虞書欣『獨家減肥食譜』大公開！一周狂瘦9公斤，連嬰兒肥也都擺脫～

曾出演《青春有你2》與《蒼蘭訣》中飾演「小蘭花」的虞書欣，人氣迅速飆升變成大勢女星！虞書欣的外貌甜美加上苗條的身材！但在早期剛出道時因嬰兒肥、身材豐腴，常常被許多酸民們攻擊，這也因此讓她下定決定要瘦下來，更是在一周就狂瘦9公斤！一起看看虞書欣的減肥方法和減肥食譜吧！ （圖片來源：＠estheeerrrrr） 虞書欣減肥方法1.每天早上一杯黑咖啡 黑咖啡的熱量低，能夠提高身體代謝，促進脂肪燃燒～早上空腹或運動前30分鐘可以喝一杯，也能幫助提神醒腦！ 虞書欣減肥方法2.選擇低碳水的食物 主食盡量選擇低碳水、減脂的食物，也可以把低GI替換高GI，像是地瓜、玉米、南瓜、燕麥等，低GI又能夠增強飽足感，既營養又比飯或麵條的熱量低！ 虞書欣減肥方法3.吃蛋白質 很多減肥的人都覺得吃肉就會胖，索性都只吃水煮青菜，只要吃的正確就不會影響減重過程！肉類可以選擇水產海鮮類，並搭配蛋奶豆，這些都有豐富的蛋白質！ 虞書欣減肥方法4.補充維生素 減肥的時候很難飲食均衡，可能會導致營養不良！可以適量的補充維生素，幫助人體所需的營養！ 虞書欣減肥方法5.要多喝水 減肥減脂但不能減水，其實在平常就要多喝水提高代謝，能有助通便排毒，除此之外肌膚也會變得更好更水潤！ 虞書欣減肥方法6.睡前4小時不進食 睡前吃東西不容易消化，更容易囤積脂肪，反而會讓體脂增加！虞書欣晚上8點以後就不進食，如果真的杜子鱷可以適量吃蛋白質食物或黃瓜，不過盡量保持8點後就不再進食！ 虞書欣7天減肥食譜 虞書欣表示自己也曾用很多對身體不好的減肥方法，所以她分享自己在需要快速一周減肥時的食譜，不過建議大家除了吃對之外也要搭配運動，才能瘦得更快！ Day1 早餐：玉米＋牛奶 午餐：蔬菜沙拉＋牛奶 晚餐：黃瓜＋小番茄 Day2 早餐：黃瓜＋牛奶 午餐：水果蔬菜＋雞胸肉 晚餐：黃瓜＋小番茄 Day3 早餐：水煮蛋＋牛奶 午餐：涼拌木耳＋雞絲＋糙米粥/燕麥 晚餐：蔬菜沙拉 Day4 早餐：地瓜＋牛奶 午餐：紫菜湯＋花椰菜＋雞胸肉 晚餐：黃瓜＋小番茄 Day5 早餐：全麥麵包＋黑咖啡 午餐：涼拌青菜＋水煮蝦仁 晚餐：黃瓜＋小番茄 Day6 早餐：黃瓜＋豆漿 午餐：蔬菜雞胸肉沙拉 晚餐：全麥麵包＋牛奶 Day7 早餐：全麥麵包＋牛奶 午餐：玉米＋黃瓜＋水煮肉片 晚餐：黃瓜＋蔬菜沙拉 以上就是虞書欣的減肥方法和食譜，讓我們一起瘦成瓜子臉吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #減肥 #減肥方法 #減肥瘦身 #減肥瘦身方法 #瘦身 #瘦身方法 #虞書欣 #虞書欣減肥 #虞書欣減肥法 

