅強的實力聞名韓國娛樂圈。五官深邃的隊長頌樂是門面代表，除了外貌，頌樂的身材也是超級好。 GFRIEND SinB自出道以來，就被說與大前輩少女時代的潔西卡長得很相似，是團隊的門面擔當，同時也是團隊的ACE。現在小女友已經解散，但SinB仍以三人組合VIVIZ活動。 最後，附上最近幾個最近出道的女團高顏值成員，不知道她們到底算是四代團還是五代團，不過既然都是美女就都放吧。 ITZY 隊內最年輕，卻有著170公分高挑身材的Yuna，有著一雙水汪汪大眼，白皙肌膚搭配開朗的笑容，讓人很容易就注意到她。也有人說JYP的女團忙內，永遠都是顏值最高的那一個，例如：昭熙、秀智跟子瑜。 (G)I-DLE (G)I-DLE自出演節目《Queendom》後，因吸睛的舞台表現力，獲得更多關注。來自台灣的老么舒華在隊內的官方定位是門面。 另外也備受討論的是隱藏版門面美延，有不少網友認為她是南韓第一神顏接班人。 aespa 說到aespa，最先聯想到的便是自出道前就已有討論度的Karina，高挑的身材與精緻的臉蛋，讓不少人說她比AI更像AI。 擁有大眼跟高挺鼻樑的另一名成員Winter從小就有清新自然的外表，號稱是母胎美女。與Karina也在今年與SM公司的前輩們組成了GIRL ON TOP。 IVE 在選秀節目《PRODUCE 48》嶄露頭角的員瑛，離開限定組合團體IZ*ONE後，隨後以IVE組合再出發。年紀輕輕的她，不只是有亮麗的外表，長腿還成了她的煩惱。連最近爆紅的宋智雅都說員瑛是公主大人。

雪炫、秀智都靠這些大造完美身材💪韓國女星飲食、運動菜單大公開

雪炫、秀智都是這樣做的💪飲食搭配運動-跟著韓國女星一起打造健康完美的身材

減肥這條路如果沒有用對方法，永遠都是不停地在反覆，吃仙女餐、節食這些不健康的方法已經不再流行。連以往我們認為每天都在吃沙拉、吃雞胸肉的韓國女星都開始以健身搭配飲食控制打造完美的身材。 今天凱編就來跟大家介紹這幾位韓國女星的健身菜單以及一日三餐，絕對是不藏私的大推薦，大家趕快收藏起來，可以一個禮拜實行一個女星的方式，用這樣健康的方式減肥才能減得開心又不怕會反彈。 1.只要沒有行程幾乎每天去健身房報到的-秀智 國民初戀秀智在出道時也深受嬰兒肥困擾，但近幾年靠著堅持重量訓練運動、拉伸運動以及吃原型食物等等瘦成小仙女。連教練都稱讚秀智是非常注重管理的人，沒有行程幾乎天天來健身房，有形成一個禮拜也會來1-2次，而且強度也非常高，而且對每一個動作都會仔細發問，問會不會長肌肉啊?是非常注重體態的女明星， 🥣秀智飲食菜單： 早餐：地瓜一條、雞胸肉一盤、牛奶一杯 午餐：糙米飯半碗、生菜沙拉一碗 晚餐：地瓜兩條 🏋️‍♀️秀智運動菜單： 1.啞鈴彎舉：2-3公斤的啞鈴做15-20次，並且重複三次 2.反傾銷（Reverse Dip）做到不能再做為止才會停下 3.手臂運動(press down)10公斤15-20下 4.階梯運動一百層（大約三十分鐘） 教練推薦的在家也能做的運動： 5.四種手臂運動各重複20次 2.我愛吃我也會努力運動-雪炫 說到韓國性感女神除了泫雅外，雪炫大家應該也不陌生，團體雖然爆出醜聞暫停活動，但雪炫仍透過泡泡、Youtube頻道和粉絲們維持良好的互動。 近期更新的影片中，雪炫也分享自己的食譜，而且說是『這樣吃也能夠減肥！』馬上吸引大批粉絲關注。而除了飲食外，雪炫也靠著運動嚴格管理自己的身材，重訓、有氧、攀岩等等都是她喜愛的運動。 🥣雪炫飲食菜單： 1：咖啡一杯、水蜜桃、燕麥優格 2：豆腐沙拉、地瓜、康普茶（健康食品） 3：南瓜、番茄奶酪、咖啡 4：雞塊、蛋、簡單蔬菜拌飯（飯冷凍後煮熟，雪炫說她相信這樣卡洛里比較低） 🏋️‍♀️雪炫運動菜單： 一開始先熱身10分鐘，做一些伸展運動，接著會做1小時的皮拉提斯，最後再以運動滾輪拉伸、按摩全身15分鐘。 