愛吃糖的甜蜜女孩看這裡～戒糖是必須的！🍬

不瞞大家說，我真的超愛吃糖，不只是糖，我也超愛喝手搖杯，不過最近痘痘突然長好多，看了醫生之後，醫生說戒糖之後會明顯改善。 ＃糖對皮膚的影響 吃太多糖會使皮膚老化、變差、容易長痘痘，它會使皮膚角質增生、毛囊病變，太愛吃糖、喝飲料，也會造成腸胃不適，像是脹氣、胃痛等等，年紀越大越明顯。 ＃甜點少吃 糖會破壞膠原蛋白，讓皮膚失去彈性、柔軟度，另外還會刺激粉刺生長。 ＃少喝碳酸飲料、少搖杯 蒿太多飲料會造成揍文變多，而且會影響骨質，臉會因為糖量攝取過多越來越垮。 ＃戒糖的五種方法 👉🏻穩定血糖：採取低碳飲食（水煮蛋、蔬菜、水、堅果、乳酪），避免糖、高碳水化合物的攝取。 👉🏻攝取好的脂肪：來源可以從椰子油、奶油、酪梨、鮭魚、堅果、橄欖油中攝取。 👉🏻補充維他命、礦物質：多多攝取維他命Ｃ、Ｄ，Ｃ的話可以從奇異果、芭樂中攝取，不過不行攝取過量，Ｄ可以預防骨質疏鬆，可以多吃魚、菇類、柳橙等等、多曬太陽。 👉🏻充足的睡眠 睡眠不足很容易造成前額葉活動降低，做出正確決定的能力也會降低，而且特別容易被糖、高碳水化合物的食物、飲料誘惑。 👉🏻紓解壓力 身體感到壓力的時候，血糖會上升，可以做瑜伽、慢跑來紓解壓力。 少吃糖真的對身體有很多好處！想擁有牛奶肌，那就戒糖吧！ ＃甜點 ＃珍奶 ＃糖果 ＃蛋糕 ＃少搖杯 ＃可樂 ＃糖 ＃運動 ＃睡眠 ＃維他命 ＃脂肪

吃不胖天仙體質真的存在，這幾點做好，後天也能培養！

美食伴隨體重絕對不是真理，別再羨慕別人吃不胖了，給自己半年做好這幾點，吃不胖天仙體質人人都可以擁有啊！ ＃水份補充水份補充這點真的是成為天仙的必要條件，每天1.5公升的水分補充，不僅可以提高身體代謝率，膚質也會達到改善，皮膚暗沈與上妝不夠服貼就是保濕不夠，都是身體缺水的徵狀，所以無論如何每天補水充足絕對是最重要的一點！ ＃吃飯順序三餐定時定量才是促使身體機能都正常的飲食習慣，想要成為吃不胖體質只要把吃飯順序稍微調整一下就不會有過多攝取的問題，吃飯時順序為先吃蔬菜類食物可以增加纖維質促使腸胃蠕動，再來就是蛋白質食物譬如說肉，每種肉類對於身體都有很多營養素的存在，所以千萬不要專寵一種肉類而已，如果是想要降低體脂肪可以多攝取魚肉與雞肉，而紅肉中含有豐富的鐵質，是所有女生都需要的營養成分，經期過後最適合攝取，最後就是澱粉類，很多人都有少吃澱粉就會瘦的迷思，其實澱粉中存在著可以合成其他食物製造出身體所需要的熱能，如果長期不食用澱粉非常容易出現頭暈或是發抖的現象！ ＃甜點專屬時間甜點絕對是最難抗拒的美食項目之一 ，跟姐妹聚會也完全不可能避開的下午茶其實只要吃對時間，對於身體來說並不會造成太大負擔，根據研究其實只要在下午三點左右吃甜食就不會轉換成身體中廢棄的脂肪，因為下午三點左右是身體分泌胰島素的最佳時間，這時的血糖下降反而是需要一點糖分的吸收！ 重點：但是也不可以過量喔！建議還是選擇健康類的愛玉、蒟蒻等等 ＃白天活動相信很多人怕黑或是生活作息不正常都是日落開始行動，其實每天曬到少許的太陽對於身體是具有非常大的益處，因為太陽中含有維生素 D 可以預防骨質疏鬆，提高免疫力，降低罹患癌症的機率，最重要的是在白天活動身體的新陳代謝會比夜晚高出非常多，當然不是說要像是歐美那樣的日光浴程度，一天最少要曬到15分鐘即可，當然如果超出這個時間也要做好防曬，長期暴露在紫外線中對於肌膚會有一定損傷！ ＃瘦身覺美容覺絕對是有道理，不管你是想要白皙肌膚還是天仙體質，只要睡對時間即可，想要吃不胖體質20-30歲之間，每天需睡滿八小時，睡滿八小時對於身體機能的修復是極為重要的，而且睡前兩小時不要進食避免造成腸胃功能的負擔，如果習慣晚睡不能一時改過來，也要保證自己能在凌晨三點鐘進入深層睡眠，才能確保身體的肝功能運作正常，不會代謝不了身體中不需要的成分，瘦身覺多睡天仙體質越快達成啊！ 這幾點生活中不是說特別困難的小習慣就可以培養出吃不胖的體質，為了想更多的美食，這幾個小心必須要知道啊！ #吃不胖 #瘦身 #養成 