好吃到男友恨不得將妳娶回家！秋之食譜大公開～女孩們，讓我們用美食抓住他的胃吧！

想要抓住對方的心，先抓住他的胃吧！畢竟沒有男人抗拒得了美食的誘惑（笑）雖然在這個外送方便的時代，小編也曾想過只要動動手指美食就能直送到家，何必自找苦吃親手下廚呢？但是！！自從看到男友露出療癒的笑容，並稱讚自己的料理後，開啟了想要挑戰下廚的慾望。讓我們一起把握食慾之秋，製作美味又健康的料理來收服對方吧～～ ＃今晚想吃什麼？手作料理暖心又暖胃 有了手作的目標後，相信女孩們都會有個疑惑，那就是「該如何開啟第一步呢？」別煩惱～就讓小編推薦你一個新手也能輕鬆入門的食譜教學，只要搜尋amwaytw的IG，豐富的餐點教學，提供料理步驟還有許多小撇步，根本是女孩最強的神助手，有它的助攻相信餐點絕對會好吃到男友想把妳娶回家啦！！ ＃煙燻鮭魚乳酪小點 說到秋天的味道，第一直覺就會想到：鮭魚（忍不住流口水）很適合作為開胃菜的煙燻鮭魚乳酪小點具有多層次的口感，剛剛好的一口份量更是派對中不可或缺的菜色！做法hen～～簡單，只要把堅果壓碎後用小火炒5分鐘，加入馬斯卡彭乳酪與動物性鮮奶油混和後，塗抹在斜切的法國麵包上。再撒上用橄欖油、麵包粉與香料炒過的調味料當點綴，就可上桌！！ ＃櫻桃鴨胸溫沙拉 認真覺得女孩們的另一半實在太幸福了吧！超有口福可以品嘗到櫻桃鴨胸。別以為這道菜很難就舉白旗放棄喔！小編都成功了，大家也絕對沒問題～～將烤箱預熱200度，在鴨胸皮上切出菱格狀，用鹽、黑胡椒醃製15分鐘。先熱鍋煎至表皮酥脆（約15分鐘）再放入烤箱6分鐘後取出放涼。記得一定要先放涼喔！不然肉汁會噴出來XD 最後將鴨胸切片美美的擺放在沙拉上，淋些油醋提味。小廚娘如你，又完成一道看似高難度，其實很easy的美食！！ ＃冷製義式烤甜椒天使麵 最期待的主餐來啦～～將紅黃甜椒洗淨後放進烤箱一個小時（烤到表皮微焦）撕成長條狀後加入橄欖油、巴薩米克醋、鹽及黑胡椒拌勻備用。在水中加入些許鹽煮滾再放進天使細麵，煮6分鐘左右就可以撈起來過冷水瀝乾，再將麵捲成美美的圓形後盛盤，放上剛剛準備好的紅黃甜椒，就可以上桌囉！！（簡單到不可置信，在家就擁有高級餐廳的FEEL～～） ＃飯後用甜點畫下完美句點～男友忍不住敲碗隔天菜單啦！ 完成這麼多料理，女孩們請先給自己一個掌聲！而餐點的最終怎能少掉甜點呢～～在amwaytw的IG上不只提供主餐教學，就連飯後甜點的食譜也準備好了（吼！真的很貼心捏～）像是適合送禮的低糖油雙色高蛋白綠豆糕，或是節慶時必備的香柚檸檬蜂蜜優格塔，都有完整食譜內容，讓下廚成為一件有趣且特別的事情。 還不快捲起你的袖子開工啦！驚喜滿點的美味食譜，絕對讓對方天天期待開飯的瞬間～而且啊，amwaytw的IG還有許多運動、生活相關資訊！follow IG帳號👉🏻點我 #下廚 #手作料理 #暖心 