腹肌運動，每個動作進行三十秒。 3.我會唱歌我也會瘦-樂童音樂家 秀賢 樂童音樂家的秀賢因為有著美妙的嗓音，每次出歌曲必霸佔韓國音源網站，平常肉肉可愛的風格也深受觀眾喜愛，但近期每每回歸都『瘦』新高度的秀賢也在自己的Youtube頻道公開自己的瘦身方法。 秀賢更主張以運動結合健康飲食的方式在4個月內鏟肉8公斤，成功擺脫嬰兒肥且不易反彈。 🥣秀賢飲食菜單： 早餐:水煮蛋兩顆、葡萄柚一顆 午餐:水煮蛋兩顆、吐司一片、豆腐沙拉 晚餐:少少的牛肉、菇類、玄米飯 （✨吃飯仍保持三餐，份量減少。主要是靠減少碳水化合物增加蛋白質的方式做進食，要吃澱粉也以較少負擔的食物為主） 🔥較激烈的減肥菜單： 早餐：牛奶、燕麥片 午餐：玄米麵包、葡萄柚或蘋果一顆、雞胸肉一片 晚餐：水果沙拉一份 （✨秀賢自己也說這個菜單不能吃太久，救急時才選用的方法） 🏋️‍♀️秀賢運動菜單： 秀賢選擇的運動也是一般人就能入門的菜單。 1.跑步機健走的方式瘦身（熱身後速度可逐漸加快） 2.下半身重訓 (⭐運動的部分在影片四分鐘左右。) 4.懶惰的地獄裡沒有金容仙-Mamamoo頌樂 mamamoo的頌樂近期為了拍攝健身雜誌一下瘦了7公斤，平時運動量就非常充足的她，利用有氧加無氧運動再搭配飲食，成功瘦成魔鬼身材，看著ㄙㄨㄥㄌㄜㄓ的菜單我只能說,,金容仙真的太自律了。 🥣頌樂飲食菜單： 早餐前半小時先吃半顆蘋果(讓身體不要這麼飢餓） 早餐：150克牛里肌、杏仁蛋白奶飲品、包菜、胡蘿蔔、醃蘿蔔泡菜、110克豆飯、包飯醬 午餐：100g南瓜代替飯（切薄一點放進氣炸鍋烤）、豆腐7塊、海帶、胡蘿蔔、水煮章魚、辣椒醬、包飯醬、芝麻葉（包其他食材吃） 晚餐：水煮蛋6顆、自製優格＋藍莓＋蜂蜜、胡蘿波4塊、杏仁蛋白奶飲品 🏋️‍♀️頌樂運動菜單： 飯後運動2小時（主要為有氧運動） 補充蛋白質飲料 在做腹肌運動1000下、30分鐘有氧運動 5.為了教粉絲健康瘦身拿自己做實驗的-昭宥 昭宥以自己最為實驗品，將自己的體重增加到62公斤，接著藉由飲食以及運動，進行健康減肥計劃。也將這段時間的減肥過程放到自己的Youtube頻道上和粉絲們分享，仔細看也可以發現，只要掌握好吃的食物以及持續每天運動，瘦身效果雖然不快，但絕對可以長久，而且也不用擔心自己餓肚子。 🥣昭宥飲食菜單： 早餐：雜糧飯、泡菜湯、荷包蛋 午餐：碳水化合物、蛋白質 晚餐：雞胸肉或是沙拉 (⭐昭宥也提醒大家，早餐、午餐兩餐一定要吃，且兩餐中可以選一餐吃得比較隨心所欲，晚餐則以輕食、沙拉為主。） 🏋️‍♀️昭宥運動菜單： 她為自己排定的運動包括一週五天的有氧運動搭配重量訓練、一週三天做瑜伽。 1.有氧運動搭配重量訓練： 昭宥教大家怎麼在健身房做重訓👇 有氧運動 2.瑜伽、皮拉提斯運動 如果覺得運動很困難，即使是在家踩踏步機，或是一天走一萬步都可以，同時也推薦了多支在家就能跟著做的運動影片。 看完這些女星們的減肥菜單，不經佩服他們，即使已經瘦成這樣，還是不怠惰，每天堅持運動才有現在的好身材吧～凱編也要提醒大家運動跟飲食還是要依照自己的狀態去調整喔，如果身體狀態不好，千萬不要隨便嘗試，很容易弄壞身體，阿這邊也祝大家減肥成功啦～ 泡菜精選泡菜追星泡菜生活 #雪炫#雪炫減肥#韓國女團減肥#韓星減肥#韓星減肥方法#韓星減肥菜單#IU#IU減肥#秀智#秀智減肥#頌樂#頌樂減肥#減重飲食#減重菜單 #秀賢減肥 #昭宥減肥 #昭宥 #減肥運動 #運動 #運動菜單 #瑜珈 #仙女菜單#健康瘦身#健康飲食#懶人推薦瘦身