《團購美食-魚子醬、海鮮醬、杏仁丁香、風茹草茶、魚骨酥》澎湖伯伴手禮店｜還沒過年竟然就賣完

#阿文貪食記 每年最期待的就是過年， 除了可以收到好多紅包以外最開心的就是可以收到各式各樣的禮盒了， 今年收到最特別的就是 #澎湖伯 的 #澎湖珍寶禮盒 正想分享給大家才發現 #竟然已經賣完了 不過沒關係， 只要密切關注官網相信很快就會有下一批拉~ - 一心好奇為什麼澎湖伯的禮盒可以銷售的這麼快， 認真研究一下才知道原來澎湖伯的產品被評鑑為 #台灣百大伴手禮 以及 #2019澎湖三金暨十大伴手禮 最重要的是他們將食品安全和高品質管理標準作為最高營運方針， 從採購、加工到包裝都經過層層把關， 也取得了ISO22000、FSSC以及HACCP的認證， 讓每一位愛他們的客人都可以使用的安心。 - 澎湖珍寶禮盒的盒外包裝是使用白底加上各種海洋生物的圖騰下去設計， 使用高成本燙金讓送禮的朋友可以很有面子， 收禮的朋友也能有高級享受。 - ●澎湖珍寶禮盒 NT490 (原價:NT540) ○魚骨酥(50g) 一打開包裝只見到塞滿滿的魚骨酥， 完全沒有任何一點點多餘的空間， 澎湖伯直接給好給滿超級大器。 魚骨酥口感非常酥脆， 能夠明顯的看到魚刺， 但吃起來又完全不會有魚刺不舒服的感覺， 不管是任何時候吃都非常適合， 能夠在泡杯風茹草茶又更搭配拉~ ○杏仁丁香(50g) 對我來說對身體超健康的丁香小魚是無時無刻都必備的零食， 尤其是在澎湖， 丁香小魚絕對是特產之一， 澎湖伯相當貼心的將杏仁丁香一小包一小包的分裝， 這樣可以防止打開後吃不完接觸空氣軟化也可以保有原有的新鮮度在， 最特別的是他們的小魚比杏仁還要多很多， 這樣真的超划算的呀~ 將丁香小魚以及杏仁一起放入嘴裡， 越吃越香還越吃越唰嘴呢~ ○魚子醬&海鮮醬(50g) 這兩個醬是我一直以來都很愛吃的， 不管是搭配什麼只要小小一湯匙就能夠大大的提味， 澎湖伯的魚子醬是使用柳葉魚卵， 吃起來能夠明顯感覺到有很多的顆粒， 另外還能吃到櫻花蝦以及干貝喔~ 完完全全使用高級食材， 整體的口感吃起來非常鮮甜好吃， 不管是單配飯或是配麵都相當合適。 . 另外還有也超級好吃的海鮮醬， 也可以說是XO海鮮干貝醬， 裡面加了滿滿的干貝、蝦米、丁香魚， 多到幾乎每口一定都可以吃的到， 在家不知道要吃什麼的時候就可以把青菜燙一燙， 加入一小匙海鮮醬攪拌後就能直接享用了， 另外雖然有一點點的辣椒片， 但其實吃起來真的完全不會辣， 所以小朋友也可以吃喔。 ○風茹草茶包(2.5g/5包) 風茹草茶是澎湖的青草茶， 萃取物可以抑制肝癌、肺腺癌與乳癌細胞生長， 也可以預防骨質疏鬆， 還能當輔助治療的健康飲品， 熱水一加下去就能聞到清淡的茶香味， 每一口喝完都完全不會苦澀反而還會有回甘的感覺。 - 🏠澎湖伯伴手禮店 📍地址：台灣澎湖縣馬公市中華路302號 ☎️電話：06-995-1388 💭美味：⭐️⭐️⭐️⭐️ - 店家FB：搜尋『澎湖伯伴手禮店』 店家IG： @penghuuncle 店家官網：https://www.fusan.tw/home - #food #foodie #igfood #deliciousfood #Taiwen #澎湖 #澎湖縣馬公市 #澎湖美食 #禮盒 #團購美食 #魚骨酥 #丁香魚 #風茹草 #魚子醬&海鮮醬 #海鮮醬 #魚子醬 #XO海鮮干貝醬 #XO醬 #Penghu #Penghufoodie #人氣伴手禮