【綠山農場 諾曼第發酵奶油】 一次就上手的奶油餐包 專屬於小朋友的下午茶時光

最近小姪女們常來家裡玩 三歲的小孩特別愛吃零食點心 想說自己做的還是比較健康 就上網查了食譜 想來嘗試看看做麵包！ 麵包食材雖然簡單又好準備 想做的健康又好吃 食材的準備可不能馬虎 我特別找了一家專門賣烘培食材的烘培坊—家家酒(Homebake )烘焙材料行 做奶油餐包最重要的就是要選對「奶油」 平時我都是去一般超市買無鹽奶油 但因為今天是要做給小孩子吃 要用好的奶油做才能吃的安心健康 所以我買了 綠山農場 諾曼第發酵奶油 來自法國諾曼地百年傳統農場的綠山農場 諾曼第發酵奶油 綠山農場是由751座農場結盟的酪農合作社 所生產的奶油、鮮奶油鈽彈新鮮香濃 更獲得2019 法國農業部乳製品大賽冠軍金牌獎認證！ 好的食材才讓麵包的濃純香更加迷人！ 《奶油餐包》 高筋麵粉 475g 綠山農場 諾曼地（無鹽）發酵奶油 35g 全蛋 1顆 牛奶275g 糖 70g 快速酵母粉 7g 因為是要做給小朋友吃 所以糖放多一點小朋友才喜歡 如果不喜歡太甜的朋友可以放一半就好喔 這個食譜總共可以做大概16個小奶油餐包喔 《步驟》 1. 將高筋麵粉、全蛋、牛奶、糖和快速酵母粉放入中盆中攪拌均勻 因為我們家有麵包機 所以直接放進去攪拌很輕鬆！ 攪拌均勻後加入奶油 綠山農場 諾曼第發酵奶油 包裝非常貼心 可以按照上面的切線25g分割 攪拌均勻後可先搓成想要的大小放置烤箱發酵一小時 在塑形的時候記得先灑上一些麵粉 才不會黏手 可能是因為這次使用的奶油是綠山農場 諾曼第發酵奶油 味道特別香濃 光是在捏麵團的時就已經香味十足 小姪女們一直說想吃麵糰😂 我一顆大概是56g 烤好之後的大小大概跟手掌一樣大 放入烤箱發酵時 可在烤箱內放置一杯熱開水 發酵一小時後因為麵團會膨脹 所以可以再重新塑形一次 塑型好後再發酵40分鐘 發現完成後就可以放進烤箱烤麵包囉 烤箱預熱180度 用180度烤16分鐘就完成囉！ 16分鐘後麵包出爐啦~~~ 在烤麵包的過程奶香味一直飄出來 小姪女們迫不及待啦~~ 看看這光鮮亮麗的表皮 酥脆光滑 每一顆奶油餐包都圓潤飽滿 整個房間都充斥著奶油香味 拉開麵包的瞬間 Q彈香嫩 但有點燙手 撥開奶油餐包 是多麼的紮實！ 和外面賣的就是不一樣 每次在麵店買的奶油餐包都會中空 但自己在家做麵包就是不一樣 食材健康做起來又好吃！ 看看孩子們吃得多開心！！ 大口大口塞 完全停步下來阿 因為單吃麵包有點單調 所以厲害的姑姑我又做了玉米濃湯 好吃的奶油餐包搭配玉米濃湯 真的是一個分量十足的下午茶阿 小姪女們吃的津津有味 屬於孩子們的下午茶就是這麼簡單 看到她們吃的開心 實在激起了我的料理魂！ 第一次做麵包就上手 除了是因為這份食譜簡單不容易出錯 再加上綠山農場 諾曼第發酵奶油 的加持 讓這道簡單的小點心增添了更香甜自然的美味！