「韓國女明星減肥菜單」大公開！！秀智、IU的三餐根本是我的一餐？一天吃這樣，難怪瘦成小仙女

明星為了上鏡好看，就算比正常人還瘦，都還要持續減肥、控制體重，才能讓自己在螢幕前更好看。因此許多韓星也都公開自己減肥時都吃什麼，或是平常的食量都是多少才能維持現在的好身材。公開菜單後，不免讓大眾大吃一驚：『平常運動量不小的他們，竟然食量這麼小？』、『還有體力可以活動嗎？』、『我的一餐是她們的三餐？？』等等。 今天小編就整理幾位韓國女明星的「減肥菜單」，看著這些食量小小到女星們，還要負荷繁忙的行程，真的是辛苦了。 1.Mamamoo頌樂 早餐前半小時先吃半顆蘋果(讓身體不要這麼飢餓） 早餐：150克牛里肌、杏仁蛋白奶飲品、包菜、胡蘿蔔、醃蘿蔔泡菜、110克豆飯、包飯醬 午餐：100g南瓜代替飯（切薄一點放進氣炸鍋烤）、豆腐7塊、海帶、胡蘿蔔、水煮章魚、辣椒醬、包飯醬、芝麻葉（包其他食材吃） 晚餐：水煮蛋6顆、自製優格＋藍莓＋蜂蜜、胡蘿波4塊、杏仁蛋白奶飲品 頌樂甚至也在自己的頻道中挑戰三天只吃蘋果！！小編真的覺得頌樂非常有毅力，但也不經為他的身體捏一把冷汗，不只吃得少，運動量還這麼大，一定要好好照顧自己的身體啊... 2.Red Velvet Wendy Wendy剛出道時也是屬於身材比較胖大的類型，也常因為身材被受到批評。 但在這幾年，每次回歸都瘦一點，到2017年紅色味道回歸時，卻瘦得只剩皮包骨，也讓粉絲非常心疼。他也公開了自己的菜單，這樣的菜單，真的難怪瘦的什麼都沒有了.. 早餐：自製果汁，將黑豆、牛奶、蘋果及高麗菜打在一起午餐：雞肉沙拉晚餐：高蛋白奶昔或是南瓜湯 3.宋慧喬 相信很多人都是看著喬妹的劇長大的吧？以前的她略有些嬰兒肥，身材也是標準，但是在近幾年越來越瘦，不僅嬰兒肥消失，身材也越來越好，更有女人味，完全看不出是已經要40歲的女人。 早、午餐：清淡食物為主晚餐：蛋白質食物、豆腐 ✨三餐定時定量，絕對不吃宵夜、不吃飽✨ 喬妹的菜單小編覺得比較是一般人可以嘗試的食譜，如果要飲食控制不妨可以以這個菜單做調整喔。 4.姜素拉 當年小編是在Dream High2認識姜素拉的，當時她也是臉圓圓的。近幾年看到臉根本就是標準的鵝蛋臉，身材也非常好，完全不像當時認識的姜素拉。 早餐：優格1杯、蘋果1顆午餐：家庭式飯菜為主，韓式小菜以蔬菜為主，搭配半碗飯晚餐：番薯1個、生菜沙拉、雞胸肉1塊或牛肉 ✨晚上六點後不再進食，絕對不吃宵夜✨ 姜素拉的食譜並非仙女餐，也有注意到飲食均衡，也是大家可以參考看看的食譜喔～姜素拉也說自己除了飲食之外還會搭配瑜伽、芭蕾、 5.昭宥 昭宥曾在節目上說過：「一個月瘦8公斤的時期，靠的是健身及飲食管理」 早餐：雜糧飯、泡菜湯、荷包蛋午餐：碳水化合物、蛋白質晚餐：雞胸肉 近期，昭宥也在自己的Youtube頻道公開自己減肥的飲片，紀錄自己好幾週的減肥歷程，告訴觀眾，減肥這件事情，絕對不是極端飲食，靠著好好吃、好好動，瘦得雖然比較慢，但還是能成功且有線條的。 看完這兩支影片，不經感嘆昭宥的自制力，也感謝她願意用自身的影響力，讓大家對減肥的觀念有些改變。 7. (G)I-DLE 舒華 舒華有一陣子因為身材一直上熱搜，網友們嫌她不做身材管理、有雙下巴等等，而她似乎也因為這樣開始減肥。減肥了將近一年的時間，靠著飲食控制以及皮拉提斯加上平常高強度的練習量，也讓舒華在今年回歸時，備受稱讚。 早餐：蘋果1顆、低酯優格1杯午餐：糙米飯、泡菜及多樣小菜、攝取豆類晚餐：番薯1個、雞胸肉1塊 ✨肚子餓的話只能吃堅果、能量棒✨ 要這麼小的孩子每天只吃這樣真的殘忍啊.... 8.朴信惠 男神收割機朴信惠應該沒有人不知道吧？現在頂級的男神幾乎都跟朴信惠合作過，也和很多男神都是好朋友。剛出道也因為嬰兒肥非常困擾的朴信惠，這幾年也收樂非常多，瘦了之後也更加成熟、有女人味。 她的菜單以低熱量蔬菜、水果、蛋白質為主： 早餐：小青瓜一根＋低脂牛奶一杯午餐：白飯半碗+清燙白菜晚餐：小青瓜一根+清燙白菜 ✨晚餐必須在6點以前結束✨ 9.IU 國民妹妹IU，剛出道時也是屬於肉肉的類型，之前在節目上她也曾說過：『剛出到時，真的因為減肥壓力非常大，什麼都不敢吃，但那時用的方法真的太可怕了，現在的我，完全沒辦法那樣吃。』到底是什麼樣的食譜，讓國民妹妹也吃不消呢？ 早餐：蘋果一顆 午餐：地瓜兩個 晚餐：蛋白質奶昔 ✨每天喝超過2000cc以上的水✨ 這個食譜根本是有些人的一餐吧？只能說IU真的辛苦了，現在不要再用這麼集端的方式了，非常傷身體阿... 10.秀智 國民初戀秀智當出道時，有著膠原蛋白滿滿的白皙皮膚，成為許多人的理想型。但秀智之前也曾說，自己是呼吸、喝水都會胖的類型，所以在減肥上，下了不少功夫，現在看來真的是瘦的臉頰肉都沒有了.. 早餐：地瓜一條、雞胸肉一盤、牛奶一杯 午餐：糙米飯半碗、生菜沙拉一碗 晚餐：地瓜兩條 ✨總熱量控制在1000大卡以內✨ 看了十位韓國女星的菜單，真的非常佩服他們的克制力，也很心疼她們為了上鏡竟然這麼辛苦...不過小編也要提醒大家，這些食譜都很容易有營養不良的問題，減肥的菜單還是要衡量個人的生活習慣及身體狀況作出改變。千萬不要因為過度極端的減肥導致心理壓力以及身體出狀況喔，有時候還可能反彈～ 均衡飲食、規律運動、多喝水、補充蛋白質才是健康減肥的方法，減肥要開心才能維持，這些菜單都只能做為參考的依據，大家要找到適合自己的方式再來實行喔！ 泡菜精選泡菜追星泡菜生活朴信惠姜素拉舒華 秀智 IU昭宥宋慧喬頌樂 減肥菜單 #夏天減肥#姜素拉#姜素拉減肥#恩地減肥#昭宥#昭宥減肥#朴信惠#朴信惠減肥#朴寶藍#朴寶藍減肥#泡菜生活#泡菜精選#泡菜追星#減肥方式#減肥菜單#減肥計劃#舒華#舒華減肥#鄭恩地#金賽綸#金賽綸減肥#雪炫#雪炫減肥#韓國女團減肥#韓星減肥#韓星減肥方法#韓星減肥菜單 #IU #IU減肥 #秀智 #秀智減肥 #頌樂 #頌樂減肥 #減重飲食 #減重菜單 