冬天正是減肥好時機 天氣越冷瘦越快！你還不快點動起來！！

冬天是養肥肉的好時機！？天氣寒冷衣服包緊緊，不怕露出贅肉或肥肉不好看，加上冬天聚餐多，從年底一路吃到過年、元宵節，而且天氣寒冷讓人懶惰病發作不想運動，體重常常在不知不覺中就失控了，通常等到天氣轉暖換上短袖後才發現衣服再也遮不住肥肉和贅肉，最後只能「望肉興嘆」後悔莫及。「冬季胖」難道是許多人擺脫不了的宿命嗎？NO！事實上「冬天減肥最有效！」 「冬天減肥最有效！」主要是與「基礎代謝率」有關，天氣越冷，人體的基礎代謝率會較高，所以冬天的基礎代謝率平均比夏天高5%。因為人是恆溫動物，當冬季氣溫變冷時，身體為了使體溫維持在36度左右的恆定下，會自動透過燃燒熱量產生熱能，也因此在冬天時身體會耗費較多的熱量來維持體溫，冬天身體耗費的熱量比夏天還多，自然的冬天就比夏天還有助於減肥。基礎代謝率大約占人體總熱量消耗的65-70％，活動約占總熱量消耗的15-30％，食物熱效應約占總熱量消耗的10％，所以在冬天只要能夠控制飲食加上多多運動，就能較輕易減去肥肉，等到春暖花開時也不怕贅肉出來打招呼了。 冬天減肥先做好飲食控制，才能有效達到減重目的。 一、減少聚餐次數：在歡樂氣氛下通常會吃進較多食物，降低聚餐頻率就能減少熱量攝取。 二、喝湯前先撈浮油：冬天許多人愛喝湯，不管是一般熱湯、燉品或補湯，在喝之前先撈掉浮油，就能減少熱量攝取。 三、多喝溫開水：餐前喝溫水能減少進食量，平時多喝溫水也能減少喝下熱量較高的熱飲，如：熱奶茶、熱巧克力飲、熱拿鐵⋯⋯等。 四、增加膳食纖維攝取量：每餐至少一份以上的蔬果，膳食纖維能增加飽足感，又能促進腸胃蠕動，可舒解便秘增並加速體內廢物的排除。 五、避免攝取過多精緻澱粉：利用全穀根莖類來代替精緻澱粉，減少熱量攝取並增加飽足感，全穀根莖類的色胺酸，還能維持心情愉悅。 在寒冷的冬天還要運動，對許多人來說很不容易，但冬天運動能加強身體基礎代謝，減脂效果比夏天要好，而且在健康上還能強化心臟，增加體內的血液流動排出毒素，增強血管彈性，可以活化大腦、消除疲勞，冬天運動還會加速身體的新陳代謝，增強免疫系統及抗寒能力，進而減少感冒機率，若是選擇戶外運動，還能曬太陽獲取維生素D，可以預防骨質疏鬆，也能促進身體對鈣、磷的吸收，幫助骨骼生長。冬天運動好處多多，你還不動起來嗎？不過在冬天運動時，記得運動前一定要先做好充足熱身，才能降低發生低溫所帶來的關節痛問題，在戶外運動時，要注意衣物保暖保持體溫，並適時補充溫開水。在冬天裡養成每周運動至少3次的習慣，全身性運動並維持每次運動至少20分鐘以上，對消耗脂肪有相當的幫助。 減肥、減重千萬不要採取飢餓的方式來控制體重，這樣不只容易復胖外，反而會讓身上肌肉變少而脂肪變多，基礎代謝率降低反而更不容易控制體重。飲食控制再搭配上運動，用健康的方式擺脫冬季胖。