味噌醬烤茄子》日本最家常料理 柔滑多汁帶葵花香

發現日本有一道傳統料理Nasu dengaku（味噌醬烤茄子），每個吃過的人不管日本或外國人都對它讚不絕口，好像它有某種吸引人的魔力，讓人忍不住想去揭開秘密，也許你曾經吃過日本道地的醬烤茄子，因為想念那滋味而想尋找作法，又或是吃膩了涼拌茄子想換個料理方法，那這道料理我想會非常適合（家裡有烤箱的）你。 醬燒茄子？醬烤茄子？Nasu dengaku是什麼料理？ 我在參考食譜時看到各種對Nasu dengaku的稱呼，有味噌燒茄、味噌烤茄，因為用字不同，一開始其實搞不清楚到底茄子要煎、要烤、要煮？後來搜尋英文食譜發現有個比較一致的稱呼：miso glazed eggplant，其中glaze在字典裡針對動詞的解釋為「上釉」，用在料理上就如同在食物表面塗抹醬料經過燒烤讓它呈現光澤的過程。 英文這麼形容比中文好像更傳神，我覺得很有意思特別寫出來跟大家分享，也再次強調，這道料理分享的是「醬烤」茄子，不是燒茄、也不是煮茄。 醬烤茄子的料理關鍵 茄子的品種 不知道你是不是跟我一樣，還沒吃過醬烤茄子就先被它可愛的外觀吸引？ 日本人的茄子品種跟我們熟悉的胭脂茄、麻糬茄等細長的外形不同，長得圓圓胖胖的，許多人推薦用日本圓茄來做這道料理，日本圓茄在台灣是不是有引進我不知道，但有找到經過改良外形類似的品種，我自己做完食譜也建議用這類品種，茄子肥大一點咬下去比較多汁啊！ 想多認識茄子的品種可以參考這篇文章 抹鹽巴讓茄子出水 用鹽醃漬讓肉質軟化的方法我想大家應該不陌生，下面完整食譜會告訴你茄子烹煮前的處理方式。 烘烤時間和溫度 雖然有寫明烤溫和時間，不過我想就跟烘焙點心一樣，隨著所使用的茄子品種或烤箱機型不同，所用的烤溫、時間也會有所調整。我這次使用180度，烘烤約30分鐘，吃起來接近理想中的入口即化但不軟爛的口感，只有外皮有點乾硬，不確定這道料理是不是本來就是這樣，只吃茄子肉。 點綴香料 紫蘇和白芝麻是普遍大家推薦最後上桌前點綴的調味料，紫蘇我只有吃過一次，據說價格不便宜，所以沒有特別準備，白芝麻如果有的話香味會更提升，沒有的話也沒關係。 有葵花籽香氣的味噌醬 我的食譜還有一點不一樣的是：多了葵花籽香氣，葵花籽其實不在我預想的食材內，是因為要煮味噌醬，怕沒有水分太乾會燒焦，沒有其它選擇的情況下用了葵花油，我用的葵花籽油不是精煉的，本來就聞得到一點香氣，但平常只用來炒菜沒有特別感覺香，沒想到和味噌混在一起這麼搭，非常推薦味噌醬和葵花油的組合，用來做沙拉醬應該很適合。 其它味噌醬食譜 不知道看到這裡有沒有勾起你對味噌的興趣，我最近開始研究味噌相關的食譜，目前嘗試過味噌湯，對，平凡無奇的味噌湯，裡頭其實加了不平凡的高湯 。 味噌醬烤茄子完整食譜 INGREDIENTS DIRECTIONS NOTES