盤點2015～2020年的MAMA傳奇舞台！究竟最多人觀看的舞台是哪一個呢？

昨天的MAMA典禮大家有沒有死守直播呢？我每次到年末就特別期待韓國的頒獎典禮呢！每次都能看到和平常不一樣的特別舞台🥰今天就來幫大家複習韓國的大型頒獎典禮MAMA中的經典舞台！ ·2015年MAMA傳奇舞台 BIGBANG - BANG BANG BANG 還記得當天台下滿滿的皇冠海，伴隨著人數眾多的舞者和BIGBANG們開啟一場狂歡派對，再加上成員們走下主舞台與觀眾、攝影機互動，讓氣氛達到了最高點。 HYUNA - Roll Deep + Red 性感小野馬泫雅一出場就吸引了觀眾的眼球！就算是solo女歌手也一點都不會冷場，一連表演了兩首大熱曲和dance break，性感又火熱的氣氛讓泫雅的演出成為了當年的TOP2點閱率。 2NE1 - Fire + I Am The Best 點閱率第一名也就是YG女團，2NE1！開頭先唱了火紅的Fire炒熱氣氛，再來用I Am The Best與觀眾互動，達到了全場的最高潮，創下了當天點閱率第一名的紀錄。 ·2016年MAMA傳奇舞台 I.O.I - Pick Me + Very Very Very 還記得當年紅遍韓國的第一屆選秀出道團I.O.I嗎？表演了主題曲Pick Me+Dance Break，還有洗腦神曲Very Very Very，可愛的表演讓台下許多粉絲的心都融化了呢！ TWICE - CHEER UP + TT 當年也一樣很紅的Shy Shy Shy～ 隨著可愛的出場，一開始就先跳起了Dance Break，可愛又有活力的CHEER UP與可愛又委屈的TT，讓台下的藝人與粉絲觀眾們都忍不住一起跳起來了呢！ BTS - Boy Meets Evil + Blood Sweat & Tear + Fire 從J-Hope的Dance Break開始序幕，再加上JIMIN的舞蹈，兩位的舞蹈實力與表演驚艷了許多觀眾！還有表演完血汗淚後的劇情讓我都起了雞皮疙瘩呢～ 最後的Fire，上百名舞者的參與與火熱的特效讓舞台到了最熱點！ ·2017年MAMA傳奇舞台 AKB48 & Weki Meki & CHUNG HA & PRISTIN & fromis_9 & Idol School Class 1 - IT’S SHOWTIME 17年的MAMA有一場是於日本舉行的，也因此特別找來了AKB48助陣，還有半集合的I.O.I成員們～ 一連演唱了幾首AKB48的成名曲，是個會讓人無數次回味的舞台呢！ Red Velvet & NCT127 & Hitchhiker - Peek-A-Boo + Red Flavor + $10 從Peek-A-Boo開始的表演，紅貝貝美麗又帶點神秘的表演會讓人想一直看下去呢～再來一首甜美的Red Flavor，最後還有跟NCT127和Hitchhiker合作的一小段舞蹈！ SUNMI & TAEMIN - Gashina 洗腦了許多人的Gashina，宣美開頭與舞者的舞蹈互動和像舞台劇般的微劇情表演，再加上後面與泰民的合作舞蹈，讓不少人目不轉睛呢，宣美發射的子彈射中了觀眾們的心呢～ ·2018年MAMA傳奇舞台 IZ*ONE - Intro + La Vie en Rose +Rumor 2018年第三屆選秀團IZ*ONE出道啦！帶有大量花元素與華麗的舞台，演唱大熱曲La Vie en Rose與Dance Break，IZ*ONE的刀群舞真的名不虛傳呢！ MAMAMOO - Egotistic + Starry Night 信聽團MAMAMOO給觀眾粉絲們帶來了兩首改版後的大熱曲，全紅的穿著與強勢的氣勢都為現場帶來了火熱的氣氛，媽木的歌聲也讓人不由自主地起雞皮疙瘩呢！而且成員們也都很會帶動氣氛，跟著MAMAMOO一起Make Some Noises吧！ BTS - Intro + FAKE LOVE + Anpanman 先從神秘的Intro開始，帶著重新Remix的樂團版FAKE LOVE，還有最後的Dance Break，有如失修故障的提線木偶般的舞蹈演出，再加上舞者的配合，真讓人感到驚艷又起雞皮疙瘩！下一首是可愛的麵包超人，防彈少年團穿著太空服般的服裝與觀眾互動，就像跟阿米一起搭上火箭遨遊宇宙的感覺呢！ ·2019年MAMA傳奇舞台 HWASA & DUA LIPA - New Rules + Don’t Start Now 跨國合作+1，華沙的氣勢與嗓音真的太適合歐美歌曲了！還帶來了舞蹈版的New Rules，以及DUA LIPA的表演為MAMA的舞台增添了許多熱鬧氣氛～ TWICE - Feel Special (R&B Remix) R&B改編後的Feel Special，收起了原來華麗絢爛的感覺，改用鋼琴為底，成員們也以歌唱為重，有如在欣賞一齣舞台劇般呢～ 後面的表演也很賞心悅目哦！ MAMAMOO - HIP (REMIX ver.) 表演先從華沙與頌樂的出場開始，表演之間的轉場很順暢也很令人目不轉睛，MAMAMOO厲害的也不只有唱歌而已哦！連舞蹈和舞台掌控、表情管理等都很令人驚艷，獨特的魅力讓MAMAMOO的舞台成為了19年MAMA點閱率第一的舞台呢！ ·2020年MAMA傳奇舞台 TWICE - MORE & MORE + I CAN’T STOP ME + CRY FOR ME 較可惜的是20年的MAMA並無觀眾到現場，不過也因為如此攝影與特效就更多了看起來也會比較華麗，TWICE的表演先從美麗的舞蹈演出開始，後面的dance break也讓人看見了TWICE這些年的成長呢～還有比較特別的是，TWICE也藉著這次的MAMA表演了新歌哦！讓粉絲們都非常期待呢～ BTS - Life Goes On + Dynamite + ON 從先導片開始說明原本有色彩的世界因為疫情大家的生活都停滯了，比較值得注意的點是防彈少年團成員們表演時的背景也都是暫停的世界哦，歌曲唱到最後時，背景變成了會動以及色彩的世界，還有因動手術而缺席各大活動的SUGA也利用了科技讓他有如在現場演出呢！是個令人感動的表演呢！再帶來了跟Dynamite一樣有活力又七彩繽紛的表演，最後還有在大足球場演出的ON，超級多的舞者和防彈的Dance Break演出都讓人歎為觀止呢！ 幫各位複習完了經典舞台，大家最喜歡哪一個舞台呢～🥳