零嘴只服藍鑽杏仁！今年聖誕零食櫃唯一指定5種鹹甜口味杏仁隨手包，還有隱藏版死神辣椒等妳來挑戰！？

聖誕節除了各種在外面餐廳的聚餐、派對，當然也少不了約親友來自己家，或是被約去親友家的局！波編就問你，酒都買好倒滿後，猛然一拉開零食櫃，你最想看到什麼零嘴？波編直接幫你決定，今年聖誕你最想塞滿零食櫃的「藍鑽杏仁」！從薄鹽原味的香醇到椰子、藍莓的甜美調味，再延伸到哈瓦那燒烤、泰式酸辣的異國鹹味，藍鑽真的把杏仁做得跟鑽石一樣令人愛不釋手（口）了啊！聽說還有3種辣度的隱藏版火辣口味！？請繼續往下看以解鎖此3種口味介紹～：） 源自美國的百年品牌！「藍鑽杏仁」的堅持：選擇健康，不需要犧牲美味！ 源自1910年的美國，被拿去塞好塞滿各種公司、家庭零食櫃已經超過百年的「藍鑽杏仁」，是全球最大的杏仁種植、加工和供應商！身為百年老司機的他們，已經輸出無數顆高品質杏仁到世界百個國家啦！「好吃美味」這種基本盤優勢是一定有的，後面再跟大家詳述，重點是藍鑽杏仁不僅好吃，還很健康啊！除了富含營養價值突破天際線，富含維生素還有其他一拖拉庫講了你也不會想看的營養，重點是還能有效降低心臟病、預防骨質疏鬆等等好處，根本是能靠逞口腹之慾，而行健康養生之道的攻防一體無敵堅果類食品啊！ #經典鹽味 最原初的頂尖品質藍鑽杏仁，狂銷百年的純粹杏仁原味，外邊輕輕佐上一層精研的晶透海鹽，原純的鹹味能帶出杏仁的自然香甜與甘醇堅果味，不僅適合當零嘴單獨享受，也適合加入燕麥、沙拉、優格等等綜合吃法，根本是鑽石等級的高營養單品！ 嗜甜仔看這段！加入黑糖烘烤的椰子口味、藍鑽獨家的藍莓口味，是妳無時無刻都想嗑一波的甜蜜滋味！ 相信大家在生理上都有一個胃用來吃聖誕主餐，心理上則是有另一個胃來吃甜點，今天波編直接幫你啟動第三個胃，專門拿來吃藍鑽杏仁！不僅原味好吃，椰子、藍莓兩個完全想不到能和杏仁尬上的獨特食感，絕對讓你的味蕾覺醒！ #椰子風味 椰子引人上癮的濃郁香氣，搭配黑糖的天然甘甜，一起放入烤箱細心烘烤製成，把椰子的精華滋味均勻地鎖在每一粒藍鑽杏仁上，一口咬下，體驗熱帶在唇頰間流竄，不膩又誘人的甜香，讓人不知不覺嗑完10包都還想再吃啊！波編推薦可以加入到優格、燕麥中，真的會好吃到忍不住激動捶桌！ #藍莓風味 藍莓尬杏仁！迸出新滋味！藍鑽運用獨特的專利技術，將藍莓的酸甜滋味堅實地鍍在杏仁上，一入口能體驗到藍莓的清新果香，隨後一股堅果的溫厚香調從齒間激射而出，每一粒都能讓人驚艷地瞪大眼睛啊～特別推薦加入烘焙品、甜點中，絕對能輕鬆超越吳寶春成為世界第一烘焙王啊！ 異國鹹食的獨門調味！咬下一口杏仁就能帶你到哈瓦那吃BBQ辣椒燒烤、到泰國享受甜辣風味！ 今年聖誕陷在家裡溫暖的沙發，讓藍鑽杏仁帶你秒神遊出國！鹹食者最愛的異國BBQ、甜辣醬，好吃到想整包倒進嘴巴裡一陣狂暴猛嗑啊！而且聽説加入各式鹹食料理中會有意想不到的爆燃性味覺衝擊！？ #哈瓦那辣椒BBQ燒烤風味 波編先幫你google好了，哈瓦那在古巴！不要只想到拖鞋，哈瓦那的辣椒燒烤可是很合逮丸郎的重口味喜好的！專利技術配上獨門調味，小小的堅果蘊藏狂野的辣椒燒烤滋味！別擔心，它不會很辣，只會讓你狂掃貨三餐都想吃而已！無論是看劇當零嘴啃，或是加入凱薩沙拉等鹹的蔬食料理，都有震撼性的味覺強化效果！ #泰式甜辣醬風味 迷人的辛香，尾韻帶一點辣味、甜中帶一點鹹香，2021最牛皮的下酒零嘴就是藍鑽杏仁！將道地的泰式風尚，以甜辣的形式鑽刺進每一顆杏仁中，從沒想過杏仁可以和甜辣醬那麼搭！加入沙拉同樣有畫龍點睛的超享受體驗，萬萬不可錯過的口味，不怕你不買，只怕夯到買不到！ 最火辣的隱藏版魔王！波編獨家解鎖「XTREMES系列」，卡宴辣椒、魔鬼辣椒、死神辣椒3種辣度挑戰人體極限！ 波編獨家解鎖最火辣的隱藏版，與美國同步上市，挑戰全世界的舌頭極限！用世界辣度頂尖的卡宴辣椒、魔鬼辣椒、卡羅萊納死神辣椒打造的XTREMES系列，不但包裝直接升級變盒裝，辣度比那些什麼洋芋片還要帶勁90840293502957201094倍啊！請務必分享給你那些無辣不歡、重口味的好朋朋們！ #卡宴辣椒風味 （辣度：2） 昨晚夢到藍鑽杏仁跟我說：「吃辣就該從經典的卡宴辣椒吃起。」今天早上一驚醒，馬上就到辦公室翻出這罐黃色包裝的酷東西！就和馬路上的黃燈一樣，好像很危險又好像不危險，卡宴辣椒在辛香料界中，屬於中段偏狠的角色，卡宴辣椒本身的鹹香相當突出，中等的辣度則是完美陪襯，適合辣味入門的挑戰者。 #魔鬼辣椒風味 （辣度：3） 注意！這顆杏仁碰到舌尖上的瞬間，如果鬆懈，馬上就會被魔鬼辣椒暴起強襲！顏色進一步加深到橘色，局面已經瀕臨失控！魔鬼辣椒正如其名，強度高的大辣間流竄著一股壞壞的香氣，讓人忍不住誘惑，越吃越涮嘴，滿身大汗也想再吃啊！ #卡羅萊納死神辣椒風味 （辣度：4） 藍鑽真的沒在跟你演的，直接採用2013年起，金氏世界紀錄最辣辣椒～「卡羅萊納死神辣椒」來毀滅凡人的舌頭！作為XTREMES系列的終極完全體，不但包裝直接紅到黑掉，經過團隊無數次的比例調整試驗，「舌尖上的疼痛不會被遺忘，只會留在那裡。」藍鑽的窗口這樣和波編說，而我已經沒辦法回覆他，因為舌頭已經整組壞去了……歡迎各路熱愛辣椒的勇者們前來體驗～那種舌頭被死神收割的絕望末世感！！！ （以上三款加入沙拉都非常適合！不但中和了狂暴的辣味，更能有感提味啊！） 為了寫這篇文，波編整個下午都和攝影爽吃各種口味，還打統編買了沙拉和優格來嘗試，只能說藍鑽完全是杏仁市場的唯一真理，耶穌基督等級的存在啊！連平常不喜歡堅果的攝影師大大，也一口接一口暴嗑不停，相信各位已經知道今年聖誕，你的零食櫃應該放什麼狠角色了吧！ 【藍鑽杏仁 販售通路】 5種鹹甜口味 43g 部分通路有促銷價～任2包只要$95！ Xtremes 170g 看到這裡的朋朋們有福了！ PopDaily波波黛莉也要送你各位聖誕禮物…！ 三步驟禮物直接塞進你的聖誕襪： 2.登入FB玩遊戲就有機會獲得獎項…！ 3.中獎後，填寫收件資料的同時，需要輸入領獎密碼：藍鑽杏仁！輸入錯誤獎品就充公了QQ～ 快快訂好鬧鐘，別錯過把禮物帶回家的機會啦～ #聖誕跨年樂園 #聖誕快閃