日本現在大人氣的「美味系女子」是什麼？散發天然、不做作氣息，原來是靠「奇異果洗髮精+蜂蜜髮膜」！

最近日本討論熱度很高的「美味系女子」，妳不會還不知道是什麽意思吧？她們代表著一群和複製人大軍比起來，更自然、獨一無二、簡單的女孩們，與其追求一樣高標準的審美觀，不如就學學日本的「美味系女子」，走更天然清新不做作的路線吧！當然要成為美味系女子，除了生活態度上以外，最好開始的第一步，就是從頭髮下手！小編研究之後發現，這些美味系女子不但不染鮮豔、淺色的髮色外，她們也會讓頭髮看起來乾淨蓬鬆又整齊，這是怎麼辦到的呢？ #日本女孩空氣感造型的秘密就靠它！洗完持久蓬鬆、療癒香味環繞浴室，關鍵在用「天然食材」養髮！ 原來這幾年日本大流行的天然、有機概念，已經逐漸延伸到「養髮」上了，而以天然食材的概念來照顧頭髮，最高人氣的選擇就是日本品牌Hair Recipe「髮的食譜」！他們家的洗護產品以獨有食材營養概念、自然不做作的果香而大受到日妞歡迎，連名人都在使用！在台灣、日本藥妝一度都賣到大缺貨，「髮的食譜」由日本營養學家和美髮專家一起研發，用超級食物來營養護髮！像照顧身體一樣照顧頭髮，還有獨有的製造技術，讓天然配方用起來很溫和不過度清潔，但又同時可以讓食材營養可以發揮最大效用！推薦油頭用「奇異果X無花果」，洗完超清爽持久蓬鬆，中乾性髮質修護必備「蜂蜜X杏桃」用完直接拯救稻草髮！ 不但是食物營養護髮概念，日本女孩偏愛這支，更是因為它的療癒髮香！！！不是一般洗髮精的那種人造香味，而是聞起來很自然舒服的淡淡果香。不但是洗澡時心情更愉快，用完之後頭髮隱隱散出自然果香，一點都不像濃濃做作香水，完全是偽素顏的概念！ #誰說一定要用乾洗髮或蓬蓬粉？奇異果洗髮精洗完完美蓬鬆，不用造型就有空氣感look！ 這個超人氣奇異果洗髮精最讓大家喜歡的點就是洗完頭有著去沙龍被吹完頭髮的蓬鬆度！會這麼厲害就是因為有奇異果X無花果的成分，像是頭髮的輕食，奇異果可以溫和淨化頭皮和髮絲，讓頭髮馬上變回清爽又有活力的狀態！無花果則可以保護髮絲、滋養秀髮卻又不讓頭髮扁塌！奇異果淡淡的清新，完全令人著迷，簡直是約會加分點！日本的女孩們都這樣偷偷讓頭髮自然蓬鬆，又散發出不做作、讓人心動的香味，成為美味系女子！ #中乾性髮質選這款！蜂蜜X杏桃款用完直接拯救稻草髮！洗完天使光圈瞬間get！ 如果頭髮是比較中、乾性的女孩，則可以選擇蜂蜜X杏桃的這系列，這系列洗起來比較保濕，洗完頭髮會更有光澤，而且香味聞起來也超級舒服！是很適合冬天的香味，有種幸福又舒壓的感覺，一整天辛苦回家，洗完後聞到這個香味完全瞬間被解救！！而且小編自己的經驗是，用了Hair Recipe的洗髮精後，每次風一吹過來，身邊的人都會忍不住說：「妳的洗髮精好好聞！是哪個牌子！？」比香水更自然的舒服香味真的大家都難以抵擋～ 除了洗髮精和護髮精華素外，小編也要大推這個蜂蜜高濃度營養修護髮膜，用完根本像去給人護過髮一樣，蜂蜜本身就是一種保濕精華，還擁有多於10種維他命及礦物質，可以密集修護受損髮絲變得更健康！許多控油洗髮精都只解決頭皮油的問題，但髮尾卻常常乾到不行！或是每天上電捲棒造型，髮尾都是毛躁又分岔，也會瞬間變得閃亮亮又超滑順！而且使用後不會黏膩！就算是油頭使用也不怕～ 女孩們若想要和日本的美味系女子一樣散發自然療癒髮香，就趕快入手Hair Recipe吧！保證用過就回不去啊～ momo購物現在有兩件免運再省$100🔜點我 小屈單件特價 $349，兩件合購享56折🔜點我 #HairRecipe #奇異果X無花果 #奇異果洗髮精 #日本風靡 #美味系女子 #蜂蜜X杏桃 #蜂蜜髮膜 

【曼妮料理教室】午仔魚一夜干，深夜食堂來烤魚吧～

我有好多朋友都很愛吃魚，​ 以往大家會一起買挪威鹽漬鯖魚，​ 這次老闆跟我推薦他們的午仔魚一夜干也很受歡迎。​ ​ 無鹽的午仔魚一夜干，用煎的用烤的都很好吃。​ 加一點蒜頭青蔥薑絲清蒸也可以。​ ​ 我示範的是用烤箱，​ 淋上橄欖油，一點海鹽，新鮮檸檬汁​ 把魚架在烤網上進烤箱，這是模擬居酒屋燒烤店烤魚的樣子～​ ​ 把魚架高，烤出來的魚皮魚肉才會好吃。​ 同時滴下來的油一起烤蔬菜，一點都不浪費。​ ​ 我只能說這午仔魚一夜干​ 一個人吃 ​ 超級豪邁​ 兩個人吃 ​ 好享受​ 三個人吃 ​ 剛剛好​ 四個人吃 ​ 加烤一隻鯖魚！​ 午仔魚一夜干(330g±10%/尾)​ ☆ 俗語說「一午二鮸三嘉鱲」意指最好的魚是午仔魚​ ☆ 富含EPA與DHA…等，油脂豐富，肉質鮮嫩細緻​ ☆ 台灣養殖，安心無毒，HACCP合格認證工廠加工​ ☆ 香煎、火烤、清蒸皆可​ 了解更多食譜🍳 The Evelyn Handmade 曼妮 料理食廚工作室 #食譜 #料理 #美食 #家常 