Girls Planet 999 總決賽選手是什麼動物相呢？《仙女嗑泡菜#4》

Girls Planet 999 總決賽選手是什麼動物相呢？《趣味盤點18位少女顏💜》

最近炒熱話題的少女選秀節目「Girls Planet 999」大家看了嗎？ 很快的，已經來到了最終回合❤️‍🔥！ 今天我整理了18位總決賽選手嘉賓的動物相，是本仙女經過縝密思考+嚴格審查後，決定的動物面向～ 如果有不認同任何說詞，歡迎進行親切的指正喔！💗 若有興趣，就讓我們繼續看下去吧！ 1. 兔子相🐰 女愛豆代表：Blackpink Jisoo / Twice 娜璉 金采炫 (K) 皮膚白裡透紅的兔寶寶采炫🐰似乎還是水蜜桃相呢(o^^o)🍑 姜睿緒 (K) 這次擔任《Utopia》Killing Part的睿緒，在練習室Costume版本，打扮成「動物方程市」的兔子警察，看了猛點頭：真的是兔相啦💘 2. 熊相🐻 女愛豆代表：Red velvet 澀琪 / Oh my Girl Mimi 吉恩·瑪雅 (K) 頭髮捲捲的忙內瑪雅，像隻淘氣的小熊精靈🧚🏻‍♀️ 金紫蘿 (K) 有些粉絲認為紫蘿是兔相的，但我覺得真的很像裹了蜂蜜的可愛熊熊耶🐻～（btw 善良的菠菈隊長太圈粉惹💗） 3. 貓相🐱 代表女愛豆：Blackpink Jennie / Jessica&Krystal 坂本舞白 (J) 長得又乖巧又卡哇伊的舞白貓貓💓，她本人也是貓派一族喔！ 符雅凝 (C) 符姊的氣勢跟萌喵是不一樣的，可以說是魅力小野貓一隻💕 （個人很愛她的眼妝🤩） 4. 狐狸相🦊 女愛豆代表：(G)I-DLE 小娟 / ITZY Yeji 徐永恩 (K) 活力充沛的永恩，是俏皮型的小狐狸呢😻🧡 金秀妍 (K) 實力堅強的秀妍，是屬於偏厭世的冷豔型狐狸❤️‍🔥（U+Me=Love 好聽❣️） 5. 恐龍相 🦕 代表女愛豆：T-ara 芝妍 蘇芮琪 (C) 蘇芮琪是屬於稀有的「恐龍相」（還沒有看過我介紹恐龍相藝人的文章可以過去看看喔🥰） 雖然恐龍相通常是指男性，但是五官立體的霸氣美女蘇芮琪，非恐龍相莫屬了吧～～ 休寧巴伊葉 (K) 表現一直都很穩定的巴伊葉，被粉絲形容像「小火龍🔥」。自己也曾立下公約：若進入前五名，就扮成小火龍跳2倍速O.O.O🌟 （想看🥰） 6. 鼠相 🐭 代表女愛豆：Twice Sana / Mamamoo 玟星 金多娟 (K) 天生的萬能隊長多娟，也是天生的松鼠跟小包子喔！🐿️❤️ 崔有真 (K) 雖然部分網友表示有真是兔相的，但身為「看臉大師」（其實是不要臉大師）我堅持己見！有真歐膩是倉鼠代表啊😘 8. 浣熊相 🦝 代表女愛豆：Twice Momo / GFRIEND Umji 文哲（C) 幽默風趣的文哲姐姐絕對是浣熊相🦝！上次她穿浣熊裝跳Snake，整個很萌🤩 9. 鹿相 🦌 代表女愛豆：SNSD 潤娥 / Lovelyz 叡仁 沈小婷（C) 美女小婷有著人見人愛的漂亮鹿眼，還有瓜子臉讓人羨慕不已💖 10. 樹懶相 🦥 代表女愛豆：ITZY Lia 江崎光 （J) 小光是自帶慵懶魅力的樹懶相，在舞台上卻能展現強勢風格，是各種表現都極佳的選手啊💕 11. 水獺相 🦦 代表愛豆：AB6IX 大輝 / EXID 率智 野仲紗奈 （J) 擁有動人清新嗓音的紗奈，是萌萌的水獺相💓 12. 龜相 🐢 代表女愛豆：Mamamoo 頌樂 / Red Velvet Yeri 黃星僑 （C) 漂亮的星僑 是討喜又有元氣的龜系女孩💗 13. 鳥相 🐦 代表愛豆：VIXX N / AB6IX 朴佑鎮 川口百合凪 （J) 據說鳥相愛豆還有細分麻雀、山鵲等等的種類，不知道氣質出眾的百合凪，是屬於哪種類型的鳥系少女呢 💎仙女來總結 10/22 也就是發文的今天，就是999女孩們的出道日了！無論您的pick有沒有出道，她們已盡力在追求夢想，每個人都值得大大地鼓勵❣️ 這篇是個娛樂性質的文章，讓大家在看節目之餘，也能認識各個女孩的顏值屬性～💜 追蹤我看更多有趣的分享喔！💗

頌樂-나는 그대고 그대는 나였다 (Always, be with you) 歌詞翻譯(韓/中)

頌樂-나는 그대고 그대는 나였다 (Always, be with you) 歌詞翻譯

紅天機的第二波OST是由MAMAMOO頌樂所演唱的 真的很好聽而且歌詞也好有意境阿 音源已經釋出囉喜歡的朋友別忘了趕快去聽! 歌詞翻譯 보이나요 그댈 향한 마음이 看得見嗎? 我向著你的心 운명처럼 자꾸 그대 곁을 떠나지 못해 像命運一般總是無法離開你的身邊 여전히 이런 날 혹시 안아 줄 수 있나요 能抱緊依舊這樣的我嗎? 나는 그대만 또 기다립니다 我依然又只等待著你 나는 그대고 그대는 나였다 我是你，而你是我 사랑한다 사랑한다 오직 단 한사람 我愛你 我愛你 你是我唯一愛著的人 스치는 바람처럼 우리가 지나가지 않길 希望我們不要像擦肩而過的風一樣的經過彼此 내가 여기 있어요 我就在這裡 아시나요 나를 향한 눈빛은 知道嗎? 你看著我的眼神 닿을 수 없는 저 별빛처럼 빛나고 있죠 像是無法觸及的那顆星光般地閃耀著 눈을 떠 그대가 나를 알아 볼 수 있다면 睜開眼睛 如果你能認出我的話 오직 그대를 난 기억합니다 我只記得你一個人 나는 그대고 그대는 나였다 我是你，而你是我 사랑한다 사랑한다 오직 단 한사람 我愛你 我愛你 你是我唯一愛著的人 스치는 바람처럼 우리가 지나가지 않길 希望我們不要像擦肩而過的風一樣的經過彼此 내가 여기 있어요 我就在這裡 눈을 뜨면 모두 꿈일까 두려워 害怕睜開眼睛之後這一切都是夢 이 사랑을 그대는 아나요 你了解這份愛嗎? 아닌 척해도 또 밀어내 봐도 裝作不知道也好 把我再推開也好 그대였다 난 그대였다 就是你，依然是你 오직 단 한 사람 對我來說唯一的一個人 스치는 운명처럼 우리가 지나가지 않길 希望我們不要像擦肩而過的風一樣的經過彼此 내가 여기 있어요 我就在這裡 #歌詞 #歌詞翻譯 #紅天機 #OST #安孝燮 #金裕貞 #紅天機OST #頌樂 #MAMAMOO