2021聖誕禮物推薦第二彈…！有吃有美有健康！銷魂杏仁、皮件禮盒、人氣卡通口罩、點眼液，每件收到都會開心一整年～

怎麼辦～怎麼辦！今天看到才想起來聖誕禮物還沒準備！各種年末的交換禮物局、飯局酒局，甚至是男友的禮物，通通進度0！每天上班上課忙得要死，誰有時間張羅這些名為儀式感，實為商業槓桿的東西啊！但請各位莫緊張，莫害怕，波編直接下來救苦救難，在此甩出2021體面到QQ咩噗的聖誕禮物推薦～佛腳速成指南第二集！直接來為各位忙到忘記、沒有想法的女孩補給一下靈感，幫助各位度過這場名為聖誕的人際關係試煉！ 送「食」用的酷東西當禮物絕對不會出錯！藍鑽杏仁在美國已經被當聖誕禮物送了將近百年啦～ 聖誕節除了各種在外面餐廳的聚餐、派對，當然也少不了約親友來自己家，或是被約去親友家的局！我們直接在這裡見縫插針，聖誕送可以塞零食櫃的食物，絕對是萬金油＋安全牌！但波編來問問你，在這種交換禮物的局，酒都喝好灌滿後，猛然撕開妳換到的禮物包裝，妳最想看到什麼食物？我直接幫你決定，答案就是今年聖誕你最想塞滿零食櫃的「藍鑽杏仁」！ 相信大家在生理上都有一個胃用來吃聖誕主餐，心理上則是有另一個胃來吃甜點，今天波編直接幫你啟動第三個胃，專門拿來吃藍鑽杏仁！從薄鹽原味的香醇到椰子、藍莓的甜美調味，再延伸到哈瓦那燒烤、泰式酸辣的異國鹹味，藍鑽真的把杏仁做得跟鑽石一樣令人愛不釋手（口）了啊！ 不管你是辣妹，還是愛吃辣的妹，或者你兩者皆是，請都看過來！波編再獨家解鎖最火辣的隱藏版，與美國同步上市，挑戰全世界的舌頭極限！用世界辣度頂尖的3種辣椒打造的XTREMES系列！請務必分享給你那些無辣不歡、重口味的好朋朋們！ 藍鑽杏仁不僅好吃，還很健康啊！除了富含營養價值突破天際線，富含維生素還有其他一拖拉庫講了你也不會想看的營養，重點是還能有效降低心臟病、預防骨質疏鬆等等好處，根本是能靠逞口腹之慾，而行健康養生之道的攻防一體無敵堅果類食品啊！不管是整包倒進嘴巴裡狂暴猛嗑、或是加入沙拉蔬食、烘培甜點，都是上上之選的神級禮物啊～ 順帶一提，藍鑽杏仁也有參加「厭世掰掰 聖誕跨年樂園」的快閃送聖誕禮物活動唷！只要在12/23指定時段參與活動，即可獲得口味隨機x1 +密封罐x1的藍鑽杏仁！波編自己先卡位去～ 詳細資訊請見活動頁：https://events.popdaily.com.tw/pages/2021xmas-62 送這個口罩真的太不實用，因為只想放在家珍藏！超可愛der貓貓口罩一秒融化妳的心～ 貓控必暴動！！還不認識這隻人氣黑貓嗎？來自日本超人氣品牌「NYA-」推出超人氣軟萌的黑貓，每每推出聯名商品就被搶購一空，因為黑白配色時髦又可愛爆棚，在日本受到熱烈歡迎，相信台灣也有許多女孩是他的忠實粉絲吧！今年初親親JIUJIU口罩就與「NYA-」推出聯名醫療口罩大受歡迎，沒想到再續時尚聯名，又推出四款戴起來超舒服的韓式4D醫療口罩！ #經典大臉款 是指貓貓的大臉，不是你的臉大喔！直接把黑貓的經典萌臉印上口罩，簡約又軟萌，黑底更是不管搭配什麼樣的outfits都百搭，身為「NYA-」控這款沒收下，錯過一定捶心肝！ #條紋風潮款 超萌「NYA-」在口罩上大玩躲貓貓！探出頭來好像在跟我們說：被你找到啦～吼～真的有夠可愛啦！搭配線條設計讓口罩時尚感再升級，搭配性也是一級棒！更適合休閒系穿搭，禮物送這款一定好感度提升999點啊！ #潮流迷彩款 誰說迷彩一定是軍綠搭配？這款由4個色系的黑貓組成的滿版口罩，直接時髦到滿出來！如果說前幾款都比較女孩風，這款是偏向能夠拉上男友一起戴的中性款式，搭配褲裝或是T-Shirt更能展現俐落帥氣感～ #經典風格款 「NYA-」才不只黑白搭配！超級亮眼的寶寶粉色佈滿可愛的黑貓小臉蛋，直接讓少女心淪陷～搭配全白色系的衣服更是能展現超凡氣質感！ 貓貓口罩這裡買：https://www.s3.com.tw/TC/BPage.aspx?Id=456&utm_source=NEWS&utm_medium=NEWS_POPDaily&utm_campaign=NEWS_POPDailyXmas&Out_ad=139512 可愛得像雲朵兒，軟綿得像棉花糖！要在聖誕節送出輕柔甜蜜的可愛少女感，就靠閃閃之鑰啦！ 抱歉了各位，光是看到那精緻的抽屜盒外包裝，波編就已經先留了一組，希望你們看完這篇還買得到啊！S’AIME東京企劃「閃閃之鑰」系列共有「雲朵束口包組」和「雲朵短夾組」，看起來字很多很饒舌，親自打開來看後保證被超軟萌的外型Q到咋舌！這邊先講一個最神奇的亮點！S’AIME東京企劃包包的皮革面料，進一步延伸至「髮飾」！直接變出一個極限精緻的皮革髮圈給妳！直接刺穿妳的既定形象，送禮送這個保證有驚又有喜啊！兩款詳細介紹請看以下～ #閃閃之鑰雲朵束口包組禮盒 肯定是最Ｑ的穿搭服飾類聖誕禮物啊！超獨特可愛的雲朵狀束口設計，一背上立刻燃起穿搭亮點，回頭率93985792817985%，而且搭配珍珠串鍊及鍊條，還能有有手提、肩背兩種背法選項！真的是金玉其外，軟綿棉絮其中的珍品Ｒ～要是背著走在東區被黑男攔下來，他肯定只是想借摸一下雲朵包的特軟綿的觸感，以及問你的包包在哪裡買的啊！ #閃閃之鑰雲朵短夾組禮盒 一樣軟綿綿，卻帶入了比較方角感的輪廓設計，短夾也是今年聖誕炙手可熱的送禮選擇…！內含多隔卡片層，及拉鍊零錢層，功能性堪比7-11店員，最適合與小包共同搭配，買東西結帳的時候掏出來，店員保證會一直盯著然後不小心多找2000塊給你啊！ 順帶一提，閃閃之鑰系列也有參加「厭世掰掰 聖誕跨年樂園」的快閃送聖誕禮物活動唷！只要在12/23指定時段參與活動，即可獲得「雲朵束口包組禮盒」or 「雲朵短夾組禮盒」 隨機一款！波編自己先卡位去～ 詳細資訊請見活動頁：https://events.popdaily.com.tw/pages/2021xmas-62 容易被忽略的挑禮物要點：要有讓人「眼睛為之一亮」的喜悅感！？ 字數有點太多了……直接亮出本篇重點～超實用日常小物—「愛力根麗眼舒單支裝點眼液Refresh Plus」，名字很長，但只要記得他是「人工淚液」就好！拆開之後，現場點下去，馬上眼睛一亮，疲勞的雙眼也都獲得舒緩啦～ 現代人100個人中有102個人都過度用眼，從學生時代到出社會，一下滑手機、一下讀書、一下盯電腦，眼睛是很容易累的啊～所以送自己這個根本是最佳選擇！不論男女老少都非常需要！而且它不含任何防腐劑，點起來完全沒負擔！讓你隨時隨地、秀出亮眼自信！不乾澀的眼睛、不乾澀的生活，好淚液，不滴嗎？ 「愛力根麗眼舒單支裝點眼液Refresh Plus」的包裝小巧清新，單支裝的設計，很適合放在化妝包或是外出小包包，方便我們隨時隨地解除眼睛的乾澀與疲勞～郊遊、跑趴也要讓眼睛舒舒服服、自然有神！ 單支包裝除了攜帶方便以外，剛剛好的量，不用怕開封後用不完，就算真的用不完（威），包裝上的小蓋子還能夠蓋回去，不怕浪費或是髒掉呀！（啊開封後24小時內沒用完還是得丟哦） 衛署藥輸字第023834號 北市衛藥廣字第110110185號 以上！就是今天波編特地寫來拯救廣大禮物選擇困難症、交際壓力恐慌症的指南！同時，也可以作為暗示朋朋們你想要的禮物的工具！馬上貼給親朋好友、男友、爸媽，明示或暗示妳想要這篇文章中的哪件酷東西唄＠＠～ #聖誕跨年樂園