【Pregnancy】孕期早餐菜單 ｜挑戰每天不重複的選擇

有了寶寶後對飲食更用心講究，一餐兩人吃，當然要吃比較好💕 婚後每天7:30幫老公做早餐、8:00送他出門，剛開始早起很痛苦，會跑回去睡回籠覺或是早餐隨便吃，但漸漸養成早起、好好做早餐的習慣後，真的覺得「早餐吃的好」精神健康差很多🐝 為自己做份早餐也是一種善待自己的方式⁣ 孕期為了充分攝取，我通常都會主食＋一碗水果（補充葉酸、維他命等）＋牛奶（補鈣）。 至於食材，媽咪們不用太刁鑽，現代醫學理念其實除了菸酒禁止以外，其他只要適量都ok的，所以不要害怕「我吃了這個會不會怎樣」，心情放輕鬆、吃得開心～沒事👌 法式吐司是我跟老公的最愛！將裹上蛋液的吐司用奶油香煎，夾上起士～熱熱的爆漿好好吃！ 偶爾想換換口味，來份酥脆雞柳條三明治🥪 這樣的早餐其實很簡單，前一晚先將雞肉醃好，隔天裹上地瓜粉炸到酥脆就好了唷！不想吃炸的～也可以用香煎的方式！ 至於生菜～因為孕期較忌諱生食，因此生菜我還是有稍微燙過、再冰鎮。 胃口不好的時候想換點清淡的，於是水果玉米、饅頭成了冰箱必備！這些食材在全聯都買得到，✔水果玉米 ✔六甲饅頭（很推～有奶油香）✔崙背牛奶 ，這些都是從全聯社團裡獲取的心得👏 某天特別想念台灣味，於是為自己醃了古早味肉排，夾蛋夾起士好對味！配上麥片牛奶整體就不會那麼鹹～ 豆子偶爾也想來個美式拼盤🇺🇸～一片香煎火腿＋美式炒蛋＋黃金法式吐司配上熱帶水果🍌是人人尖叫的完美組合呀💯 想吃很久的薯餅蛋餅🥔為了健康～連薯餅都自己動手做！外酥內軟好好吃！（之後再來分享食譜） 偶爾假日偷懶🙈就簡單烤個吐司抹無鹽奶油、香煎荷包蛋，馬鈴薯濃湯則是前天做好的唷💕洋蔥、蘑菇、馬鈴薯下去打細成泥～加入牛奶、高湯，滿滿的營養💪 睡比較晚的時候，就給自己來份brunch吧！通常我會將菜單分兩個區塊，偏鹹 VS 清淡，才不會吃完整個很膩！較鹹的有：香煎番茄佐黑胡椒、義大利香料粉🌿、培根、薯餅；清淡的則是：炒蛋與水果玉米、婆婆做的葡萄燕麥吐司💞，吃完整個很滿足！今天自製的紅茶拿鐵還特別打上奶泡🥛呢！ 實踐了一陣子，除了吃得健康，心靈也獲得滿足！我認為不只是懷孕，生活在都市每天忙碌、高壓，我們更應該從平時做起，好好善待自己，實踐了一陣子你也會發現精神更加充沛唷！ instagram : fefechien ＃早餐＃孕期早餐＃孕期紀錄＃早餐食譜＃早餐菜單＃孕期飲食