[ 韓國娛樂｜韓國票選女團童顏外表，原來她們的年紀都這麼大了？]

童顏指的就是臉蛋跟年齡有反差的意思，年紀雖然大但是臉上卻看不出來，韓國明星最有名童顏女星，就屬張娜拉，還要具惠善最有名，那最近的偶像團體中，有哪些也具有童顏外表呢？ 今天就讓soham為大家介紹一下，韓國人票選女團最讓人跌破眼鏡的童顏代表吧！ GFRIEND 韶願 1995 / 12/ 07（25歲） 曾為女子團體GFRIEND的隊長，童顏的他在成員們中看起來卻最像忙內（老么）的人 Mamamoo 頌樂 1991/ 02/ 21 （30歲） 在成員裡也是擔當隊長的頌樂，私底下可愛有活潑，如果不說，還以為年紀最大的是華沙呢！ RedVelvet Irene 1991/ 02/ 21 （30歲） 總是在成員裡擔任可愛門面的角色，殊不知竟然是成員之中年紀最大的人呢！ Blackpink Jisoo 1995/ 01/ 03（25歲） 在團員中封有四次元封號的隊長Jisoo，沒想到也是成員了年紀最大的，每次看到她都呆萌呆萌的原來他有這麼大了呀！ Twice 娜璉 1995/ 01/ 03（25歲） 一雙大大的眼睛，每次表演都以可愛模樣出場的娜璉，竟然也是出乎意料，擔任領唱領舞的他也是成員中的可愛擔當唷！ 少女時代 太妍 1989/ 03/ 09（32歲） 出道14週年的少女時代，大家都從20歲出頭的女孩晉升到30歲魅力的女人了，大家絕對沒想到，成員裡最嬌小的太妍，竟然已經32歲了吧！果然童顏偶像非她莫屬了！ ► 소함So.H / 時尚編輯 안녕~ 我是駐韓大使 소함soham 韓國熱門流行話題以最快的速度讓台灣粉絲們也能同步知道，不管是流行時尚.美妝保養.以及韓國戀愛觀.異國戀分享等 分享在韓國跟歐霸的大小事，都會在我個人的主頁看的到唷！ 如果喜歡相關的內容可以留言告訴我，或是對於內容有些看法的都可以留言呀！想要看更多有關韓國資訊或喜歡關於韓國流行訊息的朋友們可以到我的ig關注唷！ ▲更多資訊 → Instagram: ＠_blanc.so Youtube : soham is ▲延閱相關資訊 [ 韓國戀愛｜原來韓國歐霸們把妹都這樣？小心機一秒就心動！] [ 韓國戀愛 | 玩tinder落伍?疫情期間交友還能練韓文就用它？滿滿歐霸等你唷！ ] [ 韓國保養 | 25歲才保養的你會不會太遲？韓星都這樣保養的還不學起來！ ] [ 韓國戀愛 | 不要在數花瓣了！韓國研究“是愛還是喜歡”就看這幾點！ ] [ 戀愛分析 | 伸手一瞬間，要你一秒讀懂對方的個性 ] [ 韓國 | 從洗澡順序就可以看穿你合適的類型？韓國超夯的戀愛心理小遊戲 ] [ 韓國生活 | 韓國藝人怎麼都吃不胖?易瘦體質原來都擁有這些特質！ ] [ 韓國 | 超傻眼！這些舉動一秒就能激怒韓國人？ ] [ 韓國生活｜只要是韓國人都會堅守著些事？學起來小心不要踩到地雷唷！] [ 韓國娛樂｜盤點韓國人氣漫畫排行！「女神降臨」竟然不是唯一爆紅漫畫？] [ 韓國戀愛｜原來韓國人超瘋血型？超神準血型特質原來每一項都中槍！] [ 台韓異國戀｜疫情下,相隔1480公里+分開400多天的日子，激起天秤男另類的浪漫🌹 ］ [ 韓國旅遊 | 網紅踩點韓國麵包名店ONION大集合，麵包控們趕快筆記起來 ] [ 韓國旅遊 | 來去民宿住一晚，要演哪一齣自己導韓劇演起來！ ] [ 韓國旅遊 | 韓妞網美們最愛的流行item小雛菊,咖啡店跟風跟起來！？] [ 韓國戀愛｜韓國情侶都夯？血型配對指數，原來Ａ型女跟Ｏ型男這麼配？] [ 韓國戀愛｜原來只是逢場作戲？教你一秒破解韓國男生的把妹伎倆！] #so.h #soham #korea #seoul #한국 #韓國咖啡廳 ＃韓國 ＃咖啡廳 ＃韓國踩點 ＃台韓情侶 #異國戀 #韓國歐霸 #남친 #오빠 #韓國流行 #韓國時尚 #韓國美妝 #뷰티 #국제연애 #국제커플