夏天吃5種豆比吃肉還有營養

桑拿天裡胃口實在不好，總想喝點兒消暑美食綠豆湯，您會煮嗎？又有哪些常見的豆類可以發揮亦食亦藥的功效呢？今天我們盤點一下適合夏季吃的幾種豆類食物，不僅為你的身體補充養分，還會為炎炎夏日帶來一絲涼爽。 一、綠豆 綠豆被人們叫做滅火豆，能夠清熱去火。很多人會將綠豆皮丟掉，但其實綠豆皮也能去火、清熱、消腫，所以建議大家熬綠豆湯時不要去皮。 夏天吃5種豆比吃肉還有營養 綠豆湯 材料：綠豆200克 做法：用水洗淨綠豆，放入鍋裡，加涼水1000ML，大火煮開，小火慢熬1小時即可。 二、豇豆 在夏天可以多吃一些時令豇豆有效消暑，並起到清口的作用。豆角的營養價值是非常豐富的，常吃豆角對人體有很多好處，幫助消化、促進食慾、益氣生津、除煩解燥。 夏天吃5種豆比吃肉還有營養 乾煸豆角 材料：豆角，麻椒花椒，蔥薑蒜等 1、豆角洗乾淨，去兩頭的絲，掰成6.7厘米的段，焯一下水。2、鍋裡放油，放入麻椒，花椒小火慢慢地燒出味道後，放入乾紅辣椒，慢煸，放入蔥、蒜、姜碎，翻炒出香味後，放入豆角，翻炒一下，加入生抽一勺，老抽半勺，料酒半勺，糖若干，翻炒乾汁後，加入鹽出鍋即可。 三、紅豆 紅豆有補血、祛濕、消水腫的作用，在口感上，紅豆更為綿密，適合做成紅豆沙。 夏天吃5種豆比吃肉還有營養 紅豆茅根湯 材料：紅豆100克、白茅根50克 做法：先將紅豆用溫水浸泡2小時，再把白茅根洗淨切段，用紗布包裹和紅豆一起熬煮。等到豆子軟爛揀出白茅根即可。 四、毛豆 黃豆有著萬豆之王的美譽，也是唯一能做成豆腐的豆子，更是人體優質植物蛋白的重要來源，還能雙向調節女性雌激素水平。 豆製品不僅能提高骨密度、預防骨質疏鬆，還可以雙向調節血壓血脂，抑制動脈硬化，改善血液循環，綜合提高人體免疫力。 夏天吃5種豆比吃肉還有營養 水煮毛豆 材料：毛豆500克，大蒜一坨 做法：毛豆去兩端莖，洗淨，放入鍋裡，加水沒過即可，鹽適量，八角3片，大火煮開，小火慢煮20分鐘；撈起放涼，加入切碎的大蒜，滴入香油即可。 五、扁豆 據說一斤扁豆的營養含量居然比雞蛋和牛奶的營養更豐富，包括各類食物纖維、脂肪、鈣、磷、鐵以及維生素A和維生素B族等等。 扁豆可以素炒，也可以燒肉。在繁盛的掛果期，可大量採摘，開水焯燙，晾曬至乾透，待到冬天，泡發柔軟，燒五花肉，絕對是不可多得的人間美味。 夏天吃5種豆比吃肉還有營養 俗話說“五穀宜為養，失豆則不良”，從這句話中我們也可以看到豆類食物的重要性，甚至可以代替肉類的蛋白質，這也是素食者蛋白質的最好來源。常吃這5豆，長壽又健康！https://ktengsu.com/