總是深陷熱量地獄？大口吃漢堡也不怕胖，教妳如何聰明無負擔挑選外食

相信女孩們不管是在健身還是在減肥，都會有一個共同在意的點就是「熱量」，但是很多外食根本就沒有標記熱量啊！這樣要我們該如何是好？別擔心！今天跟大家分享健身飲食教練 ＠chelsea.chiang 的飲食方法，Chelsea是教練之外也是食譜創作家，常常會自製很多健康食譜，也會跟大家分享不同外食的熱量以及搭配，真的是造福了以外食維生的大眾啊！ 延伸閱讀：多的是你不知道的瘦身事！從麵條到火鍋料通通列出來，這麼血淋淋的瘦身帳號實在讓人不敢亂吃！ ＃便利商店篇 一日之計在於晨，早上最常看見的畫面就是一票人進超商咻—咻—咻的拿了架上的早餐超值組合，但有時候又擔心自己選的早餐熱量及營養是否充足，在這邊不只早餐、午餐連嘴饞的下午茶和晚餐都幫你找好了呢！ ＊補充說明：Carbs = C =碳水化合物 Fats = F =脂肪 Protein = P =蛋白質 ＃麥當勞篇 講求快速的麥當勞更是編輯上班經過必買的早餐首選啊！可是每次點得豪邁吃的爽快，油脂也跟著猖狂起來了！如果有在計算熱量的女孩們，其實只要有控制好熱量跟營養素，麥當勞也是可以吃的啦～ 原來招牌滿福堡熱量也還好嘛～而且蛋白質還有17克呢！ 其實麥當勞的主食蛋白質含量都蠻高的，但會變胖其實是其他副餐，例如薯條、含糖飲料、點心那類營養素較差的餐點，只要避開也是可以大口吃漢堡啊！ ＃露易莎篇 最近好像越開越多家分店的路易莎，除了店面裝潢越來越有質感，還有很多位子、插座之外，更收服人心的就是它的價格很親民啦～假日工作或讀書總會待在裡面一整天，但吃進去的熱量也不能馬虎喔！ 很驚人吧！編輯本來以為佛卡夏至少要3、400大卡，沒想到只有273大卡！卯起來吃也不是問題啦～ 另外還有外食懶人包，這種搭配法真的豐富又不餓肚子，但是又可以控制熱烈，就決定下週早餐菜單了！ 減脂的孩子也可以參考這張外食清單，別再說你是因為外食變胖了！ 另外還有很多外食例如星巴克、拉亞漢堡以及各種瘦身選擇搭配chelsea也都有分享在她的Instagram上，馬上跟著編輯追蹤 ＠chelsea.chiang吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #低熱量 #健康飲食 #健身 #咖啡廳 #外食 #外食族 #懶人包 #早餐熱量 #早餐選擇 #減脂 #熱量控制 #瘦身 #超商飲食 #路易莎 #飲食 #麥當勞 