原來這些歌是我家『愛豆』唱的？盤點愛豆演唱的經典韓劇OST

原來這首個是我家『愛豆』唱的？盤點愛豆演唱的經典韓劇OST

看韓劇時，劇情好之外，讓劇情更有高潮迭起的除了演員的演技外，符合劇情的OST也扮演著重要的角色。這也是為什麼會有『戰歌』（表示前奏一響起瞬間雞皮疙瘩，韓劇DNA燃起) 『韓劇紅，帶歌紅』近年來OST界除了Gummy、Lyn、尹美萊等等歌手外，許多愛豆也開始唱起了OST，韓劇OST請來愛豆演唱，除了能吸引愛豆的歌迷來看劇外，從不關心愛豆只看劇的人，也會對演唱的人產生興趣，達成一個互利的狀態。今天凱編就來介紹幾首愛豆演唱的經典OST，有幾首歌真是紅到你一聽就燃起你的DNA😆!! 1. 鬼怪｜EXO燦烈 X PUNCH - Stay With Me 這首歌曲的前奏一下，應該所有人的心都動了一下吧？當初紅遍整個亞洲的韓劇《孤單又燦爛的神-鬼怪》不只劇情緊湊、好看、動人、療癒，還是OST美食館，到現在還是有許多歌在小編的播放清單裡，而這首歌曲也讓燦烈的低音砲歌聲被更多人看見，真的很開心呢～ 配上這張圖👇，誰的DNA動起來了！！！！ （圖片來源：Tvn官網） 2. 來自星星的你｜SISTAR 孝琳-Good bye(再見） 大家還記得這經典的十五秒之吻嗎？當初《來自星星的你》都教授可是迷倒整個亞洲的女性，而這首歌在劇中全智賢與金秀賢15秒親吻的場景後首度曝光。悲情的歌曲分為配上孝琳磁性的嗓音，唱著與戀人相遇與分手的歌詞，也哭倒一群粉絲，這首歌曲到現在聽起來都還是富有滿滿的不捨。 （影片來源：SBS官網） 3. 德魯納酒店｜太妍-All about you(名為你的詩） 《德魯納酒店》在播出時造成非常大的話題，不只是主演演技爆棚，收視率交出完美成績單，OST更是罷榜了好久，至今仍有歌曲仍在排行榜上，由此歌知OST有多紅。而其中由太妍演唱『名為你的詩』更是在第一名蟬聯許久。這首歌曲配上太妍富有感情的溫柔嗓音，讓人不經為滿月社長的愛情流淚。 （圖片來源：Tvn官網） 4. 步步驚心-麗｜EXO-CBX-For You（為了你） 這首歌曲真的是小編的愛，有種溫柔的情緒飽含在裡面，配上EXO三位主唱的歌聲，當時音源還沒放初時，就已經被大眾稱讚到不行。《步步驚心-麗》改編自劉詩詩、吳奇隆主演的《步步驚心》，當時在播出前就已經造成轟動，加上韓版的卡司非常強，也連帶OST陣容也都非常厲害，太妍、Punch等等歌手都參與其中。 （圖片來源：SBS官網） 5. 機智的醫生生活｜JOY-Introduce me a good person 說到近期最受歡迎的韓劇非《機智的醫生生活》莫屬了吧？『慢步調的節奏、溫柔的敘事、純真的友誼』都是《機智的醫生生活》受歡迎的原因。而因為劇情設定，五人幫每集都在最後會有一段樂團的表演，而這些表演歌曲除了五人幫的版本外，都有額外的歌手再來幫忙錄製OST。而JOY演唱的這首歌曲被網友稱為戀愛的戰歌，只要有人要表白或是粉紅泡泡時就會出現的這首歌。 （圖片來源：Tvn官網） 6. 大力女子都奉順｜鄭恩地-名為你的莊園 《大力女子都奉順》雖然不像前幾部受歡迎，劇情相當好猜，但因為是寶英的劇，仍受到大家喜愛。恩地唱的這首歌卻仍在小編的播放清單中長期留存著，不外乎就是恩地那感性的嗓音，溫暖、渲染力十足，唱出了女主角對戀愛的期待。 （圖片來源：JTBC官網） 7. 浪漫醫生金師傅2｜EXO燦烈 X PUNCH- Go away go away 最近才開播的熱門新劇《紅天機》男主角安孝燮，在去年的《浪漫醫生金師傅2》演技獲得相當高的評價，而《浪漫醫生金師傅2》也在去年在各方面都取得超好成績還破了收視率紀錄。當時的OST陣容也是大陣仗，請來同隊的伯賢、ost、女王Gummy、Heize等等歌手，這首歌曲雖然不是主打歌曲，但是是燦烈和Punch繼鬼怪OST後二次合作，這首歌曲雖輕快卻帶著一股悲傷情緒，也讓劇迷和歌迷為之著迷。 （圖片來源：SBS官網） 8. RUN ON 奔向愛情｜Mamamoo頌樂-Blue Bird 今年冬天最治癒小編的韓劇非《Run On》莫屬了，兩個人的角色都非常有特色，一個是電影翻譯、口譯，一個是運動選手，在韓劇鮮少出現的稀有職業，卻意外擦起了火花，互相磨合個性，面對彼此的痛楚。而頌樂特殊的嗓音配上這首歌的歌詞，讓人又有了希望的感覺，這首歌曲知道的人不多，卻是非常耐聽的曲子喔～ （圖片來源：JTBC官網） 9. 女神降臨｜GFriend Yuju-I'm in the Mood for Dancing 《女神降臨》這部作品不只是漫畫在劇集也都有高度的討論度，不只是劇情精彩，真實韓劇的男主角請來南韓顏霸車銀優來飾演，在開播前就已經在各大論壇有高居不下的熱度。而由小女友的Yuju所演唱的這首OST看過《女神降臨》的人一定不陌生，因為幾乎在所有預告都會出現，也給劇迷留下深刻的印象。 （圖片來源：Tvn官網） 10. 觸及真心｜Red Velvet Wendy-What If Love 《觸及真心》是繼《鬼怪》之後李棟旭和劉寅娜的二次合作，從官宣合作消息後，就造成轟動，雖然後來沒有大夥，但是這首OST小編非常非常推薦大家一定要聽！！Wendy的嗓音彷彿能帶你到仙境，讓你的心情非常平靜，溫柔的歌聲，配上後面微微的海聲，完全是可以當作Solo專輯裡歌曲的等級。 （圖片來源：Tvn官網） 這幾首愛豆經典OST真的不只是粉絲喜歡，在大眾間也是口碑滿滿，對於愛豆們來說，能透過演唱OST的方式，讓更多不關注KPOP的人更了解他們，也能多少消除一些在大眾心中，愛豆不太會唱歌的偏見，也希望未來愛豆能有更多唱OST的機會啦！～～ #OST#韓劇OST#泡菜精選#機智醫生生活#來自星星的你#觸及真心 #步步驚心麗#鬼怪#德魯納酒店 #經典韓文歌曲 #大力女子都奉順 #浪漫醫生金師傅2 #Run On #女神降臨 #觸及真心 #wendy #燦烈 #punch #IU #gfriend #exo #exocbx #鄭恩地 #車銀優 #愛豆 #偶像 韓國韓劇經典歌曲太妍 ost 