悅氏【鎂日補給】就是要鎂

#不專業心得分享 #laura愛嘗鮮 之前有跟大家分享過，我定期都會補充鎂，🥰 特別是生理期前後或是睡不好的時候， 家裡也一直都備有含有鎂的發泡錠，但因為發泡錠是甜的， 因此，在減醣和間歇性斷食的時候，就有點困擾...🥺 最近看到 #悅氏 推出了 #鎂日補給鎂30補給水， 以鹼性水為基礎，內含30毫克的鎂，讓我們在補水的同時也能補充鎂。👍🏻👍🏻 鎂可是人體不可或缺的礦物質之一，但人體是無法自行製造，⚠️ 只能從日常飲食來補充， 鎂可以幫助我們舒緩放鬆緊張的肌肉、減緩抽筋，穩定神經、舒緩焦慮憂鬱、提升睡眠的品質，還能幫助鈣吸收，預防骨質疏鬆。💪💪 因此 #鎂日補給鎂30補給水 ，不管是日常生活或是運動後都很適合飲用，🥛💧 也很推薦給和我一樣有經前症候群的女孩們， 適時的補充鎂，能減緩女孩們經前的不適感也能舒緩經痛。😘 #悅氏#鎂日補給#周天成#鹼性水#就是要鎂#日常補水#運動補水 #運動補鎂

風靡歐美的超級食物「酪梨」好處超多更是營養滿點，讓你美顏瘦身又豐胸

富含好油的酪梨好處真的是多到不行，擁有單元不飽和脂肪能夠預防心血管疾病和降低膽固醇，豐富的維他命 E、蛋白質及鐵等礦物質，香滑可口沒有甜味不僅是最營養食物有益健康，還可以養顏美容外，因為滿滿的膳食纖維促進大腸蠕動來改善便祕，對於減肥也非常有幫助能減少飢餓感產生，還可做成多種美味料理，這裡整理了5大酪梨好處和不能錯過的全台美味店家及簡易作法給大家，一定要立馬收藏起來! 酪梨好處-1 有助減重燃脂 豐富的膳食纖維能增加飽足感並延緩血糖上升，而良好的抗氧化性可以有效燃脂幫助順暢，有助於健康及減輕體重來維持苗條體態! 酪梨不要吃太多 雖然酪梨的油脂是有幫助的好油，但因為熱量高建議一天不要超過半顆，而且料理方式盡量避免用油炸煎，以防吃進過多熱量和脂肪而越變越胖! 酪梨好處-2 降低膽固醇及心血管疾病 酪梨含有β-sitosterol能夠有助於降低心血管疾病的發生及預防動脈硬化和糖尿病病等慢性疾病，另外維生素C和E可以維持抗氧化功能，而豐富的單元不飽和脂肪酸能降低膽固醇，促進脂溶性維生素的吸收，並有助增加好的膽固醇（高密度脂蛋白膽固醇）及代謝掉壞膽固醇（低密度脂蛋白膽固醇! 酪梨好處-3 促進腸胃道的消化健康 酪梨有助改善消化系統的失調，可以幫助傷口發炎及癒合，並且改善胃潰瘍和保護腸胃的細胞，調整腸道環境及促進腸道蠕動，讓排便更順暢，另外對於腸內所造成的腐敗異味而有的口臭更是能大幅緩解! (ps.酪梨含有鉀離子能夠有效改善水腫唷!) 酪梨好處-4 養顏豐胸抗老化 酪梨有極大的抗氧化性能有效的抗發炎，抑制肌膚老化和皺紋的生成，讓皮膚光滑細緻柔潤肌膚，也能有效減少紫外線引起的症狀，另外酪梨籽的油脂營養，可以促進膠原蛋白增生的功能，最重要的是還具豐胸效果使胸部更有彈性圓潤，擁有美胸效用! 酪梨好處-5 預防骨質疏鬆且護眼 酪梨含鈣量高可以強健骨骼、預防骨質疏鬆和舒緩關節的疼痛，另外豐富的維生素E及葉黃素能預防眼睛的疾病、改善眼睛疲勞和預防老花及延緩黃斑部病變，維持眼部的健康更促進血液循環! 全台美味料理店家 1.小小樹食 Little Tree Food 2.Tamed Fox 3.VegFarm無國界蔬食餐廳 4.那。食咖啡The simple+ coffee 酪梨料理食譜 1.酪梨牛奶 2.酪梨吐司 3.酪梨蛋沙拉 #酪梨好處 #酪梨優點 #酪梨 #養顏美容 #美胸 #預防骨質疏鬆 #燃脂減重#抗老化#降膽固醇 #代謝#台灣蔬食#素食#avocado #foodie#波波發胖#popdaily#popyummy 一起探索新事物的驚奇，每日都有好心情 💖喜歡我的文章別忘記追蹤唷! 👉 MEG PopDaily👈 💖IG美食繪日常，請轉進來 👉 MEG愛食愛畫畫👈 💖個人Web👉 設計師日常👈 💖合作邀約 👉 Email 👈 ❊ Meg致力於創作有意義的文章，希望你們會喜歡並且給予愛心支持，還有分享你們的想法及有興趣的內容，妳們的鼓勵就是我最大~的動力 ❤ 2022過年零食必吃｜10大傳統好滋味，過年應景都推這一味！ 2022最新！10家高雄咖哩推薦：咕嚕咕嚕家、吉胤家、Shake Hands，咖哩控看這篇就對了！ 星巴克甜點推薦｜2022最新TOP8必吃新岩漿巧克力蛋糕，除了咖啡還有這些超級夯！（附菜單） 2022精選12款「711便當推薦」，松露烤雞義大利麵、炭火燒肉便當和蔬食藜麥八寶飯，讓Dcard網友都推爆！ 2022高雄素食外送TOP10，各種平價又好吃的素食名單一次幫你整理！ 海底撈「199個人鍋」預訂撇步教學！外帶各店最新的優惠情報全都報你知 不能錯過! 精選11款丹丹漢堡推薦美食：赤肉麵線焿、脆皮炸雞、漢堡都有 2022精選12間左營必吃美食全攻略，在地人狂推非吃不可的平價澎湃好料! 2022高雄鹽埕第一公有市場，隱藏美食推薦TOP7! 《台南美食》媲美鼎泰豐的平民美食!令人垂涎三尺的爆漿鮮甜小籠湯包 《高雄美食》海南雞飯控看過來! 盤點五間你不可錯過的美味，保證口水直流! 《高雄美食》清甜鮮美的祖傳湯泡飯vs.豐盛系老宅鍋燒麵 早午餐這裡看 2022鳳山早餐推薦TOP10，跟著鳳山在地人吃飽吃滿各種傳統及創意美食! 《高雄美食》美到冒泡讓少女們想尖叫的夢幻早午餐好吃滿點更好看! 甜點這裡看 （不斷更新）2022精選8款台南肉桂捲推薦：人氣名店夫水二木、鯨魚牌通通都有，看了就好誘人！ 23家好吃又好拍的「台南冰店推薦」，傳統冰品、日式刨冰、冰淇淋、雪花冰都有，夏天就來品嚐吧！ 「全聯香芋布丁蛋糕」引爆搶購熱潮的神級甜點，讓你一吃就愛上 2022最新15款情人節巧克力推薦：MIT台灣巧克力品牌送禮首選！ ❀《屏東食旅》絕美藝術系麵包店 X 質感磅蛋糕咖啡廳 X 露營野餐風 飲料這裡看 【萬波】2022店員推薦必點飲品TOP12，給你市場豆花和超人氣限定芋感飲品! 2022最新大苑子熱量表總整理！教你聰明喝大苑子的訣竅，輕鬆享受無負擔！ 【龜記茗品】2022店員推薦必點飲品TOP8！現在只要使用振興券即享9折優惠