英國皇室搞笑版交換禮物！6樣「爆笑交換禮物」推薦，收到這樣的禮物你說雷嗎？

今天就是聖誕節！大家交換禮物了嗎？英國皇室也有在玩交換禮物的遊戲，但玩的可是「搞笑版交換禮物」因為伊莉莎白二世女王曾提出3點交換禮物的規則，第一點：禮物要在聖誕節前夕交換。第二點：禮物最好是能讓人發笑。第三點：禮物越便宜越好。來看看大家都收過怎樣的聖誕禮物，讓人哭笑不得！ 聖誕布丁 女王是很用心的人，暑假期間，會在大約800張的聖誕賀卡上，簽署她的名字「Elizabeth R」，然後聖誕節時，依照傳統規定，英國皇室的工作人員，都會收到禮券和聖誕布丁當作禮物。 奶奶酸辣醬的食譜 凱特王妃曾在聖誕節送給女王，她奶奶自製酸辣醬的食譜，原本很擔心女王不喜歡，但很慶幸是，她發現隔天食譜就放在女王的桌上，不知道女王是不是有偷偷研究怎麼做酸辣醬了。 白色的皮革馬桶坐墊 安妮公主曾送給查爾斯王子的白色皮革馬桶座墊，這禮物真的是既實用又搞怪阿！不知道查爾斯王子收到的當下，是怎樣的表情呢～ 美女玩具模型 在哈利王子還沒遇到梅根，還是個黃金單身漢時，凱特王妃曾送他這個「Grow A Girlfriend」的玩具，可以泡水長大的美女模型，來恭喜哈利王子獲得女友！看來凱特王妃偷偷在損哈利王子的愛情，這玩具可以上亞馬遜購物網站買，大家可以考慮之後買給單身男性友人當禮物。 浴帽 我們哈利王子也不是省油的燈，送的禮物也都很有惡趣味的幽默，他曾送給女王一頂浴帽，而這浴帽可不簡單，上面印的字樣是「ain’t life a bitch」，意思就是「生活不就是婊子」，這麼大膽又狂的禮物，也就只有哈利王子敢送了吧！ 會唱歌的玩具倉鼠 而我們梅根王妃在去年還是未婚妻身分時，則是送給了女王「會唱歌的玩具倉鼠」，確實是很可愛有趣的禮物呢！而據說讓女王收到後大笑不已。 相信當收到這些相愛相殺的禮物後，會互相吐槽爆笑，不雷不雷，聖誕節開心就好～每年聖誕節的送禮，實在都是一場燒腦考驗阿！儂編也很好奇今年大家收到了什麼禮物呢？ source：kensingtonroyal@IG 、EXPRESS、The Sun 合作網站／Bella儂儂 #2021交換禮物 #2021交換禮物推薦 #bella儂儂 #交換禮物 #交換禮物推薦 #搞笑交換禮物 #生活精選 #皇室交換禮物 #英國皇室 

食譜｜🇮🇹義大利老奶奶ㄉ秘方！！EP2 番茄肉醬佐奶油義大利麵🍝

 #小0食譜上線👩🏻‍🍳 第2集 #番茄肉醬佐奶油義大利麵 #番茄肉醬麵 番茄義大利麵我做過好幾個版本 此版本是我覺得最好吃的！！ #我的料理幾乎都是一鍋到底 以下食譜的作法都在講同個鍋子內發生的事情 有看不懂的地方可以留言問我😆 今天分享的義大利麵 我覺得比外面賣的還好吃，口感非常滑順 一下子就把麵都吃光光了🤤 #食材（全部都在全聯買的） 義大利麵 豬絞肉—1/3盒 洋蔥—1/4顆 大番茄—2顆 #調味（看個人口味） 番茄麵醬—2大匙 月桂葉—2-3片 黑胡椒 鹽 奶油 #作法 1.義大利麵煮熟放旁邊 2.先中大火炒豬絞肉至半熟 再加入洋蔥丁一起炒一下 3.再加入番茄麵醬、月桂葉、黑胡椒、大番茄2顆 🍅重點：大番茄不要切！！要用手擠爆！！🍅💦 等等口感才會有滑順溫潤的感覺 用刀子切會破壞番茄的組織 （從youtube上學到的） 4.蓋上鍋蓋小火悶煮30分鐘 （不用加水，番茄最後會出水） 5.開鍋蓋！！ 加入奶油、鹽攪拌均勻 好好吃的番茄肉醬就完成囉～～😋 6.再把剛剛的已經煮熟的義大利麵 放入鍋子裡就可以吃了 其實啊我一開始做菜時非常排斥加工食品 例如番茄麵醬、奶油，也不喜歡吃絞肉 所以我過去做好幾次義大利麵其實都很清淡 清淡到像番茄湯麵🤣🤣 這一次是我老老實實按照網路上的食譜做出來的 覺得非常非常好吃😍 上述跟大家分享的幾個小撇步 不加水、番茄用手揉爛、最後加入奶油 都是讓番茄肉醬層次更豐富好吃的秘訣🐷 一定要完全按照食譜做才會有一樣的味道喲！！ 有幫助到大家的話，歡迎留言跟我分享🥳 🍝食譜來源Youtube https://youtu.be/YsLrZszvD8E 🥨分類標籤​ #離不開吃ㄉ小0 #小0食譜 #小0吃晚餐 #食譜 這裡不能放影片😔😔😔 想看更多ㄉ食物影片請到 我的IG🔍somethingyummyyy 

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食譜｜🇮🇹義大利老奶奶ㄉ秘方！！EP2 番茄肉醬佐奶油義大利麵🍝

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