一起來做秀智減肥操！10位韓國女明星的減重法，泫雅腹肌養成術、申敏兒獨門減重餐，減肥飲食運動懶人包

10位韓國女明星的減重法，女團腹肌運動，女演員的菜單全攻略

中秋過後，在一連串大魚大肉和月餅轟炸後，大家都深感罪惡。不妨利用一週的時間，參考這些韓國女明星的減重方法，幫自己失控的體重校正回歸一下吧！在開始前，還是要提醒大家，她們的方法不一定適合每個人，建議大家還是要量力而為喔~ Lisa 擁有人人稱羨的「A4腰」，修長纖細的身材更是被稱為「人間芭比」。這些都要歸功於驚人的運動量，每天練舞加上每週皮拉提斯，平時也愛從事戶外運動。如此一來就算不節食，也可以維持身材。在飲食上她也不馬虎，少量多餐且多吃蔬果和蛋白質，就是打造勻稱漂亮身材的關鍵。 IU 如果想要短期瘦身，可以參考IU嚴格的飲食菜單，用簡單的原型食物，幫助控制熱量攝取。早餐就吃蘋果，中餐則是地瓜，晚餐就喝高蛋白飲品。這個方法適用於短時間、追求速效，但長期執行這樣營養失衡的菜單可能會導致身心壓力，形成暴食症。目前IU自己採取的也是均衡飲食搭配運動，像是爬樓梯、拉筋、瑜珈倒立，伏地挺身，都是她常做的運動。 泫雅 別看泫雅身材總是火辣，其實她是易胖體質又愛吃，所以一不注意就會胖了。因此她同樣採取少量多餐，平時正常飲食搭配運動，她認為提升肌力才是長久之道。之前她有在個人頻道上記錄日常，她的腹肌運動菜單包含伏地挺身、上下抬腿、深蹲等。同時她也會去做皮拉提斯，用多樣化運動維持身材。 頌樂 前陣子為了拍攝海報，本來就不胖的她，也用運動跟飲食控制，讓自己變得更精實。她每天的菜單就是在早餐前半小時，先吃半顆蘋果，早餐則是吃低脂牛里肌，配上杏仁蛋白奶飲品，吃夠所需蛋白質，也會搭配蔬菜與豆飯，在好吃與健康之間取得平衡，午餐跟晚餐也都差不多，但晚上就不吃澱粉。除了規律運動3小時，她也會帶狗散步，提高日常活動量。 韶宥 前陣子她做了一項挑戰，那就是「先胖10公斤再減掉10公斤」，在她的頻道有完整紀錄，她也因此給出一些在飲食上的建議，像是每餐吃七八分飽就好，三餐都要正常吃，同時要多吃蔬菜與蛋白質食物，透過確實記錄，來監督自己的每一餐。當然除此之外，不偷懶地持續運動，不管是居家運動或是有氧，都可以看見效果的。 秀智 剛出道的時候還有點圓潤，在經過嚴格的減重後，成功變成現在女神模樣。她的三餐中，早餐堅持要攝取好的蛋白質，像是雞胸肉或牛奶，可能還會加上一個地瓜。午餐會吃低熱量和風沙拉和糙米飯一碗，再加上堅果，均衡又有飽足感。然後晚餐她只會吃2條地瓜，並且在6點前吃完。她還有獨創居家運動—企鵝減肥操，先呈現像企鵝一樣的站姿，向四個方向擺動，每次做20下，大家看電視的時候可以跟著一起做看看。 朴信惠 她會喝紅豆水，加強代謝和消水腫。她也有自創「小黃瓜瘦身法」，因為小黃瓜熱量低，又有飽足感，搭配牛奶或其他蔬菜作為三餐，很快就可以在一個月後看見成效。除此之外，她也會盡量在晚上6點前吃完晚餐，而且定時運動，她也在IG上分享過TanzPlay有氧運動，甚至有學過跆拳道，維持身材真的是要靠飲食和運動雙管齊下才可以。 韓素希 在《夫妻的世界》中引起話題的「最美小三」，以及擔任近期剛播畢的《無法抗拒的他》的主演，大家對她的身材跟顏值都有很高的評價。平時她不會節食，但是會控制澱份，盡量只吃原型食物，最重要的是每一口食物都要咀嚼50下才會吞下去。當然她也有找一對一教練，監督自己規律運動，才可以讓身材一直如此完美。 文佳煐 在女神降臨中擔任主演的她，在現實生活裡也是美到不行的女神，能維持高瘦身材的秘訣其實就是運動。她從小就有學芭蕾，後來長大後又陸續接觸其他運動，像是爬山或健身。除此 之外，她還會利用泡澡舒緩肌肉，平常也會多喝水，提高代謝，有助於減脂。 申敏兒 近期帶著新作《海岸村恰恰恰》回歸的她，可以發現體態與皮膚保養得宜，這些都要歸功於她減重的獨門祕訣—黃瓜豌豆減肥餐，確保自己攝取到一定營養，又不會餓。除了飲食，她也會做皮拉提斯，並嚴格執行晚上6:00前吃完晚餐的習慣，給身體足夠時間消化，這些就是她出道多年依舊保持良好樣貌的小撇步。 完美的身材，就是妳自律的成果。甜美的果實需要耐心等待，強大的成果需要長期累積。 總結來說，有些特別減肥法只能短期使用，想要長期維持好身材就要規律運動，搭配健康飲食，切勿採取過於激烈的節食，否則對健康都是一大傷害，要瘦也要過得健康又漂亮。 每週更新各類生活大小事，大家一起從裡「水」到外！ 吃喝玩樂我最行，時尚潮流在這裡！在我的波波黛莉有更多文章等你挖掘喔。 在YouTube跟IG，還有我的日常紀錄，快來在各大平台上找到我吧~ 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 【延伸閱讀】

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