年老「肌」岌可危 深蹲救肌少症這樣做最正確！

作者：何宇庭教練 近期台灣高齡化政策暨產業發展協會發起了「深蹲有愛肌少不在─深蹲肌力好走路不跌倒」公益接力活動，邀請民眾拍攝自己或與親友深蹲的照片、影片，公開上傳FB並TAG三位好友，試圖喚醒大眾關注自身與年長者肌肉流失的議題，同時推廣增肌的好處，活動發起後獲得不少迴響，不僅有民眾、醫師共襄盛舉，政治人物也接連響應。 為什麼是深蹲？深蹲動作能幫助加強哪些部位？ 深蹲是重量訓練中非常普遍的經典動作，它可以全方位地鍛鍊到人體上肢與下肢的許多部位，達到這些好處： ● 增強肌肉力量：臀部、大腿、脊椎、腰部 ● 增加關節靈活度：髖關節、膝關節、踝關節 ● 改善姿勢不良的狀況 ● 讓體態與線條更加結實、好看 ● 肌肉爆發力與彈跳力都會提升 ● 促進血液循環、基礎代謝率 ● 心肺功能更強健、促進生長激素分泌 ● 增加骨質密度、預防骨質疏鬆 可別以為深蹲是只給健身族群的專利！其實我們也常在日常生活中不知不覺中碰到類似的動作，像是起立、坐回椅子上的過程，出外蹲馬桶或爬山等；其實深蹲並沒有想像中這麼難，但確實動作要正確，才不會不小心受傷！ 5步驟學會深蹲 要注意的是，雙腳之間的距離最好是能做出「全蹲的姿勢蹲到底」，進行深蹲時避免踮腳尖和過度先彎曲膝蓋，應該將重心往前腳掌移動，讓股四頭肌主動參與，保持肩膀、下背、臀部成一直線，不要過度前傾。 當學會之後，就著重實踐啦！但要提醒大家，不論做什麼運動都不要躁進或逞強，每個人的身體、肌肉、關節狀況都不同，剛開始深蹲時要循序漸進，先做小幅度深蹲，身體習慣且心有餘力後再慢慢增加強度，不要為了跟網路上的教學影片姿勢一樣而不小心把自己弄傷了。 不確定自己一天該做多少下深蹲的初學者，建議初學者最好分散次數，例如以每組15~20下為單位，中間休息60秒，先做4組，完成後如果身體沒有過度疲累時再開始增加負重，一步一步慢慢來。 新手可以借助輔助器具，但不要過度依賴！ 當初期還沒有足夠的核心力量時，有些人會借助深蹲機的協助，讓身體進行深蹲時更順利，雖然仍是有用的訓練，不過效果遠遠不如徒手深蹲，倘若真的想好好鍛練肌肉，建議不要過度依賴輔助器具，多採用漸進式的重量負荷訓練，才能真正有效增強肌肉力量。 （除了深蹲機，如果你好奇什麼是「史密斯深蹲」、有什麼特點，這篇文章有詳細介紹：深蹲姿勢怎麼做？3分鐘介紹深蹲訓練部位與深蹲好處！） 如果你想更了解更多健康知識，可以在健康010的網站上看多詳細資訊 Photo by Benjamin Klaver on Unsplash 延伸閱讀： 生酮飲食前建立正確觀念！本篇原理＆副作用1次Get！ 波比跳「燃脂」訓練姿勢教學！但有3種人不適合學喔！

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